Na hoa khoneha ho ja mahe a linotši ka lefu la tsoekere: melemo le likotsi

Mabitso a tsekisang hangata a hlaha lenaneng la lihlahisoa tse amoheloang bakeng sa ts'ebeliso ea lefu la tsoekere. Mohlala, mahe a linotsi. Ka 'nete, ho sa tsotelle litaba tsa tsoekere le fructose, ts'ebeliso ea monko ona oa tlhaho ha e lebise ho phahama ho matla ha tsoekere ea mali. Mme litsebi tse ling li bile li pheha khang ea hore mahe a linotsi a ka sebetsa e le mofuta oa molaoli oa boemo ba tsoekere. Empa na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Lisebelisoa tse sebetsang

Mahe a linotsi a ka nkela tsoekere sebaka sa tsoekere. E na le fructose le glucose, tse khonang ho kenngoa ke 'mele ntle le karolo ea insulin. E na le livithamini (B3, B6, B9, C, PP) le liminerale (potasiamo, magnesium, calcium, sodium, sebabole, phosphorous, tšepe, chromium, cobalt, chlorine, fluorine le koporo).

Ho sebelisa mahe a linotsi kamehla:

• e matlafatsa kholo ea lisele,
• normalizing mekhahlelo ea metabolic,
• e ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea pelo le methapo, tsamaiso ea mala, liphio le sebete,
• e nchafatsa letlalo
• e matlafatsa sesole sa mmele
• tlhoekiso ea chefo
• e bokella thepa ea antioxidant ea 'mele.

Na mahe a linotsi a kotsi bakeng la lefu la tsoekere?

Melemo ea mahe a linotsi a lefu la tsoekere ha e na thuso haeba re ka nahanisisa ka litheko tse phahameng tsa "glycemic" le "insulin". Ka hona, litsebi tsa endocrinologists li ntse li sa khone ho etsa qeto ea hore na bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ja mahe a linotsi kapa ho molemo ho li hana. Ho utloisisa bothata bona, a re boneng hore na glycemic le insulin index ke eng le phapang lipakeng tsa bona.

Lenane la Glycemic (GI) - tekanyo ea ho eketseha ha tsoekere ea mali ka mor'a ho nka sehlahisoa se itseng. Ho tlola ha tsoekere ea mali ho lebisa ho lokolloe ha insulin - e leng hormone e ikarabellang phepelong ea matla ebile e thibela ts'ebeliso ea mafura a bokellaneng. Tekanyo ea kholo ea tsoekere maling e ipapisitse le mofuta oa carbohydrate lijong tse sebelisoang. Mohlala, buckwheat le mahe a linotsi li na le lik'habohaedreite tse lekanang. Leha ho le joalo, porridge ea buckwheat e ananeloa butle le hanyane, empa mahe a linotsi a lebisa hoketseho e potlakileng ea maemo a tsoekere 'me ke karolo ea sehlopha sa lik'habohaedreite tse jang matla. Lenane la eona la glycemic le fapana, ho latela mefuta, ho tloha ho 30 ho isa ho 80 likarolo.

Indulin ea Insulin (AI) e bonts'a palo ea tlhahiso ea "insulin" ke makhopho kamora ho ja. Kamora ho ja, ho na le ts'ebetso ea tlhahiso ea li-hormone, 'me karabelo ea insulin e fapana bakeng sa sehlahisoa se seng le se seng. Litekanyetso tsa Glycemic le insulin li ka fapana. Lenane la insulin ea mahe a linotsi le phahame haholo 'me le lekana le li-unit tsa 85.

Mahe a linotsi ke lik'habohaedreite tse hloekileng tse nang le mefuta ea 2 ea tsoekere:

• fructose (ho feta 50%),
• glucose (hoo e ka bang 45%).

Likahare tse eketsehileng tsa fructose li lebisa ho botenya, bo sa rateheng haholo ho lefu la tsoekere. Hape tsoekere ho mahe a linotsi hangata ke litholoana tsa ho fepa linotši. Ka hona, sebakeng sa melemo, mahe a linotsi a ka lebisa ho eketseha ha tsoekere maling le ho lematsa bophelo bo seng bo ntse bo fokola.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho latela lijo tse nang le khalori e tlase, ha boleng ba phepo e nepahetseng ba 328 kcal ka 100 g. Ho sebelisa sehlahisoa sena haholo ho ka baka mathata a metabolic, ho lebisang ho lahlehelloeng ha memori butle-butle, ho sitisa ts'ebetso ea liphio, sebete, pelo le litho tse ling. ba seng ba ntse ba na le lefu la tsoekere haholo.

Lumelloa ka Mefuta e Meholo

Ho bohlokoa hape ka tsela e tšoanang ho khetha mefuta e nepahetseng. Ntle le moo, tsohle li fapana ka tekanyo ea glucose le fructose. Re khothaletsa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hlahlobisise mefuta e latelang ea mahe a linotsi.

• Mahe a linotsi a acacia e na le 41% fructose le tsoekere ea 36%. E ruile chrome. E na le monko o makatsang 'me ha e mele ka nako e telele.
• Mahe a linotsi a chisi e khethiloeng ke monko le tatso e nang le tšobotsi. Ha e lle ka nako e telele. E na le phello e molemo tsamaisong ea methapo ebe e khutlisa ho itšireletsa mafung.
• Mahe a linotsi tsa Buckwheat tatso e bohloko, le monko o monate oa monokotšoai. E na le phello e ntle tsamaisong ea potoloho ea mali le ho robala ka mokhoa o tloaelehileng. E khothalelitsoe hore e sebelisoe mofuteng oa 1 oa 2 oa lefu la tsoekere.
• Linden mahe a linotsi mmala o monate oa khauta o nang le bohale bo bobe ho tatso. E tla thusa ho sebetsana le sefuba. Empa ha e ea lokela motho e mong le e mong ka lebaka la litaba tsa tsoekere ea 'moba ho eona.

Lipehelo tsa ts'ebeliso

Ka mofuta oa 1 lefu la tsoekere Tekanyo e lekaneng ea mahe a linotsi ha e ke ke ea lematsa feela, empa e tla thusa le 'mele. Ke 1 tbsp feela. l lipompong ka letsatsi ho tla thusa ho fokotsa khatello ea mali le maemo a glycogemoglobin.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 Ho khothalletsoa hore u se ke ua sebelisa 2 tsp. mahe a linotsi ka letsatsi. Karolo ena e molemo ho e arola likhetlo tse 'maloa. Mohlala, 0.5 tsp. hoseng lijong tsa hoseng, 1 tsp. lijong tsa motšehare le 0.5 tsp bakeng sa lijo tsa mantsiboea.

U ka nka mahe a linotši ka sebopeho sa eona se hloekileng, u se kenyelletsa ka metsi kapa tee, kopanya le litholoana, tse hasitsoeng bohobe. Maemong ana, o tlameha ho latela melao e itseng.

• Se ke ua chesa sehlahisoa ka holimo ho +60 ° C. Sena se tla mo amoha thepa ea bohlokoa.
• Ha ho khoneha fumana mahe a linotši mahe a linotši. Maemong ana, u ke ke ua tšoenyeha ka ho itahlela ka tsoekere e maling. Lera e fumanehang meteng e tla tlatsa lik'habohaedreite tse ling 'me e ke ke ea li lumella ho monya kapele.
• Haeba o kula kapa o ikutloa o sa thaba, hana ho amohela mahe a linotsi 'me u ee ngakeng.
• Se ke oa nka tse fetang 4 tbsp. l sehlahisoa ka letsatsi.

Mokhoa oa ho khetha mahe a linotsi

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho fana ka khetho ea mahe a linotši a butsoitseng 'me u hlokomele tse qhekelloang tsoekere e tsoakiloeng ka sirapo, sirapo kapa sirapo sirapo, saccharin, tjhoko, phofo le lisebelisoa tse ling. U ka etsa liteko tsa mahe a linotši ka tsoekere ka litsela tse ngata.

• Matšoao a ka sehloohong a mahe a linotši a nang le tsoekere ea tsoekere ke 'mala o mosoeu ka mokhoa o belaetsang, tatso e tšoanang le metsi a monate, ho hloka tsebo ea linaleli le monko o bobebe. Ho netefatsa qetellong lipelaelo tsa hau, eketsa sehlahisoa ka lebese le chesang. Haeba e phefumoloha, joale u na le fake ka ho eketsoa ha tsoekere e chesitsoeng.
• Mokhoa o mong oa ho khetholla motho e mong ke ho qhala 1 tsp. mahe a linotsi ho 1 tbsp. tee e fokolang. Haeba tlase ea senoelo e koahetsoe ke litšila, boleng ba sehlahisoa bo tlohela ho lakatseha haholo.
• E tla thusa ho khetholla mahe a linotši a tlhaho le bohobe ba maiketsetso bo qhekellang. E tšela ka sejaneng se nang le monate ebe u tloha nakoana. Haeba ka mor'a ho tšeloa bohobe bo nolofala, joale sehlahisoa se rekiloeng ke fake. Haeba crumb e thatafala, joale mahe a linotsi ke a tlhaho.
• Tlosa lipelaelo ka boleng ba liswiti ho tla thusa pampiri e nang le phepo e ntle. Tšela mahe a linotsi ho eona. Sehlahisoa se kolobisitsoeng se tla siea lipakeng tsa metsi, li tla phunyelletsa kapa li pharalletse holim'a pampiri. Sena se bakoa ke litaba tse phahameng tsa sirapo kapa metsi a ho eona.

Haeba u latela melao ena 'me u sa sebelise mahe a linotsi hampe, e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, pele o hlahisa monate oa amber lijong tsa hau, o lokela ho buisana le ngaka le ho nahanela litšobotsi tsa motho le karabelo ea 'mele ho sehlahisoa.

Contraindication

Ka bomalimabe, sehlahisoa se joalo sa bohlokoa se na le li-contraindication ... Tšitiso feela ea ts'ebeliso ea "amber liquid" ke allergy ho lihlahisoa tsa linotsi. Mahe a linotsi ke allergen e matla haholo, kahoo batho ba bangata ba ke ke ba e ja.

Batho bohle ba ka ja mahe a linotsi, empa u hloka ho hopola tekanyo eo. Motho ea phetseng hantle o phela ka lijo tse ka bang ligrama tse 100 ka letsatsi, ho ngoana ligrama tse 30-25 lia lumelloa.

U boetse u hloka ho hopola ka likhalase tse phahameng tsa khalori e ka bang 300 kcal ka ligrama tse 100, ka hona, ka botenya e lokela ho fokola.

Empa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba na le tloaelo ea bona. Joale, ha re se re hlahlobile sebopeho le thepa ea bohlokoa, re ka qala ho belaela hore na mahe a linotši a ka jeoa ke lefu la tsoekere.

U ka sebelisa mahe a linotsi joang?

Lenane la glycemic la mahe a linotsi le phahame - likarolo tsa 30-90, ho latela mefuta le sebaka sa pokello.

Hape, index ea glycemic e eketseha haholo haeba linotši li ne li fuoe tsoekere. Ka hona, ho bohlokoa ho reka sehlahisoa sa tlhaho ho motho ea tšepang lihoai.

Mabapi le hore na mahe a linotši a nang le lefu la tsoekere a ka khonahala, likhohlano li ntse li tsoela pele. Ba bang ba lumelloa ho e sebelisa ka nako e sa lekanyetsoang, ha ba bang bona ba e hanela. Empa re tla latela "meelelo ea khauta". Ka lefu la tsoekere le lekantsoeng, o ka khona ho reka likhaba tse peli tsa tee ka letsatsi. Ebe mokuli ea nang le lefu la tsoekere o tla rua molemo 'me a ke ke a ntša kotsi.

Ho molemo ho fana ka khetho ea mahe a linotsi tsa phaene kapa acacia, leha ho le joalo, mefuteng e meng index ea glycemic e phahame haholo.

Taba ea bohlokoa ke hore pele ho sibolloa insulin, lingaka tse ling li ile tsa phekola lefu la tsoekere ka mahe a linotsi. Ha bakuli ba e kenya lijong tsa bona, mathata a hlaha khafetsa, 'me lefu le ne le se matla haholo.

Mme Maindia a Amerika Leboea a ile a ba le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere ha a nkela mahe a linotsi ka tsoekere. Bareki ba morabe ba hlokometse ntlha ena mme ba khothaletsa hore bakuli ba noe tee le mahe a linotsi, kamora hore ponahatso ea lefu lena e fokotsehe haholo.

• Ho molemo ho e sebelisa halofo ea pele ea letsatsi.
• Bakeng sa molemo o moholo, o ka qhibiliha khaba ea senoelo sena sa bohlokoa ka khalase ea metsi le ho nooa ka mpeng e se nang letho, sena se tla fana ka tefo ea vivacity bakeng sa letsatsi lohle.
• Ho molemo ho ja mahe a linotsi ka lijo tse nang le mafura a mangata, sena se tla thibela ho tlola ha glucose e bohale.

Ka hona, haeba u rekile li-pine tsa tlhaho tsa boleng bo phahameng kapa mahe a linotši, joale u ka khona ho reka likhaba tse peli ka tšireletseho ka letsatsi, ho sa tsotellehe lefu lena.

Sena se tla khutlisetsa likhoele tsa methapo e senngoeng ke lefu la tsoekere, se matlafatse tsamaiso ea methapo ea pelo, se thusa ho folisa liso tsa kahare, ho ntlafatsa metabolism, ho fokotsa khatello ea mali, ho khutlisa matla, le ho etsa molumo oa boroko.

Mahe a linotsi ke eng

Re tla utloisisa hore na mahe a linotsi ke eng ho latela likarolo tsa ona tsa sebopeho. Ho hlakile hore sena se monate ebile se monate. Empa seo e se akaretsang e lula e le sephiri ho ba bangata.
Mahe a linotsi ke sehlahisoa sa ho hlophisa lero la limela ke linotši le likokoanyana tse amanang le tsona. Ka bono, ke mokelikeli o bonoang o ka fapana ka 'mala le letsoele. Motho e mong le e mong o tseba seo.

Joale ho sebopeho sa eona. Ho na le likarolo tse peli tsa sehlooho:

• metsi (15-20%),
• lik'habohaedreite (75-80%).

Ntle le bona, mahe a linotsi a na le likarolo tse ling tse nyane:

• Vithamine B1
• Vithamine B2
• Vithamine B6
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin C
• carotene
• folic acid.

Khatello ea e 'ngoe le e' ngoe ea tsona ha e fetise peresente e le 'ngoe, empa ba khetholla likarolo tse sebetsang tsa sehlahisoa.
Tlhaloso ena ea sebopeho sa mahe a linotsi e ke ke ea fella ntle le tlhahlobo e qaqileng ea likabore tse fumanehang mahe a linotsi.
Li na le:

Linomoro tsena ke tsa bohlokoahali ha ho khethoa mamello ea mahe a linotši ka lefu la tsoekere. Re tla khutlela ho bona nakoana hamorao.

Pathogenesis ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le hlaha ka lebaka la khaello ea taolo e nepahetseng ea litekanyetso tsa tsoekere ea mali. Sena se etsahala ka mabaka a mabeli a sehlooho:

• ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele, manyeme ha a patele insulin e lekaneng - e leng hormone e laolang maemo a tsoekere.
• ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, insulin e hlahisoa ka bongata bo lekaneng, empa lisele tsa 'mele li ikopanya le eona ka bongata bo sa lekaneng.

Ena ke pontšo e akaretsang ea moelelo oa lefu lena, empa e bontša moelelo.
Ka mofuta ofe kapa ofe oa lefu lena, ho le emisa, o hloka ho laola boemo ba tsoekere maling. Ka mofuta oa lefu le itšetlehileng ka insulin, sena se etsoa ka ente ea insulin, ka mofuta o ikemetseng oa insulin, ka ho tsosa khokahano ea lisele ka insulin.

Lijo tsa mokuli oa lefu la tsoekere

Nako e telele e fetileng, yuniti e ikhethileng ea litekanyo - sengoathoana sa bohobe - e ile ea ntlafatsoa bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere. Lebitso la eona ha le amane le bohobe.
Senkgwe kapa carbohydrate unit (XE) ke karolo e tloaelehileng ea tekanyo e ileng ea etsoa ho lekanya palo ea lik'habohaedreite lijong.

Ntle le taba ea hore karolo ea bohobe ke karolo ea bohlokoa ho aheng lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, e beha qeto ka nepo keketseho ea tsoekere ea mali ha e ja limatlafatsi tse itseng.
Linomoro li shebahala tjena:

Ka mantsoe a mang, kamora ho ja ligrame tse 10-13 tsa lik'habohaedreite (1 XE), tsoekere ea mali ea mokuli e eketseha ka 2.77 mmol / L. Ho lefella sena, o hloka ente ea li-insulin tse 1,4.
Ho e hlakisa: 1 XE ke selae sa bohobe, se boima ba ligrama tse 20-25.

Lijo tse nang le ts'oaetso ena li ipapisitse le palo ea likarolo tsa bohobe. Ho ipapisitsoe le lefu le itseng, palo ea bona e lumelletsoeng ka letsatsi e ka fetoha, empa kamehla e oela kahare ho 20-25 XE.

Ho tseba lipalo-palo tsena, ho bonolo ho bala karolelano ea mahe a linotsi ho XE. Sehlahisoa sena se monate ke lik'habohaedreite tse etsang karolo ea 80 lekholong. Ka hona, 1 XE e lekana le thispone e le 'ngoe ea mahe a linotsi. Ho lefella keketseho ea tsoekere ea mali ho tsoa ho khaba e le 'ngoe ea monate oa linotsi, mokuli o hloka ho kenya likarolo tse 1,4 tsa insulin.

Ha ho nahanoa hore motho ea moholo ea nang le lefu la tsoekere o kenya li-insulin tse fetang lekholo ka letsatsi, puseletso ea mahe ana a linotsi e bonahala e sa bohlokoa.
Empa o hloka ho hopola hore moeli oa letsatsi le leng le le leng oa likarolo tsa bohobe ke 25 XE. Hona ke hanyane. 'Me maemong a joalo, u tlameha ho inehela: ja khaba ea mahe a linotsi kapa lijo tse matlafatsang le tse hlokahalang tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang.

Ho nkeloa sebaka ha ho tšoane kamehla. Ebile ha e rate mahe a linotsi.
Ho hlakisa, lihlahisoa tse 'maloa le bophahamo ba tsona bo lekana le XE e le' ngoe:

Ntle le palo ea likarolo tsa bohobe, ha u theha lethathamo la tsoekere, o hloka ho nahanela tlhokahalo ea ho e fapana. Le liswiti mona ha se khetho e ntle ka ho fetisisa. Sebakeng se loketseng, ba tlohele. Empa sena ha se thibelo ea mekhahlelo.

Letšoao le leng hape le lokelang ho tsotelloa ha karolelano ea mahe a linotši ho tsoekere ke lenane la glycemic. Ena ke boleng bo bontšang phello ea lik'habohaedreite phetohong ea tsoekere ea mali. Lenane la "glycemic" la glucose, le lekanang le 100, le ile la amoheloa e le sesupo sa tlhahlobo. Ka mantsoe a mang, kantle ho ligrama tse lekholo tsa lik'habohaedreite tse kenang 'meleng ka tsoekere, ligrame tse lekholo tsa tsoekere li tla beoa maling maling ka lihora tse peli.

Ha lintlha tsa glycemic li le tlase, ha li na phello e ngata tsoekere e maling.
Ho mahe a linotsi, index ea glycemic ke 90. Ena ke letšoao le phahameng. Mme lena ke lebaka le leng la ho tlohela mahe a linotsi lijong tsa mokuli oa lefu la tsoekere.

Na mahe a linotsi a lefu la tsoekere?

Ha ho na thibelo e felletseng ea mahe a linotši a lefu la tsoekere. Haeba e kentsoe ka nepo lethathamong la tsoekere, joale nako le nako u ka ja khaba ea monate o joalo.
Empa o hloka ho hopola hore lefu lena le hloka mokhoa o ikarabellang oa ho haha ​​lijo mme o ka se leke ho ja khaba ea mahe a linotsi kaholimo ho tloaelo.

Seo u hlokang ho se hopola haeba u hlile u batla mahe a linotsi?

Re phethela ka hore ha ho na thibelo e tobileng ea mahe a linotsi a lefu la tsoekere. 'Me haeba mokuli a ntse a entse qeto ea ho ja khaba ea sehlahisoa sena se monate, o lokela ho hopola melao e mehlano ea bohlokoa bakeng sa ts'ebeliso ea hae ka tlhahlobo ena:

• • 1. Ho kenyelletsa mahe a linotsi lijong, o hloka ho etela ngaka. Ke eena feela ea ka fanang ka leseli le tala ts'ebeliso ea eona.
  • 2. Kamora mahe a linotsi, ho hlokahala hore u lule u lekola tsoekere e maling. Matšoao a lokela ho ba ka har'a meeli e behiloeng ke ngaka. Ho na le maemo khafetsa ha mahe a linotsi a bakile karabelo ea motho oa boraro, ho kenyelletsa hyperglycemia.Maemong a joalo, monate o thibetsoe ka botlalo.
    Ha nako e ntse e tsamaea, mokuli o tla ithuta karabelo ea 'mele mme tlhokeho ea ho shebella khafetsa e tla nyamela. Empa likhahla tsa pele tsa 5-10 tsa mahe a linotsi li hloka litekanyo tsa tsoekere ea mali.
  • 3. Re lokela ho lebala hore 1 XE e ka lefshoa bakeng sa likarolo tsa 1,4 tsa insulin. Khafetsa, bakuli ba lumela hore ka ho eketsa tekanyetso ea moriana, o ka ja eng kapa eng. Sena ha se joalo.
    Mahe a linotsi ka letsatsi, u ka se ja tse fetang tee. Boemong bofe kapa bofe.
  • 4. Mahe a linotši a lefu la tsoekere a ka jeoa feela ka mor'a lijo tse kholo: kamora lijo tsa hoseng kapa tsa mots'eare. Sena se tla liehisa ts'ebetso ea ho monya le ho thibela ho tlola ho matla ha tsoekere maling.
  • 5. Mahe a linotsi ha a lokela ho jeoa bosiu. Ha motho a robetse, ts'ebetso ea metabolic 'meleng e ea fokotseha. Glucose ha e sebelisoe ntle le khatello ea maikutlo le kelello. Motšehare, e kenella hamolemo ebile ha e bokelle maling.
    Habohlokoa le ho feta: mahe a linotsi ke sehlahisoa se kotsi haholo bakeng sa lefu la tsoekere. Ha ho na lebaka leo u lokelang ho le ja ntle le ho buisana le ngaka. Sena se ka lebisa ho mpefala ha lefu lena.

Sebopeho sa mahe a linotsi tsa tlhaho

Nahana ka karolo ea mahe a linotsi, mahe a linotsi, 80% e na le tsoekere e bonolo:

fructose (tsoekere ea litholoana) tsoekere (tsoekere ea morara)

Ho bohlokoa ho utloisisa hore tsoekere ena ha e tšoane le tsoekere e kamehla. Karolo ea morao-rao ke saccharide e rarahaneng, bakeng sa ho robeha hoo 'mele ea rona e lokelang ho sebetsa. Cleavage e etsahala ho tsoekere e bonolo, ho seng joalo ho joalo ha ho etsahale. Lirosa ka mahe a linotsi li se li loketse ho jeoa, 'me li sebelisoa ka liperesente tse lekholo.

Lefu la tsoekere

Ka mantsoe a bonolo, lefu la tsoekere ke keketseho ea ho kenella ha glucose maling. Ke ts'ebeliso ea tsoekere ho lijo e lokelang ho lekanyetsoa.

Ho mahe a linotsi leha e le afe a tlhaho, karolo ea fructose e kholo ho feta tsoekere. Ho na le mahe a linotsi a nang le tsoekere e ngata, 'me ho na le mahe a linotsi a mangata a fructose. Joalokaha u ka be u kile oa nahana, ke mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere a lokelang ho jeooa ke lefu la tsoekere.

Joang ho khetholla fructose e monate mahe a linotsi?

Ka kristale. Tsoekere e ngata ho mahe a linotsi, mahe a linotsi a potlakela ho ba boima. Ho fapana le hoo, ha fructose e eketsehileng, kristale e ntse e lieha, ebile e kanna ea se ke ea etsahala ho hang. Mahe a linotsi a nang le karolo e tlase ea tsoekere a ka arohana ka karolo ea metsi ka holimo le kristale e ka tlase. Mahe a linotsi a joalo a tlhaho a baka ho hloka tšepo ho fetisisa. Mahe a linotsi a phahameng a fructose a latsoa monate haholoanyane.

Hobaneng ho na le tsoekere e ngata ho mahe a linotsi a le mang le furu e 'ngoe?

Pele, mahe a linotsi a mefuta-futa. Mahe a linotsi a tsoang ho rapesetsu, sonobolomo, thistle ea jalase e khubelu, e khabisitsoeng ka linako tsohle e na le tsoekere e ngata. Crystallization e potlakile ebile e tiile. Mahe a linotsi tse tsoang molemong oa mollo, peishene ea peo e pinki, e butsoitseng poone, ho fapana le moo, e lula e le metsi haholo, e bile e sebetsa ka sekhahla butle-butle.

Ho na le mahe a linotsi a "khubung" a seng kristale, mohlala ho tsoa ho acacia e tšoeu (eseng Siberian). Kua Siberia, ho na le mahe a mangata joalo ka mahe a linotsi, empa sena ha se bakoe ke mefuta e mengata ea mahe a linotsi, empa ka likarolo tsa tlhaho tsa tlhaho.

Ka hona, jogi. Siberia ke naha e batang. Nako e khutšoane ea lehlabula e pholile, khaello ea letsatsi. Tlas'a maemo a joalo, tsoekere e na le hantle ha e thehiloe lero la limela. Eseng feela ka lero, empa hape le ka lero la litholoana le monokotsoai. Monokotšoai o motle ka ho fetisisa oa Siberia ha o monate haholo. Ho monate ho tsona ho hlaha ka lebaka la tsoekere ea litholoana - fructose.

Batho ba bangata ba hlokometse hore monokotsoai o monate lehlabula le chesang. Sena se bakoa ke tlhahiso ea glucose e eketsehileng. Morara - melee e nang le tsoekere. Empa linaheng tse futhumetseng, monate oa morara ha o tsoelepele ka linako tsa selemo.

Ho tloha kaholimo ho ka fihlela qeto ea hore mahe a linotsi a Siberian (eseng Altai) a na le tsoekere e nyane hape a bolokehile bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Haeba u bona mongolo o reng "bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere", ebe u baleha lekhapetla lena, mahe a linotsi a ho lona ke a maiketsetso, 'me ka pel'a hau ke motaki.

A na lefu la tsoekere le ka jeoa ka mahe a linotsi?

Lijo tse nang le lefu la tsoekere li laoloa ka tieo ho latela tsoekere le liminerale tse ngata. Ka hona, ha ho makatse hore khafetsa bothata bona bo hlaha mecheng ea litaba le ts'ebetsong ea bongaka. Lefu la tsoekere ke lefu la pancreatic leo ho lona insulin ha e hlahisoe ka bongata bo lekaneng.

Sena ke boholo ba bothata ba metabolic, haholo-holo lik'habohaedreite. Tsoekere le starch li ke ke tsa ananeloa, ka hona li qheletsoe ka har'a moroto. Matšoao a lefu la tsoekere a kenyelletsa ho ntša khafetsa, ho nyoroa haholo kapa tlala, ho theola boima ba 'mele, mokhathala, ho akheha le tšoaetso.

Sena ha se lebise ho botenya feela, empa le khafetsa - ho mafu a pelo, ho potoloha ha mali hantle maotong le mafu a mahlo. Le ha lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le ntse le sebelisoa, liente tsa insulin li thusa tsoekere ho kena liseleng tsa 'mele le ho boloka taolo ea glucose ea mali, ka tloaelo ho sebelisoa litlhare tse fokotsang tsoekere 2. Boholo ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke batho ba lilemo tse fetang 40.

Haeba u botsa ngaka hore na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja mahe a linotsi, maemong a 99% u tla utloa "che, che!". Sena ha se makatse, hobane khopolo ea ho ja mahe a linotši bakeng sa ho laola tsoekere ea mali e bonahala e le phehisano. Empa lingaka li ke ke tsa u bolella hore lithuto tsa kliniki li bontšitse hore mahe a linotsi a hloekileng (leha e le a mefuta e meng feela) ke khetho e phetseng hantle lijong tsa lefu la tsoekere ho feta tsoekere ea tafoleng le li-sweeteners tse ling tse kang Splenda (sucralose), saccharin, aspartame.

Hopola hore ntho ea bohlokoa ke kakaretso ea sistere le lik'habohaedreite lijong tsa hau, eseng palo ea tsoekere. Mahe a linotši ke lijo tse nang le lik'habohaedreite, tse tšoanang le raese, litapole, ka hona, hopola feela hore khaba e le 'ngoe ea mahe a linotsi e na le ligrama tse 17 tsa nama ea kolobe. Hape ho lokela ho tsotelloa hore ha ho baloa lijo tse nang le lik'habohaedreite ka mehla, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka le sebelisa joalo ka mofuta o mong oa tsoekere.

Le ha mahe a linotsi a na le tsoekere e ngata, e na le lik'habohaedreite tse peli tse bonolo - tsoekere le fructose, tse kenang 'meleng ka lebelo le fapaneng. Fructose hangata e khothalletsoa ho monya lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la index ea eona e tlase ea glycemic. Bothata ke hore, fructose e tšelisoa ka mokhoa o fapaneng ho feta tsoekere e meng.

Ha e sebelisoe matla, hobane tsoekere e bolokiloe sebeteng e le triglycerides. Sena se baka moroalo o moholo ho metabolism ho sebete mme qetellong e ka lebisa ho mathata a tebileng a bophelo bo botle a amanang le botenya, jj.

Ka bomalimabe, boitekong ba bona ba ho qoba tsoekere lijong, ba bangata ba batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba tsebe letho ha ba qala ho rera lijo tse nang le "tsoekere ea litholoana", "kuku ea tsoekere ea tsoekere", "NutraSweet ice cream", "lipompong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere," jj., tse nang le sirapo ea poone kapa ea tsoekere ea maiketsetso, e ka bang kotsi ho feta tsoekere e tloaelehileng ha e jeoa nako e telele.

Mahe a linotsi a hloka insulin e tlase ho feta tsoekere e tšoeu e tloaelehileng ebile ha e phahamise tsoekere ea mali kapele joaloka tsoekere ea tafoleng. Ka mantsoe a mang, e na le index ea "glycemic" e tlase ho feta tsoekere. Tekanyo e ntle ea motho a le mong ea fructose le tsoekere ho mahe a linotši e nolofalletsa phallo ea tsoekere maling, ka hona e thibela bongata bo boholo ho tlisa tsoekere maling ho tsoa maling.

Ho tloha ntlheng ena ea maikutlo, mahe a linotsi ke eona feela sehlahisoa sa tlhaho se nang le thepa e ntle joalo. Ha o reka mahe a linotši a lefu la tsoekere, etsa bonnete ba hore ke tlhaho ebile ha e fake. Mahe a linotsi a etsoa ka lero la tsoekere, tsoekere ea 'moba le' mela, e leng se ka thibeloang haholo lijong tsa lefu la tsoekere.

Na mahe a linotši a tsoekere: tsoekere kapa mahe a linotsi - ke eng e leng betere?

Ho laola glucose ea mali ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Sena se etsa hore ho khonehe ho thibela kapa ho fokotsa mathata a lefu la tsoekere, a joalo ka tšenyo ea methapo ea mahlo, ea mahlo kapa ea liphio. E ka thusa le ho pholosa bophelo ba hau.

Ho eketsoa ha tsoekere, joalo ka tsoekere e sootho le mahe a linotsi, ho ka holimo ho lethathamo la lijo tse ka eketsang tsoekere ea mali. Empa na tsoekere eohle e ama tsoekere ea mali ka tsela e tšoanang? Na mahe a linotsi a khona ho lefu la tsoekere kapa a kotsi? U tla fumana karabo ea potso ena ka tlase.

Melemo ea Bophelo bo Monate

Bafuputsi ba ithutile ka melemo e mengata ea mahe a linotsi, ho qala ka hore ts'ebeliso ea mahe a linotsi a ka thusa kalafong ea maqeba le ho qeta ka thepa ea ona, ka lebaka leo ho khona ho laola cholesterol 'meleng. Boithuto bo bong bo bile bo bontša hore mahe a linotsi a ka sebelisoa ho lokisa likhahla tsa tsoekere ea mali.

Na see se bolela hore ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho molemo ho sebelisa mahe a linotsi ho e-na le tsoekere? Che, ha ho joalo. Bo-ramahlale ba nkile karolo lithutong tsena tse peli ba khothaletsa tlhahlobo e batsi mabapi le taba ena. U ntse u hloka ho fokotsa mahe a linotši a mangata ao u a jang, hammoho le tsoekere.

Mahe a linotsi kapa tsoekere - ho leng betere?

Mmele oa hau o fetola lijo tseo o li jang hore e be glucose, eo ka mor'a moo e sebelisoang e le mafura. Tsoekere ke karolo ea 50 lekholong ea glucose le karolo ea 50 lekholong ea fructose. Fructose ke mofuta oa tsoekere o theoha ka potlako mme o ka lebisa habonolo ho spikes maling a tsoekere.

Mahe a linotsi a na le index e tlase ea glycemic ho feta tsoekere e granated, empa mahe a linotsi a na le likhalori tse ngata. Khaba e le 'ngoe ea mahe a linotši e na le likhalori tse 68, ha khaba e le' ngoe ea tsoekere e na le likhalori tse 49 feela.

Sebelisa tse fokolang bakeng sa tatso e monate.

O mong oa melemo ea mahe a linotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere e ka 'na ea e-ba tatso le monko oa bona o tsoileng matsoho. Sena se bolela hore o ka eketsa tlase ntle le tatso ea tatso. American Heart Association e khothaletsa ho thibela tšebeliso ea tsoekere ho lisinki tse 6 (likhaba tse 2) bakeng sa basali le lino tse 9 (likhaba tse 3) tsa banna. U lokela ho bala lik'habohaedreite tsa hau ho tsoa mahe a linotši 'me u li kenye moeling oa hau oa letsatsi le letsatsi. Khaba e le 'ngoe ea mahe a linotsi e na le ligrama tse 17 tsa lik'habohaedreite.

Ho akaretsa

Kahoo na hoa khoneha ho ba le mahe a linotši ka lefu la tsoekere kapa ha ho tšoanelehe ho joa! Karabo ke e. Mahe a linotsi a tsoekere ho feta tsoekere, ka hona o ka sebelisa mahe a linotsi tse fokolang ho li-maelekezo tse ling. Empa mahe a linotsi a na le lik'habohaedreite tse ngata le likhalori tse ngata ka khaba e le ngoe ho feta tsoekere e entsoeng ka gran, kahoo fokotsa likhalori le lik'habohaedreite tse ngata tseo u li fumanang lijong. Haeba u rata tatso ea mahe a linotsi, u ka e sebelisa ka mokhoa o sireletsehileng bakeng sa lefu la tsoekere - empa e le ka teka-tekano.

Lefu la tsoekere (lefu la tsoekere). Mahe a linotsi ka lefu la tsoekere

Ha ho na mokhoa oa ho hlokomela hore na mahe a linotsi a sebetsa joang ho lefu la tsoekere. Libakeng tse ling tsa Austria, limakasine tsa linotsi tsa Serussia ho na le litlaleho tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba phekotsoeng ka katleho le mahe a linotši, empa melaetsa ena kaofela e lokela ho tšoaroa ka hloko.

A. Ya. Davydov o boletse hore o phekola bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka ho fa litekanyetso tse nyane tsa mahe a linotsi. O khothalelitse hore mahe a linotsi a na le lintho tse kang insulin. E le ho netefatsa khopolo ea hae, Davydov o ile a etsa liteko ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, a ba fa mahe a linotši le sethala sa litholoana, se natsoetsoeng ka tsoekere, se ka har'a mahe a linotši. Litekong tsena, o fumane hore batho ba neng ba nka mahe a linotsi ba ikutloa ba lokile, ha ba bang ba neng ba nkile qeto ea tsoekere ba sa e mamelle.

Palo e kholo ea lipatlisiso e bonts'a hore tsoekere ea litholoana (fructose, levulosis) e mamelloa hantle ebile e ananeloa ke batho ba lefu la tsoekere. Amos Routh, Robert Getchinson, le L. Pevzner le bona ba tlaleha hore lefu la tsoekere le mamella fructose hantle.

Ho ea ka makasine "Bee" le koranta "Diary", moprofesa oa Sofia Medical Faculty Art. Vatev o ile a etsa lipatlisiso tsa phello ea kalafo ea mahe a linotsi ho bana ba nang le lefu la tsoekere. Mabapi le thuto ea hae, prof. Vatev o etsa molaetsa o latelang: "... Hape ke fumane hore mahe a linotsi a fana ka litholoana tse ntle ho lefu lena, leo ke le lekileng.

Lilemong tse hlano tse fetileng, ke ile ka tlameha ho phekola bana ba 36 ba lefu la tsoekere mme ka sebelisa kalafo ea mahe a linotsi, e ileng ea hlahisa litholoana tse ntle. Ke khothaletsa hore bakuli ba noe mahe a linotsi ka tee hoseng, lijong tsa motšeare le ka shoalane, ka tsela e latelang. Ho molemo ho sebelisa mahe a linotsi a selemo le a nako e telele kamoo ho ka khonehang. Ke hlalosa melemo ea mahe a linotsi kalafong ea lefu la tsoekere ka litaba tse ngata tsa livithamini tsa mahe a linotši ... ”

Re ithutile liphetoho tsoekere ea mali le moroto ho bakuli ba 500 (ba nang le litekanyetso tse tloaelehileng) ba phekotsoeng ka mahe a linotši ka lebaka la mafu a ho hema. Ba nkile mahe a linotsi tse 100-150 g ka letsatsi matsatsi a 20. Ka nako ena, boemo ba tsoekere ea mali ha boa ka ba eketseha, 'me ho fapana le hoo - ho tloha ho 127,7 mg ka karolelano ea mokuli ka mor'a kalafo e fokotsehile ka karolelano ea 122.75 mg, mme ha ho motho ea fumaneng tsoekere moriring.

Nka sebelisa mahe a linotsi ka lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ke lefu le etsang hore 'mele o se khone ho hlophisa lik'habohaedreite hantle, e leng se etsang hore ho be le tsoekere e ngata maling. Hangata, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba qobe tsoekere le lik'habohaedreite tse ling tse bonolo ha ho khonahala.

Leha ho le joalo, bakuli ba bang ba ntse ba ipotsa hore na mahe a linotsi ke khetho e ntle ho feta tsoekere e entsoeng, le hore na e ka sebelisoa ho fapana le tsoekere e tloaelehileng ea tafoleng. Leha ho le joalo, 'nete ke hore kamano ea mahe a linotsi le lefu la tsoekere le eona e rarahane haholo' me e tšoanela ho eloa hloko ka hloko.

Sena se bolela hore ho khetha mahe a linotsi ho e-na le tsoekere ha ho etse hore ho be bonolo ho laola maemo a tsoekere, hape ho na le likotsi tse tšoanang le tsa liphio le litho tse ling joaloka ho ja tsoekere. Ka tsela, ho bohlokoa haholo ho tseba matšoao a pele a lefu la tsoekere.

Mahe a linotsi a na le phello e tšoanang tsoekere ea mali le tsoekere e tloaelehileng ea gran. Haeba u tlameha ho khetha pakeng tsa tsoekere le mahe a linotsi, ho khetha mahe a linotši ka linako tsohle ke khetho e ntle ka ho fetisisa.

Mabapi le sena, batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho nkoa e le mahe a linotši ka tsela e ntle ho feta tsoekere lijong. Khetho e ntle ke ts'ebeliso ea linoko tse entsoeng ka maiketsetso, tseo ho tsona ho se nang lik'habohaedreite ho hang. Leha e le hore kajeno 'maraka o fana ka mefuta e mengata ea mefuta e meng e ka sebelisoang ka lijo tse chesang le tse batang le lino, ha ho na lebaka la ho sebelisa mahe a linotsi e le sebaka sa tsoekere.

Potso ke hore na likotsi tse amanang le ts'ebeliso ea mahe a linotsi li feta melemo e tlisoang ke sehlahisoa sena. Joalokaha li-diabetes tse ngata li tiisa, melemo ea mahe a linotsi ha e lefelle likotsi tsa ts'ebeliso ea eona. Sena ke nnete ho batho ba lefu la tsoekere le batho ba sa tšoaroeng ke lefu lena.

Leha ho le joalo, ho ba teng ha thepa ea bohlokoa mahe a linotsi ha ho bolele hore kamano e pakeng tsa eona le lefu la tsoekere e ntle. Mahe a linotsi a lokela ho nkuoa e le tlokotsi ea bobe bo habeli ho batho ba lefu la tsoekere. Ka hona, ho fapana le ho leka ho buella tšebeliso ea mahe a linotsi ka boleng ba phepo ea tsona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ja lijo tse ling tse nang le limatlafatsi tse tšoanang empa li se na lik'habohaedreite. Ho bohlokoa ho sheba kamano pakeng tsa mahe a linotsi le lefu la tsoekere ha e ntle ka ho felletseng mme o tsepamise maikutlo mekhoeng e thusang ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang.

Mahe a linotši a lefu la tsoekere, kamohelo ea batho, contraindication

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo la tsamaiso ea endocrine ea motho. Ka eona, bakuli ba qobelloa ho fokotsa lijo tseo ba fanang ka tsona tsa 'mele bakeng sa bophelo bohle. Ha e le hantle, liswiti tsohle ha li qheleloe ka thoko. Ho batho ba bangata, khaba ea ntho e monate ke setlhare sa moea bakeng sa moea.

Empa lefu la tsoekere ha se polelo! Mme ho na le tefiso e le 'ngoe eo motho ea nang le lefu la tsoekere a ka e sebelisang ka mokhoa o sireletsehileng (ka tlhaho, ka tekanyo e loketseng). Monko ona o monate ke mahe a linotsi.

Na mahe a linotsi a ka ba le batho ba lefu la tsoekere?

Karabo ea potso ena e bonolo - ee, e ka khona. Ntho ke hore lintho tsa mantlha tse fumanehang ka har'a sehlahisoa sena ke fructose le glucose. Ke li-monosugars, 'me li sebelisoa ke' mele ntle le ho nka karolo ha insulin, e leng se haellang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Batho ba joalo ba na le mathata a metabolic maemong ohle, mme mahe a linotsi a na le li-enzyme tse ngata tsa tlhaho tse hlahisang ts'ebetso ea catabolism le anabolism.

Phekolo ea lefu la tsoekere

Taba ea mantlha, re lokela ho hlokomela hore tšebeliso ea mahe a linotsi ha e na ho u phekola lefu lena. Leha ho le joalo, haeba u tsotella bophelo ba hau, joale u qobelloa ho nka lithethefatsi tsa hypoglycemic kapa litokisetso tsa insulin tse boletsoeng ke ngaka ea hau bakeng sa bophelo bohle.

Sehlahisoa sena se ka u thusa feela ntoeng e thata khahlanong le lefu lena, sa fokotsa maemo a hau le ho ntlafatsa boleng ba bophelo. Ntle le moo, o ka natefatsa lijo tsa hau tse thata. 'Me sena se bohlokoa hape.

Na mahe a linotsi a kotsi tsoekere?

Lijo life kapa life tsa lefu la tsoekere li amana hantle le tsoekere le lipompong. Ka hona, ho hlaha potso ea tlhaho: na mahe a linotsi a kotsi tsoekere? Lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng le bakang tsoekere e ngata maling. Ho na le mefuta ea lefu la tsoekere: mofuta oa 1 lefu la tsoekere, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere.

Mahe a linotsi ke sehlahisoa sa tlhaho se fang 'mele matla, se susumetsa sesole sa' mele ebile ke tharollo ea tlhaho ea mafu a mangata. O na le litšobotsi tse ngata tse ratehang le tse ratehang. Ke mohloli oa tlhaho oa lik'habohaedreite tse fanang ka matla le matla 'meleng oa rona.

Glucose e tsoang mahe a linotsi ka potlako le hang-hang e fana ka matla a eketsehileng, ha fructose e kenella butle butle mme e ikarabella bakeng sa ho nts'etsapele matla ho tsoelang pele. Ha ho bapisoa le tsoekere, mahe a linotsi a tsejoa a boloka tsoekere e maling kamehla.

Ho bohlokoa haholo, 'me sena se lokela ho hatelloa, ha o reka mahe a linotsi bakeng sa lefu la tsoekere, o hloka ho ba hlokolosi haholo. Etsa bonnete ba hore mahe a linotsi ao u a rekang a hloekile ebile a tlhaho ebile ha a na lintho tse eketsang, tse kang tsoekere, starch, 'moba esita le' mela, o lokelang ho qojoa ke lefu la tsoekere leha e le lefe.

Boithuto ba kliniki bo bontšitse hore mahe a linotši a hloekileng ke khetho e ntle le e phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho feta tse ling tse lokiselitsoeng monate. Mahe a linotsi a hloka insulin e tlase ho feta tsoekere e tšoeu.

Sena se bolela hore e na le index ea "glycemic" e tlase. Le ha mahe a linotsi a na le tsoekere e ngata, fructose le tsoekere, motsoako o boletsoeng ka holimo, o kenella 'meleng ka litekanyetso tse fapaneng.

Mahe a linotsi a ka fuoa mofuta oa tsoekere o loketseng tsoekere ho tsoekere. E na le litlamorao tse ngata mafung a mangata, e thusa ho matlafatsa boroko, hape e thibela mokhathala. E boetse e laola takatso ea lijo, ho fapana le lino tse monate tsa maiketsetso, mme e ntlafatsa ho hlaka ha mohopolo, e le sesupo seo hoo e batlang e le batho bohle ba lefu la tsoekere ba tletlebileng ka sona.

Lingoloa tsa setsebi sa bongaka

Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng le le kotsi, leo mohopolo oa lona o sa sebetseng hantle tsamaisong ea methapo ea mmele: carbohydrate le metabolism ea metsi 'meleng li senyeha. Ho bohle ba fumanoeng ba tšoeroe ke lefu la tsoekere, ngaka e qala ka ho fana ka phepo e nepahetseng e sa kenyeng tšebeliso ea lihlahisoa tse ngata - haholo-holo liswisi. Leha ho le joalo, ha se tsohle tse hlakileng mona: ka mohlala, mahe a linotši a lefu la tsoekere a thibetsoe kapa a lumelloa? Ntle le moo, mahe a linotsi a na le thuso haholo, mme e na le haholo-holo ea fructose, eo ka bongata e lumelloang ho sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere. Ha re leke mme re tla utloisisa bothata bona.

Mahe a linotsi a lefu la tsoekere

Boimana ke nako ea phetoho e kholo 'meleng oa mosali. Ka lebaka la liphetoho tsa lihormone le khatello ea maikutlo ho litho tsa kahare, lefu leo ​​ho bitsoang li-gestational tsoekere le hlaha. Ha e le molao, tlolo e joalo ke ea nakoana ka tlhaho, mme boemo ba mosali bo fetoha joalo ka mor'a ho hlaha ha ngoana. Leha ho le joalo, ho latela lipalo-palo, maemong a ka bang 50%, ha nako e ntse e feta, basali ba joalo ba ba le lefu la tsoekere la 'nete, kapa la' nete.

Nakong ea kemolo, lijo tse ling tsa 'm'a ea lebelletsoeng li thibetsoe. Lijo li matlafatsoa le ho feta haeba lefu la tsoekere le fumaneha nakong ea tlhahlobo. Kaha maemong a joalo mosali o "amohuoa" lipompong tsohle, ho hlokahala hore a batle mofuta o mong o lumelletsoeng, oo hangata e bang mahe a linotsi.

Ho joalo, mahe a linotši a lefu la tsoekere la letsoalo a amoheleha - empa eseng ho feta 1-2 tsp. ka letsatsi (ho bohlokoa ho sebelisa chelete ena eseng hanghang, empa ho "otlolla" bakeng sa letsatsi lohle). Tlatsetso ea bohlokoahali: phekolo e tlameha ho ba ea nnete, ho tsoa ho moloki ea tšepahalang. Sehlahisoa se rekiloeng ka lebenkeleng kapa 'marakeng ho morekisi ea sa tsejoeng se hole haholo le khetho e ntle ka ho fetisisa. Taba ke hore mahe a linotsi ke eena ea bolokang tlaleho ea linomoro, 'me ho lefu la tsoekere ho basali baimana, "ho mathela" ho fake ho bolela ho ipeha kotsing eseng uena feela, empa le lesea le sa tsoaloang.

Lefu la tsoekere ke eng!

Joalokaha lipalo li bonts'a, joale 6% ea batho ba lefatseng ba hlokofatsoa ke eona. Ke lingaka feela tse bolelang hore ka nnete liperesente tsena li tla ba holimo, hobane ha se bakuli bohle ba ikemiselitseng ho hlahlobeloa hang hang, ba sa belaele hore oa kula. Empa ho bohlokoa haholo ho khetholla boteng ba lefu la tsoekere ka nako. Sena se tla sireletsa mokuli mathateng a fapaneng. Hoa hlokahala ho etsa liteko ho bona hore na tsoekere e maling e kae. Lefu lena le iponahatsa e batla e le maemong ohle ka tsela e ts'oanang, ha lisele li sa khone ho ntša lintho tse bohlokoa tsoekere e bokellana ka sebopeho se sa reroang. Ka hona, ho lefu la tsoekere, metabolism ha e ea hantle, liperesente tsa lihormone tse kang insulin lia fokotseha. Ke eena ea ikarabellang ts'ebetsong ea ho ts'oaroa ha sucrose. Ho na le linako tse 'maloa tsa lefu lena le nang le matšoao a lona.

Matšoao a kliniki

Ho ea ka lingaka, lefu la tsoekere le nkoa e le e 'ngoe ea mafu a bolotsana a sa tsamaelaneng le maikutlo a bohloko methating ea pele. E le ho tseba hore na lefu lena le qala joang, ho hlokahala hore u hlahlobe bophelo ba hau ka hloko le ho bona matšoao a eona a pele. Litšobotsi tse tloaelehileng, matšoao a lefu lena a tšoana hantle, ho sa tsotelehe lilemo le bong.

Matšoao a mofuta oa I

Mohato ona o hasana ka potlako, o phatlalalitse lipontšo: ho eketseha ha takatso ea lijo, ho fokotseha ha mmele, boroko, ho na le maikutlo a lenyora, mokhathala le ho choachoha khafetsa.

Matšoao a mofuta oa II

Phapang e atileng haholo ea lefu lena ho thata ho e lemoha. Matšoao a bontšoa ka mokhoa o fokolang mehatong ea pele mme o tsoela pele butle.

Na ho ka etsahala hore mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ho lumellana ha Lefu la tsoekere

Ha ho makatse, empa ngaka e entseng lipatlisiso tsa eona e re bakeng sa lefu la tsoekere le lumelloa ho ja mahe a linotsi, mofuta o itseng feela. Hobane ka ts'ebeliso ea eona ho ka etsahala ho boloka boemo bo tsitsitseng ba tsoekere maling maling letsatsi lohle. Ntle le moo, e na le livithamini tse bontšitsoeng hantle bophelong ba motho. Ho bohlokoa ho utloisisa hore tšebeliso ea mahe a linotši e lokela ho lumellanoa le ngaka. Ntle le moo, hoa tsebahala hore mahe a linotsi a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a ka jeoa feela ka foromo ea metsi, ha ts'ebetso ea kristale e ntse e so qale.

Na hoa khoneha ho ja mahe a linotši ka lefu la tsoekere?

Ho joalo, u ka khona. Empa feela ka litekanyetso li leka-lekana le boleng bo phahameng. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho thusa ho ba le mitha ea tsoekere ea mali lapeng, sesebelisoa se lekanyang tsoekere ea mali a hau. Hoo e ka bang mokuli e mong le e mong o thahasella potso ea hore na ho ba teng ha eona maling ho tla eketseha haeba mahe a linotsi a jeoa. Ka tlhaho, tšebeliso ea mahe a linotši ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tla etsa hore tsoekere ea mali e eketsehe. Empa maemong a mang, ka mabaka a bongaka, mahe a linotsi a ka sebelisoa ho boloka tsoekere e lekaneng ea mali letsatsi lohle.

Na mahe a linotsi a phahamisa tsoekere ea mali?

Bakeng sa nako e telele, tsoekere e boloka maling ka mor'a ho nka mahe a linotsi. Sena se ka hlahlojoa ka mokhoa o ikemetseng, o lekantsoe pele le kamora glucometer. Fokotsa palo e phahameng ea lihlahisoa maling, o ka kenya insulin. Ho bohlokoa feela hore u se ke ua eketsa tekanyetso ea insulin, hobane ho ka ba le depletion e kholo, mathata a fapaneng, ho fihlela lefung. Tharollo e loketseng hantle bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.

Ho ja mahe a linotši sethaleng sa lefu la tsoekere

Ho khothalletsoa batho ba 2 ba lefu la tsoekere ho sebelisa li-chestnut, linden, mahe a linotsi. Mefuta ena e na le livithamini le liminerale tse ngata tse u lumellang ho boloka boemo ba mokuli. Ho bohlokoa ho latela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, hammoho le litlhahiso tse ling tsa litsebi, ho etsa thuto ea 'mele, tšebeliso ea lithethefatsi. Tharollo ke ho qoba liswiti tse fapaneng. Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II o thibetsoe ka thata ho ja maswiti le mahe a linotsi.

O ka bona tsoekere le mahe a linotsi?

Tsoekere kapa mahe a linotsi: na ho ka etsahala kapa che? Tsoekere e ka khona, 'me ka linako tse ling, e hloka ho nkeloa mahe a linotsi tsa boleng bo phahameng. Empa o hloka ho buisana le ngaka ka sena. Ho bohlokoa haholo ho sebelisa lihlahisoa tsohle lijong tsa 'mele tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, tse kenyeletsang:

• nama ea khomo
• konyana
• nama ea mmutla
• mahe a likhoho
• mefuta efe kapa efe ea lihlahisoa tsa lihlapi,
• Meroho le litholoana tse ncha.

Lihlahisoa tsohle tse hlalositsoeng ka holimo li na le thuso, litšenyehelo tsa tsona ke bonyane. Lihlahisoa tsena li monate ebile li na le livithamini tse ngata. Se ke oa eketsa cholesterol.



Bakuli ba bang ba sithabetsoa ke liswidi nako e telele, joale o ka li nkela phepelo ea lijo. Ka thuso ea eona, ka likhoeli tse peli u ka khaotsa mokhoa ona oa lipompong ka botlalo. Ho na le lisebelisoa tse ngata tsa phepo tse ntle tseo u ka li lebalang ka liswiti. Empa bakeng sa sena, o lokela ho buisana le ngaka pele, ka bomong khetha moriana.

Ho ka etsahala mahe a linotsi a mofuta ofe ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Leha taba ea hore mahe a linotsi a mang le a mang ho na le thepa e ntle, ebang ke ea linden kapa acacia, ho thibetsoe ka tieo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba inkele bona. Khetho e ntle ka ho fetisisa e ka ba sebaka sa eona ka sethethefatsi leha e le sefe se seng. Bakeng sa mokuli oa mofuta oa bobeli, ho molemo ho itšireletsa ho liswiti. Hobane batho ba joalo ba na le boima bo bongata 'me ha ho na maemo a tla hana ho theola' mele, 'me sena se tla baka mathata motsamaong le mosebetsing oa litho tsohle tse ka hare.

Motsoako oa linoko, mahe a linotsi le konofolo a sebetsa joang?

Ho na le litlolo tse fapaneng bakeng sa kalafo le thibelo ea mafu a fapaneng, ha motho ea phetseng hantle a ka ba le mofuta o itseng oa tšusumetso. Ha e le motho ea nang le lefu la tsoekere, motho a ke ke a leka mona, haholo-holo ka metsoako eo ho nang le moeli o mongata oa tsoekere. Motsoako o loketseng ka ho fetisisa motsoakong oa lime, mahe a linotsi le konofolo ke karolo ea ho qetela.

Phekolo ea lefu la tsoekere

Leha ho na le thibelo ea lefu la tsoekere, o hloka ho ba hlokolosi haholo le mahe a linotsi, kaha sena se ka eketsa tekanyo ea tsoekere ea mali. Lingaka li aroloa ka bongata 'me li hlahloba sehlahisoa sena ka hloko,' me ba bang ba pheha khang ka taba ena. Empa haeba u sheba sethethefatsi sena ka lehlakoreng le leng 'me u lekola litšobotsi tsohle tsa sona, u hloka ho se ja, u latela litekanyetso tse latelang.

1. Ka mofuta o bonolo oa lefu lena, o ka fokotsa tsoekere ka ente ea insulin kapa oa latela lijo tse itseng.
2. Ela leihlo le leng le le leng la lipeshene tsa sephutheloana e le hore se se ke sa feta moelelo. Ha ho lipeo tse fetang 2 tsa khaba ka letsatsi.
3. Lekola boleng ba eona pele o qala ho e sebelisa. Tikoloho e nang le tikoloho e na le lintho tsa tlhaho, karolo ea tsoekere e tlase haholo ho feta ea bazaar.
4. Ho ja sehlahisoa sena ka boka. Ntle le moo, wax e thusa ho fokotsa ho kenella ha tsoekere, fructose maling, hape butle-butle e lumella lik'habohaedreite hore li kenngoe maling.

Mekhoa ea kalafo le kalafo ka mahe a linotsi

Motho a ke ke a tšepa maikutlo a hore lefu la tsoekere le ka phekoloa 100%, haholoholo ka ts'ebeliso ea mahe a linotsi. Ho nka lefu le joalo ka botebo, ho hlokomela hore ho ke ke ha khoneha ho le felisa ka botlalo. Ka bomalimabe, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho sebelisa meriana bophelo bohle ba bona ho laola tsoekere.

Ts'ebeliso ea mahe a linotsi e thusa ho hlahisa li-hormone tsa thabo maling, e fokotsa ho hlaha hoa mathata a mangata. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea endocrinologist, ho fetola palo ea eona e lumellehang, e tla amoheleha ka letsatsi.