Matsoao a ho kula ka boemo ba lefu la tsoekere

Prediabetes e tšoauoa ka maemo a tsoekere a phahamisitsoeng hanyane ka mor'a ho ja. Meroalo ea glucose e hloka keketseho ea tlhahiso ea insulin, 'me tlolo ea manyeme ha e u lumelle ho kopanya boemo bo hlokahalang ba hormone. Ho na le mekhoa e 'meli ea ho khothaletsa nts'etsopele ea prediabetes e sebelisang liteko tsa laboratori.

Ea pele e thehiloe ho mokuli ho nka tharollo e khethehileng e nang le 75 g ea tsoekere e hloekileng. Kamora lihora tse 'maloa, tsoekere ea mali ha ea lokela ho ba ho feta 7.8 mmol / L. Haeba boemo bo fumaneha ka nako ea 7.

8-11 mmol / l, prediabetes e etsahala. Tsela ea bobeli ea ho bona lefu lena ke ho lekanya hemoglobin ea glycated ka likhoeli tse 'maloa. Karolo ea liperesente e tla tloha ho 5.5-6.1%, e leng sephetho se pakeng tsa batho ba phetseng hantle le ba lefu la tsoekere.

Kaha matšoao a nako ena ea lefu la tsoekere a le habeli haholo 'me hangata a tsoela pele ntle le matšoao, ke batho ba' maloa ba etsang qeto ea ho ea ngakeng. Le haeba motho a ka bona matšoao a kaholimo, a ke ke a mo bakela tšabo ea bophelo bo botle.

Maemong ana, hoa khoneha ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ea lefu haeba motho ka lebaka le itseng a feta tlhahlobo ea mali. Mohlala, ha u etsoa tlhahlobo ea 'mele, haeba u belaella lefu le leng, jj.

Empa ho sa tsotelehe matšoao a lefu la prediabetes, kaofela a hlaha ka tekanyo ea tsoekere e phahameng ea mali.

1. Teko ea mali bakeng sa tsoekere e potlakileng (motho ha aa lokela ho ja bakeng sa lihora tse 8)

2. Teko ea ho mamella glucose ea molomo - OGTT

OGTT e etsoa ka mekhahlelo e mengata mme ho bohlokoa ho boloka maemo a 'maloa:

• Ho itima lijo ka lihora tse leshome le metso e 'meli (sampling ea mali ea pele hoseng ka mpeng e se nang letho),
• Matsatsi a 3 pele ho tlhahlobo, jang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (joalo ka ha u khothalelitsoe ke ngaka ea hau). Tabeng ena, meriana le litokisetso tse latelang li hlakotsoe: diuretics (thiazide diuretics), lihormone (glucocorticoids) le lithibela-pelehi,
• Seketi ea bobeli ea mali 1 kapa lihora tse peli kamora hore motho a noe metsi a monate ka nako ea metsotso e 5 (ho batho ba baholo, litekanyetso tsa tsoekere ke 75 g / 250 kapa 300 ml ea metsi, ho bana 1,75 g / kg ea boima ba 'mele, empa eseng ho feta 75 g),
• Ka linako tse ling ba etsa tlhahiso ea ho etsa boikoetliso bo itseng (ntle le mojaro o boima, ha ho motho ea tla hula bara ka lipancake ho u qobella)

Ho joalo, sephetho sa liteko e ka ba tse ntle kapa tsa fosahetseng. Ka hona, ka linako tse ling e 'ngoe ea liteko tsena e phetoa.

Haeba liteko li le tikolohong ea methapo e hlalositsoeng ka tlase, ho na le matšoenyeho a tebileng ka nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ntho ea mantlha ea ho hlaha ha prediabetes ha se bophelo bo phetseng hantle: boikoetliso bo feteletseng, litloaelo tse mpe, boikoetliso bo tlase ba 'mele. Hape, sesosa sa lefu la tsoekere e ka ba lefutso.

Tlhahlobo ea pele ke ngaka e theohela sebakeng sa tumellano: ntoa khahlanong le mekhoa e mebe, khetho ea nako ea boikoetliso ba 'mele le ho hlophisoa ha lijo tsa prediabetesic ka phetoho ea lijo tse phetseng hantle.

Maemong a mangata, ho fanoa ka lijo tse itseng.

Maemong a sa tloaelehang, ha mekhoa ea ho thibela pelehi e sa tlise kalafo e sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere, ngaka e ka fana ka litlhare. Mekhoa ea litlhare e bontšoa feela maemong a ikhethang, kaha ha a na thuso e ngata, empa a na le litlamorao tse ngata.

Haeba o na le matšoao kapa o kotsing, tlhahlobo ea mali e lokela ho nkuoa habeli ka selemo bakeng sa tsoekere.Haeba boemo ba eona bo feta se tloaelehileng, o lokela ho bona ngaka ea endocrinologist.

Ha litlhahlobo li sebelisoa, ho bokelloa maanmessi 'me a romeloa thupelong ea laboratori. Ntlheng ena, ho molemo hore o itokise hanghang 'me o fihle hoseng ho itima lijo. Boithuto bo ka sehloohong ke tlhahlobo ea mamello ea glucose, e entsoeng mehatong e 'maloa:

• Sampole ea mali bonyane lihora tse 10 ka mor'a lijo.
• Kamora ho etsa moralo o khethehileng oa tsoekere, e 'ngoe e be terata e' ngoe, kamora hora e le 'ngoe le ka mor'a 2.

Ho fumana lintlha tsa bohlokoa, o hloka:

• Pele o fetisa tlhahlobo le nakong ea eona ho qoba mefuta eohle ea khatello ea maikutlo, ho tloha 'meleng ho ea kelellong.
• Se ke oa ba le mafu a tšoaetsanoang, ho kena lipakeng nakong ea bonyane beke pele ho tlhahlobo.
• Se ke oa tsuba ka letsatsi la tlhahlobo.
• Ntle le thuto ena, o hloka ho fetisetsa urine ho ea fihla ho uric acid le cholesterol.

Ke eng se ka etsahalang le se seng

Haeba tlhahiso ea insulin e haella, ho bohlokoa ho e ja ka nepo.

Mofuta o nepahetseng oa lijo o khethoa ke endocrinologist.

Hoa hlokahala ho latela litlhahiso ho thibela phetoho ea prediabetes hore e be mofuta o matla oa endocrine pathology.

Ts'ebeliso ea lijo tse sa lokang e khopisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, e eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Taba ea bohlokoa ke mokhoa oa ho pheha. Khetho e ntle ke ho chesa, ho pheha casseroles, souffle.

Etsa bonnete ba hore o fokotsa tšebeliso ea letsoai le metsi. Likahare tsa khalori ea lijo li khethoa ke setsebi: boteng.

Lijo tsa pele ho lefu la tsoekere li fana ka lijo tse lumelloang, tse amohelehang, le tse thibetsoeng. Ea pele e kenyelletsa:

• lijo-thollo tse felletseng kapa bohobe bo sootho,
• kholomo ea buckwheat
• nama e boreleli: turkey, mmutla, khoho,
• Li-broth, li-soups,
• malee: linaoa, lensisi, lierekisi,
• noka, lihlapi tsa leoatle,
• khoho, mahe a likoekoe,
• lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase,
• meroho, meroho,
• Litholoana tse sa lomosoang, monokotsoai,
• peo ea mokopu, sonobolomo, peo tsa sesame,
• litholoana tse halikiloeng, jeme, jelly e se nang tsoekere.

Lijo tse ling li ka fokotsa maemo a tsoekere, empa ha li lumelloe ho jeoa ka meriana. Li amohelehang ka nepo:

• lero la hop
• propolis
• litholoana tsa morara
• Jerusalema artichoke
• chicory
• peo ea folaxe
• raese, semolina,
• bohobe bo bosoeu
• bijoux.

Lijo tsa sejoale-joale li sa tsoa fokotseha lenane la lijo tse thibetsoeng ho prediabetes. Sena se bakoa ke mekhoa e tsoetseng pele ea ho ithuta phello ea lintho tse fapaneng 'meleng oa motho. Lihlahisoa tse kopantsoeng ka botlalo hore li ka sebelisoa:

• lipompong life kapa life tse tsoekere
• li-breakfasts tse potlakileng (lithupa tsa poone, granola),
• lihlahisoa tsa phofo ea boemo bo holimo,
• Chisi tse sebetsoang le tse bonolo,
• chisi ea chisi e nang le mafura a fetang 2%,
• boroso,
• nama e mafura
• lino tse kentsoeng
• lino tse tahang.

Sebaka sa likotsi

Lefu la tsoekere le hlaha ka mabaka a fapaneng, ho bohlokoa ho ela hloko matšoao a lemosang ka nako. Kotsi e kholo ea lefu la tsoekere ho batho:

• tse fetang lilemo tse 45
• ho nona haholo
• ka tlhaho ea tlhaho
• ka ho ikoetlisa ka tlase,
• ka lefu la tsoekere la basali ho bakhachane,
• kamano e haufi-ufi le Maamerika, Maindia le batho ba Lihlekehleke tsa Pacific.

Seo ba ka se etsetsang ba fihletseng litekanyetso tse ka holimo? Hoa hlokahala ho ela hloko litletlebo tse ling le ho etela ngaka. Lefu lena le phekoloa habonolo ka meriana, lijo tse nang le phepo e ntle le mokhoa o mafolofolo oa bophelo.

Joalokaha u ka be u nahanne, boemo ba prediabetesic ke litholoana tsa ho phela bophelo bo fosahetseng, empa ha se ntho e ngoe le e ngoe e bonolo joalokaha e ka bonahala e le qalong. Le haeba motho a ja ka tsela e sa lokelang, a sebelisa joala hampe 'me a e-na le liswiti tse ngata, sena ha se bolele hore o tla fumanoa a e-na le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, motho eo e tla ba moreki oa pele tumellanong le endocrinologist.

Ho nona hangata ho beha bophelo bo botle kotsing, hobane o ka bua ka mokhoa o sireletsehileng ka mathata a metabolic, ao nakong e tlang a lebisang ho metabolic syndrome, mafu a pelo, lefu la pelo, stroke, le tse ling.

Ha re nahana ka lisosa le matšoao a lefu la tsoekere, re boletse khafetsa hore "lefu le monate" le fuoe, empa sena ha se bolele hore bana bao batsoali ba bona ba fumaneng tlhahlobo e bohloko ea lefu ba tla tsoala lefu lena. Ke feela hore ba sebakeng se eketsehileng sa likotsi.

Haeba mosali a fumane lefu la tsoekere nakong ea kemolo, joale sena se eketsa menyetla ea ho tsoela pele ho lefu la tsoekere pele.

E le hore babali ba rona ba se ke ba ba le lipotso tse sa hlokahaleng, re beha tlhahisoleseling eohle ka har'a tafole eo re hlalosang hore na e kenya letsoho eng ho holiseng boemo bona ho batho ba baholo le bana.

Lijo tsa Lijo tsa tsoekere - Lenaneo la beke

Leha ho na le mefokolo, lijo tse amohelehang li ka etsoa.

Ka prediabetes, o hloka ho latela litlhare tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori, mouoane, ho baka: halikiloeng, ho tsuba, mafura a baka mojaro o mongata ho sebete, manyeme, mala.

Hoa hlokahala ho fapanyetsana lijana tsa nama ea likhoho le tlhapi e mafura a tlase, tlatsetso ea lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea ka meroho, casseroles ea cottage, lijo-thollo, mousses a litholoana tse bobebe, omeleta.

Lintho tsa hoseng tsa hoseng:

• phofo: raese, koro, harese, perese, oat,
• bohobe ba lefu la tsoekere.

• compote e senang,
• seno sa kofi se thehiloeng harese le chicory, se khonehang ka lebese,
• tee e fokolang e tala.

Likhetho tse phetseng hantle tsa lijo tsa mots'eare:

• liapole tse halikiloeng
• casserole e nang le chisi ea chisi le litholoana,
• vinaigrette ea litapole, lihoete, beet,
• likuku tsa zucchini ka likhoho,
• cheesecake le litholoana.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka khetha lijana tse 'maloa lenaneng:

• sopho e bobebe ea meroho e nang le meroho: kholififera, zucchini, lihoete,
• sopho ea tranelate e nang le khoho le mokopu ka tranelate e bolila,
• li-noodle tse tsoang hae tse nang le mafura a tlase,
• meroho e halikiloeng
• porridge ea sea-buckwheat le nama ea khomo e halikiloeng
• casserole e nang le bijou le kuku
• hake bakeng sa banyalani
• k'habeche ea steamed le turkey meatballs,
• Li-meatball tse phehang butle,
• salate e ncha e ncha.

• salate ea litholoana
• monokotsoai
• oat jelly
• Cottage cheese casserole,
• meqomo ea bohobe

Lijo tsa lijo tsa mantsiboea:

• kuku mousse
• steammet
• kholomo ea buckwheat
• khábeche e halikiloeng ka likhoho,
• oatmeal
• li-cookies tsa biscuit
• kholifolaoa puree.

• Hoseng ho qala ka peore ea buckwheat e phehiloeng ka metsing le senoelo sa tee e sa lomosoang le sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo.
• Bakeng sa lijo tsa motšeare, ja litholoana, joalo ka apole.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho tšeloa sopho ea meroho e nang le bohobe ba rye le bijoux e tsoang phofo e phehiloeng ka selae sa tlhapi e halikiloeng.
• Bakeng sa monko o motšehare oa mantsiboea - chisi e nang le mafura a tlase le moro oa rosehip.
• Lijo tsa mantsiboea tse phehiloeng ka nama le merogo.

• Lijo tsa hoseng li na le karolo ea porese ea harese le sekotlolo sa tee e tala e sa koaeloang.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea meroho e natefisitsoeng ka oli ea mohloaare le kofi ka lebese le monate (tseo e leng tsoekere ea tsoekere - e baloang mona) lia jeoa.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, pheha sopho ka moro o fokolang oa li-mushroom, sengoathoana sa nama e belisitsoeng ebile se khabisitsoe ka buckwheat.
• Bakeng sa lijo tsa motšeare oa mantsiboea, likotoana tsa li-cookies tse se nang botoro le kopi ea moro oa rose e hlaha li lekane.
• Lijo tsa mantsiboea le casserole ea cottage le tamati.

• Lijoa tsa hoseng - khalase ea tee e sa fuoeng ntle le lebese, li-cheesecake tse tsoang chisi e nang le mafura a tlase.
• Lithollo tsa bo-rye ba senang lijo le meroho e tala ka ho eketsoa ha oli ea mohloaare.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare - karolo ea sopho ea meroho, sengoathoana sa turkey e phehiloeng le sejana sa lehlakoreng - meroho e halikiloeng.
• Bakeng sa sejo sa thapama - apole le chisi ea chisi.
• Lijo tsa mantsiboea ke tlhapi e besitsoeng, meroho le tee e tala.

• Lijo tsa hoseng li qala ka karolo ea pearl ea harese ea harese le khalase ea tee ka bohobe ba korong.
• Bakeng sa lijo tsa hoseng, li-pancake tsa squash li lokisitsoe.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, pheha sopho ka lebenkeleng la likhoho tse fokolang, khoho ea khoho e phehiloeng ka ontong, le salate ea hop.
• Bakeng sa sejo sa thapama - karolo ea kholiflower e phehiloeng le khalase ea metsi a nang le liminerale.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - soufflé e tsoang likhoho, meroho e mecha le khalase ea tee e tala.

• Lijoa tsa hoseng - oatmeal, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, khalase ea tee e sa lomosoang.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare, meroho e ncha.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, pheha sopho ea mokopu, mahe a 2 a phehiloeng, likomkomere tse ncha.
• Bakeng sa lijo tsa motšeare - khalase ea kefir, li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.
• Lijong tsa mantsiboea - pudding ea khoho ea likhoho, litlama le tee e sa koaeloang.

• Hoseng ka Moqebelo ho qala ka lijo tsa hoseng tse bobebe - salate ea meroho, tee e nang le selae sa bohobe.
• Ebe u ja seneke ka shrimp salate le senoelo sa rosehip moro.
• Okroshka, squid ka tranelate e bolila ea tranelate le khalase ea chicory li lokiselitsoe lijo tsa mantsiboea.
• Bakeng sa tee ea thapama - chisi ea chate.
• Lijo tsa mantsiboea - cauliflower pudding, karolo ea buckwheat, khalase ea kefir.

• Bakeng sa lijo tsa hoseng, spinach e phehiloeng lehe le kopi ea kofi e nang le lebese e lokisitsoe.
• Salate ea litholoana tse senang lijo tse ngata tse nang le yogurt ea tlhaho e tlase.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho ea hop e tsoang k'habeche e ncha, puree ea meroho e nang le selae sa tlhapi e halikiloeng.
• Bakeng sa lijo tsa motšeare - li-cutlets tsa hop.
• Lijo tsa mantsiboea li na le mochini oa cottage chisi o hulang ka apole, senoelo sa tee e tala.

Buckwheat porridge ka metsing, tee e tala, selae sa bohobe bo sootho

Sopho ea meroho, bohobe ba rye, bijoux, sengoathoana sa tlhapi e halikiloeng

Chese e tlase e nang le mafura a mangata, moro oa rosehip

Zucchini e apetsoeng meroho le khoho e halikiloeng.

Peere ea harese, chicory

Salate e jeoang e nokiloeng ka oli ea meroho, kofi e nang le monate

Sopho ea mushiro, phofo ea buckwheat, sengoathoana sa nama e phehiloeng.

Li-cookies tse sa sebetseng, kefir e nang le mafura a tlase

Li-pancake tsa chisi tse se nang mafura, tee

Meroho e tala, bohobe ba rye.

Moroho oa khoho, sengoathoana sa turkey e halikiloeng, meroho e besitsoeng

Apple, yoghur ea maiketsetso

Litlhapi tse khabisitsoeng, meroho e tala, tee e tala.

Perese ea harese, chicory, phofo ea mabele

Sopho ea meroho, salate ea k'habeche, cutlet ea khoho

Kholifulawa ea Cauliflower

Souffle e tsoang likhoho, meroho e phehiloeng, kefir e mafura a tlase.

Oatmeal, bohobe ba lijo-thollo tse felletseng, tee e sa lomosoang

Sopho e hloekileng, likomkomere tse ncha, mahe a mabeli a phehiloeng

Li-cookie tsa lefu la tsoekere, kefir

Pudding ea mouoane, litlama tse ncha, tee e tala.

Buckwheat porridge, rosehip moro

Salate ea leoatleng

Okroshka, tlhapi e halikiloeng ka tranelate e bolila ea tranelate, meroho e mecha

Sengoathoana sa nama ea khomo e halikiloeng, salate ea ho chauliflower, kefir.

Spinach e phehiloeng ka lehe, kofi e nang le lebese

Salate ea Litholoana, Yogurt e Nepahetseng

Sopho e ncha ea hop ea hop, tlhapi e halikiloeng, puree ea meroho

Sopho ea limela, sengoathoana sa khōhō e halikiloeng, moro oa rosehip.

Lefatsheng la sejoale-joale, motho o tšoeroe ke maloetse a mangata haholo, 'me a bolaoa ke tsamaiso ea' mele ea endocrine.

E 'ngoe ea mafu a atileng ka ho fetisisa a li-hormone ke lefu la tsoekere, le tlang pele ho lona ke boemo bo bitsoang prediabetes.

Har'a mefuta e meng ea phekolo, phepo e nepahetseng le e qaqileng ea prediabetes ke mohato oa pele oa ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Mmuso oa pele ho lefu la tsoekere o tšoauoa ka boleng bo ntseng bo eketseha ba glucose le hemoglobin ea glycated ha e bapisoa le tloaelo, leha ho le joalo, phapang ea hae ho lefu la tsoekere ke hore boemo ba motho bo ka ts'oaroa ka maemo a tsoekere a tsoekere.

Lisosa tsa lefu la prediabetes li kenyelletsa ts'ebetso e sa sebetseng hantle makhophong, hammoho le maemo a lisele tsa 'mele tse emisang ho arabela ho pepesetsoa ha insulin. Lisosa tsa kotsi ea lefu la tsoekere le lefu la tsoekere hamorao li kenyeletsa:

• bokapele ba lefutso
• lefu la tsoekere nakong ea kemolo,
• ho nona haholo
• botsofali
• mafu a sa foleng a sebete le a liphio,
• ho fokotseha hoa mali,
• tekanyo e phahameng ea k'holeseterole ea mali.

Ntle le moo, ho netefalitsoe ka tleliniki hore khatello ea maikutlo le mathata a mangata a kelello le a methapo a ka ba le phello e mpe tsoekere ea mali.

Hangata, boemo ba moeli pele lefu la tsoekere le sa hlahisoe ke matšoao a hlakileng, leha ho le joalo, ka tšusumetso ea mabaka a kantle, matšoao a ho hloka taolo 'meleng a ka qala ho hlaha:

• lenyora le sa feleng
• khafetsa ho ntša
• pono e fokotsehileng
• mokhathala,
• ho hlohlona letlalong le mucous ea hau,
• fokotsa bokhoni ba ho ntlafatsa mmele,
• amenorrhea
• maemo a sa sebetseng.

Boemo ba prediabetesic ha bo hlahisoe hangata ke matšoao a joalo, leha ho le joalo, hoa hlokahala ho mamela lipontšo tsa 'mele mme haeba lipontšo tse mpe kapa tse sa tloaelehang li hlaha, ho bohlokoa ho buisana le ngaka.

Pheko ea lijo

Sesosa sa lefu la tsoekere kapa boemo ba meeli ke hangata khaello ea phepo e nepahetseng. Ho qeta ts'ebeliso e ngata, tšebeliso e mpe ea lipompong kapa lijo tse se nang phepo e ntle, tšebeliso e ngata ea lino tse khabisitsoeng ka khabone kapa lijo tse sa tsoakoang nako le nako, nako e telele lipakeng tsa lijo, phepo e sa leka-lekanang, ho haella ha lintlha tsa lefutso hoa hlokahala - tsena tsohle li ka baka lefu la tsoekere.

Phekolo ea boemo ba 'mele oa motho, eo ho eona maemo a tsoekere a eketsehang haholo (ho fihlela ho 6,5 mm / l ka mokhoa o tloaelehileng oa 5.2 mm / l), hangata ha e etsoe ka tsela ea meriana.

Maemong a mangata, li-endocrinologists li fa mokuli lijo tse khethiloeng ka bonngoe tse lumellanang le melao-motheo eohle ea phepo e phetseng hantle.

Ho tlohela feela mekhoa e mebe le lithethefatsi, hammoho le ho ja lijo tse nang le phepo e ntle le livithamini le liminerale, ho tla thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere le ho khutlisetsa tlhahiso ea insulin.

Li fapana ka hore e ngoe e etselitsoe ho ts'oants'a matšoao a tsoekere le ho etsa hore secretion e lule e le tloaelehileng, 'me e ngoe e na le phello e ts'oanang, empa e lokisoe ho tsosa boima ba' mele.

Litšobotsi tsa lijo tse sebelisoang lijong le tse laoloang ke melao ea lijo tsena li kenyelletsa:

• likhalori tsa khalori (ha ea lokela ho feta 2200 kcal / letsatsi),
• karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite,
• livithamini tsa lihlopha A, B, C,
• trace element (Potasiamo, Kalsiamo, Sodium, Iron, Phosphorous),
• palo ea mokelikeli o sebelisitsoeng
• palo ea letsoai le sebelisitsoeng.

Maemong a mangata, sesosa sa mathata a mangata a endocrine a boima haholo. Ka hona, ho etsa hore mmele o sebetse hantle, ho hlokahala pele ho tsohle ho tlosa sesosa sa pele sa boemo ba prediabetes.

Taolo ea bongata ba lik'habohaedreite tse kenang, hammoho le sebopeho sa tsona (se potlakileng kapa se rarahaneng) ke motheo oa kalafo ea ho ja bakeng sa ho tlosa liponto tse eketsehileng. Ntle le liphetoho phepelong ea phepo e nepahetseng, o hloka ho etsa liphetoho mokhoeng oa bophelo, e leng ho eketsa ho ikoetlisa, ho qala ho kenella lipapaling.

• bophelo ba ho lula fatše
• botenya
• phatsa ea tlhaho
• ovary ea polycystic,
• nakong ea bokhachane, mosali o ile a ba le lefu la tsoekere,
• lilemo tse 45 le ho feta
• ho hlahlobisisa ho bontša tsoekere e ngata haholo ea mali.

Mokhahlelong matšoao a mabe a hlile a le sieo, ba bangata ha ba tsebe tšimoloho ea ts'ebetso ea methapo. Hangata lefu la tsoekere le fumanoa ka monyetla nakong ea ha ho fumanoa mafu a mang.

Tlhahlobo e potlakileng e hlokahala ha matšoao a latelang a hlaha:

• ho senyeha ha pono hammoho le ho hlohlona ha letlalo, lenyora le hlasimollang, ho ntša kapele,
• bothata ba ho robala: Ho thata ho robala, ho thata ho tsoha hoseng,
• liteko li bontša ho kheloha maemong a lihormone,
• makhopho a hlaha bosiu, ho ka ba le ho chaba kapa feberu,
• hlooho e bohloko haholo
• ho theoha ho matla ha mokokotlo oa ho monya tsoekere e ngata.

Motho e mong le e mong oa tseba hore lijo tse nang le lik'habohaedreite tsa tsoekere li lokela ho qheleloa ka thoko. Ho thoe'ng ka mafura? Na hoa khoneha ho ja mafura a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli?

Ts'ebeliso ea buckwheat joalo ka ts'ebetso ea thibelo ea keketseho ea tsoekere ea mali - bala ka melemo ea likhoere-khoere mona.

Lethathamo la meroho e lumelletsoeng le e thibetsoeng ea lefu la tsoekere le ka fumaneha mona.

Bakuli ba bangata ba lefu la tsoekere ba ka be ba ile ba qoba pheletso ea bona haeba ba ne ba ile ho lingaka ka nako, empa boemo ba prediabetesic bo bolokile ka hore, ha e le hantle ha se lefu ebile matšoao a mangata ke sephiri, kapa ho isa tekanyong ea hore batho ha ba bohlokoa maemong a akaretsang u se ke oa batla thuso.

Matšoao a lefu la prediabetes, e leng sesupo sa tlhokomelo ea bongaka:

• Molomo o omileng, ho eketseha ha mokelikeli. Ho ba teng ha tsoekere e ngata ho tebisa mali, 'me' mele o leka ho e hlapolla. Ka ho imeloa ka bongata (ha ho bohlokoa, kelellong kapa kelellong) le khatello ea maikutlo, letšoao lea eketseha.
• Khafetsa ho ntša. Ho ea utloahala: nosetsa metsi a mangata le ho feta.
• Tlala e matla, hangata e etsahala bosiu. Sena se eketsa boima.
• Fokotseha mosebetsing, bofokoli ka kakaretso.
• Kamora ho ja lijo, e ka lahlela feberu, ho na le ho tsekela. Sena ke sephetho sa ho itahlela ho matla ha tsoekere ea mali.
• Bohloko bo sa feleng. Ke litlamorao tsa ho ts'oaroa ha mali le ponahalo ea masela. Leha e le boholo bo nyane, ba tiisa methapo ea mali mme ho hlaha mehopolo e sa thabiseng.
• Mathata a ho hlohlona le pono. Lebaka ke likepe tsohle tse ts'oanang, li-capillaries hantle, tse pele ho utloa litlamorao tsa ho fokotseha.
• Ho hloka boroko Ho senyeha ha metabolism ea tsoekere ho baka tsitsipano ea lihormone.

Ho na le matšoao a lefu la tsoekere a tsebahalang sechabeng. Har'a tsona, litletlebo tsa lenyora le sa khaotseng, ho hlohlona ha letlalo le ho choacho khafetsa hangata li khetholloa. Tse ikhethang ke matšoao a kang:

• ho hloka boroko
• ho senyeha ha pono,
• mathata a pelo le methapo ea mali,
• ho theola boima ba 'mele
• makhopho, feberu,
• bohloko bo hlooho le matsoho.

Letšoao la bohlokoa le le tobileng ke tsoekere e phahameng ea mali. Boemong bo etelletseng pele mofuta oa lefu la tsoekere la II, liteko tsa liteko tsa laboratori li tloha ho 5.5 ho isa ho 6.9 mmol / L.

Lefu la tsoekere le lona le lebe hobane le hlaha ka mokhoa o batlang o le joalo, ka hona, ka boikemelo ho elelloa hore ke mosebetsi o boima. Ka linako tse ling sena ha se khonehe esita le ho litsebi, haholo-holo haeba motho a e-ea ho ngaka ka ho belaella lefu le fapaneng ka ho felletseng.

• a nyoriloe khafetsa
• khafetsa ho ntša
• tlala e se nang mabaka
• Mathata a pono (pono e ka oa, e tla ba blurry, blurry)

Ho na le lenane le akaretsang la matšoao a ts'oaetso ha naha ea prediabetes e se e thehile, empa lefu la tsoekere le sa ntse le felletse.

• takatso ea kamehla ea ho noa metsi,
• ho ipapisitse le maikutlo a fetileng, a khafetsa a ho ntša metsi,
• ho senyeha ho sa bonahaleng - ho na le phello ea nakoana ea astigmatism,
• mokhathala o sa feleng, melancholy le qalo ea boemo bo sithabetsang.

Tsena ke matšoao a mantlha a naha ea prediabetes, empa ka kakaretso e akaretsa. Ho na le lipontšo tsa motho ka mong tseo ka tsona ngaka e ka bonang lefu lena. Nakong ena, ho bohlokoa haholo ho qala ho nka mehato ea ho felisa lefu lena.

Kaha o hlokometse matšoao a lefu la tsoekere, o hloka ho ikopanya le ngaka ea methapo ea kutlo hang-hang.

Mohloli o ka sehloohong oa matla 'meleng ke tsoekere. Karolo ea eona e ka sehloohong e kena maling ka mor'a ho phatloha ha lik'habohaedreite tse fumanoeng ka lijo. Karolo ea manyeme e bontšoa ke tlhahiso (synthesis) ea "insulin" ea hormone, e thusang lithane ho monya tsoekere e maling.

Tsoekere e ngata e bokellana maling, e sa khoneng ho fumana lisele tsa lisele. Hona ke tlolo ea "metabolism" ea carbohydrate, ke hore, prediabetes. Ho bohlokoa haholo ho kenya mots'oana ho mokuli e le ho thibela phetoho ea sekoli sena hore e be mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta o 2 o nang le mathata a maholo.

Kahoo, ho senyeha ha mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho hlaha pejana ho feta tlhahlobo ea lefu. Joale, hona joale ho sokeloa ha ts'oaetso ea mafu a mahlo, a liphio, tsamaiso ea methapo ea pelo, atherossteosis.

Matsatsing a pele a lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere, ha ho na matšoao a boletsoeng, empa letšoao la kotsi e tlang ke maikutlo a matla a ho nyoruoa, ho choacho khafetsa (haholo-holo bosiu), pono e foufalitsoeng (ho foufala), mokhathala o eketsehileng, ho omella le ho fola nako e telele.

Bakuli ba bangata ha ba ele hloko sena mme ba phela ka mathata a joalo 'meleng. Haeba o feta lilemo tse 45, o lokela ho ba le temoso bakeng sa matšoao ana, haholo-holo a nang le boima ba 'mele bo bongata, a hlahang ho 90% ea batho ba nang le lefu la tsoekere mme ka lapeng e ne e le bakuli ba lefu la tsoekere.

Hyperglycemia - tsoekere e phahameng ea mali, e leng lets'oao le ka sehloohong la lefu la tsoekere, e ka fumanoa hantle ka tsietsi ha mokuli a batla thuso ea bongaka bakeng sa lefu le leng.

Boholo ba bakuli ba nang le prediabetes ba ikutloa ba mamelleha esita le litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere (14-16 mmol / L), ha ba le motho ea phetseng hantle, litekanyetso tsena tsa ho itima lijo motšehare li fapana ho tloha 3,3 ho isa ho 5.5 mmol / L. Leha ho le joalo, kamora lijo, ha ho na ho feta 7.8 mmol / L.

Ho ba teng ha prediabetes ho ka supa litholoana tsa tlhahlobo ea mali a nkiloeng ka mpeng e se nang letho, ka sesupo se kaholimo ho 6.1 mmol / l, leha a etsoa ka nako e 'ngoe ea letsatsi - 11.1. Ho khothalletsoa ho itima lijo lihora tse 8 pele u nka sampole ea mali.

Ha ho belaela, ngaka e fana ka tlhahlobo e khethehileng e khethollang tsoekere le ho mamella tsoekere. Bakeng sa sena, lihora tse peli pele ho tlhahlobo, mokuli o noa tharollo ea tsoekere (75 mg ka 250 ml ea metsi). Haeba ho na le boemo ba bohloko

Haeba tsoekere ea mali e qala ho nyoloha ka tekanyo e phahameng, lingaka li e bitsa prediabetes. Boemo bo mahareng ha motho a se a sa ruteha, empa a e-so phele ka lefu la tsoekere.

Hona joale ke nako ea ho nka khato. Ka lebaka la lefu la tsoekere le sa fumaneheng ka nako, mathata a lefu lena a tebile le ho feta .. Lijo li bapala karolo ea mantlha kalafong ea lefu la tsoekere.

Lintlha tse lebisang ho nts'etsopele ea boemo ba prediabetesic ha li e-so utloisisoe ka botlalo. Ho tsejoa feela hore batho ba tloaetseng ho tšoaroa ke lefu lena ke ba neng ba se ba na le lefu la tsoekere sefateng sa malapa a bona.

Lefu la tsoekere ka hona ha le fetisoe. Ho ntate kapa mme, ngoana a ka ja lefa feela tšekamelo ea lefu lena.

Lefu la tsoekere le ka hlokomeleha ha ho na le motsoako oa lintlha tse 'maloa tse boletseng pele ho lefu lena.

Mohlala, phepo e sa lokang e nang le lijo tse ngata tse tsoekere, tse mafura, ho nona khafetsa ho tla eketsoa lefa.

Ts'ebeliso e ngata ea liswiti, esita le ho motho ea phetseng hantle ea se nang liphatsa tsa lefutso, e ka baka nts'etsopele ea boemo ba prediabetes.

Ho tsoa ho lijo tse nang le khalori e phahameng haholo tse jeoang ka bongata, ho nona hangata ho hlaha. Ho phela nako e telele le e sa amaneng e lebisa ho. Ho lithane tsa adipose, ho etsahala lintho tse thibelang ho kenngoa ha insulin. Ka hona, ponahalo ea boima bo feteletseng hangata e ba mohato oa pele ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Na ho ka etsahala hore ka boithatelo u tsebe ho ba teng kapa ho se be teng ha lefu la tsoekere ntle le chelete e eketsehileng le tsebo e tebileng ea bongaka?

Kahoo, e 'ngoe ea mehala ea pele e tšosang ke pokello e ngata ea tsoekere.

Empa lintlha tse joalo li ka fumaneha feela ka tlhahlobo ea laboratori.Leha ho le joalo, ho na le matšoao a mang a lefu la tsoekere a nang le tšobotsi ea nako ea pele, eo ka eona u ka khethollang lefu lena.

Matšoao ao u a fuoang ke 'mele a ka u makatsa hoo u ka a hlokomolohang ka botlalo. Hangata sena se etsahala ka lefu la mofuta oa 2. Bakuli ba bangata ka nako e telele ha baa ka ba nahana hore ba kula ho fihlela ba tobana le mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Leha ho le joalo, mefuta ka bobeli ea lefu lena e na le matšoao a pele a tšoaeang ho qaleha ha lefu lena. Ho bohlokoa haholo ho ba tseba ka seqo, ka nako ea ho lemoha thuto ea methapo le ho sheba ngaka.

Ka mofuta ofe kapa ofe oa bokuli, mokuli o na le maikutlo a sa hlakang a tlala le ho tepella ka ho fetesisa. Ka tloaelo, lijo tsohle tse kenang 'meleng li fetoha glucose, e hlokahalang bakeng sa matla.

Kalafo ea prediabetes?

Seo o lokelang ho se etsa ha o atamela ka kotloloho ha se tšoaetso e monate ka ho fetisisa - prediabetes? Matšoao a se a ntse a iketsa hore a ikutloe, tlhahlobo e tiisitse tšabo. Pele o hloka ho theola moea, o ka sebetsana le lefu la tsoekere pele.

• khomarela lijo (No. 8 kapa No. 9),
• eketsa ho ikoetlisa
• lahla mekhoa e mebe,
• ho lebisa mabotho ohle ho loana ka boima ba 'mele.

E 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa kalafo ke phepo e nepahetseng. Lijo tse phetseng hantle li ka khutlisa manyeme le ho fokotsa kotsi ea mathata a lefu la prediabetes. Boemo ba bophelo bo mafolofolo feela bo tla u thusa ho tlosa matšoao a sa thabiseng le ho khutlisa bophelo bo botle.

Lebaka la pele la tsoekere e hlaha ke bophelo bo seng botle, ke hore, phepo e mpe, tšebeliso e mpe ea joala le ho tsuba. Karolo ea liphatsa tsa lefutso le eona e thusa haholo. Bokapele ba lefu la tsoekere bo futsitsoe.

Ha ho makatse hore taelo ea pele ea ngaka ha boemo ba lefu la tsoekere e fumanoe ke ho latela melao ea mantlha ea bophelo bo botle. Motho o fuoa lijo bakeng sa prediabetes. O hloka ho lumelisa mekhoa eohle e mebe.

Boima bo eketsehileng bo boetse bo na le tšusumetso e ntle tšebetsong ea tšebetsong e bolokang insulin. Ho ntlafatsa bophelo ba bona bo botle, mokuli o lokela ho hlophisa 'mele oa hae hantle.

E boetse ke karolo ea kalafo ea lefu la tsoekere. Litlhare tsa lefu lena li ngotsoe ka bongata haholo, 'me ha li phethe karolo e kholo katlehong ea kalafo, joalo ka phepo.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibeloang

Lijo tsa letsatsi le letsatsi li ka kenyelletsa:

• rye kapa bohobe bo mang,
• lihlahisoa tse ling tsa lebese le lebese,
• chisi e tlase e nang le mafura
• nama e phehiloeng le mefuta ea lijo tsa tlhapi,
• sopho e nang le mafura a tlase moroaneng oa meroho,
• buckwheat, perela ea harese,
• meroho, litholoana tse nang le tsoekere e ngata ea tlhaho,
• lihlahisoa tse letsoai.

Ho khothalletsoa ho nooa ka lilithara tse 1.5-2 tsa metsi ntle le maro a mang a nooang motšehare.

Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere ka katleho? Seo u lokelang ho se etsa ka lihlahisoa, tseo u ka li khethollang, ho pheha joang? Utloisisa lipotso tse hlahang. Tse sa ratoang ka ho fetesisa le tse thata, ehlile, u itime lijo tse tloaelehileng. Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho khetholla:

• Lihlahisoa, lihlahisoa tsa phofo ea koro,
• tsoekere le lijo tse phahameng ho eona,
• soseji, lihlahisoa tsa nama tse halikiloeng,
• margarine, botoro, mafura a liphoofolo,
• Lihlahisoa tse nang le litlatsetso tse kotsi,
• lijo tse potlakileng
• lijo tse mafura, tse tsoekere, tse letsoai.

E lumelletsoe ho ja palo e kholo ea lihlahisoa tse fumanehang le tse sebetsang:

• meroho e ncha le e phehiloeng (litapole tse lekanyelitsoeng),
• meroho
• litholoana le monokotsoai (ka ho khetheha tse bolila),
• lihlahisoa tsa lebese tse tlase,
• korong le bohobe bo lefifi,
• ja nama le tlhapi.

U lokela ho tseba hore pele u pheha sopho, u hloka ho e inela bonyane lihora tse peli ka phetoho ea metsi ea nako le nako ebe u e khaola likotoana tse nyane.

Lilemong tse mashome tsa morao tjena, lingaka lefatšeng ka bophara li tšoenyehile ka palo e ntseng e eketseha ea batho ba nang le lefu la tsoekere. Lefu lena le bakoa ke khaello ea insulin e felletseng kapa e haufi.

E bontšoa ke tlolo ea lik'habohaedreite le mefuta e meng ea metabolism.

Ka lebaka la ho haella ha insulin 'meleng, hyperglycemia, glucosuria, polyuria e ba teng, ho phatloha ha mafura ho eketseha, boemo ba acetone le acetoacetic acid maling bo nyoloha.

Mathata a tebileng a khafetsa a lefu la tsoekere ke lefuba, furunculosis, mafu a liphio le sebete, maqeba a methapo (hangata a lipheletso tse tlase), khatello e matla ea mali le ho senyeha ha mahlo. Hangata nakong ea tlhahlobo ea bongaka, lingaka li etsa tlhahlobo e sa lebelloang - prediabetes.

Lefu la tsoekere ha se bokuli, ke tšokelo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho batho, ho monya le ho sebetsoa ha tsoekere ho na le phepo e ngata, manyeme a qhekella insulin e lekaneng. Haeba lefutso e le bohlokoa haholo ho hlaha lefu la tsoekere la mofuta oa 1, joale lefu la tsoekere la 2 le ka hlaha butle butle, ntle le matšoao a hlakileng.

Hangata lefu la tsoekere le ama lihlopha tse latelang tsa batho:

• tse fetang lilemo tse 45
• ho nona haholo
• ka bokamoso bo futsitseng
• ka ho ikoetlisa ka tlase,
• o bile le khatello ea maikutlo
• ka lefu la tsoekere la 'mele ho mme.

Hangata, boemo bona ha bo hlahe ka tsela efe kapa efe, hore boemo ba tsoekere ea mali bo phahamisitsoe, motho o ithuta ka monyetla nakong ea tlhatlhobo ea bongaka. Empa ka linako tse ling batho ha ba iphapanyetse matšoao a ho re ba holofetse.

• lenyora le sa khaotseng le ho ntša metsi ho amanang le tsona,
• letlalo le jang le letlalo, hangata hangata e le perineum,
• khathatso ea boroko
• mokhathala, bofokoli,
• ho theola boima ba 'mele
• ho sitisoa hoa pono.

Ka linako tse ling ho hlaha potso ka lefu la tsoekere, le hlahang hammoho le pancreatitis e sa foleng. Ka ho fokotseha ha secretion ea ka hare ea manyeme, pancreatitis e sa foleng e iponahatsa e le lefu la tsoekere, ho kopanya ka mekhoa e fapaneng le matšoao a ho hloka botsitso.

Ho motho ea phetseng hantle, khatello ea tsoekere ea mali e nkiloeng bakeng sa ho hlahlojoa ka mpeng e se nang letho hoseng e lokela ho ba 3,3-5,55 mmol / L. Haeba boleng bona bo fihla ho 6 mmol / l, ngaka e ka belaela ho qala ha lefu lena mme ya romella ho tlhatlhojwa.

Ka prediabetes, khatello ea tsoekere ke 5.55-6.9 mmol / L, ka boleng bo phahameng boo re buang ka lefu la tsoekere. Ha ho fumanoa lefu la tsoekere, kalafo ha e fuoe, mokuli o khethoa lijo mme o khothalletsoa ho eketsa ts'ebetso ea 'mele. Bophelong ba botenya, o hloka ho lahlela matla ohle a hau ho theola boima ba 'mele.

Lijo tse nang le phepo e tlase ea carb le ho ikoetlisa ka tatellano li ka thusa ho thibela lefu la tsoekere la 2 le mathata a amanang le ona.

Boemong bona, ho khethoa lijo tse nang le sepheo sa ho fokotsa boima ba 'mele le ho tlosa lihlahisoa tse nang le tsoekere le lik'habohaedreite ho tsoa lenaneng, haholoholo tse potlakileng. Lijo tse nepahetseng tsa prediabetes ke tsela ea hau ea ho phela hantle.

Ka keketseho ea palo ea tsoekere, ho laetsoe nomoro ea 9 ea lijo, e khetholloang ka ho fokotsoa ha mafura, lik'habohaedreite, ho behelloa ka ntle ho lijana ka tsoekere le liswiti. Ho khothalletsoa ho ja makhetlo a 4-5 ka letsatsi.

E lumelloa ho sebelisa lihlahisoa tse fapaneng, ntle le tsoekere, mahe a linotsi, jeme, confectionery, morara o omisitsoeng. O ka kenyelletsa litholoana tse fapaneng lijong, ntle le morara, banana le Persimmons.

Leka ho etsa ntle le tsoekere.

Lefu la tsoekere la Carb Low

Bakeng sa batho ba batenya haholo, ho bontšoa lijo tsa 8.

Litaba tsa khalori ea lijo li fokotsehile ho 1620-1870 kilocalories ka lebaka la phokotso ea lik'habohaedreite le mafura, ts'ebeliso ea metsi, letsoai, linoko le li-seasonings li lekantsoe.

Hoa hlokahala ho ja lijo tse nang le fiber e ngata. Ho khothalletsoa lijo tse tšeletseng ka letsatsi. Lijana li lokisoa ntle le letsoai. Ntle le ho fokotsa boima ba mokuli, ho thata haholo ho loantša lefu la tsoekere.

Bakeng sa ho hlophisa tšebetso ea manyeme le ho qoba ho qhoma ka tekanyo ea tsoekere ea mali ntle le ho sebelisa litlhare, ho bohlokoa ho hlophisa phepo e nepahetseng. Ho bohlokoa ho utloisisa hore na lihlahisoa life li ama bophelo ba motho.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng:

1. Ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite ho eketsa tsoekere maling, ho eketsa moroalo makhophong. Ka hona, palo ea lik'habohaedreite e lokela ho fokotsoa.
2. Li-carbohydrate tse "potlakileng" li tlameha ho nkeloa sebaka ke tse rarahaneng tse eketsang maemo a tsoekere hantle ntle le ho tlola.
3. Ho hlokahala hore ho kenyeletsoa ka har'a menyu meroho le litholoana tse ngata tse nang le fiber. Li baka maikutlo a ho tlala, li kenya letsoho ho hloekiseng 'mele hantle. Boleng ba tsona ba caloric bo tlase, tšebeliso ea kamehla e tla lebisa ho fokotseha ha boima ba 'mele.
4. Ha rea ​​lokela ho lebala hore starch ke k'habohaedreite. Hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea litapole, libanana. Ho khothalletsoa ho peola litapole esale pele, ho khaola li-cubes le soak ka lihora tse 'maloa ka metsing, ebe o hlatsoa, ​​ebe o belisa feela. Ka tsela ena, hoa khoneha ho fokotsa palo ea starch ho eona.
5. Ho molemo ho ja ka likarolo tse nyane, makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
6. Ema ka ho baka ho tsoa ho lijo-thollo tse phofo kapa phofo ea rye.
7. Tlosa thepa e bakiloeng ka phofo e tšoeu ho tsoa ho menu.
8. U ke ke ua ja lino tse tsoekere, lijo tsa hang-hang, joala.
9. Fokotsa tšebeliso ea lijo tse halikiloeng, nama e halikiloeng kapa tlhapi e tsamaisoang hantle kapa e apetsoeng ontong.
10. Re lokela ho hopola hore lijo tse ka makotikoting li na le tsoekere e ngata. Ho etsahala se tšoanang le ka lisoseji.

Kaha o ithutile ka ts'oaetso ea hae, motho o lahlehile qalong, ha a utloisise hore na ho ka jeoa eng. Lethathamo la lihlahisoa tse lumelloang lijong li ngata haholo. E u lumella ho etsa hore lijo tse fapaneng e be tse monate.

Keketso e kholo ho eona e tla ba salate ea meroho, e kenyang tamati, likomkomere, khábeche. Ho tloha mokopu, zucchini, li-eggplant, o ka pheha sechu se setle sa meroho ka ho e fafatsa le lieie le lihoete.

Bakeng sa tatso, eketsa pepere ea tšepe, fafatsa sejana sa hau ka litlama tse ncha - parsley, dill mane na celery. U ka se etse li-jusi tsa litholoana eseng feela, empa hape sebelisa merogo ka tlatsetso ea meroho.

Apara li-salads ka tranelate e bolila e nang le mafura a mangata, lero la lemone, oli e nyane ea limela.

Kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese lijong tsa hau. Sebelisa lijo tse lomositsoeng joalo ka matsoele a khoho lijong tsa hau. Mokhoa o thusang ka ho fetisisa oa ho pheha ke ho baka ka ontong kapa ho sebelisa boiler habeli.

Ho tloha litholoana, khetha Lemone, liapole, plums, li-cherries. Li na le index ea glycemic e tlase. - Noa kofi le tee e fokolang, haholo-holo e tala, litholoana le meroho (ntle le morara le banana), likhomphutha le jelly.

U hloka ho hopola hantle hore u ke ke ua ja le lefu la tsoekere mme u tlose lihlahisoa tsena tafoleng ea hau. Tlosa tsoekere le lihlahisoa tse nang le eona - jeme, jeme, confert ea lijo tsa hau. Ho baka li-pastry ha hoa lumelloa - likuku tse nang le tranelate, likuku, li-muffin.

Ho confectionery, chokolete e lefifi e nang le cocoa e fetang 70% e lumelloa. Tsoekere e ngata e fumanoa lijong tsa hoseng tse phehiloeng, lithupa tsa poone, granola, lijo-thollo tse halikiloeng. Fetolela tsona ka lijo-thollo tsa tlhaho, empa eseng raese kapa koro.

Fokotsa tšebeliso ea chisi tse thata le tse sebetsoang, chisi e mafura. Tlosa nama e mafura, lisose tse lokisitsoeng lijong. Tlas'a morara oa thibelo (ho kenyeletsoa omisitsoeng), libanana, melon le Persimmon.

Fokotsa tšebeliso ea hau ea meroho e halikiloeng joalo ka litapole le lieta. Se ke oa nwa metsi a benyang a lerootho, lero ka mekotleng.

Joalokaha u bona, lenane la lihlahisoa tse lumelloang le leholo haholo, lihlahisoa tse mpe li ka nkeloa sebaka ke tse nang le thuso.

Menyu ea beke

O ka fumana litlolo tsa prediabetes ho tataiso ea bongaka kapa marang-rang.

Ka tlase ho na le lijo tse qaqileng tsa matsatsi a 7.

Lijo e lokela ho ba eng?

Ho khutlisetsa mmele sebakeng sa prediabetes, ho sebelisoa lijo tse peli tse kholo - ea borobeli le ea borobong. Li tšoana, empa li na le liphapang tse 'maloa.

Lijo No. 8 li sebelisetsoa kalafo ea lefu la tsoekere le botenya ho mokuli. Bakuli ba bang ba sa itšetleheng ka tlhoko ea khalori e kholo ea lijo ba fuoa No. 9 - lijo tse se nang boima ba 'mele.

Kahoo, o ka hlokomela phapang ea hore na lijo li na le mofuta oa prediabetes: nomoro ea 8 e na le palo e kholo ea likhalori, lik'habohaedreite, liprotheine le lintho tse ling.

Ha u khetha lijo, u hloka ho latela melao e bonolo e bonolo:

• Hangata, liprotheine tse jeoang e lokela ho ba liphoofolo,
• Mafura a nkiloeng, eseng tlase ho karolo ea boraro, e tlameha ho ba meroho, hobane e sebetsoa kapele,
• U ke ke ua ja lik'habohaedreite tse bonolo - liswiti, tsoekere le mahe a linotsi hammoho le tsohle tse thehiloeng ho tsona,
• Ha o phehela mokuli ea nang le lefu la tsoekere, o ka sebelisa mekhoa ea ho pheha, ho pheha habeli, ho baka le ho hlapela,
• Tšebeliso ea lijo nakong ea lijo e lokela ho aroloa li-reception tse 'maloa - bonyane tse tšeletseng ka letsatsi.

Ha ho hlophisoa lijo tse jang li-prediabetes ho bana, ho hlokahala ho ela hloko litšobotsi tsa 'mele oa ngoana. Lijo li lokela ho ba tse thata haholo, ha tekanyo ea lintho tse feliloeng e tlameha ho fokotsoa ho latela boima.

Ka bohlokoa ba lefu la prediabetes, ho molemo ho isa ngoana ngakeng ea bana ho fapana le ho fetola lijo tsa ngoana ka bo bona.

Bakeng sa tšebeliso ea beke le beke, o ka etsa moralo oa prediabetes. Lihlahisoa tse hlahisitsoeng li jeoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi.

Palo ea lijo e lokela ho ba tse 5 kapa ho feta, empa ha ho joalo hore ha u lokela ho tlola lijo tsa hoseng.

Sampole ea lijo bakeng sa beke

Shebana le lijo tse tšoanang:

1. Lijoa tsa hoseng - lehe, salate ea meroho ka oli ea meroho, bohobe le botoro.
2. Lijo tsa motšehare - nama e halikiloeng ea lijo (khoho, mmutla, nama ea khomo), li-buckwheat, meroho kapa litholoana tse ncha.
3. Snack - sopho e entsoeng ka moro oa meroho, sauerkraut, nama e halikiloeng, litholoana, bohobe.
4. Lijo tsa mantsiboea - tlhapi e nang le mafura a tlase, pudding ea meroho, bohobe.
5. Pele u robala - khalase ea kefir.

Lijo li baloa ka nako ea lihora tse 3-4, ea ho qetela (leq. 5) - pele ho robala.

Lijo tsa Pevzner li etselitsoe batho ba nang le lefu la tsoekere le ba kulang haholo. Ha e thata ho feta nomoro ea 8 ea menyu, hobane ha e rere ho fokotsa boima ba mokuli. Ho theha carbohydrate le metabolism ea mafura, tafole ea 9 ea lijo e ntlafatsa boemo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere la prediabetes le mofuta oa II.

LebitsoSekhahla sa letsatsi Khalori2200-2400 g Li-squirrel85-90 g Mafuraho fihlela ho 80 g Lik'habohaedreite300-500 g Metsi2 l Letsoai6-8 g B11.5 mg B22.2 mg Vithamini A0.4 mg Vitamin C100 mg Vithamine PP18 mg Potasiamo3,9 mg Sodium3.7 mg Kh'alsiamo0,8 mg Iron15 mg Phosphorus1,3 mg

Ho khothalletsoa ho nooa ka lilitha tse peli tsa liminerale kapa metsi a hloekisitsoeng ka letsatsi, ho sa kenyeletsoe tšebeliso ea lino tse ling. Lijo li lokela ho ba teng khafetsa, empa ha li khotsofatse haholo: ho ja ho feta tekano ho kotsi. Mokhoa o motle oa ho khotsofatsa tlhaselo ea tlala ke ho ja tholoana kapa meroho e tala.

Letsatsi le arotsoe ka lijo tse 3 tsa karolo e le 'ngoe le lino tse 3. Nako e lekantsoeng ea nako pakeng tsa lijo li tla u thusa ho ikamahanya le kemiso e ncha. Hopola hore ke lijo tsa prediabetes tse fanang ka litholoana tse ntle.

• lijo tsa hoseng - li-pancake tsa squash, tranelate e bolila 10-15%, tee,
• lijo tsa motšehare - sopho ea meroho ea meroho, bohobe, meroho e halikiloeng,
• lijo tsa mantsiboea - sehiloeng ka khoho e tsoang ontong, casserole ea cottage chisi, tamati.

Nomoro ea 2

• Lijoa tsa hoseng lijo-thollo
• lijo tsa motšehare - sopho e nang le mabekere a nama, pashele ea harese, salate ea hop,
• lijo tsa mantsiboea - hop khabisitsoeng, tlhapi e phehiloeng, bohobe.

• Lijoa tsa hoseng - moqomo oa phokojoe
• lijo tsa motšehare - sopho ea mokopu, mahe a mabeli a phehiloeng, bohobe, likomkomere tse ncha,
• lijo tsa mantsiboea - zucchini e apehiloeng ka nama le meroho e halikiloeng.

Joaloka seneke u ka sebelisa:

• khalase ea lebese kapa lihlahisoa tsa lebese,
• salate ea litholoana ka yogurt ea tlhaho,
• salate ea meroho (e tala le e phehiloeng) le litapole tse khotliloeng,
• chisi ea chisi
• lihlahisoa tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere (li-cookie, lilakane tsa lipompong).

Lenaneo le thehiloe ho melao-motheo e akaretsang ea ho ja ka tsela e nepahetseng ebile ha e khetholle lijo tsa bohlokoa. Palo e kholo ea lijana ea fumaneha ho tsoa ho linoko tse lumelletsoeng. Ho khothalletsoa ho sebelisa boiler bo habeli, cooker e liehang, ho chesa e le hore o eketse thepa e hlokahalang ea lihlahisoa le ho fokotsa moroalo oa ho hlohlona.

Ke mang ea lokelang ho hlahlojoa?

Bakeng sa ho ba le ts'epo bophelong ba hau le ho lokisa boemo ba prediabetesic ka nako, o hloka tlhahlobo ea kamehla bakeng sa lihlopha tse latelang tsa baahi:

• Ho nona haholo
• Ka boima bo tloaelehileng kamora lilemo tse 45, haeba mokhoa oa bophelo oa ho lula o itlhahetse feela,
• Ka pel'a beng ka motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• Khatello ea mali e phahameng
• Ba nang le lefu la tsoekere nakong ea bokhachane kapa ba e-na le ngoana ea nang le boima bo fetang ba 4 kg ba na le mathata a ho ba motho e moholo.
• Batho ba nang le mafu a pampitšana ea gastrointestinal, moo maemo a teng a amang tsoekere a kenang hantle,
• Ka lefu la endocrine,
• Basali ba nang le ovary ea polycystic,
• Bana ba kileng ba ba le lefu le tšoaetsanoang kapa ts'ebetso ea bongaka e mpe.

Ehlile, ho ba teng ha mmuso oa pele ho lefu la tsoekere ho ke ke ha thehoa haholo, empa ho molemo ho qeta lihora tse 'maloa ho hlahloba ho feta ho leka ho laola lefu la tsoekere hamorao.

Phepo e Ntle Bakeng sa Lefu la Tsoekere Pele

1. Thibelo e felletseng ea joala.
2. Lijo tse nang le phepo e leka-lekaneng: ho fihlela lijong tse 6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane.
3. Ho lahloa lijo tse khethehileng tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng le mafura.
4. Ts'ebeliso ea letsoai le teng ka teka-tekano le ho fana ka tatso e bonyane ba sejana.
5. Tšebeliso ea lijo tse sa hlahiseng keketseho ea tsoekere ea mali:
   • chisi e tlase e nang le mafura
   • nama e bonojo le tlhapi - ja,
   • linaoa tse phehiloeng
   • eiee efe kapa efe ntle le eiee e tlotsitsoeng
   • mofuta ofe kapa ofe oa k'habeche, ntle le k'habeche e hlatsoitsoeng,
   • eggplant e halikiloeng
   • celery
   • meroho ea serapeng
   • Tomoso
   • likomkomere
   • li-mushroom - ha li khethoa feela,
   • spinach
   • pepere ea tšepe
   • Likokonate ntle le tsoekere.

Lihlahisoa tsena li ka jeoa li le tala kapa tsa pheha ka kalafo e fokolang ea mocheso. Lijana tse halikiloeng kapa tse nkoang ha lia lumelloa.

Bakeng sa ho hlola ho senyeha hoa mmele, ho bohlokoa, pele, takatso le takatso ea motho ka boeena. Ka bomalimabe, litloaelo tse ngata li tlameha ho fetoloa, empa ho thata, empa ho hlile hoa hlokahala:

• Li-carbohydrate tse jang habonolo li lokela ho kenyelletsoa ka botlalo lijong. Tsena li kenyelletsa lihlahisoa tsa phofo, liswiti tse fapaneng, lino tse tsoekere, liswiti.
• Fokotsa palo ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea pheho, e kenyelletsang lijo-thollo tsohle le bohobe bo nang le kutu le rye, 'me ts'ebeliso ka boeona e lokela ho tsamaisoa ka hloko letsatsi lohle. Ts'ebeliso ea litapole, lihoete, li-beet e ea fokotsoa.
• Mafura a liphoofolo a lokela ho jeoa hanyane, haholo ka sebopeho sa lore, nama e mafura le moro, mefuta eohle ea soseji, botoro, mayonesi.
• Nakong ea ntlafatso ea 'mele, ho lahla joala ka botlalo, nakong e tlang thibelo ea eona.
• Pheta lihlahisoa tsena kaofela ka meroho le litholoana. Khetho e lokela ho fanoa ho litholoana tse nang le asiti le tse tsoekere. Li-legum le linaoa li tla tlatsa 'mele kapele.
• U hloka ho ja lijo makhetlo a 5-6 ka letsatsi, e leng se tla fokotsa mojaro ho manyeme, o se ke oa nona haholo le ho theola boima ba 'mele.
• Ka likhalori, lijo ha lia lokela ho ba le 1500 kcal ka letsatsi.

Hoo e ka bang halofo ea lijo e lokela ho ba karolo ea meroho e sa tsoakoang, kotara e tla ea sejana sa lehlakoreng le boholo ba lijo tsa protheine. Lingaka li khothaletsa lihlahisoa tse 'maloa tse tla fokotsa boima ba' mele haholo 'me li khutlise' mele tšebetsong e tloaelehileng. Tsena li kenyeletsa:

• Meroho e sa tsoa khuoa - likomkomere, khábeche (e sa thonngoeng ebile e sa khethoe), artichok ea Jerusalema, zucchini le tse ling.
• Litholoana tse sa tlalehiloeng,
• Lijo tsa leoatleng, tlhapi e nang le mafura a tlase,
• Lijo tse phahameng tsa fiber - mabele, lijo-thollo tse sa sebetsoang,
• Karolo ea ho latsoa linate, onion, sinamone kapa nutmeg,
• Nama e nang le mafura a tlase - nama ea khomo, likhoho,
• Lihlahisoa tse tlase tsa lebese
• Makhooa a mahe
• Li-pastry tsa maiketsetso li sebelisa lijo tse amohelehang. Tsoekere e nkeloa lihlahisoa tse nepahetseng.

Ha ho na melao e mengata e lokelang ho lateloa nakong ea lijo. Phofo ea tsoekere ke karolo ea pele ea lefu lena mme ka nako eo mokuli o ntse a fuoa likotlo tse nyane. Hoo e ka bang halofo ea liprotheine tse jeoang ke motho e tlameha ho ba tsa tlhaho ea liphoofolo.

Karolo ea boraro ea mafura kaofela ke meroho. Li kenngoa habonolo ke 'mele. Tsoekere le mahe a linotsi, hammoho le lihlahisoa tsohle tse kenyelletsoeng, ha li kenelle lijong, empa ka nako e ts'oanang, o ka sebelisa litlatsetso' me oa ja lijo tse theolelang tse tsoang ho tsona.

Tsoekere ke mohloli o ka sehloohong oa tsoekere, ke ka hona e sa lumelloeng ha ho jeoa Mekhoa e fumanehang ea ho pheha: ho belisa, ho chesa, ho baka, ka linako tse ling ho itšepa ka tšebeliso e fokolang ea oli, ho halika holim'a koae e se nang lithupa ntle le ho sebelisa oli ho hang.

Ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Tšusumetso e ka sehloohong ea ho qala ha lefu lena ke tšebeliso ea tsoekere le lik'habohaedreite tse potlakileng.

1. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse nang le tšilo ea lijo (liswiti, mahe a linotsi, li-pastries le tse ling) li jeoa ka bongata bo fokolang.
2. Lijo li lokela ho ba le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo le fiber (meroho, lijo-thollo, phofo ea wholemeal le ba bang).
3. Mafura a liphoofolo a lokela ho nkeloa sebaka ke mafura a meroho ka hohle kamoo ho ka khonehang.
4. E-ja nama e halikiloeng feela, 'me u tlose letlalo ho likhoho.
5. E ja hanyane ka likarolo tse nyane.
6. Se ke oa bolaoa ke tlala.
7. Bakeng sa lijo tse bobebe sebelisa lijo tse nang le khalori e tlase.

Phepo e nepahetseng ho prediabetes e lokela ho ikemisetsa ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, ka hona, ho latela melao e kang:

1. Phokotseho ea phepo ea lijo tsa lik'habohaedreite. Ha motho a sa ja lik'habohaedreite, tsoekere e nyane le insulin maling, ho bolelang hore mojaro oa manyeme le a liphio oa fokotseha.
2. Ho khutlisetsa lik'habohaedreite tse nang le lik'habohaedreite ka tse thata. Li-carbohydrate tse rarahaneng butle le ka mokhoa o nepahetseng li eketsa tsoekere ea mali, ntle le ho tlōla ka tšohanyetso.
3. Ho ja lijo tse nang le fiber e lekaneng. Tlala e tla tla hamorao haholo. Ka hona, meroho e ncha, litholoana le litlama li lokela ho ba teng tafoleng.
4. Ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse halikiloeng - litapole, libanana, hobane starch le eona e na le lik'habohaedreite.
5. Lijo - fractional, makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
6. Lihlahisoa tsa bakery li khethoa lijo-thollo tse felletseng kapa ho tloha ho rye, wallpaper kapa phofo ea koro ea sehlopha sa 2. Index ea bona ea glycemic e tlase ho feta bohobe bo entsoeng ka phofo ea koro ea pele.
7. Ho hana ka botlalo ho baka, ho baka le confectionery ho tsoa ho phofo ea koro ea pele.
8. Tlas'a thibelo e thata - lino tse tahang, lijo tse potlakileng, sopho e tsoekere.
9. Ha u khetha phekolo ea mocheso oa lihlahisoa, ho molemo ho fana ka khetho ea ho baka kapa ho otla ka tšebeliso e fokolang ea oli le mafura.
10. Sejo se setle sa lijo tsa hoseng ke porese, ntle le raese le semolina.
11. Lumellana le moralo oa ho noha - nooa bonyane lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng.
12. Tšebeliso ea letsoai ka tekanyo e fokolang (ho fihlela 4-5 g ka letsatsi).

Re khothaletsa ka matla hore o bale melao ea ho phekola lefu la tsoekere.

Boikoetliso ba 'mele

Ho ikoetlisa khafetsa ho tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele haholo le ho thusa ho hokahanya mesebetsi ea' mele. Nakong ea boikoetliso, tsoekere e eketsehileng e jeoa e le mohloli oa matla, 'me boemo ba tsoekere ea mali boa fokotseha. Ho matha hoseng ho ipakile ho le hantle.

Haeba ho matha e le moroalo o boima, o ka o nkela sebaka ka ho tsamaea, empa ho nka nako e telele. Ho nka hora ho lekana ho nka metsotso e 30 ea ho matha le metsotso e 20 ea ho matha ka matla.

Na lefu la tsoekere le ka phekoloa?

Lefu la tsoekere le ka phekoleha, ho feta moo, le phekoloa ka botlalo. O ka emisa tsoelo-pele e tsoelang pele ea lefu la tsoekere, empa ke ha feela boemo bona bo fumanoe ka nako mme mehato e nepahetseng e nkuoe.

Ka kakaretso, ho na le mekhoa e 'meli ea ho ntša motho maemong a lefu la tsoekere: kalafo le kalafo ea lithethefatsi.

Tsohle li bonolo haholo ebile li corny e utloisang bohloko. Haeba motho a etella pele mokhoa o fosahetseng oa bophelo, a sebelisa liswidi tse hlekefetsang, a ipeha chefo ka nicotine le lino tse tahang, joale qetellong o ne a ka fumana boima ba 'mele, a sitisa ts'ebetso e tloaelehileng ea lits'ebetso tsohle tsa metabolic, tse neng li sa nyenyefatse feela ts'ireletso ea mmele, empa hape e bakileng ts'ebetso ea ho intša kotsi. O ne a sa batle ho hlaphoheloa ka nako, 'me ho ne ho se motho ea neng a tla lopolla lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere.

tswela pele ka litaba tsa hau. Nakong e tlang, o tla tloaelana le lefu la tsoekere, le thothometsang "setuloana" sa bophelo bo botle haholo, moo o emeng ka leqhubu le pota-potileng molala oa hau ka tsela ea mathata a lefu la tsoekere. Ho tsoa ho bona hore boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere ba shoa. Phello e ba e nyarosang, na ha ho joalo?

Qoba mekhoa e mebe. Qala ho ja hantle le ho ikoetlisa. Kahoo, o ntlafatsa mosebetsi oa litho tsohle tsa ka hare, o hloekisa chefo le chefo, o theola boima ba 'mele, o nchafatsa, hobane ts'ebetso ea ntlafatso ea sele e ke ke ea khutlela ho e tloaelehileng feela, empa hape e tla potlakisa.

Prediabetes ke eng le hore na u ka e fumana joang

Boemo ba prediabetesic ke tlolo ea mekhoa ea metabolic 'meleng oa motho, moo palo ea mafura a visceral e eketsehang, le kutloisiso ea lisele ho "insulin" e hlahisitsoeng ea fokotseha. Ho hloleha ha lipid, metabolism ea carbohydrate ho etsahala, mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo o sitisoa. Pathology ke boemo ba phetoho kholisong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, matšoao a mafu a tšoana, empa a hlaha ka matla a manyane.

Lintho tse kotsi

Prediabetes ke eng mme e lokela ho phekoloa joang? Ho batho ba kulang, makhopho a hlahisa insulin, empa ka tekanyo e tlase ho feta ho batho ba phetseng hantle. Ka nako e ts'oanang, lithane tsa pherekano li fokotsa kutloisiso ea lihormone tsena mme ha li anyoe hantle. Boemo bona bo lebisa keketseho ea tsoekere ea mali. ha ho feta liteko, ho bontšoa keketseho ea index ea glycemic, empa eseng ho matšoao a joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ke mang ea kotsing?

• Batho ba nang le beng ka bona ba haufi ba nang le lefu la tsoekere.
• Matšoao le matšoao a lefu la pele la tsoekere a ka fumanoa ho basali ba nang le lefu la tsoekere la mmele le ba kileng ba phekoloa nakong ea kemolo mme ba beleha lesea le boima ba 4 kg kapa ho feta.
• Batho ba boima haholo.
• Matšoao a lefu le ntseng le eketseha a fumanoa ho basali ba nang le ovary ea polycystic.
• Bakuli ba baholo ho feta lilemo tse 45.
• Batho ba nang le mafu a sa foleng a mucous membrous ea mucity ea molomo, tsamaiso ea biliary, sebete le liphio.
• Bakuli ba nang le cholesterol e ngata e kotsi le triglycerides maling, ha lipoprotein tse phahameng li theoleloa.
• Batho ba nang le nalane ea lefu la vascular, tloaelo ea thrombosis.

Ha ho etsahala lintho tse ngata, ts'ebetso ea lits'ebetso tse ngata 'meleng oa motho ea senyeha, metabolism ea tsoala,' me ho ba le boemo bo haufi le lefu la tsoekere. Bokamosong, ntle le mehato e tlang ka nako, thuto ea methapo ea methapo e ka fetoha mofuta oa lefu la tsoekere la 2, e lebisang kholisong ea mathata a maholo a tsoang tsamaisong ea methapo ea pelo le pelo.

Matšoao a bokuli

Matšoao e ka ba afe haeba setereke sa lefu la tsoekere se hlaha, se lokelang ho etsoa ha matšoao a lefu lena a hlaha, ke kalafo efe e thusang? Lefu lena le ka 'na la se be le liponahatso tse hlakileng, empa maemong a mangata, bakuli ba tlaleha matšoao a tšoanang le lefu la tsoekere:

• Ho hlohlona ha letlalo, genitalia ea ka ntle.
• Boikutlo bo matla ba lenyora.
• Khafetsa ho ntša.
• Furunculosis.
• Lits'oaetso tse telele tse sa foleng, liphokojoe.
• Ho basali, ho na le tlolo ea kemiso ea ho ea matsatsing, ho banna - ho hloka thobalano.
• Maloetse a mucous membrous ea cavity ea molomo: gingivitis, periodontitis, stomatitis.
• Ho sitisoa ha pono.
• Migraine, ho tsekela, likhathatso tsa boroko.
• Ho tšoha ho eketsehileng, ho teneha.
• Manonyeletso a bosiu ka har'a mesifa ea mesifa.

Haeba boemo ba hau bo akaretsang bo mpefala, haeba u na le matšoao ana a mangata, u lokela ho etela ngaka le ho etsa liteko tsa boemo ba tsoekere ea mali. Hangata lefu le joalo le asymptomatic mme le ka hlaha ka monyetla nakong ea litlhahlobo tse tloaelehileng. Ka hona, bakuli ba kotsing ba khothalletsoa hore ba hlahlobe glycemia khafetsa le ho hlahlojoa ke setsebi ho tseba kalafo ea methapo le kalafo ka nako.

Phekolo ea prediabetes ka kalafo ea ho ja

Ba fumane tšoaetso ea lefu la tsoekere, ho etsa eng, kalafo efe e hlokahalang, mme na ho ka khoneha ho phekola lefu ka botlalo, ho tlosa hypoglycemia (litekolo)? Haeba boemo ba prediabetesic bo hlaha, matšoao a sebopeho a hlaha, bakuli ba fuoa lijo tse nepahetseng, phepo e tlase ea carb, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, ho ikoetlisa khafetsa 'me maemong a mang, ho boleloa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere (Metformin).

Lijo tsa prediabetes li etselitsoe ho fokotsa boima bo feteletseng ho basali le banna.

Ela hloko

Ho latela WHO, selemo se seng le se seng lefatšeng ka bophara batho ba limilione tse 2 ba bolaoa ke lefu la tsoekere le mathata a lona. Ha ho se na tšehetso e tšoanelehang bakeng sa 'mele, lefu la tsoekere le lebisa mefuta e fapaneng ea mathata, butle-butle a senya' mele oa motho.

Mathata a atileng ka ho fetisisa ke a: lefu la tsoekere, 'metso, lefu la morao-rao la mokokotlo, lefu la trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Lefu la tsoekere le lona le ka lebisa ho hlahisoeng ha marangrang a nang le mofetše. Hoo e batlang e le maemong ohle, motho ea nang le lefu la tsoekere o shoa, a kula le lefu le bohloko kapa o fetoha motho oa nnete ea holofetseng.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa eng? Setsi sa Patlisiso sa Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho etsa pheko e folisang lefu la tsoekere ka botlalo.

Lenaneo la Federal "Sechaba se phetseng hantle" le ntse le tsoela pele, kahare ho sebopeho seo sehlahisoa sena se fuoang moahi e mong le e mong oa Russian Federation le CIS MAHALA . Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, bona sebaka sa semmuso sa MINZDRAVA.

Nakong ea kalafo, ho hlokahala hore ho hlahlojoe mafura le lik'habohaedreite ka hloko, ho etsa moralo o nepahetseng bakeng sa letsatsi le leng le le leng la beke. Lijo tse nang le lik'habohaedreite li thusa ho theha insulin ea li-pancreas, haeba ho na le tlolo ea ts'ebetso ea eona ke lisele tse maling, ho bokellana ha tsoekere e ngata. Lijo tse nang le prediabetes le boima ba 'mele oa mokuli, phepo e nepahetseng eu lumella ho fetola tekanyo ea lik'habohaedreite tse sebelisoang ka ho lekanya menyu, ka hona, o ka ntlafatsa bophelo bo botle' me oa khutlisetsa ts'ebetso ea litho tsa ka hare. Lisebelisoa ha li na ho qhelela ka thoko lijo tse tsoekere tse tsoekere, confectionery, tsoekere, pastries, pasta, semolina, lijo tse fumanehang habonolo, lijo tse potlakileng.

Lihlahisoa tsena li na le lik'habohaedreite tse potlakileng seboping sa tsona, tseo, kamora ho kenella ka har'a tšilo ea lijo, li baka keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali. Bakuli ba ka eketsa meroho le litholoana tse ling tse nang le fiber ea limela lijong tsa bona, ntle le morara, libanana, mehla, li-beet. Lihlahisoa tsena li ka jeoa ka tsela e lekanyelitsoeng.

Nakong ea kalafo, mafura a liphoofolo (botoro, lore, margarine) a lokela ho nkeloa sebaka ke mafura a tlhaho a meroho, a se ke a ja nama e mafura, o ka pheha sefuba sa khoho, mmutla, turkey kapa veal steamed, bake ontong ka meroho. E lumelloa ho eketsa oli e nyane ea meroho. U ka ja li-buckwheat, perela ea perela, harese le lijo-thollo tsa koro ka lebese la skim kapa ka tlatsetso ea oli ea meroho.

Ntle le tlhoko ea ho nchafatsa lijo, phepo e lokela ho nts'oa pele. U hloka ho ja ka likarolo tse kopaneng makhetlo a 5-6 ka letsatsi, o lokela ho leka hore o se robale melao mme o je ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng.

Ka nts'etsopele ea pathology ho basali le banna, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi hoa bontšoa. Sena se thusa ho monya insulin hamolemo ke lisele tsa 'mele. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho qeta bonyane halofo ea hora bakeng sa ho tsamaea ka moea o mocha, ho matha. Hoa hlokahala ho bapala lipapali ka mokhoa o itekanetseng, koetliso e matla haholo e ka mpefatsa boemo.

Ho bohlokoa ho latela bophelo bo phetseng hantle, ho tlohela mekhoa e mebe, ho robala le ho phomola. Ho latela melao ena, boemo ba glycemia bo tloaelehileng, ka linako tse ling esita le ntle le kalafo ka meriana.

Babali ba rona baa ngola

Ha ke le 47, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka libeke tse 'maloa ke ile ka fumana hoo e ka bang 15 kg. Mokhathala o sa khaotseng, ho otsela, ho ikutloa o fokola, pono e ile ea qala ho lula fatše.

Ha ke e-ba lilemo li 55, ke ne ke se ke ntse ke itlhabile ka insulin, tsohle li ne li le mpe haholo. Boloetse bona bo ile ba tsoela pele ho hlaha, ka linako tse ling ke ts'oaroa ka linako tse itseng, ambulense ka boeona e mpusitse lefats'eng le latelang. Nako eohle ke ne ke nahana hore nako ena e tla ba ea ho qetela.

Tsohle li ile tsa fetoha ha morali oa ka a ntumella hore ke bale sengoliloeng se le seng inthaneteng. U ka inahanela hore na ke leboha hakae ho eena. Sengoliloeng sena se nthusitse ho felisa lefu la tsoekere ka botlalo, e leng lefu le bitsoang le sa phekoleheng. Lilemo tse 2 tse fetileng ke qalile ho sisinyeha ho feta, nakong ea selemo le hlabula ke ea naheng letsatsi le letsatsi, re phela bophelo bo mafolofolo le monna oa ka, re tsamaea haholo. Motho e mong le e mong o maketse ke kamoo ke tsamaellanang le ntho e ngoe le e ngoe, moo matla le matla a mangata a tsoang teng, ba ntse ba sa kholoe hore ke lilemo tse 66.

Ke mang ea batlang ho phela bophelo bo bolelele, bo matla 'me a lebale ka lefu lena le tšabehang ka ho sa feleng, nka metsotso e 5' me u bale sengoloa sena.

Ke lithethefatsi life tse phekolang lefu la tsoekere ho basali le banna ha ho na le kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, lefu leo ​​le ka phekoloa joang le Metformin? Hangata, bakuli ba fuoa kalafo ea Metformin, sena ke moemeli oa antidiabetes ea sehlopha sa Biguanide, se thusang ho eketsa ts'ebetso ea mesifa ea insulin. Ntle le moo, Metformin e ntlafatsa ts'ebeliso ea tsoekere e ngata, e fokotsa sebopeho sa eona ka sebete. Setlhare ha se bake kholo ea hyperglycemia.Metformin e fokotsa ho monya ha tsoekere ho tsoa ho tšilo ea lijo.

Tekanyetso le melaoana ea ho sebelisa moriana o fanoa ke ngaka e nahanang ka litšobotsi tsa mokuli le ho teba ha lefu lena. Phekolo ea lithethefatsi e lokela ho etsoa mohahong o nang le phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele. Ha e sebelisoa hantle, Metformin e baka litlamorao tse nyane, e thusa ho fokotsa metsoako ea cholesterol e tlase. Metformin e fokotsa haholo menyetla ea ho ba le mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo. Moriana o fumane litlhahlobo tse ntle har'a lingaka le bakuli.

Boloetse ho basali le banna ke tšepe e bohloko haholo pele ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kamora ho supa matšoao a pathology, o lokela ho latela lijo tse nang le carb e tlase tse se nang mafura a liphoofolo. Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho ntlafatsa ho monya insulin ke lisele tsa 'mele. Haeba u latela melao ea phepo e nepahetseng, mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, pathology e ka emisoa ka lilemo tse ngata, empa batho ba kotsing ba lokela ho lekola boemo ba tsoekere ka linako tsohle, cholesterol, triglycerides maling.

Abelana le metsoalle:

Lipale tsa babali ba rona

Lefu la tsoekere le felileng lapeng. E se e le khoeli esale ke lebala ka tsoekere le ho nka insulin. Oh, kamoo ke neng ke utloa bohloko, ho akheha khafetsa, mehala ea tšohanyetso. Ke makhetlo a makae ke eang ho li-endocrinologists, empa ba bua ntho e le 'ngoe moo - "Nka insulin." 'Me hona joale ho se ho fetile libeke tse 5, kaha boemo ba tsoekere ea mali bo tloaelehile, eseng ente e le' ngoe ea insulin 'me re leboha sehlooho sena kaofela. Mang le mang ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho bala!

Tšoaetso ea lefu la tsoekere

Mmuso oa pele ho lefu la tsoekere o tšoauoa ka boleng bo ntseng bo eketseha ba glucose le hemoglobin ea glycated ha e bapisoa le tloaelo, leha ho le joalo, phapang ea hae ho lefu la tsoekere ke hore boemo ba motho bo ka ts'oaroa ka maemo a tsoekere a tsoekere. Teko ea mali bakeng sa glucose e nkoa ka thata ka mpeng e se nang letho, mme ho ja le ho ja ha ho amehe ke ho ithuta ka hemoglobin ea glycated.

Lisosa tsa lefu la prediabetes li kenyelletsa ts'ebetso e sa sebetseng hantle makhophong, hammoho le maemo a lisele tsa 'mele tse emisang ho arabela ho pepesetsoa ha insulin. Lisosa tsa kotsi ea lefu la tsoekere le lefu la tsoekere hamorao li kenyeletsa:

• bokapele ba lefutso
• lefu la tsoekere nakong ea kemolo,
• ho nona haholo
• botsofali
• mafu a sa foleng a sebete le a liphio,
• ho fokotseha hoa mali,
• tekanyo e phahameng ea k'holeseterole ea mali.

Ntle le moo, ho netefalitsoe ka tleliniki hore khatello ea maikutlo le mathata a mangata a kelello le a methapo a ka ba le phello e mpe tsoekere ea mali.

Hangata, boemo ba moeli pele lefu la tsoekere le sa hlahisoe ke matšoao a hlakileng, leha ho le joalo, ka tšusumetso ea mabaka a kantle, matšoao a ho hloka taolo 'meleng a ka qala ho hlaha:

• lenyora le sa feleng
• khafetsa ho ntša
• pono e fokotsehileng
• mokhathala,
• ho hlohlona letlalong le mucous ea hau,
• fokotsa bokhoni ba ho ntlafatsa mmele,
• amenorrhea
• maemo a sa sebetseng.

Boemo ba prediabetesic ha bo hlahisoe hangata ke matšoao a joalo, leha ho le joalo, hoa hlokahala ho mamela lipontšo tsa 'mele mme haeba lipontšo tse mpe kapa tse sa tloaelehang li hlaha, ho bohlokoa ho buisana le ngaka.

Lethathamo la Lihlahisoa tse thibetsoeng

Lenane la lihlahisoa tse thibetsoeng tlas'a prediabetes le atile haholo. Ntle le lijo, ho bohlokoa ho tlohela ho tsuba le ho noa esita le ka bongata bo bonyenyane.

• bijoux
• hlama ea tomoso
• nama e mafura le moro oa li-mushroom,
• nama e mafura (nama ea kolobe, konyana), likhoho (letata, khantsi) le tlhapi (nakong ea hoetla-mariha, ha lihlapi tsa noka li fetoha mafura a mangata haholo),
• nama e tsubiloeng (soseji, soseji, soseji, chops, Bacon),
• Lijo tse ka makotikoting (sechu, tlhapi, caviar ea meroho),
• caviar ea litlhapi tsa sturgeon le salmon,
• chisi ea mafura (e fetang 2%) chisi ea chisi, tranelate e bolila, tranelate, chisi,
• semolina
• Lirapa tsa lapeng
• tsoekere, mahe a linotsi, litholoana tse omisitsoeng, tse bolokiloeng
• litholoana le monokotsoai (libanana, mahapu, fragole),
• lero le qotsitsoeng le liphutheloana,
• lisosa tse chesang (soya, mayonesi),
• maleatlana
• lijo tse potlakileng
• mafura a liphoofolo (botoro, mafura, margarine),
• mothwebe

Lethathamo la Lihlahisoa tse Ncha

Lethathamo lena le kenyelletsa lihlahisoa tseo u lokelang ho haha ​​lijo tsa mantlha tse nang le prediabetes le boima ba 'mele:

• pastry e mpe, bohobe ba rye,
• moroho oa limela, meroho ea likhoho kapa veal ka seoelo,
• Lihlahisoa tsa nama ea bongata ba lijo (mmutla, khoho, mohatla),
• sebete (se phehiloeng feela)
• Lijo tsa leoatleng le tlhapi e nang le mafura a mangata (cod, pollock, hake),
• lihlahisoa tsa lebese, chisi e tlase e nang le mafura le tranelate e bolila,
• lijo-thollo (buckwheat, perela ea harese, oatmeal),
• litapole (ka seoelo), tamati, likomkomere, li-eggplant, meroho, zucchini,
• Litholoana tse sa buuoang (liapole, quinces) ka sebopeho se secha kapa se apehileng,
• maiketsetso a maiketsetso a tsoang ho monokotsoai o mocha,
• litlama-tlama, tee, cocoa, lero la meroho,
• oli ea limela
• linoko tsa tlhaho (sinamone, konofolo, coriander),
• tšoeu.

Kakaretso ea phepo e nepahetseng

Ho bohlokoa ho hopola hore ha u pheha lijana ho tsoa lenaneng la lijo tse lumelloang lijong tsa 8 le 9, ho hlokahala hore u hlahlobe ka hloko palo ea livithamini, liminerale le likhalori bakeng sa sejana se seng le se seng le ho latela tlhahiso e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ho fihlela sephetho se lakatsehang.

Lihlahisoa tsohle li ka pheha, tsa tšeloa ka metsing kapa moholi, tse phehiloeng ka ontong. Lisebelisoa tse khothalelitsoeng li fapane haholo, 'me haeba u li lakatsa, u ka hohela monahano,' me u se ke oa hlokomela phapang e kholo lipakeng tsa tafole ea motho ea tsoekere le ea phetseng hantle.

Ntle le ho shebella meeli ha u khetha lihlahisoa, u lokela ho latela melao e bonolo:

• ho bohlokoa ho boloka sekhahla se hlokahalang sa metsi 'meleng (lilithara tse 1,5 ka letsatsi),
• ho hana ka botlalo lipompong tse tsoekere tse nang le tsoekere, fana ka khetho ho ba nkang tsoekere,
• e lokela ho jeoa khafetsa, empa ka likarolo tse nyane (250 g) ho etsa hore tšebetso ea manyeme e be teng,
• ho bohlokoa ho tlohela mokhoa o joalo oa phekolo ea mocheso oa lihlahisoa joalo ka ho belisoa ka oli, empa joalo ka mokhoa o ikhethileng, ka linako tse ling o ka sebelisa lijana tse halikiloeng tse nang le oli e nyane (ka ho khetheha mohloaare),
• ho hana ha lik'habohaedreite tse potlakileng ho fapana le tse rarahaneng ho lakatseha (ke keketseho e tsoelang pele ea maemo a tsoekere ea mali, eseng spasmodic),
• tšebeliso ea letsoai e lokela ho fokotsoa haholo (3-5 g),
• tšebeliso ea fiber e na le phello e ntle ntoeng ea ho loants'a boima bo feteletseng (ha ts'ebetso ea fiber e sebelisoa, 'mele o fumana matla a fokolang ho feta kamoo ho hlokang ho e sefa).

Sebaka sa lefu la tsoekere

Mmuso oa prediabetesic stateline o bontša hore motho o kotsing e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Tlhahlobo e joalo ha e e-so etse qeto, 'me haeba mokuli a ela hloko matšoao a hae ka nako' me a ea ngakeng ho ea botsoa, ​​o na le monyetla o mong le o mong oa ho hlaphoheloa le ho phela bophelo bo felletseng. Haeba u sa etse letho kapa u inahanela, boemo bo kotsing ea ho baka litlamorao tse ke keng tsa lokisoa.

Lisosa tsa pathology

Lisosa tsa boemo ba moeli oa lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere li lekane, empa ea mantlha ke karabelo e sa lekaneng ea 'mele ho insulin ea hormone. Ka lebaka lena, tsoekere e amohelehang ea glucose ha e bolokoe maling, e amang boemo ba motho ba bophelo bo bobe haholo. Batho ba boima ba 'mele e mengata le bona ba kotsing,' me haeba u sa hlahlobe bocha mokhoa oa hau oa bophelo mme u lahla mekhoa e mebe, o ka se bolele kannete hore motho ea joalo a ke ke a tšoaroa ke lefu la tsoekere. Lintho tse ling tse amang nts'etsopele ea lefu la tsoekere ke:

• lefutso
• viral pathologies,
• lilemo - tlhoro ea lefu lena e oela ho lilemo tse 45,
• khaello ea phepo e nepahetseng.

Basali ba nang le lefu la tsoekere nakong ea boimana ba na le monyetla o moholo oa ho fumana mofuta ona oa lefu lena ho feta bo-mme ba lebelletsoeng ba neng ba se na mathata a bophelo.

Matšoao a prediabetes

Tabeng ea ho senyeha hoa pono, boemo ba prediabetes bo ka belaelloa.

Matšoao a prediabetes qalong ea nts'etsopele ha a iponahatse. Ena ke kotsi eohle ea lefu lena. Hangata, matšoao a lefu la tsoekere a ferekane, ka lebaka lena, ha se motho e mong le e mong ea potlakelang ho ea ngakeng hanghang. Empa haeba motho a hlokometse phapang e kholo ho tsoa ho tloaelo, ho loketse hore a etele ngaka hanghang. Matšoao a mang a lefu la tsoekere a iponahatsa ka tsela ena:

• ho sitisoa hoa pono
• e tšoenngoa ke lenyora le kamehla le takatso ea khafetsa ea ho ntša metsi,
• motho o lula a ikutloa a lapile, le hoja a sa tsoa ja.

Khutlela tafoleng ea litaba

Liteko tsa glucose

Ho tseba boemo ba lefu la tsoekere pele, mokuli o lokela ho etsa tumellano le ngaka e tla mamela litletlebo tsohle mme e romelle tlhahlobo ea mafu. Ho tseba hore na tsoekere e maling e kae, mokuli o nka sampole ea mali letsohong le le leng. E latelang, o hloka ho nka tharollo ea tsoekere le ka mor'a lihora tse peli ho nka thepa eo hape. Nakong ena, 'mele o lokela ho taka tsoekere e fumanoeng, moelelo oa sephetho ha oa lokela ho feta 5,5 mmol. Haeba matšoao a sa tsamaisane le palo ena mme a feta 6 mmol, re ka nahana hore motho o na le lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere.

Pathology ea kalafo

U ka felisa lefu la tsoekere, ntho e ka sehloohong ke ho fumana bothata ka nako 'me u qale kalafo tlasa tlhokomelo ea bongaka. Pele ho tsohle, ngaka e tla lumellana ka melao ea lijo le mokuli ka ho qaqileng, ho fana ka meriana haeba ho hlokahala, hape o laetse hore na ke litlama life tsa meriana ea setso tse tla thusa ho ntlafatsa sephetho sa kalafo e rarahaneng.

Lijo - melao ea mantlha

Boemo bona bo hloka hore motho a hane bohobe bo tšoeu.

Lijo tsa prediabetes ke tsona karolo ea bohlokoahali, kantle ho tsona kalafo e atlehileng e ka se khonehe. Pele ho tsohle, ho bohlokoa hore u kenyetse lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tsoang lijong:

• lipompong
• chokolete
• lisosa
• bohobe bo bosoeu
• sodas e tsoekere
• joala
• Litholoana tse monate le litholoana tse omisitsoeng,
• mefuta e meng ea lijo-thollo.

Ho khethoa ho lokela ho fanoa ho nama e halikiloeng, lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese le bolila, meroho le litholoana tse sa lomosoang. E lumelloa ho ja bohobe bo sa lomosoang ho tsoa ho phofo ea Wholemeal. Ho thibela maemo a tsoekere ea mali ho prediabetes, o lokela ho ja ka mokhoa o fokolang, khafetsa, ho kenyelletsa kemisong ea letsatsi le letsatsi eseng feela lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, empa le lijo tse peli tsa lijo tse bobebe. Ho khothalletsoa ho etsa menu bakeng sa beke, ka hona e tla fetoha lijo tse fapaneng le ho etsa liphoso tse fokolang ha u khetha lijana tsa letsatsi le itseng. Ka ho latela melao ena e bonolo, u tla khona ho boloka boima ba hau bo le ka har'a meeli e tloaelehileng, eseng ho tsibosa ka tšohanyetso ho insulin maling le ho thibela lefu la tsoekere.

Lithethefatsi tsa prediabetes li fanoa maemong a feteletseng, ha ho sa khonehe ho lokisa boemo ba lijo, kaha mokuli o ile a kopa thuso e seng e le maemong a tsoetseng pele. Ho khothalletsoa ho phekola prediabetes ka matlapa a Metformin. Matlapa a etsa hore boemo ba tsoekere bo lekane 'meleng,' me liphetho tsa matšoao a tlhahlobo li khutlela ho tse tloaelehileng. Se ke la lebala hore moriana leha e le ofe o lumelloa ho nooa feela ka mor'a ho fanoa ke ngaka, ho itlhalosa ho ka baka litlamorao tse mpe le ho mpefatsa bokuli. Setlhare ha se khothalletsoe mathata ka liphio le litho tsa ka mpeng.

Phekolo ea meriana ea prediabetes ka litlhare tsa setso

Mokhabiso oa flaxseed e tla ntlafatsa boiketlo maemong ana.

Lefu la tsoekere ho banna le basali ha le tšoaroe ka litlhare tsa setso. Mekhoa ena e ka sebelisoa ho boloka 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. U ka sebelisa litlolo tse latelang tsa prediabetes:

• Flaxseed decoction. 3 tbsp. ltšela lipeo ka phofo, tšela metsi a chesang a 450 ml mme o belise. Fokotsa mocheso ebe u pheha metsotso e 5-7. Sebelisa letsatsi le leng le le leng ka mpa e se nang letho.
• Tlatsetso ea limela. Makhasi a ommeng le a chop a li-raspberries, li-currants le li-blueberries. Ho lokisa infusion, nka 1.5 tbsp. l motsoako o felileng 'me u tšollele 300 ml ea metsi a belang. E tlohele e etse metsotso e 15, e noe khalase e le 'ngoe nako le nako pele e ja.
• Pheko, salate e hloekisang. Hola eiee e sa tsoakoang, thipa ea dill le parsley. Hlatsoa makhasi a lettuce, chop ebe o eketsa onion le litlama. Tatso ea dill 1 l oli ea mohloaare, o ka eketsa letsoai le lenyenyane.
• Jusi e ncha e tsoang li-beet tse khubelu. Hlatsoa sejalo sa motso 'me u seolile, etsa lero ka ho eona. Lokisetsa seno se secha nako le nako, o noe senoelo sa before pele u jella makhetlo a 3 ka letsatsi.

Haeba u ja ka nepo, phela bophelo bo phetseng hantle, 'me matšoao a pele a batla thuso ea bongaka, o ka phekola lefu la tsoekere ka botlalo. Melao-motheo ea kalafo le phepo e nepahetseng ho bana le ho batho ba baholo e tšoana, e bonolo ebile e khothalelitsoe hore e sebelisoe ke litho tsohle tsa lelapa la mokuli.

Phatlalatso ea Puseletso

Ka ho tsebahatsoa ka nako ea bothata le karabelo e lekaneng, pheletso ea ho hlaphoheloa ha lefu la tsoekere e loketse. Haeba lefu lena le fumanoa qalong, bakeng sa pheko ea lona ho lekane ho hlokomela phepo e nepahetseng le prediabetes, hangata kalafo ea lithethefatsi ha e sebelisoe. Leha ho le joalo, maemong a tsoetseng pele, motho o ipeha kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le leng kotsi le ho feta 'me a hloka lithibelo le taolo ea bophelo bo botle haholo.

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Haeba meriana eohle e fanoe, e bile sephetho sa nakoana feela, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako o le mong feela o hlahisitseng liphetho tsa bohlokoa ke DIAGEN.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. DIAGEN e bontšitse phello e matla haholo methating ea pele ea lefu la tsoekere.

Re kopile Lekala la Bophelo:

Bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla oa ho fumana DIAGEN MAHALA!

Hlokomela! Mabaka a ho rekisa DIAGEN fake a fetohile khafetsa.
Ka ho beha taelo o sebelisa lihokela ka holimo, o tiisetsoa ho fumana sehlahisoa sa boleng ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ho reka webosaeteng ea semmuso, o fumana tiiso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang), haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.