Li-vithamine ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le: melemo le likotsi, mabitso le nuances ea tšebeliso

Lefu la tsoekere ke a mang a mafu a leshome a atisang ho baka lefu. Ka bomalimabe, ho latela lipalo-palo, lilemong tse tharo tse fetileng, palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere e eketsehile makhetlo a ka bang mane.

Boloetse bona bo amahanngoa le ho se sebetse hantle ha manyeme, a ka emisang tlhahiso ea insulin kapa a etsa insulin, a sa khone ho etsa mesebetsi ea eona.

Hormone ena ea protheine e bapala karolo ea bohlokoa 'meleng, empa ho lefu la tsoekere, bokhoni ba eona ba ho fokotsa tsoekere ea mali ke ba bohlokoa ka ho khetheha. Insulin ke e 'ngoe ea li-cogs tse mochining o rarahaneng oa ho boloka teka-tekano lipakeng tsa tšebeliso le tlhahiso ea tsoekere maling.

Hammoho le lihormone tsa hyperglycemic, e boloka botsitso, e leng se hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e felletseng ea lits'ebetso tsohle tsa 'mele. Ho haella ha homone ena e le 'ngoe ea hypoglycemic ho lebisa ho lefu la tsoekere. Lefu lena le arotsoe ka mefuta e' meli.

Lefu la tsoekere la Type I le hlaha ka lebaka la pancreatic pathology.

Lefu la tsoekere la Mofuta oa II le amahanngoa le matla a fokotsehileng a kutloisiso ea insulin. Tsoekere e eketsehileng e lula e "omisa" linama le lisele tsa mmele oa lefu la tsoekere; ka hona, o noa haholo. Karolo ea mokelikeli e bolokoa 'meleng ka sebopeho sa edema, empa boholo ba eona bo qhekelloa ka tlhaho.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho ntša metsi khafetsa ke tšobotsi. Hammoho le moroto, ha se matsoai a hlatsoitsoeng kantle ho 'mele feela, empa le livithamini le liminerale tse tsamaisang metsi. Khaello ea bona e sa foleng e tlameha ho phetoa ka thuso ea mechini e nang le vithamine-mineral.

Li-Vitamin tsa bakuli ba lefu la tsoekere ke eng?

Li-vithamine ha li na thuso bakeng sa lefu la tsoekere. Tšusumetso e kholo haholo katlehong ea "lets'olo" la kalafo le fanoa ke lijo tse nang le nama e fokolang ea carb, boikoetliso ba mmele le liente tsa insulin.

Ho ja li-vithamine ka mokhoa o hlophisehileng ho tla thusa ho tlatsa bofokoli ba bona, ho matlafatsa 'mele le ho qoba mathata a lefu lena.

Boithuto bo 'maloa bo bontšitse hore khaello ea vithamine e sa foleng le khaello ea likarolo tse itseng tsa mohlala li eketsa menyetla ea ho ba le mefuta ea lefu la tsoekere ka bobeli. Ho pheta hape ka nako ea khaello ea likarolo tsena tse bohlokoa bakeng sa batho e tla ba thibelo e ntle eseng feela ea lefu la tsoekere, empa le mafu a mang a mangata.

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere

Hajoale, ho se ho entsoe mechini e mengata ea liminerale tse nang le vithamini e ngata, e leng "li-recipe" tse kenyelletsang mefuta e fapaneng ea "metsoako".

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho ja livithamine le liminerale ho laetsoe ho latela litšobotsi tsa lefu lena, ho teba ha lona, ​​matšoao, ho se mamellane ha lintho tse itseng le ho ba teng ha mafu a mang.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho batho ba tsoekere ba mefuta ena ka bobeli, magnesium, calcium, selenium, livithamini E, PP, D le sehlopha B li khothalelitsoe.

Vithamine B6 (pyridoxine) le B1 (thiamine) e ts'ehetsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, e ka fokolisoang ke lefu la tsoekere ka boyona le kalafo.. E 'ngoe ea litlamorao tsa lefu lena ke ho thella le ho phomola ha marako a methapo ea mali.

Lihlahisoa tse nang le pyridoxine

Ho nka vithamine C (ascorbic acid) ho tla thusa ho matlafatsa lithapo tsa mabota, ho etsa hore mosebetsi oa bona oa contractile o be bonolo le ho ba rorisa. Vitamin H kapa biotin e ts'ehetsa lits'ebetso tsohle tsa 'mele maemong a phetseng hantle nakong ea khaello ea insulin, e thusa ho fokotsa tlhoko ea lisele le lisele tsa ka hara hormone ena.

Vitamin A (renitol) e ka pholosa ho e 'ngoe ea mathata a kotsi ka ho fetisisa a lefu la tsoekere - retinopathy, ke hore, ho senya methapo ea leihlo la mahlo, eo hangata e lebisang bofofu.

Bakuli ba lefu la tsoekere la Mofuta oa II ba ba le takatso e sa foleng, e ke keng ea hanyetsoa ea lipompong le lijo tse feshene. Liphello tsa ho ba le botenya ho feteletseng joalo ka botenya.

Litsebi tse ngata li khothaletsa ho loants'a bothata ba boima bo feteletseng ka thuso ea chromium picolinate.

Tlatsetso ena ea likokoana-hloko hase karolo ea bohlokoa ea kalafo e felletseng ea litlamorao tsa lefu la tsoekere, empa hape e sebelisoa e le thibelo ea eona. Ts'ebeliso e hlophisehileng ea vithamine E (li-tocola derivatives) e thusa ho fokotsa khatello, ho matlafatsa lisele, methapo ea mali le mesifa.

Vitamin B2 (riboflavin) e ameha lits'ebetsong tse ngata tsa metabolic. Ka polyneuropathy, e hlahang khahlano le semelo sa lefu la tsoekere, alpha-lipoic acid e nkuoa ho hatella matšoao a boletsoeng. Vitamin PP (nicotinic acid) e ameha lits'ebetsong tsa oxidation tse amang ho senyeha ha li-tishu ho insulin.

Mechini e nang le vithamine-mineral e etselitsoeng bana ba lefu la tsoekere ka ho khetheha e ka nkoa ke bana.

Phapang e feela ho litekanyetso, tseo ngaka e tlamehang ho fana ka tsona.

Ho lokela ho lebisoa tlhokomelo ka ho khetheha ho hlokahalng ha lintlha tsa lefuba tse amanang le ts'ebetso ea kholo ea mmele ea ngoana. Ho na le li-complexes tsa multivitamin tse ka bolokang bana ho lieha ho hola le ho ruela.

Li-vithamine bakeng sa bana hangata li kenyelletsa calcium, iodine, zinki, tšepe, selenium le livithamini A, B6, C, D.

Na lefu la tsoekere le ka khoneha?

K'halsiamo e bua ka likarolo tse fumanehang tseo mokhoa oa tsona oa ho kena 'meleng o leng bohlokoa ho batho.

Bakeng sa motho e moholo, litekanyetso tse tloaelehileng li ka bang 10 mg ka letsatsi.

Khaello ea khalsiamo e tletse marang-rang, ho senyeha ha boemo ba lipekere, meno le moriri, ho fokotseha ha masapo, ho ferekana ha methapo ea methapo le methapo ea mokokotlo, ho senyeha ha mali le ho fetoha hampe ha lits'ebetso tse ngata tsa metabolic. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho monya khalsiamo 'meleng hoa senyeha,' me ntho ea ho qhekelloa e jelloa e le "lefeela".

Calcium gluconate ke e 'ngoe ea limatlafatsi tse matlafatsang tsa liminerale tse boletsoeng hypocalcemia. Ka lefu la tsoekere, tsamaiso ea lona e hlophisehileng e hlokahala bakeng sa bakuli.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore hangata hypocalcemia e hlaha khahlano le semelo sa lefu la tsoekere. Insulin e kenya letsoho ho theheng masapo. Khaello e rarahaneng ea qoqotho ena le calcium li tla lebisa mathateng le skeleton, ho eketseha ha masapo le masapo.

Boithuto bo bontšitse hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba pakeng tsa lilemo tse 25 le 35 e ba sehlopha se kotsing e kholo ea lefu la masapo.

Kotsi ea ho robeha le ho arohanngoa le bakuli ba nang le lefu la tsoekere e ea eketseha ka lilemo: batho ba phetseng hantle ba utloa bohloko bo lekanang le ba "kotsi" ena.

Hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a masapo.

Lefu la tsoekere le tšaba pheko ena, joalo ka mollo!

U hloka ho kenya kopo ...

Ntho ea lik'hemik'hale e nang le "lebitso la khoeli" e sa le e tsoa tlas'a pono ea li-microscopes ka laboratoring ea bongaka.

Satellite ea "tlhaho" ea "tlhaho" e ile ea fetoha antioxidant ea tlhaho ea tlhaho. O nka karolo ea hae ho thibela lipid peroxidation.

"Tšilafalo" ena ea mafura e etsahala tlasa tšusumetso ea lipolotiki tsa mahala. Ts'ebetso ena e phatlalatsoa ka mor'a "lethal" la radiation. Selenium e sireletsa lisele ho tsoa ho li-radicals, e nka karolo lits'ebetsong tsa tlhahiso ea antibody, e thibela ho etsoa ha tumello e mpe le ho matlafatsa sesole sa 'mele.

Empa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, thepa e 'ngoe ea motsoako oa lik'hemik'hale e bohlokoa haholo: ho haella ha eona ho baka liphetoho lipakeng tsa manyeme. 'Mele ona o kenyellelitsoe lethathamong la batho ba amehang haholo ka lebaka la khaello ea selenium, e amang ts'ebetso ea bona le sebopeho sa bona.

Kamora lithuto tse ngata, ho ile ha fumaneha hore khaello ea selenium e sa foleng e sitisa ts'ebetso ea manyeme feela, empa hape e lebisa litlamorao tse ke keng tsa fetoloa: atrophy le lefu la setho.

Ho hlōloa ha lihlekehleke tsa Langerhans tse nang le litlolo tse latelang boitsebisong ba lihormone ho bakoa ke ho haella ha selenium.

Ka tsamaiso e hlophisehileng ea selenium, ts'ebetso ea insulin-lekunutu ea manyeme ea ntlafala. Ho na le phokotso ea tsoekere ea mali, e leng se lebisang ho fokotseha ha tekanyetso ea insulin.

Fora, lipatlisiso tsa sehlopha sa basali le tsa banna li se li qetile lilemo tse 10. Ho pakiloe hore ho banna ba nang le selenium e phahameng menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere e fokotsoa haholo.

Magnesium ke e 'ngoe ea lintho tse' ne "tse tsebahalang" haholo 'meleng oa motho.

Hoo e ka bang halofo ea eona e fumanoa masapong, 1% maling, 'me a mang kaofela litho le liseleng. Magnesium e ameha ka mafolofolo lits'ebetsong tse ka bang 300 tse fapaneng tsa metabolic.

Ho ba teng hoa eona hoa hlokahala liseleng tsohle, kaha ntho ena e kenya limolek'hule tsa adenosine triphosphate, ea e tlama. Ntho ena e nkoa e le mohloli o ka sehloohong oa matla. Magnesium e kenyelletsa tlhophisong ea liprotheine, taolo ea khatello ea mali le metabolism ea carbohydrate hammoho le glucose le insulin.

Ho khutlisoa ka nako ha mehloli e felileng ea magnesium e tla ba tšireletso e ntle ea lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Hypomagnesemia e ka bakoa ke ho haella ha insulin, ka hona ho bohlokoa hore batho ba lefu la tsoekere ba kenyelletse ho amohela magnesium hammoho le livithamini. Boemo ba sejo sena se fumanehang ka har'a plasma ea mali ka har'a meeli e tloaelehileng bo etsa hore lisele li kotsing ea ho fumana insulin, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa II.

Ho haelloa ke magnesium ha ho felle feela ka mafu a methapo ea pelo le methapo.

Ha se khale haholo, liphetho tsa lipatlisiso mabapi le liphoofolo tse lekiloeng li ile tsa phatlalatsoa, ​​tse ileng tsa theha boteng ba kamano pakeng tsa magnesium le insulin.

Khaello ea ntho ea lik'hemik'hale 'meleng e baka phokotseho ea tlhahiso ea morao le ho fokolisa phello ea eona.

Vitamin Complexes

Litokisetso tsohle tsa vithamini li ka aroloa ka mefuta e 'meli:

Haeba ba morao ba na le "ntlha" mme ba etsa ka lebaka la khaello ea vithamine e le 'ngoe feela, ba pele ke "kit" ea thuso ea pele "ka har'a letlapa le le leng.

Lisebelisoa tsa motsoako o le mong hangata li fanoa maemong a khaello ea vithamine e le 'ngoe kapa microelement khahlano le semelo sa "vithamine" e tloaelehileng.

Hypervitaminosis e kotsi bakeng sa mmele, ka hona ha ho na lebaka la ho e tlatselletsa ka lintho tsa manyolo le metsoako, ho lekane ho noa feela thupelo ho tsoa ho "motsoako" o le mong o lahlehileng.

Mefuta e mengata ea li-multivitamin e kopanya livithamini le liminerale tse ngata. Meetso ea bona e ka fapana ka ho felletseng. Hangata li laeloa ho lefu la tsoekere. Hangata lefu lena le hula “mohatla” o felletseng oa mathata le litšitiso mosebetsing oa 'mele, ka hona, khaello ea ntho e le' ngoe ha e sebetse.

Kakaretso ea lithethefatsi tse tsebahalang

E 'ngoe ea lithethefatsi tse tsebahalang ka ho fetisisa' marakeng oa li-vithamine le liminerale ke litlatsetso tsa phepo e tsoang moleng oa Nutrilite. Mokhatlo o 'nile oa khotsofatsa tlhoko ea bareki ka lilemo tse fetang 80.

Mefuta e mengata ea vithamine e Nutrilayt

Lihlahisoa tsa eona li entsoe motheong oa likarolo tsa semela tse holiloeng mapolasing a rona a manyolo. Ho thehiloe Setsi sa Bophelo k'hamphaning, e etsang lipatlisiso tse felletseng le ho etsa liteko tsa morao-rao.

Ho boetse ho na le mola oa sehlahisoa oa Nutrilite o arohaneng, o etselitsoeng ka ho khetheha bakuli ba lefu la tsoekere. Tse tummeng haholo ke Chromium Picolinate plus Nutrilite, e felisang khaello ea vanadium le chromium 'meleng. Khamphani ea Jeremane ea Vörwag Pharma e hlahisa motsoako oa Metroformin Richter multivitamin, o nang le livithamini tse 11 le li-microelements tse peli.

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere lefapheng le putsoa la Vervag Pharm

Setlhare se entsoe ka ho khetheha bakeng sa mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere. Hammoho le bona likhoebong tsa meriana u ka reka Doppelgerz Asset, Alphabet Diabetes, Complivit calcium D3, Lefu la tsoekere la Complivit.

Pele u reka le ho nka mofuta oa multivitamin, o lokela ho buisana le ngaka kamehla.

Na ho na le livithamini tse ngata tse feteletseng?

Hypervitaminosis litlamorao tsa eona e ka ba kotsi haholo ho feta khaello ea vithamine.

Ho na le livithamini tse ngata tse qhibilihang ka metsing ha ho kotsi 'meleng.

Nako e itseng e tla ba teng ka tlhaho. Boemo bo fapaneng ka ho felletseng bo hlahisitsoe ka livithamini tse qhibilihang habonolo, tse atisang ho bokellana 'meleng.

Hypervitaminosis e ka baka khaello ea mali, ho nyekelwa ke pelo, ho hlohlona, ​​cramping, kholo e makatsang, diplopia, ho nyekeloa ke pelo, sebopeho sa letsoai le ts'ebetso e mpe ea hoo e batlang e le lits'ebetso tsohle tsa 'mele.

Ka lebaka la dikahare tse eketsehileng tsa li-element tse itseng le livithamini, e khona ho etsa hore ho fokotsehe ha khatello ea maikutlo kapa tahlehelo e felletseng ea ba bang, ho ka lebisang liphellong tse ke keng tsa fetoloa.

Ke ka lebaka la hypervitaminosis moo lingaka li sa khothalletseng lingaka tsa bona tsa li-vithamine.

Hypocalcemia ke eng mme hobaneng e le kotsi?

Hona ke ho leka-lekana ha khalsiamo maling. Bakeng sa motho e moholo, ho na le lintlha tsa calcium tse lekaneng - ho tloha 4,5 ho isa ho 5, 5 mEq / l. Ho leka-lekana ha khalsiamo e tloaelehileng ha ho boloke feela masapo le meno ho phela, ho bohlokoa hape hore ts'ebetso e nepahetseng ea mesifa le methapo e sebetse. Haeba mala le liphio li hlophisehile, boemo ba calcium bo boholo le bona bo tla ba bo tloaelehileng ka lebaka la secretion e lekaneng ea lihormone tsa parathyroid.

Lintho tse atisang ho baka khaello ea khalsiamo 'meleng:

• Khaello ea Vitamin D
• Ho hloleha ho ts'oarela ha renal
• Khaello ea Magnesium
• Bokhoba ba tahi
• Mefuta e matla ea leukemia le lefu la mali
• Phekolo ka li-bisphosphates, tse sebelisetsoang ho phekola osteoporosis
• Meriana e meng e kang diuretics, laxatives, insulin le glucose
• Lino tse nang le kofi le linaoa tse ling tsa Carbonated

Matšoao a tloaelehileng a khaello ea khalsiamo 'meleng:

• Ho eketseha ho sa utloahaleng ha tsamaiso ea methapo, ho bonahatsoang ke ho hlaseloa khafetsa le mokokotlo matsohong le maotong
• Bolo le ho chesa ka menoana
• Ho sithabela maikutlo kapa ho teneha
• Ho lahleheloa ke kelello sebakeng
• Lipelo tsa pelo
• Ho ntša metsi kapele le ho opeloa ha u ntse u ntša metsi
• Ho fokotsa boima ba 'mele ho sa hlokahale
• Ho haella ha moea le sefuba ho opeloa
• Ho ruruha ha molomo
• Ho nyekeloa ke pelo, ho se khone ho ja
• Letšollo le nka nako e telele ho feta matsatsi a mabeli

Ke lijo life tse ka bakang khaello ea khalsiamo?

• Liprotheine tsa liphoofolo: ja lijo tse nang le nama e khubelu, likhoho le mahe, hangata li baka metabolism ea acid, e ka ts'oereng calcium le mali.

• Sodium: Ha ho ja lijo tse nang le letsoai le leholo, calcium e hlatsoa ka moroto. Ho qoba sena, o lokela ho qoba ho ja lijo tse bobebe, lijo tse ka makotikoting, lijo tse potlakileng. Ho molemo ho eketsa letsoai le lengata ha u pheha, 'me hape, haeba ho khonahala, u se ke oa beha senkisi sa letsoai tafoleng. Sekhahla sa letsoai ka letsatsi ha sea lokela ho feta ligrama tse peli.
• Ho tsuba: e 'ngoe ea li-decalcifiers tse matla ka ho fetisisa, leha e se sehlahisoa sa lijo, Batho ba tsubang ba kotsing e kholo ea tahlehelo ea khalsiamo, haholo basali ba fetang mashome a mane ba kenang ho khaotsa ho ilela khoeli.
• Lino tse monate tsa khabone: li na le tsoekere e ngata le phosphorous ka mokhoa oa phosphoric acid. Liminerale ena ka chelete e nyane e bohlokoa haholo, empa lino tse tahang li baka litlamorao tse fapaneng. Joalo ka nama, e ka baka acidosis.
• Tai, kofi le lijo tse ntlafalitsoeng (bohobe bo tšoeu, raese, phofo le tsoekere) le tsona li thusa ho tlosa calcium 'meleng.

Na lihlahisoa tsa lebese li senya masapo?

Bafuputsi ba Univesithi ea Harvard ba qheletse lihlahisoa tsa lebese ho se bitsoang "phiramiti ea lijo." Ba phethile ka hore, ho fapana le tumelo e tsebahalang, lijo tsena li kena-kenana le ho monya calcium eo 'mele ea rona e e hlokang.

Lebese le hlokahala feela bakeng sa masea a sa tsoa tsoaloa ha a ntse a anyesa, hamorao e ka baka oxidation ea mali le ho fetisetsa tekanyo ea acid-base lehlakoreng la acid.Ho ja nama haholo, ho ikoetlisa ka tsela e fosahetseng, ho se noe metsi a lekaneng le khatello ea maikutlo le hona ho ka ferekanya botsitso ba pH.

Joalokaha ho se ho boletsoe kaholimo, oxidation ke mantsoe a amanang le khaello ea khalsiamo, eo 'mele o lekang ho e lekanya ka ho tlosa phosphorus, e fumanoang ka bongata masapong (haholoholo, e na le lintho tsena tse peli - calcium le phosphorus).

Kahoo, ka tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese kamehla, 'mele o tla tlosa calcium calcium masapong ka mokhoa o ts'oereng maemo. Sena se tla lebisa ho se leka-lekane litekong tsa acid-base, tse ka bakang: ho teneha, ho tsepamisa mohopolo, ho tepella ho sa foleng, ho eketseha habonolo ha mafu, ho kula kapa tšoaetso, jj.

Tsoekere ke eng?

• Nosetsa tsoekere
• Lintlha tse 10 ka likotsi tsa tsoekere
• Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa!

Tsoekere ke e 'ngoe ea lijo tse tsebahalang haholo. Hangata e sebelisoa e le tlatsetso lijana tse fapaneng, eseng sehlahisoa se ikemetseng. Batho hoo e batlang e le lijong tsohle (ho sa kenyeletsoe ho hana ka boomo) ba ja tsoekere. Sehlahisoa sena sa lijo se fihlile Europe hoo e ka bang lilemo tse 150 tse fetileng. Ebe e theko e boima ebile e sa fumanehe ho batho feela ba tloaelehileng, e rekisoa ka boima ba meriana ea litlama.

Pele, tsoekere e ne e etsoa feela ka 'moba, ka har'a makala a eona ho na le lero le lengata le monate, le loketseng ho hlahisa sehlahisoa sena se monate. Hamorao, tsoekere e ile ea ithutoa ho ntšoa ka li-tsoekere tsa tsoekere. Hajoale, 40% ea tsoekere eohle lefatšeng e etsoa ka li-beet, le 60% ho tsoa ho 'moba. Tsoekere e na le sucrose e hloekileng, eo 'meleng oa motho o ka arohanngoang habonolo le tsoekere le fructose, e kenang' meleng ka mor'a metsotso e fokolang, kahoo tsoekere ke mohloli o motle oa matla.

Joalo ka ha u tseba, tsoekere ke k'habohaedreite e hloekisitsoeng haholo, haholo-holo tsoekere e hloekisitsoeng. Sehlahisoa sena ha se na boleng ba tlhaho, ntle le likhalori tse 100 tsa tsoekere tse 100 li na le 374 kcal.

Nosetsa tsoekere

Moahi ea tloaelehileng oa Russia o ja ligrama tse 100-140 tsa tsoekere ka letsatsi le le leng. Sena ke hoo e ka bang 1 kg ea tsoekere ka beke. Ho lokela ho hopoloa hore 'meleng oa motho ha ho na tlhoko ea tsoekere e hloekisitsoeng.

Ka nako e ts'oanang, mohlala, moahi ea tloaelehileng oa US o sebelisa ligrama tse tsoekere tse 190 ka letsatsi, e leng se fetang seo batho ba Russia ba se jang. Ho na le datha tse tsoang lipatlisisong tse fapaneng tse tsoang Europe le Asia, tse bonts'ang hore libakeng tsena motho ea moholo o ja ligrama tse 70 ho isa ho tse 90 tsa tsoekere ka letsatsi. Sena se bonahala se le tlase ho feta naheng ea Russia le United States, empa se ntse se feta se tloaelehileng, e leng ligrama tse 30-50 tsa tsoekere ka letsatsi. Re lokela ho hopola hore tsoekere e fumanoa lijong tse ngata le lino tse fapaneng tseo joale li nooa ke baahi ba hoo e batlang e le linaha tsohle tsa lefats'e.

Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o khothalletsa ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere ea letsatsi le letsatsi ho 5% ea lijo tse nang le khalori e lekanang le litapole tse 6 tsa tsoekere.

Bohlokoa! Ha ua lokela ho nahana feela ka tsoekere eo u e kenyang tee. Tsoekere e fumanoa hoo e batlang e le lijong tsohle! Mohlala o motle ho uena ka ho le letona, tobetsa feela setšoantšong ho holisa.

O fumane phoso mangolong? Khetha eona le mantsoe a mang a 'maloa, tobetsa Ctrl + Enter

Kotsi ea Tsoekere: Lintlha tsa 10

Tsoekere e sebelisang joala haholo e eketsa kotsi ea ho ba le mafu a pelo le methapo ea methapo ea pelo. Re lokela ho hlokomela hore ho batho ba bitsoang menoang a monate, ka lebaka la tšebeliso e phahameng ea tsoekere, metabolism ea bona ea fokola 'me sesole sa' mele sea fokola haholo (bona 'nete ea 10). Tsoekere e boetse e thusa ho tsofala kapele ho letlalo le ho mpefatsa thepa ea lona, ​​e lebisang ho lahleheloeng ke matla. Makhopho a makhopho a ka hlaha, 'mala oa fetoha.

Kamora hore tlhaiso-leseling e fumanoe, motho a ka bitsa tsoekere e le "chefo e tsoekere", hobane e sebetsa 'meleng butle butle bophelong bohle ba motho, e baka likotsi tse kholo' meleng. Empa ke batho ba 'maloa feela ba ka fanang ka sehlahisoa sena ho boloka bophelo ba bona bo botle.

Bakeng sa ba sa tsebeng, ho bohlokoa ho bolela hore ho sebelisoa calcium e ngata ho monya tsoekere e hloekisitsoeng 'meleng oa motho, e thusang ho hlatsoa liminerale liseleng tsa masapo. Sena se ka lebisa ho hola ha lefu le kang osteoporosis, i.e. monyetla o eketsehileng oa likhathatso tsa masapo. Tsoekere e baka tšenyo e bonahalang ea enamel ea meno, 'me sena e se e le' nete e netefalitsoeng, ha se lebaka hore batsoali ba re tšositse kaofela ho tloha bongoaneng, ba re "haeba u ja liswiti tse ngata, meno a hao a utloile bohloko", ho na le 'nete e itseng litabeng tsena tse tšosang.

Ke nahana hore batho ba bangata ba hlokometse hore tsoekere e na le mokhoa oa ho khomarela meno, mohlala, ha u sebelisa caramel, sekhechana se khomaretsoeng leino mme se baka bohloko - sena se bolela hore enamel e ka leiong e se e senyehile, 'me ha e fihla sebakeng se senyehileng, tsoekere e tsoela pele ho ba "bofifi" ”Taba, e senya leino. Tsoekere e boetse e eketsa acidity ka hanong, e hlahisang maemo a matle bakeng sa ho hasants'oa libaktheria tse kotsi, tseo, 'me li lematsa enamel feela, le ho e senya. Meno a qala ho bola, a utloa bohloko, mme ha kalafo ea meno a kulang e sa qala ka nako, litlamorao e ka ba tse sa thabiseng haholo, ho kenyelletsa le ho ntša meno. Motho ea kileng a ba le mathata a tebileng a meno o tseba hantle hore ho opeloa ke meno ho ka utloisa bohloko haholo, 'me ka linako tse ling ha ho mamellehe.

1) Tsoekere e baka mafura

Ho tlameha ho hopoloa hore tsoekere e sebelisoang ke batho e kenngoa ka har'a sebete e le glycogen. Haeba mabenkele a glycogen a sebete a feta se tloaelehileng, tsoekere e jetsoeng e qala ho kenngoa ka tsela ea mabenkele a mafura, hangata e le libaka tse le lethekeng le ka mpeng. Ho na le lintlha tsa lipatlisiso tse fanang ka maikutlo a hore ha u sebelisa tsoekere hammoho le mafura, ho monya oa bobeli 'meleng hoa ntlafala. Ka mantsoe a mang, ho ja tsoekere e ngata ho baka ho nona haholo. Joalokaha ho se ho boletsoe, tsoekere ke sehlahisoa se nang le likhalori tse ngata tse se nang livithamini, fiber le liminerale.

2) Tsoekere e baka maikutlo a tlala ea bohata

Bo-rasaense ba khonne ho bona lisele ka bokong ba motho ba ikarabellang bakeng sa ho laola takatso ea lijo mme li ka baka maikutlo a fosahetseng a tlala. Haeba u ja lijo tse nang le tsoekere e ngata, joale methapo ea mahala e qala ho kena-kenana le ts'ebetso e tloaelehileng, e tloaelehileng ea li-neuron, tse qetellang li lebisa ho ikutloeng tlala ea bohata, 'me hangata sena se fella ka ho nona le ho nona haholo.

Ho na le lebaka le leng hape le ka bakang maikutlo a tlala ea bohata: ha keketseho e matla ea tsoekere e etsahala 'meleng, mme kamora ho theoha ho hoholo joalo ka matla, bokong bo hloka ho phetheloa ha bofokoli ba tsoekere ba mali. Ho sebelisa tsoekere ka bongata hangata ho lebisa keketseho e potlakileng ea insulin le tsoekere 'meleng,' me qetellong sena se lebisa ho boikutlo ba bohata ba tlala le ho nona haholo.

3) Tsoekere e khothalletsa botsofali

Ho nona tsoekere ho feta tekano ho ka etsa hore likhoele li hlahe letlalong pele ho nako, kaha tsoekere e bolokiloe ka pokothong ea letlalo, ka tsela eo e fokotsa matla a eona. Lebaka la bobeli leo tsoekere e kenyang botsofaling ka lona ke hore tsoekere e khona ho hohela le ho boloka metheho ea mahala e bolaeang 'mele oa rona ho tsoa kahare.

5) Tsoekere e amoha 'mele oa livithamini tsa B

Livithamini tsohle tsa B (haholo-holo livithamini B1 - thiamine) lia hlokahala bakeng sa tšilo ea lijo le ho khothatsoa ke 'mele oa lijo tsohle tse nang le tsoekere le starch. Li-vithamine tsa White B ha li na livithamini tsa B Ka lebaka lena, bakeng sa ho monya tsoekere e tšoeu, 'mele o tlosa livithamini tsa B mesifa, sebete, liphio, methapo, mpa, pelo, letlalo, mahlo, mali, jj. Ho hlakile hore sena se ka lebisa ntlheng ea hore 'meleng oa motho, i.e. lithong tse ngata khaello e matla ea livithamini tsa B e tla qala

Ka tšebeliso e ngata ea tsoekere, ho na le "ho ts'oaroa" ho hongata ha livithamini tsa B litsong tsohle le litsong tsohle. Sena, se ka lebisa ho teneha ho hoholo ha lets'ollo, ho ts'oaroa ka matla a mmele ho teneha, maikutlo a ho tepella ho sa feleng, ho fokotseha hoa boleng ba pono, khaello ea mali, mafu a mesifa le letlalo, tlhaselo ea pelo le litlamorao tse ling tse mpe.

Joale re ka bolela ka kholiseho e felletseng hore ho 90% ea linyeoe tse joalo li ka be li ile tsa qojoa haeba tsoekere e ne e thibetsoe ka nako. Ha ho na le tšebeliso ea lik'habohaedreite ka sebopeho sa tsona sa tlhaho, khaello ea vithamine B1, joalo ka molao, ha e ntlafatse, hobane thiamine, e hlokahalang bakeng sa ho phatloha ha starch kapa tsoekere, e fumanoa lijong tse felisitsoeng. Thiamine ha e hlokahale feela bakeng sa kholo ea takatso e ntle ea lijo, empa hape le hore lits'ebetso tsa tšilo li sebetse ka mokhoa o tloaelehileng.

6) Tsoekere e ama pelo

Ka nako e telele, khokahano e thehiloe pakeng tsa ts'ebeliso e feteletseng ea tsoekere (e tšoeu) le ts'ebetso ea pelo e sa sebetseng ea pelo. Tsoekere e tšoeu e na le matla a lekaneng, ho feta moo, e ama hampe ts'ebetso ea mesifa ea pelo. Ho ka baka khaello e matla ea thiamine, 'me sena se ka lebisa ho mesifa ea mesifa ea pelo, le ho bokellana ha mokelikeli o eketsehileng, ho ka qetella ho lebisitse ho tšoaroeng ha pelo.

7) Tsoekere e fokotsa mehloli ea matla

Batho ba bangata ba lumela hore haeba ba sebelisa tsoekere e ngata, ba tla ba le matla a eketsehileng, hobane tsoekere ke eona ntho e ka sehloohong e fanang ka matla. Empa ho u joetsa 'nete, ana ke maikutlo a fosahetseng ka mabaka a mabeli, a re bueng ka' ona.

Pele, tsoekere e baka khaello ea thiamine, ka hona 'mele o ke ke oa felisa metabolism ea lik'habohaedreite, ka lebaka leo matla a fumanoeng a sa sebetseng kamoo ho neng ho ka ba kateng haeba lijo li entsoe ka botlalo. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore motho o phatlalalitse matšoao a ho tepella le ketsahalo e fokolisitsoeng haholo.

Taba ea bobeli, boemo ba tsoekere bo phahameng, joalo ka molao, bo latela kamora ho fokotseha hoa tsoekere, e bang teng ka lebaka la keketseho e potlakileng ea litekanyetso tsa "insulin", tseo, li hlaha ka lebaka la keketseho e matla ea tsoekere. Potoloho ena e mpe e lebisa ntlheng ea hore 'meleng ho na le phokotso ea boemo ba tsoekere e tlase haholo ho feta tloaelo. Ketsahalo ena e bitsoa tlhaselo ea hypoglycemia, e tsamaeang le matšoao a latelang: ho tsekela, ho hloka thahasello, mokhathala, ho nyekelwa ke pelo, ho teneha ho hoholo le ho thothomela hoa liphello.

8) Tsoekere ke ntho e matlafatsang

Tsoekere meahong ea eona ke sebui se matla. Ha ho ba le keketseho ea tsoekere ea mali, motho o ikutloa a le ts'ebetso e ngata, o na le boemo ba nyakallo e nyane, ts'ebetso ea ts'ebetso ea kutloelo-bohloko ea kutlo e qala. Ka lebaka lena, kaofela ha rona, kamora ho ja tsoekere e tšoeu, rea hlokomela hore sekhahla sa pelo se eketseha ka mokhoa o hlakileng, keketseho e nyane ea khatello ea mali e etsahala, o phefumoloha ka potlako, 'me molumo oa tsamaiso ea methapo ea kutlo o phahama kaofela.

Ka lebaka la phetoho ea biochemistry, e sa tsamaellaneng le ts'ebetso efe kapa efe e feteletseng ea 'mele, matla a fumanoeng ha a senyehe ka nako e telele. Motho o na le maikutlo a tsitsipano e itseng ka hare. Ke ka lebaka leo tsoekere hangata e bitsoang "lijo tse sithabetsang."

9) Tsoekere e hlahisa calcium ka 'mele

Tsoekere ea lijo e baka phetoho ka karolelano ea phosphorus le calcium maling, hangata boemo ba calcium bo nyoloha, ha boemo ba phosphorus bo fokotseha. Karolelano ea calcium le phosphorus e ntse e sa nepahala bakeng sa lihora tse fetang tse 48 kamora tsoekere e felisitsoe.

Ka lebaka la hore karolelano ea calcium ho phosphorus e imetsoe haholo, 'mele ha o khone ho amohela calcium ka botlalo lijong. Ho molemo le ho feta, ho sebelisana ha calcium le phosphorus ho etsahala ka tekanyo ea 2,5: 1, 'me haeba litekanyetso tsena li tlotsoa mme ho na le calcium e ngata ho feta, ka nako eo calcium e eketsehileng e ke ke ea sebelisoa le ho ananeloa ke' mele.

K'halsiamo e ngata e tla tšolloa hammoho le moroto, kapa e ka ba le li-amana tse ngata haholo liseleng life kapa life tse bonolo. Kahoo, tšebeliso ea khalsiamo 'meleng e kanna ea lekana, empa haeba calcium e na le tsoekere, e tla be e se na thuso. Ke ka hona ke batlang ho lemosa motho e mong le e mong hore calcium e nang le lebese le tsoekere ha e kenngoe 'meleng ka tsela eo e lokelang ka eona, empa, e eketsa kotsi ea ho ba le lefu le kang li-rickets, hammoho le mafu a mang a amanang le khaello ea calcium.

E le hore metabolism le oxidation ea tsoekere e etsahale ka nepo, boteng ba calcium 'meleng boa hlokahala,' me ka lebaka la hore ha ho na liminerale ka tsoekere, calcium e qala ho aloa ka kotloloho masapong. Lebaka la nts'etsopele ea lefu le kang osteoporosis, le mafu a meno le ho fokolisa masapo ke 'nete ke ho haella ha calcium ea' mele. Boloetse bo joalo ka li-rickets bo ka ba teng ka lebaka la tšebeliso e ngata ea tsoekere e tšoeu.

Ho etsahalang ka lefu la tsoekere?

Ka bomalimabe, ho lefu la tsoekere, ts'ebetso ea ho monya ntho e ka mpeng e hlohloreha ka nepo. Ke kahoo, bana ba nang le mathata ka bobeli ba atisa ho tobana le boemo boo kholo ea bona e leng nyane haholo ho feta ea lithaka tse ling. Hape, lefu le kang osteoporosis le lona le ka ba teng.

Ho latela se boletsoeng ka holimo, hoa hlaka hore ka lefu la tsoekere, bakuli ba hloka feela ho sebelisa mefuta e fapaneng ea li-vitamini complex tse nang le calcium e ngata.

U boetse u hloka ho etsa bonnete ba hore phepo ea mokuli ea joalo e na le lijo tse nang le ntho ena.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho sebelisa vithamine D ka ho bapisa, ho molemo ho khetha mefuta e nang le likarolo tsena ka bobeli. Li-supplements tse joalo ho bonolo ho li fumana pharmacy leha e le efe.

Ho ke ho hlokomeloe hore mathata a mangata a amanang le ho haella ha calcium a hlaha hantle khahlano le semelo sa lefu la tsoekere.

Ke kahoo, litsebi tsohle ka tumellano li hanang hore mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela, khafetsa, ho tlatselletsa liteko tsa tsoekere ea mali, hape a hlahlobe mathata a nang le likarolo tse ling tse molemo 'meleng.

Ho fumana hore na ho na le khalsiamo e lekaneng 'meleng oa motho, o lokela ho fetisa lisebelisoa tsa hau tsa tlhaho mme o etse tlhahlobo e khethehileng ea laboratori. Ka bomalimabe, sena ha se khonehe lapeng.

Ntle le hore feela u sekaseke boteng ba matšoao a kaholimo mme u ipapisitse le lintlha tsena ho nka qeto ea ho ikopanya le setsebi bakeng sa likeletso tse qaqileng.

Hobaneng batho ba nang le lefu la tsoekere ba le bothata ba ho hloka calcium?

Tekanyetso ea tsoekereManWomenHoeba tsoekere ea hau kapa u khetha bong bakeng sa litlhahisoLevel0.58 Ho batla ho sa fumaneheBala lilemo tsa monnaAge45 Ho BatlaKa fumanehaBontša lilemo tsa mosaliAge45 Ho BatlaKa ho fumana

Joalokaha ho boletsoe kaholimo ho bakuli ba lefu la tsoekere ho bohlokoa ho feta mekhahlelo e meng eohle ea bakuli ho lekola bophelo ba bona hantle le ho tseba mathata a teng ka nako. Sena se sebetsa le ntoeng ea ho loants'oa le lefu le kang osteoporosis.

Boemo bo tebileng ba boemo bo eketsoa ke taba ea hore sehlopheng sena sa bakuli, ntle le khaello ea calcium, ho na le mathata a mang a amanang le khaello ea insulin.

Insulin e na le phello e tobileng sebopeho sa lisele tsa masapo a motho.Ke ka lebaka leo, ha ho fanoa ka mathata a teng ka botlalo, bakuli bana ba hloka ho nka mokhoa o tebileng haholo oa ho khutlisa calcium e sieo 'meleng.

Ho bua ka ho hlaka ka lefu le kang osteoporosis, ebe hangata ho ama batho ba nang le lefu la tsoekere ba le lilemo li mashome a mabeli a metso e mehlano ho isa ho mashome a mararo, bao ho tloha bonyenyaneng ba nkang ente ea insulin ea maiketsetso. Lebaka la sena ke hore 'meleng oa bona ts'ebetso ea liminerale le sebopeho se tobileng sa lisele tsa bone le tsona lia senyeha.

Empa hape bothata bo joalo bo ka ba teng le ho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le "lefu la tsoekere" la mofuta oa bobeli. Leha ho le joalo hore makhopho a bona a hlahisa insulin e lekaneng, e anngoe haholo ke linama, ka hona, khaello ea eona e boetse e utloahala 'meleng.

Ho latela lipalo-palo tsa semmuso, hoo e batlang e le halofo ea bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe ba le mathata a liphetoho tsa methapo e bang teng liseleng tsa masapo.

Ke ka lebaka lena litsebi tse ngata le ho feta li nang le ts'epo ea hore lefu le joalo ka osteoporosis ke motsoako oa lefu la tsoekere le sa fumaneng lefeela.

Ho tlosa khaello ea khalsiamo joang?

Ehlile, hoo e batlang e le batho bohle ba lefu la tsoekere ba ikutloa ba na le mathata a hlakileng ka bophelo ba bona, bo amanang le 'nete ea hore khalsiamo ea' mele ea bona ha ea lekana.

Ntle le mathata ana kaofela a kaholimo, a na le menyetla e mengata ho feta ea batho ba bang ea ho ba le likotsi kapa ho hloka mesebetsi. Mohlala, mosali ea lilemo li mashome a mahlano ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o na le monyetla oa makhetlo a mabeli ho feta lithaka tsa hae tse ling ho robeha leqeba. Empa ha e le ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, palo ena e bohloko le ho feta, kotsi e eketseha ka makhetlo a supileng.

Bakeng sa ho thibela nts'etsopele ea maemo a joalo, o lokela ho hopola kamehla hore lefu la tsoekere le nang le lefu le itseng le tlameha ho hlahloba boemo ba tsoekere maling a hae le lintho tsohle tse ling tse nyane le macro. Ho joalo, ka lebaka la ho theoha ka tšohanyetso tsoekere ea mali, ho akheha ka tšohanyetso hoa khoneha, ka hona, kotsi ke hore, ho lahleheloa ke kelello, motho o tla oa mme a lemala, e leng ho tla baka ho robeha kapa ho phatloha.

Hape, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka lahleheloa ke botsitso ba bona ba sa itshetlehe ka ho hong kapa ba thekesela mme ba tsoa likotsi tse joalo ho bona.

Empa, ehlile, litlamorao tsena tsohle tse mpe li ka qojoa haeba u ka qala ka nako e loketseng ho sebelisa meriana e ikhethileng e bakang khaello ea khalsiamo 'meleng.

Empa hape, ha ho hlokahale hore u fane ka sena kapa moriana oo, ka hona ho molemo ho tšepa boiphihlelo ba setsebi se tšoanelehang.

Karolo ea calcium ea lefu la tsoekere

Litsebi tsa lefu la tsoekere, joalo ka ha ho na motho ea betere, li tseba ka mathata a tsamaiso ea pelo le pelo, ho opaha mali, le ho felisoa ha khalsiamo 'meleng. Ho qoba mathata a joalo, ba tlameha ho ja hantle le ho fetola tsela e tloaelehileng ea bona ea bophelo. Leha ho le joalo, ka linako tse ling sena ha se na ho lekana mme o tlameha ho fetohela ho lik'hemik'hale tse ka bolokang ts'ebetso e tloaelehileng ea mokuli.

Kalsiamo ea batho ba nang le lefu la tsoekere, e entsoeng motheong oa "Tiens" e sebetsang ka "biens" ke tlatsetso ea lijo e sebelisetsoang ho felisa le ho thibela mathata a kaholimo. Sebopeho sa eona se pharaletse ka tsela e makatsang, empa re ke ke ra kena ka lintlha, empa ho e-na le hoo re tla hlahloba ka botlalo likarolo tsa moriana ona.

Powder "Banana"

Tlatsetso ka sebopeho sa Tiens ke ea tlhaho, kaha motheo oa tlhahiso ke zymolytic e sebelisitsoeng masapo a likhomo, mokopu oa phofo, leseli la 'mela le likarolo tse ling tsa tlhaho. E boetse e bitsoa tlatsetso ea "antidiabetic", e nkang insulin e sirelletsang insulin, e ntlafatsa molumo o felletseng oa mmele, hape e khotsofatsa tlhoko ea calcium ea letsatsi le letsatsi.

"Tiens" li ka nkuoa ke batho ba se nang lefu la tsoekere, empa ba haelloang ke calcium. Ha e le molao, khaello ea khalsiamo e etsahala ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng, khafetsa le khatello e matla ea mmele le kelello. Ho khahlisang, ka index ea glycemic e tloaelehileng, tlatsetso ea phepo ha e e theole, empa e ts'ehetsa, mme ha ho hlokahala, e koahela tahlehelo ea khalsiamo 'meleng.

Matšoao le li-contraindication ho sebelisoa ha "Tiens"

Ts'ebeliso ea "Tiens" ea calcium e khothalletsoa maemong a joalo:

• le lefu la tsoekere la mefuta eohle,
• batho ba nang le khaello ea khalsiamo
• bakuli ba nang le mathata le tsamaiso ea musculoskeletal (bakeng sa likhahla, lefu la masapo, ramatiki, mesifa dystrophy),
• Ho eketsa tlhahiso ea insulin ke makhopho,

joalo ka thibelo

U lokela ho hana ho nka Tiens maemong a joalo.

• ho na le mamello ea motho ka mong ea likarolo tsa moriana,
• bana ba ka tlase ho lilemo tse 12
• moimana le bo-mme nakong ea kemolo,
• le phenylketonuria.

Lipeo tsa mokopu

Ground ho phofo. Tlatsong ea bioactive, ba etsa mesebetsi e mengata e makatsang. Ts'ebeliso ea bona e thusa ho fokotsa edema, e ntlafatse ts'ebetso ea methapo ea mali le lisele tsa mmele, le ho tsitsisa membrane ea sele. Ka lebaka la oli ea mokopu e fumanehang ka peo ea mokopu, metabolism ea mmele ea ntlafala, sesole sa 'mele sea matlafala, methapo ea mali ea matlafala, mesifa ea pelo ea matlafala, mme sethala sa zinc se mmeleng sea phetheha. Mafura a mokopu a na le phello e molemo tšebetsong ea tšilo ea lijo ka mpeng, e ntlafatsa sebete le senya, e thusa mmele ho itlhahisa ka chefo le letsoai le feteletseng.

Kakaretso ea Malt le Protein

Malt e ntša, haholo motso oa eona. Karolo ena ea "Tiens" ke karolo ea bokahohleng e ka amang ka kotloloho litho tsohle tsa ka hare tsa motho le tsamaiso ea 'mele. Ho ikhethang ha eona ke hore tlhahiso ena ke hypoallergenic, antibacterial, diuretic, anti-sclerotic, pholiso ea maqeba. Ka lebaka la oli ea mokopu, liforomo tsa mofuta oa tumor li nkuoa, likhalori tse feteletseng li chesoa, kahoo motho a ka lahleheloa ke liponto tse eketsehileng. Tykveola ke moemeli oa thibelo ea adenoma le prostatitis, vaerase ea ho itšireletsa mafung, AIDS, 'me e thibela tsoelo-pele ea lefu la sebete la mofuta oa B.

Ho ba teng ha protheine ena ka sebopeho sa tlatsetso ea lijo tsa phofo ho thusa ho boloka mokelikeli liseleng tsa mmele oa motho.

Tsoekere e ama masapo hantle

Ho monya tsoekere e hloekisitsoeng, 'mele o hloka ho sebelisa calcium e ngata, ka hona calcium e hlatsoa ka liseleng tsa masapo ka nako.

Ts'ebetso ena e kenya letsoho ponahalong ea ho fokola ha masapo, ka lebaka la ho fokotsoa ha lisele tsa masapo, menyetla ea li-fractures ea eketseha, ketsahalong ena kotsi ea tsoekere e loketse.

Ho feta moo, tsoekere e baka tsoelo-pele ea caries. Ha tsoekere e jeoa ka hanong la motho, acidity e phahama, ke sebaka se setle bakeng sa ho hasants'oa libaktheria tsa pathogenic tse lematsang enamel ea meno.

Tsoekere e netefalitsoe

Tsoekere e bolokiloe ka har'a sebete e le glycogen. Haeba bophahamo ba glycogen bo feta se tloaelehileng, joale tsoekere e beoa 'meleng ka tsela ea mafura, hangata e le lethekeng le mpeng.

Joalo ka ha o tseba, ntho e le 'ngoe' meleng oa motho e ka susumetsa ho monngoa ha ntho e ngoe kapa ea e thibela. Ho ea ka litlaleho tse ling, ts'ebeliso ea tsoekere le mafura a mmoho - li thusa ho eketsa boima ba 'mele. Ho ka boleloa hore tsoekere e baka botenya.

Tsoekere e tsosa tlala ea bohata

Bo-rasaense ba tlaleha hore ho na le lisele ka bokong tse laolang takatso ea lijo le tse bakang maikutlo a matla a tlala. Haeba u feta tekanyo ea lijo tse jeoang ka tsoekere e ngata, joale radicals ea mahala e tla kena-kenana le ts'ebetso ea li-neurons, e lebisang ho takatso ea lijo ea bohata. Sena se tla bontšoa ke ho nona ho feta tekano le botena bo latelang.

Sesosa se seng sa tlala ea bohata e ka ba sehloela maling a tsoekere. Ha e nooa, tsoekere e baka keketseho e potlakileng ea maemo a tsoekere le insulin, moelelo oa bona ha oa lokela ho feteletsoa.

Tsoekere e ama boemo ba letlalo, e kenya letsoho botsofaling

Ts'ebeliso ea tsoekere ntle le tekanyo e lebisa ponahalong le ho eketsong hoa makhale. Taba ke hore tsoekere e bolokiloe collagen ka pokellong. Collagen ke protheine e etsang motheo oa lithane tse amanang le letlalo, e fokotsang botsitso ba letlalo.

Tsoekere ke ntho e bakang bokhoba ba joala. Sena se pakahatsoa ke liteko tse entsoeng ho likhoto tsa laboratori.

Liteko li bonts'a hore liphetoho tse teng bokong ba rat li tšoana le liphetoho tse etsahalang tlasa ts'usumetso ea nicotine, morphine, kapa cocaine. Bo-rasaense ba lumela hore teko ea motho e tla bontša litholoana tse tšoanang, kaha moetlo ha oa lokela ho eketseha.

Tsoekere ha e lumelle 'mele ho monya livithamini tsa B ka botlalo

Li-vithamine tsa B, haholo thiamine kapa vithamine B, lia hlokahala bakeng sa tšilo ea lijo le lijo tse nang le lik'habohaedreite, i.e. starch le tsoekere. Ha ho na vithamini e le 'ngoe ea sehlopha sa B e tsoekere e tšoeu .. Ho na le lintlha tse khahlisang mona:

• Ho amohela tsoekere e tšoeu, livithamini tsa B li lokela ho ntšoa ho sebete, methapo, letlalo, pelo, mesifa, mahlo kapa mali. Sena se fella ka khaello ea livithamini lithong tsa kahare.
• Ho feta moo, khaello e tla eketseha ho fihlela motho a e qeta, a ja lijo tse nang le livithamini tsa sehlopha sena haholo.
• Ka tšebeliso ea tsoekere e ngata, livithamini B tse eketsehileng li qala ho tlohela litsamaiso le litho.
• Motho o qala ho ba le bothata ba ho teneha ho hobeha, ho senyeha ha mahlo, ho nyekeloa ke pelo le khaello ea mali.
• Mathata a letlalo, mokhathala, mafu a letlalo le mesifa, ho senyeha hoa tsamaiso ea tšilo ea lijo ho ka bonoa.

Ho ka tiisoa ka bonnete ba hore palo e kholo ea litlolo tse thathamisitsoeng e ka be e sa ka ea hlaha haeba tsoekere e hloekisitsoeng e tšoeu e ne e thibetsoe.

Haeba motho a ja lik'habohaedreite tse tsoang mehloling ea tlhaho, joale khaello ea vithamine B1 e ke ke ea hlaha, hobane thiamine, e hlokahalang ho senya starch le tsoekere, ka tlhaho e teng lijong.

Thiamine, haholo-holo e tloaelehileng, e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba motho, e ameha lits'ebetsong tsa kholo le ts'ebetsong ea tšilo ea lijo. Ntle le moo, thiamine e fana ka takatso e ntle ea lijo ebile e ama boiketlo ba batho ka kakaretso.

Kamano e tobileng pakeng tsa tšebeliso ea tsoekere e tšoeu le litšobotsi tsa ts'ebetso ea pelo e tsebahala. Ho joalo, tsoekere e hloekisitsoeng e ama hampe mosebetsi oa pelo. Tsoekere e tšoeu e baka khaello ea thiamine, e tlatsetsang ho ts'oaroeng ha methapo ea mesifa ea pelo le mokelikeli o mongata oa mokoloto oa pelo.

Tsoekere e fokotsa matla

Batho ka phoso ba lumela hore tsoekere ke mohloli o ka sehloohong oa matla bakeng sa 'mele. Motheong oa sena, ke moetlo oa ho sebelisa tsoekere e ngata ho khutlisa matla. Maikutlo ana ha a nepahala ka mabaka a latelang:

• Ho na le khaello ea thiamine ka tsoekere. Ho kopantsoe le khaello ea mehloli e meng ea vithamine B1, ho ba thata ho qeta metabolism ea lik'habohaedreite, ho bolelang hore tlhahiso ea motlakase e ke ke ea lekana: motho o tla fokotsa ts'ebetso mme ho tla ba le mokhathala o matla.
• Khafetsa, kamora ho fokotseha hoa boemo ba tsoekere, kholo ea eona e latela. Sena se bakoa ke keketseho e potlakileng ea insulin ea mali, e lebisang ho fokotseha ha tsoekere, le ka tlase ho tloaelehileng. Mona kotsi ea tsoekere e ke ke ea latoloa.

Ka lebaka leo, ho na le tlhaselo ea hypoglycemia, e khetholloang ke matšoao a latelang:

1. Ho tsekela
2. Mokhathala
3. Ho thothomela ha maoto le matsoho
4. Nausea
5. Ho hloka kutloelo-bohloko
6. Ho teneha.

Hobaneng tsoekere e le matlafatso?

Ha e le hantle tsoekere ke ntho e ka le susumetsang. Hang ka mor'a hore e sebelisoe, motho o fumana maikutlo a ho etsa lintho tse ling le tse susumetsang tsa tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko.

Khahlano le semelo sa tšebeliso ea tsoekere, ho eketseha ha palo ea methapo ea pelo ho ameha, khatello ea mali e nyoloha hanyane, molumo oa tsamaiso ea methapo ea kutlo le sekhahla sa ho hema, 'me sena sohle ke kotsi ea tsoekere e e tlisang' meleng.

Kaha liphetoho tsena ho biochemistry ha li kenyelle ts'ebetso e loketseng ea 'mele, matla a bang teng ka lebaka la keketseho ea molumo oa tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko ha e senyehe' me motho o fetoha boemo ba tsitsipano. Ka hona, tsoekere e boetse e bitsoa "lijo tse sithabetsang."

Lethathamo la Bohlokoa la Lefu la Tsoekere

Vitamin E (tocopherol) - antioxidant ea bohlokoa, e thusa ho thibela mathata a mangata a lefu la tsoekere (cataract, jj). E thusa ho fokotsa khatello, e na le phello e molemo maemong a mesifa, e matlafatsa methapo ea mali, e ntlafatsa boemo ba letlalo mme e sirelletsa lisele hore li se ke tsa senyeha.

Vitamin E e fumaneha ka bongata bo boholo ho meroho le botoro, mahe, sebete, lipeo tsa koro, lebese le nama.

Li-vithamine tsa B ka lefu la tsoekere le lokela ho fumanoa ka bongata bo lekaneng. Li kenyeletsa livithamini tse 8:

• B1 - thiamine
• B2 - riboflavin
• B3 - niacin, nicotinic acid (vithamine PP).
• B5 - acid e pantothenic
• B6 - pyridoxine
• B7 - Biotin
• B12 - cyancobalamin
• Vitamin B9 ea Soluble ea metsi - Folic Acid

Vithamine B1 e nka karolo lits'ebetsong tsa metabolism ea "glucose" e amang methapo ea mali, e amang ho fokotseha hoa boemo ba eona maling, e ntlafatsa phallo ea mali liseleng. E na le thuso bakeng sa ho thibela mathata a lefu la tsoekere - neuropathy, retinopathy le nephropathy.

Vithamine B2 e boetse e thusa ho ntlafatsa metabolism, e kenella ho bopeng lisele tse khubelu tsa mali 'meleng. E sirelletsa retina ho litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a UV, e ntlafatsa pono, e ama hantle boemo ba mucous ba thipa ea mpa. Riboflamin e fumaneha ka har'a lialmonde, li-mushroom, chisi ea chisi, li-buckwheat, liphio le sebete, nama le mahe.

Vithamine PP (B3) - nicotinic acid, e bohlokoa bakeng sa lits'ebetso tsa oxidation. E eketsa methapo e nyane, e phahamisa phallo ea mali. E ama tsamaiso ea pelo le methapo ea mmele le ho ntlafatsa metabolism ea cholesterol. E na le nama, buckwheat, sebete le liphio, linaoa, bohobe ba rye.

Vithamine B5 Ho bohlokoa ts'ebetsong e tloaelehileng ea ts'ebetso ea methapo le litšoelesa tsa adrenal, metabolism, e boetse e bitsoa "vithamine ea anti-khatello." Ha e futhumetse, ea oa. Mehloli ea acid ea pantothenic ke oatmeal, lebese, caviar, lierekisi, buckwheat, sebete, pelo, nama ea khoho, khoho ea lehe, kholiflower, hazelnuts.

Vithamine B6 le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho nka thibelo le kalafo ea mafu a tsamaiso ea methapo. Ho haella ha vithamine B6 ho diabetesics ho mpefatsa ho hoholo hoa lisele tsa mmele ho insulin. Habohlokoa le ho feta, vithamine ena e fumaneha ho tomoso ea lijo-thollo, korong ea koro, sebete, liphio, pelo, melon, k'habeche, lebese, mahe le nama ea khomo.

Biotin (B7) E thusa tsoekere e tlase ea mali, e na le phello e kang insulin, e nka karolo mokhoeng oa mafura a acid le metabolism ea 'mele.

Vithamine B12 e nka karolo ho metabolism ea mafura, liprotheine le lik'habohaedreite. Tšusumetso e ntle tsamaisong ea methapo le tšebetso ea sebete. Ke prophylaxis ea phokolo ea mali, e ntlafatsa takatso ea lijo, e eketsa matla, e thusa kholo ho bana. E ntlafatsa mohopolo, e fokotsa ho teneha.

Folic Acid (Vitamin B9) Hoa hlokahala bakeng sa phapanyetsano e tloaelehileng ea li-anemic acid le liprotheine, o nka karolo lits'ebetsong tsa ho nchafatsoa hoa lisele, hematopoiesis, e tsosetsa phepo e nepahetseng ea li-tishu tse senyehileng. Ho bohlokoa haholo ho fumana vithamine ena ka bongata bo lekaneng bakeng sa basali baimana.

VitaminD (calciferol) Ke sehlopha sa livithamini se netefatsang ho kenngoa ha calcium e ngata 'meleng, ho tsitsitseng tlhahiso ea lihormone mme se nka karolo lits'ebetsong tsa metabolic. Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho khothaletsa kholo e tloaelehileng ea masapo le nts'etsopele, thibelo ea masapo le li-rickets. E na le phello e molemo maemong a mesifa (ho kenyeletsa le mesifa ea pelo), e ntlafatsa ho hanela ha mmele ho mafu a letlalo.

Ho nka vithamine D ho khothalletsoa hammoho le calcium. Mehloli ea tlhaho: lihlahisoa tsa lebese, lehe le phofo la lehe, lijo tsa leoatleng, sebete sa tlhapi, oli ea tlhapi, nettle, parsley, caviar, botoro.

Li-vithamine tse hlokahalang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le A: A, C, E, sehlopha B, vithamine D, vithamini N.

Liminerale tse hlokahalang bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2: selenium, zinki, chromium, manganese, calcium.

Li-vithamine tsa mahlo

Mathata a pono ke sesosa se tloaelehileng sa bokuli ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho batho ba lefu la tsoekere, bofofu bo na le menyetla e 25 ho feta ho ba se nang lefu la tsoekere.

Mo kalafong e rarahaneng ea mafu a mahlo a nang le lefu la tsoekere, kalafo ea vithamine e bapala karolo ea bohlokoa, haholoholo ho ja livithamini tsa B (B1, B2, B6, B12, B15) ka molomo le ka botsoali.

Li-antioxidants li na le phello e ntle ponong. Mehatong ea pele ea bofokoli ba pono, ts'ebeliso ea tocopherol - vithamini E (1200 mg ka letsatsi) e fana ka phello e ntle.

Mabitso a Vitamin Complexes

Vitamin le tsoekere ea Alphabet Diabetes: e tla kenyelletsa livithamini tse 13 le liminerale tse 9, acid acid le litlatsetso tsa limela.

Setlhare se entsoe se nahanela litšobotsi tsa metabolism ho lefu la tsoekere. E na le lintho tse thusang ho thibela mathata a lefu la tsoekere le ho ntlafatsa metabolism ea glucose: lipoic le presinic acid, li-extracts tsa blueberry letlobo, metso ea burdock le dandelion.

Kemiso ea nako ea ho ja: Letlapa le le leng la lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea (matlapa a 3 ka letsatsi) bakeng sa khoeli e le 'ngoe.

Ho beha litheko tse 60 li-tab.

Li-vithamine tsa bakuli ba lefu la tsoekere Vervag Pharma(Wörwag Pharma): E na le livithamini tse 11 le likarolo tse peli tsa trace (zinki le chromium).

Li na le phello e matlafatsang ka kakaretso mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere, ho laetsoe thibelo ea hypovitaminosis khahlano le lefu la tsoekere.

Contraindication: Ho se mamellane ka bonngoe ho likarolo ho karolo ea tlatsetso ea phepo.

Kemiso ea dosing: Letlapa le le leng la 1 ka letsatsi, nete - Khoeli e le 'ngoe.

Phuthelo ea theko 30 tab. - li-ruble tse 260., 90 tab. - 540 rub.

Doppelherz® Asset "Li-vithamini bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere": motsoako oa livithamini tse 10 le liminerale tse 4 tsa bohlokoa li entsoe ka ho khetheha bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Tlatsetso e lokisa metabolism ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, e ntlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso.

E sebelisoa ho thibela hypovitaminosis le mathata (neuropathy, tšenyo ea lijana tsa retina le liphio), hape e sebelisoa kalafong e rarahaneng.

Malebela a ts'ebeliso: Letlapa le le leng la 1 ka letsatsi le nooang, noang ka metsi, le se ke la hlafuna. Nako ea lithuto - 1 khoeli.

Theko: ho jara li-pcs tse 30. - li-ruble tse ka bang 300., Ho paka li-tab tse 60. - li-ruble tse 450.

Lipapatso tsa lefu la tsoekere: tlatsetso ea lijo e nang le tlhoko ea livithamini tsa letsatsi le letsatsi tse khothalletsoang (14 likhomphutha), folic acid le lipoic acid. Setlhare sena ke mohloli oa liminerale tse 4 (zinki, magnesium, chromium le selenium.).

Ho ntšoa ha Ginkgo biloba e le karolo ea tlatsetso ho na le phello e molemo ho potoloha ha mali, ho kenyeletsoa ho thusa ka lefu la tsoekere le lefu la tsoekere. E boetse e ntlafatsa metabolism mme e tsamaisa mekhoa ea boemeli. E bontšoa ka ho latela lijo tse nang le khalori e tlase.

Ho nka lithethefatsi: 1 letlapeng / ka letsatsi, le lijo. Khoso ke -1 khoeli.

Theko: polymer can (30tab.) - li-ruble tse ka bang 250.

Complivit® Calcium D3: e eketsa masapo a masapo, e ama hantle boemo ba meno, e tsamaisang mali. Setlhare sena se bontšoa batho ba lijo tse se nang lebese le bana nakong ea kholo e kholo. Retinol ho rarahaneng e tšehetsa pono, e ntlafatsa boemo ba membra ea mucous.

E loketse bakuli ba lefu la tsoekere, joalo ka e na le linoko tse monate tsa maiketsetso. Sesebelisoa se ka eketsa tsoekere ea mali - o hloka keletso ea setsebi sa endocrinologist.

Tekanyetso: Letlapa le le leng la 1 / letsatsi.

Theko: 30 tab. - 110 rub., 100 tab. - 350 rub.