Lijo tse fokotsang tsoekere ea mali bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba thahasella potso ea hore na ke lijo life tse theolelang tsoekere maling. Ke ngaka feela e tlang ho eletsa ho hlahisa sehlahisoa se itseng sa lijo lijong kapa ho tlosa sehlahisoa se itseng sa lijo, empa motho ka mong o lokela ho tseba boleng ba tsoekere ea 'mele.

Glucose ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea metabolism, ka khaello ea eona kapa liphetoho tse ngata tsa metabolic li etsahala 'meleng ka likotsi tse tebileng, mme motho a ke ke a phela bophelo bo tloaelehileng. Haeba tsoekere e ngata haholo, joale ho na le liphoso mekhoeng ea metabolic, mosebetsi oa hoo e ka bang litho tsohle le lits'ebetso tsa ona oa senyeha. Likahare tse tsoekere tse ngata li bonoa ka tsoelo-pele ea lefu la tsoekere ho batho.

Phekolo ea lefu lena e etsoa ka ho sebelisa meriana e khethehileng e khethiloeng ho latela mofuta oa lefu le sethala sa thupelo. Mofuteng oa bobeli oa lefu la tsoekere, o hloka ho khetha meriana e theolang boemo ba lik'habohaedreite maling a mali. Mofuta oa pele oa lefu o tšoauoa ka tšebeliso ea lithethefatsi tse nang le insulin. Meriana ena e eketsa palo ea insulin ea mali kahar'a mali a mali mme e theola tsoekere. Ho enta ha lithethefatsi tse nang le insulin ho nkela lihormone tsa motho sebaka.

Ntle le meriana, ho bohlokoa ho kenyelletsa lijo tse fokotsang tsoekere ea hau lijong tsa hau. Mokhoa o kopaneng oa mehato ea kalafo o u lumella ho tsitsisa tsoekere le ho etsa boemo ba motho bo be bobebe.

Ts'ebetso ea tsoekere 'meleng

Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa mofuta oa 2 o lokela ho tseba hore na ke lijo life tse sa eketseng tsoekere ea mali tse lokelang ho kenngoa lethathamong la phepo, ho bohlokoa ho hlakisa esale pele hore na ho kenyelelitsoe metsoako efe ho tsoa lenaneng mme o utloisise ka botlalo hore na tsoekere e kenella joang ho plasma. madi, le hore na a ama mmele jwang.

Tlhahisoleseling e bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, le ho batho ba tšoenyehileng ka sebopeho sa 'mele le bophelo bo botle.

Khafetsa ho ba le lipotso mabapi le hore na lefu la tsoekere le ka ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bobebe. Lijo tsena ha lia lokela ho behelloa ka thoko ho menu, empa bongata ba tsona bo lokela ho fokotsoa.

Haeba kamehla o ja lijo tse se nang palo ea lik'habohaedreite tse bobebe, empa o na le motsoako o sebetsang, o u lumella ho khutlisa manyeme, 'me ka tsela eo, fetole tsoekere ea mali ka plasma ea mali ho parameite ea mmele e ikemiselitseng.

Tekanyo ea tsoekere maling e ka ho toba e ipapisitse le hore makhopho a sebetsa hantle hakae. Haeba mmele o na le mathata mosebetsing oa mmele ona, ho hlokahala hore o nke mehato ea kalafo ho etsa hore tšebetso ea oona e sebetse.

Bakeng sa sena, mokuli o fuoa meriana e khethehileng mme o fuoa lijo tse khethehileng.

Lenane la glycemic

Lenane la glycemic bakeng sa lefu la tsoekere le joaloka tafole e ngatafatsang ea seithuti. Ha ho na mokhoa ntle le eena. Ena ke letšoao le u lumellang ho bala hore na ts'ebeliso ea sehlahisoa se itseng se tla ama maemo a tsoekere joang.

Lenane la glycemic la motsoako ofe kapa ofe oa lijo tsa tsoekere ha lea lokela ho feta likarolo tse 50. Ke ka tsela ena feela a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a ka etsang hore motho a theole tsoekere le ho eketsa nako ea hae haholo le ho ntlafatsa bophelo ba hae.

Lijo tsa leoatleng

Lingaka li li beha sebakeng sa pele lethathamong la lihlahisoa tse theolelang tsoekere ea mali. Lenane la bona la glycemic le roba litlaleho - ke likarolo tse 5 feela. Ka sebele tsoekere ha e eketsehe, le haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a itlohella hore a mo sebeletse ka makhetlo a mabeli kapa litlhaku tse peli. Hohle ho mabapi le litaba tse tlase tsa lik'habohaedreite ho tsona le tse phahameng - liprotheine. Lijo tsa leoatleng ke lijo tse ntle haholo bakeng sa ba shebileng tsoekere empa ba batla lijo e le tse nang le phepo hape li le monate.

Li na le mafura, liprotheine le lik'habohaedreite tse ngata, empa li na le limatlafatsi tse ngata tsa vithamine, livithamini le mohlala. Mokhoa o mong feela o khahlang oa li-mushroom ke tšilo ea tsona e rarahaneng ke 'mele, haholo ha motho a e-na le lefu la sebete. Ka hona, ho bohlokoa ho hlokomela tekanyo: ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, palo e lumelletsoeng ke ligrama tse 100 ka beke.

Li-mushroom tsa mahe a linotsi, li-chanterelles le champignons li nkoa li le molemo ka ho fetisisa. U ka li pheha ka tsela efe kapa efe, ntle le ho khaoloa.

Meroho e tala

Green e sebelisana le batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka thusang ho fokotsa tsoekere ea mali. Meroho eohle e metala e na le tsoekere e fokolang. Bakuli ba lefu la tsoekere ba ka kenyelletsa li-menu tsa bona ka mokhoa o sireletsehileng:

spinach
likomkomere
celery
meroho efe kapa efe (lieie e tala feela),
salads makhasi,
eggplant
zucchini
tlhaselo ea kelello
linaoa tse tala
liapole tse tala,
pepere ea tšepe
khábeche: tšoeu, kholifola, broccoli, leoatle,
mehloaare
radish
Tomoso

Lingaka li boetse li eletsa ho ela hloko ka ho khetheha Jerusalema artichoke, e leng li-tubers tse nang le livithamini, liminerale, li-acid tse bohlokoa le bongata bo bongata ba fiber. Semela sena e kanna ea e-ba karabo ea potso, e jang lijo tse tsoekere tse tlase maling, hobane artichoke ea Jerusalema e na le inulin - analog ea tlhaho ea insulin.

Lenane la glycemic la litholoana tse fapaneng le tloha ho 25 ho isa ho 40, ke hore, ha se tsona kaofela li na le thuso e lekanang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Har'a tse ka u lokelang le ho ba:

litholoana tsa lamunu
avocado
liapole (li lokela ho jeoa ka lekhapetla),
pears
liqhomane
nectarines
liperekisi
plums (ncha).

Ho monokotsoai, li-cranberry e tla ba khetho e ntle ka ho fetisisa, kaha li na le livithamini tse ngata ebile ha ho na lik'habohaedreite ho eona. Ntle le moo, li-cranberry li bolokiloe ka sehatsetsing ka ho phethahetseng, ka hona ho molemo ho boloka melee ena ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Empa mefuta ea mafura a tlase feela. Ja litlhapi bonyane makhetlo a 2 ka beke. Ho molemo ho e pheha ka ontong kapa moholi, hobane ka foromo e halikiloeng e ke ke ea tlisa melemo e hlokahalang.

Ena ke tlatsetso e matla ea anti-glucose. Lijo tse nang le fiber e ngata li tla fokotsa ts'ebetso ea ho monya tsoekere, ka hona, li tla fokotsa litaba tsa eona maling. Fibre e ruile ka:

soya
lensisi
Li-chickpeas tsa Turkey
linaoa
habore (oatmeal e na le fiber e qhibilihang, ntho ea bohlokoa ha se ho eketsa tsoekere ho eona),
linate
peo ea soneblomo
matlakala

Peo ea soneblomo e ka jelloa ho fihlela ligrama tse 150 ka nako e le ngoe, empa lipeo tsa mokopu li lekoa ka ho fetisisa hobane ke 13.5% carbohydrate.

Linoko le linoko

Ke thibelo e ntle ea lefu la tsoekere hape e thusa ho theola palo ea tsoekere maling. Baetapele ba litlamorao tse ntle 'meleng ba kenyeletsa:

Tsena tsohle tsa tlatsetso ea lijo li matlafatsa manyeme le secretion ea insulin.

Nama ea lijo ha e eketse maemo a tsoekere ebile e na le protheine e ngata e hlokahalang. Ka tlhaho, o hloka ho khetha mefuta e nang le mafura a tlase feela:

Lijo tse nang le carb e tlase li lumella lijo tsa soya ho eketsoa lijong, empa bongata ba tsona bo lokela ho lekanyetsoa.

Chesi ea tofu e ka ba analogue ea lijo tsa leoatleng le nama. E na le index ea "glycemic" e tšoanang le li-mushroom, empa e na le liprotheine tse ngata tse nang le tšilo ea lijo, calcium le livithamini tsa lihlopha B le E. Lebese la Soy le ka eketsoa lino-mapholi (haeba li eketsoa ka seno se chesang haholo.

Lihlahisoa tsa lebese

Ka lebaka la dikahare tsa lactose (tsoekere ea lebese) ka lebese, kapele e phahamisa litekanyetso tsa glucose ea mali. Mofuta oa lebese le mafura a fokolang kapa phofo le tsona li ka qojoa hamolemo ka ho fetisisa - li na le lactose e phahameng haholo.

Lihlahisoa tsa tranelate ea tlhaho le lihlahisoa tsa lebese lia u thusa. Cream e ka nolofatsa kofi kapa tee, 'me e boreleli haholo ho feta lebese le tloaelehileng. Li-cheeses (ntle le Feta), botoro, yoghur e entsoeng ka lebese le felletseng ntle le tsoekere, chisi ea cottage (ka bongata ba litapole tse 1-2 bakeng sa lijo, li molemo ho li-salads tsa selemo) li loketse lijo tsa carb tse tlase.

Liaparo tsa Salad tse sebetsang

Sebakeng sa lisoseise tse ngata le khalase e phahameng, ho molemo ho sebelisa canola, mohloaare kapa oli e halikiloeng.

Oli ea flaxseed ke sehlahisoa se khethehileng, sa bohlokoa se thusang ho fokotsa tsoekere ea mali. Ntle le moo, ke ntlo ea polokelo ea lintho tse ngata tsa ho batla (phosphorus, thiamine, magnesium, koporo, manganese) le omega-3 acid acid. Peo ea folaxe le eona e tla fokotsa tsoekere kapele.

Ka li-salads tsa litholoana, moaparo o se nang tsoekere oa tlhaho oa yogurt ea tlhaho o kopane hantle.

Litlhahiso

Maemong a mangata, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mme ba fumana hore na ke lijo life tse fokotsang kotsi ea li-spikes tsa tsoekere ba utloisisa hore pele ba ne ba ja ka phoso mme ba tlisa mebele ea bona boemong ba ho se khone ho amohela tsoekere ka nepo.

Matsatsing a mararo kamora hore a fetohele lijong tse tlase tsa carb, lefu la tsoekere le ikutloa eka bophelo ba hae bo ntlafale. Metsi a tla tiisa sena.

Ntho ea pele eo u lokelang ho e hopola ke hore lijo tsohle tse jeoang ka bongata bo se nang moeli li eketsa tsoekere. Ka mantsoe a mang, ho nona le lihlahisoa tse lumelletsoeng ha ho amohelehe, kaha ha ho u lumelle ho laola boemo ba tsoekere maling. Ka hona, ho bohlokoa ho ithuta ho sebetsana le bokhoba ba lijo. Litsebi tsa lefu la tsoekere li tla tlameha ho fokotsa likarolo le ho latela lijo. Kamora nako e itseng, mokhoa o joalo oa bophelo e tla ba tloaelo mme o hlahise litholoana tse ntle.

Le lefu la tsoekere, o ka ja tse fapaneng haholo. Selo sa mantlha ha se ho ba botsoa ho pheha le ho sheba lenane la glycemic la lihlahisoa tse felisitsoeng ho latela tafole e khethehileng. Ha ea lokela ho feta amayuniti a 50.

Hoseng, ho khothalletsoa ho ja lijo tse nang le index ka bongata ba li-unit tsa 35 ho isa ho tse 50. Mantsiboeeng, metabolism e ea fokotseha, ka hona ho na le kotsi ea hore lijana tsa lihlahisoa tsena li tla fetoha li-kilogram tse sa hlokahaleng.

Porridge e tlameha ho lokisoa feela ho tsoa lithong kaofela.

Ho bohlokoa ho sebelisa litholoana ka sebopeho sa bona se tala - ke ka tsela ena fiber e tla liehisa ts'ebetso ea ho kenngoa ha tsoekere maling. E tšoanang e ea bakeng sa meroho.

Lijo tse futhumetseng li kopantsoe hantle le tse nang le mafura a mangata.

Lijo tsohle tse jeoang li lokela ho hlafunoa ka hloko.

U lokela ho laola likhalori tse sebelisitsoeng. Bakeng sa basali, letšoao le nepahetseng ke 1200 Kcal ka letsatsi, bakeng sa banna - 1500 Kcal. Ho fokotseha ha litekanyetso tsena ho ka ama bophelo bo botle, kaha 'mele o tla haelloa ke livithamini le liminerale.

Tšebeliso ea lihlahisoa tse fokotsang tsoekere ea mali ho mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2, kapa ho e-na le hoo, ha li e eketse, ke boemo bo hlokahalang bakeng sa boiketlo ba motho ea nang le lefu lena le ea nang le boima bo feteletseng. Phepo e nepahetseng e ka sebetsa limakatso, joalo ka ha ho pakoa ke batho ba limilione ho pota lefatše. Ha motho ea nang le lefu la tsoekere a utloisisa sena kapele, o na le monyetla oa ho phela nako e telele. Ka hona, o hloka ho qala ho ja hona joale.

Khothaletso ea lijo tse theolelang tsoekere maling bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ha o araba potso ea hore na ke lijo life tse theolelang tsoekere ea mali, ho bohlokoa ho utloisisa molao-motheo oa ketso ea lijo tse teng tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Lijo tsohle li na le lik'habohaedreite (ka tekanyo e kholo kapa e nyane). Ha li kenngoa, li kenngoa ka har'a glucose, ebe e kenella maling ebe e lokela ho isoa liseleng tse sebelisang insulin. Ho diabetics, sena ha se etsahale ka lebaka la khaello ea insulin. Ka lebaka leo, ea bokellana 'meleng ebe e eketsa tsoekere.

Kahoo, karabo ea potso ea hore na ke lijo life tse tsoekere tse maling li tsoakiloeng. Ebile, ha li teng. Ho na le litlama tse sebelisang tsoekere e tlase maling, empa lihlahisoa tse thusang ho fokotsa tsoekere ha li e-so fumanoe. E le hore sehlahisoa se se ke sa ama litaba tsa tsoekere, ha ea lokela ho ba le lik'habohaedreite ho hang, 'me lijana tse joalo ha li eo. Empa ho na le tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang hoo li sa khoneng ho ama sethala sa 'mele' meleng. Empa ha li na thepa e fokotsang tsoekere.

Mofuta e mong le e mong oa lefu la tsoekere o tloaetse letšoao le joalo ka index ea glycemic. E bontša hore na tšebeliso ea lijo e ama tsoekere e maling maling hakae. Ha e supa pontšo ena, ho na le lik'habohaedreite tse fokolang lijong, 'me ha e na tšusumetso e fokolang tseleng ea lefu la tsoekere. Lenane lena ke sesupo sa mantlha sebopeho sa phepo. Index e phahameng e na le mahe a linotsi, tsoekere. Lits'oants'o tse tlase li kenyelletsa matšoao ao a tlohang ho 30 ho isa ho 40 unit (mohlala, linate tse 20). Bakeng sa litholoana tse ling tse monate, palo ena e pakeng tsa 55 - 65 unit. Ena ke index e phahameng 'me ha ho na thuso ho ja lijana tse joalo ho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Karolo e 'ngoe ea phepo e nepahetseng tsoekere ke hore ke mofuta oa 2 feela oa lefu la tsoekere o hlokang ho ja hantle. Ka mofuta oa pele oa lefu lena, ha ho na tlhoko ea ho ipehela khetho ea lijana. Tšebeliso ea lijo leha e le life, esita le tse phahameng haholo li ka felisoa ka ente ea insulin.

Ha ba ipotsa hore na ke lijo life tse tsoekere tse maling, batho ba bangata ba nahana ka meroho. Boholo ba tsona li tšoauoa ka index e tlase ea glycemic, ka hona ha e ame hampe siling ea tsoekere. Kantle ho moo ke meroho le litholoana tse nang le starch e ngata.

Ka sebele, lingaka li khothalletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba je merogo e mengata. Ha hoa itšetleha feela ka taba ea hore ba fokotsa tsoekere ea mali, empa hape le phello ea bona e ntle ho tse ling. Haholo-holo, ho sebelisa meroho khafetsa ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele, bo bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane sesosa le phello ea lefu lena e ka ba botenya. Meroho e na le likhalase tse tlaase.

Ntle le moo, li na le phello e ntle ho metabolism, mme ka lebaka la monko o tlase oa glucose, li fana ka matla a fokolang. Mmele o tlameha ho sebetsa tsoekere e seng e ntse e le matla hore e sebetse ka enjene.

Ntle le moo, meroho e bohlokoa ka tsela e sa tobang bakeng sa ho theola tsoekere ea mali ho tsoekere ea mofuta oa 2 hobane e tlatsa 'mele ka livithamini, liminerale le fiber. Mohlala, magnesium e sepinachi e fokotsa tsoekere ka ho toba 'meleng ka ho potlakisa metabolism ea glucose. Meroho e theolang tsoekere e thathamisitsoe ka tlase:

Eggplant
Zucchini,
Khábeche (kholifulawa le tšoeu),
Bow
Likomkomere
Radish
Turnip
Salate
Celery
Pepere e monate
Asparagus
Tomoso
Jerusalema artichoke,
Mokopu
Linaoa
Horseradish
Garlic
Spinach

Haeba, ha u khetha mofuta oa meroho, moreki ha a na bonnete ba hore ke lihlahisoa life tse ka fokotsang tsoekere ea mali, joale ho na le molao oa bokahohleng. Khetho e lokela ho fuoa meroho e tala e nang le tatso e bonolo mme ntle le tatso e monate (ntle le tsona ke tse thathamisitsoeng feela tafoleng).

Ntle le moo, ba nahana ka hore na ke lijo life tse tlohelang tsoekere ea mali ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, batho ba bangata ba nahana ka litholoana, tse ka sebelisang mokhoa o motle oa ho itlotsa lijo ka maemo a ho hana liswiti. Leha ho le joalo, tsohle li rarahane le bona. Hoo e ka bang litholoana tsohle tsa batho ba lefu la tsoekere ha lia lumelloa, kaha li na le tsoekere e ngata, e hlalosang tatso ea bona e monate. Litholoana tse fokotsang tsoekere ea mali li tšoauoa ka li-indices tsa glycemic tsa li-unit tse sa feteng 20 - 35. Tafole e ka tlase e kenyelletsa litholoana tse ntle ka ho fetisisa le mofuta oa bona.

U ka ja joang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho theola tsoekere e maling

Palo e kholo ea batho lefatšeng ka bophara ba kileng ba tlameha ho sebetsana le lefu la tsoekere ba ithuta ho phela maemong a macha. Bongata ba bona ba ntse ba phela bophelo bo felletseng mme ba bile ba makatsa lefatše ka katleho e kholo.Empa, ho sa natse mekhoa e fapaneng ea kalafo le maemo a fapaneng a ho phela, e mong le e mong oa ba ithutileng ho laola maemo a tsoekere ea mali, pele ho tsohle o ile a qala ho latela lijo tse thehiloeng ho lihlahisoa tse fokotsang tsoekere ea mali ho mofuta oa lefu la tsoekere la 2. Lihlahisoa tse joalo ke lijo tsa leoatleng, meroho e tala, linaoa le linoko.

Ho ea ka lipalo-palo, ke karolo ea 30 lekholong feela ea batho ba fumaneng lethathamo la tsoekere maling (dextrose) maling a bona hang-hang ba ea ho ngaka ho leka ho rarolla bothata ba ho theola maemo a bona a tsoekere ka tsela e phethahetseng: ka kalafo le ka ts'ebeliso ea kalafo. U ka utloisisa hore na ke hobane ng ha peresente ena e le tlase haholo:

Ho na le lipale tse ngata tse fosahetseng ka meriana e laolang boemo ba dextrose maling,
phatlalatso e pharalletseng ea lijo tse fokotsang dextrose e fana ka tšepo ea hore mokhoa ona o ka sebetsa ka mokhoa o makatsang,
boemo bo phahameng ba ho se tšepe litsi tsa bongaka.

Haeba uena ka boeena o entse tlhahlobo motheong oa glucometer kapa ka lebaka le leng o nkile qeto ea hore o ka ba le lefu la tsoekere, se ke oa potlakela ho fihlela qeto, empa etsa tumellano le ngaka ea endocrinologist.

Ho lumeloa hore tšoaetso ea lefu la tsoekere e ka hlahisoa ke matšoao a latelang:

tsoekere e phahameng ea mali (ka holimo ho 6),
ho nona haholo
takatso e matla ea lijo
bofokoli bo akaretsang
lenyora le sa feleng.

Ke boteng ba matšoao 'ohle ka nako e le' ngoe moo re ka buang ka kholiseho hore boemo ba tsoekere ea mali ba motho bo phahameng, mme sena se bakoa ke lefu la tsoekere. Ho bala ha glucometer feela ha ho bontše sena.

Tekanyo e phahameng ea dextrose e ka boela ea bonoa khahlanong le semelo sa khatello ea methapo, khatello e eketsehileng ea 'mele kapa maemo a mang a sa tloaelehang, ha' mele o ntša glucose e ngata maling ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsohle, e leng mohloli o ka sehloohong oa matla. Maemong ana, lijo tse fokotsang peresente ea dextrose ha li hlokahale.

Mokhoa oa ho susumetsa tsoekere ea mali (dextrose)

Ha ho tluoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho ka boleloa ka bonnete bo boholo hore maemong a qalang a lefu lena, bothata bo ka rarolloa ka litsela tse tharo tse kholo:

jang lijo tse nang le khalori e tlase (lijo tse fokotsang tsoekere),
eketsa tšebetso ea hau ea 'mele,
itaola tsoekere ea mali ka ho ikemela.

E 'ngoe ea tharollo ea bothata bona ke kalafo e fokotsang tsoekere. Mokuli o hloka ho tseba:

o ka ja eng
tseo lijo li thibetsoeng ka thata,
tsoekere ea mali e theola lijo.

Se ke oa batla tlhaiso-leseling mabapi le hore na u ka ja eng le hore na u ke ke ua ja eng litafoleng tse arotsoeng ka lethathamo la lijo tse thibetsoeng kapa tse lumelletsoeng. Tafole efe kapa efe e fana ka lethathamo la mehlala le datha.

Motho ea fumaneng lefu le rarahaneng joalo ka ho eena, lenane la lijo tseo a ka li jang le tseo a sa lokelang ho li ja, o lokela ho etsoa ke litsebi tsa endocrinology le lijong.

Re tla fana ka datha e hakanyetsoang eo lihlahisoa tsa lefu la tsoekere li thibetsoeng le tse lumelloang. Empa leseli lena le ka tataisoa feela pele u etela ngaka, 'me u latele litlhahiso tsa hae feela.

Ho lijo tse lumelletsoeng tse fokotsang tekanyo ea dextrose maling le mofuta oa lefu la tsoekere la 2, litsebi tsa phepo e nepahetseng lia letsetsa:

meroho e metala
chisi ea chisi
soya
oatmeal (eseng lijo-thollo),
litlhapi tse halikiloeng le nama,
lihlahisoa tsa lebese (li-yogurts tse sa koaeloang, kefir, yogurt).

Ena ke sete ea lihlahisoa tseo u ka phehang lijana tse ka sehloohong ka tsona. Ha e le tlhapi e nang le mafura a mangata le nama, ha ho khothalletsoe ho sebelisa moroho ho tsoa linoko tsena. Sopho e nang le nama kapa tlhapi e lokela ho lokisoa motheong oa moro oa meroho.

Ho boetse ho na le mekhahlelo e mengata ea lijo tse tsoang sehlopheng se nang le kotsi e kholo, tse lokelang ho jeoa feela ka tekanyetso e nyane haholo, hobane haeba ho ka etsahala hore ebe lefu la mofuta oa 2 le feta tekanyetso ea lihlahisoa tsena ho etsa hore tsoekere e eketsehe.

Ka bongata bo fokolang bo lumelloa ho kenyelletsa lijana tse ka sehloohong ebe oa ja:

meroho e khubelu (tamati, pepere ea tšepe e khubelu, lihoete, jj),
oli ea liphoofolo le ea meroho (thispone e le ngoe ka letsatsi),
lihlahisoa tsa lebese (lebese le lecha kapa tranelate),
ha ho na mahe a fetang 2 ka letsatsi,
sengoathoana sa bohobe (hoo e ka bang 250 g ka letsatsi), le bohobe ka linako tse ling li ka nkeloa sebaka ke pasta.

Bakeng sa lino, ntle le lihlahisoa tsa lebese u ka sebelisa tee e sa lomosoang, kofi, lero la tlhaho ho tsoa ho monokotsoai o sa jeoang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Leha ho le joalo, sena ha sea lokela ho feta palo e felletseng ea mokelikeli o lumelloang ka letsatsi. E lumelletsoe ho sebelisa likhalase tse sa feteng 5, ho kenyeletsoa sopho le lihlahisoa tsa lebese.

Sena ha se bolele hore phepelo ea lijo tse theotsoeng tsoekere e thathamisitsoeng kapele e tla fokotsa tsoekere e phahameng ea mali ho mofuta oa lefu la tsoekere. Leha o na le 'nete ea hore tsena kaofela ke lihlahisoa tse theolelang liperesente tsa tsoekere, ha ho hlokahale hore u lebelle mohlolo ho tsona. Ho ke ke ha khoneha ho fokotsa hang-hang litaba tsa dextrose maling. Pele phello ea lijo tse fokotsang tsoekere e senoloa, bonyane beke e lokela ho feta.

Leha e le taba ea hore ho bohlokoa hore motho ea nang le tsoekere e phahameng ea mali a tsebe hore na a ka jang lijo tse nang le lefu la tsoekere la 2, ho bohlokoa hape hore o be le leseli mabapi le se thibetsoeng.

Lijo tse fokotsang tsoekere bakeng sa mofuta ona oa lefu la tsoekere ha lia lumelloa:

nwa jwala
confectionery efe kapa efe
nama e tsubiloeng (nama ea khomo, nama ea khomo, tlhapi, jj.),
lijo tse halikiloeng
litholoana tse nang le tsoekere (morara, libanana, jj),
litholoana tse omisitsoeng.

Sehlahisoa sena sa lihlahisoa se tlameha ho qheleloa ka thoko ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Ts'oarello ea tsoekere ea mali e ka fetoha letsatsi lohle. "Tsoekere e phahameng" e tla fuoa lipompong tse jeoang ka monate le boemo bo sithabetsang. Bakeng sa 'mele o phetseng hantle, bothata ba ho fokotseha tsoekere e maling kapele ha bo na ho hlahisa mathata.

Haeba motho a e-na le lefu la tsoekere, ho ba le tsoekere e ngata maling a hae ho tla lebisa ho apeseng ha hae kapele le ho senya litho tsa ka hare. Tlhahisoleseling ea rona ea ho theola tsoekere ea mali e na le thuso ho ba batlang ho laola bophelo ba bona.

Bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere ba bontšoa liteko tsa tsoekere ea mali letsatsi le letsatsi. Glucometer, eo ho leng bonolo ho e sebelisa, e lumella ho lekanya litekanyo tsa tsoekere ea mali lapeng mme e nolofalletsa bakuli ba joalo bophelo. Ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ho ka etsahala ho fumana boleng bo hlakileng ba pontšo (boemo ba tsoekere) le ho latela hore na mehato e sebelisitsoeng ho theola tsoekere e sebetsa hantle hakae.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng (Lihlahisoa tse nang le tsoekere e tlase ea mali li sebelisoa),
Litokisetso tsa bongaka
Ho ikoetlisa
Liente tsa insulin.

Melemo e sa belaelloang ea sesebelisoa e kenyelletsa bokhoni ba eona ba ho bokella lipalo tsa litekanyo, ho lumella, ka hona, ho lekola mofuta oa liphetoho phetohong ea tsoekere maling. Taolo e joalo e tla u lumella ho lekola hore na liketso tsa hau li kenya letsoho joang ho rarolla bothata ba ho theola tsoekere ea mali.

Kemiso ea litekanyo e lokela ho khothaletsoa ke ngaka e eang. Ka tloaelo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho nkuoa mehato e 'meli - hoseng pele ho lijo tsa hoseng le pele ho lijo tsa bobeli thapama. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 o tla tlameha ho nka tekanyo hangata, a sebelisa glucometer ho fihlela makhetlo a robeli ka letsatsi.

Ho hlahloba ho nepahala ha sesebelisoa, ho hlokahala hore nako le nako o etse mehato ea taolo, o fane ka mali bakeng sa tlhahlobo tliliniking. Mehloli e meng e eletsa ho etsa beke ena.

Pele o sebelisa sesebelisoa, futhumatsa matsoho a hau ka ho a hlatsoa ka metsi a chesang.

Ho nepahala ha sesebelisoa ho ka hakanngoa ka ho bapisa sephetho sa litekanyo:

Lintlha tse fumanoeng ka lebaka la litekanyo tse tharo ka tatellano li lokela ho lumellana le ho nepahala ha 10%.
Lintlha tse fumanoeng ke glucometer, le liphetho tsa tlhahlobo tliliniking li lokela ho tsamaellana ka nepo ea 20%.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho theola tsoekere ea mali. Ntho ea mantlha ke phepo e nepahetseng. Bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso ea lefu la tsoekere, ha ho amohelehe ho ja lijo tse eketsang tsoekere ea mali, kutloisiso e tlase ea insulin le ho qholotsa nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lihlahisoa tse joalo li arotsoe ka maemo:

Lithollo tsa lijo tsa hoseng, muesli,
Mayonnaise, ketchup,
Confectionery (likuku, likuku, li-muffin),
Ho baka, ho baka,
Li-sweets
Li-jusi, lino tse monate
Joala, biri.

Litlhahiso tse latelang li tla u joetsa hore na ke lijo life tse theolelang tsoekere maling.

Qoba litholoana le meroho tse nang le Glycemic Index (GI) e ngata le monko o phahameng. Lethathamo la litholoana tse sa lokelang ho lula litafoleng khafetsa:

Meroho e ts'epahalla ho feta, empa ho kgothaletsoa ho fokotsa moqoqong oa hau:

Meroho e letsoai le e khabeloang e thibetsoe ka thata. Lijusi tse sa tsoa hlatsoa li-beet le lihoete, tse hlapolotsoeng ka metsi, li ke ke tsa utloa bohloko haeba li sa jeoe letsatsi le letsatsi.

Ho ja tsoekere ka mokhoa o loketseng ho tla fokotsa khatello ea mali

Tsoekere ke lik'habohaedreite tse potlakileng, GI = 75 ea eona. Ha e kenella, e baka keketseho e matla phallong ea tsoekere maling. Re sebelisa tsoekere ka sebopeho sa eona se hloekileng, re e eketsa ho lino-mapholi le lijo (mohlala, phofo e tsoekere), le monko o monate.

Haeba u amehile ka mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali, o lokela ho tlosa tsoekere ho lijo tsa hau ka botlalo. Qalong sena se tla baka mathata, empa butle butle o tla fetola mekhoa ea hau ea tatso.

Leino le monate qalong le tla thusa setlama sa stevia. Semela sena se na le tatso e monate ebile se sebelisoa e le setsi sa tsoekere ea tlhaho, se thusa ho fokotsa tsoekere ea mali. E ka ekeletsoa tee, lino tse tahang, compote.

Maemong a mang, ho hotle ho ba le tlhahlobo ea mali e "ntle", ho bonts'a ho se be teng ha mekhelo. Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho fokotsa tsoekere ea mali kapele:

Letsatsi la ho sekaseka ("letsatsi la X") le lokela ho tla pele ho lijo tsa lijo tse tlase tsa glycemic ka matsatsi a 'maloa,
Se ke oa noa joala nakong ena.
Etsa boikoetliso ba lipapali ka matsatsi a 'maloa, ho eketsa tšebetso ea' mele haholo,
Tlala ka lihora tse 12 pele ho tlhahlobo,
Ka "X Day", tšela metsi a batang hoseng, thuisa, tsamaea butle.

Haeba u latela likhothaletso tsena, boemo ba tsoekere ea mali bo ka tsoa maemong a tloaelehileng.

Ho ikoetlisa haholo ho ka fokotsa tsitsipano ea mali maling, ea baka boemo ba ho tepella.

Malebela a kaholimo mabapi le mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ka potlako ha a u lokolle mosebetsing oa letsatsi le letsatsi o thusang ho boloka maemo a hau a tsoekere a mali a le tlase.

Haeba liphetho tsa tlhahlobo li bonts'a tsoekere e maling, ho hlokahala hore ho latela mokhoa o khethehileng oa phepo o thusang ho tsamaisa metabolism ea carbohydrate. Ho khethoa ho lokela ho fuoa lihlahisoa tse nang le inulin. Lihlahisoa tsa litlama tse nang le tsoekere e tlase ea mali lia fumaneha lishelefong tsa lebenkele.

Inulin ke polysaccharide ea tlhaho e hlahang ka tlhaho. E kenya ts'ebetso ea metabolism mme e fokotsa khatello ea tsoekere maling.

Inulin ka litekanyetso tse nyane li ka fumanoa hoo e batlang e le baemeli bohle ba lefats'e la limela. Litaba tse phahameng tsa inulin li ka ithorisa ka lihlahisoa tse tsoang lenaneng le fokolang haholo:

Jerusalema artichoke (ho fihlela 20%),
Chicory (ho fihla ho 20%),
Scorzonera (ho fihlela 10%),
Garlic (ho fihla ho 15%),
Leek (ho fihlela 10%),
Eiee (ho fihlela 6%).

Lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li khothaletsoa lijo tse ncha tse ncha le tse lokisitsoeng ka tsoekere.

Semela se sa thekeseleng se sa fumaneheng habonolo hangata se fumanoa limeleng tsa jareteng. Methapo ea sona ea mariha e le mobung 'me mathoasong a selemo li se li ka sebelisetsoa ho pheha. Meroho e tala e halikiloeng ka lero la lemone, fumana tatso ea li-mushroom. Artichoke e phehiloeng ea Jerusalema ho latsoa e tšoana le litapole tse monate hanyane.

Ho tloha ho li-tubers tse omisitsoeng tsa mobu tse omisitsoeng, ho lokisoa seno se ka nooang ho ena le kofi. Li-chicory ka mokhoa oa phofo, li-granules le draina li rekisoa ka lebenkeleng. Chicory, e sebelisoang e le senoelo letsatsi le leng le le leng, e tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.

Meroho ena ha e so fumane ho pharalla ho rona. Ho latela tlhaloso, ho hola ha ho thata. Motso o omisitsoeng o kenyelletsoa sopho.

Meroho ena e lula e le teng ka kichineng ea rona. Haeba ts'ebeliso ea bona e ncha e halefisa tšilo ea lijo, o ka leka ho eketsa meroho ena ho sechu, sopho.

Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lumelloa ho ja lijo tse fapaneng tse fanang ka tsoekere e maling. Lijo tse monate tse mafura li thibetsoe ka thata.

Lethathamo: Lethathamo la lihlahisoa tsa lefu la tsoekere

Lefu la lefu la tsoekere le tšoauoa ka keketseho ea glycemia. Hona le mefuta e 'meli ea lefu lena. Khetlo la pele, mathata a sebetsang a manyeme a bonoa, 'me ketsahalong ea bobeli, lefu lena le bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng, bophelo ba ho lula fatše le khatello ea maikutlo. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kalafo e tsebahalang ka ho fetisisa le e sebetsang ke lijo tse nang le nama e tlase haholo.

Keketseho ea tsoekere e ka bonoa le ho ja ho tlola tekano, boima bo feteletseng le boimana. Haeba letšoao lena le tšosang le hlokomolohuoa, le ka fetoha lefu.

Lingaka li khothaletsa thibelo le ponong ea pele ea bokuli ho ela hloko lijo le lijo tse fokotsang tsoekere ea mali.

Polelo ka boeona ha e nepahale ka ho felletseng. E ka ba ho nepahala haholoanyane ho bitsa lihlahisoa bakeng sa ho theola tsoekere ea mali tse sa bakeng tsoekere e tšohanyetso ho glycemia, ha ho hloke tlhahiso e kholo ea insulin le ho tlohela manyeme, ho hlohlelletsa tšebetso ea ona. Tsena kaofela li na le index ea glycemic (GI) ka tlase ho li-unit tse 55, mme ka mokhoa o hlakileng, khetho e lokela ho fuoa lijana tse nang le GI ka tlase ho 35.

Lenane la glycemic le u fa monyetla oa ho utloisisa hore na sejana se apehoa kapele le ho robeha joang ka har'a pampitšana ea ka mpeng. Ha lijo li kena 'meleng, makhopho a qala ho hlahisa insulin, e theolang tsoekere e maling, e e fetisetse liseleng le lithong ebe e fetela ho li-depositi tsa mafura, e thibela tšebeliso ea eona kapele. Lijo tse nang le mafura a mangata, tse mafura le tse nokiloeng ka bongata, tse boima haholo li ka baka lefu la tsoekere.
Ho e tlosa, o tlameha ho latela lijo tse thibetsoeng ke lik'habohaedreite. Tekanyo ea lijo tse matlafatsang 'meleng ka kotloloho e latela palo ea insulin e hlokahalang mme e bontšoa ke GI. Motheo oa ts'upiso e ne e le tsoekere, e ileng ea fuoa index ea glycemic ea 100.

Lihlahisoa tse fanang ka tsoekere ea tsoekere lefu la tsoekere ke tse nang le GI ka tlase ho 50. Li kenoa butle, ha li hloke tlhahiso ea insulin, mme li lokela ho theha motheo oa menyu. Pele ho tsohle, tsena ke meroho, litholoana tse sa lomosoang, lijo tse nang le fiber le protheine e ngata, limela le linoko tse ngata.
Ke lijo life tse fokotsang tsoekere ea mali, lenane la rona le tla u joetsa.
Har'a meroho, tse bohlokoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere ke:

Jerusalema artichoke
konofolo le onion,
spinach
mefuta eohle ea hop,
pepere ea tšepe, tamati, li-eggplant,
likomkomere le zucchini,
turnip le radish,
linaoa
celery le lettuce.

Meroho e metala e na le boholo ba tsoekere e ngata; index ea bona ea glycemic ke 20-55. U ka li ja ka bongata bofe kapa bofe (empa u se ke ua ja ho feta!), Li tsitsisa glycemia, ha e hlahise keketseho ea eona mme li fana ka 'mele ka liminerale le li-element tsa bohlokoa. Ka hona, artichoke ea Jerusalema e na le li-acid tse sebetsang, livithamine le fiber, hammoho le inulin - analogue ea insulin e hlahisitsoeng 'meleng. Pepere e monate e re tlatsa ka li-antioxidants le livithamini, e eketsa ho hanyetsa hoa 'mele ho maemo a mabe a kantle,' me e imolla ho ruruha.

Liprotheine tsa lierekisi, linaoa, lensisi le linaoa tse ling li fokotsa ho monya tsoekere hape li fana ka tšusumetso e ntle.Ka lipalesa tsa maoto, kotsi ea lefu la tsoekere e fokotsoa khafetsa ke 40%.

Garlic le lieie li kenya letsoho ho khutliseng le ho nchafatsa lisele tsa 'mele, ho kenyeletsa le tsamaiso ea endocrine, hape li hlohlelletsa tlhahiso ea insulin.
Litholoana li na le GI e phahameng haholo. Ho molemo ho ila morara, liperekisi, liapolekose tse tsoekere, lifeiga, plums. Empa liapole li na le thuso, haholo haeba u li ja hammoho le lekhapetla - ha li tsoelle feela tsoekere, empa li boetse li thibela ho hlaha hoa lefu la pelo.

Litholoana tse fapaneng tsa lamunu li boetse li bitsoa lihlahisoa tsa ho theola tsoekere ea mali. Li-oranges le Lemons li khelosa litlamorao tsa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata 'me li liehisa ho monya ha tsona. Litholoana tsa morara li etsa hore 'mele o amehe habonolo ke insulin. Avocado e boetse e na le thepa e tšoanang, 'me ka holim'a eona e na le mafura a acid, li-antioxidants le fiber. Cherry e nang le GI 25 ke antioxidant e matla le mohloli o motle oa lintlha tsa morao-rao. Liperela (li-unsweetened, cranberries, fragole, fragole, li-currants tse khubelu le tsona li tla rua molemo.

Ho tšeloa lijana tsa meroho le litholoana tse ncha hore li nkoe ka yogurt e seng mafura, canola, mohloaare le oli e halikiloeng. Sebelisa oli feela e rekisoang ka khalase eseng libotlolo tsa polasetiki kapa tsa tšepe.

Tafole ea lijo tse tsoekere e maling e qala kapele ka lijo tsa leoatleng. Li na le liprotheine tse ngata tse sebetsang, liminerale le lik'habohaedreite tse batlang li le sieo ka botlalo. Lenane la glycemic ke likarolo tse 5, ha lijana tse nang le shrimp, squid, mussels li nkoa e le e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho thibela mofetše oa mala. Chesi ea Tofu e na le GI e tšoanang, e boetse e na le livithamini tsa B, calcium le liprotheine tsa bohlokoa.
Lihlahisoa tsa ho theola tsoekere ea mali ke glycemic e tsitsisang linate le linoko. Cinnamon e le tlatsetso lijong tse fapaneng e u lumella ho fokotsa le ho laola tsoekere maling a motho ka lebaka la magnesium le fiber. Turmeric le ginger li na le phello e tšoanang 'meleng.

Ke lijo life tse nang le tsoekere e tlase ea mali tse lokelang ho nkuoa ha ho etsoa lijo, empa le ho feta, o hloka ho hopola lijana tse sa khothalletsoang hore li sebelisoe ka bongata. Ho na le tafole e qaqileng e nang le li-indices tsa glycemic tsa lijana tse makholo. Ho hlokahala hore u ithute eona ka botlalo bakeng sa lefu la tsoekere le leng le le leng kapa motho ea kotsing. Qoba:

lipompong
phofo le lihlahisoa tsa confectionery,
meroho e halikiloeng le litholoana tse monate,
joala le lino tse nang le tsoekere tse ngata
lijo tse nang le mafura tse ngata tse nokiloeng ka linoko,
lijo tse potlakileng.

Joale, ke lijo life tse ka fokotsang tsoekere ea mali? Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, batho ba tloaetseng ho kula le nakong ea kemero li lokela ho kenyeletsa:

meroho le litholoana
lijo tsa leoatleng
malepa le linate
Lijo tse nang le fiber e ngata
nama e bonojo le tlhapi
litlama tse nang le linoko le linoko tse khothalletsoang.

Lihlahisoa tse nang le tsoekere e tlase ea mali li ke ke tsa u imolla ho lefu lena, empa ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea kalafo. Ntle le ho latela lijo le ho ja lihlahisoa tse thathamisitsoeng lenaneng la rona, ho ka se khonehe ho phekola lefu lena. Ka hona, lekola bophelo ba hau bo botle, hlokomela phepo e nepahetseng, kenyeletsa lijong tsa hau tsa ka mehla tsa lijo tse ka fokotsang tsoekere ea mali, ikoetlise le ho sisinyeha ho feta, tsamaee moeeng o mocha. Ho latela malebela ana ho tla o thusa ho phela hantle mme o ikutlwe o le monate, ho hlola lefu la tsoekere kapa ho o thibela ho hlaha.

Mokhoa oa ho theola tsoekere ea mali ho lefu la tsoekere? Tataiso e qaqileng

Lefu la tsoekere ke o mong oa mathata a sa rarolloheng a meriana ea lefats'e, ntho e bohloko ea bongaka le setsoalleng, e ileng ea kopana le liperesente tse 10 tsa baahi bohle ba polanete ea rona. Hajoale, ha ho na kalafo ea lithethefatsi e ka pholosang motho ka botlalo ho haelloang ke li-insulin mme ka lebaka leo, tlolo ea mefuta eohle ea mantlha ea metabolism, ke ka lebaka leo ho hlahlojoang bophelo bo botle ba mokuli mme, ha ho hlokahala, ho theola boemo ba tsoekere ho tla pele ho kalafo ea lefu la tsoekere. maling, ho thibela mathata a mangata esita le litšokelo bophelong ba motho.

Joalokaha ho boletsoe kaholimo, kalafo ea lefu la tsoekere ke letšoao haholo 'me e reretsoe ho felisa matšoao a fosahetseng a lefu lena. Morero oa mantlha oa kalafo o nkuoa e le puseletso ea bongaka ea metabolism ea carbohydrate.

Haholo e sebelisoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba arotsoe ka lihlopha tse peli tse kholo:

Sulfonamides. Lits'oaetso tsa sulfonylureas, mochini oa eona o thehiloeng ho ts'usumetso ea mofuta o mong oa insulin secretion, khatello ea tsoekere ea tsoekere ka har'a sebete le sebopeho sa glucagon. Lithethefatsi tse bonolo le tse theko e tlaase tsa mokha oa pele - Carbutamide le Chlorpropamide.
Biguanides. Mofuta oa sejoale-joale sa lithethefatsi, e leng molao-motheo oa ona o thehiloeng ho susumetso e tobileng ea anaerobic glycolysis, eo ka eona e ka sebelisang likarolo tsa tsoekere ka mesifa ea mesifa. Kajeno, lingaka hangata li beha Metformin le Silubin.

Ntle le lihlopha tsena tse peli, ho na le lithethefatsi tse arohaneng tse sebelisoang e le pontšo ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

Li-regators tsa glycemia ea mofuta oa prandial. Mofuta oa "maemo a tšohanyetso" oa lithethefatsi tse theolelang tsoekere ka mokhoa o potlakileng oa ho monya tsoekere ka nako e khuts'oane. Lithethefatsi tse tloaelehileng ke Nateglinide le Repaglinide.
Li-Thiazolidinediones - mofuta oa li-biguanides, li tsosa maikutlo a lithane ho likarolo tsa glucose.
Alpha-glycosidase inhibitors ke lintho tse thibelang likarolo tsa enzyme tsa ka mpeng tse kenyelletsang ho phatloheng ha lik'habohaedreite tse ngata tse tsoang 'meleng moo' mele o hlahisang tsoekere. Ho ja lithethefatsi tsena kamehla khafetsa ho fokotsa ho kenella ha tsoekere maling.

Ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 lefu la tsoekere le ho se sebetse ha mekhoa e meng ea kalafo ho lefu la tsoekere le mofuta oa bobeli oa lefu lena, ho sebelisoa insulin.

Phekolo ea insulin, e le mofuta oa mantlha le oa bohlokoa kalafo ea matšoao bakeng sa lefu la tsoekere, maemong a mang ke tsela e sa laoleheng ea ho tlosa matšoao a kotsi a lefu lena. Ke moetlo o kopaneng le likarolo tsa nako e khuts'oane, e bohareng le e telele ea ts'ebetso e le 'ngoe, hammoho le ho matlafatsoa ka mofuta o fokolang oa lefu la tsoekere.

Kajeno, lefatše le sebelisa mekhoa e mengata ea mantlha ea ho sebelisa insulin:

Ho sebelisa syringe. Mokhoa oa khale o qapiloeng qalong ea ho theha kalafo ea insulin. Mokhoa o theko e tlaase, empa ha o bonolo haholo, o sa tsoa sebelisoa feela linaheng tse tsoelang pele.
Ho sebelisa pene ea syringe. Mokhoa o bonolo, o bonolo, o na le mathata a manyane, a o lumellang hore o kenelle insulin kapele le ka mokhoa o se nang bohloko. E sebelisoa ka mafolofolo Russia, butle-butle e nkela mokhoa oa khale.
Ho sebelisa pompo ea insulin. Mokhoa o sebetsang oa taolo ea insulin, o sebelisoang haholo-holo linaheng tse tsoetseng pele tsa Bophirima. Ts'ebetso e ikemetseng ka botlalo, leha ho le joalo, e na le meeli e mengata maemong a mmele a mokuli mme e ka sebelisoa feela kotareng ea bakuli bohle.
Mekhoa ea boqapi. Libaka tse tšepisang tsa morao-rao ke nts'etsopele ea mekhoa e bobebe le ho feta ea ho tsamaisa insulin, haholoholo, patch e khethehileng ea lithethefatsi.

Khetho e nepahetseng ea lijo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa kalafo e rarahaneng e tataisoang khahlanong le ponahalo ea matšoao a fosahetseng a lefu lena.

Ho na le maikutlo a hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere o hloka lijo tse thata ka ho fetisisa ka ho hana lijana tse tloaelehileng 'me, ka ho loketseng, lihlahisoa. Sena ha se 'nete ho hang, kaha boemo ba hajoale ba' mele oa motho, mofuta oa lefu la tsoekere le pherekano ea thuto ea lona maemong a mang le a mang e bapala karolo e kholo mona. Le lijo tse "hanelloang" ka maemo a itseng li ka jelloa ka bongata ka ho buisana le setsebi sa phepo. Leha ho le joalo, ho sebetsana le bothata ka katleho, ho hlokahala hore u sebelise:

Ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere le fumanoeng ho mokuli, o tlameha ho ja lijo tse khethehileng. Phepo e hlophisitsoeng hantle e thusa ho fokotsa ho itšetleha ha motho ka insulin, 'me maemong a mang ho e tlohela ka ho felletseng, ho tlatselletsa lijo tsa letsatsi le letsatsi ka lithethefatsi tse fokotsang tsoekere molomo.

Ha ho kgothaletswe ho iketsetsa lenane la hau ka boikemelo - sena se lokela ho etsoa ke setsebi sa phepo se tla nahanela maemo a hona joale a 'mele oa mokuli, ho teba ha lefu la tsoekere le mabaka a mang.

Lijo tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere hangata li kenyeletsa:

Li-sopho tsa meroho, li-broth tse fokolang.
Lihlahisoa tsa mafura (ntle le muffin) ho tsoa ho rye, korilla le phofo ea koro ea protheine ea sehlopha sa bobeli.
Nama ea khomo ea nama ea khomo ea khomo le likhoho.
Lisebelisoa tsa lijo.
Sebete le leleme le phehiloeng.
Mahe a se nang liprotheine.
Litlhapi tse mafura a tlase.
Oat, harese tsa pearl, nyalothe le lijo-thollo tsa buckwheat, hammoho le linaoa.
Lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase / lebese.
Meroho e tlase ea lik'habohaedreite.
Lisebelisoa tse bonolo tsa meroho le lijo tsa leoatleng.
Litholoana / monokotsoai o sa koaeloang letho.
Lioli tse nang le meroho le ghee.
Bakeng sa lino - tee, li-decoctions tsa rose lethekeng, lino tse tsoang merohong kapa litholoana tse sa lomosoang.
Mefuta e meng ea lipompong - mousse, jelly, liswiti le lihlahisoa tse nkang tsoekere.

Karolo e itseng kapa e behelletsoe ka thoko:

Mapheo a ruileng.
Lihlahisoa life kapa life ho tsoa ho muffin / puff pastry.
Lijo tse halikiloeng, lijo tse halikiloeng.
Li-marinade tsa Pickles.
Nama / Ho pheha mafura.
Lihlahisoa tsohle li na le tsoekere.
Litholoana tse monate.
Paseka, raese, semolina.
Kerese
Lijo tse mafura le tlhapi.
Lino tse monate.

Ho ke ho hlokomeloe hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ha ho lethathamo la lijo tse thata, empa ho baloa palo ea lik'habohaedreite tse jeoang setulong se le seng, tse hlahisitsoeng ka likarolo tsa bohobe Tekanyo e lekantsoeng le litaba tsa XE tse lekanang lihlopheng tsa sehlahisoa sa mantlha e fumaneha litafoleng tse ikhethileng, hammoho le litlhahiso tsa setsebi sa phepo. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, o fumanoeng maemong a 9 ho a 10 a lefu lena, o hloka ho khomarela lijo ka tieo, hobane maemong a mangata kalafo ea insulin ha e etsoe.

Ho molemo ho khaola lijo tsa letsatsi le letsatsi lijong tse 5-6.

Re ja lijo tsa hoseng ka raese e nang le setlama se nang le lebese, chisi e nang le mafura a tlase le moro oa rosehip.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, khalase ea lero ho tloha meroho.
Re ja lijo tsa motšeare ka li-borsch tsa limela, li-meatball tse tsamaisitsoeng. Ha e le sopho - jelly le tee.
Eba le tholoana ea litholoana tsa mantsiboea tse sa fetotsoeng.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - tlhapi e phehiloeng, hop le stewed ho tsoa ho lebese la skim.

Bakeng sa lijo tsa hoseng - li-Hercules tsa oatmeal tse nang le li-yogurt tse mafura a tlase.
Snack pele ho lijo tsa mantsiboea - melon smoothie.
Bakeng sa lijo tsa motšehare - poleiti ea sechu e nang le veal le meroho.
E-ba le kotara ea thapama ea avocado le mango.
Lijo tsa motšehare le lierekisi le pepere.

Lijo tsa pele ke omele e nang le chisi e nang le mafura a tlase, tamati le basil.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, meroho e besitsoeng.
Re ja lijo tsa mots'eare le sopho e nang le lierekisi tse tala le celery, hammoho le li-meatball tsa likhoho tsa steamed.
Re na le liperela tse 'maloa tse nang le lialmonde tse' maloa.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - litlhapi tse tsitsitsoeng ka sepinachi le yoghur e mafura a tlase.

Lijoa tsa hoseng ke halofo ea khekhe ea plum ntle le phofo.
Snack - sandwich e le 'ngoe e tšoeu ea salate.
Lijo tsa motšeare - sopho e nang le broccoli le kholifulawa, le li-steal tsa veal tse mafura a tlase le tamati, arugula le chisi.
Mantsiboeeng a lijo tsa mantsiboea - litholoana tse sa hlatsoitsoeng le sesebelisoa sa berry.
Lijo tsa mantsiboea - moqolo oa broccoli kaofela.

Re tla ja lijo tsa hoseng ka likhechana tse 'maloa tsa chisi, mahobe a mabeli a lijo-thollo hammoho le lamunu le kopi ea kofi ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli - salate ea beetroot le ligrama tse 50 tsa walnuts, hammoho le khaba ea oli ea mosetareta.
Re ja poleiti ea raese e phehiloeng, selae sa tlhapi e mafura a tlase le morara oa morara.
Ho ba le lijo tsa motšehare ka monokotšoai o mocha o nang le tranelate e mafura a tlase (e seng karolo ea 15 lekholong).
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - salate ea meroho eiee e khubelu e halikiloeng.

Lijo tsa pele ke souffle ea rantipole.
Ntho ea pele e senang tlhapi ke salate ea tlhapi e nang le sipinachi le khalase ea yoghur.
Lijo tsa bobeli - matsoele a likhoho a 2 a phehiloeng, salate ea arugula, ligrama tse 150-200 tsa li-cherries.
Ntho ea bobeli e senngoang ke raspberry-banana mousse e kenyellelitsoe ka kiwi.
Lijo tsa ho qetela ke tlhapi e besitsoeng ka ontong ka linoko tse ling tsa tlhaho.

Lijoa tsa hoseng - mahe a likoekoe a belisitsoeng le lipitsa tse 'maloa tsa li-asparagus.
Lijo tsa hoseng tsa bobeli - salate ea pele ea squid e halikiloeng, li-walnuts le liapole.
Lijo tsa motšeare - li-beetroot le li-eggplant tse halikiloeng ka linate ho lero la kharenate.
Motšehare oa mantsiboea - khalase ea ice cream ea chokolete e tlase e nang le avocado.
Lijo tsa mantsiboea - litlhapi tse sesa ka sesepa sa radish.

Phekolo ea setso e tseba mekhoa e 'maloa ea ho fokotsa tsoekere ea mali kapele. Ka tlase, tse sebetsang hantle ka ho fetisisa li tla phatlalatsoa. Re lokela ho hlokomela hore tšebeliso ea meriana efe kapa efe ea batho ba lefu la tsoekere e lokela ho lumellanoa le ngaka ea hau pele.

Kopanya kotulo ea semela ho tsoa ho letlobo la li-Blueberry, makhasi a linaoa (ka bobeli ligrama tse peli) le lithupa tse ommeng tsa lipalesa tsa lebala le lipalesa tsa chamomile (bobeli ba ligrama tse 0,1 ka ngoe), ebe u kenyelletsa metso e omisitsoeng ea moholo (ligrama tse 0,15). Pheha motsoako o hlahisang a etsang dilitara tse 0.5 tsa metsi, o pholile, o qete le ho jella motšehare bakeng sa lisele tse 2-3.
Nka makhasi a walnut le elecampane holimo ka mokhoa o lekanang, hlahisa metsi a phehiloeng ka khalase, o tšela le ho o sebelisa ka koana e le ngoe, ntle le ho emela ho pholile ka botlalo.
Khaba ea makhasi le monokotšoai oa limela tse bolokiloeng li lokela ho kopanngoa le mokokotlo oa lingonberry kapa fragole e hlaha, e tlohele e tsoe lihora tse peli, ebe e nooa senoelo se le seng nakong ea ho holisa tsoekere.
- Ja onion le konofolo letsatsi le leng le le leng ka tekanyo, ka mokhoa o loketseng ka tsela ea tlhaho - sena se fokotsa tsoekere ea mali mme se ntlafatsa masole a mmele.

Ke lijo life tse thusang ho fokotsa tsoekere ea mali ho tsoekere?

Khetho e nepahetseng ea lijo e ipapisitse le lintlha tse 'maloa tsa sepheo, ho kenyelletsa le mofuta oa lefu le fumanoeng, ho rarahana ha tsela ea lona, litšobotsi tsa' mele oa mokuli, jj. Re khothaletsa ho nka lijo e hlalositsoeng ka holimo sehloohong sa rona. E loketse bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hammoho le khalemelo e nyane (keketseho e nyane ea palo ea lihlahisoa tse nang le "carbohydrate") le bakeng sa lefu la tsoekere le mofuta oa lefu la pele. Lijo tsa khale tsa 9 le merero e meng ea phepo e ntle e qalileng morao koana USSR hangata ha e sebetse hantle ebile ha e kopane le linnete tsa sejoale-joale tsa bophelo bo mafolofolo le litakatso tsa batho ba bangata ba Marussia.

Mosali oa moimana a ka hloka khalemelo e le 'ngoe ea lijo ka ho fokotseha ha khalori ea lijo, empa poloko ea boleng ba eona ba phepo hammoho le kalafo ea insulin. Boholo ba lithethefatsi tse fokotsang tsoekere li na le litlolo tsa molao ka ho felletseng, kapa li ka sebelisoa feela joalo ka ha li laetsoe ke ngaka le tlhahlobo e sa khaotseng ea kemiso.

Mefuta e mengata ea limela, ho kenyelletsa le litlama, e na le phello e netefalitsoeng ea ho theola tsoekere ea mali. Litlhare tse tsebahalang ka ho fetisisa tsa litlama ke lihashe tsa masimong, elecampane e phahameng, ea khale, ginseng, litlama tsa mofuta oa bongaka, chicory, dioica nettle, knotweed, lettuce, joalo-joalo. litekanyetso li khothalletsoang.

Mpolelle ka kopo tsela ea ho theola tsoekere ea mali lapeng?

Ho na le mekhoa e mengata haholo ea ho theola tsoekere ea hau ka potlako le ka nepo, ho kenyeletsoa maemong a tloaelehileng a lapeng. E bonolo ebile e sebetsa ka ho fetisisa:

Ketso ya mmele o mahareng / o matla.
Ho sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere.
Ts'ebeliso ea li-decoctions, li-tincture, li-extracts le linoko tsa li-agents tsa limela tse tummeng tsa hypoglycemic - ho tloha ho eiee / konofolo le metso ea astragalus ho ea celery, makhasi a dandelion esita le barberry.
Ho felisoa hoa nakoana hoa lijo.

Polelo ena ke 'nete e netefalitsoeng ke saense, e netefalitsoeng ke liteko tse' maloa tsa kliniki. Re bua ka sinamone ea China e nang le makhapetla a thata le palo e nyane ea 'mala o boletsoeng bo bosoeu bo bofubelu. Mokhoa o tobileng oa phello e tobileng ea senoko sena 'meleng mabapi le phokotso ea tsoekere ha o tsejoe, empa litsebi tse ngata li lumela hore sesosa sa phello ena ke ketso ea liamino acid, li-cinnamaldehydes le levuloses, tse etsang thepa ea antioxidant ea sinamone ha e kena' meleng. Tekanyo e khothalletsoang e fihla ho ligrama tse tšeletseng ka letsatsi.

Endocrinology. Buka ea Bongaka e Kholo, Ekesodo - M., 2011. - 608 c.
Okorokov A.N. Pheko ea mafu a litho tsa ka hare. Buka ea 2. Phekolo ea mafu a rheumatic. Phekolo ea maloetse a endocrine. Phekolo ea mafu a liphio, Lingoliloeng tsa bongaka - M., 2014. - 608 c.
Radkevich V. Lefu la tsoekere, GREGORY -, 1997. - 320 leq.
Dobrov, A. Lefu la tsoekere ha se bothata. Bohlokoa ba kalafo e seng ea lithethefatsi / A. Dobrov. - M .: Phoenix, 2014 .-- 280 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Ke sehlahisoa sefe se theolelang tsoekere maling?

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, lijo tse fokotsang tsoekere maling li ka bonoa e le lijo tse sa ameng letšoao lena la boemo ba 'mele haholo.

Kahoo, boemo ba tsoekere ka potlako le ka nepo bo fokotseha feela ka ts'usumetso ea insulin kapa li-analogues tsa eona, mme lijo life kapa life (esita le meroho) li na le phello e ntseng e eketseha ea khatello ea tsoekere.

Lihlahisoa tsa ho theola tsoekere li bitsoa joalo ka lebaka la hore esita le lefu la tsoekere bohareng, sistimi ea endocrine e khona ho araba ka bongata tekanyo ea liphetoho phetohong ea mali kamora ho ja lijo, ho bolelang hore ho ka nkuoa e le mokhoa oa ho fokotsa tsoekere.

Ho banna le basali, lijo tse fokotsang tsoekere li ka aroloa ka sehlopha se le seng se seholo - lijo tsa semela tse nang le mafura a mangata le livithamini, ha li sa na lik'habohaedreite tse potlakileng ho bola. Ka hona, sebakeng sa pele lijong e lokela ho ba lijo tse tsoekere tse kang meroho, monokotsoai le litholoana, tse phehiloeng ka mekhoa e fapaneng le ka mefuta e fapaneng, empa ntle le tsoekere. Ho lokela ho hlokomeloe hore ha se lijo tsohle tsa limela tse nang le molemo o tšoanang ho mokuli. Maemong a mang, litholoana le meroho li ka eketsa bongata ba tsoekere maling, joalo ka ha ho bontšoa ke tafole ea lijo tse nang le tsoekere lijong tsa tsoekere.

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ho nahanoa ha lijo ho ea ka pono ea li-indices tsa glycemic ho etsoa hantle ka ho arohana ha lihlahisoa hore e be li-subgroups tse ka sehloohong: meroho le meroho, litholoana, lijo-thollo, nama le lihlahisoa tsa lebese. Kahoo, ke lihlahisoa tse latelang ho theola tsoekere ea mali e tla ba bonolo ka ho fetisisa ebile e sebetsa ka ho fetisisa:

parsley, basil, dill mane na, lieie le lilik - 5-15,
salate, spinach, asparagus, broccoli, k'habeche, mehloaare - lilithara tsa 10-15,
tamati, likomkomere, li-radishing, pelepele tse khubelu - ho fihlela likarolo tse 20,
Lemon, grapefruit, currant, apricots - 20 unit,
plums, lingonberry, cherries, liapole - 25 unit,
soy phofo, barele ea perela, korilla - ho fihlela likoto tse 30,
kefir e se nang mafura le lebese, chisi ea tofu - li-unit tse 25-30,
lero la langa le le lej, kvass - ho fihla ho li-unit tsa 30.

Joalokaha ho ka bonoa ho datha tsena, lihlahisoa tsa nama ha li khone ho ama matla a fokotsehileng a tsoekere maling, haeba re nahana ka mefuta e phetseng hantle le e mafura haholo - khoho, mmutla le lijo tsa leoatleng. Hape, lenane lena ha le kenyeletse meroho e nang le lik'habohaedreite le litholoana tse monate haholo, tse theko e tlase ntlheng ena ho balekane ba acid ba eketsehileng. Lithollo, 'me haholo-holo lihlahisoa tse tsoang mefuteng e tummeng ea phofo, li batla li se haufi le tafoleng.

Ke lijo life tse kotsi mofuteng oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Ke lijo life tse eketsang tsoekere ea mali - lefu la tsoekere le lokela ho tsejoa haholo, hobane ha se boiketlo ba hae feela, empa maemong a mang esita le bophelo ba hae bo its'etleha ka kotloloho ho ona, ha ho fanoe ka kotsi ea ho tepella le ho akheha ka hyperglycemia. Pele ho tsohle, bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, tsoekere e tšabeha 'me e kenyelletsa mofuta leha e le ofe oa lijana kapa lino. Haeba u kenyelletsa mona lethathamo la lik'habohaedreite tse potlakileng tsa lihlahisoa tsa phofo, u ka fihlela qeto ea hore ho baka - likuku, li-pastry, li-roll roll le tse ling - li tla ba kotsi haholo ho mokuli.

Ha ho na tlhoko ea ho ba hlokolosi ka lipompong - liswiti le chokolete, hammoho le lino tse eketsang tsoekere e maling maling: sesebelisoa se tsoekere, lino-mapholi le litholoana. Hape, lijo tse neng li sebelisoa ha ho lokisoa tsoekere kapa 'moba, tse kang jeme, jeme, veine e tsoekere, tee, ha lia lokela ho kenyelletsoa lijong. Qetellong, ho bohlokoa ho lahla lijo tse mafura le tse halikiloeng, ho qoba nama e mafura, litapole tse halikiloeng, moroho o nonneng le sopho.

Leha ho le joalo, ho na le lihlahisoa tse ikhethang tse fapaneng tseo qalong u sa li boneng li le kotsi, empa ka nako e ts'oanang li amang boemo ba motho ea nang le lefu la tsoekere:

lebese le tlotsitsoeng
mahe a linotsi
li-noodle tsa raese
bijoux
swede,
litholoana tse halikiloeng
lihlahla tsa poone
mehla.

Mefuta ea tsoekere

Ka litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere ea mali, ho hana lijo tse tsoekere le tse nang le lik'habohaedreite ho ea pele, leha ho le joalo, ho bakuli ba 'maloa, liphetoho tse joalo li bonolo, kahoo bo-rasaense ba hlahlobe le ho amohela likhatiso tse fapaneng tsa tsoekere. Ka monate o ts'oanang, ha o kotsi bophelo bo botle haholo, hobane ha bo thehiloe ho sucrose (motso oa mathata ohle), empa linthong tse ling. Har'a li-sweeteners tsa tlhaho le tsa maiketsetso, li-stevia, cyclamate, lactulose, sucralose, thaumatin, fructose, sorbitol le xylitol li tsebahala haholo. Kaofela ha tsona li na le litekanyetso tse fapaneng tsa monate le thepa ea lik'hemik'hale, empa tšobotsi ea tsona e tloaelehileng ha e na kotsi ho lefu la tsoekere.

Ke lijo life tse thusang tsoekere e tlase maling?

Ho ipapisitsoe le 'mele oohle oa tlhaiso-leseling, litsebi tsa litsebi tsa endocrinologists le litsebi tsa phepo e ntlafalitsoeng lijong tse' maloa tse khethehileng tse thehiloeng ho lihlahisoa tse fanang ka tsoekere e tlase ea mali. E sebetsang ka ho fetisisa har'a bona ke ho ja No. 9, e leka-lekaneng ka kutloisiso e 'ngoe le e' ngoe mme e sa ikemisetsa feela ho fokotsa likotsi tsa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere, empa hape le ho matlafatsa 'mele oa hae ka lijo tse phetseng hantle. Sistimi ena e loketse bakuli ba nang le ts'oaetso ea lefu la tsoekere le leka-lekaneng, 'me ho ekelletsa ho metabolism ea carbohydrate, ho fokotseha hoa boima ba mmele le hona hoa etsahala' meleng.

Litšobotsi tse akaretsang tsa phepelo ea lijo No. 9 e kenyelletsa thibelo ea lipompong le tsoekere, thibelo ea letsoai, k'holeseterole le li-extracts tse fapaneng molemong oa lintho tsa lipotropic, livithamini le fiber ea lijo. Lijo tse fumanehang boholo e lokela ho ba tse ncha, tse phehiloeng kapa tse lenngoeng, tse arotsoeng hanyane ka hanyane letsatsi le leng le le leng lijong tse hlano ho isa ho tse tšeletseng. Tlhahlobo e nang le lintlha tse ngata e re lumella ho nahana hore na lijana le lihlahisoa life lijong li thehiloe:

bohobe (le phofo): Lihlahisoa tsa rye, mabele le phofo ea koro ea sehlopha sa bobeli li lumelletsoe, empa eseng tse fetang 300 gr. ka letsatsi, ha thipa ea botoro le puff e thibetsoe,
sopho: sopho ea hop e entsoeng ka meroho, borsch, beetroot le okroshka hammoho le nama e fokolang, tlhapi le moro oa li-mushroom. Li-broths tse mafura le sopho ea lebese le semolina, raese kapa li-noodle li thibetsoe,
nama: nama e mafura a tlase le e halikiloeng le mutton, mmutla, khoho le mohatla, e phehiloeng ka sebopeho se phehiloeng kapa sa stewed. Sebete - ka bongata bo bonyenyane, leleme - feela le phehiloeng, soseji - lijo. U ke ke ua ja nama e mafura le tlhapi, nama e halikiloeng le e tsubiloeng, lijo tse halikiloeng tsa caviar le tse khotliloeng, letata, khantsi,
lihlahisoa tsa lebese: lebese le nang le mafura a tlase, chisi e halikiloeng ea cottage le kefir, ho isa tekanyong e itseng - tranelate e bolila. Hoa hlokahala ho hana chisi tse monate, tranelate le chisi tse mafura,
meroho: litapole, lihoete, lihoete le lierekisi tse tala li ka jeoa ha ho baloa lik'habohaedreite, empa ho khethoa ho lokela ho fuoa hop, zucchini, mokopu, salate, likomkomere, tamati le li-eggplant. Meroho e halikiloeng le e nkoang e sa lokela ho behelloa ka thoko ho lijo,
Litholoana: li lokela ho ba ncha, haholo li le monate ebile li bolila, 'me tse tsoang ho tsona (li-compotes, jellies le jams) li lokela ho phehoa ka linoko. U tlohele morara le morara o omisitsoeng, libanana, mehla, lifeiga,
lino: o ka nooa lino-meroho, litholoana le litholoana tsa monokotšoai, tee le kofi ntle le tsoekere. Li-jusi tse tsoekere, lino le linaoa li sa lumelloa ho tšoana le joala.
tse ling: ts'ebeliso ea mahe a le mong le halofo ka letsatsi e lumelloa, empa ka li-yolks ho molemo ho ipehela meeli. Ho khethoa ka lijo-thollo, harese, buckwheat, nyalothe le harese, hammoho le linaoa. E lekanyelitsoe feela ho ja vinaigrette le salate ea meroho, meroho le squash caviar, salate ea leoatleng, botoro e sa tšeloang letho. Har'a li-seasonings le lisose, khetho e lokela ho fuoa mefuta e tlase e mafura le e bonolo.

Lijo tse tšoanang, tseo ho tsona lijo tse khethiloeng li theotseng tsoekere ea mali, li etselitsoe tšebeliso ea nako e telele, leha ho le molemo ho li etsa hore li phele bophelo bohle haeba bophelo ba hau bo theko e boima. Likhoeling tse 'maloa ka mor'a ho qala ho ja lijo tse latelang tsa 9, boemo ba mokuli bo tla ntlafala, boima bo eketsehileng bo tla qala ho fokotseha, ho ruruha le ho tepella ho fokotsehe,' me molumo o tla hlaha (ho latela ts'ebetso e eketsehileng ea 'mele). Ho feta moo, lijo tse joalo ka mor'a nako li tla fokotsa haholo ts'ebeliso ea litokisetso tsa insulin, tse sa hlokeng hore tsoekere ea mali e phele ka ho sa feleng ka tekanyo e tloaelehileng.

U ka fokotsa tsoekere ea mali ho mofuta oa 1 le mofuta oa lefu la tsoekere la 2 joang?

Ho fokotsa tsoekere ea mali ho mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere, molao oa bohlokoahali ke ho boloka bophelo bo botle le ho tlohela mekhoa e mebe. Feela joalokaha lijo tse matlafatsang li fokotsa tsoekere ea mali, phello e ntle boemong ba batho ba lefu la tsoekere e khaotsa ho tsuba le ho phela bophelo ba ho ikoetlisa molemong oa ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng.

Ho lekane ho tsamaea kapa ho matha letsatsi le leng le le leng, hape ho ela hloko ho sesa kapa ho palama baesekele ho isa tekanyong e fokolang, e le hore maemo a bophelo ka kakaretso a ntlafale.

Boemo ba bohlokoa ke ho lahla lihlahisoa tsa nama le lebese ka botlalo bakeng sa lijo tsa semela, hobane leha ho na le lefu la tsoekere, 'mele o hloka mafura le liprotheine, eseng fiber le fiber feela. Ho bohlokoa ho ela hloko teka-tekano nthong e 'ngoe le e' ngoe, ho kenyelletsa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, hape u leke ho qoba khatello ea maikutlo le lits'oso tse nyenyefatsang phekolo e fanoeng ke ngaka.

Lefu la tsoekere le khothaletsoang ke DIABETOLOGIST le boiphihlelo Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". bala haholoanyane >>>