Mahe a linotsi ka lefu la tsoekere

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, phepo e nepahetseng e phetha karolo e kholo. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ba hlokolosi ha ba khetha lijo e le hore li se ke tsa baka tsoekere e maling. Mahe a linotsi ke sehlahisoa se tsekoang, 'me litsebi ha li tsebe ho araba hantle hore na sehlahisoa sena se na le thuso kapa che. Ho sa le joalo, mahe a linotsi le lefu la tsoekere ke lintho tsohle tse lumellanang. E ka sebelisoa bakeng sa lefu lena, empa hoa hlokahala ho boloka tekanyo.

Mahe a linotsi le likarolo tsa eona

Ho tloha mehleng ea khale, mahe a linotsi ha a nkuoe feela a sena thuso, empa hape e le sehlahisoa sa pholiso se alafang mafu a mangata. Mefuta ea eona e sebelisoa ho tsa bongaka, cosmetology le phepo e nepahetseng.

Mefuta e mengata ea mahe a linotsi e itšetlehile ka hore na se ne se bokelletsoe ka selemo se fe, moo apiary e neng e le teng le hore na molemi oa linotši o fepa linotši joang. Motheong ona, mahe a linotsi a fumana 'mala o le mong, khalase, tatso le thepa e ikhethang e sa fumaneheng lihlahisoa tse ling. Ho tsoa ho litšobotsi tse joalo ho latela hore na mahe a linotsi a phetse hantle hakae, kapa ho fapana le hoo, ho kotsi ho bophelo bo botle.

Mahe a linotsi a nkoa e le sehlahisoa se nang le khalori e phahameng, empa ho diabetics ho bohlokoa hobane ha se na cholesterol kapa lintho tse mafura. E na le livithamini tse ngata, haholo-holo, E le B, tšepe, magnesium, potasiamo, sodium, ascorbic acid. Sehlahisoa se na le liprotheine tse ngata, lik'habohaedreite le fiber ea phepo e nepahetseng. Ntle le moo, o ka bona hore na tafole ea lihlahisoa tsa glycemic index ke efe, tsoekere e hloka lijo tse hlokoang kamehla le khetho ea lihlahisoa.

Leha ho le joalo hore mahe a linotsi ke sehlahisoa se monate haholo, bongata ba sebopeho sa ona ha se tsoekere, empa fructose, e sa amang tsoekere ea mali. Ka lebaka lena, mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a bohlokoa haholo haeba melao e meng ea ts'ebeliso ea ona e ka latela.

Sehlahisoa le lefu la tsoekere

Haeba o na le lefu la tsoekere, o ka ja mahe a linotsi, empa ho hlokahala hore u khethe mofuta o nepahetseng oa mahe a linotsi e le hore a be le tsoekere e fokolang. Lisebelisoa tse sebetsang li latela hore na mokuli o tla ja mahe a linotši joang.

• Mahe a linotsi a lefu la tsoekere a lokela ho khethoa, a shebisisa botebo ba lefu lena. Ka mofuta o bonolo oa lefu la tsoekere, phetoho ea boemo ba tsoekere ea mali ea mokuli e etsoa ka phepo e phahameng le khetho ea meriana e nepahetseng. Maemong ana, mahe a linotsi tsa boleng bo botle a tla thusa feela ho iketsetsa limatlafatsi tse lahlehileng.
• Ntho ea bohlokoa haholo ke bongata ba sehlahisoa seo mokuli a se jang. E ka jeoa ka seoelo le ka likarolo tse nyane, e sebelisa joalo ka selelekela lijong tsa mantlha. Letsatsi ha lea lokela ho ja lino tse fetang tse peli tsa mahe a linotsi.
• Ja feela sehlahisoa sa linotsi tsa tlhaho le tsa boleng bo holimo. Pele ho tsohle, boleng ba mahe a linotsi bo itšetlehile ka nako le sebaka seo e bokelloang ho sona. Kahoo, mahe a linotsi a bokelloang nakong ea selemo a tla ba molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere ka lebaka la palo e kholo ea fructose ho feta e bokelitsoeng likhoeling tsa hoetla. Hape, mahe a linotši a tšoeu a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a tla tlisa melemo e mengata ho feta linden kapa seretse. U hloka ho reka sehlahisoa ho barekisi ba tšepahalang hore li-flavors le mebala li se ke tsa eketsoa.
• Tabeng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho khothaletsoa tšebeliso ea mahe a linotsi ka hobane mahe a linotsi a ama digestibility ea glucose le fructose maling.

Ke sehlahisoa sefe se setle bakeng sa lefu la tsoekere? Mahe a linotsi a boleng bo phahameng a nang le bongata ba tsoekere a ka bonoa ka ho tšoana. Sehlahisoa se tšoanang se tla lla butle butle. Ka hona, haeba mahe a linotši ha a hoamisoa, a ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho nkoa e le mefuta e kang mahe a linotši, sage, heather, nissa, acacia e tšoeu.

Mahe a linotsi a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a ka jeoa ka bongata, a shebane haholo le likarolo tsa bohobe. Tsoekere tse peli tsa sehlahisoa li etsa sengoathoana sa bohobe. Ha ho na le li-contraindication, mahe a linotsi a tsoakoa ka lisal, seno se futhumetseng se etsoa ka mahe a linotši ebe se ekeletsoa tee ho e-na le tsoekere. Leha ho le joalo hore mahe a linotsi le lefu la tsoekere lia lumellana, o hloka ho lekola tsoekere ea hau ea mali.

Sebetsa le thepa e kotsi ea mahe a linotsi

Mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a nkoa e le sehlahisoa se sebetsang, kaha se thusa ho loants'a lefu lena. Joalokaha u tseba, ka lebaka la kholo ea lefu lena, litho tsa ka hare le tsamaiso ea methapo ea pelo li ameha haholo. Mahe a linotši a na le phello e molemo liphatseng le ho sebete, 'me se tiisa tšebetso ea sefuba sa ka mpeng, se hloekisa methapo ea mali hore e se ke ea thekesela le ho bokellana ha cholesterol,' me sea e matlafatsa.

Sehlahisoa sena sa tlhaho se boetse se ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, se thusa ho tlosa tšoaetso ea baktheria 'meleng, se matlafatsa sesole sa' mele mme se folisa maqeba. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ntlafatsa bophelo ba 'mele ka kakaretso le ho khutlisa tsamaiso ea methapo. Ntle le moo, mahe a linotsi a ka sebetsa e le sethala se setle sa lintho tse kotsi le lithethefatsi tse kenang 'meleng.

Sehlahisoa se na le litlamorao tse fapaneng bakeng sa 'mele oa motho:

1. O hloekisa 'mele. Elixir e phetseng hantle e tsoang ho khaba ea sehlahisoa le khalase ea metsi a futhumetseng e tla ntlafatsa bophelo bo botle.
2. Ho thoba tsamaiso ea methapo. Tee ea mahe a linotši e noeloang pele a robala e nkoa e le pheko e ntle ka ho fetisisa ea ho hlobaela.
3. Ho phahamisa matla. Mahe a linotsi a nang le fiber ea limela a eketsa matla le matla.
4. E fokotsa ho ruruha. Tharollo ea mahe a linotsi e sebelisetsoa ho sefaha ka 'metso o bata kapa o bohloko.
5. O ts'oaroa ke khohlela. Ramatiki e sootho ka mahe a linotsi e nkoa e le khatello e matla ea khohlela.
6. Mocheso o tlase. Tee e nang le mahe a linotsi e ntlafatsa boemo ba kakaretso ba 'mele ebile e fokotsa mocheso oa' mele.
7. Eketsa boits'ireletso. Motsoana oa rosehip o hlahisoa ka khaba ea mahe a linotši mme o noe joala ho e-na le tee.

Empa o tlameha ho hopola ka likotsi tsa sehlahisoa sena ho batho ba bang. Tabeng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho thibetsoe ho ja mahe a linotsi haeba lefu la mokuli le le ka mokhoa o sa tsotelleng, ha manyeme a sa sebetsane le mosebetsi, sena se ka ba teng haeba ho hloka taolo ea pancreatic, matšoao, lefu la tsoekere le pancreatitis li ka fumanoa 'me kaofela li kopane. Mahe a linotsi ha a khothaletsoe batho ba nang le allergies. Ho thibela ho bola ha meno, ho hlokahala hore o hlatsoe molomo ka mor'a ho ja.

Ka kakaretso, sehlahisoa sena se na le molemo ho feta se kotsi haeba se nooa ka tekanyetso e lekaneng le tlas'a taolo e tiileng ea bophelo bo botle ba hau. Pele ba ja mahe a linotsi, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka ho fumana likeletso ho ngaka ea bona.

Na lefu la tsoekere le tla hlaha haeba mahe a linotsi a sebelisoa ho e-na le tsoekere?

Ee ho tla ba teng. Mahe a linotsi a batla a le bobe joalo ka tsoekere ea tafoleng. Boholo ba batho ba lefu la tsoekere ba ipotsa hore na ho na le tsoekere mahe a linotsi? E, mahe a linotsi a batla a le tsoekere e sa tsoakoang. Le ha linotši li lekile le ho eketsa litšila tse ling tsa tatso ho eona.

U sebelisa tafole e kaholimo, u ka sekaseka melemo le likotsi tsa mahe a linotsi ha u bapisoa le tsoekere ea tafoleng. Lihlahisoa tsa linotsi li na le livithamini le liminerale tse 'maloa. Empa Tšenyo e bakoang ke glucose le fructose e u tlisang 'meleng oa hau hangata li feta melemo ea livithamini tsena. Ka hona, haeba o nonne haholo le / kapa o kotsing e kholo ea lefu la tsoekere, o lule hole le lijo tse thathamisitsoeng mona tse thibetsoeng.

Na mahe a linotsi a phahamisa tsoekere ea mali?

E, mahe a linotsi a tsosa tsoekere ea mali kapele, ka matla le ka nako e telele. O ka netefatsa sena habonolo ka mitha ea tsoekere ea mali ka lapeng ka ho lekanya tsoekere ho tsoekere pele le ka mor'a ho ja sehlahisoa sa mahe a linotši.

Kamora hore lefu la tsoekere le jele mahe a linotsi kapa lik'habohaedreite tse ling tse kenelletseng, ho ke ke ha khoneha ho potlakela ho theola tsoekere e phahameng ka ente ea insulin. Hobane tsoekere e jeoang le fructose hang-hang li baka tsoekere. Le insulin e potlakileng ka ho fetisisa ea ultrashort ha e na nako ea ho "tjeka" maling ho lefella litšenyehelo tsa lihlahisoa tseo Dr. Bernstein a li nkang li sa lumelloa.

Haeba lefu la tsoekere le leka ho eketsa tekanyo ea insulin, o tla eketsa kotsi ea tsoekere e tlase ea mali (hypoglycemia). Ena ke phepelo e matla ea kalafo e fosahetseng ea "insulin", e ka bakang litlamorao tse kotsi - ho tloha ho fokola ha bophelo bo botle ho isa ho shoeleng le lefung. Shebella video ea Dr. Bernstein ho fumana hore na u ka boloka tsoekere ea hau e tsitsitse joang. Ithute ho lekants'a phepo e nepahetseng le litekanyetso tsa insulin.

Ha ho na insulin e ka lefisang tsoekere ea mali e nang le lik'habohaedreite tse ngata tse bakang bakuli ba lefu la tsoekere. Ka hona, u se ke ua ja lijo tse thibetsoeng. Latela ka tieo lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.

A na nka ja mahe a linotsi ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Haeba ho joalo, ka bongata bofe?

Haeba u sa thahaselle litholoana tsa kalafo ea lefu la tsoekere, ho holofala le lefu la pele ha li tšabe, joale o ka ja eng kapa eng eo u e batlang. Ho kenyelletsa mahe a linotsi, hammoho le lihlahisoa tsa coreta tse thehiloeng ho eona, ka bongata bo se nang moeli.

Litsebi tsa lefu la tsoekere tse batlang ho qoba mathata li latela lijo tsa 'mele tse nang le lik'habohaedreite hape li latela litlhahiso tse ling tse boletsoeng sebakeng sena sa marang-rang. Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba khona ho boloka tsoekere ea bona e tloaelehile (eseng e kaholimo ho 5.5 mmol / l) ka thuso ea lijo, litokisetso tsa metformin (Siofor, Glucofage) hammoho le thuto ea 'mele. Haeba mehato ena e sa lekana, joale u se ke ua ba botsoa ho kenya liente tsa insulin litareng tse nyane matlapeng.

Hore na o kenya insulin kapa che, mahe a linotsi ke sehlahisoa se thibetsoeng. Ho molemo ho se sebelise grama e le 'ngoe ea eona.

'Me haeba lefu la tsoekere le batla ho nkela tsoekere ea tafole le mahe a linotsi?

Mahe a linotsi a hlohlelletsa nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere hoo e batlang e le tsoekere ea tafoleng. U ke ke ua ja e 'ngoe kapa e' ngoe. Lihlahisoa tse ling tse ngata li thibetsoe. Empa nama, tlhapi, likhoho le mahe li ka jeoa li sireletsehile ntle le tšabo ea cholesterol e phahameng. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase ha li lokele bophelo bo botle feela, empa hape li monate ebile ebile li mabothobotho, leha li sa rekoe. O tla ja tsa borena.

Ho khothalletsoa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ba ikemiselitseng ho sa ts'oanelehe ka lebaka la ho haelloa ke lipompong tsa bona, ba nke phepelo ea phepelo ea chromium picolinate. Pheko ena e tlosa takatso ea lipompong ka mor'a libeke tse 'maloa tsa ho ja. Bala haholoanyane sehloohong se reng "livithamini tsa lefu la tsoekere"

Ho ka khona, ho sebelisa mahe a linotsi

Ts'ebeliso e hlokolosi ea lino tse monate tsa tlhaho tse sa fumanehang, tse fuoang litlhoko tsohle tsa khalori e ke keng ea eketsa glycemia. Le ha ho le joalo, fructose ke eona ntho e tsoekere ho sehlahisoa sena 'me ha ho khothaletsoe ho e kenyelletsa lijong tse fetang 50 g ka letsatsi. Sena se ka lebisa ho hypoglycemia, e leng se mpe bakeng sa bophelo ba hau.

Kahoo, o tlameha ho qala ka ho fumana lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka likhalori. Khaba e le 'ngoe ea lero e na le 64 kcal, ho kenyelletsa le 8.1 g ea fructose le 17 g ea lik'habohaedreite. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa ts'ebeliso ea sirapo ea tlhaho hore e se ke ea feta lipuni tse 6 tsa basali le likhaba tse 9 tsa banna.

Mokuli oa hypoglycemic a ka ja tee ea mahe a linotsi pele kapa ka mor'a lijo tsa hoseng, a li tšela ka tee, metsi kapa lero la tlhaho, ho etsa mohlala, ka lere kapa morara. Tšusumetso e kholo ea kalafo e ka fumaneha ka ho e kopanya le jasmine kapa marjoram.

Melemo le likotsi tsa mahe a linotsi

Mahe a linotsi - sehlahisoa se nang le lik'habohaedreite le limatlafatsi tse ling tse ngata, se na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, taba ea hore e na le tsoekere e ngata e bolela hore ho tsoekere ea degree ea bobeli e lokela ho qojoa. Leha ho le joalo, lithuto tse ngata li tiisa hore e na le phello e bobebe ho tsoekere ea mali ho feta likarolo tse ling tse nang le tsoekere.

E monate ho feta sucrose, ka hona e ka jeoa ka bongata.

E meng ea melemo ea lero e bonoang ho batho ba lefu la tsoekere e kenyeletsa:

• e loants'oa ts'ebetso ea ts'oaetso (e na le protheine ea C-reactive),
• e baka keketseho e tlase haholo ea tsoekere ea mali ho feta dextrose le sucrose,
• e fokotsa homocysteine, lesupa le leng le amanang le boemo bo itšetlehileng ka insulin,
• e fokotsa k'holeseterole e mpe le triglycerides,
• e fokotsa khatello ea maikutlo ea oxidative, e leng ntho ea bohlokoa e bakang mathata a lefu la tsoekere,
• e tiisa boemo ba hemoglobin A1c,
• e ntlafatsa phello ea lithethefatsi tse theolelang tsoekere (metformin le glibenclamide),
• e ka fokotsa boima ba 'mele
• e ntlafatsa boemo ba mali ba lipid.

Ntle le moo, e thusa ho khutlisetsa matla le matla a 'mele, e matlafatsa sesole sa' mele, e hlophise metabolism hape e na le thepa e matla ea antibacterial.

Ha ho bapisoa le lik'habohaedreite tse ling tse bonolo, mahe a linotsi a na le thepa e ngata ea bohlokoa e le molemong oa ho itšireletsa mafung. Re ka re ka mokhoa o sireletsehileng hore tšebeliso ea sirapo ea tlhaho e tla sebetsa haholo ho feta ho kenyelletsoa ha tse ling tse tsoekere tse tsoang lijong.

Leha ho le joalo, mokuli e mong le e mong o tlameha ho fetola mokhoa oa hae oa ho ja ka tsela e tla khotsofatsa litlhoko tsa hae le bophelo bo botle. U hloka ho lekola ka hloko karabelo ea 'mele le glucose ea mali kamora ho qeta sehlahisoa sena.

Haholoanyane ka melemo le likotsi tsa mahe a linotsi:

U ka khetha joang?

Ha u khetha lihlahisoa tsa lefu la tsoekere, o lokela ho ela hloko index ea glycemic (GI), e bonts'ang monyetla oa ho susumetsa khatello ea tsoekere maling maling a motsoako o itseng kamora ho ja. Lenane la tlhaho le monate la tlhaho le itšetlehile ka mofuta oa lona le hore na ke likarolo tse 32-55.

Empa, leha mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a se kotsi, a tlameha ho khethoa ka nepo. E na le se fetang tatso e monate feela, ka hona e ka ba le thuso tlasa maemo a itseng. E kenyelletsa fructose, tsoekere, dextrose le likarolo tse ling tsa 180.

Ka hona, ha u khetha mahe a linotsi, o hloka ho sheba palo ea fructose le destrosa.

Ka bokuli, ho molemo ho sebelisa sehlahisoa se nang le bokhoni bo phahameng ba fructose le palo e tlase ea dextrose. Acacia nectar (GI ke 32%) kapa Manuka syrup (GI ke 50%) ke khetho e ntle.

Ntle le moo, ha o sebelisa sweetener, ha ho kgothaletswe ho etsa esale pele ho thibela sebopeho sa oxymethyl furfural le li-enzyme tse ling tse fokotsang boleng ba sehlahisoa.

Contraindication

Mahe a linotsi ke letsoai la tlhaho le nang le li-enzyme tse tsoang ka har'a lijo. Le ha ho le joalo, e ka ba kotsi ka lebaka la boemo bo eketsehileng ba triglycerides le khalori ea litaba, e khethiloeng ka ho khetheha bakeng sa batho ba nang le mofuta oa 2 pathology.

Ka tloaelo, bakuli bana ba batenya kapa ba batenya haholo ebile ba na le insulin.

Haeba o ja sirapo e ngata, o ka eketsa monyetla oa ho ba le mafu a sa foleng a kang lefu la pelo. Monyetla oa kankere ea pancreatic le oona oa eketseha. Kaha lero le ama ts'ebetso ea insulin, e ntse e tsosa mosebetsi oa eona, ntho ena e ka ama ponahalo ea mathata a mangata a amanang le lefu lena.

Tšusumetso e 'ngoe e mpe ea ho ja mahe a linotsi ke makhopho, ka mantsoe a mang, a itlhahisa letlalong ka tsela eo ho sa arabeloeng letho ka eona.

Ho phela le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fapana le ponahalo, ha hoa lokela ho ba bohloko. Ho na le lihlahisoa tse ka nkelang tsoekere e tšoeu sebaka, leha ho le joalo, motho ha a lokela ho lebala ka kelello le tloaelo e tloaelehileng. Mahe a linotsi, joalo ka tsoekere e bonolo, a eketsa ho eketseha ha glycemia. Leha ho le joalo, ho latela litlhahiso tsa ngaka le ho netefatsa hore o ja lijo tse nang le phepo e ntle, nako le nako ho ka kenyelletsoa lijong.