Na hoa khoneha ho ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere: likhothaletso tsa tšebeliso

Lijo tsa lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa kalafo e atlehang ea lefu lena. Ka lebaka leo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le tlameha ho tlohela lijo tse ngata tse monate, mme ka linako tse ling li phetse hantle, hobane li na le lik'habohaedreite tse ngata, ka lebaka leo, tšebeliso ea tsona e lebisa tokollong ea bongata bo bongata maling. Batho ba nang le lefu la mofuta oa pele oa thupelo ba kanna ba se latele lijo, hobane sehlahisoa sefe kapa sefe se jeoang se ka "lefisoa" ka ente ea insulin. Empa na batho ba lefu la tsoekere ba nang le lefu la mofuta oa bobeli oa thupelo ba lula ba ipotsa lipotso ka seo ba ka se jang?

Melemo ea libanana

Litsebi tsa phepo le lingaka li lumela hore mathata a metabolic le lefu la tsoekere ha se lithibelo mabapi le tšebeliso ea litholoana (empa ka lithibelo tse itseng). Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ka e ja ka bongata, empa ho bohlokoa ho bala litekanyetso tsa insulin hantle. E na le thepa e ngata e sebetsang le vithamine e ngata - motsoako oa liminerale. Molemo o ka sehloohong oa litholoana o libakeng tse latelang:

1. E na le serotonin, e leng hormone ea thabo, e khonang ho ntlafatsa mohopolo le ho ntlafatsa bophelo bo botle,
2. E na le banana le fiber e ngata e thusang ho tlosa tsoekere e ngata maling le ho tloaela mokhoa oa ho ruruha.
3. Litaba tse phahameng tsa vithamine B6 (ka banana e feta litholoana tse ling) li hlalosa litholoana tse ntle tse teng tsamaisong ea methapo.
4. Vitamin C e eketsa mesebetsi e sirelletsang ea 'mele le ho hanyetsa ha eona tšoaetso, vaerase le fungus ka ho matlafatsa sesole sa' mele.
5. Vitamin E e na le thepa ea antioxidant mme ha e lumelle lihlahisoa tse bolileng tsa li-radicals tsa mahala hore li kene liseleng, moo li thehang metsoako e sa foleng e ka bakang mofetše.
6. Vitamin A e na le phello e molemo ponong, 'me hammoho le vithamine E, e lebisa ho potlakiso ea pholiso ea tishu, ho khutlisetsa letlalo.

Potasiamo e etsa hore mosebetsi oa mesifa o sebetse hantle, o imolla mesifa 'me o etsa hore matšoao a ho tsofala a se ke a bitsoa haholo. Iron e kopana le oksijene ka mor'a hore e kene 'meleng ebe e theha hemoglobin, e leng bohlokoa bakeng sa phokolo ea mali (khaello ea tšepe le hemoglobin e tlase). Ka nako e ts'oanang, ho libanana ha ho na mafura.

Litholoana tsa ho ja li na le phello e ntle tsamaisong ea mali, li etsa hore boemo ba metsi bo lekane hape li tsitsisa khatello ea mali (ho kenyeletsoa le khatello ea mali).

Contraindication

Ho sa natsoe melemo ea bona, libanana li ka ba kotsi ho batho ba lefu la tsoekere. Li na le lik'hilojule tse phahameng haholo, kahoo u ke ke ua li sebelisa ka botena. Ke botenya bo ka bang sesosa le phello ea lefu la tsoekere, kahoo bakuli ba lokela ho lekola boima ba bona le ho behella libanana lijong tsa bona ha li eketseha.

Le ha index ea glycemic ea tholoana e sa phahama (51), ho thata ho e sebelisa ka bongata bo sa lekanngoeng. Mabanana a mofuta oa 2 lefu la tsoekere ha a lokele ho kenyelletsoa khafetsa lijong hobane lik'habohaedreite li emeloa ke glucose le sucrose, ke hore, li kenella habonolo 'meleng habonolo. Mme ka hona ba khona ho eketsa maemo a tsoekere leha ba ja litholoana tse nyane.

Banana e lokela ho felisoa ka ho felletseng ke batho ba lefu la tsoekere ha feela ho hlahisoa lefu, hammoho le sebopeho se matla le se leka-lekaneng sa eona. Maemong ana, le keketseho e nyane ea tsoekere e ka mpefatsa boemo.

Hape, makhasi a litholoana a na le fiber e ngata, ho bolelang hore sehlahisoa se chekoa butle-butle. Sena se ka baka khatello ea maikutlo ka mpeng, haholoholo le ho ja lijo tse nang le khalori e ngata haholo.

Tšebeliso

Potso ea hore na libanana li ka sebelisoa ho lefu la tsoekere e itšetlehile haholo ka hore na li sebelisoa joang. Ho bohlokoa ho latela melao e 'maloa e ke keng ea senya bophelo ba hau.

• E le hore lik'habohaedreite li kene 'meleng ka ho lekana, e leng sa bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere, ho molemo ho ja litholoana butle-butle ka tsoekere, u li arole lijong tse' maloa (tse tharo, tse 'ne kapa tse hlano). Sena se tla thusa ho qoba li-spikes maemong a tsoekere,
• U ke ke ua ja litholoana tse fetang e le 'ngoe ka letsatsi,
• Karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho ja libanana haeba lefu la tsoekere la mellitus ea mefuta e 'meli le le teng ha feela ho sa jeoa litholoana tse fetang 1 - 2 ka beke.
• Ka letsatsi la ho ja tholoana ena, ho hlokahala hore ho qhelelle ka thoko mathata a mang a lijo le ts'ebeliso ea lipompong tse ling. Ntle le moo, ho molemo ho eketsa palo ea ts'ebetso ea 'mele e le hore tsoekere e tsoang sehlahisong e ka sebetsoa kapele hore e be matla' me e se ke ea bokellana maling.
• U ka se etse lisalamo kapa lino tse tsoekere sehlahisoa,
• Ho thibetsoe ho ja litholoana ka mpeng e se nang letho, hammoho le ho e noesa ka tee kapa metsi,
• E lokela ho jeoa e le sejo se arohaneng hora e le 'ngoe kapa tse peli kamora tse kholo. E ke ke ea kenyelletsoa lijong, e-ja le lijo tse ling.

Diabetes mellitus e lumella ts'ebeliso ea sehlahisoa ka mokhoa ofe kapa ofe - o omisitsoeng kapa o futhumatsoang ke mocheso, empa eseng ho feta litholoana tse 1 ka letsatsi.