Na hoa khoneha ho noa kefir ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

A na nka nwa kefir ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Nala le lijo tse matla

Joalokaha tloaelo e bontša, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere, ba mofuta oa bobeli le oa pele, ha ba tsebe hore na ba ka sebelisa kefir. Ba bang ba e noella haholo, ba lumela hore ka tsela ena thepa ea eona ea pholiso e tla iponahatsa e le betere. Ba bang ba hana, ba fumana ho ba teng ha joala bo le kotsi bophelong ba bona. Empa ha hole le motho e mong le e mong ea nang le tlhaiso-leseling e nepahetseng.

Ha re utloisiseng se hlolang - molemo kapa ho tsoa kotsi ho kefir.

Kefir ea lefu la tsoekere - ts'ebeliso ea lona ke efe

Motho ea tloaetseng ho noa hangata ka potso eo ha a na calcium. Ka lebaka la khaello ea ntho ena, calcitriol e qala ho bolokoa ho vithamine D - Hormone e ikhethileng, eo khopolo eo e sebetsang e le mofuta oa sebaka sa moetlo o bitsoang "mineral". Leha ho le joalo, har'a lintho tse ling, e netefalitsoe ho lebisa botenya. Ho feta moo, boima bo bokelloa feela ka lebaka la mafura. Ka hona, maemo ana a nkoa e le sesosa sa lefu la tsoekere le ikemetseng. Ka lebaka lena, kefir e lokela ho tahoa ntle ho phoso le kamehla.

Lingaka li boetse li khothaletsa sehlahisoa sa lebese se halikiloeng ho batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la hore:

• e ntlafatsa tšilo ea lijo ka kakaretso,
• normalanca, manyeme,
• e ntlafatsa ts'ebetso ea boko
• e fana ka ntlafatso ea microflora ka har'a tšilo ea lijo,
• e thibela mekhoa ea ho belisoa,
• e fokotsa menyetla ea ho qhala,
• e matlafatsa sesole sa mmele.

A na nka ja linate tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Sena ha se lenane le felletseng la thepa ea molemo ea kefir. Haesale ho tsejoa hore e thusa ho sebelisa lactose le tsoekere.

Boleng ba lihlahisoa tsa phepo

Ka kakaretso, kefir e kenyelletsoa lijong tse khethehileng tsa kalafo (seo ho thoeng ke tafole ea 9). E na le phello e molemo boiketlong ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere la bobeli le la bobeli.

Likahare tsa khalori tsa sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng li tlase ebile li itšetlehile ka se mafura. Ka ho khetheha:

• Liperesente tse 1 li na le li-kilocalories tse 40 feela,
• 2,5% – 50,
• 3.2, ka ho latellana, - 55.

Khalase e le 'ngoe le eona e na le:

• Ligrama tse 2,8 tsa protheine
• mafura - ho tloha ho 1 ho isa ho 3.2 g,
• lik'habohaedreite - ho fihlela ho 4.1.

Seno se se nang mafura se na le index ea glycemic ea 15, mefuta e setseng e na le 25.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea kefir e u lumella ho etsa li-stock:

Lintho tsena tsohle tse bohlokoa, har'a lintho tse ling, li potlakisa ho nchafatsa letlalo le ho eketsa ho hanyetsa ha lona tšoaetso, e leng sa bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Mabapi le Litšireletso

Leha a na le thuso e feteletseng ea kefir, ha ea lokela ho nkoa e le panacea. Ke eona feela e ke keng ea phekola lefu la tsoekere. Ebile ha ho na kelello ho e sebelisa ho feta kamoo ho hlokahalang - sena le sona se ke ke sa lebisa ho eng kapa eng e ntle. Palo e tloaelehileng e tšoana le likhalase tse 1-2 ka letsatsi.

Ka ho khetheha, litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li sebelise sehlahisoa se mafura a tlase feela.

Ka tlhokomelo e kholo, o lokela ho noa sehlahisoa sa lebese ho batho ba nang le:

• allergic le lactose,
• gastritis e nang le acidity e phahameng le mafu a mang a ka mpeng.

Basali baimana ba nang le lefu la tsoekere ba tšoaelitsoeng kefir ba lumelloa ke setsebi sa gynecologist.

Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere ka kefir - mekhoa e fapaneng

Ho batho bao ho se nang litlolo, joalo ka ha ho boletsoe pejana, hoa utloahala ho noa likhalase tse peli bakeng sa thibelo. Sena se etsoa hantle haholo:

• ka mpeng e se nang letho hoseng, pele ho lijo tsa hoseng,
• bosiu bo se ntse, ka ho latellana, ka mor'a lijo tsa mantsiboea.

Pele re kenya kefir ka har'a lijo, re u eletsa hore o buisane le endocrinologist. Ho bohlokoa ho hopola hore 1 XE e teng ka 200 ml ea seno.

Buckwheat ka kefir ke khetho e atileng haholo (joalo ka bopaki ba litlhahlobo). Risepe e sebelisoa ka tsela e latelang:

• senoelo sa kotara ea lijo-thollo tse halikiloeng se tšeloa ka lilithara tse 150 tsa seno,
• o siiloe bosiu.

Hoseng hoseng, buckwheat e ea fokotseha ebe ea sebelisoa. E sebelise ka mpeng e se nang letho hoseng. Ebe kamora metsotso e 60 ba nwa metsi (eseng ho feta khalase). Lijoa tsa hoseng li lumelloa ka mor'a lihora tse peli.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea "buckwheat" e joalo e thusa tsoekere e tlase. Bakeng sa batho ba phetseng hantle ba nang le tloaelo ea lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho e ja ho fihlela makhetlo a 3 ka beke, ka sepheo sa ho thibela pelehi.

Oatmeal e lokiselitsoe ka tsela e ts'oanang, feela bakeng sa eona kefir e hlapolotsoe ka metsi a phehiloeng ka karo-karolelano ea 1 ho isa ho ea 4 Hoseng sehlahisoa se felisitsoeng se kanna sa tšeloa le ho nooa kapa sa jelloa joaloka porese e tloaelehileng.

Kefir e nang le sinamone le liapole le eona e bohlokoa haholo. Lokisetsa ka tsela ena:

• Litholoana tse sa buuoang tse se nang peel,
• e arotsoe hanyane
• e tletse ka sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng,
• khaba ea phofo ea sinamone e beoa moo.

Sejana sena se lokela ho jeoa feela ka mpeng e se nang letho. O ka se e sebelise:

• moimana
• batsoetse
• bakuli ba khatello ea mali
• batho ba nang le bothata ba ho tsoa mali hampe.

Ehlile ke mofuta o khahlisang oa "cock" le ginger. Motso ke fatše ho grater kapa blender, e tsoakiloeng ka tekanyo e lekanang le sinamone (ka khaba). Sena sohle se tšeloa ka khalase ea kefir e ncha. Recipe ena e ke ke ea sebeletsa ba nang le mathata a mala.

Mats'oao a ho ba le letsoalo ho bana le kalafo ke afe?

Kefir e nang le tomoso le eona (ho ea ka litekolo) e nkuoa khafetsa. Ke nnete, ha ba sebelise joala bo tloaelehileng kapa ba baka, empa ba sebelisa biri feela. Ha ho thata ho reka mabenkeleng a ikhethang le marang-rang.

Ho etsa seno, o hloka ho nka kotara ea pakete ea ligrama tse 5 khalase ea kefir. Sebopeho se kopantsoe hantle ebile se noe lino tse tharo, pele ho lijo. Mokhoa ona o ka fokotsa maemo a tsoekere haholo le ho ntlafatsa metabolism.

Seno se kaholimo se thusa ho fokotsa:

• khatello ea mali
• khaello ea methapo
• k'holeseterole e mpe.

Ho khothalletsoa ka matla ho sebelisa kefir e ncha ho li-recipe tsohle (boholo ba letsatsi le letsatsi). Kamehla sheba hore na sehlahisoa se joang ka lebenkeleng - ha sea lokela ho ba le tsoekere kapa lintho tse bolokiloeng.

Haeba ho khonahala, joale u etse sehlahisoa sa lebese se tlotsitsoeng ka lapeng - bakeng sa sena u ka sebelisa cooker e liehang (mokhoa oa yoghur) le litloaelo tse hloekileng tsa libaktheria tse rekisoang likhoebong. Tse latelang, ka tsela, li tla tlameha ho rekoa hang. Nakong e tlang, lebese le tla belisoa ka ho eketsa kefir e entsoeng hantle ka halofo ea senoelo sa kotara ho halofo ea litha.