Type 2 tsoekere e tala tee

Hoa tsejoa ka mokhoa o tšepahalang hore lilitha tse peli tsa metsi ka letsatsi li na le phello e molemo bophelong ba motho. Karolo ea metsi ana e ka nkeloa sebaka se sireletsehileng ka tee e tala.

Li-vithamine, li-antioxidants le lintho tse ling tse thusang tse fumanehang ka tee li ka sireletsa khahlanong le nts'etsopele ea mafu a pelo le lefu la tsoekere.

Lipale tse felletseng li ea ka tee ea Tibetan oolong le thepa ea eona ea pholiso e u lumellang ho laola maemo a tsoekere. Bo-rasaense ba lumela hore katleho ena e entsoe ka li-catechin le polyphenols tse teng ka har'a seno se bohareng.

Ho ea ka litlaleho tse ling, batho ba jang linoelo tse fetang tse tharo tsa tee ka letsatsi ba fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere ka 1/5.

Litaba tse monate li ile tsa tla pele ho letsatsi le fetileng. Bo-rasaense ba tsoang Univesithing ea Bongaka ea Georgia (USA) ba ile ba etsa liteko mabapi le litoeba tsa laboratori. E ile ea fela antioxidant EGCG , e fumanehang ka ho feteng tee e tala, e loana le mafu a secretion a joalo ka molomo o omileng le litšoelesa tsa ocular. Tee e tala e fokotseha hape ebile e thibela nts'etsopele ea maloetse a autoimmune - lefu la tsoekere 1 le lefu la Sjogren.

Ntle le lefu la tsoekere, tee e tala ke seno se ipatileng kalafong ea tšoelesa ea senya le kalafo ea maloetse a fapaneng a oncological.

Mefuta ea tee e tala ea China

Tee e tala ea Japane

Tee ea Ceylon

Kaha u khethile tee eo u e ratang haholo, u lokela ho ithuta ho e etsa ka mokhoa o nepahetseng.

U ka etsa tee e tala joang

Ha o sebelisa tee e tala, hopola hore e matlafatsa haholo ebile ha ea lokela ho tahoa bosiu. Ho tla be ho se na thuso ea letho ho noeng tee e ntle joalo ka bongata. Leka ho ipehela tekanyo ea chai e le 'ngoe ea tee ka letsatsi ho qoba mathata a sa lebelloang. Mohlala, nakong ea kemaro, tee e tala e lokela ho tloheloa ka ho felletseng, hobane e kena-kenana le ho kenngoa ha acid ea folic, e hlokahalang bakeng sa kholo ea kelello ea ngoana.

Ka mocheso, ha ua lokela ho noa tee ka lebaka la theophylline sebopeho sa eona, se kenyang mocheso feela.

Tee e tala e eketsa acidity ka mpeng, ka hona e tšoaetsanoa ho lefu la peptic ulcer.

Ho na le litlamorao tse ling tsa tee e tala, e amanang haholo le caffeine sebopeho sa eona. Empa li hlaha feela ka ts'ebeliso e sa laoleheng ea lino tse tahang.

U lokela ho noa tee e kae e tala haeba u na le lefu la tsoekere?

Boithuto bo bontša hore ha ho na litlamorao tse mpe tsa ho noa tee e tala haeba u sa eketse tsoekere. Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lia khothaletsoa ho eketsa tsoekere ho lino, ho fapana le moo, ho molemo ho noa tee kapa tee e sa lomosoang le tse ling tse tsoekere.

Stevia - sebaka sa tsoekere se tsoang makhasi a semela sa stevia. Phuputso e hlahang koranteng ea Appetit e re ho linoko tse tlase tse nang le khalori e tloaelehileng e sebelisoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere (ho kenyeletsoa le asartose le sucrose), stevia ke eona feela e bonts'itseng ho fokotseha ha tsoekere ea mali le lipalo tsa insulin kamora ho ja.

Haeba u fumana tee e tala e le bohloko haholo, lahla mahe a linotsi kapa tsoekere ea tafoleng (e sootho kapa e tšoeu) 'me u khethe mofuta oa monate o kang stevia.

Ha u noa tee e tala, ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ke caffeine, e ka amang tsoekere ea mali le khatello ea mali. Taba ea morao-rao e ameha haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, bao ka makhetlo a 2-5 ba leng kotsing ea ho bolaoa ke lefu la pelo ha ba bapisoa le batho ba se nang lefu la tsoekere.

Mokhoa o motle oa ho bona hore na u etsa joang ka tekanyo ea koae e teeng e tala ke ho hlahloba tsoekere ea hau ea mali pele u e-noa tee, 'me u qete hora e le' ngoe ka mor'a moo. Haeba o ntse o le lethathamong la sepheo pele le ka morao, ha o so fihle moeling oa hau. Ho khothalletsoa hape ho sebelisa leihlo la khatello ea mali ea elektroniki lapeng ho laola khatello ea mali.

Litaba tse monate ke hore tee e tala e na le kofi e fokolang haholo ho feta kofi kapa tee e ntšo. Ho ea ka Mayo Clinic, ka 250 ml ea tee e tala e halikiloeng, ho na le li-milligram tse 25- 29 (bapisoa le 95-165 mg) ka kofi e ts'oanang le kofi e tlohang ho 25 ho isa ho 48 mg bakeng sa tee e ntšo.

Empa haeba mmele oa hau o tsotella caffeine, e ntse e ka ba bothata. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ela hloko karabelo ea hau.

Tee e 'ngoe ho sebetsana le lefu la tsoekere la mofuta o betere

Phapang lipakeng tsa tee e tala, oolong e ntšo le tee e ntšo ke tsela eo li sebetsoang ka eona. Tee e tala e entsoe ka makhasi a sa tsoa chaba ho thibela ho belisoa. Tee e boloka 'mala oa eona o motala le metsoako ea antioxidant. Tee e ngata e tšeloa hanyenyane, 'me tee e ntšo e tšeloa matla ka botlalo.

Batho ba bang ba khetha tee e ntšo kapa e telele hobane e bonolo haholo tatso (tee e tala e kanna ea ba bohloko le ho feta). Ha ho bapisoa tee e tala, tee e ntšo le e holileng ha e na tekanyetso e tšoanang ea li-antioxidant hape e na le kofi e eketsehileng hanyane, empa sena ha se bolele hore ke khetho e mpe.

Lingoloa tse fetileng ho tsoa mokhatlong: lino-mapholi le lefu la tsoekere

• Tee e Thusa Ho Thibela le ho Laola Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere

Mohloli oa bocha o ntse o sa fumanehe, empa ho na le ho hong ho bonahalang ho le haufi: tee e tala. Batho ba noe tee ...

Meroho e thusang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba tseba hantle hore na lefu lena le bolotsana hakae le hore ho thata hakae ho latela lijo tse khethehileng ...

Lefu la tsoekere le joala

Hoo e batlang e le nakong e 'ngoe le e' ngoe, ke utloa potso e reng: "Ngaka, na nka noa joala?" Karabo e kanna ea fapana 'me e its'etleha ...

Lefu la tsoekere le joala: nka noa joala kapa thibelo e thata?

Lefu la tsoekere ke mofuta oa thuto ea tlhaho ea "endocrine" e nang le mofuta o sa feleng oa thuto, e bonts'ang tloaelo ea ho eketseha ha selemo le selemo ha batho ba kulang. Bohlokoa ...

U batla ho lula u phetse hantle? Se ke oa noa lino tse tahiloeng tse khabisitsoeng ka khase!

E mong le e mong oa rona o na le takatso e matla ea lino tse itseng. Motho ea kang kofi, motho a ke ke a etsa ...

Melemo ea tee e tala ke efe

Tee e tala ke seno se ratehang sa batho ba Bochabela. Ho lumeloa hore moetlo o joalo oa moetlo joalo ka ho noa tee o na le metso ea Majapane. Naheng ena, joalo ka China, ba khona ho leboha bophelo bo botle bo fanoeng ka tlhaho mme ba loanela ho e boloka bophelo bohle. Lino tse tsoang litlama le metso li bapala karolo ea bohlokoa ho sena.

Tee e tala ke eng? Ba bangata ka phoso ba e nka e le seno se noetsoeng ka lebaka la litlama tse ntle le lipalesa. Empa sena ha se nnete. Tee e tala e fumanoa makhasi a semela se le seng joalo ka a sootho khafetsa. E fetoha e tala kamora mohato oa belisoa, ka nako eo oxidation ea semela e phethoang.

Sehlahisoa se hlahisoang se bitsoa tee e tala. E fapana le e ntšo ka har'a li-tannins tse ngata, tse tlatsetsang ho feteng ha tlhaho ea mpa. E boetse e na le caffeine le tianine, tse nang le phello e tsitsitseng tsamaisong ea pelo le pelo.

Na ho na le tee e tala e khothalletsoang lefu la tsoekere?

Tee e tala ke sehlahisoa sa khalori e tlase. Boloetse bo joalo ka lefu la tsoekere hangata bo tsamaisana le ho etsoa le ho bokellana ha lithane tsa adipose 'meleng. Ntlheng ena, boima ba 'mele ba bakuli bo ntse bo eketseha ka sekhahla. Ka lebaka lena, lijo tse nang le khalori e tlase, ho kenyeletsoa tee e tala, li lokela ho ba teng lijong tsa batho ba joalo.

Likahare tsa eona tsa khalori, ho ea ka bafuputsi, li haufi le zero. Empa ena ke karolo e le 'ngoe feela ea litlamorao tsa eona tse ntle' meleng oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho hlophisoa ha tee e tala ho kenyelletsa li-antioxidants, molemo oa eona o bileng teng ha nako e telele o netefalitsoe ke bo-rasaense. Tsena ke li-flavonoid tse ka ntšang li-radicals tsa mahala 'meleng le tse khahlano le nts'etsopele ea lisele tsa mofetše.

Ha u li sebelisa, lintho tse molemo li kenella maling ka mokhoa o sa tobang ka har'a letlalo. Monyetla ona oa ho tlatsa 'mele ka li-antioxidants le li-stimulants le ona o ka sebelisoa. Sena se sebetsa le ho ba nang le lefu la tsoekere.

Tšusumetso ea tee e tala pampiring ea tšilo ea lijo

Litletlebo tsa melemo ea tee e tala ha li na motheo. Li netefatsoa ke lithuto tsa nako e telele tsa litlamorao tsa sehlahisoa sena 'meleng oa batho ba phetseng hantle le ba kulang. Ho fumanoe lipaterone tse re lumellang ho khothaletsa seno sena hore se fetole mosebetsi oa pampitšana ea gastrointestinal.

Ho hlokometsoe hore ka ts'ebeliso e hlophisehileng ea tee e tala, litho tsohle tsa pampiri ea mala li qala ho sebetsa hantle, bohloko le mpa le mesifa e ferekaneng ea fokotseha. Empa ho fihlela sephetho sena, seno se lokela ho ba karolo ea bohlokoa ea phepelong.

Ba ileng ba latela tlhahiso ena ba tla hlokomela hore marenene a bona a ba matla le meno a bona a soeufetse. Ena ke tšusumetso e 'ngoe e ntle ea ho noa tee e tala. Ka hona, hoa utloahala ho e ela hloko e le hore e tšoeroe ke lefutso la khafetsa le makhopho a tsoang mali.

Tšusumetso ea tee e tala ts'ebetsong ea genitourinary

Tee e tala e na le phello e molemo tsamaisong ea genitourinary. Sebopeho sa sehlahisoa sena se kenyelletsa lintho tse nang le phello ea diuretic. Thepa ena ea seno e ka sebelisoa bakeng sa cystitis, ho ntša metsi ka monyebe le ho boloka urine molemong oa hore ho be le mathata a methapo ea senya le mathata a monna.

Tee e tala e na le phello e ntle ho sex drive (libido). Hona ho sebetsa ka tsela e tšoanang 'meleng le e motšehali. Matla a ho matlafatsa ts'ebetso ea ho ikatisa a ka sebelisoa bakeng sa mathata a ho emoloa le kalafo ea mafu a genitourinary system.

Tšusumetso ea tee e tala ts'ebetsong ea pelo le pelo

Joalokaha ho se ho boletsoe, tee e tala e na le litlamorao tse ngata mabapi le ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo ea pelo. Bokhoni ba eona ba ho fokotsa khatello ea mali bo ka sebelisoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Le lefu lena, lijana li haholo-holo utloa bohloko. Ka hona, bakeng sa 'mele, ts'ehetso efe kapa efe, esita le e fokolang e bohlokoa.

Ho bohlokoa ho ba nkileng qeto ea ho noa seno sena molemong oa ho fola hore ba tsebe melao ea ho lokisa tee e tala. Pele ho tsohle, o hloka ho hopola hore seno sena ha se tšoanelehe bakeng sa ho bolokoa ka nako e telele esita le sehatsetsing.

Tee e tala e lokela ho lula e lokiselitsoe bocha. Ke maemong ana feela, motho a ka lebellang ho ona ntle le pelaelo melemo ea 'mele.

Na hoa khoneha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba be le tee e tala? Melemo ea tee e tala bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2

• maikutlo a insulin 'meleng a eketseha - maemo a tsoekere a fokotseha,
• litla-morao tsa ho sebelisa meriana li ea fokotsoa,
• mafura a mangata a tsoa 'meleng
• manyeme a qala ho sebetsa hantle.

'Meleng oa mokuli o nang le lefu la tsoekere, litho tsohle li sebetsa le mathata. Sena ha se bolele hore seno se ka khutlisetsa mokuli ka botlalo. Ho sebelisa tee e tala letsatsi le leng le le leng ho tla thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho fokotsa tsoekere le ho thibela nts'etsopele ea mofuta oa lefu la bobeli, hammoho le ho felisoa mafu a kopaneng:

1. Kotsi ea mafu a pancreatic le oncology ea gastro e fokotsehile.
2. K'holeseterole e kotsi e tšolloa 'meleng, boemo ba cholesterol e molemo bo nyoloha.
3. Nts'etsopele ea maro a mali ea emisa. Kotsi ea ho hlaseloa ke pelo le stroke e ea fokotseha.
4. Khatello ea mali e ea tsitsa.
5. Seno se thusa ho tlosa libaktheria tsa pathogenic bokong ba molomo.
6. Tee e tala e loantšana le li-radicals tsa mahala.
7. Slag le chefo li tlosoa 'meleng. Sebete se sebetsa hantle le ho feta.
8. Ts'ireletso ea mmele ea eketseha.
9. Seno se thusa ho boloka botsitso ba mokelikeli 'meleng oa mokuli.
10. Tee e tala e loants'oa litlhare. Khatello ea maikutlo le mokhathala lia fela.
11. Mohato oa ho arola mafura a mangata.

Leha o na le lisebelisoa tsohle tsa seno se tala, o hloka ho hopola hore tsohle e lokela ho ba tse tloaelehileng. Pele u sebelisa, etela ngaka ea hau.

Likarolo tsa boitokisetso le tšebeliso

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba noe linoelo tse tharo ho isa ho tse 'ne nakong ea letsatsi. Tee e tala e na le caffeine. Ho e sebelisa ho feta tekano ho ka lematsa mokuli.

Seno se lokisoa hantle lapeng. Recipes:

Seno se tla thusa ho matlafatsa pono ea mokuli. Tee e bohlokoa haholo ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin. Ho lokisa ho bonolo. Bakeng sa litara e le 'ngoe ea metsi, re hloka ligrama tse 100 tsa makhasi a blueberry. Pheha metsotso e 10, 'me u tlohele ho ritela bosiu. Ho khothalletsoa ho nka linoelo tse 0.5 ka nako e le ngoe. Marotholi a 'maloa a lero la lemone a ke ke a utloa bohloko.

Tea ea Blueberry Garlic

Motsoako ona oa chesa, empa o oa thusa! Brew 3 tbsp. l makhasi a blueberry a tloha ho litara e le 1 ea metsi a belang. Tlohela ho ritela ho fihlela pholile. Lokisetsa li-clove tse 3-4 tsa konofolo e khethiloeng, parsley e halikiloeng le zest e halikiloeng ka 3 tbsp. l Re romella metsoako ho tee e halikiloeng. - Noa matsatsi a 'maloa ho kenya sebakeng se lefifi. Nka ligrama tse 20 pele ho lijo.

Tee e Tala ea Mulberry

Nka 1 tbsp. l metso ea limela le 300 ml ea metsi. Pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e mehlano. Re tsitlella hora e le 'ngoe. Ebe o tšela seno se nooang 'me u noe 100ml pele u ja habeli ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

Tee e Tala ea Green

At 1/10 Art. l litlama re li hloka 300 ml ea metsi a belang. Re etsa joalo, ebe re pheha ka mollo. Pholile 'me u fafatse. Arola tee likarolo tse peli tsa servings. E ja pele ho lijo. Cuff e tiisa boemo ba tsoekere, e imolla bohloko ba pelo, e fokotse ho ruruha le ho fokotsa kotsi ea mofetše.

No. 1 Tee ea Litlama e Fokotsa tsoekere

Re tla lokisa ligrama tse 20 tsa dogrose, koena, elderberry, chamomile, thapo le makhasi a Blueberry. Re pheha metsoako ka metsing a belang ka karolelano ea 1: 5. Tlohela ho ritela metsotso e 10. Tee e se e loketse. Seno se ntlafatsa methapo ea metabolic ebile e tsitsisa tsoekere ea glucose. U ka noela senoelo nakoana pele u ja.

# 2 Tea ea Litlama e fokotsa tsoekere

Re tla lokisa makhasi a walnut ka tekanyo e lekanang, galega ea bongaka, sebaka se phahameng sa linonyana le koena. Tšela litlama ka metsi a belang ka bongata ba 300 ml. Ha re phehelle nako e telele. Nka linoelo tse 0.5 pele u qala ho ja motšehare.

Ts'ebeliso ea lino tse fanoang ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere e tla eketsa ho itšireletsa mafung, ho sebetsana le boima bo feteletseng, ho ntlafatsa mesebetsi ea methapo le methapo ea metabolic. Bakeng sa litara e le 1 ea metsi a belang, lokisa 2 tbsp. l litlama. Brew 'me e tlohele e tlole e le hora. Ho khothalletsoa ho nka khalase e le 'ngoe pele ho lijo. Tee e ka bolokoa ka sehatsetsing. Matsatsing a mararo, thepa ea eona e molemo ha e lahlehe.

Seno sena se nkoa e le pheko e ntle ka ho fetisisa ea tlhaho ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin. E thusa sebete, e imolla mokhathala hape e eketsa ho itšireletsa mafung. Tšela ligrama tse 30 tsa makhasi a sage ka metsi a belang ka bongata ba lilithara tse 0,5. Hoo e ka bang metsotso e 10, tee e se e loketse! U hloka ho nooa ka likarolo tse nyane metsotso e 30 pele ho lijo.

Tai e tala e nang le camomile

Kenya palo e nyane ea chamomile ka tee e tala e tlatsitsoeng. Re tsitlella metsotso e 10 mme re qale ho nka. Grass e na le litlamorao tsa antibacterial le anti-inflammatory. Ha re sa noe makhetlo a fetang a mararo ka letsatsi.

Ho noa senoelo ho na le melemo ea bohlokoa bakeng sa mefuta ena ka bobeli ea bakuli ba tsoekere. Re lokisa dandelion, burdock, horsetail, wort ea St. John, letheka la rose, chamomile, monokotsoai le li-blueberries. Haeba ho sa khonehe ho bokella limela, o ka li reka ka har'a k'hemiste ka foromo e omisitsoeng.

Khaba e le 'ngoe ea tee ea litlama e tšela metsi a belang ka bongata ba 200 ml. Re tsitlella metsotso e 5-7. Ha ho na lebaka la ho koala sekhahla. Seno se lokela ho tlatsitsoe ka oksijene. Re fumana e le 'ngoe e sebeletsang. Ho nkuoa halofo ea hora pele ho lijo.

Ha ho khothalletsoe ho fafatsa joang bo bongata ho feta kamoo ho laetsoeng ke lengolo la ngaka hore u se ke oa senya bophelo ba hau. Bala haholoanyane ka tee ea baitlami - bala mona.

Tee e tala ea Seleznev

E tsebahala haholo har'a bakuli ba tsoekere. Seno se kopantsoeng se rekisoa k'hemisteng. Pokello e na le litlama tse ngata: rosehip, blueberries, hawthorn, makhasi a walnut, ts'ebetso ea lipere tsa masimong, semela, knotweed, wort ea St.

Ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, pono e ea ntlafala, khatello ea mali e ea fokotseha, boits'ireletso ba mmele bo eketseha, 'me boemo ba tsoekere boa tsitsa. Thepa ea tee e na le phello e molemo ts'ebetsong ea 'mele kaofela. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 4. Ebe khefu - matsatsi a 30-60. Feela hloka ho nooa lithuto tse 3. Mokotla o le mong o etselitsoe kamohelo e le 'ngoe. Re nka khalase e le 'ngoe ka pel'a lijo habeli ka letsatsi.

Kotsi ea tee e tala le li-contraindication

Empa ho na le hore seno se nang le botala se nang kotsi ha se bonolo joalokaha ho bonahala! Senoelo se le seng sa tee se na le ligrafine tse ka bang 30 tsa kofi. Ho noella ho feta tekano ho ka etsa hore motho a hlobae, a sa ruruhe, a opeloe ke hlooho, a ferekane, a felloe ke takatso ea lijo.

• lefu la pelo
• mafu a methapo
• ho hloleha ha rems
• mafu a ka mpeng.

Haeba mokuli a e-na le mathata a joalo, u se ke ua nyahama. Ha ho na tlhoko ea ho tlohela tee e tala ho hang. Likopi tse 'maloa tsa lino-mapholi ka letsatsi li ke ke tsa utloisa bohloko. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho se noe lino tse fetang 3-4 tsa seno letsatsi le letsatsi. Litsebi li khothaletsa ho eketsa litlama tse ling ho tee e tloaelehileng, mohlala, chamomile, mint, rosehip. Kahoo seno se bonoa ke 'mele. Litla-morao li tla fokola.

Lisele tse fosahetseng tsa joala bo tala li senya likotsi tse mpe ho feta 'mele. O tlameha ho ithuta ho e khetha ka nepo.

U ka khetha tee e tala joang?

Ho molemo ho reka senoelo mabenkeleng a ikhethang le mabenkeleng a tee. Kahoo o ka fumana likeletso tsa setsebi se tšoanelehang.

Mekhoa e ka sehloohong ea tee e tala ea boleng bo phahameng:

• Seno se lokela ho ba se seholo.
• Mahetla bophelo ba tee - ha e sa feta lilemo tse peli.
• Makhasi a tee e ntle a na le 'mala o motala o motala mme o bonolo ho ama.
• Mefuta e metle ea seno e se e lengoa China le Japane.
• Tee e lokela ho kenngoa ka pampiri ea foil kapa ea letlalo. Ho paka ha Cellophane ha ho amohelehe bakeng sa ho bolokoa.
• Sesebelisoa se lokela ho tlatsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang ka makhasi a tee.
• Mongobo o khothalelitsoeng ke 3-6%. Sekhahla se ntseng se eketseha se kenya letsoho ho theheng hlobo, ho bokelloa ha lintho tse kotsi le tse chefo.

Mokhoa oa ho khetholla mongobo oa tee?

Haeba o tobetsa tee mme o e lokolle kapele, lekhasi le nka sebopeho sa eona se fetileng. Ena ke seno se phahameng ka ho fetisisa. Tee e kolobisitsoeng haholo e tla lula e sa fetoha. Seno se tahiloeng se tla putlama hanghang.

Bakuli ba lefu la tsoekere ha ba khothalletsoe ho noa tee e matla. Ela hloko curl ea makhasi. Ha li qhekella, li noa haholo le ho feta.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ikarabella bakeng sa lijo tsa bona. Tee e tala, leha e na le melemo ea eona, e ka ba kotsi. Ho molemo ho noa seno se lokiselitsoeng lapeng. Bokella litlama lehlabula le omileng. Lisebelisoa tse tala tsa tee li ka rekoa libakeng tsa meriana. Etsa bonnete ba hore u ela hloko letsatsi la ho felloa ke nako.