U ka sebelisa jang turmeric ho theola cholesterol e tlase

Ka k'holeseterole e phahameng, ho khothalletsoa ho kopanya meriana, boikoetliso le phepo e nepahetseng. E 'ngoe ea lihlahisoa tse sebetsang ke kukurma - senoko se nang le bohloeki, le thepa ea mali. Ha e sebelisoa hantle, senoko sena se fumanehang se ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea mali le pelo, methapo, se tlosa chefo le chefo.

Mokhoa oa ho nka turmeric ho theola k'holeseterole e tlase, e leng litlhahlobo tse sebetsang, na ho na le li-contraindication - re tla hlahloba ho ea pele.

Lisebelisoa tse sebetsang le sebopeho

Turmeric ke semela sa lelapa la ginger, e leng lijalo tsa motsoako tse sebelisoang haholo bakeng sa ho etsa linoko, meno, litlhare le litlatsetso tsa ho ja. Melemo ea senoko e na le molemo ka lebaka la palo e kholo ea lintho tse bohlokoa tse ka ho eona, tse ka sehloohong e le oli ea bohlokoa le "dae" ea tlhaho.

Har'a thepa ea bohlokoa ea turmeric ke:

• E na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le lithibela-mafu. Spice e sebelisetsoa ho phekola maloetse a letlalo, ho phekola maqeba, ho chesa, joalo ka sebolaya mafu.
• E susumetsa ts'ebetso ea metabolic, e khothaletsa ho chesa mafura a lehae, e tloaelehileng metabolism.
• E na le thepa ea antiparasite, hangata e sebelisoa bakeng sa ho etsa lithethefatsi tse sebelisoang ntoeng khahlanong le ts'oaetso ea helminth.
• E na le matla a ho nchafatsa, e potlakisa ho hlaphoheloa ha lisele le lisele.

Turmeric hangata e sebelisoa haholo e le karolo ea litlolo ho theola cholesterol ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo, methapo ea mali le sebete. Ho latela tlhahlobo ea ba seng ba ntse ba lekile sesebelisoa sena, senoko se thusa ho fumana pheko e boletsoeng, empa e sebetsa ka bonolo le ka mokhoa o se nang bohloko.

Matla a linoko ka k'holeseterole

Ho latela liphetho tsa lithuto, ka lebaka la lik'hemik'hale tse kenyellelitsoeng ho sebopeho, turmeric e thusa ho theola mali, e fokotsa cholesterol ea mali, hape e thusa ho thibela ho thehoa hoa litsoelesa tsa atherosselotic.

Linoko tse monko o monate li sebetsa le ho se ho thehiloe lethathamo:

• Curcumin, e leng karolo ea monko o monate, e kenella ka har'a lithane tsa sebete 'me e fokotsa mosebetsi oa lipoprotein tse mpe (cholesterol e mpe), e lebisang ho fokotseheng ha lipalo tsa lijana.
• Tsamaiso e hlophisehileng ea lihlahisoa tse thehiloeng ho turmeric e fokotsa li-plaque tsa atherosulinotic tse seng li ntse li thehiloe.

E 'ngoe ea lisosa tse hlahisang ponahalo ea maselese a cholesterol ka hara mothapo o bitsoa mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere. U ka sebelisa turmeric khahlano le semelo sa lefu lena.

Contraindra le mefokolo

Turmeric e sebelisetsoang phekolo ha e na liphoso. Ho bohlokoa ho kenyelletsa tšebeliso feela bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho se mamellane ho isa linoko. Leha ho le joalo, e tlameha ho nkuoa ka bongata bo fokolang - eseng ho feta ligrama tse robeli ka letsatsi.

Keketseho ea litekanyetso tse khothalletsoang e ka lebisa liphellong tse mpe tse 'maloa bakeng sa' mele:

• Letšollo, mathata a tšilo ea lijo.
• Turmeric e theola tsoekere ea mali. Ho e sebelisa ntle le taolo ha u ntse u sebelisa meriana ea lefu la tsoekere e nang le thepa e tšoanang ho ka baka hypoglycemia.
• Spice e hlapolla mali hantle, ka hona, ha e khothalletsoe ho e noa ka matsatsi a supileng ho isa ho a leshome pele ho ts'ebetso e reriloeng ea ts'ebetso ea ho buoa, kaha sena se ka baka mali.

Ha ho na li-contraindication tse tiileng mabapi le ts'ebeliso ea turmeric nakong ea gestation le lactation, leha ho le joalo, ka nako ena, hoa utloahala ho e nka feela ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.

U ka nka turmeric joang?

Turmeric bakeng sa k'holeseterole e sebetsa ka mokhoa o ikemetseng hape e kopane le lihlahisoa tse ling. Tse latelang ke litlolo, tšebeliso ea eona e tloaelehileng e tla thusa ho hloekisa lijana, ho eketsa ho phahama ha tsona, ho eketsa molumo oa 'mele, o tšesa mali. Nako ea lithuto tsa kalafo, ho sa tsotelehe mokhoa o khethiloeng, ke libeke tse peli. Haeba ho hlokahala, ho khothalletsoa ho pheta kamora nako e lekanang. Bakeng sa thibelo, kalafo e ka etsoa ho feta hang ka likhoeli tse ling le tse ling.

Ho lokisa seno se phetseng hantle le se monate se tla thusa ho hloekisa methapo ea mali, ho tloaela metabolism le ho ntlafatsa tšilo ea metsi, metsi a belang a belang ka tee ea halofo e phehiloeng ea turmeric, ebe u e tlohela nakoana. Tlisa motsoako ona naheng e sa sebetsoeng ka khalase e le 'ngoe ea mofuthu oa kefir.

Ho khothalletsoa ho sebelisa senoelo sa lactic acid le senoko nakoana pele o robala. Ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa mahe a linotši a tlhaho. Noa kefir ka nako efe kapa efe ea selemo, seno sena se boetse se eketsa matla a ho itšireletsa mafung, se loana le cholesterol. Ho bohlokoa ho sebelisa sehlahisoa se secha sa lactic acid, ebile ho molemo le ho feta - se lokiselitsoe ka botsona ho tloha lebese la khomo ea tlhaho.

Meroho e boreleli

Mokhoa o motle oa ho theola k'holeseterole, ho hloekisa pampiri ea mala, ho ntlafatsa ts'ebetso ea eona le ho tlosa chefo, chefo, e bitsoa turmeric e le karolo ea ho ts'oaroa hoa meroho. Ho bonolo ho e lokisa - o hloka ho kopanya ka tekanyo e lekanang le lero le sa tsoa omisoa la likomkomere, k'habeche e tšoeu, celery, lihoete, ebe o eketsa halofo ea khaba ea turmeric ho seno se hlahisoang.

U ka sebelisa mokete o tsoang khatello. Tšebeliso ea eona ea kamehla e tla thusa ho matlafatsa methapo ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo. Ho nka lero feela, ho khothaletsoa ho sebelisa meroho e holiloeng ka bo bona bakeng sa ho etsa jarete. Ntle le moo, motsoako o joalo o tla tlatsa 'mele ka livithamini le ho thusa ho matlafatsa sesole sa' mele. Ho hlokahala hore u noe lino tse nang le metsotso e mashome a mararo pele u ja hoseng.

Lebese la khauta

Lebese la khauta le bitsoa sesebelisoa se sebetsang ka ho fetisisa le se sebetsang sa ho theola cholesterol ea mali, ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho hloekisa methapo ea mali, hape le thuso e fumanehang ka khatello e phahameng. Seno sena se bonolo ho lokisoa, 'me tatso ea sona le monko oa sona li khahla batho ba baholo le bana. E tla nka likhaba tse peli tsa turmeric, khalase e le 'ngoe ea metsi a hloekisitsoeng le lebese le futhumetseng.

Ho qala, o lokela ho lokisa pasepele ea linoko. Ho etsa sena, kopanya turmeric ka botlalo le metsi, ebe o beha mollo o monyane mme, o sa tlise ho pheha, pheha metsotso e leshome ho isa ho e leshome le metso e mehlano. Ebe u behella ka thoko boima bo hlahang lehlakoreng ho fihlela bo pholile ka botlalo. Paseka e lokiselitsoeng e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing.

Ho lokisa senoelo sa khauta se tobileng, o hloka ho kopanya thispone e le 'ngoe ea motsoako o felileng ka khalase ea lebese le futhumetseng. U ka eketsa mahe a linotsi moo. Ho itokisetsa ho noa hoseng bonyane metsotso e mashome a mararo pele ho lijo tsa hoseng. Monko ona o monate o monate o tla thusa ho eketsa molumo oa 'mele le ho o jarisa ka matla, matla ho fihlela mantsiboea.

Tee e nang le linoko

Tai e nang le tatso e futhumetseng ka turmeric e tla thusa ho hasanya mali, ho eketsa ho itšireletsa mafung le k'holeseterole e tlaase. Ho khothalletsoa ho e nka khafetsa nakong ea mariha, ha ho na le kotsi e kholo ea ho tšoaroa ke sefuba.

Ho etsa seno o tla hloka:

• Khalase ea metsi a belang.
• Le halofo ea khaba ea linoko.
• Litlama leha e le life tse omisitsoeng le litholoana. U ka khetha lisebelisoa tse latelang: ginger, rosehip, lime, peppermint, balm ea lime.

Spice e lokela ho tšeloa ka metsi a belang, ka mor'a ho beha palo e hlokahalang ka teapot. Kamora metsotso e seng mekae, eketsa likarolo leha e le life tse thathamisitsoeng ka holimo. Kamora hore seno se pholile hanyane, o ka qhibiliha khaba ea mahe a linotsi ho eona. U hloka ho noa tee ka foromo e futhumetseng. E lumelloa ho e sebelisa ka nako efe kapa efe ea letsatsi, empa ho na le thuso ho e etsa ka shoalane, tekanyo e joalo e tla ntlafatsa le ho etsa boroko bo fetohe.

Turmeric le mahe a linotsi

Mokhoa o bonolo oa ho nka turmeric o bitsoa ts'ebeliso ea linoko hammoho le mahe a linotsi tsa tlhaho. Ho lokisa sehlahisoa se phetseng hantle le se monate, o hloka ho kopanya likhaba tse leshome tsa sehlahisoa sa tlhahiso ea linotše le likhaba tse peli le halofo tsa linoko tse tsoakiloeng ka botlalo ho fihlela ho theoa boima bo bongata. Paseka e monate e lokiselitsoeng e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing nako e sa feteng matsatsi a mahlano.

Sebelisa mahe a linotsi hammoho le turmeric letsatsi le letsatsi ka tekanyo ea khaba e le 'ngoe makhetlo a mararo ka letsatsi. Ho amohela pheko e monate ho tla thusa ho hloekisa methapo ea mali, ho eketsa molumo oa 'mele, ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Hape, motsoako ona o ka sebelisoa e le moriana o thibelang likokoana-hloko bakeng sa sefuba.

Malebela le maqiti

Leha ho na le thepa ea bongaka e fapaneng, ho khothaletsoa ho sebelisa turmeric ho phekola maloetse a pelo le methapo ea mali, ho tlosa cholesterol e kotsi hammoho le lihlahisoa tse ling le li-agents tse nang le phello e tšoanang. Har'a tse atlehang ke:

• Lebese le bolaeang. Ho hloekisa lijana, ho khothalletsoa hore kamehla u nke halofo ea khaba ea phofo e lokiselitsoeng litholoana tse omisitsoeng tsa semela. Tlatsa tekanyo e lekanang ea boima le grated le khalase ea metsi a belang, e noe ka tlatsetso ea mahe a linotsi hang ka letsatsi.
• Khemere Tee e nang le motso ona o sebetsang le oa bongaka e ntse e tumme. Ho e sebelisa khafetsa ho ntlafatsa phallo ea mali, ho tlosa cholesterol, ho matlafatsa lithane tsa methapo, ho eketsa sesole sa 'mele. Ho fumana phello ea kalafo, ho khothaletsoa ho noa tee e entsoeng ka khalase ea metsi a belang, khaba ea motsoako oa ginger le grice ea lemone. U ka eketsa mahe a linotsi. Haeba o lakatsa, o ka nkela tee e ntšo e tloaelehileng ka seno sena.
• Oats Mekhoa e metle haholo ea ho hloekisa methapo ea mali e bitsoa kefir, e kopaneng le phofo ea oat. Ho e lokisa, o hloka ho eketsa thispone ea phofo ho tloha linaoa tsa fatše ho khalase ea seno se futhumetseng sa lactic acid, kopanya ho fihlela boreleli. Ho hlokahala hore u noe ka shoalane.

Ho ntlafatsa tsamaiso ea methapo le mesifa ea pelo ha u ntse u nka turmeric, ho kgothaletswa ho hlophisa phepo e nepahetseng. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa linate, tlhapi e nang le mafura, spinach, linaoa, meroho le lijo-thollo. Ho bohlokoa ho kenyelletsa lijo tse kotsi, tse mafura, tse boima, joala, meea, tse kenyelletsang caffeine. Mehato ena e bonolo e tla thusa ho thibela le ho folisa maloetse a teng, eketsa molumo, matla le matla.

E thibela oxidation

Ha o sebelisana le oksijene, lipoprotein li na le oxidized mme li theha li-atherosulinotic plaque. Sena se lebisa ho fokotseng methapo ea methapo (atherosclerosis), ho mpefala ha phallo ea mali.

Curcumin e thibela popo. E fokotsa kotsi ea atherosulinosis, e kenya letsoho kalafo ea eona. E hloekisa tsamaiso ea potoloho, e thibela nts'etsopele ea maloetse a pelo le methapo.

E emisa nts'etsopele ea atherosulinosis

Li-macrophages - li amohela "cholesterol" e mpe joalo ka sebopeho sa mojaki, ka hona ba batla ho e amohela. Ha li kopana le molek'hule, li fetoha seo ho thoeng ke "lisele tsa foam", ebe lia shoa. Ho tsoa ho "lisele tsa foam" tse shoeleng ho hlaha limolek'hule tse ling tse ngata tse hohelang. Ketane ena e lebisa ho bokelleng k'holeseterole, tsoelo-pele e ileng ea latela ea lipalo. Ka tsela e tšoanang, boits'ireletso ba mmele bo a kula.

Bo-rasaense ba sibolotse litlamorao tsa thibelo ea curcumin ho li-receptor tsa macrophage tse arabelang lipoprotein. Kotsi ea "lisele tsa foam", hypercholesterolemia, e fokotsehile.

Lowers Cholesterol a lefu la tsoekere

Khokahano pakeng tsa lefu la tsoekere le atherosclerosis e se e tsebahala. Lefu la tsoekere le baka mathata a metabolic, ke lebaka la botenya, hypothesis ea mafura. Tsoekere e sa robehang e potoloha maling, e fetoha mafura, e halefisang nts'etsopele ea hypercholesterolemia. Le ba fokotsang matla a bona a ho ja mafura le lik'habohaedreite ba utloa bohloko.

Meriana e thusa ho laola maemo a cholesterol ho lefu la tsoekere, hangata ngaka e beha kalafo ka li-statins. Boithuto bo bontšitse hore turmeric e laola sekhahla sa tsoekere le cholesterol, e thibela tsoelo-pele e eketsehileng ea lefu lena. Ho fana ka ho phatloha ha lipoprotein ke sebete, ho thusa ho kenella glucose ka seleng.

Kefir e nang le linoko

Halofo ea khaba ea turmeric e tšeloa ka metsi a belang, e tsoakoe hantle, e tšeloa metsotso e 3-5, ebe e tsoakoa le khalase ea kefir. Ka boikhethelo, eketsa khaba ea mahe a linotsi. Li-cocktail tse joalo li ka jeoa mantsiboea, ho fapana le lijo. E tla thibela ho thunya, e fokotse belisoa, 'me e hloekise mala.

Turmeric ea k'holeseterole le tsoekere e nang le mahe a linotsi

Ho paka hore tšebeliso ea mahe a linotsi:

• e thusa ho matlafatsa mmele
• e ntlafatsa tšilo ea lijo,
• e thusa ho hloekisa tsamaiso ea potoloho,
• tsoekere e tlaase, k'holeseterole,
• e matlafatsa lisele, marako a methapo, e eketsa molumo oa eona,
• e thibela ho shoa ha lisele tsa methapo ea kutlo, lisele tsa boko.

Mahe a nang le turmeric ke pheko e sireletsehileng ea tlhaho bakeng sa thibelo kapa kalafo ea hypercholesterolemia, lefu la tsoekere. Ho lokisa motsoako o phetseng hantle ho bonolo.

Ho etsa sena, nka:

• Liipone tse 4 tsa mahe a linotsi tsa tlhaho.
• Thispone e 1 ea turmeric.

Kopanya ka tsela ena:

1. Hula u chese mahe a linotši e le hore e fetohe metsi.
2. Kenya linoko, kopanya ka botlalo ho fihlela 'mala oa khauta o le mong.

Tšela motsoako o hlahisoang ka nkhong ea khalase e nang le sekoti. Ho sebelisa makhetlo a 3 - hoseng, thapama, mantsiboea - ho khaba e le ngoe ea 1. Ho potlakisa kapa ho ntlafatsa sephetho, halofo ea khaba ea motsoako e beoa ka tlas'a leleme metsotso e 10. Lintho tse nang le melemo li tla kena maling le ho qala ho sebetsa ka potlako haholo. Pheta mokhoa ona makhetlo a 2 / letsatsi bakeng sa libeke tse 3. Khefutsa 'me u tsoelepele kalafo hape.

Tsela ea lebese la khauta

Risepe e sebelisetsoa ho matlafatsa ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung nakong ea khaello ea vithamine, tlhoekiso ea mali le ho tloaela metabolism. Khalase e le 'ngoe ea seno se folisang se matlafatsang letsatsi lohle. Lingaka tsa litlama li khothaletsa ho sebelisa lebese la "khauta" ho fokotsa cholesterol.

Ho etsa seno o tla hloka:

• Tablespoons tse 2 tsa turmeric.
• Kopi e le 'ngoe ea metsi.
• Kopi e 1 ea lebese.

1. Spice e kopaneng le metsi.
2. Beha mollo o liehang, 'me u sa tlise ho pheha, belisa metsotso e 10.
3. Tšela ho kenngoa ka har'a sekotlolo se nang le sekwahelo. Boloka ka sehatsetsing.
4. Ka khalase ea lebese le futhumetseng, tšela khaba e le 1 ea pasta e felileng.
5. Hlohlelletsa hantle ho fihlela 'mala o hlakileng oa khauta. Noa halofo ea hora pele u ja.

- Jella hoseng halofo ea hora pele u ja bakeng sa libeke tse 'ne. Haeba ho hlokahala, pheta thupelo kamora libeke tse peli.

Tee ea Turmeric

Ho nka nakoana ho etsa seno.

Ho etsa sena, o tla hloka:

• halofo ea khaba ea turmeric.
• 200-250 ml ea metsi a belisitsoeng.
• Khemere, mint, balm ea linoko, mahe a linotsi, linoko, rosehip (ho ikhethile).

1. Tšela turmeric ka metsi, e tlohele e ts'oane metsotso e 2-3.
2. Ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa linoko, koena le ginger. Ba tla fa seno se monko o monate, ba se ntlafatse ka lintho tse nang le thuso.

Tee e tahiloe e chesa, eseng e tsoekere, empa u ka eketsa halofo ea khaba ea mahe a linotsi. Seno se tla hasanya mali ka tsamaiso ea potoloho, se matlafatsa ts'ireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Lithako tse sebetsang li fokotsa k'holeseterole e ngata le tsoekere.

Lintho tse hlophisitsoeng ke bangoli ba projeke
ho latela leano la ho hlophisa sa sebaka seo.

Kameho ho Cholesterol

Turmeric e hlile e theola cholesterol le likaroloana tsa eona 'meleng.Matla a bonahala ka lebaka la ho ba teng ha curcumin metsong ea semela, e leng ho eketsang ts'ebetso ea enzyme e khethehileng ea sebete - 7a-hydroxylase. Ka lebaka leo, botebo ba motsoako oa li-acids tsa acid maemong a hepatocytes a fokotseha.

Liteko tse ngata tsa liphoofolo li entsoe tse bonts'itseng melemo e molemo.

Ha re bue ka mosebetsi oa bo-ramahlale ba Korea e le mohlala. Likhoto li ile tsa nka karolo litekong, tse qalileng ho iketsetsa semelo sa hypercholesterolemic, ebe li fuoa curcumin bakeng sa libeke tse 4. Liphetho li bonts'itse hore lipalo tsa "atherogenic" lipids li fokotsehile haholo: boemo ba cholesterol "e mpe" e theohile ka 56%, TAG - ka 27%, le cholesterol e felletseng ka 34%. Leha ho le joalo, palo ea lipoprotein tse “molemo” (HDL) ha e so fetohe.

Liphetho tse batlang li tšoana li fumanoe nakong ea ts'ebeliso ea curcumin ho batho ba neng ba na le nalane ea lefu la sethoathoa (lefu lena le bolela ho ba teng ha myocardial infarction kapa angina e sa tsitsang mohatong oa pele oa tlhahlobo) le dyslipidemia e matla. Ka lebaka leo, cholesterol e felletseng e fokotsehile ka 21%, "mpe" cholesterol (LDL) - ka 43%, le lipoprotein tse "thusang" tse nang le matla a phahameng a phahameng li eketsehile makhetlo a 1.5!

Ho bile le ho se sebetse ha tšebelisano-hloko ea turmeric extract le lihlopha tsa lithethefatsi tse kang li-statins le li-fibrate. Ha ho maikutlo a fosahetseng a ileng a bonoa.

Ka hona, turmeric e ka sebelisoa bakeng sa kalafo le thibelo ea cholesterol e phahameng, dyslipidemia, le thibelo ea mathata a kotsi a vascular a bakoang ke atherossteosis.

Ngaka, ngaka ea methapo. Ngaka ea sehlopha se phahameng ka ho fetisisa.

Leha ho na le ts'ebetso e netefalitsoeng ea turmeric ea ho theola cholesterol, maemong afe kapa afe, etela setsebi pele u qala kalafo. Hyperlipidemia e hloka kalafo e matla, 'me litokisetso tsa litlama li le ling ha lia lekana.

Meaho e meng e 9 ea pholiso

Ntle le curcumin, semela se na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, tse kenyeletsang:

• livithamini (C, E, K, PP, B9, B4, B6, B2, B1),
• lintho tse fumanehang (zinki, selenium, phosphorus, sodium, koporo, potasiamo, iodine),
• oli ea bohlokoa.

Lintho tse hlalositsoeng li fana ka litlhare tse latelang tsa kalafo:

1. Keketseho e eketsehileng ea li-insulin receptors ho insulin. Ketso eo e thehiloe ho fokotseha hoa phello ea li-acid acid maling, e sitisang tšebelisano lipakeng tsa insulin le li-receptor complexes liseleng tsa mesifa le tsa adipose. Ka lebaka leo, tsoekere ea mali e ea fokotseha, e leng se ka mpefatsang boemo ba atherosclerosis le ho senya ts'epahala ea mokokotlo oa methapo ea mali.
2. Phokotso ea mali e theohileng.Ho tšela mali ho netefatsoa ka ho fokotsa tshilafalo ya plasma ea methapo. Sena se thusa ho ntlafatsa microcirculation le ho thibela ho theoa ha mesifa ea "thrombotic" khahlanong le semelo sa methapo (methapo ea varicose ea lipheo tse tlase, ho nyekeloa ke pelo ho sa feleng, jj.).
3. Keketseho ea methapo ea methapo ho mabaka a mabifi. Semela se matlafatsa methapo ea mali, se eketsa molumo oa li-myocyte tse boreleli le ho kenya tšebetsong matla a ntlafatsang a poleiti ea endothelial ea mali. "Tšireletso e matla" e thibela ho pepesetsoa ha cholesterol, tsoekere, hape e fokotsa phetoho ea "fibrous" ea karolo e bohareng boikutlong.
4. ts'ebetso e eketsehileng ea boits'ireletso ba mmele (ho susumetsa phagocytosis),
5. antibacterial effect (e sebetsang khahlanong le staphylococci, streptococci, Escherichia coli le Helicobacter),
6. ho potlakisa ntlafatso ea letlalo,
7. tshusumetso ea sebopeho sa bile,
8. anti-inflammatory athari (ka lebaka la ho fokotseha ha tlhahiso ea baetsi ba methapo le ho fokotseha ha tumello ea vascular).
9. anthelmintic athari (ha e utloisisoe ka botlalo).

Matšoao a ho sebelisoa

Setlama se sa feleng ha se sesebelisoa se setle haholo sa ho phekola mafu a pelo, empa hape ke mokhoa oa boithabiso o nang le litakatso tse ngata tse monate. Lingaka tsa setso li khothaletsa ho sebelisa semela ho phekola maemo a latelang:

1. Atrophic pathologies ea boko. India ke moetapele oa ts'ebeliso ea turmeric. Tekanyo ea lefu la Alzheimer naheng ena e tlase ho feta linaheng tse ngata tsa Bophirimela.
2. Hypertension (thibelo ea mathata a bolaeang).
3. Type II lefu la tsoekere.
4. Pathologies ea gallbladder le biliary pampiri, e tsoela pele ho latela khetho ea hypotonic.
5. Mafu a sa foleng a pampitšana ea gastrointestinal in remission.
6. Dysbacteriosis Metso e fokotsa palo ea microflora ea pathogenic le ea boemo bo phahameng ba pathogenic.
7. Atherosclerosis
8. Keketseho e phahameng ea mali ea "etiology" efe kapa efe.
9. Mafu a tšoaetsanoang a manonyeletso (phello e ntle ho ramatiki le ramatiki e ile ea bonoa),
10. Pathology ea mokhoa oa ho hema oa viral etiology (bakeng sa thibelo ea tšoaetso ea bobeli).

Contraindication

Sehlahisoa sa tlhaho se na le thepa e ngata e sebetsang, empa tšebeliso ha e bolokehe kamehla. Contraindication e kenyelletsa:

1. Hypersensitivity ea motho ka mong ho likarolo tsa sehlahisoa ka seng. Maemong a 0,2%, tsamaiso ea urticaria e lemohuoa khahlano le semelo sa taolo, le ho tsitsipana ha anaphylactic ho 0.00001%.
2. Mafu a sa foleng a pampitšana ea gastrointestinal sethaleng sa maqhubu.
3. Peptic ulcer ea ka mpeng le duodenum (kotsi e eketsehileng ea ho tsoa mali, ho tlola le ho kenella ka hare).
4. Pathology ea gallbladder ka mofuta oa hypermotor.
5. Lefu la Gallstone.
6. Boimana le nako ea ho anyesa.

Ngaka, ngaka ea methapo. Ngaka ea sehlopha se phahameng ka ho fetisisa.

Sebopeho le thepa ea turmeric

Micronutrients ho turmeric hlapolla mali le ho ntlafatsa phallo ea mali

Naheng ea rona, turmeric hangata ha e sebelisoe e se mokhoa oa ho theola cholesterol, empa joalo ka sehlahisoa sa bohole. Semela sena se nang le limela sa "ginger" se ile sa tla ho rona se tsoa India. Moo, metso ea eona e omelletsoe ebe e fetoha phofo, e leng sejo se nkhang hamonate ho nama, nama, raese, meroho, likhoho le lihlahisoa tsa lebese.

Maemo a leholimo le maemo a bohloeki India a kenya letsoho ho hlaheng le ho hasaneng ha mafu a fapakaneng le mafu a ka mpeng, tšenyo e potlakileng ea lijo tse phehiloeng. Sena ke sona se bakileng tšebeliso e ngata ea linoko le linoko ho lijo tsa India.

Ntle le moo, e na le livithamini le likarolo tse hlokahalang ho motho:

• zinc
• selenium
• phosphorus
• koporo
• sodium
• Vithamine C, E, K, PP, B9, B4, B6, B1, B2.

Ka lebaka la sebopeho sa eona, turmeric hangata ha e sebelisoe feela ka kichineng, empa hape le kalafo le thibelo ea mafu a mangata, ntle le taba ea hore ke sesebelisoa se hantle sa ho theola cholesterol maling.

• bakeng sa kalafo ea bohloko ba 'metso (rinse),
• Ho loants'a lefu le sa foleng (lits'ebetso likoseng),
• bakeng sa kalafo le thibelo ea phokolo ea mali, ho kenyeletsoa le ho bakhachane.
• Ho hlaphoheloa kamora ho tsoa mali haholo (likotsi, ho buoa, ho beleha, ho ntša mpa),
• le mafu a ka mpeng, ho tšoenyeha ka microflora le dysbiosis.

Turmeric e boetse e iphumane e le mokhoa oa ho fokotseha mali le ho fokotsa cholesterol, e leng karolo ea thibelo ea atherosulinosis, mofets'e, stroke, lefu la pelo, thrombosis, khatello ea mali le liphetoho tsa tšohanyetso khatello.

Kajeno, turmeric, e sebelisetsoang ho pheha le ho theola k'holeseterole e ntse e eketseha eseng India, empa le Chaena, linaheng tse ka boroa tsa Asia esita le Europe.

Metso ha e sebelisoe feela ka sebopeho se omisitsoeng, e hlahisa oli e bohlokoa le ea bohlokoa maemong a eona a bongaka le a setlolo. Ka lebaka la camphor, tumeron, alpha-turmeric, sesquiterpene joala, scingibern, beta-turmeric le borneol, e sebelisoa ho aromatherapy e le antidepressant, mokhoa oa ho loants'a boroko. Oli e fokotsa molumo o feteletseng oa mesifa ebile ke aphrodisiac. Ho fokotsa cholesterol kapa lijong, turmeric ka sebopeho sa oli ha e sebelisoe.

Matla a Turmeric ho Cholesterol

Turmeric le cholesterol lia ikhetha. Ho hlophisoa ha senoko sena ka tsela ea tlhaho, ka bonolo le ntle le litlamorao, ho fokotsa boemo ba cholesterol e mpe 'meleng oa motho. Ntle le moo, tatso ea eona e tukang hanyane e ama ts'ebetso ea sebete le senya.

Mafura le curcumin (e fa linoko 'mala oa eona o ikhethang o hlakileng oa lamunu) ho thusa ho ntlafatsa metabolism le ho tlosa chefo, livithamini le liminerale li kenya letsoho ho matlafatseng ea methapo ea mali, mali a fokotsehile, a fokotsa tsoekere. The turmeric tata e na le phello e matla e etselitsoeng ho theola cholesterol.

U ka khetha turmeric joang?

Joalo ka pheko efe kapa efe ea litlama bakeng sa kalafo le thibelo, turmeric ea cholesterol le litlolo tsohle tse nang le litaba tsa eona li tla ba le phello e bonolo. Bakeng sa ho fumana sephetho se tsitsitseng, ho hlokahala mamello, thupelo e tlameha ho phethoa ka botlalo ntle le likheo ho latela maemo, tekanyo le mokhoa oa ho amoheloa.

Ha o reka phofo ea turmeric, ela hloko sephutheloana, e tlameha ho ba moea o mongata mme o se na tšenyo e ka lumellang hore mokokotlo o tlale ka monko o tsoang kantle le mongobo. U ka e boloka ka nako e telele haholo, lilemo tse 2-3, ntho ea mantlha ke ho boloka senoko ka setsing se koetsoeng se koalehile hole le mahlaseli a otlolohileng, sebakeng se phodileng e le hore lioli tsa sebopeho sa sona li se ke tsa senyeha. Motso o lokela ho ba ncha ka ponahalo le ho pikitla ho ama, ka 'mala o khanyang, o tšoanang le monko o monate oa linoko. Ho e sefa, u ka hloka grater e khethehileng. Boloka motso oa turmeric ho theola cholesterol ka sehatsetsing ka ho e phuthela ka thata filimi kapa mokotleng bakeng sa matsatsi a sa feteng 14.

Turmeric le mahe a linotsi

Turmeric ea ho fokotsa cholesterol hammoho le mahe a linotsi tsa tlhaho ke sesebelisoa se matla se ke keng sa hloekisa 'mele feela, empa se tla boela se phahamise lentsoe, se eketsehe,' me e be ts'ireletso e ka tšeptjoang ntoeng khahlanong le mafu a fungal le a tšoaetsanoang.

Ho etsa sena, kopanya mahe a linotsi (likarolo tse 10) le ho nora (karolo e le 'ngoe) ka sejaneng sa khalase ho ekoa ebe u se boloka ka sehatsetsing. Qhibiliha letsatsi le letsatsi ka khabeng letsatsi le leng le le leng ka nako leha e le efe. Nakong ea kotsi e kholo ea ho tšoaroa ke sefuba kapa ho tšoaroa ke SARI, nka ½ khaba ea ½ makhetlo a 3 ka letsatsi.

Lisosa le likotsi tsa cholesterol e phahameng (hypercholesterolemia)

Cholesterol ke motsoako o fumanehang ka har'a metsoako ea sele ea lintho tsohle tse phelang ntle le fungus. E hlahisoa ke sebete, hammoho le tse ngata (tse nyane haholo), e kena 'meleng ka lijo. Hlokomela hore ha ho bapisoa le mafura a liphoofolo, mafura a meroho a na le cholesterol e nyane haholo. Cholesterol e bohlokoa ho batho le liphoofolo. E bapala karolo ea bohlokoa sebopeho sa membrane ea sele, ho hlokahala bakeng sa tlhahiso ea li-acid acid, li-hormone tsa steroid (ho kenyeletsa lihormone tsa thobalano: estrogens, testosterone, progesterone) le vithamine D. Cholesterol ha e qhibilihe ka metsing, ka hona e ke ke ea isoa ho lisele tsa 'mele ka mali bakeng sa sena. o hloka "lipalangoang". "Koloi" e joalo ke lipoprotein.

Hoa tsebahala hore HDL (high density lipoprotein) e tsamaisang cholesterol ho tloha liseleng ho ea ho sebete e khetholloa, mme LDL (low density lipoprotein) ke ts'ebetso ea eona ea ho tsamaisa cholesterol ho tloha ho sebete ho ea ho lisele. Ka bobeli LDL le HDL li bohlokoa bakeng sa 'mele, empa lipoprotein tse eketsehang tsa letsoalo le tlase (LDL) ka holimo ho tloaelehileng li tlisa litlamorao tse sa rateheng.

Ka palo e kholo ea "cholesterol" e mpe "maling, e bokellana maboteng a methapo ea mali, ka lebaka leo liathala tsa atherosulinotic li theha nako e telele. Li-amana tse joalo li thibela ho potoloha ha mali, tse lebisang khatello e phahameng ea mali le mafu a pelo: ho na le menyetla e eketsehileng ea ho hlaseloa ke pelo, lefu la ischemic, lefu la pelo le mathata a mang a pelo. Mathata a amanang le metabolism ea lipid a nkoa e le e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali ho nts'etsopele ea atherosclerosis.

Hypercholesterolemia (keketseho ea cholesterol ea mali) e ama palo e kholo ea batho lefatšeng ka bophara 'me ke e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa lefu.

Lisosa tse ka sehloohong tsa hypercholesterolemia ke:

• ho nona haholo kapa botenya
• khaello ea phepo e nepahetseng
• mathata a endocrine, ho kenyeletsa lefu la tsoekere, ho haella ha lihormone tsa thobalano le lihormone tsa qoqotho.
• ho se ikoetlise
• ho tsuba
• tlhekefetso ea joala
• lilemo le bong.

Bophahamo bo phahameng ba LDL bo ka khethoa ka mokhoa o matla (Familia hypercholisterinemia), hape bo ka bonoa ho mafu a sebete le a liphio a bakang biosynthesis ea LDL e holofetseng litho tsena. Maemong ana, bakuli ba hloka kalafo e khethehileng ea lithethefatsi.

Ho fokotsa "cholesterol" e mpe "kenya letsoho ho:

• ho ikoetlisa khafetsa (ho ikoetlisa kamehla ka kakaretso),
• phepo e nepahetseng (ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang)
• ho fokotsa boima ba 'mele
• ho tlohela joala le ho tsuba

Leha ho le joalo, maemong a mangata, haholo ha bothata bo sa foleng le liphetoho tsa bophelo li sa ama boemo ba "cholesterol" e mpe, meriana e fuoe thuso ho e fokotsa.

Tšebeliso ea lithethefatsi tsa anticholesterol, joalo ka lithethefatsi tse ling tse ngata, e ka ba le litlamorao tse mpe. Sena se khothaletsa batho hore ba fetole mekhoa e fokolang ea chefo ho laola le ho fokotsa cholesterol.

Turmeric e ka thusa k'holeseterole e tlaase joang

Hoa tsebahala hore limela tse ling tsa kalafo, li-supplement tsa phepo le lihlahisoa li ka boloka maemo a cholesterol a phetseng hantle le ho e fokotsa ka hypercholesterolemia e bonolo. Mekhoa ena ea kalafo e thusa ho thibela, empa ha e sebetse maemong a sa foleng a lefu lena.

Monyetla o ka sehloohong oa ho sebelisa turmeric ka cholesterol e phahameng ke hore e na le thuso ho thibelo le keketseho e nyane ea cholesterol, hammoho le maemong a sa foleng.

Ho fihla joale, ho entsoe lithuto tse 'maloa ka phello ea curcumin ho hypercholesterolemia ho liphoofolo. Ha re akaretsa litholoana tsa lithuto tsa rona, re hlahisa melemo e mene ea turmeric bakeng sa ho theola cholesterol.

1. Turmeric e thibela k'holeseterole oxidation

Joalokaha u tseba, ho na le mefuta e 'meli ea lipoprotein: lipoprotein tse phahameng tsa boima ba limolek'hule tse phahameng le boima ba limolek'hule tse tlase tsa limolek'hule (LDL). HDL e khutlisetsa k'holeseterole ho sebete, moo e ka tšeloang. Ha LDL e fetelletseng e ntse e potoloha maling, e sebetsana le oksijene e qhibilihisitsoeng ho eona, lia tšeleseha 'me li bokellana ka mokhoa oa lipopae methapong ea mali. Ho thehoa ha matlapa a joalo ho baka atherosulinosis (ho thatafatsa le ho theola methapo ea methapo), e lebisang ho lefu la pelo.

Ha ho etsoa liteko tsa liphoofolo, ho ile ha fumaneha hore li-curcuminoids ka nepo le ka potlako li fokotsa cholesterol. Boithuto bo bontšitse hore curcumin e fokotsa oxidation le ho potoloha ha oxidized LDL, e fokotsang kotsi ea atherosclerosis hape e thusa kalafong ea lefu le seng le ntse le le teng.

Se boleloang ke sena: Turmeric e fokotsa bongata ba k'holeseterole e "mpe" ho potoloha maling mme e thibele ka katleho / ho phekola atherosulinosis, eo qetellong e sirelletsang mokuli ho lefu la pelo.

2. Curcumin e eketsa metabolism ea k'holeseterole ka har'a sebete

Joalokaha ho boletsoe kaholimo, LDL e phahameng e ka bakoa ke mafu a sebete moo e sitoang ho sebelisa cholesterol hantle. Sebete se na le li-receptor tse itseng tsa lipoprotein tse amohelang boteng ba cholesterol ea mahala mme li e nka bakeng sa ts'ebetso le metabolism.Haeba li-receptor tsena li sa khone ho etsa tšebetso ea tsona, cholesterol ea mahala e ke ke ea kena kahare ho sebete 'me ea tsoa' meleng, boemo ba eona boa eketseha mme sebakeng sena menyetla ea hypercholesterolemia e eketseha.
Lefu la tsoekere, joala le lintho tse ling le tsona li ka lematsa lisele tsa sebete, tse fokotsang palo ea li-cholesterol receptor le ka hona ho amoheloa ha eona.

Liphuputso tse 'maloa tse ikemetseng li bontšitse hore curcumin ke mokhoa o sebetsang haholo oa ho eketsa ho kenngoa ha cholesterol ke lisele tsa sebete le ho eketsa metabolism ea eona' meleng.

Se se bolelang: Curcumin, ntho e sebetsang ho biology ho turmeric, e thusa ho metabolism ea k'holeseterole e potoloha ka bolokolohi 'meleng, e eketsa ho kenella ha eona ka har'a sebete. Sena se thibela nts'etsopele ea hypercholesterolemia le mafu a mang a amanang.

3. Curcumin e thusa ho hatella ho bokellana ha cholesterol liseleng tsa mali

Cholesterol e potoloha ka bolokolohi maling e sa lule feela methapong ea mali, empa hape e bokellana liseleng tsa boits'ireletso ba mmele tse teng maling - li-macrophages tse amohelang LDL e nang le oxid.
Macrophages - lisele tse 'meleng oa liphoofolo, ho kenyeletsoa batho, ba nang le bokhoni ba ho tšoara le ho cheka libaktheria ka mafolofolo, masala a lisele tse shoeleng le likaroloana tse ling tseo e seng tsa naha kapa tse chefo 'meleng. Li-macrophage li teng hoo e batlang e le setho le lisele tse ling, moo li sebetsang e le mola oa pele oa ts'ireletso ea 'mele khahlanong le likokoana-hloko' me li bapala karolo ea bohlokoa ho boloka li-homeostasis tsa 'mele.
https://ru.wikipedia.org

Li-macrophage li ka monya bongata ba LDL e nang le oxid e tsoang maling, boemong bona ba e bitsa "lisele tsa foam". Lisele tsa mofuta oa foam li ntša limolek'hule tse hohelang li-macrophage tse ling, tseo le tsona li fetohang lisele tsa foam. Kahoo, ho bokellana ha cholesterol ho li-macrophages ho mpefatsa ho ntlafatsoa ha li-atherosulinotic plaque, hape ho lebisa mathateng ho tsamaiso ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Ha re ntse re etsa lipatlisiso, ho ile ha fumaneha hore limolek'hule tsa curcumin li hatella li-cholesterol receptor tse teng li-macrophages, ka tsela eo, li fokotsa ho monya ha tsona ka li-macrophage le ho thibela phetoho ea tsona ho lisele tsa foam.

Se boleloang ke sena: Turmeric e fokotsa ho bokella ha cholesterol liseleng tse amohelang cholesterol. Sena se lebisa thibelong ea ponahalo ea lisele tsa foam tse thusang ho koala methapo ea methapo.

4. Turmeric e thusa ho theola k'holeseterole maling le lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa k'holeseterole e phahameng. Lefu la tsoekere, haholo-holo lefu la tsoekere la 2, le baka mathata a botenya le metabolism ea mafura. Kaha tsoekere ha e tšeloe 'mele' meleng ka lefu lena, e fetoha mafura 'me e baka hypercholesterolemia, le haeba motho a sa je lijo tse nang le mafura a mangata.

Ho laola cholesterol ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke bothata bo boholo, 'me ho sebelisoa meriana e entsoeng ho e rarolla.

Phuputso e fetang e le 'ngoe e bontšitse hore ho ja kamehla turmeric ho lefu la tsoekere ke tsela e sebetsang ea ho laola cholesterol. Boithuto ba morao-rao ba liphoofolo bo boetse bo bontšitse hore curcumin ha e khone ho laola tsoekere ea mali feela, empa e thusa le metabolism ea cholesterol e feteletseng ka har'a sebete.

Se se bolelang: ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, turmeric e thusa k'holeseterole e tlaase, e eketsa metabolism ea eona ka har'a sebete, e eketsa metabolism ea mafura le e laolang tsoekere ea mali.

Tlhokomeliso - Turmeric, joalo ka lithethefatsi tse loantšang lefu la tsoekere, e theola tsoekere e maling, ka hona ho lumeloa hore tšebeliso ea eona hammoho le lithethefatsi tse joalo e ka baka maemo a tsoekere a sa tloaelehang.

Pele o nka turmeric bakeng sa lefu la tsoekere, etsa bonnete ba hore o buisana ka sena le mofani oa hau oa bophelo bo botle.

Mokhoa oa ho nka turmeric bakeng sa cholesterol: mekhabiso le litekanyetso

Boitlhotlhollo - Ha ho na tekanyetso e behiloeng ea turmeric bakeng sa cholesterol e phahameng kapa maemo a amanang. Ho ipapisitse le lipatlisiso, litlolo tsa setso le tlhahlobo ea babali, re akaretse mekhoa e mengata e fapaneng ea ho nka turmeric e ka bang molemo ho theoleng k'holeseterole.

Lithuto tse fapaneng tsa kliniki li netefalitse mekhoa ea phekolo ea curcumin e kenyang letsoho ho fokotsa cholesterol. Litekanyetso li itšetlehile ka ho hlophisoa le ho teba ha boemo. Ka tlase ke litlolo tse tloaelehileng haholo tsa ho nka tekanyetso ea turmeric le e khothalelitsoeng.

Turmeric Powder

Turmeric e ka nkuoa ka mokhoa oa phofo e tala, empa ho molemo ho e kenyelletsa lijong ha u pheha lijana tse fapaneng.

Haeba u sebelisa senoko ka mokhoa oa phofo molemong oa ho pheha, joale 1 tsp e lekane. ka letsatsi. Haeba o tšela linoko tse tala ka pepere e ntšo, tekanyetso e khothalletsoang ke 1-2 g (1/2 tsp) ea phofo ea turmeric e nang le pinch ea pepere e ntšo habeli ka letsatsi.

Qala ka lethalinyana le lenyenyane 'me butle-butle u le eketse. Qoba ho nka turmeric ka mpeng e se nang letho.

Ho litekanyetso tse kholo, senoko se ka baka mathata a 'maloa a bophelo bo botle.

Litlhokomelo le litla-morao

Turmeric ha e na litla-morao tse ngata. Ena ke e 'ngoe ea litlama tse sireletsehileng tse se nang chefo tse tsejoang ke motho, polokeho ea tsona e tiisoa ke ts'ebeliso ea moetlo ka makholo a lilemo, le morao tjena ke lithuto tse ngata tsa mahlale.

Ho nka turmeric ka litekanyetso tse nyane ha ho na kotsi. Empa ts'ebeliso ea turmeric ho litekanyetso tse kholo ho 8 g ka letsatsi e ka baka litlamorao tsa mpa.

Ha ua lokela ho ja turmeric ka mpeng e se nang letho kaha sena se ka baka tšilo ea lijo le lets'ollo.

Turmeric e netefalitsoe hore e fokotsa ho putlama ha mali, ka hona, o lokela ho fokotsa tšebeliso ea eona hammoho le lithethefatsi tse fokotsang mali le ho fokotsa ho putlama ha lona (Aspirin, Clopidogrel (Plavix) le Warfarin .......), mme le emise ho nka turmeric bonyane libeke tse 2 pele ts'ebetso e reriloeng.

Turmeric (haholo-holo li-curcumin tse tlatselletsang) e theola tsoekere ea mali mme e ka eketsa phello ea lithethefatsi tsa lefu la tsoekere tse lebisang ho hypoglycemia.

Ho thibela mathata leha e le afe a sa batleheng, turmeric e lokela ho qojoa ka tekanyetso ea kalafo nakong ea kemolo le nakong ea kanyeso.

U ka bala haholoanyane ka litla-morao le likotsi tse ka bang teng ha u nka turmeric mona - "Contraindication to use."

Hypercholesterolemia ke bokuli bo kotsi bo hlahang 'meleng ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng, lefu la tsoekere le lisosa tse ling. Sena se lebisa liphellong tse ling tse mpe tse ngata, tse kang ho otla, lefu la pelo, lefu la methapo ea methapo, joalo-joalo.

Phekolo ea k'holeseterole e phahameng, haholo maemong a sa foleng, ha e khonehe feela ka lebaka la liphetoho tsa ho ja le mokhoa oa bophelo, mme ho ba teng ha lefu la tsoekere ho thatafatsa kalafo ea hypercholesterolemia.

Lithethefatsi tse loantšang cholesterol li na le litlamorao tse mpe, ka hona batho ba ntse ba fetohela litlhare tsa tlhaho tse kang turmeric.

Turmeric e sebetsa hantle ts'ebetsong ea metabolism e potlakileng ea k'holeseterole e feteletseng, e thibela oxidation ea eona le ho bokella, ho feta moo, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, e eketsa metabolism ea mafura ebile e laola maemo a tsoekere.

Ka hona, turmeric e ka nkoa e le pheko ea tlhaho e ncha, e seng chefo ebile e sebetsang ea hypercholesterolemia.

U ka bala ka mefuta e meng ea kalafo ea turmeric mona.

Mokhoa oa ho nka turmeric ho theola cholesterol e tlase

Mokhoa oa ho sebelisa turmeric ho fokotsa cholesterol ho latela tekanyetso ho latela mokhoa oa ts'ebeliso, empa boholo ba senoko ha boa lokela ho feta ligrama tse robeli. Empa ho na le mekhoa e mengata eo u ka e nkang ho fokotsa cholesterol

• ka foromo ea phofo
• tee ea turmeric
• lebese la khauta.

Joang ho nka phofo? Ho lekane ho eketsa feela khaba e le 'ngoe ea linoko ho lijo kapa ho e nka ka metsi.

Joang ho noa tee? Halofo ea khaba ea linoko e lokela ho eketsoa ka halofo ea litha e le ngoe ea metsi mme e noe ho fihlela likopi tse peli ka letsatsi.

U ka etsa seno se khauta joang? Sena ha se motsoako o bonolo oa lebese le turmeric, empa mokhoa oa ho boloka bacha le bophelo bo botle. Ho lokisa, eketsa halofo ea khaba ea linoko le khaba ea ginger ka khalase ea lebese, o futhumatse ka bonolo motsoako kaofela, empa o se ke oa lumella ho belisoa. Nako ea kalafo ka lebese la khauta e nka matsatsi a mashome a mane, 'me khalase e le' ngoe e lumelloa ka letsatsi. Phekolo e joalo e ke ke ea phetoa khafetsa habeli ka selemo, ho shebiloe khefu ea junifomo.

Lisebelisoa tsa mantlha tsa meriana ea turmeric li bonolo haholo. Ho li lokisa, ha u hloke likarolo tse ngata. Leha ho le joalo, ho na le litlolo tse ling tse ngata tse khabisang tsa kalafo e le hore kalafo ea linoko e se lore, 'me phello ea' mele e fetoha lintho tse ngata.