Mefuta e metala ea tsoekere ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2

Litholoana tsa lihlahla tsa melee le lifate tsa litholoana ke tsona tse fanang ka likarolo tse ka sehloohong tsa livithamine le liminerale bakeng sa 'mele. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa hore lik'hemik'hale tse joalo tse nang le thuso li tsamaisoa khafetsa le ka bongata bo lekaneng. Livithamini tse teng ka har'a monokotšoai le makhapetla a litholoana li ntlafatsa sesole sa 'mele, li thusa ts'ebetso ea manyeme. Ntle le moo, tse ngata tsa tsona li kenya letsoho ho fokotseng kapa ho fokotsa boemo ba tsoekere maling, kaha bo fana ka karolo e ncha ea insulin tsamaisong ea mali.

Ho sebelisa fiber e lekaneng ke tlhokahalo e 'ngoe ea lefu la tsoekere. Ke fiber e thusang ho "leleka" k'holeseterole e mpe 'meleng, ho tsitsisa maemo a tsoekere le ho thibela kholo ea botenya.

Ke litholoana life tse lumelletsoeng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere? Tsena ke li-blueberries, tse tala, li-gooseberries, li-currants esita le fragole. Monokotšoai ohle o khethiloeng o na le boemo bo tlase ba glycemic mme ka bongata bo lekaneng bo ke ke ba utloisa motho ea kulang bohloko. Empa ha rea lokela ho lebala hore lihlahisoa life kapa life tsa semela li khethoa li le ncha, ho e-na le ho phekoloa ka mocheso. Ntle le moo, u ke ke ua eketsa mahe a linotsi mme, haholo-holo tsoekere.

Nka ja litholoana tsa mofuta ofe le lefu la tsoekere? E lumelloa ho eketsa liapole, lipere, liapole, lilamunu le morara, kiwi le Lemons lijong. Litholoana tsena li ke ke tsa lebisa phapusing ea boleng ba tsoekere, ka hona e ke ke ea utloisa motho ea nang le lefu la tsoekere bohloko. Ho joalo, lipalo tse jeoang li lokela ho lula li le bobebe, le liapole tse lumelletsoeng ha lia lokela ho jeoa ka li-kilos.

Na hoa khonahala ho ja fragole e nang le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere hangata le arotsoe ka mefuta e 'meli ea thupelo: ke lefu la tsoekere la 1 kapa lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin. Psychology e itšetlehileng ka insulin e ne e bitsoa "bocha", kaha e ameha haholo ke batho ba lilemo tse 20-35. Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le nkoa le atile, batho ba bangata ba lilemo tse fapaneng ba tšoeroe ke mofuta ona.

Metheo ea phepo e nepahetseng ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 e ts'oana haholo. Pele ho tsohle, sena ke khethollo ea se bitsoang li-carbohydrate tse potlakileng ka mokhoa oa tsoekere le lipompong. Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho lahla lik'habohaedreite ka botlalo, hobane sena ke karolo ea bohlokoa ea moetlo o tloaelehileng. Bakuli ba lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba tlatse mabenkele a bona a tsoekere ka ho ja mefuta e meng ea litholoana le monokotsoai, ho kenyelletsa le fragole.

Bakeng sa bo-mme ba bang ba lebelletseng, potso ea hore na fragole ea lefu la tsoekere e ka kenyelletsoa lethathamong le eona e potlakile. Re bua ka basali ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere la sethoathoa - sena ke bokuli bo hlahang nakong ea kemaro, mme bo nyamela ka mokhoa o bolokehileng kamora ho hlaha ha lesea. Lebaka la tlolo ena ke ho fokotsa maikutlo a methapo ea methapo ea cellular ho insulin, e hlalosoang ke ho qhomela ka matla ho litekanyetso tsa lihormone. Kamora hore ngoana a hlahe, boemo ba tsoekere maling bo lula bo tsitsa, empa ho na le kotsi e itseng ea phetoho ea mofuta oa lefu la lefu la tsoekere ho lefu la tsoekere la lefu la 2 ka botlalo. Ho thibela phetoho ena hore e se ke ea etsahala, ho bohlokoa haholo ho latela lijo tse khethehileng. Ntle le moo, lijo li boetse li hlokahala nakong ea kemaro, e le hore li se ke tsa senya le ho sitisa kholo ea intrauterine le nts'etsopele ea lesea le e-s'o hlahe.

Basali ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo ba lumelloa ho ja fragole, empa ka tekanyo e nyane, ho isa ho 400 g ka letsatsi. Ho bohlokoa haholo hore monokotsoai o mocha, ha o na nitrate le lintho tse ling tse nang le chefo, ka hona ho molemo ho khetha fragole, polokeho eo ho eona ho nang le tshepo e tiileng.

Joalokaha u bona, fragole e nang le lefu la tsoekere e tla rua molemo ha e sebelisoa hantle ka mokhoa o itekanetseng. Monokotsoai o hlekefetsang o kenyelletsa lijong tsa monokotsoai kapa o shebahala o belaetsang ha oa lokela ho ba le batho ba phetseng hantle ba sa tšoaroeng ke lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.

, , ,

Meroho e nang le tsoekere e ngata

Litsebi tsa endocrinologists li eletsa ho eketsa fragole lijong le tsoekere e ntseng e eketseha maling, kaha melee ena e na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa 'mele o kulang. Melemo e meng ea bophelo bo botle ea fragole e hlaha ke lefu la tsoekere?

E matlafatsa boitšireletso ba 'mele.
E ntlafatsa boemo ba methapo ea mali.
E thibela nts'etsopele ea atherosclerosis.
E ntlafatsa thepa ea mali, e thibela thrombosis.
E tsitsisa khatello ea mali.

Setsi se seholo sa li-antioxidants tse teng ka har'a fragole li potlakisa ts'ebetso ea metabolic maemong a cellular, e thibela ho bokellana ho hoholo ha lintho tse nang le chefo, 'me e laola maemo a tsoekere. Haeba fragole e sebelisoa khafetsa bakeng sa lefu la tsoekere, lefu la tsoekere le ka thusa ho theola boima ba 'mele, la ntlafatsa ts'ebetso ea mala, le ho ntlafatsa bokhoni ba ho monya mucosa ba mala a manyane.

Ntle le moo, fragole ke moemeli ea matla oa antiseptic le anti-inflammatory. Thepa ena e bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, kaha ba na le ho fokotseha butle-butle lits'ebetsong tsa ntlafatso ea tlhaho, 'me esita le tšenyo e fokolang ea lithane e ka fetoha leqeba le lelelele le monyebe.

, , ,

Melemo ea fragole ea lefu la tsoekere

Hangata, batho ba thetsoa ke mecha ea litaba: lingaka tse fapaneng tsa thelevishene, baphatlalatsi le bo-scammer ba tloaelehileng.

Ho tsoa ho li-skrini tsa thelevisheneng le maqephe a marang-rang a sechaba, ba phatlalatsa phatlalatsa likotsi tsa fragole ho lefu la tsoekere. Sena sohle se tšehelitsoe ke mantsoe a sa hlokomeleheng a bongaka, ka lebaka leo motho a leng sehlōhō ka ho feteletseng ka lijo ebile a bile a lematsa bophelo ba hae.

Haeba u tloaelane le lisebelisoa tsa bafuputsi ba Amerika, u ka utloisisa hore monokotšoai o mofubelu oa lero ha o na kotsi, empa o fana ka molemo o itseng ho batho ba lefu la tsoekere. Kahoo, ho ba teng ha litholoana lijong tsa letsatsi le letsatsi ho fokotsa kotsi ea ho hlaseloa ka makhetlo a 2. Melemo ea monokotsoai ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere e hlalosoa ke motsoako o motle oa fragole:

Ntle le thepa e joalo e molemo, monokotsoai oa lero le litholoana o khahlanong le ho ruruha o na le vithamine C e matlafatsang, e ntlafatsang mekhoa ea ts'ireletso ea motho. Sena ke sa bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, hobane ka lebaka la ho itšireletsa mafung a fokolang esita le liso tse nyane tsa letlalo li ka fetoha liso mme tsa se fole ka nako e telele.

Nka ja fragole tse kae?

Le bona bakuli ba nang le ts'epo ea hore monokotsoai o na le litholoana tse ntle joalo ha ba tsebe hore na ho ka jeoa litholoana tse kae letsatsi le letsatsi. Ho feta moo, ha ho ngaka e le 'ngoe e tla fana ka karabo e hlakileng, kaha o tšaba ho jara boikarabello bo joalo. Empa ha e le hantle, ho bala "lethal" le lumelletsoeng ha ho thata hakalo.

Boithuto ba kliniki bo fana ka maikutlo a hore kotsi ho ba nang le lefu la tsoekere e ka har'a limatlafatsi-mmele tse bonolo. Ha e le molao, li baka mali le ho tsipa ha mali.

Empa ka fragole, lintho tsena li fokola haholo. Khalase e le 'ngoe e felletseng (200g) e nka ligrame tse ka bang 11 tsa lik'habohaedreite. Empa ka nako e ts'oanang, ts'ebetsong ea bongaka ke moetlo oa ho tlosa liprotheine tse ngata ho tloha letšoao lena.

Kaha litholoana li na le ligrama tse tharo tsa protheine, ho etsahala hore lik'habohaedreite ka monokotsoai ha li fetang ligrama tse 8, haeba re bua ka fragole e boholo bo bohareng. Hape ho tsa bongaka ho na le letšoao leo ho lona menyetla ea ho senyeha ea bophelo bo botle e eketsehang.

Bakeng sa sehlahisoa se seng le se seng, letšoao lena le fapana, bakeng sa monokotsoai, haholo-holo ke ligrama tse 14 tsa lik'habohaedreite. Ha e le hantle, ho ka tšeloa ligrama tse 350 tsa monokotšoai o monate kamehla ntle le kotsi ea bophelo bo botle.

U ka eketsa melemo joang?

Mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 o ela hloko litholoana le monokotsoai. Leha ho le joalo, haeba u nahana ka litlhahiso mabapi le ts'ebeliso ea fragole, ha ho na ho ba le mathata. Lingaka ha li e-so fihle ka melao e ikhethang, empa ho na le likeletso tse itseng:

Bakuli bohle ba nang le lefu lena ba tseba: ba tlameha ho latela mokhoa oa ho ja. Kahoo, ba lefu la tsoekere ba laetsoe ho ja ka likarolo tse nyane ho isa ho tse 6,7 ka letsatsi. Tekanyetso e lumelletsoeng ea fragole (350 g) e lokela ho nooa ka sejo se seng le se seng kapa e le senotlolo se bobebe.
Monokotšoai o monate o ka eketsoa le li-yogurts tse mafura a fokolang, li-puddings tsa lebese le lijo tse ling tse tsoekere.
Ho molemo ho ja fragole e sa tsoa khuoa ho boloka boleng bohle ba phepo ea vithamine ena ea tlhaho. Leha ho le joalo, o ka etsa jeme ea tsoekere, leha ho le joalo, tsoekere le tse ling tse tsoekere lia thibeloa ka tieo ho sena. Meroho e halikiloeng ka har'a eona lero bakeng sa lihora tse 'maloa. Hoa hlokahala ho hlokomela jeme, 'me u kenye monokotsoai o mocha, hobane sirapo e na le lijo.
Leha taba ea hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba fana ka fragole ka melemo ea bohlokoa, ha ho kgothaletswe ho sebelisa hampe melee. Se ke oa sebelisa ho feta palo e behiloeng.

Hoa hlokomeleha hore tšebeliso ea litholoana tse khubelu bakeng sa lefu la tsoekere ea tlameha, leha ho na le maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng. Li-Strawberry - lebenkele la 'nete la livithamini, liminerale le li-antioxidants tse tlisang melemo e meholo ho mokuli.

Melemo le likotsi tsa fragole e hlaha ho lefu la tsoekere

Ho fokotsa liphetoho mokhoeng oa ho ja ke e 'ngoe ea lintho tse bohlokoa tseo mokuli ea nang le lefu la tsoekere a lokelang ho li phetha. Leha ho le joalo, fragole ha e kenyelletsoe lethathamong la lihlahisoa tse thibetsoeng tsoekere, kaha li na le acid e ngata ebile ha li monate, li na le index e tlase ea glycemic.

Ho na le bopaki ba hore fragole ho tsoekere e tla thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali. 'Me sena ha se makatse, hobane ka senoelo se le seng se nyane sa monokotsoai ho na le bonyane 3 g ea fiber.

Meroho e na le khalori e tlase ebe ka karolelano e na le kcal e le 'ngoe ka 100. Kamora ho ja khalase e le' ngoe ea monokotsoai, o ka fumana bonyane 11 g ea protheine, 12 g ea lik'habohaedreite le 1 g ea mafura. Har'a tse ling, fragole e ka ithorisa ka litaba tse phahameng tsa ascorbic le folic acid, livithamini tsa sehlopha sa B, hammoho le liminerale tse ngata, ho kenyelletsa le magnesium le potasiamo, phosphorus le tšepe, iodine le calcium, zinki, cobalt, selenium, jj.

Lenane le pharaletseng la likarolo tse nang le thuso li u lumella ho sireletsa 'mele maemong a cellular, ho ntlafatsa mekhoa ea oxidative. Likahare tse phahameng tsa polyphenols (fiber ea phepo) e liehisa ho kenngoa ha tsoekere maling a lijo, e leng se eketsang keketseho e potlakileng le e tsoelang pele ea maemo a tsoekere ea mali, ntle le ho tlola ho hoholo.

Ke maemong afe moo motho a lokelang ho ba hlokolosi ho eketsa fragole lijong?

Litsebi ha li khothalletse ho ja monokotšoai o nang le lefu la tsoekere ka mpeng e se nang letho, haholo ha ho na le mathata ka tšilo ea lijo - ka mohlala, ka hyperacid gastritis, peptic ulcer, gastroduodenitis. Ho boetse ho hlokahala hore ho sebelisoe temoso haeba lefu la tsoekere ho mokuli le kopantsoe le urolithiasis, cystitis, gout. Ntle le moo, ho hlokahala hore ho nahanoe ka bokhoni bo phahameng ba allergenic ba fragole: haeba mokuli a le bothata ba hypersensitivity le tšekamelo ea ho etsa lintho tse kulang, joale tšebeliso ea fragole e lakatseha ho fokotsa.

Lihlahla tsa fragola tsa lefu la tsoekere

Lithunya tse hlaha ha li monate ebile li phetse hantle ho feta seratsoana sa sona sa serapeng. Ho lefu la tsoekere, likarolo tse kang fiber ea lijo li thibela marotholi a tsoekere ea mali, li potlakise metabolism hape li thusa ho tlosa chefo. Sebopeho sa likokoana-hloko tsa fragole ea naheng e na le leruo le lengata: litholoana li emeloa ke tsoekere, ascorbic acid, pyridoxine, carotene, thiamine, pectins, li-tannins le flavonoids, acid acid le oli ea bohlokoa, phytoncides. Phosphate iron, manganese, koporo, chromium le aluminium le tsona li teng pulpeng.

Li-fiber tse hlokahalang le likarolo tse ling tsa bohlokoa tsa fragole e hlaha li ka sebetsana habonolo le tekanyo e fosahetseng ea tsoekere, ho laola ho fetella. Taba ea bohlokoa ke hore ka lisebelisoa tsa ho silila, ka lebaka la fiber ea lijo, tsoekere e lahleheloa ke bokhoni ba ho kena maling habonolo. Ka hona, keketseho ea tsoekere e etsahala butle, ntle le marotholi a tšohanyetso.

Metsoako ea antioxidant e teng ka har'a fragole e hlaha e sireletsa likhahla tsa metsoako ea sele ho tsoa ho oxidation, mme phello ea antiseptic e fumanehang ka har'a melee e potlakisa pholiso ea likotsi tse fapaneng tsa tiske, ho kenyeletsa le maqeba le liso.

Lihlahla tsa moru tsa tsoekere li khothaletsoa ho jeoa ka bongata ba 100 g ka letsatsi.

Mefuta ea limela tsa tsoekere le maloetse a mang: melemo le likotsi

Monokotšoai o na le:

87% metsi
livithamini A, B, C, E,
liminerale, haholo-holo boron, potasiamo, fluorine, phosphorus, magnesium, cobalt, sebabole le calcium.

Meroho e na le fiber e ngata ka mokhoa o makatsang, e bonolo ebile e bonolo ho e daesa. Ka lehlakoreng le leng, litaba tsa tsoekere ea tlhaho li lokela ho boleloa, ka lebaka leo monokotšoai o ka khothalletsoang ho latela lijo tse fapaneng, haholoholo, ha o thibela le ho fetola lijo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Monokotšoai ona o boetse o na le asiti ea 'mele, e e fang monko o monate le tatso e ikhethang. Ka bomalimabe, ka lebaka la li-acid tsena tse nang le manyolo a kang malic, citric, quinine, oxalic acid le salicylic acid, monokotsoai o ka ba kotsi ho batho ba bang ba nang le allergies.

Melemo ea fragole e emeloa ke metabolism e ntlafalitsoeng le thuso kalafong ea lefu la tsoekere, lefu la pelo le methapo ea mali. Ntle le moo, e thusa ka phokolo ea mali, gout, mafu a bladder le gall bladder (haholoholo, ha ho e-na le majoe), e na le matla a khahlanong le ho ruruha, e fokotsa feberu hape e fokotsa matšoao a sefuba.

Ka moriana oa setso, e sebelisoa ho hloekisa karolo ea mpa le ho ntlafatsa metabolism.

E khahla! Li-fragola li eketsa haholo ts'ebetso ea thobalano ka lebaka la litaba tse phahameng tsa zinc ho peo ea litholoana.

Nka ja fragole le lefu la tsoekere?

Ehlile, o ka khona ebile o lokela! E tšoaneloa ho kenyeletsoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, eseng feela ka lebaka la tatso ea eona, empa le phello e molemo maemong a bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Litholoana tse sa tsoa khethoa ha li monate ebile li monate haholo, li na le likhalori tse fokolang tse li etsang karolo ea bohlokoa ea phepelong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ha ho bapisoa le mefuta e meng ea monokotsoai, fragole e na le tsoekere e fokolang haholo, ka hona, e na le boleng bo tlase ba matla. Sekhahla sa monokotsoai se na le kcal e le 45 feela (188 kJ). Chelete ena e batla e le tlase ho halofo ho liapole, liperela le li-cherries. Taba ena e e etsa sehlahisoa sa bohlokoa haholo ka lebaka la lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ama hangata batho ba boima ba boima ba 'mele.

Hammoho le sena, fragole le eona ke mohloli oa ellagic acid, e thibelang li-carcinogen ho fetola lisele tse phetseng hantle ka har'a tumor. Ntle le fragole, asiti ena e na le litholoana tse ling tse peli feela - li-cherries le morara.

Likhetho tsa ho pheha le litekanyetso tse khothalletsoang

Ha re bua ka monokotšoai e le tlatsetso ea bohlokoa lijong tsa lefu la tsoekere, re lokela ho hlokomela hore likhetho tsa ho itokisa li fapana haholo. Ho eona u ka etsa jeme, jeme, compotes le jelly. Ntle le moo, veine le cider li hlahisoa ho tsoa molikong ona. Lijo tse tsoekere tse monate li lokiselitsoe ho eona, mohlala, litlolo tse fapaneng, lisalamo tsa litholoana, ice cream, soufflé, hammoho le sopho ea litholoana e batang. Ka ho sa lebelloang le ka mokhoa o phethahetseng, fragole e boetse e sebetsa e le sejana sa lehlakoreng bakeng sa lijana tse kholo.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C e khothalletsoang ho motho e moholo e ka ba 60 mg.Ke 100 g ea fragole feela e nang le 40-90 mg ea vithamine C. Ka hona, qubu e nyane ea fragole letsatsi le letsatsi e lekane!

Mefuta ea fragole ke mohloli o nonneng oa potasiamo le manganese. Potasiamo, e sebetsang joaloka diuretic ea tlhaho, e thusa haholo ho tlosa chefo 'meleng. Ntho ea mofuta oa manganese e bapala karolo ea bohlokoa ho tsoekere ea tsoekere. Monokotšoai o sa tsoa tsoakoa, ka lebaka la sena, ke seneke se setle bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, batho ba phetseng hantle ba ka ja monokotšoai e le tšireletso ea tsoekere e tsoekere hape e le mothusi ea nepahetseng ho hlakiseng 'mele.

Li-fragola tsa lefu la tsoekere - metabolic syndrome ha e na monyetla!

Boholo ba lithuto tse etselitsoeng matla a tšireletso a fragole li totobatsa bokhoni ba eona ba thibelo ea mafu a pelo le methapo. Thutong ena e felletseng, bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore monokotšoai oa fragola o ka fokotsa oxidation ea LDL, lipid peroxidation, eketsa bokhoni ba plasma antioxidant, le ho laola ho se lekane hoa mafura a mali le metabolism ea glucose. Monokotšoai ona o ka fokotsa k'holeseterole e mpe. Sena se bohlokoa haholo ho batho ba nang le botenya. Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, fragole e ka ntlafatsa karabelo ea glycemic, ea fokotsa lipid peroxidation le matšoao a ho ruruha. Ntle le moo, phello ea eona ho liphetoho maemong a tsoekere ea mali e bontšitsoe. Li-fragola li boetse li loketse batho ba nang le metabolic syndrome, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho fetola boemo ba mafura maling le ho fokotsa lits'ebetso tsa ho ruruha. Lintho tse fumanehang ka fragole li ka boela tsa laola khatello e phahameng ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ka lebaka la tse kaholimo, re ka fihlela qeto ea hore ho ja fragole ka lefu la tsoekere hoa khoneha, ebile hoa hlokahala! Tšenyo ea eona e lekanang e lokela ho tsotelloa feela ba tloaetseng ho etsa lintho tse ling ka lebaka la litaba tsa bongata bo bongata ba asiti.

Melemo ea Victoria Berry

Jarete ea fragole kapa fragole e na le sebopeho se e lumellang hore e kenyeletsoe lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Litšobotsi tsa bohlokoa li kenyelletsa:

Likahare tsa khalori tse tlase (30 kcal ka 100 g),
dikahare tse phahameng tsa fiber ea ho ja, e thibelang ho kenngoa ha lik'habohaedreite ka popelong, e thibelang li-spikes tse bohale tsoekere ea mali (index ea glycemia ke 32),
Liminerale - magnesium, zinki, potasiamo, koporo. Ba kenya letsoho ho theheng insulin, ho etsa hore molumo oa methapo le khatello ea mali li ntlafatsoe, le ho ntlafatsa litšusumetso tsa pelo le myocardium,
livithamini C, beta-carotene, E - ke ntho e rarahaneng ea tlhaho ea li-antioxidant, ka lebaka la tsona marako a likepe a ba a tšoarella haholoanyane, sebopeho sa li-plagi tsa atherosselotic se thibetsoe, mme phello ea antitumor e bonahatsoa

Ho bohlokoa hore likarolo tsa li-track le li-vithamine li maemong a loketseng, li se ke tsa kena-kenana le ho amoheloa ha tsona, e fumanoang hangata ha ho sebelisoa litokisetso tsa vithamine ea maiketsetso. Li-100 g tsa monokotsoai li na le 60 mg ea vithamine C, e fanang ka 75% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi. E kholo le ho feta ea eona e makhasi. Ka hona, ho khothalletsoa ho li omisa lehlabula ho kenyelletsa tee ea vithamine.

Mona ke ho eketsehileng ka ciliegia ho lefu la tsoekere.

A na nka ja fragole e nang le lefu la tsoekere?

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho kenyelletsoa ha fragole menyu ho thusa:

liehisa nts'etsopele ea mathata a methapo - methapo ea pelo (angiopathy), retina (retinopathy),
ntlafatsa ho potoloha ha mali le phallo ea mali, e thibelang polyneuropathy ea liphula tse tlase,
eketsa molumo ka kakaretso le ho hanela tšoaetso.

E boetse e na le phello e matla ea laureative diuretic, e u lumellang ho tlosa tsoekere e ngata le cholesterol e ngata mmeleng. Melemo e latelang ea monokotsoai e fumanoe:

boima ba 'mele
normalization ea microflora ea ka mpeng,
excretion ea letsoai la uric acid,
ntlafatso ea sebopeho sa mali,
phomolo le anti-khatello ea maikutlo
eketsa ho itšireletsa mafung
fokotsa ho tsofala
tloaelehileng khatello ea mali,
ntlafatso ea mohopolo, ts'ebetso ea boko (kelello) (bokgoni ba ho ithuta, tlhahlobo ea tlhaiso),
Ho khutlisetsa takatso ea botona le botšehali ho banna, ho eketsa thobalano ho basali,
thibelo ea ho koaheloa ke lense, ho eketsa pono ea mahlo ho bakuli ba tsofetseng,
Phokotso ea hlooho le bohloko bo kopaneng,
Thibelo ea ho thekesela ha bile le sebopeho sa li-gallstones,
potlakisa pholiso ea leqeba,
anti-inflammatory.

Ka mafu a a liphio, fragole e na le phello e boletsoeng ea antimicrobial, ka hona e kgothaletsoa pyelonephritis e tšoanang.

Fragola e lematsa mang?

U lokela ho ba hlokolosi ha u ja monokotšoai bakeng sa bakuli ba fumanoeng ba na le:

tloaelo ea ho ho etsa
mafu a autoimmune
asthma ea lefu la bronchial,
eczema, atermic dermatitis,
gastritis e nang le acidity e ngata,
ulcenum ulcer,
ulcerative colitis
pancreatitis e sa foleng kapa e hlobaetsang,
ho haella ha tšebetso ea sebete kapa ea meno.

Sheba video e buang ka melemo le likotsi tsa fragole:

Li-fragole li eletsoa hore li behelle kantle ho lijo nakong ea ho anyesa, haholo khoeling ea pele ka lebaka la kotsi ea ho kulisoa ke lijo. Ho bana ba banyenyane, litholoana pele li fuoa palo ea likotoana tsa 3-5 mme karabelo e hlahlojoa letsatsi. Haeba ho hlohlona ha letlalo kapa lekhopho, ho khumala hoa letlalo ho emise ho e ja. Ha ho kgothaletswe ho nka meriana ka nako e le ngoe le litholoana tsa fragola, khefu e lokela ho ba bonyane hora e le 'ngoe.

Mokhoa oa ho kena lijong

Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho feta fragole. Ho sebeletsa e le 'ngoe ha hoa lokela ho ba ho feta 250 g, mme kakaretso ka kakaretso ke 400 g. Monokotsoai o tlisa molemo o moholo o khathollang, o ka leqhoa, mme o sebetsoa ka ho khetheha (compote, jeme, jeme). Ho bohlokoa hape ho felisa ka botlalo khetho ea ho kopanya litholoana le tsoekere kapa mahe a linotsi.

Bakeng sa tlhahiso e ntle ea livithamini le liminerale, ha ho hlokahale hore u kopanye fragole le lihlahisoa tse ling tsa lijo. Ho ja hantle pakeng tsa lijo - hora e le 'ngoe pele ho lihora tse 1.5. Ha o tsamaisa insulin, nka hore 100 g e na le 1 mkate.

Khetho ea monokotsoai oa boleng

Ho potlakisa ho butsoa, monokotsoai o atisa ho phekoloa ka lik'hemik'hale. Ho pakiloe hore metsoako ena e na le lefu la tsoekere. Sena se bolela hore li ka:

qholotsa nts'etsopele ea lefu lena ho batho ba kotsing,
ho mpefatsa phello ea meriana ho etsa hore tsoekere e khutsitseng ea mali,
Fokotsa tšoaetso ea insulin,
senya manyeme.

Ka hona, o hloka ho ikarabella bakeng sa ho reka fragole, haholo mebarakeng ea tlhaho. Bakeng sa khetho e nepahetseng ea lihlahisoa e lokela:

tlohela semela sa pele, haeba ho se na ts'epo e felletseng ea polokeho ea sona,
ela hloko monko - ha hoa lokela ho ba le meriti e sa feteng letho ka ho lona, ho ba sieo ka botlalo ha monko hangata ke sesupo sa kalafo ea lik'hemik'hale,
Hlahloba litholoana - kutu e tala e lokela ho lula holim'a melee. Boholo bo boholo, boholo bo lekanang ba monokotsoai, glossy gloss le ho se be teng ha tšenyo ea kantle ke litholoana tsa manyolo a maholo mobung

Ho thibela chefo ea lijo, ho khothalletsoa ho hlatsoa fragole ka botlalo tlas'a metsi a phallang, haholo-holo ha a sebelisoa pele ho bana.

Li-fragola li na le khalori e tlase ebile li sebetsa ho lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic. Ka hona, e lumelletsoe ho kenyelletsoa lethathamong la lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Mona ke ho eketsehileng ka tamati bakeng sa lefu la tsoekere.

Ho fumana phello ea kalafo, ho kgothaletsoa ho se je tse fetang 400 g ea monokotsoai ka nako e le ngoe, e arotsoe ka litekanyetso tse peli. Leha ho bile le litlamorao tse fapaneng tse ngata, ho bohlokoa ho nahana ka li-contraindication mabapi le tšebeliso ea litholoana, monyetla oa karabelo. Ka lebaka la kotsi ea ho sebetsana le lik'hemik'hale, o lokela ho ela hloko matšoao a tšebeliso ea bona ha ba reka.

Monokotšoai oa lefu la tsoekere o na le phello e ntle ho litho tse ngata tsa 'mele. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore ka mofuta oa 1 le mofuta oa 2 o nang le botenya ho khothalletsoa ho li sebelisa serame. Ke lefu lefe la tsoekere le sa lumelloeng? Ke melemo efe e thusang ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere?

U hloka ho ja litholoana tsa lefu la tsoekere, empa eseng kaofela. Mohlala, lingaka li khothaletsa mefuta e fapaneng ea 1 le ea 2 bakeng sa lefu la tsoekere ho basali baimana. U ka ja eng? Ke eng e fokotsang tsoekere? Ke efe ka tatellano e ke keng ea etsahala?

Tomate e belaela lefu la tsoekere, leha ho le joalo, melemo ea eona e phahame haholo ho feta kotsi e ka bang teng, haeba e khethiloe ka nepo. Ka mofuta oa 1 le mofuta oa 2, a hloekileng le a khabisitsoeng (tamati) a na le thuso. Empa a khabeloa, a letsoai le tsoekere ho molemo ho hana.

Lingaka li na le bonnete ba hore cherries e nang le lefu la tsoekere e ka matlafatsa marako a methapo ea mali, ea fana ka vithamine. Ha ho na melemo eseng feela ka monokotsoai, empa le meleng. Empa ho bohlokoa ho hopola hore ka ts'ebeliso e feteletseng ho ka etsahala hore o utloise bohloko. Ke efe e betere - li-cherries kapa li-cherries tsa lefu la tsoekere?

Kefir ho lumeloa hore o molemo haholo ho lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, o ka se noe feela ka sebopeho sa eona se hloekileng, empa hape le ka buckwheat, turmeric esita le nettle. Melemo ea sehlahisoa bakeng sa tšilo ea lijo e matla haholo. Leha ho le joalo, ho na le lithibelo - ha ho khothalletsoe mathata a itseng ka boitšisinyo, bosiu. Phekolo ea Kefir ha e khonehe, ho fokotsa boima ba 'mele feela ho botenya.

Joang ho tlosa fragole le lefu la tsoekere?

Mefuta ea limela tsa tsoekere e lokela ho sebelisoa e le senoko pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare, kapa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea. Se ke oa ja monokotšoai hoseng ho fapana le lijo tsa hoseng, ka mpeng e se nang letho.

Ho molemo ho sebelisa fragole e ncha, 'me ho se joalo - ka mokhoa oa jeme kapa jeme. Ho lefu la tsoekere, sena se thibetsoe. E lumelloa ho eketsa ho monokotsoai 100 ml ea yogurt ea tlhaho kapa lebese le halikiloeng le halikiloeng, kapa linate tse fokolang tse mmaloa.

Kaha li-fragole tse ncha ha li fumanehe selemo ho pota, ka nako ea selemo se ka nkeloa sebaka ke litholoana le litholoana tse ling, ka mohlala:

Li-Blueberries ke monokotšoai o mong o khothalletsoang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere (bakeng sa kalafo u ke ke ua sebelisa litholoana feela, empa le makhasi a semela, ho lokisa infusions le tee ea limela). Blueberries e sebetsana ka katleho le tokiso ea tekanyo ea tsoekere maling le eona e loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa oa 2. Har'a litšoaneleho tse ntle tsa monokotsoai, motho a ka khetholla haholo tse latelang:
- Matlafatso ea methapo (ho kenyelletsa le ocular),
- tlhoekiso ea letlalo,
- ho hlaphoheloa ha manyeme,
- ntlafatso ea mekhoa ea metabolic.

Ntle le livithamini le liminerale, li-blueberries li na le li-glycosides le li-astringents.

Watermelon - e lumelloa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, empa ka bongata bo fokolang. Mohlala, e lumelloa ho sebelisa 300 g ea mahapu makhetlo a mararo ka letsatsi (e fetoha ka letsatsi ha e sa feteng kilogerama). Leha ho le joalo, u ke ke ua ja kilogram eohle ka nako, hobane makhapetla a watermelon a na le index ea glycemic e phahameng, e ka lebisang keketseho e matla ea tsoekere ea mali. Ka lefu la tsoekere, lijo tse bitsoang li-watermelon mono-diets, tse tsebahalang haholo nakong ea mahapu, li thibetsoe. Ho feta moo, ka ponahalo ea mahapu marang-rang, a lokela ho kenngoa lijong butle-butle, ho qala ho tloha ho 200 g ka letsatsi. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea pulpine e nkhang hamonate e tla thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo, ho ntlafatsa metabolism, ho matlafatsa ts'ireletso ea mmele.
Li-cherries tse monate ke monokotsoai o monate hape o nang le lero o khothalletsoang hore o sebelisoe ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa lefu la tsoekere. Cherry e ka jeoa e sa tsoa khuoa kapa e hoamme bakeng sa polokelo ea nako e telele. Meetso ea monokotsoai e hlile e fola:
- ellagic acid, e thibelang kholo ea lisele tsa mofetše,
- anthocyanidins e tlotsang uric acid ho tsoa 'meleng, le e ntlafatsang tlhahiso ea insulin ke manyeme,
- metsoako ea letlalo e thusang ho matlafatsa methapo ea mali le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo,
- motsoako o ruileng oa vithamine le liminerale (ascorbic acid, fluorine, potasiamo, calcium, iron, chromium, jj.).

Ha ho kgothaletswe ho ja li-cherries tse fetang 100 kahare ho setulo se le seng ho qoba tsoekere e ngata maling. Palo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi ea li-sitting ha e sa feta makhetlo a mararo. Cherry le fragole bakeng sa lefu la tsoekere nakong ea selemo li lokela ho nooa letsatsi le letsatsi, haholo hobane li entsoe ka lintho tse thusang ho thibela thrombosis. Lefu la tsoekere le tšoauoa ka ponahalo e phahameng ea mali le kotsi ea ho bolaoa ha mali. Ka hona, bakeng sa ho khetholla mathata, ho bohlokoa ho kenyelletsa litholoana tsena lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Rabberry bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e khothalletsoa ka ho khetheha - e ka nooa e sa tsoa khuoa, e leqhoa kapa e omisitsoe. Ho li-raspberries, ho na le palo e lekaneng ea asiti tsa litholoana tse potlakisang metabolism ea carbohydrate, 'me ka tsela eo li fetole maemo a tsoekere ea mali. Ntle le acid, li-raspberries li na le fiber ea ho ja, livithamini (A, E, PP, C), phytosterols, likarolo tsa liminerale, choline, tannin, pectin le oli ea bohlokoa. Ntle le ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolic, raspberries e ntlafatsa thermoregulation, e matlafatsa sesole sa 'mele. Ka lefu la tsoekere, o ka ja halofo ea khalase ea raspberries e ncha makhetlo a mararo ka letsatsi, kapa 1 tbsp. l monokotsoai o omisitsoeng (o ka etsa brew o nooa joalo ka tee).

Li-raspberries le fragole bakeng sa lefu la tsoekere li khothalletsoa ke litsebi tsa phepo le li-endocrinologists. Monokotšoai ona o na le ts'ebetso ea antioxidant le ts'ebetso ea methapo ea mmele 'meleng, o ts'ehetsa le ho khutlisa lithane - ho kenyeletsa le manyeme, ao ka ho khetheha a ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin.

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere ha li lumelloe feela, empa hape li khothalletsoa hore li sebelisoe. Ke liapole tse khonang ho boloka tsoekere e tsitsitseng maling ka nako e telele, li thibela "ho tlola" le ho theoha hoa nako le nako. Ntle le moo, litholoana tsa sefate sa apole ke mehloli e metle ea pectin le tšepe. Feela ho fumana phello ea kalafo, liapole ha lia lokela ho bonoa, kaha li na le li-antioxidants tse hlokahalang ho thusa ho ntlafatsa boemo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere. U hloka feela hore o hlatsoe tholoana hantle tlas'a molatsoana oa metsi a futhumetseng (ho joalo, bakeng sa tšebeliso ho molemo ho khetha liapole tsa "hau", ho fapana le lihlahisoa tse tsoang lebenkeleng le rekisoang ka silicone le mekhoa e meng).

Li-fragola li na le tatso e ntle haholo le litsobotsi tse nkhang hamonate. Mme ntle le sena, ho khothalletsoa bakuli ba nang le mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere. Litholoana tse ncha le tse batang li fa 'mele mmele ka li-fiber tsa bohlokoa, livithamini le li-antioxidants. Patlisiso e netefalitse hore fragole ka lefu la tsoekere ke sehlahisoa sa bohlokoa sa tlhaho se ka kenyelletsoang ka mokhoa o sireletsehileng lijong.

Fragola e na le eng?

Ha ho na lebaka la ho bua ka mefuta ea tatso ea monokotšoai ona, e mong le e mong oa tseba hore na o monate le monko o monate hakaakang! Ha re bue ka thepa ea eona e molemo. E na le:

Livithamini tse kang:

Vitamin C (ascorbic acid) - e matlafatsa sesole sa 'mele, antioxidant e matla, e matlafatsa marako a methapo ea mali.
Vitamin E (tocopherol) ke antioxidant, e boetse e bitsoa "vithamine ea kemolo", hobane e bohlokoa bakeng sa bokhoni ba ho emola ho banna le basali, hape e thusa mosali ho ba le ngoana.
Li-vithamine tsa B li bohlokoa haholo tsamaisong ea methapo.
Folic acid ke ntho ea bohlokoa popong ea mali. Folic acid e bohlokoa haholo ho basali ba bakhachane le thibelo ea ho senyeha ho bana.

Potasiamo ke ntho ea bohlokoa bakeng sa mesifa, ho kenyelletsa le pelo. E nka karolo ho taolo ea sekhahla sa pelo.
Magnesium ke liminerale tsa bohlokoahali bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. E eketsa mamello ea khatello.
Kh'alsiamo e bohlokoa bakeng sa sistimi ea ho kopanya mali, hape, bakeng sa masapo le meno.
Fluoride - e ama boemo ba enamel ea meno, masapo, moriri le lipekere.
Zinc - e na le thuso bakeng sa "bophelo bo botle ba banna", ha se lefeela hore fragole e bitsoa aphrodisiac ea tlhaho.

B-carotene - e thusa letlalo, pono le ho itšireletsa mafung.

Feri - e tloaetse tšilo ea lijo, e thibela nts'etsopele ea ho sokela, e tlosa cholesterol le chefo.

Pectin - e tlama le ho tlosa lintho tse kotsi mala.

Sena ha se lenane le felletseng la lintho tse nang le thuso.

Matla a fragole 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere

E hlasimolla sesole sa 'mele' me e loantšana le sefuba.
E thusa bakeng sa tsamaiso ea pelo le pelo.
E ntlafatsa mosebetsi oa pampitšana ea mala.
E thibela nts'etsopele ea lisele tsa tumor.
E khothalletsa ho theola boima ba 'mele.
E ntlafatsa metabolism.
E fokotsa ho tsofala hoa mmele.
E thusa khatello ea mali e tlase.
Tšusumetso e ntle 'meleng oa mosali oa moimana.
Normalizing ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo.

Melemo e tla tlisa litholoana tsa boleng bo holimo feela. Ka hona, ho bohlokoa ho e khetha ka nepo ha u reka. Khetla melee eseng e lefifi haholo (mohlomong e atile kapa e na le nitrate), empa 'mala o bofubelu bo khanyang. Ela hloko li-ponytails, makhasi a lokela ho ba a lero le a khanyang, ho bolelang hore monokotšoai o sa tsoa khethoa. Peo ea Convex ke letšoao la melee e sa butsoang. Mme, ehlile, monko o monate! Monko oa Strawberry o lokela ho ikutloa o le hole.

Hoa tsebahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho qoba lijo tse tsoekere. Lenane la glycemic la monokotšoai ona ke 32, mme boleng ba khalori ke 41 kcal feela.

Na hoa khoneha ho ja monokotšoai ona oa lefu la tsoekere, karabo e oa khonahala, empa ka teka-tekano! Ho sebeletsa fragole ho tla eketsa boemo ba tsoekere maling, empa ho tla thusa mokuli oa lefu la tsoekere ho sebetsana ka katleho le takatso ea ho ja se monate.

Ka nako e ts'oanang, ho ja monokotsoai ho tla thusa ho sebetsana le mathata a lefu la tsoekere a kang:

ho thata ho folisa liso le letlalo le omileng, hobane fragole e na le lintho tse ngata tse nang le phello e ntle letlalong.
atherosclerosis, lefu la pelo le methapo, khatello ea mali ea methapo. Ka lefu la tsoekere, kotsi ea mafu ana e eketseha haholo, 'me monokotšoai o monko o monate o na le phello e ntle tsamaisong ea pelo,
botenya, hona ho bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Strawberry e khotsofatsa tlala hantle, e ntlafatsa metabolism ebile e thusa ho sebetsana le takatso ea ho ja liswisi tse kotsi,
ho ruruha, fragole ho na le diuretic effect.

Phehisano mabapi le ts'ebeliso ea fragole

Leha ho na le lenane le pharaletseng la thepa e ruisang molemo, batho ba bang ba ntse ba lokela ho fokotsa monokotšoai ona o monate.

Pele ho tsohle, fragole e lokela ho fuoa feela batho ba nang le allergies, hobane ke allergen e matla.
Ho boetse ho molemo ho fokotsa li-fragole nakong ea mafu a mangata a ka mpeng, kaha monokotšoai ona o sebetsa ka mokhoa o hlekefetsang ka membrane ea mucous ka lebaka la asiti e ho eona.

Lerata lee le lokela ho sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere?

Motho ea nang le lefu la tsoekere a ka ja senoelo se le seng sa fragole ka letsatsi. Ntle ho pelaelo, ho molemo ho e sebelisa feela e ncha. Empa ka linako tse ling u batla ho khelosa menu ka ho hong ho hocha. Ho etsa sena, ho na le likhetho tse ngata bakeng sa lijo tse fapaneng tsa tsoekere:

Yogg ea Straw ntle le tsoekere.
Cottage chisi e nang le fragole le linate.
Ho na le litlolo tsa jeme ea fragola ntle le tsoekere, ho latela gelatin kapa agar-agar.
Liratso tsa litholoana tse halikiloeng ka yoghur e sa ponngoeng.
Toro eohle e halikiloeng ka fragole.

Joalokaha u bona ho tsoa sengoloeng, ho batho ba nang le lefu la tsoekere, fragole e tla una molemo ha feela u e sebelisa ka tekanyo. Ebe monokotšoai ona o tla fana ka maikutlo a matle ebile o tla tlisa melemo e mengata, ntle le tšusumetso e ngata maemong a tsoekere. Eba bophelo bo botle!

Mefuta e metala le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ka lefu la tsoekere, metabolism e ea ferekana, 'me lingaka, ntle le kalafo ea lithethefatsi, li beha mosebetsi o itseng oa' mele le lijo tse nepahetseng. Bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, litholoana le meroho tse ncha li bapala karolo ea bohlokoa. Empa na li-fragola li tla eketsa tsoekere maling a mokuli ebe li baka likotsi? Lingaka li re e sebetsa hantle 'meleng oa mokuli ebile e nolofatsa boemo ba glucose.

Melemo ea fragole ea lefu la tsoekere

A na nka ja fragole e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? E fetoha antioxidant e matla ho bakuli ba nang le lefu lena, e boloka li-membrane tsa sele le ho li boloka hantle litlamorao tse mpe tse hlahisoang ke oxidation e matla. Ka lebaka la hae, bokhoni ba ho thibela mafu le ho itšireletsa mafung bo sebetsa 'meleng.

Moetso o na le livithamini tse ngata, li-antioxidants le limatlafatsi. Mefuta e metala ea tsoekere ea mofuta oa 2 e bohlokoa, ka lebaka la phello e ntle 'meleng, e theola tsoekere.

Fragola, melemo le likotsi tsa lefu la tsoekere

Ha ho sa le joalo, lingaka li hanetse batho ba nang le lefu la tsoekere ho e sebelisa, le hoja ho ne ho hlakile ho motho e mong le e mong hore ka ho e kenyelletsa lijong, motho o ne a amohuoa lintho tse ngata tsa bohlokoa tseo a neng a ka li fumana ka ho ja fragole. E ne e thibetsoe ka lebaka la ho ba teng ha palo e kholo ea lik'habohaedreite ka sebopeho sa eona - 7.7 g. Kajeno, litsebi li re tholoana ena e khona ho thibela mathata a fapaneng a lefu la tsoekere mme ha e senyehe ha e sebelisoa hantle.

Mokhoa oa ho ja fragole

Li-Strawberry li na le index e nyane ea glycemic - 32, ka lebaka leo e fetisetsoang lihlahisoa tse tsoang lenaneng le bolokehileng. Joale o ka ja fragole ka mofuta oa tsoekere ea 2? Tekanyetso e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 60 g, mme ho hotle hore e ncha. Ho na le likhalori tse fokolang haholo ho eona, ka hona ba ratang monko ona ba ke ke ba tšoenyeha ka boima ba 'mele: 100 g e na le 36 kcal.

Haeba mokuli a sa feta tekanyetso ea letsatsi le letsatsi, ho ja fragole bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho tla mo tsoela molemo feela. Empa haeba e le jeme kapa compote, lihlahisoa tse joalo li ka ba kotsi. Kamora kalafo ea mocheso le ho eketsoa ha tsoekere, ba lahleheloa ke livithamini 'me ba fumana tekanyetso e kholo ea lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo. Lingaka ha li khothaletse lihlahisoa tse joalo.

Ha rea lokela ho lebala hore fragole e allergenic, 'me haeba e jelloa ka bongata, ho na le monyetla oa edema, urticaria,' me maemong a mang ho sisinyeha ha anaphylactic.

Lintho tse molemo tse fumanehang ka fragole

Mefuta ea fragole e loketse mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2, empa a na le lintho tsa mofuta ofe? Boholo ba vithamine C bo fumaneha ka fragole le tse tala, ho fapana le tumelo e atileng ea hore lime ke eona e ruileng haholo ho eona. Strawberry e na le antioxidant ena e matla hoo e leng 100 g feela ea sehlahisoa se tla khotsofatsa takatso ea motho ea letsatsi le letsatsi. Hape e na le acid e ngata ea folic acid, e amang litho tsa pono, methapo ea mali, methapo hape e ntlafatsang ho itšireletsa mafung. Ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ka fragole, joalo ka:

Ntle le lintho tsena tse nang le thuso ho batho, fragole e ncha e boetse e na le livithamini tse ngata. E na le sehlopha sohle sa vithamine B, hammoho le A, PP, E, N.

Seo lefu la tsoekere le ka se qobang ka ho ja fragole

Ha ho na melee e ka bapisoang le fragole ho latela boleng ba bophelo ba motho bo hlahisoang ke litholoana tse ncha. Potso ke hore, na ho a khoneha ho ja fragole, ka lefu la tsoekere le itlhomme feela? O nka bohato ka eena ka tsela eo esita le mathata a tebileng joalo a fokotse:

Atherosclerosis le khatello ea mali. Li-fragola li tloaetse tekanyo ea li-electrolyte tsa metsi, e tlosa mongobo o feteletseng, ka lebaka lena, mojaro o mongata o tlosoa lijana le pelo, mme li ka sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.
Maloetse a mali: ho nyekeloa ke pelo, khaello ea khaello ea methapo, esita le mofetše. Ka lebaka la hore ka fragole motsoako o joalo o atlehileng oa tšepe le vithamini C, ho ba le sebopeho se tloaelehileng sa mali se etsahala.
Mathata a larynx le cavity ea molomo: laryngitis, stomatitis, tonsillitis. Meroho ke setlhare se loantšang 'mala o nang le acid e ngata haholo, ke antipyretic e ntle haholo.
Neuralgia. Bo-rasaense ba sibolotse ka fragole hore ke ntho ea bohlokoa molemong oa tsamaiso ea methapo e kholo joaloka Fisetin, hangata e fumanoa ka har'a veine e khubelu.
Ramatiki Strawberry, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho tlosa letsoai le feteletseng 'meleng, e phekola mafu a kopaneng a sa rarahanang.

Ha ho na pelaelo ea hore fragole bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke sehlahisoa se sireletsehileng, se phetseng hantle se nang le thepa e matla ea pholiso.

Strawberry contraindication

Le ha fragole li na le thuso haholo, empa tsona, joalo ka lihlahisoa tsohle, li na le li-contraindication tse lokelang ho tsotelloa ha li ja litholoana tse monate. E ke ke ea jeoa maemong a joalo:

Haeba motho a na le allergy.
Bakeng sa ba nang le majoe a gallstones le a liphio. Ha e sebelisoa lijong, lejoe le ka tsoa, ka lebaka la hore ke lesapo la mokokotlo kapa la hepatic.
Ka mafu a tšilo ea lijo.
Li-fragola ha lia lokela ho fuoa bana ba banyenyane ba ka tlase ho selemo se le seng.

Mme hape e netefalitsoe bakeng sa batho ba sebelisang lithethefatsi tse fokotsang khatello ea mali.

Keke ea lijo

Mefuta e metala ea "tsoekere" ea mofuta oa 2 ka linako tse ling e ka jeoa eseng e ncha. Ho eona u ka etsa li-dessert tse ngata tse monate, lipie, lero le muses. Feela ha ba ntse ba itokisetsa tsoekere ha e beoe, empa bakeng sa sena se loketse, e ka ba tsa tlhaho le tsa maiketsetso. Ehlile, ha ho na letho le ka bang betere ho feta tholoana e ncha. Li-Strawberry tsa lefu la tsoekere ke sehlahisoa se sebetsang ebile se monate, 'me ka linako tse ling u ka iphekola, ho etsa mohlala, ka pie e sebetsang:

U hloka ho nka linoelo tse peli tsa phofo ea rye.
Bolila tranelate, halofo ea khalase (e lokela ho ba e se nang mafura).
Oli ea mohloaare ka tekanyo ea 2 tbsp. likhaba (haeba ho se joalo, ka hona hoa khoneha le meroho).
Mahe a 2
Ho baka sopho likhaba.

Sena sohle se tlameha ho tsoakoa hantle, ebe u tšela hlama. Tšoaea boima bo tsoang pampiring ebe o qala ho baka. Kamora hore khekhe e phehe, ho hlokahala hore o e tšollele ka har'a blender, fats'e ka fragole e tsoakiloeng le tranelate e bolila ebe o eketsa motsoako oa tsoekere.

Tlhahlobo ea batho ba lefu la tsoekere le lingaka ka fragole

Na fragola e hantle bakeng sa lefu la tsoekere? Bakuli ba bang ba lumela hore ha ea lokela ho jeoa hobane e monate. Ba na le bonnete ba hore fragole e tla phahamisa maemo a tsoekere ea mali, mme e hana ka botlalo ho ja tholoana ena e monate le e phetseng hantle. Ba bang ba kholisehile hore ha e utloe bohloko 'me ka thabo ba e nka e le lijo joalokaha ba laetsoe ke ngaka.

Ebile, litsebi li ithutile ka nako e telele hore li-antioxidants li na le thuso ho motho e mong le e mong ea nang le tsoekere e phahameng, 'me lingaka li bolela hore monokotšoai ona ke oa bohlokoa bakeng sa ba nang le lefu lena. Ntle le moo, li-antioxidants li tlosa lintho tse nang le chefo ka botlalo 'meleng,' me ka thuso ea tsona, boemo ba tsoekere boa fokotseha. Li-fragola li khona ho thibela keketseho ea tsona mme li ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic.

Moriana oa mehleng ea khale o fihletse qeto ea hore monokotšoai ona o bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere. Empa u ka ja fragole le lefu la tsoekere hakae? Tšebeliso ea eona e lokela ho ba ka teka-tekano, eseng ho feta 60 g ka letsatsi. Tloaelo ena e bohlokoa ho latela.