Lemon le lehe la tsoekere ho theola tsoekere e maling

Ho na le mekhoa e mengata e tummeng e khothalletsang tšebeliso ea linoko ka lehe bakeng la lefu la tsoekere. Lijo tse khethiloeng ka nepo li tla thusa ho khutlisetsa manyeme le ho eketsa tsoekere ea mali.

Ha u khetha lijo, u lokela ho ela hloko lihlahisoa tsohle tse nang le index ea glycemic e fokolang. Lemon ke e 'ngoe ea litholoana tse nang le index ea glycemic e fokolang.

Mekhoa ea phekolo e thehiloeng ka lemoneng e lokela ho sebelisoa hammoho le kalafo ea setso ea kalafo e le e meng.

Ho na le thepa ea mantlha e mengata eo lamunu e nang le eona. ke lero la lemone le kenyang letsoho ho:

Ho ntlafatsa 'mele, ka lebaka leo motho a bang le matla ka ho eketsehileng, ho eketsa ts'ebetso ea ho sebetsa.
Ho hanyetsa likokoana-hloko tse fapaneng, vaerase le likokoana-hloko tse ling tse bakang mafu a itseng lia ntlafala.
Ts'ebetso efe kapa efe ea ho ruruha 'meleng e felisoa.
Monyetla oa ponahalo ea marang-rang o fokotsehile.
Li-capillaries li ba matla le ho feta.
Lintho tse nang le chefo tse ngata tse mpe li tsoa 'meleng.
Boemo ba khatello ea mali bo tloaelehile.
Mohato oa ho nchafatsa 'mele.
K'holeseterole ea mali e fokotsehile.

Lipheko tse fapaneng tsa batho ba mofuta oa lehe la tsoekere la mofuta oa 2 le lero la lemone lia tsebahala. Empa e le hore lichelete tsena li hlahise phello e nepahetseng, o lokela ho utloisisa ka botlalo hore na o ka lokisa moriana ona oa kalafo joang, le hore na o ka o sebelisa joang.

Melemo ea Lemone ea tsoekere

Lefu la tsoekere le tšoauoa ka ho se khonehe ha manyeme ho hlahisa kapa ho hlahisa insulin e lekaneng ho theola tsoekere ea mali. Ka lebaka leo, e na le eona e eketsehileng maling le khaello ea litho le lisele, moo ho hlokahalang lits'ebetso tsa metabolic.

Phello ea lefu la tsoekere ke ho sitisoa ha tšebetso ea litho tsohle le lisistimi tsohle, tse ling ho isa tekanyong e kholo, tse ling ka tekanyo e tlase. Ho latela hore na mokuli o hlahisa insulin, lefu lena ke la mofuta oa pele le oa bobeli. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, maemong a pele, mokuli o qobelloa ho fumana tekanyetso e nepahetseng ea insulin ho sebetsa tsoekere ka ente.

Litsebi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, tseo insulin e seng e hlahisitsoe ho lona, li hloka hore lijo tse kenang li na le tsoekere e lekanang hantle le eo makhopho a tla e “itokisetsa” hore e sebetse. Ka mantsoe a mang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, motheo oa kalafo ke oa ho ja.

Ho khothalletsoa ho sebelisa lijo tseo index ea tsona ea glycemic e sa feteng likotoana tse 55. Bakeng sa linoko, palo ena ke likarolo tse 15. Ka lebaka la pherekano ea metabolic ea metabolic, lefu la tsoekere hangata le tsamaisana le botenya, kahoo bakuli ba boetse ba lokela ho beha leihlo khalori ea lijo. Ntlheng ena, lilamunu tsa letsatsi hape "ha lia ka tsa nyahamisa" - ke 35 kcal feela ka 100 g.

Tekanyo e tlase ea tsoekere, hammoho le likarolo tsa motsoako li lumella lekoe ho theola boemo ba lona maling. Ntle le moo, Lemone e nang le fiber e ngata e fokotsa ho monya ha tsoekere e tsoang ka mala, e fanang ka keketseho ea tlhaho le e tsoanang hantle ea tsoekere ea mali kamora ho ja.

Ho se sebetse hantle ha metabolism, tšobotsi ea lefu la tsoekere, e lebisa kabo e sa tloaelehang le ho amoheloa ha livithamini le liminerale 'meleng. Sena se fokotsa matla a ho itšireletsa mafung, leha ho le joalo, lamunu e na le livithamini le liminerale tse ngata e bonts'a tšusumetso e matla, e matla ea tonic le e matlafatsang. E na le phello e batang.

Lemon ke eona e u lumellang ho etsa karohano e itseng le litlamorao tse mpe tsamaisong ea pelo le pelo tse etsahalang le lefu la tsoekere. Li-antioxidants, hammoho le vithamini PP li ntlafatsa boemo ba methapo ea mali - li matlafatsa marako, li eketsa ho eketseha ha tsona, li senya li-cholesterol plaque le ho fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe ", li eketse matla a capillaries.

Potasiamo le magnesium ka sebopeho e matlafatsa pelo, e tlosa tachycardia. Iron e thibela tsoelo-pele ea khaello ea mali. Ka tsela, haeba u sebelisa li-citrus ka lijo tse ling tse nang le tšepe e ngata, u ka ntlafatsa ho amoheloa ha tsona ho tsona. Potasiamo ka har'a motsoako e boetse e tlosa puffiness, hangata e hlaha mehatong ea pele ea lefu lena. Sodium e laola metabolism ea metsi a letsoai, e thibela ho kenngoa ha letsoai manonyeletsong.

U ka e nka joang?

Melemo ena e na le 'nete haholoanyane bakeng sa Lemons e ncha e nang le likhaba. Motsoako o lumelletsoeng ke halofo ea Lemon ka letsatsi. Ho molemo ho ja tholoana ntle le tsoekere kapa u na le sebaka, hobane ho seng joalo sessert e eketsa boemo ba eona maling.

U ka beha sekhechana sa lamunu ka tee kapa ua nwa metsi ka linoko hoseng, metsotso e 20-30 pele ho lijo tsa hoseng. Sena se tla u lumella ho tsosa 'mele, ho lokisa tšilo ea lijo bakeng sa lijo.

Lemon zest e boetse e na le "melemo" e mengata, ka hona e ka eketsoa tee, lino tse tahang, salate. Empa ka ho hlahisa mafura (ka mohlala, ha a sebelisoa hlama bakeng sa ho baka), zest e lahleheloa ke bokhoni ba eona ba ho folisa.

Ho ka ba kotsi

Ka lebaka la lethathamo la acid e phahameng, Lemone ha e khothaletsoe ho eketsa acidity ea lero la gastric, nakong ea ho mpefala ha lefu la gastritis le ulcers, pancreatitis, cholecystitis, lefu la sebete le liphio, urolithiasis. Lemon e bolila haholo e ka senya enamel ea meno, haholo ha e fihla ho hypersensitivity ea eona. Maemong ana, o ka khothaletsa ho ja litholoana eseng likoto, empa o li eketsa ka tee kapa metsi, ao u a noang ka joang. Kamora ho ja linoko, ho khothalletsoa ho hlatsoa molomo. Ka tlhaho, ho se mamellane ha litholoana, hammoho le ho ferekana ha litholoana tsa lamunu, e lokela ho ba lebaka la ho hana lime.

Bokhachane, ha ho na le karabelo e mpe ea 'mele, ha se phoso. Lemone le eona ha ea haneloa nakong ea ho nyekeloa, leha ho le joalo, litlhahlobo li bontša hore maemong a mangata litholoana li baka letšollo le ho ts'oaroa ha lesea. Ho molemo ho e kenyelletsa lijong tsa 'm'e ka mor'a hore ngoana a be le likhoeli tse 3-4.

Ka tlholeho, bokhoni ba lemone ba ho fokotsa tsoekere le ho ama boemo ba lefu la tsoekere bo ka ba teng feela haeba ho latela melao-motheo e meng ea lijo. Lijo tsohle li lokela ho ba le GI ea li-unit tse ka bang 50, empa haeba letšoao lena le ka har'a likarolo tsa 51-70, ke hore, lijo tse joalo li ka se tlosoe ho feta 100-150 gr. Makhetlo a 2-3 ka beke.

Lemon e bontša katleho e itseng ts'ebetsong ea ho theola tsoekere ea mali hammoho le konofolo, parsley, ginger, kefir, turmeric, likomkomere tse ncha, le leoatle. Ha ho makatse hore lihlahisoa tsena li thehile motheo oa meriana e mengata.

Lemon e sebelisoa ho etsa lihlahisoa tse ngata tsa kalafo tse thusang ho fokotsa tsoekere ea mali. Li-Recipes tsa tsona tse tummeng ka ho fetisisa tseo re tla fana ka tsona ka tlase.

Lemon Broth

Seno se bonolo ho se pheha, se thibela ho qhomela ka matla tsoekere ea mali, 'me ho ekelletsa moo, e na le liketso tsa antibacterial, antipyretic le tse batang.

Lere e le 'ngoe e butsoitseng e nang le letlalo e lokela ho khaoloa likotoana, tšela khalase ea metsi a chesang' me u qete metsotso e 5-7. Moro o halikiloeng o arotsoe likarolo tse 3-4 'me o noe nakong ea metsotso e 15-20 ka mor'a ho ja.

Lemon ka mahe a linotsi le konofolo

Sesebelisoa sena se u lumella ho hloekisa lijana, hobane lamunu e na le antioxidant le matla a matlafatsang vasiti, konopo e sebetsa joaloka antiseptic, 'me mahe a linotsi a matlafatsa mmele ka livithamini, liminerale, lintho tse sebetsang ka bioloji, e matlafatsa mesifa ea pelo. Ho lokisa motsoako, lemone le le leng le nang le lekhapetla le lokela ho fafatsoa ka hlooho ea konofolo (eo pele e neng e peiloe) ka grinder ea nama. Kenya li-tee tse 3 tsa mahe a linotsi a hloekileng a tlhaho ho motsoako ebe o tsitlella letsatsi. Boloka "moriana" sehatsetsing 'me u noe tee e le' ngoe makhetlo a 2 ka letsatsi ka lijo. Nako ea kalafo ke libeke tse 2-3.

Ho khothalletsoa ho sebelisa buckwheat, acacia, linden pine mahe, eo index ea eona ea glycemic e seng ka tlase ho 50. Sehlahisoa se tlameha ho ba se lecha, se metsi, hobane maemong a tsoekere a pompong a eketseha makhetlo a 2-3.

Lemon le lehe le tala ho fokotsa tsoekere

Moetso o thusa ho fokotsa tsoekere ka li-unit tse ka bang 2-3. Ntle le moo, lehe le na le li-amino acid, livithamini le liminerale, likarolo tse sebetsang tsa bioloji. Lenane la bona la glycemic ke zero, mme li-amino acid tse etsang 'mele li laola metabolism ea mafura le ho senya li-cholesterol plaque marakong a methapo ea mali. Vithamine D e matlafatsa tlhahiso ea insulin, 'me acid ea folic acid e beha metabolism. Boemo bo ka sehloohong ke hore mahe a tlameha ho ba acha, ho khethoa ho fuoe motse. U ke ke ua lokisa sebopeho bakeng sa bokamoso, ho tloha palo e boletsoeng ea metsoako e lokela ho ba mokhoa oa tekanyetso e le 'ngoe.

Mahe a likhoho a ka nkeloa mahe a likoekoe, a tsejoang hore ke a ho ja le ho ithorisa ka mineral le vithamine e fapaneng haholo. Bakeng sa sebaka se lekanang, ho fapana le lehe le le leng la khoho, o lokela ho nka likoekoe tse 5 le mahlakore a mabeli. Beha lehe hanyane 'me, ha u ntse u tsoela pele ho hlohlelletsa boima, tšela 50 ml ea lero le lecha le halikiloeng ka ho eona. Nka motsoako metsotso e 30 pele ho lijo tsa hoseng ka matsatsi a mararo. Ebe u fa 'mele matsatsi a 3 a ho phomola,' me kamora moo - qala hape.

Khekhe ena ha e loketse batho ba nang le mafu a mafu a tšilo ea lijo le lefu la ho sefahleho, hobane lime e na le li-acid tse ngata le mahe - cholesterol. Tse latelang, ka tsela, li lokela ho hlatsuoa pele li sebelisoa ka metsi a futhumetseng, hanyane ka hanyane.

Litlhahiso

Ha ho na lero la lemone, asiti ea citric e ka sebelisoa ho etsa moriana oa phekolo. 5 g ea metsi e hloka 1 g. phofo. Leha ho le joalo, phetisetso e ke ke ea lekana, ts'ebeliso ea asiti e ka etsahala feela maemong a ikhethang. E boetse e theola tsoekere, empa ha e na likarolo tse molemo.

Haeba linoko e sebelisoa ka zest, joale ha ho na ho lekana ho e hlatsoa pele ho ts'ebeliso. U ka tšela letlalo ka borashe bo bobebe, ebe ua hlohlora ka metsi a belang. Sena se tla tlosa mehako ea lik'hemik'hale e sebelisoang ho li-cigruse ho ntlafatsa ho tsamaisoa le polokeho ea bona. Haeba lebenkele le u fa lemon e ntle e nang le bosoasoi, ho molemo ho hana ho reka. Boteng ba "lik'hemik'hale" holim'a peel ea eona bo hlakile. Ha ua lokela ho reka haeba litholoana li na le kutu e teteaneng, e bumpy. Ho na le monyetla oa hore ba e tlotse e le tala, mme e "butsoitse" e se e le ka lebenkeleng kapa kontinenteng, kaha e fumane karolo ea liente.

Haeba lekhapetla la linoko le lumelloa 'me le bile le khothalletsoa ho jeoa, ho molemo ho tlosa peo. Ka mekhoa e kaholimo, ka tsela, ba ka baka ho hlonama.

Ha u bua ka melemo le likotsi tsa lime ka lefu la tsoekere, bona video e latelang.

U tsebahala ka litlolo life?

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho haloka litholoana. Ebe zest e hlahang e lokela ho tšolloa ka metsi a belang, khalase e le 'ngoe e lekane. Kamora sena, o lokela ho emela hora le halofo kapa lihora tse peli ho fihlela motsoako ona o kokobela. Kamora nako ena ea nako, o ka nka moriana, tekanyetso e le 'ngoe ke ligrama tse lekholo, e lokela ho nooa makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi. Ho lokela ho hopoloa hore o ka sebelisa tincture ena ho sa tsotelehe nako ea ho ja.

Risepe e latelang e kenyelletsa tšebeliso ea parsley, konofolo le kalisi e le 'ngoe. Taba ea pele, u lokela ho hlatsoa parsley hantle, ebe u nka kharale e nyane ea khalase ebe u e ebola. Kamora sena, o hloka ho qala ho lokisa limaele, o lokela ho tlosa peo ho tsoa ho citrus, empa lekhapetla ha lea lokela ho tlosoa. Lithako tsohle tse kaholimo li kenngoa ka blender, ka mor'a hore e sithabetse, motsoako o hlahisoang o tlameha ho behoa sebakeng se batang. O tla ema moo matsatsi a leshome le metso e mene.

Kamora moo, o ka e fumana 'me oa qala ho e nka, ho fokotseha ha tsoekere ea mali ho tla hlaha haeba o nka motsoako ona bonyane khaba e le' ngoe pele ho lijo.

Lemon e nang le blueberries e ka thusa ka lefu la tsoekere. Ho etsa sena, o hloka ligrama tse mashome a mabeli tsa makhasi a blueberry, a lokelang ho tšolloa ka metsi a belang. Khalase e le 'ngoe ea mokelikeli e lekane. Ebe makhasi a hloka ho ts'oaroa hora e le 'ngoe le halofo kapa tse peli. O hloka ho nwa sehlahisoa ha feela se se se enngoe lero la lemone le ts'oeroeng le kenyelletsoa moo.

Ho tla khona ho hlola lefu la tsoekere haeba u ka noha makhetlo a mararo ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, o hloka ho noa bonyane senoelo sa kotara ka nako e le 'ngoe. Nako ea kalafo e lokela ho tsoelapele bonyane beke e le 'ngoe.

U ka fokotsa tsoekere ea mali ka veine e tšoeu, konofolo le lere e boletsoeng ka holimo. Motsoako ona o bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ntle le likarolo tse boletsoeng ka holimo, o ntse o hloka grama e le 'ngoe ea pepere e khubelu ka sebopeho sa phofo.

Mohato oa pele ke ho hohla litholoana le ho li khaola hammoho le konofolo. Kamora moo, pepere le veine li eketsoa ka motsoako o hlahisoang, ligrama tse makholo a mabeli tsa joala li lekane. Ebe e hloka ho belisoa.