Na hoa khoneha ho ja mahe a linotši lijong?

Mahe a linotsi ke sehlahisoa sa tlhaho sa linotsi. E se e le nako e telele batho ba ntse ba sebelisa sehlahisoa sa linotši ho phepo e nepahetseng, molemong oa ho nchafatsa le ho boloka bophelo bo botle ba 'mele. Maikutlo a litsebi tsa phepo mabapi le tšebeliso ea mahe a linotsi bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele a ile a aroloa.

Leha ho le joalo, boholo ba bona ba nka hore monate ona o ka sebelisoa ha o batla ho theola boima ba 'mele. Ho ba teng ha liminerale le livithamini ha ho sa hlola ho phetoa sehlahisoa leha e le sefe..

Maikutlo a Nutla

Ho na le mefuta e 'maloa ea mahe a linotsi,' me sena se ama tatso ea sehlahisoa. Leha ho na le mefuta e mengata ebile e rarahane ea lipompong, likarolo tse ling li na le mefuta eohle.

Ho bohlokoa hore mahe a linotsi a linotsi ke a tlhaho.

Mahe a linotsi a na le likarolo tse makholo a mararo tse fapaneng, tse lekholo tsa tsona li le teng ka sebopeho se seng le se seng. Sehlahisoa se na le likarolo tsa 37 tsa mohlala. Sebopeho sa liminerale se haufi le serum ea motho.

Natalia Fadeeva, PhD ho Saense ea Bongaka, litsebi tsa phepo ea phepo e nepahetseng, o nka sehlahisoa e le karolo ea bohlokoa ea ho theola boima ba 'mele. Ngaka e kholoa hore ka thuso ea eona hoa khoneha ho fokotsa boima ba 'mele haholo.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng, ha ho fanoa ka lijo, ho sa kenye tsoekere, ho lumela hore ka lebaka la eona tšilo ea lijo, lia senyeha, mafura ha a qhekelloe 'me ho eketsoa boima bo feteletseng. Empa ha e le hantle hore monate ona o na le phello e fapaneng ka ho felletseng mme ka ho o sebelisa, u ke ke ua fokotsa boima ba 'mele feela, empa hape o phekola maloetse a fapaneng.

Melemo ea mahe a linotsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Ho na le thepa e mengata e sebetsang:

tsoekere. Ha u ntse u pheha, ho ka etsahala hore u fapose tsoekere ka mahe a linotsi. Sehlahisoa se na le tsoekere e ka bang 71% le fructose, ka hona e ka sebelisoa habonolo joalo ka setlamelo sa tlhaho,

mohloli oa matla. Khaba ea liswiki e na le likhalori tse 65, batho ba bangata ba e sebelisa e le mohloli oa matla. Lik'habohaedreite li kenngoa ka har'a glucose kapele ke lintho tse batloang haholo, ka lebaka la tšilo ea tsona e bonolo,

ho theola boima ba 'mele. Leha sehlahisoa e le caloric, empa tšebeliso ea qhibilihang ka metsing a futhumetseng a phehiloeng, e khothaletsa ho chesa mafurae teng mmeleng. U ka sebelisa monko o monate hammoho le lero la lemone le sinamone,

mohloli oa livithamini. E na le livithamini le liminerale tse ngata tse thusang 'mele. Likahare le boholo ba tsona li amana le lipalesa tse fapaneng tse sebelisetsoang ho lulisa. Hangata sehlahisoa se na le vithamine C e ngata haholo, calcium le tšepe,

thepa ea antimicrobial. E sebelisoa e le antiseptic ea tlhaho ka lebaka la thepa ea eona e matla ea antimicrobial le antibacterial,

antioxidant thepa. E thusa ho ntlafatsa boemo bo akaretsang ba boits'ireletso ka thuso ea li-nutraceuticals tse tlosa hantle li-radicals mahala 'meleng.

tlhokomelo ea letlalo. Basali ba bangata ho tloha lefats'e ho pota ba rata lebese le mahe a linotsi bakeng sa lijo tsa hoseng, ba na le bonnete ba hore motsoako ona o etsa hore letlalo le ote hantle hape le boreleli.

Tšebeliso ea mahe a linotsi ha u theola boima ba 'mele

U ka ba le mahe a mangata hakae lijong hore se se ke sa fola? Palo ea ts'ebeliso ea sehlahisoa se monate ha u latela lijo e lokela ho baloa ka mokhoa o ikemetseng, ho bala palo ea likhalori ka letsatsi. Ho khomarela ka matla phepelo ea lijo ha ho sebetse, ka hona, ho khothalletsoa hore u se ke oa feta haholo maemo a lumelloang.

Keketseho ea palo ena e ka ama boima ba 'mele' me ea lebisa ho potlakileng ha liponto tse eketsehileng.

Mantsiboea, ho ja ha ho khothalletsoe.

Na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi bosiu ka boima ba 'mele? Nako e ntle ea ho sebelisa sehlahisoa sena hoseng, kaha e na le lik'habohaedreite tse ngata 'me e fa' mele karolo e itseng ea matla a hlokahalang.

Batho ba bangata ba rata ho noa lebese bosiu le tlatsetso ea mahe a linotši, empa ho tloaelehile haholo ho etsa sena. Ka hona 'mele o fumana matla a sa jeng' me o tla iponahatsa ka liponto tse eketsehileng ka mpeng. Ntle le moo, sena se tla baka moroalo o eketsehileng le boima tsamaisong ea tšilo ea lijo, tse ke keng tsa tlisa melemo bosiu.

Hoa tsebahala hore monate o lahleheloa ke thepa ea bioloji ha e qhibiliha ka metsing a chesang. Ka hona, risepe ea ho theola tee le mahe a linotši e tla ba e sa tloaelehang. Ho fapana le moo, seno sena se haufi le se bitsoang "tee ea iced." Tai e tala e kenyellelitsoeng le ginger e ncha e fuoa thepa e chesang mafura.

Empa "ka mor'a mahe a linotsi" ho molemo ho ja sehlahisoa se nang le protheine e phahameng, le fiber e ngata, ka mohlala, ho fepa nama ka meroho.

Mekhoa e mebe

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, ntle le litšoaneleho tsa sona tse ntle, mahe a linotsi a boetse a na le litlolo tse 'maloa tseo a ka li sebelisang. E 'ngoe ea tsena ke ho hloka mamello ho motho ka mong, ho tlalehiloeng ho 3% ea baahi ba lefatše.

Tekanyetso e 'ngoe e sebetsa ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Index ea Glycemic e Phahameng e Hlaha Mehatla ea Tsoekere, e kotsi haholo ha ho e-na le lefu le tšoanang.

Ho Kopanya Lihlahisoa

Hangata, lihlahisoa tsa sehlopha sa tsoekere ha li kopane le liprotheine le li-starches, li baka ho belisoa. Phapang ea molao ona ke mahe a linotsi. Sehlahisoa se na le lintho tse thibelang ho bola. Ka tekanyetso e nyane, e lumellana le lihlahisoa tse ngata (ntle le lijo tsa liphoofolo).

Etsa tee ea limela ka sehlahisoa sa linotsi.

Empa mahe a linotsi ke moemeli ea matla oa bioloji, 'me ha ho ratehe ho e sebelisa letsatsi le letsatsi.

Ka linako tse ling noa tee ea litlama ka mahe a linotsi kapa eketsa khaba ea mahe a linotsi ho porridge kapa salate.

Nka nka mahe a linotsi joang ka ho fokotsa boima ba 'mele?

Litsebi tsa phepo e bitsang agave sirapo ke motsoako o monate oa mahe a linotsi. Saga ea Agave ke tsoekere ea tlhaho 'me e ntšoa lero la cactus ea Mexico, e sebelisoang ho etsa tequila - agave e putsoa. Lenane la glycemic la sirapo ke mashome a mabeli. Ts'ebetso ea ho eketsa palo ea tsoekere maling ka mor'a ho ja e tlase haholo ho feta, ka mohlala, mahe a linotsi (GI = 83) kapa tsoekere (GI = 70), le monate o tsoekere o etsa hore ho fokotsa boemo ba fructose e jeoang.

Letlotlo le leng le molemo la sesebelisoa sa agave ke thepa ea eona ea antibacteria. E sebelisoa ka tekano, sirapo ha e kenye letsoho ho lokollweng ha insulin mme e khothalletsoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ho lahleheloa ke batho ba boima ho kopanya ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa' mele, ho ba le matla le mamello. Ha ho hlokahale hore u ipehele meeli ea ho ja lijo tseo u li ratang haholo.

Na mahe a linotsi a nkela tsoekere lijong? Litsebi tsa phepo e nepahetseng li arabela hantle. Sehlahisoa ha se fane ka lik'hilojule tse ngata joaloka tsoekere, empa se feta ka mokhoa o sebetsang ka makhetlo a makholo. Ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se fa motho tlhoko e le 'ngoe ea leshome ea letsatsi le letsatsi ea matla. Mahe a linotsi a kenella 'meleng hantle mme a ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Na mahe a linotsi a ka ba lijong?

Ho fetola tsoekere le mahe a linotsi ka sebele ke tharollo e ntle, empa na ho bohlokoa nakong ea mohlala, lijo tsa protheine? Ho joalo, leha ho na le 'nete ea hore delicacy ea tlhaho e na le livithamini le liminerale tse ngata tse phetseng hantle, e batla e le lijo tse tsoekere tse nang le tsoekere ka har'a lik'hilojule.

Bakeng sa ligrama tse 100 tsa lero la linotši, karolelano ea 330 kcal (ka mohlala, tsoekere e lekanang le 398 kcal).

Na mahe a linotsi a ka ja lijo tse theolelang 'mele? E, haeba e sa thibeloe ke melao ea lijo tse itseng. Ka hona, mohlala, ka lijo tsa detox, tšebeliso ea litholoana le meroho e mecha ntle le li-sweeteners tse eketsehileng e lumelloa.

Lijong tsa Ducan

Mofuta ona oa lijo o nkuoa e le o mong oa o sebetsang ka ho fetisisa le o sebetsang. Ntle le lithibelo tse ikhethang, e u lumella ho fokotsa boima ba 'mele feela ka lebaka la motsoako o nepahetseng oa lihlahisoa. Ts'ebetso ea ho lahleheloa ke li-kilogram e arotsoe ka mekhahlelo e mene:

Na mahe a linotsi a ka ba lijong tsa Ducan? Lijo ha li fane ka linotsi tsa mahe a linotsi. O ka iphelisa ho lisinki tse 'maloa tsa lero la linotsi ka ho loma tee mothating oa ho kopanya, empa ka nako e' ngoe, ts'ebeliso ea sehlahisoa ha e lumelloe.

Ho ka jelloa bokae ka letsatsi

Ha ho botsoa hore na mahe a linotsi a ka khoneha kapa a na le lijo a koalehile, re tla tseba hore na a ka a sebelisa joang. Kaha ts'ebetso ea ho lahleheloa ke li-kilogram e qala feela ka khaello ea khalori, ho bohlokoa hore u se ke ua ja ho feta tekano. Ka mantsoe a mang, o lokela ho hlokomela phepo ea hau ka tieo, nahana ka kcal mme o se fetele moeli.

Tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa basali e fapana pakeng tsa 1200-1500 kcal, ho banna - 1500-2000 kcal. Palo e tobileng e ipapisitse le litšobotsi tsa 'mele ka bomong, hammoho le mokhoa oa bophelo.

Ke nako mang e amohelehang

"Ho theola mmele, o hloka ho emisa ho ja pele u robala!" - U fihletse polelo ee hakae? 'Me maemong a mang, e hlile ea sebetsa, empa eseng ka mahe a linotsi.

E kanna ea utloahala e makatsa ebile e makatsa, empa o ka tlosa liponto tse eketsehileng ka ho qala feela ho sebelisa siti e monate bakeng sa bosiu. O ka ja bokae? Ha ho khaba senoelo sa tsoekere se fetang se le seng ka nako.

Hangata, mahe a linotsi a kopantsoe le lebese le mafura a tlase. Ho ts'oaroa joalo ka lebese ho tla khutsisa tsamaiso ea methapo ebe ho ea robala. Ntle le moo, e potlakisa metabolism, e qala mohato oa ho theola boima ba 'mele ka seleng ea cellular.

Melemo ea ho theola boima ba 'mele

Mahe a linotsi ke ona feela monate o monate oo 'mele o o hlokang nakong ea lijo. E na le livithamini le liminerale tse ngata tse u thusang, eu lumella hore u boloke karolo e ka hare ea likarolo maemong a nepahetseng, ho khotsofatsa tlala ea hau ka nako le ho u thusa ka khatello ea kelello.

Ha e le hantle sehlahisoa se na le thuso bakeng sa:

• e sebetsana ka nepo le ho se sebetse hantle hantle ka mpeng ea tšilo ea lijo, e sebetsa joalo ka thibelo ea ulpers le lipolao tse ling.
• e tloaetse takatso ea lijo,
• e thibela ho hlahisoa ha mafura, e etsa hore secretion ea hepatic bile e sebetse,
• e fa mmele lisebelisoa tsa matla, tse bohlokoa haholo nakong ea khatello ea maikutlo e matla,
• e khothaletsa ho tlosoa ha chefo le chefo, e fana ka tlhoekiso e bolokehileng,
• e ntlafatsa ho feto-fetoha ha maikutlo, e thibela nts'etsopele ea khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo khahlano le tšitiso ea kamehla lithibelo ho likhalori le lijo,
• loana le bofokoli le mokhathala o sa foleng,
• e khotsofatsa 'mele ka li-carbohydrate tse rarahaneng, tse ikarabellang bakeng sa ho ikutloa "satiety".

Ho bohlokoa ho hlokomela hore batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba nang le bothata ba ho tsilatsila ho bona ba lokela ho phekoloa ka hloko e kholo. Ha e le molao, nakong ea lijo, ha li khothalletsoe ho ja limenyemenye tsena, kaha sena se ka qholotsa tsoekere maling.

Moetso le boleng ba matla

Mahe a linotsi ke tholoana ea tlhaho. Motsoako ona o kenyelletsa liminerale tse fapaneng, li-amino acid, alkaloids le li-enzyme:

Ela hloko! Mahe a linotsi a na le li-acid tse nang le li-organic acid le livithamini A, B1, H, E, PP. Bongata ba tsona lia fumaneha, 'mele oa li hloka.

Boleng ba phepo e nepahetseng ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Boima bo feteletseng ha se bothata bo botle feela - pele ho tsohle, ke bothata ba bophelo bo botle. Ho nona ho arotsoe ka likarolo tse ngata ebile ke bokuli. Ho loantša boima ba 'mele ke ntoa ea bophelo bo botle.

Mahe a linotsi ke sehlahisoa se ikhethileng se nkang mefuta e mengata ea meriana le liphekolo bakeng sa palo e kholo ea maloetse. E folisa 'mele ebile e na le phello e molemo lits'ebetsong tsohle tsa eona.

Sena se etsa mahe a linotsi sesebelisoa sa bohlokoa tseleng ea ho theola boima ba 'mele.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa mahe a linotsi:

• Ke lithibela-mafu tsa tlhaho.
• E matlafatsa sesole sa 'mele.
• E ntlafatsa mokhoa oa ho silila lijo.
• E na le litlamorao tsa bactericidal.
• E thusa kalafo ea mafu a mahlo.
• E hloekisa methapo ea mali.
• E khaola arrhasmia, mafu a mang a pelo.
• E ntlafatsa mokhoa oa ho theha mali.
• E khutlisetsa metabolism.
• Phello e ntle ho metabolism.
• Li-soothes, li na le phello e molemo tsamaisong ea methapo.

Haeba tsoekere e nkeloa sebaka ke mahe a linotsi, liphetoho li tla qala ho hlaha 'meleng. Ho phela hantle ho tla ntlafala haholo, khatello ea mali e tla tloaeleha, e leng sa bohlokoa bakeng sa ho fetoha ha maemo hoa 'mele. Sehlahisoa sena se na le tatso e monate, se thusa 'mele ho pholoha boima ba' mele ha o na tšenyo e ngata ho bophelo bo botle.

Ho feta moo, e na le phello e molemo tsamaisong ea methapo. Tsamaiso ea ho theola boima ba 'mele e sithabetsa' mele. Mahe a tla fokotsa maemo, a thusa motho ho ikutloa a phutholohile nakong ea bohloka.

Mahe a linotsi kapa tsoekere? Ke eng hape e thusang le ho sebetsa hantle ho theoleng boima ba mmele?

Khafetsa, ba latelang lijo tse khethehileng kapa ba khetha lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele, ho hlaha potso, e ka ferekanyang - ke eng ea ho sebelisa mahe a linotsi kapa tsoekere lijong? Karabo e sa utloahaleng ea potso ena, ehlile ke mahe a linotsi. Taba ke hore sehlahisoa sena se kenya letsoho ho chesoeng ha mafura a 'mele. Ntle le sena, ho na le litšobotsi tse ling tsa bohlokoa tsa mahe a linotsi:

• normalization ts'ebetso e nepahetseng ea tšilo ea lijo,
• e tlosa chefo 'meleng.
• mahe a linotsi ho e-na le tsoekere nakong ea ho theola boima ba 'mele ho potlakisa tlhahiso ea bile ka mpeng ho potlakela ho senya le ho monya lijo tse nang le lik'habohaedreite le tse mafura ka mpeng.
• e thusa ka katleho ho sebetsana ka katleho le lefu la mokhathala o sa foleng,
• mme ka lebaka la hore mahe a linotsi ke setlama se monate, tlhoko ea tsoekere le lijana tse monate e fokotsoa haholo.

Mahe a linotsi kapa tsoekere ha u theola boima ba 'mele - ke eng eo u lokelang ho e khetha le ho ja mahe a linotši ho theola boima ba' mele?

Ho na le sehlahisoa sa tlhaho seo, ha se sebelisoa ka bohlale, leha e le lijo tse thata, se khothalletsoang hore se kenyele lijong tsa hau. E mabapi le mahe a linotsi tsa tlhaho.

Phekolo ea Amber ha e na phello e molemo haholo tsamaisong ea methapo e bohareng, empa e boetse e ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, e ntlafatsa tšilo ea lijo, e ntlafatsa mohopolo, 'me e eketsa ho hanyetsa ha' mele khatello ea maikutlo le vaerase. Empa bakeng sa ho qoba litlamorao tse fapaneng tse mpe, ha ho khothalletsoe ho kenyelletsa lijong tsa letsatsi le letsatsi ho feta 2 tbsp. thispone ea sehlahisoa.

Mohlala, hoo e ka bang ligrama tse 50 tsa sehlahisoa se ka hatella tlala e matla, 'me hape sa hlahisa khaello ea livithamini le liminerale lijong.

Ho potlakisa mahe a linotsi. Ke eng e thusang bakeng sa ho theola boima ba 'mele?

Ho khothalletsoa ho sebelisa tee ea mahe a linotsi ka mpeng e se nang letho ka mor'a ho tsoha le pele u robala, 'me motšehare u noe joala ba linotši (o ka eketsa motsoako oa ginger), o thusang ho theola boima ba' mele haholo le ho potlakisa metabolism.

Ho nka mahe a linotsi le metsi hoseng ka mpeng e se nang letho ho ntlafatsa tšilo le ho phahamisa boemo ba matla letsatsi lohle. Mabapi le litekanyetso life tsa ho noha metsi ka mahe a linotsi ka mpeng e se nang letho re e ngotse ho e 'ngoe ea lingoliloeng tsa rona: Metsi a nang le mahe a linotsi hoseng ka mpa e se nang letho: molemo kapa kotsi?

Joang ho ja mahe a linotsi ho theola boima ba 'mele?

Ha ke phethela, mahe a linotsi a joang le hore na a nooa hakae e le hore a se ke a utloisa motho eo bohloko, empa, ho fapana le moo, a thusa ho theola boima ba 'mele.

Se ke oa sebelisa hampe litla-morao tsa li-amber, likhaba tse 2-3 tse nkiloeng hoseng, ka metsi, thapama, ho khotsofatsa tlala e matla, 'me ka shoalane ho lekola tšilo ea lijo, li lekane.

Joale ua tseba hore na mahe a linotsi a ka sebelisoa bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele ho e-na le tsoekere. Ba hlokang ho theola boima ba 'mele feela ba ka iphelisa ka "ho se sebetse". Ho etsa sena, o hloka feela ho ja hantle mots'eare, fokotsa lijo tse monate, hape o kenye tsoekere lijong (mohlala, bakeng sa tee le kofi).

Mahe a linotsi le likarolo tsa eona

Mahe a linotši ha e le a tlhaho, a ke ke a ba molemo feela, empa le pholiso, a tla thusa ho tlosa mafu a mangata le maemo a bophelo. Thepa ea bohlokoa ea sehlahisoa e sebelisoa haholo ho phepo e nepahetseng, meriana le cosmetology.

Ho na le mefuta e mengata ea mahe a linotsi, mefuta e fapaneng e itšetlehile ka sebaka seo peo e bokelitsoeng, mokhoa oa ho fepa linotši le sehla.Ho tsoa ho matšoao ana, o fumana litšobotsi tsa motho ka mong, tatso le thepa e 'ngoe e seng lihlahisoa tse ling. E boetse e amahanngoa le melemo le likotsi tsa lefu la tsoekere 'meleng.

Leha ho na le monate o eketsehileng, motheo oa mahe a linotsi ha o hole le tsoekere, empa fructose. Ntho ena ha e khone ho ama boemo ba tsoekere ea mali, u ka sebelisa mahe a linotsi ho e-na le tsoekere ho theola boima ba 'mele.

Ho lumeloa hore mahe a linotsi a na le khalori e phahameng haholo, empa khahlanong le semelo sa sena, e na le thuso e kholo ka lebaka la ho se be teng ha lintho tse mafura le cholesterol. Hape, e na le tšepe e ngata, ascorbic acid, magnesium, potasiamo, livithamini B le E.

Ntle le moo, sehlahisoa se na le fiber ea ho ja, protheine, lik'habohaedreite.

Ts'ebetso ea ho fokotsa boima ba 'mele

Ho fokotsa boima ba batho ba lefu la tsoekere ba ka noella lino tse tahang, ho hlophisoa ha chelete e joalo ha ho bake mathata. U tla hloka ho nka thispone ea mahe a linotsi, hlapolla ka khalase ea metsi a futhumetseng a phehiloeng ka sengoathoana sa lero la lemone.

Metsi a tlameha ho futhumala, ho sa ratehe ho pheha seno, hobane sena se tla senya lintho tsohle tsa bohlokoa, sebopeho se tla fetoha lefeela. - Noa lino pele ho lijo.

Ho na le analogue ea risepe e u lumellang ho fokotsa boima ba 'mele, e lumelloa ho sebelisa mahe a linotsi ka lebese. Lisebelisoa tse ling li lokela ho tšeloa ka seno: lemone, ginger. Sesebelisoa se bonolo haholo, empa se sebetsa khahlanong le boima bo phahameng haholo le ka potlako.

Nka likhaba tse tharo tse nyane tsa motso o khabisitsoeng oa ginger, tšela khalase ea metsi, u behe mollo, butle-butle u tlise ho pheha. Ha e se e lokile, mokelikeli:

• e tlhotliloeng ho tsoa likarolo tse tiileng
• pholile
• eketsa khaba ea mahe a linotsi le linoko tse lekanang tsa lero la lemone.

Monko o thusa ho theola boima ba 'mele haeba o sebelisoa le ka ntle. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka tloaetse ho loha mahe a linotsi, maselate kapa libate. Ho silila ho loana hantle le cellulite, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho matlafatsa lisele le oksijene, ho ntlafatsa ho tsoa hoa lymph ho tsoa lithong tse mafura.

Ho bohlokoa ho kenya sekoti sa mahe a linotsi libakeng tse nang le mathata; e entsoe ka liatla ho fihlela sehlahisoa se khaotsa ho latela letlalo. Ts'ebetso e hlapolla methapo ea mali, e lokisa palo.

Kamora ho qhekella, 'mele o itlhatsoa ka sesepa se hlatsoitsoeng hantle, letlalo le tlatsitsoe ka moisturizer kapa oli ea bana.

Pele, o hloka ho etsa bonnete ba hore ha ho na li-contraindication tsa lefu la tsoekere litaelong tsa litaelo.

Mahe a linotsi le lefu la tsoekere

Ka hyperglycemia, bakuli ba lumelloa ho ja mahe a linotsi feela a nang le tsoekere e fokolang. Molemo o ipapisitse le letšoao lena. U sebelisa sehlahisoa ho theola boima ba 'mele, o hloka ho tsepamisa maikutlo boteng ba lefu la tsoekere.

Haeba lefu la tsoekere le tsoela pele ka mokhoa o bonolo, ho lokisoa ha boemo ba tsoekere ho ka khoneha feela ka lebaka la phepo e nepahetseng, ka linako tse ling sena se lekane, ha ho na tlhoko ea meriana. Tabeng ena, ho ka etsahala hore u fumane livithamini le liminerale tse lekaneng.

Ha ho sa tsotelloe boholo ba mahe a linotši a jeoang, a jeoa ka likarolo tse nyane hape hangata, e le tlatsetso lijong tsa mantlha. Ka letsatsi, ho boloka boima ba 'mele, ho lumellehile hore motho a se ke a ja likhaba tsa mahe a linotsi tse' maloa.

Ho molemo haholo ho mokuli oa lefu la tsoekere ho khetha mahe a linotši a bokelletsoeng nakong ea selemo, e na le li-fructose tse ngata. E le hore u se ke ua etsa phoso ka khetho, sehlahisoa se lokela ho rekoa libakeng tse tšepahalang .. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba mmele, ho molemo ho ja mahe a linotsi hammoho le mahe a linotsi, linotsi li na le phello e ntle ho digestibility:

Mahe a linotsi a nepahetseng a ka lemohuoa ka ho sebetsa ha ona, a 'na a lla butle, a lula a le metsi ebile a le monate ka nako e telele.

Mahe a linotsi a bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere, a bokelloang ho tloha chestnut, acacia e tšoeu, heather le sage. Haeba u sebelisa sehlahisoa joalo ka sopho, ho khothaletsoa ho shebisisa palo ea likarolo tsa bohobe. XE e le 'ngoe e tšetse likhaba tse peli tse nyane tsa mahe a linotsi.

Ha ho se na li-contraindication, mahe a linotsi a eketsoa ka lisal, lino le tee ho e-na le tsoekere.

Leha ho na le melemo e hlakileng ea bophelo bo botle, mokuli o lokela ho lekola glycemia kamora ho ja sehlahisoa sa linotsi.

Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, mahe a linotsi a thusa ho theola boima ba 'mele, a ka sebelisoa habonolo joalo ka letsoai ho e-na le sodium cyclamate, sucralose, sucracite (tsoekere ea tsoekere). Sebakeng sa lijo tse tsoekere, mahe a linotsi a na le phello e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo, methapo ea mali, e imolla mmele oa ho bokella le ho thekesela ha cholesterol e tlase ea mali, e eketsa matla a methapo ea mali, e thusa ho theola boima ba 'mele.

Ho latela maikutlo, lintho tsa bohlokoa tsa mahe a linotsi li ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo, tlosa microflora ea pathogenic 'meleng, eketsa ts'ireletso ea' mele, le ho khothaletsa pholiso e potlakileng ea maqeba a letlalo le maqeba, e leng bohlokoa ho lefu la tsoekere.

Sehlahisoa sa tlhaho se ntlafatsa boiketlo ba kakaretso ba mokuli ea nang le hyperglycemia, se khutlisetsa tsamaiso ea methapo. Mahe a linotši e tla ba sejo se loketseng sa lintho tse chefo, meriana e kenang 'meleng.

Ho motho ea nang le lefu la tsoekere, mahe a linotsi a fana ka phello e ntle ka ho hloekisa 'mele. Bakeng sa seno se folisang bakeng sa ho theola boima ba 'mele:

• o hloka ho nka khalase ea metsi a futhumetseng le khaba ea mahe a linotsi,
• nwa metsi letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho.

Ho khutsisa tsamaiso ea methapo, monate o lokela ho jeoa pele ho robala, e tla fetoha pheko ea ho hlobaela. Mahe a linotsi a matlafatsa matla, fiber ea semela e fana ka matla le matla, e tlosa ts'ebetso ea ho ruruha bakeng sa sefuba kapa mala a bohloko.

Hoa hlokahala ho hopola ka likotsi tsa ntho ena bakeng sa mekhahlelo e meng ea bakuli. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli le botenya bo matla, mahe a linotsi a loantšoa, haholo-holo ka tšenyo e kholo ea manyeme, pancreatitis.

Mahe a linotsi a ka ba kotsi ha a kopana le lintho tsohle tse amanang le lihlahisoa tsa linotsi, e leng se tlang pele ho mafu ana. Ho thibela nts'etsopele ea li-caries, methapo ea methapo ea kutlo ka mareneng, li-membrane tsa mucous kamora ts'ebeliso, ho kgothaletsoa ho hlatsoa ka botlalo sefahleho sa molomo ka metsi a hloekileng.

Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi tsa mahe a linotsi li tšohloa ka video sehloohong sena.

Ja liswiti bosiu kapa che

Ho fokotsa boima ba 'mele hangata ho fokotsa ho ja haholo. E qetellang e etsahala ka 16-18 mantsiboea. E thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Mmele o qobelloa ho nka matla mafura a 'mele. Molao ona ha oa lokela ho tsotella mahe a linotsi.

Mahe a linotsi a ka jeoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi ka ho theola boima ba 'mele, ho kenyelletsa bosiu. Ho molemo ho kenyelletsa tee e felletseng ho metsi a futhumetseng pele u robala: metsotso e 3040 pele u robala.

Ho bonolo ho e hlalosa. Motho o ba le khatello ea maikutlo 'meleng le kelellong. Ka ho noa metsi a futhumetseng ka mahe a linotši letsatsi le leng le le leng pele ho robala, phello ea khatello ea maikutlo e tla fokotsoa. Sephetho se hlaha hang-hang: motho o ikutloa a khutsitse, a robala habonolo.

Ho kopanya mokhoa ona le aromatherapy le hypnosis ho ka atleha haholo. Mahe a linotši a khatholla mmele ho robala. Ho ikamahanya le maemo ka boona ho bohlokoa: ke metsi a futhumetseng a futhumetseng ka mahe a linotsi.

Ho tlatsa mmele ka metsi a futhumetseng a futhumetseng ho na le phello ea ho phomola. Ka nakoana ho na le maikutlo a thabo le thabo. Sena se na le phello e molemo tsamaisong ea methapo, semelo sa maikutlo a motho.

Contraindication

Mahe a linotsi, joalo ka lihlahisoa tsohle tsa lijo, li na le li-contraindication.

Tsena li kenyelletsa ho hloka mamello ka bomong, bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo, le lefu la tsoekere.

Ha ho kgothaletswe ho sebelisa kalafo bakeng sa mafu a tebileng a ts'ilo ea lijo. Maemong ana, o hloka ho tsepamisa maikutlo lijong tsa ngaka tse boletsoeng ke ngaka.

Mahe a linotsi a chesang mahe a linotsi

Ho na le mekhabiso e mengata ea ho theola boima ba 'mele ka mahe a linotsi. Monyetla oa mekhoa e joalo ke hore mahe a linotsi a tlatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso, tse thusang ho folisa.

Lijo hangata li qeta 'mele li fokolisa sesole sa' mele. Ts'ebeliso ea litlolo tsa mahe a linotši tse tukang molemong oa ho theola boima ba 'mele li tla thusa ho qoba sephetho sena.

Ho laolla letsatsi ka lebese

Ho laolla ho joalo ho etsoa makhetlo a 1-2 ka beke. Haeba ho na le mathata a mamello ea lactose kapa mafu afe kapa afe a lefu la ka mpeng, esita le a manyane, o tla hloka ho fumana tumello ea ngaka.

Melao ea ho laolla mahe a linotsi le lebese:

1. Ka letsatsi la ho laolla, o ka noa tee ka lebese le mahe a linotsi, hang ha ho e-ba le maikutlo a tlala.
2. Bakeng sa lijo tsa hoseng, ba khothaletsa ho noa litara e le 1 ea tee.
3. Lekhetlo la ho qetela ha u ka noha ke halofo ea hora pele u robala.

Bohlokoa! Haeba ho e-na le maikutlo a sa thabiseng kapa a bohloko ka mpeng, mokoallo o nkeloa sebaka ke o bonolo haholoanyane.

E jarolla ka liapole

Mofuta ona oa litšila ke o mong. Liapole tse 12 li ka jeoa ka letsatsi. Li hloekisoa mantlha, li khaoloa likoto, li nosetsoa ka mahe a linotsi holimo. Litapole tse 2-3 li lekane. E latelang, chesa liapole ka ontong bakeng sa metsotso e 10-15.

Delicacy e hlahisitsoeng e arotsoe likarolo tse 6 tse lekanang, tse nooang motšehare, ha selemo se ntse se atamela. U ka noa metsi a hloekileng feela.

Ka letsatsi la 1, ho laolla ho joalo ho tla nka 0,5 ho isa ho 1.5 kg, ho latela ts'ebeliso ea matla.

Lijo tsa mahe a linotsi

Ka lebaka la lijo tsena, u ka theola boima ba 'mele kapele le ntle le ho lemala.

• - Noa metsi a futhumetseng ka mahe a linotši hoseng, pele ho lijo le mantsiboea ka mor'a lijo tsa ho qetela.
• Kamoro ea khaba ea mahe a linotsi e jeoa ka mor'a lijo tsa mantsiboea.
• E lumelloa ho ja lijo makhetlo a mararo ka letsatsi: ntle le ho tsuba.
• Lithollo tse sa qheletsoeng ka thōko, litapole, mafura, mafura, a monate.
• Tee e ka nooa feela mahe a linotsi, ntle le tsoekere.
• Lijo tsa mantsiboea li etsoa ka lijo kamoo ho ka khonehang: ke feela meroho kapa salate ea litholoana.
• Ka makhetlo a mararo ka beke, ho ikoetlisa hoa hlokahala - hona ke tlatsetso e tsoang ho litsebi tsa phepo e nepahetseng. Kahoo ts'ebetso e tla ea kapele.
• Nako ea thuto - ha e sa feta libeke tse tharo.
• Ho fanoa ka beke ho tsoa lijong. Lijo tse neng li thibetsoe pele li eketsoa lijong butle.
• Litsebi tsa phepo e kholo li lumela hore bakeng sa ho tsitsisa sephetho, ho hlokahala hore u siee lintlha tse peli tsa lijo, 'me u se ke ua li lahla bophelo bohle: lula u jele lijo tsa mantsiboea ka lisalate tse bobebe' me u kenye tsoekere ka tee le mahe a linotsi. Sena ha se na ho thusa ho boloka sebopeho feela, empa hape se tla kenya letsoho bophelong bo botle le bo bolelele.

Liphumano tsa Bohlokoa

Sephetho se hanyetsanang, empa se nepahetseng se ipuella: mahe a linotsi tse phahameng ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ntle haholo tsa ho theola boima ba' mele.

Haeba e nkuoa ka nepo, e kopantsoe le boikoetliso bo itekanetseng le lijo, sephetho se tla feta litebello tsohle tsa hau.

Mahe a linotsi a na le livithamini tse ngata tse sa tloaelehang le tse phetseng hantle, li-amino acid le liminerale.

E na le bokhoni ba ho eketsa metabolism, ho hloekisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo le ho tlosa ts'ebetso ea ho ruruha tseleng.

Melemo ea sehlahisoa sa ho theola boima ba 'mele ke ea bohlokoa: o ka tsoela pele ho ja lijo tsa mahe a linotsi, o hlophisa matsatsi a ho itima lijo ka sehlahisoa sena.

Ho kotsi ha feela u ka e sebelisa ho feta tekano, mme haeba ho na le likhakanyo tse tsoang 'meleng: lefu la tsoekere, ho se mamellane ha setho ka seng.

Ena ke pheko ea bokahohleng e entsoeng ka tlhaho bakeng sa bophelo bo botle le botle ba 'mele oa motho.

Melemo ea mahe a linotsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Mahe a linotsi kapa tsoekere bakeng sa ho theola boima ba 'mele? Ehlile - ea bobeli. Nahana ka melemo ea mahe a linotsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Lijong, sehlahisoa sena se bohlokoa haholo, e le pheko, se kenya letsoho ho chesoeng ha mafura a mangata. Joale phello ke efe:

• e kenya letsoho ho thatafatseng ts'ebetso ea phepelo ea ka mpeng,
• e tlosa chefo 'meleng.
• e potlakisa tlhahiso ea bile bakeng sa tšebeliso ea mafura kapele,
• e thusa ho hlola lefu la mokhathala o sa foleng,
• e ntlafatsa mohopolo, e loants'a khatello ea maikutlo,
• ka lebaka la satellite e nang le lik'habohaedreite, e tlosa tlhoko ea lipompong.

Na hoa khoneha ho mahe a linotsi ha u theola boima ba 'mele?

Khafetsa batho ba lahleheloang ke boima ba 'mele ba rata lipompong le lipipi, tseo ho seng bonolo haholo ho li hana ka botlalo, ho hloleha hona ho ka baka khatello ea maikutlo. Na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi ha u ntse u theola boima ba 'mele? Karabo ke e, empa eseng ka likarolo tse kholo. Sehlahisoa sena se na le khalori e phahameng, kahoo boleng ba mahe a linotsi tsa tlhaho ka 100 g ke hoo e ka bang 350 Kcal. Ka hona, ba ipehelang mosebetsi oa ho theola boima ba 'mele ka nepo ha ba lokela ho nka 50 g ea mofuta ofe kapa ofe ka letsatsi, e leng likhaba tse 3 tse felletseng. Ho khothalletsoa ho e sebelisa, ho e nkela tsoekere, ho eketsa ho oatmeal, casseroles, lijana tse ling.

Na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi bosiu

Ho nka mahe a linotsi bosiu bakeng sa ho theola boima ba 'mele, o tla rarolla mathata a mabeli ka nako e le' ngoe:

• mofufutso, tlosa metsi a mangata 'meleng,
• fokotsa takatso ea lijo tsa mantsiboea, netefatsa boroko bo tebileng, bo lebisang ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la takatso e fokolang ea lijo ka lebaka la lepotlapotla.

U ka lahleheloa ke mahe a mangata hakae ka letsatsi

Ho boetse ho na le sejo se bitsoang se sa sebetseng, se ipapisitseng le tšebeliso ea linoelo tse peli tsa mahe a linotsi ka mantsiboea pele a robala. Nakong ea boroko, sehlahisoa sena se sebetsa e le "mafura a rokete", se fepa sebete ka matla, se etsa hore tsoekere ea mali e be matla, se etsa hore li-hormone tsa ho hlaphoheloa li sebetse ts'ebetsong ea ho chesa liponto tse eketsehileng, ho ntlafatsa metabolism.

Lipotso mabapi le hore na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi ha u ntse u theola boima ba 'mele le hore na mahe a linotsi a mangata hakae lijong li phahamisitsoe ka holimo. U ka nka ho fihlela g 50. Ho bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho boloka boima ba liminerale, ho fumana maikutlo a ho satiety. Sehlahisoa sa linotsi se ka sebelisoa le lijo life kapa life ntle le carbohydrate (ntle le glucose, e leng carbohydrate). Ha e sebelisoe lijong tsa Ducan. Mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o thehiloe ho protheine ea ho ja e seng ka har'a sehlahisoa sa rona, ka hona, haeba u e nka u ka senya mekhoa ea metabolic eo ketso ea lijo tsena e thehiloeng ho eona.

Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka mahe a linotsi

Bakeng sa sebaka sa tsoekere, mahe a linotši hangata a khothalletsoa lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Mokhoa oa ho e sebelisa, le lihlahisoa life ho kopanya, re tla nahana ka ho eketsehileng. Hona le palo e kholo ea likhetho:

• Sebelisa tsoekere ka lino-mapholi (ha ua lokela ho lebala hore mocheso ha oa lokela ho ba ka tlase ho likhato tse 40),
• theha li-cocktails ka motsoako oa Lemon, metsi, letheka, ramatiki,
• Ho kopantsoe le linoko le konofolo hammoho le eona, ho ekelletsa pholiso, ho hloekisa mala.
• ja khaba hoseng ho hong le ho hong ka mpeng e se nang letho ho beha mmele ka letsatsi la ho sebetsa le ho tsoha kapele.

Metsi a linotsi

Motsoako oa metsi le mahe a linotši, metsi a mahe a linotši bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho nchafatsa' mele - khetho e bonolo, e ikhethang. Sehlahisoa sena se tšoana hantle le sebopeho sa plasma ea mali, e fanang ka 'mele ea rona ho hloloa ka botlalo likarolo tsohle tsa mahe a linotsi. E tloaetsa tšilo ea lijo, e hlohlelletsa sebete, e tlose chefo, e khutlise tsamaiso ea methapo, e na le litla-morao, li-antiviral, li-antifungal, e fokotsa mojaro pelong, methapo ea mali, e hloekisa letlalo ebile e fana ka matla.

Khemere le Lemon le mahe a linotsi

Sebelisa ginger ka tsela e atlehileng ka linoko le mahe a linotsi bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho molemo ho pheha seno se futhumetseng, se secha hoseng ho hong le ho hong. Khemere e eketsa tekanyo ea metabolic ho eo mafura a sa behoang ho eona, 'me lime e ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic liseleng. Ho lokisa seno ka tsela ena: sokolisa motso oa ginger le lero le le leng (kapa lero la lemone) ebe u li tlatsa ka metsi a chesang, li sefa ka mor'a ho pholile 'me u kenye monate (ha ho sa na likhaba tse tharo tsa litha e le ngoe). Tekanyetso ea lethal dose le le leng ke 200 ml, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ha e sa feta makhetlo a mararo ka letsatsi.

Lebese le mahe a linotsi bosiu

Hoa tsebahala hore lebese le felisa tlala, le fepa 'mele ka protheine e tlohang habonolo,' me mafura a lebese ha a laole lijo tse ngata haholo. Lebese le mahe a linotsi bosiu bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele ho loketse joaloka lijo tse bobebe tsa lijo tse tsoang ho ba lijong. U ka nkela lebese ka kefir motsoako ona. Ho nwa sehlahisoa se joalo bosiu ho theola boima ba 'mele, o se khotsofatsa le' mele, se nang le phello e ntle ho metabolism le ho chesa mafura.

Tee e nang le mahe a linotsi

Letsatsi lohle, ha ua lokela ho lebala ka tee e nang le mahe a linotši bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ntho ea bohlokoahali mona ke ho hopola hore e lahleheloa ke thepa ea eona e sebetsang ka lithemparetjha tse fetang 40 degrees, kahoo o hloka ho e eketsa feela ka tee e halikiloeng ebe ue e noela. Sesebelisoa sena se na le lik'hilojule tse fokolang mme se ama boima ba 'mele ka mokhoa o tloaelehileng oa metabolism.Ho sebelisoa ts'ebetso ho e-na le lijo tsa shoalane - eketsa feela khaba ea mahe a linotsi ka senoelo sa tee e ntšo kapa e tala. Tee e joalo e tla thusa ho fumana, ka lebaka leo, boroko bo potlakileng le bo phahameng.

Na mahe a linotsi a ka ja lijo tse theolelang 'mele? Karabo ke e, ho etsa mohlala, hammoho le sinamone. Ho amohela motsoako oa linoko tsena hoseng ho hong le ho hong pele ho lijo ho tla fana ka phello e ntle. Ho kopana ha mahe a linotši le sinamone ha ho lumelle mafura ho bokellana ebile ha a fetelle ka mpeng. Ntle le moo, ho lokela ho ba le kamohelo ea lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea. Haeba o eketsa ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng lijong tsa mahe a linotsi, sephetho se ke ke sa lieha ho hlaha e le palo e fokolang. Mokhoa o qaqileng oa ho pheha joala ke taeo ea mohato oa video ka tlase.

Mahe a linotsi le Apple Cider Vinegar

Ha ho na sebaka se makatsang sa marang-rang - asiti le asene ea cider ea asene bakeng sa boima ba 'mele. Thepa ea asene ea apple cider ke ho susumetsa metabolism le ho eketsa sekhahla sa ho fokotseha ha mafura le lik'habohaedreite; e fokotsa takatso ea lijo, haholo-holo litakatso tsa liswiti. Sehlahisoa sa linotši mona se sebetsa joaloka monko o monate le ntlo ea polokelo ea li-amino acid, livithamini, liminerale. Ho pheha ka mokhoa ona: kopanya asene ea tlhaho, mahe a linoko thispone le khalase ea metsi (etsa bonnete ba ho boloka litekanyetso). Noa makhetlo a mararo ka letsatsi.

Ke mahe a mang a monate ho theola boima ba 'mele?

Kaha sehlahisoa se fapana ka nako ea pokello le sebopeho, ka tlhaho potso ke hore na mahe a linotsi tsa boleng ba 'mele a sebelisoa hofe. E loketseng ebile e thusa haholo ke selemo. E na le likhalori tse nyane haholo, e lula e le foro e telele ka nako e telele, ka hona e qhibiliha haholoanyane. Ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele e bonolo ebile e lula e le teng ka lebaka la litaba tsa lik'hilojule tse bobebe le likarolo tsa mohlala feela.

Video: Metsi a nang le mahe a linotši le sinamone bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Diana, ea lilemo li 43. Pele, o ne a tseba ka eena feela e le mothusi ea tšepahalang oa sefuba, e le mokhoa oa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung. Ke ile ka utloa thoriso e tsoang ho motsoalle ka mahe a linotsi ka sinamone, le 'na ke nkile qeto ea ho e leka, empa ke ne ke nahana hore palo ea li-kilogram e theohile e tla ba nyane. Ka lebaka leo, ka tekanyetso e tloaelehileng ea boima ba li-kilogramu tse 87 lilemong tse 15 tse fetileng, likhoeling tse peli tsa ts'ebeliso, ke lahlehetsoe ke 4 kg. Ho amohela ho tsoela pele.

Maretha, ea lilemo li 27 ke utloile ka lijo tsa mahe a linotsi nako e telele. Scarecrow contraindication - menyetla ea ho arabela ka mokhoa o itseng. Ha ke e-so je lijo tse ngata - ha ke e rate. Empa ke ithutile lingoliloeng tse ngata, litlhahlobo, li fihletse qeto ea hore ka palo e kholo ea li-pluses, ho kopana le lihlahisoa tse fapaneng ho hlile ho lokela ho leka mme ho hlokahala. Ntle le moo, ona ke monyetla oa ho theola boima ba 'mele ntle le chemistry, o sebelisa feela seo tlhaho e fanang ka sona.

Katerina, ea lilemo li 35 ke ja tsohle le eena feela mme ke noe tee le ginger. E na le thuso haholo, haholo mariha. Mabapi le lijo tsa mahe a linotsi tseo ke li utloang ka lekhetlo la pele. Ke ne ke tseba hore eona ka boeona e ne e se na khalori e phahameng ho feta tsoekere, empa joalo ka motho e mong le e mong, ke ne ke nahana hore lijo li bolela ho lahla lipompong ka botlalo. Mme ho etsahala hore leha o le boima ba mmele o ka ja mahe a linotsi! Tsohle ho tloha tsatsing lena ke tsela eo ke e ratang ea ho theola boima ba 'mele!

Lirosa tsa mahe a linotsi

Se latelang ke khetho ea litlolo tse monate haholo le tse sebetsang tsa mahe a linotsi tse kenyang ho lahla likhilone.

Cinnamon ke senoko se tsejoang haholo har'a ba theohang boima ba 'mele, ho qala ts'ebetso ea metabolic, e fanang ka boima ba' mele bo potlakileng le bo bonolo. Ha e kopantsoe le lero la linotši, e bohlokoa haholo nakong ea lijo tse thata, hobane e fokotsa ts'usumetso ea bona e mpe 'meleng.

Ho etsa mokete o ikhethang oa lijo tse bobebe, o tla hloka lisebelisoa tse latelang:

• Ligrama tse 40 tsa sinamone
• tablespoons tse peli tsa mahe a linotsi
• litha ya metsi a chesang.

Cinnamon e tšeloa ka metsi a belang ebe e tšeloa halofo ea hora, ebe mahe a linotši a ekeletsoa ka metsi a belang. Ntho e ngoe le e ngoe e kopantsoe hantle le ho hloekisoa sebakeng se lefifi bakeng sa letsatsi.

Sehlahisoa se felileng se jeoa letsatsi le letsatsi halofo ea hora pele ho lijo tse ling le tse ling. Sena se u lumella ho tloaela ho hlohlona, ​​ho potlakisa metabolism.

Mahe a linotsi hammoho le lero la lemone ke sesebelisoa se ikhethileng se etsang hore liponto tse ling li "qhibilihe" ka pela mahlo a rona. Ho e lokisa, o tla hloka:

• 30 dikgerama tsa may mayeng
• litha ya metsi a futhumetseng
• Lemon e le 'ngoe e butsoitseng e boholo bo bohareng.

Qhala mahe a linotsi ka metsing a futhumetseng mme o behelle ka thoko. Ebola linoko ho tsoa ho peel, pepeta lero. Fafatsa likarolo tsa lemone le mahe a linotsi, tšela ntho e ngoe le e ngoe ka sekontiri se tiisitsoeng ka mokhoa o makatsang. Ka boikhethelo, eketsa linate tsa lamunu ho "cocktail".

Setlhare sena se tlameha ho nooa letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho. Leha ho na le katleho ea moriana, o na le likotsi le mefokolo. Ka ho khetheha, ha e khothalletsoe ho e sebelisa bakeng sa batho ba nang le bothata ba mokokotlo oa mokokotlo, ba nang le lefu la gastritis kapa liso.