Moroalo oa lipapali

Phekolo ea lefu la tsoekere hangata e rarahane. Ho fokotsa boima ba 'mele ke e' ngoe ea likarolo tsa eona. Ho thata ho nahana ho theola boima ba 'mele ntle le ho ikoetlisa. U hloka ho qala ho bapala lipapali hanyane, nako le nako ka ho eketsa sekhahla sa mojaro.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho:

• ho tsamaea ka lipapali
• ho tsamaea (bolelele bo sa feteng 2 km),
• ho potoloha
• ho thella
• ho sesa
• tafole le tennis
• ho tjeka.

Lenane lena le ka tlatselletsoa ka lipapali tse ling tse kenyelletsang mojaro o tlase. Haeba ka lebaka lefe kapa lefe ho se na monyetla oa ho ikoetlisa seterateng kapa sehlopheng, u lumelloa ho ikoetlisa u le lapeng.

Mofuta oa thupelo o lokela ho tšohloa pele le ngaka ea hau. Hlokomela hore keketseho ea tsoekere ea mali ho letšoao la 11 mmol / L ke sesupo sa ho emisa ts'ebetso efe kapa efe ea 'mele.

Likarolo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Ho nona haholo ka mofuta oa 1 lefu la tsoekere (ho itšetleha ka insulin) ke ka seoelo. Ntle le moo, lefu lena le fumanoa hangata ho bana le ho bacha. Ba ntse ba ntlafala ho theosa le lilemo. Mabaka a ho nona ke boima ba 'mele ke ho phela bophelo bo qhekellang le khaello ea phepo e nepahetseng hammoho le ts'ebeliso ea lithethefatsi tse ling le kalafo ea insulin.

Ho theola boima ba 'mele, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho khutlisa mmele o lekaneng le liphoso tse nepahetseng lijong. Bobeli ba pele le ba bobeli bo tlameha ho etsoa ka taolo ea ngaka e eang, e tla eketsa kalafo ea insulin.

Litekanyetso tsa "insulin" li tla hloka ho fetoloa ho latela keketseho ea nako le boemo ba boikoetliso.

Lijo tse ntlafalitsoeng ka kotlollo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 li ipapisitse le melao-motheo ea phepo e nepahetseng mme o ela hloko tšebeliso ea insulin ea motho:

• Lijo tse nang le phepo e lokela ho etsoa likoporase ebe li ja lijo bonyane makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
• Shebella ka hloko ho ja lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi, tse baloang ka mokhoa o ikhethileng (ho latela lilemo tsa ak'haonte, boima le bophahamo, le botebo ba ketsahalo ea mmele oa motho).
• Aba ka ho lekana lijo, boikoetliso, liente tsa insulin le ho sebelisa lithethefatsi tse ling - bakeng sa letsatsi lohle. Sena se ka qoba spikes tsoekere.
• Netefatsa ho kenella ha insulin 'meleng ka botlalo ho latela tloaelo ea mmele (hoo e ka bang likarolo tse 40 ka letsatsi) le mofuta oa lijo.
• Rala ka ho hlaka moriana o mong le o mong oa lihlahisoa tsa lik'habohaedreite ebe o li hokahanya le litekanyetso tsa insulin.
• Nahana ka index ea glycemic ea lijo tse jeoang 'me ka hloko u bale lik'habohaedreite tse jeoang ho latela sistimi ea likarolo tsa bohobe.

Ho ikoetlisa

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a khethile mokhoa o nepahetseng oa ho ja le mokhoa oa ho a phekola, a lekanye, joale ha ho na lithibelo ho ikoetlisa. O lumelloa ho ikoetlisa hoo e batlang e le papali efe kapa efe. Empa bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele ho molemo ho khetha:

• badminton le tennis (tafoleng e kholo le e kholo),
• motjeko kapa aerobics,
• ho matha (haeba boima ba 'mele bo sa feteng 10 kg) le cycling,
• ho sesa
• ho hloa le lintho tse tataisang.

Ho bohlokoa hore motho a lule a ithorisa 'meleng kamehla. U hloka ho ba mafolofolo letsatsi le letsatsi. Haeba u ikoetlisa ka nako ea letsatsi le le leng, lipakeng, nka maeto a seng tlase ho litlelase nako e telele.

Ho akaretsa

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka fokotsa boima ba 'mele tlasa taolo ea ngaka, e tla thusa ho theola lijo le ho ikoetlisa ka ho lekaneng, ho fana ka tlhahiso ea mekhoa e meng.

Ntle le ho buisana le ngaka pele, ho thibetsoe ka tieo ho sebelisa lipilisi tsa phepo. Bongata ba lithethefatsi tsena li na le lintho tse kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ho theola boima ba 'mele, o hloka ho ja

Phepo e nepahetseng ea batho ba nang le lefu la tsoekere e lokela ho ba e felletseng. Mmele o hloka protheine, mafura, lik'habohaedreite le livithamini.Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho lik'habohaedreite, tse fumanehang palo e kholo ea lihlahisoa. Ha se lik'habohaedreite tsohle tse tšoanang. Li khetholloa ka index ea glycemic (GI):

• E bonolo e nang le boemo bo phahameng ba GI - hang ha e le 'meleng, e fetoha kapele tsoekere ebe e kenngoa ke lisele. Haeba lijo li na le lihlahisoa tse ngata, joale ho na le tsoekere e ngata. Insulin e fetoha mafura a mangata, ho etsa lisebelisoa haeba ho se na lijo tse ling.
• Ho rarahana le GI e tlase - ho petsoha ho ea butle, matla a kena 'meleng ka likarolo tse tšoanang. Ha ho na ho feteletseng hoo insulin e neng e ka ho fetolela mafura. Tlala ha e na ho hlaha ho fihlela lihora tse 4-5 kamora ho ja.

Ho kenyelletsoa ha lik'habohaedreite tse rarahaneng tsejoeng hammoho le liprotheine le mafura, ho ahoa lijo tse bobebe tsa carb tsa lefu la tsoekere.

Ho utloisisa hore na ke lijo life tse rarahaneng tsa lik'habohaedreite, o lokela ho ithuta ka hloko lethathamo la lik'habohaedreite tse tlase tsa GI mme o bale lingoliloeng ka hloko lipaketeng.

Bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele ho lefu la tsoekere, o lokela ho ithuta ho etsa menu ea letsatsi le letsatsi le ho reka lihlahisoa tse hlokahalang pele ho nako. Mokhoa ona o tla felisa pherekano haeba ho e-na le maikutlo a tlala, 'me nako e felile.

Type 1 and Type 2 diabetesics ha ea lokela ho tlola lijo tsa hoseng e le hore e se ke ea ferekanya maemo a tsoekere. Ho molemo ho nkela kofi sebaka ka chicory kapa tee, hobane caffeine e baka ho ntša metsi ka bongata 'me e ka lebisa ho feliseng metsi.

Ka lefu la tsoekere, ka hona ho na le bothata ba litaba tsa metsi a tlase ka lebaka la tsoekere e ngata.

Nako e pakeng tsa lijo ha ea lokela ho feta monyetla oa lihora tse 5. Ka mokhoa o loketseng, haeba ho na le karohano ea lihora tse 4 pakeng tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea. Lits'ila li amoheleha, empa ho latela tlhahlobo ea litekanyo tsa tsoekere sebelisa glucometer. Boemong ba ho theola boima ba 'mele, sesebelisoa sena se lokela ho lula se le haufi.

Lijo tse fanang ka boima ba 'mele tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho hlahisoa ke setsebi sa phepo bonyane bakeng sa lekhetlo la pele. Kaha u se u utloisisitse molao-motheo oa phepo e nepahetseng 'me u fumane litholoana tse ntle, u ka fetola lijana le limmapa ka ho ela hloko lintho tseo u li ratang.

Lisebelisoa tse ling tsa tahlehelo ea boima ba lefu la tsoekere

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng feela ha lia lekana ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa lefu la tsoekere. Ntle le moo, lingaka lia eletsa:

• Ho ikoetlisa ntle le boithati,
• Ho nka lipilisi tse khethehileng ho thusa ho fokotsa ho itšireletsa ha lisele tsa 'mele ho lefu la tsoekere.

Bakeng sa lefu la tsoekere, lipapali li tlameha ho ba joalo. Ho ikoetlisa ka ho lekaneng ho thusa ho ntlafatsa tsoekere le lihomone.

Ha ho na tlhoko ea ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa ka sehlopha ho fihlela mofufutso. E ke ke ea sebetsa. Mokhoa o motle oa ho chesa likhalori tsa tsoekere ke ho tsamaea butle ka lebelo. Motho e mong ea haufi le ho sesa. O ka fetola mojaro ona. Nako ha ea lokela ho ba ka tlase ho hora e le 'ngoe.

Ka boima bo boima, ho baleha le boima bo boholo ba meroalo e hanyetsoe. Masapo le boiphihlelo bo kopane le khatello ea kelello ka lebaka la li-kilogram, 'me tsoekere e phahameng e baka ho ruruha, masapo a brittle le ho fokotsa ho phahama ha methapo ea mali. Ho ka etsahala hore o oe, likotsi le khatello ea mali e eketsehileng. Papali e lokela ho ba monate.

Lipilisi tsa lefu la tsoekere

Ho khutlisa maikutlo a lisele tsa 'mele ho insulin ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, matlapa, motsoako o sebetsang oa metformin, thuso. Theko e tummeng ka ho fetisisa le e theko e tlase ke lithethefatsi Siofor. Kamohelo ea eona e lokela ho lumellanoa le ngaka e eang, e tla tseba hore na ke litekanyetso li feng. Ho na le matlapa a mang a amanang le metformin ka har'a ketane ea litlama. Lithethefatsi li ka sebelisoa ke mofuta oa 1 diabetesics bakeng sa botenya ho fokotsa palo ea liente tsa insulin.

Ho thata hore motho ea tloaetseng lijo tse itseng a tloaelane le bophelo bo bocha. Ho thata haholo ho hana lijo haeba e ne e le oona feela mohloli oa thabo.E hloka ho hlahisoa ha lithethefatsi tse nang le chromium, zinki, oli ea tlhapi, tse fokotsang ho itšetleha ka phepo e nepahetseng ho lik'habohaedreite.

Ka linako tse ling ho lemalla lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho lokela ho phekoloa ka thuso ea ngaka ea mafu a kelello kapa ea mafu a kelello. Hoa hlokahala ho senya mokokotlo ha mathata a ts'oaroa mme a lebisa ho phaello e ncha ea boima. Maemong a mang, ho theola boima ba 'mele ho qala ka mohato ona, hobane mathata ohle a hloohong ea motho.

Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ho ka khoneha ka lefu la tsoekere

Ho motho ka mong, mohopolo oa boima bo feteletseng ke motho ka mong. Ho motho, lik'hilograma tse 5 li bonahala e le bothata bo tebileng, empa motho e mong o batla ho fokotsa boima ba 'mele ka halofo.

Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako le lefu la tsoekere ho ka etsahala haeba u latela litlhahiso tsa ngaka. Empa na e lula e bolokehile?

Haholo batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba loana le botenya. Li-folders li bokelloa ho theosa le lilemo, likhatello tsa mafura ho litho tsa kahare mme, mohlomong, li lebisitsoe ho liphetoho tse ling. Boemong ba pele, ho theola mmele ho tla bonahala, hobane mokelikeli o mongata o tla qala ho tsoa. Empa ho nka nako ho fokotsa mafura.

1. Taba ea pele, boemo ba tsoekere le bongata ba insulin bo lokela ho khutlela maemong a tloaelehileng.
2. Lisele li lokela ho etsa mochine oa ho fetola tsoekere hore e be matla,
3. Metabolism e tla khutlisetsoa 'me mafura a mangata a tla aroloa, empa ka mokhoa o tšoanang, e le hore a se ke a jarolla haholo tsamaiso ea maiketsetso.

Qetellong

Ho nona ho lefu la tsoekere ho tloaelehile haholoanyane ho lefu la mofuta oa 2, ha selika-likoe se koala 'me se hloka senotlolo sa mekhoa e meng e etselitsoeng ho fokotsa boima ba' mele. Litsebi tsa lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le tsona li na le kotsi ea ho nona ka lebaka la tšebeliso e matla ea lik'habohaedreite tse bonolo le ho se latele litekanyetso tsa insulin. O ka fokotsa mmele ka lefu la tsoekere haeba o etsa boiteko mme o tlosa ho itshetleha ka lijo. Mofuteng oa bobeli, pheko e felletseng ea lefu la tsoekere ea amoheleha haeba o ka khutlisa 'mele oa hau.

Ho fokotsa mmele ka lefu la tsoekere? Tlhaloso ea lijo, tšebetso ea 'mele le likhothaletso tsa litsebi. Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere: ke eng hape e ke keng ea jeoa? Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere la beke

Lefu la tsoekere ke lefu le ipatileng, ho ba teng ha lona ho ka lebisang ho otloa, lefu la pelo le mafu a mang a methapo ea pelo. Empa ke kalafo e nakong le ts'ebeliso ea mokhoa oa ho ja o thusang ho loants'oa lefu lena le bophelo bo tloaelehileng.

Krivoguz Igor Mikhailovich

Master of Medicine, Ngaka ea Lelapa, Sumy

Lefu la tsoekere ke lefu la kelello le thehiloeng ho tlotsoeng ha metabolism ea 'mele' meleng oa motho ka keketseho ea khatello ea tsoekere maling. Ho na le mefuta e 'meli ea "mellitus" ea lefu la tsoekere, ho latela secretion ea "pancreas" ea "insulin" ea "hypoglycemic":

• mofuta oa mofuta o itšetlehileng ka insulin 1 (glucose e eketsehileng e amahanngoa le insulin e sa lekaneng)
• Mofuta oa 2 o sa itšetleheng ka insulin (ts'ebeliso ea tsoekere ke lisele ka tekanyo e tloaelehileng ea insulin e senyehile).

Ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere, ntlha ea bohlokoa ke ho latela litataiso tse khethehileng tsa lijo.

Melao ea phepo e nepahetseng

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e kenyelletsa melao e latelang ea mantlha:

• Molao oa pele le oa bohlokoahali ke ho boloka melao ea phepo le ngaka ea hau ka hloko.
• Khafetsa (makhetlo a 3-5 ka letsatsi) lijo tse futhumetseng ka likarolo tse nyane.
• Khalemelo ea boima ba 'mele - hoa hlokahala ho leka ho e fokotsa, kaha ho na le khokahano e tobileng pakeng tsa boima le kutloisiso ea lisele ho insulin.
• Khetholla lijo tse nang le mafura haholo kamoo ho ka khonehang, hobane mafura a kenang maling a tsoa mala a sitisa tšebeliso ea lik'habohaedreite ke lisele tsa 'mele.
• Khetho ea motho ka mong ea lijo, ho latela lilemo, bong le tšebetso ea 'mele ea motho.
• Laola tekanyo ea lik'habohaedreite tse ngata. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho bala likarolo tsa bohobe (XE). Sehlahisoa se seng le se seng sa lijo se na le palo e itseng ea likarolo tsa bohobe, 1 XE e eketsa tsoekere ea mali ka 2 mmol / L.

Ho bohlokoa ho tseba! 1 Bread unit (1 XE) ke tekanyo ea palo ea lik'habohaedreite lijong. 1 XE = 10-12 gr. lik'habohaedreite kapa 25 gr. bohobe.Bakeng sa lijo tse le 'ngoe u hloka ho ja tse fetang 6 XE,' me tloaelo ea motho e moholo ea nang le boima bo tloaelehileng ba mmele ke likarolo tse 20-22 tsa bohobe.

Lijo tsa 9 tsa lefu la tsoekere

Bakeng sa boikhethelo, litsebi tsa ho ja le li-endocrinologists li hlahisitse mokhoa oa ho ja oa mofuta oa 2 mellitus No. 9. E kenyelletsa lihlopha tsa 3 tsa lihlahisoa tsa lijo:

• Lijo tse lumelloang - li ka nkuoa ntle le lithibelo. Ha li eketse tsoekere ea mali le li-insulin (liprotheine le limatlafatsi tsa nama ea limela ka mokhoa oa fiber).
• Lijo tse lekantsoeng - ha li thibetsoe ho ja feela, empa ho hlokahala hore li laole ka ho hlaka palo ea maro a tsona 'meleng (mafura).
• Lijo tse thibetsoeng - kenyelletso ea lijo tse joalo lijong ha e khothaletsoe, kaha li eketsa haholo boemo ba tsoekere le insulin maling (li-carbohydrate tse hloekisitsoeng habonolo).

Lijo tse lumelloang li kenyelletsa:

• Bohobe ba rye, koro e tsoang sehlopheng sa bobeli sa phofo le korong.
• Nama le lijana tse tsoang ho eona - veal, nama ea khomo, khoho, mmutla.
• Li-uyoe, empa feela ka mofuta oa sopho.
• Litlhapi - khetho e lokela ho fuoa mefuta e mengata ea litlhapi tse nang le mafura a mangata.
• Lithollo - li-buckwheat, oatmeal, koro, mabele kapa limela tsa harese.
• Lebese la skim kapa lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng - chisi ea chisi, kefir, yogurt.
• Ha ho na basoeu ba fetang lehe la 2 ka letsatsi. Ts'ebeliso ea li-yolks e qheletsoe ka thoko!
• Meroho - li-eggplant, k'habeche, zucchini, tamati, mokopu. O ka pheha sechu, sopho, o apeha ka ontong kapa ka grill, empa o lokela ho leka ho ja lijana tse ngata tse tsoang meroho e tala. Litapole li boetse li lumelletsoe ka har'a lijo tsa "no" tsa 9, empa li le tlasa taolo ea palo ea lik'habohaedreite tse fumanoeng le eona 'meleng (ho baloa ke likarolo tsa bohobe)
• Monokotšoai o sa koaheloang le litholoana - ciliegia, currant, liapole, morara, lamunu (ha feela ho se na allergy).
• Mefuta e mengata ea litholoana e senotsoeng ntle le tsoekere e ekelitsoeng.
• Tee (ka ho khetheha e tala) le litholoana le lero la berry ntle le tsoekere.

• Lebese le chisi ea chisi e nang le liperesente tse ngata tsa dikahare tsa mafura, botoro, chisi e letsoai e thata ea mofuta ofe kapa ofe.
• Mefuta ea mafura a nama le lijana tse tsoang ho tsona - nama ea kolobe, konyana, letata.
• Semolina, raese e tšoeu.
• Litlhapi tse halikiloeng kapa tse tsubiloeng.

Lijo tse thibetsoeng li kenyelletsa:

• Lihlahisoa tsa bakery tsa phofo ea pele, li-muffin, lipie le likuku.
• Li-sweets - liswiti, chokolete.
• Lebese le lekantsoeng le ice cream.
• Mefuta e monate ea monokotsoai le litholoana - libanana, mehla, lifeiga, morara, fragole, fragole le liperela.
• Jam ho tsoa leha e le efe litholoana kapa monokotsoai.
• Likhomphutha le lino tse nang le tsoekere e ekelitsoeng, lino tse bonolo le lino tse khabisitsoeng ka khabone e nang le sirapo ea tsoekere.
• Kofi le lino tse tahang.

Mofuta oa 2 oa lijo - lijong

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lokela ho etsoa e le karolo ea lethathamo la lijo tse behang mohlala bakeng sa beke, tse hlahisitsoeng tafoleng:

Ho na le likeletso tse bonolo tse tla u thusa ho phela bophelo bo felletseng ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka lilemo tse 21, letsatsi le leng le le leng le lebisa bakuli 'meleng o phetseng hantle. Bareki ba hae ba tlosa mafura a 8-15 a mafura ka khoeli.

Athena Galina Nikolaevna Grossmann:

Lijo tsa mantlha tsa lenaneo la ka la ho theola boima ba 'mele li sebelisitsoe ka katleho bakeng sa lilemo tse ngata ho fokotsa boima ba' mele ho lefu la tsoekere la mofuta oa II. Linako tsa matla le tsa pholiso tse fuoeng thupelo ena li thusa motho ho tsoa mokokotlong: ho tšela lijo tse ngata -> insulin e ngata -> ho theoha ha tsoekere -> ho nona ho feta tekano>> insulin e ngata -> jj.

Sistimi ea phepo e nepahetseng holima boima ba 'mele ea ka e lebisa ho tloaelo ea tsoekere ea mali, tsosoloso ea homeostasis, pholiso le ho felisa lefu la tsoekere.

Ho ikapesa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lenaneong la ka, o ka sebelisa limela tse ntlafatsang phepo e nepahetseng ea lisele le lisele tsa litho le lits'ebetso tsa bohlokoa, ho phahamisa molumo oa 'mele kaofela, limela tse thusang ho khutlisa "makhopho" a khathetseng "hammoho le limela tse nang le phello e kang insulin.

"Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere, karolo ea meroho e tala e tala sejelong sa meroho bakeng sa lijo tsa hoseng e lokela ho ba kholo ka moo ho khonehang."

Ho molemo hape ho eketsa liphohonyana tse tala tsa linaoa tsa Turkey, lierekisi. Li ka fokotsoa hanyane. Mochini oa metsi, lettuce la leqhoa, arugula, k'habeche ea China le li-salads tse ling, li-mushroom bakeng sa lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare, moro oa li-mushroom le tsona o tla thusa tsoekere e tlase ea mali.

Li-linaoa tsa Fenugreek tsa Greek Trigonella foenum-graecum (hape e tsejoang e le fenugreek), hammoho le mefuta e meng ea mofuta ona, li ntlafatsa phepo e ntle ea lisele, ka tsela eo li kenya letsoho phokotso e ntle ea tsoekere ea mali. Li-beans tsa fenugreek tse kentsoeng li kenyellelitsoe mekhabisong e mengata ea tatso, ka hona li eketsoa ka lisosa tsa curry, li-suneli hop, adjika, hape li sebelisoa ho lokisa basturma. Sebelisa lijo tsena tsa hoseng bakeng sa lijo tsa hoseng, kapa u ka li kenyelletsa le moro bakeng sa lijo tsa motšeare. Haeba u leetong, u ka nka 50 g ea basturma bakeng sa lijo tsa hoseng e le mohloli oa protheine.

Haeba tsoekere ea hau e ntse e phahame , joale bakeng sa lijo tsa motšehare, nka yogurt e sa lomosoang + 1 tbsp. khaba ea makhapetla a lijo-thollo. Litholoana tsa mantsiboea li ka nkeloa sebaka ke: 150 g ea meroho e tala + 50 g ea sehlahisoa sa protheine, ntle le nama ea khomo.

Li-pune mantsiboea li ka nkeloa sebaka ke liapole tse bolila tse omisitsoeng.

'Me motšehare, bakeng sa phetoho le molemo, noang tee e tala ka ho eketsoa ha likhaba tsa apole.

Ho khutlisetsa lisele tsa pancreatic beta

Makhasi a Blueberry (Fol. Myrtilli), a bokelletsoeng ka Mots'eanong-Phato, likhaba tse 0,5 tsa infusion makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo.

Li-Blueberries: bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse 1, 50 g ea litholoana, nka sebaka sa 50 g ea li-blueberries. U ka sebelisa monokotsoai o hoamisitsoeng ka lehloa.

Fokotsa infusions ea tsoekere ea limela tse ngata

Bakeng sa ho hlophisoa ha infusion 1 tbsp. khaba ea sehlahisoa e tšeloa ka kopi e le 'ngoe ea metsi a chesang, e tlohele ho thermos ka lihora tse 2-3. Noa infusions tsena mofuthu kapa chesang. Haeba tsoekere e lula e phahame, joale o ka nka infusions makhetlo a 4 ka letsatsi.

Fragola ea naha (Fragaria vesca). Ho kenngoa ha monokotšoai o omisitsoeng kapa makhasi ho lokisitsoe. Ho nooa khalase ea infusion motšehare kamora lijo.

Oats (Ovena sativa). Ho kenngoa ka lijo-thollo tse 30 g ka khalase e le 'ngoe ea metsi, nka halofo ea khalase pele ho lijo tsa hoseng le tsa mots'eare.

Lekhasi la Bay (Fol. Laurus nobilis). Tšela makhasi a 10 ka linoelo tse 3 tsa metsi a belang ebe u tlohela lihora tse peli ho isa ho tse tharo. Nka linoelo tse 0,5 makhetlo a mabeli ka letsatsi pele ho lijo.

Pokello: Makhasi a Blueberry (Fol. Myrtilli 20.0), motso oa dandelion (Taraxaci 20.0), makhasi a "dioecious nettle" (Fol. Urticae dioicae 20.0). Nka infusion ea senoelo sa 0.5 ka makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo.

Jerusalema artichoke (Helianthus tuberosus), li-tubers. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ligroke tse 50 tsa litholoana li ka nkeloa sebaka ke artichoke e tala ea Jerusalema. U tla fumana salate ea 150 g ea litholoana + 50 g ea artichoke ea Jerusalema.

Ho eketsa matla a mmele

Nasturtium Tropaeolum majus. Ho sebelisoa makhasi a hloekileng, lithunthung, lipeo, lipalesa. Ho fihlela ho 50 g ea likarolo tsohle tsa semela se ka eketsoa lijong tsa hoseng bakeng sa salate. Ka lipalesa tse 'maloa tsa nasturtium, o ka khabisa lijo tsa hau tsa 1 tsa mantsiboea. Sebakeng sa lero la tamati, o ka noa nasturtium, e sithabetseng ka motsoako. Ho fihla ho linoelo tse 0.5 ka nako e le ngoe. Nasturtium e bohlokoa haholo ho pruritus. E ntlafatsa phepelo ea mali 'meleng oohle, ho kenyelletsa le mesifa ea pelo.

“Parsley, salate ea jareteng, eiee e tala e ntlafatsa phepo e nepahetseng. Ba kenyelletsa moro le salate "

Ka ho fokotsa boima ba selemo, sejana sa hau se nang le litlama bakeng sa lijo tsa hoseng se ka matlafatsoa ka litlama tse ncha tse tsoang makhasi a primrose, dandelion, tee ea Ivan, nettle, birch, clover. Meroho ena e ka eketsoa ka moro bakeng sa lijo tsa motšeare. Hlatsoa makhasi ka botlalo 'me ka botlalo u tšele sejana sa nama kapa sa tlhapi. Ka lefu la tsoekere, o ka inkela meroalo e fokolang bakeng sa nako e le 'ngoe.

Letsatsi la metsi, le tšoaroang hang ka beke, le thusa ho laola mosebetsi oa lisebelisoa tsa insulin. Lena ke letsatsi bakeng sa makhopho. Ts'ebetso ea eona ka phomolo e joalo e khutlisetsoa kapele. Hammoho le sena, tlhahiso ea insulin e tloaelehile, maikutlo a sa mamellehang a tlala a tloha. Leha ho le joalo, ka letsatsi la pele la metsi, tsoekere ea mali e ka fokotsoa haholo. Ho qoba sena, u se ke oa ikimetsa 'meleng le kelellong ka letsatsi la metsi.

Ithute ho khetholla boemo ba hau ba bophelo bo botle. Haeba litaba tsa tsoekere li ka tlase ho tloaelehileng (hypoglycemia): ho tšoha, ho thothomela 'meleng, ho fufuleloa, bofokoli,' me le haeba mafu a sebete a teng, joale hlooho e ka utloa bohloko. Boemong bona, o hloka ho noa kopi ea tee e tsoekere kapa metsi a chesang a chesang. Se ke oa sebelisa kofi le tee e ntšo ka letsatsi la metsi.

O tlameha ho tseba mofuta oa bokuli ba hau.

Keketseho ea lefu la tsoekere lilemong tsa morao tjena e ntse e eketseha ka sekhahla ka lebaka la tšebeliso e feteletseng ea lik'habohaedreite tse bobebe, ho se ikoetlise 'meleng, botenya, ho ata ha lijo tse mafura le tse mafura. Bakeng sa kalafo, kalafo ea ho ja, lithethefatsi tsa hypoglycemic le insulin li sebelisoa.

Nako ea lefu lena e bakoa ke ho haella ha bokhoni ba manyeme ho hlahisa insulin. Insulin e khethoa haeba ho na le matšoao a khaello ea insulin e phethahetseng 'meleng. Boteng ba matšoao a khaello ea insulin le ho bolokoa makhopho, litokisetso tsa sulfonamides le sulfanilurea li laetsoe.

Ka boima bo feteletseng, khaello ea insulin e atamelaneng hangata e bonoa. Tabeng ena, hyperinsulinism hangata e fumanoa. Utloisisa hore makhopho a hao a hlahisa insulin e ngata. Leha ho le joalo, ha e sa lekana ho monya lijo tse ngata tse kenang 'meleng. Lijo li ka ba, 'me hangata e lokela ho ba tsona feela kalafo e sebetsang le e sebetsang bakeng sa lefu la tsoekere ho batho ba fetang boima ba' mele.

Ho tšebisa lijo khafetsa ho matlafatsa ho thehoa ha insulin e ngata. Ho fumana insulin e ngata ho etsa hore motho a be le karolo e ngata ea lithane tsa adipose le hore kapele ho bokelloe mafura a mangata 'meleng. Tekanyo ea kholo ea lisele tsa adipose nakong ea boima ba 'mele e phahame hoo' mele o sa khone ho fana ka tsoekere ho tishu ena. Ka lebaka leo, tsoekere ea mali e fokotseha haholo mme motho o ba le maikutlo a matla a tlala. Oa ja hape.Ho na le maemo a boima ba 'mele tseleng e joalo e ka bang 600 kg.

"Motseng ona o tšabehang oa helikoptara, boima bo fumanoa ho fihlela ho hloleha ha makhopho ho hlaha 'me lefu la tsoekere la sebele le hlaha"

Joale mahlomola a 'nete a tla qala. Haeba u sa nke mehato e nepahetseng ka nako ho emisa ts'ebetso ena mme o sa fetole phepo ea hau, joale ho latela tšenyo e potlakileng ea litsamaiso tsohle tsa 'mele. Ho tlameha ho utloisisoa hape hore liente tsa insulin ho lefu la tsoekere, ho theha thetso ea nakoana ea bophelo bo botle, ha e na ho rarolla bothata.

Nakong ea ho bokella mafura liseleng tsa methapo, 'mele oohle ka boeona oa fokola. Likarolong tse phahameng tsa ntho ena maling, lisele tse ling le liente li chefo 'me li ke ke tsa sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.

Ho na le melao e 2 e akaretsang ea tlhaho ea tlhaho e hlalosang boemo bona:

1. Molao oa thibelo ea karolo e ka tlase. Substrate efe kapa efe (ka mantsoe a mang tsoekere) e jeoa ke sele ka karolelano ea eona e phahameng bohareng (i.e. maling), ka keketseho ea khatello ea eona substrate e ba chefo.

2. Molao oa ho phahama ha tikoloho. Mofuta o mong le o mong oa sele o ka sebetsa ka katleho tikolohong e kopanang le semelo sa tlhaho sa lisele tsena.

Mabapi le lisele tsa 'mele oa motho, sena sohle se bolela hore ho hanyetsa ka mokhoa o makatsang le o phahameng oa lisele tsa methapo ea adipose li li lumella ho hola ka katleho le mongobo o phahameng oa phepo e maling. Sena se etsahala le ha o na le ho ja ho feta tekano. Ho ikutloa ka mokhoa o phahameng le ho khetha ha lisele tse ling tsohle tsa 'mele ho lebisa khatellong ea tsona, khatello le tšenyeho ea limatlafatsi tse tsamaisoang ke mali, leha e le ka tekanyo e fetelletseng ea khatello ea bona ho tsoa ho tse phahameng haholo. Sena se sebetsa le tsoekere ea mali.

Kahoo, motho o theha maemo a joalo 'meleng oa hae, oo lisele tsa mafura li hlolang. Ka lebaka leo, lisele tsa adipose li na le monyetla oa ho hola ho sa feleng, 'me lisele tse setseng lia hatelloa. Ke ka lebaka leo, ha ho ja ho feta tekano, ho nyekeloa ke pelo, ho se sebetse hantle ha banna, ho ruruha le ho tsitsipana ha mesifa, bofubelu le ho hlohlona ha sekhahla, ho makana ha letlalo, jj.

Ho netefatsa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, tlhaho e entse mekhoa ea ho boloka homeostasis. Mechine ena e netefatsa hore mali a lula a le teng, e boloka tsoekere e lekaneng le limatlafatsi tse ling, 'me e etsa tikoloho e ikhethileng. Lisebelisoa tsa insulin ke e 'ngoe ea mekhoa ena. Boitšoaro bo bobe ba ho ja bo lebisa ho tlolong ea mochini ona mme bo beha mmele maemong a kotsi.

Ho thusa ho theola boima ba lefu la tsoekere, lenaneo la ka le sebelisa limela tse ntlafatsang phepo e nepahetseng ea lisele le lisele tsa litho le litsamaiso tsa bohlokoa, ho eketsa molumo oa 'mele kaofela, lijalo tse thusang ho khutlisa "makhopho" a khathetseng ", le limela tse nang le phello e kang insulin.

Nutle e Hlokahala ho lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 , empa ha e bohlokoa bo boholo ke ho khutlisetsoa tloaelo e tloaelehileng ea ho ja le ho e lokisa maemong a othomathike. Sena se tla thibela ho oela hape. Ka hona, ho ena le phepo e nepahetseng, ho bohlokoa ho etsa likarolo tsohle tsa bongaka le matla tsa thupelo ea ho fokotsa boima ba 'mele, ho ba le tsebo ea ho ikoetlisa' meleng, le ho ikoetlisa ka mokhoa o khahlisang le o monate.

Fumana li-tutorials tsa Video tsa 6 tsa mahala

Kholiso ea bophelo bo phetseng hantle e shebane le 'mele o motle, o mosesane ho basali le banna. Empa ha se motho e mong le e mong ea batlang ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng a sebetsana le mosebetsi ka botlalo. Ho nona hangata ho tsamaisana le lefu la tsoekere, le liehang ho liehisa tšebetso. Ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere ntle le ho lematsa bophelo ba motho? Na phepo e thusa ho natefisa tsoekere ho batho ba nang le lefu la tsoekere?

Melao-motheo ea phepelo ea lijo No. 9

Liphetoho phepong ea phepo e nepahetseng - ntho ea bohlokoa eo ngaka ea endocrinologist e tla e fana ka mor'a ho fumana ts'oaetso. Ho lefu la tsoekere, ho ja ja No 9 hoa bontšoa. Litšobotsi tsa eona tse ka sehloohong:

• Khalori e tlase ka ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite.Tsoekere, pastry ha e kenyelletsoe, litholoana tse monate, litapole, bijoux, bohobe bo haelloa haholo. Lik'habohaedreite li lokela ho ba "butle": li-buckwheat, oatmeal, harese ea perela.
• Fokotseha ka palo ea mafura. U ke ke ua ja nama e nkiloeng. Mafura a lokela ho siloa habonolo, ke hore, haholo-holo a tsoang lihlahisoa tsa lebese: chisi ea chisi, tranelate e bolila, kefir, yogurt, chisi. Li lokela ho khethoa li le tlase. Ho molemo ho sebelisa oli, meroho, ho ja botoro e nyane, haholo e kentsoeng lijana.

• Ho boloka liprotheine. 'Mele oa bona o lokela ho amohela nama e se nang linama, tlhapi, mahe.
• Meroho e mengata e nang le lik'hilojule tse ngata. Ba tlatsa mmele ka livithamini, ba fana ka maikutlo a ho ikhora ntle le ho nona. Li-diabetes li na le thuso bakeng sa mefuta eohle, zucchini, li-eggplant, likomkomere, tamati, lettuce, mokopu. Fokotsa litapole, lihoete, li-beet.
• Mokhoa oa ho pheha o lokela ho nolofatsa ho amoheloa ha ona. Lijana li phehiloe kapa li apehoe, empa u se ke oa li fofonela kapa u li fole. Litholoana le meroho, ka hohle kamoo ho ka khonehang, li jeoa li sa tsoa khuoa.
• Lijo li lokela ho ba makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Palo ea lijo li tsoana le lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea. Linoha li etsa hore likarolo li be nyane.
• U ka se noe metsi feela, empa le metsi a liminerale, tee, moro oa rose e hlaha. Tsohle ha li na tsoekere, empa li ka lumelloa ho nka sebaka sa tsona.
• Bohobe ha bo jeoa ho feta 200 g ka letsatsi, sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. 300 g ke monokotsoai kapa litholoana tse lekaneng .. Haeba u feta se tloaelehileng, tsoekere ea mali e tla qala ho hola.

Likhetho tse ling tsa lijo

E le mokhoa o mong oa ho bala litafole 9, o ka sebelisa lijo tsa Dr. Atkins. E boetse e fana ka tlhahiso ea nama ea nama ea nama ea kolobe e ngata. Boemong ba pele, bo nkang libeke tse peli, ba lumelloa ho se je tse fetang 20 ka letsatsi. Tafoleng ena, nama e halikiloeng, tlhapi, lijo tsa leoatleng, meroho e hlokahala nakong ena. Boemong ba bobeli, palo ea lik'habohaedreite e ka hlahisoa ho fihlela ho 40 g ka letsatsi. Empa o hloka ho laola boima ba 'mele. Keketseho ea eona ke letšoao la ho fetisa tloaelo ea carbohydrate ho mokuli ea itseng.

Lijo tsa Bernstein li sebelisoa kalafo ea lefu la tsoekere bophirima. Ho boetse ho kenyelletsa ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite le ho ntlafatsa mafura a mangata. Ebile, ke khetho e ntlafalitsoeng.

Mabapi le lijo tsa Bernstein tsa lefu la tsoekere, bona video ena:

Boemo ba khatello ea mali

Ho latela sethala sa lefu lena, ngaka e khetha litlhare ka boeona ho mokuli e mong le e mong 'me e lekola hore na pampiri e nang le bokooa ba nakoana e ka fuoa nako efe. Ho na le likhahla tse ngata tsa khatello ea mali:

1. Phallo ea methapo ea methapo ea 1 e thehiloe ka khatello ea 140/90 ho isa 159/99 mm Hg. Ho nwa moriana ho hlokahala feela ka nako ya ho eketsa. Nako e setseng bakeng sa boemo bo tloaelehileng ba bophelo bo botle, e lekane ho latela lijo tse phetseng hantle, ho qoba khatello ea maikutlo, ho loantša ho ikoetlisa 'meleng le ho tlohela joala le koae.
2. Ka khatello ea mali ea sehlopha sa 2, khatello ea mali e tloha 160/100 ho isa 179/109 mm Hg. Mokuli o kula ka potlako, 'me ho hlaha mafu a kopaneng.
3. Hypertension ea sehlopha sa 3 e nkoa e le bokuli bo tebileng. Khatello e ka ba kholo ho feta 180/110 mm Hg, litho tse ling li amehile, menyetla ea ho otloa ke lefu la pelo kapa tlhaselo ea pelo e phahame.

Tekanyo ea 1 ea khatello ea mali e fana ka keketseho ea khatello ea mali kahare ho 140 / 90-159 / 99 mm Hg. Art.

• ho tobetsa hlooho
• ikutloa o le motenya
• tinnitus
• robala hantle bosiu
• bofokoli mmeleng, mokhathala.

Ho tlameha ho tsotelloa hore motho e mong le e mong ea ikhethang o na le "khatello ea hae ea ho sebetsa". Ho na le batho ba ikutloang ba le betere ka khatello ea 140/90, ha ba bang ba ikutloa ba le mpe haholo ebile ba sa khone ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng.

Ka tekanyo ea bobeli ea lefu lena, khatello ea mali e nyoloha ho tloha 160/100 ho isa 179/109 mm RT. Art. Boemo bona bo teng ka khatello e matla ea khatello ea mali, e nka nako e telele ebile ha e khutlele ho tloaelehileng ntle le ts'ebeliso ea lithethefatsi tse antihypertensive.

Ho opeloa ke hlooho - mohato oa pele oa khatello ea mali

• ho ba le maoto le matsoho
• ho na le linako tsa ho nyekeloa
• ho ikutloa eka o khathetse
• ho fufuleloa ho eketsehileng
• ponahalo ea ho ruruha ha sefahleho, matsoho le maoto,
• maikutlo a ho tšoenyeha, ho se khonehe,
• Liphetoho lijaneng tsa fundus.

Phekolo ea khatello ea methapo ea 2 hangata e baka pherekano e mpe le ho opa hloohong.

Ho rohakana ke sesupo sa karolo ea bobeli ea khatello ea mali

Tekanyo ea 3 ea khatello ea mali e bonahatsoa ke ho eketseha khafetsa kapa khafetsa ha khatello ea mali ke likarolo tse fetang 60. (e fetang 180 mmHg). Ka matšoao ana a khatello, morethetho oa pelo o tšoenyehile, ho ke ke ha khoneha ho theola khatello ntle le lithethefatsi.

• tloaelo e senyehileng e bonts'a,
• mokhatlo o ikemetseng o thata
• puo e sa sebetseng hantle le tšebelisano ea mekhatlo,
• ho hema ka thata, ponahalo ea khohlela e kolobileng,
• ho fokola ha pono ea mebala le ho fokotseha ho teba ha eona.

Pono e fosahetseng - mohato oa boraro oa khatello e matla ea mali

Matšoao a joalo a hloka tlhokomelo ea bongaka e potlakileng le ho kena sepetlele maemong a otlolohileng!

Ho hlaha hoa matšoao a pele a khatello ea mali ho motho ea kulang ho hloka tlhahlobo mme e ka ba motheo oa matsatsi a phomolo a ho kula ho fihlela matsatsi a 5. Haeba kheloho e tebileng e sa bonoe mme boemo ba hae bo ntlafala, setlamo se tla koaloa.

Nako e telele ea phomolo ea bokuli - e ka phekoloa matsatsi a makae?

Khefu ea bokuli ke tokomane ea molao e fuoang mosebeletsi ea kulang ke setheo sefe kapa sefe sa bongaka.

Koranta ke motheo oa molao oa ho se be teng ha mosebetsi mosebetsing, kaha ha ho mohiri ea ka lumellang ho ba sieo mosebetsing ntle le lebaka le letle.

Re ka lutse hakae ka phomolo ea ho kula ke molao, re tla tšohla lintlha tse ngata sehloohong sena.

Babali ba ratehang! Lingoloa tsa rona li bua ka mekhoa e tloaelehileng ea ho rarolla mathata a molao, empa nyeoe ka 'ngoe ea ikhetha.

Haeba u batla ho tseba ho rarolla bothata ba hau hantle - letsetsa feela, ho potlakile ebile ho lokile!

Lekhetho le leng le le leng le na le nako ea lona ea tumello kapa, ho beha ka tsela e 'ngoe, nako eo ka molao motho a ka bang sieo mosebetsing ntle le tšoso ea ho lelekoa le ho qosoa ka ho boloka moputso.

Nako ea phomolo ea bokuli, e baloang ka matsatsi a khalendara, ho kenyelletsa mafelo-beke le matsatsi a phomolo, e behiloe ke ngaka ea lefapha la bongaka ho latela lipehelo tse amohetsoeng ho Order of the Ministry of Health "Ts'ebetsong ea ho fana ka matsatsi a phomolo a bokuli" N 624n (Order).

Nako ea phomolo ea bokuli e latela lintlha tse latelang:

• mofuta le mofuta oa lefu,
• boteng ba mathata
• mahlale a ngaka
• ho teba ha boemo ba mokuli.

Haeba ngaka e sa bone lebaka la ho se phethe mesebetsi ea hau nakong ea bokuli kapa bokuli bo bobebe, khefu ea bokuli e ke ke ea buleha.

Ho seng joalo, lefu le leng le le leng le na le nako ea lona ea ho hlaphoheloa 'me, ho feta moo, ngaka e lula e lekola nako ea lefu, e ka ba e fapaneng mme ka linako tse ling e sa lebelloa.

Nako ea phomolo e fokolang ea ho kula ha e hlalosoe ke tokomane efe kapa efe ea tsamaiso.

Maemong ana, ngaka e ka fana ka matsatsi a phomolo a kula ka boeona, ho lekola hore na mosebeletsi ea kulang o tla phela neng, ho latela bophelo ba hae bo botle.

Ha ho na letho le thibelang ngaka e amohelang hore e ngole matsatsi a phomolo a ho kula ka letsatsi le le leng, empa seo ha se etsahala ebile ka mokhoa o seng molaong oa matsatsi a phomolo a kula ke matsatsi a 3 a almanaka, ho sa tsotelehe maemo a tlhabollo (sepetlele, sepetlele sa letsatsi kapa sepetlele).

Taba e 'ngoe ke nako e telele ea matsatsi a phomolo ea ho kula, eo ho ea ka taelo, ha ea lokela ho feta matsatsi a 15 a khalendara ntle le ho feta, ho seng joalo, keketso ea matsatsi a phomolo ea bokuli e etsoa ke komisi ea bongaka.

Litlhokahalo tsena lia tšoana bakeng sa mefuta eohle ea litsi tsa bongaka le ho khetheha lingaka, ntle le lingaka tsa bongaka ba bongaka le tsa bongaka, tse ka bulang matsatsi a phomolo a ho kula ho feta matsatsi a 10 a almanaka.

Maemo a kantle ho nako a bolela hore mokuli o hlaphoheloa lapeng ka ntle ho marako a sepetlele, nako le nako a beiloe leihlo ke ngaka e eang tleliniking, empa maemo a fapana, joalo ka maloetse, khafetsa mokuli o fumana kalafo maemong a sa foleng. Maemong ana, maemo a fetoha ka tsela e itseng.

E le molao, haeba mosebeletsi ea kulang a beiloe sepetlele, sena se bolela hore o na le bokuli bo tebileng, likotsi kapa boemo bo hlokang ho shebeloa le kalafo ea nako le nako.

Ke nka matsatsi a makae ka phomolo ea ho kula sepetlele, nako e telele haholo? Nako ea khefu ea bokuli sepetlele ha e so qalelloe, hobane lingaka li ke ke tsa bolela esale pele hore na kalafo e tla phekoloa joang, boemo ba hae, boiketlo ba hae, nako ea ho hlaphoheloa. Maemong ana, ho fanoa ka khefu ea bokuli bakeng sa nako eohle ea ho lula sepetlele sa mosebeletsi ea kulang.

Ntle le moo, haeba ho hlokahala ts'ebetso ea ho buuoa ho hlakile hore bolelele ba ho lula sepetlele bo ka ba bo sa lebelloang.

Ka mantsoe a mang, bokae bo bolokiloeng phomolong ea bokuli ho latela mofuta oa bokuli, ho teba ha boemo, qeto ea ngaka.

Kamora hore mokuli a lokolloe sepetlele, mosebeletsi ea kulang a ka hloka nako ea ho hlaphoheloa, eo a ka eang hae.

Maemong ana, ngaka e ka eketsa nako ea matsatsi a phomolo a ho kula pele e feta matsatsi a 10 a khalendara ho latela taelo. U tla fumana leseli le qaqileng haholoanyane sehloohong se reng: "Ho ka kula matsatsi a makae ka mor'a ho kula?"

Sepetlele sa letsatsi ha se bolele hore mokuli o lula a le sepetlele, empa leha ho le joalo, mosebeletsi ea kulang o lokela ho etsa lintho khafetsa (li-ruble, ente, jj), mehato ea thibelo ho phekola lefu le itseng.

Maemong ana, phomolo ea bokuli e fanoa bakeng sa nako eo mokuli a etsang lintho tse hlokahalang, mesebetsi, tse baloang ka matsatsi a almanaka. Haeba mosebeletsi ea kulang a hloka ho etsa marotholi a ka bang 10, o tla fuoa matsatsi a phomolo a bokuli bakeng sa nako eohle ea lits'ebetso, ke hore matsatsi a 10 a almanaka.

Leha ho le joalo, qeto ea ngaka mona e tla ba ea mantlha, hobane molao le ona ha o hlahise palo e phahameng ea matsatsi a phomolo ea ho kula sepetlele sa letsatsi.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke tsamaiso ea letsatsi le letsatsi ea phepo e nepahetseng bakeng sa lilemo tse ngata tsa bophelo. Ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, ho ja ke pheko, ka hona ho bohlokoa haholo hore o laole lijo tsa hau o be o latele lijo. Ka lebaka la phepo e nepahetseng le ho latela litaelo tsohle, o ka fumana litholoana tse sebetsang mme o qoba mathata.

Melao ea mantlha ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ke e latelang:

• Phokotso ea bongata ba lik'habohaedreite tse nooang, ke hore, phepo e lokela ho ba le lik'habohaedreite tse tlase,
• Lijo li lokela ho ba le likalori tse fokotsehileng,
• lijo li lokela ho ba le livithamini tse lekaneng le lisebelisoa tse molemo,
• lijo li tlameha ho tlala le ho leka-lekana,
• boleng ba lijo bo lokela ho lumellana le bophelo ba mokuli, ke hore, matla a hae a hloka.

Tekanyo ea lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite ka letsatsi

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata e fana ka maikutlo a hore mokuli o lokela ho boloka palo ea lik'habohaedreite tse jeoang ka letsatsi. Ho lekanya linoko tsa lik'habohaedreite tse tsoang ka tlung ho tla ba thata haholo. Ke ka lebaka leo litsebi tsa phepo e nepahetseng li thehileng lefapha le ikhethileng leo ba le bitsitseng "bohobe". Ka ho tseba boleng ba eona, u ka bala hore na ho na le lik'habohaedreite tse kae le hore na ke limatlafatsi tse kae tse ka nkeloang tse ling tse tšoanang.

Karolo ea bohobe e kenyelletsa ligrama tse 15. li-carbohydrate tse jang matla. E khona ho eketsa sethala sa tsoekere 'meleng ka 2,8 mmol / l mme ho e fokotsa, insulin ka tekanyo ea likarolo tse peli e tla hlokahala.

Ho tseba boholo ba karolo ea bohobe ho lumella batho ba nang le lefu la tsoekere ho theha phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere, haholo-holo haeba mokuli a fumana kalafo ea insulin. Palo ea insulin e nkuoeng e tlameha ho lumellana le lik'habohaedreite tse jeoang, ho seng joalo ho ka ba le ho fetelletsoa, ​​kapa, ka lehlakoreng le leng, ho haella ha tsoekere, ke hore, hyperclimia kapa hypoclimia.

Motšehare, motho ea nang le lefu la tsoekere o na le tokelo ea ho nka likhato tse 20 - 25 tsa bohobe feela . E lokela ho ajoa ka ho lekana lijong tsohle, empa boholo ba eona bo loketse ho jeoa hoseng. Nakong ea lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, ho khothalletsoa ho ja tse ka bang 3 - 5, ha lijo tse bobebe 1 - 2. Hoa hlokahala ho ela hloko lijo tsohle tse jetsoeng le tse tahiloeng ka letsatsi. Mohlala, sejana se le seng sa bohobe se lekana le halofo ea khalase ea buckwheat kapa oatmeal, apole e le 'ngoe e bohareng, li-prunes tse peli, jj.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibeloang

Litsebi tsa lefu la tsoekere, haholo-holo ba nang le lefu la mofuta oa bobeli, ba tlameha ho utloisisa ka botlalo lijo tseo ba lumelletsoeng ho li kenyelletsa lijong tsa bona, le tse lokelang ho tloheloa ka ho felletseng.

• meroho (zucchini, litapole, lihoete),
• lijo-thollo (raese, buckwheat),
• bohobe bo botšo
• bohobe ba matlama
• mahe
• nama e benyang, tlhapi le likhoho (khoho, pike, turkey, nama ea khomo),
• malee (lierekisi),
• bijoux
• litholoana (mefuta e meng ea liapole, litholoana tsa lamunu),
• monokotsoai (red currant),
• lihlahisoa tsa lebese le tse bolila ka lebese (yogurt ea tlhaho, kefir, chisi ea konkreite),
• tee e ntšo, e putsoa,
• kofi, chicory,
• meroho, li-decoctions,
• botoro, meroho,
• asene, tamati ea langa le le lej e lumelletsoe har'a linoko
• li-sweeteners (sorbitol).

Ho molemo ho pheha lijo u le mong, e le hore u tsebe ho laola seo u se jang. Sopho e lokela ho kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi, ho molemo ha e le meroho kapa ka nama e fokolang, moro oa tlhapi.

Lijo tse lumelloang li lokela ho jeoa ka nepo, ha oa lokela ho rata lijo haholo, ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho ba ka teka-tekano, ho feta moo, lijo tse ling tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere ha li na meeli.

Mefuta e meng ea lihlahisoa e kanna ea thibeloa kapa ea lumelloa ke lingaka, likhothaletso tsa bona li lokela ho tsotelloa.

Lithibelo tse mabapi le lijo tse lumelloang:

1. lihlahisoa tsa bakery li lumelloa ka bongata ba 300 - 350 gr. ka letsatsi
2. moro oa nama le tlhapi ha oa lokela ho jeoa makhetlo a fetang a mabeli ka beke,
3. palo ea mahe ka letsatsi ke 2, ha ho le bohlokoa ho nahana ka ho e kenyelletsa lijong tse ling.
4. litholoana le monokotsoai ha li sa feta 200 gr. ka letsatsi
5. Lihlahisoa tsa lebese le le letsoai ha li fetang likhalase tse peli ka letsatsi,
6. lebese le ka nooa ka mokhoa o hloekileng feela ka tumello ea ngaka,
7. chisi ea cottage e lekanyelitsoe ho 200 gr. ka letsatsi
8. palo ea metsi, ka ho nahana ka sopho, ha ea lokela ho feta likhalase tse hlano ka letsatsi,
9. botoro ka mofuta ofe kapa ofe e seng ho feta 40 gr. ka letsatsi
10. Ho eletsoa hore u fokotse tšebeliso ea letsoai.

Bohlokoa! Palo e nepahetseng ea lihlahisoa e khethoa ke ngaka, tse kaholimo ke lithibelo tekanyong e lekantsoeng.

• lipompong, chokolete,
• lihlahisoa tsa botoro (li-buns tse monate, li-buns),
• mahe a linotsi
• jeme, ho kenyeletsoa maiketsetso
• ice cream
• lipompong tse fapaneng
• libanana, morara,
• litholoana tse omisitsoeng - morara o omisitsoeng,
• senoko, letsoai, ho tsubeloa,
• lihlahisoa tsa joala
• tsoekere ea tlhaho.

Melao ea lijo

Lingaka li buella phepo e nepahetseng ho lefu la tsoekere. Lijo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho beoa hore li be bonolo e le hore li se ke tsa tlola lijo, 'me palo ea tsona e ne e le makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng ka letsatsi. Mefuta e sa sebetseng e lokela ho ba e mahareng eseng e kholo. Phallo pakeng tsa lijo e lokela ho ba e seng ho feta lihora tse tharo .

Lijoa tsa hoseng ha lia lokela ho fetoloa ka mokhoa leha e le ofe, hobane ke ka lebaka la lijo tsa hoseng hore metabolism ea 'mele e hlahisetsoeng letsatsi lohle, e leng bohlokoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe. Ha e le lijo tse bobebe, ho molemo ho sebelisa lijo tse bobebe le tse hahang - monokotsoai, litholoana le meroho. Lijo tsa ho qetela, kapa lijo tsa bobeli tsa mantsiboea, li lokela ho hlophisoa lihora tse peli pele ho boroko ba bosiu.

Lisebelisoa tsa mohlala tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho na le likhetho tse ngata bakeng sa menu ea lijo tsa lefu la tsoekere, empa u ka sebelisa e le 'ngoe kapa tse peli, tse tla u lumella ho tloaela phepo e joalo kapele. E le hore lijo li lekane nako le nako, ho bohlokoa ho fetola lihlahisoa tse tšoanang le tse ling, mohlala, li-buckwheat ka poone, oat, jj. Re u fa tlhokomelo ea hau bakeng sa lethathamo la mehlala ea letsatsi leo u ka le kenyang lijong tsa hau tsa lefu la tsoekere.

• Lijoa tsa hoseng. Ho sebeletsa ea oatmeal, lero la lamunu.
• Monko. Liperekisi tse 'maloa kapa liapolekose.
• Lunch Sopho ea poone, salate e ncha e sa tsoakoang, lilakane tse 'maloa tsa bohobe bo botšo, tee e nang le lebese.
• Phutso ea mots'eare. Salate e ncha ea hop e nang le oli ea meroho.
• Lijo tsa mantsiboea Meroho e halikiloeng, bohobe bo sootho, li-pancake tse tala, tee e tala.
• Pele o robala - yoghur.

• Lijoa tsa hoseng. Hercules porridge, lihoete le salate ea apole, compote.
• Monko. Lihoete tse ncha ka mokhoa oa salate.
• Lunch Sopho ea onion, casserole ea tlhapi, vinaigrette, bohobe, kofi e nang le chicory.
• Phutso ea mots'eare. Zucchini e tšela likotoana tse seng kae, lero la tamati.
• Lijo tsa mantsiboea Li-patties tsa nama e halikiloeng, sejana sa lehlakoreng sa meroho, selae sa bohobe bo lefifi, compote e se nang tsoekere.
• Pele o robala - ka yogurt ea tlhaho e nang le monokotsoai.

Ho ja likhalase ho ke ke ha lekanyetsoa haeba motho a sa batenya haholo. Maemong ana, ho bohlokoa feela ho lekola tloaelo ea tsoekere ea mali ka ho hana lik'habohaedreite tse bonolo le ho hlokomela phepo e nepahetseng.

Bakeng sa bophelo bo felletseng le lefu la tsoekere, hoa hlokahala ho latela litlhahiso tsa ngaka mme o netefatse ho khetha sete e loketseng ea mesebetsi ea 'mele.

Lijo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 tse nang le botenya li ka atleha. U ka sheba ka tlase.

Ho hlokahala tekano e lekaneng feela, karabelo e lekaneng ea nako ka nako ea liphetoho liphetoho 'meleng. Joale, ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere?

Liphetho tse ntle li ka fumaneha ka ho latela ka hloko melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Motheo oa bona ke mofuta le lenane le nepahetseng la tsoekere ea mofuta oa 2 le botenya.

Lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le botenya li kenyelletsa lintlha tse latelang:

1. boloka likhalori tse tlase
2. Kamora ho ja, se ke oa lumella ho eketseha ha maemo a tsoekere.

Litsebi tsa tsoekere tsa mofuta oa 2 tse khonang ho theola boima ba 'mele li tlosa tsoekere e ngata maling, cholesterol e phahameng,' me khatello ea bona ea mali e fokotseha haholo.

Tloaelo ea lijo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho aroloa likarolo tse 5,6 tsa lijo. Sena se tla thusa ho hlola maikutlo a tlala, ho eketsa maemo a tsoekere, le ho tlosa tšoso. Tsohle li na le motho ka mong mona, o hloka ho mamela liphetoho tsa 'mele oa hau.

Ts'ebetso ea lihlahisoa e bohlokoa haholo. Tlosa mafura nameng, u fepu nonyana, kamora ho tlosa letlalo. Tšela le ho baka ntle le mafura, ka lero la hau, le meroho, nokiloeng ka thispone (eseng ho feta) ea oli ea meroho.

Tlosa lijo tse halikiloeng, tse halikiloeng, tse lomositsoeng lijong. Phekolo ea mocheso ka mokhoa oa ho pheha, ho pheha, ho baka ka ontong e lumelloa. Thibelo e felletseng ea lino tse tahang, fokotsa tšebeliso ea letsoai. Matsatsi a ho itima lijo a hlahisoa ha mokuli a ka feela nama, lihlahisoa tsa lebese kapa litholoana.

Bakeng sa botenya

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le botenya ka beke li bolela lithibelo tse thata ho khalori ea lijo tse tahiloeng.

Lenaneo ha lea lokela ho feta pontšo ea 1300 kcal / letsatsi. Liprotheine li lumelloa ho fihlela ho 80 g, mafura a mangata g 70, lik'habohaedreite - 80.

Ka botenya bo phahameng, lithibelo le tsona li thata. Lijo tse joalo li rarahane kelellong; bakuli ba nang le mathata a pelo le methapo ba khona ho lula hantle ka tlasa tlhokomelo ea bongaka. Boima bo tla tsamaea butle butle ka polokeho. Palo ea ho ikoetlisa e lokela ho khothalletsoa ke ngaka. Phepo e nepahetseng.

• salate ea rantipole, hercules, tee,
• apole le tee
• borsch, salate, sechu sa meroho, bohobe,
• lamunu le tee
• casser casserole, lijo-thollo tse bonolo tse 'maloa, tee,
• kefir.

Labobeli:

• salate ea k'habeche, tlhapi, selae sa sootho, tee,
• meroho e utsoitsoeng, tee
• sopho e phehiloeng ea likhoho, apole, compote,
• cheesecake, rosehip broth,
• steam cutlet ka bohobe,
• kefir.

• Buckwheat, chisi e nang le mafura a tlase, tee,
• nama e phehiloeng, meroho e fuoeng, compote,
• apole
• nama ea nama ea nama ea nama ea khomo, meroho e fuoeng ka bohobe, rose rose,
• yoghur.

Labone:

• beetroot puree, raese, chisi, kofi,
• litholoana tsa morara
• sopho ea tlhapi, khoho e nang le squash caviar, lemade ea maiketsetso,
• coleslaw, tee,
• porridge ea buckwheat, meroho e tala kapa e phehiloeng, bohobe, tee,
• lebese.

• lihoete tse halikiloeng ka apole, chisi ea chisi, bohobe, tee,
• apole, compote,
• sopho ea meroho, goulash le caviar ho tloha meroho, bohobe, compote,
• tee ea salate ea litholoana
• Millet porridge ka lebese, bohobe, tee,
• kefir.

• Hercules ka lebese, lihoete tse halikiloeng, bohobe, kofi,
• morara le tee
• sopho e nang le vermicelli, e entsoeng ka sebete ka raese e phehiloeng, bohobe, compote,
• salate ea litholoana, metsi a se nang khase,
• squash caviar, harese ea mabele, bohobe, tee
• kefir.

• khalase ea nama ea khomo le li-beet tse halikiloeng, chisi e nang le mafura a tlase, bohobe, tee,
• tee ea apole
• sopho e entsoeng ka linaoa, pilaf ea khōhō, li-eggplant tse halikiloeng, bohobe, lero la cranberry,
• morara oa morara kapa tee ea lamunu
• salate ea meroho, setlama sa nama, porese ea mokopu, bohobe
• kefir.

Ka kopo elelloa hore palo ea lihlahisoa li lekantsoe ke boima. Bakeng sa sejo se le seng sa sejana sa pele se nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere 200-250 g, sejana sa lehlakoreng - 100-150 g, nama kapa tlhapi ho tloha 70 ho isa ho 100 g, salate e tsoang merohong kapa litholoana - 100 g, lino tse fapaneng le lebese - 200- 250 g

Li-Vitamin tsa Bohlokoa bakeng sa Lijo

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba na le tlhoko ea ho eketsa livithamini le liminerale. Ka ho ntša khafetsa khafetsa, hammoho le moroto, lintho tse thusang tse qhibilihang ka metsing li lahlehile, khaello ea boholo ba tsona e bokellana 'meleng. Mefuta eohle ea mathata le lijo li fokolisa mosebetsi oa litho tse ling le ho se sireletsehe ha mmele.

Ho lokela ho hopoloa hore livithamini li nkuoa lithutong mme li laetsoe ke ngaka feela:

• vithamine e - e bonts'itsoeng bakeng sa likatse, e laola khatello ea mali, e thusa ho matlafatsa methapo ea mali, e emetse ts'ireletso ea lisele,
• sehlopha B - ama metabolism ea glucose, e thusa ho potoloha ha mali, e thusa tsamaiso ea methapo, lisele tse nchafatsang, hammoho le magnesium e eketsa ts'ebeliso ea insulin, thusa ho fokotsa ho itšetleha ka eona.
• vithamine D - e ama hantle nts'etsopele ea lisele tsa masapo le mesifa,
• C, P, E mme haholo-holo sehlopha B - li hlokahala bakeng sa tšenyo khafetsa leboteng la methapo ea mahlo ho lefu la tsoekere.

Li-acid le litlatsetso tse tsoang tlatsong li kenyelletsa thibelong ea mathata le ho ntlafatsa metabolism ea glucose.

Bakeng sa mofuta oa 1 le mofuta oa 2 diabetes, selenium, zinki, chromium, hammoho le manganese le calcium le tsona li bohlokoa ka ho tšoanang.

Motsoako oa lijo le lipapali

Motsoako leha e le ofe oa litlhare le li-supplement tsa vithamini ha o khone ho ama tšebelisano ea lisele tse nang le insulin ka tekanyo e ts'oanang le ts'ebetso ea 'mele.

Ho ikoetlisa ho sebetsa ka makhetlo a 10 ho feta lithethefatsi.

Mesifa e koetlisitsoeng e hloka insulin e nyane ho feta mafura. Karolo e nyane ea lihormone maling ha e kenye letsoho ho hlahisoa ha mafura. Likhoeli tse ngata tsa thuto ea 'mele e phehellang li thusa ho tloha ho eona.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho sesa, ho palama baesekele le ho thella, ho palama le ho matha, ho bohlokoa haholo. Ha ho bohlokoa le ho feta ke ho ikoetlisa ka matla, ho ikoetlisa ka Cardio. Mosebetsi oa pelo le methapo ea mali o tsitsitse, khatello ea mali e khutlela ho tloaelehileng.

Ha o hloke koetliso e qobelloang, o tla u tsoela molemo feela ha o le boithabisong, hape o kopantsoe le sistimi e hlophisitsoeng hantle ea phepo e nepahetseng.

Livideo tse amanang

Mabapi le likarolo tsa phepo e nepahetseng tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere le botenya ho video:

Melemo le likotsi ho bophelo bo botle ba lijo le litlama, diresepe tse phetseng hantle le malebela

Lefu la Endocrine le ka baka likokoana-hloko tse lebisang timetsong ea lisele tsa pancreatic. Maloetse a joalo a kenyelletsa likhoho tsa likhoho, rubella, hepatitis, jj. Batho ba kileng ba ba le mafu ana ba na le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere.Le leng la mabaka ke lefutso. Ho latela lipalo, palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere har'a baena e phahame haholo. Takatso e eketsehang ea bophelo bo botle le eona e kotsi bakeng sa bophelo bo botle - ho tloha botenya ho na le kotsi ea lefu lena. Lisosa tsa bokuli bona ke tšebeliso e mpe ea joala, likotsi tsa 'mele kapa tsa nama le tsa kelello.

Lefu la tsoekere le arotsoe ka mefuta ea 2 e bonts'itsoeng: ts'ebeliso ea insulin, e bonts'itsoeng ke sehlopha se le seng, mme e ikemetseng ea ente ea insulin, sehlopha sa 2. Haeba sehlopha sa 1 se ka hlaha esita le ho lesea, batho ba nang le lefu la tsoekere ba 2 ba ka phela ka khutso haholoanyane, ha ba hloke jareteng ea insulin. Ba ntshetsa pele tsa bona, empa ka lebaka la ho se sebetse hantle makhopho, batho bana ba qobelloa ho ja hantle le hanyane ka hanyane, ba laole tsoekere, 'me ha ho hlokahala, ba noe lithethefatsi tse theolelang tsoekere. Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata le hlaha ho batho ba baholo.

Ho bohlokoa ho buisana le ngaka haeba matšoao a joalo a hlaha:

U lula u e-na le lenyora kamehla.
Ho fokotsa boima ba 'mele bo sa utloisiseheng ho qalile ka phepo e tloaelehileng.
Hangata maikutlo a ho tepella a ne a qala ho hlaha ntle le lebaka le hlakileng.
Metsoako ea maoto e ile ea qala ho khathatsoa.
Ho tsitsipana, ho nyekeloa le pelo le ho tsofala ho hlahile.
Khafetsa ho ntša bosiu hangata.
Ho opeloa ke hlooho, makhopho, li-pustule tse likhutlong tsa mahlo, ke mofufutso.

Linnete le 'Nete

Hangata o ka utloa lipolelo tse qhekellang tse hlokang ho qhaloa.
Lefu la tsoekere le ka tšoaetsa: delirium e felletseng, ha ho hlake hore na e bakileng.
Haeba ngoana a ja lipompong le liswidi tse ngata, a ka tšoaroa ke lefu la tsoekere. Lingaka li re sena ha se na thuso. Haeba ngoana a se na monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere. A ke ke a e amohela, ho sa tsotelehe hore na o ja liswiti tse kae.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Ho ja lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho batho ba tloaelehileng, hoa utloahala ebile hoa khoneha, ho bapala karolo ea bohlokoa maphelong a mokuli. Ka phepo e nepahetseng, lefu lena ha le sokele bophelo ba batho mme le tla thusa ho fokotsa tšebeliso ea meriana. Ho ntlafatsa boemo, ho hlokahala ho latela mokhoa oa ho ja le ho ja lijo tse halikiloeng, ke hore, ja lijo tse ling le tse ling tse 3-4 hanyane hanyane. Lijo tsohle tsa lefu lena li lokela ho hlahisoa ka ho toba ke ngaka e eang, hobane likarolo tsohle tsa lefu li tlameha ho tsotelloa. Ho boetse ho na le lijo tse thibetsoeng batho ba lefu la tsoekere.

Re u joetse hore na lijo tsa batho ba lefu la tsoekere la sehlopha sa bobeli ke eng bakeng sa batho ba tloaelehileng, latela, u tsamaee, u hlasimolohe, 'me lefu le ke ke la u khathatsa,' me bophelo bo tla u khahlisa ka mebala e khanyang.

Lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng le behelang lithibelo bophelong ba motho. Mokuli o tlameha ho fetola merero le liketso tsohle, ho latela boemo ba hae ba hona joale, tlhoko ea kalafo, haholo-holo lijo. Ka tlhaho, ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere ho na le melao le likarolo tsa eona.

Hobaneng ja?

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, kutloelo-bohloko ea lisele tse ho insulin ha ea atleha, 'me ho ba le insulin hoa hlaha. Leha ho hlahisitsoe lihormone tse lekaneng, tsoekere e ke ke ea monya le ho kenya lisele ka bongata bo nepahetseng, e lebisang keketseho ea boemo ba eona maling. Ka lebaka la sena, mokuli o baka mathata a lefu le amang methapo ea methapo, methapo ea mali, lisele tsa maemo a tlase, retina, jj.

Boholo ba bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le boima ba 'mele haholo kapa ba batenya haholo. Ka lebaka la metabolism e liehang, ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele ha e tsoele pele ka potlako joalo ka ho batho ba phetseng hantle, empa ho bohlokoa hore ba fokotse boima ba' mele. Tsamaiso e tloaelehileng ea boima ba 'mele ke e' ngoe ea maemo a bophelo bo botle le ho boloka tsoekere ea mali e le sethaleng.

Seo u lokelang ho se ja ka lefu la tsoekere ho etsa hore kutloisiso ea methapo ea kutlo e fihle le insulin le ho fokotsa tsoekere ea mali? Lisebelisoa tsa mokuli tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le lik'hilojule tse ngata, 'me li na le butle haholo ho fapana le lik'habohaedreite tse potlakileng. Hangata, lingaka li khothaletsa ho ja # 9. Boemong ba ho theola boima ba 'mele lijana, boholo ba mafura bo lokela ho fokotseha (ho molemo ho fana ka khetho ho mafura a meroho).Ho bohlokoa ho lefu la tsoekere ho fumana liprotheine tse lekaneng, hobane ke thepa ea moaho ebile e kenya letsoho ho emiseng butle litheko tsa adipose ka mesifa ea mesifa.

Lijo tse nang le phepo e ntle li ka ntlafatsa kutloisiso ea linama ho insulin le ho nolofatsa taolo ea litekanyo tsa tsoekere ea mali.

Lipheo tsa mantlha tsa phepo ea mofuta oa lefu la tsoekere la 2:

• ho theola boima ba 'mele le ho fokotseha ha mafura a' mele
• normalization ea tsoekere ea mali
• ho boloka khatello ea mali ka har'a meeli e amohelehang,
• ho fokotsa k'holeseterole ea mali,
• thibelo ea mathata a tebileng a lefu lena.

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha se mohato oa nakoana, empa ke sistimi e tlamehang ho lateloa khafetsa. Ena ke eona feela tsela ea ho boloka tsoekere ea mali ka tekanyo e tloaelehileng le ho boloka bophelo bo botle ka nako e telele. Maemong a mangata, ho fetohela phepong e nepahetseng feela ho lekane ho boloka lefu la tsoekere le le taolong. Empa le haeba ngaka e khothaletsa mokuli ho nka matlapa a theolelang tsoekere, ho hang sena se ka se hlakole lijo. Ntle le taolo ea phepo e nepahetseng, ha ho moriana o tla ba le phello e sa feleng (esita le ente ea insulin).

Lijo tse phetseng hantle, tsa tlhaho li thusa ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali le ho laola khatello ea mali

Mekhoa ea ho pheha lijo

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa hore bakuli ba phehe lijo ka mekhoa e bonolo. Mefuta e metle ea ho pheha e nkuoa e le mekhoa ea boikoetliso e kang ho pheha ka mouoane, ho pheha le ho baka. Litsebi tsa tsoekere li ka ja lijo tse halikiloeng nako le nako, 'me ho molemo ho li pheha ka oli e nyane ea meroho, ebile ho molemo le ho feta - ka pane ea grill e sa koaeloang. Ka mekhoa ena ea ho pheha, vithamine le limatlafatsi tse ngata li bolokiloe. Ka foromo e felileng, lijana tse joalo ha li imetse manyeme le litho tse ling tsa tšilo ea lijo.

U ka boela ua ja lijana ka lero la hau, ha u ntse u khetha lijo tse nang le mafura a tlase feela le tse nang le mafura a tlase. Ha ho ratehe ho kenyelletsa lisose, marinade le letsoai le leholo lijong. Ho ntlafatsa tatso, ho molemo ho sebelisa litlolo tse lumelloang: litlama, lero la lemone, konofolo, pepere le litlama tse monko o monate.

Nama ke mohloli oa bohlokoa oa protheine ho lefu la tsoekere, hobane e na le li-amino acid tsa bohlokoa tse sa hlahisoang ka boithatelo 'meleng oa motho. Empa ha u e khetha, u hloka ho tseba melao e itseng hore e se ke ea lematsa bophelo bo botle. Taba ea pele, nama e lokela ho ba lijo. Bakeng sa batho ba kulang, mefuta e kang ea sehlahisoa sena sa khoho, turkey, mmutla le veal e mafura a tlase e loketse haholo. Taba ea bobeli, e tlameha ho ba ncha bocha, ha e lumelloe ho ba le palo e kholo ea methapo le lifilimi tsa mesifa ho eona, kaha li entsoe ka nako e telele 'me li ka baka maikutlo a boima, tsa theola mala.

Palo ea nama e lijong e lokela ho ba le moeli, empa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e lokela ho fa motho tekanyo e lekaneng ea protheine. Ho ajoa ha liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ho khethoa ka bomong ho mokuli e mong le e mong. Ho latela lintlha tse ngata - boima, index ea boima ba 'mele, lilemo, likarolo tsa anatomical le ho ba teng ha mafu a kopaneng. Palo e khethiloeng ka nepo ea lik'hilojule le limatlafatsi tse ngata e tiisa phepelo e tloaelehileng ea matla, livithamini le liminerale 'meleng.

Lijo tse thibeloang lefu la tsoekere:

Bakuli ha baa lokela ho ja lore, nama e tsuba, lisose le moro o monate oa nama. Ho pheha sopho ka nama ea likhoho, empa metsi a tlameha ho fetoloa kamora ho pheha ha pele. U ke ke ua pheha sopho e entsoeng ka moro oa masapo, kaha ho thata ho e daea 'me e baka moroalo o mongata ho manyeme le sebete. Ho hlokahala kamehla ho tlosa letlalo ho likhoho nakong ea ho pheha, e le hore mafura a mangata a se ke a kena ka sekotlolong.Kamehla ho molemo ho fana ka khetho ho fillet le nama e tšoeu, eo ho eona bonyane ba lithane tse amanang le mafura a mafura.

Mafura a liphoofolo a lokela ho nkeloa sebaka ke mafura a meroho. Lioli tsa mohloaare, poone le linsee tse nkoang li nkoa li le molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Litlhapi li tlameha ho ba teng lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere bonyane nako e le 'ngoe ka beke. Ke mohloli oa liprotheine tse phetseng hantle, mafura le li-amino acid. Lihlahisoa tsa ho ja litlhapi li thusa ho ntlafatsa boemo ba masapo le tsamaiso ea mesifa hape e thusa ho thibela mafu a pelo. Tlhapi e sebetsang ka ho fetesisa e lumelloang, ho ea ka melao ea lijo, ho batho ba nang le lefu la tsoekere ke litlhapi tsa mafura a tlase, tse phehiloeng ka ontong kapa tse besitsoeng.

Litsebi tsa tsoekere li ka ja tilapia, hake, pollock, tuna, cod. Ho boetse ho molemo hore nako le nako u kenyeletse litlhapi tse khubelu (trout, salmon, salmon) lijong tsa hau, kaha li na le li-acid tse ngata tsa omega. Lintho tsena tse sebetsang li iphetela ka tšireletso ea 'mele ho hola mafu a pelo le ho thusa ho theola sekhahla sa "cholesterol" e mpe.

Bakuli ha baa lokela ho ja tlhapi e tsubelletsoeng le e letsoai, hobane e ka baka mathata ka manyeme, hammoho le ho baka ponahalo ea edema le nts'etsopele ea khatello ea mali. Kaha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata le hlaha ho batho ba lilemo tse mahareng le ba tsofetseng, mathata a khatello e phahameng ea mali a loketse ba bangata ba bona. Ho ja lijo tse nang le letsoai haholo (ho kenyeletsa le litlhapi tse khubelu) ho ka baka khatello ea mali le ho mpefatsa boemo ba pelo le methapo ea mali.

Ha u pheha litlhapi, ho molemo ho li eketsa letsoai le lengata, u li nkela linoko tse ling le linoko. Ho khothalletsoa ho e baka ntle le ho eketsa oli, hobane sehlahisoa sena ka bosona se se se na le mafura a phetseng hantle. E le hore fillet e se ke ea omella, e ka phehoa ka ontong ka mokotleng o khethehileng oa polasetiki. Litlhapi tse lokiselitsoeng ka tsela ena li na le mongobo o mongata hape li na le mokhoa oa ho qhibiliha.

Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lia lumelloa ho ja litlhapi tse tšoeu tsa mefuta e mafura (mohlala, pangasius, notothenia, herring, catfish le mackerel). Leha ho na le tatso e monate, lihlahisoa tsena, ka bomalimabe, li ka baka ponahalo ea liponto tse eketsehileng mme tsa baka mathata ka manyeme. Litlhapi tse se nang mafura a mangata le lijo tsa leoatleng ke mohloli oa tlhaho oa livithamini le liminerale tse amoheloang hantle ke 'mele.

Ho bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere ho ja lijo tsa leoatleng tse phehiloeng. Shrimp, squid le octopus li na le protheine e ngata, livithamine le phosphorus.

Lijo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 li ipapisitse le boholo ba lijo tsa semela lijong, ka hona meroho ka mokhoa o fe kapa o fe e lokela ho ba karolo ea bohlokoa ea lijo tseo bakuli ba li jang. Li na le tsoekere e nyane haholo, 'me ka nako e ts'oanang li ruile li-fiber, livithamini le likarolo tse ling tsa bohlokoa tsa lik'hemik'hale. Meroho e thusang haholo bakeng sa lefu la tsoekere e putsoa ebile e khubelu. Sena se bakoa ke taba ea hore li na le palo e kholo ea li-antioxidants tse thibelang ho etsoa ha li-radicals tsa mahala tse kotsi. Ho ja tamati, likomkomere, pepere e monate le eiee e tala e u fa monyetla oa ho eketsa ho itšireletsa ha motho le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

Meroho e joalo e bohlokoa hape ho bakuli:

• kholifolaoa
• Jerusalema artichoke
• mokopu
• eiee le lieie e putsoa,
• broccoli
• radish
• zucchini le eggplant.

Beet e bohlokoa hape ho li-diabetes, kaha e na le li-amino acid, li-enzyme le lik'habohaedreite tse liehang. Ha ho na mafura meriring ena, ka hona, litaba tsa eona tsa caloric li tlase. Lijana tsa Beetroot li na le thepa ea anti-inflammatory le antiseptic, li eketsa ho se sireletsehe ha mmele le ho matlafatsa marako a methapo ea mali. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea li-beet bakeng sa lefu la tsoekere ke taolo e bonolo ea mala, e thusang ho qoba ho qhala le ho ikutloa o le boima ka mpeng.

Sistimi e nang le phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lumella le litapole hore li kenyeletsoe lijong, empa meroho ena ha ea lokela ho ba khetho ea mantlha ha ho khethoa le ho hlatsoa lijana. E na le starch e ngata ebile e na le likhalase tse phahameng haholo (ha li bapisoa le meroho e meng), ka hona, palo ea eona e lokela ho lekanyetsoa ka thata.

E le hore meroho e tlise melemo ea 'mele feela, e tlameha ho phehoa hantle. Haeba meroho e ka jeoa e tala, mme tsoekere e sena mathata a ho ja, ho molemo ho e sebelisa ka foromo ena, kaha sena se boloka boholo ba lintho tse nang le thuso, livithamini le liminerale. Empa haeba mokuli a e-na le mathata a kopaneng le pampitšana ea mala (ka mohlala, mafu a ho ruruha), meroho eohle e lokela ho fuoa kalafo ea pele.

Ha ho ratehe haholo ho fula meroho kapa ho e tlotsa ka botoro e ngata le oli ea meroho, kaha li monya mafura, 'me melemo ea sejana se joalo e tla ba tlase haholo ho feta kotsi. Lijo tse mafura le tse halikiloeng ha li senye mosebetsi o sebetsang oa manyeme feela, empa hangata le tsona li baka litefiso tse eketsehileng.

Meroho e phehiloeng ka oli e ngata e na le lik'hilojule tse ngata ebile e ka eketsa cholesterol ea mali.

Kamora hore ho fumanoe lefu la tsoekere la mofuta oa 2, bakuli ba bang ba leka ho se kenye litholoana tsohle lijong, ba siee liapole tse tala le tse tala ka linako tse ling ho lona. Empa sena ha se hlokahale, kaha litholoana tse ngata li na le index ea glycemic e tlase ebile li na le lik'habohaedreite le lik'hilojule tse ngata. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, litholoana le monokotsoai tsohle tse nang le index ea glycemic e tlase le e bohareng li na le thuso, hobane li na le vithamine e ngata, li-organic acid, li-pigment le likhomphutha tsa mineral.

Bakuli ba ka ja litholoana tse joalo le monokotsoai:

Litholoana li na le lik'habohaedreite, ka hona, palo ea tsona lijong e lokela ho ba e fokolang. Ho eletsoa ho li ja hoseng (boholo ho fihlela 16:00) e le hore tsoekere e se ke ea fetoha mafura a mangata. Pele u robala le ka mpeng e se nang letho hoseng, litholoana le tsona li molemo haholo hore li se ke tsa jeoa, kaha sena se ka lebisa ho ts'oenyeha ha mucosa ea mpa le karolo e eketsehileng ea liponto. Melon, watermelon le feiga li nkuoa e le litholoana tse sa lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la 2 hobane li na le index e matla ea glycemic ebile e na le tsoekere e ngata. Ka lona lebaka le tšoanang, ha ho ratehe hore bakuli ba je litholoana tse omisitsoeng joalo ka mehla le lifeiga tse omisitsoeng.

Liperekisi le libanana li kanna tsa ba teng lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, empa ho bohlokoa hore u se ke oa li ja hanngoe kapa habeli ka beke. Bakeng sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi, ho molemo ho fana ka khetho ho li-plums, liapole le litholoana tsa lamunu, hobane li thusa ho theha tšilo ea lijo ebile li na le fiber e ngata e kopaneng. Li na le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e lumellanang, e felletseng ea setho sohle. Litholoana ke pheko e phetseng hantle le e monate, eo ka eona u ka hlōlang takatso ea lijo tse monate tse sa lumelloang. Bakuli ba jang litholoana khafetsa, ho bonolo ho latela mokhoa oa ho ja le mokhoa oa letsatsi le letsatsi.

Ke lokela ho hana eng?

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha baa lokela ho khetholoha ho hang lijong le lihlatsong tse joalo:

• tsoekere le lihlahisoa tse nang le eona,
• mafura a hlatsoitsoeng a sebelisa bongata ba meroho kapa botoro,
• ho tsuba nama
• Lijo tse bobebe le lijo tse potlakileng,
• marinade
• Chisi tse thata tse letsoai le tse nokiloeng,
• lihlahisoa tsa bakery tsa phofo ea premium.

U ke ke ua khetholla melao mme ka linako tse ling sebelisa ho hong ho tsoa lenaneng le thibetsoeng. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, mokuli ha a fuoe liente tsa insulin, 'me menyetla ea ho boloka tsoekere ea mali e le boemong bo tloaelehileng ke ho ja hantle, ha a ntse a shebelletse litlhahiso tse ling tsa ngaka e eang.

Sampole ea letsatsi bakeng sa letsatsi

Ho molemo ho etsa lethathamo la letsatsi esale pele, ho bala se nang le khalori ea teng le tekanyo ea mafura, liprotheine le lik'habohaedreite lijana.Lethathamo la 1 le bonts'a lethathamo la khalori le sebopeho sa lik'hemik'hale tsa lihlahisoa tse ling tse lumelletsoeng ka lijo No. 9. Ho tataisoa ke lintlha tsena, likhothaletso tsa ngaka e teng le sebopeho, tse lulang li bontšoa ka har'a sephutheloana sa lihlahisoa, o ka theha habonolo lijo tse nang le boleng bo lekaneng.

Lisebelisoa tsa mohlala tsa letsatsi li ka shebahala tjena:

• Lijoa tsa hoseng - oatmeal, selae sa chisi e nang le mafura a tlase, bohobe bo sa lomosoang bo se nang tomoso,
• senoko - linate kapa apole,
• lijo tsa motšehare - moro oa meroho, sefuba sa khoho se halikiloeng kapa mohatla, phofo ea buckwheat, lero la melee,
• tee ea thapama - litholoana tse lumelletsoeng le khalase ea moro oa rosehip,
• lijo tsa mantsiboea - tlhapi e thuntsoeng ka meroho kapa chisi e nang le mafura a fokolang, khalase ea compote ntle le tsoekere.
• lijo tse bobebe pele a robala - 200 ml ea kefir e mafura a tlase.

Lijo tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ka fapana haholo ebile li monate. Ho haella ha lijo tse monate ho eona ho koaheloa ke litholoana le linate tse phetseng hantle, 'me nama e mafura e nkeloa sebaka ke likhetho tsa lijo. Keketso e kholo ea menyu ena ke hore e ka lokisetsoa lelapa lohle. Lithibelo ho mafura a liphoofolo le tsoekere li na le thuso le ho batho ba phetseng hantle, 'me ka lefu la tsoekere ke ntho ea bohlokoa ho boloka bophelo bo tloaelehileng lilemo tse ngata.

Mabapi le melemo ea metsi

Ha o theola boima ba mmele, o hloka ho nwa metsi haholo. Bakeng sa lefu la tsoekere, molao ona o bohlokoa haholo, hobane lisele tsa bona li se li ntse li na le khaello ea mokelikeli.

Metsi a potlakisa metabolism, a tlosa ka potlako lihlahisoa tsa ho senya mafura. Sena se tla imolla mojaro oa monoana, se ke ke sa lumella complication ho holisa - ketoacidosis.

Ho bohlokoa ho noa metsi a hloekileng, eseng tee kapa kofi. Qetellong, ka lebaka la thepa ea eona ea diuretic, ka kakaretso e loketse ho e nkela sebaka ka chicory. Mme o hloka ho nwa metsi ka letsatsi 30 - 40 ml ka kilo e le 1 ya boima ba motho. Ka mantsoe a mang, e tla ba 70 - 80% ea mokelikeli o sebelisitsoeng.

Thuso ea kelello

E le hore o je ka nepo, ntle le ho ikutloa o hlotsoe, o hloka maikutlo a nepahetseng. Ka tekanyo e kholo, sena se sebetsa ho ba nang le lefu la mofuta oa 2. Ntle le moo, e etsahala ka lilemo, 'me ho ba thata haholo ho fetola lijo.

Leha ho le joalo, haeba u ithuta hore lefu la tsoekere ke tsela ea bophelo, ho bonolo haholo ho boloka lijo. Setsebi sa kelello se tla thusa, empa bakuli ba bang ba iphelisa. Ntle le moo, lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, leha li thibetsoe, ha li tšoane.

Khalori ea ho bala

Ha u theola boima ba 'mele, ho bohlokoa ho laola matla a tlang le lijo le ho li amahanya. Mona u ke ke ua etsa ntle le. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba ka likhato tse 1200 - 1600 bakeng sa:

• basali ba bosoasoi ba lilemo tse nyane ba etsang mosebetsi oa matsoho kapa lipapali,
• basali ba lilemo li mahareng ba batlang ho theola boima ba 'mele,
• basali ba bolelele bo bokhutšoanyane ntle le lipapali.

Ba ka ja li-servings tse 6 tsa lihlahisoa tsa setlolo ka letsatsi, tse peli tsa nama kapa tlhapi le lihlahisoa tsa lebese le bolila, tse 3 tsa meroho le lijo tse nang le mafura.

Litaba tsa likhalori tsa likarolo tsa 1600 - 2000 lia lumelloa bakeng sa:

• banna ba bokhutshwane mme ba sena boima bo feteletseng,
• basali ba mafura ba batlang ho theola boima ba 'mele
• banna ba lilemo li bohareng, ba phela bophelo bo sa sebetseng kapa ba batla ho theola boima ba 'mele.

Lijo tse robeli tse nang le starch, tse 2 tsa lebese le bolila le liprotheine, li-servings tse 3 tsa litholoana, tse 4 bakeng sa lijo tse nang le mafura le meroho e ngoe le e 'ngoe li lekane bakeng sa tsona ka letsatsi.

Ho ja lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi tsa 2000 - 2400 ho bontšoa:

• banna ba malelele kapa ba phetseng hantle mmeleng,
• banna ba phahameng haholo ba senang boima bo feteletseng,
• basali ba nang le liparamente tse tšoanang ba nang le boikoetliso bo botle ba 'mele.

Li lokela ho ja lijo tse 11 tse nang le setlolo, tse 2 tsa nama le lebese le bolila, lipehelo tse 3 tsa litholoana, lijo tse 4 tsa meroho le lijo tse 5 tse nang le mafura.

Melao-motheo eohle ea tafole ea No. 9 e nang le phepo e joalo e ea bolokoa. U hloka ho ja khafetsa, etsa likarolo tse nyane. 'Me ka sebele u lokela ho laola boemo ba tsoekere maling.

Phokotso ea insulin bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Lefu la tsoekere ke khaello ea ha ho etsoa insulin ke 'mele (mofuta oa 1) kapa ho se sireletsehe ha lisele ho tsona (mofuta oa 2).Ka hona, kalafo ea lefu lena e na le ho phetseng hape mabenkele a lihormone le ho fokotsa ho hanyetsa ntho eo.

Empa insulin e fokotsa ho senyeha ha lisele tsa adipose. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore lefu la tsoekere le tla nona haholo, ho le eketsa le ho feta, kapa ho lahla moriana hore o theole boima ba 'mele. Lintho tsa morao-rao ha li amohelehe hobane li kotsi.

Tharollo ke sejo se tlase sa carb. Ka thuso ea eona, boemo ba tsoekere ea mali bo tsitsitse, bo oela ho tloaelehileng. 'Me hoa khoneha ho fokotsa tekanyetso ea moriana, e potlakisang ho phatloha ha mafura. Ho boetse ho na le lithethefatsi tse thusang ho fokotsa tekanyetso ea insulin. Enoa ke "Metoformin", "", eo hangata e hlalosoang bakeng sa lefu la mofuta oa 2. Empa ba thusa ka lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin. Ke ngaka feela e lokelang ho li ngolla.

Seo u ka se khethollang ho tsoa ho menu

Ha hoa lumelloa ho sebelisoa le lefu la tsoekere:

• Ho baka baketi
• tsoekere, liswiti, confectionery efe kapa efe, ho kenyeletsoa chisi ea ntlo,
• chokolete
• morara, mehla, lifeiga, morara, litholoana tse ling tsa tsoekere tsa mofuta ofe kapa ofe,
• lino-mapholi tse entsoe ka tsoekere

Hang-hang ba eketsa tsoekere ea mali, ba hlokomoloha matla a ho nka meriana. Lisebelisoa tsena li ka lumelloa nako le nako le ka likarolo tse nyane.

Ho theola boima ba lefu la tsoekere, u tla tlameha ho lebala ka lijo tse sa eketseng tsoekere, empa li na le mafura a mangata.

Ha ea lokela ho jeoa ka mor'a hore boima bo fetohe bo tloaelehileng.

Ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere ho ka khoneha ebile hoa hlokahala. Empa ha ua lokela ho loanela ho theola boima ba 'mele kapele le ka litšenyehelo leha e le life. Pele o qala ho ja, o hloka ho bona ngaka. Mme nakong ea eona, u se ke oa lebala ho laola boemo ba tsoekere maling maling makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

Video e thusang

Mabapi le lijo tsa lefu la tsoekere bona videong ena:

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng leo makhopho a 'mele a tsoelang pele ho hlahisa insulin, empa lisele tsa' mele lia loants'a. Ha e le molao, mofuta ona oa lefu o bonoa ho banna le basali ba seng ba fetile lilemo tse 40.

Haeba sesosa se ka sehloohong sa lefu lena le nkoa e le lefutso, joale tsoelo-pele e amana ka kotloloho le boima ba mokuli. Ho hlokometsoe ka makhetlo a mangata hore ba atlehileng ho theola 'mele ka lefu la tsoekere la 2 ka nako e tšoanang ba sebetsana le lefu la "tsoekere".

Ka hona, motho e mong le e mong ea fuoeng tlhahlobo e bohloko ea lefutso o lokela ho qala ka matla ho lebisa boima ba 'mele. Ehlile ho tla ba ho khahlisang ho uena hore u se ke oa bala likhothaletso tsa rona feela, empa hape le ho tloaelana le e mong oa babali ba rona ba nang le lefu la tsoekere.

U ka theola 'mele joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Molao oa pele le o ka sehloohong oa ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la 2 ke boima ba' mele ba butle-butle, bo tšoanang. Ho lahleheloa haholo ha lik'hilojule ho ka baka mathata a maholo. Sebakeng sa ho felisa lefu lena, mokuli o tla fumana mathata a mang a mmaloa.

U ka theola 'mele joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ntle le ho lematsa bophelo ba hao, empa ka nako e tšoanang kapele le ka nako e telele? Ho na le mekhoa. Ntho ea bohlokoa ke ho boloka mokhoa o itseng oa bophelo, mokhoa le lijo. Phetoho ea phepo e nepahetseng ke senotlolo sa ts'ebetso ena.

Mona ke melao ea mantlha e sebetsang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho lefu la tsoekere la 2:

1. Lihlahisoa tsohle tsa liphoofolo li tlameha ho lahloa. Tsena ke nama le lihlahisoa tse tsoang ho eona (soseji, pastes, thepa ea makotikoting), lebese le lihlahisoa tsa lebese, ho kenyeletsoa chisi, botoro, margarine, mafura a ho pheha. Offal (sebete, pelo, mats'oafo, kelello) e ka kenyeletsoa lijong ha e sa feteng makhetlo a mabeli ka khoeli,
2. Liprotheine 'meleng li lokela ho tsoa ho tlhapi ea leoatleng, likhoho tse loileng (khoho kapa khoele ea turkey), kaha li-mushroom tse ling li loketse,
3. Karolo ea bobeli ea lijo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haeba ho hlokahala hore ho fetoloe boima ba 'mele e lokela ho ba meroho le litholoana tse tala,
4. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse phahameng haholo e lokela ho fokotsoa - tsena ke bakery le pasta tse tsoang phofo ea premium, litapole. Sebakeng se setle e tla ba likomkomere ka metsing a tsoang lithollo tse felletseng.Hona ha ho na ho u thusa feela ho theola boima ba 'mele, empa hape ho boloka taolo ea liphetoho tsoekere ea mali,
5. Tšebeliso ea oli ea meroho ea mofuta o mong le o mong ha u ntse u theola boima ba mmele le eona e lokela ho fokotsoa.

Lihlahisoa tsohle tse u thibelang ho theola boima ba 'mele li lokela ho nyamela ka tlung: liswiti le li-cookie li lokela ho nkeloa sebaka ke litholoana tse ncha, monokotsoai le meroho, litapole tse halikiloeng le meqolo ka li-buckwheat tse halikiloeng le bohobe bo bongata ba lijo-thollo, le kofi le sopho ka lino-mapholi tsa litholoana le lino. Ho thusa ho fetohela lijong tse ncha ho tla thusa maikutlo a kahare.

Bohlokoa: sepheo sa mantlha le se ka sehloohong sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ke ho etsa hore lisele li sebetse ka botlalo, ho amohela insulin le ho e amohela. Mehato eohle, ho kenyelletsa le lijo bakeng sa phetoho ea boima ba 'mele, e lokela ho beoa haholo ho sena.

Ho ikoetlisa hoa hlokahala - ke ka tsela ena feela lisele li qalang ho "tsoha". Nakong ea lipapali, phallo ea mali e eketseha, mesifa e nang le oksijene le limatlafatsi e ea ntlafala, mekhoa ea metabolic e tloaelehileng. Sena se bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

• Ho sesa
• Mofuta ofe kapa ofe oa lipapali,
• Ho potoloha
• Ho tsamaea
• Boikoetliso ba 'mele.

Empa o lokela ho hopola hore o ke ke oa imeloa mme hang hang o nka meroalo e meholo. Haeba tekanyo ea tsoekere ea mali e nyolohetse ho 11 mmol / l, o hloka ho emisa le ho qoba ts'ebetso ea nakoana.

Ha e le lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho ja lihora tse ling le tse ling tse 3 ho isa ho tse tharo, eseng ho feta tekanyo. Halofo ea ho sebeletsa e lokela ho ba meroho kapa litholoana, kotara e le 'ngoe e lokela ho ba lijo tsa protheine,' me kotara e ngoe e lokela ho ba lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng.

Ke mokhoa ona o thusang ho theola boima ba 'mele ho lefu la tsoekere - ntle le litlhaselo tsa hypoglycemia. Palo eohle ea likhalori ka letsatsi ha ea lokela ho feta 1500

Li-menu tsa "diabetes" tse ka bang letsatsi le le leng

1. Lijoa tsa hoseng: karolo ea lijo-thollo tse fumanehang hohle ka metsing, ntle le lebese, tsoekere le botoro, sengoathoana sa bohobe ba rye bo nang le khalase ea khalase ea lero le lecha la litholoana, senoelo sa salate e tala.
2. Lijo tsa motšeare: apole e le 'ngoe le kopi ea tee ea limela kapa tee e tala.
3. Lijo tsa motšeare: karolo ea sopho ea meroho, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo, selae sa nama e halikiloeng ka salate ea meroho, khalase ea berry e kopaneng ntle le tsoekere.
4. Ho ja lijo tse bobebe: pere e 1 le khalase ea tee ntle le tsoekere.
5. Lijo tsa mantsiboea: li-cheesecake kapa casserole ea chisi ntle le mahe le tsoekere, khalase ea seno leha e le sefe sa lebese se bolila se sa lomosoang.

E 'ngoe ea lijo-thollo kapa sopho e ka ba ligrama tse 250, karolo ea salate, setlama sa nama kapa tlhapi - ligrama tse 70-100.

Litholoana le monokotsoai, o ka khetha eo u e ratang haholo, ka hloko o kenye morara le libanana lijong.

E na le thuso haholo, ntle le hore ho na le mekhoa e metle haholo ea ho e pheha. Khoho le nama ea khomo, sebete e tla ba sebaka se setle sa nama nakong ea lijo.

Ho boetse ho bohlale ho ea lipapaling e le hore li rue molemo li be li thusa ho tlosa liponto tse eketsehileng. Cheseho e fetisisang ntlheng ena e ka lematsa feela: boikoetliso ba ho khathala, le lijo tse "thata" tse tiileng, li hatelloa ka tieo.

Meroalo e lokela ho ba bonyane qalong ea thupelo, 'me butle-butle e eketsehe. e tlameha ho beoa leihlo ke mokoetlisi.

Mona ke seo koetliso e nepahetseng ea 'mele e fanang ka eona ha e etsoa khafetsa:

• Tefiso e ntle - boemo bo monate ba letsatsi lohle bo fanoa,
• Likhalori tse kholo li jeoa kapele.
• Ts'ebetso ea pelo le pelo e hlohlellelitsoe - ho bolelang hore lisele le litho li fumana oksijene e ngata,
• Metabolism ea potlakisa
• Li-kilogram tse ngata le mafura a 'mele a tloha ka tlhaho.

Habohlokoa le ho feta: ho bapala lipapali, esita le mojaro o bonolo haholo, ho thusa ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali.

Tlhokomeliso: bakuli ba kenang hangata lipapaling ba tlameha ho buisana le ngaka e teng ka taba ea ho fokotsa litekanyetso tsa lithethefatsi. Hangata sena se khonahala.

Ho bohlokoa ho khetha papali e nepahetseng. Meroalo e lokela ho ba matla, empa e se boima.Ntle le ho sesa le baatlelete, lihlopha tsa ho tantša, ho hloa maoto, ho thellisa skating, ho thelisoa ho bontšoa.

Ho na le mefuta e khethehileng e ntlafalitsoeng ke bakoetlisi le lingaka ka ho khetheha bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Mona ke lenane la mehlala ea boikoetliso.

1. Ho tsamaea sebakeng joalo ka Workout. Butle-butle o lokela ho potlakisa lebelo, ebe o fokotsa lebelo hape, 'me ka makhetlo a' maloa ka tatellano. Ho matlafatsa mojaro, o ka hata ka serethe, ka nako eo ho li-socks.
2. Ntle le ho ema, ho potoloha hlooho ho potoloha ka nqa e le 'ngoe, ebe ho ea lehlakoreng le leng. Ntho ena e nkuoa ho li-gymnastics tsa articular.
3. Kamora ho potoloha ka hlooho, o ka etsa likarolo tse fapaneng ka lehetle, manonyeletso le manonyeletso a letsoho, pele ka letsoho le leng ka thoko, ebe o sebelisa matsoho ka bobeli.
4. Qetellong ho eketsoa matla a koetliso ka li-dumbbells. Ha ba nke ho feta metsotso e 10.
5. Mokhahlelo oa ho qetela ke ho tsamaea hape ka sekhahla se theohang butle butle butle.

Mochine ona o lokela ho etsoa habeli ka letsatsi - hoseng le ka shoalane. Empa ka bomalimabe bo fokolang, litlelase li tlameha ho emisoa.

Haeba mokuli a koatile haholo 'me a e-so ka a bapala lipapali, o hloka ho qala ka boikoetliso ba pele - tsamaea feela.

Ha ho bonahala hore ha ho na litla-morao tse mpe tse etsahalang, butle-butle u ka hlahisa boikoetliso bo latelang. Le joalo joalo ho fihlela qetellong, ho fihlela phephetso eohle e ka tseba.

Ke eng hape e ka kenyang boima ba 'mele

Mokhoa o motle bakeng sa hore batho bohle ba lefu la tsoekere ba fokotse boima ba 'mele' me ba hlophise litho tsa ka hare - li-mazoezi tsa ho hema tse tsoang yoga. Ntle le moo, yoga e thusa ho khutlisa khotso ea kelello. Bao ba kenang yoga ka ho teba, ha ho mohla ba nang le khatello ea maikutlo le ho phatloha hoa maikutlo a fosahetseng.

Haeba ho se na li-contraindication, 'me lefu la tsoekere le sa tsamaee le methapo e kholo ea pelo le methapo ea mali, bath kapa sauna e fana ka litholoana tse ntle haholo. Ho ile ha hlokomeloa hore kamora ho hlapela ho batho ba tsoekere, tsoekere e maling e fokotsehile haholo, 'me boemo bo lula bo tsitsitse bakeng sa lihora tse ling tse 5-6.

Phello ena e hlalosoa ke ho fufuleloa ka matla le phallo ea mali e potlakileng. Empa kamora seboka ka phapusing ea mouoane, ho hlokahala hore u hlatsoe metsi a futhumetseng ebe u noe senoelo sa litlama.

Hydromassage, e sebelisoang haholo bakeng sa ho "phumola" li-depositi tsa mafura, ha e thibetsoe leha e le lefu la "tsoekere". Mabapi le katleho, ho tšoana le ho etsa boikoetliso ba 'mele, ka phapang eo mokuli a sa hlokeng ho e etsa.