Phekolo ea 10 ea phepo e nepahetseng - phepo e nepahetseng ea atherosclerosis

Lijo No. 10, ho latela likhothaletso tsa phepo e nepahetseng ea bongaka ea Moprofesa M. I. Pevzner, e laeloa mafu a methapo ea pelo le methapo ea potoloho ea degreea ea 1-2a, ja lijo tsa 10-a bakeng sa arteriosclerosis ea lijana tsa boko le pelo, le lefu la pelo. khatello ea mali ka mokokotlong oa atherosulinosis.

Phapang pakeng tsa menyu ke hore ka lijo tse kholo e lumelloa ho ja nama ea kolobe e kopantsoeng, 'me ha ho na thibelo ea ho ja lijana tsa lehe. Ha u e-ja lijo tse 10, mofuta ona oa nama ha o kenngoe lijong, 'me lehe le phehiloeng hantle kapa mahe a halikiloeng u ke ke ua pheha makhetlo a fetang a 2-3 ka beke. Hape u lokela ho fokotsa lijana tse tsoang raese le semolina, bijoux.

Khatiso e kholo ke sejo se nepahetseng, ts'ebetso ea eona ea lijo tsa mokokotlo, lijo tse itseng. Ka hona, sengoloeng sena - lenane la lihlahisoa le litlolo tsa lijana tse phetseng hantle tse ntlafatsang boemo ba methapo ea mali, 'me li khothaletsoa mafu a pelo. Lijo tsena li boetse lia hlokahala haeba methapo ea methapo ea maoto e ameha.

Lijo tsa mafu a pelo le pelo.

Lijo li lokela ho ba meqathatso - bonyane makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Sena se tla qoba mojaro tsamaisong ea tšilo ea lijo le ho kenngoa ha "cholesterol" e mpe "maboteng a methapo ea mali, kaha lijo li tla kenngoa ka tsela e phethahetseng.

'Me ho ja ka likarolo tse nyane, khafetsa, ka nako e ts'oanang, ho tla u lumella ho boloka boima ba' mele ntle le ho fumana liponto tse eketsehileng. Ho ba motenya haholo ha ho hlahise mojaro o eketsehileng eseng feela ho tsamaiso ea musculoskeletal, empa hape le ho tsamaiso ea methapo ea pelo.

Haeba u hloka ho fokotsa boima ba 'mele, joale ke khothaletsa sengoloa mabapi le lenaneo le felletseng la ho theola boima ba' mele.

Lijo tse sa tloaelehang ka likarolo tse kholo, pele, li lebisa taba ea hore ha e sebetsanoe ka botlalo ka mpeng ea mpa, e beoa ka mokhoa oa polokelo ea mafura moo ho sa sebetseng letho ka 'mele,' me ea bobeli, mpa e tlotsitsoeng e beha khatello ho diaphragm. Sefuba se tsamaeang le ntlo se kopanya lintho tse tloaelehileng tsa pelo.

Lijong life kapa life, ha ho khothalletsoe ho bala, ho shebella TV kapa ho ba le moqoqo, haholo-holo ho rarolla mathata leha e le afe, kaha sena se senya ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Ho mafu a pelo ea methapo ea pelo, sena, ho feta moo, se ka lebisa ho eketseha ha methapo ea pelo le ho eketseha ha khatello.

Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fuoa nako ea lijo tsa mantsiboea. Ha ea lokela ho ba ka mora nako e le 'ngoe le halofo ho isa lihora tse peli pele a robala e le hore ts'ebetso ea ho ja lijo e se ke ea kena-kenana le ho hlaphoheloa ha' mele bosiu.

Lijo tsa mantsiboea li lokela ho ba le lik'hilojule tse ngata, tse entsoeng ka lijo tse silang habonolo. E ka ba lijo tsa leoatleng, sechu sa meroho, lijo-thollo tse halikiloeng ka sejana sa meroho. E phehiloe ka foil, kapa e phehiloe ka boiler bo habeli, tlhapi ea khoho kapa tlhapi e mafura a tlase, lijana tsa chisi ea chisi le lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng: kefir, bio-yogurt, yogurt.

- Bohobe bohle ba lijo-thollo, libiskiti tse se nang botoro le biscuit ka tekano

- Sopho bakeng sa meroho ea meroho e nang le lijo-thollo, litapole le meroho, litlama. Khama e khothalletsoang ea meroho, e nang le livithamine le fiber e ngata ha u sebeletsa, fafatsa ka litlama tse ncha tsa parsley le dill. Greens le parsley motso li bontšoa haholo-holo bakeng sa edema e bakoang ke lefu la pelo.

- Nama. U ka pheha khoho e tšoeu, nama e halikiloeng kapa e halikiloeng, nama ea moholi le nama ea mmutla, e le lijana tsa khalori e tlase, veal ea lijo. Nakong ea ntlafatso, nama e phehiloeng e ka halikisoa hanyane, hammoho le makhetlo a 1-2 ka beke, o ka khona ho ba le likarolo tse 'maloa tsa bacon kapa ham. Lijana tse nang le thuso.

- Lijo tsa leoatleng. Ho khothalletsoa mefuta ea litlhapi tse nang le mafura a tlase, haholo-holo litlhapi tsa metsing. Shrimp le squid ha se feela lintlha feela, empa hape le protheine e hloekileng - ho pheha squid fillet. Ho matlafatsa 'mele le ho itšireletsa mafung, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le mala, makhetlo a 1-2 ka beke lijong tsa mantsiboea, ho kenyelletsa lijo tsa leoatle ka har'a lijo, tseo, ho feta moo, li tla tlatsa khaello ea iodine.

- Mahe. O ka ja liprotheine tse 1 tsa mahe a phehiloeng ka thata letsatsi le letsatsi, le li-yolks - ke 2-3 feela ka beke, kapa mahe a 2-3 a phehiloeng hantle ho qoba cholesterol e ngata.

- Likheo. Lithollo tsa loose li lumelloa: harese ea perela, buckwheat, nyalothe, e nang le potasiamo e ngata, e thusa pelo le raese. Lithollo li ka eketsoa ka sopho. Paseka e khothalletsoa feela ho tsoa ho phofo e thata ea phofo.

- Mafura. Habohlokoa le ho feta, ho fokotsa sekhahla sa "cholesterol" e mpe ", ke mokhelo ho tsoa ho lijo tsa hau tsa kalafo, lijo tsohle tse halikiloeng. Botoro e sa lomosoang kapa ghee e lumelloa - selae se tšesaane ka sandwich kapa e le selelekela sa lebese la phofo bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare.

Botoro ha ea lokela ho hlalosoa ka botlalo - e na le livithamini le mafura a phetseng hantle. Bakeng sa mafura a meroho, oli le lined le oli ea mohloaare li hlokahala haholo. Oli ea soneblomo e sa lomosoang le eona e ka eketsoa lijong tse lokiselitsoeng batho.

Mabapi le mafura a kotsi le a thusang 'mele - sengolong "Lits'oants'o tsa phepo e nepahetseng"

- Lihlahisoa tsa lebese. E na le thuso ka lebese le halikiloeng le phehiloeng kefir, mefuta e sa mafura ea chisi, mayonnaise ea mafura a tlase, leha e le hore ha e lakatsehe, chisi ea chisi, li-yogurts tse nang le lisebelisoa tsa tlhaho. U ka pheha oatmeal ka lebese, e kolobisitsoe karolo ea boraro ka metsi.

Hang ka beke bakeng sa thibelo le khalemelo e boima, o ka qeta letsatsi la ho itima lijo. Motšehare, menu ea hau e tla ba le 500 g ea chisi e nang le mafura a tlase (ho latela datha ea morao-rao, lihlahisoa tse nang le mafura a fokolang li kotsi haholo ho 'mele ho feta ka se nang le mafura a 0.5-1%) le 200-300 ml ea kefir, lebese le halikiloeng le lomisitsoeng kapa yoghur.

Pakeng tsa lihlahisoa tsena, tse lokelang ho ajoa ho li-servings tsa 5-6, o ka noa infoshene ea rosehip - eseng tse fetang 1.5 linoelo ka letsatsi, metsi a hloekileng, a ja litholoana tse 1: mohlala, apole, apricot, grapefruit. Ho ikutloa eka ho na le tlala ho tla thusa ho tima likhechana tsa bohobe ba rye tse 1-2.

- Meroho le linaoa. Lijana tse tsoang meroho le linaoa, tse nang le fiber e ngata e sa koaheleng, li etsa hore tšebetso ea mala li fetohe, li thusa ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng. Ka edema, lehapu e bohlokoa.

Li-vithamine le likarolo tsa morao-rao tse fumanoang ka zucchini, litapole tse halikiloeng, lihoete tse ncha, likomkomere le tamati, li-beet tse phehiloeng li thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo ea mali, li e sirelletsa likhethong tsa mali le mokokotlong oa methapo ea mali.

- Litholoana le monokotsoai. Furu e qhibilihang e fumanehang ka liapole, liperekisi, libanana, maselese le apricots, litholoana tsa lamunu, morara, e thusa cholesterol e tlase le ho tlosa li-acid tse tsoang 'meleng. Grapefruit e bohlokoa ka ho khetheha, e thusang ho etsa hore cholesterol ea mali e be le tsona.

- Litholoana tse omisitsoeng. Liapolekose tse omisitsoeng, li-prunes, morara o omisitsoeng le mehla li lokela ho lula li le lethathamong khafetsa, hobane li na le sebopeho se tsitsitseng, lintho tse hlokahalang tsa liminerale, tse bohlokoa bakeng sa phallo ea mali haholo le ho phalla hantle.

Motsoako oa litholoana tse omisitsoeng, tse sithabetseng ka grinder ea nama kapa blender, ka kenyelletso ea mahe a linotsi le lero la lemone, o ka nkela sopho e nang le khalori e phahameng le tsoekere, eo boholo ba eona e lokelang ho fokotsoa hanyane. Khaba ea mahe a linotsi e molemo haholo bakeng sa methapo ea mali le pelo ho feta tekanyo e lekanang ea tsoekere. Mokhoa oa ho kopanya motsoako oa vithamine o mongolong o reng "Optimum Nutrition After 45".

- Linate le peo. Kenyelletsa li-walnuts, lialmonde le li-pistachios ho lijong tsa hau. Ha e na feela mafura a phetseng hantle, livithamini le liminerale, empa hape e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mohopolo le bokong.

- Lino. Tee e ntšo e molemo ho nkeloa sebaka ke botala, joala le kofi ha li kenyelletsoe ka thoko. O ka nwa kofi hoseng kapa kofi e fokolang haeba maemo a hau a tsitsitse. Motšehare, ho khothaletsoa ho nooa e ntse e le liminerale kapa metsi a tlhotliloeng, lero la litholoana le meroho, infusion ea rosehip, lero le lecha la morara ka nako, empa eseng ho feta senoelo sa 0.5 ka letsatsi.

Ka lefu la pelo le coronary, arrhythmias le khatello ea mali, lero la apricot le bohlokoa. Lero la blackcurrant, hammoho le litlama, li tla thusa ho hloekisa lijana.

Ho tsoa ho meroho, o ka lokisa li-cocktail tsa vithamine, tse tla thusa ho fokotsa ho ruruha, eketsa elasticity ea methapo ea mali, le ho phallela phallo ea mali.

Fafatsa lero ho lihoete tse kholo, kotara ea metso ea celery, halofo ea motso oa parsley, sehlopha se tloaelehileng sa parsley. Motšehare, lijo tse tsoang ka jareteng li ka bolokoa ka sehatsetsing. Noa halofo ea molumo hang-hang ka likhahla tse nyane. Tsamaisa halofo e setseng ho li-servings tse 3-4 ho pholletsa le letsatsi.

Livithamini tsa bohlokoa le liminerale.

Lisebelisoa tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le bonyane litholoana le meroho e ka bang 5-6, eo 2-3 e lokelang ho ba e tala, e le hore 'mele o fuoe livithamini tse ngata. Bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le methapo ea mali, livithamini A, C le E ke tsa bohlokoahali.

Beta-carotene le vithamine A li matlafatsa mesifa ea pelo le methapo ea mali, vithamine C ke antioxidant e matla, e ts'ehetsa sesole sa 'mele' me e sireletsa pelo liphellong tsa mabaka a mabe.

Vithamine E - e thusa ho tsitsisa pelo, ho fokotsa ponahalo ea mali, e matlafatsa marako a methapo ea mali le li-capillaries, e eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle. Bala haholoanyane ka lihlahisoa tse nang le tsena, le livithamini le liminerale tse ling tse molemo.

Ho liminerale, magnesium le potasiamo ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le tsamaiso ea methapo.

Potasiamo e kenella lits'ebetsong tsa bohlokoa tsa sele e 'ngoe le e' ngoe 'meleng. Bakeng sa ho fokotsa khatello ea mali, qoba libaka tse methapo ea mali, etsa bonnete ba ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo, matlafatsa mesifa ea pelo, libaka tse bolokiloeng ka potasiamo 'meleng li lokela ho ba maemong a kamehla.

Tekanyo e fokolang ea potasiamo tlhahlobong ea mali e kanna ea fumanoa e le ntho e hlokahalang bakeng sa tlhaselo ea pelo. Ho qoba khaello ea potasiamo, kenyelletsa peo ea parsley, soneblomo le mokopu, linate, litapole tse halikiloeng, libanana, tlhapi le litholoana tse omisitsoeng ka har'a limmapa. Tekanyo e phahameng ea potasiamo ka har'a litapole e peel.

Magnesium e ameha ho kopantsoeng ha li-enzyme tse hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa pelo, ho laola sekhahla sa pelo le khatello, ho phahamisa phallo ea mali, hape ho thusa ho fokotsa bohloko ho angina pectoris. Khaello ea Magnesium e tla thusa ho qoba lijana tse tsoang ho li-buckwheat le nyalothe, linaoa, litholoana tse omisitsoeng, haholo-holo morara o omisitsoeng le morara.

Bakeng sa bophelo ba mali le mali, tšepe e ea hlokahala. Ka hona, meroho e tala, seretse sa metsi, mothapo oa lehe, khetla le litholoana tse omisitsoeng, linaoa, peo ea soneblomo, nama e halikiloeng e tla ba molemo. Likharenate le lithollo tse butsoitseng tsa koro, li-oats, lierekisi li khothaletsoa ka ho khetheha.

Lijo tse potlakileng, lijo tse halikiloeng, nama e mafura (nama ea kolobe le konyana), mafura, margarine li thibetsoe ka thata. Ho khothalletsoa ho fokotsa kapa ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse ntlafalitsoeng kapa tse khabisitsoeng, haholo-holo marinade le sauerkraut.

Lijo tse thibetsoeng bakeng sa atherosclerosis li boetse li kenyelletsa: li-broths tse nonneng, lihlahisoa tsa lebese tse mafura, offal (ho kenyeletsa le sebete), li-ketchups, li-pastes le lijo tsohle tse makotikoti, soseji le soseji, chisi e nang le mafura a mangata, lebese le tlotsitsoeng le ice cream, mayonnaise, chokolete le liswiti tsa caramel.

Lijo tsena tse nang le k'holeseterole e mpe li kotsi ka ho toba ho boemo ba methapo ea mali le pelo ea hau. Ho ba teng ha bona kamehla lethathamong la hau ke kotsi ea ho otloa le lefu la pelo.

Tlas'a thibelo - letsoai ka bongata bo fetang 2 g ka letsatsi, le lijo tse nang le letsoai le lengata, tse ka lebisang ponahalong ea edema le khatello ea mali e eketsehileng.

Sorerel le spinach, eiee e tala le konofolo ka bongata bo boholo, radish le radish ha li khothalletsoe. Empa har'a litlhare tsa setso bakeng sa atherosulinosis ke tincture ea konofolo, e lokelang ho sebelisoa ka ho hlaka le ka nepo.

Ka ho mpefatsa maloetse a methapo ea pelo.

Ka ho potoloha ho potoloha ka tekanyo ea 2b-3, lijana tsohle li lokiselitsoe feela ka sebopeho se phehiloeng le se halikiloeng. Ha ho khothalletsoe lijana tse batang le tse chesang, li-mushroom, linaoa, chisi, nyalothe le harese ea pearl, mahe a phehiloeng ka thata a behelletsoe ka thoko ho menu.

Sopho ha e qheleloe ka thoko ho lijo kapa ho ea ho 200 g ka letsatsi. Hape li fokotsa ho ja haholo - eseng ho feta 800-100 ml ka letsatsi.

Ka ho fokotseha hanyane, ho khothalletsoa ho ja lijo tse sa hlokeng matsatsi a 2-3.

Lijo tsa hoseng tsa pele. E khabisitsoe ka yogurt kapa lebese oatmeal, Art. l morara o omisitsoeng, rosehip infusion kapa tee e tala e nang le linoko le mahe a linotsi.

Lijoa tsa hoseng tsa bobeli. Liapole tsa morara kapa liapole tse 2, bohobe bo 2 ba rye.

Lunch Lero le jeoang, khoho e phehiloeng, tee le mahe a linotsi.

Phutso ea mots'eare. Sopho e tsoang metsing a futhumetseng bakeng sa metsotso e 15-20, litholoana tse omisitsoeng, apole kapa banana, li-walnuts tse 2-3.

Lijo tsa mantsiboea E phehiloeng ka foil kapa tlhapi e phehiloeng, litapole tse halikiloeng. E, hammoho le e phehiloeng "ka junifomo", e khothalletsoa ho jeoa ka peel, litapole tse 2-3. Salate e ncha e ncha. Hora le halofo pele ho robala - khalase ea kefir.

Bohlokoa ntlafatsa boemo ba 'mele ka mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo, phepo e nepahetseng feela le ho latela likhothaletso tsa phepo ea No 10 - hoa khoneha. Ehlile, sena se nka nako e telele, empa ho theola cholesterol ho khatello e tloaelehileng le e tlase ke bophelo ba hau ba nako e tlang le bophelo bo bolelele.

Menyu ea matsatsi a ho itima lijo.

Melao e 10 ea phepo e nepahetseng.

Mofuta oa 2 oa lijo

Maqephe a sebaka sa marang-rang a sechaba - ngolang ho ithuta ka lingoliloeng tse ncha

Hobaneng ha ho ja ho thusa ho loants'oa lefu la atherosmithosis?

Atherossteosis ke boemo ba 'mele ba' mele boo ho bona motho a behang mabota a methapo ea mali e amang hampe ts'ebetso ea potoloho ea mali. Li-plaque, li nyenyefatsa lumen ea methapo, li kena-kenana le phallo e tloaelehileng ea mali, e lebisang khaellong ea phepelo ea oksijene, lintho tse molemo, le limatlafatsi ho litho.

Ts'ebetso ena ea lieha, e ke ke ea bonoa maemong a pele. Ka sebopeho se sa tsotelloeng, pathology e ka baka lefu la pelo, stroke, angina pectoris.

Lijo tse khethehileng bakeng sa pathology ena ha se tsona feela kalafo, empa li u lumella ho laola lefu lena. Ka atherosclerosis ea lijana tsa mokokotlo le molala, ho bohlokoa ho latela lijo tse reretsoeng ka ho khetheha ho thibela nts'etsopele ea mathata le ho thibela kholo ea lefu lena.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea vascular atherosulinosis e thehiloe ho fokotsa ho ja k'holeseterole e mpe “e mpe” - lipoprotein tse tlase. Ba halefisa sebopeho le kholo ea li-plaque maboteng a methapo ea mali. Ho theola k'holeseterole e fumaneha ka ho ja lijo tse nang le mafura a mangata a qhibilihang.

Lijo tsa atherosclerosis tsa lijana tsa boko le molala li kenyeletsa ho eketsoa ha li-sterols tse thehiloeng semeleng lijong, tse sa lumelle cholesterol ho kenella maling. Li-Sterols li fumaneha ka oli ea meroho, lijo-thollo le linaoa, linate. Bakeng sa ho thibela atherossteosis le ho fokotsa litlamorao tse mpe tse teng likepeng tsa cholesterol, ho lekane hore u se ke ua sebelisa ligrama tse fetang tse peli tsa li-sterols tsa limela letsatsi le letsatsi.

Melao-motheo ea phepo e ntle ho lefu la atherosmithosis ea lijana tsa bokong le molala:

Lijo li lokela ho ba le "cholesterol" e ntle "- lipoprotein tse phahameng le lijo tse nang le livithamini tse ngata tse fumanehang habonolo.
Lijo li phehiloe ntle le mafura, hoa utloahala ho sebelisa oli ea meroho, ho tloha lijana tsa pele (moro le sopho) o hloka ho tlosa mafura a kolobisitsoeng.
Lijo li entsoe ka metsi kapa li phehiloe. Lijo tse halikiloeng, tse tsubeloang, li-apole le lijo tse halikiloeng ha li kenoe lijong.
Ha u ntse u pheha, lijana ha li na letsoai, letsoai le eketsoa hanyane ho lijo tse seng li ntse li lokisitsoe.
Bakeng sa lihlahisoa tsa confectionery tsa ho baka lapeng, ho nkoa protheine ea lehe la likhoho feela. Ehe yolk e qheletsoe ka thoko.
Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le lijo tse hlano ka likarolo tse nyane, tse fokotsang kotsi ea ho nona haholo.
Lijo li lokela ho ahoa ka kotloloho lihlahisoa tsa liprotheine - nama e mafura a tlase, chisi ea khoho, tlhapi, ka bongata ba eseng ligrama tse 150 ka letsatsi ea lihlahisoa tse kaholimo. Lijo tse nang le liprotheine tse ngata li fana ka maikutlo a hore oa hlasimoloha; 'mele o hloka nako le matla a mangata hore a li thuise.

Ka tlase ke tafole ea lihlahisoa tse lumelletsoeng, tse thibetsoeng le tse lumelloang bakeng sa atherosulinosis ea methapo ea mali.

Lethathamo la Lijo tsa Leshome

Lijo No. 10 tse ntlafalitsoeng ke Therapist Pevzner ka bo 1920s kajeno e ntse e le e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa arteriossteosis. Lenaneo le sebelisoa haholo mekhatlong ea bongaka 'me le kenyelelitsoe lenaneng la litafole tse leshome le metso e mehlano tse amoheloang ka molao bakeng sa phepo ea bakuli ba nang le mafu a litho tse fapaneng.

Lijo li na le likhothaletso tse akaretsang tsa phepo e nepahetseng, ho latela mokhoa o itseng oa lefu lena ho mokuli ea itseng, oa eketsoa kapa o haelloa. Mohlala, ka botenya ho bohlokoa ho fokotsa likhalase tsa lijana.

Lisebelisoa tsa "cera" tsa mokokotlo tse thehiloeng tafoleng ea leshome li fana ka tlhahiso ea lijo tse tšeletseng ka letsatsi. Ho sebeletsoa ha lithuto tsa pele ho fokotsoa ho ½ ho sebeletsoa, bohobe le tsoekere li jeoa ka bongata. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea letsoai ke ligrama tse nne, ha u ntse u pheha lijana ha li tšeloe letsoai, empa li eketsoa ts'ebetsong.

Ho phehiloeng kapa ho phehiloeng, lijo tse halikiloeng ha li kenoe ka botlalo lijong. Motšehare, ho nooa metsi, lino, lino-mapholi tsa litholoana ka bongata bo sa feteng litara e le 'ngoe.

Ho ipapisitsoe le tafole ea lijo No. 10, re ka fana ka mohlala oa lethathamo la bobebe la matsatsi a mahlano bakeng sa beke bakeng sa mokuli ea nang le vasher atherosulinosis:

Litlhahiso tse akaretsang

Haeba matšoao a atherosclerosis ea lijana tsa bokong le molala a fumanoa, o hloka ho bona ngaka e tla fana ka meriana le ho fana ka likeletso tse amanang. Karolo ea bohlokoa ka ho lekana ea kalafo e bapaloa ke phepo e nepahetseng, e thehiloeng phepelong ea phepo ea phepo e itseng.

Litlhahiso tse nang le thuso bakeng sa liso tsa methapo ea methapo ea methapo:

Ja litlhapi tse ngata le lijo tsa leoatleng. Oli ea tlhapi e ama mosebetsi oa mesifa ea pelo, e tsamaisang morethetho oa eona. Ho pakoa hore palo ea "cholesterol" e mpe maling e fokotsehile ha ho ja lijo tse nang le calcium e ngata. Ho isa tekanyong e tlase, empa hape ka mokhoa o ruisang phokotso ea phokotso ea li-ion tsa cholesterol tsa koporo le magnesium, iodine. Lintho tsena tse fumanehang li fumaneha ka bongata bo lekaneng lijong tsa leoatleng. Haholo-holo e bohlokoa ke ts'ebeliso ea bona mokhoeng oa pele, ha ho haella ha livithamini le limatlafatsi tse ngata ho boleloa haholoanyane.
Lijong o hloka ho kenyelletsa lijo tse nang le potasiamo e ngata: morara, broccoli, litholoana tse omisitsoeng, li-citruse, libanana, lebese. Potasiamo e netefatsa hore maemo a khatello ea mali a tloaelehile, e thibela nts'etsopele ea khatello ea mali.
Lisebelisoa li na le pectin e nang le digase. Lintho tsa Pectin li ama ho tlosoa ha cholesterol kapele 'meleng, ho bolelang hore ba na le khato ea anti-atherosulinotic.
Bakeng sa moaparo oa salate le ho pheha, o lokela ho khetha oli ea meroho, ntle le mafura a liphoofolo (botoro, ghee), hangata ha ho lumellehe salate ea nako ka tranelate e bolila e nang le mafura a tlase.
Lijo tse nang le phepo ea phepo e nepahetseng bakeng sa phepo ea methapo ea methapo e kenyelletsa tšebeliso ea li-complexes tsa vithamine tse thehiloeng ho tomoso tse nang le vithamine A e ngata, PP, C le E.
Nakong ea phekolo, joala bo lokela ho felisoa ka ho felletseng, ho lumelletsoe ho sebelisa khalase e le 'ngoe kapa tse peli tsa veine e khubelu e omisitsoeng ka beke.
Li-nikotine tsa koae le tsa koae li kotsi likepeng; ho tsuba ho lokela ho tlohelloa.

Malebela a thusang a phepo e nepahetseng atherosclerosis

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Atherosclerosis ea likepe tse arterial ka nepo e nkuoa e le mokhoa oa thuto o khethollang bophelo bo botle le tebello ea bophelo ba motho oa sejoale-joale. Batho ba nang le lefu la pelo le lefu la pelo ba a tseba hore na lijo tsa atherosclerosis li bohlokoa hakae ho phekola le ho thibela mathata.

Ho tsitsipana ha methapo ea pelo ea pelo ho lebisa ho litlamorao tse mpe ka sebopeho sa angina pectoris, lefu la pelo le matla, mme le kenya letsoho ho arrhythmias. Methapo ea methapo e senyehileng ke li-atherosselotic plaque kapa thromboembolism ha e khone ho isa oksijene ho lisele. Ka hona, hypoxia e hlobaetsang e baka tleliniki ea ho tetebela, 'me liphetoho tse sa foleng li lebisa ho lahlehelloeng ha nako ea memori le "erasure" ea motho joalo ka motho.

Litlhoko tsa phepo e nepahetseng bakeng sa Atherosulinosis

Karolo ea phepo ea phepo ho atherosclerosis e fokotseha ho lokisoa ha mafura, liprotheine, lik'habohaedreite, li-microelement le livithamini tse kenang 'meleng, litaba tse nepahetseng tsa khalori ho latela boima, sehlopha sa lilemo le mosebetsi o entsoeng.

Mokuli ea nang le liphetoho tsa methapo ea pelo o lokela ho:

jella khafetsa, ho sa kenye nako e telele ea khefu,
hlophisa lijo tse 4 ka letsatsi (khafetsa ha ho hlokahala),
Qoba lijana tse halikiloeng, tse tsubeloang
kantle ho lijana tsa menu lijong tsa mafura, lik'habohaedreite tse nang le tšilo ea lijo habonolo,
boloka liprotheine tse ngata, livithamini le liminerale lijong,
ka boima bo feteletseng, hlophisa matsatsi a khalori e tlase ka tumellano le ngaka e eang,
fokotsa letsoai le linoko,
pheha sopho ka har'a meroho e mafura a tlase, e jang lebese le lijana tsa meroho haholo.

U qala ho ja neng?

Lipontšo tsa pele tsa atherosulinosis li fumanoa bongoaneng esita le bongoaneng. Ho lumeloa hore matšoao a pele a tšoaetso a ka bonoa ke dopplerography ka liphetoho tse leboteng la methapo ea methapo ea methapo. Likepe tsena li kotsing e kholo ea sebopeho sa polasetiki.

Liphetoho ho phepelo ea mali ea coronary li ahloloa ke ECG. Pelo e arabela ka mathata a morethetho o mong, ho hlaseloa ha angina.

Ka hona, tlhahlobo ea pele (kamora lilemo tse 40) e ka supa ho qala ha lefu lena, tlhoko ea phetoho ea phepo e nepahetseng.

U lokela ho rala likhalori tse kae bakeng sa lijo?

Sebopeho sa caloric se lokela ho motho e moholo hore se tsamaisane le litšenyehelo tsa sona. Hopola hore botlalo bo tlisa lefu haufi.

Ka mokhoa oa "ho lula fatše", 2200 kcal e lekane.
Motho ea nang le mosebetsi oa kelello o fuoa bonyane 2500 kcal.
Batho ba mafolofolo ha ba na kotsi ho jang ho fihlela ho 3000 kcal.
Ka mosebetsi oa matsoho 4000 - 5000 kcal, ho latela botebo ba eona.

Khalemelo ea lilemo bakeng sa ho fokotsa khalori:

ho fihlela lilemo tse 45 - ka 100 kcal,
45 - 54 - ka 200,
55 - 64 - ho 300.

Nutrition ea atherosulinosis e hloka ho lumellana le sebopeho sa boleng ba likhalori:

protheine e lokela ho fana ka 10 - 15% ea kakaretso,
lik'habohaedreite - ho fihlela ho 60%,
mafura - eseng ho feta 35%.

Melemo ea ho ja lijo tsa motho ka mong ke efe?

Morero oa phepo ea atherosclerosis ke ho thusa ho fetola 'mele, ho fokotsa ho bokellana ha mafura ho tsoa ho li-triglycerides le lipoprotein tse fokolang hore li se ke tsa ba teng lipopae. Ka hona, lihlahisoa tsohle tsa ho ja li khethoa motheong oa ts'ebeliso bakeng sa ts'ebetso ena le kotsi.

Lithibelo ho nama e mafura ha li tsamaisane le ho ja mafura a mangata feela, empa ho na le bopaki bo matla ba hore haeba ho na le protheine e ngata ea liphoofolo, 'mele o qala ho e sebelisa bakeng sa ts'ebetso ea k'holeseterole. Tabeng ena, tšebeliso ea nama ea letsatsi le letsatsi ha e khothalletsoe.

Leha ho le joalo, ho fetohela ho meroho e felletseng ho ke ke ha rarolla mathata ohle, hobane mafura a hlokahala bakeng sa motsoako oa li-enzyme, ka eona livithamini A, E, D li kena maling. Ho ja k'holeseterole ea letsatsi le letsatsi ho lekanyelitsoe ho 0.3 - 0,4 g ka letsatsi (bapisa: yolk yolk mahe a na le 275 mg ea ntho ena).

Lijo tsa semela li na le beta-sitosterol e ngata le fiber. Li thibela ho amoheloa ka mpeng ka ho tlama li-acid le ho li tlosa ka malinyane.

Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho nkela motsoako oa mafura lijong: lijo tse nang le mafura a mangata a nama e sa tšeloang oli ea meroho. Mokhoa oa ho fokotsa cholesterol o hlalosoa ke bokhoni bo phahameng ba li-acids tsa polyunsaturated:

oxidise sebopeho sa bile,
hapa limolek'hule tsa cholesterol tse tsoang liseleng ebe li li isa ka har'a sebete ho li lahla,
baka kholo ea bohlola ka lebaka la ts'ebeliso ea lioli tse nang le acid e ngata ea linolenic.

Ntho ena e fokotsa ho khomarela ka lipokothong ebile e thibela ho etsoa ha microthrombi.

Li-triglycerides tse ngata li entsoe ka lik'habohaedreite tse bobebe, tsoekere, liswiti le lihlahisoa tsa phofo. Li kotsi ka ho khetheha ka motsoako oa lefu la tsoekere le atherosclerosis.

Se sa khothalletsoang ho ja le atherosulinosis

Ho hlahisa litataiso tse tloaelehileng tsa phepo e nepahetseng. Sebakeng ka seng, liphetoho lia khonahala.

Lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng li kenyeletsa:

nama e mafura (nama ea kolobe, konyana, letata, liphio, boko, sebete),
nama efe kapa efe e halikiloeng, soseji, lihlahisoa tse tsubang,
moro o matla oa nama, tlhapi, linaoa, li-mushroom,
mafura a mefuta e mengata ea litlhapi le lijo tse ka makotikoting,
khekhe e tsoang ho linaoa tsa botoro le tsa puff (bohobe, meqolo, likuku),
chokolete, ice cream,
chisi tse bonolo (tse sebetsitsoeng), tranelate e nang le mafura, lebese, kefir, tranelate e bolila,
mothwebe
linoko tse nokiloeng, litlolo, lilakane (mayonesiise, lisosa, mosetareta, pepere),
botoro, oli e phehang,
semolina le porridge ea raese,
tee e matla e rekisoang, kofi, cocoa,
lino tse tahang le metsi a bellang haholo,
ho tsoa ho meroho, radish, spinach, radish, sorrel ha li khothalletsoe.

Ho ka kenyeletsoa eng lijong?

Ho latela litlhoko tse kaholimo, motho ha a lokela ho lapa. Lijo leha e le life tsa lijo tse tlase tse nang le khalori e tlase li lokela ho tšohloa le ngaka ea hau. Lijo li tlameha ho kenyelletsa:

Lihlahisoa tsa phofo le li-pastry tse tsoang ho phofo ea bo-rye tse nang le litšila tsa mabele, bohobe ba lijo-thollo, likhalase, likuku tse se nang botoro,
nama e nchole (haholo-holo likhoho) le tlhapi e halikiloeng kapa e fuoe,
herring e sa lomosoang,
meroho, sopho ea lebese, e nang le lijo-thollo,
lijana tse tsoang meroho (hop, lihoete, zucchini, li-pumpkin, li-eggplant, litapole), tamati e ncha, likomkomere, lierekisi tse tala, lettuce,
lihlahisoa tsa lebese li lokela ho rekoa mafura a tlase kapa mafura a tlase (chisi ea chisi, kefir, tranelate e bolila),
chisi e thata, e bonolo - e lekanyelitsoeng,
Mahe a phehiloeng hantle ha a lumelloe ho nooa hang kapa habeli ka beke, o ka pheha li-ommet tsa protheine,
lijo-thollo, lijo-thollo, li-casseroles le lijana tsa lehlakoreng (li-buckwheat, oatmeal, nyalothe, li-grease groats),
lijana tsohle li lokiselitsoe ka oli ea meroho (sonobolomo, poone, mohloaare), botoro li ka eketsoa poleiti ka tekanyo e sa feteng 1 thispone,
Tee e fokolang, ho molemo ho noa ka lebese, linawa, kofi ho nkela seno se tsoang ho chicory, moro oa rosehip, meroho e sa lomosoang e sa tsoakoang le lero la litholoana.

Sampole ea tafole ea linomoro tsa 10c tsa letsatsi le le leng

Lijoa tsa hoseng:
• sengoathoana sa nama e belisitsoeng e nang le vinaigrette e nngoeng oli ea meroho,
• Bohobe ba ngaka,
• seno sa kofi ka lebese.

Lijoa tsa hoseng:
• salate ea leoatle,
• bohobe ba rye.

Lijo tsa mots'eare:
• sopho ea lijo-thollo (barele ea perela) e nang le meroho,
• li-cutlets tsa mouoane ka litapole tse phehiloeng,
• bohobe ba rye,
• moro oa hlaha ea hlaha le mahe a linotsi.

Lijo tsa mantsiboea:
• lihlapi tse halikiloeng
• bohobe ba rye,
• tee le lebese, litlolo.

Mantsiboea: khalase ea kefir e se nang mafura.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho hlophisoa ha lijo ho u fa monyetla oa hore o fapanyetse menyu le ho pheha lijana tse monate. Ho tlola ja lijo nakong ea matsatsi a phomolo ho tla hloka mehato e "boima" e matla bekeng e tlang. Litsebi tsa phepo e pheha khang ea hore ho latela litlhahiso ho ka fokotsa boemo ba lipoprotein tse tlase ka khoeli ka 10%.

Nka ja eng ka atherosclerosis?

Joalo ka maloetse a mangata, atherossteosis secrete lijo tse ka jeoang le tse thibetsoeng. Phepo e nepahetseng le eona ke setlhare, feela litholoana tsa sona ha li bonahale hang hang ha u nka meriana e tloaelehileng. Hangata batho ba tlameha ho ja likhoeli kapa lilemo tse ngata, ho latela lijo tse boletsoeng ke ngaka. Mona ke lihlahisoa tsa mantlha tseo phepo ea atherosclerosis ea boko e sa kenyeng ka botlalo lijong:

lihlahisoa tsa botoro,
ho tsuba nama
li-mushroom
Lijo tse nang le vithamine D,
letsoai.

Nutle ea atherosulinosis ea lijana tsa bokong le lesapo la mokokotlo ha e hane:

kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese, empa ke mafura a tlase feela,
meroho le litholoana
nama e boreleli
lihlahisoa tse nang le livithamini B le C.

Taba ea hore lihlahisoa tsena li amohetse tšebeliso ha e bolele hore u ka li ja ka bongata bo sa lekanngoeng. Ha ho kgothaletswe ho ja lijo tse batang, kaha ho ba thata haholo hore 'mele o fumane limatlafatsi lijong tse halikiloeng.

Maemo a Cholesterol: Seo u lokelang ho se sheba

Cholesterol ke motsoako oa bohlokoahali o amehang ho hlahisoeng ha li-steroid, lihormone le motsoako oa vithamine D. Ke e 'ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa membrane ea lisele. Ka mantsoe a mang, e tšoere ntho e ngoe le e ngoe e ka hare ho sele. Li-acid tse entsoeng ka bile le tsona li thehiloe ka har'a komporo ena. Kantle ho bona, ts'ebetso ea tšilo ea motho e ka ba e makatsang. Hoo e ka bang 3/4 ea cholesterol eohle e 'meleng oa motho e sebelisoang molemong oa bona.

Ho fokotsa bongata ba "cholesterol" e mpe, o hloka ho fokotsa palo ea mafura a meroho a sebelisitsoeng. Hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse latelang:

nama e mafura a mangata
botoro
mefuta e fapaneng ea chisi,
lihlahisoa tsa lebese tse mafura.

Ho khothalletsoa ho reka nama e halikiloeng, 'me e lokela ho phehoa ntle le ho halika, ke hore, e entsoe kapa e phehiloe. Ho molemo ho tlosa letlalo lohle ho nama ea likhoho, kaha e na le mafura a ka bang 80%. Ha ho pheha nama, moro oa pele o lokela ho huloa, kaha o na le mafura a mangata. Ho lijo tse mafura u ka li ja, hobane li na le liprotheine tse ngata le li-acid tse sebetsang.

Ho ka hlokomeloa hore cholesterol e fumanoa lihlahisoa tse ngata tsa liphoofolo. Ka mantsoe a mang, ho molemo ho fokotsa hang hang lihlahisoa tsa nama tse rekisoang joalo ka lisoseji, chisi, lijong tsa motšeare le tse ling.

Nakong ea lijo tsena, ho khothalletsoa ho laola ka matla palo ea mokelikeli o sebelisitsoeng. Ha ua lokela ho nka lilithara tse fetang 1.5 tsa mokelikeli ka letsatsi. U hloka ho ja ka likarolo tse nyane le bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi. E lumelletsoe ho ja bo boholo ba 250 g ea bohobe - 150 batsho / rye le 100 - e tšoeu.

K'holeseterole e feteletseng e thusa ho tlosa lihlahisoa tse nang le thepa ea anti-sclerotic. Tsena li kenyelletsa peo ea konofolo le ea folaxe. Hangata li jeoa ke bakuli.

Lijo tse ka bang beke

Lenaneo lena la atherosclerosis la lijana tsa molala le hlooho ke lijo tse hakanyetsoang, tse etselitsoeng motho a le mong.

Lijoa tsa hoseng: phofo ea oatmeal, salate e ncha ea meroho le senoelo sa kofi kapa tee,
tee ea mantsiboea: bohobe ba poone, chisi ea konkreite, apole,
lijo tsa motšeare: sopho ea limela kapa nama e ncha,
lijo tsa motšeare: kefir,
lijo tsa mantsiboea: khoho e phehiloeng, litapole tse khotliloeng.

Lijoa tsa hoseng: phofo ea poone, bohobe
lijo tsa motšeare: khalase ea lero le sa tsoa qhekelloa,
lijo tsa motšeare: harese ea pearl le salate ea meroho,
sejo sa thapama: litholoana (pere),
lijo tsa mantsiboea: lihlapi tse phehiloeng ka sejana sa lehlakoreng.

Lijoa tsa hoseng: omele le linaoa tse 'maloa, senoelo sa tee,
lijo tsa motšeare: apole
Lijo tsa mots'eare: li-cutlets tsa steamed, coleslaw, lero la berry,
lijo tsa mots'eare: chisi e se nang mafura,
lijo tsa mantsiboea: tlhapi e halikiloeng, litapole tse khotliloeng, khalase ea tee e nang le koena.

Lijoa tsa hoseng: li-hercules tsa khalase, tamati, senoelo sa kofi,
lijo tsa motšeare: litholoana tse omisitsoeng (30 g),
lijo tsa motšeare: sopho ea lenti, lettuce, lero,
lijo tsa motšeare: kefir,
lijo tsa mantsiboea: pilaf ea khoho e tlase-khalori, likomkomere.

Lijoa tsa hoseng: bohobe ba rye bo habeli, tee, litholoana,
lijo tsa motšeare: litholoana tse omisitsoeng,
lijo tsa motšeare: likhoho tsa steamed, tamati,
lijo tsa mots'eare: lero
lijo tsa mantsiboea: sechu sa meroho, litapole tse khotliloeng, khalase ea lebese.

Lijoa tsa hoseng: lijong tse 'maloa tse nang le jeme, senoelo sa tee,
lijo tsa motšeare: samenche ea ham,
lijo tsa motšeare: nama e phehiloeng, lero, salate ea likomkomere,
lijo tsa mots'eare: chisi ea ntloaneng,
lijo tsa mantsiboea: phofo ea barele e nang le grvy.

Lijoa tsa hoseng: mohohlo o tsoang ka lekhapetla, lero,
lijo tsa motšeare: litholoana
lijo tsa motšeare: borsch e mafura a tlase, salate ea tamati,
lijo tsa motšeare: kefir,
lijo tsa mantsiboea: lihlapi tse phehiloeng ka foil, litapole tsa jekete, kopi ea tee.

Litlhahiso tse hlalositsoeng ka holimo li lokela ho lateloa ho ntlafatsa maemo a akaretsang a 'mele. Lijo tsena li tla thusa mokuli ntoeng khahlanong le atherosclerosis ea boko le molala. O tla thusa ho etsa hore 'mele oa hae o be le phello e ntle le ho tlosa chefo le chefo' meleng, tseo, li tla etsa hore a theole boima ba 'mele. Empa haeba motho ea tšoeroeng ke lefu lena a na le monyetla, joale ho molemo ho ea ho setsebi sa phepo se phetseng hantle se tla ntšetsa pele lijo tsa mokuli.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lijo tsa mefuta e fapaneng ea atherosulinosis

Lijo tsa atherosclerosis li bohlokoa haholo, hobane khopolo ea mantlha ea lefu lena ke tlhaho ea tlhaho. Boloetse bona bo batla bo its'epahalla ka botlalo ho tsoa lits'ebetsong tsa metabolic 'meleng. Atherossteosis, lefu la vascular la motho le hlahang le se na matšoao qalong, empa haeba u hlokomoloha lefu lena, le ka lebisa litlamorao tse ke keng tsa fetoloa. Motsoako oa sejoale-joale o fana ka lithethefatsi tse ngata le mekhoa ea ho phekola lefu lena. Empa kaofela li imolla matšoao le ho kokobetsa boemo. Hore motho a fole, pele o lokela ho fetola tsela eo a phelang ka eona.

Pheko ea lijo

Ka atherosulinosis, lipid metabolism e hloleha, ka lebaka la sena ho na le litšoantšo tsa li-cholesterol plaque leboteng le ka hare la li-capillaries. Empa boemong bofe kapa bofe, cholesterol e hlokahala bakeng sa 'mele oa motho. Ka thuso ea eona, lihormone tsa thobalano li kopantsoe, hammoho le vithamine D. Hape, ka lebaka la cholesterol, ts'ebetso e tloaelehileng ea litšoelesa tsa adrenal, hammoho le tsamaiso ea methapo ea mmele le ea boits'ireletso ba mmele e hlaha. E hlahisoa haholo ke sebete, empa karolo ea k'holeseterole e kena 'meleng ka lijo. Ka hona, atherosclerosis le phepo e nepahetseng li amana haholo.

Lijo tsa atherosulinosis li arotsoe ka mefuta e 'meli - molemong oa prophylactic le bakeng sa kalafo ea atherosclerosis. Empa maemong afe kapa afe, lihlahisoa tse kenyelletsang mafura a sa tlisoang li kenyellelitsoe menyu.

Joale, ke lijo life tse sebelisoang lijong le fokotseho ea li-lipoprotein tse tlaase? Ho bohlokoa ho hlokomela hore lihlahisoa tsa atherosclerosis li fapane haholo.

Lijo tse ka fokotsang k'holeseterole e kenyelletsa metsoako e latelang:

Nama e halikiloeng, mafura ohle a bonahalang a tlosoa ho eona pele a pheha. Nama ke mohloli oa protheine, ka hona e lokela ho ba lijong ho etsa hore metabolite ea protheine e be teng. Ho khethoa ho lokela ho fuoa nama ea khomo ea nama ea khomo, ea veal kapa ea mmutla.
Litlhapi le tsona ke karolo ea bohlokoa ea lijong; mefuta e seng mafura e boetse e khethoa joalo ka nama. Litlhapi li na le phosphorus le "mafura a phetseng hantle," a thusang lipoprotein tse tlase tse thehang methapo ea methapo ea methapo. Ho molemo ho ja li-cod, herring e soaked, Pike perch.
Meroho le litholoana, lijo tsena li na le fiber. Ho eletsoa hore u li sebelise tse ncha le bonyane halofo ea kilo ka letsatsi. Litholoana le meroho e mengata e na le phello e itseng mme e senya li-plaque tse kentsoeng maboteng a vascular. Tsena li kenyeletsa li-beet le konofolo. Ke ka lebaka leo lijo, tse nang le atherosclerosis ea lijana tsa pelo, li kenyang li-vinaigrette le salads, e le lijana tse ka sehloohong. Ka nako e ts'oanang, lijana tsa pele le tsona e lokela ho ba tsa limela haholo. Li-broth tsa nama li lumelloa makhetlo a 'maloa feela ka beke.
Bakeng sa lijo-thollo, haholo-holo ka lefu la mokokotlo, ho kgothaletswa ho sebelisa hercules, buckwheat le nyalothe. U ke ke ua ja semolina ka atherossteosis mme raese e boetse e molemo ho qoba paseka.
Barati ba tee le kofi ba lokela ho li nkela chicory. Ha e na tekanyo e tlase ebile e sebetsa hantle haholo ntoeng khahlanong le atherosclerosis. Hape o ka sebelisa lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng le mefuta e fokolang ea mafura a ham le chisi.

Lijo tse fanang ka lijo tsa mokokotlo tse sa sebetseng hantle ha li kenyelletse lijo tse itseng lijong.

nama eohle e nang le mafura le tlhapi, mafura
e jala le margarine - lihlahisoa tse nkelang botoro sebaka 'me li entsoe motheong oa mafura, tse thibetsoeng ho menu ea atherosclerosis ea aorta ea pelo le mafu a mang a pelo.

ho tsuba nama
E thibetsoe, ehlile, lisosa tse thehiloeng mayonnaise.

Ho na le lenane la lijo tse ka jeoang ka bongata ha li ja ho theola cholesterol e tlase:

Mahe a likhoho Ke khale ho netefalitsoe hore sehlahisoa sena se na le mafura a mangata. Ka nako e ts'oanang, 'meleng, ha mahe a nooa, k'holeseterole e ka fetoloa hore e be lipenshene tse phahameng tsa methapo kapa mafura a matle, kapa lipoprotein tse tlaase (mafura a fosahetseng). Ho fapana ka ho hlophisoa ha mahe le lihlahisoa tse sebelisoang le tsona.
Offale, ke lihlahisoa tse nang le mafura a mangata. Ho feta moo, li na le tšepe e ngata ka sebopeho sa tsona, e amang hantle, mohlala, ho potoloha ha kokoana-hloko.
Bongata ba joala bo na le phello e ntle ea ho theola cholesterol.

Lisebelisoa tsa mohlala tsa atherosulinosis tsa letsatsi li tla shebahala tjena:

hoseng - oatmeal ka lebese, senoelo sa chicory,
lijo tse bobebe li na le litholoana ho ea ho tatso ea mokuli,
lijo tsa motšehare - sopho ea meroho ea meroho, cod ea mouoane le vinaigrette,
seneke - chisi ea chisi, o ka eketsa khaba ea tranelate e bolila ho eona,
mantsiboea - litlhapi tse halikiloeng, litapole tse 'maloa tse halikiloeng, salate ea meroho. Tee e fokolang.

Lijo tsa atherosclerosis tsa lijana tsa lipalo tse tlase li itšetlehile haholo ka boima ba 'mele. Haeba mokuli a batenya haholo kapa a e-na le boima bo bongata haholo, ho hlokahala hore u fokotse ho kenella ha khalori. Mohlala, likolong tsa bophelo bo botle kapa lipetlele, halofo ea fokotsoa, bohobe le letsoai lia fokola. Lijo tse ling kaofela ha li fetohe.

Lijo tsa atherosulinosis tsa likarolo tse tlase li kenyelletsa ligrame tse fetang 300 ka letsatsi.

Lijo tsa Pevzner

Ts'ebetsong ea bongaka bakeng sa maloetse a pelo le methapo ea methapo ea methapo, phepo e nepahetseng e hlahisoang ke phepo ea lijo tsa Pevzner e sebelisoa haholo. Lijo tsa kalafo bakeng sa atherosclerosis ea aorta le methapo ea mali No. 10. Ka pelong ea tafole ea kalafo ho na le melao e 'maloa e bonolo. Lijo li lokela ho ba likhakanyo, lihora tse ling le tse ling tse tharo, makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Ke phepo e ntle e ka thusang ho qoba ho pepesetsoa lipoprotein tse tlaase marakong a methapo, hobane tšilo ea lijo e ke ke ea tlala haholo, 'me lijo li tla monya hamolemo. Hape, phepo e joalo e thusa ho boloka boima ba 'mele ka har'a meeli e tloaelehileng, e leng hape e nang le phello e ntle methapong ea mali. Ka atherosclerosis ea lijana tsa likhoerekhoere, lijo li kenyelletsa ho qheleloa ka ntle ho nama ea kolobe le konyana lijong, 'me mahe a khoho a nooa ha a sa fetoa hang ka beke.

Etsa bonnete ba hore o na le atherosclerosis, livithamini le liminerale li kenyelelitsoe lijong. Li ka nooa ka botlalo litafoleng kapa liapoleng le ka har'a litholoana le meroho. Livithamini tse hlokahalang ka ho fetisisa bakeng sa anomaly ena ke - vithamini A, C le E. Haeba re bua ka liminerale, joale tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lijana ke potasiamo le magnesium.

Magnesium e theola khatello ea mali, e fokotsa sekhahla sa pelo, hape e thatafatsa ho theha methapo ea mali. E boetse e ntlafatsa potasiamo. Potasiamo ke sesebelisoa se ka sehloohong sa kaho bakeng sa lisele. E fokotsa khatello ea maikutlo hape e eketsa letsoalo la mmele ka botlalo.

Karolelano ea beke le beke

Phekolo ea lijo tsa kalafo ea 10 e fana ka li-menu tse fapaneng hantle. Kahoo, re tla sekaseka lethathamo la beke le ho ata ha mafu a methapo.

Hoseng: Millet, chicory,
senoko: pere,

lijo tsa motšehare: sopho ea meroho, broccoli ea sechu ka sefuba sa khoho,
seneke: sehlahisoa leha e le sefe sa lebese,
mantsiboea: litapole le sefuba sa khoho, salate ea meroho ho latsoa ka oli.

Hoseng: omele ho tloha yolk e le 'ngoe le liprotheine tse peli (ntle le oli), tee,
snack: banana, kiwi,
lijo tsa motšeare: sopho ea moroho oa khōhō (ho tloha matsoeleng), nama ea khomo kapa veal e nang le koluliflower,
lijo tse bobebe: khalase ea lebese le halikiloeng le halikiloeng,
mantsiboea: lihlapi tse phehiloeng ka meroho.

hoseng: mohope oa lebese la sea-buckwheat, chicory,
seneke: jelly ea litholoana,
lijo tsa motšeare: borsch ea meroho, vinaigrette e nang le mouoane oa cod,
lijo tse bobebe: apolete ea apolekose e omisitsoeng,
mantsiboea: nama ea khomo e phehiloeng ka meroho, tee.

hoseng: li-oats tsa lebese, tee,
seneke: melee mousse,

lijo tsa motšeare: sopho ea nama ea nama le meroho, nama ea khomo le salate ea meroho,
lijo tse bobebe: khalase ea kefir,
mantsiboea: sefuba sa khōhō se halikiloeng.

Hoseng: meqathatso e 'meli ea bohobe ba rye bo nang le chisi e mafura a tlase, tee,
snack: pere le kiwi,
lijo tsa motšeare: sopho ea nama ea khoho ea khoho, hop le salate ea rantipole, tlhapi e tšoeu e phehiloeng,
seneke: moro oa rosehip o nang le li-biscuits tse peli,
mantsiboea: lihlapi tse phehiloeng ka salate le sengoathoana sa bohobe bo sootho.

hoseng: phofo ea nyalothe e nang le sengoathoana sa botoro, o ka eketsa tee ea linotsi, tee,
snack: banana, compote,
lijo tsa motšehare: sopho e tšoeu ea tlhapi, khomo e tšetsoeng nama ea khomo, compote,
lijo tse bobebe: chisi ea ntloaneng, o ka eketsa khaba ea jeme, mahe a linotsi kapa tranelate e bolila,
mantsiboea: phofo ea harese e nang le nama, tee e tala.

hoseng: phofo ea harese, kopi ea chicory,

seneke: tse peli kiwi,
lijo tsa motšehare: sopho ea hop e tsoang k'habeche e sa tsoa khuoa, li-cutlets tsa likhoho ka litapole tse phehiloeng, tee e fokolang,
lijo tse bobebe: apole e halikiloeng, o ka eketsa senoelo sa linotsi tsa mahe a linotsi,
mantsiboea: salate e nang le kelp, sefuba se phehiloeng, selae sa bohobe ba rye, tee e tala.

Hoa bohlokoa ho hlokomela hore leha ho na le maloetse a methapo a methapo, ho kenyelletsa le atherosclerosis, lijo li lokela ho kopantsoe le kalafo e rarahaneng. Lijo tse tšoanang li boetse li loketse ho thibela mafu ana, empa ha ua lokela ho sebelisa phepo e fetang libeke tse peli, kaha ho haella ha khalori e ka ama 'mele hampe.

Ha o sebelisa "menu" ea "vasher atherosulinosis", ho ke ke ha khoneha ho fokotsa likhalori ka 25%; ho tepeng, lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba li-calories tse 1500. Ho khothalletsoa, haholoholo molemong oa maloetse a eketsang matsatsi a ho itima lijo, empa eseng habeli ka beke. Hape, ha o theola cholesterol ea mali, hoa hlokahala ho sebelisa calcium e lekaneng, hobane e hlatsuoa ka matla masapong.

Lik'habohaedreite li nooa feela lijong tse phahameng tsa fiber le pectin. Ho bohlokoa ho ela hloko tšebeliso ea letsoai, ho molemo ho fokotsa likgerama tse 5 ka letsatsi.

Melao ea Nutate ea Vascular Pathology

Lijo tsa methapo ea methapo ea methapo ea kelello li ikemiselitse ho fokotsa sekhahla sa lefu lena. Phepo e nepahetseng e thusa ho ntlafatsa metabolism ea lipid, e fokotsa bongata ba mafura a mangata, e ntlafatse ho potoloha ha mali ho ea bokong.

Bakeng sa ho hlophisoa ha lijo le lijo, ho fanoa ka likhothaletso:

Ho ja ho lokela ho ba makhetlo a 5-6 ka letsatsi, ka likarolo tse nyane (ho fihlela ho 250 g).
Lijana li lokela ho tšeloa, phehiloeng kapa ho phehoa. E lumelloa ho bata ntle le ho eketsa oli.
Hoa hlokahala ho eketsa tšebeliso ea metsi a hloekileng, tee e sa koaeloang, kofi e nang le moeli, tee e matla, lino tse tsoekere.
Lino tse tahang ha li lumelloe ka thata.

Thibelo ea mafura

Atherosclerotic plaques foromo ka lebaka la keketseho ea cholesterol e tlase haholo. Ho fokotsa mafura a liphoofolo lijong ho thusa ho fokotsa litaba tse kahare 'meleng. Ka lebaka leo, ho thehoa ha li-plaque tse ncha hoa fokotseha 'me ho chesoa ha tse teng li potlakisitsoe. Ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, 3040 g ea mafura a liphoofolo a lokela ho jeoa letsatsi le letsatsi.

Liphetho tsa Phekolo ea Lijo

Bakeng sa kalafo ea atherosulinosis, ho sebelisoa tafole ea lijo No. 10. Ho latela boemo ba mokuli, tekanyo ea tšenyo ea methapo, litokollo tse ling lijong (karolo e nyane ea monate) kapa lithibelo tse ling (phokotso e kholo ea mafura a liphoofolo) lia khonahala.

Lijo tse nang le phepo e ngata haholo ke limela tse nang le limela, li-khalori tse tlase (eseng tse fetang 1400-1500 kcal), tse nang le letsoai ho isa ho 3-4 g / ka letsatsi. Haeba ho hlokahala ho fokotsa boima ba 'mele, ja lijo tse nang le lijo tsa semela, tlhapi e ncha e phehiloeng, nama. Lisebelisoa tsa batho ba nang le boima bo tloaelehileng ba 'mele li fapane ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Lijo tsa motsoako oa methapo ea methapo

Kakaretso ea khalori ea letsatsi le letsatsi bakeng sa basali ha e sa feta 1800 - 1900 kcal, bakeng sa banna - 2100–2200 kcal. Tloaelo ea lik'habohaedreite ho fihlela ho 400 g, liprotheine tse fihlang ho 80 g, mafura - ho fihlela ho 65 g. Tekanyo ea letsoai le lokela ho lekanyetsoa ho 5 g ka letsatsi. Motheo oa lijo ke nama e halikiloeng, fiber. Ho bohlokoa ho ela hloko boholo ba li-macronutrients:

eseng ka tlase ho 40% - polysaccharides (lijo-thollo, lijo-thollo le meroho),
20% - mafura a meroho (linate, lipeo, oli),
20% - liprotheine tsa liphoofolo (nama e tšesaane, tlhapi, lijo tsa leoatleng, makhooa a mahe, joalo-joalo)
eseng ho feta 10% - mono-, disaccharides (litholoana, liswiti, starch),
ha ho na ho feta 10% - mafura a tsoang liphoofolong.