Mokhoa oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: malebela a lefu la tsoekere

• Boikutlo ba nako e telele ba ho tepella le bofokoli ke letšoao le tsebahalang la lefu la tsoekere la 2. Matšoao a kang lenyora, ho choachopa khafetsa le ho theola boima ba 'mele, ka lehlakoreng le leng, ha a hlalosoe ka ho hlaka mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere.

• Maqeba a ho folisa hampe, haholo sebakeng sa leoto a ka supa lefu la tsoekere.

• Ho bakuli ba tsofetseng, lefu la tsoekere le tsamaisoa ke: arterial hypertension (khatello e phahameng ea mali), boima bo feteletseng, angina pectoris le infarction ea myocardial.

Type 2 lefu la tsoekere

• Palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba sa fuoeng insulin e ntse e eketseha kamehla. Ho feta 90% ea bakuli bohle ba tšoeroe ke mofuta ona oa lefu la tsoekere. Bongata ba tsona li boima haholo.

• Khothatso e nepahetseng ea mokuli ea lefu la tsoekere e fokotsa kotsi ea mathata a lefu la tsoekere. Pono ea bophelo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere ha ea lokela ho fapana le maikutlo a bophelo ba batho ba bang ba phetseng hantle. Khothatso e ntle e thusa motho ea nang le lefu la tsoekere ho boloka bophelo bo botle. Ho ba le maikutlo a matle ka lefu lena ho matsohong a mokuli ka boeena. Ngaka ntlheng ena e etsa feela likeletso tsa boeletsi le tse thusang.

• Phepo e nepahetseng, ho theola boima ba 'mele, ho ikoetlisa khafetsa le ho ikoetlisa ho thusa motho ho laola tsoekere ea bona hantle. Mekhoa ena eo ho thoeng e se ea lithethefatsi ea kalafo e lokela ho ba ea pele le ea mantlha. Ha feela menyetla eohle ea kalafo e joalo e kenyelletsang phepo e nepahetseng ea 'mele e felile mme e sa tlise katleho, mokuli a ka ea kalafong ea bongaka (matlapa / insulin).

Batho ba fetang limilione tse 10 ba na le lefu la tsoekere Europe

Ha u mong ka bokuli ba hao. Ho batho ba limilione tse 730 ba lulang Europe ho tloha Atlantic ho ea Urals, 1% e fumanoa e na le lefu la tsoekere. Lingaka li khothaletsa hore 1% e 'ngoe ke bakuli ba nang le mofuta oa lefu lena. Le haeba bakuli ba ka 'nang ba e-ba teng litleliniking tsa lefu la tsoekere ba sa kenyelletsoa palong eohle ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ka hona ho na le bakuli ba fetang limilione tse 7 sebakeng sa Europe.

Ho bana ba limilione tse 7, 10% ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ba nang le khaello ea insulin ka ho felletseng, ka hona, ba its'epile ka botlalo kalafong ea insulin. Ba 90% ba setseng ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ke hore, ba karolo ea bakuli ba ka fuoang mefuta ea kalafo e kenyelletsang lijo tse matla, boikoetliso, lipilisi kapa insulin. Ho lokela ho hopoloa hore ka kalafo ea lipilisi kapa ea insulin, mokuli o lokela ho tsoela pele ho lekola phepo e nepahetseng le tšebetso ea 'mele. Lipilisi le insulin ha li felise, empa ho e-na le hoo eketsa le ho tebisa taolo ea lefu la tsoekere ka phepo e nepahetseng le boikoetliso bo lekaneng ba 'mele.

Taolo ea phepo e nepahetseng le ho theola boima ba 'mele - na ho lekane?

Maemong a 80%, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2 ba boima ba 'mele, bo fanoang ke ho ba teng ha likarolo tse ling tsa lefu lena. Haeba, ntle le lefu la tsoekere, mokuli o na le lefu la pelo kapa o qala khatello ea mali, tšepo le ho boloka bophelo bo phahameng li fokotsoa haholo. Ha e le boima ba 'mele, matla a mosebetsi oa insulin ea hae ea fokotseha,' me secretion ea insulin, ho fapana le moo, ea eketseha. Ka lebaka leo, mafura a mangata a bolokoa liseleng tse teng tsa mafura, tseo ka tlhaho li eketsang boima ba 'mele. Lesakana lena le khopo (hyperinsulinemia) le tlameha ho rojoa litšenyehelo tsohle. Ho phahamisa boima ba 'mele (BMI1), keketseho ea cholesterol ea mali le khatello ea mali li theha kamano e kotsi haholo.

Haeba u mokuli ea nang le lefu la tsoekere ea nang le boima bo bongata ba 'mele ebile a sa tsoa tseba hore na o tšoeroe ke eng, hangata phetoho mekhoeng ea ho ja e ka u thusa ho theola boima ba mmele le litekanyetso tse tlase tsa tsoekere ea mali mme ka mora nako e boloka e le maemong a tloaelehileng. . Ntle le moo, ka lebaka la ho theola boima ba 'mele, mosebetsi oa insulin ea hau o tla ntlafala.

Joaloka molao, qalong ea ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele, u lokela ho nahana pele ka ho fetola tloaelo ea ho ja. Ntho ea mantlha ea mokhoa ona oa ho phekola lefu la tsoekere ke ho buisana ka botlalo le litsebi tsa phepo e nepahetseng tse nang le tsebo e tebileng 'me li tsebahala ka botlalo ho tsohle tse amanang le lefu la tsoekere ka kakaretso le lijo ka ho khetheha. Keletso ea bona, ha ba tataisoe ke likeletso tsa bongaka feela, empa ba leka ho hokahanya lijo tseo u li fuoeng ka litlhoko tsa hau, hobane lijo tsa tsoekere, joalo ka tse ling, li lokela ho latsoa hantle. Bakuli ba sejoale-joale ha ba sa batla ho mamella lijo tse tloaelehileng tsa carb bakeng sa motho e mong le e mong, tse neng li atile lilemong tsa bo-80 tsa lekholong la ho qetela. Lijo tse nang le phepo ea lefu la tsoekere ha li sa kopantsoe le lentsoe le thibelang "lijo". Ho fapana le moo, e bolela ho ntlafatsoa ha mekhoa ea ho ja e phetseng hantle le e leka-lekaneng 'me ka hona e ka khothaletsoa ho li-comers tsohle.

Likarolo tsa lijo ke lik'habohaedreite, mafura le liprotheine. E 'ngoe ea melao ea bohlokoa bakeng sa taolo ea boima e nkuoa e le ho fokotsa mafura le likhalori tse felileng. Joale, joalo ka lilemong tse fetileng, ho itšireletsa ho lijo tse nang le khalori e phahameng le mafura ke eona feela mokhoa o thusang ho boloka boima ba 'mele ka nako.

Mafura kenyelletsa likarolo tse peli tse phetseng hantle le tse seng kotsi. Ka hona, lingaka le bafuputsi ba kajeno ba khothaletsa ho nkela mafura a sa rateheng a mafura lijo tse nang le mafura a mangata, ha a ntse a eketsa bongata ba lik'habohaedreite tse sebelisoang.

Ts'ebeliso ea joala ka lebaka la dikahare tsa eona tse phahameng tsa khalori, e lokela ho kenyelletsoa ka kakaretso ha e latela lijo ho fokotsa boima ba 'mele. Lita e le 1 ea veine e na le 10-12 g ea joala le 70-84 kcal. Ka hona, halofo ea lithaele tsa veine e kenang 'meleng oa motho, tla le tsona ka 350-420 kcal.

Hangata lingaka li eletsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere hore ba be le khefu e telele e meraro ka letsatsi (lijo tse tharo tse ka sehloohong), le ho ikhatholla makhetlo a mararo pakeng tsa lijo tse kholo (lino tse 3). E ea thusa phetisetso e tšoanang ea karolelano ea nama ea nama ea nama ea limela e ngata motšehare, e thibelang keketseho e kholo ea tsoekere ea mali. Ho tloha ponong ea litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle, bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa I ba sa amohela kalafo ea insulin, tlhahiso e ka holimo ha e na melemo ea bophelo bo botle. Boemo ba tsoekere maling bo ama ha bo amehe haholo ke ho ajoa ha lik'habohaedreite, empa ka tloaelo ya ho fepa. Lijo tse nang le phepo e ntle li nang le lik'habohaedreite tse ngata le lintho tse nang le "ballast" li fokotsa tsoekere ea mali ka mor'a ho ja. Ka hona, hoa khonahala ho qoba ho feto-fetoha ho matla hoa tekanyo ea tsoekere ea mali ntlheng e le ngoe le ho tse ling.

Lipapatso kajeno li tšepisa mehlolo ea 'nete bakeng sa batho ba boima bo feteletseng. Lithethefatsi tse fapaneng tse hatellang maikutlo a tlala, le meriana e meng ea ketso e ts'oanang e netefatsa ho theola boima ba 'mele ntle le boiteko bo bonahalang ka lehlakoreng la mokuli. Ka bomalimabe, sena ha se bonolo. Phekolo, e lokelang ho laeloa ke ngaka feela le ho etsoa ke taolo e tiileng ea hae, hangata e tsamaisana le lenaneo le phetseng hantle la phepo e nepahetseng. Boima bo fetelletseng ha bo nyamele "bohloeng ba pike."

Ho theola boima ba 'mele ho hloka boikitlaetso le matla a mangata ho tsoa ho motho.Hangata motho o sitoa ho fumana matla a lekaneng ho a qala ho theola boima ba 'mele. Sena sea utloahala ebile sea utloahala. Maemong ana, mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ka khothaletsoa bonyane hore a se ke a eketsa boima ba hae ho ea pele, empa ho a boloka a le maemong a fihletsoeng. Tsebo ea hore boima ba hau bo fokotseha bonyane gram e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng e tlisa liphihlelo tse monate ebile e ntlafatsa boleng ba bophelo. Kamora ho qeta mohato oa ho boloka boima ka tekanyo e tsitsitseng, motho o fumana khothatso ea ho theoha ha hae butle butle butle.

Ho hloa mohato oa phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ke mohato oa pele

Meroho e mengata, litholoana le lihlahisoa tsa koro ka botlalo
• Sebelisa makhetlo a mahlano ka letsatsi.
• Lijo tse fapaneng le tse nepahetseng.

Mafura a fokolang le oli

• Foromo e sa sisinyeheng "Khōlo ea 'mele ka lisenthimithara tse 100 e lekana le palo ea ligrama tsa mafura."
• Litholoana tse ling tsa mafura le mafura a liphoofolo a fokolang.

Boleng le phepo e nepahetseng ho motho e mong le e mong

Melao ea Tsamaiso ea Kamehla le Litlhahiso

Lijo tse nang le sejoale-joale:

• 50-100 g ea bohobe bohle ba koro kapa 50 g ea oatmeal (e tala ebile e sa fuoe)
• 200 g ea litapole
• Li-150 tsa lihlahisoa tsa lijo-thollo: raese, spaghetti, poone, nyalothe, linaoa (phehiloeng)

Kakaretso ea lijo tse nang le setlolo se phahameng e ajoa hamolemohali ho isa lijong tse 3 tse kholo le tse tharo.

• Meroho efe kapa efe le li-salads tsa lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea

Bongata ba meroho

• 200-400 g ea litholoana kapa monokotsoai

Ho khethoa ho lokela ho fuoa litholoana tsa "matsoalloa", ke hore, tse holiloeng sebakeng seo u lulang ho sona, mohlala, liapole, liperela, jj. Litholoana li ka jeoa bakeng sa sopho kapa pakeng tsa lijo.

Lihlahisoa tsa lebese le lebese (ho kenyelletsa le chisi) li na le calcium e ngata kahoo li bohlokoa bakeng sa 'mele. Bakeng sa phetoho, o ka nkela kopi e 1 ea lebese (0,2 L) ka senoelo se le seng sa yogurt kapa kefir. Lijo tse nang le mafura a liprotheine tse ngata lia khethoa boemong bona.

• Nama ea nama ea 150-200 g / tlhapi / likhoho
• 50 g chisi
• lehe le le leng

Litlhapi tse1-1 tsa tlhapi ka beke li fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo.

• 15-20 g ea mafura, ka mohlala, oli
• 15-20 g ea mohloaare, canola, peanut kapa oli ea soneblomo.

Hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea mafura a felletseng. Keletso ena e sebetsa haholo ho ba nonneng haholo, khatello e phahameng ea mali le cholesterol e phahameng. Oli ea mohloaare e ama hantle methapo ea methapo ea kutlo. E monate ebile e phehiloe, joalo ka molao, e na le mafura a mangata!

Litholoana tse molemo tsa ho ikoetlisa

Bakeng sa tlhaiso-leseling ea hau: ho potlaka, ho tsamaea ka matla ho fokotsa haholo kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la 2. Ho feta moo, phello ha e itšetlehe feela ho tloaelo eo motho a e etsang ea ho tsamaea, empa hape le ka matla a eona. Bao ba ntlafatsang lebelo la ho tsamaea ho fihlela ho 5 km / h ba fokotsa kotsi e fetang ea ba sa fihlelleng 3 km / h kapa ka tlase.

Ho ikoetlisa khafetsa ho fokotsa tsoekere ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sena se hlokometsoe ka nako e telele, 'me haufinyane tjena se tiisitsoe hape ke lithuto tsa mahlale. Mokhatlo o nkang halofo ea hora ho isa ho hora, o etsoang letsatsi le letsatsi kapa makhetlo a 'maloa ka beke, o ntlafatsa ts'ebetso ea insulin ea hau mme o theola maemo a tsoekere. Ka lebaka la ho sisinyeha methating e qalang ea kalafo ea lefu la tsoekere, pilisi kapa kalafo ea insulin e ka qojoa ka botlalo.

Morero oa ts'ebetso ea makoloi bakeng sa mokuli ka mong ea nang le lefu la tsoekere:

Haeba ho khonahala, etsa maemo khafetsa bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea 'mele.

Mehlala ea ho ikoetlisa:

• mosebetsi oa lapeng,
• ho lema
• ho ea lebenkeleng kapa sebakeng sa mosebetsi,
• Ho hahlaula le ho tsamaea,
• boikoetliso ba 'mele, koetliso, motjeko, lipapali.

Bakeng sa batho ba phetseng hantle 'meleng:

• ho palama baesekele, ho sesa, ho matha, ho thella, marathone, tennis.

Ho ikoetlisa khafetsa ha mesifa ho boetse ho fokotsa mafura a mali le cholesterol, e leng se behang kotsing e kholo tsamaisong ea pelo le pelo. Phello e molemo ea ho ikoetlisa e bonahala ka khatello ea mali, e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo (phello ea boikoetliso).

Haeba hajoale u ntse u tsamaea hanyane, mme mokhoa oa hau oa bophelo o ka se bitsoa o mafolofolo, se ke oa potlakela ho "theoha" hantle. Ha ho na tlhoko ea ho nka mojaro o sa mamelleheng ho tloha hosane. Butle-butle tloaela 'mele oa hau le morethetho o mocha. Ho batho ba boima ba boima ba 'mele, ho palama baesekele, ho sesa kapa ho “tsamaea ka sekepe” (ho itsamaela ka sekhahla ka metsing) ho ka khothaletsoa, ​​hobane lipapaling tsena, boima ba' mele ha bo hlahise moroalo o mong pelong kahoo ha se tšitiso e kholo.

Melemo ea motsamao

• U ja lik'hilojule, ka hona, o fokotsa boima ba 'mele.

• U ntlafatsa insulin ea hau le ea ente mme ka hona o theola tsoekere ea mali.

• O fokotsa sekhahla sa tšusumetso ea lintho tse ka bang kotsi bakeng sa tsamaiso ea methapo ea pelo, ke hore, o fokotsa mafura a maling le khatello e tlase ea mali.

• O ikutloa o phutholohile, ka hona, o hlaphoheloa kelellong.

• Liente tsa insulin le ho nka litafole tse fokotsang tsoekere ka ho ikoetlisa khafetsa ho lokela ho ba le meeli kamoo ho ka khonehang .. O boetse o lokela ho hlokomela ho tlatsa mmele oa hau khafetsa ka hora. Ho fokotsa bongata ba meriana e nooang ho latela boemo ba mokuli, matla le nako ea meroalo le tsoekere ea mali. Ho fokotsa tekanyetso ea lithethefatsi maemong a mang le a mang ho lokela ho tsamaisoa ka tsela e tšoanang le taolo ea litaba tsa tsoekere. Mohlala, o ka fokotsa tekanyetso ea insulin ka 30-50%, mme o emisa ho nka pilisi ka botlalo.

Nakong ea boikoetliso, hopola tse latelang:

• Ho ikoetlisa ho ka eketsa khatello ea mali haholo ka nako e khuts'oane.

• Kotsi e kholo ka ho fetisisa nakong ea ts'ebetso ea 'mele bakeng sa bakuli ba fumanang kalafo ea lithethefatsi kapa ea insulin ke hypoglycemia. Ka hona, bakeng sa nako ea lipapali, fokotsa tekanyetso ea meriana mme u hlokomele ho ja lijo tse matlafatsang tsa 'mele ka nako ea hao.

• Ha u bapala lipapali, ela hloko maoto a hau. Roala lieta le lisokisi tse ntle feela. Haeba u hlokomela hore ho na le tšenyo leha e le efe kapa u na le marapo maotong, etela ngaka ea hau hanghang.

• Ela hloko nakong ea ho ikoetlisa ka mafelo-beke le nakong ea matsatsi a phomolo. Buisana le ngaka ea hau esale pele ka potso ea ho fokotsa tekanyetso ea litlhare tse theolelang tsoekere.

Mehato e menyenyane ho ntlafatsa boleng ba bophelo

Ha re ntse re ea qetellong ea buka ea rona, ho hlakile hore, ho fapana le takatso ea rona ea pele, litlhahiso tsa mantlha li busitse ka ho eona, joalo ka "u lokela", "u molato", "ha ua tšoanela", jj joalo ka ha u se u utloisisa. mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le nang le mathata a mangata a tsamaeang le lona, ​​le kenyelletsa lintlha tse ngata tsa kotsi mme le hloka maikutlo a hlokolosi haholo.

Empa, leha ho na le tse boletsoeng ka holimo, boleng ba bophelo ba hau bo tlameha ho lula bo le maemong a holimo! Bophelo bo se nang bophelo bo botle, thabo le takatso ea ho phela ha bo tlise thabo. “Empa nka boloka thabo le khutso joang haeba ke hloka ho lekola tse ngata tsa mefuta eohle ea lintho?” Ua botsa. Ho joalo, lintlha tse kang boima, phepo e nepahetseng, khatello ea mali le ts'ebetso ea 'mele li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la 2. Leha ho le joalo, uena ka seqo u ka susumetsa lintlha tsena, e leng monyetla o moholo oa bokuli ba hau.Leha taba ea hore litholoana tse ngata tsa mantlha li bonahala li sa u khotsofatse, ha ua lokela ho emisa ho ea sebakeng sena. Khafetsa, ho hlokahala mamello e ngata ka hare le boikemisetso e le hore ba ka matlafatsoa ke botebo ba moea bakeng sa lintho tseo ba tla li etsa nakong e tlang. Nakong ea karolo ena, o hloka ho leka ho boloka sephetho le ho tsoela pele ho leka ho ntlafatsa boemo ba hau.

Qetellong, ke kopa ho u fa likeletso tsa hore na u ka latela joang "melaoana ea litaba tse nyane" bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, 'me ka nako e ts'oanang qoba lipelaelo ka liketso tsa hau.

• Haeba o sa khone ho fokotsa boima ba 'mele, bonyane se ke oa bo lumella.

• Haeba, ho sa natse boiteko bohle, khatello ea mali ea hau e lula e le phahameng, fokotsa tšebeliso ea letsoai ka lijo.

• Haeba o sa khone ho bapala lipapali le ho mamella ho ikoetlisa ho bobebe, tsamaeang ho feta, o seke oa sebelisa lifti mme o itsamaele ka matla. Ona e tla ba "papali" ea hau. Haeba motsamao o joalo o sa kenye letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, o ama hantle tsoekere ea mali.

• Haeba u sa batle ho sisinyeha, u se ke ua ja liswisi tse ngata. Sebakeng sa liswiti, ja litholoana, haholo-holo makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

• Haeba u lapetse mantsiboea, fetisetsa cinema kapa lebaleng la liketsahalo. Iphe nako ea ho ja eng kapa eng ntle le lijo. Tlhokomeliso: haeba u ntse u phekoloa ka insulin, tlhahiso ena ha e sebetse ho uena.

Haeba hemoglobin e tsoang glycated e feta se tloaelehileng, u se ke oa nyahama. Leka ho ntlafatsa boleng ba eona ka tekanyo e latelang.

• Haeba uena, ka ho lekanya tekanyo ea tsoekere ea mali pele le ka mor'a lijo nako e lekanyelitsoeng, fumana hore bonyane e phahame hanyane ho feta e tloaelehileng bonyane lihora tse 12 ho isa ho tse 24, u se ke oa tšoha. Ho lokisa boemo, leka ho ja khafetsa, empa hanyane.

• Haeba u sa tsebe hore na u ka ja mafura a makae (ho kenyeletsa le a patiloeng) latela molao ona o latelang: bolelele ba 'mele ka lisenthimithara tse 100 = tekanyo e lumelletsoeng ea mafura ho gram. Sena se lekane.

• Haeba palo ea lintho tseo u hlokang ho lula u li hopola li u tšosa, leka ho ipehela mosebetsi oa mantlha. Ha re re, lefa boiteko bohle ba hau ba ho theola khatello ea mali, 'me u kenye bothata ba boima ba' mele oa hau morao.

• Haeba tse ling tsa liphetho tsa liketso tsa hau li sa fihlelle litebello tsa pele mme u sa utloe u susumetsoa, ​​u se ke oa beha letsoalo la hao letsoalo. Se ke oa re: "Joale ho se ho tla etsahala." Kahoo o ka lahleheloa ke tsohle tse fumanoeng pejana.

Se ke oa lebala hore batho bao ho seng mohla ba kileng ba ba le lefu la tsoekere ba na le bothata ba ho utloisisa hore na ho bolelang ho lula ba jere moroalo oa boikarabello bakeng sa ho phekola bokuli ba bona. Ho motho ea sa tsotelleng lefu la hae la tsoekere, ho tla ba molemo ho bua le bakuli ba bang ba nang le lefu la tsoekere kapa la beng ka bona bao, haeba ho hlokahala, ba tloaetseng litšobotsi tsa lefu lena. Lihlopha tsa ho ithusa li boetse li fana ka monyetla o loketseng oa liboka le puisano le batho ba nang le maikutlo a tšoanang. Khafetsa, lihlopha tsena li ba le boithabiso bo khahlisang ba lefu la tsoekere.

Bokhoni ba taolo e nepahetseng ea lefu lena ke ho bo fa sebaka se hlalositsoeng hantle bophelong ba mokuli. Lefu la tsoekere le tlameha ho nkoa ka botebo, empa ka nako e ts'oanang, ha ua lokela ho le lumella ho khetholla morethetho oa bophelo ba hau. Ho thata haholo ho phela le lefu la tsoekere ka khotso, hobane lintho li etsahala nako le nako tse ka felisang lefu lena. Liketsahalo tsena ha li hloke ho bonoa e le koluoa ​​ea qetello, empa, joalo ka ketsahalo ea ho shebella lefu la hau la tsoekere haholoanyane. Hopola hore kalafong ea lefu la tsoekere, ho boloka botsitso ke ntho e hlokahalang bakeng sa bophelo bo phahameng.

Lijo le mokhoa oa bophelo oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho ea ka lipalo tsa semmuso, ka selemo sa 2011 palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 Russia e ne e ka ba batho ba limilione tse tharo. Mme ho ea ka lingaka, Marussia a limilione tse 9 kapa hoo e ka bang 6% ea baahi ba naha ena ba na le lefu lena. Motsotso o mong le o mong, baahi ba tšeletseng ba polanete ena ba shoa ka lebaka la mathata ana a ho kula.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng le tšoauoang ke tlolo ea kelello ea mmele ho insulin (ho hanyetsa insulin), keketseho ea glucose ea mali le mathata a mang a ts'ebetso le metabolic.

Mofuta oa 2 lefu la tsoekere hangata le hlaha ho batho ba lilemo tse mahareng le ba baholo.

Boloetse bona bo tsamaisana le ho eketseha ha boima ba 'mele, tšenyo ea likepe tse nyane le tse kholo (angiopathy), tšenyo ea lefu la tsoekere ho liphio, tsamaiso ea methapo ea kutlo le retina.

Ho se atlehe ha molao, likotsi tsa nakoana tsa ho nyekeloa ke pelo, lichapo, ho senyeha ha pono le bofofu ke tse ling tsa mathata a lefu lena.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere oa hlaha ka lebaka la ho hanyetsoa ha insulin, ka hona, liente tsa insulin ha li u lumelle ho laola nako ea lefu lena.

Lijo le boikoetliso ke mekhoa ea kalafo e methating ea pele ea kholo ea lefu lena. Lingaka li beha meriana bakeng sa lefu la tsoekere le matla.

Meriana e fokotsa ho nkela tsoekere, e eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin, le ho sitisoa ha metabolic.

Sehloohong sena u tla fumana leseli ka lijo le bophelo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E tla u thusa ho laola lefu lena le ho thibela nts'etsopele ea mathata.

Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata le tsamaisana le botena. Mokuli o lokela ho fokotsa boima ba 'mele ka 6-10% e le hore a fetole metabolism le ho thibela tsoelo-pele ea lefu lena. Lijo tse matlafatsang ke e 'ngoe ea litsela tsa ho laola boima ba' mele le ho tloaela metabolism ho lefu la tsoekere.

Batho ba boima haholo ba lokela ho theola takatso ea bona ea caloric e le hore ba fokotse boima ba 'mele. Tlhokahalo ea khalori ea setho se itseng se itšetlehile ka mokhoa oa bophelo, tekanyo ea botenya, lilemo le bong ba mokuli. Ka hona, buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na ho na le lik'halori tse kae ka letsatsi.

Lahla kapa u fokotse haholo tšebeliso ea hau ea lijo tse nang le khalori e phahameng. Re bua ka lijo tse mafura le tse monate ka holim'a tsohle. U tla tlameha ho lebala ka nama e mafura, lisosa, tranelate e bolila le lihlahisoa tse ling tsa lebese tse nang le mafura, mayonesi. Confectionery, joala le lino tse tsoekere le tsona ke tse ling tsa lijo tse sa lokelang ho jeoa ka mofuta oa tsoekere ea bobeli.

Lijo tse nang le protheine e ngata li hlahisoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U ka ja meroho efe kapa efe ntle le litapole ntle le lithibelo. Khetha litholoana tse senang litholoana le monokotsoai. Lijo tse nang le mafura a fokolang le tlhapi, hammoho le lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase le tsona li ka jeoa.

Tataiso e latelang e tla u thusa ho boloka mokhoa oa ho ja oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

• E ja makhetlo a 5-6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane. Nako e pakeng tsa lijo ha ea lokela ho feta lihora tse tharo. Sena se qoba moea o matla oa tlala le ho ja ho feta tekano. - Noa metsi a mangata le lino tse sa lomeloang.
• Etsa meroho le lijo-thollo tse ling (mohlala, li-buckwheat, oatmeal) motheo oa lijo tsa hau. Khetha lijo tse nang le lijo-thollo tse nang le lijo-thollo tse ngata.
• Sebelisa lijo tse fokotsang tsoekere ea 'mele oa hau khafetsa. Tsena li kenyelletsa meroho e tala, litholoana tse sa lomosoang, meroho.
• Haeba o sa khone ho tlohela liswiti ka botlalo, khetha liswiti tsa tlhaho ho confectionery. Liapolekose tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, palo e nyane ea mahe a linotsi - lihlahisoa tsena li lokela ho nkela chokolete le li-cookies.Leha ho le joalo, hopola, ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho fokotsa ts'ebeliso ea lipompong tsa tlhaho.
• Sebelisa khafetsa lihlahisoa tse lebese tse nang le mafura a fokolang tse tlotsang tšilo ea lijo. Qoba ho ruruha ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kaha le eketsa lefu lena.

Se ke oa lebala ka likotsi tsa lijo tse matla le tlala. Hangata li baka maemo a hlobaetsang, a kang acidotic coma.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere

Ho hanyetsa insulin ke sehokela sa pathogenetic kholisong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lisele le lisele tsa 'mele li fetoha insulin, ke ka lebaka leo mokuli a nang le hyperglycemia e sa feleng.

Ho eketsa ts'ebetso ea 'mele ke mokhoa o mong oa ho loantša ho hanyetsa insulin. Ho ikoetlisa ho matlafatsa kutloisiso ea 'mele ho insulin le ho fokotsa boemo ba tsoekere maling. Li boetse li thusa ho laola boima ba 'mele.

Ikopanye le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo bo botle pele u eketsa mofuta oa hau oa ho ikoetlisa. Sena se tla thibela nts'etsopele ea mathata a lefu lena. Malebela a latelang a tla u thusa ho eketsa ts'ebetso ea 'mele ntle le ho lematsa' mele:

• Tsamaea ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho tsamaea ke eona tsela ea tlhaho le e bonolo ea ho eketsa ts'ebetso. E fumaneha ho bakuli bohle mme ha e na li-contraindication ha ho se na mafu a bakoang haholo le mathata a tebileng a lefu la tsoekere. Haeba ho khonahala, u se ke ua sebelisa lipalangoang tsa botho le tsa sechaba ho fihla mosebetsing. Fumana ntja 'me u tsamaee le eena letsatsi le letsatsi. Leka ho sebelisa lifti hangata ha o lula mohahong o nang le mekato e mengata.
• Ha ho na le li-contraindication, ikoetlise. Boikoetliso ba hoseng, ho palama baesekele, ho sesa, ho matha, yoga - - khetha mokhoa oa tlhokomelo ea bophelo o loketseng.
• Haeba u na le mosebetsi oa ho lula fatše, etsa bonnete ba hore o tsoha tafoleng hora e 'ngoe le e' ngoe. Etsa ho ikoetlisa ka linako tse ling.
• Haeba ho khonahala, etela naha hangata. Sena se tla u fa mosebetsi o lekaneng oa ho ikoetlisa moeeng o mocha. Qoba ho sebetsa ka thata, ho pepesetsoa nako e telele letsatsi.

Kahoo, ho ja le ho ikoetlisa ke likarolo tsa mantlha tsa bophelo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Li thusa ho laola boima ba 'mele le glucose e tlase ea mali. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa, ho qoba ho senyeha.

Tsamaea, ikoetlise, hana lijo tse monate, tse mafura le tse feshene. Sena se tla o lumella ho laola lefu lena le ho thibela nts'etsopele ea mathata.

Mokhoa oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: malebela a lefu la tsoekere

Ka ho eketsehileng, kamora lilemo tse 40, lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli lea hlaha. Ha e le hantle, lefu lena le hlaha ha motho a ja ka tsela e sa lokelang (mafura le lijo tse monate), a sebelisa joala hampe, a tsuba 'me a phela bophelo bo seng monate.

Hape, lefu lena le hlaha hangata ho batho ba batenya. Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ho rerela lefutso.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ke lefu la metabolic leo ho lona ho boletsoeng hyperglycemia e phehellang. E etsahala ka lebaka la khaello ea ho utloahala ha lisele tsa lisele ho insulin.

Le ha mofuta ona oa lefu o sa hloke taolo ea insulin khafetsa, tsoelo-pele ea eona e lebisa ho mathata a mangata a fapaneng, a kang encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, joalo-joalo. Ka hona, litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho fetola bophelo ba bona ka botlalo. Kahoo ba hloka ho nahanisisa ka lijo tsa bona, ho kenela lipapali le ho tlohela ho lemalla.

Lefu la tsoekere ha se lefu haeba u latela mokhoa o phetseng hantle oa bophelo bo botle.Molao o ka sehloohong ke ho ja lijo ka likarolo tse nyane ho isa ho makhetlo a 6 ka letsatsi, e le hore likheo pakeng tsa lijo tse bobebe ha li fetelle lihora tse 3.

Lijo li lokela ho ba le lik'hilojule tse ngata, hobane khaello ea phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e kotsi joalo ka ho nona. 'Me bakuli ba nang le boima bo bongata ba mmele ba lokela ho botsa ngaka ea phepo e nepahetseng hore e fetole lijo.

Ntle le moo, ho ja lijo tse nang le phepo e tlase tsa carb ho etsa hore ho be le phallo e tloaelehileng ea tsoekere le puseletso e ntle bakeng sa lefu la tsoekere, kaha tsoekere e ngata maling le ka mor'a lijo e ke ke ea ba kaholimo ho 6.1 mmol / l.

Mokhoa oa bophelo ba lefu la tsoekere o lokela ho ba le phepo e nepahetseng. Lihlahisoa tse amohetsoeng li kenyelletsa:

1. Litlhapi tse nang le mafura a fokolang le nama e phehiloeng kapa e phehiloeng.
2. Bohobe bo bosootho ka matlapi a korong kapa a tsoang phofo e koahetsoeng (ho fihlela ho 200 g ka letsatsi).
3. Meroho le meroho - zucchini, hop, likomkomere, radishes li ka jeoa ka bongata, mme tšebeliso ea li-beet, litapole le lihoete e lokela ho ba le moeli.
4. Mahe - a ka nooa habeli ka letsatsi.
5. Lithollo - li-buckwheat, oatmeal, raese, harese le nyalothe li lumelloa ka matsatsi ha li sa je bohobe. Semolina e molemo ho e khetholla lijong.
6. Li-legum le pasta tse tsoang mefuteng e thata - li ja ka bongata bo nyane ho ena le bohobe.
7. Sopho e nang le mafura a fokolang ka tlhapi, nama kapa moro oa meroho.
8. Monokotšoai (li-blueberries, cranberries) le litholoana (litholoana tsa lamunu, kiwi, liapole).

Mabapi le lihlahisoa tsa lebese, lebese lohle le lokela ho lahloa. Ho loketse ho fana ka khetho ho kefir, yogurt (1-2%), eo u ka e noang ho fihlela ho 500 di ml ka letsatsi. Ho sebelisoa ha chisi e nang le mafura a tlase (ho fihlela ho 200 g ka letsatsi) ho khothaletsoa hape.

Mabapi le lino, tse tlang pele ke lino-mapholi tse ncha tse hlapolotsoeng ka metsi. Ka linako tse ling u ka noella kofi e fokolang ka lebese, tee e ntšo kapa e tala.

Lefu la tsoekere ha se lefu, empa ke tsela ea bophelo, kahoo mokuli o tla tlameha ho hana ka ho sa feleng kapa ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse itseng. Ntho ea pele eo u lokelang ho e lebala ka tsoekere le lijo tse monate (chokolete, muffin, cookies, jeme). Ka tekanyo e nyane, o ka ja mahe a linotsi, fructose le tse ling tse tsoekere.

Litsebi tsa phepo ha li fuoe keletso ea ho kenya letsoho litholoana tse monate (libanana, li-Persimmons, mahapu) le litholoana tse omisitsoeng (mehla, morara o omisitsoeng). Hape, lithibelo ke biri, kvass le lemade.

Ba ke keng ba phela ntle le lipompong ba lokela ho rata lijo tse tsoekere ho fructose, tse rekisoang mabenkeleng a korosari makaleng a ikhethileng bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ha ho na lijo tse tsoang ho 30 g tsa monate o ka jeoang ka letsatsi.

Ntle le moo, o lokela ho tlohela lijo tse halikiloeng, tse mafura, nama e tsubang, lihlahisoa tse feliloeng, pastes le soseji. Ha ho kgothaletswe ho ja bohobe bo tšoeu le li-pastry tse nang le 'mela.

Lihlahisoa tse ling tse sehlopheng sa thibelo:

• tlhapi e letsoai le e tsubang,
• bijoux ho tloha phofo ea kholo ka ho fetisisa kapa ea 1 sehlopha,
• botoro le oli tse ling tsa ho pheha,
• asene le asene,
• mayonnaise le lisose tse tšoanang.

BASIS YA BOPHELO BOPHELO BOPHELO MABAPI

Haeba ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u lokela ho tseba hore lefu la tsoekere ha se lefu feela, empa ke tsela ea bophelo. Bakuli ba lefu la tsoekere ba ka ntlafatsa lefu lena haholo ha ba ntse ba phela bophelo bo botle, bo kenyeletsang phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng le ho tlohela ho tsuba. Mesebetsi ena e na le molemo o moholo mme e ka fokotsa haholo tlhoko ea kalafo ea lithethefatsi.

Moelelo o ka sehloohong oa melao ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ke ho thusa 'mele oa hau ho sebetsana le mathata a metabolic ka lebaka la bokuli. Phekolo ea mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (haholo-holo ho batho ba fetang boima ba 'mele o mongata) e qala ka ho fetoha ha mofuta oa mofuta oa phepo e nepahetseng.

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho ba khafetsa (lijong tse tharo tse kholo le tse peli, nako e pakeng tsa tsona e lokela ho ba bonyane lihora tse 2-3) ka lijo tse nyane.

Lijo tse ka sehloohong le tse mahareng li lokela ho tsamaisana le ho ikoetlisa le ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi, ho sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere.

Lijo tsa mantlha le tse mahareng li lokela ho ba ka nako e le 'ngoe.

Likahare tsa khalori ea lijo tse khethiloeng li lokela ho kenya letsoho ho fihlella boima bo loketseng (lijo tse nang le khalori e tlase).

Fokotsa tšebeliso ea lino tse tahang, hobane ke mohloli oa likhalori tse eketsehileng (haholo bathong ba nonofileng) mme li ka baka maemo a hypoglycemic (ho lebisa ho fokotseha ho feteletseng ha tsoekere ea mali).

Lijo li lokela ho ba khafetsa (letsatsi le letsatsi ka linako tse itseng).

Meetso ea lijo e lokela ho ba e leka-lekaneng (tšebeliso ea mafura le lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang habonolo: tsoekere, jeme, mahe a linotsi, chokolete, liswiti, likuku ho fokotsa).

Fokotsa likateng tsa khalori ha u nona haholo ka ho tlosa mafura a liphoofolo lijong.

Lijo li matlafalitsoe ka lijo tse nang le fiber e ngata: meroho e ncha le litholoana (ka letsatsi, ligrama tse ≥ tse 400 ka letsatsi, ntle le likhaba, lipere, morara, libanana le litholoana tse omisitsoeng) korong, hammoho le lijana tse tsoang ka lijo-thollo le litapole: litapole, bijoux, bohobe bo tsoang phofo bogedi.

Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse khethehileng tsa lefu la tsoekere ho lefella lefu la tsoekere ke khetho.

Kaha lijo li re fa limatlafatsi tse hlokahalang ho ts'ehetsa bophelo, bophelo bo botle le bophelo, ke karolo ea bohlokoa ho phekoleng lefu la tsoekere. Khahlano le semelo sa ho shebisisa sebopeho sa boleng ba lijo le tšebeliso ea sona e tloaelehileng (makhetlo a 4-5 ka letsatsi), kamora libeke tse 1-4 boemo boo, joalo ka ha bo busa, boa ntlafala.

Ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo ho boloka boemo ba tsoekere ba mali bo hlokahalang le ho fokotsa kotsi ea mathata a lefu la tsoekere. Ho ikoetlisa khafetsa khafetsa ke kalafo e sebetsang haholo bakeng sa lefu la tsoekere.

Ho ikoetlisa ka mokhoa oa phekolo oa ntlafala:

boemo ba mmele le kelello
normalizing metabolism le khatello ea mali,
e thusa ho theola boima ba 'mele,
e koetlisa tsamaiso ea pelo le pelo
e ntlafatsa lipid metabolism (cholesterol, jj),
e theola tsoekere e maling
eketsa kutloisiso ea lisele ho insulin.
Pele o qala ho ikoetlisa khafetsa, o hloka ho ea hlahlojoa ke ngaka. Ho hlahloba hantle le ho hlahloba bophelo ba hau bo botle ho tla u thusa ho nts'etsapele lenaneo le phethahetseng la boikoetliso bakeng sa hau.

Mofuta oa boikoetliso o khethoa ho latela boemo ba koetliso ea bophelo bo botle le lipapali. Ho molemo ho qala ka boikoetliso bo khahlisang (mohlala, ho tsamaea metsotso e 10). Ha u etsa boikoetliso bofe kapa bofe, hema ka matla 'me u leke ho etsa boikoetliso e le hore mmele kaofela o nka karolo ho ona, mohlala, ha o tsamaea, tsamaisa mmele le matsoho a holimo. Ka tumello ea ngaka e eang, o ka qala boikoetliso ba 'mele - boikoetliso bo tsoelang pele bo lebisang ho nyolohelo ea sekhahla sa pelo ho isa ho 70-80% ea kakaretso ea hau bonyane metsotso e 15-20. Lingaka li tla u thusa ho lekanyetsa sekhahla se nepahetseng sa pelo bakeng sa hau, ho nahanoa ka lilemo le ho phela hantle 'meleng. Ho ikoetlisa butle-butle ho fokotsa sekhahla sa pelo.

Nako le nako pele u ikoetlisa ho hlokahala hore u lekanye tekanyo ea tsoekere ea mali, pele u ikoetlisa ho hlokahala hore u "lume" haeba: boemo ba tsoekere ea mali ke 3.5-8.0 mmol / l 'me u kentse insulin. Haeba tsoekere ea mali e phahame ho feta 15 mmol / L, boikoetliso ha bo khothalletsoe.
lula u nkile lengolo la lengolo la bongaka (mohlala, karete ea mokuli ea nang le lefu la tsoekere, medallion kapa leseli),
kamehla qala ka ho ikoetlisa butle, o se leke ho etsa boikoetliso bo bongata haholo ka lebelo le potlakileng, leha o na le maikutlo a hore o khona ho etsa sena, eketsa mojaro butle, ho fihlela boikoetliso bo matla ba mmele bo lumella,
Tsoelo-pele ho rekota: rekota seo u se finyeletseng bukeng ea hau ea lefu la tsoekere,
qala ho ikoetlisa lihora tse 1-2 kamora ho ja ho leka-lekanya lijo tse matlafatsang le ho ikoetlisa,
haeba ho khonahala, ho etsa letsatsi le leng le le leng ka nako e le 'ngoe, bakeng sa matsatsi ao ha kemiso e tloaelehileng e tlotsoa, ​​ho hlokahala ho etsa moralo o khethehileng oa ho ja le moriana,
Kamehla jara lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo tse kang tsoekere, lero, liswiti,
Roala li-socks tse phutholohileng tse entsoeng ka likhoele tsa tlhaho (joalo ka k'hothone) le lieta tse boreleli, tse hantle tse lumellang letlalo ho hema le ho tšehetsa leoto hantle.
Ho tsuba ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa lefu. Ho pakoa hore ho tsuba ho mpefatsa le ho feta lefu la tsoekere. Ho tsuba le lefu la tsoekere ho potlakisa ho tlisa liphetoho methapong e kholo ea mali, ho kenyelletsa le maoto, hangata e qetellang ka ho pongoa lipheo tse tlase. Kotsi ea ho tšoaroa ke stroke le lefu la pelo ho ba tsubang ea eketseha. Ka nako e ts'oanang, ts'enyo ea methapo e meholo ea mali e potlakisitsoe, e kenyelletsang kholo ea liphetoho lipelong (nephropathy), tse tlatsetsang ho khatello ea mali e phahameng, mahlo (retinopathy), e lebisang bofofu, le tsamaiso ea methapo (neuropathy), e bakang ho sithabela ha maikutlo le bohloko bo sa feleng.

Boithuto bo bontša hore bathong ba tsubang, ho fihlela sephetho se nepahetseng, litekanyetso tsa lithethefatsi tse ling li lokela ho eketsoa ke ntlha ea 2-4. Sena se bolela hore menyetla ea litla-morao e kanna ea eketseha ka tekanyo e lekanang ('me ke tlameha ho re batho ba tsubang ba se ba na le litlamorao tsa lithethefatsi 30% khafetsa ho feta ba sa tsubeng).

U lokela ho sebelisa litlhare tse fumanehang hohle tsa lithethefatsi tsa ho khaotsa ho tsuba - litla-morao tsa kelello, meriana ea litlama, kalafo ea pheko ea nicotine, meriana. Ho khaotsa ho tsuba ho thusa ho eketsa ho ikoetlisa, ho fetola mosebetsi o amanang le khatello ea maikutlo, ho khoba matšoafo, le lintho tse ling tse etsahallang motho e mong le e mong, tse ka fokotsang matšoao a bang teng ha motho a tsuba.

Ka ho khaotsa ho tsuba, menyetla ea mokuli oa lefu la tsoekere ea ho eketseha ka nako e telele e telele.

Ka lebaka la tšusumetso e phahameng le koetliso ea ho sebetsana le lefu la tsoekere, o ka holisa bokhoni ba hau, a lefella lefu lena, a thibela mathata a maholo, 'me a fumana bophelo bohle ba hau.

Melao-motheo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Le ha ho ja lijo tse nang le lefu la tsoekere ho hlokahala hore ho etsoe motho ka mong, ho na le melao-motheo e meng e sebetsang ho molao-motheo o mong le o mong oa phepo:

1. Ho fepa khafetsa khafetsa ke karolo ea bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba bapalang lijo tse tloaelehileng (ke hore, matla). Lijo li lokela ho ba teng ka makhetlo a mangata (ka ho khetheha makhetlo a 5-6 ka letsatsi) ka linako tse ling tsa lihora tse 2-3. Nako pakeng tsa lijo tsa hoseng le lijo tsa hoseng e lokela ho ba bokhutšoanyane kamoo ho ka khonehang (lijo tsa mantsiboea tsa ho qetela tse phetseng hantle li lokela ho jelloa hang pele ho robala).
2. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng - hoa hlokahala ho netefatsa hore o ja lijo tse nang le phepo e ntle, liprotheine le mafura. Lijo tse nang le lehlakore le le leng la lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli (le oa pele) ha lia lokela. Limatlafatsi (tsoekere) le tsona li lokela ho ba teng - moeli o lokela ho ba tsoekere e tšoeu ea khale feela. Ntho ea bohlokoa e lokela ho fuoa bohobe bo felletseng ba lijo-thollo pele ho pastry le thepa e halikiloeng e tšoeu.
3. Mokhelo ke liswiti - haholo-holo tse nang le tsoekere e tšoeu (beet) le mahe a linotsi, tseo mofuta oa tsoekere 2 le mofuta oa 1 oa lijo li sa bolele.Li-sweeteners tsa maiketsetso, ka bomalimabe, le tsona ha li na thuso haholo, ka hona, leka ho li nkela sebaka ka stevia (joang bo monate), moo sopho e entsoeng ka eona ka tlhaho.
4. Ho ja metsi a nang le feberu - ho ja metsi a lekaneng ho bohlokoa ho jang lijo life kapa life. U lokela ho noa bonyane lilithara tse 2,5 tsa metsi a hloekileng.
5. Se ke la lebala ka litholoana le meroho! Hape ke tsa lijo tse nang le phepo e ntle tsa mofuta oa 2 le lefu la tsoekere.

Hobaneng ha ho ja lijo tse nang le lefu la tsoekere ho thibela tsoekere?

Tsoekere ke mohloli o potlakileng oa matla. Kamora ho sebelisa lipompong, tsoekere ea mali e nyoloha ka potlako, tlhahiso ea glucose e ntseng e eketseha e baka tlhoko e ntseng e eketseha ea ho etsoa ha insulin. Ha e le hantle ke mohloli oa matla o potlakileng, empa litšoaneleho tsa ona tsa phepo e tlohela ho lakatseha ... Haeba u tšoeroe ke lefu la tsoekere, ka linako tse ling ho ja liswiti ha se bothata - ntlheng ena, ka mor'a lijo tse tsoekere, ho bohlokoa ho nahana ka motsamao o tla thusa ho fana ka ts'ebetso fumana matla.

U ka fokotsa boleng ba tsoekere ea mali joang?

Tsoekere e phahameng ke letšoao le ka sehloohong la lefu la tsoekere. Ka hona, ka lefu lena ho bohlokoa haholo ho fokotsa sena. U ka e etsa joang? Ke ja lijo life? Ke eng e thusang tsoekere e maling?

Tsoekere ea mali (glucose) ke mohloli oa bohlokoa oa matla bakeng sa lisele tsa 'mele. Nakong ea lijo, tsoekere ea mali ka tlhaho ea phahama. Insulin e kenella ho metabolism ea eona, e khothalletsang ho phalla ha tsoekere ho linama. Empa, haeba ho hanana le insulin (insensitivity) ho insulin ho hlahisoa kapa boemo bo hlaha ha manyeme a sa hlahise lihormone tse lekaneng, boemo ba tsoekere ea mali bo nyoloha, 'mele o na le khaello ea matla mme tsoekere e bakoang ke lefu la tsoekere e ka tlisa mathata a mangata (ho senyeha hoa pono, lefu la tsoekere. leoto, jj.).

Lijo ho theola tsoekere e maling

Karolo ea kalafo ea lefu la tsoekere ke phepo e khethehileng. E thusa ho boloka maemo a tsoekere a tsoekere ea mali. Ho fapana le hoo, tšebeliso ea lijo tse sa lokang tse nang le tsoekere e ngata (tsoekere e tšoeu e bonolo) e lebisa ho eketsong ea tsoekere ea mali.

Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho etelletsa pele lijo tse fanang ka matla, empa li tšoauoa ka ho lokolla tsoekere butle butle. Ke ka se bitsoang Tsoekere e rarahaneng e fumanehang bohobe bo bokana, linaoa, litapole, raese kapa litholoana. Lijo tse thusang tsoekere e tlase ea mali li kenyeletsa: celery, lieie, konofolo, sauerkraut le lero la eona.

Blueberry moro

Litlama li boetse li thusa ho theola maemo a tsoekere ea mali. Ho khothalletsoa lipalesa tsa Clover, tse ka eketsoang ho li-salads. Semela se netefalitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere ke li-blueberries - haholo makhasi a ho etsa seno se phetseng hantle.

Ho itokisetsa: beha likhaba tse 'ne tsa makhasi ka lilithara tse peli tsa metsi a batang ebe u pheha hanyane. Noa makhetlo a mararo ka letsatsi.

Bohato ba ho fokotsa tsoekere ea mali

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho etsa 'mele ea bona ho ikoetlisa ka ho lekaneng letsatsi lohle. Ho sisinyeha ho na le phello e molemo tšebetsong ea 'mele ebile ho thusa ho theola tsoekere ea mali, hobane ho sisinyeha ho chesa matla. Ka hona, iphe nako ea ho tsamaea ka morung kapa ho sebetsa serapeng. Mohato o mong le o mong oa bohlokoa.

Lijo tsa tsoekere - pheha e monate ebile e phetse hantle

A na u qala ho ja? Joale u ke ke ua hloka malebela a akaretsang a ho ja ka lefu la tsoekere, empa le litlhare tse khethehileng tsa lefu la tsoekere.

Melao-motheo ea lijo ea motho ea nang le lefu la tsoekere ha ea lokela ho ba e tenang le e matla. Ho na le litlolo tsa lefu la tsoekere tse ka emisang lijo tsa hau ka tsoekere. U tla bona hore ho ja lijo tse nang le lefu la tsoekere ho ka ba monate ebile hoa monate.

Ho ikoetlisa

Mokhoa oa bophelo ba lefu la tsoekere o kenyelletsa lipapali tse qobelloang. Leha ho le joalo, botebo le bonyollo ba mojaro bo lokela ho khethoa ke ngaka ea motho. Ntle le moo, ka tšebetso ea 'mele, lisele li hloka tsoekere e ngata.

'Mele oa motho ea phetseng hantle o ipehela lipalo tse tlase tsa tsoekere. Empa ho diabetes, mochini ona ha o sebetse kamehla, ka hona ho ka hlokahala ho fetola litekanyetso tsa insulin kapa tsamaiso e eketsehileng ea tsoekere.

HLS ea lefu la tsoekere, ho kenyelletsa le lipapali, e na le phello e ntle 'meleng oa mokuli. Ha e le hantle, mojaro o leka-lekaneng o fokotsa boima bo feteletseng, ntlafatsa lisele tsa mmele ho kenella insulin le ho thibela nts'etsopele ea mathata a amanang le tsamaiso ea methapo ea pelo.

Mokhoa oa bophelo oa lipapali joaloka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o bolela ho latela melao e 'maloa e ikhethileng:

• Ho felisoa ha mojaro o mongata,
• ha ea lumelloa ho phahamisa litšepe,
• o ka ikoetlisa ka mpeng e se nang letho, e ka lebisang ho hypoglycemia le komma,
• o hloka ho nka ntho e monate le uena (liswiti, sengoathoana sa tsoekere),
• molemong oa ho ba le letsoele le bofokoli bo tebileng, koetliso e lokela ho emisoa.

Lipapali tse khothalelitsoeng li kenyelletsa motjeko, ho ikoetlisa ka matla, ho sesa, tenese, bolo ea maoto, volleyball. Ho tsamaisa bobebe le ho tsamaea ho boetse ho bontšoa, 'me mesebetsi e feteletseng e tlameha ho lahloa.

Ntle le moo, likeletso tsa lingaka li theoha molemong oa hore pele le ka mor'a boikoetliso ho hlokahala ho lekanya boemo ba tsoekere. Boleng bo tloaelehileng bo tsoa ho 6 ho isa ho 11 mmol / l.

Ho feta moo, o ka qala hang hang ho etsa lintho tse telele tse mafolofolo mme o hloka ho tseba hore na ho ikoetlisa ho ama tsoekere ea mali joang.

Nako ea thupelo ea pele ha ea lokela ho feta 15, mme litlelaseng tse latelang u ka eketsa mojaro le nako hanyane ka hanyane.

Kolobe e phehiloeng ka spaghetti ea onion

Tšela sekhechana se seholo sa nama e halikiloeng ka litha e le ngoe ea metsi, eketsa letsoai le ho silila ka mocheso o tlase. Bakeng sa nama e bobebe, eketsa meroho ea motsoako o kopaneng le lieie ebe o pheha ho fihlela nama e le bonolo. Nka nama ea khomo ebe u e khaola ka lehare. Arola lehe ka har'a moro ebe u kopanya ho etsa sopho e monate.

Cook onion spaghetti ka nako e le 'ngoe - ka botoro, froth e khabeloa khabeloa, eketsa thispone ea phofo le Fry habobebe. Tšela metsi le ho pheha. Qetellong, khaola tsohle ka blender le letsoai ho latsoa. - Beha poleiti ea nama ea khomo ebe u tšela konofolo ea onion. Sebeletsa ka raese le sejana sa meroho se lehlakoreng.

Mekhoa e mebe le mosebetsi

Lefu la tsoekere ke tsela ea bophelo, ka hona ho tsuba ka lefu lena ha ho lumellehe. Ntle le moo, e kenya letsoho ho fokotseng methapo ea mali, e lebisang mathateng a pelo.

Mabapi le joala, e ka taoa ho lefu la tsoekere ka tekanyo e nyane, hobane joala ha bo eketse litekanyetso tsa tsoekere. Leha ho le joalo, lino tse tahang tse nang le tsoekere (joala, veine ea lijo tse tsoekere, lijo tse tsoekere, litamati) ha li lumelloe. Khetho e ntle ke khalase ea veine e khubelu e omileng.

Mokhoa o phetseng hantle oa bophelo bo botle le lefu la tsoekere o ka kopanngoa feela haeba motho a khetha mofuta o nepahetseng oa ts'ebetso o mo lumellang ho latela mokhoa oa letsatsi le letsatsi, ho lekola phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa le ho nka meriana ka nako. Ka hona, ha u khetha mosebetsi, ho lokela ho khethoa ho litsebi tse kang:

1. Rak'hemisi
2. Librarian
3. akhaontente
4. moqolotsi oa litaba
5. ramolao le dintho.

Mme mosebetsi o amanang le lik'hemik'hale tse kotsi tse nang le kemiso e sa khaotseng o lokela ho tloheloa. Hape, u se ke ua khetha maemo a khethehileng a hlokang tlhokomelo e kholo ea maikutlo (mokhanni, mokhanni, setsebi sa motlakase) mme o sebetse moo ho batang kapa mabenkeleng a chesang.

Ntle le moo, liprofesa tse amanang le kotsi ho batho le lefu la tsoekere (ofisiri ea sepolesa, setima-mollo, tataiso) ha li ratehe.

Litlhahiso tse ling

DLS ea lefu la tsoekere e bolela ho phomola kamehla le ho nka maeto. Ntle le moo, sena se tla tlisetsa mokuli maikutlo a mangata a matle. Leha ho le joalo, re lokela ho hopola hore nakong ea leeto ho ka etsahala lefu la "moea" kapa "leoatle".

Ntle le moo, ho fetola sebaka sa hau sa nako ho ka ama bophelo ba hau bo botle. Hape, u ke ke ua khona ho chesoa ke letsatsi nako e telele haholo letsatsing le bulehileng.

Ho thoe'ng ka liente? Ho ka fanoa ka ente ea thibelo ea mafu bakeng sa lefu la tsoekere, empa ho na le monyetla oa hore matšeliso a phehellang, ha khatello ea mali maling e le ntho e tloaelehileng mme ho se na acetone ka har'a moroto. Haeba lefu le se le le boemong ba ho buseletsoa, ​​joale liente li lumelloa feela ha ho hlokahala (flu, tetanus, diphtheria).

Kaha hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a ho bola le meno, ba hloka ho lekola bohloeki ba molomo ka hloko. Ka mantsoe a mang, silila marenene ka borashe ba meno letsatsi le letsatsi, hlatsoa meno hoseng le mantsiboea metsotso e 'meli, sebelisa floss le pente e khethehileng.

Basali ba nang le lefu la tsoekere le sa itšetlehang ka insulin ba lokela ho khetha ka hloko lithibela-pelehi. Ho fihlela sena, o tlameha ho latela melao e latelang:

• ho kgothaletswa ho nwa lipilisi ka mofuta o fokolang oa estrogen,
• ha u sebelisa meriana e kopaneng ea molomo e nang le progesterone le estrogens, tlhoko ea 'mele ea insulin e eketseha,
• haeba ho na le mathata ka sekepe, ho lokela ho khethoa ho lithibela-pelehi tse thibelang pelehi (likhohlopo).

Kahoo, haeba u latela melao eohle, etela endocrinologist khafetsa, u se ke oa tlola lijo mme u se ke oa lebala ka thuto ea 'mele, joale lefu la tsoekere le bophelo e ka ba likhopolo tse lumellanang.

Ho feta moo, ka linako tse ling batho ba nang le lefu la tsoekere ba latelang litlhahiso tsohle tsa bongaka ba ikutloa ba le betere ho feta ba sa tšoaroeng ke hyperglycemia, empa ba sa itlhokomeleng bophelo ba bona.

Seo u lokelang ho se etsa le seo u lokelang ho se ja le lefu la tsoekere - ho video e sehloohong sena.

Tšoaea tsoekere ea hau kapa u khethe botaki bakeng sa likeletso. Ho batla ha ho fumanoe.

Lijo le lijo ke motheo oa bophelo ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ha ho fumanoe lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joale lijo le phepo e nepahetseng, tse nang le litšobotsi tsa lona ho lefu lena, li fetoha mokhoa oa bophelo.

Haeba ts'oaetso e fumanoa maemong a pele a nts'etsopele ea lefu lena, lijo tse khethiloeng ka nepo le mokhoa oa ho li ja li ka fokotsa kotsi ea mathata a maholo le ho netefatsa bophelo bo mabothobotho.

Lihlahisoa tse nang le lefu la tsoekere la 2 li nka karolo ea lithethefatsi, tseo takatso ea tsona e leng tlasa melao ea tsona.

Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere

Letšoao la ho tseba lefu lena kapele ke tsoekere e phahameng ea mali (tsoekere), e ikemiselitsoeng ka mpeng e se nang letho kapa lihora tse peli kamora ho ja. Haeba litaba tsa glucose li feta 7 mmol / L ka mpeng e se nang letho kapa 11.1 mmol / L kamora ho ja, hona ho bolela hore mokuli o na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho hlaka ha lefu lena ho teng hobane taba ea hore lihlahisoa leha e le life tsa lefu la tsoekere la 2 ho batho ba nang le tsoekere e ngata ha li utloise bohloko. Hlooho ha e utloe bohloko, matsoho le maoto a tsitsitse, li ja lijo life kapa life ntle le lithibelo, toro e ntle. Ka hona, litaelo tsa lingaka: tseo u ke keng ua li ja ka lefu la tsoekere, ho ja hantle ho fihlela boima ba 'mele - li nkuoa e le khetho ebile li sa tsotelloe.

Ho sitoa ho latela litaelo tse bonolo tsa ngaka tse fanang ka phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ho lebisa ponahalong ea matšoao a sa nepahalang a lefu lena - ho nona ho feta tekano, lenyora le ho choacho khafetsa. Matšoao ana ha a so ts'oenyehe, empa a se a ntse a supa ho qaleha hoa ts'ebetso e senyang ea tsoekere e phahameng litho tsohle tsa ka hare.

Tafole e behiloeng hantle e fetoha tšokelo bophelong.

Boithuto ba mantlha ba litsebi tsa endocrinologists li bonts'itse hore tsoekere e ngata maling a 10 mmol / L e eketsa kotsi ea ho ba le stroke le ho otloa ke pelo ho batho ba lefu la tsoekere. Bothata ke ho timetsoa ha li-capillaries le methapo e menyenyane ea mali lithong tsohle tsa bohlokoa.

Lefu la vascular nakong ea lefu lena ha le utloe, empa ha nako e ntse e feta, matšoao a bohloko a hlaha ka mokhoa oa ho ruruha methapong ea maoto, liphio, mahlo.

Litlamorao tsa ho se be le mofuta oa lijo tsa lefu la tsoekere la 2 li matla hoo li hlokang phekolo ea kalafo.

Leano la phepo e nepahetseng

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke ho hlokomela hore tafole e nang le lijo ha e senyeheloe hang-hang bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa mots'eare, ho latela tloaelo ea nako e telele bakeng sa thabo ea mme. Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ts'oana le ts'ebetso ea nako e telele ea sesole nakong eo e thibeletseng qhobosheane e sirelelitsoeng hantle: ho ke ke ha khoneha ho hlola ka sefefo, empa sera se fumaneha habohloko mme ts'oso e tsoang ho eona ha e kholo.

Ka mokhoa o ts'oanang ntoa ea ho loants'a lefu la tsoekere e itšetlehile ka mamello, mamello le ho latela melao e itseng, e isang pholisong e felletseng ea sera-lefu la tsoekere, empa phokotso e kholo ea phello ea eona e senyang 'mele.

Ho lumella moratuoa oa hau ho ja feela tekanyo e itseng ea seo tafole ea ho jella e leng sona ho thata haholo, haholo-holo haeba li-pastry tsa hau tse ratoang li le teng.

Kamora ho hlahloba, moralo oa ho laola o tjena:

• ho khethoa hoa lijo tse tlase tsa carb bakeng sa lefu la tsoekere la 2 le ho kenyelletsa tšebetso e eketsehileng ea 'mele ho khutlisa boima ba' mele,
• thuto ea li-indices tsa glycemic le likarolo tsa bohobe lihlahisoa tsa lijo,
• boikemisetso ba karabelo ea 'mele ho lijo li sebelisa glucometer,
• ho bokella sejo
• phetoho ea ho ja lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Haeba ngaka e hlokometse boima bo fetelletseng, joale ho tloaela ha eona le taolo ea eona e lokela ho ba tsa ka ho sa feleng, ka lebaka leo ho hlokahala hore ho rekoe sekala sa ntlo. Litekanyo tsa letsatsi le letsatsi hoseng li u fa monyetla oa hore u se ke ua phomola lijo tse feteletseng.

Tumellanong le ho ithuta mefuta e fapaneng ea lijo tse nang le phepo ea lefu la tsoekere, litlatsetso tse kenyang lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, le ho hlophisoa ha lijo, o lokela ho eketsa ts'ebetso ea 'mele ka mokhoa oa boikoetliso ba hoseng, ho tsamaea, ho matha ho latela lilemo le bokhoni ba motho ka mong.

Ho fokotsa boima ba 'mele

Khothaletso ea lingaka tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore u ke ke ua ja lihlahisoa tse ngata tsa lik'habohaedre ha e bolele hore li tla ba teng ka botlalo. Ho tepeleng, ho ja lijo tse nang le nama e tlase ea carb ho thathamisoa hore li thatafatse boima ba 'mele boo ka nakoana bo sa amaneng le lijo:

• lihlahisoa tsa phofo ea koro,
• letsoai, ho tsubeloa le ho ts'oaroa,
• mafura a liphoofolo
• litholoana tse monate
• joala ka mofuta ofe kapa ofe.

Lijo tse nang le carb e tlase ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li u lumella ho ja:

• litlhapi tse halikiloeng le nama,
• li-mushroom
• skim lihlahisoa tsa lebese,
• Litholoana le meroho e sa lomeloang (morara, litholoana, hop ea mokopu),
• lijo-thollo, lijo-thollo.

Nakong ea lijo tse nang le carb e tlase bakeng sa lefu la tsoekere, lijo tse nang le lik'habohaedreite le mafura li lekantsoe haholo, 'me lijo tse thibetsoeng li nkeloa sebaka ke meroho le lijo tse nang le mafura a fokolang.

Khafetsa, ho theola boima ba 'mele ho latela litekanyetso tse tloaelehileng ho lebisa ho mitara ea glucose e se nang letho ka bophara ba 5.5-5.8 mmol / l, mme ho bonahala eka ha ho na bokuli,' me u ka koahela tafole ea hau ea lijo tsa hoseng ka liswiti tseo u li ratang. Ka bomalimabe, ha ho joalo. Lik'habohaedreite tse tsoekere e tsoelang pele ho ba palo ea sera se ipatileng mme li ama hang hang ha li "overeat".

Psychology ea motho e joalo ka hore ho se be teng ha bohloko ho hyperglycemia ho sitisa ho falimeha. Haeba u tsoela pele ho ja u sa shebelle lijo le matšoao a bongata lijong tseo u li jang, joale boima ba 'mele bo tla khutla haufinyane, ka hona, ho latela lijo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 tse nang le tšalo ea lihlahisoa tsa nama ea nama ea phepo e tla fetoha mokhoa oa bophelo.

Lenane la glycemic le senkgwe

Pele ho sibolloa ha insulin, mekhabiso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ne e kenyelletsa ho thibela tekanyo ea nama ea nama ea kolobe. Ho ne ho lumeloa hore lihlahisoa life kapa life tse nang le tsoekere, li phahamisa boemo ba tsoekere maling.

Lipalo tsa carbohydrate li ne li rarahane ebile li sa utloisisehe.

Lenane la glycemic (GI), le hlahisitsoeng ka 1981, le bolela boemo ba tsoekere ea mali ho tsoa sehlahisong se bapisoa le boemo bo tsoekere ba tsoekere bo tsoekere, bo nkiloeng e le 100.Litlhapi le nama li na le GI ka tlase ho 10, GI ea lero la 15-50, le chokolete le hamburger ea 70-85.

Setsi sa bohobe (XE) se bonts'a lihlahisoa tsa carbohydrate tsa sehlahisoa ha se bapisoa le bohobe bo tšoeu. Bakeng sa papiso, 1 XE ea lihlahisoa tse fapaneng ka boima e tla ba tse latelang:

• bohobe - 20 g
• litapole tse halikiloeng - 35 g,
• litapole tse khotliloeng - 75 g,
• morara - 70 g
• lehapu - 270 g.

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, litlolo tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi li thehiloe tafoleng e nang le li-indices tsa glycemic kapa likarolo tsa lihlahisoa. Tafole ea sehlahisoa, e nang le lenane le nang le GI e tlase haholo, e tlas'a thuto e khethehileng, hobane litlolo tsohle tsa lefu la tsoekere li ipapisitse le lihlahisoa tse joalo.

U ke ke ua fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse nooang, tse hlokahalang bakeng sa phepo e nepahetseng ea boko le lisele tsa methapo. Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere li lokela ho lekana. Ka lehlakoreng le leng, hoa hlokahala ho pheha lijana bakeng sa lefu la tsoekere hore lik'habohaedreite tse jetsoeng li se ke tsa feta tekanyetso ea tsoekere ea mali, ka lehlakoreng le leng, lik'habohaedreite li tlameha ho latela tloaelo ea mmele - 250-590 g ka letsatsi.

Buka ea lijo tsa lefu la tsoekere

Pele lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li fetoha ntho e tloaelehileng, ho bohlokoa ho tseba hore na 'mele oa hau o tla arabela joang lijong tse fapaneng tsa k'habohaedreite, ho lekanya tsoekere ea mali ka glucometer. Mealo e nkuoa ka mor'a lihora tse 1.5-2 ka mor'a ho ja, ho rekota boima ba lijo tse jetsoeng. Mohlala, ho jeletsoe lijo tsa hoseng:

• 100 g ea bohobe bo tšoeu,
• 20 g botoro,
• 20 g ea chisi
• 30 g ea tsoekere ka tee.

Glucometer e bontšitse lihora tse 8,7 mmol / l 1.5-2 ka mor'a ho ja. Sena se bolela hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa hau, ho na le lijo tse ngata haholo tse nang le GI e phahameng lijong tsa hau.

Hoa hlokahala ho fokotsa bongata ba bona ka ho fetola meroho, nama le litlhapi ho fihlela ho bala ha glucometer ho feta 7.8 mmol / l.

Ha u se u kholisitsoe makhetlo a mararo a boleng bo tloaelehileng ba tsoekere ka mor'a ho ja (ka tlase ho 7.8), ho hlokahala hore u ngole lethathamong la lijo tse fumanehang bakeng sa lijo tsa hoseng ka makhetlo a mararo. Mokhoa ona oa khetho ea lijo o tla theha motheo oa lijo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ts'ebetso ena ea ho itokisetsa e nka nako e ngata le chelete, hobane tekanyo e 'ngoe le e' ngoe ea glucometer e bitsa li-ruble tse 10-20, 'me litekanyo tse joalo li tla hloka haholo, ho latela mefuta ea menus. Rekota sekhahla sa bonyane ba lijo le ho balloa ha glucometer ka bukeng e khethehileng, e tla ba buka ea litšupiso bakeng sa ho lokisa lijo tse netefatsang maemo a amohelehang a tsoekere ea mali.

Mehato e ts'oanang e lokela ho nkuoa lijong tsa motšeare, thapama le lijo tsa mantsiboea, ho hatisa data ea boima, eo ho eona ho tla bokelloa lijo tsa letsatsi le letsatsi.

Ka litekanyo, o ka etsa bonnete ba hore o ka ja mofuta oa mofuta oa 2 oa mellitus ea tsoekere, empa palo ea eona e lokela ho laoloa e le hore e se ke ea baka hyperglycemia.

Ka ho khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ka laola tsoekere ea mali haeba u ithutile tsela eo 'mele oa hau o jang ka lijo tse nang le glucometer.

Mekhoa ea phepo e nepahetseng

Ha ba fihla boima bo tloaelehileng, ba tsoela pele ho etsa phepelo ea lijo tse thehiloeng holim'a lijo tse 5-6.

Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijo tsa mots'eare, lijo tsa mantsiboea le lik'habohaedreite tse ling (kefir, bun) hora kapa tse peli pele ho robala.

Haeba batho ba phetseng hantle ba sa khothalletsoe ho ja bosiu, joale ho bontšoa lefu la tsoekere karolo e nyane ea nama ea nama, hobane e fokotsa ts'ebetso ea sebete ho gluconeogenesis ea bosiu.

Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lihlahisoa li kopantsoe hantle le motheong oa daari moo ho arabeloang motho ka mong lihlahisoa tse khethiloeng. Tabeng ea lefu la tsoekere, lefu la menus ea 2 bakeng sa beke le kanna la nkoa e le thuto e khuts'oane ea kalafo bakeng sa lefu lena, le hlokang phetetso e phetoang hangata.

Lijo ka kutloisiso ea ntlo li bolela lithibelo ho lihlahisoa, thibelo ho tse ling tsa tsona, tse bakang maikutlo a khaello ea phepo. Haeba ho se na mafu a sa foleng a ka nako eo, joale lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li bolela ho fokotseha feela hoa lijo, 'me phapang ea tsona e ts'oana le ho motho ea phetseng hantle.

Karolo e khethollang ea lijo tsa phepo ke hore ka lebaka la lijo tse fokolang, batho ba nang le lefu la tsoekere ba batla ho ja ka lihora tse 1.5-2, ekaba lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea, kahoo o hloka ho beha tafole ea ho jella pele ho lijo, e le hore o se ke oa e khopisa. maikutlo a hohelang a "moea o tebileng" oa lefu la tsoekere.

Melao ea pele

Mokhoa oa bophelo ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke ntlha ea bohlokoa ho batho ba nang le lefu la endocrine.

• Fokotsa boima ba 'mele haholo. Sena se ka etsahala ka lebaka la lijo. Ho latela lijo ho bohlokoa eseng feela ho bakuli ba batenya, empa hape le ho batho bohle ba lefu la tsoekere.
• Ho ikoetlisa khafetsa ho boetse ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho laola glucose.
• Mekhoa e mebe e mpefatsa boemo ba lefu lena. Ho hana ho noa joala le ho tsuba, boemo bo tla ntlafala haholo. Mokuli o tla utloa sena kamora libeke tse 'maloa.
• Ho bohlokoa ho boloka bohloeki ba molomo le ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi. Bakuli ba nang le ts'oaetso ena ba kotsing e kholo ea lefu la meno le marenene.
• Tlhahlobo ea endocrinologist e etsahala habeli ka khoeli. Ho bohlokoa ho etela ngaka ea mahlo le ngaka ea methapo.
• Molao oa bohlokoahali ke ho hlahloba tsoekere ea mali ea hau khafetsa. Etsa sena ka glucometer.
• Ho bohlokoa hape ka tsela e tšoanang ho lekanya khatello ea mali le cholesterol. Sena se tla bontša hore na pelo le methapo ea mali li sebetsa hantle hakae, hore na ho na le meroallo.

O ka phela le lefu la tsoekere. Lefu lena ha se polelo, boemo bo tloaelehileng bo lula bo thusoa ke lithethefatsi le bophelo bo botle.

Ntho ea bohlokoa ke ho shebella maikutlo a hau, etela ngaka bakeng sa lipotso leha e le life le liphetoho tse tloaelehileng.

Phepo e nepahetseng e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, e laola litekanyetso tsa tsoekere hape e thusa ho fokotsa kotsi ea mathata.

Ho sebetsana le lefu la tsoekere, o hloka ho laola palo ea likhalori.

Melao ea phepo e nepahetseng:

• Ho sebeletsoa hanyane, lijong tse eketsehileng. Bakuli ba ja makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
• - Ja lijo-thollo, bohobe le bijoux tse entsoeng ka lijo-thollo tse felletseng ho e-na le phofo e tšoeu. Sebelisa raese e tala ka mmala o sootho.
• Bala mabitso lihlahisoa tse rekiloeng. Khetha tse nang le bonyane ligrama tse 3 tsa protheine ka ngoe.
• E ja meroho le litholoana tse tlase haholo. Khetha meroho (sipinichi, onion, parsley le dill mane na). Kenya pepere e khubelu, lihoete, monokotsoai, li-cherries, liapole, likhaba le li-citruse lijong.
• - Noa metsi le tee e sa koaeloang ho e-na le lino-mapholi tse tsoekere le lino tse ling tse nang le tsoekere e ngata.
• Qoba lijo tse lokisitsoeng le tse lokiselitsoeng. Li na le mafura a mangata, lik'hilojule le sodium. Hape, e kanna ea ba le li-fructose le likarolo tse ling tse kotsi.
• Lijong tsa lijo tse potlakileng, khetha khetho ea salate e nang le mafura a tlase, nama e mafura a tlase, e nang le meroho.
• Mafura a phetseng hantle ka ho fetisisa a fumaneha lijong tse kang mabele, li-avocados, walnuts, lialmonde, peo ea sonobolomo, botoro ea peanut le tlhapi e nang le mafura.
• Khetha oli ea mohloaare le canola ha u pheha.
• Reka lijo tse nang le protheine e ngata, ho kenyeletsoa mahe, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase, nama e halikiloeng, likhoho, tlhapi, linaoa le linate.

Lijo tsa tsoekere li na le fiber, livithamini le liminerale tse ngata. Tlohela lijo tse tsoekere tse tsoekere le liseke tse ling bakeng sa liketsahalo tse khethehileng. Khetha litholoana tse ka makotheng ka lero la hau ho fapana le sirapo ea tsoekere.

Ho ikoetlisa

Lithuto tsa 'mele li bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba' mele le ho laola tsoekere 'meleng. Keketseho e nyane ea ho ikoetlisa e tla thusa ho hlola mathata a glucose e phahameng.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Liithuti li lokela ho fuoa metsotso e 20-30 ka letsatsi, bonyane makhetlo a 3 ka beke. Haeba ho na le monyetla mme o lumella bophelo bo botle ho etsa nako e telele, lingaka ha li hane.

Le liketso tse kang ho hloekisa ntlo li nkoa e le boikoetliso haeba li eketsa sekhahla sa pelo le ho etsa hore u fufuleloe. Ho tsamaea moeeng o mocha, ho sesa le ho hlatsoa metsi ke litsela tse kholo.

Ho ikoetlisa ho ka ba monate haholo ha o sebetsa le motsoalle / sehlopha. Mesebetsi ea lipapali e fumaneha lipetlele le litsi tse ngata.

Matla a ho ikoetlisa:

• mesifa ea mesifa e monya tsoekere ea mali hantle, kahoo tsoekere e fokotsehile
• Mokuli o ntlafatsa bophelo ba kelello,
• e koetlisa pelo le methapo ea mali,
• ka lebaka la ho ikoetlisa khafetsa, kutloisiso ea lisele ho "insulin ea" hormone e ea ntlafala.

U ke ke ua bapala lipapali haeba boemo ba tsoekere bo feta 15 mmol / l. Pele u rera ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa lipapali, u hloka ho buisana le ngaka ea hau.

Koetliso e thehiloe lenaneong ka leng.

Pele le ka mor'a boikoetliso, o hloka ho lekanya tsoekere ea mali a hau. Ho bohlokoa hore ha ho mathata a etsahala.

Moroalo o kopantsoe le mokokotlo oa mokokotlo, likhoeling tsa pele tse tšeletseng kamora ho ts'oaroa ha laser retinal, ka khatello e sa laoleheng ea methapo ea mali.

Joala le ho tsuba

Tai le koae li kotsi ho batho ba phetseng hantle, 'me re ka reng ka ba kulang. Tsena ke chefo e ka kenang ho protoplasm le nuclei ea lisele tsa tishu.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Joala bo ama tsoekere e maling. Leha e le ka tse nyane. Seno se amoheloang se baka ho fokotseha ha tsoekere ho boemo bo behang bophelo kotsing. Sena se lebisa ho hypoglycemia.

Boemo bona bo hlaha ka lebaka la ho thibeloa ha ntho e senyang insulin. Mokuli a ke ke a utloa ho fokotseha ha glucose kapele. Boemo bona bo kanna ba se utloe ho hang, empa bo tla bonahala ka bosiu ka foromo e matla ho feta.

Matšoao a ka hlahang:

• ho thothomela
• tlala
• tachycardia
• mokhathala
• ho hloka botsitso le ho tšoha,
• ho tšoha.

Nikotine 'meleng e baka keketseho ea tsoekere. E khothaletsa tlhahiso ea lihormone - cortisol, e amang khatello ea maikutlo, 'me e baka boima ba' mele le mathata maemong a maikutlo le a kelello.

Bo-rasaense ba ile ba etsa lipatlisiso moo ho ileng ha fumaneha hore batho ba noang halofo ea pakete ea lisakerete ka letsatsi ba tloaetse ho etsa lefu la tsoekere.

Ho potoloha ha mali ka har'a methapo e fetotsoeng ea pelo ha ho tsamaise oksijene e tloaelehileng. Sena se bonahatsoa ke angina pectoris, e bonahatsoang ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng ea mesifa ea pelo.

Mafu a tšoaetsanoang a bakoang ke ho tsuba a mpefatsa le ho feta mathata a lefu lena. Tšebeliso ea koae ho tsoekere e tla lebisa litlamorao tse ke keng tsa fetoloa, liphetoho tse mpe likepeng tse kholo tsa pherekano.

Ka nako e 'ngoe bokuli bo fella ka ho khaola likarolo tse tlase.

Malebela mabapi le mosebetsi

Mosebetsi ho lefu la tsoekere ha o thibetsoe. Bothata ka ho kopantsoe ha mosebetsi le lefu la tsoekere ke hore mesebetsi e boima e fokotsa katleho ea kalafo.

Mosebetsi oa mamello ha oa lokela ho amahanngoa le likotsi tse kholo le likotsi. Mosebetsi oa botsebi o tla sebetsa hantle ha lefu la tsoekere le lefshoa.

Sebopeho le likarolo tsa mosebetsi li lokela ho lumella mokuli ho li kopanya ka botlalo le kalafo. Bakuli ba hlokoa ho nka meriana le lijo ka nako, ho laola boemo ba tsoekere maling maling ho thibela boemo ba hypoglycemic.

Litlhahiso mabapi le ts'ebetso ea basebetsi:

• Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ba hae bosiu. Bosiu, menyetla ea hypoglycemia ea eketseha.
• Ho eketsa boikoetliso ba 'mele hoa hanyetsoa. Ha ho khonehe ho sebetsa ka kamoreng e nang le microclimate e sa sebetseng ea kamore ea ho sebetsa, e nang le lik'hemik'hale tse kotsi.
• Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho sebetsana le khatello ea maikutlo haholo.
• Haeba mosebetsi o hloka khatello ea mahlo, nako e lokela ho khutsufatsoa. Ho hlokahala hore bakuli ba fetele mosebetsing o bobebe.
• Ha ho maeto a khoebo kapa a sa tloaelehang haholo.
• Sekhechana sa mosebetsi se lekantsoe ebile se khutsitse.

Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2 ha baa lokela ho tsamaisoa ke lipalangoang tsa sechaba, lipalangoang tse boima tsa thepa. Hape, li ke ke tsa sebetsa joaloka bapalami ba lifofane kapa tsa sebetsa ka mekhoa e hlokang tlhokomelo.

Nako e telele e sa foleng ea lefu lena e siea tšusumetso ea bohlokoa mathateng a bophelo ba mokuli. Bonyane matsatsi a mabeli a phomolo ka beke, mohiri o lokela ho fa mokuli lefu la tsoekere.

Ha ho khonehe ho imetsa boima ba 'mele le kelello. Mokuli o hloka phomolo e ntle kamora letsatsi le boima.

Tsamaiso e ntle ea lefu la endocrine e hloka tlhokomeliso. Ho bohlokoa ho tseba hore na ho lebisang ho feng le ho fokotseha ha tsoekere ea mali. Sena se tla thusa ho e laola le ho phela bophelo bo nepahetseng.

Lingaka li khothaletsa ho qala ho ngola buka eo ho eona liketso le tsoekere li tlalehiloeng kamora hore li phethoe. Ha batho ba bangata ba tseba ka lintho tse amang glucose ea mali, ho tla ba bonolo ho bolela esale pele ho fetoha ha maemo le ho hlophisa kemiso ea letsatsi le letsatsi.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Ches chop ea foil

Kenya li-mushroom tse khabisitsoeng ka onion e halikiloeng ka botoro, nako le lipeo tse sa jelloang, tšela metsi le sechu. Fokotsa foil butle ebe o beha nama e otiloeng le e letsoai le li-mushroom tse hlatsoitsoeng ho eona. Tšela leqephe la ho baka ka ontong ebe o baka nako e ka bang halofo ea hora. Sebeletsa litapole tse belisitsoeng le sejana sa meroho se lehlakoreng.

Ke eng (e seng) lijo tsa lefu la tsoekere?

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, sera se ka sehloohong ke tsoekere ka mofuta ofe kapa ofe. Phehella tsoekere e tšoeu ea khale ka risepe e tsoekere ea tlhaho - stevia (setlama se monate), hape, e behelle lipompong tsohle tse nang le tsoekere ea beet. Empa ela hloko li-sweeteners tsa maiketsetso. Haeba ho na le mofuta o bonolo oa lefu la tsoekere, ka linako tse ling u ka khona ho ba le monate (nako le nako!), Empa ho latela litšenyehelo tsa matla tse eketsehileng.

Lijo tse nang le lefu la tsoekere li lokela ho kenyelletsa nama kamehla, e leng mohloli oa protheine ea boleng bo holimo. E ja nama e halikiloeng (khoho kapa nama ea khomo, mohlala). E le mokhoa oa ho pheha, khetha ho li ja kapa ho baka, ho li halika li lokela ho qojoa, haholo haeba u latela mokhoa oa ho ja bakeng sa ho theola boima ba 'mele - se bitsoang. Lijo tsa 8, tse atileng haholo kajeno (bona mohlala oa li-sampole ka tlase).

Karolo e loketseng ea lijo tsa lefu la tsoekere ke lijo tse fanang ka tsoekere e maling. Tsena ke lihlahisoa tse latelang: li-blueberries, konofolo, lieie, sauerkraut, meroho e makhasi a matala, soya le linaoa tse ling, linate, lihoete, flaxseed, oli ea mohloaare kapa ea koro.

Keletso: chicory e na le phello e ntle ho lefu la tsoekere. Ka hona, bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa mantsiboea, senoelo sa kofi e tšoeu, e neng e ntse e jeoa ke baholo-holo ba rona. Ke seno se nang le phepo hape se khathollang.

Lefu la tsoekere le bophelo bo botle

Mokhoa oa bophelo bo botle o lula o loketse. Papatso e lula e re kholisa hore ntle le sehlahisoa kapa moriana, motho a ke ke a phela bophelo bo botle. Le ha ho le joalo, e ka ba bonolo. Sheba malebela ana mme o ithute ho phela bophelo bo phetseng hantle ka lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le na le meeli. Empa ho ipapisitse le motho ka boeena, hore na lijo li tla nkoa e le moeli, kapa mohato o nepahetseng. Tsoekere, tšebeliso ea eona e haelloang ke bokuli, hangata e bitsoa chefo e tšoeu, 'me botenya bo boetse bo amahanngoa le lefu lena, e ka ba bothata bo ka rarollang mathata a bophelo bo botle.

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere

Mohlala oa lijo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere o kenyeletsa:

• lijo tsa hoseng: bohobe, botoro, chisi, litholoana tse sa lomosoang,
• bakeng sa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea: lijo-thollo tse tsoang likomkomere le lijo-thollo, nama e mafura a tlase le tlhapi, lijana tsa mahlakore a meroho,
• lijo tsa mots'eare: tee e sa lomeloang, litholoana.

Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, lijo le phepo e fapaneng li fapane 'me li kenyelletsa lijo tsohle tse phetseng hantle. Ha ho na lithibelo tse thata mabapi le soseji, asene le nama e tsubiloeng, ke feela tlhekefetso ea tsona ha e khothalletsoe.

Phapang feela ke thibelo e felletseng ea joala, kaha e ka baka hypoglycemia, e sokelang komello ea lefu la tsoekere.

Ke eng e thibetsoeng, o lula u batla ho e tlola, ka hona ho na le litlhahiso tsa ho kopanya joala bo fokolang le ho ja ka nako e le ngoe le GI e phahameng (bohobe bo tšoeu, litapole, mafura).

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e bolela mokokotlo oa lijo. Ka lijo tse 5-6 ka letsatsi, khefu pakeng tsa lijo e lokela ho ba lihora tse 2,5 ho isa ho tse peli. Ho tlola "mokete o latelang oa mpa" ho tletse moea o mong oa tlala, ha u sa itloaetse "ho nona" habonolo, o tla baka hyperglycemia hanghang.

Haeba ho bile le khefu e telele e qobelloang, joale ho ikutloa u tletse o hloka ho pheha lijana tsa meroho.

Matsatsi a 7 ka beke, o lokela ho latela mokhoa o tiileng oa ho ja oa lefu la tsoekere ka nako ea lijo. Lijo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 li lokela ho penta letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho fumana lijo tse fapaneng.

Ho sisinyeha ke karolo ea bophelo bo botle.

Ka bomalimabe, batho ba kajeno hangata ba haelloa ke sephethephethe sa kantle. Ka nako e ts'oanang, leeto la moru, joalo ka molao, ha le lefe letho. Itloaetse ho tsamaea hangata ka tsela ea tlhaho. O ka ba kenyelletsa mesebetsing e meng ea 'mele moeeng o bulehileng, joalo ka ho palama baesekele kapa ho matha. Ha ho hlokahale ho roba rekoto le ho ntša mofufutso oa bosupa, motsamao o mong le o mong o bohlokoa.

Ho bohlokoa ho fumana mokhoa o tloaelehileng le ho o tloahela. Ho tsamaea ka har'a melaoana ea bophelo bo botle ho hlokahala bonyane makhetlo a 3 ka beke. Ka mohlala, mariha u ka etela letamo kapa litlelase tsa yoga, tse nang le litlamorao tse ngata 'meleng.

Phepo e Ntle le Bophelo bo Botle

Lijo ke karolo ea bohlokoa maphelong a rona. Bophelo bo ka se khonehe ntle le eena, empa hape e ka ba 'molai oa rona. Re ja lijo tse se nang phepo e ntle haholo, ebe ka mor'a moo rea ipotsa hore na hobaneng ho na le “mafu a tsoetseng pele” le “mafu a bophelo,” a kenyelletsang le lefu la tsoekere.

Ho lefu la tsoekere, tlhokomelo e boetse e lokela ho fuoa tlhokomelo ho batho ba tsoekere ba maiketsetso, ba sa pheleng bophelo bo botle (hammoho le lintho tse ling tsa maiketsetso le likarolo tsa lihlahisoa tse bontšitsoeng ke lengolo le tummeng E). Ho sebetsana le tsona joang? Haeba o na le mofuta o bonolo oa lefu la tsoekere, mme ngaka ha e khothaletse ho ja lijo tse ikhethileng, ha ho utloise bohloko hore ka linako tse ling li natefeloa ke mahe a linotsi kapa tsoekere ea 'moba. Ehlile, ho bohlokoa hape ho chesa matla a mangata. Ka hona, kamora kofi le sessert, etsa bonnete ba hore o ea leoto.

U lokela hape ho eketsa takatso ea hau ea litholoana le meroho. Qoba lijo tse bonolo, li-cookie le lijo tse ling tse ntle, esita le tse nang le lefu la tsoekere. Ha e le hantle, ha ba fane ka phepo e nepahetseng. Fana ka khetho ea lihlahisoa tse ncha. Ba tla tlisa melemo e mengata.

Qeto

Teko ea mali bakeng sa hemoglobin ea glycated, e lekanang le boleng bo lekanang ba tsoekere maling maling likhoeling tse tharo tse fetileng, e sebelisetsoa ho lekola boemo ba phepo e nepahetseng ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Tloaelo ea letšoao lena la tsoekere e fumaneha ho tloha ho 6 ho isa ho 8%.

Litsebi tsa lefu la tsoekere tse jang ka mokhoa o fetelletseng tloaelo ena li lokela ho fetola lijo tsa bona kapa ho batla keletso ea endocrinologist.

Tlhokahalo ea taolo ea glycemic e sa khaotseng, tlhahlobo ea karabelo ea 'mele ho lihlahisoa tse fapaneng tsa diary, le tlhaiso ea nako le nako ea boleng ba lijo e bolela hore lijo le phepo e nepahetseng ke tsela ea bophelo ea lefu la tsoekere.

Ka lefu la tsoekere tseleng - u ka phela le lefu joang?

Tlhahlobo ea lefu la tsoekere mellitus, hore na e ka ba ea mofuta ofe, ka tsela e itseng e hloka liphetoho tsa mantlha bophelong ba motho.

Joalokaha u tseba, lefu lena le ka beha kotsi e kholo bophelong bo botle. Bakeng sa ho fokotsa kotsi ea mathata a tebileng, ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho latela melao e 'maloa.

Lethathamo lena le kenyelletsa litlhare tse fanoang ke ngaka khafetsa, taolo ea glycemic le ho latela lijo tse khethehileng. Mokhoa oa bophelo ba lefu la tsoekere o fapane haholo le o tloaelehileng.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere

Sebokeng sa pele le endocrinologist, mokuli e mong le e mong a ke ke a fumana lenane la meriana feela e hlokahalang, empa hape o tla mamela puo mabapi le mokhoa o nepahetseng oa bophelo.

Malebela ana ha a hole le boeletsi ka tlhaho, ana ke, ka kutloisiso ea lentsoe, litlhoko, ntle le ho latela hore mokuli o ipeha kotsing ea ho ba le mathata a maholo.

Taba ke hore ka lefu la tsoekere, 'mele oa fokola haholo, boits'ireletso ba mmele bo fokotseha, leha ho le joalo ke eona ntho e ka sehloohong e sitisang tšoaetso ka mafu a mefuta eohle. Kahoo, motho ea nang le lefu la tsoekere o ka tšoaetsoa habonolo ke litlamorao tse mpe tsa tikoloho ho feta motho ea phetseng hantle.

Sena se hloka hore a ele hloko 'mele oa hae haholo. Qalong ho ka ba thata hape ha ba thata ho atamela ka nepo lijo tsa hau le liphetoho tse ling bophelong, empa, joalo ka molao, motho e mong le e mong o ikamahanya le sena kapele.

Taolo ea tsoekere ea mali

Ho lekola tsoekere ea mali khafetsa ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba lefu la tsoekere. Sena ke sesupo sa mantlha se bonts'ang boemo ba mokuli ka botlalo. Kaha o na le lilemo le litšobotsi tsa nako ea bokuli, ngaka e tla u joetsa hore na moko-taba oa glucose ha oa lokela ho feta kae.

Ho khothalletsoa ho boloka bukana ea ho itlhahloba, hobane matšoao a lokela ho lekanngoa makhetlo a 'maloa nakong ea letsatsi (ho hlokahala glucometer bakeng sa sena), e leng:

• hoseng ka mpeng e se nang letho
• pele ho lijo tse ka sehloohong, ka linako tse ling ho hlokahala kamora lihora tse peli kamora eona,
• moo ho nang le matšoao a ho eketseha ha tsoekere,
• nakong ea bokuli (ho fihlela makhetlo a 8),
• pele le ka mor'a ho ikoetlisa ka matla,
• nakong ea kemaro (ho fihlela makhetlo a 8),
• ka 4 a.m. (ka linako tse ling) ho etsa bonnete ba hore ha ho na hypoglycemia bosiu,
• pele u khanna koloi,
• haeba ho hlokahala ho fumana profil ea letsatsi le letsatsi, ho hlokahala ho etsa litekanyo tse 5-6 ka nako e ts'oanang ka matsatsi a 'maloa.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Ntlha ea bobeli ea bohlokoahali eo u lokelang ho e latela ho lefu la tsoekere ke phepo e nepahetseng. Maemong ana, molao o ka sehloohong ke tšebeliso ea lijo makhetlo a 5-6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane, mme khefu pakeng tsa tsona ha ea lokela ho feta lihora tse 3. Ho bohlokoa hape ho tseba hore na hantle-ntle ho jeoa eng, le hore na ho lokela ho lahloa eng.

Lihlahisoa tse latelang li nkuoa li lumelloa:

• mahe a likhoho (ho fihlela likotoana tse peli ka letsatsi),
• bohobe bo botšo bo tsoang ho phofo e halikiloeng kapa korong (ha ho na ligrama tse fetang 200 ka letsatsi),
• tlhapi e halikiloeng kapa e phehiloeng,
• nama e bonolo (khoho, nama ea khomo, nama ea turu),
• ho tloha monokotšoai, li-blueberries le cranberries li lumelloa,
• ke feela semolina porridge e thibetsoeng lijo-thollo, tse ling li ka jeoa, empa bohobe bo lokela ho lahloa ka letsatsi lena.
• Ho tloha meroho u ka ja k'habeche, li-radish, likomkomere le zucchini. Lihoete, li-beet le litapole li lokela ho fokola,
• bijoux e lumelloa feela ho tloha koro ea durum ho fapana le bohobe,
• linaoa li ka jeoa feela ntle le bohobe lijong tsa letsatsi le letsatsi.
• ho tloha litholoana, kiwi, lamunu le liapole tse tala li lumelloa,
• sopho e lokela ho ba ka meroho, nama kapa tlhapi e mafura a tlase,
• o lokela ho tlohela lebese lohle, ho fapana le moo o sebelise li-milliliters tse 500 ho ea yogurt kapa kefir. U ka nka sebaka sa ligrama tse 200 tsa chisi ea chate,
• mahe a linotsi ka tekanyo e nyane,
• Tee e ntšo le e tala, e nchafalitsoeng empa e kolobisitsoe ka metsi, kofi e fokolang le lebese,
• ka tekanyo e nyane haholo lijong e ka ba mahapu, libanana, lisalmon, morara o omisitsoeng le mehla.

Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse joalo e thibetsoe ka thata:

Ho ikoetlisa

Lefu la tsoekere ha se moeli bakeng sa lipapali, ho fapana le moo, ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo ho lefu lena.

Ho bohlokoa ho latela likeletso tse itseng hore u se ke ua lematsa 'mele:

• Taba ea pele, u ke ke ua khanna koetliso e matla haholo. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa hantle ntle le metsamao ea tšohanyetso, ntle le ho phahamisa litšepe.
• karolelano, hora e le 'ngoe pele thuto e qala, ho lokela ho jeoa, ho jaroa ka mpeng ho se nang letho ho ka lebisa ho hypoglycemia le komello,
• Taba ea boraro, ha ho na le bofokoli bo boholo le ho tsekela, u lokela ho khaotsa ho ikoetlisa 'me u phomole.

Ho khothalletsoa hore o lule o na le ntho e monate le uena, ho feta moo, o tlameha ho latela sena eseng feela nakong ea boikoetliso. Hypoglycemia e ka feta nako efe kapa efe.

Lingaka li boetse li eletsa ho lekanya boleng ba tsoekere pele le ka mor'a ho ikoetlisa. Ka tloaelo, ha baa lokela ho feta 6 ho isa ho 11 mmol / L.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka etsa lipapali tsena:

Nako le palo ea ho ikoetlisa li lokela ho khethoa ke ngaka e eang.

Ts'ebetso ea basebetsi

Ha se mosebetsi o mong le o mong o tla u lumella ho phela bophelo bo nepahetseng, bo khothalletsoang lefu la tsoekere.

U tlameha ho tlohela mesebetsi ea matsoho moo u tlamehang ho sebetsana le lintho tse kotsi tsa lik'hemik'hale, ka lihora tse sa sebetseng tsa ho sebetsa, u hloka tlhokomelo e kholo, hammoho le tse amanang le mosebetsi mabenkeleng a chesang kapa serameng.

Tsebiso e khothalelitsoeng ea lefu la tsoekere ke e latelang:

• ramolao
• akhaontente
• Librarian
• Rak'hemisi
• moqolotsi oa litaba le tse ling.

Ho molemo ho tlohela mosebetsi moo lefu la tsoekere le leng le leng le ka bang kotsing kapa khatellong ea maikutlo.

Phekolo ea insulin le boleng bo amanang le bophelo ba bakuli

Ho ja insulin ho na le phello e ntle lits'ebetsong tsa lipid, protein le carbohydrate 'meleng.

E tloaeleha lipalo tsa mali ka lebaka la ho sisinyeha ha tsoekere, e khothaletsa metabolism e mafura e sebetsang, e tlose lihlahisoa tsa halofo ea bophelo ho sebete, hape e thusa ho fetisetsa lits'ebetso tsa ts'oaetso leha e le life ntle le bohloko.

Habohlokoa ka ho fetisisa ke kalafo ea insulin bakeng sa bakuli ba mofuta oa 1 lefu la tsoekere, empa ka mofuta oa bobeli ho ke ke ha khoneha ho etsa ntle le eona. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li atisa ho tlohela kalafo ea insulin ka nako e telele kamoo ho ka khonehang.

Empa ha e le hantle, boleng ba bophelo ho tloha kamohelo ea bona bo ke ke ba mpefala le ho feta. Hang ha u qala kalafo ea insulin, kapele 'mele o tla khona ho sebetsa ka botlalo,' me mokuli o tla tlosa lipontšo tse sa thabiseng tsa lefu la tsoekere.

Ho phela le lefu la tsoekere nako e telele joang, ka thabo le ntle le mathata?

Ho sa tsotelehe hore na motho o batla ho lumela ntlha ena hakae, lefu la tsoekere le khutsufatsa bophelo ba ea bo hlahisitseng. Leha ho le joalo, ts'oaetso ena e ke ke ea nkuoa e le qeto, hobane mokhoa o nepahetseng oa ho phekola le ho kenya tšebetsong likhothaletso tsa ngaka li ka fokotsa tsoelo-pele ea lefu lena, 'me ka mor'a moo ea lelefatsa lilemo.

Melao ea mantlha ea "ho phela nako e telele" ke:

• khalemelo ea phepo e nepahetseng, ho khetholloa ha lijo tse nang le carb e ngata,
• tloaelo ea boima ba 'mele ha e kheloha tloaelo,
• ho ikoetlisa khafetsa empa ho leka-lekana,
• ho sebelisa lithethefatsi tse fanoeng
• ho shebella tsoekere ea mali kamehla
• ho fihlella ha ngaka ka nako.

Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke oa lieha ho ea sepetlele le ho khaotsa ho inka u "se joalo." Haeba sepheo sa hau ke ho ntlafatsa bophelo ba hau, o lokela ho itokisetsa liphetoho tse kholo.

Na motho a ka hlola lefu?

Ka bomalimabe, netefatso ea 100% ea pheko ea lefu la tsoekere ha e eo.

Hore na ke motho oa mofuta ofe ea kulang, haholo ho ke ke ha sebetsa ho tlosa ts'oaetso e mpe hang-hang.

Ntho feela e ka etsoang ke ho etsa boiteko bo bong le bo bong ho eketsa nako ea bophelo. Tabeng ea mofuta oa pele oa lefu la tsoekere, ho thata haholo ho bakuli ho fokotsa tsoelo-pele ea lefu lena.

Maemo a tlamang ho bakuli ba joalo ke puseletso ea li-hormone tsa tlhaho ka ente, mokhoa oa bophelo o mafolofolo, ho latela lijo tse khethehileng, le ho hana nicotine le joala.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o ka fetisetsoa sethaleng sa ho tlosoa kapa o ka phekoleha mathoasong a pele ka boikitlaetso bo boholo.Empa ho na le linyeoe tse fokolang haholo tsa ho felisa lefu lena.

Mabapi le bokamoso ba lefu la tsoekere ho video:

Mokhoa o nepahetseng oa lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoahali ea kalafo. Ntle le ho latela litlhahiso tsa ngaka, mokuli o tla mpefatsa boemo ba hae, leha a ka sebelisa litlhare tsohle tse hlokahalang.

Ts'ebetso e kholo ka ho fetisisa ho loants'a mafu ana e ka fumaneha feela ka mokhoa o kopanetsoeng - meriana le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo.

Lefu la tsoekere le bophelo bo botle

Phekolo ea lefu la tsoekere ha se feela tšebeliso ea kamehla ea lithethefatsi tse theolelang tsoekere kapa taolo ea insulin. Hape ke tokiso ea mokhoa oa bophelo - phepo e ntle, ho ikoetlisa, ho sebetsa le ho phomola. Mokhoa o phetseng hantle oa lefu la tsoekere ke motheo oa bophelo bo botle le thibelo ea mathata a lefu lena.

Lefu la tsoekere ke eng

Lefu la tsoekere le bonahatsoa ke khaello ea insulin, hormone e khethehileng e laolang metabolism ea carbohydrate. Ho se sebetse hantle ha insulin ho lebisa ho fokotseha hoa maemo a tsoekere ea mali - hypoglycemia. Hypoglycemia e nyenyefatsa bokaholimo le litho tse ling tsa motho mohloli oa matla - matšoao a fapaneng a pathological a hlaha, ho fihlela nts'etsopele ea komello.

Insulin ke karolo e mafolofolo eseng feela ho metabolism ea carbohydrate. Hormone ena e kenella ka ho toba ho metabolism ea mafura le liprotheine.

E na le phello ea anabolic, ka hona ho ba teng ha eona ho bohlokoa bakeng sa motsoako oa likarolo tsa liprotheine tsa mesifa, letlalo, lisele tsa litho tsa ka hare.

Kahoo, khaello ea insulin ha e lebise feela keketseho ea maemo a tsoekere, empa hape le ho sitisa mosebetsi oa hoo e batlang e le litho tsohle le litsamaiso tsa 'mele.

Motheo oa lefu la tsoekere

Bakeng sa mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere, ngaka ha e hlalose feela lithethefatsi tse fokotsang tsoekere, empa hape e bua ka botlalo ka likarolo tsa mokhoa oa bophelo o tla netefatsa kalafo e atlehileng le ho thusa ho thibela nts'etsopele ea mathata a tebileng. Hangata ofising ea endocrinologist, mokuli o fumana bukana e nang le litlhaloso tse qaqileng tsa lijo, tloaelo ea ho noha meriana le litlhahiso tsa ho ikoetlisa ka ho lekaneng.

Polelo e ntle ea li-endocrinologists: "Lefu la tsoekere ha se lefu, empa ke tsela ea bophelo." Qalong, ho bala ka nepo ntho e 'ngoe le e' ngoe e jeoang le e nooang hammoho le ho ikoetlisa ka matla ho ikoetlisa ho bonahala ho khathala ho bakuli ba bangata, empa haufinyane boholo ba bona ba tloaela tlhoko ena 'me ha ba utloe ba lahliloe ebile ba amohuoe thabo ea bophelo.

Melao e ka sehloohong bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere:

etela khafetsa ho setsebi sa 'mele' me u latele litaelo tsa hae (o sebelisa glucometer, ho bala "likarolo tsa bohobe", jj.),

eseng ho tlola lijo ka boikaketsi,

ha ho na se fumaneng le hore na se na le bokae: palo ea lik'hilojule le lik'habohaedreite ka nako e 'ngoe le e' ngoe e sebeletsang e lokela ho tsotelloa bakeng sa ho lokisa tsamaiso ea insulin,

boloka boima ba 'mele

nwa bonyane lilithara tse 1,5 tsa mokelikeli ka letsatsi (ho fanoa ka tekanyetso ea metsi bakeng sa motho ea bolelele bo phahameng le boima bo lekanang),

fokotsa letsoai,

joala - bo thibetsoe kapa bo thibetsoe haholo,

ikoetlisa khafetsa ho khothaletsa ho matla,

kamehla fokotsa mocheso o phahameng ho mafu a hlobaetsang (feberu, tšoaetso ea phefumoloho e mpe, joalo-joalo) 'me u ele sena ha u bala tekanyetso ea insulin (mofuta oa lefu la tsoekere la Mofuta oa I,)

buisana le setsebi sa endocrinologist nakong ea kemiso ea bokhachane, pele ho leeto le lelelele le maemong a mang a sa tloaelehang.

tsebisa beng ka bona ka likarolo tsa lefu lena le lintho tsa motheo tsa thuso ea pele, e le hore haeba ba ikutloa ba le betere, ba ka thusa.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, phepo e nepahetseng e lokela ho ba e leka-lekaneng 'me e parole - bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi. Khothaletsa:

sopho e entsoeng ka moro o fokolang (li-decoctions tse matla li hatelloa),

nama le tlhapi - mefuta e nang le mafura a tlase,

lijo-thollo: oatmeal, nyalothe, harese, buckwheat, raese. Manka ho molemo ho khetholoha

paseka e lekantsoeng,

bohobe bo fokolang, haholo-holo ba rye le korong,

meroho: k'habeche e khothalletsoang, salate, meroho, radish, zucchini, likomkomere, le thibelo - litapole, lihoete le li-beet,

lehe: ho fihlela likotoana tse peli ka letsatsi,

litholoana le monokotsoai tse nang le lithibelo tsa mefuta e tsoekere, libanana, fragole, morara lia qhekelloa,

Lihlahisoa tsa lebese: Lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng, chisi ea chisi, lebese lohle li khothalletsoa - li lekantsoe kapa li behelletsoe ka thoko,

mafura: thibelo ea mafura a liphoofolo, tšebeliso e itekanetseng ea oli ea meroho,

lino-mapholi: lino tse ncha, kofi le tee e fokolang.

Ka mofuta oa lefu la tsoekere la II lefu la tsoekere, lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng li tiisitsoe ka tsela ea:

lenane la lijo tse potlakileng,

likuku le likuku.

Bakuli ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la lefu la tsoekere hangata ba lumelloa lihlahisoa tse kaholimo, ho latela tekanyo le taolo e eketsehileng ea insulin. Tekanyetso ea insulin e baloa ke mokuli ka boeena ho latela sethala sa tsoekere se karolong eo.