Liphetoho tsa lefu la tsoekere

Liphetho tse reriloeng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li tšoanelehale feela ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, empa le bakeng sa beng ka eena. Ntle le moo, haeba batho ba phetseng hantle ba jele ka tsela eo ba lefu la tsoekere ba lokelang ho ja, batho ba kulang (eseng feela lefu la tsoekere) ba ka fokola haholo.

Kahoo, litlolo tsa batho ba lefu la tsoekere ba Lisa.

Appetizer e kopanyang litšobotsi tsa sejana se monate le se phetseng hantle.

maikutlo: 13111 | maikutlo: 0

Risepe ea borscht ena ha e na mafura a liphoofolo ka botlalo, ka hona e loketse meroho le ba e latelang.

maikutlo: 12021 | maikutlo: 0

Cheesecake le tamati - phetoho ea sejana se ratehang sa motho e mong le e mong. Ntle le moo, ba tla ipiletsa ho e mong le e mong ea ikhethang.

maikutlo: 18906 | maikutlo: 0

Li-cookie tsa chisi tse nang le stevia li bobebe, li na le moea mme li tla natefeloa ke motho e mong le e mong ea nang le bothata ba sah.

maikutlo: 20796 | maikutlo: 0

Sopho ea tropkin ea mokopu e ke ke ea u futhumatsa feela mariha a hoetla mme e tla u hlasimolla, empa ea etsa joalo.

maikutlo: 10464 | maikutlo: 0

Pitsa ea zucchini ea lero

maikutlo: 23371 | maikutlo: 0

Mokhoa oa ho khaola li-cutlets tsa nama e nang le lero o tla khahla eseng ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa le bohle ba shebang ba bona.

maikutlo: 21478 | maikutlo: 0

Risepe ea kuku e monate ea kuku e bonolo ho e pheha ka ontong.

maikutlo: 15462 | maikutlo: 0

Risepe ea li-pancake tsa zucchini tse tla hohela eseng feela ba nang le lefu la tsoekere, empa le ho bao.

maikutlo: 20411 | maikutlo: 0

Motheo o motle oa li-garnish, li-salads, spaghetti

maikutlo: 19155 | maikutlo: 0

Saladi ea tsoekere ea Brussels ea hlaha, linaoa tse tala le lihoete

maikutlo: 41842 | maikutlo: 0

maikutlo: 29425 | maikutlo: 0

Nama ea tsoekere le sejana sa meroho

maikutlo: 121194 | maikutlo: 8

Lijo tsa tsoekere tsa kholifulawa, lierekisi tse tala le linaoa

maikutlo: 39772 | maikutlo: 2

Lijo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere tsa linaoa tse tala le lierekisi tse tala

maikutlo: 31746 | maikutlo: 1

Lijo tsa tsoekere tsa zucchini e nyane le ho chauliflower

maikutlo: 41939 | maikutlo: 9

Lijo tsa tsoekere tsa zucchini e nyane

maikutlo: 43139 | maikutlo: 2

Lijo tsa nama tse tsoekere tse nang le tsoekere li na le phofo ea Amaranth le mokopu

maikutlo: 40754 | maikutlo: 3

Lijo tsa nama ea tsoekere tse nang le tsoekere tse nang le phofo ea Amaranth tse halikiloeng ka mahe le lieie e tala

maikutlo: 46387 | maikutlo: 7

Salate ea tsoekere e nang le ho chauliflower le honeysuckle

maikutlo: 12499 | maikutlo: 1

Ke fumane risepe ena ho se seng sa libaka tsa marang-rang. Ke ratile sejana sena haholo. Ke ne ke na le hanyane feela.

maikutlo: 63288 | maikutlo: 3

Lijana tse ngata tse monate li ka etsoa ho squid. Schnitzel ena ke e 'ngoe ea tsona.

maikutlo: 45413 | maikutlo: 3

Motsoako oa ho kenella ha stevia bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

maikutlo: 35637 | maikutlo: 4

Lijo tse tsoekere tsa fragola tse nang le lefu la tsoekere le stevia

maikutlo: 20355 | maikutlo: 0

Tatso e ncha ea morara o tloaelehileng

maikutlo: 35396 | maikutlo: 6

Lijo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere la buckwheat vermicelli

maikutlo: 29564 | maikutlo: 3

Li-pancake tsa tsoekere tse nang le risepe ea rye Blueberry

maikutlo: 47658 | maikutlo: 5

Blueberry Diabetesic Pie Recipe

maikutlo: 76202 | maikutlo: 3

Sopho ea lebese le hop le meroho e meng.

maikutlo: 22880 | maikutlo: 2

Sopho ea tsoekere e entsoeng ka litholoana le monokotsoai.

maikutlo: 12801 | maikutlo: 3

Lijo tse tlase tsa khalori e batang ea chisi

maikutlo: 55995 | maikutlo: 2

Lehabia le lefu la tsoekere le nang le phofo ea raese

maikutlo: 53921 | maikutlo: 7

Lijo tse bobebe tsa zucchini tse bobebe tsa chisi, chisi le meroho e meng

maikutlo: 64249 | maikutlo: 4

Li-Pancakes tsa lefu la tsoekere le liapole

maikutlo: 32146 | maikutlo: 3

Ho bobebe bo bobe ba k'habeche, lihoete le likomkomere tse nang le lieie le konofolo bakeng sa lefu la tsoekere

maikutlo: 20055 | maikutlo: 0

Tai khaliflower ea tsoekere le salccoli salate e nang le chisi le linate

maikutlo: 10742 | maikutlo: 0

Tsoekere ea mantlha ea fillet ea cod e bolila ka tranelate e bolila, li-mushroom le veine e tšoeu

maikutlo: 24063 | maikutlo: 0

Tai khaliflower ea tsoekere e nang le "tsoekere" e nang le "calatie" e tlase e nang le likhalase tse ngata tse nang le lero la letsoai

maikutlo: 10460 | maikutlo: 0

Lefu la tsoekere la tsoekere le nama e kholo

maikutlo: 30223 | maikutlo: 2

Tsoekere e ka sehloohong ea kharifulifera, pepere, onion le litlama

maikutlo: 20779 | maikutlo: 1

Lijo tsa lefu la tsoekere li-squid ka tamati, lieie, pelepele le lihoete

maikutlo: 36100 | maikutlo: 0

Salmon ea tsoekere e nang le litholoana, meroho le linate

maikutlo: 16363 | maikutlo: 1

Diabetes cottage cheese casserole e nang le phofo ea raese le raese

maikutlo: 55276 | maikutlo: 5

Tai ea tsoekere le sopho ea meroho ka harese

maikutlo: 71447 | maikutlo: 7

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere tsa litlhapi tsa tilapia tsa steamia tse nang le kolififlower e halikiloeng, liapole le basil

maikutlo: 13480 | maikutlo: 0

Letsoalo le bonolo la tsoekere, apole le mozzarella salate

maikutlo: 17052 | maikutlo: 2

Salate ea tsoekere ea Jerusalema artichoke, k'habeche e tšoeu le hop ea leoatle

maikutlo: 12433 | maikutlo: 0

"Tai ea" tsoekere "mohloa oa" trout "o ka sehloohong le tamati, zucchini, pepere le lime

maikutlo: 17915 | maikutlo: 1

Salate ea tsoekere ea li-mushroom, broccoli, kholifulawa le artichoke ea Jerusalema

maikutlo: 14372 | maikutlo: 0

Sopho ea mokopu ea lefu la tsoekere le liapole

maikutlo: 16077 | maikutlo: 3

Tlhahiso ea "lefu la tsoekere" ea "kuku" le "artichoke fillet" e nang le sesepa sa Bulgaria

maikutlo: 20207 | maikutlo: 1

Koetliso ea mantlha ea lefu la tsoekere ea hop, li-mushroom, artichoke ea Jerusalema le meroho e meng

maikutlo: 12714 | maikutlo: 1

Letlapa la khoho ea tsoekere le lefu la tsoekere le liapole

maikutlo: 29023 | maikutlo: 1

Mokopu oa lefu la tsoekere le lijo tse tsoekere

maikutlo: 18966 | maikutlo: 3

Salate ea tsoekere ea likomkomere, pepere e monate, liapole le shrimp

maikutlo: 19633 | maikutlo: 0

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere beetroot caviar le lihoete, liapole, tamati, eiee

maikutlo: 25974 | maikutlo: 1

Salate ea lijo tsa leoatleng e nang le phaenapole le radish

maikutlo: 8716 | maikutlo: 0

Salate ea tsoekere ea hop e khubelu le kiwi ka linate

maikutlo: 13112 | maikutlo: 0

Lijo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere la Jerusalema artichoke le li-mushroom le lieie

maikutlo: 11794 | maikutlo: 1

Letsoalo la tsoekere la squid, shrimp le caviar le liapole

maikutlo: 16703 | maikutlo: 1

Mokopu oa lefu la tsoekere, lens

maikutlo: 15874 | maikutlo: 0

Tsoekere ea lefu la tsoekere le sesosa sa meroho

maikutlo: 16655 | maikutlo: 0

Letsoalo le nang le lefu la tsoekere

maikutlo: 22434 | maikutlo: 0

Pholo ea pele ea lefu la tsoekere

maikutlo: 19577 | maikutlo: 0

Diabetesic artikoke artadoke salate le tamati le likomkomere

maikutlo: 11111 | maikutlo: 1

Buckwheat Diabetesic Pumpkin Dish

maikutlo: 10226 | maikutlo: 1

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere

maikutlo: 28671 | maikutlo: 2

Meat Leek ea lefu la tsoekere

maikutlo: 11844 | maikutlo: 3

Lijo tse tsoekere tsa beetroot tse nang le herring, liapole le li-eggplant

maikutlo: 13996 | maikutlo: 0

Letsoalo la tsoekere la Tai ea tsoekere

maikutlo: 23869 | maikutlo: 2

Salate ea lefu la tsoekere le avocado, celery le shrimp

maikutlo: 11842 | maikutlo: 2

Litapole tse tsoekere tsa tsoekere, mokopu, sopho le apole ea sinamone

maikutlo: 9928 | maikutlo: 0

Salate ea lefu la tsoekere le ho chauliflower, artichoke ea Jerusalema le meroho e meng

maikutlo: 10952 | maikutlo: 1

Lijo tse ka sehloohong tsa "tsoekere" tsa "cod" tse nang le tamati le pepere ea tšepe

maikutlo: 24139 | maikutlo: 1

Lijo tsa lefu la tsoekere la sebete sa khoho, grapefruit, kiwi le pere

maikutlo: 11361 | maikutlo: 0

Lefu la tsoekere le ka sehloohong la cauliflower le li-mushroom

maikutlo: 19878 | maikutlo: 1

Lijo tse nang le phepo ea tsoekere tse bakiloeng ke batho ba sa foleng

maikutlo: 25441 | maikutlo: 3

Tai ea tsoekere, phaenapole le salate ea avocado ea pepere

maikutlo: 9317 | maikutlo: 1

Ho na le likhopolo tse ngata mabapi le phepo e nepahetseng ea batho ba nang le lefu la tsoekere. Qalong li lumellana le ho beha mabaka, 'me ka nako eo li boetse li bitsoa “ho thetsa”. Litlolo tse khothalletsoang tsa lefu la tsoekere li sebelisa "likhopolo tse tharo".

1. Kamora maikutlo a bo-rasaense ba Amerika, ho na le thibelo e felletseng ea ts'ebeliso ea lihlahisoa tse 'ne (le tse tsoang ho tsona tse fapaneng) lijong tsa tsoekere: tsoekere, koro, poone le litapole. 'Me lihlahisoa tsena ha li lijong tse khothalletsoang batho ba lefu la tsoekere.

2. Bo-rasaense ba Mafora ba khothaletsa ka matla ho sebelisa cauliflower le broccoli ka lijana bakeng sa lefu la tsoekere hangata kamoo ho ka khonehang. 'Me litlolo tsa lijana tsa hop tse monate bakeng sa tsoekere li hlahisoa karolong ena.

3. Rasaense oa Russia N.I. Vavilov o ile a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho limela tse fanang ka bophelo bo botle ba motho. Ho na le limela tse joalo feela tse 3-4, ho latela rasaense. Tsena ke: amaranth, Jerusalema artichoke, stevia. Limela tsena kaofela li na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere ka hona li sebelisoa mona ho pheha lijana tsa lefu la tsoekere.

Karolo ena e fana ka litlolo bakeng sa sopho ea batho ba nang le lefu la tsoekere, e sebetsang ka ho fetisisa ebile e monate eo e leng "Sopho ea batho ba nang le lefu la tsoekere". U ka e ja letsatsi le leng le le leng! Lijana tsa nama bakeng sa batho ba tsoekere, litlhapi, lijana tsa lefu la tsoekere ho tsoa khoho - tsena tsohle li ka fumanoa karolong ena.

Ho na le mekhabiso e mengata ea lijana tsa phomolo bakeng sa batho ba tsoekere. Empa boholo ba mekhabiso eohle ke mefuta eohle ea li-salads tsa lefu la tsoekere.

Ha u le tseleng, risepe e khahlisang e loketseng lefu la tsoekere e ka fumanoa likarolong tsa "Salads Simple" le "Lenten Recipes". Mme e ke e be monate!

'Me re lula re hopola hore "LITLHAKISO TSA BOPHELO BA LITLHAKISO TSA BOPHELO (.) LI BOTLE BONOLO."

Lithuto tsa pele

Boholo ba sopho e na le index e tlase ea glycemic (GI), e etsang hore ba lokele lefu la tsoekere. Meroho ea lijana tsa lefu la tsoekere e lokela ho sebelisoa feela e sa tsoa khuoa (e sa kotuloang kapa e omisitsoeng). Motsoako oa tsoekere ke meroho e sebelisoang hamolemo. Hlokomela hore o ka pheha sopho ho "metsi a bobeli", ke hore, a tšela metsi a belisitsoeng ka nama ea khomo ebe o tšela a hloekileng. Bakeng sa batho ba tsoekere ba mofuta oa 2, sopho e phehiloeng ka moro oa masapo ke lijo tse amohelehang. Bakeng sa bakuli, litlhapi tse bobebe tsa lijo le moro oa li-mushroom le tsona lia lumelloa.

Lihlahisoa: 1 onion, tšepe pepere 2 likhomphutha, tamati (haholo kholo) 4 likhomphutha, hlooho ea kholifulawa 1 pc, celery 100 g, litlama, letsoai le pepere - ho latsoa.

• Khaola meroho e hlatsoitsoeng: celery ka esita le likhaba, lieie le tamati ka li-cubes, pepere ka makala. Fokotsa khaba bakeng sa inflorescences.
• Tšela lijo ka sopho 'me u tšollele metsi a belang ka holim' a eona. Pheha metsotso e 20.
• Ha meroho e phehiloe, e fafatse ka blender, eketsa letsoai le pepere ho latsoa.
• Kenya meroho e khabeloang hantle sessong.

Sopho ea Litlhapi tsa Meatball

Lihlahisoa: 1 kg haddock, 50 g barele ea perela, 1 rantipole, 1 turnip e nyane, 2, lieie, 1, 1. phofo ea raese, letsoai le pepere, litlama ho latsoa.

• Barele e tlameha ho lokisoa esale pele: e hlatsoe 'me u qoqe bakeng sa lihora tse 3.
• Litlhapi li lokela ho hloekisoa le ho bolaoa. Beha letlalo, masapo le mohatla ho pheha ka lilithara tse 2,5 tsa metsi. Senya fillet hantle e le hore mongobo o fokolang kamoo o ka khonang o lule o le teng.
• Senya onion e le 'ngoe ka oli e fokolang.
• Tšela lihlapi le lieie ka grinder ea nama, eketsa phofo ea raese. Hlohlelletsa hantle 'me u tsamaee metsotso e 20. Ebe u eketsa letsoai le pepere, kopanya' me u thehe li-meatball tsa boholo ba walnut.
• Arola moro o phehiloeng likarolo tse peli. Pheha harese ea pearl ho e 'ngoe ea tsona (metsotso e ka bang 25), ebe u eketsa meroho e khethiloeng.
• Karolong ea bobeli, pheha liiee tsa nama: pheha moro, letsoai ebe u theola li-meatball ho eona likotoana. Hang ha ba hlaha, ba ntše ka khaba e setseng.
• Kopanya se ka har'a lipitsa.

Lijana tse ka sehloohong le lijana tsa lehlakoreng

Kaha litlolo tsa tsoekere li lokela ho ba le lik'habohaedreite le lik'hilojule tse ngata, lithuto tsa bobeli li ka lokisoa ho tloha meroho, nama e se nang mafura le tlhapi. Lihlahisoa tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho phehoa. Lijana tse ling li ka phehoa ho cooker ea liehang. Lijana tsa lehlakore la batho ba nang le lefu la tsoekere le lona le ka apehoa ka ontong ka matsatsi a itseng. Lijo tsa lefu la tsoekere li fa liphofu tse itseng, tse kang rolls tsa hop bakeng sa lefu la tsoekere. Lijo tse ling li khothalletsoa ka ho khetheha: mohlala, zucchini bakeng sa tsoekere e amoheleha lijong tse ngata tse fapaneng.

Li-fritters tsa Zucchini

Lihlahisoa: 2 zucchini, 2 tbsp. phofo eohle ea lijo-thollo, lehe le le leng, letsoai, tranelate e bolila le litlama ho latsoa.

• Hlatsoa zucchini le khaba ka grate e mahoashe, kaha pele u ne u khaola lekhasi.
• Ka letsoai le letsoele le hlahisang boima, le tlosa mongobo o mongata, eketsa le phofo 'me le tšollele lehe.
• Theha likuku ebe u li beha pampiring e apehoang ka pampiri e baka. Oveni e lokela ho beoa esale pele ho 200 C. Cheka ka lehlakoreng le leng le le leng metsotso e 10.
• Sebeletsa tranelate e bolila (e ka nkeloa sebaka ka yogurt) le litlama

Sejana sena se ka nkoa e le lefu la tsoekere, hobane index ea glycemic ea phofo ea lijo-thollo e 50, 'me bakeng sa lefu la tsoekere ha ea lokela ho feta 70. Li-pancake bakeng sa lefu la tsoekere le tsona li ka etsoa ka phofo ea oat.

Lijana tse tsoang ho zucchini bakeng sa tsoekere li atile haholo, hobane meroho ena e na le lik'habohaedreite tse fokolang, empa e na le vithamine C e ngata, potasiamo, koporo, fiber, tšepe, calcium le phosphorus.

K'habeche e khabisitsoeng ka buckwheat

Lihlahisoa: 1 hlooho ea k'habeche e tšoeu, 300 g fillet ea khoho, onion e 1, lehe le le 1, 250 g e phehiloeng ka makhapetla, 250 ml ea metsi, lekhasi le le leng la letsoai, letsoai le pepere ho latsoa.

• Fokotsa khaba makhasi, tlosa makhapetla a tsoang makhasi. Tšoara ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 2.
• Tlosa mafura ho tloha fillet, tsamaisa ka grinder ea nama le onion, eketsa pepere le letsoai.
• Kenya khalase ea nama ea nama e halikiloeng ebe u otla ka lehe, kopanya ka botlalo.
• Tšela nama e halikiloeng makhasi a hop, u e koahele ka enfelopo. Kenya ka pane kapa sekotlolo sa joseberry 'me u tlatse ka metsi.
• Ho pheha hoa hlokahala mochesong o tlase tlasa sekoaelo se koetsoeng ka metsotso e 35. Kenya makhasi a 2 bay pele u pheha.

Lihlahisoa: 500 g e halikiloeng ea nama ea khomo, 400 g zucchini, 400 g eggplant, mahe a 3, tamati tse 2, 250 g e bolila tranelate, lieie tse 200 g, 3 li-clove tsa konofolo, 1.5 tbsp. ketchup, likhaba tse 3 phofo ea Amaranth, 1 tbsp chisi e halikiloeng, oli ea limela, bongata ba parsley, makhasi a 1-2 a k'habeche e tšoeu, letsoai.

• Khaola kutu le makhapetla a limela tsa zucchini le li-eggplant, u li hlatsoe ebe u li tšela ka mekato e ka bang 30 mm.
• Tšela mekolokotoane ka phofo ea Amaranth (e tšeloa letsoai hanyane) le sauté ka ngoe.
• Tšela nama e phehiloeng ka grinder ea nama ebe u kopanya le lieie e halikiloeng. Nama e halikiloeng, eketsa mahe le ketchup, letsoai le kopanya.
• Scale hop makhasi a nang le metsi a belang ebe o a beha ka tlase sejana sa ho baka. Holimo ka mokato oa li-eggplant le konofolo e nyane e sithabetseng. Ebe mokelikeli oa nama e halikiloeng ho tsoa ho nama e phehiloeng. Ebe zucchini le konofolo. Tlatsa liforomo ka tatellano ena, tlatsa foromo.
• Tšela tamati ka likhaba tse tšesaane ka holimo, letsoai, le fafatse ka parsley le konofolo.
• Beat tranelate e bolila ka lehe le letsoai, tšela se ka hare ho foromo le motsoako ona. Fafatsa ka chisi e halikiloeng.
• Moussaka e lokela ho apehoa ka ontong e kentsoeng pele ho 220 C bakeng sa metsotso e 20-25.
• Pele o sebeletsa, sejana se tlameha ho fafatsoa ebe se khaoloa likarolo tse ling. Sebeletsa ka tranelate e bolila.

Cauliflower e nang le zucchini ka tranelate e bolila le tranelate ea langa le le lej.

Lihlahisoa: 400 g ea cauliflower, 300 g ea zucchini e ncha, 250 g ea tranelate e bolila, 3 g ea phofo ea Amaranth, 2 tbsp. botoro, 1-2 tbsp. l ketchup, li-clove tse 1-2 tsa konofolo, tamati tse 2-3, dill mane na, letsoai.

• Hlatsoa zucchini. Haeba li le nyane, u ke ke ua tlosa mantlha le letlalo, khaola feela libaka tse senyehileng. Li kha likotoana.
• Hlatsoa le ho hlakola kholifulawa bakeng sa inflorescences.
• Tšela k'habeche le zucchini ka metsing a belang, o ka eketsa li-peppercorns. Pheha ho fihlela e phehiloe, ebe o e akhela siting ho khalase metsi.
• Mofuthu oa amaranth phofo ea botoro. Hlohlelletsa ho sa feleng, tšela tranelate e bolila, ketchuk le konofolo e khabeloang ho eona.Kopanya hantle.
• Tšela zucchini le hop ka pane. Letsoai le belise ka har'a sopho bakeng sa metsotso e 4-5.
• Tšela ka dill pele o sebeletsa ebe o eketsa tamati e halikiloeng.

Ka kohlrabi le alatomate

Lihlahisoa: 300 g kohlrabi, likomkomere tse 200 g, kharafu e le 1 ea konofolo, oli ea meroho, dill mane na, letsoai.

• Hlatsoa le ho qhekella kohlrabi, k'habeche ka grater e halikiloeng.
• Khaola likomkomere ka makala.
• Hlohlelletsa meroho e khaotsoeng, eketsa dill mane le konofolo, letsoai ho latsoa, ​​nako ka oli.

Ho na le mekhabiso e mengata ea li-salads tse tsoang meroho e sa tsoakoang e tla khelosetsa lijo tsa motho ea nang le tsoekere. Hangata, likarolo tsa saladi bakeng sa lefu la tsoekere li ka tsoakoa ka motsoako ofe kapa ofe: ntho ea bohlokoa ke hore li na le lik'habohaedreite tse fokolang. Nahana ka lijo tse khothalletsoang lefu lena.

Lijoa ka cooker e liehang ho tsamaea

Ho cooker ea butle u ka pheha lijana tse monate le tse phetseng hantle tsa tsoekere. Monyetla oa ho pheha ka cooker e liehang ho feta ke hore eu lumella ho pheha ntle le oli.

Khoho le Khase

Lihlahisoa: Li-drumstick tsa likhoho tse peli, 500 g ea hop e tšoeu, pepere ea ½ bell, onion, 1 apole e tala, oli ea meroho.

• Hlatsoa le ho omella likhoho tsa likhoho. Letsoai le pepere, ebe u li tlohella metsotso e 30 hore u li tšele linoko.
• Tlama k'habeche, khaola lihoete ho li-cubes, lieie le pelepele - ka mokhoa o sa fetoheng.
• Tšela sekotlolo sa multicooker ka oli, beha meroho moo. Ho cooker ea liehang, theha mokhoa oa "Baking" ebe u tlohela metsotso e 10.
• Hlohlelletsa meroho, beha poleiti e belang ka sekotlolong ebe u beha likotoana tsa likhoho moo. Koala sekwahelo hape.
• Nako ea ho pheha ea sejana ho cooker e liehang ke metsotso e ka bang 40-50 (ho latela mohlala).

Bohlokoa! Buckwheat ka kefir. Ho lumeloa hore li-buckwheat tsa fatše ka kefir li bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ka buckwheat, ho hlile ho na le chiroinositol (ntho e theolelang tsoekere ea mali), empa e phahame le lik'hilojule tse ngata, 'me 100 g ea buckwheat e na le 72 g ea lik'habohaedreite. Buckwheat e nang le kefir ho lefu la tsoekere e amoheleha, empa lingaka li khothaletsa ho e ja hoseng hore lik'habohaedreite li be le nako ea ho "chesa". Hape, ha ea lokela ho sebelisoa hangata.

Ho pheha sejana se joalo, kopanya li-buckwheat tsa fatše le kefir e tlase kapa yoghur (ka tekanyo ea 1 thispone ka 200 ml) ebe u tloha sehatsetsing lihora tse 10

Le ha ho pheha ka lefu la tsoekere ho na le litlhaloso tsa eona, ha e ncha, le litlolo tsa lefu la tsoekere li monate ka mefuta ea tsona. Ho na le litlolo tse ling tse ngata tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka lifoto ka letlooeng, ka hona, habonolo feela u ka etsa hore lijo tsa hau li se ke tsa phela hantle feela, empa hape li be monate haholo!

Kakaretso ea lihlahisoa tse fokotsang tsoekere ea mali li ka fumanoa video e ka tlase: