Syrniki ea lefu la tsoekere > Lijo tsa lefu la tsoekere

Phepo e nepahetseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere e kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase. E 'ngoe ea lijana tsa chisi ea cottage bakeng sa batho ba tsoekere ke li-pancake tsa chisi, tse lokiselitsoeng ho latela melao e ikhethang, empa sena ha se bolele hore sejana se lahleheloa ke tatso. Ho thibetsoe ho foka syrniki, empa ha ho motho ea boletseng hore ha baa lokela ho pheha ka ontong kapa cooker e liehang. Ntle le moo, risepe ea sejana sa curd e ka tlatselletsoa ka litholoana, tse tla etsa hore e be monate le ho phela hantle.

HABOHLOKOA HO TSEBA! Le lefu la tsoekere le tsoetseng pele le ka phekoloa lapeng, ntle le ho buuoa kapa lipetlele. Bala feela seo Marina Vladimirovna a se buang. bala litlhahiso.

Cheesecake le index ea glycemic

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li fetoha tlatsetso ho lefu la tsoekere, hobane li u lumella ho laola lefu lena. Ho fapana le maikutlo a akaretsang a hore ho ja ke ntho e sa natefeloeng le e sa rateheng, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka itlhahisa ka lihlahisoa tse fapaneng, esita le likuku tsa chisi. Mme index ea glycemic e ba thusa ho sena. GI ke litholoana tsa litholoana tsa glucose ea mali. Motsoako oa phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere o entsoe ka lihlahisoa tse nang le "GI PESCES" e tlase ea 50, mme ka linako tse ling litaba tsa GI tsa 50-70.

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

Lenane la glycemic la chisi ea chate, motsoako o ka sehloohong oa cheesecake, ke likarolo tse 30. Kahoo, karolo ea letsatsi le letsatsi ea chisi ea chisi ke ligrama tse 150.

Cheese e nang le tsoekere e nang le tsoekere e fokolang ka lebaka la mokhoa oa ho pheha. Taba ke hore e thibetsoe ho fafatsa sopho ea chisi ea katse ka pane, ho e-na le hoo e phehiloe ka enjine, ka ontong kapa ka pane e tlasa sekwahelo, ntle le oli. Karolong e qetellang, sebelisa pan ea Teflon e koahetsoeng ho qoba ho chesa. Bakeng sa phetoho, risepe e fetoloa ka ho eketsa tranelate e bolila e nyane kapa berry puree.

Mokhoa oa ho pheha cheesecakes tse nepahetseng: risepe

Lijana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba kenyeletse tlatsetso ea tsoekere le phofo ealemelemale, e amanang le lefu la tsoekere. Bakeng sa syrniki ea lefu la tsoekere ke tloaelo ho sebelisa metsoako e latelang:

chisi e se nang mafura kapa chisi e nang le mafura a 9%,
lehe - 1 pc., haeba ho hlokahala, nka liprotheine,
phofo ea ho baka
phofo - oat, buckwheat kapa poone,
oatmeal
vanilla kapa sinamone.

Ho etsa li-pancake tsa chisi tsa cottage sebelisa li-chisi tse se nang mafura 9%.

Nahana ka likhetho tse 'maloa tsa ho pheha sejana sa tsoekere le chisi ea cottage. Risepe ea khale e loketse mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Bakeng sa sena o se hloka:

Kopanya metsoako eohle e 3.
Kenya pina ea letsoai ebe u kopanya.
Khekhe e foufetseng le furu ka pane ea Teflon ntle le oli.

Cheesecake ho latela risepe e ts'oanang e pheha ho cooker ea liehang. Ha ba se ba entse likuku, ba li beoa ka moqomong oa terata ebe o baka metsotso e 20. Li-cheesecake tsa mofuta oa diabetes tse peli li loketse ho pheha ka ontong, ho feta moo, li bonolo ho li pheha, ha ho hlokahale hore u eme ka pane 'me u tšabe hore ho na le ho tla chesa. E 'ngoe ea likhetho tsa likuku tsa chisi bakeng sa ontara e lokiselitsoe ho latela algorithm e latelang:

Nka chisi ea cottage, lehe, khaba ea oatmeal le letsoai ho latsoa.
Tšela oatmeal ka metsi a belang ebe u emela hore lijo-thollo li tsoe.
Kopanya chisi ea chate, lijo-thollo, lehe le letsoai le blender ho fihlela e boreleli.
Letlapa la ho baka le koahetsoe ka letlalo, le tlotsoe ka oli ea meroho.
Etsa li-curd tse halikiloeng ebe u robala pampiring.
Pheha ka mocheso oa likhato tse 180 bakeng sa metsotso e ka bang 40.

U ka pheha li-cheesecake tse letsoai ho latela risepe e tšoanang ka ho li kopanya le meroho kapa li-mushroom.

Likhetho tsa Syndication tsa lefu la tsoekere

Litholoana, jeme kapa jelly e tla etsa hore tatso ea li-cheesecake e khahlise le ho feta. Ka nako e ts'oanang, ha ba lebale ka GI - tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea litholoana e fihla ho ligrama tse 200. Ha metsoako ea jeme ea litholoana, litholoana leha e le life le monokotsoai tse nang le tsoekere e tlase li loketse, mohlala:

li-blueberries, li-currants tse khubelu kapa tse ntšo,
cherries
apole, pere,
fragole, tse tala kapa fragole.

Ho khahlisang, tranelate e bolila e ka tšeloa le sejana, empa ke mafura a 10-15% feela. Taba ke hore phepelo e ka sehloohong ea tranelate e bolila ke mafura a mangata, 'me botenya bo mpefatsa boemo ba lefu la tsoekere, kahoo o ka lebala ka tranelate e bolila e sa tsoakoang. Ho eletsoa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelise sehlahisoa sa lebese e seng ka makhetlo a fetang a mabeli ka khoeli. Joaloka lino bakeng sa cheesecake, ho molemo ho khetha tee ea litlama kapa ea lamunu.

Na ho ntse ho bonahala ho le thata ho phekola lefu la tsoekere?

Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ona hona joale, tlhōlo ntoeng ea ho loantša tsoekere e phahameng ea mali ha e sa le ka lehlakoreng la hau.

Mme na o se o kile oa nahana ka kalafo ea sepetlele? Hoa utloahala, hobane lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo, leo, haeba le sa phekoloe, le ka lebisang lefung. Lenyora le sa khaotseng, ho ntša metsi kapele, pono e lerootho. Matšoao ana kaofela ua tseba.

Empa na hoa khoneha ho phekola sesosa eseng phello? Re khothaletsa ho bala sengoloa mabapi le kalafo ea kajeno ea lefu la tsoekere. Bala sengoloa >>

Litšobotsi tsa ho pheha

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li fapane hanyane le mekhoa ea setso ea ho pheha sejana sena, kaha batho ba kulang ha baa lokela ho ja lijo tse mafura le tse tsoekere.

Mona ke likarolo tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u pheha cheesecake:

ho molemo ho fana ka khetho ea chisi e se nang mafura (e se nang mafura a fihlang ho 5% e boetse e lumelletsoe),
sebakeng sa phofo ea koro ea pele, o hloka ho sebelisa oat, buckwheat, flaxseed kapa phofo ea poone,
morara o ka ba teng ka sejelong, empa ho sena hoa hlokahala ho bala litaba tsa khalori ea eona, kaha e na le lik'habohaedreite tse ngata 'me e eketsa index ea glycemic ea cheesecakes e entsoeng ka mokhoa o hlophisitsoeng,
o ka eketsa tsoekere ho curd boima kapa merohong ea melee bakeng sa ho sebeletsa,
Ho molemo hore u se ke ua sebelisa litlatsetso tsa maiketsetso, tseo ha li futhumetse, li ka bola le ho theha lik'hemik'hale tse kotsi.

Ka lefu la mofuta oa 2, syrniki bakeng sa lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea litlolo tse' maloa tse lumelloang tse ka se natefisang feela, empa hape tsa sebetsa. Ho etsa sena, o hloka feela ho hlahloba hanyenyane mekhoa e tloaelehileng ea ho pheha le ho e tloaela ho latela litlhoko tsa hau. Ho molemo ho pheha li-pancake tsa chisi bakeng sa baratani kapa ka ontong, empa ka linako tse ling li ka halikisoa ka pane e nang le koae e se nang lithupa.

Cheesecake ea khale

Ho lokisa sejana sena ka mofuta oa lijo tsa setso, o tla hloka:

300 g chisi e se nang mafura,
2 tbsp. l omisitsoeng oatmeal (sebakeng sa phofo ea koro),
Lehe le le leng le tala
metsi.

Oatmeal e tlameha ho tlala ka metsi e le hore e eketseha ka molumo ebe e ba bonolo. Ho molemo ho se sebelise lijo-thollo, empa lijo-thollo tse hlokang ho phehoa. Kamora sena, o hloka ho kenyelletsa chisi e halikiloeng ea cottage le lehe ho eona. Ha ho khonehe ho eketsa palo ea mahe ho risepe, empa haeba ho hlokahala, e le hore boima bo boloke sebopeho sa eona bo le betere, ho ka eketsoa liprotheine tse tala tse tsoang ho eona. Mafura a mahe a fumanoa ka mothapong, ka hona ha ea lokela ho ba lijong tsa phepo e ngata.

Ho tloha ka boima bo hlahileng, o hloka ho theha likuku tse nyane ebe o li beha ho grid ea polasetiki ea multicooker, e etselitsoeng ho pheha ka mouoane. Nakong e fetileng, e hloka ho koaheloa ka letlalo, e le hore boima bo se ke ba phatlalala 'me ba se ke ba oela ka sekopong sa sesebelisoa. Pheha sejana bakeng sa halofo ea hora ka mokhoa o tloaelehileng oa "Steering".

Ho latela risepe ena, o ka etsa cheesecake setofong o sebelisa sopho le colander. Metsi a tlameha ho belisoa pele, 'me ka holim'a pan a behele colander e nang le letlalo. Li-cheesecake tse entsoeng ka kotloloho li hasanngoa ho eona ebe li pheha metsotso e 25-30 ka ho pheha butle butle. Lijana tse feliloeng, ho sa tsotelehe mokhoa oa ho pheha, li fetoha li le monate, li na le khalori e tlase ebile li phetse hantle ka lebaka la litaba tse phahameng tsa protheine le calcium ka chisi ea konkreite.

Cheesecake li tsamaea hantle le monokotsoai le litholoana, tse nang le index e tlase ea glycemic le se nang le khalori e tlase. Tsena li kenyelletsa litholoana tsa lilamunu, li-cherries, li-currants, li-raspberries, liapole, liapole le plums. Lenane la glycemic la chisi ea cottage ke likarolo tse ka bang 30. Kaha ke motheo oa cheesecake, sena se etsa hore sejana se jeoe le phepo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Selo sa mantlha ha se ho eketsa tsoekere le linoko tse monate tse belaetsang ho eona, mme o latela litlhahiso tse setseng bakeng sa ho pheha.

Na hoa khoneha ho li-cheesecakes?

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho molemo ho fokotsa palo ea lijo tse halikiloeng lijong, kaha e lahla makhopho a mangata ebile e na le likhalase tse ngata, e leng se bakang boima bo potlakileng le mathata ka methapo ea mali. Empa re bua haholo ka lijana tsa khale, bakeng sa ho hlophisoa ha tsona o hloka oli e ngata ea meroho. Ha e le mokhelo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja li-cheesecake tse halikiloeng nako le nako, empa ha u li lokisa, u hloka ho latela melao e meng:

bokaholimo ba pan bo lokela ho chesa haholo, le palo ea oli ho eona e lokela ho ba e fokolang haholo hore sejana se se ke sa chesa, empa ka nako e ts'oanang ha se mafura.
Kamora ho pheha, li-pancake tsa chisi li hloka ho beoa ka thaole ea pampiri ebe e omisitsoe ho masala a oli,
sejana se halikiloeng se ke ke sa kopantsoe le tranelate e bolila, kaha e se e na le likhalase tse phahameng,
Ho molemo ho tšela oli ea meroho bakeng sa ho e halika ka borashe ba silicone, ho ena le ho e tšela ka botlolong ho e tlola. Sena se tla fokotsa bongata ba eona.

Syrniki e halikiloeng ka asene ea monokotšoai le fructose

Ka ontong o ka pheha lijana tsa chisi tse monate le tse se nang mafura tse tsamaeang hantle le lisosa tsa berry tse sa tsoa khuoa kapa tse halikiloeng. Ho lokisa li-cheesecake, o hloka ho lokisa metsoako e latelang:

Chisi e nang le mafura a 0.5 kg e senang mafura,
fructose
Lehe le le leng le leng le tala le liprotheine tse peli (ho sa khethoe),
yoghur ea tlhaho e se nang mafura ntle le lisebelisoa,
150 g ea meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng,
200 g ea oatmeal.

U ka nka monokotsoai bakeng sa risepe ena, ka ho fetisisa, o ele hloko litaba tsa khalori le index ea glycemic. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho khetha li-cranberries, li-currants le li-raspberries. Oatmeal e ka lokisoa u le mong ka ho sotha oatmeal ka blender, kapa o ka e reka e lokiselitsoe.

Ho tsoa ho chisi ea cottage, phofo le mahe, o hloka ho etsa hlama bakeng sa cheesecake. Ho ntlafatsa tatso, ho ka eketsoa fructose e nyane le motsoako. Hlama e hloka ho ajoa ka lisinki tsa muffin (silicone kapa foil e lahloang) ebe e kenngoa ka ontong ka metsotso e 20 ho baka ka 180 ° C. Ho lokisa sopho, monokotsoai o hloka ho ba fatše ebe o tsoakoa le yogurt ea tlhaho.

Sopho e felisitsoeng e na le tatso e monate le likateng tsa khalori tse tlase, kahoo e ka jeoa esita le ke bakuli ba nang le boima ba 'mele bo feteletseng. Selo sa mantlha ha se ho e tlatsa ka fructose nakong ea ho pheha, kaha e ngata haholo e eketsa boleng ba matla ba sejana mme e etsa hore se se ke sa ja haholo.

Cheeseecake ke khetho e ratoang ea lijo tsa hoseng tsa batho ba bangata. Ka lefu la tsoekere, ha ho na kelello ea ho itatola, ha u pheha feela ho latela melao-motheo e itseng. Tekanyo e nyane ea oli, e haellang kapa ka ontong e tla etsa hore sejana se se ke mafura haholo, empa se se monate le se phetseng hantle.

Melao ea mantlha ea ho pheha

Haeba motho a e-na le lefu la tsoekere, ho hlokahala hore a latele melao ha a lokisa lijo. Haeba li-cheesecake li phehiloe, phofo ea koro, tsoekere, tranelate e bolila e tlosoa ho risepe. Sehlahisoa sa morao se ka sebelisoa ka seoelo, ha feela mafura a sona a le manyane.

E lumelloa ho eketsa jelly e se nang tsoekere e entsoeng ka litholoana tse nang le index e tlase ea glycemic. Kaha tšebeliso ea oli ea meroho ha e ratehe ho lefu la tsoekere, sehlahisoa se hlophisitsoe ka mekhoa e meng. Haeba sena se sa khonehe, beha terata ea terata ka pane e omisitsoeng ea ho halika ebe o tšela likuku tsa chisi.

Litsebi tsa tsoekere li ka nooa ke cheesecake ha ho sa feta makhetlo a 1-2 ka beke, hobane chisi ea cottage ke sehlahisoa se nang le mafura a mangata.

Syrniki ea lefu la tsoekere

Ho lokisa syrniki bakeng sa lefu la tsoekere, o tlameha ho latela melao ea bohlokoa e tla thibela ho eketseha ha cholesterol le tsoekere ea mali:

Bakeng sa syrniki e nang le lefu la tsoekere, chisi ea cottage e nang le mafura a tlase e sebelisoa. Ha ea lokela ho feta 5%.
Ho fetola phofo ea koro le mefuta e meng. Sebelisa buckwheat, oatmeal, matlapi a korong.
Metsoako ea naha ha e sebetse. Mohlomong ho eketsoa ha liapole kapa liperela. Ho sebelisoa tholoana efe kapa efe eo index ea eona ea glycemic e sa feteng likotoana tse 70.
Tsoekere ha e sebelisoe. Ho a khonahala ho sebelisa sirapo e tsoekere.
Ho "mellitus" ea lefu la tsoekere, ho eletsoa hore u se ke oa fepa lijo. Hoa khoneha ho sebelisa cooker e liehang ho feta, ontong.
Oli ea meroho ha e sebelisoe. E mafura, e eketsa cholesterol ea mali.

Ho lokisa likuku tsa chisi ka ontong, o ka sebelisa pampiri ea letlalo. Kahoo lihlahisoa ha li khomarele ka pane, u se ke oa halala ho fihlela ho fifala ho lefifi. Khetho ea ho qetela ea lefu la tsoekere e tšoaetsanoa. Li-cheesecake tsohle li tlameha ho apehoa ho 'mala o bobebe hanyane ntle le ho halika ka matla.

chisi e nang le mafura a tlase, 300 g,
lehe, 1 likh.,
monokotsoai ho ea ka selemo kapa mohloa o mocha, 70 g,
oatmeal, 250g,
sweetener, 1, tbsp

Arola lehe ka sekotlolo, otla hantle. Butle-butle eketsa phofo le chisi ea chisi. Kenya tsoekere. Etsa li-cheesecake tse potolohileng, li behe pampiring ea letlalo. Tšela ka ontong e kentsoeng pele ho likhato tse 200. Pheha metsotso e 40. Cheeseecakes e sebeletse ka monokotsoai. U ka li tsikinyetsa ka blender le monate, li fumana jeme kapa lefu la tsoekere.

Lenane la glycemic

GI ke sesupo sa ho kenella ha tsoekere maling maling ka mor'a ho ja sehlahisoa se le seng kapa se seng. Ho latela tafole ea GI, setsebi sa endocrinologist se khetha lijo bakeng sa mokuli. Ho na le mekhelo ho lihlahisoa tseo, ka mefuta e fapaneng ea kalafo ea mocheso, li atisang ho eketsa index.

Kahoo, letšoao la lihoete tse phehiloeng le fapana ka meeli e phahameng, e thibelang boteng ba lona ho ja lijo tsa lefu la tsoekere. Empa ka sebopeho sa eona se setala, e khothalletsoa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi, hobane GI ke likarolo tse 35 feela.

Ntle le moo, ho thibetsoe ho lokisa lino tse tsoang ho litholoana tse nang le index e tlase, leha li boetse li lumelloa letsatsi le leng le le leng lijong. Sena sohle se hlalositsoe ke 'nete ea hore ka kalafo ena, litholoana "li lahleheloa ke" fiber, e ikarabellang bakeng sa phallo e ts'oanang ea tsoekere maling.

GI e arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

ho fihla ho 50 PIERES - tlase,
50 - 70 PIECES - mahareng,
ho tloha ka diyuniti tse 70 le kaholimo - phahameng.

Lijo tsa lefu la tsoekere li lokela ho thehoa lijong tse nang le GI e tlase mme ka linako tse ling li kenyelletsa lijo ka sekhahla se lekanang. GI e phahameng tlasa thibelo e thata ka ho fetesisa, kaha e ka baka tsitsipano e matla tsoekere ea mali, mme ka lebaka leo ente e eketsehileng ea insulin e khutšoane.

Ho lokela ho hopoloa hore ho hlophisoa hantle ha lijana ho fokotsa haholo li-calorie tsa tsona le ho ba teng ha cholesterol, hape le eona ha e eketse GI.

Cheesecake bakeng sa lefu la tsoekere e lumelloa ho lokisoa ka mekhoa e latelang:

bakeng sa banyalani
ka ontong
Fry ka pane e koahetsoeng ka Teflon ntle le ho sebelisa oli ea meroho.

Ho latela melao e boletsoeng ka holimo ke ngaka ea lefu la tsoekere ho tiisa tsoekere e tsitsitseng ea mali le ho fokotsa kotsi ea hyperglycemia.

Mokhoa oa ho sebeletsa cheesecake

Cheeseecake e ka jeoa e le sejana se arohaneng, kapa u ka li sebeletsa ka puree ea litholoana kapa seno se monate. Sena sohle se tla tšohloa ho ea pele. Khetho ea litholoana e nang le GI e tlase e atile haholo. Taba ea khetho ke feela litakatso tsa tatso ea mokuli.

Feela u se ke ua lebala hore litholoana li ja hantle hoseng haholo. Sena sohle se bakoa ke taba ea hore li na le tsoekere, e monko o monate ka ho fetisisa ke 'mele nakong ea ts'ebetso e sebetsang ea' mele, e hlahang halofo ea pele ea letsatsi.

Cheeseecake e lumelloa ho sebeletsoa ka litholoana puree le jeme, joale monate o lokela ho behelloa ka ntle ho risepe. Mohlala, jeme ea apole ntle le tsoekere e na le GI e tlase, e ka lokisoa esale pele, e lata libankeng.

Litholoana tse nang le GI e tlase, e ka sebelisoang ho khabisa sejana kapa ho li eketsa hlama:

li-blueberries
li-currants tse ntšo le tse khubelu,
apole
pere
ciliegia
monko o monate
fragole
fragole
tse tala.

Ho ja litholoana tse lumelloang letsatsi le letsatsi ha hoa lokela ho feta ligrama tse 200.

Cheeseecakes nka libotlolo le lino. Ka lefu la tsoekere, tee le botala le botala, kofi e tala, mefuta e mengata ea litlama e lumelloa. Bakeng sa ho qetela, etela ngaka.

U ka iketsetsa tee ea hau ea lamunu ho tsoa peels ea mandarin, e sa nang le tatso e ntle feela, empa hape e tla tlisetsa 'mele oa mokuli melemo e mengata.

Ho lumeloa hore karo-karolelano ea peels ea tangerine ho lefu la tsoekere ho ka eketsa ho hanyetsa ha 'mele tšoaetsong ea li-etiology tse fapaneng le ho thoba tsamaiso ea methapo. Mokhoa oa pele oa ho pheha:

tabola lekhapetla la mandarin e le ngoe likotoana,
tšela 200 - 250 ml ea metsi a belang,
e tlohele e etse bonyane metsotso e meraro tlas'a sekoaelo.
pheha hanghang pele o sebelisoa.

Mokhoa oa bobeli oa ho hlahisa tee ea lamunu e kenyelletsa ho kotula peel pele ho nako, e loketseng ha litholoana li se lits'oaneng tsa lebenkele. Peel e omisitsoe pele ebe e sebelisoa ka gritter kapa kofi grinder ho ea sebakeng sa phofo. Bakeng sa ho sebeletsa e le 'ngoe, khaba e le' ngoe ea phofo ea lamunu e ea hlokahala.

Video e sehloohong sena e bua ka melemo ea chisi ea chisi lijong tsa motho tsa letsatsi le letsatsi.

Na hoa khoneha ho ja syrniki ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Syrniki e nang le lefu la tsoekere ea mefuta ena ka bobeli e lumelletsoe. Empa u hloka ho li pheha ho latela melao e itseng. Motsoako o ka sehloohong oa cheesecake ke chisi ea cottage. Sehlahisoa ka bosona ha se na kotsi e felletseng. Ho khothalletsoa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba je ho fihlela ligrama tse 200 tsa boima bo tlase bo mafura ka letsatsi.

Sehlahisoa se nang le khalori e tlase se thusa 'mele oa mokuli ka liprotheine, li-enzyme tse nang le lebese le nang le mafura, tse laolang metabolism ea carbohydrate. Cottage chisi e na le likarolo tse 30 feela tsa index ea glycemic. Ena ke pontšo e tlase, e ka fapana ka ho fapana le lihlahisoa tse ling.

Ha ho jeoa, chisi ea cottage e molemo ka ho fetisisa e kopantsoeng le meroho. Ba ratang lipompong ba khothalletsoa ho kopanya sehlahisoa sa lebese le litholoana le litholoana tse ncha, tse sa haneloang ho tsoekere.

Diabetes Recrniki Recipes

Cheesecake le phofo ea buckwheat

Ka sekotlolo se tebileng, otla ligrama tse 300 tsa chisi e nang le mafura a tlase le lehe. Ka sekotlolo se arohaneng, kopanya 1 tbsp. l lekhapetla la lemone ka lerotholi la vanillin. Kenya 0.5 tsp. sinamone ea fatše le 2 tbsp. l phofo. Re kopanya metsoako. Hlama e na le boima ebile ha e khangoe.

Re theha li-pancake tsa chisi ka mokhoa oa li-cutlets ebe u tšela ka phofo. Fry li-pancake tsa chisi ka pitseng ea Teflon, e tlotsitsoeng hanyane ka oli ea meroho.

Li-cheesecake li ka khabisoa ka monokotsoai le litholoana, mohlala, li-blueberries, li-cherries, li-currants tse ntšo le tse khubelu, likhechana tsa lipere le liapole.

Ka hlama ea syrniki ea lefu la tsoekere, o ka eketsa k'habeche le meroho e meng e lumelletsoeng ho sebelisoa tsoekere. Meroho e sebelisoa ka bonngoe ebile e tsoakoa.

Grate meroho.
A pane e futhumetseng ea pan, tšela 2 tbsp. l metsi 'me u romelle moo meroho e mengata. Stew ea metsotso e 10-20 ho fihlela hamonate.
Kopanya moea o tsoang moeeng, lehe, likhaba tse 'maloa tsa oatmeal, khaba ea letsoai le meroho e fumanehang.
Kopanya metsoako ebe u etsa cheesecake.
Pheha ka ontong metsotso e 20-30 ka mocheso oa 220 ° C.

"Li-meatball" tse nang le meroho li khethoa ke barati ba lijo tse letsoai. Pele o sebeletsa, chisi ea konkreite e ka tšeloa ka oli.

Li-Pancake tse halikiloeng

Tšela metsi a belang 1 tbsp. l Li-Hercule tsa metsotso e mehlano. Ebe re tšolla metsi. Koala ka fereko 250 ligrama tsa chisi e nang le mafura a tlase ebe u e kopanya le lehe, hercules, 1/3 tsp. letsoai, le monate ho latsoa. Tlohela morao ho fihlela o boreleli.

"Li-washers" tse tala li romelloa pampiring ea ho baka. Bokaholimo bo ka tlotsoa ka oli ea meroho (ntle le cheseho). Pheha metsotso e 40 ka mocheso oa 180-200 ° C.

Cheesecake bakeng sa banyalani

Kopanya ligrama tse 200 tsa chisi ea chate, lehe le le leng, vanilla e nyane le sinamone. Kenya phofo ea oat kapa buckwheat - 2-3 tbsp. l Consistency e lokela ho ba segokanyipalo se bohareng. Re tšolla libolo ebe re li romella senoelong sa mouoane. Re beha nako bakeng sa metsotso e 20.

Tlohela chate ea chate hore e theohe hanyane 'me e sebeletse. Ha ho se na boiler habeli, sebelisa colander e tloaelehileng. Tšela libolo ka nkhong ebe o li beha ka pitseng ea metsi a belang. Pheha ho fihlela hamonate.

Li-pancake tsa phepo ea lijo tse nang le phepo ntle le phofo

Ha re etse chisi e nang le airy: ligrama tse 400 tsa sehlahisoa se se nang mafura seo re se hlakolang ka siling habeli. U ka sebelisa blender. Kenya lehe la likhoho le vanilla ntlheng ea thipa. Kopanya ka botlalo ho fihlela boreleli.

Re tla etsa likuku tsa chisi ebe re li beha ka phofo. Leqepheng la ho baka le nang le pampiri ea ho baka, beha "li-cutlets" tse tala. Re romella lihlahisoa tse felileng ka ontong e kentsoeng pele ho isa ho 180 ° C. Cheka metsotso e 30.

Kamora lijo, u se ke oa lebala ho lekanya tsoekere!

Lisebelisoa tsa syrniki ea lefu la tsoekere li ka qaptjoa ka boithatelo. Bulela monahano oa hau. Ntho e ka sehloohong ke ho sebelisa lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic. Ka nako e le 'ngoe, e lumelloa ho ja chisi tse peli kapa tse tharo tsa chisi. Ho thabela takatso ea lijo!

Cheesecake bakeng sa lefu la tsoekere: risepe ka ontong

Li-cheesecake tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka ontong li ka lokisoa ho tsoa ho li-curds kapa chisi e nang le mafura a tlase, oatmeal ea mahe, mahe. Lingaka li khothaletsa ho pheha lijo tse bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta o sa feteng makhetlo a mabeli ka beke bakeng sa lijo tsa hoseng.

Seo u se hlokang bakeng sa tlhahlobo:

chisi e ncha e ncha - 400 g,
mahe a mabeli (haeba e le 'ngoe e kholo - e ka khona),
monokotsoai o mocha (li-currants, li-blueberries, tse tala, li-blueberries) - 100 g,
phofo ea oat - 200 g,
ka yogurt e sa koaeloang - likhaba tse peli ho isa ho tse tharo,
fructose.

Beha mahe a mabeli, kopanya le oatmeal le chisi ea cottage ka sekotlolo.
Haeba o lakatsa, noka ka fructose kapa sesebelisoa se seng, se lumelloang ke mofani oa hau oa tlhokomelo ea bophelo bo botle ba lefu la tsoekere.
Tšela hlama bakeng sa li-cheesecake tsa ka moso mehatong, beha leqephe la ho baka ka ontong.
Pheha metsotso e ka bang 20 ka mocheso o khothalletsoang oa 180 ° C.

Ho sebeletsa cheesecake joalo ka setšoantšong se ka tlase, ho lumelloa bakeng sa lefu la tsoekere le berry jelly, mousse. Ho etsa sena, monokotsoai o sa tsoa khuoa kapa o qhibilihisitsoeng o fatše kapa o shapuoa ka blender, o kopantsoe le yogurt e sa fuoeng.

Li-pancake tsa chisi ho tsoa ka ontong

Cheesecake bakeng sa lefu la tsoekere: risepe ho cooker ea butle

Litsebi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli li ka etsa hore ho be le takatso ea lijo le lijo tse matlafatsang ka ho pheha butle, kaha li lokisitse lihlahisoa esale pele. Ho pheha syrniki ea lefu la tsoekere ka sesebelisoa sa mohlolo ho bonolo ha o pheta mohato ka mohato mehato eohle ea mohato.

Seo u se hlokang bakeng sa tlhahlobo:

chisi e se nang mafura - 300 g,
fatše oatmeal - lilithara tse peli,
lehe ke le leng
metsi bakeng sa ho tšela oatmeal e omileng.

Tšela likhaba ka metsi, tlohela lihora tse 'maloa, e le hore li ruruhe, li be bonolo. U ka nka liserekisi ka lefu la tsoekere, empa ho molemo ho e tlatsa ka metsi mantsiboea.
Ho tšela, kopanya le curd le e otliloeng lehe le tala. E lumelloa le lefu la tsoekere ho nka liprotheine tse peli ho fapana le lehe le le leng le leng, ka hona sejana se tla ja haholoanyane.
Koahela gridi ea polasetiki ea multicooker ka letlalo.
Theha libolo tse nyane tsa curd, rala ho grid.
Pheha li-pancake tsa chisi ka "Steaming" mode ka halofo ea hora. U ka sebelisa boiler habeli molemong oa sena.

Ho elelloa. Haeba o eketsa pini ea letsoai ho risepe, lijana tse 'maloa tsa meroho e sa tsoakoang kapa li-mushroom tse phehiloeng, o ba le takatso ea lijo tsa bobeli nakong ea lijo tsa mantsiboea hape e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere.

Curd cheesecake ho cooker ea butle

Li-pancake tsa Cottage chisi: risepe ea batho ba nang le lefu la tsoekere ka pane

Lingaka li khothaletsa ho lokisa li-cheesecake tsa tsoekere ka pane ka koae e khethehileng ntle le ho eketsa meroho kapa oli ea mohloaare, ka tlas'a sekwahelo se tiileng. U ka ba sebeletsa ka lefu la tsoekere le mofuta oa 1 le oa 2 ka li-blueberries, li-raspberries, li-currants, khaba ea mahe a linotsi a hloekileng.

Seo u se hlokang bakeng sa tlhahlobo:

chisi e se nang mafura - 200 g,
lehe - e le 'ngoe (kapa liprotheine tse peli),
li-oat flakes tse nyane - likhaba tse 3-4,
letsoai
sinamone.

Kopanya metsoako ka sekotlolo, u nke letsoai le sinamone ho latsoa. Cinnamon phofo ea lefu la tsoekere e lumelletsoe, ha e utloise bakuli bohloko.
Tlohela lihora tse 'maloa ho ruruha maraba.
Fry cheesecake ka mahlakoreng ka bobeli ka skillet e omileng, e futhumetseng.

Cheesecake ho tsoa pane

Video e ka tlaase mona e bonts'a mokhoa oa ho pheha cheesecake ea tsoekere kapele ka pan haeba ho se na ontong kapa multicooker lapeng 'me ho fumanoe lefu la tsoekere la 1 kapa la 2 lefu la tsoekere.

Microwave Diabetesic Curd Cooking

Recipe e bonolo e tla u thusa ho utsoa syrniki e sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere, esita le ka sesebelisoa sa kichineng se kang microwave. Ho hlokahala feela ho lokisa sejana sa khalase se nang le metsi le colander ea polasetiki e nang le mesh tlase.

Seo u se hlokang bakeng sa tlhahlobo:

chisi ea chisi e nang le mafura a 5% - 200 g,
lehe le le leng la khoho
sinamone phofo - pina,
Li-tablespole tse 3 kapa tse 4 tsa phofo ea buckwheat kapa phofo ea oat.

Kopanya metsoako ka sekotlolo, eketsa sebaka sa tsoekere se lumelletsoeng tsoekere.
Theha li-pancake tse nyane tsa chisi ka matsoho a hau ho tloha boima ba puree ebe o hasana ka tlase ho colander. U ka tšela boima ka mefuteng ea silicone bakeng sa li-muffin.
Beha hlobo kapa colander ka har'a sets'oants'o sa metsi a chesang, lebisa matla a mangata a microwave.
Mouoane ho fihlela bonolo, metsotso e 15 ho isa ho 20. U tla fumana li-cheesecake tse makhethe ntle le kutu, joalo ka setšoantšong se ka tlase. Ka lefu la tsoekere, o ka li sebelisa makhetlo a 1-2 ka beke u sa tšabe ho phahamisa tsoekere ea mali.

Lefu la tsoekere la Curd Cheese

Lijo tsa syrniki li na le index ea glycemic ka bongata ba 30-31. Ha li bake keketseho ea tsoekere ea mali ka tšebeliso e itekanetseng nakong ea lijo tsa hoseng kapa tsa hoseng. Li-currants, li-blueberries, li-cherries, fragole, pere kapa liapole ntle le tlatsetso ea tsoekere e halikiloeng li thusa ho ntlafatsa tatso ea lijo tse futhumetseng tse nang le lefu la tsoekere.

Lebitso la ka ke Andrey, ke bile le lefu la tsoekere lilemo tse fetang 35. Kea leboha ha u etetse sebaka sa ka sa marang-rang. Diabei mabapi le ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ke ngola lingoloa ka mafu a fapaneng 'me ke eletsa batho ba Moscow ba hlokang thuso, hobane lilemong tse mashome tsa bophelo ba ka ke bone lintho tse ngata ho tsoa phihlelong ea ka, ke lekile mekhoa e mengata le meriana. Lekhetlong lena la 2019, theknoloji e ntse e tsoela pele haholo, batho ha ba tsebe ka lintho tse ngata tse qapiloeng nakong ena bakeng sa bophelo bo mabothobotho ba batho ba lefu la tsoekere, ka hona, ke fumane sepheo sa ka mme ke thusa batho ba nang le lefu la tsoekere, ka hohle kamoo ba khonang, ho phela habonolo le ho thaba.

Ka pane

Ha u pheha li-cheesecake ka pane, sebelisa pampiri ea lekhala kapa ea letlalo. Theha libolo tse tiileng tse sa phatlalatseng. Fry bona ho fihlela brown e koahetsoe e kopantsoe.

chisi ea chisi, 400 g,
lehe, 1 likh.,
phofo ea oat, 300-350 g,
sweetener, 1, tbsp

Kopanya metsoako eohle hammoho, khola hantle hore ho se be le makhapetla a setseng. Theha libolo tse thata, u li tšele ka phofo. Tšoaea sehlahisoa pampiring ea letlalo le botla ka mahlakoreng ka bobeli.

Ho cooker ea liehang

Ho cooker ea liehang ho lieha ho na le monyetla oa ho cheha. Ena ke eona tsela e ntle ea ho pheha ka mathata a metabolic, lefu la tsoekere. Kahoo motho a ka boloka lijo.

chisi e nang le mafura a tlase, 350g,
oatmeal, thispone tse 3,
lehe, 1 likh.,
sweetener, 1, tbsp

Khaola oatmeal ka blender ho fihlela phofo. Kenya chisi ea chisi. Hlohlelletsa kapa otla e le hore ho se ke ha ba le manonyeletso a manyane. Kenya lehe, kopanya. Haeba o fumana li-cheesecake tse thata, li ka beoa hang-hang ka seile bakeng sa boiler habeli. Haeba li ka oela ka lesoba, sebelisa pampiri e entsoeng ka letlalo. Hlophisa li-pancake tsa chisi, ebe u khetha mokhoa o batang. Pheha metsotso e 30.

Ka microwave

Haeba ho se na multicooker, o ka sebelisa microwave. Molao-motheo oa ts'ebetso o tla tšoana, sehlahisoa se tla tsamaisoa.

chisi e nang le mafura a tlase, 300 g,
lehe, 1 likh.,
apole, 1 pc
oatmeal, tablespoons tse 2,
yoghur e se nang mafura, 2 tbsp.,
sweetener, 1, tbsp

Grate liapole kapa khabeloa chop ka thipa. Ka sekotlolo se arohaneng, kopanya chisi ea cottage, lehe, phofo, eketsa monate. Hlohlelletsa boima le liapole. Tšela hlama ka litjaneng tsa muffin.

Ka microwave, theha sebopeho se tsoang ka sejaneng moo ho kenyelitsoeng metsi a manyane. Beha k'habeche kapa colander ka holim'a eona. Beha hlobo ka hlama ho eona. Bula microwave, pheha metsotso e 25. Li-yogurt tse mafura a fokolang li ka eketsoa li-cheesecake.

Contraindication

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, li-cheesecake li na le li-contraindication. Ka hona, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele u e sebelisa ho qoba mathata:

Ho se mamelle lihlahisoa tsa lebese, tse eketsang kotsi ea lefu la celiac. Bona ke lefu leo ts'ebetso ea tšilo ea lijo, sebopeho sa makhopho e sithabetsang.
Liphetoho tse kulang ha o ja mahe, lihlahisoa tsa lebese. Haeba ho khopisa, ho hlohlona, ho chesa, bofubelu ba letlalo kapa lipalo tsa mucous li hlaha, ts'ebeliso ea sehlahisoa e khaotsa.
Mathata a amanang le dyspeptic. Tsena li kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, phetoho sebopeho sa setulo (ho sokela kapa lets'ollo).

Cheesecakes - sehlahisoa seo, haeba se lokiselitsoe hantle, se ka sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere. Li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, liminerale tse bohlokoa bakeng sa lithane tsa masapo le meno.

Ho bohlokoa ho latela litaelo tsa ngaka nakong ea ho pheha sejana, hlokomela index ea glycemic. Haeba lefu la tsoekere le holofetse ka mor'a ho ja syrniki, tsoekere ea mali e lokela ho lekanngoa hang-hang. Haeba sesupo se fetisitsoe, nka moriana, etela ngaka.