Chicory ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Chicory ea lefu la tsoekere e bohlokoa haholo, e na le sebopeho se ikhethang le thepa e sebetsang.

Ho bohlokoa ho tseba hore na li-chicory li na le likarolo life, ts'ebeliso ea eona ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere e ka ba eng. Lintlha li fanoe ka tlase.

Melemo ea seno

Mokelikeli o na le inulin e ngata e thusang 'mele. Ha e omisitsoe, chicory e sebelisoa e le sebaka se setle haholo sa ho noa lino tsa kofi. Motso o ntlafatsa tatso le monko. U ka ja metso kapa litlhare tse tala. Bahlahisi ba ntse ba sebeletsa ho theha mefuta e meng ea limela.

Khalori ka 100 gGILi-squirrelMafuraLik'habohaedreite 11 kcal300,1 g0 g2,8 g

Joang ho noa

Hoa hlokahala ho sebetsana le mefuta ea chicory e sebelisetsoang merero ea bongaka kajeno. Lithako tse qhibilihang li bonolo haholo ho li sebelisa, u ka li reka k'hemisteng kapa mabenkeleng a mang. Motsoako oa likarolo tse ling o sebelisoa ha ho etsoa motsoako o qhibilihang, ka hona ba ke ke ba bitsoa tlhaho.

Insoluble chicory e sebelisetsoa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 kapa maloetse a mang. Mekhoa ea ho etsa lino-mapholi e fapane. Motso le likarolo tse ling tsa semela li sebelisoa e le motheo.

• Moro o lokisoa ho tloha motso o khabisitsoeng hantle kapa o sithabetseng. 2 tbsp. Lita e le 1 ea metsi a chesang e tšeloa ka lebokoseng la motsoako. Moro o phehiloe ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 15, o halikiloe, o hloekisitsoe, o tšeloa makhetlo a 100 ml makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo bakeng sa khoeli e le 'ngoe.
• Risepe e bonolo e lokiselitsoe ho tsoa motso oa grated ka metsi a belang. Motsoako o phehiloe ka metsotso e 5 ka holim'a mocheso o tlase. Haeba o eketsa lebese, o kanna oa ba le mathata le khatello ea mali.
• Tincture ea chicory le limela tse ling. Tee tse 2. marobelo a metso e sithabetseng, koena, mojunipere e tsoakiloe. 350 g ea metsi e ea eketsoa, ​​e ts'eloa lihora tse tharo. Tincture e hlahisoa, e jeoa makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo bakeng sa libeke tse 3.

U ka sebelisa decoction ea chicory kamora tumello ea ngaka.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Semela se sebelisetsoa ho thibela tsoekere le ho fokotsa bongata ba matšoao ha mathata a hlaha.

Semela se thusa ho fokotsa bongata ba tsoekere 'meleng, hobane se na le phello e boletsoeng ea hypoglycemic. Ka hona, ho eletsoa ho e sebelisa bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere.

Ka pathology ea mofuta oa 1, chicory e ka fokotsa palo ea insulin ea maiketsetso bakeng sa liente. Matla a phapang a bongata ba tsoekere a fokotsehile.

Ho diabetes, mekhoa ea metabolic e ea ntlafala, mafura le lik'habohaedreite li monya hamolemo. Ka hona, lijo tse nang le khalori e tlase li lekane hore li khotsofale. Taba ena e bohlokoa kalafong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le la 2.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mathata a hlaha ka sistimi ea phepelo ea mali, palo ea oksijene maling e ea fokotseha. Chicory e thusa ho rarolla bothata bona.

Lingaka li eletsa ho kenyeletsa chicory ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U sebelisa ntho ena, hoa khoneha ho eketsa palo ea insulin, ho etsa hore palo ea tsoekere e lekane.

Ho lekane ho noa linoelo tse peli ka letsatsi, halofo ea khaba e qhibilihile ka 200 ml ea metsi. Kamora libeke tse 3-4 tsa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi, ho etsoa khefu ea matsatsi a 10. Ngaka ea endocrinologist e tla eletsa mokuli ka mong ka sena.

Seno se ama mmele ka tsela e latelang:

• ho itšireletsa mafung hoa matlafatsa, sebopeho sa mali sea ntlafala,
• tsamaiso ea methapo e sebetsa hamolemo
• Ts'ebetso ea sistimi ea phepelo ea mali e tloaelehile, ka lebaka la ts'ebetso ea vasodilating.

Chicory e thusa ho tlosa ho ruruha, ho fokotsa feberu, ho ntlafatsa tshilo ea lijo le manyeme.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, decoction ea chicory e thusa ho theola boima ba 'mele, ho ntlafatsa metabolism.

Contraindication

Chicory e ka baka 'mele o nang le leqeba la ka mpeng, gastritis, le mathata a rarahaneng ka methapo ea mali. Ka hona, o hloka ho etsa bonnete ba hore ha ho na mafu a joalo pele a sebelisoa.

Mmele wa bakuli ba bangata o mamella litlamorao tsa limela holima 'mele. U ke ke ua noa li-decoctions ka ho hloka mamello motho ka mong, karabelo ea ho kulisa.

U ke ke ua noa decoction ea chicory nakong ea phekolo ea lithibela-mafu hore katleho ea lithethefatsi e se fokotsehe.

Melemo ea Semela bakeng sa lefu la tsoekere

Chicory e na le thepa e ngata e sebetsang ka lebaka la phello e ntle ho tsamaiso ea methapo, pelo le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. E tahiloe ke ho hloka boroko le ho teneha ka lebaka la khaello ea koae.

Motso oa semela o na le livithamini tsa B, tse nang le thepa e matlafatsang le ho matlafatsa boits'ireletso. Ke ka lebaka lena lefu la tsoekere la chicory le mofuta oa 2 le sa sebetsaneng le lona.

Tatso e monate ea seno se bakoa ke ho ba teng ha inulin ho eona, e na le thuso ho bakuli ba batenya haholo. Polysaccharide e khothalletsa ho hlaha ka potlako ha maikutlo a ho tlala, mme motho o ja hanyane haholo. Ka lebaka la diuretic effect, semela se tlosa chefo 'meleng, e thibela nts'etsopele ea methapo ea kutlo.

Chicory e theola tsoekere ea mali 'me e thusa ho e boloka ka har'a meeli e tloaelehileng. Ka hona, tšebeliso ea kamehla ea seno ho tsoa motso oa semela e tla thusa ho thibela likarolo tsa hyperglycemia mme e tla sebetsa joalo ka thibelo ea lefu la tsoekere "mellitus" (DM).

A na metsi a qhibilihang ka popelong a hantle?

A na nka nwa chicory ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Batho ba bangata ba pheha khang: ho tsoa phetolelong ea seno se nang le metsi ha ho na kelello. Ena ke phoso! Motso o boloka thepa ea bohlokoa ka mokhoa ofe kapa ofe. Melemo le likotsi tsa chicory ho tsoekere e tšoana le mefuteng e meng ea seno. Tšebeliso e ngata e tla lematsa methapo ea pelo le mali.

Ho tsoa phofo e qhibilihang ho bonolo haholo ho pheha seno se nkhang hamonate, melemo ea sona e kholo. Tšela ka senoelo, tšela metsi a belang ebe u hlohlelletsa. Ho kenyelletsa lebese bakeng sa lefu la tsoekere ha ho kgothaletswe: e na le lik'habohaedreite, tse tla khelosa phello ea ho fokotsa tsoekere ea inulin, mme molemo oa kalafo o tla fokola.

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta ka bothata ba DIABETES. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso sa Endocrinology sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e se e le haufi le 100%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse ts'ebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tsohle tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia le linaha tsa CIS batho ba nang le lefu la tsoekere pele o ka fumana pheko - MAHALA!

Lefu la tsoekere le ka ba le bokae? Lingaka li khothaletsa ho noela kopi e le 'ngoe ea lino tse nkhang hamonate ka letsatsi. Ho tlatsa moetlo ha ho ratehe.

Joang ho noa chicory ho theola tsoekere?

Nahana ka mekhabiso e thusang ho khutlisetsa tsoekere ea mali boemong bo tloaelehileng le ho thibela lero la tsoekere ka tšohanyetso.

1. Kopanya chicory, rosehip, joang ba molisa, hammoho le maoto a juniper, mint le makhopho ho tloha ka karolelano ea 3: 2: 1, kopanya hantle. Li-tablespoons tse peli tsa pokello li tšela likopi tse 1.5 tsa metsi a belang ebe u tsitlallela ka har'a thermos (haholo-holo lihora tse 3) ebe li boima. Noa ka likarolo tse nyane letsatsi ho pota.
2. Haeba hyperglycemia e kopantsoe le boima bo eketsehileng ba 'mele, chicory ho tsoekere e lokiselitsoe ka tsela e fapaneng: thispone e le' ngoe ea metso ea lefats'e e phehiloe ka litha e le nngwe tsa metsi ka metsotso e 10. E nooa joalo ka tee kapa kofi pele ho lijo. Ho nooa joalo ka chicory ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho baka ho silafala kapele, 'me motho o ja hanyane - boima bo ea fokotseha.
3. Fokotsa motsoako oa tsoekere ea mali le li-blueberries. Nka likarolo tse peli tsa metso ea chicory, burdock le flaxseed le likarolo tse 7 tsa makhasi a blueberry. Hlohlelletsa motsoako ka botlalo. Li-tee tse 3 tsa pokello li tšela lilithara tse 0.5 tsa metsi a belang ebe u li tlohella halofo ea letsatsi sebakeng se lefifi. Nka halofo ea senoelo hoseng le mantsiboea.
4. U ka sebelisa chicory le stevia - sethala sa tsoekere. Melemo ea ho ikopanya e kholo: seno se thusa ho boloka maemo a tsoekere ea mali a tloaelehile.
5. Chicory ho tsoekere e nang le soya, coconut le mefuta e meng ea lebese e thusa ho fokotsa tsoekere le ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la ts'ebetso ea lits'ebetso tsa metabolic' meleng.

Ela hloko

Ho latela WHO, selemo se seng le se seng lefatšeng ka bophara batho ba limilione tse 2 ba bolaoa ke lefu la tsoekere le mathata a lona. Ha ho se na tšehetso e tšoanelehang bakeng sa 'mele, lefu la tsoekere le lebisa mefuta e fapaneng ea mathata, butle-butle a senya' mele oa motho.

Mathata a atileng ka ho fetisisa ke a: lefu la tsoekere, 'metso, lefu la morao-rao la mokokotlo, lefu la trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Lefu la tsoekere le lona le ka lebisa ho hlahisoeng ha marangrang a nang le mofetše. Hoo e batlang e le maemong ohle, motho ea nang le lefu la tsoekere o shoa, a kula le lefu le bohloko kapa o fetoha motho oa nnete ea holofetseng.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa eng? Setsi sa Patlisiso sa Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho etsa pheko e folisang lefu la tsoekere ka botlalo.

Lenaneo la Federal "Sechaba se phetseng hantle" le ntse le tsoela pele, kahare ho sebopeho seo sehlahisoa sena se fuoang moahi e mong le e mong oa Russian Federation le CIS MAHALA . Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, bona sebaka sa semmuso sa MINZDRAVA.

Chicory le boimana

Chicory e lumelloa nakong ea kemaro - ha e ame hampe ngoana oa lesea le e-s'o tsoaloe. Maleiri "maemong" a lokela ho fokotsa kofi le tee, empa melemo ea chicory e tla thusa ba lebelletseng ngoana: seno se na le livithamine le limatlafatsi tse matlafatsang mmele.

Mefuta e meng ea semela e na le thuso ka makhetlo a mabeli: ho thibela phokolo ea mali, ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele, jj. Ho boloka thepa ea bohlokoa ea motso, u se ke oa e hlakola ka metsi a belang.

Maemong a sa tloaelehang, chicory e lematsa basali baimana ba nang le lefu la tsoekere. Haholo-holo, ha seno se secha. Ka kakaretso, mosali ea "maemong" a nang le lefu la tsoekere o lokela ho lekola matšoao a 'mele ka hloko, haholo-holo boemo ba tsoekere maling. Ka tšenyo ea pelo, seno se ka ntša kotsi.

Kahoo, karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho noa seno sa chicory bakeng sa lefu la tsoekere ho maemong a mangata se nepahetseng. Shebella bophelo ba hau bo botle: bokuli ha bo tšoarele boemo bo sa tsotelleng.

Abelana le metsoalle:

Babali ba rona baa ngola

Ha ke le 47, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka libeke tse 'maloa ke ile ka fumana hoo e ka bang 15 kg. Mokhathala o sa khaotseng, ho otsela, ho ikutloa o fokola, pono e ile ea qala ho lula fatše.

Ha ke e-ba lilemo li 55, ke ne ke se ke ntse ke itlhabile ka insulin, tsohle li ne li le mpe haholo. Boloetse bona bo ile ba tsoela pele ho hlaha, ka linako tse ling ke ts'oaroa ka linako tse itseng, ambulense ka boeona e mpusitse lefats'eng le latelang. Nako eohle ke ne ke nahana hore nako ena e tla ba ea ho qetela.

Tsohle li ile tsa fetoha ha morali oa ka a ntumella hore ke bale sengoliloeng se le seng inthaneteng. U ka inahanela hore na ke leboha hakae ho eena. Sengoliloeng sena se nthusitse ho felisa lefu la tsoekere ka botlalo, e leng lefu le bitsoang le sa phekoleheng. Lilemo tse 2 tse fetileng ke qalile ho sisinyeha ho feta, nakong ea selemo le hlabula ke ea naheng letsatsi le letsatsi, re phela bophelo bo mafolofolo le monna oa ka, re tsamaea haholo. Motho e mong le e mong o maketse ke kamoo ke tsamaellanang le ntho e ngoe le e ngoe, moo matla le matla a mangata a tsoang teng, ba ntse ba sa kholoe hore ke lilemo tse 66.

Ke mang ea batlang ho phela bophelo bo bolelele, bo matla 'me a lebale ka lefu lena le tšabehang ka ho sa feleng, nka metsotso e 5' me u bale sengoloa sena.

Chicory ke semela sa mahe se nang le thepa ea pholiso. E sebelisoa haholo indastering ea kofi le ea confectionery.

Sehlahisoa se na le thuso bakeng sa tšilo ea lijo: pectin ka sebopeho sa eona e ntlafatsa metabolism, e tlosa chefo le cholesterol 'meleng,' me e folisa microflora ea mala.

Ho nooa ho thehiloeng ho eona ho khothalletsoa bakuli ba lefu la tsoekere. E na le inulin, e nang le tatso e monate ebile e se na tsoekere.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa motso oa chicory

Lipale tsa babali ba rona

Lefu la tsoekere le felileng lapeng. E se e le khoeli esale ke lebala ka tsoekere le ho nka insulin. Oh, kamoo ke neng ke utloa bohloko, ho akheha khafetsa, mehala ea tšohanyetso. Ke makhetlo a makae ke eang ho li-endocrinologists, empa ba bua ntho e le 'ngoe moo - "Nka insulin." 'Me hona joale ho se ho fetile libeke tse 5, kaha boemo ba tsoekere ea mali bo tloaelehile, eseng ente e le' ngoe ea insulin 'me re leboha sehlooho sena kaofela. Mang le mang ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho bala!

Sehlahisoa se na le phello e ntle litsong tsa methapo, boits'ireletso ba mmele le pelo. Sebaka sa kofi se entsoeng ho sona ha se na caffeine, kahoo e ka nooa ke batho ba nang le hlooho e bohloko, khatello e phahameng ea mali, ho hlobaela le neurasthenia.

E na le livithamini tsa sehlopha B, tse fanang ka 'mele le matla, li matlafatsa sesole sa' mele. E boetse e na le potasiamo, tšepe, manganese, phosphorus le sodium.

Melemo ea ho folisa ea lithethefatsi ke vasodilating, antipyretic, anti-inflammatory le e thobang.

Melemo ea chicory bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Inulin, e boletsoeng ka holimo, e fana ka lipompong tsa lino-mapholi ntle le likhalori tse eketsehileng, tse thusang batho ba batenya haholo. Ntho ena e etsa hore ho be le satellite e potlakileng, ka hona e sebelisoa ke litsebi tse jang lijo ho theola boima ba 'mele.

Solarle chicory

Ka foromo ena, sehlahisoa se boloka thepa ea pholiso, se na le phello e ntle mosebetsing oa litsamaiso tsohle le litho tsohle. Melemo le likotsi tsa eona li ts'oana le tse boletsoeng ka holimo. Ts'ebeliso e ngata e sokela ka litlamorao tse sa thabiseng. E ikamahantse le batho ba nang le mafu a methapo ea pelo.

Solarle chicory e fapana le e tloaelehileng hobane e rekisoa ka sebopeho se lokiselitsoeng ho ja: o hloka ho tšela ka kopi ea phofo, tšela metsi a belang le morusu.

Ke eng e bakang tahlehelo ea moriri ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere? Bakeng sa hau, re u lokiselitse karabo e qaqileng boitsebiso bona.

Bakeng sa boima ba 'mele, re khothaletsa risepe ena:

• Hlohlelletsa likhaba tse 2 tsa motso o khabisitsoeng oa chicory ho litara e le 1 ea metsi.
• Pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e 10.
• - Noa decoction ea halofo ea senoelo metsotso e 30 pele ho lijo, makhetlo a 2-3 ka letsatsi.
• Thupelo e nka libeke tse 1-2, ebe u phomola.

Metso ea limela e ka nkeloa sebaka ka phofo e qhibilihang. Maemong ana, shebella litekanyetso li bontšitsoe ke moetsi sephuthelong.

Likhohola tsa ho theola tsoekere

Ho kenella ka Rosehip

• Kopanya likhaba tse 3 tsa setlama sa chicory, rosa e hlaha, joang ba mokotla oa molisa, junipere.
• Kenya likhaba tse peli tsa koena le khaba ea khaba ea khaba e kholo.
• Nka likhaba tse peli tsa pokello, tšela metsi a belang a 300 ml.

Fetola ka thermos bakeng sa lihora tse 2-3, strain pele o nka. E-nwa mots'eare, pakeng tsa lijo. E khothalletsoa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Kofi e nooang ka lebese

• Tšela khaba ea "chicory" e qhibilihang ka litara ea metsi a belang, eketsa lebese kapa mahe a linotsi ho latsoa.
• Ka khalase ea lebese le phehiloeng, eketsa halofo ea khaba ea phofo, thispone tse 2 tsa mahe a linotsi.

Motsoako o bobebe

Tšela khaba ea motso ka mobu ka litha e le nngwe tsa metsi, pheha metsotso e 10. Lumella ho pholile halofo ea hora, ho e-noa tee le kofi. Nako e nepahetseng ea ho nka pele ho lijo, silika e tla tla pejana, e thusang ho theola boima ba 'mele.

Tekanyetso ea Blueberry:

• Nka likhabana tse peli tsa motso o omisitsoeng oa chicory, burdock le peo ea folaxe.
• Kopanya le likhaba tse 7 tsa makhasi a blueberry.
• Li-tablespoon tse tharo tsa karohano, arola lilithara tse 0.5 tsa metsi a belang.
• Tlohela ho ea qeta lihora tse 10-12 sebakeng se lefifi.
• Mathata, nka khalase e halofo pele u e-ja hoseng le mantsiboea.

Sehlahisoa se fumaneha lishelefong tsa lebenkele le phahameng mafapheng a batho ba lefu la tsoekere. E ka rekoa le mabenkeleng a kofi le moo ho rekisoang meriana. Theko ea sephutheloana e boima ba ligrama tse 100 ke li-ruble tse 50-100.

Na ua tseba hore na lefu la tsoekere ho basali ke lefe? Karabo e fano.

O na le ngoana? E hlokomele 'me u thibele lefu la tsoekere. ho thibela nts'etsopele ea lefu lena.

Ho na le "chicory" e qhibilihang e rekisoang ka li-rosehip le li-blueberries, tse loketseng ho sebelisoa. Ho noella khafetsa ka seno ho tla tsoela batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane likarolo tsena li na le lintho tse tsoekere tsoekere ea mali.

Na u rata sengoloa? Bolella metsoalle ea hau ka eona

Melemo le likotsi tsa sehlahisoa

Kahoo, mofuta oa tsoekere ea lefu la tsoekere ho 95% ea linyeoe li fetoha khahlanong le semelo sa mafura a mangata kapa a makatsang - ka lebaka la botenya bo feteletseng.

Ka mantsoe a mang, lefu lena le hlaha ka lebaka la ho se sebetse hantle hantle ha tšilo ea lijo kapa ho ikoetlisa hanyenyane.

Chicory. le eona Ke sejo sa kofi se tummeng se se nang kofi. Motso oa eona o na le thepa e latelang e thusang:

• ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele (ka lebaka la tloaelo ea sebopeho sa mali),
• phello e ntle tsamaisong ea methapo,
• ntlafatso e rarahaneng ea tsamaiso ea methapo ea pelo (ka lebaka la phello ea vasoconstrictor).

Chicory hape e sebetsa e le antipyretic, anti-inflammatory. Mme ka lebaka la ho ba teng ha palo e kholo ea livithamini tsa B, magnesium, fluorine, manganese, tšepe, sodium, phosphorous - e tloaetse mokhoa oa ho silafatsa, manyeme.

Seno se tsoang ho chicory hangata se sebelisetsoa ho fokotsa boima ba 'mele. Ketso ena ea hae e hokahane hantle le ts'ebetso ea metabolism (ho kenyeletsoa le maemong a pakeng tsa methapo).

Leha ho le joalo, chicory le eona e ka utloisa bohloko. Ho kotsi ho e nka ka methapo ea varicose, hemorrhoids (menyetla ea ho tsoa mali e eketseha), le gastritis (kaha e halefisa mucous ea gastric). Bo-rasaense ba boetse ba tiisetsa hore haeba chicory e kenyelletsoa lijong kamehla, joale ka mor'a lilemo tse 2-3 ho na le monyetla oa ho qhekella ho se sebetse hantle ha tsamaiso ea endocrine, hammoho le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea li-receptor tsa lisele bakeng sa livithamini.

Kahoo, pele u e kenyelletsa lijong, ka sebele u lokela ho buisana le ngaka ea hau hape e sa kenyeletse boteng ba maloetse a amanang le keketseho ea bophahamo ba methapo ea mali (methapo ea varicose, khatello ea maikutlo, hypotension, varicocele, hemorrhoids le tse ling).

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Motheo oa chicory ke liprotheine le li-tannins. Ka har'a khatello e tlase, e na le glycoside, intibin, inulin, e kenyang letsoho feela ho thateng ha manyeme le litšoelesa tsa qoqotho.

Makhasi a macha a semela le ona a na le letsoai le leholo la potasiamo, ascorbic acid (e bakang tatso ea eona e bolila ka ho baba).

Likhalori tse felletseng (ho kenyeletsa le motheo o se o omme) ke 21 kcal feela ka ligrama tse 100. Protein - ligrama tse 1,7, lik'habohaedreite - ho fihlela ho ligrama tse 4, mafura - ho fihlela ho ligrama tse 0,2.

Ho li-vithamine tse ho chicory li na: A (286 μg), B (3.8 mg), E (2.3 mg), K (298 μg), PP (1.5 μg).

Motheo - livithamini tsa B (haholo-holo, B₉. Ho₅ ) Sena ke sona se amang mosebetsi oa pelo le methapo ea kutlo.

'Me ka lebaka la ho kenyelletsoa ha tšepe e ngata, tšebeliso ea chicory e na le phello e ntle ho metabolell ea methapo (e kenyelletsa magnesium le sodium, phosphorus).

Lenane la glycemic la seno se felileng se nang le chicory se ka fihla ho li-unit tse 30. Sena ke seno se qhibilihang se lokelang ho tšeloa ka metsi a sa belang (khetho e ntle ke likhato tse 60-70 Celsius).

Chicory e ka nkuoa hangata hakae bakeng sa lefu?

Lingaka tse ngata li khothaletsa ho kenyelletsa chicory lijong tse ka sehloohong.. kaha ka thuso ea eona ho ka khoneha ho eketsa khatello ea "insulin" hanyane ka hanyane, ka ho etsa joalo, le boemo ba tsoekere maling. Ho feta moo, ka 1993, pokello ea meroho e reretsoeng ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ile ea emisoa ke Lefapha la Bophelo. Ehlile, chicory e kenyelelitsoe ho eona.

Ha e le litekanyetso tsa eona tse khothalelitsoeng, joale Likopi tse peli ka letsatsi li tla ba ngata ho lekana (1/1 khaba ea setsi se qhibilihang ka 200 ml ea metsi). Tse ling ha lia lokela. Tsela e lumelloang ea "kalafo" ke libeke tse 3-4 feela kamora khefu e etsoa bonyane matsatsi a 10. Ngaka ea endocrinologist e tla u bolella haholoanyane ka sena.

Bohlokoa: Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ka baka mathata mokhatlong oa pelo le maemong a tlaase a oksijene ea mali. Maemong a joalo, senoelo sa 'mino oa chicory sea hanyetsoa!

Recipes tsa K'habeche ea Chicory

1. Mokhoa o bonolo oa ho pheha seno sa chicory ke ho sebelisa sebaka se ommeng se ommeng (se rekisoang ka bobeli mabenkeleng a tloaelehileng a jareteng le makaleng a litlhare):
   • ka khalase ea metsi a chesang (likhato tse 60-70) eketsa ¼ khaba ea ¼ ea chicory e qhibilihang,
   • Kenya likhaba tse 1 tsa mahe a linotsi,
   • ka boikhethelo eketsa pinch ea koena.

Ho e noesa ha e khothalletsoe eseng gulp e le 'ngoe, empa bakeng sa hora, ka ho souta hanyane. E loketse phokotso ea tsoekere e potlakileng (empa ea nakoana).

Chicory e halikiloeng e lokiselitsoe ka tsela e fapaneng hanyane. Sena se tla hloka:

• Grind ½ khaba ea motso o halikiloeng ka grinder ea kofi kapa ka ho sebelisa blender (e lokela ho ba le ts'ebetso ea ho roba leqhoa),
• boima bo hlahang bo tšolloa ka metsi a belang ebe bo belisoa metsotso e meraro ka lebaka la mocheso o tlase (joalo ka kofi e tloaelehileng),
• Kamora ho pholile - eketsa pina (ntlheng ea thipa) ea sinamone mme o kopane ka hloko,
• mahe a linotsi - ho latsoa (empa eseng ho feta likhaba tse 2).

Ho bohlokoa ho tseba hore pokello e kholo ea livithamini e bolokiloe ka seno, ka hona ke khetho ena ea ho pheha e lokelang ho khethoa. Seno sena se molemo bakeng sa ho etsa hore tšebetso ea methapo ea methapo ea pelo le pelo li sebetse hantle.

Mme mona bakeng sa boima ba 'mele le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, khetho e ntle ka ho fetisisa ke seno se tlisoang ke Blueberry. E hlophisitsoe ka tsela e latelang:

• ½ khaba ea "chicory" e qhibilihang, karolo ea peo ea folaxe, lekhasi le omisitsoeng la makhapetla le tee (e se nang leralla) ea li-blueberries (e ka ba ncha, empa e hapuoe ka boemo ba puree).
• motsoako o hlahisoang o tšeloa ka metsi a chesang, o koetsoe ka sekwahelo 'me o phuthetsoe ka thaole e boima.
• tsitlella - bonyane lihora tse 2 (ho fihlela e folile ka botlalo).

Kamora - ho nwa seno, sediment - ja (e tla latsoa joalo ka jeme e bolila). Tšela motsoako eseng feela ka metsi a belang, empa feela ka metsi a chesang (ho fihlela ho likhato tse 70).

Lits'ebetso tse ka bang teng

E tiisitsoe ka thata hore e kenyelletsa chicory lijong (ho kenyeletsoa le seno) bakeng sa mafu a latelang:

• varicose methapong,
• mali a tsoang hemorrhoids
• khatello ea mali
• gastritis (ho kenyeletsa le sebopeho sa eona sa catarrhal, se ka hlahang ntle le matšoao a hlokomelehang),
• ulepten ulcer ea ka mpeng kapa duodenum,
• maemo a phahameng a vithamini A maling (a tloaelehile haholo ho bana).

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tlameha ho ba setsebi sa phepo e nepahetseng kapa endocrinologist.

Kakaretso, chicory ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ka lokela ho kenyelletsoa lijong, empa e le feela ka ho hloka litlhare. E nyenyefatsa maemo a tsoekere ea mali, 'me ho bohlokoa ka ho fetisisa - e ntlafatsa tšilo ea lijo.

Sena se tla thusa feela ho theola boima ba 'mele kapa ho se fihlela ka tekanyo e hlokahalang. Ho molemo ho nka chicory lithutong tse khutšoane tsa libeke tse 2-3 (ho fihlela ho linoelo tse 2 ka letsatsi).

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Haeba meriana eohle e fanoe, e bile sephetho sa nakoana feela, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako o le mong feela o hlahisitseng liphetho tsa bohlokoa ke DIAGEN.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. DIAGEN e bontšitse phello e matla haholo methating ea pele ea lefu la tsoekere.

Re kopile Lekala la Bophelo:

Bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla oa ho fumana DIAGEN MAHALA!

Hlokomela! Mabaka a ho rekisa DIAGEN fake a fetohile khafetsa.
Ka ho beha taelo o sebelisa lihokela ka holimo, o tiisetsoa ho fumana sehlahisoa sa boleng ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ho reka webosaeteng ea semmuso, o fumana tiiso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang), haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.