Bohlokoa ba li-macro- le li-microelements bophelong ba limela

Batla likarolo IMicroelements (e lumellanang: li-trace element, trace element)

metsoako ea lik'hemik'hale e teng linthong tsa batho, liphoofolo le limela ka seo ho thoeng ke li-trace bongata (likete tsa liperesente kapa ka tlase ho moo). Li-Microelement, tseo kahare ho tsona lisele tsa lintho tse phelang li leng tlase ho 10-5 boima% (khauta, uranium, le tse ling), li bitsoa micronutrients. Lintho tsa trace li boetse li bitsoa likarolo tsa lik'hemik'hale tse fumanehang ka bongata metsing, mobung, mafikeng.

Karolo ea biolo ea M. e khethiloe ke ho nka karolo ha bona ho mefuta eohle ea metabolism ea 'mele, ke li-cofactor tsa li-enzyme tse ngata (Enzymes), Vithamine (Li-vithamini), li-hormone li ameha lits'ebetsong tsa hematopoiesis, kholo, ho ikatisa, phapang le botsitso liphoofolong tsa sele, phefumoloho ea lisele, likarabo tsa boits'ireletso le mekhoa e meng e mengata e netefatsang ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele.

Ho fumanoe lintho tse ka bang 70 tsa lik'hemik'hale (ho kenyeletsoa likarolo tsa trace) 'meleng oa motho, tseo tse 43 tsa tsona li nkuoeng e le tsa bohlokoa (tsa bohlokoahali). Ntle le bohlokoa ba M., e leng lintho tsa bohlokoa tse amanang le phepo e nepahetseng, khaello ea eona e lebisang maemong a fapaneng a bophelo, ho na le chefo ea M., e leng litšila tse ka sehloohong tsa tikoloho le tse bakang mafu le ho taha batho. Tlas'a maemo a itseng, ba bohlokoa ba M. ba ka bonts'a phello e chefo, 'me ba bang ba nang le chefo ba M. ka tekanyetso e itseng ba na le thepa ea bohlokoa. Tlhokahalo ea motho ho M. e fetoha ka har'a meeli e pharaletseng le bakeng sa bongata ba M. ha e hlile ha e tsejoe. M. e hlaha haholo ka mpeng e nyane, haholo mafolofolo ka hara duodenum. M. li ntšitsoe 'meleng ho tsoa ka mantle le moroto. Karolo e itseng ea M. e patiloe e le e 'ngoe ea liphiri tsa litšoelesa tsa "protocrine", tse nang le lisele tsa letlalo tse hlasimolohileng tsa letlalo le li-membrane tsa mucous, tse nang le moriri le manala. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea letsopa e tšoauoa ka likarolo tse ikhethang tsa ho monya, ho tsamaisa, ho kenella ka har'a litho le lisele le ho tsoa 'meleng.

Boholo ba M. bo kena 'meleng ka lihlahisoa tsa lijo tse tsoang semeleng. Lihlahisoa tsa lebese le nama, linepe tsa M. li tlase. Lintho tse 22 tse fumanehang (, manganese, zinki, cobalt, silicon, iodine, joalo-joalo) li fumanoe lebeseng la khomo, empa khatello ea tsona lebese e tlase haholo. Lihlahisoa tsa nama ka tekano li teng, molybdenum, koporo, titanium, zinki. Lijo tsa leoatleng li na le silevera e ngata, cadmium, fluorine le nickel.

Tšebeliso e pharalletseng ea tlhaho tlhahong le tlhoko e tlase ea motho bakeng sa bona e hlalosa ho raroloha ho lekanang ha ho hlaha hoa maemo a methapo ka lebaka la ho se lekane kapa ho kenella ho feteletseng ha 'mele oa' mele oa motho. Leha ho le joalo, khaello, ho fetella kapa ho se leka-lekane ho liteng tsa M., haholo-holo libakeng tse haufi, ho ka lebisa nts'etsopele ea maloetse, syndromes kapa maemo a pathological, a kopantsoeng ke polelo "Microelementoses." Malwetse a mang, a ipapisitseng le ho haella ha M., a kanna a khethoa ka liphatsa tsa lefutso. Ho joala ha M. eseng feela tekanyetso e fetisisang, empa hape le tlolo ea mekhoa ea phetoho ea microelement le ho tlosoa hoa eona ke ntho ea bohlokoa ho bohlokoa. Karolo ea boholo ba li-bohlokoa tsa 'mele' meleng oa motho e ithutile hantle; ho na le datha tse fokolang mabapi le ho nka karolo ha ba bang ba M. lits'ebetsong tsa metabolism le matla, leha ho ba teng ha bona 'meleng oa motho ho netefalitsoe.

Ho tseba litaba tsa M. 'meleng, mekhoa e sebelisoa haholo ho etsa hore ho khonehe ho etsa liteko tsa bongata, bo bohlokoa haholo bakeng sa tlhokomelo ea bophelo bo botle.Mekhoa e joalo e kenyelletsa ho kenngoa ha atomiki, sebopeho sa atomic emous le "plousma" e kopantsoeng le athomo. Hammoho le bona, ho sebetsoa ka mokhoa oa electrochemical, X-ray fluorescence, tlhahlobo ea ts'ebetso ea neutron, le tlhahlobo ea lifoto.

Bromine Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li bonoa bokong ba liphio, tšoelesa ea qoqotho. ka ho bokella ho feteletseng ho sitisa ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho. Litlolo tsa bromine li na le phello e thibelang ts'ebetsong ea methapo e bohareng, li kenya tšebetsong ts'ebetso ea thobalano, li eketsa palo ea li-ejaculate le palo ea sperm ho eona. Bromine ke karolo ea lero la gastric, le amang (hammoho le chlorine) ho lona. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea bromine ke 0.5-2 mg Mehloli ea mantlha ea bromine ho phepo ea batho ke lihlahisoa tsa bohobe le tsa bakery, lebese le lihlahisoa tsa lebese le linaoa. Plasma e tloaelehileng e na le ba ka bang 17 mmol / l bromine (e ka bang 150 mg / 100 ml madi a madi).

Vanadium Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li fumanoa masapong, meno, lithane tsa adipose. Vanadium e na le mokhoa oa ho phahama, e tiisa oxidation ea phospholipids, e ama li-membochondrial membranes, inhibits cholesterol. E kenya letsoho ho bokellanang ha letsoai la khalsiamo masapong, e eketsa ho hanyetsa ha meno ho li-caries. Ka ho kenella haholo ka vanadium le metsoako ea eona, e iponahatsa e le chefo e amang tsamaiso ea potoloho, tsamaiso ea phefumoloho, tsamaiso ea methapo le e bakang mafu a letlalo le a kulang.

Iron Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li tsebahala liseleng tse khubelu tsa mali, mokokotlo, sebete, lero la mali. Ke karolo ea hemoglobin, li-enzyme tse thatafatsang phetisetso ea hydrogen kapa liathomo tsa elektrone ho tloha ho mofani oa pele ho ea amohelang oa ho qetela, i.e. moketjaneng oa ho phefumoloha (catalase, cytochromes). E nka karolo liphihlelong tsa redox, litšebelisanong tsa immunobiological. Ha e na le khaello, ea hola, ho khutla ha nako ea bokhachane, ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng ho etsahala. Ho kenella ha tšepe ka bongata ka lihlahisoa tsa lijo ho ka baka, 'me ho tlosoa ha metabolism ea eona, ho tsamaellana le ts'ebeliso e ngata ea tšepe e sa lefelloeng maling, ho ka lebisa ponahalong ea li-deposits tsa tšepe methong ea parenchymal, nts'etsopele ea hemosiderosis, le hemochromatosis. Tlhokahalo ea motho ea letsatsi le letsatsi ea tšepe ke 10-30 mg, mehloli ea eona e ka sehloohong ea phepo ke linaoa, buckwheat, nama. , litholoana, bohobe le lihlahisoa tsa bakery. Ka tloaelo, tšepe e senang hemic e fumanoa plasma setsing sa 1232 μmol / l (65-175 mcg /100 ml ), ho basali, litaba tsa tšepe e se nang hemic ho plasma ea mali li ka tlase ho 10-15% ho banna.

Iodine . Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li fumaneha ho tšoelesa ea qoqotho., bakeng sa ts'ebetso eo iodine e hlokahalang ka botlalo. Ho hloka iodine e sa lekaneng 'meleng ho lebisa ho endemic goiter, ho ja ka bongata - ho nts'etsopele ea hypothyroidism a. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea iodine litareng tse 50-200 mcg . Mehloli ea mantlha ea phepo e nepahetseng ke lebese, meroho, nama, mahe, tlhapi ea leoatleng le lijo tsa leoatleng. Plasma e tloaelehileng e na le 275-630 nmol / l (3,5-8 mcg /100 ml ) iodine e nang le protheine e ngata.

Cobalt. Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li bonoa maling, mokokotlong, masapo, mae a bomalimabe, pituitary le sebete. E hlohlelletsa mekhoa ea ho theha mali, e nka karolo sebopeho sa vithamine B 12, e ntlafatsa tšepe mo lipelong mme e tiisa phetoho ea seo ho thoeng ke lets'oa le kentsoeng liseleng tse khubelu tsa mali. E khothalletsa ntlafatso ea naetrojene le ho feta, e tsosa likhakanyo tsa protheine ea mesifa. e ama metabolism ea carbohydrate , e kenya ts'ebetso ea masapo le mala, catalase, carboxylase, peptidases, inhibits cytochrome oxidase le syntroxine synthes (bona. Lihormone tsa thyroid). Cobalt e feteletseng e ka baka cardiomyopathy, e na le phello ea embryotoxic (ho fihlela lefung la fetal). Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ke 40-70 mcg . Mehloli ea mantlha ea phepo e nepahetseng ke lihlahisoa tsa lebese, bohobe le lihlahisoa tsa baking, meroho, sebete le linaoa. Ka tloaelo, lero la mali le na le hoo e ka bang 20-600 nmol / l (0,1-4 mcg /100 ml ) cobalt,

Mongobo oa metsoako ea silicon e nang le metsoako e ka bakang ho ruruha ha silicosis, silicatosis, ho senya pneumoconiosis e tsoang lipakeng (bona. Pneumoconiosis). Likhomphutha tsa Organosilicon li kotsi le ho feta.

Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea silicon dioxide SiO 2 ke 20-30 mg Mehloli ea eona le eona ke meroho. Khaello ea Silicon e lebisa ho seo ho thoeng ke silicosis. Ho eketseha ha silicon haholo ho ka baka tlolo ea metabolism ea phosphorus-calcium, sebopeho sa majoe a moroto.

Manganese Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li bonoa ka masapo, sebete, gland. Ke karolo ea riboflavin, pyruvate carboxylase, arginase, leucine aminopeptidase, activates phosphatases, α-keto acid decarboxylase, phosphoglucomutase. E ama nts'etsopele ea skeleton, ho ikatisa, ho nka karolo molemong oa li-immunoglobulin, phefumoloho ea lisele, motsoako oa k'holeseterole, lefufuru la glycosaminoglycans, aerobic glycolysis, joala belisoa. Ho ja ho eketsehileng ha manganese 'meleng ho lebisa ho bokellanang ha tsona masapong le ponahalo ea tsona ea liphetoho tse tšoanang le tse nang le li-rickets (manganese). Maemong a ho tahoa ho sa feleng le manganese, e bokellana le litho tsa parenchymal, e kenella kahare ho eona 'me e bonts'a tropism e boletsoeng ho likarolo tse ka tlase tsa bokong (Brain), ka hona, ho thoe e na le chefo e matla ea neurotropic ea ketso e sa foleng. E hlahisitsoe ka manganese, haeba khatello ea eona maling e feta 18,2 μmol / l (100 mcg /100 ml ), e lebisa kholisong ea seo ho thoeng ke manganese parkinsonism. Mena ea manganese e libakeng tse qetellang ho ea hoiter e thusa ho nts'etsapele lefu lena. Khaello ea Manganese 'meleng ha e fumanehe haholo. ke synergist ea koporo mme e ntlafatsa monko oa eona.

Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea manganese ke 2-10 mg mehloli e meholo ke lihlahisoa tsa bohobe le tsa bakery, meroho, sebete,. Plasma e tloaelehileng e na le boholo ba 0,7-4 μmol / l (4-20 mcg /100 ml ) manganese.

Koporo . Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li fumaneha ka har'a sebete le masapo. Ke karolo ea enzymes cytochrome oxidase, tyrovinase, superoxide dismutase, jj. E khothaletsa mekhoa ea anabolic 'meleng, e nka karolo ho phefumoloheng ha tishu, le inactivation ea insulinase. E na le phello e phatlalalitsoeng ea hematopoietic: e ntlafatsa nts'etsopele ea tšepe e kentsoeng, e hlohlelletsa phetisetso ea eona, 'me e kenya ts'ebetsong ea lisele tse khubelu tsa mali. Ka lebaka la khaello ea koporo, phallo ea mali ea methapo e eketseha, 'me motsoako oa lithaelese tse kenelletseng oa senyeha (oa tsebahala). Ho bana, khaello ea koporo e bontšoa ke ho lieha ho holiseng psychomotor, hypotension, hypopigmentation, hepatosplenomegaly, anemia le masapo a masapo. Khaello ea koporo e ka pelong ea lefu la Menkes - mokhoa oa tlhaho oa tlhaho o iponahatsang ho bana ba ka tlase ho lilemo tse peli mme o amana le ona, ka mokhoa o hlakileng, o nang le lefu la tlhaho la koporo le sa sebetseng hantle lipopeng. Ka lefu lena, ntle le matšoao a thathamisitsoeng kaholimo, liphetoho tsa mothapo oa methapo le kholo ea moriri li hlokomelehile. Mohlala oa khale oa metabolism ea koporo e senyehileng ke Wilson-Konovalov (bona Hepatocerebral dystrophy). Sena se bakoa ke ho haella ha ceruloplasmin le phetiso ea 'mala oa koporo ea mahala' meleng: ho fokotseha hoa khatello ea mali maling le ho bokellana ha litho. Ho ja koporo haholo ka 'mele ho na le phello e kotsi, e hlahisoang ke hemolysis e matla haholo, ho se sebetse hantle ka mpeng, gastroenteritis, feberu, ho tsitsa, ho ruruha, bronchitis e hlobaetsang le lefu la sethoathoa se tala.

Tlhokahalo ea koporo ea letsatsi le letsatsi ke 2-5 mg kapa hoo e ka bang 0.05 mg ka 1 mg boima ba mmele. Mehloli ea mantlha ea phepo e nepahetseng ke lihlahisoa tsa bohobe le tsa baking, makhasi a tee, litholoana, sebete, linate, linaoa, kofi. Plasma e tloaelehileng e na le 11-24 μmol / l (70-150 mcg /100 ml ) koporo.

Molybdenum . Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li bonoa sebeteng, liphio, epithelium ea "retinal pigment". Ke mohanyetsi oa nakoana oa koporo tsamaisong ea likokoana-hloko. E kenya tšebetsong li-enzyme tse ngata, haholo-holo li-flavoprotein. Ka khaello ea molybdenum, sebopeho sa majoe a xanthine lipelong sea eketseha, 'me ho fetella ha eona ho lebisa ho eketseha ha khatello ea uric acid (uric acid) maling ka makhetlo a 3-4 ha ho bapisoa le tloaelo le nts'etsopele ea se bitsoang molybdenum gout. Molybdenum e feteletseng e boetse e thusa ho sitisa ho hlophisoa ha vithamine B 12 le keketseho ea mosebetsi oa alkaline phosphatase.

Tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea molybdenum ke 0.1-0.5 mg (hoo e ka bang 4) mcg ka 1 kg boima ba mmele). Mehloli e meholo ke lihlahisoa tsa bohobe le li-bakery, linaoa, sebete, liphio. Plasma e tloaelehileng e na le karolelano ea 30 ho isa ho 700 nmol / l (hoo e ka bang 0.3-7 mcg /100 ml ) molybdenum.

Nickel Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li fumanoa moriri, letlalo le litho tsa 'mele tsa ectodermal. Joalo ka cobalt, nickel e na le phello e molemo lits'ebetsong tsa ho theha mali, e kenya li-enzyme tse 'maloa, ka mokhoa o ikhethileng tse thibelang ba bangata (bona li-acid tsa Nucleic). Ka ho kenella ho feteletseng ha nickel 'meleng, liphetoho tsa dystrophic litho tsa parenchymal, mathata a methapo ea methapo ea pelo, methapo le methapo ea phetoho, liphetoho liphatseng tsa hematopoiesis, carbohydrate le naetrojene, ho senyeha ha tšebetso ea tšoelesa ea qoqotho le mosebetsi oa ho ikatisa li tsebahala ka nako e telele. Batho ba lulang libakeng tse nang le karolo e phahameng ea nickel tikolohong ba na le keratitis, conjunctivitis, e rarahaneng ke ulceration ea cornea. Tlhoko ea nickel ha e so theoe. Ho na le nickel e ngata lijong tsa limela, litlhapi tsa leoatleng, le lijo tsa leoatleng, sebete, manyeme le gland ea pituitary.

Selenium . Ho ajoa ha lisele tsa setho le litho ha hoa ithuta. Karolo ea tlhaho ea selenium e kenyelletsa karolo ea eona ea ho ba antioxidant taolong ea litsamaiso tsa mahala tse amanang le 'mele, haholo-holo lipid peroxidation (bona. Peroxidation). Likahare tsa selenium tse tlase li fumanoe ho bana ba sa tsoa hlaha ba nang le malformations e tsoetseng pele, bronchopulmonary dysplasia le syndrome ea khatello ea matšoafo, hammoho le ho bana ba nang le mekhoa ea tumor. Ho haella ha selenium le vithamine E ho nkoa e le e 'ngoe ea mabaka a mantlha a ntlafatso ea phokolo ea mali ho masea a tlang pele ho nako. Litaba tse tlase tsa selenium maling le linama li fumanoa nakong ea ts'ebetso ea immunopathological. Batho ba lulang libakeng tse nang le selenium e tlase tikolohong hangata ba ba le mafu a sebete, litho tsa mokokotlo oa mpa, ho na le litlolo tsa sebopeho se tloaelehileng sa lipekere le meno, letlalo le sa foleng. Endemic selenodeficiency (lefu la Keshan) e hlalositsoe. Ho ja selenium ho sa feleng 'meleng, mafu a tšoaetsanoang a karolo e ka holimo ea phefumoloho le bronchi, litho tsa mokokotlo oa mpa li ka etsahala. Lintlha tse mabapi le selenium lihlahisoa tsa lijo le litlhoko le litlhoko tsa batho ha li so phatlalatsoe.

Fluoride. Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li bonoa menong le masapong. ka ho tsepamisa mohopolo ho eketsa ho hanyetsa leino ho li-caries, ho hlohlelletsa hematopoiesis, mekhoa e iphetetsang mefuteng ea masapo le karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e nka karolo kholong ea masapo, e thibela nts'etsopele ea senile osteoporosis. Ho ja haholo fluorine 'meleng ho baka fluorosis le khatello ea' mele ea ho itšireletsa. Fluorine, ho ba mohanyetsi oa strontium, e fokotsa ho bokellana ha strontium radionuclide masapong le ho fokotsa botebo ba tšenyo ea radiation e tsoang radionuclide ena. Ho se lekane ha fluorine 'meleng ke e' ngoe ea lintlha tsa tlhaho tsa tlhaho tse bakang ho ntlafatsoa ha li-caries tsa meno, haholo-holo nakong ea ho phatloha ha tsona le mineralization. Phello ea anticariotic e fana ka phapanyetsano ea metsi a nooang pokellong ea fluorine e ka bang 1 mg / l . Fluoride e boetse e kenngoa 'meleng e le tlatsetso ho sodium chloride, lebese kapa ka mokhoa oa matlapa. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea fluoride ke 2-3 mg Ka lijo, tseo meroho le lebese le leng le lengata ho tsona fluoride, e fumana hoo e ka bang 0,8 mg fluorine, tse ling kaofela li lokela ho fuoa metsi a nooang. Ka plasma, hangata e na le tse ka bang 370 μmol / l (700 mcg /100 ml ) fluorine.

Zinc Litaba tse phahameng ka ho fetisisa li fumanoa ka har'a sebete, prostate, retina. E kenyelelitsoe ho enzyme carbonic anhydrase le li-metalloprotein tse ling. E ama lihormone tse paroletsoeng a mararo, e nka karolo ketsong ea tlhaho ea insulin, e na le thepa ea lipotropic, e eketsa maemong a phokotso ea mafura 'meleng ebile e thibela mafura a sebete a sebete. E nka karolo ho hematopoiesis. Hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tšoelesa ea pituitary, manyeme, li-vesicles tsa seminal, le gland ea senya. Ka phepo e tloaelehileng, hypocycosis ho batho e hlaha seoelo. Sesosa sa khaello ea zinki e ka ba litaba tse ngata tsa lijo-thollo lijong, tse nang le phytic acid e ngata e kenang le ho kenngoa ha letsoai la zinc ka kahare. Khaello ea Zinc e bonahala ka ho khutla le ho holisa tsoelo-pele ea botšehali lilemong tsa bocha, khaello ea mali, hepatosplenomegaly, ossization e holofetseng, alopecia. Khaello ea Zinc nakong ea kemaro e lebisa ho tsoaloeng pele ho nako, ho shoa hoa lesea, kapa ho tsoaloa ha lesea le sa pheleng ka litlolo tse fapaneng tsa nts'etsopele. Ho masea a sa tsoa tsoaloa, khaello ea zinc e ka khethoa ka liphatsa tsa lefutso ka ho kenella ha zinc ka mpeng. E bonahatsoa ke lets'ollo le sa khaotseng, "vesicle" le mafu a letlalo la pustular, blepharitis, conjunctivitis, ka linako tse ling - leruarua la cornea, alopecia. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea zinc ke (ho mg ): ho batho ba baholo - 10-15, ho basali baimana - 20, bo-'mè ba anyesang - 25, bana - 4-5, masea - 0.3 mg ka 1 kg boima ba mmele. Nama ea nama ea khomo ea kolobe le nama ea khomo, nama ea khomo, mahe a likhoho, chisi, lierekisi, bohobe le lihlahisoa tse bakiloeng, nama ea khoho e ruile ho zinki.

Lintho tse ling tsa mohlala. Karolo ea M. tse ling ha e ithutoe hanyane. Ho ile ha fumaneha hore khatello ea li-ion tsa silevera ho sepheo sa ho ruruha e eketsehile, e leng seo ka ho hlakileng se bakoang ke phello ea sona ea antiseptic. Aluminium e kentse letsoho ho aheng lithane tsa epithelial le tse sebetsang, ntlafatso ea masapo, e ama ts'ebetso ea li-enzyme tsa tšilo ea lijo. Boron e ntlafatsa ketso ea insulin. Titanium e kentse letsoho ho aheng lithane tsa epithelial, sebopeho sa lisele tsa masapo, sebopeho sa mali. E na le tšusumetso ho liseleng, boholo ba eona bo boholo bo fumanehile linthong tsa leihlo.

Buka ea Libibele: Kovalsky V.V. Geochemical le bophelo, M., 1982, bibliogr., Kolomiytseva MG le Gabovich G.D. Li-Microelement tsa bongaka, M., 1970, Nozdryukhina L.R. Karolo ea tlhaho ea ho batla likarolo 'meleng oa liphoofolo le batho, M., 1977, bibliogr.

Lintho tsa K'hemik'hale tse fumanehang liseleng tsa 'mele ka bongata ba 1: 100,000 kapa ka tlase.

Li-microelement tsa bohlokoa (.:, Essential M.) - M., ho kenella kamehla ho 'mele ka metsi le (kapa) lihlahisoa tsa lijo ho hlokahala ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele, e le karolo ea li-enzyme, livithamini, lihormone le lintho tse ling tse sebetsang.

Lintho tsa bohlokoa tsa mohlala - Bona Batla likarolo li bohlokoa haholo.

1. Encyclopedia e nyane ea bongaka. - M: Buka ea bongaka. 1991-96 2. Thuso ea pele. - M: Buka e kholo ea Russia. 1994. 3. Bophatlalatsi ba mantsoe ba bongaka. - M: Buka ea Soviet. - 1982-1984

Li-macronutrients ke lintho tsa bohlokoa tsa bioloji, 'me' mele oa eona o feta 0.01%. Ebile, metsoako ena e bopa nama ea ntho efe kapa efe e phelang. Ntle le lintho tsena, bophelo ba tlhaho bo ke ke ba khonahala.

Macronutrients - Tlhaloso e akaretsang le Mesebetsi

Lintho tsena li boetse li bitsoa li-macronutrients, limatlafatsi tsa organogenic mme li etsa karolo ea bohlokoahali ea 'mele ea tlhaho.

Ho na le sehlopha se pharaletseng sa li-macronutrients tsa biogenic ho tloha moo li-nucleic acid (DNA, RNA), liprotheine, lipids le mafura li hahiloeng teng. Liminerale tsa Macronutrient li kenyelletsa:

Taba ea sengoloa sena ke sehlopha se seng sa li-macronutrients, tse fumanehang 'meleng ka tekanyo e nyane, empa hape li hlokahala bakeng sa bophelo bo felletseng le ts'ebetso ea' mele.

Lintho tsena li kenyeletsa:

• Phosphorus
• Potasiamo
• Magnesium
• Sulphur
• Kh'alsiamo
• Sodium
• Khlorine

Li-macronutrients li teng 'meleng oa batho le liphoofolo haholo-holo ka sebopeho sa li-ions mme li hlokahala bakeng sa kaho ea lisele tse ncha tsa' mele; metsoako ena e kentse letsoho taolong ea hematopoiesis le tšebetso ea lihormone. Litsamaiso tsa bophelo bo botle tsa sechaba linaheng tse ngata li hlahisitse litekanyetso tsa litaba tsa macronutrients lijong tse phetseng hantle.

Hammoho le li-microelement, li-macroelement li hlahisa mohopolo o pharaletseng - "lintho tsa liminerale". Li-macronutrients ha se mehloli ea matla, empa ke karolo ea likarolo tsohle tsa mmele le litho tsa 'mele.

Sebopeho sa 'mele le sa lik'hemik'hale

Li-macronutrients li fapana maemong a lik'hemik'hale le a 'mele. Har'a bona, li-metali (, le tse ling) le tseo e seng tsa tšepe (, le ba bang) lia hlahella.

Mefuta e meng ea 'mele le ea lik'hemik'hale ea li-macronutrients, ho latela data:

Boemo ba mmele tlasa maemo a tloaelehileng

tšepe e tšoeu e tšoeu

tšepe e tšoeu e tšoeu

likristale tse bobebe tsa 'mala o mosehla

tšepe ea silevera

Li-macronutrients li fumanoa kae kapa kae ka tlhaho: mobung, mafikeng, limela, ho lintho tse phelang. Tse ling tsa tsona, joalo ka naetrojene, oksijene le khabone, ke likarolo tsa sepakapaka sa Lefatše.

Matšoao a Ho haella limatlafatsi tse ling ho lijalo, ho latela:

Phetoho ea 'mala o motala oa makhasi ho putsoa bo botala,' mala o mosehla le o sootho,

Boholo ba makhasi bo fokotsehile,

Makhasi a tšesaane ebile a teng ka lehlakoreng le thata la kutu,

Palo ea litholoana (lipeo, lijo-thollo) e fokotseha haholo

Ho sotha lehlakore la lekhasi,

Sebopeho sa 'mala oa pherese

Leqhoa le chesa

Ho soeufatsa monoana oa apical,

Ho tšoeu makhasi a manyane

Malebela a makhasi a khumame

Qetellong, makhasi aa hlohloreha

K'habeche e tšoeu le ho cauliflower,

K'habeche e tšoeu le ho cauliflower,

Phetoho boholo ba 'mala o motala oa makhasi,

'Mala oa makhasi o fetoha o mosoeu,

Khaello (khaello) ea li-macronutrients limeleng

Lits'oaetso tsa kantle li bontša ka ho hlaka bofokoli ba 'mele o mong le o mong mobung, mme ka lebaka leo, semeleng. Boikutlo ba mofuta ka mong oa semela ka lebaka la ho hloka li-macrocell ke motho ka mong, leha ho le joalo ho na le matšoao a tšoanang. Mohlala, ka lebaka la khaello ea naetrojene, phosphorus, potasiamo le magnesium, makhasi a khale a meqomo e tlase a hlokofatsoa, ​​ka lebaka la ho hloka calcium, sebabole le tšepe, litho tse nyane, makhasi a macha le sebaka sa kholo.

Haholo-holo ho haella ha phepo e nepahetseng ho bonahala lijalo tse fanang ka chai e ngata.

Li-macronutrients tse ngata limeleng

Boemo ba limela ha bo angoe ke khaello feela, empa le bongata ba li-macronutrients. E iponahatsa haholo-holo liphoofolong tsa khale, 'me e thibela kholo ea limela. Hangata matšoao a khaello le ho fetella linthong tse tšoanang a batla a tšoana.

Matšoao a macronutrients a feteletseng lijalo, ho latela:

Kholo e hatelletsoeng ea limela e sa le monyane

Ho motho e moholo - nts'etsopele e potlakileng ea limela tse ngata

Fokotsa chai, tatso le ho boloka litholoana le meroho e le boleng

Ho hola le nako ea ho holofala e ea lieha

Ho hanyetsa maloetse a mongobo ho ea fokotseha

Keketseho ea nitrate e ngata

Chlorosis e hlaha qetellong ea makhasi mme e namela pakeng tsa methapo.

Makhasi a khaotsa ho cha

Qetellong, makhasi a khale a fetoha mosehla kapa o sootho.

Ho hlaha matheba a khanyang a necrotic

Makhasi a pele a oa

Ho theoha ho hanyetsa mafu a fungal

Fokotseha khahlano le maemo a leholimo a leholimo a leholimo

Lithane ha li necrotic

Lihlaha makhasi

Makhasi a pona le ho oa

Intervein chlorosis e nang le matheba a whcrish necrotic

Matheba a na le mebala kapa a na le mehele e bilikiloeng e tlatsitsoeng ka metsi.

Kholo ea makhasi a makhasi

Makhasi a fokotsehile hanyane

Ho faola makhasi a manyane

Lipheletso tsa makhasi li huloa kahare ebe lia shoa

Ho kenyelletsa limela ka kakaretso

Lithane ha li necrotic

Chlorosis e hlaha pakeng tsa methapo ea makhasi a manyane

Meroho e putsoa, ​​hamorao lekhasi lohle le boreleli ebile le soeufala

E khothalelitsoe hore e sebelisoe mobung o bonolo oa mongobo oa sod-podzolic, hammoho le li-chernozems tse leach. Ba khona ho fana ka hofihlela halofo ea kotulo e felletseng ea tlhahiso ea liminerale (NPK) e felletseng.

Metsoako e le ngoe ea naetrojene e arotsoe ka lihlopha tse 'maloa:

1. . Tsena ke letsoai la nitric acid le nitrate. Nitrojene e na le tsona ka sebopeho sa nitrate.
2. le manyolo a ammonia : lokolla e tiileng ebile e le metsi. Li na le naetrojene ho ammonia, ka hona, sebopeho sa ammonia.
3. . Ke naetrojene ka sebopeho sa ammonium le nitrate. Mohlala ke ammonium nitrate.
4. Manyolo a manyolo . Amide naetrojene. Tsena li kenyeletsa urea le urea.
5. . Sena ke urea-ammonium nitrate, tharollo e metsi ea urea le ammonium nitrate.

Mohloli oa manyolo a naetrojene ea liindasteri ke ammonia ea maiketsetso, e entsoeng ka nitrogen le moeeng.

Manyolo a phosphorus a arotsoe ka lihlopha tse 'maloa:

1. Qhibilihang ka metsi - superphosphates e bonolo ebile e habeli. Manyolo a phosphorus a sehlopha sena a fumaneha habonolo ho limela.
2. E na, ha e na metsi ka bongata, empa e qhibilihang ka asiti tse fokolang (ka 2% Lemon) le tharollo ea alkaline ea ammonium citrate. Tsena li kenyelletsa tomosclag, precipitate, thermophosphates le tse ling. Phosphorus e fumaneha ho limela.
3. E na le metsi, ha a na metsi ka bongata 'me ha a qhibilihe habonolo ka har'a asiti tse fokolang . Phosphorus e felletseng ea metsoako ena e ka qhaloa feela ho li-acid tse matla. Ona ke phofo ea masapo le phosphorite. Li nkoa e le mohloli o sa fumaneheng oa phosphorus bakeng sa limela.

Mehloli e meholo ea manyolo a phosphorus ke lihlahisoa tsa tlhaho tsa phosphorus (apatite le phosphorite). Ntle le moo, ho fumana mofuta ona oa manyolo, ho sebelisoa litšila tse nang le phosphorus tse tsoang indastering ea metallurgishene (sla-hearth slag, tomshlag).

Ho sebelisoa ha mofuta ona oa moiteli ho khothaletsoa metsing a nang le boholo ba khokahano ea khomphutha, hammoho le mobung oa peaty o nang le potasiamo e tlase. Mobu o mong o nang le polasiamo e ngata e phahameng, tlhokahalo ea manyolo ana e hlaha feela ha o lema lijalo tse ratang potasiamo. Tsena li kenyelletsa lijalo tsa motso, li-tubers, silage, meroho, soneblomo le tse ling. Ho tsebahala hore katleho ea menontsha ea potash e matla le ho feta, phepelo e kholo ea limela ka limatlafatsi tse ling tsa mantlha.

Manyolo a Potash a arotsoe ka:

1. Lisebelisoa tse nang le potasiamo ea lehae . Tsena ke lisebelisoa tse se nang li-potassium tse se nang liindasteri: letsoai le tala la potasiamo, lehlabathe la quartz-glauconite, lisebelisoa tsa aluminium le samente, molora oa meroho Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea mehloli ena ha e na thuso. Libakeng tse nang le lisebelisoa tsa lisebelisoa tse nang le potasiamo, phello ea bona ea fokola, 'me lipalangoang tse telele ha li na thuso.
2. Fertilizer ea Liindasteri . Amohela ka lebaka la ts'ebetso ea letsoai la potasiamo ka mekhoa ea indasteri. Tsena li kenyelletsa potasiamo chloride, potasiamo chloride-electrolyte, kalimagnesia, kalimag le tse ling.

Mohloli oa tlhahiso ea manyolo a potash ke li-amana tsa tlhaho tsa letsoai la potash.

Macro le micronutrients ke eng

Li-macronutrients li na le 'mele ea rona ka bongata bo boholo (ho feta 0,01% ea boima ba' mele, ka mantsoe a mang, litaba tsa tsona 'meleng oa motho e moholo li lekantsoe ka ligrama esita le li-kilogram. Li-macronutrients li arotsoe ka:

• Lintho tsa biogenic, kapa li-macronutrients tse etsang sebopeho sa ntho e phelang. Ba theha liprotheine, lik'habohaedreite, mafura le li-nucleic acid. Tsena ke oksijene, naetrojene, haedrojene, khabone,
• li-macroelement tse ling tse teng 'meleng ka bongata: calcium, potasiamo, magnesium, sodium, sebabole, phosphorus.

Lintho tsa trace li kenyelletsa: tšepe, zinki, iodine, selenium, koporo, molybdenum, chromium, manganese, silicon, cobalt, fluorine, vanadium, silevera, boron. Ba kenya letsoho lits'ebetsong tsohle tsa bophelo 'me ke li-catalysts tsa liphetoho tsa biochemical. Takatso ea bona ea letsatsi le letsatsi e ka tlase ho 200 mg, mme e fumaneha 'meleng ka litekanyetso tse nyane (ka tlase ho 0,001% ea boima ba' mele).

Li-macroelement tse ka sehloohong le karolo ea tsona 'meleng

Nahana ka li-macroelement tsa mantlha, 'mele le boleng ba tsona ba phekolo' meleng oa motho.

Calcium ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e fumanehang 'meleng. Ke karolo ea mesifa, lesapo le mokokotlo.

Mesebetsi ea karolo ena e mengata:

• Skeleton,
• Ho nka karolo molemong oa ho kopanya lintho,
• Tlhahiso ea lihormone, mofuta oa li-enzyme le protheine,
• Mokokotlo oa mesifa le mesebetsi efe kapa efe ea 'mele,
• Ho nka karolo sesole sa 'mele.

Litlamorao tsa khaello ea khalsiamo le tsona ke lintho tse fapaneng: bohloko ba mesifa, lefu la masapo a mokokotlo, lipekere tsa meno, maloetse a meno, tachycardia le arrhythmia, renal le hepatic insuffanele, e tlola khatello ea mali, ho teneha, mokhathala le khatello ea maikutlo.

Ka khaello ea calcium ea kamehla, motho o nyamela mahlong, moriri oa pona, 'me khanya e fetoha e se nang bophelo. Sesebelisoa sena ha se ananeloe ntle le vithamine D, ka hona, litokisetso tsa calcium hangata li fanoa hammoho le vithamine ena.

Calcium e na le "lira" tse tlatselletsang ho lokeng ha ntho ena 'meleng.

Phosphorus e bitsoa karolo ea matla le kelello ea motho.

Macronutrient ena ke karolo ea lintho tse nang le matla a mangata ebile e etsa mosebetsi oa mafura 'meleng. Phosphorus e fumanoa masapong a masapo, mesifa le linthong tsohle tse ka hare tsa 'mele.

Macrocell e ameha, tsamaiso ea methapo, e laolang, e ama ho matlafatsoa ha lisele tsa masapo. Khaello ea phosphorus e ka baka lefu la masapo, mathata a ho hopola, hlooho e bohloko, migraines.

Phosphorus metabolism e ama metabolism ea calcium le ho fapana le hoo, kaheho ea sebopeho sa li-mineral complexes, lintho tsena tse peli hangata li hlahisoa hammoho - ka sebopeho sa calcium glycerophosphate.

Potasiamo e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e felletseng ea litho tsa secretion tsa kahare, mesifa, tsamaiso ea methapo, lisele tsa methapo, lisele tsa boko, sebete le liphio.

Macrocell ena e phahamisa ho bokella ha magnesium, e bohlokoa bakeng sa tšebetso e tsitsitseng ea mesifa ea pelo. Potasiamo e boetse e tloaetse morethetho oa pelo, e laola tekanyo ea mali, e thibela ho bokellana ha letsoai la sodium methapong ea mali, e kenya oksijene liseleng tsa boko, hape e thusa ho tlosa chefo 'meleng.

Hammoho le sodium, potasiamo e fana ka pompo ea potasiamo-sodium, ka lebaka leo ts'ebetso ea mesifa le boikhathollo li etsoang.

Khaello ea potasiamo e baka boemo ba hypokalemia, e hlahisoang ka ho ferekanya pelo, mesifa le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea kelello le 'mele. Ka lebaka la ho haella ha ntho, boroko bo sitisoa, takatso ea lijo le boemo ba mmele ba mmele bo fokotsehile, makhopho a letlalo a hlaha.

Magnesium e bapala karolo ea coenzyme lits'ebetsong tse ngata tsa metabolic, e laola ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, 'me e ameha ho theheng tsamaiso ea masapo. Litokisetso tsa Magnesium li na le tšusumetso ho tsitsipano ea methapo, ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala, mosebetsi oa senya le senya.

Khaello ea Magnesium e baka mesifa ea mesifa, cramping, bohloko ba ka mpeng, ho teneha le ho teneha. Khaello ea Mg e bonoa ka lefu la sethoathoa, khatello ea mali. Ho hlokometsoe hore tsamaiso ea methapo ea magnesium ho bakuli ba nang le mofets'e e liehisa nts'etsopele ea lihlahala.

Sulphur ke macrocell e khahlehang haholo, e ikarabella bakeng sa bohloeki ba 'mele.

Ka khaello ea sebabole, letlalo le qala ho kula: le fumana 'mala o se nang bophelo, matheba, libaka tse peel le makhasi a sa tšoaneng ho lona li hlaha ho lona.

Sodium le Chlorine

Lintho tsena li kopantsoe e le sehlopha se le seng ka lebaka la hore li kenella 'meleng hantle ha li kopane - ka sebopeho sa sodium chloride, mofuta oo e leng NaCl. Motheo oa maro a 'mele kaofela, ho kenyelletsa mali le lero la gastric, ke tharollo ea letsoai le fokolang.

Sodium e etsa mosebetsi oa ho boloka molumo oa mesifa, marako a methapo, e fana ka tšusumetso ea methapo, e lekants'a metsi le mmele a lekanang.

Khaello ea sodium hangata e fumanoa har'a batho ba jang limela le batho ba sa sebeliseng letsoai la tafole ka ho felletseng. Ho haella ha nakoana hoa macronutrient ena ho ka bakoa ke ho nka li-diuretics, ho fufuleloa ka matla le ho lahleheloa ke mali haholo. Ho fokotseha ho hoholo ha maemo a sodium 'meleng ho tsamaisana le ho nyekeloa ke mesifa, ho hlatsa, letlalo le ommeng le ho fokotseha ho hoholo ha boima ba' mele. Leha ho le joalo, palo e eketsehileng ea sodium ha e ratehe mme e baka ho ruruha ha mmele, keketseho ea khatello ea mali.

Chlorine e boetse e nka karolo molemong oa mali le khatello ea mali. Ntle le moo, o kenya letsoho ho secretion ea hydrochloric acid, e hlokahalang bakeng sa tšilo ea lijo. Litla-morao tsa ho haella ha chlorine 'meleng ha li hlile ha li etsahale,' me ho fetella hoa ntho ena ha ho kotsi bophelo bo botle.

Eba oa pele oa ho tseba ka lipapatso le litheolelo tse tlang. Ha re romelle spam kapa ho romella mangolo ho batho ba boraro.

Li-macronutrients le bohlokoa ba tsona ho limela

Ntho ea mantlha e ikarabellang bakeng sa phepo e nepahetseng. E nka karolo karabong ea photosynthesis, e laola metabolism liseleng, hape e khothaletsa kholo ea letlobo. Ntho ena e hlokahala haholo ho limela nakong ea kholo ea selemo. Ka lebaka la ho haella ha naetrojene, kholo ea limela e ea fokotseha kapa ea emisa ka ho felletseng, 'mala oa makhasi le lithunthung oa fetoha. Ka lebaka la naetrojene e ngata, inflorescence le litholoana hamorao lia ntlafala. Lijalo tse lenngoeng ka naetrojene li na le litlhokoa tse tala tse lefifi ka mokhoa o feteletseng. Nako ea selemo e ntse e hola. Ho kenella ka matla ho na le naetrojene ho lebisa lefung la limela ka matsatsi a seng makae.

E nka karolo lits'ebetsong tse ngata tse etsahalang limela. E fana ka nts'etsopele e tloaelehileng le ts'ebetso ea methapo, ho thehoa ha li-inflorescence tse kholo, ho khothaletsa ho butsoa ha litholoana.

Ho haella ha phosphorous ho ama hampe lipalesa le ho butsoa. Lipalesa li nyane, litholoana hangata li na le phoso. Li-castings li ka penta ka 'mala o bosoeu bo bofubelu. Haeba phosphorus e le ngata haholo, metabolism e ka har'a lisele e ea fokotseha, limela li ameha khaello ea metsi, li monya limatlafatsi tse kang iron, zinki le potasiamo ho feta. Ka lebaka leo, makhasi a fetoha mosehla, a oa, nako ea bophelo ea semela e fokotsehile.

Peresente ea potasiamo limeleng e kholo ho bapisoa le calcium le magnesium. Ntho ena e kenyelletsa motsoako oa starch, mafura, liprotheine le sucrose. E sireletsa khahlano le khaello ea metsi, e matlafatsa linama, e thibela lipalesa kapele, e eketsa lijalo ho li-pathogens tse fapaneng.

Limela tse felileng ka potasiamo li ka lemohuoa ke mahlakore a shoeleng a makhasi, matheba a sootho le sebopeho sa tsona se busitsoeng. Sena se bakoa ke ho sitisoa ha mekhoa ea tlhahiso, ho bokellana ha likarolo tse tala tsa masimong a lihlahisoa tsa bohole, li-amino acid le glucose. Haeba potasiamo e le ngata haholo, ho lieha ho kenngoa ke semela sa naetrojene ho bonoa.Sena se lebisa maemong a makatsang, a haelloang ke makhasi, chlorosis, mme, maemong a hatetseng pele, ho bolaeng makhasi. Ho ja magnesium le calcium le hona ho thata.

E nka karolo mekhatlong e bang le sebopeho sa chlorophyll. Ke e 'ngoe ea likarolo tsa eona tsa sebaka. E khothaletsa motsoako oa li-phytin tse ka har'a lipeo le li-pectin. Magnesium e kenya tšebetsong mosebetsi oa li-enzyme, ka ho nka karolo moo ho thehoang lik'habohaedreite, liprotheine, mafura le acid e tsoang moo. E nka karolo ho tsamaiseng limatlafatsi, e kenya letsoho ho bokolleng ha litholoana kapele, ho ntlafatsa boleng ba tsona le boleng ba tsona, ho ntlafatsa boleng ba peo.

Haeba limela li haelloa ke magnesium, makhasi a tsona a fetoha mosehla, kaha limolek'hule tsa chlorophyll li felisoa. Haeba khaello ea magnesium e sa tlatsoe ka nako, semela se tla qala ho shoa. Khetla ea magnesium lijalong e fumaneha seoelo. Leha ho le joalo, haeba tekanyetso ea litokisetso tsa magnesium e hlahisitsoeng e kholo haholo, ho monya calcium le potasiamo ho ea butle.

Ke karolo ea bohlokoa ea liprotheine, livithamini, li-amino acid cystine le methionine. E nka karolo lits'ebetsong tsa ho etsoa ha chlorophyll. Limela tse bolaoang ke tlala sebabole hangata li fumana chlorosis. Lefu lena le ama makhasi a manyane haholo. Sebabole se fetelletseng se lebisa ho mosehla ha makhasi, makhasi a tsona a kenella ka hare. Kamora nako eo, metheong e ba le koena e sootho ebe ea shoa. Maemong a mang, hoa khoneha ho hlakola makhasi ka moriti oa lilac.

Ke karolo ea bohlokoa ea chloroplasts, e ameha tlhahisong ea chlorophyll, phapanyetsano ea naetrojene le sebabole, le phefumoloho ea sele. Iron ke karolo ea bohlokoa ea li-enzyme tse ngata tsa semela. Tšepe ena e boima e bapala karolo ea bohlokoahali. Likahare tsa eona semeleng li fihla ho liperesente tse lekholo. Likhomphutha tsa tšepe tse sa sebetseng li potlakisa liphetoho tsa biochemical.

Ka khaello ea ntho ena, hangata limela li kula ka chlorosis. Mesebetsi ea ho hlasimoloha ha e na thuso, likarabelo tsa photosynthesis lia fokola. Makhasi a apole butle-butle a fetoha moputsoa ebe aa omella.

Batla likarolo

Lintho tse ka sehloohong tse latelang ke: tšepe, manganese, boron, sodium, zinki, koporo, molybdenum, chlorine, nickel, silicon. Karolo ea bona bophelong ba limela ha e nyenyefatsoe. Ho haella ha lintho tsa morao-rao, leha ho sa lebise lefung la limela, empa ho ama lebelo la lits'ebetso tse fapaneng. Sena se ama boleng ba buds, litholoana le lijalo ka kakaretso.

E laola ho monya ha liprotheine le lik'habohaedreite, e ama tlhahiso ea chloroplasts le ho monya ha naetrojene. E bapala karolo ea bohlokoa ho aheng marako a lisele tse matla. Litholoana tsa calcium tse phahameng ka ho fetisisa li bonoa likarolong tse holileng tsa limela. Makhasi a khale ke calcium e le 'ngoe. Kh'alsiamo e kenya tšebetsong mosebetsi oa li-enzyme tse ngata, ho kenyelletsa amylase, phosphorylase, dehydrogenase, jj.

Ka lebaka la ho haella ha motsoako ona oa lik'hemik'hale, mucosalization ea lisele tsa semela e etsahala. Sena se bonahala haholo metsong. Ho haella ha khalsiamo ho lebisa ho sitisoeng ke ts'ebetso ea lipalangoang ea li-membrane tsa lisele, tšenyo ea li-chromosome, tšitiso ea potoloho ea sele. Khalsiamo e feteletseng e halefisa chlorosis. Matheba a palehileng a nang le matšoao a necrosis a hlaha makhasi. Maemong a mang, mekoloko e tletse ka metsi e ka bonoa. Limela tse ikemetseng li arabela ho ntlafatseng ha ntho ena ka kholo e potlakileng, empa letlobo le hlahang le bonahala le shoa kapele. Matšoao a chefo ea khalsiamo a tšoana le ho eketsoa ha tšepe le magnesium e ngata.

E kenya tšebetsong mosebetsi oa li-enzyme, e kenella ho synthetiki ea liprotheine, lik'habohaedreite, livithamini. Manganese e boetse e nka karolo mohopolong oa photosynthesis, phefumoloho, metabolism ea "carbohydrate-protein". Ho haella ha manganese ho lebisa ho phatsimang ha 'mala oa makhasi, ho bonahala eka likarolo tse shoeleng. Limela li tšoaelitsoe ke chlorosis, li na le metso ea metso e tsoetseng pele. Maemong a matla, makhasi a qala ho omella ebe a oa, litlhako tsa makala lia shoa.

E laola mekhoa ea redox. Ke karolo ea li-enzyme tsa bohlokoa. Zinc e eketsa tlhahiso ea sucrose le starch, litaba tsa lik'habohaedreite le liprotheine ho litholoana. E nka karolo karabong ea photosynthesis mme e khothaletsa tlhahiso ea livithamini. Ka lebaka la ho haella ha zinki, limela li khona ho mamella serame le komello e mpe le ho feta, litaba tsa tsona tsa protheine lia fokotseha. Ho bolaoa ke tlala ea Zinc ho boetse ho lebisa phetohong ea 'mala oa makhasi (li fetoha' mala o mosehla kapa li fumana 'mala o mosoeu), ho fokotseha ha ho etsoa ha li-buds le ho fokotseha ha chai.

Kajeno, ke sengoathoana sena sa thekiso se bitsoang e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa. Molybdenum e laola metabolism ea naetrojene, e hleka nitrate. E ama hape metabolism ea hydrocarbon le phosphorus, tlhahiso ea livithamini le chlorophyll, hammoho le sekhahla sa lits'ebetso tsa redox. Molybdenum e kenya letsoho ho ntlafatseng limela ka vithamine C, lik'habohaedreite, carotene le liprotheine.

Ho se lekane ha litekanyetso tsa molybdenum li ama hampe lits'ebetso tsa metabolic, ho fokotsoa ha nitrate, ho etsoa ha liprotheine le li-amino acid ho thibetsoe. Mabapi le sena, lihlahisoa lia fokotsoa, ​​boleng ba tsona boa senyeha.

Ke karolo ea liprotheine tse nang le koporo, li-enzyme, li nka karolo ho photosynthesis, e laola liprotheine. Koporo e imena habeli maemo a naetrojene le phosphorus hape e sireletsa chlorophyll hore e se ke ea senyeha.

Ho haella ha koporo ho lebisa ho malebela a makhasi le chlorosis. Palo ea lijo-thollo tsa peo e phofo e fokotsehile, tlhahiso e ea fokotseha, moqhaka o leketlile lifateng.

E laola metabolism ea liprotheine le lik'habohaedreite. Ke karolo ea bohlokoa ea motsoako oa RNA le DNA. Boron, e kopaneng le manganese, ke lipalesa tse ka thusang karabelo ea photosynthesis lijalong tse nang le ho bata. Boron e hlokahala bakeng sa masimong maemong ohle a bophelo.

Khaello ea Boron e ama makhasi a manyane haholo. Ho haella ha ntho ena ea morao-rao ho lebisa kholong ea butle butle ea peo e phofo, necrosis ea methapo.

Boron e ngata le eona ha e ratehe, kaha e lebisa ho cheleng makhasi a tlase.

Ke karolo ea bohlokoa ea urease, ka karolo ea eona ea ho nka karolo ea urea e nka karolo. Ka har'a limmapa tse fanoeng ka nickel e lekaneng, litaba tsa urea li tlase. Nickel e boetse e kenya li-enzyme tse ling, e nka karolo ho tsamaiseng naetrojene, hape e tsitsisa sebopeho sa ribosomes. Ka phepelo e sa lekanang ea nickel, kholo ea limela e ea fokotseha, bongata ba biomass bo fokotseha. 'Me ka glutine ea nickel, karabelo ea photosynthesis ha e thijoe, ho bonahala matšoao a chlorosis.

Ke sesebelisoa sa mantlha sa metabolism ea metsi a letsoai. E nka karolo ho kenngeng oksijene ka metso ea methapo, phello ea photosynthesis, metabolism ea matla. Chlorine e fokotsa litlamorao tsa lefu lena le fungus, e loana ho amoha nitrate ka bongata.

Ka lebaka la ho haelloa ke chlorine, metso e khutsufala, empa e na le makala a mangata ebe makhasi aa fela. Khase, e haelloang ke chlorine, ha e monko.

Ka nako e ts'oanang, chlorine e ngata e kotsi. Ka eona, makhasi a fetoha a manyane ebe a thatafala, a mang a hlaha matheba a pherese. Bakoang le eona ea fofa. Hangata, khaello ea Cl e bonahatsoa le khaello ea N. Ammonium nitrate le cainite e ka lokisa boemo.

Ke mofuta oa litene tsa mabota a sele, ka hona e eketsa mamello ea masimong pele ho mafu, serame, tšilafalo, khaello ea metsi. Karolo ea trace e ama lits'ebetso tsa metabolic le ho nka karolo ha phosphorus le naetrojene, e thusa ho fokotsa chefo ea tšepe e boima. Silicon e matlafatsa kholo ea metso, e ama kholo le kholo ea limela, e khothalletsa tlhahiso, e eketsa se tsoekere le livithamini ka litholoana. Ka bonoa, khaello ea silicon e ke ke ea bonoa, empa ho haella ha eona ho tla ama ho hanyetsoa ha lijalo ka mabaka a mabe, kholo ea motso le nts'etsopele ea lipalesa le litholoana.

Lintho tse nyane le tse kholo li susumetsa e mong le e mong ka lebaka leo, bioavailability ea tsona bakeng sa liphetoho tsa limela.Phosphorous e feteletseng e lebisa ho ho haella ha zinki le ho thehoa ha phosphates ea koporo le tšepe - ke hore, ho se khonehe hoa tšepe tsena ho limela. Ho fetella ha sebabole ho fokotsa ho hlohlona ha molybdenum. Manganese e feteletseng e lebisa ho chlorosis e bakoang ke ho haella ha tšepe. Ho tsepamisoa ha koporo e phahameng ho fella ka khaello ea tšepe. Ka bofokoli ba B, ho monya calcium ho a fokola. Mme ena ke karolo feela ea mehlala!

Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho lefella khaello ea li-macro- le li-microelement, ho sebelisa li-menthara tse leka-lekaneng. Bakeng sa tikoloho e fapaneng, ho na le lipina. U ke ke ua kenya manyolo mobung ka hydroponics, hobane maemo a pele a tla fapana.

Mobu ke mofuta oa buffer. E na le limatlafatsi ho fihlela semela se e hloka. Mobu ka boeona o laola boemo ba pH, ha lits'ebetsong tsa hydroponic matšoao a its'epahalla ka botlalo ho motho le lithethefatsi tseo a li fumanang tharollo ea limatlafatsi.

Temong ea setso, ho ke ke ha khonahala ho tseba hantle hore na ho na le micronutrients e kae lefatšeng, ha hydroponics boleng ba pH le EC ba motsoako bo ka khethoa ntle le bothata - ho sebelisa mita ea pH le mita ea EC. Ho lema ha hydroponic ho sebetsa haholoanyane. Leha ho le joalo, ho hloleha ho fe kapa hofe ho na le litlamorao tse mpe haholo bakeng sa masimong. Ke ka lebaka leo u hlokang ho khetha manyolo ka hloko.

Mechine e meholo ka ho fetisisa ea li-macro- le li-microelements tse hlokahalang bakeng sa phepo e ntle ea semela se holiloeng mobung e na le manonyeletso a Bio-grow + Bio-Bloom. Lithethefatsi li potlakisa kholo ea lipalesa le lijalo, li eketsa tlhahiso.

Bakeng sa limela tsa hydroponic, re khothaletsa ho khetha sete ea manyolo Flora Duo grow HW + Flora Duo Bloom e entsoeng Fora. E na le sebopeho se leka-lekaneng se akaretsang litlhoko tsohle tsa limela ho pholletsa le bophelo bohle. Flora Duo Grow e khothaletsa kholo ea makhasi a potlakileng le sebopeho sa lithutso tse matla. Flora Duo Bloom e na le phosphorus, e lokisetsang limela bakeng sa lipalesa le litholoana.

Array (=> GetIblockCode => GetIblockId => GetCreateDate => GetPreviewImage => GetPreviewImageDesc => GetPreviewText => GetDetailText => GetDetailUrl => getByOldCode => GetSectionByCode = PataSloadByCst = Lookup > GetFilterEnum => GetName => GetTitle => getDateCreate => className = >ChaCBBBII => GetActiveFrom => GetActive => GetReviewsCount => GetError => disableStaticCache => clearStaticCache)

Lekholong la ho qetela la lilemo, bo-rasaense ba ile ba fumana lintho tse amang mosebetsi oa mefuta e fapaneng ea limela. Ka thuso ea lintho tsena, serapa se seng le se seng se ka ama bophelo ba semela, sa potlakisa kapa sa fokotsa kholo ea sona. Lintho tse joalo li bitsoa li-stimulants tsa kholo.

Ho na le mesebetsi e fapaneng ea likarolo tsa ho batla 'mele oa motho maemong a fapaneng a bophelo. Bongata ba tsona ke mehloli ea matla le bokhoni ba ho tsamaisa motlakase. Haeba ho leka-lekana ha electrolyte ho khathatsehile, ho sitisoa hoa tsamaiso ea pelo le pelo ho ka etsahala, tekanyo ea acid-based ea mali e ka fetoha, 'me ho ka ba le liphetoho tse ling tsa pathological.

Ho tloha mehleng ea khale, Russia ho na le moetlo oa ho kopana le baeti ka bohobe le letsoai, hape e le ka lebaka le letle. Lijo, ho kenyelletsa le lijo, li lokela ho kenyelletsa liminerale tse lekaneng, hobane khaello ea tsona hangata e baka mafu a mefuta. Joale, liphoofolo tse sitoang ho tlatsa letsoai leo li li hlokang, li shoa kapele. Limela li hula letsoai mobung, likarolo tsa tlhaho li ama sebopeho sa liminerale ka boeona, se amang ka kotloloho moetso oa limela tsa limela. Leha ho le joalo, ho fetella hoa lintho tsena ho boetse ho na le mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Lintho tsohle tse nang le liminerale hangata li arotsoe ka likarolo tsa micro le macro.

Liminerale ke lintho tse entsoeng ka lik'hemik'hale tse etsang 'mele' me ke likarolo tsa lijo. Hajoale, likarolo tse 16 joalo li nkoa e le tsa bohlokoa. Liminerale li bohlokoa ho motho joaloka livithamini. Ho feta moo, livithamini le liminerale tse ngata li sebetsa ka ho sebelisana haufi.

Tlhoko ea 'mele ea li-macrocell - sodium, potasiamo, phosphorus, joalo-joalo - e bohlokoa: ho tloha ho li-milligrams tse makholo ho isa ho ligrama tse' maloa.

Tlhoko ea motho ea likarolo tsa letsopa - tšepe, koporo, zinki joalo-joalo e nyane haholo: e lekantsoe ka likete tsa grama (li-micrograms).

Lethathamo: li-macronutrients 'meleng oa motho le karolo ea tsona

Li-macronutrients 'meleng oa motho ke potasiamo, sodium, calcium, magnesium, phosphorus, chlorine. Karolo ea tlhaho ea li-macronutrients, tlhoko ea 'mele bakeng sa bona, matšoao a khaello le mehloli e meholo e hlahisoa ka har'a tafole.

Tafole ea li-macronutrients e kenyelletsa mefuta ea bona ea sehlooho le mefuta, har'a tsona e le lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Ka ho ithuta ka hloko data, u tla utloisisa karolo ea macronutrients 'meleng oa motho.

Tafole - Karolo le mehloli ea li-macronutrients tsa bohlokoa, tlhoko ea 'mele ea tsona le matšoao a khaello.

Macronutrients - Tlhaloso e akaretsang le Mesebetsi

Lintho tsena li boetse li bitsoa li-macronutrients, limatlafatsi tsa cosanogenic mme li etsa karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea 'mele ea tlhaho Ho na le sehlopha se pharaletseng sa li-macrocell tsa biiogenic ho tloha moo li-nucleic acid (DNA, RNA), liprotheine, lipids le mafura li hahiloeng teng. Liminerale tsa Macronutrient li kenyelletsa:

Taba ea sengoloa sena ke sehlopha se seng sa li-macronutrients, tse fumanehang 'meleng ka tekanyo e nyane, empa hape li hlokahala bakeng sa bophelo bo felletseng le ts'ebetso ea' mele. Lintho tsena li kenyeletsa:

Lisebelisoa tsena li kena 'meleng ka lijo: lethal dose e khothalletsoang letsatsi le leng le le leng e feta limilimithara tse 200. Li-macronutrients li teng' meleng oa batho le liphoofolo haholo ka sebopeho sa ions mme li hlokahala bakeng sa kaho ea lisele tse ncha tsa 'mele, likhomphutha tsena li kenya letsoho taolong ea hematopoiesis le tšebetso ea lihormone. Litsamaiso tsa bophelo bo botle tsa sechaba linaheng tse ngata li hlahisitse litekanyetso tsa litaba tsa macronutrients lijong tse phetseng hantle.

Hammoho le li-microelements, li-macroelement li theha mohopolo o pharaletseng - "lintho tsa liminerale". Li-macronutrients ha se mehloli ea matla, empa ke karolo ea likarolo tsohle tsa mmele le litho tsa 'mele.

Khutlela tse ka hare

Manyolo a Magnesium

Moetso o arotsoe ka:

1. E bonolo - e na le phepo e le 'ngoe feela. E Magnesite le ho phatloha.
2. Ho thata - e na le limatlafatsi tse peli kapa ho feta. Tsena li kenyelletsa nitrogen-magnesium (ammonoshenite kapa dolomite-ammonium nitrate), phosphorus-magnesium (fuse magnesium phosphate), potasiamo-magnesium (calimagnesia, polycarbonite carnallite), koporo-magnesium (magnesium borate), calcareous (magnesium, dolomite). phosphorus le magnesium (magnesium ammonium phosphate).

Mehloli ea tlhahiso ea manyolo a nang le magnesium ke metsoako ea tlhaho. Tse ling li sebelisoa ka kotloloho e le mehloli ea magnesium, tse ling li sebelisoa hape.

Metsoako ea tšepe ha e kenngoe mobung, kaha tšepe e ka fetoha kapele haholo hore e be mefuta e sa chesoang ke limela. Mokhelo ke chelates - metsoako ea iron e kopaneng. Bakeng sa ho ruisa tšepe, limela li fafatsoa ka sulfate ea tšepe, tharollo e fokolang ea chricide e nonneng le asiti ea citric.

Lisosa le litlamorao tsa khaello ea li-macro- le li-microelements

Mabaka a ho haella ha lintho tsa tlhaho ke hangata:

• phepo e fosahetseng, e sa leka-lekanang kapa e sa sebetseng,
• metsi a nooang hantle
• maemo a mabe a tikoloho a amanang le maemo a leholimo le a tikoloho,
• tahlehelo e kholo ea mali maemong a tšohanyetso
• tšebeliso ea lithethefatsi tse khothalletsang ho tlosa lintho tse tsoang 'meleng.

Ho haella ha lintho tse nyane le tse kholo ho lebisa ho liphetoho tsa 'mele' meleng, ho senyeha ha tekanyo ea metsi, metabolism, ho eketseha kapa ho fokotseha ha khatello, le ho fokotseha ha ts'ebetso ea lik'hemik'hale.Liphetoho tsohle tsa sebopeho ka har'a lisele li lebisa ho fokotseha ka kakaretso ha boits'ireletso ba mmele, le ponahalo ea mafu a fapaneng: khatello ea mali, dysbiosis, colitis, gastritis, mafu a tsamaiso ea pelo, allergies, botenya, lefu la tsoekere le ba bang ba bangata. Maloetse a joalo a baka ho senyeha ha tšebetso ea 'mele, ho lieha ho hola kelellong le' meleng, ho tšosang haholo bongoaneng.

Ho tlameha ho hopoloa hape hore ho fetisa lintho tsa bohlokoa ka tlhaho le hona ho kotsi. Boholo ba tsona li na le tšusumetso e kotsi 'meleng esita le ka linako tse ling li ipaka li bolaea.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho lekola lijo, mokhoa oa bophelo, hape, ho hlokahala hore u tsebe hore na ke lijo life tse nang le likarolo tsa bohlokoa tse bolokang ts'ebetso ea bohlokoa ea 'mele.

Ho haelloa ke liminerale tse molemo

Ho phepo e nepahetseng, kapele, ho lebisa ho bopeng mafu a phepo e nepahetseng.

• Batho ba ka bang limilione tse likete tse peli polaneteng ea rona kajeno ha ba na lintho tsena tse hlokahalang le tse hlokahalang tsa macro. Bana ke batho ba nang le khatello ea kelello, ba nang le mathata a ho bona, masea a sa tsoa tsoaloa a shoa a sa phela selemo.
• Liminerale tsena ke tsona tse ikarabellang bakeng sa tsamaiso ea methapo e kaholimo, ho feta moo, li na le bokhoni ba ho fokotsa palo ea litlolo tse etsahalang khafetsa ho tsa tsamaiso ea pelo le methapo.
• Lintho tsa Micro and macro li na le phello e kholo tšebetsong ea boits'ireletso ba mmele. Mohlala, ho batho ba fumanang liminerale tse hlokahalang le tse sebetsang ka bongata bo hlokahalang, sefuba sa nako le mafu a tšoaetsanoang se bonolo haholo.

Moralo ohle oa li-macro le macro o hlokahala haholo, hobane e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e susumetsa sebaka se le seng kapa se seng sa ts'ebetso ea eona. Lintho tsena, joalo ka livithamini, li fumanoa lijong tse fapaneng.

Ntle ho pelaelo, nakong ea hajoale ea lintho tse nyenyane - le lintho tse ngata tsa macro li ka hlahisoa ka laboratoring e ikhethileng, empa ho fumana lintho tse hlokahalang le tse nang le thuso tsa liminerale ka lihlahisoa ho tla etsa hore motho a be le thuso e fetang ea ho sebelisa li-analogues tsa maiketsetso.

Kotsi ea khaello ea liminerale

Haeba motho ka nako e telele a sa hule likarolo tsa liminerale lijong ka bongata bo hlokahalang, 'mele o qala ho amohela ka botebo lisebelisoa tse fumanehang tsa radioactive le litšila tse silafatsang, tse tšoanang ka sebopeho le tse sieo.

Ka lebaka la sena, ho bohlokoa haholo ho boloka mmele o le hantle, ka lijo tse khethiloeng ka nepo le ho ja lijo tse tlatsetsang, tlatsetso e nepahetseng ea lintho tsa bohlokoa le tse sebetsang tsa micro, kititi ea vithamine, ho fokotsa monyetla oa hore mmele o nke lintho tse kotsi tikolohong e seng ntle.

Ntle le sena, li-isotope tsa radioactive, li-x-ray le mahlaseli a mang a kotsi ka sebele li tla lebisa ho fokotseha ha tekanyo ea lintho tse nang le liminerale. Hangata, tlasa ts'usumetso ea lintlha tse joalo, ho haella ha calcium, zinki, iodine e hlaha.

Micro - le macronutrients - ho sireletsa batho!

Hoa hlokahala ho nka mehato e itseng ho itšireletsa le baratuoa ho litlamorao tse sa feleng tsa tikoloho, haeba re phela maemong a joalo, 'me' mele le litsamaiso tsa rona li se li bokelletse palo e lekaneng ea lintho tsena tse kotsi.

Bakeng sa ho thusa litho le lits'ebetso hore li sebetse ka nepo maemong a hona joale, ba ile ba lebala ba sa lebaleheng 'me ba qala ho etsa lisebelisoa tse ncha tse sebetsang, ba ithuta ka litlamorao tsa bona ka mekhoa e mecha.

Litokisetso tse tlatselletsang tsa bongaka li ntlafalitsoe ka morero oa ho kenya tšebetsong poloko ea 'mele.
Ha e nke sebaka sa mesebetsi ea meriana, lithethefatsi, litlatsetso tsa tlholeho thusa motho ho loants'a lefu lena.

Likarolo tsa liminerale li kenella ka kotloloho ho tsohle, ntle le mokokotlo, maqhubu a biochemical ho litho, a amang sebopeho le kholo, mesebetsi ea manyolo, phefumoloho le hematopoiesis.

Li arotsoe ka lihlopha tse peli tsa bohlokoa:

1. Li-macronutrients - li kenyellelitsoe sebopeho sa li-tishu mme li lula moo ka palo e kholo. Tsena ke calcium, magnesium, potasiamo, sodium, phosphorus.
2. Li-Microelements - li bapala karolo ea boost ea maqhubu a biolo, hape li kenya letsoho ho hlophisa maqhubu a bohlokoa. Li fumanoa lithong ka tekanyo e nyane. Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa li nkuoa e le limatlafatsi tse hlokahalang: tšepe, koporo, zinki, selenium, chromium, molybdenum, iodine, cobalt, manganese.

Macronutrients a lefu la tsoekere

Ho lefu la tsoekere, ho monya ha li-macronutrients (hammoho le ho monya livithamini, liminerale le limatlafatsi tse ling) hoa fetoha. Ka lebaka lena, batho ba bangata ba lefu la tsoekere ba fuoa litekanyetso tse ling tsa li-macronutrients. Lithako tsohle tse tsoang sehlopheng sena li bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere, empa magnesium le calcium li fanoa ka boleng bo holimo.

Ntle le phello e akaretsang e sebetsang 'meleng, magnesium ho tsoekere e tsitsisa morethetho oa pelo, e tiisa khatello ea mali mme, ka ho fetisisa, e eketsa kutloisiso ea lisele le lisele ho insulin. Ntho ena ka sebopeho sa lithethefatsi tse khethehileng e laetsoe ho hanyetsa insulin haholo kapa ho qala e le moemeli oa kalafo le prophylactic. Matlapa a Magnesium a theko e tlaase ebile a sebetsa haholo. Lithethefatsi tse tsebahalang haholo: Magnelis, Magne-B6 (hammoho le vithamine B₆), Magnikum.

Mellitus e tsoetseng pele ea lefu la tsoekere e lebisa timetsong ea lithane tsa masapo, e baka masapo. Ntle le ts'ebetso ea ho phatloha ha tsoekere, insulin e kenella ka kotlolloho maseleng a masapo. Ka lebaka la ho haella ha homone ena, lits'ebetso tsa mineralization ea masapo lia ameha.

Ts'ebetso ena e phatlalatsoa ka ho khetheha ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bongoaneng. Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II ba na le bothata ba ho fokola ha masapo a masapo: mathata a masapo a hlaha hoo e ka bang halofo ea bakuli. Ka nako e ts'oanang, menyetla ea ho robeha le likotsi tse nang le likotsi tse nyane e ea eketseha.

Litsebi tsa lefu la tsoekere kaofela li eletsoa hore ka linako tse ling li tsamaise tekanyetso ea calcium le vithamine D e eketsehileng 'meleng. Re bua ka lijo ka bobeli tse nang le calcium le vithamine D, hammoho le libate tsa letsatsi, tlasa tšusumetso eo vithamine e entsoe letlalong. Lisebelisoa tse khethehileng tsa khalsiamo le tsona li ka fuoa.

Kokoana-hloko ea lefifi kapa ngaka ea phekolo - bug e thusa joang ho loants'a lefu la tsoekere?

Ke lijo-thollo life tse lumelloang tsoekere, hona ke life tse lokelang ho qojoa?

Mathata a lefu la tsoekere: periodontitis. Maloetse a meno le a molomo a amana joang le lefu la tsoekere?

Khutlela tse ka hare

Li-macronutrients - ke lintho life?

Mmele oa motho o lokela ho amohela li-macronutrients tse 12. Ho tsena, tse 'ne li bitsoa biogenic, kaha palo ea tsona' meleng ke eona e kholo ka ho fetisisa. Lintho tse joalo tsa macro ke motheo oa bophelo ba lintho tse phelang. Li na le lisele.

Li-macronutrients li kenyelletsa:

Li bitsoa biogenic, hobane ke likarolo tsa mantlha tsa ntho e phelang 'me ke karolo ea lintho tsohle tse phelang.

Lintho tse qalang ke life?

Lintho tse nyane le tse kholo li khetholloa ke taba ea hore 'mele o hloka lintho tse ling feela tse ka lateloang. Ho li sebelisa ka bongata 'meleng ho na le litlamorao tse mpe. Leha ho le joalo, ho haella ha bona ho boetse ho baka mafu.

Mona ke lenane la lintlha tsa mohlala.

Mefuta e meng ea micronutrients, ha e se e sebelisitsoe ho feta tekano, e fetoha chefo e ngata haholo joalo ka mercury le cobalt.

Lintho tsee li phetha karolo efe 'meleng?

Nahana ka mesebetsi eo micronutrients le macronutrients e e etsang.

Mesebetsi e etsoang ke likarolo tse ling tsa thekiso ha e e-so utloisisoe ka botlalo, kaha ntho e nyane e teng 'meleng, ho ba thata le ho feta ho tseba hore na e etsa karolo efe.

Karolo ea lintlha tsa morao-rao 'meleng:

Ke lijo life tseo 'mele o li hlokang?

Nahana ka tafole eo lihlahisoa li nang le li-macro- and micronutrients.

Tomoso, nama ea khomo, tamati, chisi, poone, mahe, liapole, sebete sa veal

Liapole, liperekisi, li-blueberries, liapole, linaoa, spinach, poone, buckwheat, oatmeal, sebete, koro, linate

Litlhapi tsa leoatle, litlhapi

Liapolekose tse omisitsoeng, lialmonde, li-hazelnuts, morara, linaoa, liperese, lierekisi, lierekisi, litapole, mosetareta, linate tsa phaene, walnuts

Litlhapi (flounder, tuna, crucian carp, capelin, mackerel, hake, jj), mahe, raese, lierekisi, buckwheat, letsoai

Lihlahisoa tsa lebese, mosetareta, linate, oatmeal, lierekisi

Taba	Lihlahisoa
Manganese	Blueberries, linate, li-currants, linaoa, oatmeal, li-buckwheat, tee e ntšo, matlapi a lihoete
Molybdenum	Linaoa, lijo-thollo, khoho, likhoho, sebete
Koporo	Peanuts, avocados, soya, lensisi, shellfish, salmon, crayfish
Selenium	Linate, linaoa, lijo tsa leoatleng, Broccoli, lieie, khabana
Nickel	Meroho, lijo-thollo, broccoli, khábeche
Phosphorus	Lebese, tlhapi, yolk
Sulphur	Mahe, lebese, tlhapi, nama, linate, konofolo, linaoa
Zinc	Peo ea soneblomo le sesame, konyana, herring, linaoa, mahe
Chrome
Sodium	Litlhapi, lihlapi tsa leoatle, mahe
Aluminium	Hoo e ka bang lihlahisoa tsohle

Hona joale u tseba hoo e ka bang tsohle ka li-macro- le li-microelements.

Li-Accelerators tsa Micro

Joalo ka ha o tseba, lits'ebetso tse ngata tsa lik'hemik'hale li potlakile haholo ho ba teng ha pherekano. Mme li-microelement li kenyelletsa likarolo tse phethang karolo e ts'oanang mererong ea biochemical ea lintho tse phelang. Likarolo tsena, joalo ka ha re se re boletse, li na le 'mele ea lintho tse phelang ka bongata.

Boholo ba lintho tsa sehlopha sa lintho tsa morao-rao li kena tsamaisong ea tšehetso ea bophelo ho tsoa tikolohong e kantle, mme ke tse nyane feela tsa tsona tse ka ntlafatsoang ke 'mele oa rona ka boona.

Lintho tse lateloang ke eng, 'me ho etsahalang haeba li sa nkuoe?

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse fumanehang tse tataisang lits'ebetso tsa bohlokoa ke limatlafatsi tsa bohlokoa (lintlha tsa bohlokoa tsa phepo). Lintlha tse fumanehang li kenyeletsa:

Lisosa tsa microelementosis li ka fapana. Kahoo, tšubuhlellano e ngata ea li-isotopu tsa radio radio le radiation ea ka morao li lula li pompeloa ke ho se lekane hoa likarolo tsa letsopa 'meleng oa motho. Lisosa tsa bobeli tsa phello ea bokuli bona li kenyelletsa lijo tse haellang, moea o mocha, leseli la tlhaho, metsi a nooang a boleng bo tlase le bophelo ba ho lula fatše.

Ntho ea bohlokoa e lebisang ho lahleheloeng ke lintho tse senngoeng ke tšebeliso ea joala khafetsa, ho tsuba le ts'ebeliso ea lintho tse litšila. Hangata, mokhoa o seng kotsi oa bophelo bo tsitsitseng oa khaello ea khalsiamo, zinki, selenium, iodine, magnesium. Ho etsa bokhutšoanyane ba lintho tsena, 'mele o sebetsa ho latela algorithm eo litsebi tsa baeloji li e bitsitseng mochini oa phetoho.

Hobane'ng li-supplements tsa lijo li hlokahala?

Ka hona, e mong le e mong oa rona o hloka ho etsa qeto e nepahetseng, 'me a fe' mele ea rona khafetsa ea lintho tse hlokahalang tsa ho batla. Haeba ho se na mokhoa oa ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo, o ka qala ho fetola mokhoa oa ho ja ka ho eketsa li-additives tse sebetsang.

Li-Microelement li kenyelletsa lintho tsohle tse ka ntlafatsoang ke pharmacology ea sejoale-joale. Mechini e tlatselletsang ka mokhoa o nepahetseng oa phepo e nepahetseng e tla tlatsa 'mele ka bongata ba li-microelement le li-vithamine tse ngata, e eketsa molumo, e matlafatse' mele.

Ho kenyelletsa khafetsa litlatsetso tse joalo ho thusa ho tlosa li-isotope tse radio litho tsa ka hare tsa motho ebe li li beha ka lintho tse tsitsitseng.

Liphello tsa Khaello ea Minerale

Ha ho sa fumanehe kapa ho se fumanehe ho felletseng ha micronutrients le macronutrients tse nang le lijo, litho le lits'ebetso li emisa ka sebopeho le nts'etsopele, metabolism, nako ea karohano ea lisele le phetolelo ea tlhaiso-leseling ea liphatsa tsa lefutso lia ferekana.

Ho haella kapa ho fumana thepa ka bongata haholo - ho tla etsa hore ho be le liphetoho tse sa tloaelehang, 'me mohlomong ho hlaha mafu a itseng - li-microelement.

Lebitso lena le hokahanya mafu le matšoao a hlalosoang ke bofokoli, ho fetella kapa ho leka-lekana ha likarolo tsa trace.
Tlhahiso e sa lokang ea li-trace element ke mohloli (o ipapisitse le boemo ba khaello kapa ho fetella) ho liphetoho tsa 'mele ka har'a moralo oa melao e tloaelehileng, kapa liphosong tse kholo tsa metabolic, kapa ponahalong ea mafu a itseng.

Mefuta e sa tloaelehang ha thupelo ea taolo e khaotsa ho netefatsa homeostasis.

Hoa hlokahala ho ba le leseli mabapi le lintho tsa mantlha tsa liminerale, mabapi le lihlahisoa tseo ba leng ho tsona, ka litaba tsa bona tsa lipalo. U boetse u hloka ho tseba hore na ho haella ha ntho e le 'ngoe ho na le eng kapa eng.

Kh'alsiamo - Karolo e bohareng ea sebopeho sa meno le lithane tsa masapo. Macrocell ona o na le bokhoni ba ho hokahanya mosebetsi oa methapo le mesifa, lintlha tsa vasoconstriction le vasodilation, secretion ea endocrine, le hemostasis.

Magnesium ke ntho e sa tloaelehang eo e leng molekane ea hlokahalang mesebetsing ea metabolic 'meleng. Har'a lintho tse ling, macrocell e bohlokoa haholo bakeng sa tšebelisano ea mosebetsi oa mesifa, phetolelo ea methapo ea kutlo le taolo ea morethetho oa pelo.

Selenium - ntho e fumanoang liprotheine tse hlahisang li-enzyme ho sireletsa lisele ho litlamorao tse mpe tsa li-radicals tsa mahala. Ho haella ha ts'ebetso ena e sebetsang hantle ho mpefatsa mosebetsi oa pelo, ho fokotsa ho itšireletsa mafung, 'me ho emisa tšebetso ea tšoelesa ea qoqotho.

Zinc - sesebelisoa sa bohlokoa sa ts'ebetso ea sesole sa 'mele e loketseng. Ho ba teng hoa zinki 'meleng ho matlafatsa ts'ebetso ea ho phatloha ha lik'habohaedreite, ho thusa ho tiisa ka potlako tsenyo' meleng.

Iodine - Seka ea molamu bakeng sa lihomone tsa qoqotho - triiodothyronine le thyroxine. Ke lintho tsena feela tse thusang ho laola tšebetso ea metabolic, ho hlophisa mesebetsi ea kholo, le ho ts'ehetsa mokhoa oa ho ikatisa.

Koporo - karolo ea mantlha ea li-enzyme tse hlokahalang ebile e le tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetsong ea ts'ebetso ea methapo ea methapo, ho laola tsela ea tlhahiso ea matla le lits'ebetso tse ling, ho theha lithane tse sebetsanang le tlhahiso ea melanin.

Iron - Motheo oa sebopeho sa likokoana-hloko ke heme. O kenya letsoho ha ho etsoa metabolism ea oksijene le ho senya lintho tse chefo. Iron e kenyelelitsoe ka har'a litaba tsa hemoglobin - protheine eo lisele tse khubelu tsa mali li nang le eona. Ntle le ho ba teng ha sesebelisoa sena se fumanehang se fumanehang, ts'ebetso ea ho hema ka seleng ea cellular e ka be e sa khoneha.

Chrome - Karolo ea trace e eketsa phello ea insulin mme e khothalletsa mamello ea glucose. Matšoao a ho haella ha chromium a bontšoa ka ho fokotseha ha mamello ea litsamaiso ho glucose, neuropathy.

Manganese - e hlokahala bakeng sa boemo bo phetseng hantle ba masapo a motho, methapo ea methapo, bakeng sa kalafo e ntlafalitsoeng ea lisele tsa 'mele le tlhahiso ea collagen. Manganese o ka har'a li-enzyme tse amehang phapusing ea phapanyetsano ebile o re sireletsa tšusumetsong ea liphatlalatso tsa mahala.

Karolo ea likarolo tse kholo, ea ho batla likarolo tsa 'mele oa motho e ntle. Ntle le moo, ba nka karolo mesebetsing e mengata ea bohlokoa. Khahlano le semelo sa khaello ea ntho e le 'ngoe kapa e' ngoe, motho a ka kopana le ponahalo ea mafu a itseng. Bakeng sa ho qoba sena, ho a hlokahala ho utloisisa hore na hobaneng macro le micronutrients a hlokahala 'meleng oa motho, le hore na ho lokela ho ba le tse kae.

Bohlokoa ba ho latela likarolo tsa 'mele oa motho

Macro le micronutrients ke eng

Lintho tsohle tse nang le thuso le tse hlokahalang bakeng sa 'mele li kena ho lona ka lebaka la lijo, li-additives tsa biological, tse etselitsoeng ho felisa khaello ea lintho tse ling. Ka hona, lijo tsa hau li lokela ho phekoloa ka hloko.

Pele o qala ho ithuta mesebetsi ea lintho tse nyenyane le tse kholo, o hloka ho utloisisa litlhaloso tsa tsona.

'Me boleng ba likarolo tsa trace bo fapana le li-macro ka lipalo tsa bongata.Ho joalo, ntlheng ena, metsoako ea lik'hemik'hale e fumaneha haholo ka tekanyo e fokolang.

Vital Macronutrients

E le hore mmele o sebetse le ho se atlehe ha hoa lokela ho etsahala mesebetsing ea ona, ho hlokahala hore u hlokomele ho ja lijo tse hlokahalang ka nako e telele tsa macro le micronutrients. Tlhahisoleseling ka sena e ka bonoa mohlaleng oa litafole. Lethathamo la pele le tla bontša ka ho hlaka hore na sekhahla sa tšebeliso ea lintho tse itseng se lekane hakae bakeng sa motho, hape se tla thusa ho khetha khetho ea mehloli e fapaneng.

Lebitso la macroelement	Sekhahla sa letsatsi	Mehloli
Iron	10 - 15 mg	Lihlahisoa tsa ho hlophisoa tsa phofo e mahoashe, linaoa, nama, mefuta e meng ea li-mushroom li sebelisitsoe.
Fluorine	700 - 750 mg	Lihlahisoa tsa lebese le nama, tlhapi.
Magnesium	300 - 350 mg	Lihlahisoa tsa makhapetla, linaoa, meroho e nang le peel e tala.
Sodium	550 - 600 mg	Letsoai
Potasiamo	2000 mg	Litapole, linaoa, litholoana tse omisitsoeng.
Kh'alsiamo	1000 mg	Lihlahisoa tsa lebese.

Litloaelo tse khothalelitsoeng bakeng sa tšebeliso ea li-macronutrients, tseo tafole ea pele e bonts'itseng, li lokela ho bonoa, hobane ho se lekane ha ts'ebeliso ea tsona ho ka lebisa litlamorao tse sa lebelloang. Lethathamo la bobeli le tla thusa ho utloisisa sekhahla se hlokahalang sa ho kenella ha likarolo tsa 'mele' meleng oa motho.

Lebitso la element element	Sekhahla sa letsatsi	Mehloli
Manganese	2,5 - 5 mg	Salate, linaoa.
Molybdenum	Bonyane 50 mcg	Linaoa, lijo-thollo.
Chrome	Le ka tlase ho 30 mcg	Li-mushroom, tamati, lihlahisoa tsa lebese.
Koporo	1 - 2 mg	Litlhapi tsa leoatleng, sebete.
Selenium	35 - 70 mg	Lihlahisoa tsa nama le lihlapi.
Fluorine	3 - 3.8 mg	Nate, lihlapi.
Zinc	7-10 mg	Lijo-thollo, nama le lihlahisoa tsa lebese.
Silicon	5-15 mg	Greens, monokotsoai, lijo-thollo.
Iodine	150 - 200 mcg	Mahe, litlhapi.

Tafole ena e ka sebelisoa e le mohlala o hlakileng mme e tla u thusa ho tsamaea ha u ntse u lokisa lijo. Tafole e na le thuso haholo ebile e bohlokoa haholo maemong a phetoho ea phepo e nepahetseng e bakoang ke ho ba teng hoa maloetse.

Karolo ea likarolo tsa lik'hemik'hale

Karolo ea likarolo tsa letsopa 'meleng oa motho, le li-macrocell e kholo haholo.

Batho ba bangata ha ba nahane ka taba ea hore ba nka karolo lits'ebetsong tse ngata tsa metabolic, ba kenya letsoho ho theheng le ho tsamaiseng mosebetsi oa litsamaiso tse kang ho potoloha, ho tšoha.

Ho tsoa lits'ebetsong tsa lik'hemik'hale hore tafole ea pele le ea bobeli e na le lits'ebetso tsa metabolic tse bohlokoa bakeng sa bophelo ba motho, li ka hlahisoa ka metsi-letsoai le acid-base metabolism. Ena ke lenane le fokolang feela la seo motho a se amohelang.

Karolo ea tlhaho ea macronutrients e tjena:

• Mesebetsi ea calcium ke ho etsa lithane tsa masapo. O nka karolo ho etseng le ho hola ha meno, o ikarabella bakeng sa mali a mali. Haeba ntho ena e sa kenelle ka bongata bo hlokahalang, phetoho e joalo e ka lebisa ho nts'etsopele ea li-rickets ho bana, hammoho le lefu la ho fokola ha masapo ka mmele.
• Mesebetsi ea potasiamo ke hore e fana ka metsi ho lisele tsa 'mele, hape e nka karolo ho lekantsoeng la acid-base. Ka lebaka la potasiamo, motsoako oa protheine o hlaha. Khaello ea potasiamo e lebisa ho nts'etsopele ea maloetse a mangata. Tsena li kenyelletsa mathata a ka mpeng, haholo, gastritis, ulcer, ho hloleha ha morethetho oa pelo, lefu la liphio le ho holofala.
• Ka lebaka la sodium, ho ka khona ho boloka khatello ea osmotic le acid-base balance ka tekanyo. Sodium e nang le boikarabelo le phepelo ea ts'usumetso ea methapo. Ho haella ha sodium ho tletse le nts'etsopele ea maloetse. Har'a tsona ke mesifa ea mesifa, mafu a amanang le khatello.

Ka sodium, ho khona ho boloka khatello ea osmotic ka tekanyo

• Mesebetsi ea magnesium har'a li-macrocell tsohle ke eona e atileng haholo. O nka karolo ts'ebetsong ea ho etsoa ha masapo, meno, karohano ea bile, mala, botsitso ba ts'ebetso ea methapo, ts'ebetso e lumellanang ea pelo e itšetlehile ka eona. Ntho ena ke karolo ea mokelikeli o fumanehang liseleng tsa 'mele.Ha ho nahanoa ka bohlokoa ba ntho ena, khaello ea eona e ke ke ea lebaloa, hobane mathata a bakoang ke taba ena a ka ama karolo ea mpa, lits'ebetso tsa karohano ea bile, ponahalo ea arrhasmia. Motho o ikutloa a le mokhathala o sa foleng 'me hangata o oela boemong ba khatello ea maikutlo, bo ka amang likhathatso tsa boroko.
• Mosebetsi o ka sehloohong oa phosphorus ke phetoho ea matla, hammoho le ho nka karolo ka mafolofolo ho theheng lisele tsa masapo. Ho theola 'mele oa ntho ena, motho a ka tobana le mathata a itseng, ho etsa mohlala, tlolo ea masapo le kholo ea masapo, nts'etsopele ea lefu la masapo le lefu le sithabetsang. Bakeng sa ho qoba tsena tsohle, ho bohlokoa ho pheta khafetsa mehloli ea phosphorus.
• Ka lebaka la tšepe, lits'ebetso tsa oxidative li etsahala, hobane e kena ka cytochromes. Ho haella ha tšepe ho ka ama ho putlama ha mokokotlo, ho fokola hoa mmele, le hona ho ka baka kholo ea phallo ea mali.

Ka lebaka la tšepe, lits'ebetso tsa oxidative lia etsahala.

Karolo ea tlhaho ea likarolo tsa lik'hemik'hale ke ho nka karolo hoa e 'ngoe le e' ngoe lits'ebetsong tsa tlhaho tsa 'mele. Ho ja ha bona ka tsela e sa lekaneng ho ka lebisa ho se sebetse hantle ho mosebetsi oa setho sohle. Karolo ea micronutrients bakeng sa motho ka mong e bohlokoa, ka hona, ho bohlokoa ho latela tloaelo ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi, e nang le tafole e kaholimo.

Kahoo, likarolo tsa 'mele oa motho li ikarabella bakeng sa tse latelang:

• Iodine e ea hlokahala bakeng sa tšoelesa ea qoqotho. Ho se lekane ha eona ho tla lebisa mathateng le nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo, hypothyroidism.
• Ntho e kang silicon e fana ka sebopeho sa lisele tsa masapo le mesifa, hape le karolo ea mali. Ho haella ha silicon ho ka lebisa bofokoling bo feteletseng ba masapo, bo eketsang monyetla oa ho tsoa likotsi. Mala le mala li na le bothata ba khaello ea mali.
• Zinc e lebisa ho pholiso e potlakileng ea maqeba, ho khutlisetsoa ha libaka tse senyehileng tsa letlalo, ke karolo ea li-enzyme tse ngata. Ho haella ha eona ho pakoa ke liphetoho tsa tatso, ho khutlisetsa sebaka se senyehileng sa letlalo nako e telele.

Zinc e lebisa pholiso ea maqeba pele

• Karolo ea fluoride ke ho nka karolo ho theheng enamel ea meno, lisele tsa masapo. Ho haella ha eona ho lebisa ho senya enamel ea meno le li-caries, mathata a kopaneng le ona ts'ebetsong ea mineralization.
• Selenium e fana ka sesole se tsitsitseng sa 'mele, se nka karolo ts'ebetsong ea tšoelesa ea qoqotho. Ho a khonahala ho bua ka ho haella ha selenium 'meleng ha ho na le mathata a ho hola, ho etsoa ha mesifa ea masapo,' me ho hlaha anemia.
• U sebelisa koporo, ho khonahala ho tsamaisa lielektrone, catalysis ea enzyme. Haeba litaba tsa koporo li sa lekana, khaello ea mali e ka hlaha.
• Chromium e kenya letsoho ka matla ho metabolism ea lik'habohaedreite 'meleng. Ho haella ha eona ho ama phetoho ea tsoekere ea mali, e atisang ho baka lefu la tsoekere.

Chromium e kenya letsoho ka matla ho metabolism ea lik'habohaedreite 'meleng.

• Molybdenum e khothalletsa phetiso ea elektrone. Kantle ho eona, monyetla oa ts'enyo ea enamel ea leino le caries, ponahalo ea litšitiso tsa tsamaiso ea methapo.
• Karolo ea magnesium ke ho nka karolo mohoanto mochining oa lefutso la enzymatic.

Li-macrocell tse kenang 'meleng hammoho le lihlahisoa, tlatsetso ea bioloji li bohlokoa ho motho,' me mathata le mafu a hlahang ka lebaka la khaello ea tsona a paka bohlokoa ba tsona. Bakeng sa ho khutlisa botsitso ba bona, ho hlokahala ho khetha lijo tse nepahetseng, ho fana ka khetho ho lihlahisoa tse nang le ntho e hlokahalang.

Li-macronutrients li kenyelletsa oksijene, khase, haedrojene, naetrojene, phosphorous, sebabole, potasiamo, calcium, sodium, chlorine, magnesium le tšepe. Lintho tse 'ne tsa pele ho tse thathamisitsoeng (oksijene, khabone, hydrogen le naetrojene) li boetse li bitsoa li-organogenic, hobane ke karolo ea metsoako ea mantlha ea organic.Phosphorus le sebabole le tsona ke likarolo tsa lintho tse 'maloa tsa manyolo, joalo ka liprotheine le li-acid tsa nucleic. Phosphorus ea hlokahala molemong oa ho theha masapo le meno. Ntle le li-macronutrients tse setseng, ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele ha e khonehe. Kahoo, potasiamo, sodium le chlorine li ameha lits'ebetsong tsa maqhubu a sele. Ho hlokahala calcium e le hore likonteraka tsa mesifa le mokoko li tšoaroe. Magnesium ke motsoako oa chlorophyll, e leng pigment e fanang ka tatso ea limela. O nka karolo hape ho biosynthesis ea liprotheine le li-acid tsa nucleic. Iron ke karolo ea hemoglobin, 'me e bohlokoa ts'ebetsong ea li-enzyme tse ngata.

Kh'alsiamo Ena ke karolo ea mantlha ea masapo le meno, ho hlokahala hore mali a kopane, a kenelletse taolong ea khalemelo ea membrane ea lisele, molek'huleng ea methapo ea methapo. K'halsiamo ke ntho e sa cheng. Ka tšebeliso ea calcium e sa lekaneng kapa ka tlolo ea ho monya hoa eona 'meleng, ho na le ntho e' ngoe e tsoang masapong le menoaneng. Ho batho ba baholo, lefu la masapo le manonyeletso le hlaha - demineralization ea masapo, ho bana sebopeho sa skeleton ha se sa na letho, li-rickets lia nts'etsapele. Mehloli e metle ea khalsiamo ke lihlahisoa tsa lebese le lebese, chisi e fapaneng le chisi ea chisi, eiee e tala, parsley le linaoa.

Magnesium Ntho ena e hlokahala bakeng sa ts'ebetso ea li-enzyme tse 'maloa tsa bohlokoa, e kenelletseng ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo ea methapo le pelo ea mesifa, e na le phello ea vasodilating, e phahamisa secretion ea bile e eketsa ts'ebetso ea intestinal locomotor. Ka lebaka la khaello ea magnesium, ho hlohlona ho senyeha, khōlo ea lieha, "calcium" e kenngoa ka har'a mabota a likepe, tse ling tsa lintho tse ngata tse ka hlahang. Hangata lijo tse lenngoeng li na le magnesium: mabele a koro, lijo-thollo tse fapaneng, linaoa, apricot, liapolekose tse omisitsoeng, li-prunes.

Potasiamo Hammoho le letsoai le leng, e fana ka khatello ea osmotic, e nka karolo taolong ea metabolism ea metsi a letsoai, tekanyo ea acid-base, e thusa ho tlosa metsi le chefo 'meleng, hape e nka karolo taolong ea tšebetso ea pelo le litho tse ling. E monya hantle ho tsoa mala, 'me potasiamo e fetisitsoeng e tsoa kapele' meleng ka moroto. Lijo tsa sejalo ke mehloli e ruileng ea potasiamo: liapole, li-prunes, morara, sipinachi, lihlapi tsa leoatle, linaoa, lierekisi, litapole, jj.

Sodium. O kenya letsoho ho boloka khatello ea osmotic ho maro a lithane le mali, metabolism ea metsi a letsoai, tekanyo ea acid-base. Motsoako ona o kenngoa habonolo ka maleng. Li-ion tsa sodium li baka ho ruruha ha li-colloids tsa tishu. Ha e le hantle, li-ion tsa sodium li kena 'meleng ka lebaka la chloride ea sodium - NaCl. Ka tšebeliso e ngata ea sodium chloride, metsi a bolokiloe 'meleng, ts'ebetso ea methapo ea pelo e rarahane,' me khatello ea mali ea phahama. Motho e moholo o ja ho fihlela ho 15 g ea sodium chloride letsatsi le letsatsi. Letšoao lena, ntle le leeme ho bophelo bo botle, le ka fokotsoa ho 5 g ka letsatsi.

Phosphorus Karolo ena e nka karolo lits'ebetsong tsohle tsa 'mele: molao oa metabolic, karolo ea li-acid tsa metabolic, tse hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha ATP. Lithaneng tsa 'mele le lihlahisoa tsa lijo, phosphorus e na le mofuta oa phosphoric acid le metsoako ea eona ea lintho tse phelang. Boholo ba eona bo ka har'a lithane tsa masapo e le mofuta oa calcium phosphate. Ka lebaka la khaello ea phosphorus ea nako e telele phepong ea mmele, ts'ebetso ea kelello le ea 'mele ea fokotseha. Phosphorus e ngata e fumanoa lihlahisoa tsa tlhaho tsa liphoofolo, haholo-holo ka har'a sebete, caviar, hammoho le liserekising le linoko.

Khlorine Ntho ena e kenyelletsa ho etsoa ha lero la gastric, sebopeho sa plasma. Motsoako ona o kenngoa habonolo ka maleng. Kholeseterole e feteletseng e bokellana letlalong. Tlhokahalo ea chlorine ea letsatsi le letsatsi e ka ba 5g. Chlorine e kena 'meleng oa motho haholo-holo e le sodium chloride.

Li-macro le micronutrients tsa bohlokoa ka ho fetisisa

Kh'alsiamo ke eona ntho ea mantlha ea lisele tsa masapo, hape e hlokoa ho boloka tekano ea ionic ea mmele, e ikarabella ts'ebetsong ea li-enzyme tse itseng. Karolo e kholo ea khalsiamo e fumaneha lihlahisoa tsa lebese, ka hona letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore ho kenyeletsoe lebese, chisi, kefir, lebese le halikiloeng le phehiloeng, chisi ea chisi ho lijong.

Phosphorus e nka karolo liphatlalatsong tsa matla, ke karolo ea sebopeho sa lithane tsa inert, li-acid tsa nucleic. Litlhapi, nama, lierekisi, bohobe, oatmeal, li-korong tsa barele li na le phosphorus e ngata.

Magnesium e ikarabellang bakeng sa metabolism ea lik'habohaedreite, matla, e ts'ehetsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo. E fumaneha ka bongata lihlahisoa tse kang chisi ea chate, linate, li-groats tsa harese, meroho, lierekisi, linaoa.

Sodium e bapala karolo e kholo ho boloka botsitso ba khatello ea mali, khatello ea mali, ts'ebetso ea mesifa le tsamaiso ea methapo le ts'ebetso ea enzyme. Mehloli e ka sehloohong ea sodium ke bohobe le letsoai.

Potasiamo - ntho ea bohlokoa e bolokang botsitso ba letsoai la 'mele, e ikarabellang bakeng sa ho ts'oaroa ha mesifa ea pelo, e thusa ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali. Lijo tse latelang li na le tsona: li-prunes, fragole, liperekisi, lihoete, litapole, liapole, morara.

Khlorine bohlokoa bakeng sa motsoako oa lero la gastric, lero la mali, le kenya tšebetsong li-enzymes tse 'maloa. E kena 'meleng oa motho haholo-holo ho tsoa bohobe le letsoai.

Sulphur ke karolo ea sebopeho sa liprotheine tse ngata, livithamini le lihormone. Lihlahisoa tsa liphoofolo li na le thepa ena.

Iron e bapala karolo ea bohlokoa 'meleng oa rona. Ke karolo ea li-enzyme tse ngata le hemoglobin, ke protheine e fanang ka phetisetso ea oksijene ho litho tsohle le lisele tsa 'mele. Iron e boetse ea hlokahala bakeng sa ho theha lisele tse khubelu tsa mali hape e laola phallo ea mali. Motsoako ona o na le sebete sa nama ea kolobe le likolobe, liphio, pelo, meroho, linate, li-buckwheat, oat le harese ea perela.

Zinc e tsosetsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mesifa, ho potoloha ha mali, e ikarabellang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tšoelesa ea thymus. Botle le bophelo bo botle ba letlalo, lipekere le moriri li latela ka ho toba zinc. Lijo tsa leoatleng, li-mushroom, li-currants, li-raspberries, matlapi a na le bongata ba ntho ena ea trace.

Iodine ke ntho ea bohlokoa bakeng sa tšoelesa ea qoqotho, e netefatsang ts'ebetso e tloaelehileng ea sesole sa 'mele, sa methapo, le sa mmele. Ntho ena e tletse ka lijo tsa leoatleng, aronia, feijoa, linaoa ka pods, tamati, fragole.

Chrome e ts'ehetsa lits'ebetso tse amanang le phetiso ea tlhaiso-leseling ea lefutso, e nka karolo ho metabolism, e thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Ke karolo ea lihlahisoa tse latelang: sebete sa namane, mahe, germ ea koro, oli ea poone.

Silicon e ikarabellang bakeng sa mosebetsi oa lisele tse tšoeu tsa mali, elasticity ea tishu, e thusa ho matlafatsa methapo ea mali le letlalo, e ameha ho boloka boits'ireletso le ho fokotsa monyetla oa ts'oaetso ea tšoaetso e fapaneng. E na le k'habeche, lihoete, nama ea leoatle.

Koporo e nka karolo lits'ebetsong tsa ho potoloha ha mali le ho hema. Ka lebaka la ho haella ha eona, atrophy ea mesifa ea pelo ea hlaha. E fumaneha lihlahisoa tse kang morara, litholoana, chisi, chisi ea likhomo, tomoso ea mohloa.

Kahoo, bakeng sa bophelo bo botle le ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, ho bohlokoa ho kenya lihlahisoa tse phetseng hantle lijong. 'Me nakong ea mariha-selemo, hoa hlokahala ho sebelisa mefuta e meng ea multivitamin. Sena se tla thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho felisa sefuba le mafu a mang.

Li-macronutrients ke eng, kannete, e 'ngoe le e' ngoe e ka ba e emelang. Tsena ke lintho tsa bohlokoa tsa bioloji tse hlokahalang bakeng sa ntho e phelang. Li bohlokoa ebile li bohlokoa. Ho joalo, 'meleng oa motho ha ho na tse ngata tsa tsona (tse fetang 0,01%), empa bohlokoa ba tsona esita le ka bongata bo joalo bo bohlokoa. Joale lintho tsee ke eng, li tsoa kae 'meleng mme li bapala karolo efe?

Tšimoloho le lenane

Joale macronutrients ke eng? Tsena ke lintho tse thehang motheo oa nama ea lintho tse phelang.Mmele oa motho ha o khone ho li kopanya ka mokhoa o ikemetseng, ka hona li tlameha ho tsoa metsing a hloekileng le lijo. Ho haella ha bonyane ntho e le 'ngoe ho aparetsoe ke mathata a mmele le mafu.

Li-macronutrients li arotsoe ka:

• Biogenic. E boetse e bitsoa li-element tsa cosanogenic, kapa li-macronutrients. Ba kenya letsoho ho theheng lik'habohaedreite, mafura, liprotheine, lihormone le li-enzyme. Tsena li kenyeletsa sebabole, phosphorus, oksijene, naetrojene, haetrojene le khabone.
• Ba bang. Tsena li kenyelletsa potasiamo, calcium, magnesium, sodium le chlorine.

Motsoako o khothalletsoang oa letsatsi le letsatsi o fetang 200 mg. Ho boloka li-macronutrients tse leka-lekaneng, ho hlokahala hore u hlahlobe lijo tsa hau ka hloko le ho hlophisa lijo. Ho bohlokoa haholo hore 'mele o amohela tsohle tse o li hlokang.

Joale, macronutrient ke eng, ka ho hlaka. Joale ho bohlokoa ho bua ka bokhutšoanyane ka e mong le e mong oa bona. Oksijene ha e hloke mohopolo o ikhethang, hobane e na le karolo ea 65% ea boima ba sele.

Macrocell ena ka sebopeho sa ntho efe kapa efe ea tlhaho e bapala karolo ea bohlokoa. Ntle le moo, oksijene ke moemeli oa lihlahisoa tsa lik'hemik'hale tsohle. Kantle ho eona, motsoako oa adenosine triphosphate, e leng mohloli o ka sehloohong oa matla bakeng sa lits'ebetso tsohle tsa tlhaho, ha o khonehe.

Ke leboha oksijene hore 'mele o ntša matla mafung, liprotheine, lik'habohaedreite le lintho tse ling tse phelang. Ho khahlisang ke hore boemong bo khutsitseng, ho nooa ligrama tse peli tsa macrocell ka motsotso. Ka mantsoe a mang, hoo e ka bang tonki ka selemo.

Ho bua ka li-macrocell ke eng, motho a ke ke a khona ho ela hloko ntho ena ka ho khetheha. Eena ka bongata ba 18% ke karolo ea boima ba sele.

E kena ka 'meleng oa motho ka lijo, tse ka bang 300 g ka letsatsi, hammoho le khabone e tsoileng moeeng (hoo e ka bang 3,7 g).

Hoa thabisa hore ntho ena, leha e le ka sebopeho sa eona se hloekileng, e bolokehile bathong. Ka mohlala, khabone e tsitsitseng Mme monko o matla, tseleng.

Empa ha ho hlokahale hore u loanele ho khutlisa chelete ea hau ea khabone ka ho noa matlapa a mangata a mashala letsatsi le letsatsi. Ha ho na motho ea nang le khaello ea ntho ena, hobane ke karolo ea lijo le moea.

Ke karolo ea 10 lekholong ea sele ea mmele. Sena le sona ke ntho ea bohlokoa haholo. Macronutrient hydrogen e hlophisa sebaka sa tlhaho le limolek'hule tsa manyolo.

E sebetsana le likarolo tse ngata, 'me e bonts'a thepa ea ho fokotsa le ea ho eketsa oxidizing. 'Meleng oa motho o nang le lintho tse ling o etsa lihlopha tsa sulfhydryl le amino acid tse amehang tšebetsong ea limolek'hule tsa likokoana-hloko. Ke ka lebaka la litlamo tsa haetrojene hore molek'hule ea DNA e kopitsoe.

Mme ehlile, ho ke ke ha etsahala hore re se ke ra bolela hore haedrojene e kenyellelitsoeng lethathamong la macronutrients e theha metsi. Sena se bakoa ke karabelo ea eona ka oksijene. Ka mantsoe a mang, metsi a na le batho ba 60-70%.

Batho ba bangata ba lebala ho boloka mokelikeli oa 'mele' meleng ea bona. Empa sena se bonolo haholo - e-noa lino tse 1.5-2,5 tsa metsi ka letsatsi.

Ntho ena le eona ke ea li-macrocell. E etsa 3% ea boima ba sele. Ena ke organogen eo e leng karolo ea li-amino acid tse etsang liprotheine. E boetse e teng ka li-nucleotide - thepa ea ho haha ​​ea hemoglobin, lihormone, DNA, li-neurotransmitters, livithamini le lintho tse ling.

Ka lebaka la khaello ea naetrojene, mesifa dystrophy, ho se leka-lekane ha mmele, ho leka-lekana ha metabolic, ho khutlela morao 'meleng le kelellong, khatello ea maikutlo le ho se ikoetlise ho ka etsahala.

Mohloli o ka sehloohong oa macroelement ana, ao karolo ea ona e hlileng e leng bohlokoa, ke lijo tsa protheine. Mahe, tlhapi, nama, lihlahisoa tsa lebese, linaoa, linate, bohobe bo bongata ba lijo-thollo le oli ea meroho.

Li-macronutrients li kenyelletsa ntho ena, e kenang 'meleng ka bongata ba 2%. Karolo eo a e bapalang ke ena:

• E nka karolo ts'ebetsong ea ho sisinyeha ha mesifa ea mesifa, e etsa ka pelong, e tsamaisang ho otla ha pelo.
• E etsa mesebetsi ea thepa ea ho haha ​​ho theha masapo le meno.
• E nka karolo phetisetsong ea methapo ea methapo tsamaisong ea methapo ea methapo, e kenya tšebetsong ts'ebetso ea li-enzyme tse kenyang karolo ea methapo ea methapo.
• E laola khatello ea mali hammoho le sodium le magnesium.
• E ntlafatsa phello ea vithamine K, e amang mali le mali.
• E ama khaello ea methapo ea lisele, e ameha ho tsamaisong ea limatlafatsi.
• E matlafatsa sesole sa 'mele.

Ho haelloa ke ntho ho lebisa ho idiopathic hypercalciuria, nephrolithiasis, ho kenella ka mpeng ea mala, khatello ea mali, joalo-joalo. Kapa feela eketsa tranelate, lebese, chisi ea chisi, chisi, sepinichi, linaoa, broccoli, mohloa o mohloa, liapole, apricot, apricots tse omisitsoeng, tlhapi, lialmonde tse monate lijong tsa hau.

Macrocell ona o na le moelelo oa 'ona. Karolo ea hae e tjena:

• Ke karolo ea "phosphorprotein" le "phosphorlipids" tse sebopeho sa li-membrane. E fumaneha le ho li-acic acid tse amehang ts'ebetsong ea karohano ea lisele, hammoho le polokelong le tšebelisong ea tlhahisoleseling ea lefutso.
• E fetola liprotheine, lik'habohaedreite le mafura hore a be matla. Phosphorus e ka limolek'hule tsa adenosine triphosphate - sebui sa eona.
• E nka karolo ho metabolism le phetiso ea methapo ea kutlo.
• O kenya letsoho livithamini tsa lihlopha D le B.

Ka lebaka la khaello ea phosphorus, bohloko ba masapo le mesifa, mokhathala, ho itšireletsa mafung, liphetoho tsa myocardial, makhopho a hemorrhagic, lefu le sa foleng, li a hlahella. Mehloli ea ntho ena ke chisi, lebese, sebete sa nama ea khomo, sturgeon caviar, oatmeal, lipeo, walnuts, mokopu, lihoete, konofolo, sipinichi le hop.

Ntho ena le eona ke ea li-macrocell. Ke feela 0.35% 'meleng, empa e etsa mesebetsi e latelang ea bohlokoa:

• E boloka khatello ea methapo e kholo, e nkang karolo mohatong oa sodium-potasiamo.
• E fana ka contraction e nepahetseng ea mesifa.
• E boloka sebopeho sa mokelikeli ka har'a lisele.
• Catalyzes organic reaction.
• E ama hantle ts'ebetso ea liphio, e tlosa le ho ruruha.

Ka lebaka la ho haella ha potasiamo, ho tsitsinyeha hoa morethetho oa pelo, ho thothomela, ho teneha, mathata a ts'ebetso, bofokoli ba mesifa, ho otsela le mokhathala li bonoa.

E na le lihlahisoa tse latelang: liapolekose tse omisitsoeng, linaoa, lihlapi tsa leoatle, lierekisi, lialmonde, morara, linnuts le linate tsa phaene, masenke, litapole, mosetareta, lensisi.

Mona ke molemo oa macrocell ona, o kenang 'meleng ka boholo ba 0,25%:

• Ntho ena e bapala karolo ea bohlokoa sebopeho sa methapo, masapo le lefufuru, lisele, manala, letlalo le moriri.
• O nka karolo ho metabolism.
• Ke karolo ea livithamini tse ngata, li-amino acid, lihormone le li-enzyme.
• E tsitsisa ts'ebetso ea methapo.
• Normalizing tsoekere e tsoekere.
• E na le thepa e hanang le allergic.
• Eketsa boits'ireletso.

Mme lena ke lenane le lenyane feela. Ho haella ha sebabole 'meleng ho bontšoa ke lipekere tse brittle, moriri o lerootho, allergies, ho qhekella khafetsa, bohloko bo kopaneng le mesifa, tachycardia, peeling ea letlalo.

Sulphur ke karolo ea nama ea khomo ea nama ea kolobe le nama ea kolobe, tlhapi, likhoho, mahe, chisi tse thata, lijo tsa leoatleng, likhetla, linaoa le lijo-thollo, lijo-thollo, horseradish, mosetareta hammoho le litholoana le monokotsoai oa mefuta e tala.

Macronutrient ena e fumaneha ka tekanyo ea 0,15%. E etsa mesebetsi e latelang:

• Taolo ea tekanyo ea metsi.
• Tsamaiso e tloaelehileng ea khatello ea osmotic.
• Ho boloka tekano ea acid-base.
• Ho tsamaisoa ha lintho ho ea kahara membrane ea sele.
• Normalization ea metabolism.
• Tšilo ea lijo (karolo ea lero la gastric).

Ho haella ha sodium ha ho na letho, kaha le kenella 'meleng oa rona hammoho le letsoai - letsoai la tafoleng le fumanehang lijong tse tloaelehileng. Mehloli ea eona e tsuba ebile e phehiloe ka soseji, chisi tse thata, sopho ea meroho, sauerkraut, li-sprats, tuna e khabisitsoeng, mussels, crayfish, makhala.

E na le palo e lekanang le sodium - 0,15%.E bohlokoa haholo ho metabolite ea letsoai la metsi le tekanyo ea acid-base. Ntle le moo, chlorine e kenella ho osmoregulation - mekhoa e u lumellang ho tlosa mokelikeli o sa batleheng le letsoai 'meleng. 'Me e matlafatsa ho hlaha hoa lero la gastric, e sirelletsang khahlanong le ho omella' me e boetse e ntlafatsa boemo ba lisele tse khubelu tsa mali.

Mehloli e ka sehloohong ea chlorine ke letsoai, rye le bohobe bo tšoeu, chisi e thata, botoro, leleme la nama, liphio tsa nama ea kolobe, herring, pollock, hake, saury, capelin, oysters, liperesente tse 9 tsa chisi ea chisi, mehloaare, raese, kefir.

Macrocell ona 'meleng ke a fokolang ka ho fetisisa - 0,05%. Empa o kentse letsoho liketsong tse fapaneng tsa 300 tsa enzymatic. Hape, tlhahiso ea liprotheine ha e ea fella ntle le eona. 'Me magnesium e etsa hore sebopeho sa sele se ts'oarehe haholoanyane nakong ea kholo. Ntle le moo, e ama kholo ea masapo, sekhahla sa pelo, khatello ea mali, tsoekere ea mali, 'me e sebetsa e le pheko e sebetsang bakeng sa bohloko ba kopanelo le ba mesifa.

Mohloli oa magnesium ke lijo-thollo, lijo-thollo, k'habeche e tšoeu, lierekisi, phofo ea soya, Lemone, grapefruits, apricots, libanana, lifeiga, liapole, shrimps, cod, mackerel.

Joalokaha u bona, likarolo tsena tsohle li bapala karolo ea bohlokoa 'meleng oa motho. Ka hona, hoa utloahala ho lekanya lijo tseo u li jang e le hore kaofela li fihle ka botlalo.

Lintho tsa bohlokoa tsa bioloji (ho fapana le lintho tse kenyang bioloji) ke lintho tsa khemikhale tse hlokahalang bakeng sa lintho tse phelang ho netefatsa bophelo bo tloaelehileng. Lintho tsa bohlokoa tsa bioloji li arotsoe ho:

• macroelements (kahare ho eona linthong tse phelang ho feta 0,01%)
• trace element (litaba tse ka tlase ho 0.001%).

Lintlha tsa phepo:

• Oksijene - 65%
• Carbon - 18%
• Haedrojene - 10%
• Nitrogen - 3%

Li-macronutrients tsena li bitsoa lintho tsa biogenic (organogenic) kapa macronutrient (macronutrient ea Senyesemane). Lintho tsa tlhaho tse kang liprotheine, mafura, lik'habohaedreite le li-acylic acid li hahiloe hantle ho tloha ho macronutrients. Bakeng sa ho khethoa ha li-macronutrients, CHNO ea maiketsetso ka linako tse ling e sebelisoa, ho kenyelletsa likarolo tsa likarolo tse lumellanang tsa lik'hemik'hale tafoleng ea nako le nako.

Lintho tsa sehlooho tsa mohlala

Ho latela data ea sejoale-joale, ho na le lintlha tse fetang tse 30 tse nkuoeng li hlokahala bakeng sa bophelo ba limela, liphoofolo le batho. Har'a tsona (ka tatellano ea alfabeta):

Ha ho theola khatello ea metsoako 'meleng, ho ba thata le ho feta ho tseba karolo ea tlhaho, ho khetholla metsoako eo e e nkang. Har'a lintho tsa bohlokoa ntle le pelaelo ntle le boron, vanadium, silicon, jj.

Ho haella ha likarolo tsa 'mele

Lisosa tse ka sehloohong tsa ho haella ha liminerale:

• Lijo tse sa sebetseng hantle kapa tse nang le phepo e ntle, metsi a nooang a boleng bo tlaase.
• Likarolo tsa lefatše tsa libaka tse fapaneng tsa lefatše ke libaka tse sa rateheng.
• Tahlehelo e kholo ea liminerale ka lebaka la ho tsoa mali, lefu la Crohn, ulcerative colitis.
• Ts'ebeliso ea lithethefatsi tse ling tse tlamang kapa tse bakang tahlehelo ea li-element tsa trace.

Lintho tse nang le liminerale

Macro likarolo Lihlahisoa tsa lijo banna basali Kh'alsiamo Lihlahisoa tsa lebese le lebese 1000 mg 1000 mg FNB 2500mg Phosphorus 700 mg 700 mg FNB 4000 mg Magnesium 350 mg 300 mg FNB 350 mg Sodium Letsoai le tsoekere 550 mg 550 mg FNB (ha ho na data) Potasiamo 2000 mg 2000 mg FNB (ha ho na data)

Macro likarolo Litlamorao tsa tlhaho Maloetse a ka bang le khaello ea livithamini kapa liminerale Lihlahisoa tsa lijo Karolelano ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea batho ba baholo Sekhahla se amohelehang sa letsatsi le letsatsi ** moimana ny booki Kh'alsiamo Ho etsoa ha masapo, ho boptjoa ha meno, ho ruruha ha mali, methapo ea methapo Osteoporosis, methapo ea kutlo (tetany) Lihlahisoa tsa lebese le lebese 1000 mg 1200 mg FNB 2500mg Phosphorus Karolo ea metsoako ea manyolo, tharollo ea buffer, ho etsoa ha masapo, phetoho ea matla Mathata a ho hola, bofokoli ba masapo, li-rickets, osteomalacia Lebese, lihlahisoa tsa lebese, nama, tlhapi 800 mg 900 mg FNB 4000 mg Magnesium Ho etsoa ha masapo Ho hloka kutloelo-bohloko, ho hlohlona, ​​mesifa dystrophy le makhopho, maloetse a mpa ea mpa, mathata a pelo Lihlahisoa tsa phofo ea mahoashe, linate, linaoa, meroho e tala 310 mg 390 mg FNB 350 mg Sodium Karolo ea Bohlokoa ka ho Fetisisa ea mokelikeli o tšehetsang khatello ea osmotic, tekanyo ea acid-base, phetisetso ea ts'usumetso ea methapo Hypotension, tachycardia, mesifa cramps Letsoai le tsoekere FNB (ha ho na data) Potasiamo Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea mokelikeli oa intracellular, tekanyetso ea acid-base, ts'ebetso ea mesifa, protheine le glycogen synthesis Ho nyekeloa ke mesifa, ho holofala ha mesifa, ho fetisoa hoa ts'ebetso ea methapo, pelo Litholoana tse omisitsoeng, linaoa, litapole, tomoso FNB (ha ho na data)

Batla liminerale

Micro likarolo Litlamorao tsa tlhaho Maloetse a ka bang le khaello ea livithamini kapa liminerale Lihlahisoa tsa lijo Karolelano ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea batho ba baholo Sekhahla se amohelehang sa letsatsi le letsatsi ** banna basali Iron 10 mg 15 mg FNB 45 mg Iodine 200 mcg 150 mcg FNB 1.1 mg Fluorine Litlhapi, Soy, Hazelnuts 3,8 mg 3,1 mg FNB 10 mg Zinc 10,0 mg 7,0 mg FNB 40 mg Selenium 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg Koporo Boloetse bo sa tloaelehang haholo 1,0-1,5 mg 1,0-1,5 mg FNB 10 mg Manganese Ha e tsejoe 2,0-5,0 mg 2,0-5,0 mg FNB 11 mg Chrome Carbohydrate metabolism 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (ha ho na data) Molybdenum Li-legum, lijo-thollo 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 mg SCF 0,6 mg

Micro likarolo Litlamorao tsa tlhaho Maloetse a ka bang le khaello ea livithamini kapa liminerale Lihlahisoa tsa lijo Karolelano ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea batho ba baholo Sekhahla se amohelehang sa letsatsi le letsatsi ** moimana ny booki Iron E le karolo ea hemoglobin, joalo ka karolo ea cytochromes, litho tsa ts'ebetso ea oxidative liseleng Ho sitisoa ha erythropoiesis (sebōpeho sa lisele tse khubelu tsa mali), khaello ea mali, kholo e holofetseng, mokhathala Li-legum, nama, li-mushroom, lihlahisoa tsa Wholemeal 30 mg 20 mg FNB 45 mg Iodine Karolo ea bohlokoahali ea lihomone tsa qoqotho Bolo ba Bazedov, bo liehisa nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo e kholo Litlhapi, li-oyster, algae, entra ea liphoofolo, mahe 230 mcg 260 mcg FNB 1.1 mg Fluorine Ho thehoa ha enamel ea meno, lesapo la masapo Mathata a ho hola, ts'ebetso ea mineralization Litlhapi, Soy, Hazelnuts 3,1 mg 3,1 mg FNB 10 mg Zinc Karolo (cofactor) ea li-enzyme tse fetang lekholo, phetisetso ea khabone monokotsoai, botsitso ba likarolo tsa tlhaho, pholiso ea maqeba Dysplasia, pholiso e mpe ea leqeba, ho hloka takatso ea lijo, pherekano ea tatso Lithollo tsa lijo-thollo, nama, lijo tsa ka tlung le lihlahisoa tsa lebese 10,0 mg 11,0 mg FNB 40 mg Selenium Karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea enzyme ke glutathione. peroxidase, e sirelletsang litho tsa likokoana-hloko liphellong tse senyehang tsa li-radicals tsa mahala, ts'ebetso ea qoqotho Ho ruruha, lefu la pelo, mathata a ho hola le ho etsoa ha masapo Litlhapi, nama, linoko tsa liphoofolo, linate 30-70 mcg 30-70 mcg FNB 400 mcg SCF 300 mcg Koporo Mechine ea enzyme catalysis (biocatalysis), phetiso ea elektrone, tšebelisano le tšepe Boloetse bo sa tloaelehang haholo Sebete, linaoa, lijo tsa leoatleng, lihlahisoa tsa wholemeal 1,0-1,5 mg 1,0-1,5 mg FNB 10 mg Manganese Mechine ea enzyme catalysis (biocatalysis) Ha e tsejoe Meroho, lijo-thollo, linaoa, meroho e makhasi 2,0-5,0 mg 2,0-5,0 mg FNB 11 mg Chrome Carbohydrate metabolism Phetoho maling Nama, sebete, mahe, tamati, oatmeal, lettuce, li-mushroom 30-100 mcg 30-100 mcg FNB (ha ho na data) Molybdenum Mekhoa ea catrate ea enzyme (Biocatalysis), phetisetso ea elektrone Tlolo e sa tloaelehang haholo ea metabolism ea li-amino acid tse tsoekere, ts'ebetso e mpe ea tsamaiso ea methapo Li-legum, lijo-thollo 50-100 mcg 50-100 mcg FNB 2 mg SCF 0,6 mg

* - Karolelano ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea batho ba baholo: banna le basali ba lilemo li 25 ho isa ho tse 51.Tafole e bonts'a litekanyetso tse khothaletsoang ke Mokhatlo oa Jeremane oa Nutritionists (Deutsche Gesselschaft fur Ernahrung - DGE).
** - Tafole e bonts'a litekanyetso tse khothalelitsoeng ke Loto le Lijo tsa Nutrition (FNB) tsa Setheo sa Bongaka sa US le European Union Science Scienceiteite ka Lijo (SCF).

Pale ea lintho tse senolang 'meleng oa motho le bohlokoa ba tsona. O tla fumana hore, hammoho le li-microelements, ke karolo ea lisele tsa 'mele le liminerale. Ke tla bontša lethathamo la likarolo tsa mantlha tsa sejo lijong le hore ke hobaneng ba sebelisa tlhahlobo e hlakileng ea moriri. Ha re ee!

"Hobaneng o tlisitse thaba ee ea majoe?!" - Ivan o ne a hloname, a leka lefeela ho kena qubung ea majoe a betliloeng monyako o kenang ka kamoreng ea ho robala ea mosali oa hae.

"Uena u itse:" Mosali o hloka li-vithamine le liminerale, "Serpent e ile ea hopotsa ka bohlale, e shebile liphaka tsa hae. "Liminerale, empa livithamini libetheng."

Lumela metsoalle! Lebitso "liminerale" tse tloaelehileng ho utloela ha se 'nete ka botlalo ha ho tluoa ho hore na ho hlokahala lintlha life tse fumanehang ho boloka' mele oa motho le bohlokoa ba ona. Ho utloisisa hore na phapano ke eng, ke fana ka motsamao o khuts'oane oa tlhaho e sa pheleng, e amanang haufi le bophelo ka bo bona.

Lintho tsa Macro le tsa trace

Lethathamo la liketsahalo le na le lintho tse 'maloa tse bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba tlhaho. Bakeng sa limela, liphoofolo le batho, re hloka lintho tse fapaneng tse re lumellang ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.

Tse ling tsa liemeli tsena tse etsang lisele tsa 'mele lia bitsoa macrocell hobane li etsa bonyane karolo ea lekholo ea karolo ea 'mele ea rona kaofela. Oksijene, naetrojene, khabone le hydrogen ke motheo oa protheine, mafura le lik'habohaedreite, asiti tse sebetsang.

Ho ba latela, ba le tlase hanyane ka bongata, ho na le lintho tse 'maloa tse bohlokoa bakeng sa ho haha ​​lisele tse phelang - chlorine, calcium le potasiamo, magnesium le phosphorus, sebabole le sodium.

Ntle le bona, ho na le lintho tse 'maloa tse fumanehang ho rona ka tekanyo e ke keng ea lekanngoa - ka tlase ho lekholo la peresente. Hobaneng ha likelello tsa bona li le bohlokoa haholo? Ho fetella kapa khaello e ama haholo mekhoa e mengata ea biochemical ea ntho e phelang.

Baemeli ba joalo ba bitsoa - sheba likarolo . Thepa ea bona e tloaelehileng ke hore ha ba thehe sebopeho se phelang. E le ho boloka lisele tse ka hare tsa lisele li tlameha ho fuoa lijo ka bongata bo lekaneng.

Se ke oa sheba mahakoe ka lebokoseng

Bohle balemi ba lirapa baa tseba hore semela se ke ke sa hola ntle le manyolo a tlhaho. Ho eena, monna o bokelletse "Humat 7", empa ho thoe'ng ka eena? Lisebelisoa tse khethehileng tsa phepo.

Bahlahisi ba lihlahisoa tsa lihlahisoa le lipapatso hangata ba sebelisa lebitso le fosahetseng: "tataiso ea vithamine". Lentsoe "mineral", le nkiloeng puong e 'ngoe, ka Serussia le bolela' mele oa tlhaho o nang le lesela la kristale. Mohlala, daemane ke liminerale, 'me khabone ea teng ke karolo ea mohlala.

Re ke ke ra fumana phoso ka lebitso, e re feela ho latela tlhaiso-leseling e netefalitsoeng ho na le bonyane tse leshome le metso e meraro, le hore na ho na le tse kae tse nang le litekanyetso tse nyane hoo ho ke keng ha khoneha ho ts'oara sesebelisoa - ha ho motho ea tla paka.

Mohlala, sehlopha sa lintlha tsa morao-rao tseo motho e mong le e mong a li utloang:

Le ba bang ba bangata. Ntle le selenium, pono e ntle e ke ke ea khoneha, 'me ntle le tšepe, lisele tse khubelu tsa mali tse ikarabellang bakeng sa phetisetso ea oksijene liseleng tsa rona li ka se be teng. Phosphorus e hlokahala ka li-neurocytes tsa rona - lisele tsa boko, mme ho haella ha fluoride ho tla baka mathata ka meno. Magnesium e bohlokoa bakeng sa eona, mme ho haella ha iodine e lebisa ho nts'etsopele ea lefu la methapo e kholo. Mme kaofela ha tsona li tlameha ho ba teng lijong tsa rona.

U ile kae?

Ke eng e lebisang ho haelloeng ha li-macro- le tse ngata tse nyane? Kaha maemong a mangata lijo li ikarabella bakeng sa ho kena 'meleng, ho haella kapa ho fokola ka lebaka la boteng ba lona.

Har'a bona ho na le bahanyetsi ba kenellang ho ts'oaroeng ha mong le e mong (mohlala, potasiamo le sodium).

Ka kakaretso, mabaka a ka ba ka tsela e latelang:

• eketseha radiation ea morao, e eketsa tlhokahalo ea lintho tse itseng,
• metsi a sa lekaneng a letsoai,
• ikhethang ea tikoloho ea sebaka sa bolulo (mohlala, khaello ea iodine e sa feleng e baka maloetse a kotsi),
• khaello ea phepo e nepahetseng, ho tšoana hantle ha lijana,
• maloetse a bakang ho felisoa ka sekhahla hoa lintho tse itseng ho tsoa 'meleng (mohlala, letsoalo le bohloko la mala),
• le ho tsoa mali 'meleng
• , lithethefatsi, lithethefatsi tse ling tse sitisang ho kenngoa ha lintho tse 'maloa, kapa ho li tlama,
• lefutso.

Bohlokoa ka ho fetisisa ho bona ke mofuta oa lijo. Ke ka lebaka la khaello ea lisebelisoa tsa mohlala tse re li hlokang lijong tseo re fumanang khaello ea tsona hangata. Empa ho fetella ho kotsi. Mohlala, sodium chloride e na le sodium le chlorine ka bobeli, empa haeba e sebelisoa haholo, e ka lebisa ho khatello ea mali le mathata a liphio.

Bakeng sa eng?

Ho hlakisa hore na ke hobaneng ha likaroloana tse sa sebetseng tsa lerole la liminerale li le bohlokoa haholo, ke tla fana ka mehlala e 'maloa:

• lipekere li hloka calcium le phosphorus, ho seng joalo li tla ba motenya ebile li brittle,
• bromine e fokotsa thabo ea lisele tsa methapo mme e bohlokoa bakeng sa khatello ea maikutlo, empa ho fetella ha eona ho ka tima ts'ebetso ea thobalano,
• manganese,
• koporo e thusa ho monya tšepe, ho ba karolo ea li-enzyme tse ling,
• Chrome e hlokahala bakeng sa,
• zinc ke motheo, phapanyetsano ka kotloloho e latela,
• cobalt e fumanoa ka vithamine B12, e hlokahalang ho hematopoiesis.

Ha se likarolo tsohle tsa trace le livithamini tse kopaneng. Lithethefatsi tse ngata li thibela ho kenngoa ha lintho tse itseng tse molemo. Sena se tlameha ho hopoloa pele ho reka li-complexes tsa "vithamini-mineral" k'hemisteng. Ho molemo hore ngaka e li ngolle ho latela litlhoko tse ikhethang.

Ho tseba ho haella ha hona joale sebelisa mokhoa oa ho hlahlobisisa moriri ka moriri. Ts'ebetso ena ha e utloise bohloko, o hloka feela ho tela likotlolo tse nyane. Empa ho tla totobala hore na mathata a bophelo bo botle a hlile a tsamaisana le ho haella ha ntho e itseng 'meleng.