Melemo ea li-prunes ea lefu la tsoekere ke eng?

Prunes ea lefu la tsoekere

Litaba tse monate ho batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba nonofileng haholo. Khoele e fumanehang ka har'a li-prunes e thusa ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali, maikutlo a botlalo a tla ka potlako, ke ka lebaka leo re sa natefeng. Ho li-prunes, e makhetlo a 7 ho feta ho plums e ncha.

Ho feta moo, plums tse omisitsoeng li na le li-pectins. Lintho tsena li liehisa ho kenngoa ha tsoekere ka bongata, ka lebaka leo 'mele o fumanang matla ho lona mehloli, i.e. lithane tsa adipose, ha re ntse re theola boima ba 'mele. Sena sohle, ehlile, se maemong a tloaelehileng. Li-prunes li na le lik'hilojule tse ngata (300 kcal ka 100 g), ka hona, litlolo tse 'maloa ka letsatsi li tla lekana.

Ke khothaletsa ho bala haholoanyane ka melemo ea li-prunes ho lefu la tsoekere lihloohong tse latelang, tseo ke li bokelletseng inthaneteng.

Li-prunes tsa lefu la tsoekere: li ka u tsoela molemo kapa tsa u ntša kotsi?

Prunes ke li-plums tse omisitsoeng tsa Hungary. Tholoana e boloka likarolo tsohle tsa tholoana e ncha. Lingaka ha li thibele tšebeliso ea li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere. Empa sena se tlameha ho etsoa ka hloko. Ho ipapisitse le lijo tse hlophiloeng ka kotloloho tsa batho ba kulang.

Haeba u nka fetus ka tekano, e ke ke ea khona ho tsoa kotsi, hobane:

index ea glycemic ea litholoana tse omisitsoeng e tlase haholo. Ke likarolo tse 29. Ka hona, ho tlolela tsoekere ho ke ke ha tšosoa, ho na le fiber e ngata. Mofuta ona oa ho ja ha o lumelle tsoekere ho kenella ka potlako maling; fructose le sorbitol li teng ho tsoa ho tsoekere ho tholoana ena. Li na le phello e bonolo 'meleng: mokuli a ke ke a ba le keketseho e potlakileng ea tsoekere, masea a na le livithamini tse ngata tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere: riboflavin, phosphorus, folic acid, magnesium, boron le ba bang, ho ba teng ha li-antioxidants ho etsa prunes e le ts'ebetso e ntle ea thibelo. ho tsoa ho mafu a mangata a sa foleng a ka bang teng hammoho le bokuli bo boholo.

Litholoana tsa plums e omisitsoeng li eketsa ho itšireletsa, tloaela mala. Li sebelisetsoa ho sokela. Prune ke tholoana e nang le khalori e tlase. 40 g ea sehlahisoa e na le likhalori tse 100 kaofela. Hape ka tekanyo ena ho na le 26 g ea lik'habohaedreite le 3 g ea fiber. Ka hona, e khethoa ho tse ling tse monate tsa tsoekere.

Mokhoa oa ho sebelisa

Bakuli ba nang le boiphihlelo ba bolela hore karolo e nepahetseng ea li-prunes ka sebopeho sa bona se hloekileng ke likarolo tse 3 ka letsatsi. Leha ho le joalo, e ka sebelisoa e le karolo ea lijana tse ling.

Li-compotes tsa litholoana tse entsoe ka litholoana tsena tse omisitsoeng li ananeloa haholo (ho ka khoneha hammoho le liapolekose tse omisitsoeng). Hammoho le morara o omisitsoeng, o kenyelletsoa ho oatmeal kapa lijo-thollo tsa hoseng. Ho penta le ho se tloaelehe ho fana ka li-prunes ho li-salads. Ho feta moo, puree e tsoang litholoana tsena e ka eketsoa lihlahisoeng tsa bakery.

Sena ha se na ho ba fa tatso e ikhethang, empa hape se tla ba etsa hore ba be le thuso haholo. Ho joalo, prune puree e fokotsa se ka har'a k'holeseterole e mpe le mafura. Boloetse bo ka se senye lijo tsa hau ka ho sa feleng. E ja li-prunes ka monate ebe u natefeloa ke tatso ea tsona.

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta ka bothata ba DIABETES. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e se e le haufi le 100%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tsohle tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia le linaha tsa CIS batho ba nang le lefu la tsoekere pele Phupu 6 e ka fumana pheko - MAHALA!

Na li-prunes li ka ba le lefu la tsoekere?

Li-prunes, e le e 'ngoe ea litholoana tse ratoang haholo tse omisitsoeng bakeng sa batho ba bangata, hangata li nkuoa li le kotsi ho lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena se hlophisoa ho tsoa liphoofolong tse monate ka ho omisa, ka mor'a moo ho eketsoa ha tsoekere e ngata ho eona. Leha ho le joalo, li-prunes tse nang le lefu la tsoekere ha lia thibeloa ka matla, hobane ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ho lona, ​​mme ho bolokehile ebile ho phetse hantle ho ja.

Moetso oa Prune

Ho lumeloa hore nakong ea ho omisa, palo ea lintho tsa bohlokoa ka gram ea litholoana e eketseha feela, kahoo melemo ea eona e eketseha. Prune bakeng sa lefu la tsoekere e kanna ea hlokahala ka lebaka la boteng ba lintho tse joalo dikarolo:

Feri, fiber ea nama ea vithamine Vitamini C Potasiamo Vithamine c. B Sodium Iron Beta-Carotene Vithamini A, E Phosphorus Pectin Organic Acids

Boleng ba mantlha ba litholoana tse omisitsoeng joalo ka li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke phello e matla ea antioxidant, ho tloaeleha ha mala le thibelo ea mofets'e oa mala, e bohlokoa haholo bakeng sa lefu lena.

Ke eng hape e sebelisoang ea li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere?

Karolo ea litholoana tse omisitsoeng e lumella tšebeliso ea eona phepo e nepahetseng ea phepo: le ha e na le khalori ea 250 kcal, e ke ke ea baka phaello e feteletseng ea mmele, ehlile, haeba e kenyellelitsoe ka mokhoa o nepahetseng ho menu. Sehlahisoa se sebetsa hantle haholo ho imolleng phokotso, khaello ea mali ntle le litlamorao ha li bapisoa le matlapa.

Ha ke le 47, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka libeke tse 'maloa ke ile ka fumana hoo e ka bang 15 kg. Mokhathala o sa khaotseng, ho otsela, ho ikutloa o fokola, pono e ile ea qala ho lula fatše.

Ha ke e-ba lilemo li 55, ke ne ke se ke ntse ke itlhabile ka insulin, tsohle li ne li le mpe haholo. Boloetse bona bo ile ba tsoela pele ho hlaha, ka linako tse ling ke ts'oaroa ka linako tse itseng, ambulense ka boeona e mpusitse lefats'eng le latelang. Nako eohle ke ne ke nahana hore nako ena e tla ba ea ho qetela.

Tsohle li ile tsa fetoha ha morali oa ka a ntumella hore ke bale sengoliloeng se le seng inthaneteng. U ka inahanela hore na ke leboha hakae ho eena. Sengoliloeng sena se nthusitse ho felisa lefu la tsoekere ka botlalo, e leng lefu le bitsoang le sa phekoleheng. Lilemo tse 2 tse fetileng ke qalile ho tsamaea le ho feta, ka selemo le hlabula ke ea naheng letsatsi le leng le le leng, ke lema tamati ebe ke li rekisa 'marakeng. Bo-rakhali ba ka ba maketse ke kamoo ke tsamaellanang le ntho e ngoe le e ngoe, moo matla le matla a mangata a tsoang teng, ba ntse ba sa kholoe hore ke lilemo tse 66.

Ke mang ea batlang ho phela bophelo bo bolelele, bo matla 'me a lebale ka lefu lena le tšabehang ka ho sa feleng, nka metsotso e 5' me u bale sengoloa sena.

Potasiamo ka sebopeho sa plums e omisitsoeng ke tšehetso e ntle ka ho fetisisa bakeng sa pelo, methapo ea mali, hammoho le "tloaelehilengizer" ea tekanyo ea metsi le letsoai 'meleng. Tse ling thepa ea bohlokoa e le karabo ea potso, na ho ka khoneha ho ja li-prunes bakeng sa lefu la tsoekere la 2:

Khatello ea khatello. Ho matlafatsa tsamaiso ea methapo. Ho fokotsa botebo ba sebopeho sa majoe a gallbladder, liphio. Ho tlosoa ha chefo, tšepe e boima. Matla a antibacterial. Phepelo ea matla, mahlahahlaha. Ho eketsa ho itšireletsa ha mmele.

Ha ho na khanyetsano ea tšebeliso ea li-prunes tsa lefu la tsoekere, 'me ntho feela e ikhethang ke mofuta oa lefu lena, ha lijo tsohle tse tsoekere li thibetsoe ka thata.

Pruniti ea tsoekere e na le bokae?

Kaha litholoana tse omisitsoeng li monate haholo, ke hore, e lokela ho etsoa ka hloko, hanyane ka hanyane. Ho molemo ho buisana le ngaka ka tekanyo ea lijo tse joalo, tseo, le ha e le GI e tlase (29), e leng bohlokoa haholo, hobane tsoekere ho li-prunes e ka nyolohela ho 17%. Ehlile, fiber e ke ke ea lumella lik'habohaedreite ho phahamisa maemo a tsoekere kapele, empa hape ho bohlokoa ho mamela maikutlo a hau.

Ho bohlokoa! Le lefu la tsoekere, li-prunes li ka jeoa ntle le lihlahisoa tse ling, ka sebopeho sa tsona se hloekileng, sekhechana makhetlo a mabeli ka letsatsi. E tla ba hantle ho e kenyelletsa lihlahisoa tsa lijo-thollo - lijo-thollo, casseroles, moo boleng ba eona ba lik'habohaedreite bo ke keng ba bonahala hantle.

Ho boetse ho monate ho noka plums e omisitsoeng ka li-salate tsa meroho, nama le lijana tsa likhoho. U ka noesa monokotsoai o bolokiloeng ka ho eketsa monokotšoai o mong ho ona - kaofela ho latela tatso le litakatso tsa mokuli.

Li-Prunes li sebetsa joalo ka lithibela-mafu

Haufinyane, ha ke sheba ofising ea motho eo ke neng ke mo tloaetse oa khale, ke ile ka makala ka thabo e kholo: basebetsi ba 'maloa ba lutseng ka har'a lik'homphieutha sebakeng sa litholoana tse tummeng tsa gum tse omisitsoeng. Le ha ho bolela hore ba kentse lijo tsa rona ka mokhoa o tiileng ho tla ba pele ho nako. E mpe haholo.

Pele, ba ka nkela lihlahisoa tsa confectionery melemo ea bophelo bo botle. Mme ea bobeli, ena ke e 'ngoe ea likhetho tse molemohali bakeng sa lijo tse bobebe nakong ea letsatsi le phathahane. Ke litholoana life tse omisitsoeng tse ikhethileng mona 'me ke hobane'ng?

Liapole tse omisitsoeng

Ba na le calcium, potasiamo, tšepe, sodium, phosphorus, iodine, sebabole, koporo, molybdenum, ka lebaka leo ka mokhoa o nepahetseng li amang lits'ebetso tsa metabolic 'meleng, li ntlafatsa tšilo ea lijo le ho khothaletsa nts'etsopele ea libaktheria tse molemo mala. Tšusumetso e ntle tsamaisong ea methapo, boits'ireletso, memori le bokhoni ba kelello.

Ho pakoa: ka ho ja liapole tse 'maloa tse omisitsoeng letsatsi le letsatsi, o fokotsa monyetla oa ho holofala' meleng oa senile. Ha ho makatse, ka kakaretso, England, polelo e atile: "Apole e le 'ngoe ka letsatsi e leleka ngaka ho tloha jareteng."

Liperela tse omisitsoeng

Li na le tsoekere e ka bang 16%, acid e sebetsang, asiti, nitric, tannic le lintho tsa pectin, fiber, livithamini A, B, PP, C, lihloba tsa lintho, haholo-holo iodine. Ke ka hona phello ea pere - astringent, antimicrobial, anti-inflammatory, analgesic.

Ho khothalletsoa moroalo oa likhaba tse omisitsoeng bakeng sa masiba, ho khohlela, lets'ollo, decoction ea oat ka lipere tse omisitsoeng le jelly ea pere - bakeng sa mpa e phophomang ngoaneng. Mokhabiso o teteaneng oa lipere o bile o beoa ka mokhoa oa li-lotions bakeng sa hlooho e bohloko.

Ho khothalletsoa ka moetlo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la litaba tse tlase tsa tsoekere e bonolo. Ntle le moo, li-plums tse omisitsoeng li na le li-acid tse ngata tsa tlhaho le livithamini tsa B mme haholo-holo folic acid (e bohlokoa haholo ho basali baimana), vithamine P, hammoho le lintho tse matlafatsang methapo ea mali, li thusa ho theola khatello ea mali.

Tlhokomeliso: Ka lebaka la fiber le pectin, ho kgothaletswa li-prunes bakeng sa ba nang le bothata ba ho ruruha, atom ea ka mpeng le bakuli ba batenya. Haholo-holo haeba u e thapisa bosiu. Hape, ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa potasiamo, li-prunes li na le phello ea diuretic, e bohlokoa bakeng sa urolithiasis.

Potasiamo e ntse e kenelletse phetisetsong ea methapo ea kutlo, mokokotlong oa mesifa, ho boloka ts'ebetso ea pelo le tekanyo ea acid-based 'meleng, le ho ntlafatsa secretion ea bile.

Batho ba bangata ba rata ho pheha nama ka li-prunes. Ntho e khahlisang haholo ke hore sena ha se feela motsoako o khahlisang, empa hape ke sejana se nang le litlamorao: monokotšoai o mong o eketsoang ho mincemeat o thibela kholo ea salmonella, staphylococcus le Escherichia coli, ho feta moo, e monya metsi - 'me nama e lula e le lero ka nako e telele.

Ho makatsang ke hore e boloka hoo e ka bang thepa eohle e ntle ea morara o mocha. Li-raisine - ntlo ea polokelo ea li-vithamine tsa B, beta-carotene, livithamini C, PP, calcium, magnesium, sodium, potasiamo, phosphorus, tšepe, jj. Ka hona, e thusa ho sebetsana ka katleho le ho hloka boroko (bosiu - matsoho a morara o omisitsoeng, o hlatsoitsoeng ka lebese le futhumetseng) le ho se ts'oanehe, o tloaetse tšoelesa ea qoqotho ho ntlafatsa tshilo ea lijo.

Khetla ea makhapetla a morara e na le li-phytosterols, tse nang le thepa e kang ea lihormone (ho kenyelletsa le maikutlo a tšehetsang nakong ea liphetoho tsa li-hormone tsa "cyclic" - ke ka hona morara o lokelang ho kenngoa lijong tsa mosali). Ntle le moo, phytosterols ea morara e fokotsa ho monya ha cholesterol le lipids, ho bolelang hore li thibela atherosclerosis le botenya.

Ka lehlakoreng le leng, e boetse e thibela mofetše, hobane li-phytosterols li matlafatsa marako a sele le ho sireletsa sele le linthong tsa oncogenic, ho thibela kholo ea tumor le ho bolaea lefu la lisele tsa mofets'e. Haholo-holo ntlheng ena, morara o omisitsoeng oa lefifi oa khetholloa.

Keletso: Tloaelo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea morara o tsoang lijong e ka ba 100 g, ha ho le molemo ho kenyelletsa tsoekere e fokolang ho lino. Ho feta moo, o hloka ho ba hlokolosi ka litholoana tsena tse omisitsoeng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere le botenya, hobane le na le tsoekere e ngata e bonolo, e tlatsetsang keketseho ea tsoekere ea mali.

Ho molemo ho fa bana morara o omileng kamora kalafo ea prophylactic ea lapeng - ho e boloka ka lebese nako e ka etsang metsotso e 15 (lintho tsa eona tse mafolofolo li kentse "chemistry", eo e kanna ea ba litholoana tse omisitsoeng), ebe o hlatsoa ka botlalo ka metsi a phallang ebe o omme.

Bakuli ba nang le mafu a pelo le methapo ba rata tholoana ena e omisitsoeng haholo, hobane se nang le eona e phahameng ea potasiamo e ntlafatsa lebelo la pelo, e thusa ka angina pectoris, ho hloleha ho potoloha ha mali, edema. Ba sebelisang diuretics tsa maiketsetso tse hlatsoang potasiamo ka ntle ho 'mele ba tlameha ho kenyelletsa liapolekose tse omisitsoeng lijong tsa bona!

Ho sa le joalo ka liapolekeng tse omisitsoeng ho na le livithamini tse ngata tsa B2 le C, folic acid, catechin, flavonoids, iron le lintho tse ling tsa mohlala. Ka hona, e khothalletsoa ho ba le phokolo ea mali, nakong ea ts'ebetso ea bokhachane, ho ima le ho lacting, banana qalong ea bokhachane. Liapolekose tse omisitsoeng li boetse li thusa ka ho ba le atom ea ka mpeng le ho sokela (bosiu - 100-150 g ea liapolekose tse omisitsoeng tse kolobisitsoeng ka metsing).

Empa o seke oa etsa phoso ka ho reka: ho molemo ho khetha apricot (e nang le lejoe), e lefifi kapa e boreleli, ntle le motsoako oa peterole kapa monko o mong oa lik'hemik'hale, o bonts'a hore mokhoa oa ho omisa o potlakile.

Naheng ea Japane, ba lumela hore ena ke litholoana tse omisitsoeng haholo tse ka holofatsang bocha. Ho lumeloa, nka hore matsatsi a 10 a ka etsa hore palo ea sebabole, magnesium, koporo e be 'meleng' me e fane ka halofo e tloaelehileng ea tšepe. Li na le li-amino acid tseo u ke keng ua li fumana ho litholoana tse ling.

Ho bohlokoa! Ntle le moo, livithamini PP, A, C, B, tse nang le phello e molemo tsamaisong ea methapo, li kenya letsoho tlhahiso ea matla le li-amino acid tse ncha. Leha ho le joalo, mehla ha e na thuso eseng feela bakeng sa mmele ka kakaretso, empa hape ka ho khetheha: mohlala, e ama hantle potency ea banna mme e hloekisa mali.

Empa matsatsi ha a na kotsi joalo ka setšoantšo. Mme ka lebaka la boteng ba likhoele tse kopaneng, u se ke oa itšetleha ka tsona le ba nang le mathata ka mpeng le mala. Tlhokomeliso e lokela ho nkuoa hape ho batho ba lefu la tsoekere.

U ka khetha morusu joang?

E lokela ho ba le nama, e tiisehe, e ntšo, ntle le monko oa "ho tsuba", u be le litakatso tse sa bonoang. 'Mala oa kofi e sootho o bontša tlolo ea theknoloji ea ho lokisa litholoana. Ka ho fetisisa, plum e ne e kile ea kopuoa ka metsi a belang, mohlomong a sebelisa soda le ho e hlapisa ho potlakisa ts'ebetso ea ho omisa. Ka lebaka leo, ho na le livithamini le liminerale tse fokolang tse setseng ho li-prunes, li ka ba bohloko.

Na hoa khonahala ho ja li-prunes tsa lefu la tsoekere?

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja li-prunes. Le ha tsoekere (fructose) e fumaneha ka har'a li-prunes, e na le thuso ho ba nang le lefu la tsoekere. Li-prunes li na le fiber e ngata, e fokotsang ho kenngoa ha tsoekere maling.

Li-Prunes li na le livithamini le liminerale tse hlokahalang ho batho ba lefu la tsoekere. Tsena ke folic acid, calcium, phosphorus, manganese, magnesium, niacin, riboflavin le tse ling. Ntate oa ka o ne a tšoeroe ke lefu la tsoekere 'me ke hopola hore lilemong tse ngata tse fetileng re ile ra reka lipompong tsa chokolete ea ntate bakeng sa lefu la tsoekere bakeng sa batho ba tsoekere.

Li-prunes: thepa ea bohlokoa le li-contraindication

Lumela babali ba ratehang. Prunes thepa ea bohlokoa le contraindication, kajeno re tla bua ka sena. Ke nako ea hoetla 'me ke nako ea ho nahana ka ho matlafatsa boits'ireletso ba rona ba mmele. Ke rata haholo motsoako oa linate, litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotsi, hangata re lokisa motsoako o joalo ebe rea o nka ho matlafatsa sesole sa 'mele.

Haufinyane, motsoalle oa ka o ile a nkopa ho faola lithethefatsi ka chokolete e ntšo, ke tla u joetsa ka 'nete, hore li-prunes tsa chokolete li monate. Ke ka hona ke ileng ka etsa qeto ea ho ngola ka thepa ea bohlokoa ea li-prunes. Kea tseba hore batho ba bangata ha ba rate tatso ea eona, empa 'na kea e rata, ka linako tse ling ke ithekela eona, empa e sa tsube, empa e omisitsoe.

Motsoalle o itse u ka etsa li-prunes ka chokolete lapeng, 'me ua kenya linate kahare, o tla tlameha ho leka ho e etsa.Ntle le moo, li-prunes li ka sebelisoa lijana tse fapaneng, li-dessert, salads, compotes, jellies, lisosa le joalo ka tlatsetso e kholo ea nama.

Prunes ke litholoana tse omisitsoeng tsa plums e ntšo. Ho fumana li-prunes, ho sebelisoa li-kilometre tse 5 tsa plums e ncha. Khalori e faola li-kcal tse 230 ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa.

Lisebelisoa tse sebetsang

Li-Prunes li na le livithamini tse ngata, li na le vithamini A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E. E na le: potasiamo, tšepe, calcium, manganese, selenium, fluorine, sodium, zinc. Li-Prunes li na le thuso ka hore li na le fiber e ngata, eo re e hlokang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea mpa. Li-prunes li na le thuso bakeng sa khatello ea mali, atherosclerosis le mafu a mang a tsamaiso ea pelo le methapo, ka lebaka la litaba tsa letsoai la potasiamo. Mme Vitamin A e ntlafatsa mahlo a rona. Li-Prunes li na le diuretic, choleretic athari. E thusa ho eketsa takatso ea lijo. E tloaetse mekhoa ea metabolic e etsahalang 'meleng oa rona. Prune e khutlisa bophelo bo botle, e fokotsa mokhathala. E ntlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso, hape e eketsa potency. Li-prunes li na le phello e ntle haholo ho ho sokela, kaha e na le phello e bonolo ea laxative. Likokoana-hloko li eketsa ho itšireletsa ha 'mele le ho itšireletsa mafung a mangata. Prunes e tlosa chefo le litšila 'meleng oa rona. 'Me ka lebaka la li-antioxidants tse etsang li-prunes, ka hona li jang li-prunes, sena le sona ke thibelo ea mofets'e. Li-prunes li molemo ho lapa le khotsofatsang.

Li-prunes ha li monate feela, empa li boetse li phetse hantle, li ka sebetsa joaloka siling bakeng sa hau, kaha li-prunes li khotsofatsa tlala ea hau mme li ka nkela liswiti sebaka bakeng sa hau. Melemo ea li-prunes e ntle haholo haholo nakong ea ho hloka litholoana tse ncha.

Prunes compote e eketsa sesole sa rona sa mmele, e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, hape e na le thuso bakeng sa ho qhala. Ho bonolo ho etsa compote, tšela li-prunes ka metsi a belang ebe u tsitlallela ho thermos, kompole e monate, eo re e fumanang re sa pheha.

U ka khetha morusu joang?

Ha u reka li-prunes, etsa bonnete ba hore u ela hloko ponahalo ea li-prunes. E lokela ho ba motšo, e be le khanya e khanyang, e rekere ka holimo, empa e le bonolo ka hare. Li-prunes li lokela ho ba le ponahalo ea tlhaho, hona joale hangata ke sebelisa lik'hemik'hale tse fapaneng ho fa li-prunes khanya e ntle.

Hangata li-prunes tsa brown li ka fumanoa lishelefong tsa mabenkele kapa 'marakeng, sena ke litholoana tsa ts'ebetso e sa lokang, ho molemo ho se reke li-prunes tse joalo, li ka ba le tatso e bohloko. U ka leka li-prunes haeba u li reka ka boima ba tsona. Li-prunes tse monate li na le acidity e nyane. Haeba ponahalo le tatso ea li-prunes li u lekana, u ka e reka ka mokhoa o sireletsehileng.

E boloka joang?

Hangata ha ke reke li-prunes tse ngata, empa haeba ho etsahala hore ke rekile tse ngata, ntho e ka sehloohong mona ke ho e boloka ka nepo. E tlameha ho bolokoa sebakeng se omileng, se pholileng, se lefifi. Haeba li-prunes li omisitsoe hantle, moqomo oa khalase o nang le sekwahelo o loketse ho o boloka, empa haeba li-prunes li le metsi, li ka fetoha mofuthu kapele. Li-prunes tse omisitsoeng li ka bolokoa ka mekotleng ea pampiri. Ke e boloka hangata sehatsetsing.

O ka ja bokae ka letsatsi?

O ka ja li-prunes tse 5-6 ka letsatsi. Kaha li-prunes li na le phello e matlafatsang, ka bongata ha e na thuso, ntle le moo, li-prunes ke sehlahisoa se nang le khalori e phahameng haholo. Hopola hore tsohle li lokile ka teka-tekano.

Prunes thepa ea bohlokoa le li-contraindication, ua tseba, e sebelisetse bophelo bo botle, haeba u se na li-contraindication ts'ebeliso ea eona.

Prunes: melemo le kotsi ho 'mele oa motho

Ke mang ho rona ea sa rateng lijana tse nang le li-prunes? Ena ke potso e thata, 'me ho tla ba monate ho feta ho ithuta ka melemo ea litholoana tse omisitsoeng tseo u li ratang.

Prunes - lebitso la litholoana tse omisitsoeng tsa plum e ntšo. Tse ntle ka ho fetisisa tsa ho omisa li nkoa e le litholoana tsa plums tsa mofuta oa Mataliana oa Hungary, tse fapaneng le ntate-moholo oa eona oa ciliegia ka har'a tsoekere e nang le tsoekere e ngata le pulp e thata. Ke litšoaneleho tsena tse u lumellang ho omisa litholoana tsa plum ntle le ts'ebeliso ea li-enzyme leha e le life mme u fumane li-prunes tse ntle haholo.

Tlhokomeliso: Ho fumana li-prunes, ho khethoa litholoana tse butsoitseng le tse nang le lero, ebe li khaoloa, li fafalitsoe metsing a phallang ebe li omisoa ka seomisi se chesang. Kamora ho omisa, li-prunes li halikiloe, li hlophisitsoe le ho qoelisoa metsing a belang bakeng sa metsotso e 1-2, ebe li tšoaroa ka glycerin - sena se fa prunes sebopeho sa litšobotsi.

Seaparo sa prune ke eng, melemo le likotsi ho 'mele oa motho oa li-plums tse omisitsoeng, li khahloa haholo ke batho ba phelang bophelo bo botle, ba hlokometseng bophelo ba bona,' me ba thahasella mekhoa e meng ea kalafo. Kahoo re tla leka ho araba lipotso tse khahlisang sehlopha sena sa batho.

Li-prunes li ikhethile ka hore li boloka lintho tsa bohlokoa nakong ea ho omisa, tseo li-plums tse ncha li nang le tsona haholo. Li-Prunes li na le tsoekere, sucrose le fructose, ho tloha ho 9 ho isa ho 17%, hammoho le li-acid tse fapaneng - citric, malic, oxalic, esita le palo e nyane ea salicylic acid.

Prune pulp e na le naetrojene le tannins, e na le vithamine P, A, C, B1 le B2. Ho liminerale tse ho li-prunes, ho na le potasiamo e ngata, tšepe le phosphorous.

Li-prunes tsa khalori li phahame haholo - 264 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa.

Contraindication

Li-prunes li etsoa ka phoso haeba motho a sa mamelle. Bakeng sa karabelo ea mefuta-futa ea litholoana tse omisitsoeng. Li-Prunes tsa lefu la tsoekere lia hanyetsoa. Ka botenya. Li-prunes li kopantsoe ho bo-'mè ba anyesang, kaha li ka baka lesea le utloileng bohloko.

U ka khetha morusu joang?

Ha u reka li-prunes, etsa bonnete ba hore u ela hloko ponahalo ea li-prunes. E lokela ho ba motšo, e be le khanya e khanyang, e rekere ka holimo, empa e le bonolo ka hare. Li-prunes li lokela ho ba le ponahalo ea tlhaho, hona joale hangata ke sebelisa lik'hemik'hale tse fapaneng ho fa li-prunes khanya e ntle.

Hangata li-prunes tsa brown li ka fumanoa lishelefong tsa mabenkele kapa 'marakeng, sena ke litholoana tsa ts'ebetso e sa lokang, ho molemo ho se reke li-prunes tse joalo, li ka ba le tatso e bohloko. U ka leka li-prunes haeba u li reka ka boima ba tsona. Li-prunes tse monate li na le acidity e nyane. Haeba ponahalo le tatso ea li-prunes li u lekana, u ka e reka ka mokhoa o sireletsehileng.

E boloka joang?

Hangata ha ke reke li-prunes tse ngata, empa haeba ho etsahala hore ke rekile tse ngata, ntho e ka sehloohong mona ke ho e boloka ka nepo. E tlameha ho bolokoa sebakeng se omileng, se pholileng, se lefifi. Haeba li-prunes li omisitsoe hantle, moqomo oa khalase o nang le sekwahelo o loketse ho o boloka, empa haeba li-prunes li le metsi, li ka fetoha mofuthu kapele. Li-prunes tse omisitsoeng li ka bolokoa ka mekotleng ea pampiri. Ke e boloka hangata sehatsetsing.

O ka ja bokae ka letsatsi?

O ka ja li-prunes tse 5-6 ka letsatsi. Kaha li-prunes li na le phello e matlafatsang, ka bongata ha e na thuso, ntle le moo, li-prunes ke sehlahisoa se nang le khalori e phahameng haholo. Hopola hore tsohle li lokile ka teka-tekano.

Prunes thepa ea bohlokoa le li-contraindication, ua tseba, e sebelisetse bophelo bo botle, haeba u se na li-contraindication ts'ebeliso ea eona.

Prunes: melemo le kotsi ho 'mele oa motho

Ke mang ho rona ea sa rateng lijana tse nang le li-prunes? Ena ke potso e thata, 'me ho tla ba monate ho feta ho ithuta ka melemo ea litholoana tse omisitsoeng tseo u li ratang.

Prunes - lebitso la litholoana tse omisitsoeng tsa plum e ntšo. Tse ntle ka ho fetisisa tsa ho omisa li nkoa e le litholoana tsa plums tsa mofuta oa Mataliana oa Hungary, tse fapaneng le ntate-moholo oa eona oa ciliegia ka har'a tsoekere e nang le tsoekere e ngata le pulp e thata. Ke litšoaneleho tsena tse u lumellang ho omisa litholoana tsa plum ntle le ts'ebeliso ea li-enzyme leha e le life mme u fumane li-prunes tse ntle haholo.

Tlhokomeliso: Ho fumana li-prunes, ho khethoa litholoana tse butsoitseng le tse nang le lero, ebe li khaoloa, li fafalitsoe metsing a phallang ebe li omisoa ka seomisi se chesang. Kamora ho omisa, li-prunes li halikiloe, li hlophisitsoe le ho qoelisoa metsing a belang bakeng sa metsotso e 1-2, ebe li tšoaroa ka glycerin - sena se fa prunes sebopeho sa litšobotsi.

Seaparo sa prune ke eng, melemo le likotsi ho 'mele oa motho oa li-plums tse omisitsoeng, li khahloa haholo ke batho ba phelang bophelo bo botle, ba hlokometseng bophelo ba bona,' me ba thahasella mekhoa e meng ea kalafo. Kahoo re tla leka ho araba lipotso tse khahlisang sehlopha sena sa batho.

Li-prunes li ikhethile ka hore li boloka lintho tsa bohlokoa nakong ea ho omisa, tseo li-plums tse ncha li nang le tsona haholo. Li-Prunes li na le tsoekere, sucrose le fructose, ho tloha ho 9 ho isa ho 17%, hammoho le li-acid tse fapaneng - citric, malic, oxalic, esita le palo e nyane ea salicylic acid.

Prune pulp e na le naetrojene le tannins, e na le vithamine P, A, C, B1 le B2. Ho liminerale tse ho li-prunes, ho na le potasiamo e ngata, tšepe le phosphorous.

Li-prunes tsa khalori li phahame haholo - 264 kcal ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa.

Lisebelisoa tse sebetsang

Li-Prunes ke sehlahisoa se phetseng hantle haholo. Ka tatso e ntle, e na le phello le pholiso 'meleng. Melemo e metle ea li-prunes e khethoa ke sebopeho sa eona sa pholiso. Kahoo, li-prunes li kenyelletsa liminerale, livithamini le lintho tse ngata tsa bohlokoa 'meleng.

Li-plums tse omisitsoeng li na le tsoekere e ngata (57,8%), li-organic acid (3.5%), fiber (1.6%), liminerale - sodium ho eona ka 100 mg mg, potasiamo - 864 mg%, calcium - 80 mg%, phosphorus - 83 mg%, tšepe - 15 mg%. E na le boleng bo phahameng ba matla.

Keletso! Prune e na le thuso bakeng sa ho phekola methapo ea methapo ea pelo le methapo ea pelo, e thusa ho fokotsa khatello ea mali nakong ea khatello ea mali, e laola methapo ea ka mpeng, e folisa metabolism 'me e thusa ho theola boima ba' mele.

Li-plums tse omisitsoeng li na le li-antioxidants tse ngata, li nka li-radicals tsa mahala tse bolaeang 'mele. Ena ke thibelo e ntle ea mofets'e.

Li-Prunes li na le thepa e ntle ea li-antibacterial ebile ha e na maemo a tlase ho ts'ebetso ea meriana: e liehisa kholo mme e na le phello e mpe ho libaktheria tse bakang mafu a mothalo oa molomo.

Mohlomong ntho ea pele eo plum e omisitsoeng e nang le eona e na le molemo ho eona ke pampitšana ea ka mpeng. Ho tšela metso ea limela ho thusa ho felisa ho sokela le ho tloaela mokhoa oa ho silila. Ntle le moo, ho lumeloa hore tholoana ena e omisitsoeng e na le thuso bakeng sa maloetse a liphio, rheumatism, mafu a sebete le atherossteosis. 'Me ka lebaka la khatello e phahameng ea vithamini A, e ntlafatsa pono.

Li-prunes li na le thepa ea tonic, li khutlisetsa katleho e fokotsehileng, li ntlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso. Hape, e na le thepa e ntle ea bohloeki, ka hona e khona ho ntlafatsa ponahalo le boemo ba letlalo.

Li-plums tse omisitsoeng li na le potasiamo e ngata, eo, joalo ka ha u tseba, e sebelisoa bakeng sa urolithiasis, e nka karolo ho fetisetsanoeng ha methapo ea methapo, ts'ebetsong ea mesifa, ho boloka ts'ebetso ea pelo le tekanyo ea acid-msingi oa mmele. Potasiamo e fumanehang ka har'a li-prunes e thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho ba le stroke. Tlas'a tšusumetso ea potasiamo, bile secretion le excretion ea moroto ho tsoa ho eketseha ha 'mele.

Ho hlokahala hore plum e omisitsoeng e sebelisoe haholo bakeng sa mafu a itseng a mala, a tsamaeang le ho sokela, lefu la sebete, sebete, meno le pelo, ho eketsa takatso ea lijo le secretion ea lero la gastric.

Li-prunes ke karolo ea lijana le lino tse ngata - li-salads, lijana tsa nama, pilaf, compote. E thusa ho boloka nama e ncha bocha, ho fihla ho 90% e fokotsa kholo ea salmonella, staphylococcus le E. coli.

Contraindication

Prune e ka baka kotsi ha feela e sebelisoa hampe ho lefu la tsoekere le botenya. Hape ha e khothalletsoe ho e sebelisa bakeng sa bo-'mè ba anyesang, joalo ka ha li-prunes tsa masea li ka baka ho ruruha. Ntle le moo, maemong a sa tloaelehang, motho a ka tšoaroa ke li-prunes. Empa sena sohle se sebetsa ho li-prunes tsa tlhaho tse sa tšoaroang ka lik'hemik'hale.

Phekolo ea meroho

Meroho e sebelisoa ho khothaletso ea litsebi tsa phepo e nepahetseng ho lokisa boima, ho phekola le ho boloka bophelo bo botle. Ho tlosoa ha chefo ho tsoa 'meleng, ts'ebetso ea ts'ebetso ea metabolism ke karolo feela ea melemo ea li-prunes. Ntle le ts'ebeliso ea lijo tsa phepo, li-prunes li ntle haholo ka litlhare ho kalafo ea mafu a itseng.

Phekolo ea polyavitaminosis

Likhaba tse 2 tsa grune e halikiloeng ka grice e le ngoe e le 1 ea letheka la rose e le 1 thispone ea currant e ntšo

Tšela linoko tsohle ka 400 ml ea metsi a belang, tlohela lihora tse 3, sithabetsa ebe u eketsa likhaba tse 2 tsa mahe a linotsi.

Nka makhetlo a 50 di ml makhetlo a 2 ka letsatsi hora e le 'ngoe pele u ja lijo bakeng sa matsatsi a 10-14 bakeng sa thibelo le kalafo ea polyavitaminosis.

1 thispone ea li-prunes tsa grated 1 thispone ea rose letheka 1 thispone ea molora o mofubelu oa thaba

Kopanya metsoako, tšela 400 ml ea metsi a belang, tlohela lihora tse 1,5, ebe u seola. Ts'oaetso nka 100 ml makhetlo a 3-4 ka letsatsi metsotso e 20 pele ho lijo. Nako ea kalafo e tsoa matsatsing a 7 ho isa ho a 10. Sesebelisoa se sebetsa bakeng sa khaello ea vithamine.