Monokotšoai le litholoana tsa lefu la tsoekere

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tseba hore bophelo ba bona, hammoho le ho ba teng ha mathata, ka sebele bo tla itšetleha ka phepo e nepahetseng. Ka bomalimabe, lenane la maloetse a thibetsoeng le le lelelele, 'me le na le litholoana tse ngata tseo re li ratang. Nahana ka hore na ho ka jeoa monokotšoai joang ha ho na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hore na u ka tseba ho bala joang.

Likarolo tsa tšebeliso ea monokotsoai

Ka lefu la tsoekere, ha se monokotšoai kaofela o phetseng hantle. Re bua haholo ka mefuta ea bona e nang le asiti le e monate le e bolila. Motho o hloka ho baloa ka hloko palo ea lik'habohaedreite, ho latela lijo, le ts'ebeliso ea lihlahisoa tsena ka bongata bo fokolang.

Litholoana tsohle li jeoa feela lenaneng le ka tlase. Ho feta moo, lijong li lokela ho ba ncha feela. Ka nako e 'ngoe u ka kenyelletsa li-oranges, liperekisi, liapole, lemone. Li kenyeletsoa lijong nako le nako, 'me ke ha lefu lena le lefelletsoe.

Hoa hlokahala hore u ntlafatse lijo tsa hau ka litholoana tse nang le li-antioxidants tse ngata. Li na le phello e eketsehileng ea pholiso 'meleng,' me, ho ekelletsa moo, li kenya letsoho taolong ea tsoekere ea mali. Ho tseba hore na ke melee efe e sebelisang tsoekere ho tsoekere, o ka ntlafatsa lijo tse nang le phepo e itseng mme o ntse o natefeloa.

Litholoana li jeoa li sa tsoa khuoa ebile li leqhoa. Li ka jeoa ka lijo tse ling tse phetseng hantle, ka ho etsa li-salads. Haeba u li ja ka bongata bo fokolang, ebile u nahanne ka phepo e nepahetseng, li ke ke tsa u ntša kotsi.

Tlatsetso e le 'ngoe hape: lihlahisoa tse latelang tse lumelletsoeng li loketse feela ho sebelisoa ke bakuli ba nang le mofuta o ikemetseng oa insulin. Empa ka mofuta oa lefu le itšetlehileng ka insulin, li thibetsoe ka tieo: mokuli o qobelloa ho boloka boemo ba glycemia feela ka lebaka la litekanyetso tsa insulin tse lekantsoeng hantle.

Nka ja eng ka monokotsoai?

Ha ho na monokotsoai o lumeletsoeng joalo ka lefu la tsoekere la 2. Lingaka li lumella tšebeliso ea lijana tse joalo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

1. Cherry O sebakeng sa pele sa "boleng ba molemo." Le tsohle hobane li na le lintho tse ngata tse phetseng hantle. Bakuli ba bang, ba sa tsebe hore na ke litholoana life le monokotsoai tseo u ka li jang le lefu la tsoekere, ba hana ho latsoa li-cherries tse 'maloa. Sena ke lefeela: ka lefu le sa rarahaneng la lefu lena, le ka le ja, le se na tsoekere kamehla.
2. Li-Gooseberries li na le fiber le livithamini tse ngata. Monokotšoai ona oa batho ba lefu la tsoekere o thusa ho fokotsa tsoekere ea mali. Mme kaha ho sa na le fructose e nyane ho eona, o ka e sebelisa hanyane.
3. Ramatiki e liehisa ho tsofala. Leha ho le joalo, monokotšoai ona oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o ka ba kotsi ha o ka jeoa ka bongata. Taba ke hore e na le li-fructose tse ngata.
4. Meroho e na le magnesium e ngata, vithamine C, e amang boemo ba pelo hantle.
5. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ba le monokotsoai, o nang le livithamini tse ngata le li-organic acid ka sebopeho sa tsona. Sena, ehlile, ke currant. Ka lefu lena, ho bohlokoa ho noa li-decoctions tse tsoang makhasi a semela sena.
6. Monokotšoai o monate (o lokela ho jeoa hanyane, mme ka nts'etsopele ea li-pathologies tsa gastrointestinal, acidity e eketsehileng ea lero la gastric, e hanyetsoa ka botlalo).
7. Sea buckthorn e potlakisa pholiso ea maqeba, eo ka lefu lena e leng ea bohlokoa haholo. Ntle le moo, sehlahisoa sena se nang le thuso se na le thepa ea pholiso ea maqeba.
8. Redcurrant e na le livithamini tse ngata tse thusang 'mele.

Ho tseba hore na ke mofuta ofe oa melee eo u ka e jang le lefu la tsoekere, o lokela ho lula o hopola hore e tlameha ho jeoa e le tala. Ha ho na joalo, ha u ka jang lijo tse halikiloeng le li-compotes. Ho tseba hore na ke litholoana life tse ka jeoang le lefu la tsoekere le tse sa khoneheng, u ka boloka boemo ba tsoekere bo tloaelehileng.

About monokotsoai ho boloka lefu la tsoekere leihlo

Bakuli ba bangata, ba sa tsebe hore na ke mefuta efe ea monokotšoai e ka bang teng ka lefu la tsoekere, ba nahana ka ho sa utloahaleng hore ha ho na ba 'maloa kapa ba fokolang haholo. Ho na le lihlahisoa tse ling tse thusang ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere. Tlhaho e na le meriana e mengata, ebile leha e le lefu le tebileng joalo e ikemiselitse ho thusa. Mme ke mofuta ofe oa monokotsoai o ka jeoang le lefu la tsoekere, ngaka e khothalletsa. Tsena li kenyeletsa tse joalo.

1. Viburnum e nkoa e le e 'ngoe ea tse molemo bakeng sa bokuli bo tebileng joalo, kaha e na le tsoekere e fokolang le sete sa livithamini tse sebetsang, li-amino acid.
2. Rosehip. E thusa tee ho tloha thekeng. E joalo ka tee e 'ngoe e tsoang ho monokotsoai le litholoana tsa tsoekere, e jeoa ntle le tsoekere e ekelitsoeng. Seno sena se tlosa chefo 'meleng' me e thusa ho laola glycemia.
3. Blueberries e laola maemo a tsoekere hape e sirelletsa retina, e kotsing ea ho fetoha habonolo ea pathological.
4. Li-Blueberries li na le phello e tšoanang.
5. Molora oa thaba o natefisa 'mele ka lintho tse ngata tse thusang, haholo-holo livithamini, li-trace element le li-antioxidants.
6. Blackcurrant ke ntlo ea polokelo ea vithamine C. Boithuto bo bonts'a hore e thusa ho thibela liphetoho tse ke keng tsa fetoloa mahlong. Leha ho le joalo, ho na le lehaha le le leng: e tlameha ho jeoa ka bongata haholo.

Kahoo, ka ho tseba hore na ke melee efe e thusang tsoekere, u ka atleha ho laola lefu la hau. Leha ho le joalo hore lingaka tse ngata li fana ka karabo e nepahetseng, na ho na le monyetla oa ho ja monokotšoai o nang le lefu la tsoekere, ho ntse ho hlokahala hore o lokise palo ea ona ho latela lijo tse khethiloeng ka bomong.

Monokotšoai o thibetsoeng oa lefu la tsoekere

Mokuli e mong le e mong o hloka ho tseba hore na ke melee efe e ke keng ea jeoa le lefu la tsoekere. Sena se tla thusa ho sireletsa khahlanong le hyperglycemia le mathata a tebileng.

Kahoo, esita le litholoana le litholoana tse lumelletsoeng li ka ba kotsi haholo haeba u li sebelisa ka foromo e tsoekere. Ho thibetsoe ka thata ho ja litholoana tse omisitsoeng. Le ha ho nahaneloa hore na ho ka ba le litholoana le monokotsoai tse kae ka lefu la tsoekere, khetho ena e tla tlisa kotsi. Li-jusi tse sa tsoa kenngoa ha li lumelloe: li na le tsoekere e ngata, 'me, ka hona, esita le ts'ebeliso ea lino tse nyane li isa ho hyperglycemia.

Ho thata ho sebelisa:

Lijo tsena li na le tsoekere e ngata. Le haeba u ka li ja hanyane, motho ea nang le lefu la tsoekere a ka mpefatsa boemo ba glycemia.

Kahoo, ka ho tseba hore na ke melee efe e thusang tsoekere le e sa lokelang ho jeoa, o ka qoba hyperglycemia mme wa natefisa lijo tsa hau ka livithamini.