A na nka ja liapolekose tsa lefu la tsoekere?

Bakeng sa mabaka a bongaka, liapolekose tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho sebelisoa ka hloko, li se ke tsa feta tumello e lumelloang ea letsatsi le letsatsi bakeng sa sehlahisoa sena 'me ka hloko se bale likarolo tsa bohobe (XE). Le ha ho le joalo ho sebetsa le lijong tse ling ha ho tluoa tsoekere ea mofuta oa 2.

Ka bomalimabe lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha le etse hore motho a nahanisise ka botlalo ka sejo sa hae, empa le mokhoa oa hae oa bophelo. Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho etsa seo batho ba phetseng hantle ba lumelletsoeng ho se etsa. Lihlahisoa tse ling tsa lefu lena li lokela ho lahloa ka ho felletseng, ha tse ling li lokela ho haelloa haholo.

Ha ho na lebaka la ho hanyetsa litšobotsi tsa pholiso tsa liapolekose. Matla a antioxidant a litholoana a etsa hore e be a bohlokoa haholo ho batho. Empa mabapi le lefu la tsoekere, ha ho na letho le nepahetseng le ka buuoang ka apricot. Ho fapana le moo, le se fapaneng.

Empa o ka sheba bothata ho tloha lehlakoreng le leng. Haeba mokuli a latela ka tieo litlhahiso tseo ngaka e mo fang tsona, litšobotsi tsa eona tse sebetsang feela li ka nts'oa apolekose, mme tsohle tse sa hlokahaleng li lokela ho tlohelloa ka thoko.

Bohlokoa! Ka tsela, ho tla thoe litlamorao tse mpe tsa lefu la tsoekere li na le lihlahisoa leha e le life tse nang le tsoekere e ngata.

Ka hona, ha mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a batla ho ja tholoana ena e nkhang hamonate, o lokela ho qoba ho ja lijo tse ling tse nang le tsoekere. Ho latela litaelo, u boetse u hloka ho bala XE ea sehlahisoa se seng le se seng ka har'a menyu ebe u akaretsa matšoao kaofela.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Taba ea hore liapolekose li monate haholo e tsebahala ho motho e mong le e mong, empa ke batho ba fokolang ba tsebang hore tholoana ena e nkhang hamonate e na le lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho:

livithamini tsa sehlopha B, C, H, E, P,
phosphorus
a iodine litareng
magnesium
potasiamo
silifera
tšepe
starch
li-tannins
malic, tartaric, citric acid,
inulin.

Melemo ea litholoana

Litholoana li na le tšepe e ngata, beta-carotene le potasiamo.
Litholoana li molemo bakeng sa lefu la mali le pelo.
Ka lebaka la khoele e fumanehang ho liapolekose, tšilo ea lijo e ea ntlafatsoa.

Litšobotsi tsena tsa apricot li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Mokhoa ona oa ho sebelisa apricot ho lefu la tsoekere ke ona o utloahala ho feta tsohle. Ntle le moo, ena ke tsela eo ka eona u ka natefeloang ke tholoana eo u e ratang haholo eseng ho eketsa boemo ba hau ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E ke ke ea e-ba taba ea lefeela ntlheng ena ea ho batla tšehetso ea ngaka.

Haeba motho a rata litholoana tsena tse nang le lero, empa a tšoeroe ke lefu la tsoekere, ho na le tsela e joalo ea ho tsoa - ho ja eseng liapolekose tse ncha, empa liapolekose tse omisitsoeng. E ka sebelisoa ka tsoekere e phahameng, haholo kaha sehlahisoa sena se khothalletsoa mafu a pelo, ao e leng metsoalle ea lefu la tsoekere kamehla.

Ha liapolekose tse omisitsoeng tse nang le tsoekere ea mofuta oa 2 li phehiloe ka nepo, lisebelisoa tsohle tse ntle tse fumanehang litholoana tse ncha li bolokiloe ho eona, empa se tsoekere se fokotsoa haholo. Ntle le moo, liapolekose tse sa omisitsoeng hase litakatso tsa 'mele ea ketone.

Ke litholoana tse omisitsoeng feela tse hlokang ho khona ho khetha tse nepahetseng. U ka reka feela liapolekose tse sootho tse lefifi.

Sehlahisoa, se nang le 'mala o khanyang oa lamunu, se kolobisitsoe ka sirapo' me se na le tsoekere e tlase joaloka lollipops.

Boholo ba lefu la tsoekere u ka ja liapole tse omisitsoeng ka letsatsi ho latela litšobotsi tsa lefu lena. Ka karolelano, e ka ba ligrama tse 20-25. Ba ratang lijo tse tsoekere tse sa tsoakoang le lijana tse ling tsa apricot ba lokela ho batla litlolo tse nepahetseng inthaneteng, tseo ho tsona ho nang le palo e kholo.

Ho tsohle tse boletsoeng, sephetho se ipolella hore esita le lefu la tsoekere, ke melemo feela e ka fumanoang liapolekeng. Ho etsa sena, o hloka feela ho nka khatiso ena ka botebo mme tsohle li tla ba monate.