Na yam e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Leha ho na le thepa e boletsoeng ka holimo e nang le litapole e tsoekere ka tsoekere, ho lokela ho nahanoa tse latelang:

• Haeba u kulisoa ke lijo tse tsoakiloeng, ho molemo hore u se kenye litapole tse monate.
• Litapole tse monate li na le vithamini A e ngata mme li na le thuso ho sena, empa feela ha sekhahla sa tšebeliso ea litapole se monate se sa feteng 200g ka letsatsi. Vithamini A e phahameng haholo e ka ba chefo ebile e kotsi 'meleng. Ka hona, o hloka ho nahana ka boholo ba litapole tse monate lijong,
• Mofuta oa lijo o fumanehang litapole tse tsoekere o na le phello e ntle ho tsitsitseng tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, ho na le lithuto tse bontšang phello e fapaneng le ea litapole tse monate ka lebaka la likarolo tse ling tse ka amang tlhahiso ea lihormone tsa protheine tse bitsoang adiponectin. Leha ho netefatsa maikutlo ana, lipatlisiso tse ling lia hlokahala ntlheng ena.

Lefu la tsoekere ha ho bonolo ho le phekola. Ka hona, ho molemo ho thibela ho hlaha ha lefu lena ka ho hlokomela seo u se jang. Empa, ka linako tse ling ho etsahala hore ho se khone ho qoba sena. Ka hona, o tlameha ho latela ka tieo mokhoa oa ho ja ho qoba tsoekere e maling.

Lethathamo le kaholimo la melemo ea litapole tse tsoekere khahlanong le lefu la tsoekere le etsa hore re utloisise hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka khona ho natefisa lijo tse monate ha feela u tseba hore na ho fanoa ka lijo life tse monate.

Lijo tsa lefu la tsoekere

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o tšoauoa ka ho ts'oaroa ha tsoekere e ngata, e hlahisang ho bokellana ha hae maling. Melao e phahameng ea 'mele e na le mathata a mangata, kahoo e hloka ho hlahlojoa khafetsa.

Ho psychology, motheo oa phepelo ke lijo tsa bophelo bo botle, tse kenyelletsang lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic, hammoho le ts'ebetso ea 'mele, e kenyelletsang ho eketsoa ha glucose, ho etsa hore mali a fokotsehe.

Ha mekhoa ea phekolo eo eseng ea lithethefatsi e sa fane ka phello e lakatsehang ea kalafo, ngaka ka ho eketsehileng e khothalletsa lithethefatsi ho ntlafatsa ts'ebetso ea manyeme.

E le hore bakuli ba ka khona ho bala lethathamo la tsoekere sehlahisoa se itseng, ho ile ha qaptjoa mohopolo o kang index ea glycemic. Letšoao le lekanang le 100% le bonahala e le tsoekere ka sebopeho sa eona se hloekileng. Bakeng sa bonolo, boleng bohle bo fumaneha ka har'a tafole.

Ha mokuli a ja lijo tse nang le fructose e fokolang, joale tsoekere ha e eketsehe kapa ea eketseha hanyane. Lihlahisoa tse nang le tsoekere e ngata ea granured tsoekere e eketsa glycemia, e na le index e phahameng ea glycemic.

Haeba lefu la tsoekere le boima ba 'mele, joale ha ho bala lijo tsa letsatsi le letsatsi, ho thathamisoa likhalori tsa lihlahisoa tsa lijo tse nkiloeng, ho nka tšebetso ea' mele ea motho eo.

Ho hlokomoloha melao ea phepo e nepahetseng ho lebisa ho boemo ba hyperglycemic, ho fokola ha bophelo bo botle le tsoelo-pele ea lefu le ka tlase.

Litapole tse monate le lefu la tsoekere

Litapole tse tsoekere tse tsoekere li ka jeoa, leha ho na le index e phahameng ea glycemic ea li-unit tse 55. Re lokela ho hlokomela hore se ka har'a khalori ea litapole tse monate se tlase haholo.

"Litapole tsa ka ntle" li na le lik'habohaedreite tse nyane, ka ho fapana, ha li ame khatello ea glucose 'meleng oa motho. Moetso o na le fiber ea phepo e fokotsang ts'ebetso ea tšilo ea lijo, e thusang ho laola tsoekere.

Haele hantle, e lumelletsoe ho kenyelletsa menyu, empa ho tsohle o hloka ho tseba tekanyo. Haeba u ja ho feta tekano le ho ja letsatsi le leng le le leng, u ka re sena se tla lebisa ho tlola ho glycemia le mathata a mang a bophelo.

Lingaka li khothaletsa ho ja litapole tse monate ho fihlela makhetlo a 5 ka khoeli ka likarolo tse nyane, mme ho molemo hoseng.

Ts'ebeliso ea litapole e tsoekere e etsoa ka litsela tse fapaneng:

• Ba ja e tala, kamora ho hlatsoa le ho phunya litholoana.
• Litapole tse khotliloeng. Khaola ka li-cubes tse nyane, pheha ho fihlela bonolo, hlatsoa mokelikeli, hlakola litapole.
• Pheha ka ontong ntle le oli le mafura.

Lingaka li khothaletsa ho ja litapole tse monate ka foromo e phehiloeng kapa e halikiloeng, tekanyo e khothalletsoang ha e sa feteng ligrama tse 200-250 ka nako. Meroho ea metso e lokela ho tloheloa haeba e le nalane ea liso tsa ka mpeng, gastritis, pancreatitis.

Ts'ebeliso e ngata e senya ts'ebetso ea sebete, e lebisa ho vithamine A e ngata 'meleng, mme e ka baka methapo ea methapo.

Lisebelisoa tse sebetsang

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o tšoauoa ka mathata a mangata a sa feleng a hlahang nakong ea lefu lena. Lipalopalo tsa bongaka li hlokomela hore batho ba nang le lefu la tsoekere la banna hangata ba na le mathata a bokhoni ba erectile, bo bakoang ke tsoekere e ngata.

Ts'ebeliso ea litapole e tsoekere e ama hantle mokhoa oa tlhaho ea ho ikatisa le takatso ea thobalano, nalane ea lihormone e tloaelehile.

Moetso o na le fiber e ngata ea semela sa semela, e thibelang ho qalisoa, e etsolla tšilo ea lijo le tšilo ea mmele, e matlafatsa sesole sa 'mele, e sirelletse' mele ho tsoa ho li-pathologies tsa khafetsa tsa phefumoloho.

Khafetsa, lefu la tsoekere "mellitus" le "methapo" ea methapo. Litapole li thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho li tsitsisa ka tekanyo e hlokahalang. E thusa ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali le methapo, e tsamaisang khatello ea cholesterol.

Ho ba teng ha lik'habohaedreite tse rarahaneng sebopeho ho fokotsa ts'ebetso ea ho ja lijo, ka lebaka leo ho se nang kotsi bakeng sa lefu la tsoekere ho nts'etsopele e matla ea naha ea hyperglycemic. Ntle le hore ba latela melao ea litekanyetso.

Melemo ea ho folisa ke:

1. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo le tsamaiso ea methapo ea mpa.
2. Thibelo ea ramatiki.
3. Normalization ea khatello ea mali.
4. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko le pono ea pono.
5. Thibelo ea neurosis, ho hlobaela.
6. Ho lekola mokhathala o sa foleng.

Bakuli ba tsubang ba fumana molemo o kopaneng le litapole tse tsoekere, kaha li na le vithamine A e ngata le C - ke tsona hantle tse haelloang ke lintho tsena tseo batho ba tsubang.

Litapole tse monate li na le carotenoids - lintho tse, khahlanong le semelo sa mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, li eketsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin.

Phekolo ea lefu le "monate" le litapole

Ka mokhoa o sa thabiseng, lenane la motho ea nang le lefu la tsoekere le lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tse ikhethileng tse sa ferekaneng glycemia. Leha ho le joalo, khetho e ntle ka ho fetisisa ke lijo tse thusang tsoekere e tlaase.

Lingaka Univesithing ea Austria li ile tsa ikemisetsa ho fumana lihlahisoa tsa tlhaho tse hlile li theola tsoekere e ngata, mme ba lebisa tlhokomelo ea bona semeleng se nang le limela tse ngata.

Ho Amazonia ea Brazil, sehlahisoa se jeoa se le setala bakeng sa kalafo ea phokolo ea mali, khatello ea mali le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Hajoale, motsoako oa motso o rekisoa Japane e le tlatsetso ea lijo bakeng sa ho alafa lefu le "monate".

Bafuputsi sekolong sa bongaka se thehiloeng Austria ba khothalelitse hore semela sa motso se hlile se theola khatello ea tsoekere, ka hona, taolo e tla ba bonolo. Ho netefatsa mohopolo oa rona ts'ebetsong, ho ile ha etsoa thuto ka ho nka karolo ha baithaopi.

Teko eo e ne e kenyelletsa bakuli ba 61. Ba bang ba bona ba ne ba fuoa ligrama tse 4 tsa mofuta oa tuber limela letsatsi le leng le le leng, ha ba bang bona ba ne ba amohela placebo. Phuputso eo e ile ea tšoaroa ka likhoeli tse tharo.

Ka nako ena, tsoekere ea mali e ne e lekantsoetsoa letsatsi le letsatsi ka mpeng e se nang letho, le kamora ho ja.

Tlhahlobo e bontšitse hore bakuli ba nkang leseli ba bontšitse ntlafatso e kholo, tsoekere e fokotsehile. Ba ileng ba nka placebo ha ba ka ba le phello ena. Ho ile ha hlokomeloa hore litapole li ama haholo cholesterol level, ka lebaka la eona e fokotsehile.

Phuputso ea pejana e bontšitse litholoana tse tšoanang. E bile teng ke banna ba 16, e nkile libeke tse tšeletseng.

Ho ipapisitsoe le liteko tse peli, ho ka fihlela qeto ea hore litapole tse monate ke sehlahisoa se sebetsang sa ho theola maemo a tsoekere.

Lijo tse ling tse fokotsang tsoekere

Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere li tlameha ho kenyelletsa litapole tse monate, hobane ha se sehlahisoa se monate feela, empa hape ke mofuta oa "moriana" o matlafatsang kutloisiso ea litho tsa mmele ho insulin, ka ho latellana, ho na le matšeliso a phehellang a lefu lena.

Ho na le lihlahisoa tse ling tse ts'ehetsang glucose boemong ba sepheo. Moetapele ke lijo tsa leoatleng - squid, shrimp, mussels le ba bang. Lenane la bona la glycemic ke likarolo tse hlano feela, ha li na lik'habohaedreite, ha li ntse li fa mmele protheine.

Meroho eohle e tala le meroho e na le GI e tlase, palo e fokolang ea fructose, GI e tlase, empa e na le fiber ea limela le lik'habohaedreite tse liehang, kahoo o hloka ho li eketsa lenaneng la letsatsi le letsatsi.

Pelepele tse monate, li-radish, tamati, li-beet le li-eggplant kapele li thusa tsoekere e tlase ea mali. Beet e halikiloeng e sa tsoa khuoa le lero la rantipole ha li na thuso.

Semela sa tuber se tla thusa motho ea nang le lefu la tsoekere, empa ka bongata. Ho lumelletsoe ho ja tse tala, 'me mothating oa ho pheha ha ho khothalletsoe ho sebelisa oli ea meroho.

Elena Malysheva mmoho le litsebi videong ena ba tla bua ka melemo le likotsi tsa litapole tse monate.

Zebold Cleaner

Haeba setho se seng le se seng sa lelapa se na le tsoekere ho feta se tloaelehileng, hang-hang fumana stachis kapa artichoke ea Chaena ntlong ea hau ea naha: ho tuma ha eona joalo ka semela sa antidiabetes hona joale "ho ea hlaha". 'Me sena sea utloahala: sebopeho se na le tetrasaccharide e sa tloaelehang - stachyose, e nang le phello e kang insulin. Ntle le moo, li-nodule tsa stachis li na le limatlafatsi tse ngata tsa ho ja, lintho tse sebetsang ka biology ka ts'ebetso e phahameng ea antioxidant, likarolo tsohle tsa tafole ea nakoana li fumanoa ho tsona. Ho fumanoe hore ba ka sebetsa e le mohloli oa chromium ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere (haholo-holo ba tsofetseng).

Mohloekisi Siebold. Setšoantšo se tsoang naturalmedicinefacts.info. Maqhubu a hae. Setšoantšo ho tsoa ho gourmetgardening.co.uk

Ziebold Cleaner, Stachys (Stachys sieboldii) - semela se nang le limela tse nang le limela tse ngata haholo selemo le selemo se bitsoang Lamiaceae (Lamiaceae) se nang le sehlahla se otlolohileng se holima lithapo tsa bolelele ba 40-70 cm. Se tsoa Asia Boroa-bochabela. Makhasi a tšoana hantle le koena. Lipalesa li pinki tse bobebe, li bokelletsoe ka lipalesa tsa bohata, li theha inflorescence e bopehileng joaloka spike. E khabisitsoe haholo nakong ea lipalesa, e ts'ehetsa 'mala oa pinki. Litholoana ke linate tse sa tsoakoang. Ho na le mefuta ea malapeng: 'Shell' le 'Keg'.

Ziebold Cleaner ke semela se tsebahalang sa meroho ea limela: se se se lemiloe lilemo tse ngata Chaena, Japane le Mongolia, mme se holile ka katleho nako e telele Europe le Amerika. Ho la Russia sena ha se moetlo o mocha: stakhis (e bitsoang Khorogs) e ne e lengoa naheng ea rona qalong ea lekholo lena la bo mashome a mabeli la lilemo, ka mor'a moo, mabitso a eona a rekisoa le mabenkeleng. Ebe moetlo oa Siebold oa purebred o ile oa lahleha mme oa ntlafatsoa feela ka 1975 ho VNIISSOK ke Moprofesa Kononkov P.F., ea tlisitseng lihlooho tsa hae tse tsoang Mongolia.

Chisi ho palesa, foto ho tsoa zakupator.com

Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho sebelisoa li-tubers (tse ncha, tse phehiloeng, tse halikiloeng, tse omeletseng, tse halikiloeng), tse fokotsang tsoekere ea mali, khatello e tlase ea mali, ho khothaletsa pholiso ea maqeba a mucosa ea gastric, ho ba le phello e khutsitseng mafu a tsamaiso ea methapo, le ho ntlafatsa tshilo ea lijo. Sebopeho sa mantlha le 'mala o mosoeu oa nodule li tšoana le likhetla; mefuteng ea peat le libakeng tse nang le chernozem e nonneng li fetoha manaka a litlou.

Ho fumana lihlahisoa tsa bohlokoa (li-tubers, tse thehiloeng holim'a li-stolons, joalo ka litapole), ho molemo ho beha semela sena ho libethe tsa seratsoana kapa ho se fa sebaka pela terata. Mokhoa oa ho jala: 60x40 cm, 60x20 cm, 45x30 cm, botebo ba embedment - cm 4-5. Tlhokomelo ea stachis e kenyeletsa lehola le ho theola mobu. Pele, ho theha moetlo ona ka tlung ea naha, ho tla hlokahala li-nodule tse 20-50 (kaha li bolokiloe hantle ka mocheso oa 0 .. + 3 ° C, ho molemo ho li lema hoetla).

Nako ea ho hola (nako ea kholo le ea nts'etsopele) ke matsatsi a 120-140. Ha a rate mocheso (o mo loketseng hantle ke +15. + 20 ° С) le letsatsi le matla. Mobu o motle ka ho fetisisa oa ho lema li-stachis ke moamo o nosetsoang hantle, o nang le lits'ila tse mpe tsa drainage. Li-pele-pele tse ratoang pele ke likomkomere, onion, tamati. Ka cheka ea selemo le selemo (ka ho hlahisa manyolo, humus), Ziebold cleaner e ka lengoa sebakeng se le seng ka lilemo tse 2-3.

Li-nodule li chekiloe hoetla (bohareng ba Russia - qetellong ea Loetse, pele ho serame, ka boroa - ka Mphalane-Pulungoana) kapa ba tloheloa mariha tlasa makhasi a omileng, ba kheola mobung mathoasong a selemo. Ho molemo ho li boloka lehlabatheng - ka kamoreng e ka tlase kapa sehatsetsing (bakeng sa libeke tse 2).

Ho kotula stachis, foto ho tsoa greeninfo.ru

Malebela a sebetsang:

• ho molemo ho boloka li-stakhis tse omisitsoeng ka har'a linkhoana tse khethehileng tsa khalase: li-nodule tse epollotsoeng li hlatsuoa, li qala ho omisoa moea o bulehileng, li khantsoe ke khanya ea letsatsi, ebe ka ontong ebe o le monyakong oa mocheso oa + 55. + 60 ° C
• Hlokomela hore stachis ha se litapole: e hlahisa lihlahla tse kholo le li-nodule tse kholo tse tsoang ho li-tubers tse kholo, lehlaka le lenyenyane la "masala", empa ha le hlahise lijalo.

Kajeno e ntse e fumaneha ka seoelo mekotlong ea lehlabula. Yacon, e le meroho e metle ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, e sa tsoa qala leeto la eona la naleli.

Yaconsetšoantšo sa sengoli

Yakon, kapa ospotolia polymnia (Polymnia sonchifolia, syn. Smallanthus sonchifolia) - Semela se sa feleng se tsoang lelapeng la Asteraceae le bolelele bo fetang limithara tse 1. Se tsoa Amerika Boroa. Sutu e bonoa, khahlano le nalane ea makhasi a maholo (a fetang bolelele ba 15 cm), baseke e khanyang ea li-inflorescence e shebahala e le ntle.

Yakon e thunya, foto e tsoang ho anniesannuals.com

Libaka tse ka sehloohong tsa kabo ea lets'oele ke li-latitude tsa bohareng ba Amerika Boroa. Ntle le moo, e hlahisoa molemong oa setso sa USA, New Zealand, Europe Boroa, Iran, Japane, Moldova, Czech Republic, Uzbekistan, Russia, Ukraine. Li-tubers tsa yacon li na le lipilisi tse ngata tsa inulin; eseng khale haholo hajoale bo-rasaense ba bontšitse thepa ea eona ea hypoglycemic le antioxidant.

Yakon tubers, foto e tsoang ho growarden.files.wordpress.com

Semela ha se ikokobelitse: se hola hantle sebakeng se bulehileng sa letsatsi sa ntlo ka mekotla e nang le mobu o nonneng, ka lehlabula le chesang le omileng le hloka ho nosetsoa khafetsa.

E 'ngoe hape ho sheba sebaka sa marang-rang mabapi le setšoantšo:

• Yon ea meroho ke ea mofuta ofe?

Litapole tse monate ho Nutrition Diabetes

Sekhahla se seholo joalo sa fiber se kenya letsoho ho index ea glycemic e tlase, e lekanang le 44, e batlang e le halofo ea litapole e fapaneng le 80. Setša sena se etsa hore litapole tse monate e be mohloli o sebetsang oa lik'habohaedreite bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele le batho ba lefu la tsoekere. Ho latela liphuputso, bakuli ba lefu la tsoekere ba fumaneng litapole tse monate lijong tsa bona ba ntlafala ho feta batho ba sa li jang. 'Meleng oa bona, maemo a tsoekere a ne a laoloa hamolemo haholo.

Litapole tse monate, ha li jeoa ka ebola, li tla u fa fiber le ho feta ho feta ea oatmeal. Mokhoa oa ho pheha lijana ho tsoa o ama le index ea glycemic ea sehlahisoa sa ho qetela. Bakeng sa lefu la tsoekere, mekhoa e meng ea ho pheha e thusa ho laola tsoekere e maling. Motso o monate o belisitsoeng kapa puree e tsoang ho ona ha e khothalletsoe, kaha e chesoa ka potlako, e eketsa index ea glycemic, e ka lebisang hokehong ea tsoekere. Ho molemo ho e baka kapa ho Fry ka oli.

Bona risepe e bonolo mabapi le mokhoa oa ho pheha litapole tse tsoekere tse halikiloeng.

Leha taba ea hore naheng ea rona ho lema semela sena ho thata haholo, ho bohlokoa ho tseba ka thepa ea eona ea bohlokoa, hobane e se e qalile ho hlaha marang-rang a kabo.