Melao ea ho bala likarolo tsa bohobe bakeng la lefu la tsoekere

Bakeng sa motho e mong le e mong, kalafo ea lefu la tsoekere e qala ka ho buisana le ngaka, nakong eo ngaka e boletseng ka ho qaqileng ka litšobotsi tsa lefu lena le ho buella mokuli hore a je ka mokhoa o khethehileng.

Haeba ho na le tlhokahalo ea kalafo ka insulin, joale litekanyetso le tsamaiso ea tsona li buisanoa ka thoko. Motheo oa kalafo hangata ke thuto ea letsatsi le letsatsi ea palo ea likarolo tsa bohobe, hammoho le taolo ea tsoekere ea mali.

Ho latela melao ea kalafo, o hloka ho tseba ho bala CN, lijana tse kae tse tsoang lijong tse nang le lik'habohaedreite tse lokelang ho jeoa. Ha rea ​​lokela ho lebala hore tlas'a tšusumetso ea lijo tse joalo tsoekere ea mali li eketseha kamora metsotso e 15. Lik'habohaedreite tse ling li eketsa letšoao lena kamora metsotso e 3040.

Sena se bakoa ke sekhahla sa lijo tse keneng 'meleng oa motho. Ho bonolo haholo ho ithuta lik'habohaedreite tse “potlakileng” le tse "liehang". Ho bohlokoa ho ithuta ho bala ka nepo palo ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho latela litaba tsa khalori ea lihlahisoa le ho ba teng ha thepa e kotsi le e sebetsang ho tsona. Ho tsamaisa mosebetsi ona, ho ile ha buloa lebitso tlas'a lebitso la "bohobe".

Polelo ena e nkoa e le ea bohlokoa ho faneng ka taolo ea glycemic ho lefu le kang lefu la tsoekere. Haeba batho ba nang le lefu la tsoekere ba nka XE ka nepo, sena se ntlafatsa ts'ebetso ea ho lefella litšebeliso tsa phapanyetsano ea mefuta ea nama ea nama ea kolobe. Palo e lekantsoeng hantle ea li-unit tsena e tla emisa lits'ebetso tsa pathological tse amanang le lipheletso tse tlase.

Haeba re nahana ka yuniti e le 'ngoe ea bohobe, joale e lekana le ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite. Mohlala, sengoathoana sa bohobe ba rye se boima ba ligrama tse 15. Sena se tsamaisana le XE e le 'ngoe. Sebakeng sa polelo "unit ea bohobe" maemong a mang, ho sebelisitsoe litlhaloso tsa "carbohydrate unit", e leng 10-12 g ea lik'habohaedreite tse nang le digestibility tse bonolo.

Re lokela ho hlokomela hore ka lihlahisoa tse ling tse nang le karohanyo e nyane ea lik'habohaedreite tse jang matla. Boholo ba batho ba lefu la tsoekere ke lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Maemong ana, o ke ke oa bala likarolo tsa bohobe. Haeba ho hlokahala, o ka sebelisa sekala kapa ua sheba tafole e ikhethang.

Re lokela ho hlokomela hore ho entsoe mochini o ikhethang o u lumellang ho bala likarolo tsa bohobe ha maemo a hloka. Ho latela litšobotsi tsa 'mele oa motho ho lefu la tsoekere, tekanyo ea insulin le tšebeliso ea lik'habohaedreite li ka fapana haholo.

Haeba lijo li kenyelletsa ligrama tse 300 tsa nama ea nama ea nama ea kolobe, joale chelete ena e tsamaisana le likarolo tsa 25 tsa bohobe. Qalong, ha se bohle ba nang le lefu la tsoekere ba khonang ho bala XE. Empa ka ho ikoetlisa khafetsa, motho ka mor'a nakoana o tla khona "ka mahlo" ho khetholla hore na ke likarolo tse kae sehlahisoa se itseng.

Ha nako e ntse e tsamaea, litekanyo li tla nepahala ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Sejo sa bohobe ke mohato o sebelisoang ho fumana palo ea lik'habohaedreite lijong. Mohopolo o hlahisitsoeng o ile oa hlahisoa ka ho khetheha bakeng sa bakuli ba joalo ba nang le lefu la tsoekere ba fumanang insulin ho boloka mesebetsi ea bona ea bohlokoa. Ho bua ka likarolo tsa bohobe, ela hloko taba ea hore:

• ena ke letšoao le ka nkuoang e le motheo oa ho etsa menus esita le ke batho ba nang le maemo a bophelo bo botle,
• ho na le tafole e ikhethang eo ho eona ho hlahisoang matšoao ana bakeng sa lihlahisoa tse fapaneng tsa lijo le mekhahlelo eohle,
• Ho baloa ha likarolo tsa bohobe ho ka etsoa mme ho lokela ho etsoa ka letsoho pele ho lijo.

Ha o nahana ka yuniti e le 'ngoe ea bohobe, ela hloko taba ea hore e lekana le 10 (ntle le fiber ea lijo) kapa ligrama tse 12. (ho kenyeletsoa likarolo tsa ballast) lik'habohaedreite.

Ka nako e ts'oanang, e hloka likarolo tse 1,4 tsa insulin bakeng sa ho khothatsa mmele ka potlako le ka ntle ho mathata. Leha taba ea hore likarolo tsa bohobe (tafoleng) li fumaneha phatlalatsa, motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tseba hore na lipalo li etsoa joang, le hore na ke lik'habohaedreite tse kae sehlopheng se le seng sa bohobe.

Kopano ka linako tsohle, XE e lekana le ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite (kapa ligrama tse 15, haeba li na le fiber ea lijo - litholoana kapa litholoana tse omisitsoeng). Haholo ho fumanoa ligrama tse 25 tsa bohobe bo tšoeu tse hlakileng.

Hobaneng ha boleng bona bo hlokahala? Ka thuso ea eona, tekanyetso ea insulin e baloa.

Mohlala: ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 (ka mantsoe a mang, ha insulin e sa hlahisoe 'meleng), ho tla hlokahala likarolo tse 4 tsa "insulin" bakeng sa ho kenngoa ka mokhoa o tloaelehileng oa 1 XE (ho latela maemo a mmele a mokuli). Ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho tloha ho e le 'ngoe ho isa ho likarolo tse 4.

Hape, akhaonto ea li-unit tsa bohobe li u lumella ho rera lijo tse "nepahetseng" tsa lefu la tsoekere. Joalo ka ha le tseba, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba latele lijo tse fesheneng 'me lijo li lokela ho ba bonyane 5 ka letsatsi, empa ka likarolo tse nyane.

Maemong ana, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea XE ha ea lokela ho ba 20 XE. Empa hape hape - ha ho na foromo ea bokahohleng e ka balang ka nepo hore na sekhahla sa lefu la tsoekere sa XE letsatsi le letsatsi ke eng.

Ntho e ka sehloohong ke ho boloka boemo ba tsoekere ea mali ka har'a 3-6 mmol / l, e lumellanang le matšoao a motho e moholo. Ka sejo se tlase sa carb, tloaelo ea XE ka kakaretso e fokotseha ho ea ho likarolo tse 2 ho isa ho tse 2,5 tsa bohobe ka letsatsi.

Lijo tse nepahetseng li lokela ho ba ngaka e tšoanelehang (endocrinologist, ka linako tse ling e le phepo e nepahetseng).

Lijo le lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere

Ho na le lihlopha tse arohaneng tsa lihlahisoa tse seng li sa lematse 'mele feela ka lefu la tsoekere, empa hape li li thusa ho boloka insulin maemong a nepahetseng.

E 'ngoe ea lihlopha tse sebetsang tsa lihlahisoa tsa lefu la tsoekere ke lihlahisoa tsa lebese. Ho molemo ho feta - e nang le mafura a fokolang, kahoo lebese lohle le lokela ho kenyelletsoa lijong.

Mme sehlopha sa bobeli se kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo-thollo. Kaha li na le lik'habohaedreite tse ngata, ho bohlokoa ho bala XE ea tsona. Meroho e fapaneng, linate le legum le tsona li na le phello e ntle.

Ba fokotsa kotsi ea mathata a lefu la tsoekere. Ha e le meroho, ho molemo ho sebelisa tse nang le starch e nyane haholo le index e tlase ea glycemic.

Ho tla nepahala ho bolela hore phepo ea lefu la tsoekere ke eona ntho ea bohlokoahali ea kalafo. Ho feta moo, boemo bona ba bohlokoa bo tlameha ho bonoa bakeng sa mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe lilemo, boima, bong le boemo ba ts'ebetso ea motho ea mmele.

Taba e 'ngoe ke hore lijo tsa motho e mong le e mong e tla ba motho a le mong le hore motho ka boeena o lokela ho laola boemo ka lijo tsa hae eseng ngaka kapa motho e mong. Ho bohlokoa ho hopola hore boikarabello ba motho bakeng sa bophelo bo botle bo ho eena ka boena.

E thusa ho laola phepo e nepahetseng, mme ho ipapisitse le eona, ho bala sekhahla se hlokahalang sa insulin e khutšoane bakeng sa kenyelletso e ngoe le e ngoe, lipalo tsa likarolo tsa bohobe. XE ke karolo ea tloaelo e ntlafalitsoeng ke litsebi tsa phepo ea Jeremane mme e sebelisetsoa ho hakanyetsa palo ea lik'habohaedreite lijong.

Ho lumeloa hore XE e le 'ngoe ke ligrame tse 12-25 tsa lik'habohaedreite. Ho amohela 1 XE, ho hlokahala likarolo tse 1,4.

Hobaneng u bala likarolo tsa bohobe ka lefu la tsoekere?

Karolo ea bohobe ea sehlahisoa e bolela palo ea lik'habohaedreite tse ho eona mme e thusa ho bala tekanyo ea insulin ho mokuli. Mohloli o ka sehloohong oa matla 'meleng ke takatso ea lijo tsa lik'habohaedreite. Insulin e hlokahala bakeng sa ho monya eona. Kaha lihormone tsa hau ha lia thehoa kapa ha ho na kutloelo-bohloko ho eona, ho fanoe ka liente. Li hlokahala ke bakuli bohle ba nang le lefu la 1.

Ka mofuta oa 2, kalafo ea insulin e sebelisoa ha ho sa khonehe ho fihlela sephetho se lakatsehang ka lipilisi (lefu la tsoekere le hlokang insulin), ho ima, ts'ebetso, likotsi, tšoaetso.

Ho motho ea phetseng hantle, sistimi ea tšilo ea lijo e "kenella" tlhahlobisong ea lijo; makhopho a sephiri a boloka sekhahla se nepahetseng sa insulin ha a arabela lik'habohaedreite tse kenang. Ho lefu la tsoekere, o tlameha ho fana ka tekanyetso ea lihormone ka ho ipalla. Setsi sa bohobe, kapa XE e khutsufalitsoeng, se sebelisoa molemong oa lipalo tse joalo.

Le ha ho qala feela sistimi e sa utloisisehe ho batho ba lefu la tsoekere, empa hangata kamora beke ea 1, bakuli ba khona ho tseba hantle le kapele boleng ba boleng bo hlokahalang.

Mona ke ho eketsehileng mabapi le lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Lipalo tsa 'mele tse baloang lipalo

Li-carbohydrate tsohle tse tsoang lijong li arotsoe hore e be digestible le "nakoana". Karolo ea morao-rao ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea phepo e emeloang ke fiber ea lijo. Fiber ea limela, pectin, katara e monya le ho tlosa lintho tsohle tse sa hlokahaleng, tse nang le metabolic, cholesterol e feteletseng le tsoekere, chefo. Ha li na ho nahaneloa ha ho etsoa tekanyetso ea insulin, kaha ha e eketse tsoekere ea mali.

Bonyane 40 g ea fiber ka letsatsi e bohlokoa. ho boloka metabolism e tloaelehileng ea carbohydrate le ho hloekisa 'mele, ho thibela atherosclerosis.

Li-carbohydrate tse ling kaofela li na le digase, empa ho latela sekhahla sa ho kenella maling li arotsoe ka potlako le butle. Ea pele ke tsoekere e tsoekere, mahe a linotsi, morara o omisitsoeng, morara, lero la litholoana. Li ka sebelisoa feela ka ho fokotseha ho matla ha tsoekere ea mali - mmuso oa hypoglycemic.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho tla hlokahala tse tsoekere butle butle - lijo-thollo, bohobe, monokotsoai, litholoana, lihlahisoa tsa lebese. Li nkuoa ka likarolo tsa bohobe, e 'ngoe ke 10 g ea lik'habohaedreite tse hloekileng (mohlala, fructose) kapa 12 g ha li kopantsoe le fiber (lihoete, li-beet).

U ka bala lihlahisoa tsa XE joang

Yuniti ena e bitsoa bohobe hobane haeba u khaola bohobe likotoana tse tloaelehileng (hoo e ka bang 25 g e le 'ngoe), selae se le seng se tla eketsa tsoekere ka 2.2 mmol / l, ho e sebelisa ho hlokahala hore u kenye likarolo tse 1-1,4 tsa litokisetso tse haufinyane. Molao ona o bonts'a litekanyetso tse bohareng, kaha palo e hlokahalang ea li-hormone e fapane ho motho e mong le e mong, ho latela:

• lilemo
• "Phihlelo" ea lefu la tsoekere,
• karabelo ea motho ka mong lijong le ho moriana,
• nako ea letsatsi.

Ka hona, ntlha ea mantlha ea litekanyetso li nepahetseng e tla ba sesupo sa tsoekere ea mali lihora tse 2 kamora ho ja. Haeba e lula e le maemong a khothalletsoang, joale keketseho ea tekanyetso ha e hlokehe.

Litafole tse khethehileng li thusa ho bala palo ea XE. Li bontša boima ba sehlahisoa, se lekanang le 1 XE.

Sehlahisoa kapa sejana

Boima kapa boholo bo ka sebeletso ea ho lekana 1 XE

Bolila seno sa lebese, lebese

Syrnik

Ho lahla

Pancake

Meqolo ea bohobe

Sopho ea Noodle

Liipone tse 4

Setene, li-groats (tse tala)

Thispone e 1

Litapole tsa Jacket

Litapole tse khotliloeng

Lijana tse 3 tsa sessert

E omme pasta

Lijana tse 3 tsa sessert

Lipente, linaoa, litsuonyana, lierekisi

Walnuts, Hazelnuts, Peanuts

Banana, pere, plum, ciliegia, perekisi

Li-fragola, li-currants, li-blueberries

Carrot, mokopu

Beetroot

Cutlet

Sosebelisoa

Lero la apole

Pitsa

Hamburger

Ha u reka lihlahisoa ka lebenkeleng, li tataisoa ke palo ea lik'habohaedreite tse bonts'itsoeng ho tsona. Mohlala, 100 g e na le 60 g. Sena se bolela hore karolo e boima ba 100 g ke 5 (60:12) XE.

Sistimi ea lijo tsa tsoekere e joang?

Ha u etsa mokhoa oa ho ja, ho latela melao e latelang:

• 18-22 XE ka letsatsi e hlokahala ho latela tekanyo ea boikoetliso ba 'mele, ka botenya ha bo khothalletsoe ho fetisa 8 XE, ka mokhoa oa bophelo oa ho lula le ho eketsa boima ba' mele - 10 XE,
• Lijo tse ka sehloohong li na le 4-6 (eseng tse holimo ho 7) le lijo tse bobebe tse peli tsa X X,
• maemong a tsoekere a phahameng, ho eketsoa li-insulin ho tlatselletsa le tse baliloeng, 'me ka tlaase lia theoloa.

Mohlala: mokuli o khothalletsoa ho boloka tsoekere ea mali maemong a ho fihlela ho 6,3 mmol / L. O ile a nka litekanyo metsotso e 30 pele ho lijo, 'me mitara e supa 8,3 mmol / L. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho raloa likarolo tse 4 tsa bohobe. Tekanyetso ea li-hormone ke: yuniti e le 'ngoe pele ho tloaelehileng la mali le 4 lijong, ke hore, o kenya li-insulin tse 5 tse khutšoane.

Ho fihlela har'a mp'a motšehare, o hloka ho ja boholo ba lik'habohaedreite, 'me ka shoalane boemo ba bona bo lokela ho ba tlase, ente ea hormone e tlase haholo ka tsela e tšoanang. Melemo ea lithethefatsi e etsoa hoseng le ho e nyane kamora lijo tsa mantsiboea.

Boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere kalafo ea insulin ba sebelisa mefuta e 'meli ea meriana - e khutsoanyane le e telele. Morero o joalo o bitsoa o matlafalitsoe, 'me ha o hloke ho baloa ka hloko ha bokaalo ba XE le litekanyetso tsa li-hormone. Leha ho le joalo, ho bohlokoa haholo ho khetholla mehloli ea lik'habohaedreite tse bonolo le ho tseba palo e nepahetseng ea lihlahisoa tsa lik'habohaedreite lijong, eseng ho feta tekanyo ea nako e le 'ngoe.

Khothaletso ea mantlha ea taolo e ntle ea lefu la tsoekere ke ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse se nang phepo e ntle, tse eketsang tsoekere ea mali kapele, li sitisa metabolism ea mafura, e nang le lithibelo le litheko tse ngata.. E kenyelletsa lihlahisoa tse ngata tse lokisitsoeng hantle ho kenyeletsoa, ​​ho kenyeletsoa liswiti tsa lefu la tsoekere.

Baloaneli ba "phepo e nepahetseng" (leha ba lekantsoe ka nepo ea lihormone) ba na le mathata a mangata a mokokotlo ho feta a lijong.

Ho lefu la tsoekere le sa hlokeng ho hlahisoa ha insulin (mofuta oa 2, o patiloeng), ts'ebeliso ea litafole tse nang le likarolo tsa bohobe li u lumella ho thibela ho fetisa tloaelo ea lik'habohaedreite. Haeba u khetha lihlahisoa tse nang le index ea "glycemic" e tlase (sekhahla sa tsoekere), fokotsa palo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite ho 8-10 XE, ka hona sena se tla thusa ho theola boima ba 'mele ho sa tsotelehe boteng ba lefu lena le ho teba ha lona.

Mona ke ho eketsehileng mabapi le thibelo ea lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tsa bohobe lia hlokahala ho laola palo ea lik'habohaedreite lijong. XE e le 'ngoe e lekana le 10-12 g mme e hloka ho kenngoa ha yuniti e le' ngoe ea insulin bakeng sa ts'ebetso. Khokahano e etsoa pele ho sejo se seng le se seng ho ea ka litafole tse ikhethang, ha ea lokela ho ba holimo ho 7 bakeng sa lijo tse ka sehloohong. Ka mofuta oa kalafo ea insulin e matlafalitsoeng le mofuta oa bobeli oa bokuli ka tšebeliso ea matlapa, ho bohlokoa ho laola tšebeliso ea nama ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite.

Mokhoa oa ho bala

Karolo e le 'ngoe ea bohobe e ka ba 10-15 g ea lik'habohaedreite kapa 25 g ea bohobe. Ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho beha leihlo lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase - ha ba fokola, Karolo e le 'ngoe ea bohobe e eketsa bongata ba tsoekere maling le hoo e ka bang 1.5-2 mmol / l, ka hona, bakeng sa ho phatloha ha eona, e hloka likarolo tse ka bang 1-4 tsa insulin. Ho latela molao ona ho bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 lefu la tsoekere. Ho tseba boholo ba lik'habohaedreite tse jeoang, bakuli ba ka kenella insulin e lekaneng 'me ba qoba mathata a tebileng.

Letlapa le le leng la bohobe bo botšo kapa bo bosoeu (eseng botoro) ke 1 XE. Boholo ba tsona bo sala kamora ho omisoa. Le ha palo ea likarolo tsa bohobe e sa fetohe, e ntse e na le molemo o moholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho ja litlatse, leha ba ntse ba na le lik'habohaedreite. Palo e lekanang ea XE e na le:

• lehapu ea lehapu, phaenapole, melon,
• 1 beetroot e kholo
• Apole e le 'ngoe, lamunu, perekisi, Persimmon,
• halofo ea morara kapa banana,
• 1 tbsp. l lijo-thollo tse phehiloeng
• Litapole tse 1 tse kholo
• 3 tangerine, apricots kapa plums,
• Lihoete tse 3,
• 7 tbsp. l maleatlana
• 1 tbsp. l tsoekere.

Ho bala palo ea likarolo tsa bohobe ka litholoana tse nyane le monokotsoai ho bonolo ho li etsa, ho fetolela molemong oa sosebelisoa. Ntho e ka sehloohong ke ho kenya metsoako ntle le slide. Kahoo, 1 XE e na le sistimi e le 'ngoe:

Litholoana tse ntle le tse ntle li ka lekanngoa ka bonngoe. Mohlala, 1 XE ka morara o mong le o mong oa 3-4. Ho bonolo haholo ho lekanya palo ea likarolo tsa bohobe ka lino-mapholi. 1 XE e na:

• 0.5 tbsp. lero la apole kapa litholoana tse ling tse seng monate,
• 1/3 Art. lero la morara
• 0.5 tbsp. biri e lefifi
• 1 tbsp. biri e bobebe kapa kvass.

Ha ho na kelello ho bala palo ea likarolo tsa bohobe ka lino tse sa fuoeng, litlhapi le nama, hobane ha li na lik'habohaedreite. Se fapaneng se bonoa ka liswiti. Li na le lik'habohaedreite feela, le tse bonolo. Kahoo, karolong ea 100 g ea ice cream e na le likarolo tse peli tsa bohobe. Ha u reka lihlahisoa ka lebenkeleng, lipalo tsa XE tsa mofuta oa 1 mellitus oa tsoekere (le ea bobeli le tsona) li etsoa ka tsela e latelang:

1. Bala tlhaiso-leseling e fumanehang karolong ea phepo e nepahetseng.
2. Fumana palo ea lik'habohaedreite ho 100 g, e eketse ka boima ba sehlahisoa. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa lipalo ka yuniti e le 'ngoe, i.e. li-kilogram li tla hloka ho fetoloa hore e be ligrama.Ka lebaka la ho ata, o tla fumana palo ea lik'habohaedreite ka sehlahisoa se seng le se seng.
3. Ho ea pele, boleng bo fumanoeng bo tlameha ho aroloa ka 10-15 g - ena ke palo ea lik'habohaedreite ho 1 XE. Mohlala, 100/10 = 10 XE.

Ke likarolo tse kae tsa bohobe tse lokelang ho jeoa ka letsatsi

Tloaelo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea likarolo tsa bohobe ke 30, empa ho na le lintlha tse fokotsang palo ena. E 'ngoe ea tsona ke mokhoa oa bophelo, ho kenyelletsa le boikoetliso ba' mele. Ha motho a tsamaea haholo, o lokela ho sebelisa likarolo tse fokolang tsa bohobe:

Tloaelo ea XE ka letsatsi

Motho ea phetseng hantle ntle le mathata a metabolic le botenya. Ho ikoetlisa ho monate, ho a khoneha ho kopanela lipapaling tsa bongaka.

Batho ba phetseng hantle ba nang le boikoetliso bo itekanetseng ba 'mele. Mokhoa oa bophelo ha oa lokela ho lula fatše.

Motho ea ka tlase ho lilemo tse 50 eo nako le nako a etelang boikoetliso. Ho na le mathata afe kapa afe a metabolic: metabolic syndrome ntle le botenya bo feteletseng, tlhaiso e nyane ea index ea mmele.

Motho ea fetang lilemo tse 50. Tekanyo ea tšebetso e tlaase. Boima ba 'mele bo tloaelehile kapa ke botenya ba 1 degree.

Lefu la tsoekere, botenya ba 2 kapa 3 degrees.

Ho na le ts'episo ea phepo ea lik'habohaedreite ka nako ea letsatsi. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi e arotsoe lijong tse 'maloa, tseo e' ngoe le e 'ngoe ea tsona e lokelang ho ba le palo e hlalositsoeng hantle ea likarolo tsa bohobe lihlahisoa. Boholo bo siuoa lijong tsa pele. Ha ho khothalletsoe ho ja ho feta 7 XE ka nako e ngoe, ho seng joalo boemo ba tsoekere ea mali bo tla eketseha haholo. Palo ea likarolo tsa bohobe ka sejo se seng le se seng:

Ho etsahalang mmeleng ha o nka dikhabohaedreite

Lijo life kapa life tse jeoang ke motho li kenngoa likarolo tsa macro le micro. Lik'habohaedreite li fetoloa tsoekere. Ts'ebetso ena ea ho fetola lihlahisoa tse thata hore e be lintho tse "nyane" e laoloa ke insulin.

Ho na le khokahano e ke keng ea lekanngoa pakeng tsa tšebeliso ea lik'habohaedreite, tsoekere ea mali le insulin. Lik'habohaedreite tse kenang 'meleng li sebetsoa ka mehloli ea metsoako ea lijo mme li kena maling ka mokhoa oa tsoekere. Lekhetlong lena, "hekeng" ea linama le litho tse ts'epeng insulin, lihormone tse laolang ho kenella ha tsoekere li lebelo. E ka kenella tlhahiso ea matla, 'me e ka kenngoa bakeng sa hamorao lithong tsa adipose.

Ho diabetes, physiology ea ts'ebetso ena ha e na taba. Ho na le insulin e sa lekaneng e hlahisoang, kapa lisele tsa litho tse hlotsoeng (tse itšetlehileng ka insulin) ha li e utloisise. Maemong ana ka bobeli, ts'ebeliso ea tsoekere e tsietsing, 'me' mele o hloka thuso kantle. Bakeng sa morero ona, ho fanoa ka li-insulin kapa li-hypoglycemic (ho latela mofuta oa lefu la tsoekere)

Le ha ho le joalo, ho bohlokoa hape ho laola lintho tse kenang, ka hona kalafo ea lijo e bohlokoa joalo ka ho nka meriana.

Ke eng e bonts'ang XE

1. Palo ea likarolo tsa bohobe e bonts'a hore na lijo tse nkiloeng tse kae li tla hlahisa tsoekere ea mali. Ho tseba hore na khatello ea tsoekere ea mmol / l e nyoloha hakae, o ka khona ho bala tekanyo ea "insulin" e hlokahalang.
2. Ho bala likarolo tsa bohobe ho u lumella ho lekola boleng ba lijo.
3. XE ke analogue ea sesebelisoa sa ho lekanya, e u lumellang hore u bapise lijo tse fapaneng. Potso eo likarolo tsa bohobe li arabang ka eona: ho na le lihlahisoa tse kae tse tla ba le ligrame tse ngata tsa 12 g?

Kahoo, ha ho fanoa ka likarolo tsa bohobe, ho bonolo ho latela kalafo ea ho ja lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

U ka sebelisa XE joang?

Palo ea likarolo tsa bohobe lihlahisoa tse fapaneng e tlalehiloe ka har'a tafole. Sebopeho sa eona se shebahala tjena: kh'olomong e le 'ngoe ho na le mabitso a lihlahisoa,' me ho tse ling - ke ligrama tse kae tsa sehlahisoa sena tse tlalehiloeng 1 XE. Mohlala, likhaba tse 2 tsa lijo-thollo tse tloaelehileng (li-buckwheat, raese le tse ling) li na le 1 XE.

Mohlala o mong ke fragole. Ho fumana 1 XE, o hloka ho ja litholoana tse ka bang 10 tsa fragole. Bakeng sa litholoana, monokotsoai le meroho, tafoleng hangata e bonts'a matšoao a bongata ka likoto.

Mohlala o mong, ka sehlahisoa se felileng.

Li-100 g tsa li-cookie "Jubilee" li na le 66 g ea lik'habohaedreite. K'hok'heine e le 'ngoe e boima ba 12,5 g. Kahoo, ka har'a cookie e le' ngoe ho tla ba le 12,5 * 66/100 = 8.25 g ea lik'habohaedreite. Sena se ka tlase ho 1 XE (12 g ea lik'habohaedreite).

Sekhahla sa tšebeliso

Hore na o hloka ho ja lijong tse kae lijong tse le 'ngoe le letsatsi lohle, ho latela lilemo, bong, boima le ho ikoetlisa.

Ho khothalletsoa hore u bale lijo tsa hau e le hore li ka ba le 5 XE. Mekhoa e meng ea likarolo tsa bohobe ka letsatsi ho batho ba baholo:

1. Batho ba nang le BMI e tloaelehileng (index ea boima ba 'mele) ba sebetsa ba lutse le ho lula fatše - ho fihla ho 15-18 XE.
2. Batho ba nang le BMI e tloaelehileng ea liprofesa tse hlokang tšebetso ea 'mele - ho fihlela ho 30 XE.
3. Bakuli ba batenya le ba batenya haholo ba ikoetlisang haholo - ho isa ho 10-12 XE.
4. Batho ba nang le boima ba 'mele haholo le boikoetliso bo phahameng ba' mele - ho fihla ho 25 XE.

Bakeng sa bana, ho latela lilemo, ho khothalletsoa ho sebelisa:

• ka lilemo tse 1-3 - 10-11 XE ka letsatsi,
• Lilemo tse 4-6 - 12-13 XE,
• Lilemo tse 7-10 - 15-16 XE,
• Lisebelisoa tse 11-25 - 16-20 XE,
• Lilemo tse 15-18 - 18-21 XE.

Ka nako e ts'oanang, bashanyana ba lokela ho amohela ho feta banana. Kamora lilemo tse 18, lipalo li etsoa ho latela boleng ba batho ba baholo.

Palo ea li-insulin unit

Ho ja ka likotoana tsa bohobe hase feela palo ea lijo. Li ka sebelisoa ho bala palo ea insulin e lokelang ho tsamaisoa.

Kamora lijo tse nang le 1 XE, tsoekere ea mali e nyoloha ka 2 mmol / L (bona kaholimo). Tekanyo e lekanang ea tsoekere e hloka yuniti e le 'ngoe ea insulin. Sena se bolela hore pele o ja, o hloka ho bala hore na o na le likarolo tse kae tsa bohobe, ebe o kenya insulin tse ngata.

Leha ho le joalo, ha se lintho tsohle tse bonolo. Ho eletsoa ho lekanya tsoekere ea mali. Haeba hyperglycemia e fumanoe (> 5.5), joale o hloka ho kenya tse ling hape, ka lehlakoreng le leng - ka hypoglycemia, ho hlokahala insulin e nyane.

Pele ho lijo tsa mantsiboea, tse nang le 5 XE, motho o na le hyperglycemia - tsoekere ea mali ea 7 mmol / L. Ho fokotsa glucose ho boleng bo tloaelehileng, o hloka ho nka yuniti e le 'ngoe ea insulin. Ntle le moo, ho na le li-XE tse 5 tse tlang le lijo. Ke "li-insulin" tse 5 tsa "insulin". Ka hona, motho o lokela ho kena pele ho lijo tsa mots'eare tsa 6.

Tafole ea boleng

Lethathamo la likarolo tsa bohobe tsa lijo tse tloaelehileng tsa batho ba lefu la tsoekere:

(Buckwheat, raese, perela ea perela, oat, jj.)

phehiloeng30 g kapa 2 tbsp. likhaba PooneTsebe Litapole1 tuber (boholo bo mahareng) BananaLikotoana MelonSekhechana se le seng MerohoLi-pcs tsa 10-15 Li-ramatiki20 likhomphutha CherryLi-pcs tse 15 Orange1 pc Apple1 pc MoraraLi-pcs tse 10 Tsoekere10 g, (1 sekotoana kapa 1 tbsp.spoon ntle le slide) Kvass1 tbsp Lebese, kefir1 tbsp Lihoete200 g TomosoLi-PC tse 2-3

Meroho e mengata (likomkomere, k'habeche) e na le lik'habohaedreite tse nyane tsa lijo, ka hona ha ho hlokahale hore u li kenye ka lipalo tsa XE.

Ho bala likarolo tsa bohobe ka lefu la tsoekere ha ho thata joalokaha ho ka bonahala ho le joalo qalong. Bakuli ba tloaetse ho bala XE kapele. Ho feta moo, ho bonolo haholo ho feta ho bala likhalori le index ea glycemic bakeng sa lefu la tsoekere.