Sopho ea likomkomere

Re nka likomkomere le meroho e mengata (ho latsoa).

Re hloekisa likomkomere, ka karolo e 'ngoe re khaola likoto, ebe karolo e nyane ea likomkomere tsohle li fetoha li-cubes. Re beha likomkomere, tse bitsitsoeng, ka thoko, li tla re thusa hore re li sebeletse.

Khaola meroho, kopanya le likomkomere, kharafu ea konofolo, eiee e halikiloeng.

Kenya sekotlolo sa blender, eketsa metsi a batang a phehiloeng, oli ea mohloaare. Fetoha e be boima.

Sefa ka ho suna.

Kenya lero la lemone, letsoai le pepere.

Bohareng ba poleiti re beha likomkomere, died, ebe re tšela sopho. O ka eketsa li-ice-ice.

Ho 'na, sopho e joalo e ntle! E monate ebile ha e na khalori e phahameng! 'Me lintho tseo' mele oa rona o li hlokang bakeng sa bophelo bo mafolofolo le tšebetso li ngata haholo litlama tse ncha ho feta lihlahisoa tse ling. Ho thabela takatso ea lijo!

Recipe ena e nka karolo ketsong ea "Ho Pheha Hammoho - Beke ea Culinary". Puisano mabapi le litokisetso sethaleng - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=5697

Ingolise ho Cook ka sehlopha sa VK mme u fumane litlolo tse ncha tse leshome letsatsi le leng le le leng!

Eba le sehlopha sa rona ho Odnoklassniki mme o fumane litlolo tse ncha letsatsi le leng le le leng!

Abelana risepe le metsoalle ea hau:

Linepe "Cold likomkomere"

Maikutlo le litlhahlobo

Phato 12, 2014 LorochkaT #

Phato 14, 2014 Janecheh # (Sengoli sa risepe)

La 6 Phato 2014 Aquarius #

Phato 4, 2014 marfutak # (mookameli)

Phupu 26, 2014 suliko2002 #

La 22 Mphalane 2013 tomi_tn #

La 18 Mphalane 2013 Irushenka #

La 18 Mphalane 2013 L S #

La 18 Mphalane 2013 Kipariss #

La 18 Mphalane 2013 Valushok #

La 18 Mphalane 2013 Marioka82 #

La 18 Mphalane 2013 Olga Ka #

La 18 Mphalane 2013 Janecheh # (Sengoli sa risepe)

La 18 Mphalane 2013 Olchik40 #

La 18 Mphalane 2013 Janecheh # (Sengoli sa risepe)

Sopho ea Bulgaria

Lena ke lebitso la sejana, seo re tla bua ka sona. O ile a utloa ka lekhetlo la pele ka sopho ea likomkomere Bulgaria. Ho latsoa, ​​ho tšoana haholo le okroshka. Leha ho le joalo, ha e kenyelle soseji, 'me sopho e bitsoa lijo, hobane ka lebaka la eona u ka fokotsa boima ba' mele habonolo.

Basali ba bangata ba matlo ba leka le ho eketsa metsoako eo ba e ratang. Haeba u sa batle sopho ea likomkomere ea lijo, u ka eketsa nama, soseji le lihlahisoa tse ling tse fumanehang ka ho khetheha ho uena.

Kajeno, ho na le mefuta e mengata ea sejana sena, se fuoang feela eseng ho bata, empa hape ho chesa. O ka khelosa tatso ka thuso ea li-avocados, li-prunes, liapoleked tse omisitsoeng, linoko, joalo-joalo. Ha re bue ka tsohle ka tatellano.

Recipe ea Sekoa ea Cucumber ea khale

Ho pheha sejana sena ho ke ke ha nka nako e ngata, empa u tla tseba ho faposa menu ea hau.

Ntle le moo, basali ba ntlo ba tlameha ho nahana letsatsi le leng le le leng ho feta ho thabisa lelapa. Ho etsa sopho ea likomkomere tse batang, o hloka lihlahisoa:

1. Likomkomere - 0.5 kg.
2. Kefir - 500 di ml.
3. Walnuts - 100 gr.
4. Dill ke sehlopha se senyenyane.

Ka linako tse ling ba pheha sejana se joalo mariha. Ebe u eketsa li-pickles ebe u li chesa li chesa.

Sopho ea likomkomere tsa Kefir e na le tatso e ncha le ea pele. Pele khaba linate ka blender, ebe u hlatsoa konofolo hantle haholo. Kopanya metsoako ena e 'meli, kopanya hantle ebe u silakanya hanyane le pini e tšikinyehang e le hore konofolo e ka qala lero. Ke eena ea fanang ka monko o sa lebaleheng sejaneng.

Ebe u hlakola likomkomere hantle ebe u li khaola ka mekotla e mesesaane, ebe u li khaola ka likhoele. Haeba peel e le thata, e khaole. Tšela likomkomere tse khaotsoeng ka makala ka sekotlolo ebe u eketsa letsoai butle ho etsa hore lero le phalle.

Dill ka metsing a batang - e ke e lalle metsotso e 'maloa. Ebe u tšela metsi a belang ebe u khabeloa khabeloa. Haeba o lakatsa, o ka eketsa meroho e meng eo lelapa la hau le e ratang.

Ha likomkomere li qala lero, joale u ka kopanya metsoako eohle e kaholimo ka sejaneng se le seng. Tšela kefir moo ebe o beha sehatsetsing metsotso e 30 ho pholile ka botlalo. Hona joale o ka sebeletsa tafoleng ka likarolo tse arotsoeng.

Ka kenyelletso ea tamati

Basali ba bangata ba ntlo ba rata ho etsa liteko ka kichineng. Ka hona, litsebi tsa bochaba li eletsa ho eketsa tamati ho sopho ea likomkomere. Lokisetsa sejana joalo ka ha ho hlalositsoe ka holimo, ke tamati e khabisitsoeng hantle feela e eketsang likomkomere.

Sopho e tla fetoha 'mala o mopinki o mofubelu kapa o mofubelu,' me tatso le monko li ke ke tsa lebala. Tsohle li ipapisitse le palo ea tamati.

Ho na le mokhoa o mong oa ho eketsa tamati. Li tšela ka grater e le hore letlalo le se ke la kena sopho, ebe u eketsa lero la tamati qetellong. Hlohlelletsa metsi ebe u a beha ka sehatsetsing. Letla sopho e pholile ka metsotso e 3040. Ebe o ka sebeletsa.

Sejana sena se tšeloa le bata. Ho e lokisa, nka likomkomere tse 0,5 tsa likomkomere le sehlopha sa dill mane na. U ka li khaola hangata. Ka mantsoe a mang, tsela eo u e ratang ka eona ke hore ho e ngola siling ha ho bohlokoa.

Kopanya kefir le tranelate e bolila (likopi tse peli ka ngoe). Ka tekanyo e ts'oanang eketsa 2 tbsp. l veine ea veine le oli e le 'ngoe e lekanang. Kopanya tsohle hantle. Letsoai, pepere ebe o eketsa likomkomere le dill mane na.

Ha lihlahisoa tsohle li kopantsoe, li otle ka blender ho feto-fetohe e sa fetoheng. U tla fumana sopho ea likomkomere, eo, pele u e sebeletsa, ho ke ke ho hotle ho e beha sehatsetsing. E tšollele likarolo tse ling tse khabisitsoeng ka 'mala, khabisa ka meroho kapa metsoana ea lemone. Sejana se tla fetoha se se monate feela, empa hape se setle.

Sopho ea moroho oa moroho oa likhoho

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, sejana se joalo se ka tšeloa eseng feela se bata, empa hape se chesa. Ho molemo ho e pheha ka moro oa likhoho. E fetoha sopho e nang le phepo e ntle haholo, e monate ebile e ntle.

Ho e lokisa, pele o hloka ho pheha moro oa likhoho, e ka bang litara e le 'ngoe. Ebe u halika lik'hilograma tse 0,5 tsa likomkomere ebe u khaola li-cubes tse nyane. Li tšele ka moro o belang, pheha metsotso e 'meli, eketsa dill e khabisitsoeng, pheha motsotso o mong. Pholisa le ho otla boima kaofela ka blender.

Tšela sopho ea likomkomere ka pane hape, tlisa ho pheha, letsoai le pepere ho latsoa, ​​pheha nako e sa feteng motsotso o le mong. Tima ebe u sebeletsa chesang tafoleng. Etsa bonnete ba ho eketsa 1 tsp. botoro. U ka khabisa sejana ka litlama tse ncha. Mohlala, dill kapa cilantro.

Malebela a Tlhaho

Sehloohong seo, re ile ra hlahloba kamoo ho ka etsa sopho ea likomkomere. Risepe bakeng sa sejana se seng le se seng e bonolo ebile e theko e tlaase bakeng sa moeti. Leha ho le joalo, tatso ha se eona feela. Se ke la lebala ka ponahalo ea sejana. Ntle le moo, haeba ha e ntle haholo, ha u na ho batla ho e leka.

Ho hlahisa ho bohlokoa haholo bakeng sa kichineng. Ka hona, litsebi tsa bokhabane li eletsa ho khabisa sopho ea likomkomere ka lihlahisoa tse khanyang. E ka ba li-radish, meroho e fapaneng, lierekisi tse ncha, poone, lithutsoana tsa Crab, phaenapole. U ka khabisa lipoleiti ka likarolo, ho etsa mohlala, likhechana tsa linoko kapa lamunu.

Risepe e na le likhakanyo tsa eona. Tsohle li itšetlehile ka hore na sopho eo u e batang kapa e boima hakae. Ka hona, haeba u hloka letsoai, tšela kefir e nyane ebe u beha likomkomere tse ling.

Li-croutons tsa konofolo li loketse sopho. Fafatsa bohobe kapa bohobe ka mohloaare kapa botoro ho fihlela o le putsoa. Ebe o li tšela ka konofolo, o pholile ebe o sebeletsa. Li-croutons li tla nolofala haeba li kolobisitsoe ka lebese pele li fula.

Haeba sopho e entsoe ka kefir, joale pele u sebeletsa, o ka eketsa thispone e le 'ngoe ea tranelate e bolila ho lipoleiti. Tatso e tla fokola haholoanyane le ho ntlafatsoa. Teko, pheha ho tsoa pelong, 'me sejana se seng le se seng sa hau ha se na ponahalo e ntle feela, empa le tatso e ntle.

Lithako

Mint / Basil - makala a 2-3 (ka boikhethelo)

Chives - 0.5-1 tetemang

Garlic - 2 li-clove

Pepere e ntšo e tala ho latsoa

Lemon - li-pcs tsa 0.25-0.5. (Ho latsoa)

Kefir 2.5-3.2% - 200-400 ml

Oli ea limela - 2 tbsp.

• 48 kcal
• 1 h 10 metsotso
• 1 h 10 metsotso

Khato ka khato risepe ka lifoto le livideo

Sopho e entsoeng ka likomkomere e felileng ke melimo bakeng sa matsatsi a chesang. E lokiselitsoe motheong oa yogurt le kefir, ka ho eketsoa ha linoko tse nkhang hamonate le litlama tse ncha, sopho eo ha e hloke ho pheha, e na le tatso e monate ea linoko le semelo se teteaneng sa silky. Sopho e bobebe, e matlafatsang le e khathollang, sopho e batang e nang le likomkomere ke e ntle haholo lithutong tsa pele tse futhumetseng, tse ka lokisoang metsotso e seng mekae. E leke!

Lokisetsa metsoako lenaneng.

Ebola likomkomere ebe o tlosa peo.

Behella ka thōko likomkomere tse 2-3 ka nakoana 'me u sebelise ho sebeletsa lijo, ebe u kha likomkomere tse setseng likotoaneng tse nyane.

Tšela linoko tsa likomkomere ka sekotlolo sa blender. Kenya litlama tse ncha: Li-sprigs tse peli tsa mint kapa basil, dill le eiee e tala.

Kenya lero la khalase e halikiloeng ka likarolo tse nyane tsa khalase ea pepere, pepere e ntšo ea lefats'e le letsoai.

Kenya yoghur le kefir. Palo ea kefir e ka laola boima ba sejana. Ke eketsa 300 ml ea yogurt e boima le 400 ml ea yogurt - e fetoha sopho ea methapo e mahareng. E le ho etsa sopho hore e be nyane, o ka eketsa kefir e nyane kapa oa hlakola kefir ka botlalo, o eketsa palo ea yoghur.

Beat likarolo tsa metsotso e 'maloa ho fihlela boreleli. Leka motsoako ebe o eketsa pepere, letsoai kapa lero la lemone ha ho hlokahala.

Kenya sopho ka sehatsetsing bakeng sa hora e le ngoe e le hore e kenngoe le ho koaheloa ka botlalo.

Ho sebeletsa, eketsa likomkomere tse 1-2 poleiti e 'ngoe le e' ngoe, khaola likotoana tse nyane. Tšela sopho, eketsa patsi ea litlama tse ncha le oli e nyane ea meroho.

Sopho ea likomkomere tse batang e loketse. Ho thabela takatso ea lijo!