Persimmon bakeng sa lefu la tsoekere

Persimmon bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: na ho ka etsahala kapa che? Potso ena e botsoa ke bakuli bohle ba nang le lefu le "monate". Kaha matšoao a phetseng hantle le tsoekere a itšetleha ka phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng, ho kenyelletsa le lijo tse lumelloang.

Lefu la tsoekere le hlaha e le boemo ba methapo, ka lebaka leo tšilo ea glucose ea 'mele e kenang bokong. Ka linako tse ling bakuli ba arotsoe ka li-insulin tse itšetlehileng ka mofuta oa "insulin".

Litsebi tsa tsoekere tsa mofuta oa pele li bonolo haholo ho iketsetsa li-menu tsa bona, hobane esita le ka mor'a ho sebelisa sehlahisoa se thibetsoeng, ente ea insulin ka tekanyetso e hlokahalang e tla khutlisetsa boleng ba tsoekere ho tloaelehileng.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho thata haholo ho etsa phepo, ho hlokahala hore u nahane ka se leng ka khalori ea lijo, index ea glycemic, le palo ea likarolo tsa bohobe.

Nahana hore na mehopolo ea persimmon le lefu la tsoekere e kopane? Na hoa khoneha ho ja li-Persimmons tse nang le lefu la tsoekere kapa che?

Persimmon: melemo le likotsi

Persimmon e hlaha e le tholoana e 'mala oa lamunu e sa tloaelehang, eo naha ea habo eona e leng Chaena. Litholoana li tšoauoa ka tatso e lerootho. Ho na le mefuta e fetang makholo a mararo, har'a bona motho a ka khetholla eseng ea setso feela, empa le e sa tloaelehang.

Ka thuso ea mahlale a fapaneng a temo ea sejoale-joale, mefuta e 'maloa e ka hola sefateng se le seng. E holile hoo e batlang e le linaha tsohle moo ho nang le boemo ba leholimo bo futhumetseng.

Moetso o na le livithamini tse ngata, liminerale le likarolo tse ling tse molemo. Haeba u ja litholoana ka mokhoa o hlophisehileng, joale ts'ebetso ea ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e bonoa, matšoao a boleng ba mali a ntlafatsoa, ​​ho phahama ha maikutlo ho hlahisoa, mosebetsi oa pampitšana ea mala, liphio, sebete le litho tse ling tsa kahare li etsahalitsoe.

Ts'ebeliso ea li-Persimm e tla ntlafatsa 'mele ka likarolo:

• Li-vithamine tsa sehlopha A, B, B1, carotene, jj.
• Ascorbic asiti.
• Phosphorus, Magnesium, Zinc.
• Fibre
• Li-acid tse sebetsang.

Litholoana tse tloaelehileng li boima ba ligrama tse 90-100, dikahare tsa khalori tsa li-kilocalories tse 60, e leng hanyane. Leha ho le joalo, ho fihlela qeto ea hore tholoana e ka jeoa le lefu la tsoekere, ho ipapisitsoe le tlhahisoleseling ena, ho fosahetse.

E na le bongata ba tsoekere le sucrose, tse kotsi ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, hammoho le la pele. Mme litlamorao tse mpe tse ka bang teng tsa ts'ebeliso e sa laoleheng li haufi le sekhutlo.

Litholoana li monate haholo ha li latsoa, ​​haholo mofuta oa "Korolek", ka hona potso ea index ea glycemic e thehiloe hantle. Ntle le moo, GI ea lefu la tsoekere le eona ha e na taba ea bohlokoa bo boholo. Lenane la lihlahisoa ke likarolo tse 70, athe letšoao le lumellehang ha le fetang li-unit tse 55.

Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba hlokolosi haholo ka litholoana.

Persimmon le lefu la tsoekere

A na nka sebelisa lefu la tsoekere? Potso e khahla bakuli ba lekang ho ja eseng feela ka tloaelo le ka mokhoa o leka-lekaneng, empa hape ba fapaneng. Boloetse bo "monate" bo sitisang ts'ebetso ea ts'ebetso ea endocrine bo lebisa ho phatloheng ha tsoekere ea glucose 'meleng oa motho.

Sena se bonoa ka lebaka la hore ts'ebetso ea manyeme e fokotsehile haholo, e hlahisa insulin e nyane. Ka lebaka leo, mosebetsi oa litho tse ngata tsa ka hare le lits'ebetso oa senyeha haeba boleng ba glucose bo sa tlisoe ka mokhoa o amohelehang.

Tsoekere e phahamisitsoeng ka mokhoa o sa foleng e lebisa ho sitisoeng ha tsamaiso ea methapo e kholo, ho potoloha ha mali, methapo ea metabolic 'meleng e tsohile, pono e ea fokotsoa, ​​mathata a liphahameng tse tlase le tse ling tse mpe li hlaha.

"Korolek", e ruisitsoeng ka livithamini le likarolo tse sebetsang, e khona ho fana ka thuso ea bohlokoa ho bakuli ba nang le nalane ea li-pathologies tse fapaneng. Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o ka le ja, leha ho le joalo, o latela melao le litlhahiso tse itseng.

Ha e le mofuta oa 1 oa lefu lena, lingaka li khothaletsa ho tlohela ts'ebeliso, hobane ho ka lebisa ho eketseha ha tsoekere le mathata a mang. Leha ho na le mokhelo, e kenyelletsa bakuli ba nang le khaello ea insulin, ka mantsoe a mang, eseng khaello e phethahetseng.

Ho hlokomoloha likhothaletso tsa ho kenyelletsa sehlahisoa ho menyu ho lebisa ho eketseha ha setšoantšo sa bongaka, ho bola ha lefu lena, mme ka hona, ho ka baka likotsi tse itseng 'meleng.

Ka nako e telele, ho na le lipuisano pakeng tsa batho ba jang lijo ka sehlooho: na ho ka etsahala hore u je li-Persimmons tse nang le lefu la tsoekere kapa che? Litsebi tse ling tsa bongaka li hanyetsa ka mokhoa o ikhethang, li hlokomela hore ho baka ho eketseha ha khatello ea tsoekere.

Ba bang ba pheha khang ea hore haeba u e kenya lijong ka mokhoa o nepahetseng, e jelle ka bongata, 'mele o tla fuoa tšehetso ea bohlokoa.

Na lefu la tsoekere le khonahala ka lefu la tsoekere?

Ka ts'oaetso ea lefu la tsoekere, lefu la tsoalo le lumelloa. Ho bonahala e le mohloli oa livithamini, likarolo tsa liminerale le lintho tse ling tse ntlafatsang boemo ba 'mele ba ho itšireletsa mafung.

Ho hlokometsoe hore haeba "Persimmon" e sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 (haeba mokuli a e-na le khaello ea insulin) le ea bobeli ka tekanyo e nyane, sefuba, liphio, sesepa sa mmele le tšilo ea lijo, le tsamaiso ea methapo ea pelo ea sebetsa hantle.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja lisalmon, hobane li tlisa melemo e ke keng ea hanyetsoa khahlanong le semelo sa thuto ea methapo ea mafu:

1. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, e thusa ho hloekisa methapo ea mali, e etse hore e be mosesane le ho mamella.
2. Persimmon e thusa bakuli ba lefu la tsoekere ka lebaka la se ka hare ho carotene, e ntlafatsang pono ea pono le ho etsa hore tšebetso ea methapo e bohareng ea methapo e sebetse hantle.
3. Joalo ka ha u tseba, psychology e sa foleng e fokotsa ts'ebetso ea liphio, ka lehlakoreng le leng, "fetus" e bonahala e le diuretic e sebetsang, ho latela moeli o thata.
4. Korolka e na le asiti e ngata ea ascorbic, ka hona ho bonahala e le mohato o motle oa ho itšireletsa bakeng sa sefuba.
5. Melemo e sebetsang bakeng sa ho sebetsa ha sebete le ducts ea bile. Karolo eo e kenyelletsa tloaelo, e matlafatsang methapo ea mali, e laolang tšebetso ea liphio, e khetholloang ka mokhoa o etsang hore o sebelisoe ka mokhoa o sa tloaelehang.
6. Ts'ebeliso ea li-Persimm ka lefu la tsoekere e tla sireletsa mokuli maemong a kang a phokolo ea mali, hobane e na le tšepe e ngata.

Lefu le "monate" le hloka ho lekola tsoekere ea mali letsatsi le leng le le leng, lijo tse nang le phepo ho latela melao e itseng, hammoho le ho sebelisa meriana e mengata. Litlhare ha li na thuso feela, empa li na le litla-morao, tse amang ho sebetsa ha sebete le litho tse ling tsa bohlokoa tsa kahare.

Na Persimmon e na le thuso? Ntle ho pelaelo, kaha e thusa ho tsitsisa ts'ebetso ea metabolic 'meleng, e ntlafatsa mohopolo oa mala, hape e tiisa maemo a cholesterol a tlase. Ntle le moo, e tlosa lintho tse chefo, tšepe le lintho tse ntšang mahlaseli 'meleng.

Lefu la tsoekere le boima ba 'mele hangata le "tsamaea" haufi le lona. Ka lebaka la sehlahisoa se tlase sa khalori ea sehlahisoa, hoa lumelloa ho e kenyelletsa ka har'a menu ka tekanyo e nyane, empa feela ka mor'a ho buisana le ngaka.

Contraindication

Ka hona, kamora ho tseba hore na ho ka khoneha ho ja li-Persimm ka tsoekere, re tla nahana ka maemo ao tšebeliso ea ona e thibetsoeng ka thata. Hoa tsebahala hore psychology e sa foleng e tletse mathata a mangata a lebisang ho sitiseng ts'ebetso ea litho tsa kahare le lits'ebetso.

Lipalopalo tsa bongaka li hlokomela hore lefu la tsoekere le leng le le leng la boraro le na le mathata a fapaneng le methapo ea pelo, ea potoloho le ea methapo khahlanong le semelo sa lefu la tsoekere.

Persimmon ea mofuta oa 2 mellitus ea lefu la tsoekere e amoheleha bakeng sa tšebeliso ho fihlela ho 100 g ka letsatsi, empa haeba mokuli nakong e fetileng o kile a buuoa ka mala kapa mpeng, ha ho khothaletsoe ho kenyelletsa lethathamong.

Lingaka li hlokomela hore ho ja ho lumelloa feela ka mor'a nako ea tokiso, haeba "tlhahiso" e joalo ka har'a menu e amoheloa ke ngaka.

• Ha ho khothalletsoe ho ja ka mpeng e se nang letho, kaha sena se ka lebisa ho senyeha ha tšilo ea lijo, lets'ollo, bohloko ka mpeng.
• Ho sebelisa joala haholo ho ka eketsa tsoekere ea mali haholo, ka ho etsa joalo le ho feta ho feta ha lefu lena.
• Haeba nalaneng ea mafu a ka mpeng, gastritis, ulcer, ho molemo ho hana.

Hoa tsebahala hore litholoana tse sa butsoang li baka tšenyo ea lijo. Leha ho le joalo, lingaka li re ke "mofuta o" putsoa "o molemo ho ba tsoekere, kaha o na le" monosaccharides "le tsoekere e ngata.

Ka hona, haeba ho se na li-contraindication, o ka ja sekhechana sa Persimmon ho lefu la tsoekere.

Ntho ea bohlokoa ke ho laola palo ea lijo tse jeoang le ho nahanisisoa ha u bala li-menu tsa letsatsi le letsatsi.

Persimmon "Korolek" bakeng sa lefu la tsoekere: melao ea tšebeliso

Joalokaha tlhahiso-leseling e fanoeng e bontša, "Persimmon" e thusa 'mele empa e na le litekanyetso tse lekanyelitsoeng. Ka ts'ebeliso e sa laoloeng ea sehlahisoa, ho fumanoa keketseho e feteletseng ea tsoekere ea mali, boemo bo akaretsang ba bophelo bo bobe bo mpefala, matšoao a kotsi a kenella.

Leha ho na le mabitso a tšoanang le a lefu le sa foleng, a fapana ka ts'ebetso ea ho hlaha, lisosa tsa nts'etsopele, ka ho tšoanang, regimen ea lithethefatsi le eona e tla ba hantle haholo.

Ho lefu la tsoekere la mofuta oa pele, mokuli o kenya insulin ho tlisa boleng ba tsoekere ea mali maemong a hlokahalang. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, karolo e hlahelletseng e bapaloa ke phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa le ho shebella tsoekere kamehla.

Lingaka li lumellana ka maikutlo a hore ka T1DM ho molemo ho hana ho sebelisa li-Persimmons, joalo ka libanana le lihlaha tsa morara. Maemong ana, sehlahisoa se lumelloa ho chesoa ka mofuta o ikemetseng oa lefu lena, empa ka tekanyetso e fokolang.

Likarolo tsa kenyelletso ea li-Persimm ka ho ja lijo tsa lefu la tsoekere:

1. Tloaelo ea T2DM molemong oa matšeliso ka letsatsi ha e fetang ligrama tse 100. Sena se mabapi le tholoana e le 'ngoe e nyane.
2. Ho kenyelletsa litholoana ka har'a lijo ho khothalletsoa hanyane ka hanyane, ho qala ka kotara ea tholoana e nyane.
3. Ka T2DM, Korolek e bohlokoa haholo ka sebopeho se phehiloeng, kaha ts'ebetso ea ho pheha e fokotsa bongata ba glucose ho eona. Ho lumelletsoe ho ja tholoana e le 'ngoe e nyane ka letsatsi.

Ho qala ho kenya butle-butle menyu, o hloka ho shebella hore na lefu la tsoekere le arabela joang lijong. Kamora ho ja sekhechana (kotara), o lokela ho lekanya tsoekere ea mali metsotso e meng le e meng e 15 bakeng sa hora, ho shebella matla.

Haeba khatello ea glucose e eketsehile haholo, ho kgothaletswa ho khetholla sehlahisoa sejong sa hau.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere: ho kenyelletsa li-Persim ka har'a lijo

Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere, "Persimmon" e ka kenyelletsoa lethathamong, empa ka phello e itseng. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ka ja litholoana tse ncha, empa ka morao ho T1DM, o tla tlameha ho tlohela ts'ebeliso.

Leha ho le joalo, lingaka li hlokomela hore haeba mokuli a e-na le takatso e matla ea sehlahisoa sena, a ka kenngoa lenaneng hammoho le lijo tse ling. Litsebi tsa phepo e lumelletsoe ho noa compote le tlatsetso ea litholoana tse monate.

Ho e lokisa, o tla hloka li-tarimmons tse peli tse kholo, tse khaotsoeng ka linoko. Tšela ka metsi ka bongata ba likhalase tse 5-7. Tsoekere e lokela ho nkeloa sebaka ke tsoekere. Tlisa ho e pheha, e tlohelle e fole. Sekhahla se lumelletsoeng ka letsatsi ke litha e le nngwe.

Lisebelisoa tse sebetsang le tse monate:

• Salate ea Baegepeta: tamati tse peli, ligrama tse 50 tsa "Korolka", eiee e halikiloeng. Letsoai ho latsoa, ​​eketsa walnut e sithabetseng. Ho roala - lero la lemone.
• Salate ea litholoana Ebola liapole tse tharo tse bolila, khabeloa hantle. Li-Persimm tse peli li khaotsoe ka likhaba tse nyane, eketsa li-walnuts. Kopanya, nako le yogurt ea khalori e tlaase.

Ho DM1, khahlano le sekhahla sa khaello ea insulin e felletseng, e thibetsoe ka tieo ho ja sehlahisoa, 'me ka lebaka la khaello ea li-hormone, ho lakatseha ho kopanngwa le lihlahisoa tse ling, tse ka bang ligrama tse 50 ka letsatsi. Ka T2DM, Persimmon e lumelloa ho sebelisoa, empa ka tekanyo e fokolang - ho fihlela 100 g ka letsatsi.

Melemo le likotsi tsa persimmon ho lefu la tsoekere li hlalositsoe videong ena.

Persimmon bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: na ho ka etsahala kapa che?

Lingaka tse ling li thibela ka molao tšebeliso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Na melee ee e tsoang Bochabela e kotsi? Lefu la tsoekere le sa foleng le amang tsamaiso ea endocrine le lebisa keketseho ea tsoekere maling.

Ts'ebetso ena e etsahala hobane makhopho a hlahisa insulin e sa lekaneng. Ka lebaka la sena, ho se sebetse hantle mesebetsing ea litho tse ngata. Mokhoa oa tsamaiso ea methapo ea methapo le methapo ea mali oa senyeha, metabolism 'meleng e ea khathatseha.

Persimmon, e nang le livithamini tse ngata, e khona ho fana ka thuso ea bohlokoa ho batho ba nang le mafu a mefuta e fapaneng 'meleng. Bakeng sa lefu la tsoekere, haeba u sa latele melao ea ho ja litholoana tse joalo, e ka baka likotsi tse mpe.

Bakeng sa sena, le tholoana e le 'ngoe e kanna ea lekana, hobane Persimmon ka sebopeho sa eona se tala e na le tsoekere e ka bang 25% le lik'habohaedreite tse ka bang 15,3%. Ka nako e telele haholo, ho na le likhohlano tse sa feleng lipakeng tsa batho ba jang lijo ka bohlokoa ba Persimmon bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere.

Bakuli ba tlameha ho tseba karolo ea bophelo ba boleng ba glycemic index, ke hore, mefuta e fapaneng ea lihlahisoa tsa lijo ka mor'a tšebeliso e ama bongata ba tsoekere maling.

Lihlahisoa tse nang le index e phahameng ea glycemic hang-hang li eketsa tsoekere e ngata sampoleng ea mali, li etsa hore makhopho a hlahise ka matla insulin.

Tlas'a taolo ea index ke mesebetsi e 'meli e meholo:

1. e fokotsa tsoekere ea mali ka ho e fetisetsa linthong tse fapaneng le lithong,
2. e thibela li-depositi tsa mafura hore li se ke tsa fetoloa glucose hore e chese morao.

Mabaka a Ho Litsebi tsa Tsoekere Ho ja Persimmon

Bakuli ba loantšanang le lefu lena le bolotsana letsatsi le leng le le leng ba qobelloa ho boloka litekanyetso tsa tsoekere ea mali li le taolong e thata. Ntlheng ena, phepo e nepahetseng e bapala karolo ea bohlokoa bophelong.

Leha a na le kotsi ea ho sebelisa li-"tarimmons" ho thaepa diabetes, ho litekanyetso tse nyane li ka ba le phello 'meleng tšusumetso e ntle, e leng:

e tlosa tšilafalo ea methapo, e ntlafatsa ho fetoha ha maemo, e leng karolo ea beta-carotene e nang le phello e matlafatsang tsamaisong ea methapo, ho kenyelletsa pono, ho ba le thepa e ntle ea diuretic, ka tekong e nepahetseng, e tla ama ts'ebetso ea liphio hantle, hoo e ka bang motsotsoana o mong le o mong o na le mathata le bona mokuli, motho ea nang le lefu la tsoekere, a tšoeroe ke sefuba, a ka ja lingaka ka tekanyetso e nyane. E tla thusa ho sebetsana ka katleho le sefuba ka lebaka la vithamine C e ngata, phello ea sehlahisoa sena ka har'a sebete le li-ducts tsa bile ha e sebetse, ka lebaka la vithamine P (rutin), eo e leng karolo ea lithethefatsi, ka lebaka la tšebeliso e kholo ea mefuta e fapaneng ea lithethefatsi tsa lefu la tsoekere la 2, tse amang hampe mefuta e mengata ea bohlokoa. litho tsa bongaka, bakuli ha ba na ho li etsa ntle le tšebeliso ea litholoana tse kang tsoalo. Ka lebaka la li-pectins tse sebopeng, metabolism e khutlela boemong bo tloaelehileng, boemo ba cholesterol maling bo fokotseha, chefo le meriana e bolaeang likokoanyana e sa kenelle hantle haholo, tšepe e ngata lebopong le ka bochabela e tla tlatselletsa boemo ba mmele, ka hona e thibela kholo ea lefu le joalo. joalo ka khaello ea mali, o hloka ho ba hlokolosi ha o nka ho sebetsana le batho ba boima haholo.Pele u nka, ho bohlokoa hore u eletse ngaka e le hore u ka fana ka phepo e nepahetseng.

Ts'ebeliso ea Persimmon ke batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2

Mefuta e 'meli e teng ea tsoekere e na le matšoao a fapaneng. Ka ho tšoanang, mokhoa oa phekolo le oona o fapana. Bakuli ba mofuta oa pele ba itšetleha ka insulin mme ba qobelloa ho khutlisa boemo ba bona ka tekanyetso ea insulin letsatsi le leng le le leng e le ho khutlisetsa boemo ba tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng.

Hammoho le li-Persimmons, mehla le libanana li hanyetsoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Ho lumelloa feela batho ba nang le insulin e nyane. Bakeng sa bakuli ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ba lumelletsoeng ho ja lijo tse sa feteng ligrama tse 100 ka letsatsi, ba arotsoe likarolo tse nyane. Ho bona hore na lijong li ka jeoa, mokuli o lokela ho ja ligrama tse 50, ebe o laola ho baloa ha tsoekere ka sampole ea mali.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho boloka tsoekere ea bona ea mali e le taolong. Ka lebaka la sena, ts'ebeliso ea li-Persimm ka har'a lijo e ke ke ea tlisa thabo feela, empa e tla thusa ho matlafatsa le ho boloka bophelo bo botle ba 'mele kaofela.

Ts'ebeliso ea Persimmon ke batho ba lefu la tsoekere

Ho na le sehlopha se itseng sa batho bao lingaka li hanang tšebeliso ea monokotšoai o ka bochabela - Persimmons. Sehlopha sena sa kotsi se kenyeletsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ona ke lefu le kotsi haholo la endocrine, le khetholloang ka ho eketseha ho sa feleng ha tsoekere ea mali. Sesosa sa lefu lena ke khaello ea insulin - lihormone tsa manyeme. Ts'ebetsong ea lefu lena, mosebetsi oa mefuta eohle oa metabolism oa senyeha, methapo ea mali le tsamaiso ea methapo lia ameha.

Lebaka la sena sohle ke lethathamo la tsoekere e phahameng - 25% hodima boima ba sehlahisoa, tekanyo ea lik'habohaedreite - 15,3 g, ka 100 g ea litholoana. Karolo ea Persimmon ho lefu la tsoekere e bile taba ea ngangisano har'a litsebi tsa phepo e nepahetseng ka lilemo tse ngata.

Ntle le moo, ho batho ba nang le lefu la tsoekere, karolo ea bohlokoa e bapaloa ke index ea glycemic. Ho li-Persimm, index ea glycemic e na le kakaretso ea li-unit tsa 70.

Ha lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic li kenngoa lijong, tsoekere ea mali e nyoloha ka matla, manyeme a qala ho hlahisa haholo insulin ea mmele, e etsang mesebetsi e 'meli ea bohlokoa' meleng oa motho:

e fokotsa tsoekere ea mali ka ho e fetisetsa liseleng tse fapaneng tsa 'mele bakeng sa tšebeliso ea nakoana kapa ho boloka mofuta oa mafura, e thibela ho bokellana ha mafura hore a se ke a khutlisoa ho glucose, eo' mele o e chese hanghang.

Hobaneng batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja lisalmon

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lula ba lekola tsoekere ea bona ea mali - sena se khothalletsoa ke khetho e nepahetseng ea lijo. Persimmon, hammoho le lethathamo le phahameng la li-mono le li-disaccharides, ka lebaka la sebopeho sa eona sa vithamine, li na le phello e ntle mosebetsing oa litho tse kang pelo, liphio, mala, ke mokhoa o motle haholo oa ho thibela tšoaetso.

Leha ho na le tlhoko ea ho fokotsa ts'ebeliso ea li-tarimmons boteng ba lefu la tsoekere, ho ka tlisa chelete e nyane molemo o moholo ho mmele oa motho:

Persimmon ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Hona le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere le nang le matšoao a fapaneng le likhetho tsa kalafo. Ho na le mefuta e 'meli ea bakuli ba lefu la tsoekere - batho ba nang le lefu la tsoekere le ba sa itšetleheng ka insulin. Ka thuso ea litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tsa insulin, bakuli ba itšetlehileng ka insulin ba ka etsa hore boemo ba tsoekere maling bo be bonolo, ho ba bonolo hore ba etse menu ea letsatsi le letsatsi ka ho nahana ka lijo tse nang le khalori e tlase.

Litsebi tsa lefu la tsoekere tsa mofuta oa bobeli li thata haholoanyane - ha li hloke ho nahana ka litaba tsa khalori feela, empa le index ea glycemic, hammoho le ho bala palo ea likarolo tsa bohobe tse jeoang mme li lule li le lijong tsa mahala tsa nama.

Hammoho le libanana le mehla, trimsone ea tropike e nang le mofuta oa 1 lefu la tsoekere ha ea lumelloa, empa ho na le mekhelo. Bakuli ba joalo ba kenyelletsa batho ba nang le insulin e haellang, bao ho fumanoang ba e-na le tsoekere e kholo maling a tsoekere.

Ka mofuta oa lefu la tsoekere o sa itšetleheng ka insulin, lefu la tsoalo le lumelloa. Persimmon ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e lokela ho fuoa likarolo tse nyane tsa gramu e le 'ngoe kapa tse makholo a mabeli a litholoana ka letsatsi. Ho sithinya litholoana tse le ngoe ho ba halofo esita le likarolo tse peli ho a khonahala.

Tsena tsohle li qala ka ho kenyelletsa ligrama tse 50 tsa Persimmon lijong. Kamora hore litholoana li jeoe, hoa hlokahala ho lekanya tsoekere ea mali. Taolo ea maemo e tla thusa ho tseba hore na sehlahisoa sena se ka sebelisoa bakeng sa bokamoso.

Joalo ka mehla, mafu a kopaneng a ka hlaha khahlano le semelo sa ho kula ho ka sehloohong. Bakeng sa merero ea thibelo, ts'ebeliso ea pesimmon e nyane e tla lumella mokuli ho qoba sena.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho hopola molao oa motheo - ho lekola tsoekere ea mali feela ho ke keng ha thusa mokuli hore a natefeloe feela ke ho ja limenyemenye tse ntle tsa setso - hape a sirele, a matlafatse le ho lelefatsa bocha ba 'mele oa hae.

Sustimmon e na le thuso ho lefu la tsoekere

Boemo bo tloaelehileng ba bophelo bo botle le ho ba sieo ha mathata a tebileng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho itšetleha ka hore na ba ka khetha lihlahisoa hantle hakae ka nepo. Na hoa khoneha ho ja li-Persimmons tse nang le lefu la tsoekere? Ena ke potso eo hangata e botsoang ke endocrinologist, empa ho ke ke ha ba le karabo e hlakileng ho eona.

Na hoa khoneha ho kenyelletsa "Persimmon" lijong tsa lefu la tsoekere

Haeba motho a senola lefu la tsoekere, ngaka e tlang e fana ka kalafo ea lithethefatsi, mme e bontša tlhokeho ea phetoho e felletseng ea lijo. Lihlahisoa li khethoa e le hore ho se ke ha e-ba le tsoho ea tšohanyetso tsoekere ea mali.

Ho latela lijo ho u fa monyetla oa ho phela hantle, ho thusa ho fokotsa litekanyetso tsa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere le ho fokotsa tekanyetso ea insulin e laetsoeng. Litholoana tse nang le lefu la tsoekere ha lia lumelloa kaofela, empa li ke ke tsa tloheloa ka ho felletseng.

Lijo tsa semela ke mohloli oa li-antioxidants, livithamini le likarolo tsa trace. Li na le litholoana le fiber tse ncha tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tšilo ea lijo le li-pancreas, ho kenyeletsoa.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja li-persimmons, tlasa maemo a le mang - tholoana ena ha e jeoe ka mokhoa o sa laoleheng. Haeba u tseba le ho latela litloaelo tsa ho ja tholoana ea lamunu ka har'a lijo, ka hona lintlha tse ntle tsa phepo e joalo li tla ama ts'ebetso ea setho sohle.

Ho kenyelletsoa ha lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic lijo ho lebisa keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Makhopho a mokuli ea nang le lefu la tsoekere ha a khone ho hlahisa insulin e ngata joalokaha ho hlokahala bakeng sa lik'habohaedreite tse fumanoeng, 'me sena se baka lipontšo tse ngata tsa lefu lena. Lihlahisoa tsa GI tsa ho beha leihlo li u lumella ho etsa moralo oa letsatsi e le hore keketseho e matla ea tsoekere e se ke ea etsahala.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Lefu la tsoekere le arotsoe ka mefuta e 'meli. Ea pele ke ha likarolo tsa "insulin" tsa manyeme li batla li sa hlahisoe ka botlalo, ka hona mokuli o hloka ho tsamaisa lethal dose e lekantsoeng ea insulin letsatsi le letsatsi.

Haeba u ja tholoana ena ea bochabela, tsoekere e tla eketseha haholo, 'me ho tla ba le maikutlo a sa thabang,' me molemong oa ho a emisa, o tla tlameha ho nahanisisa ka tekanyetso ea insulin.

Persimmon mofuteng oa pele oa lefu la tsoekere e lumelletsoe haeba liteko li bonts'a bofokoli ba insulin kapa haeba motho ea kulang a tlalehiloe a tlola tsoekere, ho sa tsotelehe lijo.

Melemo ea mantlha ea persimmon ho lefu la tsoekere

Ho potso ea hore naessimmon e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, re se re arabetse. Joale re tla bona hore na tholoana ena e bohlokoa joang ho lefu lena, ke liphetoho life tse etsahalang ha li kena ka hara ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Litholoana tsa Bochabela li natefisa 'mele ka livithamini, fiber, likarolo tsa' mele le li-acid tse e hlokang, lintho tsena li ama mesebetsi ea litho tsa ka hare le lits'ebetso, joalo ka ha ho tsebahala ka lefu la tsoekere, palo ea li-pathologies tse amanang le lefu lena lia fumaneha.

Ho monya tsoekere e sa phetheng, ka hona, nts'etsopele ea methapo ea metabolic e lebisa ho liphetoho lits'ebetsong tsa potoloho ea methapo le ea methapo, ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo ea pelo, liphetoho tsa liphio, le phetoho e mpe ea letlalo.

Ka mafu a joalo, esita le tšebeliso e fokolang ea lipompong e tlisa melemo e mengata 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Persimmon e na le lintho tse ntlafatsang ho phahama ha methapo ea mali le ho hloekisa mabota a tsona a kahare.

Persimmon ascorbic acid e thusa ho hanela sefuba. Lesea le na le thepa ea ho hlohlona, ​​e ntlafatsang ts'ebetso ea liphio. Tlas'a tšusumetso ea litholoana tsa lamunu, mosebetsi oa li-ducts tsa leine le sebete lia ntlafala, e leng bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Li-pectins tsa litholoana li tsitsisa mekhoa ea metabolic, e ama hantle ts'ebetso ea mohopolo oa mala, hape e thusa ho fokotsa cholesterol e mpe. Li-pectins ke bathusi ba bohlokoa haholo ho tloseng chefo, lintho tse sebelisoang ke radio radio le matsoai a tšepe 'meleng. Ka hona, tsoelese ea lefu la tsoekere ea hlokahala ho ba lulang libakeng tse sotlehileng.

Tafole e ka tlase e tla thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho utloisisa hore na ba ka ja litholoana tse ngata tse ikhethang ka nako e kae.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, tafole ea likarolo tsa bohobe, e bonts'ang hore na XE e na le ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se seng le se seng, le eona ea hlokahala bakeng sa ho ithutoa. Haeba u bala XE ho Persimmon, o lokela ho tseba hore litholoana tse tloaelehileng li boima ba ligrama tse 70-100, ka hona e na le senkgwa se le seng. Litholoana tsa khalori ea lesea le ka popelong li nyane, ka hona ts'ebeliso ea lona e ke ke ea lebisa ho boima.

Litholoana tse khanyang tsa mmala oa lamunu li rekisoa mabenkeleng likhoeling tsa hoetla, ka nako eo litholoana li se li butsoitse ka botlalo. Tatso ea eona ha e monate feela, empa e ts'oasa le ho tart. Litšobotsi tsa tatso ea li-Persimmons le litaba tse fumanehang linthong tsa mantlha li latela mefuta e mengata ea "perekisi ea China".

Persimmon le eona e na le livithamini tse ngata. Ho tsena, asiti ea ascorbic e bohlokoa - ho vithamine C ea vithamine C 61 mg bakeng sa ligrama tse ling le tse ling tse lekholo. Litholoana tse butsoitseng li na le li-tannins, citric le malic acid. Li-antioxidants tsa Persimmon li kenelletse ts'ebetsong ea detoxification ea 'mele, e bohlokoa bakeng sa lisele tsa sebete.

Melemo le likotsi tsa li-Persimmons ho lefu la tsoekere ha li itšetlehe feela ka hore na u ja litholoana tse kae ka letsatsi, empa hape le khafetsa ea ho qala ha eona lijong. Haeba ho na le monyetla o teng khafetsa, kapa nakong ea ripening, ho na le hona, ho a khonahala ho thibela nts'etsopele ea mathata, a mangata a lefu la tsoekere.

Ts'ebetso ea "metabolite" e senyehileng e ama hampe litsamaiso tse ngata, mme hangata motho ha a na lefu la tsoekere ka boeona, empa o bakoa ke tšenyo ea litho tse ling. Haeba "Persimmon" e fetoha "molekane" oa hae kamehla, re bua ka tšebeliso e fokolang ea litholoana, mehloli ea kalafo ea "fetus" e fokotsa monyetla oa kholo:

Ho otloa ke stroke le pelo. Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, mafu ana a hlaha ka lebaka la nts'etsopele ea liphetoho tsa methapo, a ba teng ka lebaka la bongata bo bongata ba tsoekere.

Mafu a tšoaetsanoang. Ho lefu la tsoekere, boemo ba tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ha bo ts'oaroe, ka hona tšoaetso e matla ea phefumoloho le tšoaetso ea vaerase e matla e atisang ho hlaha hangata e tsoella libeke. Persimmon, ka lebaka la dikahare tsa eona tsa vithamine C, e fokotsa monyetla oa tšoaetso ea phefumoloho.

Li-retinopathies. Polelo ena e bua ka phetoho likepeng tsa fundus, e lebisang ho fokotseng pono le bofofu. Retinopathy ke complication ea morao-rao, matšoao a eona a bonoa kamora lilemo tse 15-20 ho tloha qalong ea lefu la tsoekere.

Nephropathy. The Persimmon diuretic e hloekisa lisele tsa liphio, ka lebaka la sena, khatello ea mali e tloaeleha, e eketseha le lefu la tsoekere.

Li-ulms tsa trophic. Ka lefu la tsoekere, ts'oenyeho e nyane haholo le tlolo ea botshepehi ba letlalo bo fella ka ho theha leqeba leo ho leng thata ho le phekola. Sena se bakoa ke ho theoha hoa bokhoni ba lisele tsa letlalo ho nchafala. Persimmon e ntlafatsa phepo e nepahetseng ea mesifa le ho potlakisa mekhoa ea ntlafatso.

Na Persimmon e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa hore u nahane hantle ka mor'a tlhahlobo eo. Haeba tholoana ena e lula e le teng tafoleng, litlamorao tsa lefu la tsoekere li ke ke tsa boleloa joalo.

Monko o boetse oa hlokahala ha liphetoho tsa pele tsa methapo li se li hlalositsoe, khetlong lena Persimmon e tla fokotsa lipontšo tsa bona 'me e thibele litlolo tse ling.

Tsela ea ho ja Persimmon ho lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le Persimmon, mehopolo ena e 'meli ha e lumellane, haeba u sa tsebe ho hlahisa sehlahisoa se tsoang ka mokhoa o nepahetseng lijong. Sebopeho le sebopeho sa lesea le hlalosoang kaholimo se ts'oana le nnete haeba e se e butsoitse.

U hloka ho qala ho sebelisa li-Persimmons ka chelete e nyane. Matsatsing a pele ba ja ligrama tse 50 tsa pulp, ena ke halofo ea kakaretso kapa kotara ea litholoana tse kholo. Haeba ho se na liphetoho tse mpe bophelong bo botle, joale "lesea" le tla jeoa le le leng ka nako - habeli ka letsatsi.

Ha ho hlokahale hore u etse sena letsatsi le leng le le leng, ho lekane ho fepa lijo ka li-Persimmon makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke. Hape etsa bonnete ba hore nako le nako u hlahloba tsoekere e ngata. Empa o hloka ho utloisisa hore ho senyeha ha bophelo bo botle ha hoa itšetleha feela ka li-persimmons - lijo tse ngata li fokotsa lefu la tsoekere kahoo o hloka ho ikhethela lijo tsa letsatsi le letsatsi ka hloko.

Na ho na le monyetla oa ho hlahisa li-Persimmons tse nang le lefu la tsoekere lijong tsa hau feela setsebi sa endocrinologist se tla araba potso ena kamora tlhahlobo ea tlhahlobo. Empa haeba u sa hane tholoana ena, u lokela ho e ja ka bongata bo bolokehileng, u boloke melao e meng ea ho ja ea lefu la tsoekere.

Letsatsi la Orange

Persimmon ke tholoana e nang le 'mala oa lamunu le tatso e monate ea tart. Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o rata sehlahisoa sena - ka bobeli ba baholo le bana. Ho latela thepa ea eona, e ka qothisana lehlokoa le litholoana le monokotsoai o mongata.

Mmala o khanyang oa Persimmon o e lumella hore e re ke letsatsi la orange mme e bontša boteng ba thepa e mengata e sebetsang. Persimmon e phahamisa mohopolo mme e ama sebopeho sohle ka botlalo.

Persimmon bakeng sa lefu la tsoekere

Kaofela le tseba litholoana life tse monate tsa Persimmon le hore na u ka li bala kae kae. Mosebetsi oa rona ke ho bolela hore na Persimmon e ka ba molemo ho motho joang, haholoholo, hore ts'ebeliso ea eona e ama boemo ba mokuli joang.

Persimmon ha se litholoana tse monate feela, tse ntle ebile li na le lero, empa hape ke lebenkele la liminerale le livithamini tse thusang ho tsamaisa lits'ebetso tsa metabolic 'meleng. Persimmon e na:

fiber, acid e nang le manyolo, likarolo: calcium, magnesium, iron, sodium, potasiamo, phosphorus, livithamini: C, b-carotene, B1 le B2, PP.

Empa ntle le tsohle tse bohlokoa, tholoana e na le tsoekere e ngata, kahoo bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba hlokolosi ka tšebeliso ea eona.

Leha ho le joalo, litaba tsa khalori ea li-Persimmons li nyane - ke 53 Kcal feela ka 100g ea boima, ka hona Persimmon e nkuoa e le lijo ebile e sebelisoa ka mafolofolo lijong tse fapaneng, ho kenyelletsa le batho ba nang le lefu la tsoekere. Se ke la lebala hore e 'ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa ho khetha sehlahisoa ke index ea glycemic (GI).

Tholoana ena e phahame haholo - 70! Empa, ka lehlohonolo, ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ha e ame boemo ba tsoekere maling a mokuli haholo. Ka hona, o ka e khona, empa, joalo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le lefu lena, ka tekanyo e fokolang. Ha u etsa menu ea letsatsi, hopola hore halofo ea litholoana e ka ba 70g, e lekanang le 1XE (sengoathoana sa bohobe).

Persimmon e rata batho ba phetseng hantle, hape e thusa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka makhetlo a 'maloa ka nako e le ngoe. Taba ea pele, e thusa ho hloekisa methapo ea mali ebile e thusa ho phahamisa matla a lona. Hape, ts'ebeliso ea li-antimmons e ama hantle boemo ba kakaretso ba tsamaiso ea methapo, e thusa ho sebetsana le mathata a eona.

Kaofela rea ​​tseba hore mathata a mofuta oa lefu la tsoekere ha a tle a le mong 'me ka nako e ts'oanang ho hlokahala ho phekola mafu a mangata, mme sena sohle se fella ka ho sebelisa litlhare, tseo ka lehlakoreng le leng li amang sebete le botenya. Persimmon e thusa litho tsena ho sebetsa ka botsitso.

Hoa tsebahala hore hangata bakuli ba na le ho tsoa mali ho sa tšoaneng le mathata a ho se sireletsehe ha mmele. Persimmon le eona e tla u thusa mona! Ho akaretsa, re ka fihlela qeto ea hore ena ke sehlahisoa se phetseng hantle ebile se monate. Sebelisa bophelo bo botle ntle le ho lebala ka tekanyo eo!

Ke maemong afe moo Persimmon e lokelang ho qheleloa ka thoko

Persimmon ke molemo le kotsi ka nako e ts'oanang, ho latela mofuta oa lefu la tsoekere. Hoa hlokahala ho e khetholla ho ja lijo tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la 2 maemong a latelang:

• Matsoho a mabe,
• Kamora nako ea mafu a mpeng, ho kenyeletsa le ho buoa,
• Ho ruruha kapa ho ruruha ho sa foleng, joalo ka ha nama ea linaleli e ka tsosa metabolism e sa lokang,
• Ho Nona Haholo

Lijong tsa bana, "apole" ea lamunu e hlahisoa ho tloha ho lilemo tse 3. Haeba ngoana a e-na le mathata ka lebaka la ho kenella ka mpeng, ho tloaelana le sehlahisoa sena ho liehisoa ka lilemo tse 5-7.