Na lero la kharenate le kharenate e theola cholesterol e phahameng 'meleng?

Nka kharenate e nang le cholesterol e phahameng e khothalletsoa hammoho le meriana ea setso kapa ka bo eona. E thusa ho ntlafatsa phallo ea mali, e matlafatsa methapo ea mali, e thusa ntoeng khahlanong le boima bo feteletseng mme e entša 'mele ka lintho tse hlokahalang. Motheong oa lero la kharenate, ho lokisoa lijana tse monate le tse letsoai. Pele u sebelisa kalafo, o lokela ho bona ngaka ea hau, kaha e ka baka keketseho ea khatello ea mali.

Sebopeho le melemo

Lero la kharenate le na le:

• amino acid
• lintho tse tukang
• bonohe ba linaleli
• livithamini tsa sehlopha C, E, K. P, B,
• squirrels
• mafura
• asiti tsa manyolo
• mohlala, tšepe, iodine, silicon, potasiamo, calcium,
• fiber.

Bokhoni ba ho fokotsa le ho tsitsisa maemo a cholesterol ea mali ho kharenate e ipapisitse le boteng ba punicalagin, antioxidant e matla.

Ellagic acid e thusa ho thibela ho bokellana ha li-cholesterol plaque tse lematsang likepe. Ts'ebetsong ea ho tsosolosoa ha lisele, ho nkeloa litholoana ho ameha, e leng se thusang ho hlahiseng nitric oxide. Ho sebelisa jusi khafetsa ho thusa ho fokotsa bokhoni ba ho hlahisa li-cholesterol tse mpe ka liperesente tse 90. E na le thuso ho batho ba lilemo life kapa life, haholo-holo ho batho ba baholo. E matlafatsa methapo ea mali le ho ntlafatsa katleho ea kalafo ea lithethefatsi.

Lingaka li fokotsa cholesterol e fetelletseng ka lipilisi, empa li na le li-contraindication tse ngata mme bakuli ba batla lipapatso le meriana ea setso ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Pomegranate ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa. E ntlafatsa methapo ea metabolism le metabolic, e eketsa phallo ea mali. Litholoana li thusa ho hloekisa chefo le ho thusa maemong a ho theola boima ba 'mele, hape li emisa ho kenella ka har'a lijana. Batho ba hlokomela ntlafatso ea maikutlo le ts'ebetso e eketsehileng ka ts'ebeliso e hlophisehileng ea lipeo tsa kharenate. Bo-rasaense ba entse qeto ea hore kharenate e ka fokotsa kotsi ea ho ba le mofetše oa matsoele le oa senya.

Ts'ebeliso e nepahetseng

Bakuli ba batlang ho eketsa hemoglobin ea mali le ho tlosa hypercholesterol ba hloka ho noa lero le qhibilihileng ka makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo, 100 ml ka 'ngoe. Nako ea thupelo e lokela ho ba bonyane likhoeli tse peli. U ka boela ua noa cap 10. khaha kharenate, e ekelletsa ho lino. Mokhoa ona oa ho loants'a k'holeseterole e tsoang o lokela ho amoheloa ke ngaka. Ho tsoa mekhoeng e bolokehileng, lingaka tsa setso li khothaletsa ho ja lijo-thollo tsa litholoana kapa ho etsa lino tse tsoekere tse tsoang ho tsona. Li kopantsoe le chisi ea chisi, mahe a linotsi, banana. Likharenate li hlophisitsoe ho tsoa ho li-appetizer ka tamati, chisi ea Adyghe le litlama, tse tsoakiloeng le thollo.

Ntle le ho se mamellane le karabelo e itseng, mokhoa o joalo oa ho itlhoekisa methapo ea mali ho tloha k'holeseterole e kotsi e nang le kharenate ha e na li-contraindication. E lokela ho ba hlokolosi ha e kopantsoe le meriana, ho kopana ha eona ho ka baka keketseho ea khatello ea mali. Litlamorao tsa litla-morao, ho khaoloa ha kharenate ho ka baka ho sokela, ka lebaka la bohlanya ba tholoana.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa kharenate e nang le k'holeseterole e phahameng

Tholoana e khubelu e nang le lero le lenyenyane la lero ha e monate feela, empa le litholoana tse nang le pheko. Ntle le moo, e na le liminerale tse fapaneng, livithamini le fiber, ka hona e sebelisoa ka matla kalafong.

Ho lumeloa hore tsohle li na le thuso ho kharenate - lipeo, lekhapetla, litholoana esita le makala a sefate. Litholoana tse 100 g li na le liprotheine, mafura (ligrama tse peli ka ngoe) le fiber (6 g). Boleng ba matla ba bokhachane ke likhalori tse 144 ka ligrama tse 100.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng, kharenate e na le thepa ea bongaka e ngata, ho kenyelletsa phello ea anticholesterol. Litholoana li na:

1. li-amino acid tsa bohlokoa (mefuta e 15),
2. li-binders le li-tannins
3. livithamini (K, C, P, E, B),
4. asiti tsa manyolo
5. trace element (silicon, tšepe, iodine, calcium, potasiamo).

Pomegranate kgahlano le cholesterol e bohlokoa ka hore e na le punicalagin. Ke antioxidant e matla ka ho fetisisa e ka fumanoang litholoana. Ellagic acid e khona ho thibela kapa ho fokotsa ho bokellwa ha cholesterol e mpe methapong, e fokotsang monyetla oa ho ba le lefu la pelo.

Pomegranate dra e kenya letsoho ts'ebetsong ea nitric oxide, e hlokahalang bakeng sa ho tsosolosoa ha lisele tse kolokileng marako a methapo. Li-antioxidants tse etsang litholoana li fokotsa maemo a haelloang a k'holeseterole e mpe ka 90%.

Tlhahisoleseling ena e se e tsebahala ka lithuto tse ngata. Likharenate ke tsona tsa pele ho fokotsa cholesterol e kotsi, ho boletse bo-rasaense ba Spain ba tsoang Setsing sa Catalan bakeng sa Thupelo ea Maloetse a Boloetse ba pelo.

Bafuputsi ba fumane hore kharenate e bohlokoa haholo ho batho ba sebelisang hampe lijo tse nang le mafura. Ntle le moo, punicalagin e sireletsa pelo le ntle le ho latela lijo tse ikhethileng.

Bo-rasaense ba Spain ba pakile hore acid e ellagic e matlafatsa methapo ea mali. Qalong, lithuto li ne li etsoa ka likolobe, e leng tsamaiso ea pelo le pelo eo boholo ba eona e tšoanang le motho.

Bo-rasaense ba ile ba fepa liphoofolo ka mafolofolo lijo. Kamora nako e itseng, likepe li ile tsa qala ho senyeha ka likolobe, e leng karolo ea tsona e ka hare, e ikarabellang katolosong le moahong. Liphetoho tse joalo ke lets'oao la pele la atherosclerosis, tsoelopele e tsoelang pele e fela ka nts'etsopele ea ho otla ha pelo le stroke.

Lijo tse mafura li entse hore methapo ea mali a kolobe e se ke ea bobebe. Kamora moo, liphoofolo li ile tsa qala ho fuoa phepelo ea lijo ka polyphenol. Ha nako e ntse e tsamaea, bafuputsi ba Spain ba fihletse qeto ea hore kharenate e thibela kapa e fokotsa ho senyeha ha methapo ea methapo, e fokotsang haholo monyetla oa atherosclerosis, necrosis ea setho le ho thibela ho hlaha ha kotsi ea methapo ea pelo.

Hape, thepa ea pholiso ea kharenate e ile ea fuputsoa ho Haifa Technion. Bo-rasaense ba fumane hore ho sebelisa monokotšoai o tsoang ho litholoana tsa bongaka hammoho le li-statin ho eketsa haholo katleho ea kalafo. Ho feta moo, lithethefatsi tsa anticholesterol li ka nooa ka tekanyetso e tlase, e fokotsang monyetla oa karabelo e mpe.

Melemo ea pholiso ea kharenate ha e felle moo. Litholoana li na le melemo e meng e mengata:

• e fokotsa khatello ea mali
• normalizing metabolism ea carbohydrate,
• e thibela nts'etsopele ea ho hanyetsa insulin,
• e ts'ehetsa ho potoloha ha lisele,
• e liehisa ho tsofala
• e thusa ho theola boima ba 'mele
• e thusa ho ruruha manonyeletsong,
• e tlosa chefo 'meleng.
• e tsitsisa boemo ba maikutlo
• e ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri,
• e fokotsa kotsi ea ho ba le kankere ea senya le matsoele.

Pomegranate e na le thuso bakeng sa phokolo ea mali, hobane e na le tšepe e ngata. Karolo ena ea tlhaiso e tlosa matšoao a phokolo ea mali, a kang malaise, ho tsekela le ho se utloe litsebeng.

Ka moriana oa setso, makhasi le makhapetla a litholoana tse khubelu li sebelisetsoa ho chora.

Ntle le moo, ho fumanoe hore kharenate e thusa ho tlosa matšoao a mafu a tebileng a kang k'holera le lets'ollo.

Mefuta e meng e molemo ea kharenate

Peō e khubelu ea kharenate e sa thuseng ho ntlafatsa k'holeseterole feela, empa e ka eketsa ts'ebetso ea kelello esita le ho thibela mafu a mang a sa foleng. Mona ke tse 'maloa feela tsa melemo e meng eo motho a ka e fumanang ka ho ja kharenate:

• E na le thepa e khahlanong le mofetše. Hoa tsebahala hore lesea ke setlhare se loants'eng se sirelletsang khahlanong le mofetše le mafu a mang a sa foleng.
• Pomegranate e sireletsa khahlanong le lefu la pelo. Phytochemicals ka meqomong e ka theola khatello ea mali le ho bopa lipalo.
• E boloka mohopolo. Phuputso e bonts'itse hore bakuli ba ileng ba nka kharenate pele le kamora ts'ebetso ea ts'ebetso ba sirelelitsoe ho senyeha hoa memori ea ts'ebetso kamora ts'ebetso.
• E ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello. Ho noa lero la kharenate letsatsi le leng le le leng ho ile ha eketsa ts'ebetso ea boko, ho latela lipatlisiso.

Pomegranate ke superfood e sebetsang e nang le thepa e ngata e nang le phello e ntle ho bophelo bo botle ka kakaretso.

Na lero la kharenate le eketsa khatello kapa le tlase? Motsoako oa batho

Batho ba bangata ba leka ho fana ka khetho ea meriana ea setso, ba qoba kalafo ea lithethefatsi. Hore na ho nepahetse kapa ho fosahetse, e mong le e mong o iketsetsa qeto.

Sengoliloeng sena se tla u bolella ka melemo le likotsi tseo lero la kharenate le nang le lona. Eketsa khatello kapa e theola seno see? U tla ithuta haholoanyane ka sena hamorao.

Ho bohlokoa hape ho bolela hore na u ka pheha joang le ho ja lero la kharenate le sa tsoa hlatsoa.

Na lero la kharenate le kharenate e theola cholesterol e phahameng 'meleng?

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Kajeno, palo e ntseng e eketseha ea batho e tobane le hypercholesterolemia. Boloetse bona bo hlaha khahlano le semelo sa khaello ea phepo e nepahetseng, bokamoso ba lefutso, tšebeliso e mpe ea joala, ho tsuba le ho phela bophelo bo tlase.

Kotsi ea k'holeseterole ke hore e lula maboteng a methapo ea mali, e thehe li-plagios tsa atherosselotic. Motsoako ona oa morao o lebisa ho koaloeng ha methapo ea kutlo, e leng ho utloisang bohloko mali le ho baka hypoxia. Boemong bo mpe ka ho fetisisa, mokuli a ka theha mali, a atisang ho baka stroke kapa ho otla ha pelo.

Phekolo ea semmuso e fana ka maikutlo a ho fokotsa sekhahla sa cholesterol e mpe maling ka thuso ea li-statins le lithethefatsi tse ling. Empa, leha ho na le ts'ebetso e phahameng ea phekolo, meriana ena e na le litlamorao tse ngata - tlolo ea sebete, bohloko ba mesifa. Ka hona, batho ba nang le bothata ba hypercholesterolemia ba leka ho fumana mefuta e meng ea kalafo.

E 'ngoe ea litlhare tse entsoeng hantle bakeng sa k'holeseterole e phahameng ke kharenate. Le ha ho le joalo, litholoana tsee li na le thuso ea eng le mokhoa oa ho e sebelisa ho potlakela ho fokotsa khatello ea joala e mafura maling.

Phekolo ea setso: Tlhaloso e akaretsang

Pele u tseba hore na lero la kharenate le na le thepa efe (ho eketsa khatello kapa ho e theola), ho bohlokoa ho bua mantsoe a seng makae ka hore na meriana ea setso ke eng.

Liphetoho tseo baholo-holo ba nang le tsona mehleng ea khale ba ntse ba phela ho fihlela mehleng ea rona. Kahoo, ka thuso ea lihlahisoa tse nang le vithamine C, batho ba eketsa ho itšireletsa mafung.

Limela tse ling li na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le bactericidal. Li-decoctions le infusions tse joalo li tšoara maqeba. Pomegranate lero e ne e se mokhelo (ho noa sehlahisoa seo, o tla ithuta hamorao).

Seno sena ha se na thepa ea pholiso feela, empa hape se latsoa se setle.

Seno sena se na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa. E na le potasiamo e ngata, e matlafatsang methapo ea mali le ho etsa hore tšebetso ea mesifa ea pelo e sebetse hantle.

Ntho ena e khona ho laola matla a ho buloa ha li-valve le pelo e kenellang lipelong. Lero le boetse le kenyelletsa liprotheine le sodium, tse hlokahalang bakeng sa ho haha ​​boima ba mesifa.

Ke ka hona seno sena se tla ba molemo haholo ho bana ba lilemo tsohle.

Vithamine C e fumanehang ka har'a seno se thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho sireletsa' mele nakong ea mafu a vaerase. Ntle le moo, ntho ena e ama lijana: methapo le methapo ea methapo. Vitamin C e matlafatsa marako a bona le ho ntlafatsa molumo oa lentsoe.

Ke eena ea thusang ho loants'a methapo ea varicose, eo e bang sesupo sa khatello ea mali. Magnesium e ama hantle tsamaiso ea methapo le tšebetso ea boko. Ntho ena e thusa ho eketsa khatello ea khatello ea maikutlo, e leng ntho e hlokahalang haholo ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Ntle le moo, ke nakong ea nyakallo moo phetoho ea bohahlauli ba phallo ea mali e ka bonoang. Calcium e matlafatsa masapo, meno le moriri.

Ntle le moo, lero le na le li-antioxidants. Lintho tsena li hloekisa 'mele oa chefo le chefo, li qoba mafu a mangata. Ho bohlokoa ho hlokomela hore cholesterol, chefo le li-plaque li tlatsa methapo ea mali.

Haeba methapong e meholo ea methapo e batla e sa sebetse, joale methapo e nyane ka nako e felloa ke matla, e lebisang keketseho ea khatello ea mali.

Tekanyo e nepahetseng ea li-antioxidants e u lumella ho hloekisa phallo ea mali le ho khutlisa phallo ea eona e tloaelehileng.

Mokhoa oa ho sebelisa kharenate bakeng sa hypercholesterolemia

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

U ka theola k'holeseterole ea hau ka lero la kharenate, le eona e eketsang hemoglobin hape e matlafatsa 'mele. Ho khothalletsoa hore u noe seno se sa tsoa qhekelloa ka metsotso e 30 pele u se ja hararo ka letsatsi ka bongata ba 100 ml ka nako.

Tsela ea kalafo ke bonyane matsatsi a 60. U lokela ho tseba hore tholoana e na le phello e phahametseng tlhaho, e ka bakang ho sokela.

Phokotso e 'ngoe ea k'holeseterole e mpe e ka fumaneha ka phaene ea kharenate. Tlatsetso e nooa habeli ka letsatsi bakeng sa marotholi a 8-10 pele ho lijo. Ho kenngoa ho ka eketsoa ka tee e futhumetseng, li-compotes le lino.

Hoa bohlokoa ho hlokomela hore pele u qeta ho eketsa lino tse tlatsetsang kapa lero le sa tsoa pepesoa, u lokela ho bona ngaka ea hau. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea litlamorao, 'me ho kopana ha kharenate le lithethefatsi tse ling ho ka eketsa khatello ea mali.

Mokhoa o sireletsehileng oa ho theola cholesterol ea mali ke ho jala peo e le ngoe ea kharenate letsatsi le letsatsi. Ho latela litholoana, o ka pheha lijana tse monate.

Ho lokisa lipompong tsa kharenate tse phetseng hantle ntle le tsoekere u tla li hloka:

1. mahe a linotsi (40 g),
2. kharenate (150 g),
3. chisi ea chisi (100 g),
4. banana (100 g).

Risepe ea ho etsa lipompong e bonolo haholo. Banana e peeled, chopped le fatše ka chisi e se nang mafura. Ebe lipeo tsa kharenate li ekeletsoa motsoako, ebe tsohle li nosetsoa ka mahe a linotsi tsa linden.

U ka etsa senepe se phetseng hantle ho tsoa ho kharenate. Bakeng sa salate u tla hloka tamati (likotoana tse 4), lipeo tsa sesame (10 g), chisi ea Adyghe (80 g), oli ea mohloaare (20 ml), kharenate e le 'ngoe, parsley le onion e tala (2 bunches).

Tomate le chisi lia daoa, ebe meroho e sithabetse. Likarolo li kenngoa ka sekotlolo sa salate, ho ekeletsoa lipeo tsa kharenate, 'me ntho e ngoe le e ngoe e tsoakane. Sejana se nkoe ka oli ea mohloaare ebe se fafatsoa ka peo ea sesame.

Video e sehloohong sena e bua ka likarolo tse molemo le tse kotsi tsa kharenate.

Fumana hore na ke lijo life tse nang le tšepe e ngata?

Palo e lekaneng ea tšepe 'meleng e bohlokoa bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Ntho ena e kenelletse lits'ebetsong tse ngata, empa ts'ebetso ea eona e kholo ke phapanyetsano ea khase. Ka lebaka la ho haella ha eona, phokolo ea mali ea hlaha. Hona ke boemo ha boemo ba hemoglobin maling bo theoha. Lijo tse nang le li-iron tse nang le phokolo ea mali li bohlokoa haholo. Ntle le moo, tšepe e ananeloa le ho feta ke lithethefatsi. Ke lijo life tseo ke lokelang ho li ja ho qoba khaello ea mali?

Lintlha ka botlalo mabapi le tšepe 'meleng oa motho

Hobane 'mele o hloka tšepe?

Iron ke karolo ea hemoglobin. Eo hape e tsamaisang phapanyetsano ea khase 'meleng. Ka ho tlama le oksijene, limolek'hule tsa hemoglobin li e isa liseleng, 'me kharbonamone e ntšoa moo. Ho fihlela 70% ea tšepe eohle e maling.

Ba bang kaofela ba ka har'a sebete, moko oa masapo, spleen.

Ntle le moo, tšepe e ea hlokahala:

• bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea metabolic 'meleng,
• Tšoelesa ea qoqotho e hlahisa lihormone,
• ho boloka boits'ireletso,
• bakeng sa motsoako oa lisele tse sebetsanang,
• liprotheine tse ling le li-enzyme.

Khaello ea Iron ke e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa mokhathala o sa feleng.

Ha e e-na le likarolo tse tlaase tsa karolo ena, lisele li ke ke tsa arohana.

Lintlha tse 10 mabapi le tšepe

Thuso: Khaello ea tšepe e fumanoa ho motho e mong le e mong oa boraro lefatšeng.Ho feta moo, tšepe e fokotseha khafetsa ho feta vithamine kapa liminerale tse ling.

Litefiso tsa tšepe tsa mekhahlelo e fapaneng

Sekhahla se tloaelehileng sa tšepe ke ligrama tse 5. Empa bakeng sa mekhahlelo e fapaneng ea batho, ea fetoha.

Litefiso tse phahameng haholo bakeng sa basali ba baimana, kaha karolo ea tšepe e ea ho lesea. Nakong ena, ho bohlokoa ho ja lihlahisoa tse lekaneng tsa nama.

Bakeng sa ho qoba mathata a ka mpeng le mathata a mang 'meleng, ha ua lokela ho sebelisa tšepe e fetang 40-45 mg ka letsatsi.

Haeba ho na le tšepe e ngata, e ama sebete hampe. Ha 200 mg e kenoa, ho tahoa ho akaretsang hoa bonoa, mme lethal dose ea tse fetang ligrama tse supileng e baka sephetho se bolaeang.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Iron e ananeloa hamolemo lihlahisoa tsa nama, ha meroho e na le tšepe ea mahala, e sa kenngoeng habonolo. Bakeng sa batho ba lijong tsa meroho, ho ja letsatsi le leng le le leng ho lokela ho eketsoa makhetlo a 1,8.

Lisosa le Matšoao a Anemia

Chelete e itseng ea tšepe e lahleheloa ke mofufutso, moroto, le khaello ea mali (ho kenyeletsoa ho ea matsatsing).

Haeba ho na le khaello ea tšepe 'meleng, tlala ea lisele ea lisele e etsahala, mosebetsi oa litho tsa ka hare oa senyeha, khaello ea mali ea hlaha.

Anemia e ka belaelloa ka matšoao a latelang:

• pallor ea letlalo,
• litakatso tsa tlhaho le litakatso tse seng tsa tlhaho (o batla ho ja lefatše, kalaka, pampiri, setene, leqhoa, joalo ka monko oa lik'hemik'hale)
• mokhathala, bofokoli,
• ho tsepamisa mohopolo, ho fokotseha ts'ebetso,
• boteng ba maoto le matsoho
• pelo lippitations,
• ho tsekela
• mathata a letlalo (ho oma, ho peeling),
• sefuba se tloaelehileng
• takatso e fokotsehileng
• tšilafalo ea mala.

Haeba ho belaela khaello ea phokolo ea mali, tlhahlobo e akaretsang ea mali e lokela ho nkuoa ho bona hore na hemoglobin e kae. Haeba e senyehile, etela ngaka. O tla lekola boemo mme, ha ho hlokahala, o tla sheba ho ngaka ea lefu la pelo.

Tloaelo ea hemoglobin ho banna e tsoa ho 130 ho isa ho 160 g / l, le bakeng sa basali 120-140 g / l. Letšoao le tlase le supa phokolo ea mali, athe matšoao a phahameng a bontša hore mali a ntse a eketseha.

Ho bohlokoa haholo ho basali ba baimana ho laola maemo a hemoglobin. Ntle le moo, hangata ba na le phokolo ea mali.

Ka linako tse ling khaello ea mali e ke ke ea fumanoa feela ka tlhahlobo e akaretsang ea mali. Haeba matšoao a hlaha, ngaka ea hau e tla u fa liteko tse ling.

Lisosa tsa khaello ea tšepe e ka ba mathata a ho ja, ho kenngoa ha tšepe ka bongata ka mpeng, khaello ea mali, ts'ebetso e mpe ea koloi.

Bohlokoa! Haeba u hlokomela hore u kula ka lebaka la sefuba khafetsa, matla a hau a fokotsehile ka ho hlaka, 'me tachycardia e hlokofatsa, o lokela ho bona ngaka ho thibela anemia ea khaello ea iron.

Lihlahisoa tse nang le tšepe

Khetholla tšepe ea heme, eo boholo ba eona e leng karolo ea mali, e lihlahisoa tsohle tsa liphoofolo. E na le digestibility e phahameng ka ho fetisisa (15- 40%). Mme eseng-heme - tšepe e ka sebopeho sa mahala. E na le lijo tsa semela le litokisetso tsa tšepe.

Peresente ea ho amoheloa ha tšepe e seng heme e tlase haholo (2-5%). Vithamine C le folic acid e ntlafatsa monko oa eona. 'Me calcium, tannin le caffeine lia fokotsa. Iron le oxalic acid ha e lumelle ho kenngoa (ka lebaka lena, tšepe ho li-blueberries le sepinche ha li hlile ha li kenngoe). Hape, bakeng sa ho kenngoa ka mokhoa o tloaelehileng oa tšepe ke mala, ho tlameha ho ba le palo e lekaneng ea livithamini tsa sehlopha B le PP.

Hammoho le lihlahisoa tse nang le tšepe e ngata, ha ho kgothaletswe ho sebelisa tee, kofi, chokolete, tranelate e bolila, lebese, chisi ea chisi, tranelate.

Lethathamo la khakanyo ea tšepe ea haufi ea lihlahisoa

Kahoo palo e kholo ea likarolo sehlahisoa ha e e-so bontshe hore na e na le thuso.

Ho kenngoa ha tšepe e ngata hoa etsahala ha ho kopanya lijo le meroho le nama. Ho molemo ho ja salate ea litholoana e kopanyang lijo tse nang le tšepe le vithamine C e ngata.

Ka lebaka la hore ha se tšepe eohle e anngoeng, takatso ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 15 mg.

Tafole e ka tlase e bonts'a lethathamo la lijo tsa mantlha le litaba tsa tšepe tse ka bang ho tsona. Bongata bo ka fapana, ho latela maemo a ho sebetsa, ho kopana le lihlahisoa tse ling.

Tafole ea Iron ea Lihlahisoa

Tšepe e tsoang ho sebete, nama e khubelu e tšesaane, tlhapi e tšoeu, li-buckwheat, li-mushroom tse omisitsoeng, koro, cocoa e ananeloa haholo.

Ho feta moo, re khothaletsa ho shebella video e mabapi le meroho e nang le khaello ea tšepe

Bakeng sa ho kenngoa ha tšepe hantle, ho bohlokoa ho noa lijo tse nang le lero le sa tsoa pepesoa: morara, lamunu, kharenate. Ho boetse ho molemo ho kenyelletsa meroho lijong.

Ho hloka khaello ea tšepe

Bakeng sa ho thibela nts'etsopele ea khaello ea khaello ea khaello ea iron, ho bohlokoa ho sebelisa khafetsa lijo tse nang le lintlha tse phahameng tsa ntho ena. Nama e tlameha ho ba lijong tsa letsatsi le letsatsi, kapa e lokela ho nkeloa sebaka ke lijo tsa limela tse nang le tšepe.

Ho bohlokoa ho hlahloba ho tsamaellana ha lihlahisoa. Kahoo, ha e sebelisoa ka lihlahisoa tsa lebese, tšepe ha e anngoe hantle.

Ho khothalletsoa makhetlo a 'maloa ka selemo ho noa li-vithamine complexes, tse kenyeletsang tšepe.

Hangata basali baimana ba na le phokolo ea mali. Ka hona, ba tlameha, ntle le phepo e nepahetseng, ba nke livithamini ka tšepe. Bonyane thupelo bakeng sa trimester.

Ho hlokahala ho phela bophelo bo phetseng hantle le ho fa mmele melemo e lekaneng ea ho ikoetlisa.

Ho boloka bophelo bo botle ba 'mele, o hloka ho netefatsa hore lijo tse lekaneng tse nang le tšepe li a ja. Empa tse fetang se tloaelehileng ha lia lokela ho sebelisoa. Kaha tšepe e ngata haholo e lebisa taetsong ea 'mele. Tšepe e chesoang ka ho fetisisa ke lihlahisoa tsa liphoofolo, haholo-holo sebete. Haeba matšoao a ho tepella ho sa feleng a le teng, sefuba se tsamaeang khafetsa se lokela ho etsoa tlhahlobo ea mali 'me ho tsebisoe maemo a hemoglobin. Ho khaola khaello ea mali. Ho thibela khaello ea tšepe, o hloka ho latela metheo ea phepo e nepahetseng.

K'holeseterole ea mali

Cholesterol e bua ka li-alcohols tse mafura 'me ka sebopeho sa tsona se hloekileng ke ntho e etsang kristale e mebala e tšoeu, e nang le monko le tatso, e sa qheleng ka metsing. Boholo ba eona bo hlahisoa 'meleng (hoo e ka bang 80%), ba bang kaofela (20%) bo tsoa lijong.

Ntho ena e kang mafura ke karolo ea bohlokoa ea lisele tsohle tsa motho; kantle ho eona, ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele ha e khonehe.

Cholesterol e etsa mesebetsi e latelang:

• e hlahisa lihormone tsa thobalano (testosterone, progesterone, estrogen) le lihormone (aldosterone, cortisol), lihormone.
• e etsa hore li-membrane tsa lisele li be matla, e fana ka elasticity le regulation ea vascular wall permeability tlasa maemo a fapaneng,
• synthesize mafura acid le vithamine D,
• e ikarabellang bakeng sa ho leka-lekana ha methapo ea kutlo.

Ka sebopeho sa eona se hloekileng, e ke ke ea tsamaisoa ka mali, hobane ha e qhibilihe ka metsing. Ka hona, cholesterol maling e tlama ho lipoprotein, e ka ba le maemo a tlase haholo le a phahameng, ho latela tekanyo ea mafura le liprotheine.

Li-density lipoprotein tse tlaase, kapa LDL, li bitsoa cholesterol e mpe, ke litaba tsa tsona tse phahameng maling tse lebisang ho bopeng lipopae maboteng a methapo ea mali.

Li-lipoprotein tse phahameng haholo, kapa HDL, li nkoa e le cholesterol e ntle. Ba thusa ho tlosa k'holeseterole e mpe, ka hona, ha ba le kahare ho bona, ba ka holimo. Ka maemo a tlase a HDL, kotsi ea lefu la pelo e phahame.

Mabaka a keketseho

Hobaneng ha k'holeseterole e ntse e phahama? Maemong a mangata, cholesterol e phahameng ea mali e bakoa ke bophelo bo sa lokang le litloaelo tse mpe. Mabaka a mantlha ke a latelang:

• Ts'ebeliso e mpe ea lijo tse nang le mafura, ho se be teng ha lijo tsa meroho le litholoana.
• Mokhoa oa bophelo bo iketlileng.
• Khatello ea kelello kamehla.
• Mekhoa e mebe: joala, ho tsuba.
• Ho Nona Haholo

Ntle le moo, mekhahlelo e latelang ea batho e kotsing:

• ho ba le lefutso
• banna
• batho ba baholo
• basali ba banna.

Kotsi ea k'holeseterole e phahameng ke eng?

Seo ho thoeng ke cholesterol e mpe, e leng karolo ea LDL, se kotsi. Ke eena ea etellang pele kholisong ea atherosclerosis, a thethang le ho theha liathomo tsa cholesterol marakong a methapo ea mali. Mabapi le liphetoho likepeng, ho hlaha mafu a fapa-fapaneng a pelo, a ka lebisang ho holofatseng feela, empa le lefung. Har'a tsona ke:

• angina pectoris
• lefu la pelo
• khatello ea mali
• myocardial infarction
• maloetse a potolohileng bokong,
• e senya endarteritis.

Ba fana ka mali joang?

Boikemisetso ba k'holeseterole e etsahala nakong ea tlhahlobo ea mali a biochemical. Mali a tsoa kae? Ka tloaelo, mali a nkuoa mothapong ho bona k'holeseterole e felletseng. Yuniti ea phetoho hangata e nkuoa e le mmol ka litha e le ngoe tsa mali.

Pele o fana ka mali bakeng sa k'holeseterole, o hloka ho fumana melao bakeng sa ho qoba sephetho se sa tšepahaleng.

1. Ba fana ka madi ka mpeng e se nang letho hoseng, lijo tsa ho qetela ha ho se ho fetile lihora tse 12-14 pele ho tlhahlobo.
2. Ho molemo ho hana lijo tse mafura matsatsi a 'maloa pele ho tlhahlobo.
3. O ka se nwe jwala ka mora letsatsi.
4. Hora pele ho ts'ebetso, o tla tlameha ho tlohela ho tsuba.
5. Pele o etsa tlhahlobo, o ka nwa metsi a se nang letho.
6. Nakong ea letsatsi pele ho nehelo ea mali, ho eletsoa hore u se ke ua tšoha, ho qoba ho ikoetlisa ka matla.
7. Ngaka e tlameha ho lemosoa esale pele mabapi le ho sebelisa lithethefatsi life kapa life tse ka amang cholesterol. Tsena ke li-statins, li-NSAID, li-fibrate, lihormone, li-diuretics, livithamini, lithethefatsi tse antihypertensive le ba bang. Ka tloaelo, kamohelo ea baeti pele ho thekiso e hlakoloa.

Tloaelo ea cholesterol e felletseng maling ke 5,2 mmol ka litha e le ngoe. Haeba sesupo se ho tloha ho 5.2 ho isa ho 6,5 mmol ka litha, re bua ka boleng ba moeli. Boleng bo phahamisitsoeng bo bontšoa haeba boemo ba cholesterol maling bo feta 6.5 mmol.

HDL ka tloaelo e lokela ho ba lipakeng tsa 0,7 le 2.2 mmol ka litha e le ngoe. LDL - eseng holimo ho 3,3 mmol.

Maemo a cholesterol a ka fetoha bophelong bohle. Le lilemo, joalo ka molao, lia eketseha. Letšoao lena ha le tšoane ho banna (2.2-4.8) le ho basali (1.9-4.5). A le lilemong tse nyane le tse mahareng, e phahame ho banna, lilemong tse kholo (kamora lilemo tse 50) - ho basali. Tloaelo ho bana ke 2,9-5.2 mmol.

Haeba boemo ba k'holeseterole bo feta se tloaelehileng, ho hlahlojoa ka botlalo - profil ea lipid.

Cholesterol e phahameng e fumanoa neng?

Khokahano e ngata ea cholesterol e bonoa maemong le maloeng a latelang:

• le lefu la pelo
• mofetše wa pancreatic
• hyperlipidymia
• lefu la tsoekere
• botenya
• bokhoba ba joala
• lefu la liphio
• hypothyroidism
• ho basali baimana
• tlhekefetso ea lijo tse mafura.

Nutle ea Cholesterol e Phahameng

Pele ho tsohle, o hloka ho khetholla lihlahisoa tse eketsang cholesterol e mpe ho tsoa ho menyu. Tsena li kenyelletsa tse latelang:

• nama
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura,
• lijo tsa leoatleng, tlhapi,
• Confectionery
• lijo tse halikiloeng
• tsohle li na le mafura
• mothwebe

Ho bohlokoa ho hopola hore maemo a tlase a cholesterol e ntle a lebisa ho nts'etsopele ea atherosulinosis le ho thijoa ha methapo ea mali. K'holeseterole e sebetsang e thusa ho hloekisa lijana tsa litoeba tsa atherosselotic. Ka hona, lijo tse nang le eona li tlameha ho kenyelletsoa lijong. Lijo tse nepahetseng li tla thusa ho fokotsa k'holeseterole e mpe le ho hloekisa mali. Lihlahisoa tse thathamisang boemo ba tsona bo tjena:

• oli ea mohloaare e fokotsa cholesterol e mpe (LDL) ka 18%,
• avocados e fokotsa kakaretso ka 8% le ho eketsa HDL e molemo ka 15%,
• li-blueberries, cranberries, raspberries, fragole, lingonberry, likharenate, morara o mofubelu, chokeberry li kenya letsoho tlhahiso ea HDL le ho e eketsa ka 5%,
• oli ea litlhapi tsa salmon le sardine e na le mafura a mangata a monate, ke tsela e ntle ea ho ts'oants'a cholesterol,
• oatmeal
• lijo-thollo kaofela
• linaoa
• soya
• peo ea folaxe
• k'habeche e tšoeu
• konofolo
• dill, lettuce, spinach, parsley, eiee fokotsa cholesterol e mpe,
• apricots, sea buckthorn, liapole tse omisitsoeng, lihoete, prunes,
• veini tse khubelu
• bo-wholemeal, bohobe ba matlapi, likuku tsa oatmeal.

Sampole ea menu ea ho fokotsa cholesterol

Lijoa tsa hoseng: raese e sootho e phehiloeng ka oli ea mohloaare, kofi e tsoang ho barele, likuku tsa oatmeal.

Lijo tsa motšeare: monokotsoai kapa litholoana life kapa life.

Lijo tsa motšeare: Sopho ea meroho ntle le nama, meroho e nang le tlhapi e phehiloeng, bohobe bo sa lomosoang ba koro, lero le lecha kapa meroho.

Snack: salate ea rantipole ka oli ea mohloaare.

Lijo tsa mantsiboea: nama ea khomo e halikiloeng ka litapole tse khotliloeng, chisi e nang le mafura a tlase, tee e tala, likuku tse se nang phepo.

Bosiu: yogati.

Kharenate lero le khatello

Seno sena ha se na livithamini le limatlafatsi tse ngata feela. Mokelikeli o boetse o khona ho laola khatello ea mali.

Bakuli ba bangata ba thahasella ngaka: "Na lero la kharenate le eketsa khatello kapa ea e fokotsa?" Lingaka li re'ng ka see? Ha e le hantle, kaofela ho latela hore na seno se nooa joang le hore na se tsoakana le eng.

Litekanyo le litekanyetso tsa sehlahisoa le tsona li bohlokoa. Nahana ka phello e teng 'meleng oa lero la kharenate, ho e noella le se tla etsahala kamora moo.

Pomegranate lero ka khatello e phahameng ea mali

Haeba u na le khatello e phahameng ea mali, 'me u batla ho e theola ka lero la kharenate, joale u lokela ho noa pheko ena letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa ho hlokomela hore u hloka ho e hlapolla pele u e sebelisa. Bakeng sa sena, metsi a bonolo a nooang kapa karoti e ncha a loketse. Hoa hlokahala ho tsoala pheko ka karolo ea ngoe ho ea ho e le 'ngoe.

Hang ha e le 'meleng, lero le matlafatsa marako a methapo ea mali le ho phallela phallo ea mali. E boetse e na le phello e matla ts'ebetsong ea pelo. Phepelo ea mali e fokotseha hanyane mme tachycardia ea nyamela. Sena sohle se lebisa ho fokotseha ha khatello ea mali.

Phoka ea kharenate ka khatello e tlase ea mali

Haeba o na le khatello ea mali e tlase, joale o lokela ho tlohela ka botlalo ts'ebeliso ea seno sena. Leha ho le joalo, batho ba bang ba sebelisa tekanyo le linoko tse itseng tse tsamaisang phallo ea mali ka bonolo.

Ho eketsa khatello, ho molemo ho nka likhaba tse 'maloa tsa brandy ebe u li kopanya le lero le hlapolotsoeng. Mokelikeli o joalo o qala ho hlapisa lijana ebe oa li sutumetsa. Cognac e na le phello e telele e loketseng. Ka nako ena, lero la kharenate le ama 'mele oa motho hantle. Leha ho le joalo, leka sesebelisoa se joalo ka hloko, ke mang ea tsebang hore na 'mele oa hau o tla etsa joang ho sona?

Joang ho pheha sehlahisoa?

Haeba u nka qeto ea ho fa bana lero la kharenate, joale u hloka ho etsa sena feela kamora ho ja. Seno se na le tikoloho e nang le acidic e ka amang hampe marako a mpa e se nang letho.

Lero li ka rekoa lebenkeleng kapa tsa lokisoa ka mokhoa o ikemetseng. Haeba u na le juicer, u lokela ho khetha khetho ea bobeli. Khaola litholoana ka likarolo tse 'ne ebe u fetela ka har'a lisebelisoa. U ka boela ua otlanya lithollo kaharepeng ebe u sebelisa seno se nooang se secha ka pompong.

Sehlahisoa se rekiloeng se kanna sa ba le thepa ea bohlokoa e hlalositsoeng ka holimo. Ke ka lebaka leo u lokelang ho lula u ela hloko motsoako oa seno le ho o khetha e loketseng haholo.

Lithuto li reng?

Bo-rasaense ho theosa le lilemo ba ntse ba ithuta ka litlamorao tsa lero la kharenate 'meleng oa motho. Ho ile ha etsoa tlhahlobo eo ho eona batho ba nang le khatello e phahameng ea mali ba ileng ba nka karolo.

Sehlopha sa pele sa bakuli se ne se ja lero la kharenate ka makhetlo a 200-500 milliliters ka letsatsi. Lithuto tse ling li entsoe ka seno sena ka metsi a hlakileng.Mehato ea khatello ea khafetsa e ile ea nkuoa beke e le 'ngoe.

Batho bao ba neng ba noa lero khafetsa ba ne ba bontša litholoana tse tloaelehileng. Khatello ea bona e ile ea lula e le maemong a nepahetseng leha e le ho ikoetlisa ka matla. Bakuli ba tšoanang le ba noang metsi ba bontšitse litholoana tse ngata. Khatello ea bona e ile ea phahama haholo nakong ea koetliso le maemo a sithabetsang.

Kakaretso

Ho ka phethoa ho eng ho tse ka holimo? Na lero la kharenate le eketsa khatello kapa oa e theola?

Seno sena se sefubelu se na le thepa ea hypotonic. E sireletsehile, ka potlako le ntle le litlamorao e fokotsa khatello ea mali. Ka thoko, ho bohlokoa ho bua ka thollo ea tholoana ena. Li na le thepa e tšoanang. Haeba u sa noe lero la litholoana feela, empa hape u ja lijo-thollo tsa lona, ​​khatello e tla fokotseha hanghang.

Sebelisa meriana ea setso ka bohlale. Ithute ka hloko likarolo tsa sehlahisoa pele u se sebelisa. Noa lero la kharenate ka khatello e phahameng ka bongata ba limililitara tse 50-250 ka letsatsi 'me u phele hantle!

Lisebelisoa tse sebetsang tsa lero la kharenate le lijo-thollo, li-contraindication ke eng?

Melemo ea lero la kharenate le peo ea tholoana ena esale e tsejoa ke batho ho tloha mehleng ea khale. Litholoana ke tse ling tsa lijo tse 10 tsa Bebele tse neng li sebelisoa ke 'mele le kelello ho folisa matsatsing ao.

Empa kaha kharenate le lero la eona li na le thepa e ngata e sebetsang, ke hore, ho ka ba kotsi le ho hanyetsa. Ntle le moo ho lula ho le joalo ka lijo tse nang le ts'ebetso e phahameng ea biology.

Litaba tsa khalori ea kharenate e phahame haholo. Khalase e le 'ngoe ea peo e na le kcal e 144

Hape ka palo e bonts'itsoeng e teng:

• 24 g tsoekere
• 7 g ea fiber ea limela
• 36% ea lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea vithamine K,
• 30% Vitamin K
• 16% folate
• 12% - potasiamo.

Metsoako e meng e mengata e sebetsang. Hona ke:

Ntoa khahlanong le ts'ebetso ea ts'oaetso

Ho ruruha ho sa feleng ke e 'ngoe ea mabaka a ntlafatso ea maloetse a mangata a tebileng: maloetse a pelo le mali, mofets'e, lefu la tsoekere, lefu la Alzheimer, jj.

Ho fumanoe hore tšebeliso ea kamehla ea lero la kharenate e etsa hore ho be bonolo ho theola boemo ba matšoao a tšoaetso: interlekin-6 ka 30% le protheine ea C e sebetsang ka 32%.

Bo-rasaense ba lumela hore ketsahalo e phahameng joalo e khahlanong le ho ruruha ea sehlahisoa e amahanngoa le boteng ba eona ba "antioxidant punicalagin", thepa ea antioxidative eo e leng matla ho feta likhomphutha tse ling tse tšoanang.

Ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le methapo

Pomegranate, le lero, haholo-holo lijo-thollo kaofela, li ka ntlafatsa boemo ba mali ba mali, bo hlokahalang ho bo sireletsa khahlanong le lefu la sethoathoa. Ka ho sebelisa litholoana khafetsa, boemo ba li-triglycerides le lipoprotein ba letso-tlase LDL ("mpe" cholesterol) bo fokotsehile.

Habohlokoa le ho feta, karolelano ea "li-triglycerides: lipidrotein tse phahameng tsa HDL (" good "cholesterol)" lia ntlafala. Ke tlolo ea tekanyo ea triglycerides le HDL, mme ha se palo ea cholesterol e felletseng kapa esita le LDL, e bonts'a kotsi e kholo ea ho ba le lefu la atherosclerosis.

Ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa ho thibela mathata a pelo le pelo ke ho khona ha tholoana ho theola khatello ea mali.

Joala ea kharenate e sebetsa joang: eketsa kapa ho fokotsa khatello? Ho feta moo, ka bobeli systolic le diastolic. Karolelano ea 12%.

Thuso ea kalafo ea mofets'e

Ho totobetse hore, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng se nang le li-antioxidants, tholoana ena e khona ho thibela ho etsoa ha tumello e mpe. Leha ho le joalo, melemo ea lero la kharenate mohloling ona e kholo haholo, hobane ho netefalitsoe hore e ka thusa ho phekola mefuta e meng ea maloetse a kotsi, e leng mofetše oa senya le matsoele.

PSA ke antigen ea "prostate" e tšoaeang kankere ea setho sena. Ha boemo bo holimo ba PSA, bo na le menyetla ea lefu ka lebaka la lefu lena.

Ho netefalitsoe hore tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lero la kharenate (khalase e le 1 ka letsatsi) e ka fokotsa sekhahla sa kholo ea maemo a PSA ho bakuli ba nang le mofetše oa senya ka makhetlo a fetang 3,5.

Ho boetse ho bontšitsoe lithutong tse ngata hore ho ntšoa ha lijo-thollo ho fokotsa sekhahla sa ho ata ha lisele lihokelong tsa matsoele le ho fetola lisele tse kotsi ho apoptosis - lefu le hlophisitsoeng la sele.

Litšobotsi tse ling tsa pholiso

1. Fokotsa bohloko bo kopaneng. Kaha tholoana e na le thepa e matla e khahlanong le ho ruruha, e fokotsa bohloko bo kopaneng. Leha ho le joalo, melemo ea kharenate bakeng sa manonyeletso ha e felle feela ho sena.

Liphuputso tsa laboratori li bontšitse hore lintho tse ling tse phelisang hantle ka popelong ena li khona ho thibela li-enzyme, e leng mosebetsi oa tsona o lebisang ho senyeheng ha manonyeletso a masapo a masapo a mofets'e. Ntlafatso ea potency. Lithollo tsa litholoana le lero la kharenate li molemo haholo ho banna, eseng hobane li thusa ho phekola mofetše oa prostate, empa hape hobane li ntlafatsa potency.

Lintho tse nang le litholoana tsa litholoana li eketsa phallo ea mali methapong. 'Me ba eketsa maemo a testosterone ka 24%. Ho felisoa ha likokoana-hloko. Lisebelisoa tse sebetsang tsa masea li khona ho bolaea likokoana-hloko.

Li sebetsa haholo khahlano le fungus e kang tomoso ea Candida albicans, e lulang ka mpeng, le libaktheria tsa molomo, tse lebisang kholong ea gingivitis, stomatitis le periodontitis. Ho ntlafatsa microflora ea mala. Kaha kharenate e leleka li-fungus le libaktheria tsa pathogenic ka har'a mala, e thusa tlhahiso ea microflora e molemo.

Haholo-holo bohlokoa ntlheng ena ke peo ea lesea, kaha li fa 'mele boholo ba furu ea semela, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea lipalesa tsa mala. Ntlafatso ea mohopolo. Khalase e le 1 ea lero ka letsatsi e ka ntlafatsa haholo memori ea mantsoe le ea pono. Haholo-holo ho bakuli ba tsofetseng.

Hajoale, ho nahanoa hore tholoana e na le thuso le ho bakuli ba nang le lefu la Alzheimer's. Ho eketsa matla a 'mele. Tlas'a tšusumetso ea "popelo", phallo ea mali e eketseha, kamora nako ea ho khathala ha 'mele ho etsahala, boemo ba matla bo eketseha nakong ea boikoetliso ka bo bona, e leng se etsang hore e atlehe haholo.

Ho fumanoe hore phello ea lero la kharenate mabapi le mamello ea 'mele e tšoana le melemo ea lero la beet bakeng sa baatlelete. Ho hlaha ha boits'ireletso. E 'ngoe ea litlhaloso tsa hore na kharenate e na le thuso joang ho bophelo ba batho ke khatello e phahameng ea vithamine C ka tholoana ena, e amang boemo ba' mele ba ho itšireletsa mafung.

Thusa sesole sa 'mele le li-antioxidants tse ling ka popelong.

E ama joang ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele?

Joalo ka litholoana tse ling tse ngata, kharenate e na le thepa e ntle le e mpe.

Tšenyo eo, joalo ka tholoana ea medlar le litholoana tse ling tse tšoanang, e amana le ho ba teng ha tsoekere e ngata haholo. Haeba u hopola hore na ho na le likhalori tse kae ho kharenate, 'me ho na le li-kcal tse 144 ho eona ka senoelo se le seng sa lijo-thollo, ho hlakile hore ha ua lokela ho kenyelletsa litholoana tsena lijong tsa hau ka bongata haeba ho hlokahala, ho theola boima ba' mele.

Ka nako e ts'oanang, lesea le na le litšobotsi tse folisang tse thusang ho tlosa mafura a mangata a 'mele. Hona ke:

• mesebetsi e khahlanong le ho ruruha (palo ea mafu a amanang le ho ruruha ho sa feleng 'meleng ho kenyelletsa botenya),
• Thusa microflora ea ka mpeng (ha o le boima bo feteletseng, sebopeho sa lipalesa tsa mala li fetoha kamehla),
• ho ba matla 'meleng, ho thusang ho chesa likhalori tse ngata ka letsatsi.

U ka e sebelisa joang?

Ka lebaka la boteng ba fiber, lipeo tsa "fetus" li hantle ka botlalo. Hape fokotsa lebisa ho monya lijo, haholo-holo tse nang le lik'habohaedreite habonolo, ho kenyelletsa le tse teng ka har'a makhapetla a litholoana.

Ka nako e ts'oanang, lijo-thollo tse feteletseng li thata haholo ho feta lero. Ka hona, tsoekere e ngata joalo ka ha e etsa le lero hangata ha e kene 'meleng le bona.

Haeba u sa tsebe ho fumana lipeo tsa kharenate ho tsoa tholoana eohle, ho ka nka nako e ngata ho phethela mosebetsi ona. Empa ha e le hantle, tsohle li bonolo.

Ho na le mekhoa e 'meli ea bohlokoa ea ho phela ka lero la litholoana: ka boeona le ho sebelisa lero la lamunu.

Mokhoa oa pele ke oa setso, empa o hloka matsoho a matla.

Khetho ea bobeli e ka bitsoa basali, kaha matla a 'mele ha a hlokahale mona.

Ho joalo Ho feta moo, mpa e na le thepa e 'ngoe e thusang basali baimana. Hona ke:

• ho boloka letsoalo la masapo
• ntlafatso ea sebopeho sa mali,
• ho tlala ha mmele ka folate,
• ts'ireletso khahlanong le mafu a tšoaetsanoang le tšoaetso ea fungal,
• thibelo ea tšenyo ea placenta ke li-radicals tsa mahala, jj.

Ha ho sa le joalo haufinyane, bo-rasaense ba Amerika ba fumane hore ho kenyelletsoa ha kharenate lijong tsa basali ba baimana ho thusa ho qoba preeclampsia le pelehi.

Hape, ha o bula li-menu tsa phepo, basali ba baimana ba lokela ho hlokomela ka ho hlakileng likhalori tse tsoang sehlahisoa sena, hobane ho na le tse ngata tsa tsona.

Ho bohlokoa ho hopola hore kharenate e ka kenya letsoho ho bola ha mali, ka hona ha ea lokela ho jelloa nakoana pele ho tsoalo. E na le thuso ea bohlokoa mehatong ea pele.

Ho joalo O ka ja litholoana tsohle kapa o noe lero. Empa hape, joalo ka nakong ea kemolo, ha ho ratehe ho nka litlatsetso tsa kharenate, hobane phello ea bona ho boleng ba lebese la matsoele ha e so ithutoe.

Kaha tholoana ena ke sehlahisoa se tloaelehileng sa lijo ebile ha se lithethefatsi, ha ho na litekanyetso tse lumelletsoeng ka mokhoa o ikhethang.

Hangata ba re u ka ja "1" ea "fetus" ka letsatsi.

Kapa u noe 200-250 ml ea lero.

Contraindication

1. Allergy
2. Tlhokomeliso ha u sebelisa e lokela ho bonoa bakeng sa batho ba nang le tloaelo ea khatello ea maikutlo.

Ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho sebelisa tholoana ena ka tlhokomelo e kholo mme haholo feela ka tumello ea ngaka e eang.

Ho sebelisana le lithethefatsi

Tšusumetso e mpe ea lesea ho bophelo bo botle ba lesea ka mekhoa e mengata e ts'oanang le ho lemala ha morara. Kaha kharenate le eona e fetola mosebetsi oa lithethefatsi. Ka hona, ha ho kgothaletswe ho e sebelisa khahlanong le semelo sa tsamaiso:

• anticoagulants
• angiotensin e fetola li-enzyme inhibitors, e. Captopril,
• li-statins.

Litlamorao

Ho batho ba lumelloang kharenate, ha e bake litlamorao tse mpe.

Empa motho o lokela ho hopola tse latelang.

1. Litholoana li na le lik'hilojule tse ngata, tsoekere e ngata. Ka hona, e ka kenyelletsoa lijong feela ka teka-tekano. Ka tšebeliso e kholo, boima ba 'mele bo ka khoneha.
2. Joalo ka lijo tse ling tsa semela, tholoana ena e ka lebisa matšoao a sa thabiseng a tsoang ka mpeng, ka mohlala, ea baka ho thunya, ho nyekeloa le pelo le lets'ollo. Hangata, matšoao ana kaofela a nyamela ha 'mele o tloaetse ho jala lijo ebile o sa bake likotsi tse mpe bophelong.

Melemo le likotsi tsa kharenate le lero la eona bakeng sa bophelo bo botle: liqeto Tholoana le lero le fumanoeng ho sona li na le likhakanyo tse ngata tsa li-biologically tse sebetsang, tse ling tsa tsona, ka mohlala, li-punicalagins, ho leng thata ho li fumana lijong tse ling.

Ka hona, melemo ea lero la kharenate le litholoana ka bolona li phahameng. Tholoana ena e matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho loantšana le mekhoa e sa foleng ea ho ruruha, e hloekisa pelo le methapo ea mali, e boloka mohopolo o motle ebile e tlosa bohloko bo kopaneng, e eketsa potency mme e nolofalletsa basali ho tsoala bana.

Leha ho le joalo, mpa e na le kotsi. Eo, pele ho tsohle, e amanang le ho ba teng ha tsoekere e ngata ho eona. Ke ka lebaka leo kharenate e tšoaelitsoeng ho diabetics mme e lokela ho kenngoa lijong feela ka tekanyo, haholo-holo ke batho ba hlokang boima ba 'mele.

Melemo ea lero la kharenate ho tsoekere ke eng le hore na u ka e sebelisa joang?

Ka meriana ea setso, lingaka li khothaletsa ho nwa lero la kharenate la tlhaho ho matlafatsa 'mele. Likharenate ka boeona ke litholoana tsa bohlokoa, li thusa ho hloekisa methapo ea mali ho li-plaque le likhahla tsa mali, k'holeseterole e tlase le ho matlafatsa li-capillaries. Ka lebaka la thepa ena, sehlahisoa se nkoa e le mothusi ea hantle kalafong ea lefu la tsoekere le mathata a lona.

Lithollo tsa kharenate li na le asiti ea manyolo, ha tse tsoekere li le tlase haholo, ka lebaka leo li ka jelloang ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Monate oa kharenate o sa tsoa pepesoa o lokela ho nooa ka mokhoa o tjena: marotholi a 60 a lero le hloekileng a ekeletsoe khalase ea metsi, o hloka ho nka tharollo ena pele ho lijo tsohle. Ho diabetics, ka lebaka la kalafo ena, lenyora le molomo o ommeng li fokotsehile, mali le tsoekere ea moroto lia fokotseha, 'me bophelo bo botle boa ntlafala.

Lefu la mahlo, lefu la tsoekere la tsoekere, ke e 'ngoe ea litlamorao tsa lefu la tsoekere.

U ka fumana matšoao a komello ea hyperosmolar leqepheng lena.

Mabapi le kalafo ea ketoacidosis lapeng e hlalositsoe mona.

Hopola hore lero la kharenate le ke ke la jeoa ke asiti e ngata le peptic ulcer ea mpa, mme le eona e hanyetsitsoe ho feteletseng hoa gastritis.

• Pulo ea kharenate e na le thepa ea diuretic le choleretic.
• E na le phello ea antiseptic.
• E khona ho hloekisa mali a cholesterol e kotsi.
• E tlosa chefo 'meleng.
• Pomegranate lero ho tsoa ho acidic mefuta e fokotsa khatello ea mali, e thusa ka khatello ea mali.
• E eketsa hemoglobin maling le ho matlafatsa tsamaiso ea potoloho.

Mekhoa ea phekolo le ea prophylactic ea sehlahisoa e boetse e bonahatsoa ke litla-morao tsa analgesic le anti-inflammatory.

Li-antioxidants tse fumanehang ka har'a thollo ea litholoana li thusa ho loantša mofetše le bokuli ba radiation.

Sesebelisoa se phahameng sa tšepe se thusa ho ntlafatsa sebopeho sa mali (haholoholo, se eketsa sekhahla sa hemoglobin), ka hona, se bohlokoa haholo ho lefella khaello ea phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa haholo mmeleng.

Likahare tsa khalori tse tlase tsa litholoana (ke likhalori tse 56 feela ka ligrama tse 100) li e lumellang hore li kenyele lijong, tse fuoeng batho ba nang le lefu la tsoekere ba feteletseng.

Ho ba teng ha palo e kholo ea livithamini, ho latela likarolo le liminerale ho lero la kharenate (potasiamo, tšepe, calcium, magnesium, phosphorus, sodium) ho ama mosebetsi oa 'mele oa motho ka kakaretso.

Motsoako oa kharenate oa bohlokoa ke eng?

Ho ja kamehla ho na le phello e ntle boemong ba methapo ea mali, ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis, ho fokotsa ho monya k'holeseterole hape ho fokotsa monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la stroke.

Ho holisa 'mele ka lintho tse hlokahalang, kharenate e e fa ntho e' ngoe le e 'ngoe e hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng - setso le meriana ea setso li lumellana le polelo ena.

Bakeng sa banna

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lero la kharenate bakeng sa banna bakeng sa libeke tse peli e ka nkela Viagra habonolo, 'nete ena e netefalitsoe ke bo-rasaense. E phahamisa maemo a lihormone tsa testosterone, tse tsosang takatso ea thobalano.

Hape, seno se thusa ho ntlafatsa mohopolo le khutso, ka hona e bohlokoa ho banna ba phathahaneng haholo 'me hangata ba khathala mosebetsing.

Hape, hara melemo ea litholoana, litholoana tsa ho ntlafatsa mohopolo le ho fokotsa khatello ea kelello li hlokometsoe.

Bakeng sa basali

Boithuto bo entsoeng bo ithutileng bo mahlale bo bonts'itse hore ho lero la kharenate, dintho, ellagotanins e thibela nts'etsopele ea mofetše oa matsoele ho basali.

E le hore kalafo e sebetse, e le ho e thibela, o lokela ho ja tholoana ka boeona e le ncha, 'me u noe lero la eona le qhibilihang ka tekanyo e itekanetseng.

Batsoali ba bangata ba fumana lero la kharenate le molemo haholo ho bana, haholo-holo le anemia. Empa na ho joalo?

Khaello ea Iron le khaello ea mali baneng e atile haholo, empa e ke ke ea sebetsa ho e phekola ka lero. Likharenate li na le 1 mg ea tšepe feela ka ligrama tse 100, e leng hoo e ka bang 7% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele.

Ho bohlokoa ho tseba hore likharenate li ka baka allergies, ka hona ha ho khothalletsoe ho li fa bana ba ka tlase ho selemo se le seng.

Empa ka lets'ollo ho bana, lero la kharenate le tla ba molemo haholo - le na le phello ea ho lokisa ka lebaka la li-tannins. Li-acid tsa eona li thusa ho khutlisetsa microflora ea mala. Empa ha ngoana a tloaetse ho sokela, sesebelisoa se joalo se ke ke sa nkuoa.

Ho tloha ho selemo se le seng, o ka fa ngoana oa hau feela lero le hlapolotsoeng ka metsi ka tekanyo ea 1: 1, ho qala ka khaba mme o eketsa lethal dose ho isa ho 200 ml ka libeke tse peli.

Le lefu la tsoekere

Litsebi tse ngata tsa endocrinists li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba noe metsi a mangata ho etsa hore ho lahleheloe ke mongobo 'meleng. Ho molemo ho noa lino tse hlophiselitsoeng, e leng lino.

Pomegranate lero e ka sebelisoa e le sesebelisoa se eketsehileng bakeng sa kalafo le thibelo ea lefu la tsoekere le mathata a amanang le lona.

Litholoana tsa tholoana ena li na le tsoekere e ikhethang, e leng tsoekere e ntlafalitsoeng haholoanyane.

Ho khothalletsoa ho nwa lero la kharenate le sa tsoa khuoa kapa ho rekoa lino tse entsoeng esale pele tse entsoeng. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lefu la tsoekere ke linoelo tse 1.5 ka letsatsi. Tsoekere e ke ke ea ekeletsoa lero, empa haeba u batla ho e natefisa, u ka sebelisa tse tsoekere.

Mokhoa o akaretsang oa phekolo ea insulin o sebelisetsoa ho phekola bakuli ba lefu la tsoekere.

Bala ka mefuta ea lefu la tsoekere ho sengoloa sena.

Pomegranate lero motsoako

Lirosa tsa kharenate ke sehlahisoa se tsebahalang ka ho fetisisa se fumanoang ho lijo-thollo tse nyane tsa ruby. E na le thuso joaloka tholoana ka boeona. Sebopeho sa eona se na le lintho tse ngata tse thusang, tseo ho hlokahalang ho li totobatsa:

Livithamini: A, K, E, C, PP, livithamini tsa B,

Litlolo tsa liminerale: potasiamo, tšepe, calcium, phosphorus, koporo, magnesium le tse ling,

Li-organic acid: malic, citric, tartaric le tse ling,

Ts'ebetso ea antioxidant ea lero lena e phahame ho feta ea tee e tala kapa veine e khubelu. Ho na le vithamine C e ngata ho eona hoo e ka reng feela ngoana a le mong feela ea ka fanang ka 'mele ka liperesente tse 40 tsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea vithamine ena.

Ntle le vithamine C, lero la kharenate ke mohloli o motle oa folic acid, potasiamo le vithamine K.

Likahare tsa khalori tsa lero la kharenate ke 63 kcal feela ka ligrama tse 100.

Sesebelisoa sa kharenate se nang le thuso ke se feng

Vitamin C e eketsa ho se sireletsehe ha mmele le ho hanela mafu a fapakaneng, e fa lero la anti-viral le antibacterial. Kaha ke antioxidant, e loana le li-radicals tsa mahala tse ka lematsang lisele tsa 'mele.

Folic acid le tšepe li na le molemo ho basali baimana mme li sebetsa e le prophylaxis bakeng sa nts'etsopele ea anemia.

Lero la kharenate le na le metsoako e 'maloa le thepa ea antioxidant. Lintho tsena li fokotsa cholesterol ea mali, li ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le tsamaiso ea methapo ea mali, li thibela ho bokellana ha cholesterol methapong ea methapo le ho ntlafatsa sebopeho sa mali.

Boithuto bo bontša hore ho ja feela 30 ml ea lero ka letsatsi bakeng sa likhoeli tse tharo ho ka ntlafatsa phallo ea mali haholo ho batho ba nang le lefu la pelo. E ntlafatsa boemo ba methapo ea mali e fepang boko ka mali.

Li-antioxidants li sireletsa lisele tsohle tsa 'mele liphellong tsa li-oxidative tsa mahala, li fokotsa kholo ea ho ruruha' meleng, e lebisang ho mafu a mangata a sa foleng, ho kenyeletsa mofetše le lefu la tsoekere. Ho na le litlhahiso tsa hore e ka liehisa kholo ea lefu la Alzheimer's le ho ntlafatsa mohopolo.

Ho noa lero la kharenate letsatsi le letsatsi ho ka thusa le khatello e tlase ea mali ea systolic.

Li-Flavonoids ka har'a lero la kharenate li ka thusa ho thibela ho ruruha, e leng se thusang ho nts'etsopele ea lefu la masapo le senya ea lefufuru. Patlisiso e ntse e tsoela pele ka litlamorao tse ka bakoang ke lero ho ramatiki, ramatiki, ramatiki le maloetse a mang a kopaneng.

Lero la kharenate le ama tsamaiso ea lijo. Ho nwa lero ho ka fokotsa ho ruruha ka mpeng le ho ntlafatsa tšilo ea lijo, e ka bang molemo ho batho ba nang le lefu la Crohn, ulcerative colitis le mafu a mang a ts'oaetso a tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Ho ba teng ha tšepe ho na le thuso ho basali nakong ea ho ilela khoeli, haholo-holo bao ba tsamaeang le bona ho tsoa mali haholo. Matsatsing ana, basali ba eletsoa hore ba noe 50 ml ea lero ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

Khalase e le 'ngoe ea lero e na le hoo e ka bang 533 mg ea potasiamo. Ntho ena e hlokahala bakeng sa pelo le mesifa, e thusa ho boloka khatello ea mali e tloaelehileng, e fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke pelo, e thusa ho boloka masapo a matla.

Vitamin K e hlokahala bakeng sa tlhaho e tloaelehileng ea mali, e nka karolo ho etseng lithane tsa masapo.

Melemo ea lero la kharenate

Molemo kaofela oa lero la kharenate ke sebopeho sa eona, se nang le livithamini tse ngata le limatlafatsi tse ling. Ts'ebeliso ea lero e kenya letsoho ho:

Ho hloekisa 'mele oa chefo, chefo le lintho tse kotsi le tse mpe tsa mali.

Fokotsa maikutlo a fosahetseng mme u ntlafatse maikutlo,

Ho theola khatello ea mali

Thibela ho bokellana ha calcium ka har'a masapo le manonyeletso,

Ho theola sekhahla sa k'holeseterole e mpe maling le ho beoa ha li cholesterol maboteng a methapo ea mali.

Eketsa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali,

Khaello ea Iron khaello ea mali

Ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea genitourinary system, kaha e na le phello e bonolo ea diuretic,

Matlafatsa le ho matlafatsa boits'ireletso,

Ho ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo,

Ho ntlafatsa lihormone,

Thibela ho senyeha ha moriri kapele.

Pomegranate lero e nkoa e le aphrodisiac ea tlhaho mme e ntlafatsa takatso ea libido le ea thobalano. E bohlokoa haholo ho basali baimana, e thusa ho thibela eseng feela kholo ea khaello ea mali, empa hape e imolla toxicosis.

Lero lena le tlameha ho kenngoa lenaneng la bona la lihlahisoa tsa limela hore li tlatse livithamini le liminerale tse hlokahalang. E tla thusa ho imolla lefu la hangover.

Pomegranate lero folisa thepa

Lero la kharenate le na le thepa ea pholiso. E ka thusa ho sebetsana ka katleho le sefuba, lets'ollo, ntlafatsa takatso ea lijo le ho imolla bohloko ba 'metso.

Tabeng ea tšoaetso ea feberu le ea ho phefumoloha, ba khothalletsoa hore ba khutlise ka potlako ea rinsing ka lero la kharenate e hlapolotsoeng ka metsi. 'Me ho ntlafatsa sephetho, o ka eketsa mahe a linotši a tlhaho ho eona.

Ka mocheso le pholileng, ho kgothaletswa ho nwa lero, o eketsa le mahe a linotsi. E tla tima lenyora la hau ka mokhoa o phethahetseng 'me e tla u sireletsa hore u se ke ua omella.

Ntle le moo, e sebelisoa e le tšireletso ea myopia ka mokhoa oa li-lotions (napze ea lesoba e kolobisitsoeng ka lero, e mene ka meqomong e 'maloa, e kenngoa ka mahlo).

Ntle le se boletsoeng ka holimo, thollo ea "fetus" e thusa ho fokotsa maemo a bohloko nakong ea ho ilela khoeli (dysmenorrhea), ho khaotsa ho ilela khoeli kapa ho ilela khoeli.

Ho noa lero habeli ka letsatsi bakeng sa libeke tse tharo tsa 100 ml ho tla hloekisa 'mele oa chefo le lino tse bokellaneng.

Ka stagnation ea bile, o hloka ho noa lero la 50-70 di ml letsatsi le letsatsi. 'Me ea nang le bothata ba ho hloka takatso ea lijo, a noe 50 ml ea lero pele ho lijo.

Pomegranate lero contraindication le kotsi

Leha e na le litšobotsi tsohle tse ntle tsa lero la kharenate, e ka tlisa kotsi. E etselitsoe batho ba bang. Hopola hore lero lena le na le tatso e bolila haholo. Ka hona, o ka se e noe:

Batho ba nang le acidity e ngata ea mala,

Bakeng sa ba fumanoeng ba nang le pancreatitis,

Nakong ea ho mpefala ha ulcer ea ka mpeng le seso sa duodenal,

Ke mang ea kulang ho kharenate,

Bao hangata ba nang le bothata ba pelo

Ke mang ea nang le ho ruruha ho sa feleng kapa ho ruruha.

Liphetoho tsena kaofela ha li nkuoe li le thata. Lero le ka nosetsoa ka metsi le lino tse ling tsa meroho. Tlhokahalo feela ke nako ea ho fetelletsa le ho kulisoa. Boholo bo itšetlehile ka litšobotsi tsa motho ea itseng.

Pomegranate lero le ka ama litlamorao tsa meriana e itseng, ka hona, ha u le tlhahlobong efe kapa efe ea kalafo, u lokela ho bona ngaka ea hau.

Motsoako oa lero la kharenate o thibela eng?

Tsohle tse molemo melemo ea lero lena ke ka ho tlotloa. Ha se seno se monate feela, empa le sehlahisoa se phetseng hantle se ka thusang ho sebetsana le ho thibela mafu a mangata. Kamehla ba ne ba e noella hore ba fumane molemo o fetang oo seno sena se monate se ka se fang.

U ke ke ua belaella melemo ea eona haeba ho na le phokolo ea mali, mathata a mang a ka mpeng, bakeng sa methapo ea mali le pelo. Monokotšoai oa kharenate e lokela ho ba karolo ea phepo e phetseng hantle 'me u hloka ho e noa.

Ha o nooa lero la kharenate

Lero la kharenate ke seno se nooang. Empa, joalo ka ha ho se ho hlokometsoe, e na le tatso ea acid e ngata mme e ka khopisa mucosa ea gastric. Ka hona, ho e noella ka mpeng e se nang letho ke feela ba se nang lefu la mafu le mala. Motšehare, o ka e noa neng kapa neng.

Kaha lero le na le phello ea tonic, u ke ke ua e sebelisa mantsiboea pele u robala, haholo-holo ho batho ba nang le bothata ba ho robala.

O ka nwa lero la kharenate ka bokae ka letsatsi

Ho hlokahala hore u noe lero la kharenate haholo. Lebaka ke phello e matla ho lithaelese tsa mucous tsa mpa le tšilo ea lijo.

Ke bokae ho noa lero ka letsatsi la lero la kharenate ho ntse ho itshetlehile haholo ka sepheo sa motho ea itseng. Ha e sa sebelisoe lero khafetsa, 100-300 di ml ea lero ka letsatsi e tla lekana bakeng sa litekanyetso tse peli kapa tse tharo.

Ho molemo ho hlapolla lero ka metsi kapa lino tse ling. Ho fokotsa acidity, o ka eketsa mahe a linotsi tsa tlhaho ho eona.

Haeba u nka qeto ea ho hloekisa 'mele kapa ho o ntlafatsa hanyane ka nako ea hoetla-mariha, ho tlatsa hape ka livithamine nakong ea selemo, ho bohlokoa hore o e noe ligrama tse 100 ka letsatsi ka mor'a kapa ka lijo. Thuto ke likhoeli tse 3. Ebe o hloka ho nka phomolo bakeng sa khoeli.

Ka pampitsana ea phepo e phetseng hantle, lero le ka nooa halofo ea hora pele ho lijo. Leha ho le joalo, ho molemo ho e hlapolla ka mokhoa o lekanang (1: 1) ka metsi a hloekileng, meroho kapa lero la litholoana. Jusi ea li-beet, lero la rantipole le tsamaea hantle le eona.

Ka lebaka la hore lero le matlafala, nakong ea kemolo le lokela ho lula le hlapolotsoe le lero le leng ka karolelano ea 1: 3 ho qoba ho sokela.

Masea a khothalletsoa ho fa lero ho tloha ho likhoeli tse hlano ho isa ho tse tšeletseng, ho qala ka tee e le ngoe mme a hlapolloe ka metsi ka karolelano ea 1: 1. Empa tsohle li its'etleha ho botho ba ngoana mme ho molemo ho buisana le ngaka ea bana ka taba ena pele.

Ho tloha lilemong tse 2-3, o ka fana ka lino tse tsoang ho ligrama tse 50 ho isa ho tse 100, hape kamora hore a hlapolloe ka metsi. Ho qala ho tloha ho lilemo tse tšeletseng le ho feta - ligrama tse 200, ho arola moetlo ona ho li-servings tse 'maloa.

Bakeng sa batho ba kenang lipapaling kapa ba nang le boikoetliso bo phahameng ba 'mele, ho molemo ho noa lero hoseng ka mpa e se nang letho (ka ho se nang li-contraindication) kapa halofo ea hora ka mor'a ho ja. Lero la kharenate le na le limatlafatsi tse ngata mme le khona ho khutlisa matla a sebelisitsoeng kapele.

Kaha ho na le asiti e ngata ea ascorbic ka har'a lero, ho molemo ho e sebelisa ka mothapo ebe o hlatsoa molomo oa hau hang ka metsi a hloekileng e le hore a se ke a senya enamel ea meno.

Tsela ea ho noa lero la kharenate le hemoglobin e tlase

Jusi ea kharenate e na le tšepe e ngata hape e thusa ho eketsa palo ea lisele tse khubelu tsa mali le ho eketsa boemo ba hemoglobin maling. Jusi ena e khothalletsoa hoo e batlang e le motho e mong le e mong ea nang le bothata ba khaello ea khaello ea iron lijong tsa bona.

Tabeng ena, ho khothalletsoa mokhoa oa ho sebelisa lero la lero bakeng sa likhoeli tse 2-4, 100 ml makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo. Kamora moo, nka khefu bakeng sa khoeli 'me u phete thuto hape. Ho joalo, ho hlokahala hore u latele lijo tse khethehileng, kaha lero la kharenate le ka lebisa ho sokela.

Ho pheha lero la kharenate

Lirosa tsa kharenate e ka sebeletsa e le motheo oa ho hlophisoa ha lisose le marinade tse fapaneng. Ba etsa veine ho eona ebe ba pheha sirapo. E sebelise ho etsa jelly, sorbets le ice cream.

Pomegranate lero ke khetho e phetseng hantle, empa eseng eona feela. Ho e eketsa lenaneng la hau ho ka fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng, ho tlatsa 'mele ka limatlafatsi tse nang le phepo.

Empa re tlameha ho hopola hore ha se kamehla e mong le e mong a ka tlisang molemo feela. Ka hona, ho molemo ho atamela le boikarabello ka ts'ebeliso ea eona mme o hopole hore e ntse e le sehlahisoa sa lijo, eseng panacea bakeng sa motho e mong le e mong.

Ho fokotsa litlhare tsa setso joang?

Ho molemo ho theola cholesterol ka lijo le meriana ea setso. Ho fanoa ka litlhare tse ngata tse sebetsang, ho hlophisoa ha tsona ho tla hloka lihlahisoa tse theko e tlaase le limela tsa meriana.

E ka rekoa k'hemisteng efe kapa efe 'me ea khetsoa hang-hang. Kenya phofo lijong. Flaxseed ha e na ho thusa cholesterol e tlase feela, empa hape e ntlafatsa tšilo ea lijo, e nolofalletsa khatello ea mali.

Tšela khalase ea oatmeal ka litha e le nngwe tsa metsi a belang ho thermos. Hoseng ka le hlahlamang, tšela moro o lokisitsoeng o entsoeng, ho nooa motšehare. Letsatsi le letsatsi u hloka ho pheha moro o mocha.

Ho fokotsa cholesterol, beet kvass e hlophisitsoe. Ebola meroho e 'maloa e bohareng ebe o khaola likoto. Tlatsa halofo ea nkho ea litara tse tharo ka beetroot ebe u tšela metsi a belang a belang ka holimo. Tšela setshelo sebakeng se phodileng ho fihlela se fela. Hang ha belisoa e se e qalile, kvass e ka taoa.

Kotulo ea limela

Ka bongata bo lekanang nka setoto sa St. John, peo tsa dill, khollefoot, fragole e omisitsoeng, lihashe. Tšela khalase ea metsi a belang ka khaba ea motsoako ebe o e tlohella e le metsotso e 20. Noa karolo ea boraro ea khalase makhetlo a mararo ka letsatsi ka metsotso e ka bang 30. pele ho lijo. Phekolo e nka khoeli e le 'ngoe.

Tinate ea khalase

Ena ke e 'ngoe ea mekhoa ea bona e sebetsang ea ho loants'a cholesterol e mpe. Hlooho e le 'ngoe ea konofolo e hloka ho peeled, grated le ho tšela vodka (litara e le' ngoe). Koala sejana ka thata, beha k'honeng e lefifi ebe u tsitlella matsatsi a leshome, u sisinyeha letsatsi le letsatsi. Ha tincture e se e loketse, e e sefa ebe u e beha sehatsetsing. Noa lino tse 15 letsatsi le letsatsi ka makhetlo a mabeli ka letsatsi.

Ka tšekamelo ea k'holeseterole e phahameng, mahe a linotsi a khothalletsoa ho jeoa khafetsa. Ho hloekisa lijana ho na le pheko e sebetsang, bakeng sa ho hlophisoa ha sinamone ho hlokahala hape. Kopanya mahe a linotsi (2 tbsp. Litapuni) le sinamone (3 tsp.), Tšela linoelo tse peli tsa metsi a futhumetseng. Noa makhetlo a mararo ka letsatsi.

Phekolo ea lithethefatsi

Haeba khalemelo e matlafatsang le litlhare tsa batho li sa ka tsa thusa, ho bohlokoa ho phekola cholesterol e phahameng ka lithethefatsi. Bakeng sa merero ena, ho sebelisitsoe mefuta e mengata ea litlhare, e 'ngoe ea tsona:

• li-statins
• fibrate
• bile acid entreting agents
• nicotinic acid.

Ha u ntse u sebelisa litlhare tsena ka katleho e kholo, u tlameha ho latela mokhoa oa ho ja le ho phela hantle.

Qeto

Ho lokela ho hopoloa hore li-plagi tsa atherosselotic li qala ho beoa maboteng a methapo ea mali bocheng ba bona. K'holeseterole e phahameng ea mali ke kotsi ea ho bolaoa ke mafu a pelo le methapo ea mali ea botsofaling. Ho qoba atherosclerosis le mathata a eona, o hloka ho fana ka mali khafetsa bakeng sa cholesterol, ho lekola phepo e nepahetseng le ho phela bophelo bo phetseng hantle. Haeba liteko tsa mali li bonts'a tloaelo e ngata, hoa hlokahala ho e fokotsa le ho hloekisa lijana. Ho lokela ho hopoloa hore ho kotsi haholo haeba, khahlano le sekhahla sa keketseho e mpe ea cholesterol, boemo bo tlase ba botle bo bonoa. Tabeng ena, ho bohlokoa ho fokotsa kotsi le ho eketsa molemo.