Salad ea Nicoise, Salate ea Tuna > Lijo tsa lefu la tsoekere

Li-Recetizer Recipes Salate ea tuna

Li-Recetizer Recipes Salad Nicoise

Ke salate e makatsang ea tuna! Ke lakatsa hore bohle ba phehele salate ena bakeng sa Selemo se Secha sa 2019 mme le leke. Ntho e makatsang, ke feela "mookoli oa tatso"! E khanyang, e lero, e monate ebile ha e khone ho emisa. Pheha ho bophelo bo botle le ka thabo!

Salate e tummeng lefatšeng ka bophara e tsoa Nice. Ho ne ho ka bonahala eka lettuce, tamati, mehloaare, ankevies kapa masela a lero la tuna, a nngoeng ka oli ea mohloaare mme a tlatselletsoa ka mahe a phehiloeng, a khaotsoe ka kotareng - ho ka ba bonolo hakae? Leha ho le joalo, ka kopanelo e nepahetseng ea metsoako ena e teng ke lekunutu la ho tsebahala ha salate ea Nicoise.

Salate efe kapa efe e "behiloeng" e ka lokisoa ka khalase e nyane ea khalase. Baeti ba tla thabela hore likarolo ke motho ka mong. Ntle le moo, e shebahala e le ntle haholo. Qala ka ho beha makhasi a lettuce ka tlase, ebe u leka liteko tsa salate. E tlohelle e be litholoana tse makatsang tsa boqapi ba hau. Ho na le menyetla e mengata. Mohlala, ka risepe ena - linaoa, mehloaare, pepere, capers, tuna. Ntlha e khahlisang - moaparo oa salad "vinaigrette" o nang le lieie ea caramelized.

Litokelo tsohle tsa lisebelisoa tse fumanehang webosaeteng ea www.RussianFood.com li sirelelitsoe ho latela molao o sebetsang. Bakeng sa ts'ebeliso efe kapa efe ea lisebelisoa tse tsoang sebakeng sa marang-rang, ho hokahanya hyperlink ho www.RussianFood.com.

Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang ha e nke boikarabello ba sephetho sa ts'ebeliso ea mekhabiso ea boea, mekhoa ea ho itukisetsa, litlatsetso le likhakanyo tse ling, ho fumaneha ha lisebelisoa moo li-hyperlink li behiloeng teng le bakeng sa litaba tsa lipapatso. Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang e kanna ea se ke ea arolelana maikutlo a bangoli ba sengoloa sa lingoliloeng tse ngotsoeng sebakeng sa marang-rang www.RussianFood.com

Sebaka sena sa marang-rang se sebelisa li-cookies ho u fa litšebeletso tse ntle ka ho fetisisa. Ka ho lula sebakeng sa marang-rang, u lumellana le leano la sebaka sa ts'ebetso ea ho sebetsana le litaba tsa hau. KE ITUMELENG

Lisebelisoa

2 pitas
170 gr taka metsi a makatsang,
2-3 tbsp mahetleng a maiketsetso
Likomkomere tse 2, tse tšetsoeng meheleng e tšesaane,
1 tbsp dill e halikiloeng (parsley),
Li-radash tse 2, tse halikiloeng hantle,
makhasi a lettuce a hloekileng.

Ka sekotlolo, kopanya tuna, mayonesiise, likomkomere le dill mane na. Kenya letsoai le pepere e ntšo ea lefats'e ho latsoa.

Preheat the pitas ontong, toaster, kapa microwave. Khaola halofo ho etsa mekotla.

Tlatsa lipokotho ka lettuce, salate ea tuna le radish.

Lithako (2 servings)

Tuna 1 e khonang
Lettuce e tala e siea li-pcs tse 5-6
Meroho e kopaneng (li-parsley, dill mane na, cilantro) makala a 6-8
Khomkomere e ncha 1 pc
Carrot 1 pc
Khabeloa poone e monate 4-5 tbsp. l
Bolila lebese, li-gherkin tse khabisitsoeng, eiee e pherese, mosetareta, asene ea balsame bakeng sa spaghetti
Letsoai, Letsoai le Pepere le Letšo

Ho lokisa salate, khetha tuna e ka makotikong a lero la hau. Ona ke khetho e monate ka ho fetisisa, e na le mokelikeli o monyane haholo mme nama e boreleli haholo joalo ka khoho. Tšela mokelikeli ka nkhong, siea nama e le ntle le ho e khaola. O ka arola hanyane nama e arotsoeng likarolo tse 'maloa.
Tuna, e halikiloeng likomkomere tse kholo ka lero la eona
Bolila lebese, lieie le gherkins bakeng sa moaparo
Meroho ea Tuna Salad
Tšela makhasi a lettuce 'me u a behele pheletsong ea poleiti
Khaola le ho jala lihoete tse phehiloeng
Tšela likomkomere tse khabetsoeng le rantipole
Nakong ea phomolo, beha tuna ea makotikoting
Sebelisa khaba ho jala thollo ea poone haufi le tuna
Nakoana pele u sebeletsa, lokisa moaparo oa salate
Fafatsa ka litlama ka holim'a bohale ebe o beha sopho
Salate e tsoakiloeng ea tuna e ka tšeloa ka har'a lijana
Salad ea Cannon
Li-salate tse entsoeng ka maiketsetso tse entsoeng ka maiketsetso - sesebelisoa se seholo sa tlhapi
Recipe ea ho pheha
Nako ea ho pheha:Metsotso e 50
Sebeletso Ho E Mong le e Mong:6 (250 ml)
Lisebelisoa
- Garlic - li-clove tse 3
- Dijon mustard - 2 tsp.
- Oli ea Olive - 100 di ml
- Lemon ea lemone - 2 tbsp. l
- Morara oa morara - 5 tbsp. l
- Green basil - makhasi a 3-5
- Oregano (e omisitsoeng) - 0.5 tsp.
- Letsoai ho latsoa
- Tsoekere - 0.5 tsp.
Ho pheha:
1. Lokisetsa sekotlolo se setle bakeng sa ho kopanya sopho.
2. Khaola makhasi a basil hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang. U ka grilla mahlahana ka blender.
3. Ebola konofolo 'me u khabise sekoaelo se seng le se seng. Ha likotoana tsa linoko li fokola, tatso ea moaparo o felileng e tla ba bonolo haholoanyane.
4. Kopanya makhasi ao ho tloha basil le konofolo.
5. Kenya oregano e omileng, lero la lemone le mosetareta ho motsoako o nkoang.
6. Nako le asene, eketsa tsoekere le letsoai ho latsoa. Sebakeng sa morara, o ka sebelisa veine e khubelu kapa asene efe kapa efe ea litholoana.
7. Qetellong ea ho pheha, tšela oli ea mohloaare ka bongata ebe o kopanya spaghetti hantle ho fihlela phetoho e tšoanang. Oli e lokela ho tšolleloa ka molapo o tšesaane, e hlohlelletsa motsoako oa linoko.
8. E le hore moaparo o ka sebelisoa ha ho etsoa meralo ea lijo le lino-mapholi, ho tla hlokahala hore e fuoe metsotso e 30 ka mocheso oa kamore.
9. Tšela spaghetti e felileng ka sejaneng sa khalase ebe u koala sekwahelo ka thata. Shake lintho tse kahare tsa sekepe kapa sekepe se sekareleta habobebe pele o sebelisoa.
Karolo e ka sehloohong ea ho hlophisoa ha senoelo sena ke tatellano ea ho kopanya likarolo. U ka kopanya metsoako eohle ka nako e le 'ngoe, empa u hloka ho eketsa oli ea mohloaare qetellong haholo, etsa bonnete ba hore u kenyelletsa ka hloko motsoako o felisitsoeng. Sephetho sa ho qetela sa refueling se ipapisitse le sena.
Ke lijana life tse loketseng seteishene sa khase
Sosebelisoa sa khale se ka sebelisoa ho lokisa eseng feela li-salads, empa le lijo tse bobebe tse tsoang ho tuna le tamati e ncha. E ka eketsoa ho:
- Salate ea Mediterranean e nang le tuna, tamati le likomkomere. Sejana sena se tsebahala haholo ka lebaka la litaba tsa eona tse tlase tsa khalori. E ka lokisoa nako efe kapa efe ea selemo mme e jeoe ka bongata bo boholo. E le motsoako o mong, lehe le le leng le phehiloeng le lumelloa.
- "Cesare." Mofuta oa litlhapi oa lijo tse tummeng tsa Mediterranean o tla hohela bohle ba ratang lijo tsa leoatleng.
- Tomoso e Khotliloeng. Bohareng ba langa le le lej ho na le tuna e halikiloeng ea tuna le eiee e khubelu, e nchocho ka spaghetti e besitsoeng ontong.
Motsoako o ka sebelisoa ho etsa li-sandwich le likuku tse senngoang, li ka eketsoa hoo e ka bang sejana leha e le sefe sa meroho kapa tlhapi.
Malebela a Molemo
- Ho roala ho tla ba monko o monate le ho feta haeba u sebelisa oli eo litlhapi li neng li le ho eona. Ho etsa sena, bula senepe sa litlhapi tse khanniloeng, u ntše likotoana tsa tuna ebe u qhala oli ka hloko. Mokhoa o ts'oanang o loketse maemo ao ha ho se na oli e ntle ea mohloaare e loketseng.
- Liratsoana tse lokiselitsoeng li ka bolokoa libeke tse peli sebakeng se pholileng.
- Ho hatella tatso ea tamati e ncha, o ka eketsa mahe a linotši a tlhaho moaparong. Sena se tla fana ka tatso e monate le e bolileng e tala.
- Haeba tuna e khannoeng ka lero la eona e sebelisetsoa ho pheha lijo tse bobebe, lieie e khubelu e monate e tla thusa ho totobatsa tatso ea litlhapi.
- Bakeng sa lijo tsa ho ja, o ka lokisa salate ntle le ho eketsa oli. Ho lekane ho eketsa likarolo tsohle tse hlokahalang mme o beha lioli tse 'maloa tse ntšo.
- Kaha tuna e nkoa e le tlhapi e theko e phahameng haholo, ho molemo ho sebelisa litlhapi tse khannoang ho lokisa linoka.
- Ho khothalletsoa ho khetha tamati ea boholo bo nyane, mefuta e loketseng ka ho fetisisa ke ciliegia.
- Haeba litlhapi tse ncha li sebelisetsoa ho etsa salate, o ka sebelisa paseke ea tamati ho fapana le tamati. , Tomate e hloka ho halikisoa, ho halikisoa kapa ho ts'oaroa ka blender ebe e eketsoa ka sesepa ho fapana le botoro. Mofuta ona oa moaparo o loketse sejo.
- Litamati tse halikiloeng li ka eketsoa selomong sa litlhapi. Ho etsa sena, ba hloka ho khaola likhae tse kholo tsa 4-6 mme ba ts'eloe ntle le oli. Maemong ana, sebelisa mokhoa oa ho roala joalo ka grvy, o fafatsa meroho le litlhapi ka holim'a eona.
- Dijon mustard e nkoa e le tummeng e tummeng ho fetisisa Europe. E lokiselitsoe motheong oa mosetareta oa tafole ebile e nokiloe ka veine e tšoeu e omileng. Haeba ho se na nako ea litlolo e lokiselitsoeng, o ka sebelisa mosetareta oa tafole ka horseradish.
- Risepe ea mantlha e ka fetoloa kamehla ho tatso ea hau. Haeba ho hlokahala, o ka fetola motsoako o mong ho o mong, ka theko e tlase haholo.
- Haeba ho se na mohloaare, e ka nkeloa sebaka ke e 'ngoe, ha e na sehlahisoa se se nang thuso. Oli ea flaxseed e loketse sosebelisoa sa konofolo bakeng sa litlhapi le tamati.
- Oli ea mosetareta e loketse ho roala likhoho tsa meroho, e tsamaea hantle le tatso ea tamati e sa tsoa khuoa le litlhapi tse ka makotikoting. Haeba o lakatsa, o ka kopanya karolo ea oli ea mohloaare le ea mosetareta - sena se tla etsa hore tatso ea salate e be betere haholo.
Mofuta oa Tuna le Likomkomere
Ena ke salate e bonolo haholo ebile e bonolo. Ho e lokisa, o hloka sehlahisoa se bonolo sa nako le nako e fokolang, eseng ho feta metsotso e mehlano. U ka natefeloa ke salate e monate haholo ea tuna e mariha mariha lehlabula, ka letsatsi lefe kapa lefe ha u batla ho hong ho bobebe ebile ho le monate haholo.
Bakeng sa ho pheha u tla hloka:
- tuna e ka makotong e ka lero la eona - 1 e khonang,
- likomkomere tse ncha - Likotoana tse 1-2, tse nyane,
- salate e tala - likhahla tse 0,5,
- mahe a phehiloeng - likotoana tse 2-3,
- Lemon
- oli ea mohloaare
- letsoai le pepere ho latsoa.
Ho pheha:
1. Tuna salad e lokiselitsoe hoo e ka bang kamehla ka potlako. Tabeng ea risepe ena, e telele haholo ke ho pheha mahe. Liapole ka thata esale pele 'me u tiise hore li pholile. Khaola mahe a halikiloeng le a peeled ka linoko.
Khaola salate e tala likoto. Na u tseba lekunutu la "chef" la lireschorente tse ntle ka ho fetisisa mabapi le makhasi a lettuce? Salad e ke ke ea khaoloa ka thipa, hobane ha e khaoloa, lisele tsa salate lia senyeha le lero le lokolloang le qala ho senya tatso butle-butle le ho fana ka khalefo. Batla salate e monate - e hlohlore hantle ka matsoho.
Haeba salad ea hau e lutse ka boomo tafoleng mme e tsitsitse, pele u lokisa salate, e tšele ka sekotlolo sa metsi a leqhoa metsotso e 20-30. E tla fetoha chokolete e ncha hape.
3. Hlatsoa likomkomere, haeba letlalo le baba, u li khaole. Khaola moholi ka likarolo tse nyane. Kahoo lisepa li tla tsamaea hantle ka likotoana tsa mahe.
4. Ntsha tuna ka ntle ka nkhong ntle le mokelikeli ebe u e roba likoto ka fereko.
5. Tšela metsoako eohle ka sekotlolo ebe u tšela khaba ea lero la lemone le sa tsoa khabeloa le likhaba tse peli tsa oli ea mohloaare.
6. Letsoai ho latsoa, kopanya hantle le ho sebeletsa hang-hang.
Tuna salad e tla jella menoana ea hau feela. Ho thabela takatso ea lijo!
Salate e monate ka tuna le linaoa
E monate haholo, e bobebe, empa e khotsofatsa ka tsela e makatsang. Nako e telele joalo e tla u imolla bohlokong ba tlala, joalo ka litlhapi le linaoa li na le thepa e phahameng ea phepo, empa ka nako e ts'oanang u se na mafura. Salate e ntle ea mots'eare kapa senepe se bobebe bakeng sa mahe a linotsi ka lijo tsa mantlha. Salate e nang le tuna le linaoa li ka jeoa le bosiu 'me u se ke oa tšaba ho senya setšoantšo.
Bakeng sa ho pheha u tla hloka:
- tuna e ka makotikoting (e seng ka oli) - 1 can,
- linaoa tse tšoeu tse ka Canon -
- onion e khubelu - 1 onion,
- langa le le lej - ligrama tse 200-250,
- Lemon e ncha - halofo,
- parsley e ncha - sehlopha se senyenyane,
- Dijon mustard - thispone,
- oli ea mohloaare - likhaba tse 3,
- letsoai le pepere ho latsoa.
Ho etsa salate:
1. Khaola lieiee meheleng e mehlano. Cherry tamati ka halves, 'me khabeloa chop ea parsley.
Arola tuna ka fereko kahara. Bula linaoa 'me u hlatsoe metsi.
3. Beha tuna, lieie, linaoa, tamati le litlama ka sekotlolo.
4. Lokisetsa moaparo ka senoelo se arohaneng. Ho kopanya thispone ea Dijon mosetareta, likhaba tse tharo tsa oli ea mohloaare, senya lero le le leng ho tloha halofo ea lere. Kenya letsoai le pepere e ntšo. Ka nako eo hlohlelletsa ntho e ngoe le e ngoe ka khaba kapa whisk ho fihlela e boreleli.
Nako ea salate le spaghetti e lokisitsoeng ebe u kopanya tsohle hantle.
Ho ja takatso ea lijo le lijo tsa motšehare tse phetseng hantle!
Salate e bonolo le tuna le raese
Ke salate e nang le tuna ka lelapeng la rona e leng lijo tse monate tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea. Re e ja ho tloha lipoleiti kapa re e tšela bohobe ka mokhoa oa sandwich. Ho monate haholo, etsa bonnete ba hore o leka. E ba hantle haholo haeba bohobe bo halikiloe ka jareteng. Mme e monate ka bohobe bofe kapa bofe: e tšoeu, e ntšo, e tsoekere.
Lerata le joalo le khotsofatsa tlala.
Bakeng sa ho pheha u tla hloka:
- tuna e ka makotikoting - linkho tse 1-2,
- raese - likopi tsa 0.5
- likomkomere tse ncha kapa tse khabisitsoeng - likotoana tse 2-3,
- mahe a phehiloeng - likotoana tse 3-4,
- chisi e thata - ligrama tse 100-150,
- lieie - sekhechana se le seng,
- meroho le mayonesi ho latsoa.
Ho pheha:
Lokisetsa setšoantšo esale pele. E phehe ebe u pholile. Ho molemo ho sebelisa raese, e setseng ka mor'a ho pheha, ho e-na le ho sebelisoa ho etsa porridge.
2. Pheha mahe a phehiloeng ka thata, a pholile tlasa molapo oa metsi a batang le a hloekileng. Ebe u li khaola hantle.
3. Likomkomere li khaole ka li-cubes tse nyane.
4. Ebola ebe o tšela onion bakeng sa sena, tšela metsi a belang a tsoang kettle bakeng sa metsotso e seng mekae. Kamora sena, tšela metsi 'me a pholile. Sena se tla tlosa ho chesa ho feteletseng ho tloha onion. E khaole ka li-cubes tse nyane.
5. Cheese ea chesa ho grater e mafura.
6. Arola tuna ka fereko likotoaneng tse nyane. Ka kopo tseba hore haeba u tlohela metsi ka nkhong, salate ea hau e tla fetoha metsi. Sena se kanna sa se be bonolo haholo haeba o tlo ja sandwich ka salate ea tuna. Salate e tla hasana ebe e rothisa bohobe tlasa eona.
7. Kopanya metsoako eohle ka sekotlolo se seholo sa salate, eketsa litlama tse ncha le nako ka mayonnaise. Bakeng sa palo e joalo, e tla nka likhaba tse 3-4, empa u ka e eketsa ho latsoa le ho latela litlatsetso tsa hau. Eketsa letsoai le pepere ka mor'a ho holisa, hobane mayonnaise, hammoho le asene li tla fa letsoai la tsona.
Salate ea Tuna le Litapole
Litlhapi le litapole ke duo e atlehang haholo. Hape tuna ea makotikoting ha ea lokela ho ba mokhelo ho eona. Haeba re sa phehe sejana se chesang ho tsoa litapole le tuna, joale salate e tla ba khetho e ntle ka ho fetisisa.
Bakeng sa ho pheha u tla hloka:
- tuna e makotikoting - -
- litapole - likoto tse 2,
- mahe - likotoana tse 1-2,
- meroho
- lierekisi tse tala bakeng sa hauhela - ligrama tse 100,
- oli ea mohloaare - thispone e 1,
- asene ea veine e tšoeu - thispone e 1,
- Lithollo tsa mosetareta - likhaba tse 1,
- botala bo bong
- letsoai le pepere ho latsoa.
Haeba u na le baeti kapa lelapa le leholo le hloka lijo tsa mantsiboea, eketsa palo ea linoko ka ho lekana.
Ho etsa salate ka tuna le litapole:
1. Qala ka ho pheha litapole tsa jekete le mahe a phehiloeng ka thata. Pholile 'me u hloekise lihlahisoa ka bobeli.
2. Khaola litapole ka li-cubes. Cheka mahe hantle.
3. Tlosa tuna ka nkhong ntle le mokelikeli ebe u e roba likoto ka fereko. U ke ke ua sebelisa tuna feela e khabisitsoeng, empa hape u sebelisa tse ncha, tse phehiloeng kapa tse phehiloeng.
4. Ka boikhethelo, eketsa lierekisi tse tala. Bakeng sa palo ena ea lijo, sebelisa halofo ea nkho e tloaelehileng ea lierekisi tse halikiloeng.
5. Khaola meroho hantle. Ebe u kopanya metsoako eohle ka sekotlolo se seholo sa salate.
6. Lokisetsa moaparo. Ho etsa sena, kopanya oli ea mohloaare le asene, peo ea mosetareta, letsoai le pepere.
7. Nako ea salate le salate e hlahisoang ebe u e tlohela ka sehatsetsing nakoana hore e kenngoe.
Kamora moo, salate e monate e nang le tuna le litapole e ka tšeloa e le lijo tse bobebe kapa sejo se felletseng sa lijo.
Salate e joalo le ea pelo ebile e phetseng hantle ka nako e le 'ngoe.
Haeba li lakatsa, lihlahisoa tse tšoanang li ka khethoa ka mayonnaise. Tatso ea salate, ehlile, e tla fetoha, empa khetho ena e boetse e ntle haholo bakeng sa lijo tsa lelapa.
Ke rata li-tuna le salate ea litapole haholo ho feta ka raese, hobane ka nnete ke molateli oa litapole le lijana tse tsoang ho eona.
Salate e nang le tuna, k'habeche ea China (salate ea China) le li-crackers
Haeba u batla salate e bobebe haholo, ho bonolo ho feta ho thata ho hlaha sena. Ka maikutlo a ka, sena ke ntho e kang salate ea tlhapi ea Cesare. Ke 'nete hore linoko li nyane haholo' me tatso e fapane, empa salate e nang le tuna le k'habeche ea Beijing e ntse e le ntle 'me ka sebele u tla e thabela.
Peking hop ke motho ea haufi haholo le k'habeche e tšoeu e tsebahalang. K'habeche ea Chaena ha e tlaasana ho eona ka tsela efe kapa efe, empa ka litsela tse ling e bile e feta. Mohlala, tatso ea eona e bobebe le e bobebe le ho se be le monko o bohale. Chaena le Japane, lijana tse ngata li lokiselitsoe ho tsoa k'habeche e joalo, empa lipalo tsa rona li rata ho sebelisa k'habeche ea Beijing ka lisalate.
Tuna salad e ne e le mokhelo, 'me le rona re tla e pheha ka Beijing hop.
Bakeng sa ho pheha u tla hloka:
- tuna e makotikoting - -
- K'habeche ea China - hlooho ea hop,
- li-crackers - ligrama tse 150,
- mayonnaise ho latsoa.
Ho pheha:
1. Salate e lokiselitsoe ka metsotso e mehlano feela. Pele hlakola le ho omisa Beijing hop ka botlalo. Etsa bonnete ba hore makhasi kaofela a hloekile ebile a ncha. Li khaole likotoana tse kholo kapa u li khe ka letsoho. Sebelisa lekhasi le nang le lero le lenyenyane joalo ka ha u lakatsa, ha se bohle ba ratang tatso ea bona.
2. Kenya tuna ho salate. Pele u e roba likoto tse nyane ka fereko. O ka kena bankeng.
3. Kenya lintho tse halikiloeng ka har'a salate. Rye e phethahetseng le litakatso tsa hau tseo u li ratang haholo. Re rata ho pheha le litlolo, tatso ea eona e ke keng ea koahela tatso ea litlhapi, empa u ka sebelisa tse u khahlisang haholo.
Hape, makenete a ka pheha a le mong ka ho omisa linama tsa bohobe ba bo-rye ka ontong kapa ka ho li kenya ka pane.
4. Nako ea salate le tuna mayonesi le kopanya hantle. Letsoai le pepere ho fihlela le latsoa.
Sebeletsa salate e tafoleng hang-hang ho fihlela linepe li e-ba le nako ea ho thoba 'me li ntse li honotha ka tšohanyetso. Empa ka mor'a ho tsitlella nako e itseng, salate e tla lula e le monate.
Mofuta oa Tuna le Avocado
Tholoana e bonolo ka ho fetisisa, e boreleli ka ho fetisisa le e sa buuoeng haholo. Litaba tsa avocado ke tsena. Sehlahisoa sa bohlokoa sa bophelo bo botle se ka thibelang mafu a pelo le a potoloha, se thusa ho theola boima ba 'mele esita le aphrodisiac. Kenya e 'ngoe ea litlhapi tse monate ka ho fetisisa le tse phetseng hantle ho avocado' me u tla fumana salate ka tuna le avocado.
Na ha o so leke salate ena mme o e nke e le ntho e makatsang? Fetolela lefatše la hau 'me u fumane tatso ena e monate!
Bakeng sa ho pheha u tla hloka:
- tuna e ka makotikoting - linkho tse 1-2,
- avocado - likoto tse 2,
- onion e khubelu - halofo,
- pepere e monate - halofo,
- lero la lemone - thispone tse 3,
- meroho
- mayonnaise
- letsoai le pepere ho latsoa.
Ho pheha:
1. Ntho e thata ka ho fetisisa ka salate e nang le avocado ke ho lokisa tholoana ena hantle. Ho tlosa nama e bonolo ho peel e thata, khaola avocado ho potoloha e le hore thipa e phomole masapong a maholo bohareng ebe e arola litholoana ka halofo. Ebe li potoloha ka halofo ka bobeli, li tla arohana, 'me lesapo le tla sala le le leng. Haeba lesapo le potoloha hanyane, joale le ka tlosoa habonolo. Kamora moo, nka khaba ebe u hlobola nama ea avocado, ele hore ho na le mefuta ea likhaba. Ba ka sebeletsa salate. E tla ba ea mantlha ebile e ntle.
Khaola makhasi a avocado ka li-cubes tse nyane.
2. Hape khaba pepere le eiee hantle. Haeba u sa rate ho hlaka ha lieie e ncha, ebe u e tšela ka metsi a chesang pele u e khaola.
3. Kenya metsoako ea saladi ka sekotlolo. Bula lekotikoti la tuna ebe o hlakola litlhapi ka fereko. Kenya ho salate ebe u tšela lero la lemone.
4. Ebe nako ea mayonnaise, kopanya hantle. Letsoai le pepere ho latsoa. Kenya salate e felisitsoeng ea tuna le avocado ho "likhaba" tsa peel ea litholoana. Khabisa ka meroho 'me u sebeletse tafoleng ea mekete.
Nkholoe, baeti ba hau ba ke ke ba lebella sejana se joalo se sa tloaelehang le se monate. Ba maketse 'me u ekele setsebi sa hau se secha sa bocha lethathamong la bona la litlolo tseo u li ratang!