Lisebelisoa tsa phepo ea lijo tsa tsoekere tsa mofuta oa 2

Mofuta ofe kapa ofe oa kalafo ea lefu la tsoekere o tla lateloa ke sejo. Empa phepo e lokela ho ba e fapaneng le e phetseng hantle. Maemong ana, o tla tlameha ho lahla liswiti tse tloaelehileng. Le pipi e le 'ngoe e ka baka kholo ea tsoekere ea mali mme ea lebisa ho nts'etsopele ea mathata. Ka hona, o hloka ho lokisa lijo tse theolelang lapeng bakeng sa batho ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa mofuta oa 1.

Batho ba bangata ba lumela hore, ntle le likuku, likuku le chokolete, ha ho lino tse monate. Empa ka nnete ho na le mekhoa e mengata e khahlisang e ke keng ea ba monate feela, empa e tla thusa le lefu la tsoekere.

Tataiso ea Tlhopho ea Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere

Ha u khetha lihlahisoa, u lokela ho etelletsa pele tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang. Se ke oa ba lahla ka ho felletseng, empa laola palo ea bona.

Tsoekere e neng e nooa pele e tlameha ho nkeloa sebaka ke tse tsoekere tse tsoang tlhaho kapa tse tsoekere. E ka ba:

Ha u lokisa ho baka eng kapa eng, o hloka ho sebelisa phofo:

Phofo ea lehe, kefir e nang le mafura a fokolang, oli ea soneblomo kapa margarine e ka sebelisoa le ho feta. Sebakeng sa tranelate, sirapo e ncha ea melee, jelly ea litholoana, yogurt e mafura a tlase e loketse.

Ka lefu la tsoekere, o ka pheha li-pancake le li-dumplings. Empa hlama e tla lokisoa ho tloha phofo e halikiloeng ea rye, holim'a metsi kapa kefir e mafura a tlase. Li-pancake li hloka ho halikisoa ka oli ea meroho, 'me li-dumplings li hloka ho tsamaisoa.

Haeba u nka qeto ea ho pheha jelly kapa sopho, ka sebele u lokela ho khetha ho khetha litholoana kapa meroho. E loketseng:

litholoana tsohle tse omisitsoeng
litholoana tse halikiloeng kapa meroho
Lemon
litlolo kapa lemati la lemone
palo e nyane ea linate tse halikiloeng.

Tabeng ena, u ke ke ua sebelisa tranelate ea protheine kapa gelatin.

Bakeng sa lino-mapholi tse o li hlokang u lokela ho khetha lero le lecha, li-compotes, metsi a lemone, tee ea litlama. Mefuta ea tsoekere e lokela ho sebelisoa lino-mapholireng tsena.

Ho na le meeli e 'ngoe - ha ho hlokahale hore u nkuoe le lijo tse tsoekere tse ling ebe u li kenya lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ho molemo ho latela molao-motheo o leka-lekaneng oa phepo e nepahetseng.

Kuku ea cookie

Ho etsa sena, o hloka:

Li-millilitere tse 150 tsa lebese
Pakete e le 'ngoe ea likuku tse khutšoane
Ligrama tse 150 tsa chisi e nang le mafura a tlase,
pinch ea vanillin
zest of 1 lemons
tsoekere.

U hloka ho tšela chisi ea chisi ebe u eketsa tsoekere ho eona. Arola likarolo tse lekanang 'me u kenye vanilla ka lekhapetla le le leng le le leng. Li-cookie li kolobisitsoe ka lebese. Jala ka foromo eo u e hlokang ka lehare, o chencha li-cookie le chisi e nyane. Kamora sena, o hloka ho e beha sebakeng se batang, kuku e tla ba thata ka lihora tse 'maloa.

Sopho ea mokopu

Tlhokahalo ea ho pheha lihlahisoa:

Ligrama tse 200 tsa chisi e nang le mafura a tlase haholo,
Liapole tse 3 tse bolila
mokopu o monyane
Lehe le le leng la kuku
Ligrama tse 50 tsa linate.

U hloka ho khetha mokopu o chitja e le hore o ka khaola holimo le ho khetha lipeo. Liapole li peeled 'me li fatše ka grater, linate li fatše ka grinder ea kofi. Cheese ea Cottage e hloka ho hlakoloa. O ka eketsa lero la lemone le lenyane. Lithako tsohle li tsoakane ebile li entsoe ka mokopu. Koala bokaholimo ka sekhahla se khaotsoeng 'me u bake ka ontong nako e fetang hora.

Sessert ea karoti

1 rantipole
1 apole
Tablespoons tse 6 tsa oatmeal
4 matsatsi
Lehe le le 1 le bosoeu
Tablespoons tse 6 tsa yogurt e setseng,
lero la lemone
Ligrama tse 200 tsa chisi ea mekotla,
Ligrama tse 30 tsa tse tala,
Thispone e 1 ea mahe a linotsi
letsoai le iodine litareng.

Beat protheine ka halofo ea ho sebeletsa yoghur. Oatmeal e na le letsoai. Apple, lihoete, matsatsi a hatakeloa ka blender. Ebe o hloka ho kopanya le ho baka tsohle ka ontong.

Halofo ea bobeli ea yogurt, mahe a linotsi le li-raspberries li sebelisoa ho etsa tranelate. Beat motsoako ona 'me ka mor'a hore likuku li lokisoe, li belisitsoe. O ka khabisa sopho ka litholoana, makhasi a koena.

Khekhe ena e tla ba e monate haholo ntle le tsoekere, tsoekere e fumanehang ka meroho le litholoana, e tla kenya letsoho ho sena.

Curd Souffle

Ligrama tse 200 tsa chisi e nang le mafura a tlase,
1 apole
Lehe le le leng la kuku
sinamone e itseng.

U hloka ho kuta apole ka blender ebe u eketsa chisi ea chate ho eona. Kopanya hantle e le hore ho se be le makhopho. Ka nako eo eketsa lehe ebe otla hantle sephetho se boima. Pheha ka foromo ea metsotso e mehlano ho microwave. Souffle e lokiselitsoeng e fafalitsoeng ka sinamone.

Jelly Lemon

Ngoliso ea ngaka ka bakuli ba lefu la tsoekere:

Lemon e 1
Tsoekere e nkang tatso,
Ligrama tse 15 tsa gelatin
Limililitara tse 750 tsa metsi.

Gelatin e tlameha ho kenella ka metsing. Ebe u fafatsa lero ho tsoa ho lore, zest e eketsoa ka metsi ka gelatin ebe e tlisoa ho ea pheha. Butle-butle tšela lero le hlahisoang. Kamora hore motsoako o se o loketse, e tlameha ho hloekisoa le ho tšeloa ka hlobo. Jelly e tla thatafatsa ka lihora tse 'maloa.

Jelly e joalo e ka lokisoa ho tsoa tholoana efe kapa efe, empa netefatsa hore o sebelisa feela tsoekere ea tsoekere. Ha ho hlokahale hore u hlahise jelly ea lijo tsa hau letsatsi le leng le le leng. Lijo tsohle tsa lino tse tsoekere tse tsoekere tsa mofuta oa 2 diabetics li phehiloe hae.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ba le liswiti life?

Ha ho fumanoa hore o na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho lumelloa ho ja:

soda, lino tse rekisoang le lino tse tsoekere,
jams, boloka, mahe a linotsi tsa maiketsetso,
litholoana le meroho e phahameng
li-pastry tse rekiloeng ka mokhoa oa likuku, likuku, lijo tse rekisoang,
Li-yogurts, lijo tse theolelang tsa Cottage chisi, ice cream.

Tsena ke lihlahisoa tse nang le tsoekere e ngata le lik'habohaedreite tse bonolo.

Empa ho na le lijo tse monate tse ka hlahisoang lijong bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Sena ha se bolele hore o hloka ho itheola letsatsi le leng le le leng kapa ho li ja ka bongata bo sa lekanyetsoang. Bakeng sa phetoho, o ka ja lipompong:

Litholoana tse omisitsoeng.
Li-pastry tse khethehileng le liswiti tsa lefu la tsoekere.
Mahe a linotši a tlhaho, likhaba tse peli ho isa ho tse 3 ka letsatsi.
Ntoa ea Stevia. E ka ekeletsoa kofi kapa tee. E tla sebetsa joalo ka tsoekere, empa e be sehlahisoa sa tlholeho.
Li-dessert, jellies le likuku ea maiketsetso. Tabeng ena, lefu la tsoekere le tla tseba sebopeho sa lihlahisoa tse sebelisitsoeng 'me ha ho na tsoekere ho tsona.

Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, o lokela ho laola boemo ba hau ba tsoekere kamehla. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho laola ka hloko lihlahisoa tse khethiloeng. Ho eketseha ka sekhahla ha maemo a tsoekere ho ka baka komello.

Mabapi le lino tse tsoekere, ho hlokahala hore ho behelle lijong:

tranelate e bolila, tranelate e bolila,
yoghur ea mafura kapa yogati, chisi ea mokotla,
jeme, jelly, jeme, haeba ba ne ba lokisitsoe ka tsoekere,
morara, libanana, liperekisi. Ka kakaretso, litholoana tsohle tse nang le tsoekere e phahameng,
soda, liswiti, chokolete, likhomphutha, jelly e nang le tsoekere e eketsoeng.
thepa eohle e bakiloeng haeba e na le tsoekere.

Khetha lijo tse nang le lefu la tsoekere e lokela ho ba ka bomong ho mokuli e mong le e mong. Ha u etsa li-dessert, jellies kapa likuku hae, o hloka ho laola boemo ba tsoekere lihlahisoa tse sebelisitsoeng. Sena se etsoa habonolo ho sebelisoa index ea glycemic.

Lijo tse tsoekere ha li hloke ho tšoaroa, empa ha ua lokela ho li tlohela ka ho felletseng. Ho na le mekhoa e mengata ea ho pheha lijo tsa tsoekere bakeng la lefu la tsoekere la mofuta oa 2. O tlameha ho leka ho khetha lihlahisoa tse ke keng tsa imela mosebetsi oa makhopho.

Etsa bonnete ba hore o hopola hore tlhekefetso ea lijo tse tsoekere tse phahameng. Sena se ka lebisa ho mathata kapa komello ea hyperglycemic. Kotsi ho bophelo bo botle ke keketseho e bohale ea litekanyetso tsa glucose. Maemong ana, o ka se khone ntle le tlhokomelo ea bongaka. U kanna ua hloka ho kena sepetlele ha mokuli le kalafo sepetlele.

Lisosa tsa lefu la tsoekere ha li e-so utloisisoe ka botlalo. Ha se monko o monate feela o tsoang lijong o fetoha sesosa sa lefu lena. Phepo e nepahetseng e lokela ho thusa ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere. Ka hona, o hloka ho sebelisa litlolo tseo ka tsona lijana li tla ba le tsoekere e nyane, lik'habohaedreite.

Ts'ebeliso ea lisebelisoa tsa tsoekere e lokela ho laoloa. U ka sebelisa - saccharin, aspartame, acesulfame potasiamo, sucralose.

Ho pheha lijana tse fapaneng tsa lijo tsa Tafole 9, lenane la beke

Liphephetso tsa ho hlapanya menyu e tloaelehileng:

1. Lijo tsa risepe pudding.

• botoro e qhibilihileng,

130 g ea zucchini le 70 g ea liapole li hloka ho halikisoa, li ba ekelletsa ka 30 ml ea lebese, 4 tbsp. l phofo le lisebelisoa tse ling, ntle le tranelate e bolila, kopanya, beha ka sekotlolong sa ho baka. Pheha ka ontong ka metsotso e 20 ho 180 °. Bolila tranelate ka foromo e felileng.

2. Ratatouille - sejana sa meroho.

Hoa hlokahala ho sila tamati e halikiloeng ka litlama le konofolo ka litapole tse khotliloeng. Eketsa motsoako o hlahisoang le likhaba tsa pepere ea tšepe, zucchini le eggplant, e halikiloeng ho fihlela halofo e phehiloe ka oli ea mohloaare. Stew bakeng sa metsotso e 10 tlasa sekwahelo.

Lijo tsa mofuta oa mali - litlhaloso tse qaqileng le malebela a bohlokoa. Litlhahlobo tsa lijo tsa sehlopha sa mali le mehlala ea li-menu

Likarolo tsa phepo e nepahetseng lijong le mofuta oa lefu la tsoekere la 2: lenane la beke. Lipheho tsa lijo tse lokiselitsoeng ebile li lumelletsoe lijo tsa mofuta oa lijo tsa tsoekere tse 2, lijong tsa beke le beke

"Tafole ea 2" lijong tsa beke bakeng sa beke: se ka jang le se ke keng sa jeoa. Liphephetso tsa "Lithapo tsa 2": lenane la beke le letsatsi

"Tafole ea 1": lijo, lijo lenaneng bakeng sa beke, li lumelletsoe lijo le litlolo. Seo u ka se phehang ka "lijong" 1: lenaneo la beke le beke

Ke lijo life tse tsoekere tse ka jang tsoekere?

Ho khetha mekhabiso, re lekile ho khetha lijana bakeng sa ho li lokisa tseo u ke keng ua li etsa ka matla le nako. Tsena kaofela li bonolo ebile li ka bitsa sehlooho sa mesebetsi e tsoileng matsoho ea bo botle esita le bakeng sa batho ba phetseng hantle! Leha ho le joalo, e le hore litlolo li se ke tsa ama bophelo bo botle ba lefu la tsoekere, u lokela ho latela melao e 'meli:

sebakeng sa phofo e tloaelehileng, ho bohlokoa ho sebelisa phofo ea lijo-thollo e fumanehang feela,
ho e-na le tsoekere e granured e lokela ho sebelisoa li-sweeteners.

Kahoo, lisopho tse lakatsehang ka ho fetisisa le tseo ho buisanoeng ka tsona bakeng sa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ke batho ba nang le lefu la tsoekere ke:

jelly
lijana tsa litholoana
Casseroe Casseroles,
lijana tsa meroho.

Khekhe ea rantipole

Risepe ea rona ea pele e khona ho lumellana le litatso tsa hau tse monate haholo ho feta tatso ea hau! Ka nako e ts'oanang, ha ua lokela ho ja sengoathoana sa likuku khafetsa. Feela hobane ho loketse ho leka lijana tse ling ho tsoa lenaneng la rona!

Kahoo, ho etsa likuku ka lihoete, o hloka metsoako e latelang:

pitsa e le 'ngoe e nyane
apole e le 'ngoe (ho molemo ho khetha mefuta e tala),
halofo ea khalase ea chisi e se nang mafura,
ligrama tse mashome a mararo ho isa ho tse mashome a mane tsa raspberries e ncha
tablespoons tse tšeletseng
tablespoons tse hlano tsa oatmeal eohle,
matsatsi a mane
lero le tsoang halofo ea lime e butsoitseng,
letsoai le leng le iodised
likhaba tse tharo ho isa ho tse 'ne tsa mahe a linotši a metsi.

Haeba lihlahisoa tsohle tse lenaneng li le mathateng a hau, a re qaleng. Pele, o hloka ho otla yoghur ka protheine ka blender. Ebe re kopanya boima bo lokisitsoeng le letsoai la oatmeal le iodized, le tšeloe ka grinder ea kofi hore e be phofo.

Hape, re khothaletsa hore o shebe ho kenella ha rona ba morao-rao moo re ileng ra hlahloba litaelo tsa ts'ebeliso ea ascorbic acid e nang le tsoekere litafoleng! Tlhahisoleseling ea hlokahala bakeng sa motho e mong le e mong!

Joale ke nako ea ho halika lihoete tse halikiloeng, matsatsi le apole ka grater e hloekileng e bohareng. Tlatsa motsoako oa litholoana ka lero la lemone. Ebe u latela litaelo ka bohato:

re tšela sekotlolo sa ho baka ka oli ebe re baka likuku ho sekarete sa khauta ka mocheso oa ontong oa likhato tse lekholo tse mashome a robeli,
ho molemo haholo haeba o fumana likuku tse fetang tse tharo (o ka arola boima ka likarolo tse lekanang pele o baka), hobane re etsa kuku,
fa keke e itokiselitseng ho phomola.

Ho lokisa tranelate u lokela ho e otla ka sekotlolo se hloekileng:

E latelang, itlotsa ka tranelate holim'a bokahohle ba keke, o e kopanya ka dikarolo ebe o eketsa li-raspberries tse tharo ho isa ho tse 'ne lipakeng tsa bona. Sopho e entsoeng ka mokhoa o itokiselitsoeng lefu la tsoekere e khabisitsoe ka lihoete tse halikiloeng.

Ka kopo elelloa hore ho sena le mekhoa e ts'oanang ea ho pheha ea lipi le likuku ha ho na tsoekere e halikiloeng! Sebopeho sa lijana se na le glucose ea tlhaho feela! Mme sena se bolela hore monate o joalo o loketse batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli!

Lijana tsa litholoana

Litholoana tse ncha le lijana tse tsoang lihlahisoa tsena ke e 'ngoe ea likholomo tse ts'ehetsang bophelo ba batho ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka tekanyo e nepahetseng!

Leha ho le joalo, esita le lijana tse kang li-salads tsa litholoana li lokela ho jeoa ka bongata bo fokolang, hobane leha ho na le liminerale tse hlokahalang le livithamini, li ntse li na le tsoekere e ngata ea tlhaho!

Hopola hore nako e ntle ea ho ja litholoana ke hoseng, ha 'mele oa hau o hloka chelete e ngata haholo! Hape, u se ke ua lebala ho kopanya lijo tse bolila le tse tsoekere!

Salate ea tsoekere e nang le arugula, chisi le pere

Ho lokisa sejana sena se bonolo, empa se leekere ebile se le monate, o tla se hloka:

asene e meng ea balsame
fragole e ncha
Chisi ea Parmesan
arugula
pere e butsoitseng e mahareng.

Hlatsoa arugula tlasa metsi a batang, ebe oa e omisa ebe u e tšela ka sekotlolo sa salate. Hona joale kenyelletsa ho eona o khethiloe ka fragole ka halofo ebe oe slica ka mela kapa liapole tsa li-cubes, o sirelelitsoe. Grate chisi ho grater e mahareng ka holim'a motsoako ebe o e fafatsa ka asene ea balsame.

Ho sa tsotelehe ho lokisoa ha bonolo, salate e na le tatso e sa tloaelehang ka mokhoa o sa tloaelehang mme e imolla tlala ka nako e telele!

Litholoana tsa monokotšoai

Sejo sena se monate ke sejo se phethahetseng sa mokete se tla kenyelletsa batho ba phetseng hantle le ba lefu la tsoekere! Ebile ha ho na ho nka nako e fetang metsotso e leshome ho e itokisetsa!

tse tala
liapole
peinapole
lamunu kapa morara
chisi e thata
barekisi.

Khaola chisi ho li-cubes tse nyane, o hlatsoe le ho omisa monokotsoai, ho ebola phaenapole le apole. E le hore pulp ea apole e se ke ea fifala, hoa hlokahala ho e tlotsa ka lero le lenyane la lemone.

Joale ngola mong le e mong oa skewer selae sa lamunu, apole, berry, cube ea phaenapole le chisi.

Salate e chesang e nang le liapole le mokopu

Ho thabela tatso e ikhethang ea sejana sena, o hloka lihlahisoa tsohle tse tsoang lenaneng lena:

letsoai le iodized
likhaba tse hlano tsa lero la lero la lamunu,
tee tse tharo tsa mahe a linotši a futhumetseng a metsi,
tee tse hlano tsa oli ea meroho,
e ngoe kapa tse peli eiee
ligrama tse makholo a mabeli tsa mokopu o mokopu,
ligrama tse lekholo le mashome a mahlano tsa liapole tse tala.

Ebola mokopu ebe o o khaola ka li-cubes tse nyane, ebe o li fetisetsa ka skillet e kholo kapa pan e loketseng. Joale tšela oli ka sekotong ka makhasi ao ebe u a tšela ka metsotso e leshome, o eketsa metsi a seng makae ka mor'a ho a halika.

Ka nako ena, o hloka ho khaola liapole ka li-cubes, o li peeling ho peel le lipeo, ebe o li eketsa mokopu. Kamora moo, penya onion e khabisitsoeng, u e khaole mehele, ebe u e tšela ka bongata, u eketsa letsoai le lenyenyane le lero la linotsi. Tšela motsoako metsotso e meng e mehlano.

Ho khothalletsoa ho tšela sejana se phethiloeng tafoleng ka foromo e futhumetseng, e e khabisa ka holimo ka lithollo tse halikiloeng tsa peo ea mokopu.

Diabetes Syrniki

Cheesecake - sejana se ratehang sa bongoana! Ke mang ea ka hanang kuku e chesang ea chisi ka yogurt bakeng sa kopi ea tee e futhumetseng ea chamomile? Le ho etsa hore sejana se luthe ebile se le moea, khomarela risepe e latelang.

Li-tee tse tharo ho isa ho tse 'ne tsa oatmeal e omileng,
Karolo ea boraro ea khaba ea letsoai le iodized,
lehe le le leng la khoho
khalase ea chisi e se nang mafura,
sebaka sa tsoekere (ho latsoa le ho lakatsa).

Tšela metsi a belang holim 'a lijo-thollo' me u li tlohele li qhale metsotso e mehlano ka tlas'a sekwahelo, ebe o tlosa mokelikeli o setseng. Joale itlotsa chisi ea cottage ka ho suna makhetlo a 'maloa ebe u e kopanya le lehe, letsoai, lehe le monate.

Ho tloha ka chisi e nang le mafura a mangata a hlophisitsoeng joalo, re theha likuku tsa chisi, re li beha pampiring ea ho baka e nang le pampiri ea ho baka esale pele ebe re li tlotsa ka oli.

Re baka ka makhetlo a lekholo le mashome a robeli - likhato tse makholo a mabeli bakeng sa metsotso e mashome a mane, ebe re sebeletsa tafoleng!

Video - mekhabiso ea lijo tse theolelang tsoekere ea mofuta oa 2:

Ho ja takatso ea lijo, leino le monate! Re khothaletsa ho sheba lingoliloeng tsa rona tse ling! 'Me u tle ho rona khafetsa - hoa khahla le rona!

Khetho ea sehlahisoa

Kaha ho khothalletsoa mokhoa oa ho ja lijo tse nang le khalori e nang le carbohydrate e tlase ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ke feela lihlahisoa tsa phepo tse nang le lik'habohaedreite tse amohelehang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Lenane la bona la glycemic le tlameha ho ba tlase. Ho kheloha hoa khoneha, empa ka tekanyo e fokolang feela, e le hore ka mor'a ho ja liswiti, tsoekere ea mali ha e eketsehe.

Ha e le hantle, litlolo tsa lino tse tsoekere tse lumelloang bakeng sa tsoekere ea mofuta oa pele le oa bobeli li thehiloe ts'ebelisong ea chisi e nang le mafura a tlase, litholoana, monokotsoai le meroho e tsoekere. Ha o baka, sebelisa phofo:

Ha ho thibeloe ho "nalisa" lijo tse tsoekere, lijo tse tsoekere, lijo tse nang le tsoekere le botoro, marang-rang e hasantsoeng. Empa ka tekanyo e fokolang. Lebese, tranelate, tranelate e bolila, yogurt, chisi ea cottage le lihlahisoa tse ling tsa sehlopha sena lia lumelloa, empa ho latela maemo a tlase haholo a mafura ho tsona.

Cream ea lefu la tsoekere e lokiselitsoe hamolemo motheong oa yoghur e mafura a tlase, soufflé. Ho molemo hore u se ke ua sebelisa tranelate ea protheine ho lefu la tsoekere.

Litlhahiso tse akaretsang

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin, lithibelo tse monate ha li thata joaloka mofuta oa lefu le itšetlehileng ka insulin. Ka hona, khafetsa ba ka kenyelletsa lethathamo la li-pastry tse monate - likuku, lipie, lipudula, casseroles, joalo-joalo ka nako e ts'oanang, ho eletsoa ho sebelisa phofo ea lijo-thollo e felletseng, 'me u sebelise sebaka sa bona ho e-na le tsoekere.

Melao e ka sehloohong ea lefu la tsoekere le mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere:

Se ke oa kenella lijong tsa tsoekere.
Ho ja liswiti ha ho letsatsi le letsatsi ebile hanyane hanyane - ka likarolo tse ling tsa 150 g, ha ho sa le joalo.
- Ja lijo tse nang le phofo lijong tsa hoseng le tee ea thapama, empa eseng nakong ea lijo tsa mots'eare.

Ho khothalletsoa ho pheha jeme ea maiketsetso, jeme, jeme ho boloka lintho tse nang le thuso mo cooking ea butle ea pheha, monate ka mahe a linotsi kapa ho belisa monokotsoai oa litholoana ka lero la hau.

Ka jelly bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere ba ea feela litholoana tse bonolo le monokotsoai o nang le index e tlase ea glycemic. Bakeng sa ho thatafatsa lijo tse tsoekere, u hloka ho sebelisa li-gelatin tsa lijo kapa agar-agar. Kenya linoko tse tsoekere le linoko tse monate ho latsoa, ho latela hore na lijo tse ka sehloohong li monate hakae.

Hlokomela! U ke ke ua ja jelly ea lefu la tsoekere letsatsi le leng le le leng. Empa iphekole ho qhekella jelly molomong oa hau makhetlo a mabeli ka beke hoa lumelloa.

Karolo e monate ea lijo tse tsoekere tse sebelisoang ho batho ba nang le lefu la tsoekere ke:

Tse bohlokoa ka ho fetisisa ke licorice le stevia - tse nkiloeng tsoekere molemong oa meroho. Linoko tse monate tsa maiketsetso li etsisa tatso e monate feela. Empa tšebeliso ea bona e fetelletseng e baka tšilafalo.

Leha ho na le lithibelo tse ngata, ho na le litekanyetso tse makatsang tsa lijo tse monate tsa batho ba lefu la tsoekere ba mefuta e 'meli ea 2 le ea 1. Empa re tla shebana le liswiti tse monate ka ho fetisisa, lijo tse tsoekere - ice cream le jelly.

Cinnamon Pumpkin Ice Cream

Sopho e lokiselitsoeng ho latela risepe ena ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere ha e monate feela, empa e boetse e phetse hantle. Lekunutu le ka linoko tse nkhang hamonate 'me haholo-holo sinamone, e nang le thepa ea ho theola boemo ba tsoekere tsamaisong ea hematopoietic.

Mokopu o pentiloeng oa mashed - 400 g.
Lebese la kokonate - 400 ml.
Khaba ea vanilla - 2 tsp.
Cinnamon (phofo) - 1 tsp.
Sweetener ho khetha, ka tsela e lekanang 1 tbsp. tsoekere.
Letsoai - ¼ tsp
Linoko (nutmeg, ginger, cloves) - pinch ea khetho ea hau.

Ho pheha sopho e ke ke ea nka nako e telele. Hoa hlokahala ho kopanya ka sekotlong se le seng metsoako eohle e fanoang ebe o e kenya ka sehatsetsing. Kamora hora le sopho e nyane, e ntše ka ntle ho sehatsetsi, e tšollele ka har'a blender ebe o otla hantle. Ka lebaka la sena, ice cream e tla fetoha bonolo, e le moea. Ebe u tšela motsoako ka hlobo hore ebe oe beha ka sehatsetsing hape bakeng sa lihora tse 2-5.

Chocolate Avocado Ice Cream

Leqhoa la Avocado le monate haholo hoo motho e mong le e mong a tla le ratang. E ka jeoa ka polokeho ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, batho ba nang le mofuta oa lefu la pele, bana, basali baimana.

Avocado le lamunu - tholoana e le 'ngoe.
Chokolete e lefifi (70-75%) - 50 g.
Cocoa phofo le mahe a linotši a tlhaho - 3 tbsp ka 'ngoe. l motho e mong le e mong.

Recipe: hlatsoa lamunu ea ka, khabisa zest. Khaola litholoana ka halofo ebe u tšela lero ka sekotlolo se ka thoko. Re hloekisa avocado, re khaola nama ka li-cubes. Tšela metsoako eohle ka sekotlolo sa blender ntle le chokolete. Grind ho fihlela boima e fetoha glossy, homogeneous. Tšela chokolete ho grater e tšesaane. Kenya lihlahisoa tse ling, kopanya ka bonolo.

Tšela motsoako ka sehatsetsing bakeng sa lihora tse 10. Re ntša le ho kopanya hora e ngoe le e ngoe e le hore tsokolate le chisi ea litholoana bakeng sa tsoekere e se ke ea hoama le hlama e le 'ngoe. Ka sefutho sa ho qetela, beha sopho ka sehatelong sa li-cookie. Re sebeletsa ice cream ea tsoekere e lokisitsoeng ka likarolo tse ling, e khabisa ka makhasi a koena kapa mekhabiso ea lekhapetla la lamunu ka holimo.

Li-sweets tse pholileng tsa gelatin

Jelly ea lefu la tsoekere e entsoe ka 'mala oa lamunu le panna. Sopho e ntle haholo, e monko o monate, e monate bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, e ka lokiselitsoeng ka mokhoa o sireletsehileng eseng feela ka matsatsi a beke, empa hape le mokete oa mokete.

Orange Jelly Ingredients:

Lebese la skim - 100 ml.
Letsoai le mafura a tlase (ho fihlela 30%) - 500 ml.
Vanillin.
Lemon - tholoana e le 'ngoe.
Oranges - litholoana tse 3.
Gelatin Instant - marang-rang a mabeli.
Ts'oaheleng ka tekanyo ea 7 tsp. tsoekere.

Recipe: futhumatsa lebese (30- 35 degrees) 'me le tšollele mokotla oa gelatin ho lona, le futhumatse tranelate metsotso e' maloa ho feta mouoane. Ka hloko re eketsa halofo ea karolo ea monate, vanillin, zest ea lemone ka tranelate e futhumetseng. Kopanya lebese le gelatin le tranelate. Tšela li-hlobo, li siea kamore ea jelly ea orange. Re beha panna cotta ka sehatsetsing hore e se ke ea qhekella. Re fetohela ho lokiso ea jelly ea lamunu. Fafatsa lero ho tsoa ho li-citruse, ho sefa ka ho senya. Kenya gelatin le sweetener (haeba ho hlokahala).

Re emetse motsotso ona ha motsoako o “inkela” hanyane mme o tšollele jelly ka hloko ka holim'a pane e halikiloeng ea panna. Kenya sejana hape sehatsetsing. Sebeletsa tafoleng ka lihora tse 3-4, ha sirapo e bonolo e likarolo li peli e thatafala ka botlalo.

Lemon jelly e bonolo haholo ho e etsa.

Lemon - litholoana tse 1.
Metsi a phehiloeng - 750 ml.
Gelatin (phofo) - 15 g.

Taba ea pele, inela gelatin ka metsing. Ha li-granules li ruruha, tlosa zest ka litapole tsa linoko, pepeta lero. Tšela zest e le tharollo ea gelatinous, kopanya le mocheso ka bateng e nang le moholi ho fihlela lithollo li felisoa ka botlalo. Tšela lero le lenyenyane la lemone.

Re fafatsa jelly e chesang ebe re e tšela ka lijaneng tse nang le likarolo. Tlohela ho ea pholile, ebe o beha sehatsetsing lihora tse 5-8 ho fihlela sopho e thatafala ka botlalo.

Ho ka etsoa qeto efe mabapi le hore na ho ka khoneha ho ja lipompong lefu la tsoekere? Ba nahanang hore lino tse tsoekere li ke ke tsa etsoa ntle le tsoekere, ba fositse. Ebile, ho na le mekhoa e mengata e khahlisang ea liswiti tse se nang lihlahisoa tsa lefu la tsoekere. Ha e le tatso, lijo tse tsoekere tse tsoekere ha e-ba monate feela, empa li sireletsehile ebile li na le thuso bakeng sa lefu le "monate."

Lijo No. 9 bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lefu la Endocrine le bakoa ke bothata ba metabolic, cell immune immune kinsulin mme bo tsamaisana le keketseho e sa laoleheng ea tsoekere ea mali. Ho lefu la tsoekere, manyeme a qobelloa ho lula a eketsa tlhahiso ea hormone e monya tsoekere. Le ha lisele tsa beta li khona ho e hlahisa, maemo a tsoekere a tlas'a taolo. Haeba li sa atlehe, mahloriso a tsoha. Ha nako e ntse e tsamaea, sena se baka tšenyo marakong a methapo ea mali le nts'etsopele ea mafu a tebileng.

Ho lokisa tšebeliso ea lik'habohaedreite, ho fuoa lijo tse khethehileng bakeng sa bakuli. Senotlolo sa ho phekola lefu la tsoekere ke ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata le mafura. Haeba maemo ohle a kopana, matšoao a tsitsa ho isa ho 5.5 mmol / l mme metabolism e khutlisetsoe.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Litsebi tsa endocrinologists li bokelletse lijo tse nang le phepo e tlase ea carbohydrate No. 9 ho tsoa ho lihlahisoa tse nang le thuso tse sa khothalletseng ho lokolloa ha insulin. Ho tsoa ho lijo, lihlahisoa tse nang le GI tse ka holimo ho li-unit tse 50 tse robehileng kapele mme li eketsa palo ea lihormone haholo. Bakuli ba bontšoa lijo ho isa ho makhetlo a 6 ka letsatsi likarolo tse 200 tsa g. Lijo li entsoe ka phepo, li phehiloe, li phehiloe, li entsoe.

Boleng ba calorific ba letsatsi le letsatsi bo baloa ho latela litlhoko tsa matla, ka karolelano, ha bo feta 2200 kcal. Baithuti ba nang le lefu la tsoekere le boima ba bona ba fokotsa likhalase tsa bona tsa letsatsi le letsatsi ka 20%. Noa metsi a mangata a hloekileng letsatsi lohle.

Se ka jang le se ke keng sa jeoa

Ho fa mmele ka livithamini le liminerale, lijo tse fapa-fapaneng li kenyelelitsoe lijong, empa tse sa bakeng insulin. Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o tseba hore na o lokela ho lahla lijo life.

Lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng:

linate:
joala, biri, sopho,
meroho - lihoete, lihoete,
lihlahisoa tse phahameng tsa lebese,
nonyana e nonneng, tlhapi,
Lijo tse halikiloeng le nama e tsubang,
broth broth,
feta, chisi ea curd,
mayonnaise, lisosa.
lisosa
lijo tse potlakileng.

Lethathamo la Lihlahisoa tsa Lijo:

lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fihlang ho 2,5%,
mokopu, pepere ea tšepe, litapole - eseng makhetlo a fetang a mabeli ka beke,
lijo-thollo, mefuta e thata ea bijoux.
tlhaka-tlatsetso, khábeche, tamati, likomkomere, meroho
nama e boreleli
li-mushroom
avocado
bohobe bo felletseng.

Ho tsoa ho li-appetizer, lisaladi tsa lijo tsa leoatleng, caviar ea meroho, tlhapi e jellied, jelly ea nama ea khomo e lumelloa. Chese e sa lomosoang ha e na lik'habohaedreite tse fetang 3%, ka hona e boetse e kenyelletsoa lethathamong la batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ho tloha lino-mapholi tse u ka li etsang: tee, kofi, li-smoothie tsa meroho kapa lino tse ling, lino tse tahiloeng tsa berry, li-compotes. Sebakeng sa tsoekere, ho sebelisoa potasiamo acesulfame, aspartame, sorbitol, xylitol.

Lioli tsa meroho, botoro e qhibilihileng ka boholo bo fokolang li loketse ho pheha.

Na hoa khoneha ho ja litholoana le monokotsoai

E ne e le litholoana tse lokelang ho behelloa ka thoko ho lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la litaba tsa bona tsa fructose. Kajeno, lingaka li bua se fapaneng. Tšebeliso e leka-lekaneng ea litholoana tse monate le tse tsoekere li molemo haholo. Leha ho le joalo, mefuta e meng e nang le GI e phahameng e thibetsoe. Hona ke:

E loketseng li-diabetesics - kiwi, grapefruit, quince, tangerine, liapole, diperekisi, liperela. Se ke oa utloisa bohloko - liphaenapole, papaya, lemone, kalaka. Ho tloha ho monokotsoai, li-gooseberries, li-currants, li-cherries, fragole, li-blueberries lia jeoa. Fokotsa 'mele ka livithamini - chokeberry, viburnum, monokotsoai oa Goji, sea sea buckthorn, infusions tsa rosehip. Litholoana li jeoa ka sebopeho sa tlhaho kapa lino tse tahiloeng li lokiselitsoe ho tsona. Meroho e squeezing e lumelloa feela ho tloha meroho.

Na lijo-thollo li loketse tsoekere?

Buckwheat e ananeloa ka bokhoni ba eona ba ho khotsofatsa le ho boloka boleng bo tsitsitseng ba tsoekere ka nako e telele.
Li-oats li na le inulin ea limela, analogue ea lihormone. Haeba u lula u ja li-oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng le ho nosetsoa ka eona, tlhoko ea mmele ea insulin e tla fokotseha.
Barley grits e bolela lihlahisoa tsa phepo tse fokotsang ho monya tsoekere e ngata.
Ho tloha ho barele le poone e sithabetseng, ho fumanoa lijo-thollo tse nang le phepo. Li na le fiber e ngata, liminerale (iron, phosphorus) tse tlatsang litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mele.
Millet e ngata phosphorus, e na le mafura acid, livithamini B, lik'habohaedreite tse rarahaneng. E phehiloe ka metsi, ka mokopu ebe e jeoa kefir.
Flax porridge Stop Diabetes le Jerusalema artichoke, burdock, sinamone, onion le motsoako oa lijo-thollo tse kaholimo li entsoe ka ho khetheha ho fokotsa tsoekere ea mali.

Mantaha:

1 lijo tsa hoseng - oatmeal ka lebese + 5 g botoro.
Lijo tsa motšeare ke litholoana.
Lijo tsa motšehare - sopho ea li-pearl ea meroho, salate ea meroho e nang le tlhapi e phehiloeng kapa e halikiloeng.
Snack - toast ka bohobe bo bongata ba lijo-thollo bo nang le avocado.
Lijo tsa mantsiboea - sefuba se phehiloeng ka buckwheat le salate.
Bosiu - kefir.

Lijoa tse 1 - Millet porridge + rosehip infusion.
Lijo tsa motšehare - mokopu o phehiloeng ka linate tse khaotsoeng.
Lijo tsa motšeare - Pickle e nang le liphio, litapole tse halikiloeng ka sechu, salate e nang le lihlahisoa tsa leoatle.
Cottage chisi casserole + kiwi.
Shirimp ka salate kapa squid e halikiloeng ka meroho.

Lijoa tse 1 - Buckwheat porridge + tee kapa thekeng e tsoileng matsoho.
Lijo tsa motšehare - Quince bakeng sa banyalani.
Lijo tsa motšeare - sopho ea khoho, broccoli e halikiloeng le mahe ka ontong.
Cheese ea Cottage + 50 g ea linate + apole e tala.
Salate ea leoatleng kapa ka cod le meroho.
Seno sa Berry sa litholoana.

Lijoa tse 1 - Sekhahla sa chisi + furu ea folaxe bakeng sa batho ba tsoekere.
Lijo tsa motšehare - ka yogurt e sa koaeloang ntle le monokotsoai + 3 li-walnuts.
Lijo tsa motšehare - Sopho ea mokopu, khoho e nang le harese ea pearl, lettuce + arugula + tamati + parsley.
Bohobe bo sootho ka boea bo nang le eggplant le zucchini caviar.
Nama ea nama ea khomo ka pepere ea langa le le lej le buckwheat, karolo ea salate ea hop.
Meroho e nang le lero.

1 lijo tsa hoseng - Lijoa tse lahlehileng.
Lijo tsa motšehare - kuku ea tsoekere e nang le tsoekere le sorbitol.
Lijo tsa motšehare - sopho ea meroho, hop rolls le nama ea khomo le raese, salate e tala.
Lijo tse pudding ho tloha zucchini, apole, lebese le khaba ea semolina.
Nama e phehiloeng ka sopho efe kapa efe ea lehlakoreng kapa li-meatball tsa mouoane.
Seli-lebese sehlahisoa.

1 lijo tsa hoseng - Omele e nang le sipinachi.
Lijo tsa motšehare - Cheesecake ka ontong.
Lijo tsa motšehare - sopho ea Pike perch, sopho ea leoatleng e nang le salate.
Jelly ea litholoana.
Ratatouille + nama ea khomo e khabisitsoeng.
Ryazhenka.

Sontaha

1 lijo tsa hoseng - litapole tsa Zrazy.
Lijo tsa motšehare - chisi ea chisi + apole.
Lijo tsa motšehare - Sopho e jeoang ka linoko tse nang le nama ea khomo, sefuba sa khoho ka li-mushroom.
Green bean stew ka linate.
Meatbos ka sejo sa langa le le lej se nang le sejana ea lehlakoreng.
Litholoana tse bolila.

Ha u se u tloaelane le melao-motheo ea phepo le ho ithuta lenane la lihlahisoa tse khothalelitsoeng, u ka iketsetsa lethathamo. Ntho ea bohlokoa ha se ho ja haholo le ho latela litekanyetso tsena. Le ha o ja lijo tse tlase tsa carb o tlameha ho tela lijo tseo u li ratang, empa li fapaneng ebile li monate. Ka lebaka la hore mekhoa ea tatso e fetoha ka potlako, kamora likhoeli tse 1-2, bakuli ba tloaela mofuta o mocha mme ba sebelisa tsoekere ho laola tsoekere.

Ho pheha:

Lierekisi li hloka ho kolobisoa ka lihora tse ngata. Ebe u tšela metsi le ho tlatsa ka lilithara tse 2,5. Lumella ho pheha le ho pheha sopho.
Ha lierekisi li ntse li phehoa, khabeloa lihoete ho grarse grated, e khaole litapole tsa li-cubes le lieie.
Hoo e ka bang metsotso e 25-30 ka mor'a ho chesa le ho pheha lierekisi, eketsa meroho kaofela paneng, tlosa foam ebe u pheha metsotso e meng e 15-20.
Nakoana pele u qeta, tšela litlolo tse khabisitsoeng ka pane. Tima sopho 'me u e tlohele ka tlas'a sekoaelo ka nakoana.
Sebeletsa le croutons tafoleng. Ho etsa sena, omella likarolo tse nyane tsa bohobe ba lijo-thollo tse ngata ka ontong!

Ke phetho! Lijo tsa pele tseo re li phehileng! Ho thabela takatso ea lijo!

E na le thuso ho tseba:

Type 2 lefu la tsoekere. Sena ke eng Ka puo e bonolo - mabapi le rarahaneng! Lefu la pancreatic. Matšoao le kalafo .. Lijo tse amanang le pancreatic pancreatitis. Sampole ea lijo bakeng sa beke. Sebaka Mesebetsi 'meleng Ho etsa li-oats bakeng sa kalafo ea pancreatic

Ho fihlela re kopana hape, Natalia Bogoyavlenskaya

Na poso e ne e thusa? Abelana le metsoalle ea hau!

Lijana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere: litlolo

Mohlala, bakeng sa sessert ea apole, gr. Ho feta moo, ntle le sena, a kenngoa ka meqomong ebe o kenngoa ka ontong. Litholoana casserole li lokiselitsoe ka tlatsetso ea lefu la tsoekere kapa. Ho khothalletsoa ka matla ho ela hloko taba ea hore e le hore ba ka fumana lijo tse tsoekere tse phetseng hantle, ba latela algorithm e 'ngoe: Lijo tse nang le phepo e ntle haholo bakeng sa lijo tse tsoekere tse tsoekere, li ka lokisoang lijong tse tsoekere tse bobebe kapa tsa monokotsoai.

Ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore li amoheloa hore li ka sebelisoa le lefu le hlahisitsoeng. Litholoana li hatakeloa ka blender, li-gelatin li eketsoa ho bona, ka mor'a moo motsoako o ts'oaroa metsotso.

Ka ntle, motsoako o hlophisitsoe ka microwave, e futhumetseng ka litapole tsa mocheso tse ka bang 60-70 degrees ho qhibilihisa gelatin.

Litsebi tsa tsoekere tsa kamoo metsoako e phodisang, li eketsa tsoekere, 'me motsoako o tšeloa ka mefuta e khethehileng. Ho sebelisa lijo tse joalo tsa tsoekere, leha ho na le melemo ea tsona kaofela, ho khothalletsoa hore e se ke ea feta hanngoe ka beke. Ho molemo ho lokisa jelly e ncha nako le nako.

Lijana tsa tsoekere

Ho diabetics, e tla ananeloa hamolemo ke 'mele mme e tla ba molemo haholo. Bakeng sa sehlahisoa, Myasnikov o buile 'nete eohle ka tsoekere. Ntle le hore o tlohele ka ho sa feleng ka matsatsi a 10, haeba o sa noe hoseng. Mohlala, o ka sila gr. Ho boima bo bakoang eketsa 50 g.

Motsoako o hlahisitsoeng o tsoakiloe ho fihlela boima bo bongata. Ebe ho thehoa lipompo tse nyane, tse roaloang ka sesame kapa, ka mohlala, ka kokonate. Ntho ea pele e ea fula sehatsetsing.

Risepe ea mahala ea marshmallow lapeng. A na nka ja lefu la tsoekere? Risepe e latelang, e tlatselletsa lethathamo la lijana tse phetseng hantle le tse monate, e etsa hore litholoana tse 20 tse omisitsoeng li inele bosiu ka har'a lijana tse fapaneng. Ho khothalletsoa ho sebelisa mefuta e kang li-prunes kapa liapole tse omisitsoeng. Ebe e omisoa ebe e ngoe le e ngoe e khabisitsoe ka linate, ka mor'a moo e tšeloa ka chokolete e bohloko ho tsoa ho fructose.

Ka nako eo ho tla hlokahala ho robala foil mme o emetse hore boima bo thathe. Hape o ka lokisa kopi e phetseng hantle: Li-sessert tse joalo tsa tsoekere ea mofuta oa 2 li ka tlatselletsoa ka lisebelisoa tse ling tse bohlokoa: Ho khothalletsoa ho buisana ka ts'ebeliso ea bona le sessert pele ho nako. Lijo tse tsoekere tse tsoang Curd le tsona ha li khothalletsoe hore li sebelisoe tsoekere. Bakeng sa litokisetso tsa bona, chisi ea chisi e nang le mafura a tlase e sebelisoa ka bongata ba gr.

Ntle le moo, o tla hloka likarolo tse kang matlapa a mararo ho isa ho a mane a sopho e monate, ml ea yoghur kapa tranelate e nang le mafura a tlase, monokotsoai o motala le li-walnuts. Cottage chisi e tsoakiloe le tsoekere e tsoekere, motsoako o hlahisoang o nooa ka tranelate e nang le mafura a tlase kapa tsoekere. Bakeng sa ho fumana boima bo bongata haholo bo bileng bo leng boima, o hloka ho sebelisa blender ho kopanya batho bohle ba lefu la tsoekere.

Orange Jelly Motsoako

Palo ka litokisetso tse 10:

Ligrama tse 100 tsa lebese le sa nonneng
Tsoekere e nkang tsoekere, e thehiloeng ka litapole tse 7
Lerapo le le leng la 2 ea lero la gelatin
Li-oranges tse tharo
500 ml tranelate ho fihlela ho 30% mafura
Vanilla

Mokhoa oa ho etsa Orange Jelly bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Fafatsa lebese ebe u kenya pakete e le 'ngoe ea gelatin ho eona. Hlohlella hantle.
Hape futhumatsa eseng ho feta metsotso e 2 le tranelate. Kenya halofo ea tsoekere e tsoakiloeng, vanilla le linate tse halikiloeng tsa lemone ho tranelate. U hloka feela ho etsa bonnete ba hore lero la lemone ha le fihle moo, hobane tranelate e ka putlama.
Kopanya lebese ka bonolo le tranelate. Tšela boima bo hlahang ka sebopeho e le hore ba be le sebaka sa karolo ea lilamunu. Kenya katse ea panna ka sehatsetsing.
Ho etsa jelly e tsoang ho li-oranges, u hloka ho pepeta lero ho tsona. Khaola zest ka methapo e tšesaane ebe o oma ka ontong.
Kopanya lero le gelatin, ha u ntse u eketsa sebaka sa tsoekere. Empa haeba lilamunu ka botsona li monate, joale u ke ke ua li eketsa.
Tšela jelly e halikiloeng ea lamunu ka holim'a sebopeho sa katse-katse. Le sehatsetsi ho fihlela se phehiloe ka botlalo.

Pele o sebeletsa, khabisa ka peel e omisitsoeng ea lamunu. E tla fetoha polelo e khanyang tafoleng ea mekete.

Ka tsela, ea ratang lintlha tsa linoko, a ka eketsa sinamone kapa Cardamom ho tranelate. Ho kopantsoe le monko oa lamunu, linoko tsena li fa sessert e le mariha Selemo se Secha sa mariha.

Nutla ea phepo ka 100 g:

Mafura	Li-squirrel	Lik'habohaedreite	Khalori	Lijiti tsa Bohobe
14 g	4 gr.	5 gr.	166 kcal	0.4 XE

Melemo ea 'mala oa lamunu ho lefu la tsoekere

Orange e tumme ka thepa ea eona e molemo:

Eketsa boits'ireletso. Ka lebaka la vithamine C, 'mala oa lamunu o tla u pholosa ho mafu a vaerase le a ho hema. E na le thepa ea antimicrobial mme e tlosa tšoaetso ea molomo.
E ntlafatsa takatso ea lijo mme e tsosa secretion ea bile. Litholoana li tla ba molemo ho ba nang le mafu a sebete le tsamaiso ea tšilo ea lijo. E tloaeleha metabolism.
E khutlisetsa tsamaiso ea 'mele ea potoloho. Orange e hlapolla mali mme e matlafatsa methapo ea mali. Litholoana li khothalletsoa ho ba nang le phokolo ea mali, khatello ea mali le atherosclerosis.
Ke anti-khatello ea maikutlo le khatello ea kelello. Ho bontšoa 'mala oa lamunu bakeng sa mokhathala, ho ikitlaetsa mmele le ho ruruha.
E laola metabolism ea mafura mme e fokotsa cholesterol. E tla ba molemo ho mathata a lefu la tsoekere le endocrine system.
E laola kemiso ea ho ea matsatsing.

Kotsi le li-contraindication tsa lamunu

Leha e na le thepa ea eona e ntle, lero la lamunu le lero la litholoana le kopantsoe:

Batho ba nang le mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo: gastritis, ulcer le ulcenal ulcer, ho ruruha ha manyeme. Le tsohle hobane ho lero la lamunu le lamunu ho na le asiti e ngata.
Obese. Ho thehiloe hore ho tsoa lero la lamunu u ka hlaphoheloa liponto tse 'maloa.
Batho ba nang le enamel ea meno a manyane. Li-oranges le lero li natefatsa enamel, li fetola tekanyo ea acid-base ho molomo. Meno a fetoha a tebileng haholoanyane. Ho khothalletsoa ho hlatsoa molomo oa hau ka mor'a ho ja lero la lamunu kapa la ho noa.
Bana ba nang le allergies. Litholoana li baka allergies, ka hona e lokela ho kenngoa lijong butle-butle. Mokuli o ka fela haeba u fa bana lero ka mor'a ho ja.

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Lithethefatsi tsohle, haeba li fanoe, e ne e le feela sephetho sa nakoana, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako o le mong feela o hlahisitseng litholoana tsa bohlokoa ke ona.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Dialife e bontšitse phello e matla haholo methating ea pele ea lefu la tsoekere.

Lijo tsa lefu la tsoekere bakeng la lenane la beke