A na nka ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere?

Beetroot ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse amang' mele oa mokuli haholo. E na le maemong a itseng e u lumella ho laola khatello ea tsoekere maling a mokuli.

Lingaka, litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho e sebelisa ha ho theha menyu ea letsatsi le letsatsi, empa ka meeli e itseng. Bakeng sa lefu la tsoekere, ke mohloli o motle oa livithamini le liminerale.

Tšebeliso ea li-beet ho tsoekere e habeli. Meroho ka boeona e molemo haholo bakeng sa 'mele. Leha ho le joalo, e na le index ea "glycemic" e phahameng haholo. Letšoao lena meroeng ea setso ea maroon ke 64.

Lijo tse nang le GI tse ka tlase ho 50 li sireletsehile ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2. Ho eketsa boleng bona ho etsa hore motho a se ke a ba le eona ea ho ja lijo tse joalo.

Lefu la "monate" la 2 le atile haholo bathong. E bakoa ke liphetoho tsa metabolic kahare ho mmele mme e tsoa khahlanong le semelo sa ho itšireletsa ha lisele tsa 'mele ho "insulin" ea' mele.

Phepo e nepahetseng ke tsela e 'ngoe ea ho tsitsisa mohato ona. Haholo-holo lijo tse sebetsang li maemong a pele a lefu lena. Hammoho le li-beet, lingaka li khothaletsa ho ja meroho e meng.

Sehlahisoa se itseng se ratoa ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng. E kenyeletsa limatlafatsi tse latelang:

Mono- le oligosaccharides. Ho ba teng ha tsoekere e bonolo ho hlalosa hore na hobaneng lingaka li sa khothalletse ho e ja ka bongata. Sena ke nnete haholo bakeng sa lihoete tsa tsoekere,
Squirrels,
Mafura
Starch
Fibre
Livithamini (C, A, E, Sehlopha B, Folic Acid),
Liminerale (fluorine, potasiamo, magnesium, sodium, koporo, cobalt),
Li-acid tse sebetsang.

Boteng ba sebopeho se nonneng, meroho ea maroon e na le "calorie" e tlase e nang le "kcal" e le 1 ka kakaretso. Sena ke nnete haholo ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hlaha. Hangata ho tsoela pele ho tsamaisana le botenya.

Ho ja lijo tsa Beetroot ntlheng ena ho thusa ho se nkele boima ba 'mele bo feteletseng, bo lebisang thibelong ea ho mpefala ha lefu lena le ho hlaha ha li-pathologies tse ncha.

Beetroot le lefu la tsoekere

Bakuli ba bangata ba ntse ba ipotsa hore na li-beet li ka jeoa le lefu la tsoekere. Ka lebaka la index e phahameng ea glycemic, bakuli ba lumela hore e lokela ho lahloa. Kahlolo e joalo ha se 'nete.

Karolo ea bohlokoa ea meroho e itseng e lula e le mojaro oa eona o tlase oa glycemic (5). Sena se bolela hore ho tlōla tekanyo ea tsoekere ea mali ha ho hlahe hanghang. Khoele ea li-beets e thibela ho kenngoa ha lik'habohaedreite ka mala.

Ka lebaka la bokhoni bona, e lumelletsoe ho sebelisoa ke bakuli, empa ka tekanyo e fokolang. Bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke thepa e latelang ea meroho e itseng:

Ho ntlafatsa ts'ebetso e sebetsang ea methapo ea mali. Ka lebaka la boteng ba li-tannins ka sebopeho sa tsona, li-beets li eketsa ho phaellana ha methapo le methapo. Sena se thusa ho potlakisa phallo ea mali, se thibela tsoelo-pele ea liathomo tsa atherosulinotic,
Ho eketsa hemoglobin maling. Cobalt le koporo tse sebopeho sa meroho hantle li ama sekhahla sa erythropoiesis,
Ho ntlafatsa tšusumetso ea mala. Beetroot ea lefu la tsoekere e ka fetoha mokhoa oa tlhaho oa tlhaho. Batho ba bangata ba tseba ka thepa ea bona ea ho kenya tšebetsong methapo ea methapo ea methapo likarolong tse fapaneng tsa pampitšana ea gastrointestinal,
Ho matlafatsa ka kakaretso boitšireletso ba 'mele. Vithamini le liminerale tse ngata li matlafatsa ho itšireletsa mafung,
Antitoxic. Meroon meroho e motsoala e ka tlama chefo le chefo ka ho tlosoa hoa eona 'meleng.

Mefuta ena e metle ea li-beet e hlalosa bohlokoa ba ts'ebeliso ea sehlahisoa ke bakuli ba nang le lefu le "monate". Selo sa mantlha ha se ho e sebelisa hampe. Ho seng joalo, ho na le monyetla oa ho eketseha ka sekhahla ha khatello ea tsoekere ea mali.

Lisebelisoa tse ling tse sebetsang

Beetroot ke sehlahisoa se lumelletsoeng sa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, e khothalletsoa hore e sebelisoe ke batho ba nang le mathata a mang kapa feela ho ntlafatsa bophelo bo botle. Ho na le thepa ea bohlokoa e 'maloa e bohlokoa ho batho. Tsena ke:

Taolo ea metabolism ea mafura. Meroho ea maroon e thusa ho fokotsa bongata ba "cholesterol" e mpe maling. Ka lebaka lena, ho a khonahala ho fokotsa karolo ea monyetla oa mafu a vascular le a sebete,
Tšusumetso e nyane ea antihypertensive. Ka bongata, meroho e lumella ho fihlella ho fokotseha ha tonometer ka 5-8 mm RT. Art. Thepa ena e bohlokoa hape ho bakuli bao mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o tsoelang pele nakong ea khatello ea mali,
Thibelo ea lefu la ho ima. Li-beet li na le bongata bo boholo ba folic acid. Hoa hlokahala molemong oa kholo ea "neural tube" ea "fetus"
Tefo ea methapo ea kutlo ea qoqotho. Beetroot e na le iodine. Palo ea eona e nyane. Ho kanna ha lekana ho khutlisa libaka tsa polokelo ea micronutrient maemong a pele a nts'etsopele ea maloetse a endocrine.

Li-beet li fetoha karolo ea mantlha ea lijo tsa batho ba bangata. Lefu la tsoekere ke lefu le ferekaneng le ka bang teng ka ts'ebetso e sa sebetseng ea litho le litsamaiso tse fapaneng. Phepo e nepahetseng ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa bophelo ba motho.

Likarolo tsa tšebeliso

U ka ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere. Ntho ea bohlokoa ke ho ba hlokolosi. Ka letsatsi u ke ke ua ja tse fetang 150 g ea meroho e phehiloeng kapa 70 ml ea lero. Ka sebopeho sa metsi, lik'habohaedreite li kenella maling habonolo, e leng se etsang hore e tlole glycemia.

Nakong ea ho hlophisoa ha sehlahisoa, ho bohlokoa ho hopola li-nuances tse 'maloa:

Khetha li-beet tse phehiloeng kapa tse batloang. Ho lumelloa meroho e sa tsoa khuoa. Qoba likhetho tse halikiloeng,
Ha u etsa lijana, u hloka ho sebelisa oli ea meroho,
Linoko li eketsa bonyane. Letsoai le behelletsoe ka thoko ho bakuli ba nang le tsoelo-pele e tšoanang ea hypertension kapa urolithiasis,
Etsa bonnete ba ho kopanya li-beet le meroho e meng le lihlahisoa tsa lijo.

Semela sa motso ke se seng sa maemo a bolokehileng ho mokuli. E ka jelloa ka bongata ha ho na karabelo e mpe ea 'mele ho eona. Ho hlahloba, o hloka ho ja meroho e nyane mme o lekole tsoekere ea mali.

Ntle le moo, o tlameha ho hopola hore ts'ebeliso ea li-beet ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere e tšoaetsitsoe maemong a latelang:

Boteng ba mamello ea motho ka mong sehlahong (ke seoelo haholo),
Ho mpefala ha bohloko ba 'mele oa gastritis kapa' metso ea peptic ea mpeng, duodenum 12. Li-beet li na le bokhoni ba ho eketsa acidity ka har'a tšilo ea lijo,
Urolithiasis. Meroho e na le oxalic acid, e qholotsang sebopeho sa majoe a macha,
Letšollo Beetroot ea tlhaho e laxative. E eketsa botebo ba matšoao.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le hlokang mokhoa o kopaneng oa kalafo ea lona. Ho ja li-beets kapa che - mokuli e mong le e mong o iketsetsa qeto. Ntho ea bohlokoa ke ho hlokomela bophelo ba hau bo botle mme, ha ho hlokahala, batla thuso ho ngaka.