Chokolete e lefifi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: melemo le likotsi

Molao o amoheloang ka kakaretso: le lefu la tsoekere, liswiti leha e le life ha li lumelloe. Ntle le moo, lik'habohaedreite tse bonolo li ka baka tsoalo e matla tsoekere. Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse ngata ebile li na le khalori e phahameng li thibetsoe ka botlalo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, lithuto tse ngata li paka hore chokolete e lefifi ha e kotsi ho lefu la tsoekere, empa e boetse e fana ka melemo.

Karolo ea chokolete e lefifi kalafong ea khanyetso ea insulin

Re tla hlakisa hanghang: le lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta, ho bohlokoa ho sebelisa chokolete e babang, e etselitsoeng bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ha e na tsoekere. Ke lihlahisoa tse joalo feela tse bontšitsoeng bakeng sa ho hanyetsa insulin. Boemong bona, lisele tsa 'mele le lisele tsa' mele ha li na insulin e hlahisoang ka har'a manyeme. Ka lebaka lena, 'mele o lula o utloisoa bohloko ke ho hloka matla.

Chokolete ena e na le lintho tse ngata tse thusang bakeng sa 'mele (haholo-holo, polyphenols) tse fokotsang ho hanyetsa ha tsoekere. Li-polyphenols tse etsang sehlahisoa sena sa lijo li kenya letsoho ho:

• Ho ntlafatsa pono ea insulin ke lisele le lisele tsa 'mele,
• phokotso ea tsoekere
• khalemelo ea boemo ba prediabetesic,
• Ho felisoa ha k'holeseterole e kotsi maling.

Litaba tse monate ho bakuli ba nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng: chokolete e lefifi e na le index e tlase ea glycemic. Lijong life kapa life tse monate tsa setso, e phahame haholo. Sena se bolela hore sehlahisoa se boletsoeng se ka jeoa esita le ke ba nang le ts'oaetso e eketsehileng ea hyperglycemia. Hape, ho bohlokoa ho boloka tekano ts'ebelisong ea sopho ena.

E le hore chokolete e joalo e rue molemo, ho hlokahala hore lihlahisoa tsa cocoa tse ho eona li be bonyane karolo ea 85 lekholong. Ke maemong ana feela moo ho tla ba bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere.

Seo U hlokang ho se Tseba ka Chokolete ea Chokolete

Karolo e nyane ea sehlahisoa sena e ka jeoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere. E boetse e lumelletsoe batho ba nang le lefu la tsoekere le lahleloang ke insulin. Hoa amoheleha ho ja le bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Bakeng sa mekhahlelo ena ea baahi, ho hlahisoa mefuta e khethehileng e ka noang ho na le tsoekere e ngata ea mali. Chokolete e lefifi ea lefu la tsoekere ha e na tsoekere. Sebakeng seo, bahlahisi ba eketsa sebaka.

Mefuta e meng ea chokolete e na le fiber (joalo ka inulin). Ntho ena e ka sebelisoa le bakeng sa lefu le joalo, hobane ha e bake li-spikes tsoekere. E na le fructose joalo ka monko o monate. Eona, ho fapana le tsoekere, e lumelloa ho sebelisoa ke mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Lihlahisoa tsena li robehile 'meleng ho ea kenella,' me ha se bake tsoekere. Ntle le moo, insulin ha e hlokehe hore e sebelisoe fructose.

Kaha mofuta o bohloko oa sehlahisoa o na le sebopeho se fapaneng, litaba tsa eona tsa khalori li tlase. Karolo ea lik'habohaedreite ho eona ha e fetang liperesente tse 9. Ke sehlahisoa se joalo feela se ka jeoang e le "tokelo" bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Palo ea mafura ho eona e boetse e tlase haholo ho sehlahisoa se tloaelehileng.

Chokolete e lefifi e nang le cocoa e nang le bonyane karolo ea 85 lekholong e ka jeoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Chocolate le insulin e itšetlehileng ka lefu la tsoekere

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba itšetlehileng ka insulin ba boemong bo fapaneng hanyane. Makhopho a bona ha a hlahise insulin e lekaneng. Leha ho le joalo, bakuli ba boetse ba hloka lik'habohaedreite e le mohloli o felletseng oa matla.

Empa ho sebelisa palo e eketsehileng ea lik'habohaedreite ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin ho kotsi. E ka lebisa nts'etsopele ea hyperglycemic coma. Ka hona, sehlopha sena sa bakuli se tla khona ho sebelisa chokolete e nyane haholo, mme leha e se ka letsatsi le leng le le leng. Tataiso ea mantlha ea tšebeliso ea eona ke boiketlo ba mokuli. Ngaka e ka lumella ho eketsoa ha nako le nako ha sehlahisoa se joalo lijong feela ha ho se na matšoao a bohloko 'meleng.

Hopola hore ka lefu la tsoekere la mofuta o itšetlehileng ka insulin, bakuli ba thibetsoe ka thata ho chokolete e tšoeu le lebese. Mefuta e meng ea li-goodies e lumelloa ho jeoa hafeela e na le lihlahisoa tse ngata tsa cocoa tse halikiloeng. Haeba u sa latele sena, ho na le menyetla e mengata ea ho ba le mathata a kotsi.

O ka ja bokae

Bakuli ba bangata ba thahasella hore na ho ka jeoa chokolete e kae ka mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2. Ntle le moo maemong ohle ka bobeli, ho bohlokoa haholo ho bakuli ho hlokomela hore ho na le boemo bo amohelehang ba tsoekere maling.

Litsebi tse ngata tsa endocrinologists le litsebi tsa phepo e nepahetseng li lumela hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja ligrama tse 30 tsa chokolete ka letsatsi, 'me e tlameha ebe e baba, e nang le cocoa ea cocoa e bonyane karolo ea 85 lekholong.

Ke tekanyo e joalo feela ea likarolo tsa sopho ena e ka bang le phello e ntle boemong ba tsoekere maling le e ke keng ea tlisa mathata. Palo ena ea chokolete e lefifi e khothalletsoa hore e je litsebi tse ngata le ho feta kalafong ea lefu la tsoekere.

Ts'ebeliso ea kamehla ea chokolete e lefifi e kenya letsoho ho:

• e tsitsisa khatello ea bakuli
• e ntlafatsa boemo ba methapo ea mali,
• kotsi ea kotsi e mpe ea methapo ea methapo kapa lefu la pelo e fokotsoa haholo,
• Mathata a mangata a lefu la tsoekere a thibiloe.
• maikutlo a mokuli aa ntlafala, 'me ka lefu la tsoekere le bohlokoa haholo.

Ke chokolete efe e mpe

Pele ho tsohle, ka lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea mefuta e tsoekere ea sopho e thibetsoe: lebese haholo-holo le tšoeu, hobane li na le tsoekere e ngata. Ho feta moo, lihlahisoa tse joalo li boetse li na le index e phahameng ea glycemic. Ka hona, esita le lebese le lenyenyane kapa chokolete e tšoeu e tla thusa ho nyoloha ka sekhahla ha tsoekere ea mali.

Tšebeliso ea chokolete e se nang phepo e thusa ho tsoala hyperglycemia nako e telele - tsoekere e ntseng e eketseha. Boemo bona bo kotsi haholo-holo kholo ea kholo ea hyperglycemic coma.

Hyperglycemia ea nako e telele e lebisa ho nts'etsopele ea mathata a mangata. Li kotsi ho batho ka lebaka la kotsi e kholo ea ho holofala le lefu.

Mabaka

Lefu la tsoekere le ama hampe boemo ba mabota a methapo ea mali. O li timetsa hanyane ka hanyane. Chokolete e lefifi, ka lebaka la li-bioflavonoid tse teng, e eketsa ho feto-fetoha ha tsona 'me e etsa hore li-capillaries li be bonolo haholo. Meroho le methapo ea kutlo li qala ho monya limatlafatsi tse ngata.

O kenya letsoho ho theheng k'holeseterole e ntle, e tsamaisang likotsi tse mpe, e hloekisa mabota a methapo ea mali. Ho hlakisoa ho bona ho ba ho pharaletseng, e leng se amang khatello.

E ea fokotseha, 'me sena se thusa ho fokotsa kotsi ea methapo ea pelo mofuteng oa bobeli oa lefu. Holim'a moo, ha k'holeseterole e tsoakiloe, e qala ho lematsa methapo le litho tsa ka hare. E ka baka kholo ea mofets'e.

Sehlahisoa sena se thusa ka botlalo ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho nyahama. E na le theobromine, e fokotsang khatello ea mali ka botlalo. O boetse o lefisa matla a mang ka nakoana. Karolo ena e lemalla chokolete. Anandamide e nang le eona ea hlasimolla, e beha motho bakeng sa se nepahetseng, ha a sa sitise ho sebetsa ha pelo.

Lisebelisoa tse ntle tsa chokolete e lefifi

Chocolate bakeng sa tsoekere e tsoekere e sa bohlokoaeng ka lebaka la lintlha tse phahameng tsa likarolo tse bohlokoa, empa ha ua lokela ho e ja letsatsi le letsatsi ka lithaelete tse felletseng. Mohlala, ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho lumelloa hoa monate ona ka tekanyo e sa feteng makhetlo a mararo ka letsatsi ho lumelloa.

Pele bakuli ba itšetlehileng ka insulin ba ja chokolete e bohloko, ho lokela ho botsoa le endocrinologist. Makhopho a bona ha a hlahise insulin, ka hona boemo ba tsoekere ea mali bo lula bo le ka mehla.

Monyetla oa ho baba haholo ka chokolete ea lebese ke hore e na le tsoekere e nyane. Nakong ea tlhahiso, hoo e ka bang 70% ea cocoa e eketsoa ho eona. Lenane la eona la glycemic ha le feta 23%. Ha e na khalori e nyane ho feta lijo tse tsoekere tse ling. Leha e bapisoa le litholoana, index ea glycemic bakeng sa apole ke 40%, bakeng sa banana ea 45%.

E boetse e ama tlhahiso ea endorphin. Hormone ena ha e ntlafatse maikutlo feela, empa e thusa le ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke lefu la pelo kapa ho otla ha pelo. Chokolete e lefifi ea lefu la tsoekere e tsoela 'mele molemo ka ho theola khatello le ho matlafatsa mabota a methapo ea mali.

Chocolate le lefu la tsoekere le tsona lia lumellana hobane baetsi ba bang ba ile ba qala ho hlahisa liswiti ka karolo ea inulin. Ha e bola, e theha fructose, e sa phahamiseng tsoekere ea mali. U ka fumana inulin ho tsoa ho chicory le Jerusalema artichoke. E na le boleng bo tlase ba matla.

Chocolate e entsoeng ka ho sebelisa fructose e loketse motho ea nang le tsoekere e ngata. Ho senya mmele oa hae o qeta nako e ngata. Nakong ena, insulin ha e amehe.

Chokolete e lefifi e se nang tsoekere e na le lintho tse ngata tse sebetsang. E 'ngoe ea tsona ke polyphenol. Sesebelisoa sena se eketsa monyetla oa hore lisele li sebetse ho insulin.

Bo-rasaense ba bolela hore chokolete e bohloko ea tsoekere e ka fokotsa monyetla oa ho ba le neuropathy, e leng lefu le atisang ho hlaha ka mathata a tsoekere ea mali.

Chokolete e lefifi e loketse li-diabetes ka hore e na le li-flavonoids tse ngata. Li ntlafatsa pono ea 'mele ea eona ea insulin. Ke li-complex tsa bioloji tse sebetsang. Ha 'mele o sa inkele insulin ea hae, tsoekere ha e fetole matla, e bokellana maling.

Sena se lebisa nts'etsopele ea boemo ba prediabetesic. Kotsi ke hore butle-butle e tla fetoha mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Flavonoids e fana ka:

• pono e eketsehileng ea 'mele ea lihormone tsa protheine,
• phallo ea mali e ntlafalitsoeng
• thibelo ea mathata.

E ka fokotsa mojaro o pelong le methapong ea mali, ea thibela ponahalo ea makhopho a pejana, mme ea fokotsa monyetla oa mofets'e. Ka eona, u ka laola boemo ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Cocoa e tlatsa 'mele ka tšepe ea bohlokoa' me ke antioxidant e ntle. E na le catechin. Karolo ena e loana le li-radicals tsa mahala ebile e fokotsa palo ea tsona.

Ho khothaletsoa ho ja chokolete e nyane ea li-chocolate le lefu la tsoekere hape hobane e na le livithamini tsa sehlopha P (rutin le ascorutin), tse eketsang boteng le ho fetoha ha methapo ea mali, ho fokotsa ho fokola ha tsona. Sena se ntlafatsa phallo ea mali.

Moetso o kenyelletsa likarolo tse qobellang tlhahiso ea lipoprotein tse phahameng haholo. Lintho tsena li lokolla 'mele ho cholesterol e mpe.

Leha e na le thepa eohle ea eona e molemo, chokolete e nang le lefu la tsoekere e ka u ntša kotsi. E tlosa mokelikeli 'meleng, ka hona e ka baka ho ruruha. Holim'a moo, batho ba bang ha ba kulisoe ke likarolo tsa eona. O boetse o khona ho:

• halefisa litefiso tse eketsehileng tsa liponto,
• phahamisa tsoekere ea mali (ha e nooa ka bongata ba ligrama tse 30),
• baka ho lemalla (ha o ja ka bongata).

Ka lefu la tsoekere, chokolete e lefifi e lumelloa ka sebopeho sa eona se hloekileng, ntle le lits'oants'o. Nuts, morara o omisitsoeng, likokonate tsa kokonate li eketsa tsoekere ea mali, li fokotsa melemo ea cocoa. Chokolete e lefifi le eona ha ea lokela ho ba le mahe a linotsi, sirapo ea maple, lero la agave, le nang le tsoekere, e leng kotsi ho lefu la tsoekere.

Tekanyetso e khothalelitsoeng

Ha u nahana hore na ho ka etsahala hore ba je chokolete ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, maikutlo a litsebi a lokela ho tsotelloa. Ba eletsa ho ja seno se monate letsatsi le leng le le leng, empa hanyane hanyane. Chokolete e lefifi ho tsoekere e ka kenya tšebetsong ts'ebetso ea insulin. Mofuta oa 1 oa lefu lena o thusa ho laola maemo a tsoekere. Ntle le moo, lingaka li khothaletsa ho e kenyelletsa lijong le mmuso oa prediabetes.

Chocolate ea lefu la tsoekere e ka jeoa ka bongata ba ligrama tse 15-25. Ena ke karolo ea boraro ea lithaere. Maemong ana, o hloka ho laola boiketlo ba hau.

Ho e bapala u bolokehile, o lokela ho etsa tlhahlobo e nyane pele o ja chokolete. Hoa hlokahala ho ja ligrama tse 15 tsa sehlahisoa mme kamora halofo ea hora u sebelisa glucometer ho etsa tlhahlobo ea mali. Haeba liphetho li sa khotsofatse, tšebeliso ea eona e lokela ho fokotsoa. E ka ba ligrama tse supileng ka letsatsi.

Ke lipontšo life tse tla u thusa ho khetha sehlahisoa se nepahetseng

Ho tsoekere, ho khothaletsoa tšebeliso ea chokolete e khethehileng ea tsoekere, e nang le tsoekere feela ea 9%, fiber ea 3%, le mafura a manyane a tlisoang ke semela. Ka sehlahisoa se joalo ho ka ba le bonyane cocoa ea 33%, 'me ka mefuta ea boleng bo holimo palo ena e fihla ho 85%.

Ho lipompong tse joalo, tsoekere e nkeloa sebaka: sorbitol, fructose, aspartame, stevia le maltitol.

Likahare tsa caloric tsa sehlahisoa sa lefu la tsoekere ha se fetise pontšo ena ea bareng ea chokolete e tloaelehileng, e lekanang le 500 kcal. Ho fapana le mefuta ea tafole ea chokolete e ikhethang, u ka ja ligrama tse fetang 30.

Empa ha ua tšoanela ho tšoaroa, hobane li-sweeteners li eketsa mojaro ho sebete 'me li fokotsa ts'ebetso ea ts'ireletso ea' mele. Ntho e ngoe le e ngoe e ngoe, phepo ea eona e phahameng ea khalori e thusa ho eketsa boima ba 'mele, e eketsang nts'etsopele ea endocrine pathology, e lebisang ho mathata.

Ha u reka bara ea chokolete e lefifi, u lokela ho ithuta eona ka hloko. Ho li-sweets tse khethehileng ho ngoliloe hore sehlahisoa sena se lumelloa ho sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere. Ho bohlokoa hape ho bala sebopeho. E lokela ho bontša cocoa, mme eseng lihlahisoa tse tšoanang le eona.

Sebaka sa chokolete ea boleng bo botle se na le botoro ea cocoa feela. Maemong moo ho nang le mofuta o mong oa mohloli oa mafura, sehlahisoa ha sea lokela ho nkoa. Sena se bontša chokolete e tlase.

Menyetla e khethehileng

Mabenkele a maholo a na le mafapha a ikhethang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Li fana ka lihlahisoa tse nang le sebopeho se ikhethileng. Batho ba nang le lefu lena la endocrine ba lokela ho tseba mefuta ena ea liswisi, le ho utloisisa hore na u ka ja eng ho bona, le ho lokelang ho lahloa.

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere lia fumaneha. Li koahetsoe ka chokolete e lefifi 'me ha li na tsoekere e tloaelehileng. Ha baa lokela ho jeoa likotoana tse 3 ka letsatsi 'me ba netefatse hore ba noe ka tee e sa lomeloang.

Lithako tsa chokolete tse tlatsitsoeng hantle li na le lik'habohaedreite tse potlakileng, ka hona ho molemo ho li hana. Bakuli ba nang le hyperglycemia ba lumelloa ho sebelisa mekhoa ea ho ja. Hang ha e le 'meleng, ba e tlatsa ka lintho tse hlokahalang.

Ha re se re nahanne ka melemo le likotsi tsa chokolete e lefifi, re ka fihlela qeto ea hore, joalo ka lijo tse ling, e lokela ho jaloa hanyane. Litekanyetso tse nyane tsa eona li tla eketsa matla le matla 'meleng, li matlafatse. Tlhekefetso e isa tlhahisong ea mathata.

Chocolate ea lefu la tsoekere - tlhaiso-leseling ka kakaretso

Ke lik'habohaedreite - motsoako o ka sehloohong oa ho hlophisoa ha lihormone tse laolang tšebetso ea endocrine le tsamaiso ea methapo. Potso e 'ngoe ke hore na tsoekere e kae le hore na e ka jeoa ka tsela efe ntle le tšabo ea methapo ea mmele ea hau.

Chokolete e tloaelehileng e na le tsoekere e makatsang, ka hona a re re hanghang hore tšebeliso ea sehlahisoa sena se se nang moeli se thibetsoe feela bakeng sa lefu la tsoekere.

• Sena ke 'nete haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ba nang le khaello e phethahetseng ea pancreatic. Ka lebaka la khaello ea insulin, khatello ea tsoekere maling e ea eketseha. Haeba o mpefatsa boemo bona ka ho noa chokolete, o ka baka mathata a mangata, ho kenyeletsa le ho oela.
• Boemo boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa II ha bo joalo ka mekhahlelo.Haeba lefu lena le sethaleng sa puseletso kapa le bonolo, ha ho hlokahale ho fokotsa ho lekana hoa chokolete. Ha ho na pelaelo ea hore palo e lumelletsoeng ea sehlahisoa sena e khethoa ke ngaka ea hau ho latela boemo bo teng ba kliniki.

Chokolete e lefifi - e loketseng lefu la tsoekere

Chocolate efe kapa efe ke pheko le kalafo. Li-cocoa tsa cocoa tse etsang motheo oa sehlahisoa sena li entsoe ka polyphenols: likhomphutha tse fokotsang mojaro ho methapo le methapo ea pelo. Lintho tsena li hlohlelletsa phallo ea mali mme li ka thibela mathata a bang teng ha ho pepesoa lefu la tsoekere.

Mefuta ea Bitter e na le tsoekere e nyane haholo, empa palo e lekaneng ea li-polyphenols tse kaholimo. Ke ka lebaka leo ts'ebeliso ea sehlahisoa sena bakeng sa mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere se ka tlisang melemo ea bohlokoa ho bakuli. Ntle le moo, index ea glycemic ea chokolete e lefifi e na le letšoao la 23, le tlase haholo ho feta mofuta o mong oa lijo tse tsoekere tse tloaelehileng.

• Vitamin P (rutin kapa ascorutin) ke motsoako o tsoang sehlopheng sa li-flavonoid, tseo ha o sebelisoa khafetsa, o fokotsang ho senyeha le ho fokola ha methapo ea mali,
• Lintho tse kenyang letsoho ho theheng lipomprotein tse phahameng tsa 'mele: likarolo tsena li thusa ho tlosa cholesterol e kotsi maling.

Boithuto ba morao-rao bo bontšitse hore chokolete e lefifi e ka fokotsa le maemo a bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Teko e entsoeng ke lingaka tsa Sweden e bontšitse hore chokolete e lefifi e nang le cocoa ea 85% ha e na phello e mpe tsoekere ea mali.

Phekolo ea lefu la tsoekere le leeches. Bala haholoanyane sengoliloeng sena.

Ka tšebeliso e tloaelehileng ea chokolete e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, khatello ea mali ea tsitsa, boemo ba methapo ea mali bo ea ntlafala, 'me kotsi ea ho hlaseloa ke pelo, stroke, le mathata a mang a tebileng a lefu lena a fokotsoa. Holim'a moo, moono oa ntlafala, hobane har'a lihormone tseo motsoako oa tsona o tsosang chokolete e lefifi, ho na le li-endorphin tse ikarabellang bakeng sa ho natefeloa ke bophelo.

Tsohle tse kaholimo li sebetsa haholoanyane ho lefu la tsoekere la II. Ts'ebeliso ea mefuta e bohloko haholo ea chokolete e nang le lefu la tsoekere la autoimmune ke ntlha e ikhethang. Tataiso ea mantlha mona ke boiketlo ba mokuli le boemo ba hae ba hona joale. Haeba palo e nyane ea chokolete e lefifi e sa kenye letsoho ho holiseng matšoao a pathological, e sa ame phetoho ea lipalo tsa mali, ngaka e ka lumella sehlahisoa sena ka tekanyo e nyane bakeng sa tšebeliso ea nako le nako.

Lisebelisoa tse monate

Xylitol le sorbitol ke lino tse nang le tatso e monate, leha li sa boleloe joalo ka tsoekere. Xylitol e monate hanyane ho feta sorbitol. Tsena tse monate li na le lik'hilojule tse ngata. Xylitol le sorbitol ha li bake hyperglycemia.

Sorbitol le xylitol ha li bake litla-morao. Leha ho le joalo, haeba e jelloa ka bongata bo bongata, lets'ollo le flatulence lia khonahala. U ke ke ua ja ligrama tse fetang 30 tsa xylitol ka letsatsi. Sorbitol e boetse e kenya letsoho ho lokolleng metsi a tsoang 'meleng, e leng bohlokoa hape ntoeng ea ho loants'a edema. Leha ho le joalo, haeba u etsa lihlahisoa tsa chokolete lapeng, u se ke ua li natefisa haholo, kaha li fa sehlahisoa se felileng tatso ea tšepe.

Saccharin le tse ling tse sebelisoang li sebelisoa ka bongata bo fokolang haholo. Tšebeliso ea stevia e rateha haholo. E na le tatso e monate ebile ha e eketse tsoekere. Lihlahisoa tsena li ka eketsoa le cocoa ho etsa chokolete.

Kahoo, chokolete ea lefu la tsoekere ea lumelloa. Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho shebella ho lekanya nako le nako, hobane boholo ba eona bo tla baka kotsi.