Matsoao a ho kula ka boemo ba lefu la tsoekere
Prediabetes e tšoauoa ka maemo a tsoekere a phahamisitsoeng hanyane ka mor'a ho ja. Meroalo ea glucose e hloka keketseho ea tlhahiso ea insulin, 'me tlolo ea manyeme ha e u lumelle ho kopanya boemo bo hlokahalang ba hormone. Ho na le mekhoa e 'meli ea ho khothaletsa nts'etsopele ea prediabetes e sebelisang liteko tsa laboratori.
Ea pele e thehiloe ho mokuli ho nka tharollo e khethehileng e nang le 75 g ea tsoekere e hloekileng. Kamora lihora tse 'maloa, tsoekere ea mali ha ea lokela ho ba ho feta 7.8 mmol / L. Haeba boemo bo fumaneha ka nako ea 7.
8-11 mmol / l, prediabetes e etsahala. Tsela ea bobeli ea ho bona lefu lena ke ho lekanya hemoglobin ea glycated ka likhoeli tse 'maloa. Karolo ea liperesente e tla tloha ho 5.5-6.1%, e leng sephetho se pakeng tsa batho ba phetseng hantle le ba lefu la tsoekere.
Kaha matšoao a nako ena ea lefu la tsoekere a le habeli haholo 'me hangata a tsoela pele ntle le matšoao, ke batho ba' maloa ba etsang qeto ea ho ea ngakeng. Le haeba motho a ka bona matšoao a kaholimo, a ke ke a mo bakela tšabo ea bophelo bo botle.
Maemong ana, hoa khoneha ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ea lefu haeba motho ka lebaka le itseng a feta tlhahlobo ea mali. Mohlala, ha u etsoa tlhahlobo ea 'mele, haeba u belaella lefu le leng, jj.
Empa ho sa tsotelehe matšoao a lefu la prediabetes, kaofela a hlaha ka tekanyo ea tsoekere e phahameng ea mali.
1. Teko ea mali bakeng sa tsoekere e potlakileng (motho ha aa lokela ho ja bakeng sa lihora tse 8)
2. Teko ea ho mamella glucose ea molomo - OGTT
OGTT e etsoa ka mekhahlelo e mengata mme ho bohlokoa ho boloka maemo a 'maloa:
- Ho itima lijo ka lihora tse leshome le metso e 'meli (sampling ea mali ea pele hoseng ka mpeng e se nang letho),
- Matsatsi a 3 pele ho tlhahlobo, jang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata (joalo ka ha u khothalelitsoe ke ngaka ea hau). Tabeng ena, meriana le litokisetso tse latelang li hlakotsoe: diuretics (thiazide diuretics), lihormone (glucocorticoids) le lithibela-pelehi,
- Seketi ea bobeli ea mali 1 kapa lihora tse peli kamora hore motho a noe metsi a monate ka nako ea metsotso e 5 (ho batho ba baholo, litekanyetso tsa tsoekere ke 75 g / 250 kapa 300 ml ea metsi, ho bana 1,75 g / kg ea boima ba 'mele, empa eseng ho feta 75 g),
- Ka linako tse ling ba etsa tlhahiso ea ho etsa boikoetliso bo itseng (ntle le mojaro o boima, ha ho motho ea tla hula bara ka lipancake ho u qobella)
Ho joalo, sephetho sa liteko e ka ba tse ntle kapa tsa fosahetseng. Ka hona, ka linako tse ling e 'ngoe ea liteko tsena e phetoa.
Haeba liteko li le tikolohong ea methapo e hlalositsoeng ka tlase, ho na le matšoenyeho a tebileng ka nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
| Teko e potlakileng |
|
| OGTT |
|
Ntho ea mantlha ea ho hlaha ha prediabetes ha se bophelo bo phetseng hantle: boikoetliso bo feteletseng, litloaelo tse mpe, boikoetliso bo tlase ba 'mele. Hape, sesosa sa lefu la tsoekere e ka ba lefutso.
Tlhahlobo ea pele ke ngaka e theohela sebakeng sa tumellano: ntoa khahlanong le mekhoa e mebe, khetho ea nako ea boikoetliso ba 'mele le ho hlophisoa ha lijo tsa prediabetesic ka phetoho ea lijo tse phetseng hantle.
Maemong a mangata, ho fanoa ka lijo tse itseng.
Maemong a sa tloaelehang, ha mekhoa ea ho thibela pelehi e sa tlise kalafo e sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere, ngaka e ka fana ka litlhare. Mekhoa ea litlhare e bontšoa feela maemong a ikhethang, kaha ha a na thuso e ngata, empa a na le litlamorao tse ngata.
Haeba o na le matšoao kapa o kotsing, tlhahlobo ea mali e lokela ho nkuoa habeli ka selemo bakeng sa tsoekere.Haeba boemo ba eona bo feta se tloaelehileng, o lokela ho bona ngaka ea endocrinologist.
Ha litlhahlobo li sebelisoa, ho bokelloa maanmessi 'me a romeloa thupelong ea laboratori. Ntlheng ena, ho molemo hore o itokise hanghang 'me o fihle hoseng ho itima lijo. Boithuto bo ka sehloohong ke tlhahlobo ea mamello ea glucose, e entsoeng mehatong e 'maloa:
- Sampole ea mali bonyane lihora tse 10 ka mor'a lijo.
- Kamora ho etsa moralo o khethehileng oa tsoekere, e 'ngoe e be terata e' ngoe, kamora hora e le 'ngoe le ka mor'a 2.
Ho fumana lintlha tsa bohlokoa, o hloka:
- Pele o fetisa tlhahlobo le nakong ea eona ho qoba mefuta eohle ea khatello ea maikutlo, ho tloha 'meleng ho ea kelellong.
- Se ke oa ba le mafu a tšoaetsanoang, ho kena lipakeng nakong ea bonyane beke pele ho tlhahlobo.
- Se ke oa tsuba ka letsatsi la tlhahlobo.
- Ntle le thuto ena, o hloka ho fetisetsa urine ho ea fihla ho uric acid le cholesterol.
Ke eng se ka etsahalang le se seng
Haeba tlhahiso ea insulin e haella, ho bohlokoa ho e ja ka nepo.
Mofuta o nepahetseng oa lijo o khethoa ke endocrinologist.
Hoa hlokahala ho latela litlhahiso ho thibela phetoho ea prediabetes hore e be mofuta o matla oa endocrine pathology.
Ts'ebeliso ea lijo tse sa lokang e khopisa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, e eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.
Taba ea bohlokoa ke mokhoa oa ho pheha. Khetho e ntle ke ho chesa, ho pheha casseroles, souffle.
Etsa bonnete ba hore o fokotsa tšebeliso ea letsoai le metsi. Likahare tsa khalori ea lijo li khethoa ke setsebi: boteng.
Lijo tsa pele ho lefu la tsoekere li fana ka lijo tse lumelloang, tse amohelehang, le tse thibetsoeng. Ea pele e kenyelletsa:
- lijo-thollo tse felletseng kapa bohobe bo sootho,
- kholomo ea buckwheat
- nama e boreleli: turkey, mmutla, khoho,
- Li-broth, li-soups,
- malee: linaoa, lensisi, lierekisi,
- noka, lihlapi tsa leoatle,
- khoho, mahe a likoekoe,
- lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase,
- meroho, meroho,
- Litholoana tse sa lomosoang, monokotsoai,
- peo ea mokopu, sonobolomo, peo tsa sesame,
- litholoana tse halikiloeng, jeme, jelly e se nang tsoekere.
Lijo tse ling li ka fokotsa maemo a tsoekere, empa ha li lumelloe ho jeoa ka meriana. Li amohelehang ka nepo:
- lero la hop
- propolis
- litholoana tsa morara
- Jerusalema artichoke
- chicory
- peo ea folaxe
- raese, semolina,
- bohobe bo bosoeu
- bijoux.
Lijo tsa sejoale-joale li sa tsoa fokotseha lenane la lijo tse thibetsoeng ho prediabetes. Sena se bakoa ke mekhoa e tsoetseng pele ea ho ithuta phello ea lintho tse fapaneng 'meleng oa motho. Lihlahisoa tse kopantsoeng ka botlalo hore li ka sebelisoa:
- lipompong life kapa life tse tsoekere
- li-breakfasts tse potlakileng (lithupa tsa poone, granola),
- lihlahisoa tsa phofo ea boemo bo holimo,
- Chisi tse sebetsoang le tse bonolo,
- chisi ea chisi e nang le mafura a fetang 2%,
- boroso,
- nama e mafura
- lino tse kentsoeng
- lino tse tahang.
Sebaka sa likotsi
Lefu la tsoekere le hlaha ka mabaka a fapaneng, ho bohlokoa ho ela hloko matšoao a lemosang ka nako. Kotsi e kholo ea lefu la tsoekere ho batho:
- tse fetang lilemo tse 45
- ho nona haholo
- ka tlhaho ea tlhaho
- ka ho ikoetlisa ka tlase,
- ka lefu la tsoekere la basali ho bakhachane,
- kamano e haufi-ufi le Maamerika, Maindia le batho ba Lihlekehleke tsa Pacific.
Seo ba ka se etsetsang ba fihletseng litekanyetso tse ka holimo? Hoa hlokahala ho ela hloko litletlebo tse ling le ho etela ngaka. Lefu lena le phekoloa habonolo ka meriana, lijo tse nang le phepo e ntle le mokhoa o mafolofolo oa bophelo.
Joalokaha u ka be u nahanne, boemo ba prediabetesic ke litholoana tsa ho phela bophelo bo fosahetseng, empa ha se ntho e ngoe le e ngoe e bonolo joalokaha e ka bonahala e le qalong. Le haeba motho a ja ka tsela e sa lokelang, a sebelisa joala hampe 'me a e-na le liswiti tse ngata, sena ha se bolele hore o tla fumanoa a e-na le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, motho eo e tla ba moreki oa pele tumellanong le endocrinologist.
Ho nona hangata ho beha bophelo bo botle kotsing, hobane o ka bua ka mokhoa o sireletsehileng ka mathata a metabolic, ao nakong e tlang a lebisang ho metabolic syndrome, mafu a pelo, lefu la pelo, stroke, le tse ling.
Ha re nahana ka lisosa le matšoao a lefu la tsoekere, re boletse khafetsa hore "lefu le monate" le fuoe, empa sena ha se bolele hore bana bao batsoali ba bona ba fumaneng tlhahlobo e bohloko ea lefu ba tla tsoala lefu lena. Ke feela hore ba sebakeng se eketsehileng sa likotsi.
Haeba mosali a fumane lefu la tsoekere nakong ea kemolo, joale sena se eketsa menyetla ea ho tsoela pele ho lefu la tsoekere pele.
E le hore babali ba rona ba se ke ba ba le lipotso tse sa hlokahaleng, re beha tlhahisoleseling eohle ka har'a tafole eo re hlalosang hore na e kenya letsoho eng ho holiseng boemo bona ho batho ba baholo le bana.
| Ho basali | Ho banna | Mo baneng |
| lefu la tsoekere nakong ea boimana | mathata a potency | lesea le hlahile le leholo haholo |
| tse fetang lilemo tse 45 | ||
| tse fetang lilemo tse 45, boima bo tloaelehileng ba 'mele | ||
| ka tlase ho lilemo tse 45, empa boima ba 'mele bo feta bo tloaelehileng | ||
| boima ba 'mele (index ea boima ba' mele ka holimo 25) | ||
| khatello ea mali e phahameng - khatello ea methapo ea mali (ka holimo ho limilimitara tse 140/90 tsa mercury) | ||
| k'holeseterole e tlaase (lipalo tse phahameng tsa methapo) le li-triglycerides tse phahameng | ||
| phatsa ea tlhaho | ||
| morabe le morabe (American American, Hispanic, Asia kapa Pacific Islander) | ||
| khatello ea mali e kaholimo ho 135/80 | ||
| bophelo ba ho lula fatše | ||
| ho se ho na le mabaka a fetang a mabeli a kotsi ea ho ba motenya | ||
Lijo tsa Lijo tsa tsoekere - Lenaneo la beke
Leha ho na le mefokolo, lijo tse amohelehang li ka etsoa.
Ka prediabetes, o hloka ho latela litlhare tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori, mouoane, ho baka: halikiloeng, ho tsuba, mafura a baka mojaro o mongata ho sebete, manyeme, mala.
Hoa hlokahala ho fapanyetsana lijana tsa nama ea likhoho le tlhapi e mafura a tlase, tlatsetso ea lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea ka meroho, casseroles ea cottage, lijo-thollo, mousses a litholoana tse bobebe, omeleta.
Lintho tsa hoseng tsa hoseng:
- phofo: raese, koro, harese, perese, oat,
- bohobe ba lefu la tsoekere.
- compote e senang,
- seno sa kofi se thehiloeng harese le chicory, se khonehang ka lebese,
- tee e fokolang e tala.
Likhetho tse phetseng hantle tsa lijo tsa mots'eare:
- liapole tse halikiloeng
- casserole e nang le chisi ea chisi le litholoana,
- vinaigrette ea litapole, lihoete, beet,
- likuku tsa zucchini ka likhoho,
- cheesecake le litholoana.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka khetha lijana tse 'maloa lenaneng:
- sopho e bobebe ea meroho e nang le meroho: kholififera, zucchini, lihoete,
- sopho ea tranelate e nang le khoho le mokopu ka tranelate e bolila,
- li-noodle tse tsoang hae tse nang le mafura a tlase,
- meroho e halikiloeng
- porridge ea sea-buckwheat le nama ea khomo e halikiloeng
- casserole e nang le bijou le kuku
- hake bakeng sa banyalani
- k'habeche ea steamed le turkey meatballs,
- Li-meatball tse phehang butle,
- salate e ncha e ncha.
- salate ea litholoana
- monokotsoai
- oat jelly
- Cottage cheese casserole,
- meqomo ea bohobe
Lijo tsa lijo tsa mantsiboea:
- kuku mousse
- steammet
- kholomo ea buckwheat
- khábeche e halikiloeng ka likhoho,
- oatmeal
- li-cookies tsa biscuit
- kholifolaoa puree.
- Hoseng ho qala ka peore ea buckwheat e phehiloeng ka metsing le senoelo sa tee e sa lomosoang le sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo.
- Bakeng sa lijo tsa motšeare, ja litholoana, joalo ka apole.
- Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho tšeloa sopho ea meroho e nang le bohobe ba rye le bijoux e tsoang phofo e phehiloeng ka selae sa tlhapi e halikiloeng.
- Bakeng sa monko o motšehare oa mantsiboea - chisi e nang le mafura a tlase le moro oa rosehip.
- Lijo tsa mantsiboea tse phehiloeng ka nama le merogo.
- Lijo tsa hoseng li na le karolo ea porese ea harese le sekotlolo sa tee e tala e sa koaeloang.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea meroho e natefisitsoeng ka oli ea mohloaare le kofi ka lebese le monate (tseo e leng tsoekere ea tsoekere - e baloang mona) lia jeoa.
- Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, pheha sopho ka moro o fokolang oa li-mushroom, sengoathoana sa nama e belisitsoeng ebile se khabisitsoe ka buckwheat.
- Bakeng sa lijo tsa motšeare oa mantsiboea, likotoana tsa li-cookies tse se nang botoro le kopi ea moro oa rose e hlaha li lekane.
- Lijo tsa mantsiboea le casserole ea cottage le tamati.
- Lijoa tsa hoseng - khalase ea tee e sa fuoeng ntle le lebese, li-cheesecake tse tsoang chisi e nang le mafura a tlase.
- Lithollo tsa bo-rye ba senang lijo le meroho e tala ka ho eketsoa ha oli ea mohloaare.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare - karolo ea sopho ea meroho, sengoathoana sa turkey e phehiloeng le sejana sa lehlakoreng - meroho e halikiloeng.
- Bakeng sa sejo sa thapama - apole le chisi ea chisi.
- Lijo tsa mantsiboea ke tlhapi e besitsoeng, meroho le tee e tala.
- Lijo tsa hoseng li qala ka karolo ea pearl ea harese ea harese le khalase ea tee ka bohobe ba korong.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, li-pancake tsa squash li lokisitsoe.
- Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, pheha sopho ka lebenkeleng la likhoho tse fokolang, khoho ea khoho e phehiloeng ka ontong, le salate ea hop.
- Bakeng sa sejo sa thapama - karolo ea kholiflower e phehiloeng le khalase ea metsi a nang le liminerale.
- Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - soufflé e tsoang likhoho, meroho e mecha le khalase ea tee e tala.
- Lijoa tsa hoseng - oatmeal, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, khalase ea tee e sa lomosoang.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare, meroho e ncha.
- Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, pheha sopho ea mokopu, mahe a 2 a phehiloeng, likomkomere tse ncha.
- Bakeng sa lijo tsa motšeare - khalase ea kefir, li-cookie tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.
- Lijong tsa mantsiboea - pudding ea khoho ea likhoho, litlama le tee e sa koaeloang.
- Hoseng ka Moqebelo ho qala ka lijo tsa hoseng tse bobebe - salate ea meroho, tee e nang le selae sa bohobe.
- Ebe u ja seneke ka shrimp salate le senoelo sa rosehip moro.
- Okroshka, squid ka tranelate e bolila ea tranelate le khalase ea chicory li lokiselitsoe lijo tsa mantsiboea.
- Bakeng sa tee ea thapama - chisi ea chate.
- Lijo tsa mantsiboea - cauliflower pudding, karolo ea buckwheat, khalase ea kefir.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, spinach e phehiloeng lehe le kopi ea kofi e nang le lebese e lokisitsoe.
- Salate ea litholoana tse senang lijo tse ngata tse nang le yogurt ea tlhaho e tlase.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho ea hop e tsoang k'habeche e ncha, puree ea meroho e nang le selae sa tlhapi e halikiloeng.
- Bakeng sa lijo tsa motšeare - li-cutlets tsa hop.
- Lijo tsa mantsiboea li na le mochini oa cottage chisi o hulang ka apole, senoelo sa tee e tala.
| Letsatsi la beke | Lijoa tsa hoseng | Lijoa tsa hoseng tsa bobeli | Lunch | Tee e phahameng | Lijo tsa mantsiboea |
| Mantaha | Phula e phehiloeng ea buckwheat, salate ea meroho, tee le sose ea lijo-thollo | lero la litholoana | sopho ea meroho e moroho o fokolang o nang le sela ea bohobe ba rye, spaghetti ealemelemeal le selae sa bere ea khoho e halikiloeng, tee ntle le tsoekere | cheesecake, lero la litholoana | sechu sa meroho, selae sa tlhapi e phehiloeng |
| Labobeli | nyalothe ea mabele, tee e sa jeoang le bohobe ba lijo | salate ea meroho, monokotsoai ka linako tsa selemo | sopho ea li-mushroom, nama e phehiloeng ka nama ea khomo ea buckwheat, lebese le halikiloeng le phehiloeng | rosehip decoction li-cookies tse omileng tse sa fuoeng | meroho e sa tsoa khuoa, casserole ea cottage, |
| Laboraro | lehe le phehiloeng, selae sa chisi, tee | sandwich eohle ea bohobe ba lijo-thollo ka chisi ea chisi | sopho ea meroho, tlhapi e halikiloeng, porilla ea nyalothe | kefir | sefuba se phehiloeng, tee e tala |
| Labone | harese ea harese, khalase ea tee, bohobe | zucchini fritters | sopho ea khoho, khoho e phehiloeng, salate ea hop | broccoli e phehiloeng, lebese le halikiloeng le halikiloeng | lehe le le leng, sechu sa meroho, tee e tala |
| Labohlano | tee ea oatmeal | apole, selae sa bohobe ba lijo-thollo | sopho ea tlhapi, casserole ea meroho, lero | li-cookies tsa biscuit tse sa fuoeng, kefir | turkey e phehiloeng, meroho, tee |
| Moqebelo | sechu sa meroho, bohobe ba rye, tee | cheesecake, rosehip moro | okroshka, lijo tsa leoatleng, kofi e fokolang | tee, chisi ea chisi | kholifolaere, khalase ea sea-buckwheat, kefir |
| Sontaha | porridge ea buckwheat, kofi ka lebese | yoghur ea litholoana | sopho ea hop, khoho e halikiloeng, litholoana | li-cutlets tsa meroho | khoho e phehiloeng, meroho, tee |
Lijo e lokela ho ba eng?
Ho khutlisetsa mmele sebakeng sa prediabetes, ho sebelisoa lijo tse peli tse kholo - ea borobeli le ea borobong. Li tšoana, empa li na le liphapang tse 'maloa.
Lijo No. 8 li sebelisetsoa kalafo ea lefu la tsoekere le botenya ho mokuli. Bakuli ba bang ba sa itšetleheng ka tlhoko ea khalori e kholo ea lijo ba fuoa No. 9 - lijo tse se nang boima ba 'mele.
Kahoo, o ka hlokomela phapang ea hore na lijo li na le mofuta oa prediabetes: nomoro ea 8 e na le palo e kholo ea likhalori, lik'habohaedreite, liprotheine le lintho tse ling.
Ha u khetha lijo, u hloka ho latela melao e bonolo e bonolo:
- Hangata, liprotheine tse jeoang e lokela ho ba liphoofolo,
- Mafura a nkiloeng, eseng tlase ho karolo ea boraro, e tlameha ho ba meroho, hobane e sebetsoa kapele,
- U ke ke ua ja lik'habohaedreite tse bonolo - liswiti, tsoekere le mahe a linotsi hammoho le tsohle tse thehiloeng ho tsona,
- Ha o phehela mokuli ea nang le lefu la tsoekere, o ka sebelisa mekhoa ea ho pheha, ho pheha habeli, ho baka le ho hlapela,
- Tšebeliso ea lijo nakong ea lijo e lokela ho aroloa li-reception tse 'maloa - bonyane tse tšeletseng ka letsatsi.
Ha ho hlophisoa lijo tse jang li-prediabetes ho bana, ho hlokahala ho ela hloko litšobotsi tsa 'mele oa ngoana. Lijo li lokela ho ba tse thata haholo, ha tekanyo ea lintho tse feliloeng e tlameha ho fokotsoa ho latela boima.
Ka bohlokoa ba lefu la prediabetes, ho molemo ho isa ngoana ngakeng ea bana ho fapana le ho fetola lijo tsa ngoana ka bo bona.
| Lijo tsa mafura | Bohobe bo entsoeng ka peo ea bo-rye, koro ea lebelo la bobeli Eseng liswisi tse monate le lijo tse se nang tsoekere. Pasta ea koro e koahetsoeng. | Pastry efe kapa efe ea pie. Biki e ngata. |
| Lithuto tsa pele | Bakeng sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi, sopho e lokiselitsoeng motheong oa meroho, hammoho le okroshka, e khothalletsoa lijo. Nama leha e le efe kapa sopho e entsoeng ka khoho e ka jeoa habeli ka beke. | Sopho e thehiloe nama e mafura, li-noodle le sopho e nang le pasta e 'ngoe. |
| Nama | Nama e se nang mafura: nama ea khomo, nama ea khomo, nama ea mmutla le nama ea linonyana e seng e fofang. Bakeng sa ho pheha, o ka sebelisa ho pheha, ho baka kapa ho hlapela. Ha ho khonehe ho ja soseji: sose ea ngaka le lisose ea likhoho, hammoho le leleme le phehiloeng kapa sebete. | Kolobe, konyana, nama ea linonyana tse fofang. Lihlahisoa tsa gastronomic, lijo tse ka makotikoting |
| Litlhapi | Eseng litlhapi tse nang le mafura, joalo ka kh'opo, pollock, hake, pike le tse ling.Bakeng sa ho pheha, o ka sebelisa ho pheha kapa ho baka. U ka kenyelletsa litlhapi tse khannoeng ka lero la hau lijong tsa hau. | Litlhapi tse mafura, le nama e phehiloeng ka tsela efe kapa efe, ntle le ho pheha le ho baka. Caviar |
| Lihlahisoa tsa lebese | Lebese lohle, chisi e se nang mafura, chisi e thehiloeng ka chisi ea cottage, lino tse thehiloeng lihlahisoa tsa lebese tse tlotsitsoeng. Letsoai le bolila le se nang mafura le lumelloa hanngoe ka beke. | Lihlahisoa tse ling tse lebisitsoeng ho lebese. |
| Lijarete | Buckwheat, harese, harese le oats li lumelloa ho belisoa. Hangata ha ho bonolo ho ja raese. | Mefuta eohle e meng ea lijo-thollo ha ea lumelloa. |
| Meroho | Ka tekanyo e nyane, o ka ja litapole, lihoete, lierekisi le lierekisi. Bakeng sa ho pheha, o lokela ho pheha meroho, empa o ka baka le tsona. Meroho efe kapa efe e meng e lumelloa ka bongata bo sa lekanyetsoang, empa boholo ba tsona bo lokela ho sebelisoa ka mokhoa o makatsang - hop le salate, hammoho le zucchini, eggplant, mokopu. | Meroho e lokiselitsoeng ho sebelisoa li-marinade, e letsoai kapa e entsoe. |
| Lijana tsa sopho | Lijo tsa pele ho lefu la tsoekere li kenyelletsa litholoana tse ncha tse nang le tsoekere e tlase. Li ka apehoa, mashed, jelly e phehiloeng, mousse, jelly kapa litholoana tse fanitsoeng. | Tsoekere e hlakileng le e hlakileng, mahe a linotsi, litholoana tse monate, ice cream le mefuta eohle ea jeme. |
| Li-sauces le / kapa linoko | Li-sauces tse thehiloeng lebese kapa lero la tamati, hammoho le grvy e entsoeng ka letsoho. Hang ka beke, horseradish, mosetareta kapa pepere li ka eketsoa lijong. | Li-saucus le litatso tse ling ha li lumelloe. |
| Mokelikeli | Eseng tee e matla, kofi. Motsoako oa rosehip, lero la meroho, lino tsa litholoana bakeng sa bana, metsi a hloekileng kapa a nang le liminerale. Li-jusi tse ling tsa lijo li lokela ho hlapolloa. | Lero le monate le entsoe ka litholoana kapa meroho e thibetsoeng. Mefuta efe kapa efe ea lino tse khabisitsoeng ka khabone. |
| Tse ling | Oli ha e khothaletsoe ho prediabetes. Meroho ke moaparo oa salate. C creamy e sebelisetsoa ho pheha. | Mofuta ofe kapa ofe oa mafura: lore, margarine le tse ling. |
Bakeng sa tšebeliso ea beke le beke, o ka etsa moralo oa prediabetes. Lihlahisoa tse hlahisitsoeng li jeoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi.
Palo ea lijo e lokela ho ba tse 5 kapa ho feta, empa ha ho joalo hore ha u lokela ho tlola lijo tsa hoseng.
| Mehlala ea mohlala | Li-pancake tsa squash, Sopho ea Bean Mokopu puree Khoho ea khoho Cottage chisi casserole, Tomoso Bohobe ba makala Tee | Millet porridge holim'a metsi, Sopho e senang nama (meroho), Perese ea harese Khabeche e halikiloeng Litlhapi tse phehiloeng Salate ea khase Chicory. | Oatmeal Sopho ea moroho oa khoho Schnitzel Stew Khoho e phehiloeng Bohobe ba makala Mokotla oa Rosehip. |
| Labone: | Ka Labohlano: | Ka letsatsi la satane: | Sontaha: |
| Squash caviar Sopho ea sorele Buckwheat Khoho e phehiloeng Lehe le phehiloeng Linaoa Salate efe kapa efe e bobebe Compote. | Millet porridge holim'a metsi, Sopho ea pea Khoho ea khoho le meroho, Litapole zrazy Cocoa | Buckwheat porridge Sopho ea Pumpkin Puree Likepe tsa Zucchini Salate e ncha Chicory. | Omele Sopho ea meroho Stew Pelepele tse khabisitsoeng Litholoana Tee |
Sampole ea lijo bakeng sa beke
Shebana le lijo tse tšoanang:
- Lijoa tsa hoseng - lehe, salate ea meroho ka oli ea meroho, bohobe le botoro.
- Lijo tsa motšehare - nama e halikiloeng ea lijo (khoho, mmutla, nama ea khomo), li-buckwheat, meroho kapa litholoana tse ncha.
- Snack - sopho e entsoeng ka moro oa meroho, sauerkraut, nama e halikiloeng, litholoana, bohobe.
- Lijo tsa mantsiboea - tlhapi e nang le mafura a tlase, pudding ea meroho, bohobe.
- Pele u robala - khalase ea kefir.
Lijo li baloa ka nako ea lihora tse 3-4, ea ho qetela (leq. 5) - pele ho robala.
Lijo tsa Pevzner li etselitsoe batho ba nang le lefu la tsoekere le ba kulang haholo. Ha e thata ho feta nomoro ea 8 ea menyu, hobane ha e rere ho fokotsa boima ba mokuli. Ho theha carbohydrate le metabolism ea mafura, tafole ea 9 ea lijo e ntlafatsa boemo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere la prediabetes le mofuta oa II.
Ho khothalletsoa ho nooa ka lilitha tse peli tsa liminerale kapa metsi a hloekisitsoeng ka letsatsi, ho sa kenyeletsoe tšebeliso ea lino tse ling. Lijo li lokela ho ba teng khafetsa, empa ha li khotsofatse haholo: ho ja ho feta tekano ho kotsi. Mokhoa o motle oa ho khotsofatsa tlhaselo ea tlala ke ho ja tholoana kapa meroho e tala.
Letsatsi le arotsoe ka lijo tse 3 tsa karolo e le 'ngoe le lino tse 3. Nako e lekantsoeng ea nako pakeng tsa lijo li tla u thusa ho ikamahanya le kemiso e ncha. Hopola hore ke lijo tsa prediabetes tse fanang ka litholoana tse ntle.
- lijo tsa hoseng - li-pancake tsa squash, tranelate e bolila 10-15%, tee,
- lijo tsa motšehare - sopho ea meroho ea meroho, bohobe, meroho e halikiloeng,
- lijo tsa mantsiboea - sehiloeng ka khoho e tsoang ontong, casserole ea cottage chisi, tamati.
Nomoro ea 2
- Lijoa tsa hoseng lijo-thollo
- lijo tsa motšehare - sopho e nang le mabekere a nama, pashele ea harese, salate ea hop,
- lijo tsa mantsiboea - hop khabisitsoeng, tlhapi e phehiloeng, bohobe.
- Lijoa tsa hoseng - moqomo oa phokojoe
- lijo tsa motšehare - sopho ea mokopu, mahe a mabeli a phehiloeng, bohobe, likomkomere tse ncha,
- lijo tsa mantsiboea - zucchini e apehiloeng ka nama le meroho e halikiloeng.
Joaloka seneke u ka sebelisa:
- khalase ea lebese kapa lihlahisoa tsa lebese,
- salate ea litholoana ka yogurt ea tlhaho,
- salate ea meroho (e tala le e phehiloeng) le litapole tse khotliloeng,
- chisi ea chisi
- lihlahisoa tse khethehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere (li-cookie, lilakane tsa lipompong).
Lenaneo le thehiloe ho melao-motheo e akaretsang ea ho ja ka tsela e nepahetseng ebile ha e khetholle lijo tsa bohlokoa. Palo e kholo ea lijana ea fumaneha ho tsoa ho linoko tse lumelletsoeng. Ho khothalletsoa ho sebelisa boiler bo habeli, cooker e liehang, ho chesa e le hore o eketse thepa e hlokahalang ea lihlahisoa le ho fokotsa moroalo oa ho hlohlona.
Ke mang ea lokelang ho hlahlojoa?
Bakeng sa ho ba le ts'epo bophelong ba hau le ho lokisa boemo ba prediabetesic ka nako, o hloka tlhahlobo ea kamehla bakeng sa lihlopha tse latelang tsa baahi:
- Ho nona haholo
- Ka boima bo tloaelehileng kamora lilemo tse 45, haeba mokhoa oa bophelo oa ho lula o itlhahetse feela,
- Ka pel'a beng ka motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
- Khatello ea mali e phahameng
- Ba nang le lefu la tsoekere nakong ea bokhachane kapa ba e-na le ngoana ea nang le boima bo fetang ba 4 kg ba na le mathata a ho ba motho e moholo.
- Batho ba nang le mafu a pampitšana ea gastrointestinal, moo maemo a teng a amang tsoekere a kenang hantle,
- Ka lefu la endocrine,
- Basali ba nang le ovary ea polycystic,
- Bana ba kileng ba ba le lefu le tšoaetsanoang kapa ts'ebetso ea bongaka e mpe.
Ehlile, ho ba teng ha mmuso oa pele ho lefu la tsoekere ho ke ke ha thehoa haholo, empa ho molemo ho qeta lihora tse 'maloa ho hlahloba ho feta ho leka ho laola lefu la tsoekere hamorao.
Phepo e Ntle Bakeng sa Lefu la Tsoekere Pele
- Thibelo e felletseng ea joala.
- Lijo tse nang le phepo e leka-lekaneng: ho fihlela lijong tse 6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane.
- Ho lahloa lijo tse khethehileng tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng le mafura.
- Ts'ebeliso ea letsoai le teng ka teka-tekano le ho fana ka tatso e bonyane ba sejana.
- Tšebeliso ea lijo tse sa hlahiseng keketseho ea tsoekere ea mali:
- chisi e tlase e nang le mafura
- nama e bonojo le tlhapi - ja,
- linaoa tse phehiloeng
- eiee efe kapa efe ntle le eiee e tlotsitsoeng
- mofuta ofe kapa ofe oa k'habeche, ntle le k'habeche e hlatsoitsoeng,
- eggplant e halikiloeng
- celery
- meroho ea serapeng
- Tomoso
- likomkomere
- li-mushroom - ha li khethoa feela,
- spinach
- pepere ea tšepe
- Likokonate ntle le tsoekere.
Lihlahisoa tsena li ka jeoa li le tala kapa tsa pheha ka kalafo e fokolang ea mocheso. Lijana tse halikiloeng kapa tse nkoang ha lia lumelloa.
Bakeng sa ho hlola ho senyeha hoa mmele, ho bohlokoa, pele, takatso le takatso ea motho ka boeena. Ka bomalimabe, litloaelo tse ngata li tlameha ho fetoloa, empa ho thata, empa ho hlile hoa hlokahala:
- Li-carbohydrate tse jang habonolo li lokela ho kenyelletsoa ka botlalo lijong. Tsena li kenyelletsa lihlahisoa tsa phofo, liswiti tse fapaneng, lino tse tsoekere, liswiti.
- Fokotsa palo ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea pheho, e kenyelletsang lijo-thollo tsohle le bohobe bo nang le kutu le rye, 'me ts'ebeliso ka boeona e lokela ho tsamaisoa ka hloko letsatsi lohle. Ts'ebeliso ea litapole, lihoete, li-beet e ea fokotsoa.
- Mafura a liphoofolo a lokela ho jeoa hanyane, haholo ka sebopeho sa lore, nama e mafura le moro, mefuta eohle ea soseji, botoro, mayonesi.
- Nakong ea ntlafatso ea 'mele, ho lahla joala ka botlalo, nakong e tlang thibelo ea eona.
- Pheta lihlahisoa tsena kaofela ka meroho le litholoana. Khetho e lokela ho fanoa ho litholoana tse nang le asiti le tse tsoekere. Li-legum le linaoa li tla tlatsa 'mele kapele.
- U hloka ho ja lijo makhetlo a 5-6 ka letsatsi, e leng se tla fokotsa mojaro ho manyeme, o se ke oa nona haholo le ho theola boima ba 'mele.
- Ka likhalori, lijo ha lia lokela ho ba le 1500 kcal ka letsatsi.
Hoo e ka bang halofo ea lijo e lokela ho ba karolo ea meroho e sa tsoakoang, kotara e tla ea sejana sa lehlakoreng le boholo ba lijo tsa protheine. Lingaka li khothaletsa lihlahisoa tse 'maloa tse tla fokotsa boima ba' mele haholo 'me li khutlise' mele tšebetsong e tloaelehileng. Tsena li kenyeletsa:
- Meroho e sa tsoa khuoa - likomkomere, khábeche (e sa thonngoeng ebile e sa khethoe), artichok ea Jerusalema, zucchini le tse ling.
- Litholoana tse sa tlalehiloeng,
- Lijo tsa leoatleng, tlhapi e nang le mafura a tlase,
- Lijo tse phahameng tsa fiber - mabele, lijo-thollo tse sa sebetsoang,
- Karolo ea ho latsoa linate, onion, sinamone kapa nutmeg,
- Nama e nang le mafura a tlase - nama ea khomo, likhoho,
- Lihlahisoa tse tlase tsa lebese
- Makhooa a mahe
- Li-pastry tsa maiketsetso li sebelisa lijo tse amohelehang. Tsoekere e nkeloa lihlahisoa tse nepahetseng.
Ha ho na melao e mengata e lokelang ho lateloa nakong ea lijo. Phofo ea tsoekere ke karolo ea pele ea lefu lena mme ka nako eo mokuli o ntse a fuoa likotlo tse nyane. Hoo e ka bang halofo ea liprotheine tse jeoang ke motho e tlameha ho ba tsa tlhaho ea liphoofolo.
Karolo ea boraro ea mafura kaofela ke meroho. Li kenngoa habonolo ke 'mele. Tsoekere le mahe a linotsi, hammoho le lihlahisoa tsohle tse kenyelletsoeng, ha li kenelle lijong, empa ka nako e ts'oanang, o ka sebelisa litlatsetso' me oa ja lijo tse theolelang tse tsoang ho tsona.
Tsoekere ke mohloli o ka sehloohong oa tsoekere, ke ka hona e sa lumelloeng ha ho jeoa Mekhoa e fumanehang ea ho pheha: ho belisa, ho chesa, ho baka, ka linako tse ling ho itšepa ka tšebeliso e fokolang ea oli, ho halika holim'a koae e se nang lithupa ntle le ho sebelisa oli ho hang.
Ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Tšusumetso e ka sehloohong ea ho qala ha lefu lena ke tšebeliso ea tsoekere le lik'habohaedreite tse potlakileng.
- Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse nang le tšilo ea lijo (liswiti, mahe a linotsi, li-pastries le tse ling) li jeoa ka bongata bo fokolang.
- Lijo li lokela ho ba le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo le fiber (meroho, lijo-thollo, phofo ea wholemeal le ba bang).
- Mafura a liphoofolo a lokela ho nkeloa sebaka ke mafura a meroho ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- E-ja nama e halikiloeng feela, 'me u tlose letlalo ho likhoho.
- E ja hanyane ka likarolo tse nyane.
- Se ke oa bolaoa ke tlala.
- Bakeng sa lijo tse bobebe sebelisa lijo tse nang le khalori e tlase.
Phepo e nepahetseng ho prediabetes e lokela ho ikemisetsa ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, ka hona, ho latela melao e kang:
- Phokotseho ea phepo ea lijo tsa lik'habohaedreite. Ha motho a sa ja lik'habohaedreite, tsoekere e nyane le insulin maling, ho bolelang hore mojaro oa manyeme le a liphio oa fokotseha.
- Ho khutlisetsa lik'habohaedreite tse nang le lik'habohaedreite ka tse thata. Li-carbohydrate tse rarahaneng butle le ka mokhoa o nepahetseng li eketsa tsoekere ea mali, ntle le ho tlōla ka tšohanyetso.
- Ho ja lijo tse nang le fiber e lekaneng. Tlala e tla tla hamorao haholo. Ka hona, meroho e ncha, litholoana le litlama li lokela ho ba teng tafoleng.
- Ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse halikiloeng - litapole, libanana, hobane starch le eona e na le lik'habohaedreite.
- Lijo - fractional, makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
- Lihlahisoa tsa bakery li khethoa lijo-thollo tse felletseng kapa ho tloha ho rye, wallpaper kapa phofo ea koro ea sehlopha sa 2. Index ea bona ea glycemic e tlase ho feta bohobe bo entsoeng ka phofo ea koro ea pele.
- Ho hana ka botlalo ho baka, ho baka le confectionery ho tsoa ho phofo ea koro ea pele.
- Tlas'a thibelo e thata - lino tse tahang, lijo tse potlakileng, sopho e tsoekere.
- Ha u khetha phekolo ea mocheso oa lihlahisoa, ho molemo ho fana ka khetho ea ho baka kapa ho otla ka tšebeliso e fokolang ea oli le mafura.
- Sejo se setle sa lijo tsa hoseng ke porese, ntle le raese le semolina.
- Lumellana le moralo oa ho noha - nooa bonyane lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng.
- Tšebeliso ea letsoai ka tekanyo e fokolang (ho fihlela 4-5 g ka letsatsi).
Re khothaletsa ka matla hore o bale melao ea ho phekola lefu la tsoekere.
Boikoetliso ba 'mele
Ho ikoetlisa khafetsa ho tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele haholo le ho thusa ho hokahanya mesebetsi ea' mele. Nakong ea boikoetliso, tsoekere e eketsehileng e jeoa e le mohloli oa matla, 'me boemo ba tsoekere ea mali boa fokotseha. Ho matha hoseng ho ipakile ho le hantle.
Haeba ho matha e le moroalo o boima, o ka o nkela sebaka ka ho tsamaea, empa ho nka nako e telele. Ho nka hora ho lekana ho nka metsotso e 30 ea ho matha le metsotso e 20 ea ho matha ka matla.
Na lefu la tsoekere le ka phekoloa?
Lefu la tsoekere le ka phekoleha, ho feta moo, le phekoloa ka botlalo. O ka emisa tsoelo-pele e tsoelang pele ea lefu la tsoekere, empa ke ha feela boemo bona bo fumanoe ka nako mme mehato e nepahetseng e nkuoe.
Ka kakaretso, ho na le mekhoa e 'meli ea ho ntša motho maemong a lefu la tsoekere: kalafo le kalafo ea lithethefatsi.
Tsohle li bonolo haholo ebile li corny e utloisang bohloko. Haeba motho a etella pele mokhoa o fosahetseng oa bophelo, a sebelisa liswidi tse hlekefetsang, a ipeha chefo ka nicotine le lino tse tahang, joale qetellong o ne a ka fumana boima ba 'mele, a sitisa ts'ebetso e tloaelehileng ea lits'ebetso tsohle tsa metabolic, tse neng li sa nyenyefatse feela ts'ireletso ea mmele, empa hape e bakileng ts'ebetso ea ho intša kotsi. O ne a sa batle ho hlaphoheloa ka nako, 'me ho ne ho se motho ea neng a tla lopolla lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere.
tswela pele ka litaba tsa hau. Nakong e tlang, o tla tloaelana le lefu la tsoekere, le thothometsang "setuloana" sa bophelo bo botle haholo, moo o emeng ka leqhubu le pota-potileng molala oa hau ka tsela ea mathata a lefu la tsoekere. Ho tsoa ho bona hore boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere ba shoa. Phello e ba e nyarosang, na ha ho joalo?
Qoba mekhoa e mebe. Qala ho ja hantle le ho ikoetlisa. Kahoo, o ntlafatsa mosebetsi oa litho tsohle tsa ka hare, o hloekisa chefo le chefo, o theola boima ba 'mele, o nchafatsa, hobane ts'ebetso ea ntlafatso ea sele e ke ke ea khutlela ho e tloaelehileng feela, empa hape e tla potlakisa.
Prediabetes ke eng le hore na u ka e fumana joang
Boemo ba prediabetesic ke tlolo ea mekhoa ea metabolic 'meleng oa motho, moo palo ea mafura a visceral e eketsehang, le kutloisiso ea lisele ho "insulin" e hlahisitsoeng ea fokotseha. Ho hloleha ha lipid, metabolism ea carbohydrate ho etsahala, mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo o sitisoa. Pathology ke boemo ba phetoho kholisong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, matšoao a mafu a tšoana, empa a hlaha ka matla a manyane.
Lintho tse kotsi
Prediabetes ke eng mme e lokela ho phekoloa joang? Ho batho ba kulang, makhopho a hlahisa insulin, empa ka tekanyo e tlase ho feta ho batho ba phetseng hantle. Ka nako e ts'oanang, lithane tsa pherekano li fokotsa kutloisiso ea lihormone tsena mme ha li anyoe hantle. Boemo bona bo lebisa keketseho ea tsoekere ea mali. ha ho feta liteko, ho bontšoa keketseho ea index ea glycemic, empa eseng ho matšoao a joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ke mang ea kotsing?
- Batho ba nang le beng ka bona ba haufi ba nang le lefu la tsoekere.
- Matšoao le matšoao a lefu la pele la tsoekere a ka fumanoa ho basali ba nang le lefu la tsoekere la mmele le ba kileng ba phekoloa nakong ea kemolo mme ba beleha lesea le boima ba 4 kg kapa ho feta.
- Batho ba boima haholo.
- Matšoao a lefu le ntseng le eketseha a fumanoa ho basali ba nang le ovary ea polycystic.
- Bakuli ba baholo ho feta lilemo tse 45.
- Batho ba nang le mafu a sa foleng a mucous membrous ea mucity ea molomo, tsamaiso ea biliary, sebete le liphio.
- Bakuli ba nang le cholesterol e ngata e kotsi le triglycerides maling, ha lipoprotein tse phahameng li theoleloa.
- Batho ba nang le nalane ea lefu la vascular, tloaelo ea thrombosis.
Ha ho etsahala lintho tse ngata, ts'ebetso ea lits'ebetso tse ngata 'meleng oa motho ea senyeha, metabolism ea tsoala,' me ho ba le boemo bo haufi le lefu la tsoekere. Bokamosong, ntle le mehato e tlang ka nako, thuto ea methapo ea methapo e ka fetoha mofuta oa lefu la tsoekere la 2, e lebisang kholisong ea mathata a maholo a tsoang tsamaisong ea methapo ea pelo le pelo.
Matšoao a bokuli
Matšoao e ka ba afe haeba setereke sa lefu la tsoekere se hlaha, se lokelang ho etsoa ha matšoao a lefu lena a hlaha, ke kalafo efe e thusang? Lefu lena le ka 'na la se be le liponahatso tse hlakileng, empa maemong a mangata, bakuli ba tlaleha matšoao a tšoanang le lefu la tsoekere:
- Ho hlohlona ha letlalo, genitalia ea ka ntle.
- Boikutlo bo matla ba lenyora.
- Khafetsa ho ntša.
- Furunculosis.
- Lits'oaetso tse telele tse sa foleng, liphokojoe.
- Ho basali, ho na le tlolo ea kemiso ea ho ea matsatsing, ho banna - ho hloka thobalano.
- Maloetse a mucous membrous ea cavity ea molomo: gingivitis, periodontitis, stomatitis.
- Ho sitisoa ha pono.
- Migraine, ho tsekela, likhathatso tsa boroko.
- Ho tšoha ho eketsehileng, ho teneha.
- Manonyeletso a bosiu ka har'a mesifa ea mesifa.
Haeba boemo ba hau bo akaretsang bo mpefala, haeba u na le matšoao ana a mangata, u lokela ho etela ngaka le ho etsa liteko tsa boemo ba tsoekere ea mali. Hangata lefu le joalo le asymptomatic mme le ka hlaha ka monyetla nakong ea litlhahlobo tse tloaelehileng. Ka hona, bakuli ba kotsing ba khothalletsoa hore ba hlahlobe glycemia khafetsa le ho hlahlojoa ke setsebi ho tseba kalafo ea methapo le kalafo ka nako.
Phekolo ea prediabetes ka kalafo ea ho ja
Ba fumane tšoaetso ea lefu la tsoekere, ho etsa eng, kalafo efe e hlokahalang, mme na ho ka khoneha ho phekola lefu ka botlalo, ho tlosa hypoglycemia (litekolo)? Haeba boemo ba prediabetesic bo hlaha, matšoao a sebopeho a hlaha, bakuli ba fuoa lijo tse nepahetseng, phepo e tlase ea carb, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, ho ikoetlisa khafetsa 'me maemong a mang, ho boleloa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere (Metformin).
Lijo tsa prediabetes li etselitsoe ho fokotsa boima bo feteletseng ho basali le banna.
Ela hloko
Ho latela WHO, selemo se seng le se seng lefatšeng ka bophara batho ba limilione tse 2 ba bolaoa ke lefu la tsoekere le mathata a lona. Ha ho se na tšehetso e tšoanelehang bakeng sa 'mele, lefu la tsoekere le lebisa mefuta e fapaneng ea mathata, butle-butle a senya' mele oa motho.
Mathata a atileng ka ho fetisisa ke a: lefu la tsoekere, 'metso, lefu la morao-rao la mokokotlo, lefu la trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Lefu la tsoekere le lona le ka lebisa ho hlahisoeng ha marangrang a nang le mofetše. Hoo e batlang e le maemong ohle, motho ea nang le lefu la tsoekere o shoa, a kula le lefu le bohloko kapa o fetoha motho oa nnete ea holofetseng.
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa eng? Setsi sa Patlisiso sa Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho etsa pheko e folisang lefu la tsoekere ka botlalo.
Lenaneo la Federal "Sechaba se phetseng hantle" le ntse le tsoela pele, kahare ho sebopeho seo sehlahisoa sena se fuoang moahi e mong le e mong oa Russian Federation le CIS MAHALA . Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, bona sebaka sa semmuso sa MINZDRAVA.
Nakong ea kalafo, ho hlokahala hore ho hlahlojoe mafura le lik'habohaedreite ka hloko, ho etsa moralo o nepahetseng bakeng sa letsatsi le leng le le leng la beke. Lijo tse nang le lik'habohaedreite li thusa ho theha insulin ea li-pancreas, haeba ho na le tlolo ea ts'ebetso ea eona ke lisele tse maling, ho bokellana ha tsoekere e ngata. Lijo tse nang le prediabetes le boima ba 'mele oa mokuli, phepo e nepahetseng eu lumella ho fetola tekanyo ea lik'habohaedreite tse sebelisoang ka ho lekanya menyu, ka hona, o ka ntlafatsa bophelo bo botle' me oa khutlisetsa ts'ebetso ea litho tsa ka hare. Lisebelisoa ha li na ho qhelela ka thoko lijo tse tsoekere tse tsoekere, confectionery, tsoekere, pastries, pasta, semolina, lijo tse fumanehang habonolo, lijo tse potlakileng.
Lihlahisoa tsena li na le lik'habohaedreite tse potlakileng seboping sa tsona, tseo, kamora ho kenella ka har'a tšilo ea lijo, li baka keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali. Bakuli ba ka eketsa meroho le litholoana tse ling tse nang le fiber ea limela lijong tsa bona, ntle le morara, libanana, mehla, li-beet. Lihlahisoa tsena li ka jeoa ka tsela e lekanyelitsoeng.
Nakong ea kalafo, mafura a liphoofolo (botoro, lore, margarine) a lokela ho nkeloa sebaka ke mafura a tlhaho a meroho, a se ke a ja nama e mafura, o ka pheha sefuba sa khoho, mmutla, turkey kapa veal steamed, bake ontong ka meroho. E lumelloa ho eketsa oli e nyane ea meroho. U ka ja li-buckwheat, perela ea perela, harese le lijo-thollo tsa koro ka lebese la skim kapa ka tlatsetso ea oli ea meroho.
Ntle le tlhoko ea ho nchafatsa lijo, phepo e lokela ho nts'oa pele. U hloka ho ja ka likarolo tse kopaneng makhetlo a 5-6 ka letsatsi, o lokela ho leka hore o se robale melao mme o je ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng.
Ka nts'etsopele ea pathology ho basali le banna, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi hoa bontšoa. Sena se thusa ho monya insulin hamolemo ke lisele tsa 'mele. Letsatsi le leng le le leng o hloka ho qeta bonyane halofo ea hora bakeng sa ho tsamaea ka moea o mocha, ho matha. Hoa hlokahala ho bapala lipapali ka mokhoa o itekanetseng, koetliso e matla haholo e ka mpefatsa boemo.
Ho bohlokoa ho latela bophelo bo phetseng hantle, ho tlohela mekhoa e mebe, ho robala le ho phomola. Ho latela melao ena, boemo ba glycemia bo tloaelehileng, ka linako tse ling esita le ntle le kalafo ka meriana.
Babali ba rona baa ngola
Ha ke le 47, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka libeke tse 'maloa ke ile ka fumana hoo e ka bang 15 kg. Mokhathala o sa khaotseng, ho otsela, ho ikutloa o fokola, pono e ile ea qala ho lula fatše.
Ha ke e-ba lilemo li 55, ke ne ke se ke ntse ke itlhabile ka insulin, tsohle li ne li le mpe haholo. Boloetse bona bo ile ba tsoela pele ho hlaha, ka linako tse ling ke ts'oaroa ka linako tse itseng, ambulense ka boeona e mpusitse lefats'eng le latelang. Nako eohle ke ne ke nahana hore nako ena e tla ba ea ho qetela.
Tsohle li ile tsa fetoha ha morali oa ka a ntumella hore ke bale sengoliloeng se le seng inthaneteng. U ka inahanela hore na ke leboha hakae ho eena. Sengoliloeng sena se nthusitse ho felisa lefu la tsoekere ka botlalo, e leng lefu le bitsoang le sa phekoleheng. Lilemo tse 2 tse fetileng ke qalile ho sisinyeha ho feta, nakong ea selemo le hlabula ke ea naheng letsatsi le letsatsi, re phela bophelo bo mafolofolo le monna oa ka, re tsamaea haholo. Motho e mong le e mong o maketse ke kamoo ke tsamaellanang le ntho e ngoe le e ngoe, moo matla le matla a mangata a tsoang teng, ba ntse ba sa kholoe hore ke lilemo tse 66.
Ke mang ea batlang ho phela bophelo bo bolelele, bo matla 'me a lebale ka lefu lena le tšabehang ka ho sa feleng, nka metsotso e 5' me u bale sengoloa sena.
Ke lithethefatsi life tse phekolang lefu la tsoekere ho basali le banna ha ho na le kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, lefu leo le ka phekoloa joang le Metformin? Hangata, bakuli ba fuoa kalafo ea Metformin, sena ke moemeli oa antidiabetes ea sehlopha sa Biguanide, se thusang ho eketsa ts'ebetso ea mesifa ea insulin. Ntle le moo, Metformin e ntlafatsa ts'ebeliso ea tsoekere e ngata, e fokotsa sebopeho sa eona ka sebete. Setlhare ha se bake kholo ea hyperglycemia.Metformin e fokotsa ho monya ha tsoekere ho tsoa ho tšilo ea lijo.
Tekanyetso le melaoana ea ho sebelisa moriana o fanoa ke ngaka e nahanang ka litšobotsi tsa mokuli le ho teba ha lefu lena. Phekolo ea lithethefatsi e lokela ho etsoa mohahong o nang le phepo e nepahetseng le boikoetliso ba 'mele. Ha e sebelisoa hantle, Metformin e baka litlamorao tse nyane, e thusa ho fokotsa metsoako ea cholesterol e tlase. Metformin e fokotsa haholo menyetla ea ho ba le mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo. Moriana o fumane litlhahlobo tse ntle har'a lingaka le bakuli.
Boloetse ho basali le banna ke tšepe e bohloko haholo pele ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kamora ho supa matšoao a pathology, o lokela ho latela lijo tse nang le carb e tlase tse se nang mafura a liphoofolo. Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho ntlafatsa ho monya insulin ke lisele tsa 'mele. Haeba u latela melao ea phepo e nepahetseng, mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, pathology e ka emisoa ka lilemo tse ngata, empa batho ba kotsing ba lokela ho lekola boemo ba tsoekere ka linako tsohle, cholesterol, triglycerides maling.
Abelana le metsoalle:
Lipale tsa babali ba rona
Lefu la tsoekere le felileng lapeng. E se e le khoeli esale ke lebala ka tsoekere le ho nka insulin. Oh, kamoo ke neng ke utloa bohloko, ho akheha khafetsa, mehala ea tšohanyetso. Ke makhetlo a makae ke eang ho li-endocrinologists, empa ba bua ntho e le 'ngoe moo - "Nka insulin." 'Me hona joale ho se ho fetile libeke tse 5, kaha boemo ba tsoekere ea mali bo tloaelehile, eseng ente e le' ngoe ea insulin 'me re leboha sehlooho sena kaofela. Mang le mang ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho bala!
Tšoaetso ea lefu la tsoekere
Mmuso oa pele ho lefu la tsoekere o tšoauoa ka boleng bo ntseng bo eketseha ba glucose le hemoglobin ea glycated ha e bapisoa le tloaelo, leha ho le joalo, phapang ea hae ho lefu la tsoekere ke hore boemo ba motho bo ka ts'oaroa ka maemo a tsoekere a tsoekere. Teko ea mali bakeng sa glucose e nkoa ka thata ka mpeng e se nang letho, mme ho ja le ho ja ha ho amehe ke ho ithuta ka hemoglobin ea glycated.
Lisosa tsa lefu la prediabetes li kenyelletsa ts'ebetso e sa sebetseng hantle makhophong, hammoho le maemo a lisele tsa 'mele tse emisang ho arabela ho pepesetsoa ha insulin. Lisosa tsa kotsi ea lefu la tsoekere le lefu la tsoekere hamorao li kenyeletsa:
- bokapele ba lefutso
- lefu la tsoekere nakong ea kemolo,
- ho nona haholo
- botsofali
- mafu a sa foleng a sebete le a liphio,
- ho fokotseha hoa mali,
- tekanyo e phahameng ea k'holeseterole ea mali.
Ntle le moo, ho netefalitsoe ka tleliniki hore khatello ea maikutlo le mathata a mangata a kelello le a methapo a ka ba le phello e mpe tsoekere ea mali.
Hangata, boemo ba moeli pele lefu la tsoekere le sa hlahisoe ke matšoao a hlakileng, leha ho le joalo, ka tšusumetso ea mabaka a kantle, matšoao a ho hloka taolo 'meleng a ka qala ho hlaha:
- lenyora le sa feleng
- khafetsa ho ntša
- pono e fokotsehileng
- mokhathala,
- ho hlohlona letlalong le mucous ea hau,
- fokotsa bokhoni ba ho ntlafatsa mmele,
- amenorrhea
- maemo a sa sebetseng.
Boemo ba prediabetesic ha bo hlahisoe hangata ke matšoao a joalo, leha ho le joalo, hoa hlokahala ho mamela lipontšo tsa 'mele mme haeba lipontšo tse mpe kapa tse sa tloaelehang li hlaha, ho bohlokoa ho buisana le ngaka.
Lethathamo la Lihlahisoa tse thibetsoeng
Lenane la lihlahisoa tse thibetsoeng tlas'a prediabetes le atile haholo. Ntle le lijo, ho bohlokoa ho tlohela ho tsuba le ho noa esita le ka bongata bo bonyenyane.
- bijoux
- hlama ea tomoso
- nama e mafura le moro oa li-mushroom,
- nama e mafura (nama ea kolobe, konyana), likhoho (letata, khantsi) le tlhapi (nakong ea hoetla-mariha, ha lihlapi tsa noka li fetoha mafura a mangata haholo),
- nama e tsubiloeng (soseji, soseji, soseji, chops, Bacon),
- Lijo tse ka makotikoting (sechu, tlhapi, caviar ea meroho),
- caviar ea litlhapi tsa sturgeon le salmon,
- chisi ea mafura (e fetang 2%) chisi ea chisi, tranelate e bolila, tranelate, chisi,
- semolina
- Lirapa tsa lapeng
- tsoekere, mahe a linotsi, litholoana tse omisitsoeng, tse bolokiloeng
- litholoana le monokotsoai (libanana, mahapu, fragole),
- lero le qotsitsoeng le liphutheloana,
- lisosa tse chesang (soya, mayonesi),
- maleatlana
- lijo tse potlakileng
- mafura a liphoofolo (botoro, mafura, margarine),
- mothwebe
Lethathamo la Lihlahisoa tse Ncha
Lethathamo lena le kenyelletsa lihlahisoa tseo u lokelang ho haha lijo tsa mantlha tse nang le prediabetes le boima ba 'mele:
- pastry e mpe, bohobe ba rye,
- moroho oa limela, meroho ea likhoho kapa veal ka seoelo,
- Lihlahisoa tsa nama ea bongata ba lijo (mmutla, khoho, mohatla),
- sebete (se phehiloeng feela)
- Lijo tsa leoatleng le tlhapi e nang le mafura a mangata (cod, pollock, hake),
- lihlahisoa tsa lebese, chisi e tlase e nang le mafura le tranelate e bolila,
- lijo-thollo (buckwheat, perela ea harese, oatmeal),
- litapole (ka seoelo), tamati, likomkomere, li-eggplant, meroho, zucchini,
- Litholoana tse sa buuoang (liapole, quinces) ka sebopeho se secha kapa se apehileng,
- maiketsetso a maiketsetso a tsoang ho monokotsoai o mocha,
- litlama-tlama, tee, cocoa, lero la meroho,
- oli ea limela
- linoko tsa tlhaho (sinamone, konofolo, coriander),
- tšoeu.
Kakaretso ea phepo e nepahetseng
Ho bohlokoa ho hopola hore ha u pheha lijana ho tsoa lenaneng la lijo tse lumelloang lijong tsa 8 le 9, ho hlokahala hore u hlahlobe ka hloko palo ea livithamini, liminerale le likhalori bakeng sa sejana se seng le se seng le ho latela tlhahiso e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ho fihlela sephetho se lakatsehang.
Lihlahisoa tsohle li ka pheha, tsa tšeloa ka metsing kapa moholi, tse phehiloeng ka ontong. Lisebelisoa tse khothalelitsoeng li fapane haholo, 'me haeba u li lakatsa, u ka hohela monahano,' me u se ke oa hlokomela phapang e kholo lipakeng tsa tafole ea motho ea tsoekere le ea phetseng hantle.
Ntle le ho shebella meeli ha u khetha lihlahisoa, u lokela ho latela melao e bonolo:
- ho bohlokoa ho boloka sekhahla se hlokahalang sa metsi 'meleng (lilithara tse 1,5 ka letsatsi),
- ho hana ka botlalo lipompong tse tsoekere tse nang le tsoekere, fana ka khetho ho ba nkang tsoekere,
- e lokela ho jeoa khafetsa, empa ka likarolo tse nyane (250 g) ho etsa hore tšebetso ea manyeme e be teng,
- ho bohlokoa ho tlohela mokhoa o joalo oa phekolo ea mocheso oa lihlahisoa joalo ka ho belisoa ka oli, empa joalo ka mokhoa o ikhethileng, ka linako tse ling o ka sebelisa lijana tse halikiloeng tse nang le oli e nyane (ka ho khetheha mohloaare),
- ho hana ha lik'habohaedreite tse potlakileng ho fapana le tse rarahaneng ho lakatseha (ke keketseho e tsoelang pele ea maemo a tsoekere ea mali, eseng spasmodic),
- tšebeliso ea letsoai e lokela ho fokotsoa haholo (3-5 g),
- tšebeliso ea fiber e na le phello e ntle ntoeng ea ho loants'a boima bo feteletseng (ha ts'ebetso ea fiber e sebelisoa, 'mele o fumana matla a fokolang ho feta kamoo ho hlokang ho e sefa).
Sebaka sa lefu la tsoekere
Mmuso oa prediabetesic stateline o bontša hore motho o kotsing e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Tlhahlobo e joalo ha e e-so etse qeto, 'me haeba mokuli a ela hloko matšoao a hae ka nako' me a ea ngakeng ho ea botsoa, o na le monyetla o mong le o mong oa ho hlaphoheloa le ho phela bophelo bo felletseng. Haeba u sa etse letho kapa u inahanela, boemo bo kotsing ea ho baka litlamorao tse ke keng tsa lokisoa.
Lisosa tsa pathology
Lisosa tsa boemo ba moeli oa lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere li lekane, empa ea mantlha ke karabelo e sa lekaneng ea 'mele ho insulin ea hormone. Ka lebaka lena, tsoekere e amohelehang ea glucose ha e bolokoe maling, e amang boemo ba motho ba bophelo bo bobe haholo. Batho ba boima ba 'mele e mengata le bona ba kotsing,' me haeba u sa hlahlobe bocha mokhoa oa hau oa bophelo mme u lahla mekhoa e mebe, o ka se bolele kannete hore motho ea joalo a ke ke a tšoaroa ke lefu la tsoekere. Lintho tse ling tse amang nts'etsopele ea lefu la tsoekere ke:
- lefutso
- viral pathologies,
- lilemo - tlhoro ea lefu lena e oela ho lilemo tse 45,
- khaello ea phepo e nepahetseng.
Basali ba nang le lefu la tsoekere nakong ea boimana ba na le monyetla o moholo oa ho fumana mofuta ona oa lefu lena ho feta bo-mme ba lebelletsoeng ba neng ba se na mathata a bophelo.
Matšoao a prediabetes
Tabeng ea ho senyeha hoa pono, boemo ba prediabetes bo ka belaelloa.
Matšoao a prediabetes qalong ea nts'etsopele ha a iponahatse. Ena ke kotsi eohle ea lefu lena. Hangata, matšoao a lefu la tsoekere a ferekane, ka lebaka lena, ha se motho e mong le e mong ea potlakelang ho ea ngakeng hanghang. Empa haeba motho a hlokometse phapang e kholo ho tsoa ho tloaelo, ho loketse hore a etele ngaka hanghang. Matšoao a mang a lefu la tsoekere a iponahatsa ka tsela ena:
- ho sitisoa hoa pono
- e tšoenngoa ke lenyora le kamehla le takatso ea khafetsa ea ho ntša metsi,
- motho o lula a ikutloa a lapile, le hoja a sa tsoa ja.
Khutlela tafoleng ea litaba
Liteko tsa glucose
Ho tseba boemo ba lefu la tsoekere pele, mokuli o lokela ho etsa tumellano le ngaka e tla mamela litletlebo tsohle mme e romelle tlhahlobo ea mafu. Ho tseba hore na tsoekere e maling e kae, mokuli o nka sampole ea mali letsohong le le leng. E latelang, o hloka ho nka tharollo ea tsoekere le ka mor'a lihora tse peli ho nka thepa eo hape. Nakong ena, 'mele o lokela ho taka tsoekere e fumanoeng, moelelo oa sephetho ha oa lokela ho feta 5,5 mmol. Haeba matšoao a sa tsamaisane le palo ena mme a feta 6 mmol, re ka nahana hore motho o na le lefu la tsoekere pele ho lefu la tsoekere.
Pathology ea kalafo
U ka felisa lefu la tsoekere, ntho e ka sehloohong ke ho fumana bothata ka nako 'me u qale kalafo tlasa tlhokomelo ea bongaka. Pele ho tsohle, ngaka e tla lumellana ka melao ea lijo le mokuli ka ho qaqileng, ho fana ka meriana haeba ho hlokahala, hape o laetse hore na ke litlama life tsa meriana ea setso tse tla thusa ho ntlafatsa sephetho sa kalafo e rarahaneng.
Lijo - melao ea mantlha
Boemo bona bo hloka hore motho a hane bohobe bo tšoeu.
Lijo tsa prediabetes ke tsona karolo ea bohlokoahali, kantle ho tsona kalafo e atlehileng e ka se khonehe. Pele ho tsohle, ho bohlokoa hore u kenyetse lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tsoang lijong:
- lipompong
- chokolete
- lisosa
- bohobe bo bosoeu
- sodas e tsoekere
- joala
- Litholoana tse monate le litholoana tse omisitsoeng,
- mefuta e meng ea lijo-thollo.
Ho khethoa ho lokela ho fanoa ho nama e halikiloeng, lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tsa lebese le bolila, meroho le litholoana tse sa lomosoang. E lumelloa ho ja bohobe bo sa lomosoang ho tsoa ho phofo ea Wholemeal. Ho thibela maemo a tsoekere ea mali ho prediabetes, o lokela ho ja ka mokhoa o fokolang, khafetsa, ho kenyelletsa kemisong ea letsatsi le letsatsi eseng feela lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, empa le lijo tse peli tsa lijo tse bobebe. Ho khothalletsoa ho etsa menu bakeng sa beke, ka hona e tla fetoha lijo tse fapaneng le ho etsa liphoso tse fokolang ha u khetha lijana tsa letsatsi le itseng. Ka ho latela melao ena e bonolo, u tla khona ho boloka boima ba hau bo le ka har'a meeli e tloaelehileng, eseng ho tsibosa ka tšohanyetso ho insulin maling le ho thibela lefu la tsoekere.
Lithethefatsi tsa prediabetes li fanoa maemong a feteletseng, ha ho sa khonehe ho lokisa boemo ba lijo, kaha mokuli o ile a kopa thuso e seng e le maemong a tsoetseng pele. Ho khothalletsoa ho phekola prediabetes ka matlapa a Metformin. Matlapa a etsa hore boemo ba tsoekere bo lekane 'meleng,' me liphetho tsa matšoao a tlhahlobo li khutlela ho tse tloaelehileng. Se ke la lebala hore moriana leha e le ofe o lumelloa ho nooa feela ka mor'a ho fanoa ke ngaka, ho itlhalosa ho ka baka litlamorao tse mpe le ho mpefatsa bokuli. Setlhare ha se khothalletsoe mathata ka liphio le litho tsa ka mpeng.
Phekolo ea meriana ea prediabetes ka litlhare tsa setso
Mokhabiso oa flaxseed e tla ntlafatsa boiketlo maemong ana.
Lefu la tsoekere ho banna le basali ha le tšoaroe ka litlhare tsa setso. Mekhoa ena e ka sebelisoa ho boloka 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. U ka sebelisa litlolo tse latelang tsa prediabetes:
- Flaxseed decoction. 3 tbsp. ltšela lipeo ka phofo, tšela metsi a chesang a 450 ml mme o belise. Fokotsa mocheso ebe u pheha metsotso e 5-7. Sebelisa letsatsi le leng le le leng ka mpa e se nang letho.
- Tlatsetso ea limela. Makhasi a ommeng le a chop a li-raspberries, li-currants le li-blueberries. Ho lokisa infusion, nka 1.5 tbsp. l motsoako o felileng 'me u tšollele 300 ml ea metsi a belang. E tlohele e etse metsotso e 15, e noe khalase e le 'ngoe nako le nako pele e ja.
- Pheko, salate e hloekisang. Hola eiee e sa tsoakoang, thipa ea dill le parsley. Hlatsoa makhasi a lettuce, chop ebe o eketsa onion le litlama. Tatso ea dill 1 l oli ea mohloaare, o ka eketsa letsoai le lenyenyane.
- Jusi e ncha e tsoang li-beet tse khubelu. Hlatsoa sejalo sa motso 'me u seolile, etsa lero ka ho eona. Lokisetsa seno se secha nako le nako, o noe senoelo sa before pele u jella makhetlo a 3 ka letsatsi.
Haeba u ja ka nepo, phela bophelo bo phetseng hantle, 'me matšoao a pele a batla thuso ea bongaka, o ka phekola lefu la tsoekere ka botlalo. Melao-motheo ea kalafo le phepo e nepahetseng ho bana le ho batho ba baholo e tšoana, e bonolo ebile e khothalelitsoe hore e sebelisoe ke litho tsohle tsa lelapa la mokuli.
Phatlalatso ea Puseletso
Ka ho tsebahatsoa ka nako ea bothata le karabelo e lekaneng, pheletso ea ho hlaphoheloa ha lefu la tsoekere e loketse. Haeba lefu lena le fumanoa qalong, bakeng sa pheko ea lona ho lekane ho hlokomela phepo e nepahetseng le prediabetes, hangata kalafo ea lithethefatsi ha e sebelisoe. Leha ho le joalo, maemong a tsoetseng pele, motho o ipeha kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le leng kotsi le ho feta 'me a hloka lithibelo le taolo ea bophelo bo botle haholo.
Etsa liqeto
Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.
Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:
Haeba meriana eohle e fanoe, e bile sephetho sa nakoana feela, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.
Motsoako o le mong feela o hlahisitseng liphetho tsa bohlokoa ke DIAGEN.
Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. DIAGEN e bontšitse phello e matla haholo methating ea pele ea lefu la tsoekere.
Re kopile Lekala la Bophelo:
Bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla oa ho fumana DIAGEN MAHALA!
Hlokomela! Mabaka a ho rekisa DIAGEN fake a fetohile khafetsa.
Ka ho beha taelo o sebelisa lihokela ka holimo, o tiisetsoa ho fumana sehlahisoa sa boleng ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ho reka webosaeteng ea semmuso, o fumana tiiso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang), haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.
-
Mokhoa oa ho sebelisa lithethefatsi Fitomucil Norm?
Mokhoa oa ho qobelloa Fitomucil Bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele oa motho, ts'ebetso ea mala e bohlokoa haholo. ... -
-
-
