Mahe a linotsi a hlakola k'holeseterole e mpe joang?

Khokahano e ngata ea cholesterol maling a motho e etsahala ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng, e tletse mafura a liphoofolo, lijo tse halikiloeng le tse monate, bophelo bo boima ba bophelo ba ho lula fatše.

Ho ka bonahala ho mpefatsa boemo le ho feta ka ho ja mahe a linotsi a monate haholo.

Leha ho le joalo, har'a lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho na le maikutlo a fapaneng a hore mahe a linotši a na le thepa e ngata e ntle mme litekanyetso tse itekanetseng li khutlisetsa 'mele mofuteng oa pele. Empa na mahe a linotsi a loketse k'holeseterole e phahameng, kapa na see se sebetsa feela seboping se phetseng hantle sa mali?

Sebopeho le thepa ea sehlahisoa

Mahe a linotsi ke lero la lipalesa le tsoang lipalesa tsa lipalesa, tse arotsoe ka mokhoa o sa ts'oaneng oa bee. Molemo oa mahe a linotsi ha o netefatsoe feela ke meriana ea setso, empa hape le lithuto tse phetoang tsa kliniki. Ntle le tatso ea eona e ikhethang, ho tsa bongaka sehlahisoa se tsebahala ka likarolo tsa sona tse pharaletseng tsa likarolo tse molemo le livithamini.

Sebopeho se felletseng sa likarolo tse nang le thuso le boleng ba mahe a linotsi.

Motheo oa sehlahisoa ke:

Tsena ke likarolo tsa mantlha tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea ntho e phelang.

Ka nako e ts'oanang, mahe a linotsi ha a na mafura, ka mantsoe a mang, ha ho na cholesterol ho eona, ka hona, sehlahisoa se ke ke sa ama boemo ba sona maling. Leha ho le joalo, likarolo tsa mantlha tse amang sebopeho sa mali le mosebetsi oa methapo ea pelo ke:

Li-vithamine tsa B . Niacin (niacin, vithamine B3) o ameha mekhoeng e mengata ea ho feto-fetoha ha redox, hammoho le lipid metabolism (ho kenyeletsa le mafura). Niacin e sebelisoa hangata kalafong ea atherosulinosis, kaha e nolofatsa khatello ea mali lipoprotein, e leng cholesterol e felletseng mme e eketsa khatello ea HDL. Niacin e boetse e thusa ho holisa methapo e menyenyane ea mali, ho ntlafatsa phallo ea mali. Sehlopha se seng sa vithamine B se fumanehang ka mahe a linotši ke pantothenic acid (vithamine B5). Pantothenic acid e beha metabolism e sa senyeheng ea mafura acid, lik'habohaedreite le k'holeseterole, e hlohlelletsa tlhahiso ea lihormone tsa glucocorticoid, e e etsang setlhare se sebetsang bakeng sa mafu a pelo.

Matla a flavonoids tsamaisong ea pelo le 'mele ka kakaretso.

Flavonoids . Lintho tsena ha li hlahisoe ke 'mele oa motho, empa li na le linotši tse lekaneng. Li-Flavonoids ke li-antioxidant tse ntle tse thibelang botsofali, li li etsa hore li be le haholo 'me li eketsa khanya ea li-capillaries tse nyane.

Kamora ho kenella, mahe a linotsi a kena ka har'a tšilo ea lijo, a kenella marakong a mpa, ka lebaka leo a kenang ka potlako maling. Leha ho na le litaba tse tlase tsa likarolo tse thusang le livithamini, phello e bonahala ka mor'a lihora tse 'maloa. Phello e phahameng ea kalafo e fumanoa kamora matsatsi a 'maloa, ka mor'a moo mokhoa ona o tsoela pele.

Nka sebelisa mahe a linotsi a nang le cholesterol e phahameng?

Eseng feela bohlale ba setso, empa le lithuto tsa tliliniki li bontšitse hore mahe a linotši a ntse a ka jeoa ka cholesterol e ngata maling, mme ka tekanyo e tlase e na le thuso ebile e na le phello ea kalafo (sehlahisoa se kenyelletsoa hape lijong tsa phepelo ea "hypocholesterol" e ikhethang). Re se re hlalositse litlamorao tse kholo tsa ho ja sehlahisoa. Ba phehella ka cholesterol e phahameng.

Ka kakaretso, ka lebaka la ts'ebeliso ea mahe a linotsi kamehla, libeke tse 'maloa hamorao ho na le phokotseho ea li-likaroloana tsa atherogenic (tse behiloeng maboteng a sejana) cholesterol le keketseho ea likarolo tse nyane tsa atherogenic ka 2-5%.

Le ha ho le joalo, ho bohlokoa ho utloisisa hore mahe a linotši e le eona feela moriana o sa khone ho fana ka phokotso e matla ea cholesterol le ho hlophisa ka botlalo boemo ba mali. Sesebelisoa sena se ka sebelisoa feela hammoho le li-statins le li-fibrate - lithethefatsi tse etselitsoeng ho fokotsa haholo tlhahiso ea k'holeseterole ea sebete.

Ha o phekola atherosclerosis ka mahe a linotsi, ho hlokahala hore ho latela ka tieo mokhoa oa ho ja oa lijo tseo ho lumeloang hore ho fanoa ka lethal dose e loketseng ea sehlahisoa, hape u boloke litekanyetso tsa litlolo tse sebelisang mahe a linotsi mme u latele litlhahiso tsa ngaka e tla bontša ka nepo tloaelo ea sehlahisoa.

Ho seng joalo, e tla lematsa feela, hobane sehlahisoa se boetse se na le tekanyo e lekaneng ea tsoekere, fructose le sucrose.

Ho fetella ha tsona ho tla lebisa ho eketseha ha tsoekere ea mali, ho nona haholo, ho eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Haeba u kulisoa ke sehlahisoa sa linotsi, hang-hang u lokela ho emisa tšebeliso ea sona.

Mekhoa e metle ea ho pheha

U ka sebelisa mahe a linotsi ka sebopeho sa eona se hloekileng. Boithuto bo bontša hore haeba u ja ligrama tse 20 tsa mahe a linotši letsatsi le leng le le leng (hoo e ka bang 90% ea khaba) metsotso e 30 pele ho lijo tsa hoseng, lihora tse 'maloa hamorao, boemo ba cholesterol bo fokotseha, metabolism ea lipid e tloaetse.

Ho na le litlolo tse ngata tse bonolo ebile li bohlokoa ka ho fetisisa tse sebelisoang mahe a linotsi:

1. Mahe a linotsi Khaba ea lero e lokela ho belisoa ka khalase (250 ml) ea metsi a futhumetseng, ebe e pepeta lero ho tloha halofo e le 'ngoe ea linoko moo. U boetse u lokela ho noa letsatsi le leng le le leng, metsotso e 30 pele ho lijo tsa hoseng.
2. Mahe a linotsi, linoko le konofolo. Ho lokisa moriana, ho hlokahala hore ho sila likhalase tse 10 kaofela hammoho le zest le 10 lihlooho tsa konofolo. Ka mor'a moo, o hloka ho kenyelletsa 1k ea sehlahisoa sa linotsi tsa boleng ba motsoako, kopanya ka botlalo mme o kenye ka kamoreng e lefifi e omileng. Kamora beke, sehlahisoa se se se loketse ho sebelisoa. E boloke ka sehatsetsing ebe o tšela khaba ea motsoako makhetlo a 4 ka letsatsi pele ho lijo.

Mahe a linotsi le sinamone bakeng sa lijana tsa ho hloekisa tse tsoang k'holeseterole

Cinnamon e boetse e na le phello e ntle haholo ts'ebetsong ea tsamaiso ea methapo ea pelo. E kenya letsoho ka kotloloho ho theoleng cholesterol ea mali, e hlapolla methapo ea mali le ho potlakisa phallo ea mali. Litapelong tsa setso, hangata li eketsoa ka linoko tse monate. Empa ke mahe a linotši le sinamone ke tsona motsoako o atlehang ka ho fetisisa oa ho hloekisa methapo ea mali e tsoang k'holeseterole.

Risepe e bonolo:

1. Ka kopi e le 1 (250 ml) ea metsi a chesang, eketsa 1 tsp. sinamone ea fatše ebe o tlohela ho kenya metsotso e 3040, ebe oe sefa.
2. E ntse e eketsa 1 tbsp. l mahe a linotsi, ka mor'a moo moriana o tla be o loketse ho sebelisoa.

Seno se hlahisoang se lokela ho aroloa ka likarolo tse peli tse lekanang, pele e nooa ka mpeng e se nang letho, metsotso e 30 pele e eja, ea bobeli ke metsotso e 30 pele ho robala. Letsatsing le hlahlamang, seno se lahleheloa ke thepa ea sona, kahoo o hloka ho e pheha kamehla.

Pele u ja mahe a linotši le sinamone, ho bohlokoa ho buisana le ngaka bakeng sa litlolo. Lihlahisoa tsa linotsi ha li khothaletsoe lefu la tsoekere, botenya, karabelo. Lingaka ha li khothaletse sinamone bakeng sa basali ba baimana, hammoho le mafu a liphio le a sebete.

Hobaneng ha k'holeseterole e phahameng e le kotsi?

Tekanyo ea cholesterol e ngata e kotsi ho methapo ea mali. E bokellana ka har'a likepe, e theha li-cholesterol plaque. Ha nako e ntse e tsamaea, e ba tšitiso ea phallo ea mali ho ea litho. 'Me sena se tletse ka maloetse le maemo a fapaneng, haholo:

• vasher atherosulinosis,
• lefu la pelo kapa stroke,
• angina pectoris
• ho ts'oaroa ha pelo ka tšohanyetso
• ho potoloha ha boko,
• tumellano ea nako le nako.

Motho e mong le e mong o lokela ho hopola kotsi, haholo batho ba phelang megacities le phela bophelo ba ho lula fatše. Phepo e nepahetseng le ho kenyelletsoa ha mahe a linotši lijong ho tla thusa ho fokotsa cholesterol.

Mahe a linotsi a ama cholesterol joang?

Mahe a linotši a bokelloa le ho sebetsoa ho tsoa ka lipalesa tsa limela tse fapaneng. Melemo ea eona ha e tiisoe feela ke mefuta e meng, empa hape le moriana oa semmuso. Bakeng sa batho ba nang le mafu a pelo, tlhahisoleseling ka ho se be teng ha "cholesterol e mpe" ho mahe a linotsi e bohlokoa ka ho khetheha. Sehlahisoa ha se eketse boemo ba ntho ena 'meleng.

Ho feta moo, mahe a linotsi a na le thuso ea ho theola cholesterol ka lebaka la lintho tsa eona tsa bohlokoa. Hona ke:

• Li-vithamine tsa B - li nka karolo ho lipid metabolism, liphetoho tsa redox. Vithamine B3 e tloaelehile bakeng sa kalafo ea methapo ea methapo ea methapo, kaha e thatafatsa lipoprotein tsa mali, e hlapolla methapo ea mali mme e matlafatsa phallo ea mali. Vithamine B5 e bohlokoa hape ho mafu a methapo, kaha e tloaeleha metabolism ea lik'habohaedreite, mafura acid le cholesterol,
• flavonoids ke li-antioxidants tse ntle haholo. Ba thibela ho tsofala ha methapo ea mali, ho ba fa bocha le ho elasticity,
• volatile - lithibela-mafu tsa tlhaho tse khelosang libaktheria le ho imolla ho ruruha. E thusa lisele le lijana hore li fole kapele.

Kahoo, potso ea hore na ho ka khoneha ho ja mahe a linotsi ka k'holeseterole e phahameng, karabo ke e.

Lisebelisoa tsa meriana ea setso

U ka ja mahe a linotsi ka k'holeseterole ka boeona. Bo-rasaense ba fumane hore haeba u ja supuni letsatsi le leng le le leng ntle le slide ea lihlahisoa tsa linotsi ka mpeng e se nang letho metsotso e 30 pele ho lijo tsa hoseng, boemo ba cholesterol e mpe ka lihora tse peli bo fokotseha ka 10-12%. Empa e bohlokoa haholo ha e kopantsoe le lihlahisoa tse ling. Ho na le mekhoa e mengata e bonolo ea ho e sebelisa.

Spice e na le lintho tse sebetsang tse sebetsang tse ntlafatsang ts'ebetso ea mpa le ho eketsa ts'ireletso ea 'mele.

• khalase ea metsi a chesang
• 1 tsp sinamone phofo
• 1 tbsp. l apiproduct.

Ka khalase ea metsi a belang a tsoekere sinamone. Kamora hore motsoako o kokobetse, sefa ebe o eketsa lero. Mokelikeli o tahiloe litekong tse peli. Karolo ea pele ke hoseng pele ho lijo, ea bobeli - halofo ea hora pele ho robala. Pheko e etsoa letsatsi le letsatsi bonyane khoeli.

Motsoako ona o na le thuso ka linako tsa mariha - ka hoetla le nakong ea selemo. Ha e theole cholesterol feela, empa e hana le mafu a vaerase. U hloka ho nka:

Lero la lemone le tšeloa ka khalase ea metsi a futhumetseng mme ho eketsoa apiproduct. Noa hoseng ho hong le ho hong ka mpeng e se nang khoeli bakeng sa khoeli.

Ka konofolo

Motsoako o tsebahalang haholo oa anti-cholesterol. Garlic - moemeli ea loantšang likokoana-hloko ea tsebahalang, o hloekisa methapo ea mali ka botlalo 'me o thusa ho tlosa likokoana-hloko' meleng. Ho e lokisa ho nka:

• Lemons tse 5
• Lihlooho tse 4 tsa konofolo,
• 250 ml ea lero.

Lithunya li tlotsoa hammoho le lekhapetla, konofolo e tšeloa ho eona ebe e tsoakoa hantle le mahe a linotsi. Tsitlella sehatsetsing bakeng sa beke, 'me joale nka thispone makhetlo a mararo ka letsatsi. Phekolo e nka khoeli, 'me thupelo e etsoa hang ka selemo.

Ka valerian le dill

Hloekisa hantle lijana tsa dill mane na valerian le mahe a linotsi. Sesebelisoa se bonolo ho itokisetsa. O tla hloka:

• 100 g ea peo ea dill,
• 2 tbsp. l rhizomes of valerian,
• habeli tbsp. l lero
• Lilitha tse 2 tsa metsi a belang.

Li-Rhizomes tsa valerian li entsoe ka phofo, 'me hammoho le peo ea dill, tšela metsi a belang. Tsitlella lihora tse 2-3, ebe u eketsa sehlahisoa sa linotsi. Tsamaea letsatsi le leng. Nka khaba e kholo makhetlo a mararo ka letsatsi ka metsotso e 30 pele u e ja. Phekolo e nka matsatsi a 20, e lateloe ke khefu ea matsatsi a 10.

Ka radish e ntso

Semela sa motso se na le lintho tse thusang ho fokotsa cholesterol ea mali, ka hona e bohlokoa bakeng sa thibelo ea methapo ea mali le kalafo ea tsona. Hammoho le lero la bee, phello ea eona ea ntlafatsoa. Moetso:

• boholo bo boholo radish
• 100 g ea mahe a linotsi.

Lijalo tse hlatsoitsoeng le tse halikiloeng li fafatsoa ka lero. Ho ea sephetho sa lero eketsa e lekanang ea lero. - Noa khaba e kholo e sa feteng makhetlo a mararo ka letsatsi. Radish e ntso e nang le mahe a linotsi e nkuoa libeke tse 3.

Motsoako le eiee o atile har'a lihahi tsa 'mele. E potlakisa metabolism, 'me hammoho le sena,' mele o qala ho sebetsa ka bongata le ho monya k'holeseterole. Lisebelisoa

• Karolo e le 'ngoe ea lime
• Likarolo tse 2 tsa mahe a linotsi
• Likarolo tse 2 onion.

Lemone e halikiloeng le onion li fatše ka har'a blender ho feto-fetoha ha mushy. Kenya mahe a linotsi 'me u tsamaee matsatsi a mabeli ka mocheso oa kamore. Kopanya pele u sebelisa. Ho fokotsa cholesterol, nka khaba e nyane makhetlo a mararo ka letsatsi. Hoseng - ntle le ho senyeha ka mpa e se nang letho. Nako ea ho amoheloa ke likhoeli tse 3 tse latellanang. Kamora likhoeli tse 'maloa, ts'ebeliso ea litlhare tsa onion e ka phetoa.

Herbal decoction

Ho tsoa ho cholesterol, decoction ea limela eo lero la eona le ekelletsoeng e bohlokoa. Tsamaea:

• 1 tbsp. l ho bokella litlama (chamomile, hypericum, yarrow le birch buds),
• 0.5 metsi
• 2 tbsp. l mahe a linotsi.

Litlama li tšeloa ka metsi a belang, li tsitlelloa halofo ea hora, e tlhotliloeng. E arotsoe likarolo tse peli, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e eketsa khaba ea apiproduct. Noa karolo e le 'ngoe hoseng, ea bobeli pele u robala. Nako ea phekolo ke libeke tse 2-3.

Contraindication

Na mahe a linotsi tsa mali le hore na a loketse ho a ja, rea a tseba. Empa ha rea ​​lokela ho lebala hore mahe a linotsi a nang le cholesterol e phahameng ha a na thuso ho motho e mong le e mong. Joalo ka li-apiproducts tse ling, e na le thepa, hobane ke tlhokomeliso efe e lokelang ho sebelisoa ha u e sebelisa:

• glucose e teng ka sebopeho sa eona. Sena se lokela ho hopoloa ke motho ea nang le lefu la tsoekere, kaha ts'ebetso ea mahe a linotši e tletse ka tsoekere ea mali,
• ke sehlahisoa se kulang, 'me ha ho khothalletsoe batho ba nang le mamello ho etsa lihlahisoa tsa linotsi,
• o na le lik'hilojule tse ngata. Tšebeliso ea eona e ka lebisa ho boima ba mmele, e leng se khathollang 'mele ho etsa kholeseterole ea eona.

Melemo ea sinamone e hanyetsoa nakong ea kemaro, kaha senoko sena se eketsa molumo oa popelo mme se ka lebisa ho senyeheloa ke mpa kapa pelehi.

Ka hlokolosi, li-hypertonics li sebelisa lero le sinamone, batho ba nang le mafu a pampitsana ea gastrointestinal, hape ha ho kgothaletswe ho e nka hammoho le li-anticoagulants. Lemon le konofolo li hanyetsanoa ho mafu a mpeng a le maemong a hlobaetsang.

Maemong a mangata, cholesterol e phahameng maling e bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng le metabolism e liehang ho tsamaea. Tabeng ena, ho bohlokoa ho kopanya lireschorente le mahe a linotsi le lijo tse nang le phepo e ntle le boemo bo eketsehileng ba 'mele.

Ke hobane'ng ha mahe a linotsi a hlokahala bakeng sa k'holeseterole e phahameng?

Ke batho ba fokolang ba tsebang hore k'holeseterole ke karolo ea bohlokoa ea 'mele ea rona. Ka tsela e itseng, k'holeseterole e bohlokoa:

• o kenya letsoho ho theheng litho tsa maselese,
• e ama hantle lits'ebetso tsa tšilo ea lijo, mosebetsi oa mekhoa ea ho ikatisa le ea lihormone.

Empa sena sohle se bua ka seo ho thoeng ke "cholesterol" e ntle. Mofuta oa "joala" bo bobe ba mafura ke k'holeseterole e mpe e etsang hore ho be le lipalo maboteng a methapo ea mali. Ho bokellana ho joalo ka mafura ka har'a mecha ea mali ho baka tšenyo ea mafu a amanang le pelo le methapo.

Ha ho makatse ha lingaka li lemosa ka tlhoko ea ho laola boemo ba cholesterol. Ka k'holeseterole e phahameng, menyetla ea ho ba le lefu la ho fokola ha pelo, ho nyekeloa ke pelo, ho otloa ke lefu la pelo, hammoho le ho phatloha ha pelo, eo maemong a mangata e bolaeang, e eketseha haholo.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho lekanya palo ea joala bo mafura 'meleng. Sena se ka etsoa ka thuso ea meriana, le ka thuso ea litlolo tsa setso.Mokhoa o bonolo le o sireletsehileng oa ho theola cholesterol ntle le ho sebelisa meriana e theko e boima ke oa ho ja mahe a linotsi.

Tšusumetso e ntle ea litlolo tsa tlholeho ntlheng ena e hlalosoa ke sebopeho sa eona se enneng sa lik'hemik'hale.

Sehlahisoa sa linotsi se na le lintho tse kang potasiamo, calcium, sodium, B livithamini tsa B, ascorbic acid. E 'ngoe le e' ngoe ea lisebelisoa tsena e na le "cholesterol" e kotsi maling. Mahe a linotsi a bokella litšoaneleho tse ntle tsa livithamini le liminerale tsena mme ka botlalo o tlosa lintho tse sa hlokahaleng methapong ea mali, a tlosa mafura a mafura le ho fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a kotsi.

U ka tlosa k'holeseterole e nang le sehlahisoa sa linotši joang?

Haeba o ja mahe a linotsi khafetsa ka bongata bo fokolang, sena se tla tlisa melemo e mengata ho 'mele kaofela ka kakaretso le tsamaiso ea methapo ea pelo haholo. Empa haeba u kopanya motsoako oa tlhaho le lihlahisoa tse ling le bokhoni ba ho tlosa cholesterol, sena se tla ntlafatsa sephetho mme se fetole boemo ba joala bo mafura maling le ka nako e khuts'oane haholo. Lipheko tse latelang li ka sebelisoa ho theola cholesterol:

1. Mahe a linotsi. Ho tloha halofo ea Lemon e le 'ngoe u hloka ho pepeta lero, ebe u kopanya mokelikeli o hlahang le 1-2 tbsp. l mahe a linotsi le kopi e le 'ngoe ea metsi a futhumetseng. Noa sehlahisoa letsatsi le letsatsi pele ho lijo tsa hoseng.
2. Mahe a linotsi ka sinamone. Tšela khaba e le 'ngoe ka kopi e le' ngoe ea metsi a chesang. sinamone ea fatše, tsitlella metsotso e 30, filthara. Ka mokelikeli o futhumetseng o tsoang ka metsi eketsa 1 tbsp. l lero. Sehlahisoa se hlahisoang se arotsoe likarolo tse peli - e lokela ho nooa hoseng ka mpeng e se nang letho, 'me ea bobeli ka shoalane metsotso e 30 pele ho robala. Letsatsi le leng le le leng u hloka ho pheha seno se secha.
3. Motsoako oa linoko-mahe le linotsi. Grila ka grinder ea nama kapa li-lemons tse 5 tse mahareng hammoho le zest, lihlooho tse 4 tse peeled (eseng li-clove!) Tsa konofolo. Kenya li-ml tse 200 tsa mahe a linotsi ka tlhaho, kopanya hantle ebe u li fetisetsa ka khiring ea khalase. Sesebelisoa se kenngoa ka sehatsetsing bakeng sa beke e le 1, ebe se jeoa makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa 1 tbsp. l

Ho bohlokoa ho ela hloko hore mahe a linotsi a nang le cholesterol e phahameng a tla una molemo feela haeba ho se na li-contraindication tšebeliso ea ona. Ho hloekisa sekepe sa mahe ho lokela ho tloheloa bakeng sa botenya, lefu la tsoekere, ho se mamelle sehlahisoa sa notši. Cinnamon ha e khothalletsoe hore e sebelisoe nakong ea bokhachane le mafu a sebete, mme lera le konofolo li hokahantsoe le mathata a tebileng a tšilo ea lijo.

Nako e lekaneng ea thupelo ea tlhoekiso e sebelisang mahe a linotsi ke khoeli e le 'ngoe. Kamora kalafo e joalo, ts'ebetso ea methapo ea pelo le methapo e ntlafalitsoe haholo, 'me bophelo bo botle bo akaretsoa. Lithuto li ka phetoa nako le nako, kamora ho lekola boemo ba cholesterol maling.

Melemo ea mahe a linotsi

Mahe a linotsi a na le metsoako e makholo a mararo e sebetsang. Morui o joalo le limatlafatsi tse fapaneng li file sehlahisoa sa linotsi litlhare tse sa tloaelehang tsa kalafo le tse thibelang.

Re tla fumana hore na ke maemong afe moo u ka jang mahe a linotši, 'me na e sebetsa bakeng sa cholesterol e phahameng? Sehlahisoa sa linotsi se thusa ho ntlafatsa boemo ba pelo, methapo ea mali le ho phekola mafu a amanang le tsamaiso ena. Mahe a linotši a hola, a hloekisa methapo ea mali ho tsoa li-amana, a li etsa hore li be matla, li be bonolo. Sena se fana ka phello e ntle maemong a khatello ea mali, phepelo e sa lekanyetsoang ea mali ho myocardium, pelo ea methapo ea methapo ea pelo, lefu la mokokotlo le mafu a mang a mangata.

Ka bongata bo boholo, tsoekere e bonolo ea tšilo e fumaneha ka mahe a linotsi. E kenngoa ka potlako 'me e kena maling. E fana ka matla ho mesifa eohle ea motho, ho kenyelletsa le pelo. Ka lebaka leo, morethetho oa li-contraction oa thatafala, ho potoloha ha mali hoa ntlafala. Liminerale li susumetsa sebopeho sa mali ka matla, li khutlisa chelete ea tlhaho:

• cholesterol e tlase e tlaase,
• eketsa khatello ea hemoglobin,
• tšesa mali.

E thibela nts'etsopele ea anemia, thrombosis, 'me ka lebaka leo, e thibela ho phatloha ha methapo ea mali le litlamorao tsohle tse amanang le ketsahalo ena. Na ho na le cholesterol mahe a linotsi? Ho hlakile hore ha ho joalo, empa e na le metsoako e lekaneng e sebetsang e nang le bokhoni ba ho tlosa ntho ena e ngata 'meleng. Lintho tse sebetsang tsa lik'hemik'hale, ho kena maling, li thusa ho arola li-cholesterol plaque le maboteng a ka hare a methapo ea mali, ebe o fokotsa tšenyo e setseng libakeng tsena, o kokobetse ho ruruha le ho fola.

Lintlha tse khahlisang

Mahe a linotsi a fetoletsoe ho tsoa ho Seheberung e le "boloi ba boloi". Makholo a lilemo a 'maloa a fetileng, e ne e nkuoa e le ntho e ratehang haholo, e sebelisoang e le chelete e "monate". Nakong ea Ntoa ea II ea Lefatše, ha ho ne ho se na meriana e lekaneng, maqeba a ne a phekoloa ka mahe a linotsi. Sena se potlakisitse ntlafatso ea lisele, se thibela nts'etsopele ea ho ruruha, abscesses.

Mahe a linotsi a boloka thepa ea ona ka nako e telele. Leha ho le joalo, e ba hloloheloa ka botlalo ka mocheso o matla, o kaholimo ho 40 0 ​​C. Kajeno e sebelisoa meriana ea setso ho theola k'holeseterole, ho pheha lijo tse tsoekere, lino, confectionery.

Ho hlophisoa ha mahe a linotsi

Tatso ea sehlahisoa e ipapisitse le lijalo tsa mahe a linotsi moo peo e neng e bokelloa ho eona. Moetso oa lik'hemik'hale o na le likarolo tse fapaneng tse fetang makholo a mararo. Lintho tse ka sehloohong tse sebetsang:

• Li-carbohydrate tse bobebe habonolo: tsoekere, sucrose, fructose. Mehloli ea bohlokoa ea matla bakeng sa 'mele. Ho eketsa ts'ebetso, e hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea li-nucleotide. Li-carbohydrate tsa mahe a linotsi ha li ame makhopho, kahoo sehlahisoa se ka jeoa ke lefu la tsoekere.
• Lintho tsa morao-rao: potasiamo, boron, sebabole, phosphorus, magnesium. Karolelano ea lintho tsena e batla e tšoana le maling a motho. Ka hona, li na le phello e molemo tsamaisong ea mali, mali, methapo ea mali.
• Li-organic acid: acetic, gluconic, lactic, citric, oxalic. Li ntlafatsa metabolism, li potlakisa ho felisoa ha chefo le chefo 'meleng. Fokotsa vasospasm, e holise. Lactic acid e liehisa ts'ebetso ea ho fetolela ha lik'habohaedreite ho li-triglycerides, e thibela ho hlahisoa ha litsoelesa tsa atherosselotic.
• Enzymes: diastase, invertase. Ho potlakisa mekhoa ea metabolic. Etsa lintho ka lihlopha tse ling tsa lintho tse tšoanang ka sebopeho sa lik'hemik'hale.

Sehlahisoa sa tlhaho se na le alkaloids, maqhubu a makatsang, li-flavonoids. Ha ho na cholesterol ea kantle, meroho kapa mafura a liphoofolo ka mahe a linotsi. E bonolo ebile e kenella ka botlalo mmeleng.

Ka tlhaho, mahe a linotsi a arotsoe lipalesa le seretse. Ea pele e na le tatso ea bohlokoahali. E hlahisoa ke linotši tse tsoang lero la limela tse thunyang. Mofuta oa bobeli o na le likarolo tsa li-track, li-enzyme. Likokoanyana li e hlahisa ho tsoa ho monko o monate oa hoaba kapa lero le monate le bopiloeng makhasi a limela, linale tsa phaene. Mahe a nang le cholesterol e phahameng a molemo le ho feta. E na le lintho tse potlakisang ho ntšoa ha lipids tse kotsi, tse ntlafatsang boemo ba tsamaiso ea methapo ea pelo.

Melemo le li-contraindication

Boithuto bo bongata ba bo-rasaense bo netefalitse melemo ea mahe a linotsi, ba atolosa boholo ba ts'ebeliso ea eona:

• E thusa ka sefuba, mafu a vaerase. Eketsa boits'ireletso. E na le phello ea antibacterial. Ho potlakisa pholiso ea leqeba, ho imolla ho ruruha.
• E tšehetsa boemo ba calcium bo hlokahalang. E ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, e boloka methapo ea mali, masapo, meno a phetse hantle.
• Li-vithamini A, B, C ha li tlase ho litholoana, nama kapa lebese le vithamine E, ho fapana le moo. E thusa ho fokotsa khatello ea cholesterol e mpe.
• E na le flavonoids e sebetsang joaloka li-antioxidants. Li ntlafatsa molumo oa methapo, li thibela ho tsofala ha lisele, li etsa hore pelo e sebetse hantle, li theole atherosclerosis.

Boithuto bo bontšitse hore bathong ba qalileng ho sebelisa mahe a linotši khafetsa, boemo ba cholesterol bo fokotsehile ka 2-5% kamora libeke tse 3-4. Empa ka liphoso tse tebileng tsa metabolic, sehlahisoa sena sa linotsi ha se na ho nkoa e le eona feela moriana.

Tlhokomeliso, tšebeliso e mpe ea mahe a linotsi e senya methapo ea mali.

Leha o na le melemo, sebelisa sehlahisoa se monate ka hloko. E ka baka allergies. Leha ho le joalo, bo-rasaense ba bolela hore hypersensitivity ho mahe a linotsi ke ntho e etsahalang seoelo. Hangata karabelo ea ho kulisa e hlaha sehlahisoa se boleng bo sa boleng se nang le litšila tsa tlhaho kapa tsa tlhaho.

Sehlahisoa sa mahe a linotsi se phetse hantle ho feta tsoekere, empa se na le phepo e ngata. 100 g ea sehlahisoa se na le 300-400 kcal. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba baholo ha e sa feta 100 g, bakeng sa bana - ha e sa feta 50 g, ntle le liswiti tse ling.

Mahe a linotsi ka Cinnamon

Mokhoa o tloaelehileng haholo. Lithako li nkuoa ka tekanyo e lekanang, li tsoakane. Motsoako o bakoang o tšeloa ka metsi a futhumetseng. Ho 2 tbsp. l motsoako o tla hloka 200 ml ea mokelikeli. Noa habeli pele ho lijo tsa hoseng le tsa mots'eare.

U ke ke ua jala bijoux ka metsi, empa u e phatlalatse ka onast e omisitsoeng ebe u e ja nakong ea lijo tsa hoseng.

Ho fokotsa cholesterol e phahameng, seno se nooa libeke tse 2-3. Haeba ho hlokahala, thupelo e ka phetoa kamora likhoeli tse 3-4.

Cinnamon ha e khothalletsoe ho e sebelisa nakong ea kemolo, ka khatello ea mali. E na le lintho tse ntlafatsang molumo oa mesifa, ho eketsa sekhahla sa pelo.

Motsoako oa linotsi

Bakeng sa li-100 tsa mahe a linotsi, nka lero la 1, halofo ea hlooho ea konofolo e halikiloeng. Tsohle tsehiloeng ka blender. Nka hanngoe hoseng, pele u ja. Phekolo e nka khoeli.

Motsoako ona o thusa ho theola cholesterol, o matlafatsa ho itšireletsa mafung. Ka hona, ho bohlokoa hore u e sebelise hoetla kapa nakong ea selemo, ha mafu a vaerase a mpefala. Ha ho kgothaletswe ho sebelisa sesebelisoa sena bakeng sa mafu a tšilo ea lijo, ho eketsoa ha lero la gastric.

Ho Hloekisa Mahe a linotši

Ts'oaetso ea chamomile, e se nang sebopeho, wort ea St. Ho lokisa moro, nka 100 g ya setlama ka seng, tšela 500 di ml tsa metsi a belang, tsitlella hora e le 'ngoe.

Moro o arotsoe likarolo tse peli. Karolong e 'ngoe le e' ngoe eketsa 1 tsp. mahe a linotsi. Karolo e le 'ngoe e tahiloe hoseng, ea bobeli ka mantsiboea pele ho lijo. Nako ea kalafo e etsoa ka nako e le ngoe ka lilemo tse tharo, nako ea libeke tse 2-3.

Ho ea ka lingaka, mahe a linotsi a sebetsa hantle haholo ha a kopantsoe le lihlahisoa tse eketsang phello ea tsona. Ka k'holeseterole e ntseng e eketseha, lithuto tsa kalafo li lekane ho etsa makhetlo a 2-3 ka selemo, ho boloka molumo oa vascular le 'mele kaofela - 1 nako ka selemo.

Lintho tse hlophisitsoeng ke bangoli ba projeke
ho latela leano la ho hlophisa sa sebaka seo.

Na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi ka cholesterol e phahameng

Mahe a nang le k'holeseterole a ka jeoa mme a lokela ho jeoa, empa feela kamora ho buisana le setsebi. Nectar e na le tšebeliso ea eona e ikhethang tšebelisong ea eona ea lik'hemik'hale. Hoo e ka bang karolo e 'ngoe le e' ngoe e na le thepa e ikhethang ea ho fokotsa palo ea cholesterol e kotsi. Ka lebaka la bona, ntho e sa hlokahaleng e tlosoa ka potlako phallo ea mali, phallo ea mali ka har'a methapo ea methapo ea methapo ea methapo, methapo ea mali e hloekisoa k'holeseterole - libaka tse mafura tse seng li entsoe li tlositsoe, 'me li-phytoncides li thusa ho theola mekhoa ea ho ruruha sebakeng sa bona.

Bo-rasaense ba ile ba etsa letoto la lithuto mabapi le ts'ebeliso ea mahe a linotsi a nang le cholesterol e phahameng. Ho fumanoe hore ho ja lero pele ho lijo tsa hoseng ka tekanyetso ea ligrama tse 20 bakeng sa lihora tse peli ho thusitse ho fokotsa sekhahla sa cholesterol e mpe maling a bakuli ka 10-12%. Ho fihlella sephetho sena, mahe a linotsi a lokela ho jeoa ka lihlahisoa tse ling tse nepahetseng le ho matlafatsa sephetho sa ona.