Mokhoa oa ho felisa cholesterol e mpe ho basali

K'holeseterole e phahamisitsoeng ke boemo bo qhekellang ntle le matšoao le matšoao a bonahalang. Batho ba baholo ba bangata ha ba tsebe le hore ke khale lefu la methapo ea methapo e se le ba haufi. Ho kotsi hobane ntle le kalafo le lijo, kapele li ka lebisa mathateng a tebileng a 'mele kapa lefu la pele ho nako.

Atherossteosis, angina pectoris, stroke - lenane le sa felletseng la mafu, lisosa tsa tsona ke li-plaque (li-cholesterol, mafura le calcium). Ha nako e ntse e tsamaea, ba thatafala 'me ka lebaka la bona ho na le phokotso ea khanya ea methapo ea methapo ea kutlo, e thibelang phallo ea mali, e bolelang oksijene ho mesifa ea pelo.

Seo e lokelang ho ba tloaelo ea cholesterol ea mali ho banna le basali, ho kenyelletsa le lilemo: 50, lilemo tse 60 le ho feta, ho qoba litlamorao tse mpe bakeng sa 'mele, bona tafole e ka tlase. Khabareng, re tla araba potso ea bohlokoa: cholesterol e felletseng, ke eng.

Cholesterol ke eng?

Cholesterol ke ntho e kang mafura, lipid e fumanoang seleng e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa motho, hape e fumaneha ka mothapong oa mahe, lebese la maiketsetso, tranelate e bolila le chisi ea cottage, le mollusks.

E thehoa ka har'a litšoelesa tsa adrenal, mala, sebete (80%) mme e tla le lijo (20%). Kantle ho ntho ena, re ne re ke ke ra phela, hobane boko boa bo hloka, ho hlokahala hore ho hlahisoe vithamine D, tšilo ea lijo, kaho ea lisele, ho nchafatsoa hoa lisele le tlhahiso ea lihormone.

Ke motsoalle le sera sa rona ka nako e tšoanang. Ha ntho e tloaelehileng ke cholesterol, motho o phela hantle. O ikutloa a leboha ka lebaka la botsitso ba tšebetso ea 'mele. K'holeseterole e phahameng e bontša kotsi ea ho ritela, e atisang ho fela ha pelo e otla ka tšohanyetso.

Cholesterol e tsamaisoa ka mali ke limolek'hule, lipoprotein tse tlaase le tse phahameng, (LDL, LDL) le (HDL, HDL).

Decryption: HDL - e bitsoang cholesterol e ntle, le LDL - e mpe. K'holeseterole e ntle e hlahisoa 'meleng feela,' me k'holeseterole e mpe le eona e tsoa lijong.

Ha e le k'holeseterole e mpe, e mpe le ho feta bakeng sa 'mele: e fetisoa ho tloha sebete ho ea methapong ea methapo, moo e bokanang ka sebopeho sa polasetiki marakong a bona, e ba lipalo.

Ka linako tse ling oa sebetsa, 'me foromo ea hae e sa tsitsang e kenella maboteng a methapo ea kutlo, e etsa hore' mele o hlahise li-antibodies ho e sireletsa, e leng bongata bo fetelletseng bo bakang ts'ebetso ea ts'oaetso e senya.

Cholesterol e ntle e etsa ntho e fapaneng, e hloekisa marako a methapo. O tlosa LDL ho bona, o ba khutlisetsa sebeteng.

HDL e ntseng e eketseha e fumaneha ka lipapali, mosebetsi oa 'mele le kelello, le ho theola cholesterol ea LDL ho fihlella ka lijo tse khethehileng.

Tloaelo ea cholesterol maling

Ho latela litekanyo tsa cholesterol, ba etsa tlhahlobo ea mali a biochemical ho tsoa mothapong oa kliniki. Le ha o ka sebelisa mokhoa o mong. Ho etsa sena, o tlameha ho ba le sesebelisoa se ikhethileng se nang le marang-rang a liteko tse ka lahloang.

Ka eona, o ka sebelisa maemo a k'holeseterole kapele le kapele. E boloka nako: hore o tle o tsebe ho ea hlahlojoa tliliniking ebe o fihlela qeto, o tlameha ho ea moo makhetlo a fetang le le leng, ho ikamahanya le lihora tsa ho beoa ha ngaka le mosebetsi oa laboratori.

Setsing sa kamohelo ea bongaka, setsebi sa bongaka se ngola lingoloa mme se fana ka likhothaletso: Pele o nka tlhahlobo ea mali hoseng, o lokela ho hana lijo ka shoalane (khefu e lokela ho ba lihora tse 12). Bosiung, ho ikoetlisa le lipapali le tsona lia hanyetsoa.

Ha ho na tlhoko ea ho hlahlojoa haeba motho a phela hantle 'me ho se na matšoao a malaise. Le ha banna ba le ho 40 le motho e mong le e mong ka mora 50 le 60, ho ntse ho hlokahala ho etsa sena, hobane botsofaling menyetla ea atherosclerosis e eketseha. Bakeng sa mabaka a mang a ho etsa tlhahlobo ea mali, bona lenane le ka tlase:

• khatello e phahameng ea mali
• lefu la pelo
• ho tsuba
• ho nona haholo
• ho nyekeloa ke pelo
• bophelo bo sa sebetseng
• ho khaotsa ho ilela khoeli

Teko e ntle ea mali (mmol / l) bakeng sa basali le banna e shebahala tjena:

53321

• CATR - coheroffer ea atherogenic, e bonts'ang tekanyo ea LDL le HDL,
• mmol / l - sekala sa litekanyo tsa palo ea limilone ho e le ngoe ea tharollo,
• CHOL - k'holeseterole e felletseng.

Tloaelo ea k'holeseterole ea mali ho basali le banna, ba banyenyane le ba baholo, ba phetseng hantle le ba nang le mathata a pelo e fapane.

Cholesterol, eo ka tloaelo e leng 1 - 1.5 (mmol / l), e lumelletse basali le banna ba nang le mathata a pelo. Sena se mabapi le HDL.

Teko ea mali a biochemical e etsoa ho sebelisoa mekhoa le liteko tse fapaneng li-laboratories tse fapaneng, le litloaelo tsa cholesterol le tsona lia fapana:

2.0 - 2.8 (bakeng sa basali le banna ba lilemo tse 20 ho isa ho tse 30),

3.0 - 3.5 (kamora 30, 50, 60).

Ka ho etsa tlhahlobo ea mali ka nako (lilemo tse ling le tse ling tse hlano) le ka lilemo: lilemo tse 40, 50, tse 60, banna le basali ba itšireletsa kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la stroke le ho shoa kapele.

Ke lijo life tse tlaase k'holeseterole

Ho joalo, haeba u ka holimonyana ho 40 'me ha ho na lebaka la ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ba hau. Empa sena ha se bolele hore ha ho na letho le hlokang ho etsoa, ​​esita le bakeng sa thibelo. Ho qala ho tloha lilemong tse 30 ho isa ho tse 40, hoa hlokahala ho qala ho laola boemo ba cholesterol maling, tleleniking kapa lapeng. Ka tsela, ho banna, k'holeseterole e phahameng e ka ba lilemong tse 35 feela.

Lijo tse nang le phepo e ntle li tla thusa ho theola cholesterol e mpe kapele ho basali le banna. Bakeng sa sena, lijo tse 'maloa tse phetseng hantle li kenyelelitsoe lijong.

1. Oatmeal, linaoa, liapole, lipere, li-prunes le harese. Li na le li-fiber tse ngata tse qhibilihang, tse fokotsang ho monya lipoprotein tse fokolang maling. Ho tlosa k'holeseterole e mpe le ho tlosa chefo, ho lekane ho nka 5 - 10 g ea fiber ka letsatsi. Mohlala, ka senoelong se le seng sa oatmeal hoo e ka bang 4 g ea fiber e qhibilihang. Ho ntlafatsa sejana ka li-prunes ho tla eketsa ligrama tse 'maloa tsa fiber.
2. Oli ea tlhapi, tlhapi e nang le mafura kapa oli e tlotsitsoeng. Lihlahisoa tsena kaofela li na le li-omega-3s. Ha e ame li-lipoprotein tse tlaase, empa e na le melemo bakeng sa pelo, e fokotsa khatello e phahameng ea mali le kotsi ea ho shapuoa ha mali. Tekanyo ea beke ea litlhapi ho batho ba baholo: 200 g ea mackerel, trout, herring, sardines, tuna, salmon kapa halibut.
3. Lialmonde, lipapaka, li-hazelnuts, linate tsa phaene, eseng li-pistachios tse letsoai, li-walnuts, li-pecans. Ba fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho boloka cholesterol e tloaelehileng. Nut e sebeletsang letsatsi le leng le le leng e lekana le ligrama tse 'maloa kapa tse 40 ho isa ho tse 42.
4. Moeletsi Mohloli o matla oa lintho tse nang le thuso bakeng sa 'mele. Li-avocados li ntlafatsa cholesterol e mpe ho batho ba baholo ba batenya. Ho kenyelletsoa litholoana tse sa tloaelehang ho li-salads hape li kenngoa lijong esita le joaloka sejana sa lehlakoreng kapa motsoako oa sandwich.
5. Oli ea mohloaare Ligrama tse 'maloa tsa oli (likhaba tse peli) ka letsatsi ho e-na le mafura a seng kotsi, li tla thusa ho boloka pelo ea hau e phetse hantle. Ha ho ratehe ho sebelisa boholo ba tloaelo ena kaha oli ea mohloaare ke sehlahisoa se nang le khalori e phahameng.
6. Lero la Orange, li-yogurts tsa litholoana. Monyetla oa lihlahisoa tse joalo ke hore li na le li-sterols tsa semela kapa li-stanols, bohlokoa ba tsona ke ho thibela ho kenngoa ha cholesterol e mpe maling. Li theola maemo a LDL ka 5 ho isa ho 15%, empa ha li ame li-triglycerides tse phahameng le lipoprotein tse phahameng.
7. Whey. Casein in Whey e na le bokhoni ba ho fokotsa LDL ka katleho le ka potlako, ho kenyelletsa cholesterol e felletseng. Tsela e 'ngoe ho Whey ke protheine ea Whey, e ka rekoang mabenkeleng a phepo ea phepo. E boetse e na le thuso bakeng sa ho haha ​​mesifa le ho chesa mafura.

Ho ke ke ha khonahala ho tlosa cholesterol e ngata e mpe maling ka thuso ea lijo tse nang le phepo ntle le karolo kapa ho tlosa mafura a tsoang lijong. Li teng ka botoro, chisi, margarine, likuku, liphekolo. Bakeng sa 'mele, ke 1 g feela ea lintho tsena tse kotsi e lekaneng ho eketsa ka nako e ts'oanang LDL le HDL e tlase.

Lihoete, lierekisi le raese e sootho, konofolo, tee e tala, coenzyme Q10 le eona e le cholesterol e tlase.

Lijo tse nang le lijo tse matlafatsang hase tsona feela khetho eu bolellang hore na u ka fokotsa cholesterol ntle le moriana. Lapeng, bothata bona bo ka felisoa ka litlhare tsa setso.

Mokhoa oa ho fokotsa litlhare tsa cholesterol

Batho ba baholo ba bangata ba amehile ka mokhoa oa ho theola cholesterol kapele, eseng ka meriana, empa ka litlhare tsa setso. Ho khahlisang, libeke tse tharo bakeng sa tsona li ngata kapa hanyane? Ke ka moo ho hlokahalang nako e ngata ho sebelisa lialmonde letsatsi le leng le le leng (e fokolang) ho theola boemo ba cholesterol e mpe ka 10%.

Haeba u hloka sephetho sa 16%, kenyeletsa li-walnuts lijong. E ja makhetlo a 4 ka beke. Bakeng sa ho tlosa k'holeseterole e feteletseng, o ka etsa lino le ho li noha hoseng:

• 1 tsp qhala mahe a linotsi ka khalase ea metsi a futhumetseng,
• 1 tsp lero la lime kapa 10 cap. apole cider asene eketsa ho Art. metsi a futhumetseng.

Ho etsa qeto: tsp (tee), cap. (marotholi), Art. (khalase).

Ha se motho e mong le e mong ea tsebang le ho hopola hore na rhubarb e monate ebile e phetse hantle joang. E je ka mor'a ho ja. Pheha ka phepong e habeli ka mahe a linotši kapa sirapo ea maple. Ha e se e loketse, eketsa Cardamom kapa vanilla.

Tse latelang ke li-recipe tseo hape li nkoang e le litlhare tse sebetsang. Ho ba etsa lapeng ho bonolo haholo:

Limela tse ling li na le thepa ea bongaka e loketseng bophelo ba pelo. Lapeng, ho nooa lino tse tsoang ho bona, tse nkoang e le litlhare tse sebetsang tsa ho theola cholesterol ea mali. Haeba u li kenyelletsa lijong, u ka ntlafatsa bophelo ba hau haholo, 'me ka nako e ts'oanang tlosa chefo ho chefo.

Noa linoelo tse tharo letsatsi le letsatsi

Chicory ke tlatsetso ea kofi le e nkang sebaka sa eona.

Seno se nang le chicory se ke ke sa nooa ke basali ba baimana feela, 'me ha se na mabaka a ho kula kapa a mafu a sa foleng

Monokotšoai oa Hawthorn - tonic ea pelo

Ba nwa tee ka tekanyo ea 1-2 tsp. monokotsoai ka khalase ea metsi a chesang

Li-tinctures, li-powders le li-capsules tse tsoang ho hawthorn le tsona li thusa ho tlosa LDL. Ho phekola mathata a pelo, sebelisa monokotsoai, makhasi esita le lipalesa tsa limela. Mefuta ea litekanyetso le tee li nooa makhetlo a 3 ka letsatsi.

Tincture ea hawthorn e lokiselitsoe ka tekanyo ea 100 - 120 g ea monokotsoai ka halofo ea litha ea brandy. Tsitlella libeke tse 2, sefa 'me u noe thispone, e hlatsoitsoe ka metsi.

Litlhare tse joalo tsa batho joaloka tee e tsoang motso oa licorice le tincture ea hawthorn le tsona li ka phekola maemo a phahameng a cholesterol. Ho pheha seno, senoelo sa 5-15 g (1 tsp) sa khalori e tšolohang ka khalase ea lebese le chesang le phehiloeng kapa metsi. Tsitlella metsotso e 5 le ho nwa ntle le ho eketsa tsoekere kapa mahe a linotsi.

Tei ea motso ea licorice ke seno se matla sa moriana se thusang ho tlosa LDL le ho hloekisa methapo ea mali, empa se na le li-contraindication:

• khatello e phahameng ea mali
• mathata a methapo
• boemo ba moimana
• hypokalemia - tlhaello ea potasiamo,
• lefu la liphio
• erectile dysfunction - ho hloka matla.

Ho bohlokoa ho kenyelletsa tee ea ginger ka lijong. Ho na le mabaka a utloahalang a sena. Khemere e latsoa botle, e thusa ho tlosa chefo le ho hloekisa lijana tsa cholesterol e mpe, ho thiba 'metso le ho fokotsa boima ba' mele.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng

Lijo tse nang le k'holeseterole e phahameng li fapane. Joalokaha u bona, lijo tse ngata li ka thusa ho tlosa cholesterol e ngata. Mohlala, pele ho lijo tsa hoseng, o ka noha seno sa mahe a linotsi: 1 senoelo sa metsi a chesang, 1 tsp. mahe a linotsi, 1 tsp. lero la lemone.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, pheha meroho e halikiloeng ebe u eketsa phofo ea turmeric ho tsona. Kapa etsa sandwich ea bohobe ea lijo-thollo ka pasta. Recipe ea bijoux: ¾ tsp. kopanya turmeric ka 1 ½ tafole. l metsi le tafole tse peli. l eggplant puree

Eggplant e na le fiber e lekaneng ho tlosa cholesterol e ngata, chefo, chefo le ho ntlafatsa phallo ea mali.

Lijo tsa k'holeseterole e phahameng li boetse li kenyelletsa lihlahisoa tse kang:

• linaoa tse khubelu (200 g),
• oli ea kokonate (1 - 2 tablespoons. l.),
• Fenugreek dipeo le makhasi e le senoko bakeng sa Salads (40 - 50 g),

Hlokomela moeti ea amohelang baeti: ho tlosa ho hlonama, lipeo li kolobisitsoe ka metsing bosiu.

• celery (e kenyellelitsoe ho lisal, lino tsa meroho, sopho le lijana tse ka sehloohong),
• chokolete e lefifi (eseng lebese), 30 g,
• veine e khubelu (150 ml),
• tamati kapa lero la tamati,
• spinach
• Li-beet (ka bongata),

Li-beet li na le li-oxalates, e leng mohopolo o mongata o lebisang ho thehoeng ha majoe.

Lintlha tse khahlisang: broccoli e tala ha e phetse hantle joalo ka phehiloeng. Empa u ke ke ua pheha kapa ho halika meroho nako e telele, hobane sena se tla lahleheloa ke thepa ea sona e molemo.

Re ile ra araba lipotso tsohle tse botsoang ke babali ka k'holeseterole e phahameng, litlhare le lijo. Ngola ka maikutlo a hau ho litlhaloso mme u arolelane liphihlelo tsa hau.

LDL le HDL li bolelang? K'holeseterole e tloaelehileng ea mali

Cholesterol ke lipid e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele oa motho. E nka karolo sebopeho sa lisele, 'me ea fetoha karolo ea membrane. Ntho ena e kenya letsoho ho thatafatseng maemo a lihormone. Hoo e ka bang 20% ​​ea tloaelo e tsoa lijong, 'me 80% e hlahisoa ke' mele. Haeba motho a phela hantle, joale karolelano ea letsatsi le letsatsi ea HDL ke 280 mg.

Phapang pakeng tsa cholesterol e mpe le e ntle:

• LDL (e mpe) ke lipoprotein ea boemo bo tlase. Tekanyo e phahameng e ama tsamaiso ea pelo le methapo. E baka mafu a mangata, e 'ngoe ea a atileng haholo ke atherosclerosis. Ho fetella ho lula ka sekepeng, ebe ho ba le liathomo tsa atherosselotic.
• HDL (e ntle) ke lipoprotein e phahameng haholo. Mofuta ona oa ntho o fapana le moo, o thusa ho fufulela LDL methapong ea mali, o thusa ho etsa hore boemo ba methapo ea mali bo felle.

K'holeseterole e phahameng ea mali ke seoa sa nako ea rona. Ho tseba boemo ba LDL le HDL, hoa hlokahala ho etsa tlhahlobo ea mali khafetsa. Litekanyetso tse amoheloang ka kakaretso tsa batšoaruoa ho basali:

• Kakaretso ea k'holeseterole - ho fihlela ho 5,2 mmol / l
• HDL - e fetang 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• Triglycerides - ho fihla ho 2.0 mmol / L

Lisosa le litlamorao tsa hypercholesterolemia

Motho e mong le e mong o hloka ho lekola maemo a LDL, empa ho na le lihlopha tse kotsing eo ho eona cholesterol e phahameng ea mali e nang le monyetla o mongata.

Se bakang lefu lena

1. Mekhoa e mebe - ho tsuba le tšebeliso e mpe ea joala,
2. Ho nona haholo le botenya
3. Tšebeliso e sa feleng ea lijo tse se nang phepo (lijo tse potlakileng, nama e mafura, lijo tse nang le mafura),
4. Mathata a sebete
5. Mathata a liphio
6. Litaba tse phahameng tsa "adrenal hormone"
7. Hormone e tlaase ea qoqotho
8. Maemo a tlase a lihomone tse sirelelitsoeng ke mokhoa oa ho ikatisa,
9. Insulin e phahamisitsoeng
10. Ho hloka boikoetliso
11. Hypotheriosis,
12. Ho hloka ts'ebetso ea 'mele
13. Lefu la tsoekere
14. Lithethefatsi tse ling li ka ba le phello ena.
15. Bareki ba lefu le futsitsoeng ke dyslipoproteinemia ea lelapa.

Hoa bohlokoa ho hlokomela hore LDL e phahameng ha e na matšoao a hlakileng a kliniki. O ka belaela hore ho na le ho hong ho neng ho fosahetse kamora feela ho hlaha mafu a kopaneng. Ka hona, u se ke oa lebala ho etsa litlhahlobo khafetsa, haholoholo haeba o le kotsing.

Ho ka hlaha mafu afe:

• Atherosclerosis
• Lefu la pelo
• Ho hlaseloa ke pelo
• Stroke
• Lefu la Coronary
• Thrombosis
• Pulmonary Embolism

Tharollo ea lithethefatsi bothateng

Ho sebelisoa moriana ho phekola cholesterol e phahameng ha feela lefu le sa tsotelloe haholo 'me ho lokela ho nkuoa bohato bo potlakileng. E le molao, lingaka li khetha ho phekola ka lijo.

Empa leha ho le joalo ho na le lithethefatsi tse ka fokotsang cholesterol ea mali ka lithethefatsi, li bitsoa li-statins. Sebelisa mefuta ena ea lithethefatsi:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

Ho na le litlolo tse 'maloa tseo ho tsona meriana e sa lokelang ho nkuoa:

• Bakuli ba ka tlase ho lilemo tse 18
• Ho ima kapa ho nyehla hoa basali
• Ho se mamelle ntho e sebetsang
• Ho itlopa joala hammoho le sethethefatsi
• Cirrhosis
• Bohato ba ho eketsoa ha lefu la liphio
• Hepatitis e mpefatsa

Litlhare tsa folks bakeng sa ntoa khahlanong le hypercholesterolemia ho basali

Ho fokotsa cholesterol, o hloka ho etsa liketso tse fapaneng, tse kenyelletsang ho haneloa ha lijo ka LDL e phahameng le kenyelletso ea tse molemo bakeng sa maemo a tloaelehileng. Pheko e sebetsang haholo ke ho ikoetlisa, haholo haeba o phela bophelo ba ho lula fatše. Ho bohlokoa ho sebelisa mefuta eohle ea limpho tsa tlhaho ho loants'oa le lefu lena. Ka mor'a moo, re tla bua ka limela tse tsebahalang haholo tse kenyang letsoho ho thatheng litaba tsa teng:

1. Hawthorn. Ha a loana le bothata bona, inflorescence eo infusion e lokiselitsoeng ho eona e ea sebetsa. Hoa hlokahala ho ba tlatsa ka metsi a phehiloeng mme u tsamaee metsotso e 20. Sebelisa pele ho lijo supong.
2. Motso oa licorice. Li-tablespoons tse peli tsa motso o sithabetseng li tšeloa ka metsi a belang (likhaba tse 2) ebe u hlohlelletsa metsotso e 10 ka mocheso o tlase. Ka nako eo sefa ebe o nka decoction kamora ho ja. Nako ea kalafo e nka libeke tse 3.
3. Ho jala Alfalfa. Lero la semela sena le tloaela maemo a LDL.
4. Dioscorea Caucasian. E thusa ka bobeli ka mokhoa oa infusion, le boemong ba ho nka motso o sithabetseng ka khaba ea mahe a linotši. Ena ke pheko ea homeopathic e hloekisang methapo ea mali, e fokotse khatello ea methapo, e ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo ea pelo.
5. Kallizia e monko o monate. Sesebelisoa se tla thusa ho sebetsana le mathata a metabolic, tsamaiso ea endocrine, maemong a ho ruruha ha tšoelesa ea senya le lefu la mokokotlo. Grind makhasi le tšela metsi a belang, tlohela bakeng sa letsatsi. Noa makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa halofo ea hora pele u ja supuni. Boloka sebakeng se lefifi.
6. Sophora Japanese + mistletoe e tšoeu. Limela tsena ke litlhare tse sebetsang tsa cholesterol. 100 g ea Sophora le 100 g ea mistletoe e tšollela litha e le ngoe ea vodka, tlohela ho fa bakeng sa libeke tse 3. Kamora ho ja makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa tee ntle le ho ja.
7. Elecampane o molelele. Ho khothalletsoa ho nka infusion ea marotholi a 30-40 ka khalase ea metsi metsotso e 20 pele ho lijo makhetlo a mararo ka letsatsi. Lokisetsa infusion: Grind 2 thispone ea metso e ommeng, ebe o tšela linoelo tse 1,5 tsa vodka, tlohela ho kenya bakeng sa libeke tse 3, hlohlelletsa. Ha nako e ntse e tsamaea, mathata.
8. Flaxseed. Ena ke pheko ea bokahohleng e ntlafatsang ho sebetsa ha methapo ea methapo le ho felisa liathomo tsa methapo. Nka lijo tse eketsang lijo, tseo pele li neng li siloa ka phofo.
9. Sefate sa Linden. Phofo e entsoe ka lithunthung tsa linden, tse lokelang ho nooa kamora khoeli. Motsoako o hlokahalang ke makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa tee.
10. Dandelion. Haele hantle, sena ha se semela se setle feela seo ho sona banana ba ratang ho etsa meqhaka. Ho fokotsa k'holeseterole ea mali, motso o omisitsoeng o tšeloa ka har'a phofo ebe o nkeloa halofo ea hora pele ho lijo le metsi.

Ho ikoetlisa le ho ja ka LDL e phahameng

Ntho ea pele eo u hlokang ho e kenyelletsa regimen ea letsatsi le letsatsi ho theola k'holeseterole ea mali ke boikoetliso. Ho kenyelletsoa ha mojaro o leka-lekaneng ho thusa ho matlafatsa methapo ea mali, hammoho le ntoa ka kotloloho le LDL. Mokhoa o tummeng oa ho sebetsana le bokuli bona ke ho baleha. Haeba motho a matha khafetsa, li-lipoprotein tse tlase ha li khone ho ts'oaroa ka har'a likepe, ka lebaka leo, li huloa ka tlhaho ho tsoa 'meleng. Ho bohlokoa hore u se e fetise, haholo haeba u se u ntse u e-na le lefu la pelo.

Koetliso e khothalelitsoeng ke lingaka:

1. Boikoetliso ba hoseng
2. Tsamaea moeeng bonyane metsotso e 40
3. O ntse a baleha butle
4. Ho sesa
5. Lifofane
6. Boikoetliso ba Dumbbell
7. Ho otlolla

Haeba u batla ho fetolela LDL maemong a tloaelehileng, u lokela ho lahla lihlahisoa tse nang le litaba tse phahameng:

• Nama e Mafura
• Lijo tse potlakileng
• Lihlahisoa tsa Mafura a Oli
• Monokotšoai o monate le liswiti
• Tsoekere e tsoekere
• Li-yolks tsa mahe
• Kofi
• Li-sausage tse fapaneng
• Lihlahisoa tsa lebese la mafura
• Cheke e nang le mafura a fetang 45%
• Mabali
• Sebete le liphio
• Litlhapi tsa tlhapi
• Botoro
• Leleme la nama ea khomo le nama ea kolobe

Se ke la lebala ho ja lijo tse kenyang letsoho ka kotloloho ho theoleng LDL:

1. Lialmonde
2. Pistachios
3. Litholoana tsa citrus
4. Blueberries
5. Lihoete
6. Oat matlama
7. Tee e tala
8. Li-legum
9. Artichokes

LDL e eketsehang ke lefu le tloaelehileng, empa ntoa khahlanong le lefu lena e fumaneha ho motho e mong le e mong. Ho bohlokoa ho phela bophelo bo phetseng hantle ho theola cholesterol ea mali. Se ke la lebala ho ithata le ho hlokomela boemo ba hau. Ho ba sieo ha maloetse a methapo ea methapo le mathata le LDL ke senotlolo sa botle, bocha le bophelo bo bolelele, bo bohlokoa ho mosali e mong le e mong.

Mehato e 15 ea ho fokotsa cholesterol ntle le meriana

Haeba u hlalosa ka bokhutšoanyane metabolism ea cholesterol, o fumana morero o latelang:

• cholesterol e tla ka lijo 'me e hlophisoa ke lisele tsa' mele (sebete, litsoelesa tsa adrenal, mala),
• ea potoloha maling e le karolo ea lipoprotein,
• e nka karolo ho khutlisetsa botsitso ba li-cytoplasmic membranes, motsoako oa li-hormone tsa vithamini D le li-steroid (estrogens, testosterone, corticosterone, progesterone), e ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo e bohareng le e poteletseng.
• ho sa sebelisoe letho ho tlosoa ka acid acid.

Ka tloaelo, mekhoa ea tlhahiso le ts'ebeliso ea k'holeseterole e nepahetse. Empa ha motho a ntse a tsofala, batho ba "feta" ka mafu a sa foleng, ha ba tsamaee hanyane, 'me hangata ba hatelloa. Mme haeba re eketsa mona liphoso tsa kamehla tsa bohloeki, ho tsuba, ho nwa joala, joale kamora lilemo tse 40, mathata a metabolism ea lipid a qala. Empa ho fihlela joale, liphetoho tse ntseng li eketseha li bontšoa ke matšoao a tloaelehileng, hobane hypercholesterolemia ha se lefu empa e le boemo bo tlang pele ho lona.

Keketseho e tsoelang pele ea cholesterol ea mali ho basali le banna kamora lilemo tse 50 e se e lebisa ho lefu le itseng le tloaelehileng - atherosclerosis. Ho feta moo, ho pathogenesis ea eona boemo bo bong bo tlameha - ts'enyo ea mokokotlo oa methapo ea mali. Cholesterol ha e kenelle ka leboteng lohle la vascular, ho sa tsotelehe hore na e na le boemo bo holimo hakae. Litlhapi tsa atherosclerotic li fumaneha sebakeng sa aorta, methapo e meholo ea methapo, li-valve tsa pelo. Ba nyenyefatsa botebo ba likepe, ba lebisa bofokoli ba pelo, bo rarahaneng ke ho se sebetse hantle ha pelo.

Botsofaling, ka hypercholesterolemia e phehellang, menyetla ea maemo a behang bophelo kotsing ea eketseha: ho otloa ke pelo, ho otloa ke sethoathoa. Ka hona, boemo ba lipids bo tlameha ho bolokoa ka har'a meeli e tloaelehileng. 'Me ho fumana lipontšo tsa hau, o hloka ho fana ka mali ho profid ea lipid (profid ea lipid). Ho nka taba:

• k'holeseterole e mpe (e khonang ho kenngoa ka har'a marako a methapo) e fumanehang lipoproteins tse tlase (LDL),
• bokapele ba eona (bo ka kenella tlasa marapo a methapo ea mali), e leng karolo ea lipoprotein tse fokolang haholo (VLDL),
• hantle - e etselitsoe ho bopa, motsoako oa lipoprotein tse phahameng (HDL),
• le cholesterol e akaretsang (kakaretso) e fumanehang likarolong tsohle tsa lipoprotein.

Ho latela khatello ea bona, index ea atherogenicity e baloa - tekanyo ea menyetla ea ho ba le lefu la atherosclerosis. Letšoao le tlamang profiliming ea lipid ke mokokotlo oa li-triglycerides (TG). Ka tlhahlobo e qaqileng, boemo ba liprotheine tsa lipid transporter le bona bo ikemiselitsoe. Pale ea lipid lilemong tse nyane e khothalletsoa ho nka bonyane lilemo tse ling le tse ling tse hlano, empa kamora lilemo tse 45 tse bohlokoa, khafetsa ea ho ithuta ke makhetlo a 1-2 ka selemo. Tlhahlobo ha e etsoe feela ho tseba hore na ho hlokahala bokae ho fokotsa palo ea "mpe" lipoprotein, empa hape le ho fumana hore na ho tlosa cholesterol likepeng le ho laola kalafo e qalileng.

Ho fokotsa boima ba 'mele

Lisosa tsa hypercholesterolemia ea bobeli, botlalo le botenya li tšoana. Mebuso ena e re hangata e tsamaisana, ho ba sesosa le phello. Ho li lahla, li sebelisa mekhoa e tšoanang. Ho theola k'holeseterole le boima bo tloaelehileng bo etsoa hantle le hanyane ka hanyane. Mokhoa o le mong feela oa ho fumana litholoana tse sa feleng ntle le ho lematsa 'mele.

Mekhoa e meholo ea ho khutlisa bophelo bo botle e kenyeletsa ho ikoetlisa, ho fetohela phepelong e nepahetseng ea lijo, thibelo ea ho tsuba le ho noa joala. Tsena ke "litlou tse tharo" tsa moralo o mong le o mong oa ho tsosolosa metabolism. Empa joale re bua ka cholesterol.

Ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi

Ts'ebetso ea 'mele e ama lintlha tse peli tsa pathogenetic ho nts'etsopele ea atherosulinosis: ba potlakisa ts'enyeho le ho felisoa ha cholesterol le ho koetlisa likepe.

1. Ho phatloha ho bakoa ke ho ata ha metabolism, excretion - ho thehoa ha peristalsis ea gallbladder.
2. Koetliso ea lebota la vascular le mokokotlo oa mesifa e etsahala ka lebaka la keketseho e ntle ea khatello ea mali le ho eketseha ha sekhahla sa pelo nakong ea lipapali. Mosebetsi oa likepe tse potolohang o boetse o hlohlelletsoa ke ho tšoaroa ke mesifa e meholo ea maoto le matsoho. Likepe tse koetlisitsoeng ha li na monyetla oa ho sithabela maikutlong ka hare, e leng se etsang hore maemo a kabo ea cholesterol a be teng.

Papali ea papali ha e na thuso. Ho lahla k'holeseterole e feteletseng, meroalo e leka-lekaneng e sa hlokeng maeto a boikoetliso kapa ho batlana le lebala la lipapali le hlometseng. Ho bohlokoa ho ela hloko boemo bo le bong feela: boikoetliso ba 'mele bo tlameha ho etsoa moeeng o mocha, hobane liphetoho tsa lik'hemik'hale tsa phetoho le ts'ebeliso ea lipids li etsahala feela boteng ba oksijene. Bakeng sa boikoetliso bo bongata ho tla lekana ho tsoa feela ka foranteng kapa ka jareteng e ka pele.

Lethathamo la boikoetliso ba mantlha le bo fumanehang habonolo le kenyeletsa:

• ho tsamaea ka maoto sebakeng, tseleng e bataletseng kapa sebaka se thata, se nang le lithupa,
• e matha ka lebelo le itekanetseng la kamehla kapa ka ho phahama le linako ka linako tse ling,
• squats tse tsitsitseng leboteng, li tšoarella ka morao ho setulo kapa se ikemetseng, se tebileng,
• ho sesa ka mokhoa oa mahala.

Boikoetliso bona bo kenyelletsa mesifa e meholo mme bo eketsa lebelo la pelo haholo, le chesang matla a mangata ha bo bapisoa le ho ikoetlisa lihlopha tsa mesifa tse ikhethileng. Matla a ho ikoetlisa a tla qala ho hlaha ha feela ka nako eo pulse e fihla ho 60-80% ea boholo bo phahameng, bo baloang ka foromo: 220 - lilemo ka lilemo.

Ho kenyelletsa le ho matlafatsa liphetho, ho bohlokoa letsatsi le leng le le leng. ikoetlise. Ho ka ba hotle ho ela hloko bana kapa litloholo ka ho bapala lipapali tsa sehlopha le bona.

Qoba lik'habohaedreite tse bonolo

Li-carbohydrate tse bonolo ke tsoekere. Ha e fumanehe ka tsoekere feela, empa le pastry, bohobe, lijo-thollo tse phehang kapele, pasta e entsoeng ka mefuta ea koro e "bonolo", meroho le litholoana. Ka ho e sebelisa haholo, insulin ha e na nako ea ho hlahloba tsoekere e kenang kaofela, 'me e ea ho motsoako oa mafura le joala ba mafura a k'holeseterole. Ka hona, ntoeng khahlanong le hypercholesterolemia, ho bohlokoa ho fokotsa litaba tsa lik'habohaedreite tse bonolo lijong le tsoekere ea tsoekere.

Tlosa lijo tse potlakileng le lijo tse bobebe ha u le tseleng

Lijo tsa ka ntle ho ntlo li lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Ho ba bangata, ho boima ho potlaka ka lipane tse nang le lijo tse nepahetseng tse phehiloeng pele. 'Me tlala e sa mamelleheng e etsa hore o je lijo tse potlakileng, tseo joale u ka li fumanang mohatong o mong le o mong. Empa u se ke oa lebala hore hoo e ka bang karolo eohle ea mabenkele a haufi a tletse ka mafura. Mme ba ke ke ba thusa ho tlosa cholesterol e mpe.

Sebopeho sa mafura a trans se ts'oana le se tloaelehileng, empa li na le sebopeho se fapaneng sa limolek'hule tse amanang le kalafo ea mocheso le hydrogenation ea oli ea meroho. Ho kenya 'mele, bona, joalo ka cholesterol, e kenelletse kahare ea litho tsa cytoplasmic, empa ha ba etse mesebetsi ea eona. Mafura a Trans ha a ananele membrane ea sele mme ha a fane ka tumello ea ho khetha ho eona. Ka lebaka leo, sekoli sa sele kaofela le bokooa ba sona se etsahala.

Ha e le linoka, li ntse li hlokahala. Optimum pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare, le lihora tse 2-3 pele ho lijo tsa mantsiboea. Pakeng tsa lijo - eseng ho feta lihora tse 4. Ha e le lijo tse bobebe, apole, linate tse fokolang kapa litholoana tse omisitsoeng, khalase ea kefir kapa yoghur ea tlhaho e loketse.

Fana ka masose le nama e tsubang

Kolobe, konyana, nama ea khomo, khoho, khantsi, hape, likhahla ke lisebelisoa tsa mantlha tseo ho etsoa soseji le nama e tsubiloeng. Risepe ea mefuta e meng ea masose e boetse e kenyelletsa mahe, lebese, botoro. Ebile, lena ke lenane la lihlahisoa tsa liphoofolo tse thibetsoeng ka k'holeseterole e phahameng. Ntle le moo, lihlahisoa tsa nama tse felisitsoeng li natefisoa ka linoko, litlatsetso tse natefisang le litlhare tse eketsang takatso ea lijo, hape li matlafatsa takatso ea ho e ja ka bongata.

Ha ho na motho ea reng ho bohlokoa ho tlohela nama ka botlalo. Motho ke oa lefats'e la liphoofolo mme ha se protheine ea meroho feela e lokelang ho ba teng lijong. Empa ho fokotsa cholesterol, ts'ebeliso ea eona e lokela ho lekanyetsoa makhetlo a 2-3 ka beke. Khoele ea khoho le mohatla (kapa nama ea likhoho ntle le mafura le letlalo le bonahetseng), nama ea mmutla, le papali li amohelehile Ho pheha ka nepo ho thusa ho eketsa melemo ea lijana. Hona ke ho belisa, ho baka, ho pheha, ho utsoa.

Ja letsoai le fokolang.

Ho na le kotsi efe ea letsoai, eo lingaka li e bitsang "lefu le tšoeu"? Ntle le moo, ka sebele ha e na k'holeseterole, 'me e ka se loane le tlolo ea litaba tsa eona e maling.

1. Letsoai ke motsoako oa tatso ea tlhaho, 'me lijo tse nang le letsoai li jeoa li na le takatso e matla ea lijo le tse ngata haholo ho feta tse nang le letsoai le tlase.
2. Kamora ho ja lijo tse letsoai, khatello ea sodium chloride maling e ea eketseha. Sena se sokela ho boloka mokelikeli libakeng tsa maqhubu a methapo le mali, a bonahatsoang ke edema le khatello ea mali e eketsehang. Tekanyetso ea nakoana ea khatello ea methapo e lebisa tšenyehelong ea sekepe se ka hare sa likepe. Sena se bolela hore liheke tse pharalletseng li bulehetse cholesterol, 'me e qala ho kenella ka mokhoa o sa laoloeng boteng ba marako a methapo.

Ha re bue ka lijo tse se nang letsoai ka botlalo. Ho lekane ho fokotsa tekanyo ea letsoai ho isa ho 5 g ka letsatsi.

Etsa litholoana, meroho le lijo-thollo motheong oa lijo tsa hau

Hobane'ng lihlahisoa tsee hantle? Ho joalo, hobane li na le lintho tsa tlhaho fiber, livithamini, sheba likarolo. Mme meroho e boetse e na le sethala sa khalori e mpe - ho nka matla a mangata ho e sefa ho feta kamoo e fanang ka 'mele. Haeba ho khonahala, lijo tsa semela li lokela ho jeoa li le tala. Furu ea eona e fokotsa ho kenngoa ha mafura, cholesterol le chefo hape e boetse e tsamaisa microflora ea mala, e phethang karolo ea bohlokoa ho kenyeng limatlafatsi tse phetseng hantle.

Lithollo li khothalletsoa hore li sebelisoe ka sebopeho se sa sebetsoang, li kenngoa butle butle 'me ka nako e telele li fana ka maikutlo a ho sithabela. Ho lijo-thollo tse felletseng, mabele a mangata, a sa lomosoang le a raese ea naheng, oatmeal (tseo li hlokang ho belisoa, eseng tse besitsoeng) lia amoheloa. Ho bohlokoa hore barati ba pasta ba fetohe ho lihlahisoa tse entsoeng ka phofo ea Wholemeal kapa koro ea durum. Porridge le pasta li lokela ho phehoa feela metsing, ntle le ho eketsoa ka moro, botoro, lisose.

Ha e le monokotsoai, o na le motsoako o nepahetseng ka ho fetisisa oa vithamine. Li-vithamini tse qhibilihang ka metsing tse ka ho tsona li thusa ho fokotsa boemo ba "bobe" le ho eketsa khatello ea "cholesterol" e ntle, li matlafatsa marako a methapo le ho fokotsa khatello ea mali. Monokotšoai o jeoa ka mokhoa o tala, o halikiloe kapa o entsoe ho tsona lero le sa lomosoang le sa lomosoang.

Ka lebaka la litšobotsi tsena kaofela, litholoana, monokotsoai, meroho le lijo-thollo li fumaneha motheong oa piramidi ea lijo, 'me e theha motheo oa phepo e nepahetseng.

Sebelisa oli ea mohloaare le e lined

Lioli tsa meroho li na le analogue ea k'holeseterole - phytosterolstse etsang mesebetsi e tšoanang. Ho feta moo, phytosterols e fokotsa ho kenngoa ha mafura a "mabe", ka tsela eo, e theola boemo ba lipoprotein tse tlaase maling le ho eketsa bongata ba li-protein tsa "protein" tse phahameng haholo. Li-acid tse nonneng le tse sa koaeloang, livithamini tse qhibilihang ka mafura, li-phospholipids le li-antioxidants tsa oli ea meroho li eketsa monko oa limatlafatsi, li matlafatsa marako a methapo, li thibela ho bokellana ha cholesterol ho tsona, hape li na le phello ea antitumor.

E theko e phahameng ka ho fetisisa ke oli ea soneblomo, empa tlasa ts'usumetso ea mocheso o phahameng oa fats fats e tsoa ho eona. Ka hona, litsebi tsa phepo e ntle li eletsa ho sebelisa oli ea sonobolomo ka sebopeho sa eona se setala. Raw flaxseed e na le thuso e ngata, haholo hobane boleng ba eona bo tlase bo tlaase haholo ho feta ba ba bang. Oli ea flaxseed e ameha ho kopantseng lihormone tsa thobalano, tse bohlokoa haholo ho banna le basali kamora lilemo tse 60, moo ts'ebetso ea tlhahiso ea lihomone ea litho tsa botona e fela.

Empa oli ke eona feela oli e sa hlahiseng metsoako e kotsi ha e fula. Haeba u sa khone ho ja lijo tse halikiloeng, ho ka ba molemo hore u li sebelise ha li itokisetsa. Ho thibela k'holeseterole ho kenyelletsa tšebeliso e ikemetseng ea oli ea meroho bakeng sa khaba ea sopho e le 1 hoseng ka mpeng e se nang letho.

Kenya linate, mabele, konofolo le linoko ho lijo tsa hau

Haeba, leha ho le joalo, fiber le phytosterols ha li na lijo tse lekaneng, o ka ntlafatsa lijana ka korong. Li batla li se na tatso, 'me ho ba nang le tatso, u ka khetha ka boikhethelo ba hau: litsing tsa mabenkele le li-pharmacies ho hlahisoa mefuta e fapaneng ea tsona. Lithupelo tse chesang tsa pele le tsa bobeli, lisaladi, lihlahisoa tsa lebese li natefiloe ka korong. Ho lekane ho sebelisa thispone e le 'ngoe ka letsatsi, empa ho ka etsoa ho hongata (haeba mala a lumella, hobane bran e potlakisa peristalsis).

E tšoanang e ea linate le konofolo. Ho tsoa ho cholesterol e phahameng ea sesame, folaxe, pistachios, almonds, peo ea soneblomo, mokopu, kedare e thusa hantle. Tsena ke lijo feela tseo u ka ratang ho li ja.

Ntoeng ea ho loants'oa hypercholesterolemia, tšebeliso e itekanetseng ea konofolo, e eketsang sekhahla sa pelo, e eketsa khatello ea mali, e na le litheko tse ngata, ke meriana e thibelang mafu a tšoaetsanoang.

Kenyelletsa linokoaneng tsa ho ja: turmeric, sinamone, li-clove, lekhasi la bay, horseradish, safrone.

E-ja litlhapi tsa leoatle tse nang le mafura beke le beke (Omega 3)

Leha ho ka ba joalo, acid e mafura e tlameha ho kenngoa. Haholo-holo e sa koahetsoeng ebile e sa fumanehe (e seng e entsoe ke lisele tsa motho), e hloekisang mabota a methapo ea mali ho tsoa li-depositi tse kentsoeng ebe e lebisa khaellong ea liphetoho tsa atherosselotic. Li na le litlhapi tse ngata tsa metsing tse batang tsa leoatle (sebopeho sa lipid tsa noka se tšoana le sa linonyana). Lijana tsa litlhapi, hammoho le nama, li tlameha ho ts'oaroa, li phehiloeng, li apehoe ka ontong.

Ka hona, ho kenyelletsa le litlhapi tsa leoatleng lijong, ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea nama e nonneng, hobane protheine ea liphoofolo le eona e na le litlamorao tse mpe. Haeba u nka oli ea tlhapi ea pharmacy khahlanong le k'holeseterole, ho bohlokoa hore nako le nako u fane ka mali ho coagulogram: e fokotsa tšollo ea mali.

Haeba ho se na monyetla oa ho ja lihlapi tsa leoatleng kapa u belaela boleng ba eona, o ka nka oli ea lihlapi ka likhabaneng.

Noa bonyane litara e le 'ngoe ea metsi ka letsatsi

Ts'ebetso tsohle tsa biochemical li etsahala tikolohong ea metsing. Ka hona, ho ke ke ha khoneha ho hlakola mali le lisele tsa cholesterol ntle le ho sheba mekhoa ea ts'ebeliso ea metsi. Ka mokhoa o nepahetseng, sena ke 30 di ml ka boima ba kilo e le 'ngoe. Mme o se ke oa emela lenyora le hlahang ka tekanyo ea pele ea ho omella. Ho hlokahala hore u noe metsi a hloekileng a ntse a le motšehare, o soma ka makhetlo a mangata ka nako e le 'ngoe, o emisa lihora tse 1.5-2 pele a robala.

Ha ho khothalletsoe ho noa lijo kapa lino ka mor'a ho ja lihora tse peli. Empa halofo ea hora pele ho lijo, khalase e nooang ea metsi butle-butle e tla tlisa melemo e habeli: lokisa membrane ea mucous ea mpa bakeng sa ts'ilo ea lijo le ho khotsofatsa tlala, e bohlokoa ha o le boima.

Tlohela mekhoa e mebe

Ho tsuba koae, kofi e feteletseng (esita le ea tlhaho), joala, ho kenyelletsa lino tse tahang tse tlase (biri, cider, veine) li baka hypercholesterolemia mme li na le phello e kotsi leboteng le kahare la methapo ea mali, ho eketsa khatello ea mali, ho baka tachycardia, le ho senya lisele tsa sebete. Kahoo, li ama lihokelo tsa pathogenetic ka bobeli ho nts'etsopele ea atherosclerosis. Ho fokotsa bongata ba k'holeseterole ea LDL le ho kenyelletsa tšenyo ea mokokotlo, ho tsuba, ho noesa kofi e ngata (haholoholo ka mpeng e se nang letho) le joala bo lokela ho tloheloa.

Ho tlosa "cholesterol" e mpe 'meleng ho tla thusa boroko bo tloaelehileng. Taba ke hore ts'ebetso e phahameng ka ho fetisisa ea sebete e bonoa ho tloha ho e le 'ngoe ho isa ho 3 bosiu. Ntle le moo, ke bosiu nakong ea boroko moo ho hlahisoang hormone ea somatotropin, e potlakisang metabolism le ho phahamisa boima ba 'mele. Ka hona, ho haella ha boroko ho boetse ho lokela ho felisoa.

Lekola liphio, qoqotho, sebete le senya

Lethathamo la lisosa tse tloaelehileng tsa k'holeseterole e phahameng li kenyelletsa lefu la tsoekere, tsoekere ea qoqotho le hypothyroidism, lefu la sebete le liphio le nang le bothata ba ho se sebetse hantle, majoe a duct bile le senya. Ka hona, hoa hlokahala ho sebetsana le eona eseng feela ka ho fetola mokhoa oa bophelo le phepo e nepahetseng.

Lethathamo la maloetse a sa foleng e tlameha ho tšoaroa: Etsa hore tsoekere e maling e fokotsehe, e felise ho fokotseha ha bile, ho lokise lihomone tsa qoqotho, ho hlahisa methapo ea kutlo le ea hepatic.

Natefeloa ke bophelo haholoanyane 'me u nyenyefatse khatello ea maikutlo.

Sesosa se seng sa hypercholesterolemia ke maemo a sithabetsang khafetsa. Adrenaline, e sirelitsoeng ke litšoelesa tsa adrenal, e baka khatello e matla ea khatello ea mali 'me e potlakisa methapo ea pelo. Tlas'a maemo ana, myocardium e hloka ho feta maemong a khutsitseng, matla ao cholesterol le triglycerides e fanang ka tsona. Sebete se qala ho li kopanya ka mafolofolo, 'me marako a methapo a senyehileng ke khatello ea mali - a bokella ka matla.

Ka hona, hlokomela mesifa ea hau, phomola ka botlalo, etsa seo u se ratang kapa seo u se ratang ho itlosa bolutu, mamela 'mino, bala libuka, u ithorise ka katleho, tsamaea ka moea o mocha.

Eketsa khatello ea khatello ea maikutlo Lihlahisoa tse ruisitsoeng ka magnesium kapa litokisetso tse nang le magnesium li tla thusa (empa u hloka ho li nka feela kamora ho buisana le ngaka). Magnesium e eketsa ho hanyetsa ha marako a methapo ho kenella k'holeseterole ka ho ntlafatsa nchafatso ea lisele tsa membrane e ka hare, e fokotsa litaba tsa LDL maling a mali le ho eketsa HDL, e felisang khatello ea mali.

Etela letsatsi khafetsa kapa u nke vithamine D

Vitamin D₃ E hlahisoa ka har'a letlalo la letlalo tlasa ts'usumetso ea mahlaseli a kotsi a kotsi a matla a tsoang k'holeseterole le 7-dehydrocholesterol. Mme pejana ho ne ho lumeloa hore ka lebaka la liphetoho tsena, matšoao a metabolism ea lipid a ntlafala. Empa bo-rasaense ba sejoale-joale ba fumane: maemo a cholesterol ha a its'epahalle ka kotloloho ho tlatselletso ea vithamine. Empa ka ho kenella ka mokhoa o lekaneng, lintho tse ngata tse sebetsang tsa bioloji li bokellana liseleng tsa mafura hoo ho lekane bakeng sa nako eohle ea mariha a batang. Mme sena ke boits'ireletso bo tsitsitseng, ho ruruha ho tloaelehileng ha mali, khatello e tsitsitseng ea mali, le ts'ebetso e felletseng ea tšoelesa ea qoqotho. I.e. vithamine D₃ e theola cholesterol ka tsela e sa tobang.

Ho khothalletsoa kalafo ea ho nka livithamini haeba:

• ho hloka monyetla nakong ea lehlabula ho ba letsatsi kapa ho etela solarium,
• contraindication bakeng sa ts'ebetso ea mafu a itseng a sa foleng kapa a oncological,
• sekhahla se fokotsitsoeng sa li-synthesis tsa vithamine (mohlala, ho basali le banna ka mor'a 60).

Sethethefatsi se laetsoe ke ngaka, hangata ka litekanyetso tse lekaneng le ka nako e telele.

Ho bohlokoa haholo bakeng sa methapo ea mali ke vithamine c. Rasaense oa Lejeremane Dr. Matthias Rat o re ke ho haella ha vithamine ena ho lebisang keketseho ea li-triglycerides le cholesterol, ho mpefala ha maemo a methapo ea mali, ho beoa ha methapo ea methapo le nts'etsopele ea atherossteosis. Sena se netefatsoa ke lithuto tse ngata.

Lihokela tsa likarolo tsa buka "Hobaneng ha liphoofolo li se na lefu la pelo, empa batho ba joalo!" About cholesterol and atherosranceosis

Taba ea nako: hoa khoneha ho theola cholesterol kapele le ka mokhoa o nepahetseng

'Me joale ho ba batlang lapeng ho atleha le kapele ho khutlisetsa metabolism ea lipid ntle le lithethefatsi. Sena ha se etsahale: ho ka se khonehe ka matsatsi a mabeli ho khutlisa se "sebetsitsoeng" ka lilemo. Khalemelo ea metabolism ea ntho efe kapa efe e lokela ho etsahala ka tatellano, butle butle, ntle le liphetoho tse kholo. Ho ka khona ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng feela ka ho sebetsa ka thata le ka taeo:

• ho ja lijo tse "nepahetseng" ka hora,
• boroko bo felletseng
• nako e lekaneng ea ho lula moeeng o mocha,
• ho ikoetlisa.

Tsena ke lithethefatsi tseo ka tsona phello e sa fihlelng hang-hang, empa ntle le lipilisi le liente. Ka nako e ts'oanang, lits'ebetso tsa "lipid" tsa nakoana li kenyellelitsoe ho protocol ea kalafo le ea tlhahlobo. Ke matšoao a eona feela moo re ka hlahlobang katleho ea mesebetsi e tsoelang pele. Ka hona, u se ke ua sheba mekhoa ea ho theola lipoprotein kapele pele ho tlhahlobo. Pele ho tsohle, ke uena feela ea tla thetsoa: ngaka, haholo, ha e thahaselle haholo boemo ba mokuli ba metabolism.

Phekolo ea cholesterol ka lipilisi le meriana ea setso

Lingaka tsa sejoale-joale li khaolitse ho fana ka "litaelo tsa nkhono", haholo haeba litlhahlobo tse mabapi le tsona li ntle. Kahoo ka hypercholesterolemia, ba tlatsetsa lijo ka lihlahisoa tsa linotši, limela tsa litlhare (dandelion, linden, moustache ea khauta, konofolo), kalaka, oatmeal. Empa moriana oa setso o sebetsa hantle le litlolo tse nyane tsa metabolism ea lipid ho latela tloaelo.

Ka litlolo tse tebileng, ntoa khahlanong le k'holeseterole ha e felle feela ho fetola tsela eo u jang le ho phela ka eona. Litokisetso tse khethehileng tsa meriana li thusa ho phekola ho se lekane: li-statins, li-inhibitors tsa cholesterol, li-fibrate, li-sequential tsa bile acid, livithamini. Ba na le mekhoa e fapaneng ea ho fokotsa cholesterol, ka hona, lingaka li fana ka litlatsetso tsa bona ho fihlela sephetho se setle le se tšoarellang.

Hypercholesterolemia e loanoa ka mekhoa ena e kaholimo, eseng joalo ka tse ling. Mokhelo ke lithethefatsi tsa litlama, tse laetsoeng ka bonngoe. Kahoo, ho molemo ho tlosa cholesterol tlasa taolo ea ngaka, ho latela litaelo tsohle tsa eona ka botlalo.

Cholesterol e mpe ke eng?

"Hampe" ke maemo a tlisoang. Ka bobeli k'holeseterole e "ntle" le "e mpe" ke ntho e le 'ngoe. Feela ka nuance.

Meleng, k'holeseterole e ka se be ka sebopeho sa eona se hloekileng. E tsamaea methapong ea mali e kopane feela le mefuta eohle ea mafura, liprotheine le lintho tse ling tse thusang. Mefuta e joalo e bitsoa lipoprotein. Ke bona (ka nepo, sebopeho sa bona) ba khethang maikutlo a Cholesterol Levels ho cholesterol.

• "E mpe" cholesterol ke e 'ngoe eo e leng karolo ea lipoprotein tse tlase (LDL kapa LDL). LDL e behiloe maboteng a methapo ea mali, 'me e theha li-cholesterol tse sa foleng haholo. Li senya tšollo ea mali mme li ka baka mefuta eohle ea mathata a pelo: tlhaselo ea pelo, stroke le tse ling.
• K'holeseterole e "ntle" ke e 'ngoe ea likarolo tse phahameng tsa methapo ea kutlo (HDL kapa HDL). Ke ka mokhoa ona k'holeseterole e romeloang liseleng le liseleng, ho bolelang hore ha e lule marakong a methapo ea mali mme e tsoela 'mele melemo feela.

Ebile, ntoa khahlanong le k'holeseterole e tjena: hoa hlokahala ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle maling le ka nako e ts'oanang ho fokotsa boemo ba "bobe". Ntle leha, ho joalo, melao ea bona ea boitšoaro e ka ntle ho tloaelo.

K'holeseterole e tloaelehileng ke eng

Molao o tloaelehileng bakeng sa bohle ha o eo. Tsohle li its'etleha ho latela lilemo, bong, boemo ba bophelo ba motho ea itseng. Ho hlahloba le ho lokisa mathata a metabolism ea lipid bakeng sa thibelo le kalafo ea lefu la atherosulinosis.

Kahoo, ho banna, boemo ba "cholesterol" e ntle bo lokela ho feta 1 mmol / l, mme ho basali - 1,2 mmol / l.

Ka "cholesterol" e mpe "ho thata le ho feta. Haeba o se kotsing, o hloka ho leka hore boemo ba eona bo se ke ba feta 3.5 mmol / L. Empa haeba u tloaetse ho tšoaroa ke lefu la pelo, "cholesterol" e mpe ha ea lokela ho feta 1,8 mmol / L.

Sehlopha sa kotsi se kenyeletsa maemo a Cholesterol a bao:

• E na le lefutso le futsanehileng: ho fumanoe hore mathata a methapo ea methapo a fumanoe ke beng ka motho ba haufi, haholo-holo batsoali.
• O tšoaroa ke khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali).
• O na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
• Mosi.
• E nonne haholo.
• E phela bophelo ba ho lula fatše.
• E ja lijo tse nang le mafura a mangata haholo. Ho na le lithuto tsa Revisiting mafura a ja lijo> tse pakang hore mafura a tlatsitsoeng ha a kotsi joalo ka cholesterol, joalo ka ha ho ne ho hopotsoe pele. Leha ho le joalo, lijo tse nang le khatello ea botoro, mafura le lijo tse ling tsa mafura li ntse li u beha kotsing.

Ho eletsoa ho laola likhahla tsa cholesterol Cholesterol: Seo u hlokang ho se tseba bophelong bohle, ho etsa tlhahlobo e nepahetseng ea mali bonyane hang ka lilemo tse hlano. Empa banna ba lilemo tse 45-65 le basali ba lilemo tse 55-65 ba lokela ho khetholloa haholo-holo: haeba u kena mekhahlelo ena, u lokela ho etsa tlhahlobo bonyane hang ka lilemo tse peli.

Mokhoa oa ho theola cholesterol lapeng

E le molao, ho fokotsa cholesterol, lingaka li fana ka litlhare tse khethehileng tse thibelang motsoako oa ntho ena sebeteng.

Hoo e ka bang 80% ea cholesterol (hoo e ka bang 1 g ka letsatsi) e hlahisoa ke 'mele, haholo-holo sebete. Re phomola ka lijo.

Empa khafetsa u ka etsa ntle le lipilisi - sheba feela tsela eo u phelang ka eona. Mona ke melao e 9 e bonolo ea Malebela a 11 a ho Khaola Cholesterol ea Hau, e tla u thusa ho laola k'holeseterole ea hau - fokotsa tse mpe "le ho eketsa tse ntle". Ikopanye le ngaka ea hau 'me u phele.