Salate e ncha ea khase e nang le Litholoana kapa Li-Berries

Ho etsa salate e ncha ea khase e nang le litholoana kapa monokotsoai hoa hlokahala.

Kamora ho tlosa makhasi a holimo, hloelisa hop, u e khabe ka likhaba tse tšesaane tse telele, e tšeloe ka saucepan, tšela asene e hlapolotsoeng ka oli ea meroho, letsoai le ho tsosa, ho sesa hanyane, ho etsa hop e le bonolo. Ebe u lumella ho pholile, eketsa onion e khabeloang, tsoekere, letsoai ho latsoa, kopanya le ho tšela ka sekotlolo sa salate. Tšela lihoete tse halikiloeng ka holimo 'me li khabise ka parsley. White k'habeche e ka takisoa ka ho eketsa li-beets tse nyane tse halikiloeng.

Qetellong ea salate beha liapole tse halikiloeng, li-plums tse se nang metsi, litholoana tse omisitsoeng, tse phehiloeng ka acidified le metsi a tsoekere, kapa jeme ea jeme. Salate ena e tšeloa likhoho, 'mutla le veal.

letšoao le tloaelehileng: 0.00
likhetho: 0

Lisebelisoa

Ligrama tse 450-500 tsa k'habeche ea Beijing,
Li-PC tse 2-3. lipere tse kholo tse butsoitseng
Li-PC tse 2-3. liapole tse ncha tse tala
Li-pcs tse 3-4. litholoana tse butsoitseng tsa kiwi
Li-pcs tsa 1-2. lihoete tse mahareng
3-4 tbsp. l oli ea mohloaare
2-3 tbsp. l lero la lemone la tlhaho kapa le potolohileng,
letsoai, tsoekere, motsoako oa pelepele ea fatše, linoko - ho latela khetho ea tatso.

Rekoto:

Hlatsoa hlooho ea khalase ea Beijing tlasa metsi a batang a belang, ebe o poma ka hloko, ho tšela sekotlolo se tebileng kapa sekotlolo sa salate ebe ue sutumetsa hore hop e ntše lero.
Hlatsoa ka botlalo lihoete tse ncha tse ncha le thipa ea meroho ebe ue beha ka grater e mahareng kapa e kholo. Ka mokhoa o loketseng, semela sa motso se lokela ho grated ka Sekorea bakeng sa lihoete.
Tšela lihoete tse halikiloeng ka sekotlolong ho ea k'habeche ebe oe tšela hape e le hore meroho e tlohele lero le lenyane ebe e nolofatsa hanyane.
Hlatsoa li-kiwis tse seng li butsoitse, ebola ebe u khaola li-cubes tse nyane, makhasi kapa likhechana (ka thato ea hau).
Hlatsoa lipekere tlasa metsi a futhumetseng a futhumetseng, ebe u lahla letlalo ebe u le graring e kholo, e kholo kapa ea Korea.
Hlatsoa liapole, ebola haeba u lakatsa, ebe u li beha. Fafatsa meroho e halikiloeng ka lero la lemone e le hore li se ke tsa lahleheloa ke 'mala oa tsona, o tla bonahala salate e felileng.
Tšela litholoana tse halikiloeng ka sekotlolo bakeng sa k'habeche le lihoete, kopanya ka botlalo, eketsa letsoai le lenyenyane bakeng sa piquancy, le pinch ea motsoako oa pepere ea fatše le tsoekere e nyane. E siee sehatsetsing ka metsotso e 15-20 e le hore salate e ts'oaroe.
Tlatsa oli ea mohloaare hang-hang pele o sebeletsa, ebe o kopanya ka botlalo 'me o tšele likotlolo tse nyane tsa salate.
Khabisa ka litlama tsa mela le mela ea kiwi e ncha. Haeba ho hlokahala, ho ka eketsoa celery e nyane ea grated ho salate, e tla eketsa tatso ho salate.

Beijing hop salate ea litholoana e monate, e phetseng hantle hape e pelo e kene litholoana! Takatso ea lijo ho bohle!

Apple Salad e nang le Khase

Lisebelisoa

Liapole tse 100 g
hop e ncha
Litamati tse 2
celery motso
onion
lero la lemone le tamati
letsoai, tsoekere

Ho pheha:

Chop hop, khabeloa khabeloa lieie, khabeloa liapole le celery, hlatsoa tamati 'me a khaola ka a na le dilae. Kopanya ntho e ngoe le e ngoe, letsoai, pepere, fafatsa le lero la lemone, eketsa lero la langa le le lej le kopanya.

Maikutlo (0)

Haholo, salate e phetseng hantle haholo

Salate e bonolo ea lijo

Ke salate e monate le e bonolo haholo)))

Haholo, salate e phetseng hantle haholo

Salate e bonolo ea lijo

Ke salate e monate le e bonolo haholo)))

Lelapa leso le rata salate ena mariha, ha le haella ka livithamini le meroho e sa tsoakoang e ncha

Appetizer ena e loketse tafole ea buffet

Salate ea risepe e sa tloaelehang haholo e nang le morara, chisi le phaenapole

Salate ea Caprese ea Italy

Hoetla ea li-vithamine. E monate ebile e phetse hantle.

Salate ena e hlahile e le motsoako oa lijo tseo ke li ratang ka ho fetisisa - tamati le sipinachi. 'Me ho apesa lehe le oli ho etsa hore e be e khotsofatsang le e ntlafatsoang haholo!

E 'ngoe ea likhetho tseo ke li ratang ka ho fetisisa tsa salate ea Greece

Funchoza ka boeona ha e na tatso e boletsoeng, empa e eketsa lintlha tse ikhethang lijong tse tloaelehileng!

U ka ja salate ho potoloha le nako - k'habeche, haholoholo hammoho le linoko le lero la lemone, ke sesebelisoa se setle sa mafura!

Nako e fetileng ke ne ke le lijong mme ke leka liteko tse fapaneng bakeng sa lisaladi tse bobebe - ntumele, sena se monate!

E bobebe haholo, salate e ncha!

Salate e bonolo haholo ebile e monate. Kaha ke hlile ke rata chisi ea feta le pepere ea tšepe, salate ena ke e 'ngoe eo ke e ratang. E bobebe haholo ka mpeng. Ke e etsa hangata hlabula bakeng sa lijo tsa hoseng.

Salate e 'ngoe e itšetlehileng ka bulgur. Lekhetlong lena - Lebanon.

Ke rata kotulo ena ea lehlabula ea meroho

Risepe ea lehlabula ho tloha zucchini! Ke e pheha khafetsa!

Salate e matla ea ho itima lijo, empa bakeng sa ba sa kang ba kenella - sejana se setle sa mahlakore, ka mohlala, ho nonyana

Salate e na le tatso e sa tloaelehang ea linoko. Ha ke ngole ka ho hlaka palo ea linoko, hobane e mong le e mong o na le litakatso tse fapaneng.

Salate ena e reng "Pōli ka serapeng" ha e shebahale hantle feela tafoleng, empa e ntse e le monate ebile e phetse hantle. Ha ke e pheha ka lekhetlo la pele, ke ne ke belaela tatso, kaha meroho ea salate ena e nkuoa e le ntle ntle le litapole. Hona joale - ena ke salate eo ke e ratang eseng ea lelapa la ka feela, empa le metsoalle ea ka e mengata.

Salate e monate bakeng sa ba ratang mozzarella. E bonolo ho itokisetsa, 'me tatso e tla u thabisa :)

Risepe e bonolo haholo bakeng sa salate ea pele! Tatso le botle ba se phehiloeng ka sebele li tla u thabisa!

Tsela ena ea khale ea k'habeche e bonolo haholo ho e lokisa. Ha ho sa na letho! 'Me e etsahala ka mokhoa o hlollang!

Salate e monate ea tamati le chisi ea feta

Khekhe ea ka ea salate ea greek. Ke e khothaletsa!

Risepe bakeng sa salate ea tlhaho e sa tloaelehang. Litlhapi tsa maiketsetso li chrispy ebile li monate haholo, ke li khothaletsa ho motho e mong le e mong (haholo-holo ba latelang setšoantšo sena).

Ho ithuta ho pheha - ke phehile salate ea Greek! Ke tšepa u tla thabela risepe ea ka - ena ke e 'ngoe ea lijana tsa ka tsa pele =)

Lisebelisoa bakeng sa "Coleslaw with Fruits":

K'habeche e tšoeu / k'habeche (mekhahlelo "letsatsi" hacienda ") - 200 g
Lihoete (furu "" letsatsi "hacienda") - 200 g
Apple (e khubelu) - 2 likhomphutha.
Orange - 2 likhomphutha.
Phaenapole (e ncha kapa e ka makeneng) - 150 g
Bolila tranelate (kapa yoghur) - 300 g
Tsoekere (haeba u sebelisa yogurt e monate, ha ho hlokahale) - 1 tbsp. l
Lemon (lero) - 1/4 li-pcs.

Nako ea ho pheha: Metsotso e 15

Sebeletso Ho E Mong le e Mong: 6

Recipe "Kalate ea Khase e nang le Litholoana":

Khabeloa khaba e meroho kahare.

Khaola liapole hore e be metenya kapa u e hlohlorehe ka metenya ho grater e khethehileng. Re se re ntse re na le lihoete tse nang le makhasi, haeba u sebelisa lihoete kaofela, joale u li kenye ka grater e ikhethileng.

Re hloekisa li-orang 'me re li khaola ka likhoele kapa li-cubes.
Phaenapole, le eona, e khaotsoe kahare kapa li-cubes, ke ne ke sentse linama.

Kopanya tranelate e bolila le tsoekere le lero la lemone.

Kopanya litholoana tsohle le meroho ebe u tšela salate le tranelate e bolila.

Jarete ea serapeng (k'habeche e tšoeu) - sebopeho sa khabisitsoeng hantle se ithutile. Makhasi a na le livithamini (A, B, C, carotene, folic, pantothenic acid), letsoai la potasiamo, phosphorous, calcium, lintlha tsa morao-rao, lintho tsa naetrojene (1,8%), mafura (0.18%), tsoekere (1,92%) ), lintho tse se nang naetrojene (3.13%), fiber (1.65%), molora 1.18% le metsi a ka bang 90%. Kopo. Meleng ea setso ea Bophirimela le Botjhabela, k'habeche e sebelisoa ka nako e telele ho tsoa maloetseng a fapaneng. Jusi ea k'habeche e ngoletsoe lefu la gastritis le peptic ulcer ea ka mpeng le duodenum, bakeng sa ulcerative colitis, hammoho le lefuba la pulmonary (le kopantsoeng le mahe a linotsi) le mafu a sebete. Metso le mahlaka a hop a nkoa e le moemeli oa antitumor. Mokhabiso oa peo o sebelisoa bakeng sa gout, bohloko bo kopaneng, joalo ka anthelmintic le diuretic. Phekolo ea setso e khothaletsa ho sebelisa makhasi a hop a sa tsoa tsoaloa ho maqeba le liso tsa 'mele, ho ea litšoelesa tsa mammary ka mastopathy. Makhasi a hop a boetse a sebelisetsoa ho etsa li-abscesses le mafu a mang a tšoaetsang a letlalo bakeng sa ho chesa. K'habeche ke e 'ngoe ea lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Li-salads tse ncha tsa hop li ka khotsofatsa tlhoko ea ascorbic acid le livithamini tse ling hoo e ka bang selemo ho pota. Vitamin C e bolokiloe hantle ka har'a sauerkraut. Ho kopanya koporo ea hop le lihoete, le lihoete le li-beets haholo ho ruisa tafole ea rona ea mariha. Ka moriana oa setso, lero la sauerkraut le sebelisoa e le vithamine le seno se matlafatsang se ntlafatsang takatso ea lijo le tshilo ea lijo.

Lihoete ke pantry ea lintho tse sebetsang le li-vithamine. Ke ka hona e sebelisoang phepelong ea phepo e nepahetseng le kalafong ea mafu. Ba e sebelisa ka mefuta eohle: lero le tala, le phehiloeng, lero la karoti le fumanoa ho sona. Carrot ke ea bobeli feela ka pepere e monate linthong tsa carotene. Ho haella ha carotene molemong oa phepo ea motho ho baka mathata a metabolic, emaciation, ho khutla ha kholo ea bokhoni, ho se sebetse hantle ha tsamaiso ea methapo le litšoelesa tse fapaneng tsa endocrine, ho fokotsa ho hanyetsa 'mele ho tšoaetsanoang le ho fokolisa pono ea acuity. Tlas'a tšusumetso ea enzyme ea sebete (boteng ba mafura), carotene e fetoha Vitamin A, e thusang ho phekola maloetse ana, hammoho le kholiseho ea 'mele le ea kelello. Lihoete li na le lihlahisoa tse ngata tse sa fetoheng. Ho fokotsa palo ea likokoana-hloko molomong oa hao, hlafuna sekotjana. Ntle le moo, kuku ea rantipole e sebelisetsoa ho chesa, serame, maqeba a ho hlapa le liso. E sebelisoa libakeng tse amehang tsa letlalo. Lihoete tsa grated tse phehiloeng ka lebeseng li khothalletsoa ho lahleheloa ke matla ka kakaretso, khaello ea mali, ho senyeha ha tšilo ea lijo, ho khohlela, ho hloka lebese ho bo-'mè ba anyesang, hoarseness, mohato oa pele oa lefuba, ka ho hloka thobalano, helminthiasis, haholo-holo ka li-pinworms. Ho sebelisa lihoete letsatsi le letsatsi ho matlafatsa 'mele haholo, ho eketsa ho hanyetsa ha mafu a tšoaetsanoang le litšusumetso tse mpe tsa tikoloho. Moriri o tsoela pele ho ntlafala 'me oa khora hantle haeba u tšela lero la rantipole le tsoakoang le lehloareleng. Ha ho ja lihoete tse halikiloeng ka lero le botoro (halofo ea khalase ka letsatsi le leng le le leng), menyetla ea mafu a tšoaetsanoang ea fokotseha, letlalo la sefahleho le fetoha le lecha ebile le boreleli.

Liapole - litšōmo tse ngata li bokeletsoe ka har'a liapole. Ho ea ka tšōmo ea Bagerike ba khale, qalo ea Ntoa ea Trojan e ne e le "pherekano." Kaha o ile a oela hloohong ea Newton, apole e ile ea hlohlelletsa rasaense ho fumana molao oa bokahohleng bohle. Ho latela pale, e ne e le apole, eseng litholoana tse ling tse ileng tsa thusa Eva ho eka Adama. Hona na meetso ea bohlokoa ea ho hlapela liapole ka lipale tsa setso tsa Russia? Tšebeliso ea liapole ke eng? Liapole li na le semela se tloaelehileng le se theko e tlase haholo - li-adaptogen. E kenyelletsa fructose, vithamini ea C, livithamini tsa B, magnesium, potasiamo le metsoako e meng e 'meli e ka ngolisoang nako e telele. Sistimi ee kaofela e sebetsa joang? Fructose e tlatsa mmele ka matla a potlakileng, e eketsa phepelo ea lisele tsa boko ka limatlafatsi. Sena se thusa Vitamin B5 e fanang ka monko oa tsoekere le mafura. Vitamin C e bola kapele ebile e tlosa chefo 'meleng. Li-pectin tsa fiber le liapole li ntlafatsa tšilo ea lijo, potasiamo e thusa liphio ho sebetsa, tšepe e hlophisa sebopeho sa mali, le livithamini A, C, E, P, sehlopha B hammoho le manganese, koporo le litlhare tsa litlama tse thibelang limela ho eketsa sesole sa mmele le ho matlafatsa ts'ireletso ea 'mele. Mabrithani, ka lebaka le letle, a re liapole tse peli ka letsatsi li leleka ngaka. Bo-rasaense ba lumela hore ho sebelisa liapole khafetsa ho etsa hore motho a phele nako e telele le ho nchafatsa mmele, joalo ka ha bafuputsi ba fumane liapole tse etsang ntho e nchafatsang pelo, li ntlafatsa phallo ea mali le ho eketsa boits'ireletso ba mmele. Ntho e bitsoang "epicatechin polyphenol" e fokotsa ho thatafala ha vasiti ka 21%, e fokotsang kotsi ea infaration ea myocardial. Quercetin ea semela sa limela e sireletsa lisele tsa boko le ho thibela kholo ea lefu la Alzmeiger.