Peo e phofo ea lefu la tsoekere

Mefuta e nang le thuso ea peo ea linotsi e ne e tsejoa mehleng ea khale. Bagerike le Baroma ba bitsitse sehlahisoa sa tlhahiso ea linotši - "lerole le fanang ka bophelo." Ho lumeloa hore o ka phela sehlekehlekeng sa lehoatata, o ja feela peo e phofo le metsi.

Sehlahisoa se ntlafatsa phepelo ea mali methapong ea methapo, e leng se hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere, se thusa ho hlaphoheloa kelellong. Perga e na le lintho tse bolokang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e na le thepa ea antiviral le antibacterial. Mokhoa o fokolang oa ho nka bohobe ba linotši ka lefu la tsoekere ke matsatsi a 30.

Mangolo a tsoang ho babali ba rona

Ntate-moholo o kile a kula ka lefu la tsoekere nako e telele (mofuta oa 2), empa haufinyane mathata a tsoa maotong le litho tsa ka hare.

Ka phoso ke ile ka fumana sengoloa Inthaneteng se ileng sa pholosa bophelo ba ka. Ke ile ka botsoa moo mahala bakeng sa fono mme ka araba lipotso tsohle, ka bolelloa hore na ho phekoloa lefu la tsoekere ho joang.

Libeke tse peli kamora ho qeta kalafo, nkhono o bile a fetola maikutlo. O itse maoto a hae ha a sa utloa bohloko le liso tsa hae ha li tsoelepele; bekeng e tlang re tla ea ngakeng. Jala sehokela sa sengoloa

Peō e phofshoang e tsoang lipalesa, ka mor'a hore e sebetsanoe le sephiri sa litsoelesa tse bolila, e bolokiloe maotong a kamorao ho likokoanyana. Ka hona, e bitsoa mash. Linotsi li e tlisa ka holong, moo e lokiselitsoeng ho e bolokoa ka har'a khekhe. Peo e phofo e koahetsoe ka boka bo bosootho ba boka ba linotsi le mahe a linotsi - canned. Ka tsela ena, bohobe ba linotši kapa “bohobe ba linotši” bo thehoa ka tsela ena. Ha nako e ntse e tsamaea, e kenella tlatsong ea anaerobic, e bolokang karolo e kahare ea lactic acid - e bolokang lijo.

Nama ea nama ea khomo e na le hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe eo motho a e hlokang bakeng sa lijo tse phetseng hantle:

• 30 g ea lik'habohaedreite tse qhibilihang,
• 26% tsoekere ka mofuta oa tsoekere le fructose,
• 23% protheine, ho kenyelletsa 10% - li-amino acid tsa bohlokoa,
• 5% mafura, ho kenyelletsoa le polyunsaturated,
• Likarolo tsa 2% tsa phenolic (flavonoids),
• 1,6% ea liminerale (calcium, phosphorus, magnesium, iron, koporo, zinki, selenium, manganese),
• Vithamini ea metsi e qhibilihang ea 0.6% le acid e ascorbic,
• 0,1% livithamini tse qhibilihang habonolo tsa oli E, A.

Mabaka a lipholiso tsa phofo ea linotsi ho tsoekere e amana le thepa ea ona:

• Sehlahisoa se na le liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, ho kenyelletsa le vithamine B 12, e sa fumaneheng lijong tsa limela.
• E na le bonyane li-amino acid tse 20, e leng lithunya tsa liprotheine - li hlokahala ho nchafatsa lisele le ho boloka bocha. Liprotheine li thusa ho fokotsa takatso ea lijo.
• E susumetsa ts'ebetso ea litho, ho ntlafatsa tšilo le ho monya limatlafatsi. Ka hona, e eketsa boemo ba matla.

Lintho tsa antioxidant li tlosa li-radicals tsa mahala mme li thusa ho hlaphoheloa ho tsoaheng. Hobane purga e sebetsa khahlano le mafu a amanang le lilemo le mathata a metabolic, joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Peō ea linotsi e sebelisetsoa mafu a cholesterol a phahameng le metabolism. Maemo ana a etella pele mofuta oa 2 lefu la tsoekere le amanang le ho eketseha ha tsoekere ea mali. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho na le insulin ea eona, kahoo tsoekere ha e kene liseleng. Perga e folisa 'mele hobane e na le lintho tse latelang:

• Vitamin A, C le E e thusa phodisong ya maqeba ho ba lefu la tsoekere le nts'etsopele ea lefu la tsoekere le lefu la tsoekere. Keketseho ea tsoekere e sitisa ho bolokeha ha lisele, tse lebisang ponahalong ea liso tse sa phekolengng maotong.
• Ho hlokahala livithamine tsa B ho khutlisetsa metabolism - ho ntlafatsa tlhahiso ea matla seleng e ngoe le e ngoe. Ka lefu la tsoekere, mokhathala o hlaha ka lebaka la ho hloka matla, 'me nama ea kolobe e thusa ho ntlafatsa tšebetso ea lits'ebetso tsa matla.
• Li-antioxidants li theola boemo ba li-radicals tsa mahala tse bokelloang ka lebaka la khatello ea maikutlo, khaello ea phepo e nepahetseng. Ka lefu la tsoekere, menyetla ea mafu a mangata e ea eketseha, 'me sesebelisoa se fokotsa mathata ana.

Boithuto bo bontšitse hore ho nka bohobe ba 32 g letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse peli ho fokotsa boemo ba tsoekere ka har'a moroto ka karolo ea 41,8 g / litha.

Matšoenyeho a nang le oksijene ke sesosa se ka sehloohong sa ho senyeha ha methapo ea kutlo le lefu la meno ho lefu la tsoekere. Salmon e nang le antioxidant e thibela mathata.

Thiamine (nicotinic acid) esale e sebelisoa ho lefu la tsoekere, 'me bohobe ba linotši bo etsa poloko ea vithamine ea sehlopha sa B. Ke ntho ena e thibelang tšenyo ea lithane tsa methapo.

Sebelisa kalafo ea lefu la tsoekere

Perga e fumaneha ka mefuta e fapaneng: li-granules, mahe a linotsi, lozenges le pasta e nang le mahe a linotsi. Ka sebopeho sa eona sa tlhaho, sehlahisoa se rekisoa hammoho le mahe a linotsi, 'me se tlameha ho tlosoa kapa ho shapuoa wax ka mor'a ho felisoa. Ka sebopeho se hlophisitsoeng, tsena ke lilakane tsa sebopeho se sa lekanang. Hangata li sebelisoa kalafo e tloaelehileng:

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

• ka metabolic syndrome le keketseho e nyane ea tsoekere ea mali (prediabetes) - khaba makhetlo a 2-3 ka letsatsi,
• le lefu la tsoekere - thispone (hoo e ka bang 25 g) - makhetlo a 2-3 ka letsatsi.

Sesebelisoa se na le phello ea pholiso ho lefu la tsoekere ka bongata ba 30 g ka letsatsi. Haeba u e sebelisa mahe a linotši, u hloka ho bekha karolo e le 'ngoe ka li-g tse 20. Bakeng sa bana, litekanyetso li fokotsoa ka halofo.

Perga ke mahlahahlaha a matla, ka hona u ke ke ua e sebelisa pele u robala ho qoba boroko. Hoa hlokahala ho hlahloba boemo ba tsoekere maling maling letsatsi le letsatsi ho fetola tšebeliso ea lithethefatsi.

Mokhoa o mong o bonolo. Li-granules li kenngoa kahara molomo, li ka kenella ho fihlela li qhibiliha. Ha lia hlatsuoa. Ha ho na tlhoko ea ho noa le ho ja halofo e 'ngoe ea hora ka mor'a ho nka sehlahisoa.

Nka letsatsi le leng le le leng kamehla ka likhoeli tse ka bang khoeli, le lefu la tsoekere le khoeli tse 6 kapa ho feta. Liphetoho tsa pele 'meleng li hlaha kamora libeke tse 2-3 ka tsela ea ho fokotseha ha tsoekere ea mali. Ka khatello e phahameng ea mali - metsotso e 30 pele ho lijo, le ka mokhoa o tloaelehileng - kamora lijo.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

U hloka ho reka bohobe ba linotsi moo tlhahiso ea eona ea tlhaho e tla netefatsoa - lithaoleng kapa le mabenkeleng a eco. Etsa bonnete ba hore o sheba sehlahisoa sa boleng. Nka granule, e fafatse ka menoana ea hau - e lokela ho ba lehong.

Ela hloko letsatsi la ho felloa ke nako. Perga e boloka thepa ea pholiso bakeng sa selemo se le seng. Li-granules li hlaka ka meno - li boleng bo tlaase kapa li omme. Ka tloaelo, li lokela ho lekana ka boholo, li na le likarolo tse 'maloa tsa peo e phofshoana ea mebala e fapaneng. Tatso ea bohobe ba linotsi e monate, mahe a linotsi, empa e bolila hanyane.

Sehlahisoa se bolokoa ka sekontiri se tiisitsoeng. Granule e omisitsoeng ha e lahleheloe ke thepa haeba e le sebakeng se sirelelitsoeng ke letsatsi.

Contraindication

Ho amoheloa batho ba bangata ho sireletsehile. Ka karohano e kulang ea mahe a linotsi, dyspnea, urticaria, kapa Quincke edema li ka hlaha. Boemong ba sefapano se entsoeng ke phofshoana, ho bohlokoa ho tlohela tharollo ena.

Peō ea linotši ha e khothalletsoe basali ba baimana ka lebaka la kotsi ea ho kulisoa ke ngoana. Hape e khona ho eketsa mali ha o ntse o nka li-anticoagulants.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Ho hatella takatso ea lijo, ho potlakisa metabolism, ho ntlafatsa maemo a matla ke litlamorao tse thusang ho ntlafatsa bophelo ba batho ba lefu la tsoekere. Sehlahisoa se nkuoa e le "superfood" ka lebaka la sebopeho se khona ho nkela mefuta ea vithamine.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Apiproduct ea lefu la tsoekere le thepa ea eona e ikhethang

Perga e entsoe ka peo ea linotši ebe e petelitsoe mahe a linotsi. Ka hona, e na le litšobotsi tsohle tse ntle tsa lipalesa tse tona, hammoho le lihlahisoa tsa bohlokoa tsa likokoanyana tse sebetsang ka thata. Sebopeho sa bohobe ba linotši se fapane haholo, ke hore:

• livithamini
• amino acid
• squirrels
• enzymes tsa liphoofolo le limela
• li-peptide
• li-globulins
• sheba likarolo
• amino acid.

• e theola tsoekere e maling maling,
• normalizing protein,
• e lokisa lits'ebetso tsa metabolic,
• e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo
• e ntlafatsa boemo ba pelo le tsamaiso ea potoloho e felletseng,
• e kenya letsoho tlhahiso e ikemetseng ea insulin.

Melemo ea ho ja mahe a linotsi ka mahe a linotši ka lefu lena ke ea bohlokoa - mokhoa oa ho robala o thehiloe, 'me matla a lekaneng a khutlisoa. Har'a lintho tse ling, apiproduct e thibela ho etsoa ha edema, hammoho le ho matlafatsoa ha lisele tsa masapo.

Mokhoa oa ho nka ntho ea lefu la tsoekere

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho lokela ho lateloa melao e latelang:

• se ke oa feta tekanyetso e boletsoeng ea moriana oa tlhaho,
• hlokomela tsoekere ea mali kamehla
• ho sebelisa bohobe ba linotsi bakeng sa lefu la tsoekere khafetsa ho latela mokhoa oa kalafo, sephetho se latela tšebeliso ea tloaelo,
  latela lijo tse nepahetseng
• etela ngaka ea hau.

Joang ho nka bohobe ba linotsi ho fihlela phello e phahameng ea pholiso? Phekolo ea lefu la tsoekere le pergi e na le tatellano e telele ea taolo ea lithethefatsi. Tsela ea kalafo e nka likhoeli tse tšeletseng, e lateloe ke phomolo - khoeli, ebe e lateloa ke phetetso ea thupelo e felletseng.

Kamohelo ea bohobe ba linotši tse nang le lefu la tsoekere e etsoa halofo ea pele ea letsatsi, ntho ena e lokela ho ananeloa ka mor'a lihora tse 1-2 ka mor'a ho ja habeli ka letsatsi.

Motho e moholo o lokela ho monya likhaba tse peli tsa nama ea khomo ka letsatsi, litekanyetso tsa bana ke tee e le 1/2. Ketsahalong eo ho fanoang lengolo la ngaka le mahe a linotsi (1 ho isa ho 1), joale tekanyetso ea batho ba baholo ke 2 tbsp. l., le baoki - 1 tsp. Ka kopo elelloa hore tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e bontšitsoe, e lokelang ho aroloa ka tekanyetso e 'meli.

Na sehlahisoa sa linotsi se phekola mefuta eohle ea lefu la tsoekere?

Ka bomalimabe, leha e na le thuso le ho ikhethang ha sehlahisoa sa linotši, ha e phekole mafu a mofuta oa 1. Ka mofuta ona, mmele ha o khone ho hlahisa insulin, 'me sehlahisoa sa linotsi ha se khone ho fetola sena. Ha ua tšoanela ho kenyelletsa bohobe ba linotši lijong kamehla, bohobe ba linotši ho batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ke mofuta o mong o lumelletsoeng le o ka sebelisoang.

Purga bakeng sa lefu la tsoekere e ka ntlafatsa bophelo bo botle ba mokuli, ea ama boemo ba maikutlo, 'me ea khutlisa khaello ea limatlafatsi. Ts'ebeliso ea eona e bakoa ke ho tloaelehileng ha tsamaiso ea endocrine, ho felisoa ha maloetse a mangata a kopaneng:

• bofofu
• bohlasoa
• mathata a liphio le pelo.

Mofuta oa pele oa lefu lena, kalafo e tšoana le e hlalositsoeng kaholimo. Tabeng ena, tsoekere e lokela ho beoa leihlo kamehla 'me ngaka e lokela ho eteloa khafetsa.