Litlhapi tse bonolo ka ho fetisisa tsa tilapia

Oven Baked Tilapia Recipes. Ha se motho e mong le e mong ea ratang litlhapi. Empa ho na le tlhapi eo ba bangata ba e ratang: tilapia. Ke e rata hobane tilapia ha e latsoe e matla joalo ka tatso ea litlhapi tse ling. Re fana ka e 'ngoe ea mekhabiso. tilapia e halikiloeng ke asene le setoropheha ka metsoako e 'meli e lulang e le ka kichineng: ketchup le mosetareta.

Motsoako oa li-seasonings tsena tse peli o fa tilapia e halikiloeng tatso e monate le e bolila eo bana ba e ratang haholo. Leka ho pheha le ho iponela!

Oven tilapia e nang le pesto, rucula le pecan

Pesto e ikhethang joalo e fa tilapia tatso e monate. Re tšepa u tla e thabela!
Lithako

• 3 linoelo tse ncha makhasi a rucola,
• 2 li-clove tsa konofolo, tse khotsoeng
• Li-pecans tsa senoelo tse 1/2, (li ka nkeloa sebaka ke grecimi),
• 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare e sa lomosoang,
• 1/4 senoelo sa grated parmesan
• Pepere e ntšo ea 1/2
• 1 lero la lero la lamunu
• Letsoai la leoatleng
• 1-2 khaba ea rucola makhasi,
• Matlapa a 4 a lifilata tsa tilapia,
• 1 e nang le li-chisi tse ngata tsa grated Parmesan.

Ho pheha

Fafatsa ontong ho isa ho 200 ° C. Fafatsa sekotlolo sa ho baka.
Tšela linoelo tse 3 tsa li-ruccola, konofolo, li-pecans, oli ea mohloaare, 1/4 parmesan ea senoelo, pepere e ntšo e ntšo le lero la lemone ebe o otla o kopanya ho fihlela o fihlela phetoho e tšoanang ea pesto sauce.
Koahela karolo e ka tlase ea molora ka ruccola (kopi ea 1/2), beha likhalase tsa tilapia makhasi a ruccola, jala fillet ea lihlapi ka sesepa sa pesto mme u fafatse ka parmesan e grated.
Cheka litlhapi ka ontong e futhumetseng ho fihlela bonolo, (nama ea litlhapi tse halikiloeng e arotsoe habonolo ka makhasi ka fereko), e ka bang metsotso e 20.

LEHLOHONOLO

• Tilapia fillet 4 Likepe
• likhaba tse 2 tsa tee
• linoko tse nokiloeng tse 1/4
• 1/2 khaba ea konofolo e letsoai
• lehe 1 Peece
• motsoako oa cauliflower, broccoli le pepere e khubelu 500 ligrama

1. Preafeta ka ontong ho ea ho likhato tse 190 tsa Celsius, ho pheha le ho tlatsa setlolo se 25 ka 35 cm ho baka.

Tšela letlapa le holim 'a lakane ea ho baka, tlotsa karolo ka' ngoe ka botoro e halikiloeng.

3. Kenya fillet linoko tsohle tse hlokahalang - linoko tsa linoko, letsoai la konofolo ho latsoa.

Tšela linoko tse 1 kapa tse peli tse nyane tsa lemone ho leqhetsoana le leng le le leng, beha meroho e halikiloeng kapa e sa tsoa khuoa ho pota litlhapi. Nako le letsoai le pepere ho latsoa.

5. Koahela leqephe la ho baka ebe u baka metsotso e 25-30, ho fihlela meroho e le bonolo 'me fillets ea litlhapi li arohantsoe ke fereko habonolo.

Lehlabula ho poleiti: litheko tse ntle haholo tsa sopho e batang ea matsatsi a phomolo

Leha ho le joalo hore sopho ha e ratoe haholo ke batho ba bangata, e ntse e le lijana tsena tse nkoang li phetse hantle ebile li khotsofatsa. Haeba ka shoalane ea matsatsi a phomolo ha ho na mehopolo, joale u ka sebelisa litlolo tsena tsa sopho ea pele e batang. E khanyang, e sa tloaelehang ebile e monate haholo, ka bona matsatsi a phomolo a mang le a mang a ke ke a ba lebala.

Cold Food: Cold Pea Soup Recipes

Qalong ea lehlabula, lierekisi tse tala li ka lula li fumaneha lishelefong tsa lebenkeleng. Sehlahisoa sena se ka sebelisoa ho etsa sopho e batang le e jang nama. Mabapi le litlolo life tsa sopho e batang ea lehlabula lehlabuleng leo u ka kenyang lethathamong la hau ka botlalo, ho tla hlalosoa sesebelisoa sena.

E potlakile tafoleng: sopho ea serobe e batang

Nako ea kotulo ea sorele e phetseng hantle e se e qalelletse. 'Me sena se bolela hore nako e fihlile ea ho pheha sopho e batang e monate le e matlafatsoang ka livithamini tse tsoang sehlahisoa sena se setle. Sehloohong sena, re u joetsa litlhahiso tse khahlisang tsa sopho e batang ea sorele, eo ka ho hlakileng u hlokang ho e phehela bakeng sa lelapa la hau.

Sopho le meroho

Sopho e nang le meroho Nama ea likhoho e tšeloa ka metsi a batang ebe e tlisoa ho pheha, tlosa foam. Metso e khaoloa likotoana le ho baka ka mafura. Rutabaga, k'habeche, litapole li khaotsoe. Meroho, metso le linoko li tšeloa sopho ha nama e phehiloe ho fihlela e phehiloe (ka halofo ea hora

Morero ka meroho

Khopolo ea mohopolo ka meroho Lisebelisoa: 1 kilogalamu ea ide, 200 ml ea moro oa meroho, li-tubers tse peli tsa litapole, lihoete tse 2, tamati tse 2, likhaba tse 2 tsa pepere, lieie tse 2, 1 sehlopha sa dill mane le li-celery meroho, lekhasi la bay, pepere, letsoai. khaola litlhapi likotoana.

Tilapia ea Steamed e nang le meroho

Steamed tilapia e nang le meroho - tilapia fillet 2 likhomphutha - eggplant 200 g - tšepe pepere 1 pc - mokopu 200 g - tamati 2 likhomphutha - letsoai, pepere - litlama bakeng sa tlhapi - metsi a 0.5 multisteka Meroho e khaotsoe ka li-cubes ebe e kenngoa ka sekotlolo. Ha ho mohla ke thobang 'me ha ke peel - e natefeloa haholo. Hanyane

Sopho le meroho

Sopho le meroho Lisebelisoa: 400 g ea nama e nang le masapo, 75 g ea lihoete, 75 g ea onion, 50 g ea parsley le celery, 30 g ea li-mushroom tse omisitsoeng, 1.75 l ea metsi, 15 g ea parsley, letsoai le pepere. hlatsoa, ​​a kenelle ka metsing a batang bakeng sa lihora tse 1-2, ebe o hlatsoa ebe o pheha le lieie. Hlatsoa nama

Rice le meroho

Rice le meroho Seo u se hlokang: 200 g ea raese, li-eggplant tse 2, lihoete tse 2, pepere ea 2 ea litloloko, litlama, 3 tbsp. l oli ea meroho, letsoai 'Me re qala ho pheha: Pheha raese ka metsing a letsoai ho fihlela le bonolo, le pholile. Meroho e khaotsoe ka boholo bo lekanang

288. Tilapia ka mussels

288. Tilapia e nang le lihlahisoa tsa mussels lifilara tse 2 tsa halapia, li-mussels tse halikiloeng tsa 100 g, letsoai, linoko, litlama tse omisitsoeng, 350 ml ea metsi, sekala se le seng sa Lemon ea ho pheha - 15 min. Tšela metsi ka sekotlolong ebe u tšela sekhechana sa lemone. Hlatsoa fillet ea tlhapi, e behe ka har'a tepo bakeng sa ho chesa.