Mokhoa oa ho nka turmeric bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Turmeric ke senoko se nang le phello e ntle tseleng ea lefu la tsoekere mellitus (DM). Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho le kenyelletsa lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi. U ka nka turmeric ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Ha re e lokeng.

Melemo ea lefu la tsoekere

Turmeric e na le pono e pharaletseng ea ketso.

E fokotsa tsoekere e maling.
E na le phello ea antiseptic, antibacterial le anti-inflammatory.
Karolo e sebetsang ea senoko, curcumin, e kenya letsoho ho phatloheng le ho monya ha protheine eo 'mele o e fumanang ka lijo.
E na le thuso ho batho ba nonneng haholo, e shebiloeng ho bakuli ba 85% ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. O kenya letsoho khaellong ea lisele tsa mafura le ho fetoha hoa tsona matla. Hape, linoko li ka fokotsa takatso ea lijo, ka hona tsa thibela botenya. Ka lebaka la kalafo e sa khaotseng ea likarolo tse molemo, tsoelo-pele ea mofuta o itšetlehileng ka insulin ea lefu lena e ka thibeloa.
E ama ka nepo mosebetsi oa methapo ea pelo: e tsitsisa khatello ea mali, e tlosa cholesterol e kotsi 'meleng,' me e thibela nts'etsopele ea atherosclerosis. Curcumin e kenya letsoho tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali.
Ho ja turmeric ho thusa ho thibela nts'etsopele ea lefu la insulin mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere le keketseho e matla ea glycemia.
E matlafatsa ts'ireletso ea 'mele, e potlakisa metabolism, e tlosa ho ruruha le ho fokotsa tsoekere ea mali ho hyperglycemia. E tloaetse tšilo ea lijo, e hloekisa 'mele oa chefo.

Liminerale: iodine, phosphorus, calcium, tšepe.
Li-vithamine tsa sehlopha B, hammoho le C, K le E.
Li-antioxidants.
Lioli tsa bohlokoa.

Contraindication

Fuoa ho teba ha lefu lena le li-pathologies tse ka bang teng pele ho ts'ebeliso ea "turmeric", "diabetes" e hloka ho buisana le endocrinologist. Har'a lintho tse khahlisang:

Hypersensitivity ho likarolo tsa eona. Tabeng ena, ho kulisoa ke lintho tsa lehae ho ka hlaha ho bakuli, ho makala ha anaphylactic ha ho khonehe.
Bokhachane le pelehi. Spice e ka ama molumo oa popelo mme ea baka nts'etsopele ea khokahano ho lesea le sa tsoa tsoaloa ha le ntse le anyesa.
Mathata a lefu la sebete kapa senya. E na le thepa ea choleretic, ka hona ho thibetsoe ho e nka moo ho nang le li-gallstones.
Maloetse a ka mpeng, a kang gastritis, hemorrhoids, ho sokela, acidity e phahameng (e ka baka mathata a bona).
Pancreatitis Tlas'a tšusumetso ea curcumin, tlhahiso e sebetsang ea lero la gastric e etsahala, e sa sireletsehang ho bakuli ba nang le pancreatitis.
Tlolo ea mekhoa ea ho theha mali. Curcumin ka tsela e itseng e thibela tlhahiso ea liplatelete.

Mokhoa oa ho sebelisa lefu la tsoekere

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, turmeric e lokela ho sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng e le ho hlatsoa lijana, ho ekeletsoa tee le ho nooa. Ha likarolo tse molemo li bokellana 'meleng, phello ea bona ea matlafala.

Spice e bohlokoa haholo ho batho ba kotsing: ka lebaka la lefutso, botenya, ho tsuba le ts'ebeliso ea lino tse tahang.

Ka tšebeliso e kopaneng ea turmeric le lihlopha tse ling tsa lithethefatsi, matšoao a kakaretso a kliniki a mokuli a ka tšoenyeha ka tsela e itseng.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebelisa linoko, e u lumellang ho fapanya menyu ea batho ba nang le lefu la tsoekere.

Tee ea Turmeric

Ho e lokisa o tla hloka:

hokela 2 tbsp. l linoko tse nang le ¼ tsp sinamone, eketsa likhaba tse 3 tsa ginger e ncha le 3 tbsp. l tee e ntšo.
Lithako tsohle li tšeloa ka metsing a belang a 0,5 a metsi a belang mme li phehelloa metsotso e 5-7.

Tee e futhumetseng e ka latsoa ka mahe a linotsi ha ho hlokahala. Nka makhetlo a 200 ml makhetlo a 1-2 ka letsatsi.

Turmeric ka kefir

Seno se joalo se na le khalori e tlase, ka hona, ha se feela maemo a tsoekere, empa hape se fokotsa boima ba 'mele.

Bea tee joalokaha ho bontšitsoe ho risepe ea pele
Tšela seno se phehiloeng ebe u se kopanya le 500 ml ea kefir e se nang mafura.

Nka litlhare hang ka letsatsi bakeng sa 200 ml - hoseng kapa ka shoalane.

Smoothie ea Turmeric Low Kalorie

E na le limatlafatsi tse ngata tsa fiber le liminerale tse phetseng hantle.

U sebelisa juicer, fumana lero ho tloha likomkomere, lihoete, k'habeche e tšoeu, makhasi a spinach le celery.
Kenya turmeric e nyane, konofolo le letsoai. Nka nako e le 'ngoe ea jogo hang ka letsatsi ka khalase e le' ngoe.
Seno se na le diuretic le laxative effect, se kenya ts'ebetsong metabolism ebile e ntlafatsa tšilo ea lijo.

Turmeric e kenngoa habonolo habonolo hammoho le nama. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa ho kenyelletsa turke e halikiloeng kapa ea stewed turkey le nama ea khomo lijong.

Pudding ea nama e monate le e phetseng hantle.

1 kg nama e halikiloeng le eiee e 2, e tšela grinder ea nama.
Fokotsa metsoako ka skillet bakeng sa metsotso e 7-10, ha u ntse u sebelisa oli e nyane ea meroho.
Ebe u pholile, eketsa litlama tse ncha (ho latsoa), letsoai, turmeric le 200 g ea tranelate e bolila (mafura a 10-15%).
Kopanya ntho e ngoe le e ngoe ebe o e tšela ka sejana sa ho baka.
Kenya ontong ka +180 ° C bakeng sa metsotso e 40-50.

Salad ea Turmeric

Bake li-eggplant tse mahareng ka ontong.
Tlosa letlalo ho tsona, u li khaole likotoana tse nyane.
Ka mokhoa o ts'oanang, li-mushroom tse khaotsoeng (200 g) le ham (50 g).
Kenya 40 g ea grated radish le 30 g ya botala bo botala kapa lierekisi tse halikiloeng.
Pheha tsohle ka spaghetti. Ho e etsa, kopanya mayonnaise ea maiketsetso, turmeric, konofolo, lero la lemone, walnuts, litlama, oregano le coriander.

Salate e joalo e ka sebeletsoa tafoleng ea mekete.

Turmeric e fokotsa tsoekere ea mali hantle, e leng bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le la tsoekere. Ho khothalletsoa ho nkuoa bakeng sa thibelo ea lefu lena. Spice e tla ntlafatsa bophelo bo botle ba hau le ho etsa hore ho be le tikoloho ea lapeng.

Turmeric kalafo ea lefu la tsoekere

Na turmeric e thusa ka lefu la tsoekere? Ha re e boneng. Lefu la tsoekere ke bokuli bo sa foleng ba 'mele moo boemo ba tsoekere ea mali bo lulang bo le holimo haholo, hobane ts'ebetso ea bona ea "normalization" mmeleng ha e sebetse ka tsela e lokelang. "Insulin ea" hormone e na le boikarabello ba ho laola tsoekere ea mali - e bolokoa ke manyeme.

Tabeng ea lefu la tsoekere, insulin ho hlaha, kapa tlhahiso ea lona e sa lekaneng, ka lebaka leo "phallo" ea tsoekere maling ho tsoa maling ho ea lithong e thibetsoeng, e leng se sebe bakeng sa bophelo ba motho.

Turmeric e ka thusa joang?

Ke semela se sa feleng, se sebelisoa ka mafolofolo e le senoko ho lijo tsa batho ba Asia. Boithuto bo bongata bo bontšitse hore turmeric e ka sebetsa hantle ho phekoleng lefu la tsoekere le mathata a lona.

Ka tlase re tla sekaseka ka botlalo likarolo tsa eona tsa kalafo, hammoho le mekhoa ea ho sebelisa lefu la tsoekere.

Boholo ba thepa ea bioactive ea turmeric e na le likhomphutha tse teng motso oa eona, tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo e leng li-curcuminoids le oli ea bohlokoa.

Li-curcuminoids li kenyelletsa Curcumin (diferuloylmethane), Demethoxycurcumin (demethoxycurcumin) le Bisdemethoxycurcumin (bisdemethoxycurcumin (bisdemethoxycurcumin). Tsena kaofela ke li-antioxidants tsa tlhaho, tse fanang ka senoko hore e be 'mala o khanyang oa' mala o mosehla. Oli ea bohlokoa e na le metsoako e nkhang hamonate e nang le reng ea benzene, eo har'a eona turmeric le ar-turmerone li nang le boleng bo boholo ba ho folisa. Turmeric e na le curcumin ea 5-6.6% le oli ea bohlokoa e ka tlase ho 3.5%. Metsong ea sona ho na le tsoekere, liprotheine le li-resin.

Turmeric bakeng sa kalafo ea ts'ebetso ea ho ruruha ho lefu la tsoekere

Mekhoa ea ts'ebetso ea ho ruruha e lebisang ho pathogeneis ea lefu la tsoekere e thata haholo. Lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 ke lefu le tsamaeang le 'mele moo lisele tsa motho tsa pancreatic li shoang.

Ho ruruha “ho tlase” ho amanang le botenya le lefu la tsoekere. Cytokine "tumor necrosis factor-α" e hlahisoang ka mokhoa o fetelletseng e entsoe ka mokhoa o fetelletseng lithong tsa adipose ho motho ea nang le botenya. Hoa tsebahala hore "ho eketsa" ho sitisa insulin ho sebetsa mme ho kenya letsoho ho hlaha ha ho hanyetsoa ha insulin.

Mosebetsi oa li-macrophages (mofuta oa lisele tsa 'mele oa ho itšireletsa mafung) le li-adipocytes (lisele tse mafura) li bonoa ka bongata, ka lebaka leo macrophages a secrete protein liseleng tsa adipose, tse potlakisang nts'etsopele ea ho ruruha le ho kenya letsoho ho hlaha ha insulin. Litsela tsa biochemical le tsona lia kenya letsoho. Tabeng ea pathogenesis ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lisosa tse ka sehloohong tsa ts'oaetso ke li-IL-1beta, TNF-α, le IL-6.

1. Turmeric e sebetsana le ts'oaetso ho lefu la tsoekere.

Mekhoa e amanang le ho ruruha e lebisang ho pathogenesis ea lefu la tsoekere e thata.

Lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 ke lefu le tsamaeang le 'mele moo lisele tsa beta tsa manyeme li timetsoang.

Ho ba le tšoaetso e sa foleng ea boemo bo tlase ho amana le botenya le lefu la tsoekere.

Boithuto bo bontšitse hore curcumin le turmeric
ke lithethefatsi tsa tlhaho tse thibelang ho ruruha tse thusang ho fokotsa ho ruruha ho lefu la tsoekere.

2. Turmeric e fokotsa khatello ea oxidative ho lefu la tsoekere.

Khatello ea kelello ea Oxidative e bapala karolo ea bohlokoa ho pathogeneis ea lefu la tsoekere.

Khatello ea kelello ke tahlehelo lipakeng tsa ts'ireletso ea tlhaho ea li-antioxidant le sebopeho sa mefuta ea oksijene e sebetsang.

'Me li-curcuminoids tse fumanoeng ho turmeric ke li-antioxidants tsa tlhaho tse thusang ho ntlafatsa ts'ireletso ea antioxidant ho lefu la tsoekere.

3. Curcumin e theola tsoekere ea mali.

Curcumin e sebetsa e le moemeli oa antihyperglycemic - e theola tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere.

Tlhahlobo ea boithuto ba Ghorbani et.al e bonts'a hore curcumin e theola tsoekere ea mali ka litsela tse ngata:

Ho susumetsa tlhahiso ea insulin
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea lisele tsa pancreatic
Ntlafatso ea kutlo ea insulin
Phokotso ea ho ruruha
Fokotsa tlhahiso ea tsoekere ea sebete
Ho matlafatsa ts'ebeliso ea tsoekere ke 'mele

Curcuminoids e fokotsitse tsoekere ea mali haholo mme e boetse e theotse index ea ho hanyetsa insulin.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho eketsa nano-curcumin ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere la likhoeli tse 3 ho thusa tsoekere e tlase ea mali, hemoglobin ea glycated, triglycerides esita le BMI.

Lithuto tsa liphoofolo li bontšitse hore esita le ho eketsa turmeric ho ka thusa tsoekere e maling.

Ka mantsoe a mang, turmeric le curcumin ke li-antihyperglycemic tsa tlhaho - li thusa tsoekere e tlase ea mali, tekanyo ea glucose ea mali le maemo a insulin ho lefu la tsoekere.

Turmeric ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: makhabane le likotsi

Ha ho fumanoa lefu la kelello, lingaka li khothaletsa ho se sebelise li-seasonings le linoko leha e le life lijong. Leha ho na le li-supplements tse thusang, tse kenyeletsang turmeric. Melemo ea eona ea kalafo e thusa lefu la tsoekere ho rarolla mathata a joalo:

khutlisetsa khatello ea mali,
matlafatsa mmele
fokotsa sesupo sa "cholesterol" e mpe ",
fetole mosebetsi oa pelo,
fa mmele ka lithibela-mafu tsa tlhaho tse tšehetsang microflora ea tlhaho ka mpeng,
fokotsa ho ruruha
tlosa chefo hammoho le li-slags tse fapaneng.
thibela oncology,
tsoekere e tlase ea mali
Qoba ho nona haholo, kaha takatso ea ho ja lijo tse mafura e nyamela.

Sebopeho sa senoko se thusa ho khutlisetsa mekhoa ea metabolic, ke ka lebaka leo turmeric e sebelisoang haholo bakeng sa lithibelo. E na le:

oli ea bohlokoa
livithamini tsa sehlopha B, C, K le E,
li-antioxidants tsa tlhaho
curcumin
lintlha tse ngata tsa ho batla.

Leha melemo e joalo e totobetseng ea sehlahisoa e sa bonts'a hore e fana ka melemo feela. Ho na le lithibelo ho turmeric bakeng sa lefu la tsoekere. Har'a tsona:

boimana
ho anyesa ngoana
lefu la gallstone
ho eketseha ha li-pathologies tsa gastrointestinal,
ho hloka mamello ho motho a le mong ho likarolo tsa turmeric.

Ka lebaka lena, ho hlokahala hore u fumane tumello ho ngaka ea hau pele u sebelisa senoko sa lefu la tsoekere.

U ka nka turmeric joang?

Curcuma e ikhethang e ka sebelisoa ho thibela lefu la tsoekere. Le ha ho le joalo, e boetse e thusa moo ho nang le 'muso oa prediabetes, hape e kenya letsoho kalafo ea lefu lena le tsoetseng pele. Ka lebaka la litšobotsi tse ikhethang tsa sehlahisoa, tšebeliso ea nako e telele ea turmeric ka lijo e thusa ho fokotsa haholo ponahatso ea lefu le bolotsana la endocrine. Seko:

tsoekere e tlaase,
e khutlisetsa maemo a insulin, e halefisa tlhahiso ea eona e potlakileng ea manyeme,
e thusa ho ntlafatsa bokhoni ba ho inchafatsa ba lefu la sehono.

Tšebeliso ea nako e telele ea linoko (turmeric) e boemong bo nang le lefu la tsoekere la 2 e ntlafatsa haholo boiketlo ba mokuli, e fokotsa sekhahla sa tsoekere ea lefu la tsoekere. Boemong bo nang le "prediabetes state" ea turmeric, e kenya letsoho ho feliseng ka botlalo mathata a endocrine.

Khafetsa, lefu la tsoekere le tsamaea le moea o potlakileng sebeteng, o susumetsoang ke hyperglycemia, ea mafura. Spice e thusa ho e monya, e tlosa mafura a mangata mmeleng. U sebelisa motsoako o kang kurkuma joalo ka sejo se tlisoang lijong, ho tla khonahala ho fokotsa mathata ka har'a tšilo ea lijo, ho potlakisa tšilo ea lijo ka sebopeho se phahameng sa k'habohaedreite, le ho khutlisetsa ho haella ha ts'ebetso ea li-enzyme tsa ka mpeng.

Ntho e sebetsang ea sehlahisoa (curcumin) e thusa ho tsitsisa metabolism, ho senya liprotheine. Lioli tsa bohlokoa tse fumanehang ho turmeric li na leandandren, ka lebaka leo tekanyo e tloaelehileng ea tsoekere e nang le insulin e khutlisoa.

Ho khothalletsoa litlolo tse 'maloa bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

Cinnamon le ginger, tee le turmeric. Ho fumana seno se monate haholo, silila ginger ka botlalo, tšela metsoako eohle e thathamisitsoeng ka holimo ka metsi a belang. Ntle le moo, re khothaletsa ho eketsa lebese kapa mahe a linotsi ka selikalikoe. Seno se hlahisoang se lokela ho nooa ka mpeng e se nang letho hoseng, hammoho le pele u robala.
Turmeric ke senoko se thusang ho pheha nama kapa lijana tsa litlhapi. Ha ho na risepe e le 'ngoe, kaofela ho latela khetho ea motho, leha ho le molemo ho sebelisa nama kapa tlhapi tse loantšoang.
Sesebelisoa se sebetsang ebile se monate haholo e tla ba pudding ea nama. Kopa nama e belisitsoeng ka blender, ebe u e tšela ka ho beha boima ka pane. Kenya lieie le turmeric, tranelate e nang le mafura a tlase, le meroho ea jareteng e halikiloeng ka botoro. Tšoaea motsoako ka ontong. Pheha hoo e ka bang hora, ho boloka mocheso oa 180 ° C. Lijo li tla fetoha tse monate hape li monate.

Melemo ea turmeric ho lefu la tsoekere

Sehlahisoa sena se sebelisetsoa ho fokotsa maemo a tsoekere. Ntle le moo, turmeric e bonts'a thepa e 'ngoe:

anti-inflammatory, ha leqhubu la bohloko sebakeng seo ts'ebetso ea methapo ea methapo e tsoelang pele, bofubelu bo fokotseha ka nako e ts'oanang, sephetho se lakatsehang se fihlelleha ka ho fokotsa ts'ebetso ea babuelli ba methapo,
Ho sebetsa ha sebete hoa tloaeleha, sekhahla sa ho bokella mafura sethong sena sea fokotseha,
phaello ea boima ba 'mele e ntse e fokotseha, e leng hape ka lebaka la bokhoni ba ho tsamaisa sebopeho sa mafura a' mele, nakong ea lipatlisiso ho fumanoe hore turmeric e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, bo eketsehang ka potlako le lefu la tsoekere.
ho nona ho fana ka matla a ho isa insulin liseleng,
Tsosoloso ea ts'ebetso ea liphio, leha ho le joalo, boemo ba creatinine, urea bo tloaelehile,
kholo ea lisele tsa beta tse hlahisang insulin e sebetsa,
ntlafatso ea tsamaiso ea endocrine,
fokotsa lebelo nts'etsopele ea maloetse a mokokotlo, a ka lebaka la thepa e nchafatsang ea turmeric - nako ea khumulo e thibela ts'ebetso ea ho bola ka sebopeho sa lisele.
mathata a bakoang ke mafu a pelo le methapo a felisoa.
turmeric e fana ka tšireletso liphellong tsa methapo,
ntho eo e bonts'a thepa ea anticoagulant, ka tsela ena e fokotsa kotsi ea likhahla tsa mali,
e eketsa boits'ireletso
e potlakisa ho felisoa ha chefo ho tsoa 'meleng,
e bonts'a ts'ebetso ea antibacterial, hobane ke lithibela-mafu tsa tlhaho,
Ho fokotsa khatello ea mali,
e thibela kholo ea lisele tsa mofetše,
tšilo ea lijo e entsoe ka mokhoa o tloaelehileng, 'me ka nako e ts'oanang, ho tšolla mpa ho potlakile haholo.

Bothata ba turmeric ke ho monya ha eona ho tlase. Nako ea selemo ha e lule 'meleng ka nako e telele, ka hona melemo ea ts'ebeliso ea eona e nyane, hobane tlhoro ea ts'ebetso ea lintho tse sebetsang ha e na nako ea ho tla. Ho eketsa phello ea turmeric, ho kgothaletsoa ho sebelisa motsoako o bitsoang curry ho e-na le ho hlatsoa hamonate. E thehiloe holim'a pepere e ntšo. Ntle le moo, turmeric ka bongata bo lekaneng le eona e kenyellelitsoe.

Pepere e ntšo e na le piperine. Ntho ena ke alkaloid e thusang ho eketsa bioavailability ea likarolo tse ling tse sebetsang.

Ka lebaka leo, nako ea ts'ebetso ea turmeric e eketseha, ka hona e eketsa katleho ea nako ea selemo. Curry e ke ke ea sebelisoa kamehla, hobane pepere e ntšo, e amang ka matla tšilo ea lijo, ke karolo ea motsoako. Bakeng sa mafu a mala kapa mala, ho molemo ho sebelisa turmeric e hloekileng.

Sebopeho sa mokhoa ona oa ho khahlisa o kenyelletsa lintho tse sebetsang, ka lebaka leo thepa e kaholimo e bonts'itsoeng:

oli ea bohlokoa
li-antioxidants tse fokotsang sekhahla sa timetso ea limatlafatsi,
phosphorus, iodine, tšepe, calcium,
divithamini C, E, K, sehlopha B,
ho koata
li-pitches
curcumin
Lintho tse sebetsang ka bioloji: turmeric, thimeron, cineole, bioflavonoids.

Likarolo tsa kamohelo

Haeba u nahana ka ts'ebeliso ea turmeric ho lefu la tsoekere, ho hlokahala hore u nahane ka maemo a ho sebelisa pheko ena maemong a fapa-fapaneng a lefu la tsoekere le laolang insulin. Ka lebaka la hore turmeric e thusa tsoekere e tlase ea mali, e ama ts'ebetso ea lisele tsa beta tse amehang tlhahisong ea insulin, mofuta oa mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere o ka fapana.

Mokhoa oa ho nka turmeric ho lefu la tsoekere

Turmeric e lokela ho nka lefu la tsoekere? Ho etsa seno se folisang ka ho ba le turmeric, sebelisa risepe ena:

Tlatsa halofo ea litha ea metsi a chesang ka 40 g ea tee e ntšo.
Kenya 2 g ea sinamone le likhaba tse 'ne tsa ginger.
Kenya 5 g ea mahe a linotsi le 30 g ea linoko ho metsi. Ha motsoako o se o kolobile ka botlalo, tšela lilithara tse ling tsa 0.5 tsa kefir e tlase.
Noa tee hoseng ka mpeng e se nang letho le pele u robala.

Mokhoa o mong oa ho sebelisa turmeric ka lebese:

15 g ea linoko tšela halofo ea litha ea metsi a belang,
Tšela lebese la likhomo tsa likhomo tse 200,
Tšela 1 tsp. mahe a linotsi, haeba ho se na lintho tse tsamaeang le sehlahisoa sa linotši.

Type 1 lefu la tsoekere

Boloetse bo joalo bo hlaha ha lisele tsa sesole sa 'mele le lisele tse amanang le insulin li thulana. Ka lebaka la ts'ebetso ena, lefu la lisele tsa "pancreatic" lea tsebahala. Boemo ba tsoekere bo lula bo eketseha. Lefu lena le tsamaisana le ts'ebetso ea ho ruruha moo li-interferon le li-interleukin li amehang.

Tabeng ena, ho hanyetsa insulin hoa hlaha. Ka lebaka leo, mosebetsi oa lits'ebetso tse 'maloa' meleng oa senyeha.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, turmeric e ka alafshoa. Mohato ona o thusa ho fokotsa botebo ba ts'ebetso ea ho ruruha. Tšusumetso e lakatsehang e fihlella ka lebaka la bokhoni ba ho hlopha ba ho hatella tšebetso ea li-cytokines tse kentsoeng ho ntlafatseng ho ruruha.

Type 2 lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ha lea lokela ho phekoloa ka linako tsa tlhaho, empa ho khothalletsoa ho le sebelisa ho fokotsa botebo ba lipontšo tse mpe: ho fokotsa sekhahla sa cholesterol e mpe, ho nyenyefatsa maikutlo a bohloko ha ho na le lefu la neuropathy.

Nako ea selemo e na le phello e leka-lekaneng khahlanong le liprotheine tse khahlanong le ho ruruha. E kenya ts'ebetsong ts'ebetso ea lisele tsa pancreatic, e susumetsa tlhahiso ea insulin. Leha ho le joalo, boemo ba tsoekere bo tloaelehile.

Liphetoho tsa lefu la tsoekere la Turmeric

Batho ba nkang nako ena ea boqhetseke ba hloka ho hopola bohlokoa ba ho latela litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi:

motso o mocha ka foromo ea phofo: ho tloha 2 ho isa ho 3 g,
tloaelo e entsoeng ka phofo e lokiselitsoeng pele - eseng ho feta 500 mg, hobane e na le lisebelisoa tse eketsang tšebetso ea lintho,
motso o mocha o khaotsoeng - ho fihlela ho 2 g,
tincture ea linate: 1 tsp. turmeric le 250 ml ea metsi, tharollo e hlahisitsoeng e arotsoe ka litekanyetso tse 2-3, lino ka har'a letsatsi.

Haeba u thahasella ho nka turmeric, o lokela ho nahana ka khetho ea mofuta oa lino tse fanang ka lefu la tsoekere:

Vegetable smoothie e sebelitse ka mokhoa oa bocha. Motsoako ona o kenyelletsa lero le lecha, ka lebaka leo ho haella ha limatlafatsi tse ngata meleng ho tlatsuoa, lits'ebetso tsa biochemical li sebetsa. Lokisetsa jogo ea likomkomere, celery, k'habeche, lihoete, lihoete, konofolo, turmeric. Pele, ba iketsetsa lero le lecha le lecha ho tloha semeleng se seng le se seng - 1/4 senoelo. Jusi ea Beet e kenngoa ka sehatsetsing lihora tse peli. Peel 2 li-clove tsa konofolo, chop. Ebe u kopanya linoko, konofolo le turmeric (nka pina). Sesebelisoa sena se nooa hoseng metsotso e 30 pele ho lijo. Nako ea thupelo ke matsatsi a 14.
Ha o batla mekhoa ea ho noha turmeric bakeng sa lefu la tsoekere, o lokela ho nahana ka ho etsa lebese le futhumetseng. Ho etsa sena, nka linoelo tse peli tsa lebese, tse 2 tsp e 'ngoe le e' ngoe. oli ea kokonate le mahe a linotsi, 100 ml ea metsi, 2 tsp. li-seasonings. Li-cocktail ka tekanyo ena li arotsoe ka litekanyetso tse peli. Metsi a phehiloe pele, ebe ho eketsoa turmeric. Nako ea ho khahlatsa ka metsotso e 7. Ebe u tšela lebese, oli ea kokonate. Liroboto e ka bolokoa ka sehatsetsing, empa eseng nako e fetang letsatsi la 1. Kakaretso ea lithethefatsi: moriana o nooa ka mpeng e se nang letho hoseng kapa mantsiboea, nako ea thupelo e tloha matsatsing a 20 ho isa ho a 40.
Lebese la khauta. Nka 250 ml ea lebese, 1/4 tsp. sinamone, 1/2 tsp turmeric, motso o monyane oa ginger, pinch ea pepere e ntšo ka foromo ea phofo. Lisebelisoa tsohle li kopantsoe ka blender, e tšeloa ka sekotong ebe e futhumatsoa ka setofo bakeng sa metsotso e 3-5. U ke ke ua pheha sehlahisoa. Kamora ho pheha, lebese le jeoa hang-hang. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ha e fetelle likhalase tse peli.

Ho hlophisoa ho etsoa motheong oa li-seasonings tse fapaneng: turmeric, ginger, sinamone. Pele, motso oa ginger o hlophisitsoe: peeled, fatše. Ebe u eketsa likarolo tse setseng. Li tšeloa ka metsi a belang ebe li siuoa hore li tsitlelle ho fihlela sehlahisoa se theoha. Ho ntlafatsa tatso, eketsa lebese kapa mahe a linotsi.

Risepe e 'ngoe e ipapisitse le tšebeliso ea joala. Motso oa turmeric o hlophisitsoe: o hlatsoitsoe, o khaotsoe, empa ho ke ke ha khoneha ho peel. E sithabetsoa ka blender, ebe boima bo fetisetsoa setsing sa khalase. Joala bo eketsoa, karolelano e khothalletsoang ea likarolo ke 1: 1. Hoa hlokahala ho kopanya motsoako le joala ho fihlela ho lumellana ho sa feleng. Sehlahisoa se sala se le sebakeng se pholileng se lefifi bakeng sa libeke tse 2, ebe se tlhotloa.

Tincture e ka bolokoa ka sets'oants'o sa khalase e lefifi. Sena se tla fokotsa sekhahla sa ho senya limatlafatsi. Mokhoa o khothalelitsoeng oa litekanyetso: tekanyetso e le 'ngoe ke marotholi a 10-30, khafetsa tšebeliso ea lithethefatsi e fihla makhetlo a 3 ka letsatsi. Ho ntlafatsa tatso, o ka kopanya tincture le tee kapa lero. Leha ho le joalo, metsi a chesang a ke ke a eketsoa. Tabeng ena, karolo ea bohlokoa ea likarolo e tla felisoa, leha ho sebelisoa ts'ebetso ea motsoako ka mokhoa oa joala.

Lijana tse fapaneng

Lokisetsa pudding ea nama. Ho etsa sena, o hloka 1.5 kg ea nama e phehiloeng (ho molemo ho sebelisa nama ea khomo), mahe a 5, eiee (3 likhomphutha.), 1/3 tsp. turmeric, tranelate e bolila - 300 g, oli, litlama. Pele khaola onion le nama, ebe u Fry botoro. Nama e behiloe ka mokhoa o tebileng, e koahetsoe ka motsoako oa mahe le tranelate e bolila, litlama, linoko. Nako ea ho pheha - ho fihlela metsotso e 50 ka ontong ka mocheso oa + 180 ° C.

Salate e nang le ham le turmeric e hlophisitsoe ka kenyelletso ea pepere ea tšepe (1 pc.), K'habeche ea Beijing, onion e le 1, oli ea meroho. Likarolo li khaoloa likotoana tse tšesaane, tse tsoakaneng. Kenya oli, 1 tsp. turmeric, letsoai, le meroho e ka khethoang.

Lits'ebetso tse ka bang teng

Ho na le meeli e 'maloa ha u sebelisa litlhare, har'a tsona:

bana ba ka tlase ho lilemo tse 3,
lefu la gallstone
ho theola tsoekere ea mali
ho ima le ho nyekeloa
mafu a matla a tšilo ea lijo,
hepatitis
mathata a tsamaiso ea hematopoietic: leukemia, thrombocytopenia, anemia,
stroke
hemorrhagic diathesis,
lefu le matla la sebete.

Ho thibetsoe ho sebelisa ho hlasimoloha ntle le taolo. Ka tsela ena, lefu la tsoekere ha le khone ho phekoloa, empa mathata a ka hlaha.

6. E fokotsa cholesterol.

Metabolism ea Cholesterol e angoa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ebile, lefu la tsoekere le fumanoe le baka metabolism ea cholesterol ho feta feela botenya.

Boithuto bo fapaneng mabapi le mefuta ea liphoofolo tsa lefu la tsoekere bo fumane hore curcumin e ka fokotsa maemo a sa tloaelehang a lipids le cholesterol ka ho laola ho sebetsa ha sebete.

Turmeric e thusa cholesterol e tlase ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Curcumin e ntlafatsa ts'ireletso ea antioxidant, e laola metabolism ea mafura, e ama ho kenngoa ha k'holeseterole ka mpeng mme e sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le li-statins (lithethefatsi tse tloaelehileng tse theolang cholesterol).

Se se bolelang?
Curcumin e na le thepa e fokotsang cholesterol e thusang 'mele oa metabolic ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

7. Tšireletso Khahlano le mathata a pelo.

Endothelial dysfunction ke bothata bo tloaelehileng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Sena se sa tloaelehang moleng o ka hare oa lithane tsa methapo ea mali se etsahala ka lebaka la tsoekere e phahameng ea mali.

Curcumin e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ebile e sireletsa khahlanong le mathata a pelo le a bakoang ke lefu la tsoekere.

8. E thusa ho theola boima ba 'mele.

Curcumin e na le phello ea anti-lefuba, moo e sa thibele feela ho hlahisoa ha mafura le kholo ea lithane tsa adipose, empa hape e fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Lijo curcumin li thusa ka lefu la tsoekere mme li hlola ho hanyetsa insulin ho lefu la tsoekere le bakoang ke botenya.

Phuputso ho bakuli ba boima bo feteletseng ba nang le metabolic syndrome e bonts'a hore ho eketsoa ha curcumin ho eketsa boima ba 'mele.

Tahlehelo ea 1 kg ka matsatsi ohle a 10 e ile ea bonoa sehlopheng sa curcumin.

Curcumin khahlano le botenya e na le monyetla oa ho lefu la tsoekere hape e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

9. E na le melemo ea ho folisa maqeba.

Curcumin ke pheko ea tlhaho ea ho folisa maqeba le ho potlakisa tšebetso ea pholiso.

Ho boetse ho bohlokoa ho sebelisa melemo ea curcumin bakeng sa kalafo ea maqeba a letlalo.

See se bolelang ho batho ba lefu la tsoekere?

Ka tlhaho, Curcumin e potlakisa pholiso ea leqeba ebile e fana ka melemo ea ho phekola liso tsa maoto tsa lefu la tsoekere.

10. Melemo ea bophelo bo botle ba meno.

Matla a khahlanong le ho ruruha a curcumin a sireletsa liphio ho lefu la tsoekere.

Yang et.al o netefalitse hore tsamaiso ea molomo ea curcumin ka lethal dose ea 500 mg / letsatsi bakeng sa matsatsi a 15-30 e thibela tsoelopele ea lefu la tsoekere la lefu la tsoekere.

Curcumin e fokotsa ho ruruha, khatello ea oxidative, le albin ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Lefu la tsoekere le amahanngoa le mafu a liphio a fapaneng, le thepa ea antioxidant le anti-inflammatory ea curcumin e rata bophelo ba liphio.

11. E utloisa bohloko ba neuropathic.

Curcumin ke mokhoa oa tlhaho oa ho kokobetsa bohloko.

Boithuto bo bontša hore curcumin e fokotsa bohloko ba lefu la tsoekere la tsoekere ka ho thibela tšebetso ea protheine e hlahisang mofets'e e bitsoang tumor necrosis factor alpha.

E fokotsa le khatello ea oxidative ho fokotsa bohloko ba neuropathic ho lefu la tsoekere.

Kahoo, curcumin le turmeric ke li-analgesics tsa tlhaho hape li thusa ho kokobetsa bohloko ba neuropathic ho lefu la tsoekere.

12. E thusa ka mathata a lefu la tsoekere.

Melemo ea antioxidant le anti-inflammatory ea curcumin e na le melemo mathateng a fapaneng a lefu la tsoekere.

1) Retinopathy.

Steigerwalt et.al o bonts'itse katleho ho phekola 1000 mg ea Meriva (e lumellanang le 200 mg ea curcumin) bakeng sa libeke tse 4 ka lefu la tsoekere la lefu la tsoekere.

Sena se fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa pono ea pono.

2) Microangiopathy.

Boithuto bo bontša hore kalafo le Meriva (1 g / letsatsi) bakeng sa khoeli e lebisa ntlafatsong ea microangiopathy ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2, joalo ka ha ho pakoa ke ho fokotseha ha ho ruruha le ntlafatso ea oksijene letlalong.

Bakuli ba nkang karolo thutong ena ba ne ba tšoeroe ke lefu la tsoekere la diabetes ho tloha ho lilemo tse 5 mme ba ne ba sa itšetleha ka insulin.

3) Lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere ke boemo bo amang bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha ho e-na le tieho ea ho tsamaea ha lijo ho tloha mpeng ho ea mala, e leng se lebisang keketsong ea tsoekere.

Lithuto tsa liphoofolo li bonts'a bokhoni ba curcumin ba ho imolla khatello ea oxidative bo ka ruisa lefu la tsoekere.

4) Bophelo bo botle.

Phuputso e phatlalalitsoeng ho European Journal of Pharmacology, 2009 e re curcumin e sireletsa bophelo bo botle ba masapo ho lefu la tsoekere mme e thibela tahlehelo ea masapo le masapo.

E thibela ho ts'oaroa ha masapo.

5) Metabolic syndrome.

Liroto tsa Curcumin ka tekanyo ea 1890 mg / letsatsi bakeng sa libeke tse 12 li fumanoe e le ho ntlafatsa haholo metabolic syndrome.

Phuputso e tlaleha ho fokotseha ha cholesterol ea LDL, keketseho ea cholesterol ea HDL (hape e tsejoa e le cholesterol e ntle), le ho fokotseha ha triglycerides.

Ho lumeloa hore li-curcuminoids (1000 mg / letsatsi) hammoho le piperine li na le molemo ho metabolic syndrome le cholesterol e tlase bakeng sa libeke tse 8.

6) Lefu la sebete sa mafura.

Lefu la sebete le sa amaneng le joala haholo le tsamaisana le lefu la tsoekere la 2. Mosebetsi o mongata oa insulin o etsa hore ho bolokoe mafura a mangata ka har'a sebete.

Phuputso e phatlalalitsoeng ho Patlisiso ea Phytotherapy, ea 2016 e bonts'itse hore 70 mg ea bioavavaxccumin ka letsatsi bakeng sa libeke tse 8 e fokotsa mafura a sebete ho lefu la mafura a se nang joala mme e hlahisa ntlafatso ea 78.9% ho lefu lena.

Se se bolelang?
Ho na le melemo ea ho koala curcumin kalafo ea ho se leka-lekane ho fapaneng, joalo ka lefu la mafura, lefu la metabolic, microangiopathy, retinopathy, jj.

Na turmeric e bolokehile bakeng sa lefu la tsoekere?

1. Joaloka molao, joalo ka ts'ebetso ea ts'ireletso, ho khothalletsoa hore u se ke ua nka turmeric ka moriana oa antidiabetes.

Sena se bakoa ke taba ea hore li-curcumin ka bobeli le sethethefatsi sa antidiabetic li theola tsoekere e maling, kahoo ho lumeloa hore tšebeliso e kopaneng ea lintlha tse peli e ka baka tsoekere e tlase ea mali mme ho na le menyetla ea hore lithethefatsi li sebelisane.

Lijo turmeric li bolokehile hore li ka sebelisoa.

Haeba motho a ja lijo tse nang le turmeric, joale ha a na monyetla oa ho ikamahanya le lithethefatsi, hobane turmeric e ke ke ea kenella habonolo lijo.

Curcumin, e fumanehang ho turmeric, hammoho le piperine e pepere e ntšo, e kena-kenana le metabolism ea lithethefatsi.

Haeba u sebelisa lithethefatsi life kapa life, curcumin e ka thibela metabolism ea lithethefatsi mme ea eketsa bongata ba lithethefatsi maling.

Sena se ka baka litlamorao ha nako e ntse e ea.

Hona joale ke lithuto tse 'maloa tse ileng tsa hlahloba litlamorao tsa curcumin ho metabolism ea lithethefatsi tse khahlanong le lefu la tsoekere.

Boitekong ba liphoofolo bo phatlalalitsoeng ho Journal of Experimental Pharmacology, 2016, phello ea tsamaiso ea curcumin hammoho le sethethefatsi sa antidiabetes, glialiside e ile ea hlahlojoa.

Tekanyetso e le 'ngoe ea curcumin ha e ame mosebetsi oa glialiside.

Empa thutong ea ts'ebelisano ea litekanyetso tse 'maloa, ho fokotseha ho hoholo ha tsoekere ea mali mme bo-ramahlale ba ile ba fihlela qeto ea hore curcumin e ama ts'ebetso ea glialiside, ka hona, lethal dose le lokela ho hlahlojoa ka hloko le ho fetoloa ha motsoako o fanoa.

Kahoo, phuputso ea liphoofolo e bontša hore motsoako o ka ba le phello ea hypoglycemic, ka hona, haeba e ka nkoa
Kaha curcumin e ts'oana le sethethefatsi sa antidiabetic, lethal dose le lokela ho shebeloa.

Ho ile ha etsoa thuto ea motho ho lekola phello e ts'oanang ea curcumin ho lithethefatsi tse ling tsa antidiabetes.

E phatlalalitsoe ho Patlisiso ea Phytotherapy, 2014, e ileng ea ithuta ka phello ea kalafo ea curcumin ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba seng ba ntse ba le kalafong.

Phuputso ena e kenyeletsa bakuli ba 8 ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba nkang gliburide (sethethefatsi sa antidiabetes).

Ntle le ho ithuta ka litlamorao tsa curcumin tsoekere ea mali, bo-rasaense le bona ba ile ba lekola hore na curcumin e ama metabolism ea lithethefatsi mme e thibela ts'ebetso ea lithethefatsi tsa antidiabetic.

Barupeluoa ba nkile 5 mg ea glyburide le curcumin matsatsi a 11.

Tekanyo ea tsoekere ea mali e fokotsehile, empa bakuli ha baa ka ba ba le hypoglycemia kapa litekanyetso tse tlase tsa tsoekere ea mali.

Khatello e phahameng ea glyburide e lutse e sa fetohe, 'me curcumin le eona e fokotsehile lipid.

Bafuputsi ba phethile ka hore ho tsamaisana ka 'mele oa curcumin ka glyburide ho molemo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere hobane ho fana ka taolo e tsoekere ea tsoekere ea mali.

Phuputso ho batho e bontšitse hore curcumin, e nooang le moriana oa antidiabetic ka nako e le ngoe, ha e bake litlamorao ka matsatsi a 11 mme e bohlokoa.

Buisana le ngaka ea hau pele u nka litlhare tsa curcumin.

Ho bohlokoa ho boloka lekhalo la lihora tse 3-4 pakeng tsa curcumin le lithethefatsi tse ling ho qoba ho sebelisana le lithethefatsi.

Ho joalo le ho eletsoa batho ba nkang litekanyetso tse kholo tsa Golden Paste.

Salad ea Turmeric

Turmeric e loketse bakuli ba lefu la tsoekere. Ho e lokisa, o hloka metsoako e latelang:

pepere ea tšepe
onion e kholo,
100 g ea ham,
hlooho ea k'habeche ea Beijing,
oli ea soneblomo
1 tsp turmeric.

Tlama pepere le khaba ka likharetene tse tšesaane, ebe u khaola onion meheleng e mehlano. Bakeng sa ham, ha ho na phapang ea hore na u ka e khaola joang (ka li-cubes kapa metopa e tšesaane). Fafatsa metsoako e sehiloeng ka holimo le linoko, kopanya ka botlalo 'me u tšele salate ka oli.

Salad ea Turmeric

Thibelo

Bakeng sa ho laola nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ntle le ho sebelisa meriana, o lokela ho hlophisa lijo tse nepahetseng, o latela mokhoa oa bophelo bo botle. Ha u sebelisa linoko lijong - fumana phello e ntle.

Ha litsebi li ithuta batho ba nang le tloaelo ea lefu la tsoekere, ba fumane hore curcumin e khona ho liehisa ho hlaha ha lefu le ipatileng. Bakeng sa lipatlisiso, lihlopha tse peli tsa batho ba lilemo tse lekanang li ile tsa betoa leihlo. Ba neng ba nka li-capsules tse nang le li-curcuminoids letsatsi le letsatsi ha baa ka ba e-ba le lefu la tsoekere, ho fapana le batho ba fuoeng li-capsules tse nang le placebo, ba ne ba na le matšoao a lefu la tsoekere.

Hantle-ntle ke hobane ke "chemistry" ee kaofela? Ho thoe'ng ka turmeric?

Turmeric e bonts'a thepa e khahlanong le ho ruruha ka ho fetola litsela tse fapaneng tsa biochemical, hammoho le ts'ebetso ea liprotheine tse ngata. Ka ho khetheha:

Khatello ea kappa B ea nyutlelie, le ho fokotseha hoa morao hoa ts'ebetso ea COX-2 (i.e., karolo ea COX-2 inhibitor). Khatello ea tlhahiso ea li-cytokine tse fokolisang (TNF-α, IL-6, IL-1beta). Ho fokotsa mosebetsi oa li-enzyme le liprotheine tse amehang ts'ebetsong ea ho ruruha.

Ka lebaka la thepa ena, turmeric e thusa ho fokotsa ho ruruha ka lebaka la lefu la tsoekere hape e thibela ho ata ha eona.

Matšoenyeho a Turmeric le oxidative

Khatello ea kelello ea Oxidative e bapala karolo ea bohlokoa ho pathogeneis ea lefu la tsoekere, mme e emetse ho lahleheloa ke botsitso lipakeng tsa methapo ea tlhaho ea ts'ireletso ea 'mele ea rona le tokollo ea mefuta ea oksijene e sebetsang.

Mefuta ena e sebetsang ea oksijene ke limolek'hule tse sebetsang tsa lik'hemik'hale tse nang le oksijene, eo, tlas'a maemo a mabe, e eketsehang ka bongata bo feteletseng, e baka lefu la sele le ho ruruha. Turmeric ke antioxidant e ntle e "bokellang" mefuta ena ea oksijene, e hatellang lipid peroxidation, 'me e eketsa palo ea li-enzyme tsa antioxidant.

Na turmeric e hantle bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ho fumanoe hore curcumin, e leng karolo ea senoko, e ka ba kalafo e sebetsang bakeng sa lefu lena. E boetse e tlosa matšoao a bohlokoa, a kang ho ntša khafetsa, lenyora le feteletseng le ho fufuleloa ho feteletseng.

Boithuto ba laboratori India bo bonts'itse hore ntho ena e theola cholesterol e phahameng ho liphoofolo tse nang le lefu la tsoekere. 'Me phuputsong e entsoeng har'a bakuli ba nang le lefu la prediabetes, ho fumanoe hore e sebetsa hantle ho fokotseng tsoelo-pele ea lefu lena.

Bakuli ba ile ba aroloa ka lihlopha tse peli. Sehlopha se seng se ile sa nka likhabapo tsa curcumin, 'me e' ngoe ea nka matlapa a placebo. Kamora likhoeli tse 9, batho ba 19 ba sehlopha sa bobeli (16%) ba ile ba ba le lefu la tsoekere, athe ha ho motho a le mong ea tsoang sehlopheng sa bobeli ea ileng a ba le lefu la tsoekere. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ntho ena e ka sebelisoa ho phekola lefu la tsoekere.

Ho ile ha fumanoa hape hore lijong tse natefiloeng ka turmeric, boemo ba mafura bo fokotsehile. Sena se bontša kamoo liphetoho tse nyane lijong li ka amang boiketlo ba rona.

Ka kakaretso, senoko sena se na le melemo e latelang ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

tsoekere e maling le cholesterol,
e thusa ho theola boima ba 'mele
e fokotsa kotsi ea lefu la pelo,
e na le thepa e khahlano le ho ruruha e fokolisang boteng bo bakoang ke lefu la tsoekere,
e sebetsa joalo ka antioxidant hape e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
e thibela nts'etsopele ea mathata a bakoang ke bokuli,
imolla bohloko ho lefu la tsoekere,
e sireletsa liphio.

Lisebelisoa tsa Turmeric bakeng sa lefu la tsoekere la Mofuta oa 2

Ho na le likhetho tse 'maloa bakeng sa ts'ebeliso ea eona ho phekola lefu lena. A re ke re li hlahlobe ka hloko.

Turmeric Powder

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho lekane ho ja tee ea turmeric 1 letsatsi le letsatsi ka mor'a lijo. U ka qala ka tekanyetso e nyane (kotara ea khaba) mme butle-butle o eketseha ho khaba e tona e felletseng.

Ho tla ba molemo ho e nka hammoho le pepere e ntšo ea lefats'e (khaba e le 1 ea phofo ka 1/4 ea tee ea pepere) makhetlo a mararo ka letsatsi.

Motso o mocha oa Turmeric

Haeba u ja motso oa turmeric khafetsa, e tla thusa k'holeseterole e tlase, tsoekere e lekanang le tsoekere ea mali le ho ntlafatsa mekhoa ea metabolic 'meleng.

Mokhoa oa ho nka: 1-3 g ka letsatsi. Hape o ka monya lero ho eona ebe oe nka ka pini ea pepere e ntšo.

Tee ea Turmeric le Ginger

Bakeng sa lefu la tsoekere, sebelisa linoko ka tee. Palo e kholo ea litlhahlobo e bonts'a litlamorao tsa tee e joalo 'meleng le ho theoleng boima ba' mele.

Recipe

Lisebelisoa

Likhalase tse 4 tsa metsi
1 khaba ea phofo ea turmeric
Khaba e le 1 ea phofo ea ginger
Lemon ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha:

Pheha metsi le ho beha turmeric.
Fokotsa mocheso ebe o tlohella metsotso e 10.
Tšoaea ka sieve e ntle.
Kenya ginger ebe le linoko ho latsoa.
Noa likhalase tse 1-2 ka letsatsi.

Lebese la khauta ea Turmeric

“Lebese la khauta” ke lebese le turmeric, seno se nang le phepo se nepahetseng haholo sa Ayurvedic se thusang ho hatella matšoao a amanang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Recipe

Lisebelisoa

Senoelo se le seng sa lebese leo u le khethileng (khomo, poli, almond, kapa kokonate),
1/2 khaba ea turmeric
Sinamone ea 1/4
sekotoana sa motsoako o motona o khabisitsoeng kapa lekhapetla la phofo,
pina e ntšo ea pepere e ntšo
1/2 khaba ea mahe a linotsi a tala ho latsoa.

Mokhoa oa ho pheha:

Kopanya metsoako eohle ka blender ho fihlela e boreleli.
Ebe o tšela ka pane e nyane.
Pheha metsotso e 3-5 ka holim'a mocheso o mahareng, empa u se ke oa pheha.
U hloka ho noa hang-hang likhalase tse 1-2 ka letsatsi.
Haeba ho hlokahala, palo ea metsoako ka har'a risepe e ka imena habeli.

Turmeric Golden Pasta

Kenyelletso ea "" paseke ea khauta "e joalo lijong:

e fokotsa ho hanyetsa insulin
normalizes tsoekere ea mali
e phahamisa maikutlo a mmele ho insulin.

Pasta ea khauta ho ekelletsa ho turmeric e na le pepere e ntšo le oli e phetseng hantle, e leng ho eketsang tšibollo ea linoko.

Recipe

Lisebelisoa

motso o mocha oa turmeric - approx. 7cm
metsi - kopi e 1/2,
pepere e ntšo e ntšo - 2-3 tsp,
oli ea mohloaare kapa ea kokonate - 50 di ml,
sinamone - 1 tsp (ea boikhethelo),
phofo ea ginger - 2 tsp (boikhethelo).

Mokhoa oa ho pheha:

Ebola motso ebe o khaola likotoana tse nyane.
Tšela ka blender ebe u chop.
Kenya metsi le grind hape ho fihlela liforomo tse boreleli.
Pheha motsoako o hlahisang mocheso o tlase, o hlohlelletsa o sa khaotse ho fihlela o ts'oana le metsotso e ka bang 3-5.
Etsa bonnete ba hore motsoako ha o chese. Hang ha lipompo li hlaha, tima mocheso.
Tlosa mocheso ebe o eketsa pepere e ntšo le oli ea mohloaare. Kopanya hantle.
U ka eketsa sinamone le phofo ea ginger ho ntlafatsa tatso le ho eketsa thuso ea paseka.
E-re e pholile 'me e se e loketse ho jeoa.

Qalong, ja lijo tse nyane - ¼ tee makhetlo a 3 ka letsatsi ka mor'a lijo tsa beke. Haeba ho se na litla-morao tse bonoang (ho se utloe bohloko ka mpeng), butle-butle eketsa lethalinyana ho ½ le khabana ka thipa ebe u fetela tekong e tloaelehileng - thispone e le 'ngoe.

U ka kenyelletsa joang lijo tsa khauta lijong tsa hau? E ja feela e se e lokiselitsoe kapa u kenye lijana tse fapaneng:

ka lebese le chesang (Lebese la Khauta),
ka metsing a chesang (tee e turmeric),
ka har'a li-cocktails kapa lino-mapholi,
e le sesebelisoa kapa sesepa,
ka litholoana tse omisitsoeng hammoho le sinamone le mahe a linotsi.

Qoba ho itima lijo ho qoba acid reflux. Boloka ka sehatsetsing bonyane libeke tse peli ka sejaneng se nang le moea, haholo-holo khalase.

Turmeric le mahe a linotsi

Lipatlisiso mabapi le katleho ea mahe a linotsi kalafong ea lefu la tsoekere li bonts'itse liphetho tse fapaneng. Leha ho fumanoe hore ts'ebeliso ea eona e theola cholesterol ho diabetics, ho boetse ho fumanoe hore tsoekere ea mali e phahama haeba e nkuoa nako e telele.

Ntle le moo, mahe a linotsi a na le phello e molemo boemong ba lipids maling, empa ho hlokahala hore a e nke ka hloko.

Tse ling tse hlokometseng li netefalitse litlamorao tsa mahe a linotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

E ka eketsoa ha u pheha hammoho le turmeric. Kapa kenya sengoathoana ka lebese le turmeric le lino hoseng.

Turmeric ka lero la jose

Ts'ebeliso ea kamehla ea li-gooseberries e thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere ea mali. E na le chromium e ngata, e nang le liminerale tse laolang metabolism ea carbohydrate, 'me ka tsela eo e thusa ho eketsa ts'ebetso ea insulin ke lisele tsa' mele.

Boithuto bo netefalitse hore li-gooseberries li na le thepa ea antidiabetic mme li ka sebetsa ho theola tsoekere ea mali le cholesterol.

Lisebelisoa

Li-tablespoons tse 2 tsa lero la lero
pinch ea turmeric

Mokhoa oa ho pheha:

Kopanya lero la gooseberry le turmeric.
Nka pheko ena hoseng.

E tla thusa ho laola tsoekere ea mali.

Turmeric Tincture

U ka e reka k'hemisteng kapa mabenkeleng a ikhethang a rekisang litlama le limela. Kapa u ka e pheha.

Ho e lokisa:

Hlatsoa motso o mocha oa semela hantle (empa u se ke oa ebola), o o kha likoto.
Grind ho blender ebe o fetisetsa sejana sa khalase.
Tšela vodka kapa joala (65%) ka karolelano ea 1: 1.
Shake hantle 'me u lule sebakeng se pholileng, se lefifi bonyane libeke tse peli.
Kamora sena, tincture e lokela ho hloekisoa ebe e tšeloa ka lijana tsa khalase tse lefifi.

E lokela ho nkoa ka makhetlo a 10-30 marotholi makhetlo a 2-3 ka letsatsi. U ka eketsa tincture ho tee, lino.

Tlatsetso ea Lijo tsa Lijo tsa Curcumin

E tšoauoa ka phello e phatlalalitsoeng ea antioxidant le anti-inflammatory. Ke lithibela-mafu tse sebetsang tsa tlhaho 'me li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Tlatsetso ea phepo e nepahetseng e lokela ho khethoa e nang le li-curcumin hantle tse lekanang le 95%.

Motsoako o khothalelitsoeng ke 300-400 mg makhetlo a 2-3 ka letsatsi mme o lokela ho nooa lihora tse 2 pele kapa kamora ho nka moriana.

E-ea le ngaka pele e nka.

Malebela a Molemo

Turmeric e lokela ho sebelisoa e le karolo ea mokhoa o kopaneng oa tlhokomelo ea lefu la tsoekere.

Ka lefu lena, ho bohlokoa:

khomarela lijo tse matlafatsang
boikoetliso ba letsatsi le letsatsi
taolo ea khatello ea maikutlo.

Qoba lijo tse sebetsitsoeng.

Ho ja meroho e mengata, litholoana le lijo-thollo ho fa 'mele limatlafatsi tse ngata kamoo ho ka khonehang.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho lekola tšebeliso ea tsona ea lik'habohaedreite, haholo-holo tse sebetsitsoeng le tse hloekisitsoeng, kaha li ka baka keketseho e kholo le ho theoha ha tsoekere ea mali.

Ho hlokahala hape ho hlokomela boemo ba tšebeliso ea tsoekere ea tlhaho, ho etsa mohlala ba fumanoang litholoana.

Ntle le turmeric, har'a linoko tse ling tse ngata tsa bohlokoa, tse latelang li ka sebetsana le matšoao a lefu la tsoekere:

Fiber e nang le fiber e ngata ea hlokahala lijong, kaha li fokotsa lebelo la ho kenngoa ha tsoekere 'meleng. Sena se ka thusa ho thibela likhahla maemong a mali a hae letsatsi lohle.

Hopola hore ho phekola le ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho latela mokhoa oa ho ja le ho ikoetlisa khafetsa. Ka nako e ts'oanang, turmeric ka sebele e ka ba karolo e sebetsang lijong, hape e ka sebelisoa e le kalafo e eketsehileng ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi. Sohle se o hlokang ho se etsa ke ho ikhethela mokhoa o loketseng oa ho sebelisa nako ea kofi le ho e sebelisa ka tekanyo.

Phekolo ea lefu la tsoekere le turmeric bakeng sa mathata

Mathata a lefu la tsoekere a atisa ho ba teng lilemo ka mor'a lefu le qalang. Tsena li kenyelletsa ho senyeha ha methapo ea pelo, lefu la pelo, stroke, methapo ea methapo, pono le pheletso ea methapo.

Boithuto ba bo-ramahlale bo sibollotse hore ho kenella ka hare ho curcumin ho felisa haholo kotsi ea ho ba le mathata afe kapa afe, mme ha e etsahala, e fokotsa matšoao.

Qeto

Lefu la tsoekere le hloka kalafo e nakong. Phekolo ea lefu lena, litlhare tsa setso tse amanang le tšebeliso ea linoko li bohlokoa. E thusang haholo ke turmeric. Sekoa se joalo, haeba se entsoe ka nepo, sea thusa.

Lebitso la ka ke Andrey, ke bile le lefu la tsoekere lilemo tse fetang 35. Kea leboha ha u etetse sebaka sa ka sa marang-rang. Diabei mabapi le ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ke ngola lingoloa ka mafu a fapaneng 'me ke eletsa batho ba Moscow ba hlokang thuso, hobane lilemong tse mashome tsa bophelo ba ka ke bone lintho tse ngata ho tsoa phihlelong ea ka, ke lekile mekhoa e mengata le meriana. Lekhetlong lena la 2019, mahlale a theknoloji a ntse a tsoela pele haholo, batho ha ba tsebe ka lintho tse ngata tse qapiloeng nakong ena bakeng sa bophelo bo mabothobotho ba lefu la tsoekere, ka hona, ke fumane sepheo sa ka mme ke thusa batho ba nang le lefu la tsoekere, kamoo ho ka khonehang, ba phele ka bonolo ebile ba thabile.

Matla a Turmeric bakeng sa Matšoao a Tloaelehileng a lefu la tsoekere

E 'ngoe ea thepa ea bohlokoa ea senoko sena sa India, ho sena, ke bokhoni ba eona ba ho theola tsoekere ea mali. Ka hona, ka tsela, ho na le khothaletso bakeng sa bakuli ba nkang li-agents bakeng sa kalafo ea hyperglycemia ho qoba ho nka li-supplement le turmeric ka nako e ts'oanang, hobane Ka bobeli, lihlahisoa tsena li ka fokotsa litekanyetso tsa tsoekere ea mali, tse ka bakang mathata.

Dyslipidemia ea lefu la tsoekere ke boemo bo bong ba lefu la tsoekere bo eketsang kotsi ea lefu la pelo le ho hlaha ha stroke. Bohlokoa ba boemo bona ke hore maling ho na le keketseho ea litekanyo tsa mafura ka lebaka la ho hanyetsoa ha insulin le ts'ebetso ea enzyme ea lipoprotein.

Ho ea ka phuputso e entsoeng Mysore (India), "curcumin ea lijo" e khona ho theola lipid liphoofolong tse nang le lefu la tsoekere.(1)

Mathata

Ka tloaelo, mathata a ka hlaha lilemo tse 10-20 kamora ho ba le lefu la tsoekere. Li kenyelletsa tšenyo ea methapo ea mali, stroke, nts'etsopele ea mafu a pelo, tšenyo ea liphio, methapo ea kutlo le mahlo.

Phuputso e entsoeng Thailand e fumane hore ho nka curcumin ka molomo haholo ho fokotsa kotsi ea mathata, kapa ho e fokotsa. Ka ho khetheha, phello ea eona ho dysfunction ea vascular le lefu la tsoekere e ile ea ithutoa.

Motso o sitsoeng: 1.5-3 g ka letsatsi. Motso o pharalletseng: 1-3 g ka letsatsi. Turmeric phofo e rekisoang mabenkeleng: 400-600 mg makhetlo a 3 ka letsatsi. Turmeric Liquid Extract (1: 1): 30-90 e theoha ka letsatsi. Turmeric tincture (1: 2): 15-30 e theoha makhetlo a 4 ka letsatsi.

Litlhokomelo

Hoa tsebahala hore turmeric e ka fokotsa tsoekere ea mali, ka hona u se ke ua e nka le lithethefatsi tse fuoeng hyperglycemia. Hobane turmeric e nyopa mali, u se ke ua e nka pele u buuoa, le nakong ea kemaro le ha u ntse u anyesa.

Hape, turmeric e ka kena-kenana le ts'ebetso ea lithethefatsi tse reretsoeng ho fokotsa acidity ka mpeng. Tšoara turmeric ka hloko haeba ho ba le lits'oaetso kapa litšitiso tse ka hara duct ea bile.

Lisebelisoa tse sebetsang

E fokotsa khatello ea mali. Prophylactic khahlanong le atherosulinosis (e theola cholesterol ea mali). E matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. E na le thepa ea anti-inflammatory. Motsoako o matla oa lithibela-mafu o o bolokang microflora ea intestinal E khothalletsa ho nyolloa ha 'mele (mali, sebete) Ho laola metabolism' meleng. E ntle bakeng sa ho ba motenya. Ke prophylactic ea lefu la tsoekere, haeba e sa nooa khafetsa. E nyahamisa takatso ea ho ja lijo tse mafura le tse tsoekere Ho sireletsa 'mele ho mofets'e Ho ka thusa ka liteboho tsa ramatiki Ho leboha curcumin e ho eona (O ka eketsa likhaba tse 0.5 tsa nako ena ea selemo ka kotloloho ho sejana sa 1 kapa sa 2. Antioxidant e matla

Contraindication - ho ba teng ha majoe ka har'a gallbladder, moimana le bana ba ka tlase ho lilemo tse 4.

Ka karolelano, 85% ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ba na le botenya, mme ho fokotseha ha boima ba mafura a mangata maemong a mangata ho ka lefella lefu la tsoekere ntle le ho nka litafole tse theolelang tsoekere kapa ho sebelisa litekanyetso tsa bona tse tlase.

Turmeric Slimming Recipes

Recipe ea 1

Ha u pheha u hloka:

Tee e ntšo - litafole tse 4. L a phehile metsi - halofo ea litha ea Cinnamon - ntlheng ea tafole. l Turmeric - litafole tse 2. l Kharebe - likotoana tse 4 Mahe a linotsi - 1 tsp. Kefir - halofo ea litha

Tšela tee e ntšo ka metsi a belang, eketsa sinamone, ginger, turmeric, mahe a linotsi. Kamora hore motsoako oa linoko o kokobetse, eketsa kefir. Ho khothalletsoa ho sebelisa sesebelisoa sena hoseng kapa mantsiboea.

Recipe 2

Ha u pheha u hloka:

Turmeric - likhaba tse 1.5. Metsi a phehelang - halofo ea khalase. Lebese le sa lomosoang - khalase ea Mahe a linotsi - ke mang ea ka khonang

Tšela turmeric holim'a metsi a belang ebe u kopanya le lebese. Khothaletso ea seno bosiu. Ho noa Turmeric ka lebese ha ho lokele feela ho fokotsa boima ba 'mele. Ho ja letsatsi le letsatsi (250 ml) ho tla ntlafatsa boemo ba moriri le manala a hau.

U ka nka turmeric ea lefu la tsoekere? Kotsi le Melemo ea Turmeric

Sekoa se tsebahalang sa turmeric ha se sebelisoe feela ho ho pheha. Spice ena e ka sebelisoa ho phekola maloetse a fapaneng. A ke ke a nkela kalafo ea mantlha e boletsoeng ke ngaka. Empa thepa ea semela sena e ka sebelisoa ka mokhoa o atlehang joalo ka lithethefatsi tse ling.

Ha o thibela le ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho a utloahala ho kenya turmeric lijong tsa hau feela ka mor'a hore u ithute ka lisebelisoa tsohle tsa senoko sena le ho buisana le ngaka ea hau. Sehlahisoa sena se nang le likhang se ka tlisa melemo e mengata ho lefu la tsoekere, empa haeba le sebelisoa ka mokhoa o sa lokelang le o sa tsotelleng, likotsi tse tsoang ts'ebelisong ea likomkomere le tsona li ka ba teng.

Mefuta ea tlhaho ea turmeric le semela

Sebaka sa tlhaho sa turmeric ke India. Semela sena se na le mabitso a 'maloa - motso oa mosehla, chaldi, zarchava, turmeric. Ntle le moo, ho na le mefuta e 'maloa ea turmeric. Ho latela sena, sepheo sa eona se reriloeng sea fetoha.

Armatic turmeric e sebelisoa ho pheha ho pheha lijana tse fapaneng le ho li fa tatso e ikhethang.

Batla likarolo le livithamini

Turmeric e na le livithamini le liminerale tse ngata tse sebetsang. B1, B2, B3, C, K le ba bang ba bang. Bakeng sa likarolo tsa trace, phosphorus, tšepe, calcium, iodine e ka boleloa ... Empa a re se keng ra lebala hore re sebelisa senoko sena ka tekanyetso e nyane haholo. Ka hona, ha ho utloahale ho bua ka bohlokoa ba litaba tsa livithamini tsena ka har'a turmeric.

Qetellong e fana ka 'mala o monate oa' mala ho lihlahisoa tse kenyelletsang. 'Me ho tloha ho bona ba etsa tlatsetso ea lijo E100, e sebelisoang ho hlahiseng mayonnaise, chisi, oli, yoghurts.

Sebelisa turmeric bakeng sa boima ba 'mele

Le ha turmeric e le karolo ea litlatsetso tse ngata tsa phepo e sebelisetsoang ho fokotsa boima ba 'mele, bo-rasaense ha ba na bopaki ba hore senoko sena se thusa ho theola boima ba' mele.

Leha ho le joalo, e thehiloe hantle hore ho ja turmeric ho tla u thusa ho boloka boima boo o tla bo fihlella ka lebaka la lijo le boikoetliso. Turmeric e thusa ho fokotsa litakatso tsa lijo tse tsoekere le tse mafura. Boithuto ba morao-rao bo sebelisang curcumin bo netefalitse hore ho kenyelletsoa ha lintho tse tlisoang ke sehlahisoa sena liseleng tsa mafura ho ka emisa kholo ea tsona.

Sena se etsahala hobane kholo ea methapo ea mali liseleng tsa mafura ea emisa. Liteko li entsoe ho liphoofolo mme hajoale ha ho na leseli la hore na mokhoa ona oa ho phekola botena o ka sebelisoa ho batho.

Linoko tse thusang tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le kotsi bakeng la mathata a lona a maholo. Butle-butle e senya 'mele oohle oa motho. Limolek'hule tsa tsoekere e ngata maling li kopana le limolek'hule tsa protheine tse sa lefelloeng. Lintho tse fumanoeng ka lebaka la komporo ena li ka ama karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me li baka liphetoho le ho fetoha ha litho tsa 'mele.

Ka lebaka la lintho tsa motsoako ona, li-plaque li hlaha maboteng a methapo ea mali. Sistimi ea potoloha e na le lefu la tsoekere haholo. K'holeseterole e phahamisitsoeng ho bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere. Tsoekere e fokotsehile - kotsi ea mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo le eona e fokotsehile.

Li-phenols tse nang le linoko li fokotsa ponahalo ea maloetse a tšoaetsanoang ho lefu la tsoekere, fokotsa tsoekere ea mali. Linoko tse fapaneng li na le li-phenol tse ntle haholo. Hoa hlokahala ho sebelisa linoko tse fapaneng bakeng sa phello e ntle ea kalafo. Linoko li ka eketsoa lijana, 'me u ka etsa tee, kofi le ho qhibiliha ka kefir le tsona.

Linoko tse thusang ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere

Cinnamon - monko o monate, sehopotso se bobebe sa bongoana le liiee tse monate ka linoko tse nkhang hamonate.

Cinnamon e na le thepa ea antibacterial e eketsa ho itšireletsa mafung e fokotsa menyetla ea ho ruruha ho ntlafatsa tšilo ea lijo ho fokotsa tsoekere maling ho potlakisa mali, a tsamaeang ka har'a likepe, a futhumatsa motho

Ho molemo ho reka sinamone le linoko tse ling 'marakeng. Ke lula ke reka linoko ho morekisi a le mong, ke ratile boleng ba tsona. Ha ke reke sinamone, eseng fatše, empa e harelletse ka metsong. Le 'na ke e sila. Kenya kofi, kefir, tee. Ke pheha lipitsa, meqolo le eena. Ke rata haholo ho baka liapole ka sinamone. Monko o monate o eme hohle ka kichineng.

Cinnamon e boetse e fokotsa boima ba 'mele ebile e ntlafatsa mohopolo. Bakuli ba lefu la tsoekere ba hloka ½ tee ea sinamone ka letsatsi.

Ha se feela ho khutlisetsa matla a hau, empa le ho hloekisa mali, ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, tlosa chefo' meleng.

Turmeric e thusa ka likotsi tsa letlalo: ho chesa, liso. E pholosa ka tonsillitis, bronchitis, tonsillitis. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho molemo ho nka turmeric ka lero la agave.

Lero la Aloe le kopantsoeng le phofo ea turmeric ka karolo ea thispone ea lero - 1-3 g ea turmeric. Nka makhetlo a 2-3 ka letsatsi.

A re luleng ka lero la moroalo. E tlameha ebe ke ea tlhaho. Matlo a mangata a na le semela se joalo se molemo. Ho fumana lero, o hloka ho kuta makhasi a 3-4 a lekhala esale pele, a li kenye ka sehatsetsing letsatsi. Ebe u khetha lero ho bona. Lokisetsa lero bakeng sa ho sebeletsa e le 'ngoe. Kenya turmeric e phetseng hantle ho eona. Ke eona pheko ea maiketsetso e lokile.

Turmeric e ka nooa ka tee, ea ekeletsoa lijana tse entsoeng pele tse entsoeng. Turmeric ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha e na ho fokotsa tsoekere ea mali feela, empa e tla thusa le ho fokotsa boima ba 'mele, ho hloekisa le ho matlafatsa sebete.

Turmeric

Turmeric ke e 'ngoe ea mefuta ea tatso, monko ona oa khauta o nang le tatso e monate le monko o hapile balateli ho pota lefatše, empa turmeric e ratoa haholo Japan, India le China. Semela sena se ka sebelisoa eseng feela joaloka senoko se nang le tatso e ntlafalitsoeng, empa hape le molemong oa phekolo, hobane turmeric e sebetsa hantle haholo ho phekoleng mafu a mangata.

Pele ho tsohle, turmeric e ka sebelisoa e le moriana o thibelang likokoana-hloko, 'me ha e senye sebete feela, empa e sebetsa hape e le hepatoprotector e matla. Hoa hlokahala hore re fafatse halofo ea khaba ea khauta e turmeric ka kopi e le 'ngoe ea metsi a futhumetseng, ho nka matšoao a lefu lena ho tloha makhetlo a 1 ho isa ho a 5 ka letsatsi.

Ntle le moo, turmeric e khutlisetsa mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea mpa, moo e ka sebelisoang ka bobeli ba metsi mme ka boikhethelo e eketsoa lijana. Ho khothalletsoa ho sebelisa turmeric eseng feela bakeng sa ts'ebeliso e tloaelehileng ea kahare, empa hape le ts'ebeliso ea kantle.

Mohlala, o ka hlatsoa sehiloeng ebe o se fafatsa ka turmeric, e tla kenya letsoho pholisong e potlakileng le ho fokotsa monyetla oa ho ruruha. Empa haeba leqeba kapa leqeba le se le ruruhile, o hloka ho kopanya turmeric le ghee mme o sebetse sebakeng sa ts'oaetso.

Haufinyane, ho boloka botle ho rarolla mathata a mangata a bophelo bo botle, o ile a sebelisa ts'ebeliso ea turmeric ea pholiso. Semela se nang le limela sa limela se nang le limela se na le li-antioxidants tse matlafatsang habonolo li-radicals tsa mahala. Turmeric e boetse e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le ho emolisa, e na le calcium, iodine, phosphorus, tšepe, livithamini C, B, K, B2 le ba bang ba bangata.

Kamora lefu lena, semela sena sa mohlolo se ts'ehetsa 'mele o fokolang, o hloekisa mali. Turmeric ke ea bohlokoa bakeng sa ramatiki, migraines, ulcerative colitis, gallstones le majoe a liphio, ramatiki, lefu la tsoekere, atherossteosis.

Ha lilemo li ntse li feta, ho 'nile ha etsoa mekhoa e atlehang ea ho phekola mafu a mangata ka thuso ea turmeric:

Ka ramatiki, likhaba li eketsoa lijong. omella turmeric ho fihlela matšoao a nyamela. Bakeng sa mathata a mala, nka phofo e omileng ea turmeric ka bongata: 1 tsp. litlhare bakeng sa khalase e le 'ngoe ea metsi. Bakeng sa ho chesoa ha boholo bo sa tšoaneng, pasmeric turte le lero la aloe li hlophisitsoe ka metsoako e lekanang 'me li sebelisoa ka hloko libakeng tse amehang. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, turmeric e nkuoa habeli ka nako e le 'ngoe ka nako e le' ngoe ka nako e tšoanang le ea mummy ho fokotsa tsoekere ea mali ho ea boemong bo nepahetseng le ho fokotsa lithethefatsi tse entsoeng ka maiketsetso: 500 mg ea turmeric e kopantsoe le pilisi e le 'ngoe ea mummy. Bakeng sa lefu la marenene, rinse e lokiselitsoe: 1 tsp e kenyelletsoa khalase ea metsi. turmeric. Ho hlatsa kamehla ka nako e ka etsang beke ho tla thusa ho tlosa ho ruruha ha lets'ollo kapa ho tsoa mali. Tabeng ea chefo ea lik'hemik'hale, turmeric e kopantsoe le lijo ho fihlela ho tlosa chefo e tsoang 'meleng. Bakeng sa sefuba, ntaramane le khohlela, eketsa tsp ho lebese le futhumetseng (30 ml). turmeric. Nka makhetlo a 3 ka letsatsi. Ha ho bata, ho hema mosi o tsoang mochesong o tukang oa thusa. Ka pharyngitis tsp Turmeric e kopantsoe le 1 tsp. mahe a linotsi. Motsoako ona o lokela ho lula molomong ka makhetlo a 3 makhetlo a 3 ka letsatsi.

Turmeric e sireletsa khahlanong le ho senyeha ha kelello ho lefu la tsoekere

Turmeric ke mofuta o tloaelehileng oa lijo tsa Asia. Curcumin e e fa 'mala o mosehla. Turmeric e na le 3 ho isa ho 6% curcumin. Liphuputso tse fetileng li bontšitse hore curcumin e fokotsa kotsi ea 'dementia,' ho bolela The Hindustn Times.

Boithuto bona bo kenyeletsa banna le basali ba 48 ba lilemo tse fetang 60. Kaofela ha bona ba tšoeroe ke lefu la tsoekere, le sa tsoa tsebahatsoa, 'me barupeluoa ha ba e-so be le nako ea ho qala kalafo ea lona. Baithaopi ba jele gram e le 'ngoe ea turmeric ka bohobe bo tšoeu bakeng sa lijo tsa hoseng. Barupeluoa sehlopheng sa taolo ba ile ba fuoa bohobe bo tšoeu ka ligrama tse 2 tsa sinamone bakeng sa lijo tsa hoseng.

Bo-rasaense ba ile ba lekanya memori ea baithaopi pele ho lijo le ka mor'a tsona. Ho ile ha fumaneha hore turmeric e ntlafalitse haholo mohopolo oa ho sebetsa oa batho ba baholo. Tšusumetso e ntle e nkile lihora tse 6. Sehlopheng sa taolo, ha ho ntlafatso e ileng ea bonoa.