Ho etela ntlong ea ho hlapela le sauna ea lefu la tsoekere

Haeba ho se na li-contraindication, joale bath ea lefu la tsoekere e ka ba le molemo o moholo 'meleng. Bakeng sa lefu la tsoekere, kamore ea moholi e khona ho tlosa lintho tse kotsi, tse bokellanang ka lebelo le phahameng nakong ea metabolism e liehang. Ho tsejoa ka mokhoa o ts'epahalang hore ho pepesehela mocheso 'meleng ho lebisa phokotsong ea tsoekere ea mali, mme kamora libeke tse' maloa mokuli oa lefu la tsoekere o hlokomela ntlafatso ea bophelo bo botle.

Kameho e ntle ea lits'ebetso tsa ho hlapela e ea bonahala ha ho na le tšoaetso e sa foleng. Sauna le sauna bakeng sa lefu la tsoekere li molemo bakeng sa phello ea bona e nchafatsang: lits'ebetso li ke ke tsa lumella letlalo ho tsofala kapele, etsa hore mosebetsi oa litho tsohle, litšoelesa, lera le kahare. Ka lebaka la phetiso ea mocheso oa kahare le ho tlosoa hoa lintho tse kotsi ka mofufutso, litho tsohle li na le matla le matla.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sauna le bate li tla thusa ho rarolla bothata ba bohlokoa - ho sebetsana le boima ba 'mele haholo. Haeba u ja lijo tsa boikoetliso, boloka bonyane boikoetliso bo fokolang ba 'mele, hape u etela ho hlapa, butle-butle setšoantšo se tla atamela haufi le sebopeho se lakatsehang. Ka hona, mathata a manonyeletso, khatello e tla fela, maikutlo a tla ntlafala.

Ho hlapa ho tla thusa ka khatello ea maikutlo, eo hangata e bang molekane oa lefu la tsoekere. Ke kae hape moo u ka phomolang joalo, fumana litlolo tse ngata tse monate le melemo ea bophelo bo botle, haeba e se ka kamoreng ea ho hlapela? Hape, sebaka se joalo sa ho phomola ke setlhare sa nnete sa pholiso bakeng sa mafu a liphio, tsamaiso ea methapo (haholo migraines), le sebete, se kokobetsang bohloko le ho opeloa.

Cons le contraindication bakeng sa saunas le lefu la tsoekere

Haeba motho a e-so ka a etela kamoreng ea mouo kapa a nkile qeto ea ho ikoetlisa kamehla, ho molemo ho feta tlhahlobo ea bongaka. Hohle ho bua ka mathata a lefu la tsoekere, a seng ka seoelo. Boholo ba bakuli ba nang le mofuta oa 2 pathology ba na le mathata le methapo, pelo, ka hona, ba ka hloka mofuta oa nakoana oa linako tsa ho hlapela.

Kotsi e kholo eo ntlo ea ho hlapela e ka e etsang ho lefu la tsoekere ke e boima haholo. Ka hona, ho na le lethathamo la li-contraindication tseo ho tsona u lokelang ho tlohela menyetla ea ho hlapela mouoane:

Ho ba teng ha acetone ka har'a moroto
Liphetoho tsa lefu la tsoekere ho liphio, sebete
Tšenyo e matla pelong, methapo ea mali

Leha ho le joalo, ka kamoreng ea ho hlapela kapa sauna, u lokela ho ba hlokolosi hore u se lumelle liphetoho tsa tšohanyetso ka mocheso, ho etsa mohlala, u se ke oa potlakela ho kena metsing a batang kamora kamore e chesang e chesang.

Melao le likeletso ha u etela bateng

Haeba potso ke hore na ho ka khoneha hore u hlatsoe metsi a tsoekere ka lefu la tsoekere ebe u etela bateng ho se ho rarollotsoe, o lokela ho mamela malebela a tla etsa hore mekhoa ea metsi e bolokehe haholoanyane.

Ho ea ntloaneng ea ho hlapela feela le k'hamphani.
Boloka lethathamo la maikutlo.
Ho ba le mitha ea tsoekere ea mali, lithethefatsi tse theolelang tsoekere, lipilisi kapa syringe e nang le tsoekere ho thibela hypoglycemia.
Qoba tšoaetso ea letlalo le tšoaetso ea fungal.
Se ke oa ea bateng haeba ho na le tšenyo ea letlalo.
Ho nwa tee e thusang ho ba tsoekere, lino tse bobebe tse bobebe.
Ho hlakola ka infusions ea litlama.
Haeba ho hlokahala, sebelisa oli e nkhang hamonate.

Ntlo ea ho hlapela ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere. Haeba u sa hlekefetse 'me u mamela' mele oa hau, ka sebele e tla tlisa melemo e meholo le thuso ho loants'a lefu la tsoekere le bolotsana.

Ke mang ea ka lematsang bath?

Pele ho tsohle, bakeng sa ba qalang ba eang kamoreng ea mouoane ba sa itokisetsa, ntle le hore ba fumane "botle" ho tsoa ho ngaka. U ka 'na ua ikutloa u thabile, empa maemo a mang a kotsi a hlaha ka mokhoa o poteletseng, ka hona tlhokomeliso ha e na ho utloisa bohloko. Ka lefu la tsoekere, mathata a pelo, methapo ea mali, liphio, manyeme ha a tloaelehile. Litlhapiso tsa Russia le sauna li fana ka moroalo o boima ho litho tsa ka hare. Ho ka etsahala hore ha ho na li-contraindication tse phethahetseng, empa u tla khothaletsoa puso e bonolo. Eseng metsotso e leshome ka phapusing ea mouoane, empa ke tse hlano feela, eseng "ho fola" ka lefielo le chesang, empa ho silila ho bobebe, jj.

Contraindication:

Mathata a lefu la tsoekere a tsoang pelong, methapo ea kutlo, sebete, liphio,
Ts'ebetso ea methapo ea methapo ea methapo,
Mafu a sa foleng a sethaleng se matla,
Mafu a hlaselang a tšoaetsanoang le a vaerase,
Acidosis e tsoelang pele kapa e sa sebetseng (ho ba teng ha asiti ka har'a moroto),
Maloetse a letlalo
Mathata a amanang le mala.

Bath le lefu la tsoekere

Mocheso o phahamisitsoeng o na le litlamorao tse mpe ho litho tsa kahare le lits'ebetso, haholo ho batho ba nang le mathata mosebetsing oa methapo ea pelo. Mosi o chesang o na le tšusumetso e kahare ho insulin ea mali maling; ka bateng e chesang, likarolo tse tlamang tsa insulin 'meleng lia senyeha. Ka hona, kamora ho hlapa, tsoekere e ka eketsoa kapa ea theoloa.

Ho khothalletsoa ho kopanya lits'ebetso tsa mafura le ho itlopa joala. Ho khothalletsoa ho sebelisa litlama tsa litlama ka litlama.

Lintho tse kotsi tse bokelitsoeng ka lebaka la metabolism e liehang ho pepesetsoa kapele ha li etela kamoreng ea mouoane. Mocheso o sebetsa hantle 'meleng ka ho theola tsoekere. Hoa hlokomeleha hore kamora ho hlapa, motho ea nang le lefu la tsoekere o ntlafatsa bophelo bo botle.

Melemo ea ho itlhatsoa bakeng sa lefu la tsoekere:

Vasodilation,
Ho phomola mesifa
Ketso e matlafatsang
Ho ntlafatsa phallo ea mali hohle 'meleng,
Tlatsetso e thibelang mafu
Ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Type 2 lefu la tsoekere

Ho pepesehela mouoane o chesang ho tla imolla mokhathala le ho matlafatsa khatello ea mmele. Lits'elo tsa mali li kenella mofuteng oa mofuthu, sena se kenya letsoho ho kenella hantle ha lithethefatsi liseleng tsohle tsa 'mele, ka hona, meriana e mengata ha ea lokela ho nkuoa.

Ntlo ea ho hlapela lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 e lokela ho eteloa ka hloko haholo, eseng makhetlo a fetang a mabeli ka khoeli, ha ho ntse ho eletsoa hore u etele kamore e nang le mocheso o lekaneng ebile eseng nako e telele. Ho futhumatsa 'mele ho lokela ho qojoa, kaha ho chesoa ke mocheso ho ka baka mathata.

Ha ua lokela ho leka 'mele oa hau ka lithemparetjha tsa mocheso, ho itlhatsoa ka metsing a batang, kapa ho tsamaea haholo ke sefuba. Khatello ea methapo ea mali e ka baka mathata. U lokela ho hana ho ja lihora tse 3 pele ho ts'ebetso. Ho beha ketelo ea setheo nakong eo ho nang le mathata a letlalo: maqeba a bulehileng kapa liso.

Bath le pelo

Sepakapaka sa ho hlapela se baka moroalo o eketsehileng pelong le methapong ea mali, ka hona, o lokela ho lekanya melemo le mathata. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a entse qeto ea ho hlapa ka mouoane, ho lokela ho qojoe lithemparetjha tse phahameng, 'me ho silila ka litsomi le hona ho lokela ho tlohelloa. Pelo e ke ke ea mamella liphetoho tse potlakileng haeba, ka mohlala, e felisoa ka lehloa ka mor'a kamore ea mouoane.

Bath le mats'oafo

Mocheso o phahamisitsoeng le moea o mongobo o ntlafatsa phallo ea moea matšoafong le mucous ea tsamaiso ea phefumoloho.

Moea o futhumatsang o ntlafatsa moea o lekaneng, o eketsa phapanyetsano ea khase, o fanang ka phello molemong oa phefumoloho.

Tlas'a tšusumetso ea moea o chesang, mesifa le mesifa ea lisebelisoa tsa phefumoloho ea phomola.

Bath le ausi

Tlas'a tšusumetso ea mocheso o phahameng, litšoelesa tsa adrenal li boloka adrenaline e eketsehileng. Diuresis e fokotsehile mme phello ena e nka lihora tse 6 kamora ho etela bateng. Ho tsuba ho eketseha, hobane nakong ea phetisetso ea mocheso, metsi a sebelisetsoa ho folisa 'mele.

Ts'ebetso ea ho tlosoa ha sodium ka hara moroto e ea fokotseha, letsoai la eona le hloekisoa 'meleng hammoho le mofufutso. Tabeng ena, mojaro o holim 'a liphio oa fokotseha. Ba khothaletsa ho sebelisa metsi a mangata a hloekileng.

Moea o chesang oa bate o fetola tšoelesa ea qoqotho. Tekanyetso ea mali le acid e boetse ea fetoha.

Ka lithemparetjha tse phahameng, phepelo ea mali e eketsehang ho fetela ka mpeng.

Bath le methapo

Kamoreng ea mouoane ho na le khutso ea tsamaiso ea methapo, hona ho tsamaisoang ke ho tsoa hoa mali ho tsoa bokong.

Ho itšireletsa khahlanong le ho futhumala ha mocheso, bahlahisi ba nang le boiphihlelo ba eletsoa hore ba koahele lihlooho ka thaole kapa ba reke senepe se khethehileng sa ho hlapela linyeoe tse joalo.

Ha ho se joalo

Bath le lefu la tsoekere ha li kopane, ka mabaka a 'maloa:

Mafu a pelo le methapo ea mali. Mosebetsi o mongata o ka baka ho otloa ke pelo kapa ho otloa ke stroke.
Mathata a letlalo: liso tsa sefahleho, makhopho. Mocheso o baka kholo ea le likokoana-hloko hape.
Mathata a sebete le a liphio.
Acetone maling. Boemo bona bo ka baka ho ba le lefu la tsoekere.

Malebela bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Ho fumana sephetho se setle ka ho fetisisa, ho eletsoa ho latela tse latelang: futhumatsa metsotso e ka bang 10-15, ebe u tšela ka metsing a pholileng ebe u futhumala hape. Ka nako ena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho mamela bophelo ba bona ka hloko.

Ho qoba litlamorao tse mpe ebe o tsoa ka phapusing ea mouoane nakong ea ha, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa ho ea hlapela ka har'a k'hamphani. Ho khothalletsoa hore u be le mita ea tsoekere ea mali ho lekola liphetoho tsoekere ea hao ea mali.

Kaha litekanyetso tsa tsoekere li ka theoha haholo litheong tse phahameng, ho bohlokoa ho boloka tee e tsoekere kapa lithethefatsi ho phahamisa tsoekere ea mali.

Kopanya lits'ebetso tsa ho hlapela hantle, ka tšebeliso e ts'oanang ea litlama tse entsoeng ka litlama, tee. Mohlala, tee e thehiloeng holim'a lengana le bohloko bo bosootho, decoction ea lekhasi la bay, tee e nang le chamomile.

Ho etela bateng ea lefu la tsoekere e ka ba mokhoa o mong o sebetsang oa ho loants'oa lefu lena, haeba o atamela taba ena ka bohlale.

Keletso mabapi le lefu la tsoekere

Ho etsa kalafo ea metsi le ea metsi e bolokehileng hape e phetse hantle, nka malebela a latelang:

Qoba ho omella metsi, ho sebelisa litlama tse sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere, metsi a hloekileng, tee e sa koaeloang,
Ha ho na le maqeba a letlalo, ho molemo ho chechisa ho hlatsoa
Se ke oa tsamaea u sa roala letho maotong, nka lieta tse sa inamang ha u e-ea ho bateng: li-slipper tsa rabara, li-slipper,
Se ke oa fetelletsa, u se ke oa qothisana lehlokoa, ea tla lula nako e telele ka kamoreng ea mouoane - liteko tse joalo li kotsi ho batho ba phetseng hantle,
Haeba o na le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, nka meriana e hlokahalang le uena,
Leka ho ea bateng le ba lelapa kapa k'hamphani: haeba u ikutloa u sa thaba, u se ke oa tsilatsila ho retelehela ho batho bao u sa ba tsebeng bakeng sa thuso mme o netefatse ho ba lemosa hore o na le lefu la tsoekere.

Se ke la lebala ho tlisa metara ea Satellite Express le metara ea liteko bakeng sa metara. Ba lula bonyane sebaka mme ba kenella habonolo mokotleng oa mokotla o nang le lisebelisoa tsa bate. Sebakeng leha e le sefe, u ka etsa tlhahlobo ea mali ka potlako le ka mokhoa o sa tobang ho ba bang.

Joalo ka ha ho ngoliloe ho e 'ngoe ea mangolo a khale:

Melemo e leshome e fanoa ka ho hlaseloa: ho hlaka kelellong, ho hlaphoheloa kelellong, bophelo bo botle, matla, botle, bocha, bohloeki, 'mala o monate oa letlalo le tlhokomelo ea basali ba batle. ”

Ho futhumala ka mokhoa o khahlisang le ho ama boemo bo sebetsang ba litho tsohle le lisistimi tsa 'mele, ho thusa ho ntlafatsa metabolism, nts'etsopele ea mekhoa ea ts'ireletso le e tlatselletsang. Bath le sauna li na le tšusumetso e ntle lits'ebetsong tsa pelo, phefumoloho, tsamaiso ea methapo ea kutlo le endocrine, li khutlisetsa ts'ebetso ea methapo, li tsosolosa tlhokomeliso, li thusa ho nchafatsa matla ka mor'a khatello ea 'mele le kelello.

Seo u hlokang ho se nka le uena ho sauna kapa ho hlatsoa?

Haeba u ea ka ntloaneng ea ho hlapela (sauna), u se ke oa lebala ho tlisa thaole kapa pampiri le uena, u ka lula ho bona ka polokeho 'me u robala libencheng tse chesang, li-slipper tsa rabara le katiba ea ho hlapa ho sireletsa hlooho le moriri, kapa bonyane thaole ea terry eo u ka e khonang tlama hloohong. 'Me, ehlile, u se ke oa lebala ho lokisa lefielo - ntho ea bohlokoahali ea ho nyoloha ka bateng ea Russia.

Hobaneng ha ntlo ea ho hlapela e hloka cap e khethehileng ea ho hlapela kapa thaole? Li sireletsa hlooho ho tloha ho chesa haholo 'me ha li u lumelle ho tšoaroa ke mocheso. Sekepe se ikhethileng sa ho hlapela se sebetsa haholo ho ba nang le likepe tse fokolang, mme ba amohela habonolo marang-rang a letsatsi le mocheso lehlabula. Ntle le katiba, ha baa lokela ho kena ka phapusing ea mouoane le haeba e le nakoana. U ke ke ua kenya sauna kapa ho hlatsoa ka hlooho e kolobisitsoeng, hobane e ama lijana tsa hlooho.

Ho kena ka phapusing ea moholi, o lokela ho tlosa mekhabiso le likarolo tsa moriri oa tšepe. Tlas'a tšusumetso ea mocheso o phahameng (haholo-holo ha ho tluoa ka sauna), lintho tsohle tsa tšepe li tloaetse ho futhumala. Empa haeba ho futhumatsa khoele ea mehele le mehele ho ka bonahala hang-hang 'me ho ka se lebise ho chesoa, li-hairpin tse futhumetseng tsa tšepe tse chesang li ka chesa moriri oa hau ka mokhoa o sa hlatheng, haholo haeba o na le tloaelo ea ho lula ka phapusing ea moholi nako e telele.

Hoba joang?

Kahoo, ntlo ea ho hlapela e chesa, o apere "unifomo" e felletseng, ho ka bonahala eka - kena 'me u natefeloe. Empa ha ho felle moo. Ntlo ea ho hlapela e ka ba molemo haholo, empa ho na le kotsi e 'ngoe e emeng bakeng sa batho ba sa tsubeng ba tsubang. Ka hona, pele u nehelana ka 'mele oa hau ka phapusing e chesang ea mouoane, pele u tlameha ho botsa hore na u ka e etsa joang ka nepo,' me e na le molemo o moholo 'meleng.

Pele o kena ka sauna kapa ho hlapa, o hloka ho hlapa metsi a futhumetseng. Empa u se ke ua sebelisa sesepa! E thunya filimi ea mafura 'meleng, e etsang hore ho fufuleloa ho be thata le ho feta.
Se ke oa fetelletsa lijo pele u etela ntlong ea ho hlapela kapa sauna. Maemong ana, lits'ebetso li ka ba kotsi. Empa ha ho hlokahale hore u tsamaee ka mpeng e se nang letho. U ka noa tee ea li-sweatshops, ho bonolo ho e ja - meroho, litholoana, matlapa.
Ho kena ka phapusing ea moholi, motho ha a lokela ho potlakela ho nyolohela sehatong se holimo. Re tlameha ho hopola hore tse phahameng - tse chesang, le letlalo, tsamaiso ea ho hema le pelo ha li e-so itokisetse mocheso o phahameng.
Taba ea mantlha ke hore ho molemo ho robala mokatong o ka tlase, ka nako eo, ka nako eo u ka leka ho fetela holimo. Ha ho kgothaletswe ho ema ka ntlong ea ho hlapela kapa ho lula. Taba ke hore mocheso oa fatše hangata 30-30 ° C o tlase ho feta tlasa siling. Haeba u lula, 'me u sa bue leshano,' me ka nako e telele e lekaneng, phapang ea mocheso boemong ba maoto le hlooho e ka ba e tebileng. Ka hona, ho molemo ho robala le ho phomola ka botlalo.
Kamoreng ea mouoane, ho hlokahala hore u tsamaee ho latela maikutlo a hau: ha feela u ikutloa u sa thaba ho molemo ho emisa tšebetso hanghang.
Ka karolelano, nako ea thuto e ka ba metsotso e 5-15, ho latela lilemo, boiketlo ba motho le maemo a mocheso a ho hlapa.
Kamora ho tsoa ka phapusing ea moholi, o hloka ho hlatsoa mofufutso ka tlas'a sofa e pholileng mme ke feela ka mor'a moo o ka kenang ka letamong le batang kapa lehloeng la ice bakeng sa metsotsoana e 5-20. Pakeng tsa mehala, o hloka ho phomola metsotso e 10-15. Ho khothalletsoa motho ea qalang ho kena ka kamoreng ea moholi hang mme a robala ka tlase (sebakeng sa matšeliso) ntle le ho feta metsotso e 4-5. Ka karolelano, ts'ebetso eohle ea ho hlapela ha ea lokela ho feta lihora tse 2-3, 'me ka bateng u ka lula u sa feteng metsotso e 3540, ho sa tsotelehe palo ea ketelo.
Seboka sa ho silila se tla ba molemo haholo ka bateng, se tla thusa ho ntlafatsa phallo ea mali. Ntle le moo, ho shapuoa ka lefielo le hona ke mofuta oa ho silila.
Ka bateng, motho o ntša mongobo o mongata ho feta o tloaelehileng ka mofufutso le ho hema. Kahoo o hloka ho nwa ho feta. Ho bohlokoa haholo ho pheta mongobo hang kamora kamore ea mouoane.
Kamora ho hlapa, ho khothalletsoa ho noa tee e chesang ea litlama ka ho kenyelletsa mahe a linotsi, cranberries, viburnum, currants le monokotsoai o mong. Mokhoa o motle oa diaphoretic ke tee ea linden, e boetseng e matlafatse pelo le tsamaiso ea ho hema. E hloekisa le ho matlafatsa 'mele ka rosehip le tee ea chamomile. Matla a ho nchafatsa ke tee e tsoang ho oregano, wort ea St. John le letheka. Ho hlokahala hore u noe tee ka likhahla tse nyane ka likhefu. Tee e ka taoa ho fihlela litara e le 'ngoe.
Joala ka bateng e kopantsoe haholo le bona, ho molemo ho e nkela tee, metsi a hloekileng kapa lero la litholoana.
Ho hlokahala hore u apare feela ka mor'a hore 'mele o omelle ka botlalo, ho ka nka metsotso e 15-20, ho peta feela ka thaole ha ho lekane.Ho joalo, matla a ho fufuleloa a phehella ka nako e itseng kamora hore mmele o hlatsoe le ho hlakoloa. Taba ke hore li-pores ha li koale hang-hang, ho hlokahala hore li ba fe monyetla oa ho sebetsa ka mokhoa oa boikhathollo, ntle le ho tsoa moeeng o mocha.
Ha ho khothalletsoe ho etela kamoreng ea mouoane le bana ba ka tlase ho lilemo tse 'ne. Ts'ebetso ea bona ea pelo le ea ho phefumoloha e ntse e sa tsitsa ebile ba khona ho mamella mojaro o joalo.

Haeba, ka lebaka la se boletsoeng ka holimo, ho hlaha lipotso le lipelaelo mabapi le melemo le likotsi tsa sauna bakeng sa motho ea itseng, joale ho bohlokoa ho buisana le ngaka bakeng sa likeletso tse tšoanelehang. Haeba ho se na li-contraindication, amohela sauna.

Ka moholi o bobebe! Mme o phele hantle!