K'holeseterole e phahameng > Phekolo le thibelo

Motho e mong le e mong o utloile ka k'holeseterole 'me hangata - e mpe. Mang le mang ea tsotellang bophelo ba hae o tseba ka mefuta e 'meli ea cholesterol, e "ntle" le e mpe ". Ka hona, re ke ke ra kenella hare ho sena. K'holeseterole e hlahisoang ke sebete ke karolo feela e hlokahalang bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea 'mele. Ho tloha ntlheng ea pono ea Ayurveda, k'holeseterole e hlokahala ho ts'ehetsa le ho futhumatsa liteishene tse fapaneng tsa 'mele (lijo). Litsela tse ling li fetoha tse ommeng le ho putlama ha nako e ntse e tsamaea, haholo-holo nakong ea boea ba k'hothone (bona Harmony of Times). Habohlokoa ka ho fetisisa ke lubrication ea lijo, e lebisang bokong. Haeba li omella, boko bo ke ke ba khona ho fumana oksijene e lekaneng, 'me matšoao a kang ho tepella, ho se khone ho tsepamisa mohopolo, khatello e phahameng ea mali,' dementia ea senile, 'lefu la Alzheimer le ka ba teng.

Lijo tseo, tseo ka tsona lino tse chesang (madi, plasma) li fetisetsoang, le tsona, li ka susumetsoa ke ho oma (ho se be le lubrication), li ka lahleheloa ke matla, li omelle, li be thata li be li thatafatse. Mona ke moo ho hlokahalang k'holeseterole bakeng sa lubrication. Empa - cholesterol e "ntle". Empa "cholesterol" e mpe e baka lijo tse fosahetseng.

"E fosahetse" e bua ka mafura a nama a mangata, botoro le oli ea meroho, leha e se ka mokhoa o hloekileng, empa e le karolo ea lijo tse lokisitsoeng, lihlahisoa tse potlakileng tsa lijo. Ho joalo, hape, botoro e ntlafalitsoeng khafetsa, moo li-hamburger le litapole li halikiloeng lijong tsa lijo tse potlakileng.

Lijo tse "fosahetseng" li baka amu (chefo). Ho tloha ntlheng ea pono ea Ayurveda, ho na le mefuta ea 2 ea li (chefo). Pono e bonolo ke ntho e khang, e monko, sehlahisoa sa ts'ebetso e sa lokang ea lijo ka har'a pampitšana ea ka mpeng. Tsena li bokellana likarolong tse fokolang tsa mofere-fere. Ama ho hlaha lebaka la ho ja lijo tse sa lokelang molao-motheo oa hau, tšilo ea lijo e sa phethahalang le e fosahetseng. Mofuta ona oa ama o bonolo o thibela liteishene 'meleng, ho kenyeletsa le methapo ea methapo.

Ama oa mofuta oa bobeli o bitsoa "Amavisha". Ona ke mofuta o kotsi le ho feta oa. Ama o fetoha Amavisha ha a le teng 'meleng ka nako e telele haholo' me ha a tlosoe. Litsebi tsa Ayurvedic lia lumela hore sesosa sa k'holeseterole e phahameng ke mokhoa oa ho iphelisa oa kapha. Haeba o se o fumanoe o na le cholesterol e phahameng kapa o batla ho thibela sena, o tla tlameha ho hlahisa lithibelo tsa ho ja - tlosa lijo tse boima, tse hahang (sena ke lijo tsa anti-kapha) - tse halikiloeng ka botoro, lebese le mafura le lihlahisoa tsa lebese le bolila. mafura, mahe, liswiti, lijo tse batang le lino.

Hape eketsa ts'ebeliso ea linoko tse tukang amu. Che, k'holeseterole ka boeona e fumaneha feela lijong tsa tlhaho tsa nama - nama, tlhapi, mahe le lihlahisoa tsa lebese, kahoo ho fetohela ho meroho ho tla nolofatsa boemo ba hau. Empa oli e ntse e hlokahala bakeng sa mmele, ebe se setle ka ho fetisisa ke ghee (ghee) le oli ea mohloaare.

Ghee e se e boletsoe hangata - e hloka boea ba k'hothone ho feta tsohle - likhaba tse 2-3 ka letsatsi (ka ho omella haholo). Pitta e hloka - hanyane - 1-2 tbsp, le kapha - ka linako tse ling bakeng sa 1. tsp.

Oli ea mohloaare e sa tsitsang e theola cholesterol e mpe. Phoso ea ba bangata ba ileng ba fumana oli ea mohloaare - ha ho hlokahale ho e fafatsa, e ba "phoso". Empa inthaneteng, papatso e kang ena ea hore “oli ea rona ea mohloaare e emetse ka 5y” e thuntse ka botlalo. Empa ha e le hantle - oli ea mohloaare e nahanela haholo mochesong o phahameng kahoo o ka futhumatsa meroho feela ka lithemparetjha tse tlase, kapa oa li fa hanyane. Bakeng sa ho halika nama, tlhapi, ho molemo ho sebelisa lioli tse ling. Hape eketsa oli ea mohloaare ho li-salads, ho baka. Boithuto bo bong bo netefalitse hore oli ea peo ea morara e molemo ho feta oli e meng ho fokotsa cholesterol. Lioli tse ling tsa meroho ha li khothalletsoe haholo.

Se ke la lebala hore haeba o na le agni e fokolang (mollo o silang lijo), ho tla ba thata ho sebetsa oli 'me u tla tlameha ho theola lethal dose (kapa eketsa agni). Empa maemong a agni e phahameng haholo, phello e fapaneng e ka hlaha - hang-hang ho thehoa mofuta oa 2 oa ama - Amavish.

Kofi e ngata haholo e tsosa cholesterol ea mali. Butle-butle fokotsa tekanyetso ea kofi ea letsatsi le letsatsi, 'me ho molemo le ho feta - leka ho e nkela ka kopi ea tee e entsoeng ka chamomile ea tlhaho.

Lijo tse kenyang k'holeseterole e ngata ke poone e putsoa, quinoa, nyalothe le oatmeal le harese. Liapole, litholoana tsa morara le almonds le tsona li fumanoe li le molemo. Bophelong ba letsatsi le letsatsi, o lokela ho latela sejo sa anti-kapha, hobane ke lihlahisoa tse fokotsang metabolism le ho tlosa li (chefo).

Lijo tsa Kapha li ile tsa tšohloa hakhutšoanyane ho poso ea Kapha Dosha.

Qoba lintho tse tsoekere, tse bolila le tse letsoai. Tatso e monate ha e fumanoe feela ka liswinkeng le jeme, empa hape le raese, koro, bohobe, nama. Tatso e bolila ha e fumanoe feela ka litholoana tse bolila, empa hape le ka li-yogurts, chisi, tamati, mefuteng eohle ea liaparo tsa salate.

Se ke oa lebala seo li-kapha tse chesang tse tukang ka ho fetisisa tse tukang le tse babang. Li-linaoa tse sa tsoa khuoa kapa tse ommeng tse kang lens (lentis), linaoa tse tala tsa mung dal (mung dhal), le linaoa tsa garbanzo li na le tatso ea linaleli. Meroho e mengata ea hop - broccoli, kholifulawa, k'habeche e tšoeu le e khubelu, e na le tatso e lerootho. Litholoana, tsena ke liapole le liperela.

Ho hotle ho ja lijo tsa hoseng ka liapole tse nyane tse nang le makhapetla kapa lifeiga.

Tatso e bolila e na le makhasi a botala. Makhasi a ka eketsoa ka lisaladi, a belisoa lero ho tsona, a tšeloa ka linoko (nako e khuts'oanyane haholo). Ho meroho, artichoke e na le botumo bo botle ba ho theola cholesterol. Bafuputsi ba Amerika, Swiss le Japane ka bonngoe ba ipolela hore artichoke e na le ntho e theolang cholesterol. Limela tse ling, litlama le Ayurvedic hammoho le linoko tsa letsatsi le letsatsi li thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a cholesterol.

Cholesterol ha e laoloe feela ke phepo e nepahetseng. Ho ikoetlisa khafetsa, ho sesa, ho tsamaea moeeng o mocha ho tla u tsoela molemo. Haeba u ntse u etsa yoga ea hatha, kenya sesepa sa hau se thata sa Sal Salas, Sarvangasana (birch), sethala sa mahetla), cobra, torsion tse fapaneng.

Mefuta e meng ea pranayama (yoga ea ho phefumoloha) e sebetsa hantle ho ntlafatsa boemo. Feela u se ke oa lebala ka molaotheo oa hau - dosha ka 'ngoe e hloka pranayama ea eona. Pranayama e khethiloeng ka nepo e ka mpefatsa boemo.

Mokhoa oa anti-kapha ha o khothaletse boroko ba mots'eare, kaha o fokotsa metabolism. Ho sisinyeha ho tla ba molemo. Mme ehlile, ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hopola ka mafu a hau ke hore hoo e ka bang tsohle li tsoa lihloohong tsa rona mme pheko e tsoa teng. Ha ho na lijo tse ka folisang motho ea nang le menahano e litšila e mpe ka ho fetesisa.

UPD Phupu 2019:
Poso e ngotsoe ka nako e telele 'me e hloka ho lokisoa. Haufinyane, ntho e ngoe le e ngoe e kopantsoe, 'me seo ba neng ba se tšaba pele se ne se sa tšose,' me li-depos tse ka likepeng ha li sa tsoa mokhatlong oa lijo, empa ho tsoa ho ntho e sa hlakileng.

Pale e hlakileng ea ho tlosa bothata ka mokhoa oa bophelo oa Ayurvedic:

Khetho ea kopano bakeng sa bophelo bo botle ho latela Ayurveda e entsoe leqepheng la "Likeletso".

Hobaneng k'holeseterole ea Ayurveda e hlokahala?

Ayurveda o lumela hore k'holeseterole e hlokahala ho ts'ehetsa le ho tlotsa likheo tse fapaneng tsa 'mele (lijo). Litsela tse ling li omella hape li brittle ha nako e ntse e feta, haholo-holo nakong ea Vata. Habohlokoa ka ho fetisisa ke lubrication ea lijo, e lebisang bokong. Haeba li omella, boko bo ke ke ba khona ho fumana oksijene e lekaneng, 'me matšoao a kang ho tepella, ho se khone ho tsepamisa mohopolo, khatello e phahameng ea mali,' dementia ea senile, 'lefu la Alheimer le ka ba teng. Lijo tseo, tseo ho noeloang metsi a chesang (mali, plasma), le tsona, ka ts'usumetso ea ho omella (ho se sebetse ka lubrication), li ka lahleheloa ke matla a tsona, li omelle, li lutele le ho thatafatsa. Mona ke moo ho hlokahalang k'holeseterole bakeng sa lubrication. Empa - "cholesterol" e ntle "

Lisosa tsa Cholesterol e mpe

Empa "cholesterol" e mpe e baka lijo tse fosahetseng. Lijo tse "fosahetseng" li kenyeletsa mafura a nama, botoro le oli ea meroho, leha e se ka mokhoa o hloekileng, empa e le karolo ea lijo tse lokisitsoeng, lihlahisoa tse potlakileng tsa lijo. Ho joalo, hape, botoro e ntlafalitsoeng khafetsa, moo li-hamburger le litapole li halikiloeng lijong tsa lijo tse potlakileng. Lijo tse "fosahetseng" li baka Amu (chefo).

Chefo ea Ayurveda

Ho tloha ntlheng ea pono ea Ayurveda, ho na le mefuta e 'meli ea Ama (chefo). Pono e bonolo ea AmaKe ntho e thata, e nkang, sehlahisoa sa ts'ebetso e sa lokang ea lijo ka tšilo ea lijo. Ama ena a bokellana likarolong tse fokolang haholo tsa tšilo ea lijo. Ama ho hlaha lebaka la ho ja lijo tse sa lokelang molao-motheo oa hau, tšilo ea lijo e sa phethahalang le e fosahetseng. Mofuta ona oa Ama o bonolo o thibela liteishene 'meleng, ho kenyeletsa le mokokotlo.

Ama oa mofuta oa bobeli o bitsoa Amavisha. Ena ke pono e kotsi le ho feta ea Ama. Ama o fetoha Amavisha ha a le teng 'meleng ka nako e telele haholo' me ha a tlosoe.

Hobaneng ho hlahisa cholesterol

Ho Ayurveda, joalo ka meriana ea sejoale-joale k'holeseterole e arotsoe ka mefuta e 'meli - e molemo ebile e kotsi. Ho latela mohopolo oa Ayurvedic, k'holeseterole e ntle e sebeletsa ho tlatsa likotlo tsa 'mele (lijo), haholo-holo methapo ea mali, e fana ka matla le matla a tsona.

Ka lebaka la ho hloka k'holeseterole e ntle, marako a methapo a omella, a tšesaane ebile a brittle, e leng se etsang hore mali a se ke a phalla hantle mme a baka phepelo e sa lekaneng ea oksijene liseleng. Ho omella ha lijana tsa bokong, tse bakang hlooho e bohloko, mokhathala o sa feleng, khatello ea kelello le kelello e senyehileng, ho kotsi haholo.

Ayurveda o re k'holeseterole e ntle e hlahisoa haholo ke sebete, empa cholesterol e mpe e kena 'meleng ka lijo tse fosahetseng. Ka meriana ea khale ea India, lijo tse se nang phepo li kenyelletsa nama e mafura, botoro, lebese le mafura, tranelate e bolila le chisi.

Ntle le moo, lijo life kapa life tse halikiloeng ke kotsi e kholo ea bophelo bo botle, le haeba e phehiloe ka oli ea meroho. Oli ea meroho e sebelisoang haholo kapa e sebelisoang hape e kotsi haholo, e sebelisoang lihoteleng tse ngata tsa lijo tse potlakileng. Ke ho oli ena moo ho etsoang li-fries tse halikiloeng, li-hamburger patties le lijo tse ling tse kotsi tse potlakileng.

Empa ke kotsi efe ea lijo tse joalo? Ayurveda e re lijo tse nang le mafura li fetoloa ho ba (lintho tse nang le chefo) 'meleng ebe li chefo ho motho. Ka nako e ts'oanang, ama e ka ba ea mefuta e 'meli - e bonolo ebile e rarahaneng, e amanang haholo, empa e na le litlamorao tse fapaneng tsa bophelo bo botle.

Sesebelisoa se bonolo joalo ke ntho e khang e nang le monko o sa thabiseng o batlang ho bokellana tsamaisong ea tšilo ea lijo le litho tse ling tsa ka hare. Ke sehlahisoa sa tšilo ea lijo hantle, 'me hangata se bonoa ho bakuli ba nang le khaello ea phepo e ntle le ts'ebetso ea phepelo ea mala.

Haeba motho ka nako e telele a ja lijo tse kotsi feela 'me a sa etse letho ho itlhoekisa, ho bokellana palo e kholo ea li-lithane liseleng tsa hae, tse qetellang li fetoha li-tata kapa - batsisha.

Amavish e kotsi haholo ho bophelo bo botle mme e ka baka eseng feela atherosulinosis, empa le mafu a mang a mangata a kotsi, ho fihlela oncology.

Ha ho bonolo ho e tlosa 'meleng, empa ho ka etsahala haeba u latela litlhahiso tsohle tsa Ayurvedic.

U ka fokotsa cholesterol joang?

Litsebi tsa Ayurveda li lumela hore lebaka le ka sehloohong la cholesterol e phahameng maling ke lijo tse khothalletsang sebopeho sa mucus (kapha) 'meleng. Ka hona, mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho tlosa cholesterol e mpe ke ho latela mokhoa oa ho ja o amanang le Kapha.

Ho bohlokoa ho totobatsa hore cholesterol e fumanoa feela lijong tsa tlhaho tsa liphoofolo, ka hona, lijo tse nang le meroho ke tsona tse potlakileng ho theola boemo ba 'mele. Sena se boetse se amoheloa ke moriana o sebelisoang semmuso, o bitsang meroho e le molao-motheo oa bohlokoa oa phepo ho pelo le methapo ea mali.

Empa ho baahi ba bangata ba Russia, ho hana lihlahisoa tsa liphoofolo ka botlalo ha ho khonehe ka lebaka la maemo a leholimo le theko e phahameng ea meroho mariha. Ka hona, ho hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse mpe haholo ho tloha ponong ea Ayurveda, e leng:

Nama efe kapa efe e mafura, haholo-holo nama ea kolobe,
Lore, nama ea khomo le mafura a mutton,
Linonyana tse mafura - letata, likhantsi,
Botoro, lebese le mafura, tranelate e bolila, tranelate,
Lijo tsohle tse halikiloeng
Mofuta ofe kapa ofe oa mahe
Li-sweets life kapa life
Lijo tsohle tse batang le lino.

Empa ke eng e lokelang ho jeoa e le hore u se ke ua eketsa boemo ba cholesterol feela, empa hape u netefatse phokotso ea eona? Pele, o hloka ho khetha oli e nepahetseng, e tla fokotsa khatello ea cholesterol 'meleng. Litlhahiso tsa Ayurveda li re oli ea mohloaare le oli ea peo ea morara e sebetsa hantle haholo.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore lioli tsena tsa bohlokoa tsa meroho ha li na ho loketseng ho halika, hobane ha li futhumetse ka ho felletseng li lahleheloa ke thepa eohle e sebetsang. Li tlameha ho sebelisoa feela bakeng sa li-salads tsa ho roala, ho baka tse nang le phepelo le bakeng sa ho fana ka meroho e mokhuts'oanyane ka mocheso o tlase.

Bakeng sa mafura a liphoofolo, o ka siea botoro e qhibilihileng feela (Ghee), empa e boetse e lokela ho theoloa ka thata. Kahoo batho ba nang le molaotheo oa moea (Vata) ba lumelloa ho ja 3 tbsp. tablespoons Ghee letsatsi le letsatsi, ka molao oa mollo (Pitt) - 1 tbsp. khaba, le molaotheo oa mucus (Kapha) - 1 khaba.

Libuka tse mabapi le Ayurveda li re ho ja lijo-thollo ke mokhoa oa ho fokotsa cholesterol ea mali. Ntle le moo, ho bakuli ba nang le atherosclerosis, lijo-thollo tse latelang li bohlokoa haholo:

U boetse u lokela ho tseba hore ho eketsa bongata ba cholesterol ho kenya letsoho ts'ebelisong ea lijo ka litatso tse bolila, tse letsoai le tse tsoekere. Leha ho le joalo, ho tloha ntlheng ea pono ea Ayurveda, eseng feela hore lipompong li na le tatso e monate, empa hape le bohobe, nama le raese. Metsing a khale a India, lijo tse nang le asiti ha li kenyelle litholoana tsa acidic feela, empa le lihlahisoa tse belisitsoeng tsa lebese, tamati le asene.

Ho theola khatello ea cholesterol hanyane ka hanyane 'meleng, o hloka ho kenyeletsa lijo tsa hau tsa phepo ka mefuta e latelang:

Hot - pepere e chesang, konofolo, motso oa ginger,
Gorky - salads tse makhasi, artichoke,
Astringent - linaoa, lensisi, linaoa tse tala, mefuta eohle ea k'habeche (cauliflower, e tšoeu, e khubelu, broccoli), liapole le liperela.

Ho fokotsa k'holeseterole, Ayurveda e khothaletsa ho noa khalase ea metsi a chesang hoseng ka mpeng e se nang letho, e qhala ka ho eona khaba e le 1 ea mahe a linotsi le khaba e le 'ngoe ea lero la lime. Sena se thusa ho hloekisa 'mele oa mafura a mangata le ho fokotsa haholo cholesterol maling.

Motsoako oa konofolo le motso oa ginger o tla thusa ho theola cholesterol le ho qhibiliha cholesterol plaques. Ho e lokisa, o hloka ho kopanya likhaba tse 0.5 tsa konofolo e khotsoeng, motso oa ginger le lero la lime. Hoa hlokahala ho nka moriana ona oa Ayurveda k'holeseterole metsotso e 20 pele ho lijo.

Ho ikoetlisa khafetsa, ka mohlala, ho tsamaea moeeng o mocha, o lokelang ho etsoa bonyane makhetlo a 5 ka beke, ho thusa ho boloka boemo bo tloaelehileng ba cholesterol maling. Hape, litlelase tsa letsatsi le letsatsi tsa yoga li na le thuso ho bakuli ba nang le atherosclerosis, e leng ho etsa asanas joalo ka ho lumelisa letsatsi le birch, hammoho le ho thuisa ka boemo ba lotus.

Mokhoa oa ho fokotsa cholesterol e hlalositsoe videong ena.

U ka nka turmeric joang ho theola cholesterol?

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Keketseho ea moriana ea setso, ho eletsoa hore ho sebelisoe monko o khanyang oa 'mala o mosehla ho hloekisa mali. Turmeric bakeng sa cholesterol e ka ba pheko e ntle ea tlhaho ho loantšeng lefu lena.

Turmeric ke ea lelapa la ginger ebile e hola Asia e chesang. Semela sena sa limela se nang le limela se na le thepa e ngata e molemo. Rhizomes ea limela e sebelisetsoa merero e fapaneng: joalo ka senoko, ho hlahisa oli ea bohlokoa le tlhahiso ea lipente tsa tlhaho, indastering ea litlolo le moriana.

Thepa ea Turmeric

Curcumin ke ntho ea tlhaho e sebetsang e arohaneng le li-rhizomes tsa semela mme ea rehelloa ka eena. Melemo ea ntho ena e fapane, mme ts'ebeliso ea eona ea 'mele e netefalitsoe ka bongaka mme e ntse e tsoela pele ho ithutoa. Turmeric joalo ka semela sa kalafo:

E thusa ho fokotsa khatello ea "cholesterol" e mpe maling maling ka choleretic le litlamorao tsa pholiso ho sebete. Ke ka har'a sebete hore ho fihlela 80% ea cholesterol e hlokahalang bakeng sa 'mele e entsoe mme ke 20% feela e tsoang ka ntle ka lijo. Ka ho susumetsa phallo ea bile, turmeric e fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe, ka tsela eo e laola ho amohuoa ha eona lijong.
Ke moemeli oa matla oa tlhaho oa antibacterial. Matla a curcumin ho bactericum Helicobacter pylori, e bakang leqeba la ka mpeng, e kotsi. Ntho ena e bonts'a tšebetso e phahameng ea bactericidal khahlanong le Staphylococcus aureus, Escherichia coli le Salmonella, e leng sesosa sa mafu a mangata a tšoaetsanoang.
E na le leqeba la ho folisa leqeba letlalong le mucous membrane. Phekolo ea rinse e thehiloeng semeleng e sebelisoa bakeng sa tonsillitis le ho ruruha ha molomo oa molomo. Gruel e tsoang ho turmeric e kopaneng le metsi e sebetsa bakeng sa mafu a letlalo: ho tloha makhopho ho ea ho psoriasis.
E na le phello e phatlalalitsoeng ea antioxidant. Curcumin e thusa ho sireletsa 'mele liphellong tsa li-radicals tsa mahala, tse bakang phetoho e mpe ea lisele.
E na le tšusumetso e matla e khahlanong le ho ruruha, e ipapisitse le thibelo ea lintho tse tšoaeang e ikarabellang bakeng sa nts'etsopele ea karabelo ea ts'oaetso liseleng. Semela se tla thusa ho fokotsa bohloko.
E ntlafatsa ts'ebetso ea insulin ka ho eketsa kutloisiso ea lisele ho Hormone ena.

Pheko ea k'holeseterole e "mpe"

Turmeric e ka rekoa e le senoko se felileng kapa joaloka li-rhizomes tse omisitsoeng tseo u ka li sokelang u le mong. Turmeric phofo e tla ka mebala eohle ho tloha mosehla o khanyang ho ea ho o mofubelu, ho latela sebaka sa kholo ea eona. Spice e bolokoa feela ka likamoreng tse omileng ka har'a linkhoana tsa khalase tse nang le sekwahelo sa fatše.

Ho fokotsa k'holeseterole, tlhoekiso e akaretsang ea mali le litlamorao tse ntle holima sebete, turmeric e eketsoa ho lino. Ba khothalletsoa ho nooa halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong, empa eseng ho feta makhetlo a 2 ka letsatsi.

Tee ea Turmeric e ka lokisoa ho latela risepe e latelang:

Nka 1 tsp. rhizome ea fatše kapa phofo e felileng ea turmeric, eketsa 3/4 tsp. sinamone le pinch ea pepere e ntšo.
Tšela likarolo tsohle ka kopi e le 'ngoe ea metsi a belang.
Ha tee ea linoko e koahetse mochesong oa kamore, eketsa 1 tsp ho lebese le futhumetseng. mahe a linotsi. Kopanya hantle. O ka nwa moriana ka mehla.

Seno se nang le lebitso la thothokiso "Lebese la" Golden Milk "se lokisoa ka ho kopanya ka blender 3 tsp. turmeric, 6 tbsp. l linate tsa cashew le likhalase tse 3 tsa lebese. Lebese la 'mala oa khauta le nang le tatso ea "India" e se e loketse.

Ho hlokahala hore o noe lino tse joalo letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse 3-4. Le eona tekanyetso e sa reng letho e theola cholesterol ea mali maemong a eona a tloaelehileng.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Bahlahlobisisi ba mali
Ho hlahlojoa
Atherosclerosis
Bongaka
Phekolo
Mekhoa ea setso
Phepo e nepahetseng

Cholesterol e phahameng ke tlolo ea metabolism ea mafura

K'holeseterole e phahameng e bolela dikahare tse eketsehileng tsa lipids (mafura) maling. Ha e le hantle, ke bothata ba mafura a metabolism. Batho ba nang le sebete se fokotsehileng kapa tšebetso ea qoqotho, hammoho le ba nkileng li-steroid kapa ba jang lihlahisoa tse ngata tsa lijo tse kenyang letsoho ho theheng Kapha 'meleng, ba na le monyetla oa ho eketsa cholesterol maemong. Ha e na le k'holeseterole e ngata maling, e ka theha mabota marakong a methapo ea methapo, e isang ho lefu la pelo, lefu la methapo ea mali, lefu la stroke, myocardial infarction.

Li-Recipes tsa Cholesterol Turmeric tse phahameng

Tlhaloso le sebopeho sa lik'hemik'hale
Pholiso ea thepa
Turmeric bakeng sa cholesterol: ho nka

Ka k'holeseterole e phahameng, litlatsetso tsa bongaka li lokela ho kopanngoa le mehopolo ea ho ja hantle. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho ela hloko thepa ea linoko tsa India. Ka tšebeliso e leka-lekaneng, linoko li na le phello e molemo 'meleng, li etsa hore khatello ea mali e fokotsehe, li hlophise pampitšana ea mala, li ntlafatse ts'ebetso ea pelo le ho hloekisa mali.

Ela hloko turmeric - motso oa semela ka lapeng la ginger. Phofo ea Khauta e fa lijana moriti oa letsatsi, tatso e ncha, monko o monate.

Mekhoa ea bongaka ea India e hlalosa semelo sa choleretic, diuretic le mali e hloekisang mali. Nahana ka litlolo tse tsebahalang haholo ka turmeric bakeng sa cholesterol, ho tseba hore na senoko se na le thuso ho motho e mong le e mong.

Tlhaloso le sebopeho sa lik'hemik'hale

Turmeric ke semela se tlotsang ka lapeng la ginger. E le senoko, ho sebelisoa metso ea tub tub. E boetse e sebetsa e le dae le litlhare tse tala tse entsoeng ka meriana. Sebakeng, semela se fumanoa India feela.

Likahare tse phahameng tsa oli ea bohlokoa (ho fihlela 6%) le curcumin (dae e bosehla bo khanyang) e ikarabella bakeng sa thepa ea eona e molemo. Phofo ea Rhizome e na le monko o monate le tatso e tukang hanyane. Seasoning ke motsoako oa bohlokoa motsoako o tloaelehileng oa curry.

E sebelisoa haholo indastering bakeng sa ho etsa lipente tsa chisi, oli le meriana. Ho li-recipe, turmeric hangata e kopantsoe le mahe, meroho le lijo tsa leoatleng.

Phekolo ea setso e hlalosa mokhoa oa ho nka turmeric ho theola cholesterol e tlase, ho phekola mafu a sebete le lefu la nyooko.

Pholiso ea thepa

Peculiarity ea kalafo e fapaneng ke tlhoko ea ho sebelisa lihlahisoa tse thehiloeng semeleng nako e telele, empa sephetho se tsitsitse nako e telele.

Spice ha e sebetse feela likepeng. E felisa mefuta e fapaneng ea "ts'ebetso e mpe" mmeleng:

Antiseptic ea tlhaho e sebelisetsoa mafu a letlalo le likotsi,
E sebetsa hantle bakeng sa ho ruruha tšoelesa ea senya
Turmeric e sebelisoa ho litlolo tsa k'holeseterole,
E tlosa chefo leseleng,
E thusa ka mafu a genitourinary system,
E thibela ts'oaetso efe kapa efe,
E ntlafatsa metabolism ea mafura,
Ke karolo ea litlhare,
E khothalletsa ho nchafatsoa ha mesifa, e folisa liso.

Turmeric bakeng sa cholesterol: ho nka

E 'ngoe ea lireschorente tse monate ka ho fetisisa le tse phetseng hantle ka linoko ke "lebese la khauta". E ea hloekisa, e eketsa boits'ireletso, e fana ka matla a makatsang a matla. Seno se felisitsoeng se hlile se na le takatso ea lijo tsa khauta.

Lebese la khauta le lokiselitsoe motheong oa turmeric paste. Ho e lokisa, tšela likhaba tse peli tsa phofo le halofo ea khalase ea metsi ebe u tšela ka mocheso o tlase metsotso e 10. E futhumetse le sehatsetsi.

Ho etsa seno, nka khalase ea lebese le mocheso mochesong o bataolang, taka khaba ea bijoux ntle le slide ebe o hlohlelletsa ka lebese. Noa hang-hang. Nka seno kamehla letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 4-6.

U ka noa turmeric joang ho theola cholesterol ka litsela tse ling? Ho na le litlolo tse ling bakeng sa tloaelo ea tšilo ea lijo, ho matlafatsa boits'ireletso.

Kefir e nang le linoko. Molao-motheo oa boitokisetso, joalo ka "lebese la khauta". Ke pasta feela e tsoang linokoeng e hlohlelletsoang khalase ea kefir ebe e nooa bosiu. Motsoako o tšoanang o ka sebelisoa e le mask ho sefahleho le moriri. Lithapo li thusa, li imolla mats'oafo, li thusa ho loants'ana le bothata.

Turmeric ea k'holeseterole le tsoekere e nang le mahe a linotsi. Etsa tee e ntšo. Ka khalase ea seno, eketsa khaba ea linoko le karoloana ea ginger e ntšo, e natefatsoe ka khaba ea mahe a linotsi. E-ba le senoelo se futhumetseng. Boemo ba tsoekere bo tlase, bo hloekisa methapo ea mali hantle.

Vegetable smoothie e nang le turmeric. Fafatsa lero ho li-beet, lihoete, celery, likomkomere, khábeche. Kopanya khalase e le 'ngoe le khauta ea khauta. Noa ka ho panya butle ka mpeng e se nang letho. E hloekisa hantle gastrointestinal pampiri, sebete, e tsamaisa mokhoa oa ho penta.

Lisebelisoa tse sebelisang linoko le tatso e monate ke menyetla eo ka sebele u lokelang ho e sebelisa ho pheha lijong tsa letsatsi le letsatsi. Turmeric e etsa hore lijana li hlasimolohe haholo, 'me hang ha li le' meleng, e tlosa litlamorao tse mpe tsa mafura hape e sireletsa methapo ea mali cholesterol.

U ka sebelisa Ayurveda joang ho theola cholesterol?

E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

K'holeseterole e phahameng ke bothata boo batho ba 'nileng ba tobana le bona ka lilemo tse fetang milione. Kahoo ts'ebetsong ea khale ea meriana ea India Ayurveda, ho na le malebela le litlolo tse ngata mabapi le mokhoa oa ho theola boemo ba cholesterol e mpe 'meleng le ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol plaques.

Bongata ba tsona li ntlafalitsoe pele ho mehla ea rona, empa u se ke oa lahleheloa ke bohlokoa ba tsona lekholong la XXI. Kajeno, katleho ea Ayurveda e tsejoa esita le Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO), 'me litlolo tsa teng li sebelisoa kalafong ea setso.

Empa Ayurveda e reng ka cholesterol, ke lijo life tse khothalletsang ho e latela, le meriana efe ea tlhaho eo u ka e sebelisang ho e theola? Likarabo tsa lipotso tsena li tla thusa ho ntlafatsa boemo ba mokuli haholo le ho fana ka tšireletso e tšepahalang ea ho otla ha pelo le stroke.

Lijo tse sa sebetseng hantle e le sesosa sa cholesterol e phahameng

Ayurveda o lumela hore sesosa sa cholesterol e phahameng ke Kapha-forming ja lijo.

Ayurveda Doshas: Kapha, Vata le Pitta

Ka atherossteosis ka lebaka la keketseho ea cholesterol, ho phatloha ha methapo ea methapo ho etsahala: ka lebaka la phello ea mafura a Kapha le Pitta mefuta ea atherosclerosis le ho thatafatsa ha marako a arterial ka mofuta oa Vata.

Haeba ho fumaneha hore u na le cholesterol e phahameng ea mali, joale u lokela ho hlahisa lithibelo tsa lijo: tlosa lijo tse boima tse hahang Ma-anti (lijo tsa anti-Kapha) - tse halikiloeng ka botoro, lebese le mafura le lihlahisoa tsa lebese le bolila, botoro, mafura afe kapa afe. mahe, liswiti, lijo tse batang le lino. Hape eketsa tšebeliso ea linoko tse tukang Amu. Cholesterol e fumaneha feela lijong tsa tlhaho tsa nama: nama, tlhapi, mahe le lihlahisoa tsa lebese, kahoo ho fetohela ho meroho ho tla nolofatsa boemo ba hau.

Lijo tsa oli

Empa oli e ntse e hlokahala bakeng sa mmele'me tse ntlehali ho tsona ke Ghee (ghee) le oli ea mohloaare. Ghee bakeng sa Vata e hlokahala haholo - 2-3 tbsp. ka letsatsi, Pitta o hloka hanyane - 1-2 tbsp, le Kapha - nako le nako 1 tsp. Eketsehileng oli ea mohloaare e sa tsoakoang e theola k'holeseterole e "mpe", e kenyelletse salate, ho baka. Oli ea peo ea morara e boetse e theola cholesterol ea mali. Se ke la lebala hore o na le Agni e fokolang (mollo oa tšilo), kahoo ho tla ba thata ho sebetsa oli 'me lethal dose le tla tlameha ho fokotsoa (kapa ho eketsa Agni). Empa maemong a Agni a phahameng haholo, phello e fapaneng e ka hlaha - hang-hang ho thehoa ha mofuta oa bobeli oa Ama - Amavish.

Likarolo tsa lijo tsa anti-kapha ho theola cholesterol ea mali

U lokela ho latela lijo tsa anti-Kapha, kaha lihlahisoa tse fokotsang Kapha li eketsa metabolism le ho tlosa Amu (chefo). Qoba lintho tse tsoekere, tse bolila le tse letsoai. Tatso e Monate Ha e fumanoe feela ka liswiti le jeme, empa hape le raese, koro, bohobe, nama. Latsoa Tatso ha e fumanoe feela ka litholoana tse bolila, empa hape le ka yogurt, chisi, tamati, mefuteng eohle ea liaparo tsa salate.

Best Lowers Kapha Litakatso tse tukang, tse bohloko le tse tšosang. Tatso e khahlisang ba le linaoa tse sa tsoa khuoa kapa tse ommeng tse kang lensisi, linaoa tse tala tsa linau tse tala le linaoa tsa garbanzo. Meroho e mengata ea hop - broccoli, kholifulawa, k'habeche e tšoeu le khubelu e nang le tatso ea li-astringent. Litholoana - liapole le liperela. Ho hotle ho ja lijo tsa hoseng ka liapole tse nyane tse nang le makhapetla kapa lifeiga. Tatso e bohloko na le makhasi a matala. Makhasi a ka eketsoa ka lisaladi, a belisoa lero ho tsona, a tšeloa ka linoko (nako e khuts'oanyane haholo). Ho meroho, artichoke e na le botumo bo botle ba ho theola cholesterol.

Ntle le lijo tse joalo, o lokela ho ja lijo tse ling tse thusang ho fokotsa cholesterol ea mali. Tsena li kenyelletsa quinoa, quinoa, nyalothe, oatmeal. Ho na le lebaka la ho lumela hore liapole, litholoana tsa morara le almonds le tsona li kenya letsoho ho fokotsa cholesterol.

Litlama le linoko ho fokotsa cholesterol ea mali

Limela tse ling, litlama le lithethefatsi le tsona li thusa k'holeseterole ea mali.

Bakeng sa ho theola maemo a cholesterol ho bakuli ba nang le maemo a Kapha kapa Vata, konofolo ke pheko e ntle (e nang le mahe a linotsi bakeng sa Kapha, ka mofuta oa moro oa lebese bakeng sa Vata). Kalamo le turmeric li ntle haholo, hape le elecampane.

Bakeng sa Pitta, lero la lekhala le nang le turmeric kapa safflower le semela sa Ayurvedic Katuk li lokile. Myrrh, safrron, mamawort, monokotsoai oa hawthorn le guggul, e fokotsang cholesterol, le eona e sebetsa. Ka moriana oa Chaena, ho sebelisoa sebaka se phahameng le Dan Shen.

Ha u pheha, sebelisa lieie e ngata, konofolo, linoko tse chesang.

Litlhare tsa litlama tsa Ayurveda bakeng sa ho theola k'holeseterole ea mali

Pheko ea Ayurveda No. 1. Ka k'holeseterole e phahameng maling, tšebeliso ea konofolo e ntle haholo. Kopanya khekhe e le 'ngoe e halikiloeng ea konofolo e ncha le motso oa ginger (1/puni e le' ngoe) le lero la lemone (kapa la linoko) ebe u li ja pele ho lijo tse ling.

Pheko ea Ayurveda No. 2. Noa tee e entsoeng ka khaba ea sinamone le khaba ea 1/4 ea tricatus habeli ka letsatsi khafetsa. Tsitlella metsotso e 10 ka kopi ea metsi, eketsa khaba ea mahe a linotsi le lino.

Pheko ea Ayurveda No. 3. Ho bohlokoa ho nka 1/2 tsp. trikatu e nang le 1 tsp mahe a linotsi makhetlo a 2-3 ka letsatsi. E chesa Amu, Kapha e feteletseng ebile e thusa ho laola k'holeseterole.

Pheko ea Ayurveda No. 4. Motsoako oa litlama o tla thusa ho sebetsana le cholesterol e phahameng: katuka - likarolo tse 3, chitrack - likarolo tse 3, likarolo tsa mummy -1/4. Nka 0.5 tsp. Makhetlo a 2 ka letsatsi le mahe a linotsi le metsi a chesang.

Pheko ea Ayurveda No. 5. Nka pilisi e le 'ngoe (200 mg) ea triphal guggul makhetlo a mararo ka letsatsi.

Pheko ea Ayurveda No. 6. Mofuta o mong oa litlama o thusang k'holeseterole e tlase ea mali ke chitrak adhivati. Letlapa le le leng (200 mg) habeli ka letsatsi, kamora lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, li tla thusa ho fokotsa cholesterol ea mali.

Metsi a chesang ka mahe a linotsi. Hoseng hoseng, e-ea senoelo sa metsi a chesang ka ho qhibiliha khaba ea mahe a linotsi ho eona. Sena se tla thusa ho "tlosa" mafura a tsoang 'meleng le k'holeseterole e tlase. Ho eketsa tee ea lime kapa lero la lemone kapa marotholi a 10 a asene ea apple cider ho tla etsa hore seno sena se atlehe le ho feta.

Yoga ho theola cholesterol

Cholesterol ha e laoloe feela ke phepo e nepahetseng. Ho ikoetlisa khafetsa, ho sesa, ho tsamaea moeeng o mocha ho tla u tsoela molemo. Haeba u ntse u etsa Hatha Yoga, kenyeletsa mohahong oa hau oa Salamise oa Letsatsi, Sarvangasana (birch), sekoahelo sa maoto, Cobra, torsion tse fapaneng.Mefuta e meng ea Pranayama le eona e na le phello e ntle ea ho theola cholesterol. Bhastrika (Breath of Fire) e kanna ea thusa.

Eketsa ts'ebetso ea 'mele. Bonyane matsatsi a 5 ka beke, tsamaea bonyane halofo ea hora ka letsatsi. Sesa kapa u ikoetlise ka makhetlo a 3 ka beke. U ka boloka cholesterol e tloaelehileng maling ka lebaka la phepo e nepahetseng le boikoetliso.