Motsoako oa lebese ke eona tsela e molemohali ea ho theola cholesterol ea mali

Cholesterol e phahamisitsoeng ke lefu le kotsi. E lebisa ho thehoeng ha lipampiri maboteng a methapo ea mali, ponahalo ea maro a mali, e bakang mathata a mangata.

Ho loantša lefu lena, ho ne ho e-na le lithethefatsi, lipilisi le li-tincture tse ngata. Li ka baka litlamorao, ka hona ha li tšepahale. Maemong a joalo, ho tla u pholosa ka liteko tse sebelisitsoeng nako e telele. Mohlala, lebokose la lebese, k'holeseterole, e thusa ntle le mathata a ikhethang. Nahana ka hore na e na le thepa efe le hore na e fokotsa boemo ba cholesterol e maling joang.

Thokiso e hlophisitsoeng

Lintho tse teng ka lebese la lebese li na le phello e molemo tsamaisong ea mali

Thollo ea lebese e na le lintho tse ngata tse thusang tse sa sebeliseng meriana feela. Palo e kholo e na le livithamini tsa B, vithamini K, ho fihlela ho 32% mafura a mafura le 0,08% ea bohlokoa. Empa lintho tsa mantlha tseo cholesterol e tlase ke flavanoids le lihlahisoa tsa tsona:

Boholo ba lintho tsena li ka matlafatsa marako a methapo ea mali, tsa eketsa ho phahama ha tsona, tsa roba le ho tlosa li-plaque le ho hloekisa mali. E boetse e etsa hore ho be le monyetla oa ho fokotsa kotsi ea ho phatloha ha likepe tse nyane le li-capillaries.

Melemo le likotsi tsa lebese thistle

Tholle ea lebese e tsejoa e le "mofoka", e hola joalo ka mofoka o tloaelehileng. Empa o seke oa nyenyefatsa joang bona bo bonojana. Tšusumetso ea eona e ntle 'meleng e fumane litlhahlobo tse ngata tse ntle ho lingaka. Ntle le ho ama maemo a cholesterol, e boetse e:

Ke hepatoprotector - e sirelletsa sebete le botoneng, e li etsa hore li hlasele mafu,
E sebelisoa kalafo ea phepelo ea phefumoloho, haeba ho na le khohlela e sa foleng (e thusa ho hloekisa pampitšana ea ho hema),
E phekola mafu a sebete - cirrhosis, chefo ea chefo, hepatitis,
E sebelisoa ho pheha e le pheko ea phepo (tloaelo ea tšilo ea lijo),
Matla a antioxidant.

Leha taba ea hore lebese le na le thepa e ngata e bohlokoa, e khona ho utloisa bohloko. Sethethefatsi leha e le sefe se ka fetoha chefo - tsohle li itšetlehile ka litekanyetso. Litlamorao li kenyelletsa:

lekhopho la letlalo
ho hlohlona
ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa
bohloko ba ka mpeng
hlooho e bohloko.

Thollo ea lebese ha e na li-contraindication tse khethehileng. Ha se allergen hape ha se kotsi. Litla-morao li fumaneha seoelo haholo ka lebaka la tšebeliso e ngata haholo.

Kameho ho Cholesterol

Lebese noka e ntlafatsa masapo a mmele le ho phalla ha phallo ea mali

O mong oa liketso tsa mantlha tsa lebese la noka ke ho ntlafatsa sebete, 'me sona se hlahise k'holeseterole. Sebete se kopanya mefuta e 'meli ea cholesterol - "e ntle" le "mpe". "E ntle" e etsa mesebetsi ea eona ea tlhaho 'meleng,' me "e mpe" e beoa maboteng a methapo ea mali le lifomate.
Sena se lebisa ho blockage ea methapo ea mali, ho ea ho thrombosis, ka lebaka leo e ka reng e phatlohe le necrosis.

Li-flavanoid tsa limela li ka senya cholesterol le ho e tlosa 'meleng. Hammoho le li-antioxidants, li ntlafatsa boemo ba methapo ea mali - li matlafatsa marako a tsona, li busetsa matla, 'me li thibele ho ba bohlanya.

Thistle

Lintho tse molemo ka ho fetisisa tsa lebese le bolaeang k'holeseterole e lipeo tsa eona.

Ho bohlokoa ho tseba hantle hore na u ka nka lebese joang. Lintho tse ka har'a peo ea semela li khona ho theola cholesterol. Likarolo tse ling li na le likarolo tse ling tse sa amaneng le cholesterol.

Ka k'holeseterole e phahameng, ho sebelisoa oli ea thistle ea lebese, e fumanoang lipeo ka khatello e batang. E na le boholo ba li-flavanoids le tse tsoang ho bona. E sebelise e le moemeli oa hepatoprotective.

Ka meriana ea setso, ba sebelisa lijo - lipeo tsa fatše. Li thusa ho matlafatsa methapo ea mali le ho hloekisa mali. Lijo li lokela ho nooa ka khaba e le 1 makhetlo a 3-4 ka letsatsi pele ho lijo, ka khalase ea metsi. Ka tloaelo, lingaka li fana ka thuto bakeng sa matsatsi a 40, empa pele ho ts'ebeliso ho hlokahala hore o buisane, hobane kalafo ke ea motho ka mong.

Contraindication

Leha e le taba ea hore litla-morao ha li hlahisoe, lebokose la lebese le na le li-contraindication tse 'maloa.
Ha e khothalletsoe ho nka le:

boimana
bokuli ba kelello le lefu la ho akheha,
lefu la pelo (le na le calcium e ngata ka sebopeho sa eona),
ho se mamelle motho ka mong.

Pele o sebelisa lebese la lona, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau.

Thollo ea lebese ha e khone ho hloekisa mali le ho matlafatsa methapo ea mali, empa hape e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete - setho se hlahisang k'holeseterole. Ka lebaka la phello e pharalletseng ho 'mele, e iponahatsa e le e' ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa khahlanong le methapo methapong ea mali.

Lemon, konofolo le mahe a linotsi ka kalafo ea methapo ea mali - ho hloekisa le ho matlafatsa

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Lijo tse se nang phepo e ntle, ho se ikoetlise 'meleng, liphetoho tse amanang le lilemo' meleng li lebisa ho hlahisoeng ha lintho tse mafura maboteng a ka hare a methapo ea mali. Cholesterol le metsoako e meng ea lipid li bokellana methapong ea methapo, ha kholo e eketsehileng ea lisele tse sebetsanang le tsona le ho hlaha hoa letsoai ho lebisa phetoho ea butle-butle sebopeho sa methapo ea methapo le ho fokotseha ha eona ho fihlela ho phatloha ho hoholo. Litlamorao tsa liphetoho tse joalo li kotsi haholo bophelong ba motho, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho nka bophelo bo botle ka nako mme o qale ho loants'a li-cholesterol tse bolotsana.

Litsela tse atlehang tsa ho hloekisa methapo ea kutlo hammoho le lijo le boikoetliso li tla thusa ho fumana litholoana tse ntle le ho khutlisa bophelo bo botle. Mokhoa o sebetsang hape o amoheloang ke mekhoa e mengata e fetang e le 'ngoe ea ho hloekisa lijana ka konofolo le kaloso. Mohlomong motho e mong le e mong o utloile ka kalafo e joalo, empa batho ba tšaba ho kopanya lihlahisoa tse joalo. Ka bobeli li-garlic tse matla le li-cheekbones tse fokotsang li-acid tse nkoang li nkoa e le lihlahisoa tse ntle tsa tlhaho, empa li lokela ho jelloa ka hloko, ka lebaka la phello ea tsona e mabifi ho litho tse ling. Leha ho le joalo, haeba u li kenyelletsa ka tekanyo e ngata, 'me haholo-holo u bue ka litlolo tsa meriana ea setso le ho etsa mefutafuta ea lijana bakeng sa lijana tsa lihlahisoa, sephetho se tla ba setle haholo.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Likarolo tse thusang tsa konofolo le lime

Melemo ea ho folisa ea linoko le konofolo e hlalosoa ke lintho tse bopehang sebopeho sa tsona. Li-clove tsa konofolo tse bohale li na le li-acid tse sa koaeloang tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo le methapo ea mali, li-vithamine tsa B, li-acic acid, monosaccharides, motlakase, oli ea bohlokoa le polokelo eohle ea liminerale - calcium, zinki, sodium, koporo, phosphorous, tšepe, iodine le ba bang. . Mona ke thepa ea bohlokoa ea Garlic:

Lowers cholesterol,
E thibela mali
E na le phello e matla ea antitumor,
E tlosa chefo 'meleng.
E khelosetsa metsoako ea mafu a tšoaetsanoang,
E na le diuretic, antispasmodic le anti-sclerotic.

Monokotšoai o butsoitseng o monko o monate o tletse ka livithamini, acid acid, flavonoids, pectins le oli ea bohlokoa. Lemon e na le thepa e latelang e molemo.

E matlafatsa le ho ntlafatsa marako a methapo ea mali
E ntlafatsa mekhoa ea redox le metabolism,
E thusa ho tlosa lintho tse chefo mmeleng,
E na le litlamorao tsa antiseptic le bactericidal,
E tloaetse tšilo le ho hloekisa mali,
Ke tonic e ntlehali.

Kahoo, mekhoa e boletsoeng ea pholiso ea ketso ea konofolo le lime e kopane hammoho e ama boemo ba methapo, e kenya letsoho ho tloseng li-depositi tsa mafura maboteng a tsona. Ha ho kotsi hore lihlahisoa tsena li 'nile tsa sebelisoa ho tloha mehleng ea khale bakeng sa tlhoekiso ea methapo ea mali lits'ebetsong tsa bongaka tsa lichaba tse fapaneng.

Ho hloekisa sejana ka litlolo tsa konofolo

Bakeng sa ba nkang qeto ea ho hloekisa lijana ka konofolo le linoko, ho ka khothalletsoa risepe e bonolo. E etselitsoe thuto ea matsatsi a mashome a mane ea kalafo:

U tla hloka Lemons tse 16 le lihlooho tsa 16 tsa konofolo. Lihlahisoa li lokela ho rekoa ka boleng, ntle le mefokolo. Lemons e lokela ho nkuoa e butsoitse - e benya, e bumpy, ka thata. Khetha lihlooho tsa konofolo tse nang le lisepa tse kholo, tse tiileng, tse hloekileng, tse nang le likhoele tse omileng. Li-servings tse 'nè tsa pele tsa elixir li lokiselitsoe ho tloha ho li-4 tsa citruse le lihlooho tse 4 tsa konofolo.

1. Joang ho pheha?

Garlic e hloka ho peeled, empa Lemons e lokela ho hlatsuoa hantle le ho sebelisoa le lekhapetla. Kopanya metsoako - ka grinder ea nama kapa processor ea lijo. E fetoha sekhahla se nang le metsi a mangata, se tšolleloang ka setsing sa khalase sa lilithara tse tharo ebe se tšeloa ka metsi a futhumetseng a phehiloeng, ho se na metsi a belang. Tlohela motsoako oa pholiso matsatsi a mararo hore o boloke mocheso oa kamore, o o hlohlelletsa nako le nako. Kamora matsatsi a mararo, tšela moriana o bolokang sehatsetsing.

2. Sebelisa

- Ja lero le konofolo ka lijana u hloka 100 ml makhetlo a mararo ka letsatsi ka mpa e se nang letho. Ho ntlafatsa katleho ea mokhoa ona ho lumella ho lumellana le mmuso o mongata oa ho nooa. Haeba u noella metsi a mangata (ha a sebetse ho li-hypertensives!), Sena se tla kenya letsoho ho hloekiseng ka potlako le ka mokhoa o nepahetseng methapo ea mali ea li-cholesterol tse kotsi. Haeba ka tšohanyetso u lebetse ho nka karolo e latelang ea moriana, tsoela pele ho hloekisa ka mokhoa o fetileng, ntle le ho fetola boholo ba lits'ebeletso tse latelang.

Asiti ea Lemon le monate oa mahe a linotsi ho ntlafatsa bophelo bo botle ba vascular

Bakeng sa batho ba sa batleng ho phekoloa ka konofolo, ho ka khethoa potion ea mahe a linotsi. Monko o monate o khathiloeng le mokhoa oa tlhaho oa ho hlatsoa 'mele - le tsohle ka botlolong e le' ngoe! Mahe a linotsi a bile a tsejoa ho tloha nakong ea ha e le sehlahisoa sa boleng bo phahameng ba ho folisa - e matlafatsa matla a 'mele, e ntlafatsa ho se sireletsehe ha mmele, e rata ts'ebetso e sebetsang ea litho tse ka hare mme e ntlafatsa sebopeho sa mali haholo. Sehlopha se ruileng sa livithamini le liminerale, tsoekere ea tlhaho e etsang sehlahisoa sena se ikhethang, se matlafatsa hantle mesifa ea pelo le marako a methapo.

Lemon, konofolo, mahe a linotsi - Lihlahisoa tse tharo tsa mohale li lebela bophelo ba hau bo botle

Lemon, konofolo, mahe a linotsi - thepa ea pholiso ea lihlahisoa tsena tsa bohlokoa e ka kopanngoa le risepe e le 'ngoe. Tincture e entsoeng ka likarolo tse kaholimo ke lino tse fanang ka bophelo bo botle le nako e telele, e lumellang batho ba kulang ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali, ho tlosa cholesterol e kotsi, le ho etsa hore pelo e sebetse. Ho lokisa tincture, o tla hloka Lemons tse 10 tsa boleng bo botle, litha e le nngwe ea mahe a linotsi tsa tlhaho (eseng tse patetsoeng) le li-clove tse 10 tse kholo tsa konofolo.

Lokisetsa elixir ea pholiso ka tsela e latelang.

Rines Lemons, ebola, khabeloa khabeloa kapa khokhotho ka grinder ea nama.
Ebola ebe u khaola konofolo.
Kenya li-clove tsa konofolo tse khethiloeng ho Lemons.
Ebe u eketsa mahe a linotsi ebe u kopanya metsoako hantle.
Setlhare se hlahisoang se lokela ho fetisetsoa ka nkhong e kholo ea khalase ebe e ts'oaroa sebakeng se futhumetseng ntle le leseli bakeng sa beke. Se ke oa koala nkho ka sekoaelo se tiileng, u lokela ho e koahela ka lesela la tlhaho e le hore motsoako oa mahe a linotsi a "phefumolohe".

Nka tincture ka tekanyo ea likhaba tse 4 ka letsatsi, motsoako o lokiselitsoeng o nka matsatsi a 30. Hopola hore ho sebelisa lithethefatsi hoa matlafatsa le ho matlafatsa. Ka hona, haeba hangata u na le bothata ba ho hloka boroko, u se ke ua sebelisa tincture ea mohlolo pele u robala. Batho ba bangata ba tšoenyeha ka tatso e khethehileng ea konofolo, empa ho sena ba ke ke ba tšoenyeha - ka mokhoa ona oa ho nkha monko o monate oa konofolo o batla o felisitsoe.

Risepe ea Tibetane ho tloha nakong ea mohlala

Ha a bua ka mekhoa ea ho phekola methapo ea mali ka konofolo, motho a ke ke a hloleha ho bua ka risepe ea Tibet, e atlehileng ho tloha mehleng ea khale. Ho ea ka bakuli, sesebelisoa sena se ka lelefatsa nako ea bocha haholo. Ho khothalletsoa lefu la atherosclerosis, methapo ea varicose, hlooho e bohloko, ho felloa ke matla le mathata a mang a mangata le 'mele. Setlhare sa mohlolo ke tincture ea konofolo ka joala.

2. ts'ebeliso le li-contraindication bakeng sa ts'ebeliso

Nka tincture e lokisitsoeng makhetlo a mararo ka letsatsi, 25 e theoha metsotso e 30 pele ho lijo. Joang kapa joang u lokela ho e sebelisa ka lebese le phehiloeng le batang (eketsa karolo ea tincture ka 50 ml ea lebese) mme u noe metsi a mangata. E lokela ho tšoaroa ka tsela ena ka likhoeli tse 3, kahoo boholo ba eona e lokela ho ba li-tincture tse lekaneng. Ho lumeloa hore mokhoa oa tlhoekiso o lokela ho phetoa lilemo tse ling le tse ling tse 5. Phekolo ea Garlic le joala ha e khothalletsoe ho bakuli ba nang le lefu la sethoathoa, batho ba nang le menoana ea bothata le bo-mme ba lebelletsoeng. Li-Hoppy tse nooang le lino tse matlafatsang tsa linoko nakong ea kalafo tlasa thibelo e thata ka ho fetisisa.

Mokhoa oa Tibetane o ipakile e le sesebelisoa se setle sa ho thibela mafu a pelo - myocardial infarction, angina pectoris, ka lebaka la phello ea eona ea ho itlhoekisa methapong ea mali. Liminerale tse etsang li-clove tsa konofolo tse bohale li etsa hore likepe li be le haholo, li be matla le ho li phahamisa. Ntle le moo, konofolo e ameha ho feliseng protheine e khethehileng e bopa mali, e fokotsang kotsi ea ho phatloha ha methapo. Ho ea ka litekolo, tincture ea konofolo e thusa batho ba botsofaling ho ntlafatsa bophelo ba bona bo botle - ho tsekela, tinnitus, bohloko le ho putlama ka pelong ho nyamela, ho tebela maikutlo le ho eketseha ha mohopolo.

Garlic le lebese

Garlic le lebese li kopanya ka mokhoa o makatsang qalong, empa joalo ka ha ts'ebetso ea meriana ea setso e bontšitse, e sebetsa hantle mathateng a fapaneng a bophelo bo botle. Naheng ea Russia, lingaka li ile tsa e sebelisa ka nako e telele, li hlokomela phello e ntle ho likepe tse kulang, pelo le litho tsa ho hema. Mona ke risepe e bonolo e ka thusang babali:

U hloka ho nka khaba ea likhalase tsa konofolo tse khabisitsoeng hantle ebe u tšela khalase ea lebese le chesang. Motsoako o hloka ho belisoa motsotso, ebe o koahela 'me o tlohele halofo ea hora. Kamora hore motsoako o hloekisoe ka cheesecloth le ho jelloa ka mor'a lijo, likhaba tse peli makhetlo a mararo ka letsatsi ka libeke tse 2-3.

Garlic, mahe a linotsi le cranberries

Mokhoa o mong oa bohlokoa oa ho theola k'holeseterole e thehiloe linthong tse kang cranberries, mahe a linotsi, konofolo. Liphuputso tse ngata li netefalitse hore cranberry bog e thibela ho etsoa ha lipalo tsa mafura maboteng a methapo ea mali, e sirelletsang khahlanong le metsero, e etsang hore mabota a methapo ea mali a tšoarelle. Monokotsoai o na le phepelo e ntle ea li-antioxidants tsa phenolic tse liehang ho tsofala le ho loantša lisele tsa mofetše. Mona ke mokhoa o fapaneng oa motsoako oa meriana le cranberries le lihlahisoa tse nahanoang pele:

Tšela kilogerama ea likhaba ka grinder ea nama e nang le 200 g ea li-clove tsa konofolo. Ho motsoako o hlahisitsoeng u hloka ho kenyelletsa mahe a linotsi tsa tlhaho tsa 100 g. Motsoako o lokela ho tsoakoa hantle 'me o tloheloe matsatsi a 3 - e tlohele e tsoe. Hoa hlokahala ho sebelisa moriana ka khaba habeli ka letsatsi pele u ja. Sesebelisoa se joalo se boetse se sebelisetsoa ho khutlisetsa mokuli kamora ho hlaseloa ke pelo.

Joalokaha re bona, kalafo ea methapo ea mali le konofolo e 'nile ea etsoa ka nako e telele' me ho na le mefuta e mengata ea litlolo tsa setso.Bo-ramahlale ba tsoang kantle ho naha le malapeng ba lumellana ka phello e ntle ea konofolo maemong a tsamaiso ea methapo ea pelo. Li-clove tse khabisitsoeng ka monokotšoai li fokotsa tsitsipano ho li-capillaries, li fokotsa khatello, li thusa ho hloekisa mabota a li-cholesterol depositi le ho thibela ho etsoa ha likhahla tsa mali tse kotsi. 'Me, joalo ka ha bafuputsi ba hlokometse khafetsa, linaheng tseo litlolo tse nang le litlolo li atileng, boemo ba lefu la pelo har'a baahi bo tlase haholo.

U ka etsa kopo ea mofuta ofe le hore na u ka e sebelisa joang?

Ho motho ea phetseng hantle, cholesterol ea mali e lokela ho ba tlase ho 5.0 mmol / L. Ho lokela ho hopoloa hore k'holeseterole e ea hlokahala ebile e na le molemo 'meleng, empa bongata ba eona bo ammeng methapo ea mali hampe.

E le hore e le hore u fokotse k'holeseterole e ngata, u hloka ho ea lijong tsa hau ka mokhoa o nang le tšireletso 'me u se ke ua hlokomoloha limela tsa litlama.

Tincture ea lebese ke e 'ngoe ea litlhare tse ntle tsa ho theola cholesterol ea mali. Ke antioxidant e matla e lokelang ho taoa k'holeseterole.

Kamora tšebeliso ea khoeli le khoeli ea khaba ea lebese, boemo ba cholesterol maling bo tla fokotseha ka mokhoa o hlakileng, empa ho eletsoa ho etsa ts'ebetso ena makhetlo a mabeli ka selemo.

Ntle le tincture, o ntse o ka sebelisa li-decoctions le tee ho tloha lebese le lutang. Lifekthering u ka fumana oli ka har'a granles. Batho ba sa tšepeng lik'hemik'hale ba tla fumana mofuta o mong ka tlhaho.

E, poloko ea litšenyehelo ha se boleng ba ho qetela. Haeba ka tšohanyetso motho a ile a utloa matšoao a k'holeseterole e phahameng, o lokela ho leka ho qala ho loants'a lefu lena ka lebokose la lebese. Empa u se ke oa lebala hore mokhoa feela o kopaneng o ka lebisang sephethong se o se batlang.

Ka lebaka la palo e kholo ea li-antioxidants tse teng ka lebokoseng la lebese, lits'ebetso tsa botsofe ba lisele li tsamaea butle, mme kotsi ea mofets'e le eona e fokotsehile.

Lebese thistle lowers cholesterol hobane e na le silibirin, e nang le phello ea hepatoprotective, e kenyang ho sireletsa 'mele linthong tse mabifi.

Ka kakaretso, mefuta e mengata ea litlhare tsa moriana ona oa kalafo li matlafatsa ho itšireletsa mafung 'me li eketsa ho hanyetsa ha' mele. Se ke oa hlokomoloha ts'ebeliso ea thollo ea lebese lijong tsa hau.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Litho tse ntle le tse mpe

Ho homeopathy, semela sena ke khale se fumane sebaka sa sona. Haeba re bua ka thepa ea pholiso ka kakaretso, re ka totobatsa lintlha tse 'maloa tse khothatsang:

ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele,
Tsamaiso ea metabolic,
normalization ea boemo ba lihormone maling,
detoxation ea mmele
mekhoa ea ho theha mali.

Kahoo, kalafo ea thistle ea lebese e sebelisetsoa mafu a mangata, eseng feela k'holeseterole e phahameng. Ho bohlokoa ho nka hore ha e na thepa ea pholiso feela, empa e na le li-contraindication tse ling, tse lokelang ho hopoloa hape ha u li sebelisa.

Contraindication le litlamorao tsa lebese le bolaeang:

ho inkela lebese ka mefuta e fapaneng ho ka kenya letsoho ho kulisa, ho phahama ha mala,
Ho molemo hore basali ba baimana ba hane ho sebelisa lihlahisoa tsa tholle tsa lebese,
ha hoa lumelloa ho sebelisa lithethefatsi tse thehiloeng semeleng bakeng sa bo-'mè ba anyesang bana.
e tšoaetsanoang ho batho ba nang le mafu a pampitšana ea gastrointestinal,
leholiotsoana la lebese le fokotsa haholo litlamorao tsa lithethefatsi tsa thibelo ea bokhachane,
batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho bona ngaka pele ba ka sebelisa litlhare tsena, kaha boemo ba tsoekere ea mali bo ka fokotseha.

Empa eseng feela ho moriana, thistle ea lebese e fumane ts'ebeliso ea eona, e boetse e sebelisoa e le sehlahisoa sa phepo ha ho pheha.

Ho bohlokoa ho tseba hore lebese le hlatsoang ke lebese feela le tla thusa ho theola cholesterol. Ho na le mekhoa e meng hape e seng ea bongaka ea ho e fokotsa. Hoa khoneha ho rarolla bothata ntle le ho sebelisa lipilisi.

Ke nnete hore ha ho na pheko e ntle ho feta ea ho thibela mafu. Mokhoa oa bophelo o mafolofolo le o phetseng hantle o tla thusa. Ho tsamaea moeeng o mocha, phepo e nepahetseng le ho bapala lipapali ka ho ikoetlisa hanyane - ke tiiso ea bophelo bo botle. Mme ha ho na k'holeseterole e tla tšosa.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Bahlahlobisisi ba mali
Ho hlahlojoa
Atherosclerosis
Bongaka
Phekolo
Mekhoa ea setso
Phepo e nepahetseng

Thoko ea lebese, e tsejoang ka hore ke lebese la lebese, e ntse e sebelisoa lingakeng ho tloha mehleng ea khale. Thoko ea lebese le cholesterol e phahameng e boetse e sebelisitsoe nako e telele, hobane e na le bonyane lintho tse 300 tse sebetsang tse nang le thepa ea pholiso.

Lebese le bolaeang ka cholesterol: mekhabiso, ho nka li-decoctions le li-tincture

Mofuta oa lebese kapa lebese le nang le lebese le sebelisitsoe nako e telele haholo ho moriana oa setso. Thoko ea lebese le cholesterol e phahameng e iphumalitse e le pheko e sebetsang haholo.

Tšebeliso e atileng ea semela sena ka har'a meriana ea setso e bakoa ke tšebeliso ea lihlahisoa tsa khemikhale tse ngata haholo tse fumanehang moemeli enoa oa limela. Ho ba teng ha likarolo tse fetang 300 tsa baeloji li se li senotsoe thoteng ea lebese.

Sebopeho sa lik'hemik'hale tsa semela

Ho na le palo e fokolang ea baemeli ba lefats'e la semela ba khonang ho ithorisa ka sebopeho se matla sa lik'hemik'hale se kang lebokose la lebese.

Karolo e ka sehloohong ea semela se sebelisoang e le motsoako o entsoeng ka litlama ke lesea.

Ntle le litholoana, tse ling tsa litlhare tse tloaelehileng tsa litlhare li ka sebelisa metso, makala le makhasi a mofoka ona o hlaha.

Likarolo tsena kaofela li sebelisoa ho hlophisa li-decoctions, infusions le tinctures.

Karolo ea mantlha ea likarolo tse sebetsang tsa bioloji e tsepamisitsoe mohoeng oa peo e fumanoang litholoana.

Lintho tsohle tse teng litholoana li na le phello ea pholiso 'meleng.

Ho fumanoe livithamini tse latelang ka har'a peō ea lebese:

Vithamine C.
Vitamin K.
Vitamin
Vitamin E.
Vitamin A.
Vitamin H le ba bang.

Hape, litaba tsa palo e kholo ea li-macro- le li-microelements tse kang:

Sebopeho sa mofoka ona se bontšitse ho ba teng ha silymarin e ngata, e leng motsoako oa li-antioxidants tse thathamisang ho sebetsa ha sebete.

Ntle le metsoako ena le likarolo tsa litholoana tsa semela, ho na le likarolo tse latelang tsa lik'hemik'hale tse nang le ts'ebetso e phahameng ea bioloji le phello e molemo 'meleng oa motho:

Selenium.
Alkaloids.
Mafura a mafura.
Li-squirrel.
Lioli tsa bohlokoa.
Resins
Flavonoids.
Lignans.

Melemo e metle ea lik'hemik'hale tse nang le lebese thistle ho sebete li thatafatsa le ho busetsa tšebetso ea eona.

Tšusumetso e ntle sebeteng e etsa hore bakuli ba nang le khaello ea lipid metabolism ba nahane ka hore na thollo ea lebese e theola cholesterol 'meleng.

E sebelisoa bakeng sa kalafo ea maloetse a mangata le mathata, li-thistle tsa lebese le cholesterol li na le kamano e hlakileng.

Tšebeliso ea chelete e thehiloeng peong ea semela sena e lumella, ka lebaka la ho tloaeleha ha sebete, ho tsitsisa le ho fokotsa cholesterol e phahameng maling a mokuli.

Lebese le bolaeang - melemo ea 'mele

Ka lebaka la ho ba teng ha li-antioxidants semeleng, lihlahisoa tse thehiloeng ho eona li fokotsa ts'ebetso ea botsofali 'meleng.

Ho ba teng ha motsoako o felletseng oa metsoako e itseng ho thibela kholo ea mofets'e.

Matla a lithethefatsi a thehiloeng ka lebese thistle 'meleng a multilateral.

Bongata ba litlhare tsa mofuta ona li ntlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho hanyetsa' mele linthong tse mpe tse ka ntle.

Ntle le moo, tšebeliso ea joang bo kenya letsoho ho:

detoxation ea mmele
Ho tsitsa ha metabolism ea protheine le metabolism ka kakaretso,
normalization ea boemo ba lihormone maling,
ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele
ho matlafatsa mekhoa ea ho theha mali.

Ka lebaka la thepa ena, litokisetso tse lokiselitsoeng motheong oa lebokose la lebese li sebelisetsoa mafu le mafu a mangata.

Lingaka li khothaletsa ho sebelisa lihlahisoa tse thehiloeng sefateng bakeng sa mafu le mafu a latelang:

Ka mafu a sebete a kang, ka mohlala, cirrhosis, hepatitis, ho fokola ha mafura le a mang.
Haeba u na le mathata ka letlalo. Mathata a joalo e ka ba makhopho, 'metso ea letlalo le eczema.
Ha ho hlaha mathata tsamaisong ea pelo le pelo. Ts'ebeliso ea li-tincture le li-decoctions li thusa ho matlafatsa le ho hloekisa lijana.
Ha ho na le mathata tsamaisong ea endocrine le nts'etsopele ea maloetse a kang lefu la tsoekere.
Tabeng ea chefo le nts'etsopele ea toxicosis ho basali nakong ea kemero.
Ts'ebetsong ea ho phekola mofetše le ka mor'a lithuto tsa chemotherapy.
Haeba mokuli a na le botenya bo bakoang ke litšitiso tse fapaneng tsamaisong ea metabolic ea mmele, hammoho le botenya bo bakoang ke ho nona hangata le mathata ts'ebetsong ea litho tsa ka hare.

Phello ea kalafo ea thistle ea lebese e bonahala ha ho sebelisoa lihlahisoa tse fapaneng tsa meriana ea setso tse lokisitsoeng motheong oa tsona. Lipheko tse joalo e ka ba li-decoctions, infusions, phofo, sirapo le lijo.

Melemo ea kalafo le li-contraindication

Ts'ebeliso ea lichelete tse thehiloeng ho lebese la lebese li ka ntlafatsa mosebetsi oa tšilo ea lijo ka ho eketsa peristalsis, ho hloekisa ho chefo le ho fokotsa matla a lits'ebetso tsa ho ruruha.

Ntle le moo, lebokose la lebese le ka eketsa tlhahiso ea li-enzymes tsa bile le lijoalo.

Litokisetso tse lokiselitsoeng ho sebelisoa setlama sena li na le palo e kholo ea thepa ea kalafo.

Melemo ea ho folisa ea lebese mango e ka khethoa ka tsela e latelang:

regenerative
basomi
choleretic
anti-sclerotic,
antiviral
antifungal
antibacterial
antioxidant
hepatoprotective
anti-inflammatory.

Leha ho na le thepa e mengata e ka u thusang, ts'ebeliso ea lithethefatsi tse thehiloeng ka lebokoseng le ka khoneha feela ka ho hloka litlatsetso.

Pheko mabapi le tšebeliso ea lithethefatsi tse joalo ke maemo a latelang:

Ho ba teng ha pancreatitis e sa foleng ka mokhatlong oa maloetse.
Mokuli o na le mofuta o boima oa cholecystitis.
Ho ba teng ha asthma e sa foleng 'meleng.
Lefu la ho akheha
Cholangitis.
Appendicitis.

Pele u sebelisa litlama bakeng sa kalafo ea sebete, u lokela ho qala ho etela setsebi sa mafu a kalafo kapa lefu la masapo le amanang le tšebeliso ea semela sena nakong ea kalafo.

Ho buisana le ngaka hoa tlameha haeba mokuli a na le urolithiasis.

Boteng ba mathata a kelello, pele u sebelisa lithethefatsi tse thehiloeng semeleng sena, ho hlokahala hore ho buisanoe le ngaka ea mafu a kelello le ngaka ea methapo.

Ha ho se na lintho tsena tse loantšanang, khanyetso ea lebese hangata e lumelloa habonolo ke 'mele.

Ka lebaka la phello e ntle ea eona sebeteng le bokhoni ba ho hloekisa methapo ea mali, lebese la noka le sebelisoa haholo e le mokhoa oa ho theola cholesterol 'meleng. Kameho e ntle 'meleng ke hore likarolo tsa setlama li fokotsa bongata ba LDL ho plasma. 'Me ts'ebetso ea sebete e lebisa hoketseho ea palo ea HDL.

Sena se lebisa phetohong ea karolelano ea lipakeng tsa lihlopha tse fapaneng tsa lipoprotein.

Mokhoa oa ho nka lebese le bolaeang k'holeseterole?

Setlama se ka sebelisoa ts'ebetsong ea kalafo ka mokhoa oa li-decoctions, tinctures, oli, tee, matlapa le lijo.

Tšebeliso ea tincture ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ea kalafo. Thistle tincture e ka theola cholesterol ka katleho.

Ho sebelisoa ha foromo ena ea litekanyetso li ka fokotsa boemo ba k'holeseterole e mpe maling plasma. Ho fumana phello e ntle e tšoarellang, ho khothalletsoa ho khanna lithuto tsa tincture habeli ka selemo.

Ntle le tincture, ho latela bakuli le ho phekola lingaka, oli e fumanoeng ho peo ea setlama e ipakile e le hantle. Lifekthering, lithethefatsi tse joalo li rekisoa ka granse. Mokhoa ona oa meriana o loketse haholo hore o ka sebelisoa.

Ho fokotseha ha k'holeseterole ea mali ho hlaha ka lebaka la ho ba teng ha ntho e kang silibirin semeleng. Karolo ena e na le phello e matla ea hepatoprotective ho 'mele, e kenyang ho sireletsa sebete ho litlamorao tse mpe tsa likarolo tse fapaneng tsa mabifi.

Ho theola cholesterol, o ka sebelisa phofo e entsoeng ka peo. Ho tsoa phofo ena, decoction e lokisoa ka bateng ea metsi. Ho lokisa moro, o hloka 20-30 g ea phofo le metsi a belang. Moro o phehiloe metsotso e 30. Ho etsoa likhakanyo tsa likhaba tse peli tse peli ho nkuoa lihora tse ling le tse ling tse peli ka matsatsi a 20- 22. Moro ona o ka sebelisoa ho hloekisa le ho ntlafatsa sebopeho sa mali.

Tlhahisoleseling ka melemo ea lebese le nang le lebese e fanoa videong ena.

Peo ea cholesterol e phahameng

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Cholesterol e phahamisitsoeng e ka hlaha ho motho ofe kapa ofe, hobane lisosa tsa ketsahalo ena li fapane haholo. Le ha o na le lijo tse nang le k'holeseterole e fokolang, menyetla ea mathata a pelo le methapo ea mali e ntse e le teng. Ehlile, ho pharmacology ho na le lithethefatsi tse ngata tse thusang cholesterol e tlase. Leha ho le joalo, boholo ba tsona li na le litlamorao. Ka hona, khafetsa batho ba retelehela ho litlolo tsa meriana ea setso ho fumana thuso. Motsoako o mong o joalo o felisitsoe ke cholesterol.

Hobaneng ha k'holeseterole e phahameng e le kotsi?
Melemo ea bohlokoa ea peo ea folaxe
U ka nka peo ea folaxe e nang le cholesterol e phahameng joang?
Cholesterol Flax Kissel
E tlotsitsoe ka tranelate e bolila
Moferefere oa lebekere le lebone bakeng sa k'holeseterole e phahameng
Ke mang ea sa lokelang ho sebelisa flaxseed

Hobaneng ha k'holeseterole e phahameng e le kotsi?

Boemong bo phahameng ba k'holeseterole e "mpe" kapa e nang le "e ntle" ka har'a leseli la mali, k'holeseterole ea atherosulinotic e qala ho kenngoa. Li hola ka holim'a lebota la sekepe, butle-butle li eketseha ka boholo. Ha nako e ntse e tsamaea, bophahamo ba li-depositi bo fihla ka boholo bo boholo. Sena se thatafatsa phallo ea mali mme se lebisa litsietsing le mafu a kang:

atherosulinosis
stroke
lefu la tšohanyetso la coronary
madi,
lefu la pelo
pulmonary arterial embolism.

Melemo ea bohlokoa ea peo ea folaxe

Melemo ea ho folisa ea folaxe e tsejoa ka lilemo tse fetang milione e le 'ngoe. E sebelisoa ka ntle le kahare. Ka lebaka la sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale, peo ea semela e ama ka kotloloho boemo ba pelo le methapo:

Litaba tse phahameng tsa OMEGA 3 le 6 mafura acid ka tekanyo e nepahetseng ea 'mele (tse ling tsa pele). Ena ke e 'ngoe ea melemo ea mantlha ea flaxseeds, e thusang ho thibela ponahalo ea atherosclerosis le mafu a mang a pelo le methapo ea mali.
Selenium. Khaello ea ntho ena ea thekiso e hlaha ho batho ba bangata, e amanang le ho ja lijo tse matlafatsang tsa 'mele. E ama ho hlophisoa ha mali le boemo ba methapo ea methapo, ho thibela ho hlaha ha mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo.
Potasiamo Ke karolo ea bohlokoa bakeng sa ho boloka tšebetso e tloaelehileng ea methapo ea pelo le methapo ea mali. Ho fana ka morethetho o nepahetseng oa pelo, ho fokotsa ponahalo ea mali, ho thibela thrombosis.

Ntle le taba ea hore peo ea folaxe e na le phello e ntle pelong le methapong ea mali, e sebelisoa ka bongata kalafong ea mathata le litho tse ling. Tsena ke maloetse a kopaneng, mafu a oncological, ts'oaetso ea ho ruruha ka har'a li-membrane tsa mucous, ho tahoa hoa 'mele le a mang.

U ka nka peo ea folaxe e nang le cholesterol e phahameng joang?

Ka tšebeliso ea kamehla ea peo ea folaxe e nang le cholesterol e le moemeli oa phekolo, boemo ba cholesterol maling bo fokotseha haholo. 'Me haeba e sebelisoa e le prophylactic, monyetla oa mafu a pelo le a methapo ea mali a fokotseha haholo. Ntle le moo, ts'ebetsong ea ho amohela peo, khatello ea mali e tloaeleha.

Hangata peo ea folaxe e petsoha pele. Ho kopitsa peo e reriloeng esale pele ha ho khothaletsoe, kaha li matlafatsoa ka potlako ke oksijene 'me ha e na thuso. Ka hona, ke phofo e sa tsoa lokisoa e sebelisetsoang kalafo.

Motsoako oa letsatsi le letsatsi o khothalelitsoeng oa kalafo ea cholesterol e phahameng o ka ba ligrama tse 100 tsa lipeo (likhaba tse 'ne tse kholo tse felletseng), bakeng sa thibelo e ka fokotsoa. Kamora ho sila, ba hloka ho tlatsoa ka metsi le ho taoa pele ho lijo. Khafetsa ea tsamaiso ke makhetlo a 1-2 ka letsatsi, 'me boholo ba mokelikeli ke halofo ea khalase ho e amohela. Re lokela ho hopola hore flaxseed e na le phello e fokolang ea mala. Ka tloaelo ea letšollo, sena se tlameha ho tsotelloa, mme ho molemo ho qala ho e nka ka mafelo-beke lapeng.

Ntle le taba ea hore peo e sithabetseng e nkuoa ka ho tsoakoa le metsi, ho na le mekhoa e meng ea ho e sebelisa:

ba ka hlafuna ka metsi,
phofo e ka eketsoa lijana tse entsoeng hantle, hammoho le hlama kapa ho sebelisoa e le bohobe.

Bakeng sa kalafo, o hloka ho nka lipeo tsa folaxe bakeng sa likhoeli tse 3. Ha e le prophylactic, nako ea ho amoheloa ha ea lekanyetsoa.

Cholesterol Flax Kissel

Ho lokisa jelly e tsoang peo ea folaxe ka k'holeseterole e phahameng, o ka nka peo e felletseng, hammoho le phofo e khethiloeng kapa ea folaxe. E ka ts'oaroa kapa ea phehoa. Khetlong la pele, 100 g ea peo e tšeloa ka metsi a belang (200 ml), ebe e ts'oaroa le ho hloekisoa.

Moqomong oa bobeli, phofo kapa peo e khethiloeng li nkuoa halofo e lekanang le metsi, ebe li belisoa ka metsotso e 10, li hlohlelletsa kamehla. Mollo o tlameha ho fokola haholo. Ka bobeli, 'me e mong o lokela ho tahoa halofo ea hora pele ho lijo. Lisebelisoa tse joalo ka tsoekere, jeme, mahe a linotsi le tse ling ha li khothalletsoe hore li eketsoe ka filikisi ea folaxe.

E tlotsitsoe ka tranelate e bolila

Ho latela risepe ea ho lokisa peo ea folaxe ho tsoa ho cholesterol ka tranelate e bolila, nako ea kalafo ke libeke tse 3. Letsatsi le leng le le leng, ho e-na le ho ja lijo tsa hoseng, nka motsoako oa tranelate e bolila le lipeo tsa folaxe tse khethiloeng. Bophahamo ba metsoako bo lekantsoe le khaba ea sopho bakeng sa lipeo le kamore ea ho jella ea tranelate e bolila. Karolo ea likarolo ke 1: 1.

Bekeng ea pele, u lokela ho kopanya thispone e le 1 ea peo le tranelate e bolila, bekeng ea bobeli - likhaba tse 2, ka tatellano, ho karolo ea boraro - 3. Ntho ea bohlokoa ke ts'ebeliso e lekaneng ea metsi a hlakileng nakong ea kalafo. Ntle le ho fokotsa k'holeseterole, e tlotsitsoeng ka tranelate e bolila e tlosa chefo, e hloekisa 'mele, e fokotsa khatello ea mali le ho hlohlona.

Moferefere oa lebekere le lebone bakeng sa k'holeseterole e phahameng

Ho kopana ha limela tsena ho u fa monyetla oa ho fihlela sephetho ka nako e khuts'oane. Ho etsa sena, o hloka ho lokisa tincture ea lipeo tsa bona. Taba ea pele, linama tse lekanang tsa flaxseed le lebese li lokela ho tlisoa sebakeng sa phofo ebe li-supu tse tharo tsa motsoako li lokela ho tsoakoa le vodka (0.5). Boloka tincture lefifing ka matsatsi a 7, ka mor'a moo e se e loketse ho sebelisoa. E nke ka makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa marotholi a 20, hammoho le decoction le infusion pele o ja.

Ke mang ea sa lokelang ho sebelisa flaxseed

E tšoaelitsoe ho phekola ka flaxseed nakong ea kemaro. Palo e ngata ea li-phytoestrogens ka har'a sehlahisoa li ka lebisa ho emeng. Ntle le moo, u ke ke ua theola cholesterol kapa ua phekola mafu a mang ka folaxe bakeng sa batho ba nang le khatello e tlase ea mali. Hape, ha e khothalletsoe ho fa infusions le li-decoctions tsa semela sena ho bana.

Milk Thistle Flask

Li-tablespoons tse 2 tsa peo e sithabetseng li tšeloa ka lithara tse 0.5. vodka, tsitlella halofo ea khoeli. Sebelisa marotholi a 20 - 25, a hlapolla halofo ea khalase ea metsi halofo ea hora pele a jella makhetlo a mararo / ka letsatsi. Thupelo ke khoeli, e phetoa kamora likhoeli tse tšeletseng. Lipakeng tsa lithuto u ka noe tee ho peo. Tee e tahiloe e chesa, ka likhahla tse nyane. Tee e joalo e ts'oaroa metsotso e 10-15.

Milk thistle decoction

Crush khabeloa peista. Lokisetsa decoction ka tekanyo ea thispone e le ngoe ka khalase ea metsi - eketsa metsi a belang. Ho futhumatsa mocheso o tlase haholo metsotso e 30. Metsotso e 10 ho e tlohella hore e tsoe, ebe joale e baka. Tšela metsi, ho khutlisa molumo oa mantlha. Nka decoction pele ho lijo bakeng sa khaba makhetlo a mararo / letsatsi ka matsatsi a 20. Pheta likhoeli tse tšeletseng hamorao.

Oli ea peo

Motsoako o ikhethileng ke lebese la noka ea peo. Li-acid tse sa koaeloang, hammoho le vithamine E, li kenya letsoho ka matla ho theoleng cholesterol, ho matlafatsa methapo ea mali.

Bakeng sa ho thibela pelehi, oli ea thistle e lokela ho nooa ka tee e le 'ngoe / ka letsatsi,' me nakong ea kalafo, makhetlo a mararo / ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo. Khoso ke khoeli e le 'ngoe.

Lijana tsa ho hloekisa le ho hloekisa

Ts'ebetso ea pelo le methapo e ameha haholo ke cholesterol e phahameng ea mali. Haeba u sa kenelle lijong tsa hau ka matla 'me u sa je lijo tse khahlanong le k'holeseterole, u ka ipakela mathata a tebileng a bophelo bo botle. Sengoliloeng se qaqisa lethathamo la lihlahisoa tsohle tse theolelang k'holeseterole le tse hloekisang methapo ea mali ho eona. Ho ja kamehla ho tla thusa ho sebetsana le lefu lena kapele le ka melemo.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa semela

Bo-rasaense ke khale ba paka hore lijo tsa limela ke lijo tse nang le cholesterol e tlase. Sena se hlalosoa ke hore limela li thibela ho kenngoa ha lintho tse kotsi maling, li matlafatsa marako a methapo ea mali le ho tlosa cholesterol e teng. Ho ja lihlahisoa tsena kamehla ho thusa ho sebetsana ka katleho le bothata ntle le ho sebelisa kalafo ea lithethefatsi. Lihlahisoa tsa litlama tse theolelang k'holeseterole maling - haholo. Molao feela oa ho amoheloa molemong ona ke tšebeliso ea kamehla ea limatlafatsi.

Joale ke lijo life tse tlaase k'holeseterole?

Phytosterols

Tsena ke lintho tse bitsoang hape tse bitsoang cholesterol ea semela. Li khelosetsa lintho tse kotsi 'meleng ebe li li nkela tse molemo.

Semela sa oli. Peo e atileng ka ho fetisisa ke e tšoeu, e ntšo. Ts'ebeliso e sa sebetsoang e tiisa thepa ea sehlahisoa se phahameng haholo. Ho tsoa ho eona o ka pheha lipompong, eketsa ho li-pastries le li-salads. Lisebelisoa tsa ho qetela tse tsoang ho tsona li bohlokoa haholo. Tšebeliso e feteletseng e thibetsoe ho basali ba bakhachane le batho ba nang le mafu a gastrointestinal.

Moemeli oa lelapa la linaoa. Sehlahisoa se lekaneng sa khalori, se nang le palo ena ha se kotsi. Ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le urolithiasis. E kanna ea baka karohano.

Ngaka e ntle ea ho theola cholesterol. Ntle le moo, sehlahisoa se khotsofatsang haholo. E loketse seneke se phetseng hantle. Lethathamo la linate tse khothalelitsoeng:

peanate
Nate ea Brazil
mabokose
pistachios
sefuba sa metsi
sefuba
Kokonate
hazelnut
Pecan
nutmeg.

Semela sa koro se nang le mefuta e sekete. Ho na le limaraka tse bonolo le tse thata. E thusa haholo ho hloekisa methapo ea mali ha e jelloa ka mokhoa o emisitsoeng. Ho etsa sena, o hloka ho koahela lithollo ka gauze ebe o tšollela metsi hanyane. Tsitlella mochesong oa kamore matsatsi a mangata. U ke ke ua ja le ulcerative colitis, lefu la tsoekere, le neoplasms.

Ka bohlokoa, e thathamisitsoe ka mor'a koro. Ho sebelisoa khafetsa, ho latela bo-rasaense, ho fokotsa likotsi tsa ho ba le lefu la pelo. E thibetsoe ka leqeba la ka mpeng.

Sehlahisoa se setle sa limela ho hloekisa 'mele. Sebaka sa liminerale. Ho khothalletsoa ho ja khaba ea sessert ka letsatsi ka mpeng e se nang letho ho theola cholesterol. Ha e bake lintho tse kulang, empa ho batho ba nang le cholelithiasis e tšoaelitsoe.

Sea buckthorn ke monokotšoai oa lamunu o loketseng batho. E sebelisoa haholo ha ho pheha, empa hape ka sebopeho sa eona se hloekileng se na le thuso. Ho fokotsa cholesterol, ho khothalletsoa ho ja khaba ea oli ea sea buckthorn ka mpeng e se nang letho.

E na le bongata ba limatlafatsi, livithamini le metsoako. Ho sebelisoa khafetsa ho fokotsa kotsi ea likhahla tsa mali lijaneng.

Semela sa Shrub sa lelapa la legume. Ke sehlahisoa sa kalafo sa kalafo. E nchafatsa mmele, e thusa ho fumana elasticity marakong a methapo ea mali. Ho fetella ho kotsi ho batho ba botsofe, batho ba nang le lefu la gastritis, cholecystitis.

Meroho e tsebahalang e nang le li-antioxidants ka sebopeho. Ha e hlahise melemo ka mokhoa oa ho peista tamati esita le ka mor'a kalafo ea mocheso. E kanna ea baka allergy.

E boetse e bitsoa lifeiga tsa morara. Litholoana tse ncha, tse letsoang feela li kenya letsoho ho fokotsa cholesterol. Batho ba nang le lefu la tsoekere, mathata a nang le mala le gout a thibetsoe ka thata.

Mohloli o ruileng oa liprotheine. E na le thuso ho batho ba nang le mafu a tsamaiso ea potoloho. Ha ho na mafura ka sebopeho, empa ho na le likhoele tse fokotsang cholesterol ea mali. E tšoeroe ke lefu le sa foleng la pelo, ho hlaba ka nephritis, gout.

Sefate sa lamunu se na le livithamini le likarolo tsa alkaline haholo. U ka sebelisa makhasi a sefahleho le a maholohali a fetus. Ha e lumelloe allergies, bana ba ka tlase ho lilemo tse 3, ba imme. Enamel corrodes, ka hona, kamora ho sebelisoa, hlakola molomo oa hau.

Litholoana tsa citrus. E boima haholo ka boima ba 'mele, bo jala le ho feta. E na le thuso bakeng sa mekhoa e mengata ea 'mele. E thusa ho fokotsa thrombosis. Le ha ho le joalo, e kulisa haholo.

Iponahatsa ho tsoa lithollo kamora ho hlaha. E loketseng sehlahisoa sa assimilation. Ka potlako e tlosa cholesterol 'meleng. E ngoloa bakeng sa allergies ho gluten, bakeng sa liso.

Polyphenols

E na le lihlahisoa tse ngata, e na le tšusumetso e matla ea ho fokotsa cholesterol 'meleng. Ke li-antioxidants tsa tlhaho. E sireletsa khahlanong le lefu la sethoathoa 'me e fokotsa kotsi ea mofetše. Ho ba le bokhoni ba ho hlakola lijo.

Ho kgothaletswa hore o se noe khalase e le 'ngoe ea veine e khubelu ea tlhaho ka letsatsi. Ts'ebeliso e khothalletsoa ho ikamahanya le lihlahisoa tse ling tsa lijo, tse kenyelletsang ntho e nang le molemo.

E na le phello ea pholiso maloetseng a mangata, mathata ka tsamaiso ea potoloha, ho kenyeletsoa. E na le thuso bakeng sa ho etsa bocha. Ho ka nooa linoelo tse ka bang 3 ka letsatsi.

li-blueberries
kharenate le lero la eona,
fragole
tse tala
linaoa tse lefifi
basil
liapole
morara
cranberries.

Lijo tsena li fokotsa cholesterol ea mali butle-butle, 'me litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoa ho li ja letsatsi le letsatsi.

Ntle le litaba tsa phytosterols tse nang le phello e ntle 'meleng, e na le li-polyphenols, tse bohlokoa bakeng sa ho boloka molumo oa methapo.

Litlama tse ngata li na le li-polyphenols ka sebopeho sa tsona. Ba khona ho hloekisa mali a chefo le chefo, ka ts'ebeliso e tloaelehileng ba na le phello e bokelletsoeng.

Resveratrol

Resveratrol ke lithethefatsi tsa sehlopha sa polyphenol. Karolo ea tlhaho eo limela tse ling li ka e hlahisang ho itšireletsa khahlanong le litšusumetso tse mpe tsa tikoloho. Ntho ena e na le phello e tšoanang 'meleng oa motho. E fumaneha ka mokhoa oa lisebelisoa tsa phepo bakeng sa ts'ebeliso ea batho.

normalids lipids tsa mali
e tlosa lintho tse kotsi
madi
E boloka botebo ba marako a methapo ea mali le lisele tse khubelu tsa mali,
anti-inflammatory
e theola tsoekere 'meleng,
e ntlafatsa pono
phello e molemo ts'ebetsong ea liplatelete,
antibacterial effect.

Bakeng sa ts'ebeliso, ho khothalletsoa ho nka capsule e le 1 ka letsatsi, e nang le li-extracts tsa tee e tala, veine e khubelu, peo ea morara le lintho tse ling tsa bohlokoa. Sekoti se na le matlapa a 60, nako ea ho amoheloa ke khoeli e le 'ngoe. Ho latela litaelo, ha e bake litla-morao. Ka mokhoa o loketseng e ama letlalo, methapo ea mali le 'mele kaofela.

Li-acid tse sa tsoakoang

'Mele oa motho o hloka mafura a phetseng hantle. Lijo tse nang le mafura acids a mangata li ntle haholo bakeng sa bophelo ba hau. Lijo tse nang le mafura a phetseng hantle sebopeho sa hau sa cholesterol e tlase mme ka nako e ts'oanang ke meriana ea nnete e seng kotsi bathong. Li-acid tse joalo li na le lihlahisoa, haholo-holo limela, hangata ha li hlahisoe ke liphoofolo.

E na le litekanyetso tse fapaneng ka:

Mafura a khabisitsoeng a lokela ho nkeloa sebaka ke mafura a seng mafura. Ho na le litataiso tsa phepo e nepahetseng ho thusa ho fihlela sena.

Se ke oa sebelisa kokonate le oli ea palema. Hoa hlokahala ho li nkela oli ea sesame, mohloaare le oli ea peanut.
Ho khothalletsoa ho ja litlhapi tse nang le mafura a mafura, ho fapana le nama.
Fokotsa botoro, mafura.
Se ke oa sebelisa litlolo tsa mayonnaise bakeng sa li-salads; ho molemo ho beha lijo ka oli e khothalletsoang ebe o eketsa linate lijong.

Ha ho na lebaka leo ka lona u ka khethollang mafura lijong, sena se ka lematsa bophelo ba hau bo botle. Empa ho li nkela tse nang le thuso ho bohlokoa. Boemong bo sa thabiseng, mmele o tla ba le ntho e ngata haholo e nang le lipid tsa mali. E tla lebisa ho lefu.

Mofuta oa limela

Fiber e qhibilihang le e sa haellang e teng lijong. Ka bobeli li teng limela tsohle tse lefatšeng mme li bohlokoa haholo bakeng sa ho hloekisa 'mele. Lingaka li khothaletsa ho ja ligrama tse ka bang 50 ka letsatsi. fiber. Palo ena e ka fokotsa cholesterol hore e be e tloaelehileng.

E mamella litlamorao tsa mocheso, empa ts'ebeliso e tla ba molemo ho feta ha e le tala.

Bo-rasaense ba bangata ba na le ts'epo ea hore menyetla ea ho ba le mafu a tsamaiso ea potoloho e amana ka kotloloho le dikahare tse tlase tsa fiber. Lijo tse nang le ntho ena ke sehlahisoa sa bohlokoa sa anti-cholesterol. Ha e chekoe ebile ha e fetoloe, 'me sena se hlalosa bokhoni ba eona ba ho hloekisa.

Ntle le thepa e fokotsang lipids, e na le data e 'ngoe e sebetsang:

E thusa motsamao oa lijo ka 'metso.
Ho loana.
Ke thibelo ea lefu la tsoekere.
E ka fokotsa kotsi ea ho ba le mofetše, ka lebaka la phello e molemo sesole sa 'mele.
E ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic.
E ama hantle ts'ebetso ea boko.
E ntlafatsa boemo ba mmele ka botlalo.

Ke lijo life tse nang le ntho ee e molemo?

Lekala le khetla ea mabele kaofela ke baetapele ba phethahetseng linthong tsa sebopeho sena. O ruileng haholo: koro, raese, habore, bohloa. Fibre e fumaneha ka hara lijo-thollo ka botsona le khetla ea eona ebe e fumana karolo ea 50-60% ea karolo eohle e teng.

Tafole ea fiber ka lihlahisoa:

Lihlahisoa tsena li ruile haholo ho fiber 'me tšebeliso ea tsona khafetsa lijong e tla ba le phello e ntle ho bophelo bo botle ba' mele.

Lijana tsa ho fokotsa cholesterol

Hore k'holeseterole e qale ho theoha, ho ja ho lokela ho ba kamehla, bophelo bohle. Ho etsa sena, ho bohlokoa ho khetholla mafura a "mabe" lijong le ho a ruisa ka mafura a seng mafura. Mafura a monounsaturated a fumanehang ka lihlapi le lihlahisoa tsa leoatleng a boloka lipids li fihla hanyane.

Ke lijo life tse tlaase k'holeseterole, 'me ke efe e lokelang ho lahloa?

Lihlahisoa tsa lebese.E lumelletsoe tšebeliso, empa ha e mafura feela, kapa e tlase mafura (1.5 - 2%). Cream ha e lokela ho qheleloa ka thoko, hammoho le tranelate e bolila. Margarine le botoro le tsona ha li na thuso. Li lokela ho lumelloa hang ka beke.
Lioli tse nang le meroho. Li na le thuso bakeng sa ho ja hoa motho ea nang le bokuli. Empa oli ea soneblomo e ke ke ea tlisa melemo. Ho molemo ho e khutlisa ka mohloaare, poone, sesame.
Nama. Ho molemo ho khetha nama e halikiloeng - nama ea khomo, ea konyana, veal, mmutla. Pele o pheha, lera le mafura le tlameha ho tlosoa. U ka ja tse ling tse tsoang le tsona le bothata bona. Ho tloha nama ea likhoho, o ka etsa khetho ho Turkey, e boreleli ebile e phetse hantle. Empa litšila tsa setaele ka mokhoa oa soseuse, lisosa le li-nuggets - ka sebele li sa kenye ka ho sa feleng. Nama ea nama ea kolobe le eona ha e ea nepahala.
Litlhapi. Ho bohlokoa ho ja litlhapi, kaha li na le mafura a mangata a leng molemo ho batho. Ho sebelisoa khafetsa ho tiisa k'holeseterole e tlase, hammoho le ho rarolla mathata a nang le mafu a pelo. U ka ja tuna, flounder, cod. Leha ho le joalo, ho molemo hore u se ke oa ja caviar le squid.
Mahe. Yolk e kotsi nakong ea lijo ka lebaka la litlolo tse mafura tse mpe, ho molemo hore u ipehele likhaba tse 2 ka beke. Makhooa a lee a ka jeoa ntle le lithibelo.
Meroho. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea hoo e ka bang ponto ea meroho le litholoana e tloaelehileng ea boemo ba lipids maling. Li-Flavonoid tse fumanoang merohong li na le phello e ntle bophelo bo botle ba litsamaiso tse ngata tsa 'mele.
Lihlahisoa tsa mafura. Ho baka ho tloha phofo ea wholemeal ho bohlokoa. Khekhe, bohobe ba korong, koro, buckwheat le pasta ea poone. Ho molemo ho tlosa lik'habohaedreite tse se nang letho ka mokhoa oa bohobe bo tšoeu ho tsoa ho li-menu.
Li-legum Motsoako o hlokahalang lijong tsa letsatsi le letsatsi haeba nama e sa khetholloe. Li-legum li na le protheine e ngata le fiber. Ka hona, lierekisi, linaoa (ho kenyeletsoa le chilli), lensisi li tlameha ho kenngoa lenaneng.
Joala Khalase ea veine e khubelu e lumelloa ho tsoa lino tse tahang. Ho molemo hore u se ke ua sebelisa moriana ona hampe, hobane haeba o sebelisoa hampe, o tla etsa se fapaneng. Ho itlopa joala ho hoholo ho ama sesole sa 'mele, ho lateloe ke ho fokotseha ha ts'ebetso ea litho tsohle.
Nuts. Sehlahisoa sena ke seneke se phetseng hantle. E ka ekeletsoa li-pastries, li-salads, hape e ja e tala. Litho tsa phepo e phetseng hantle li nate linate ka letsatsi ka metsing, ka lebaka leo lits'ebetso tse ngata li qalisoa ho tsona. Nyutlelie e ruisitsoe ka lintho tse nang le melemo mme e na le phello e ntle bophelong bo botle. Bo-rasaense ba fumane hore walnut ke eona e phetseng hantle haholo.
Lino. Likhomphutha tsa litholoana tse omisitsoeng li tla kenya letsoho haholo. Tsamaiso e tloaelehileng ea phapanyetsano le eona e tla kenya letsoho metsing a tloaelehileng a salletsoeng. Makhopho a tsoang lijong e lokela ho ba bonyane lilithara tse peli. Le ha ho le joalo, 'mele o nka lijo tsa motho e mong le e mong. Li-jeke tse pakiloeng, li-soda li thibetsoe.

Ena ke tlhaloso e khuts'oane ea lijo tsa cholesterol. U tlameha ho latela likeletso tsa lingaka, ho seng joalo u ke ke ua fihlela cholesterol e fokotsehang esita le ka kalafo ea lithethefatsi.

Sampole ea menu ea cholesterol e phahameng

Ho bohlokoa ho hopola hore ena ke khetho e lekantsoeng ea menu feela. Phapang e kanna ea fapana. Liea tse rekiloeng, lijo tse halikiloeng le lik'habohaedreite tse se nang letho ha lia lokela ho behelloa ka thoko.

Lijoa tsa hoseng: oatmeal ka lebeseng la skim.

Snack: ligrama tse 100 tsa li-hazelnuts.

Lijo tsa motšehare: sopho e entsoeng ka - selese e halikiloeng le litapole, zucchini e nang le li-mushroom.

Lijo tsa mantsiboea: sechu sa meroho, sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo.

Lijoa tsa hoseng: chisi e tlase e nang le mafura e nang le litholoana tse omisitsoeng.

Sekhahla: khalase ea plums.

Lijo tsa motšeare: sopho ea hop e nang le hop e ncha, turkey e phehiloeng ka litapole tse phehiloeng, selae sa bohobe.

Lijo tsa mantsiboea: tuna e nang le steamed ka raese.

Lijoa tsa hoseng: phofo ea poone e nang le liapole tse omisitsoeng.

Sekhahla: li-cookies tsa maiketsetso tse nang le peo ea sesame.

Lijo tsa motšeare: sopho ea "beetroot" e tšetseng moro oa nama ea nama ea khomo, khoho e halikiloeng ka foil e nang le bijoa.

Lijo tsa mantsiboea: cod e nang le meroho, bohobe ba lijo-thollo.

Lijoa tsa hoseng: lierekisi tsa raese tse nang le lifeiga.

Sekhahla: salate e ncha ea hop e nang le oli ea mohloaare, selae sa bohobe.

Lijo tsa motšehare: sopho ea khoho e nang le vermicelli, pilaf e nang le nama ea khomo.

Ho ja lijo tse bobebe: li-cookie tse nang le lijo tse ngata.

Lijo tsa mantsiboea: sechu sa meroho.

Lijoa tsa hoseng: millet porridge.

Snack: salate ea litholoana ea Avocado e natefiloeng ka yoghur e mafura a mangata.

Lijo tsa motšeare: sopho ea hop e nang le sauerkraut, li-cutlets tsa buckwheat.

Lijo tsa mantsiboea: salmon e phehiloeng ka foil le raese.

Lijoa tsa hoseng: li-cheesecake, li-onied tse halikiloeng.

Snack: li-raspberries tse 'maloa.

Lijo tsa motšehare: sopho e entsoeng ka tranelate ea meroho le li-champignon, linaoa tse tala tse nang le litapole tse khotliloeng, sengoathoana sa bohobe.

Lijo tsa mantsiboea: stroganina e tsoang litlhaping tse tlase tsa tlhapi, salate ea meroho.

Lijoa tsa hoseng: oatmeal le li-prunes.

Lijo tsa motšehare: sopho ea nama ea khomo, lisouke tsa khōhō ka li-chickpeas ho khabisa.

Sekhahla: salate ea litholoana.

Lijo tsa mantsiboea: moro oa nama ea khomo le croutons, tee e nang le cookies tsa sesame.

Hoa hlokahala ho fapanyetsana lijo lijong hore o natefise 'mele ka botlalo ka lintho tse nang le thuso. Mekhoa e mengata ea menus e tla eketsa takatso ea ho ja lijo tse phetseng hantle, 'me lijo tse hlano ka letsatsi li tla u fa monyetla oa ho lula u felletse letsatsi lohle. Molao oa bohlokoa lijong: lijo tsa hoseng - pelo, lijo tsa mantsiboea - bobebe. Etsa bonnete ba hore o ba le lijo tse bobebe tse nang le lijo tse theolang cholesterol.

Li-mushroom bakeng sa Cholesterol e Phahameng

Leha ho na le ho haella ha photosynthesis le chitin mehahong ea mehala, li-fungus ke tsa 'muso oa semela. Ke melimo bakeng sa motho ea lekang ho fokotsa lipid.

Li na le mafura a fokolang a kotsi, letsoai le lik'hilojule, 'me li na le mafura a mangata haholo a ho ja le li-antioxidants.

Lintho tse nang le thuso ka sebopeho sa li-mushroom:

Li-vithamine tsa B,
folic, pantothenic acid,
thiamine
riboflavin
Vitamin D
tšepe
potasiamo
koporo
phosphorus
selenium.

Li-mushroom li boetse li na le beta-glucans, tse ipakileng li le ntoeng e atlehileng khahlanong le botenya le lipids. Choline e fumanehang ka har'a li-mushroom e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea kelello, e fokotsa ho ruruha 'meleng' me e khothalletsa ho monya mafura a phetseng hantle. Fibre le potasiamo ka sebopeho e ama mosebetsi oa pelo hantle, li na le phello marakong a methapo ea mali. Ho sebelisoa khafetsa ho thusa ho theola khatello ea mali, ho sebetsana ka katleho le khatello ea mali, khatello ea pelo.

Lijo li lokela ho jeoa tse phehiloeng, tse halikiloeng, tse halikiloeng. U ka pheha sechu ka meroho, lipitsa tse tsoang ho phofo ea koro ea durum, li-salads.

Ha ho kgothaletswe ho sebedisa sehlahisoa sena ho batho ba nang le mafu a methapo ea ka mpeng ka lebaka la tšilo ea lijo tse mpe tse sa sebetseng hantle. Ho thibetsoe ho ja bana ba ka tlase ho lilemo tse tharo. Ha ho na thuso hape ho li ja bosiu.

Ho fetella sehlahisoa sena lijong ho ke ke ha tlisa melemo e nepahetseng. Tsohle li lokela ho ba ka teka-tekano.

Motso oa ginger

Melemo e thusang ea motso oa ginger e 'nile ea tsejoa ho tloha mehleng ea khale. E sebelisoa e le setlolo sa ho pheha, hammoho le tee. Mabenkeleng, e rekisoa ka mefuta e fapa-fapaneng: fatše ho ba phofo, e khethiloeng, e omisitsoeng, e ncha. Khemisi e ka rekoa ka mokhoa oa tincture kapa decoction. Ka ponahalo, motso o putsoa ka 'mala o sootho ebile o tšoana le pere ea letsopa. E na le monko o monate, o bobebe, o ke keng oa bonoa le tatso e tart eo a e fumaneng lebitso la naha.

Lisebelisoa tse thusang tsa ginger:

e matlafatsa sesole sa mmele
e khothaletsa tšilo ea lijo,
e bolaea likokoana-hloko le likokoana-hloko (ke ka lebaka leo e jelloang lireschorenteng hammoho le sushi e tsoang litlhaping tse tala),
E na le phello e bonolo ea analgesic
e thusa secretion ea lero la gastric
e tlosa bile 'meleng,
e fokotsa cholesterol.

E na le phello e futhumatsang ea mocheso. Ha hoa lumelloa ho sebelisa mocheso o phahameng, ho tsoa mali (ho kenyeletsa le ho ilela khoeli), le ka matsatsi a chesang. Ha e ea lokela bakuli ba nang le gastroenterology, ba nang le bothata ba ka mpeng.

Meroho e nang le motso oa ginger.

Ginger decoction e lokiselitsoe ka tsela e latelang. Motso o tlameha ho hloekisoa, ho khaoloa likoto ebe o tšela metsi. Tšela pan ka khase ebe o tlisa ho pheha. Moro ona o ka eketsoa ho tee, likhomphutha le lino ntle le ho eketsa lisebelisoa tse ling.

Tinate ea ginger e ka lokisoa ka ho eketsa karolo e le 'ngoe ea motso likarolong tse 7 tsa vodka. Tsitlella sebakeng se phodileng hoo e ka bang libeke tse peli. Hlatsoa ka metsi ha u nooa. Ho sebelisa sesebelisoa sena ka matla ha ho khothalletsoe.

Tšela halofo ea khaba ea tee e tala ka senoelo, tšela metsi a chesang (a sa belang, a sotlehileng). Tšela makhasi a loebehliloeng ka metsi, tšela moro oa ginger ka senoelo, eketsa khaba ea mahe a linotsi, selae sa lemone. Tee e joalo e monate haholo ebile e tla hlasimolla ntoa khahlanong le mafu nakong ea mariha.

Kopanya khaba ea kotara ea ginger le khaba ea li-walnuts tsa fatše. Kenya khaba ea mahe a linotsi ho phofo. Letsatsi tsitlella sebakeng se phodileng. - Tšela khaba ea meriana ea lapeng pele u ja.

Tsamaisa palo e lakatsehang ea motso oa langa le le lej le nang le linoko kaofela ka grinder ea nama. Pele u pheha, hlatsoa linoko ka botlalo 'me u li tlotse. Kenyelletsa ho mahe a linotsi a kentsoeng a lekanang le boima ba ginger e nkuoeng. Boloka motsoako ona ka sehatsetsing. Ho lekane ho etsa kopo ea prophylaxis hang ka letsatsi, nakong ea kalafo - makhetlo a mararo ka letsatsi.

Lebese Thistle

Milk thistle ke semela sa limela se nang le patina ea matheba a masoeu makhasi le li-inflorescences tse khanyang. O lokela ho loana ka katleho le mafu a pelo, a sebete, a liphio, a mala. Bakeng sa kalafo, sebelisa likarolo tsohle tsa semela - ho tloha motso ho ea ho inflorescence. Oli, li-powders, li-decoctions, infusions li lokiselitsoe ho eona. E boetse e rekisoa ka tsela ea phepelo ea phepo lijong tsa meriana.

Pele u sebelisa setlama sena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau.

Ha e na litla-morao. E kopantsoe le appendicitis, real colic, pancreatitis, hammoho le mamello ea motho ka mong ho jala likarolo tsa limela.

Thistle moro.

Ts'ebeliso ea li-decoctions tse tsoang semeleng sena e thusa ho hloekisa chefo ea mmele, ho fokotsa lipid le ho loantša chefo ea joala.

Bakeng sa ho pheha, karolo efe kapa efe ea thibollo ea lebese e loketse. Li lokela ho tšeloa ka metsi a batang le ho belisoa ho fihlela li belisa. Kamora mathata, 'me u ka khona ho noa matsatsi a sa feteng 10 thispone.

Ho khothalletsoa ho hloekisa 'mele, haeba o sa sebetse hantle hantle ha litho tsa mokokotlong, ho atoloha ha methapo.

Tšela khaba ea peo e sithabetseng ka metsi a belang ebe u tlohela ho pholile ka botlalo. Ebe joale infusion e tlameha ho hloekisoa le ho nooa ka senoelo sa kotara makhetlo a mararo ka letsatsi.

Semela sena se boetse se sebelisoa ka mokhoa oa lero le fumanoang makhasi, lijo, oli.

Ha ho thibeloe 'me ho kotsi ho bophelo bo botle ho ingolisa bakeng sa kalafo ena.

Kombucha

Sehlahisoa sena se sebelisoa haholo molemong oa bongaka. Ke ts'oaetso eo u ka e noang letsatsi lohle, 'me u felise lenyora la bona. Mmele oa fungus o entsoe ka libaktheria le tomoso. Ho kenella ho na le joala bo fokolang ba ethyl. Sehlahisoa sena se boetse se bitsoa tee jellyfish, li-mushroom tsa Japane, kvass ea leoatle.

Ho latela nalane ea khale ea Chaena, seno se fana ka ho se shoe. Melemo e tiisa tlhokomelo e nepahetseng ea sehlahisoa. E lokela ho lengoa hantle, e hlokometse mushed le ka hloko ka nako e itseng ea bophelo ba tee jellyfish.

Ho bohlokoa ho tseba hore haeba e oela ka tlase ka nkhong, li-mushroom lia kula 'me li ntša lintho tse kotsi ho feta tse molemo.

E na le sebopeho se ikhethileng 'me e bohlokoa ho mafu a kang:

mathata a ka mpeng le mala,
mathata a mahlo
mathata a metabolic
e fokotsa lefuba le ho feta.

U ke ke ua ja le gastritis, ulcers le lefu la tsoekere. Batho ba bang ba a noella ha ho khonehe feela, empa hape ho hlokahala.

Ho tloha sengoliloeng sena, re ka fihlela qeto ea hore ho na le lihlahisoa tse ngata tse ngata tse fokotsang cholesterol. Ka tšebeliso e nepahetseng le e tloaelehileng, u ka ntlafatsa 'mele oa hau ntle le ho sebelisa lijo tse matlafatsang le meriana e kotsi.