Li-cookie tsa lefu la tsoekere

Mahe a linotsi le liapole ke motsoako o hlollang. Khekhe e bolila, e bonolo haholo, e kolobile, e tsoekere ka mokhoa o itekanetseng, e nang le tatso ea apole e boletsoeng. Ke nkile liapole tse bolila, tse eketsang letsoai le lengata ho tranelate.

Mahe a linotsi ke khekhe e chekiloeng ka mokhoa o sa ts'oaneng ka gover (Apis mellifera) lero.

Tsoekere e hloekisitsoeng e na le 'mala o mosoeu ka linako tsohle, ka linako tse ling e bile e fana ka bolou.

Mahe a likhoho a se a tumme haholo maphelong a rona ha nako ea ho pheha e ne e fokotsoe hanyane. Ha ho na letho le bonolo ho feta omele kapa mahe a hlatsoitsoeng, a ka lokisoang metsotso e seng mekae, ho feta moo, ka lebaka la thepa e ruisang mahe a likhoho, likhahla tse joalo li nkuoa li le phepo ebile li khotsofatsa haholo - bonyane o ka phela ka mokhoa o bolokehileng ho fihlela lijong tsa motšeare o sa nahane ka lijo.

Ho lumelloa li-cookie life

Lijo tse nang le lefu la tsoekere li ka fapana ho latela hore na ho fumanoe lefu le joang ho motho ea itseng.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ja lijo tse nang le khalori e ngata hoa amoheleha. Hoo e batlang e le ntho e ngoe le e ngoe e sireletsehile bakeng sa bona, ntle le tsoekere le lihlahisoa tseo e leng karolo ea tsona. Ka hona, hoo e ka bang cookie efe kapa efe e loketse batho ba joalo haeba e se na lik'habohaedreite tse tloaelehileng tse hloekisitsoeng. Joalo ka sebaka sa monate, o ka sebelisa:

• li-alkoholi tsa tsoekere (xylitol le sorbitol),
• Lithane (cyclomat le aspartame),
• fructose.

Leha ho le joalo, ha e na thuso ho sebelisa li-alkoholi tse tsoekere le fructose, ka bongata li baka ho thunya le lets'ollo. 'Me li-sweeteners li jarisa liphio le sebete, ka hona li li sebelise ho baka le tsona li lokela ho ba hlokolosi.

Haeba lefu le fuoe mofuta oa 2, lintho tse tlang pele pele li fetoha hanyane. Pele ho tsohle, ho nahanela hore na tsoekere e tsoekere kapa e tsoekere ea mali e phahama haholo ka lebaka la sehlahisoa se itseng. Ka hona, ho a hlokahala ho ela hloko sebopeho se nepahetseng sa lijo tse sebelisitsoeng le index ea glycemic ea karolo ka 'ngoe.

Mokhoa oa ho khetha cookies ka lebenkeleng

Ho leka ho inkela li-cookie ka lebenkeleng (le haeba ho na le lefapha le ikhethang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere), o hloka ho ela hloko hore na sehlahisoa se joang.

Ho lokela hore ho be le phofo e nang le index ea glycemic e tlase (oat, lensisi, rye, kapa buckwheat), 'me tsoekere e tloaelehileng le mafura a liphoofolo a lokela ho ba sieo.

TLHOKOMELISO: Ka bomalimabe, lijo tse se nang tsoekere tse nang le tsoekere (esita le ho ba monate ka lebaka la tse tsoekere tse fapaneng) li ka utloahala li sa latsoehe.

Empa bo-'mè ba ntlo ba hlokometse nako e telele ea "stevia", e simolohileng tlhaho 'me e batla e le monate joalo ka monate. Ke eona hangata e sebelisetsoang ho etsa likuku tsa maiketsetso.

Li-cookie tsa mofuta oa 1 diabetes: maelekezo

Ho fumana mekhabiso ea li-cookie tse etselitsoeng mofuta oa tsoekere ea pele ho thata. Ka hona, mekhabiso e 'maloa e thehiloeng ka phofo ea lijo-thollo le oatmeal e thathamisitsoe ka tlase ka tlase.

Li-pastries tse joalo li na le tatso e khathollang e bonolo, 'me ka holim'a tsohle, ha e na kotsi ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin.

1. Kopaneng e le 'ngoe kopanya phofo, phofo ea ho baka, oatmeal le stevia,
2. Kenya kefir le mahe ho likarolo tsena,
3. Khaola likotoana likoto (u se ke oa lebala ho hula peo), e behe ka blender ebe u chop,
4. Fetisetsa lero la linoko ka sekotlolo se tloaelehileng ebe u kopanya le hlama,
5. Ho tsoa ho boima bo hlahisang, li-cookie tsa hlobo
6. Koahela karolo e ka tlase ea leqephe la ho baka ka letlalo 'me u behe leseling ka bokamoso,
7. Kenya pan ka ontong, e kentsoeng pele ho 2000 до C,
8. Li-cookie li ka nkoa li loketse kamora metsotso e 15, ha li soeufalitsoe hantle.

Li-cookies tsa Oat

Ha u pheha, u ke ke ua sebelisa oatmeal feela, empa le bran (ka tsela e itseng e tla ba molemo le ho feta). Ntle le moo, litaba tsa khalori ea monko ona o monyane haholo.

• tšoeu lehe - likoto tse 4,
• oat bran - lilithara tse 3,
• lero la lemone - khaba e le 'ngoe,
• mahe a linotsi - 1 khaba.

Nako ea ho pheha: metsotso e 70.

Likhalori: 81 kcal.

1. Li-squirrel tse arohaneng le mahe a felletseng sehatsetsing,
2. Grind bran bakeng sa phofo
3. Roba liprotheine tse kholisitsoeng e le hore foam e bope fomu e tla ba hantle ha u ka eketsa marotholi a manyane a lero la lemone pele u otla ka sejaneng se nang le protheine.
4. Kopanya foam ea protheine le mohloa oa fatše (haholo-holo sebelisa spatula ea lehong)
5. Karolong ea ho qetela, e ntse e eketsa mahe a linotsi feela,
6. Kenya boima bo hlahisoang holim'a leqephe la ho baka le likhaba, ka hona, o tla etsa li-cookies,
7. Pheha ho baka ka ontong ka mocheso oa 160˚ C le metsotso e 50.

Li-cookies tsa Kefir oatmeal ka peo ea sesame

Ho ba teng ha peo ea sesame, sebopeho se sa nke lehlakore le satiety, sehlahisoa se hlahang se etsa hore e eketsoe haholo lijong tsa hoseng.

• kefir (ha e na mafura) - 50 ml,
• lehe - sekhechana se le seng,
• sesame seed - 20 g,
• li-oat flakes (fatše) - 0,1 kg,
• phofo ea ho baka, stevia - ea boikhethelo.

Nako ea ho pheha: metsotso e 45.

Litaba tsa khalori: 129 kcal.

1. Kopanya oatmeal le phofo ea ho baka
2. Kura lehe ebe u eketsa kefir,
3. Fafatsa ka stevia 'me u ikobe tsohle ka botlalo,
4. Tšela peo ea sesame ka hlama, kopanya tsohle ebe u theha li-cookie mugs,
5. Kenya li-cookie tse pampiring e koaeloang,
6. Beha mocheso oa ontong ho 170-180-1C mme o bake li-cookie ho eona kotara ea hora.

Liphekolo tsena li etselitsoe ho isa moo ho ka khonehang bakeng sa lefu la tsoekere, leha ho le joalo, ho latela melao ea 'mele ea mokuli ka mong ho ke ke ha tiiseha. Ka hona, ho bohlokoa hore kamehla u buisane ka monyetla oa ho itokisetsa lipehelo tse joalo le ngaka ea hau.

Ho baka bakeng sa batho ba 2 ba lefu la tsoekere: mekhabiso

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho baka oatmeal le hona ho loketse, haholo hobane ho ka fapana haholo.

Joang ho pheha hamonate ea ham le chisi, bala sengoloa sa rona.

Ela hloko risepe ea barekisi ba nama. Leka risepe ena. Ka sebele u tla natefeloa ke monate le maikutlo a eona a bonolo.

Litapole tse halikiloeng ka li-mushroom tsa oyster ka pane - sejo se bobebe se potlakileng.

Li-cookie tsa oatmeal

Li-cookie tsena lia potlaka ebile ho bonolo ho li etsa. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore e na le starch le mahe, ka hona, ha e se e e lokiselitse lekhetlo la pele, ho hlokahala hore ho latele karabelo ea 'mele ho kalafo e joalo.

• li-oat flakes - 0,25 kg,
• phofo (Kereiti ea 1) - Khalase e le 1,
• botoro - 0,15 kg,
• lime - ½ likoto
• soda - khaba ea ½,
• litapole tsa litapole - 0,5 kg,
• lehe - likoto tse 2,
• tranelate (10%) - 50 g,
• sinamone, letsoai ho latsoa.

Nako ea ho pheha: metsotso e 40.

Litaba tsa khalori: 112 kcal.

1. Preheat oven ho 180˚C,
2. Qhibiliha botoro ka kopi e nyane, ebe o e tšela ka sekotlolo ka oatmeal,
3. Ho tima soda le ho e-na le lero la lemone le kopanya le setapole sa litapole le phofo,
4. Kenya letsoai, starch le zest e halikiloeng ea hlama hlama,
5. Khanna mahe le tranelate ho boima kaofela
6. Kopanya hlama le oatmeal ka sekotlolo se le seng (boteng ba motsoako ona bo lokela ho tšoana le tranelate e bolila),
7. Lokisetsa lakane ea ho baka, e manehe ka pampiri.
8. Tšela hlama moqomong oa ho baka ka batch ebe o beha tsohle ka ontong,
9. Pheha hoo e ka bang kotara ea hora (moento o lokela ho ba le 'mala o motle o sootho).

Cheese Oatmeal Cookies

Tsela ea cookie e nang le tatso e monate ea chisi e ke ke ea khahla feela ba qobelloang ho latela lijo, empa hape le batho ba sa tsebeng letho ka botlalo ka mathata a lefu la tsoekere.

• li-oat flakes - 0,1 kg
• phofo - 50 g
• chisi (mefuta e thata) - 30 g,
• mothwebe - sekhechana se le seng
• lebese (3.2%) - 50 g,
• botoro - 50 g.

Nako ea ho pheha: Metsotso e 50.

Likhalori: 132 kcal.

1. Ka sekotlolo se le seng, kopanya phofo le oatmeal,
2. Grase chisi moo, beha botoro e nolofalitsoeng ebe u eketsa sopho,
3. Hanyane hanyane, a hlohlelletsa metsoako, a tšela lebese ka sejaneng,
4. Mokhoa oa ho hlaba hlama ebe o o tšela ka poleiti e tšesaane,
5. U sebelisa khalase kapa libopeho tse khethehileng, roka li-cookies tse lekaneng,
6. Koahela bokantle ba leqephe la ho baka ka mafura, ebe u beha likotloana tsa cookie ho ona,
7. Fafatsa li-cookies tse holimo ka lehe lehe,
8. Tšela pele ka ontong ebe o beha lakane ea ho baka ho eona ho pheha li-cookie metsotso e 25.

Motheong oa litlolo tsena, u ka leka ho iqapela ho hong. Ho joalo, ho ela hloko litlhoko tsohle tse thehiloeng lijana tsa lefu la tsoekere.

Malebela a Molemo

Batho ba nang le ts'oaetso ea lefu la tsoekere, empa ba sa ikemisetse ho tlohela ba se na lipompong, ba eletsoa ho ela hloko malebela a latelang a thusang.

• bakeng sa makeke a ho baka, sebelisa feela phofo ea koro ea mabele a mangata (e tloaelehileng e na le index e phahameng haholo ea glycemic),
• leka ho se kenye mahe a likhoho,
• Sebaka sa botoro ka mochini o nang le mafura a tlase,
• se ke oa noa lipompong ka tee e chesang kapa kofi (seno se nooa se lokela ho ba le mocheso oa kamore mme se be betere haeba se ke kefir kahare ho lino tse tahiloeng),
• sebakeng sa linate, ho molemo ho eketsa peo ea soneblomo, sesame kapa mokopu (li na le likhalase tse tlase).

Ka kakaretso, ho leka-lekanya ho lokela ho bonoa, hobane esita le li-cookies tse khethehileng li ka ba kotsi haeba li sebelisoa haholo. Ntle le moo, ho lokela ho hopoloa hore nakong ea ho bola, batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba lumelloe ho baka eng kapa eng (ho joalo le ka maemo a sithabetsang le mafu a tsamaeang le ho phahama ha mocheso).

Bophelo bo joang le lefu la tsoekere: ntoa kapa polelo

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho latela lipalo-palo, baahi ba lefatše ba ka etsang liphesente tse 3 ba tšoeroe ke lefutso le makatsang ka ho fetisisa la lekholong lena la lilemo - lefu la tsoekere. E fetoletsoe ho tsoa ho Greek, bokuli bona bo bolela "ho felloa ke nako", 'me mokuli ke motho ea lahleheloang ke tsoekere. Mokhathala o sa khaotseng, lenyora, ho itšetleha ka insulin ho fetola bophelo le lefu la tsoekere ho ba ntoa e sa feleng. Molao oa pele le o ka sehloohong oa bakuli ba lefu la tsoekere ke tlhokomelo ea bophelo ba bona letsatsi le leng le le leng, 'me ha ho na phomolo kapa matsatsi a phomolo kalafong ena.

Lisosa tsa lefu lena

Lefu la tsoekere ke lefu la tsamaiso ea endocrine eo 'mele o hlahisang insulin e sa lekanang. Tsoekere e phahameng ke letšoao le ka sehloohong la lefu la tsoekere.

Matšoao ana a lebisa ho sitisoeng ha litho tsohle le lisistimi tsohle. Ho phekola lefu lena, o hloka ho fumana le ho felisa sesosa sa ho hlaha hoa lona. Ho ka ba le tse 'maloa:

• ho hloka botsitso maikutlong (khatello ea maikutlo, ho hlonama, ho lahleheloa ke motho eo u mo ratang),
• pherekano ea pancreatic,
• liphetoho tsamaisong ea 'mele,
• lefutso
• ho nona haholo.

Ho na le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere: ea pele (e amanang le insulin)' me ea bobeli (e sa itšetleheng ka insulin). Tabeng ea pele, 'mele o hlahisa li-antibodies tse senya lisele tsa pancreatic tse hlahisang insulin. Batho ba ka tlase ho lilemo tse 40 ba se nang mathata a boima ba boima ba mathata. Bakeng sa kalafo, insulin e hlokahala ka mokhoa oa liente. Maemong a mang, o ka felisa lefu lena, haeba o ea lijong tsa nama tse tala. Li-carbohydrate li felisoa ka botlalo.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ha o kenyeletse "insulin" kalafong ho hang kapa ka tekanyetso e nyane haholo, ka kotloloho, joalo ka ha u laetsoe ke ngaka. Sesosa sa lefu lena ke tahlehelo ea ho utloahala ha lisele ho insulin, hobane li na le limatlafatsi tse ngata. Ka tloaelo batho ba nonneng haholo ba utloa bohloko botsofaling. Ba fuoe mokhoa oa ho ja ka mokhoa oa phekolo o reretsoeng ho tlosa li-kilos tse sa hlokahaleng, tse 2-3 bakeng sa khoeli e 'ngoe le e' ngoe.

Mokhoa oa lefu la tsoekere

Lijo tse amanang le phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa, mosebetsi - tsena ke likarolo tsa bophelo bo botle bo nang le bokuli. Ho lokela hore ho be le tšebelisano e felletseng le lefatše le kantle ho naha le teka-tekano nthong e ngoe le e ngoe. Mosebetsi oa mantlha ke ho lefella lefu lena ka tšebeliso ea melao le mekhoa e meng.

Mosebetsi o ipapisitse le mosebetsi oo mokuli a nang le oona. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ha ho na lithibelo, hobane lithethefatsi le ho hanoa ha lik'habohaedreite habonolo ke mesebetsi e ka rarolloang ka botlalo ha motho a le mosebetsing. Mokhelo ke ho fofa le ho profesia moo ho nang le kotsi ea bophelo.

E thata haholo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Motho o tlameha ho khetha mosebetsi eseng feela ka lithahasello le litšekamelo, empa le mofuta o nepahetseng oa kalafo (liente tsa insulin, lijo). Lingaka ha li khothaletse ho sebetsa mabenkeleng a chesang, ho ikoetlisa ka thata, ho nka maeto a malelele a khoebo, liphetoho tse etsahalang khafetsa temong, sebetsa lifemeng tsa lik'hemik'hale, lilaboratori tsa thepa, meroalo ea mahlo, lichifi bosiu. Empa sebetsa ho tsa bongaka, pedagogy, laeborari, libaka tsa polokeho ea litaba li loketse ho shebella kalafo ea letsatsi le letsatsi.

Boemo ba bohlokoa ke ho kenyelletsoa ha mesebetsi ea basebetsi e amanang le khatello ea kelello e sa feleng. Basebetsi mabothong a hlometseng, bakhanni ba mefuta e fapaneng ea lipalangoang ba tlameha ho lemosa mohiri ka bokuli ba bona, 'me haeba ho khonahala ba fumane sebaka sa mosebetsi hore se hokahane le boikarabello bakeng sa bophelo le bophelo ba batho ba bang.

Phepo e nepahetseng le lefu la tsoekere

Bakeng sa kalafo e atlehileng, ho latela lijo ke mokhoa oa bohlokoa haholo. Malwetse afe kapa afe a amanang le kalafo ea lithethefatsi, empa litabeng tsa lefu la tsoekere, phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ea kalafo. Ka hona, o hloka ho hlaolela tloaelo ea ho ja bonyane makhetlo a 3-5 ka letsatsi.

Ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, ho hlokahala, pele ho tsohle, ho etsa hore metabolism ea carbohydrate e fetole mmele. Lihlahisoa tsohle li arotsoe ka lihlopha tse tharo:

• tse thusang ka bongata bofe kapa bofe (fiber le carbohydrate e rarahaneng),
• tšebeliso e fokolang (mafura a tletse),
• feela ho felisa tlhaselo ea hypoglycemia (lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng).

Ho fokotsa likhalori ho etsa hore boima ba 'mele bo be matla ke mosebetsi oa mantlha le oa bohlokoa bophelong ba lefu la tsoekere. Ka ho etsa moralo oa motho ka mong, ka ho buisana le ngaka, o ka fihlela sephetho se lakatsehang.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ha o kenyeletse phokotso ea likhalori. Batho ba nang le mofuta ona oa lefu lena ba lokela ho ja hantle. Khetho ea lihlahisoa ha e na taba, empa palo e jetsoeng e lokela ho nkoa ka botebo. Ka hona, litsebi tsa phepo li hlahisitse matšoao a likarolo tsa bohobe, a ka sebelisoang ho lekanya palo ea lik'habohaedreite lijong tse feliloeng. Empa ho na le litlhahiso tse sebetsang ho bakuli bohle ntle le khethollo. Ho phela le lefu la tsoekere ho bolela ho latela lijo ka botlalo le boima bo tloaelehileng, thibelo ea lijo tse nang le letsoai letsatsi le leng le le leng, lilithara tse peli, ho se behe joala ka botlalo, ho ikoetlisa khafetsa, khetho e nepahetseng ea lijo.

Ho robala hantle le maemo a tsoekere a tsitsitseng

E le hore 'mele o sebelise tsoekere hantle, ho robala hantle ho a thusa. Motho ea atisang ho tsoha torong o tšoaroa ka nakoana ka nakoana ka lebaka la ho phefumoloha, e lebisang ho bolaoa ke tlala ea oksijene, khatello ea mali e sa tsitsang. Batho ba robala ka tlase ho lihora tse 8 ka letsatsi ba na le sensitivity e tlase ea 40% ho insulin ho feta ba robalang ka botlalo. Ho tsohle tse boletsoeng, sephetho se le seng se ka fihleloa - ho bohlokoa ebile ho hlokahala hore u robale kapele! Empa ka linako tse ling ho robala ka boikhethelo ba hau ha ho sebetse kamehla. Sebelisa litlhahiso tse bonolo bakeng sa boroko bo botle:

1. Leka ho tsoha ka nako e tšoanang.
2. Se ke oa bala ka betheng, u se sebetse, leka ho sebelisa "reflex" ea robala - o robala. "
3. Se ke oa shebella mananeo a mathata.
4. E ngolla pampiring mathata ohle a bokelletsoeng motšehare, theola mohopolo oa hau.
5. Haeba o sa khone ho robala, o sa sebelise matla, ho molemo ho tsoha o etse mosebetsi o tenang. Ketso tsena li tla khathala mme li lebise boroko.
6. Haeba u tsoha bosiu, u se ke ua tsoha betheng. Boroko bo tla tla ka tsela efe kapa efe.

Ho hlola lefu lena, o hloka ho ntlafatsa mokhoa oa hau oa bophelo.

Beng ka uena baa u hloka 'me ba batla ho bona haufi le uena matla a motho a felletseng. Nka mohato o lebisang ho! Ntle le moo, bophelo bo botle bo lahlehileng bo ke ke ba etsa hore ho be bonolo ho bona botle ba lefatše le ho natefeloa letsatsi le letsatsi. Etsa boiteko, fetola bophelo ba hau ka tlase, u felise puso e lebisitseng liphellong tse mpe, u se ke oa sheba lilemo, hobane re phela halelele kamoo re batlang ho phela!

Na hoa khoneha ho ja chisi ea chisi e nang le lefu la tsoekere?

• Lisebelisoa tse sebetsang le index ea glycemic ea chisi ea chate
• Na chisi ea chate e ka khoneha ka lefu la tsoekere?
• Tataiso ea Tlhahiso ea Ts'ebeliso ea lefu la tsoekere
• U ka khetha chisi ea cottage joang?
• Lisebelisoa tsa ho pheha

Lefu la tsoekere ke lefu le ke keng la nka lilemo feela empa le nka lilemo tse mashome ho le phekola. Ho fetola tsoekere e maling maling, ho khutlisetsa boemo ba 'mele, hoa hlokahala ho sebelisa lithethefatsi, ho latela mokhoa oa ho ja le litlhahiso tse ling. Ha ba bua ka phepo e nepahetseng, ba ela hloko taba ea hore sehlahisoa se seng le se seng se bohlokoa, karolo e 'ngoe le e' ngoe ea lijo. Mabapi le sena, ha ho makatse hore index ea glycemic ea cottage chisi ke e 'ngoe ea litaba tse nkuoang ke endocrinologists.

Lisebelisoa tse sebetsang le index ea glycemic ea chisi ea chate

Lenane la glycemic la cottage chisi (GI) ke likarolo tse 30 feela. Matšoao a joalo (ka tlase ho karolelano) a bontša ts'ebeliso e lumelloang ea sehlahisoa ke batho ba lefu la tsoekere. Lits'ebetso tse molemo tsa chisi ea cottage ka kakaretso li ngata. E na le liminerale (magnesium, phosphorus, calcium le tse ling), acid e mafura le mafura. Ntle le moo, mofuta oa mafura a chisi e nyane, o amohelehang hore o ka sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere, o oa thusa ka lebaka la hore:

• e na le casein, e leng protheine e fang 'mele oa motho liprotheine, matla,
• ho na le livithamini tsa PP, K, B1 le B2,
• sehlahisoa se kenella habonolo, se sa feliseng moroalo 'meleng feela, empa se felisang le monyetla oa ho eketseha ha tsoekere ea mali.

Bakeng sa ho tseba hore na ho lumelleha ho sebelisa chisi ea cottage, ho khothalletsoa ka matla hore re hlahlobe litšobotsi tsohle tsa eona ka botlalo.

Na chisi ea chate e ka khoneha ka lefu la tsoekere?

Cheese ea ka tlung e nang le lefu la tsoekere e ka jeoa, 'me eona feela ke karabelo ea ketso kapa sehlahisoa leha e le sefe (ka mohlala, ha ho khoneha ho amohela liprotheine kapa lihlahisoa life tsa lebese). Kahoo, lijo tse nang le lebese le le letsoai ka kakaretso li na le lethathamo la litlamorao tse ntle tse tsoang ho liprotheine tse bolokiloeng. Ho khotsofatsa 'mele ka likarolo tsa limatlafatsi, chisi ea Cottage e tla ba khetho e ntle. Ntle le moo, ho tse 150 gr. sehlahisoa (se nang le mafura a fihlang ho 5%) moetlo oa protheine oa letsatsi le letsatsi o tebelletsoe.

Ho tsoekere, chisi ea cottage e bohlokoa ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho tsitsisa khatello ea mali. Mohlala, potasiamo le magnesium ha e lumelle ho tlola ho joalo. Ntle le moo, e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Liprotheine li kenya letsoho tlhahisong ea li-antibodies tse sireletsang 'mele ho likokoana-hloko tse mpe. Ho bua ka hore na ho ka khoneha ho ja chisi ea chisi ka lefu la tsoekere la 2, ela hloko:

• ho matlafatsa sebopeho sa masapo, hobane calcium ke eona ntho ea mantlha bakeng sa tsamaiso ea musculoskeletal,
• monyetla oa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la hore lihlahisoa tse nang le mafura a tlase li kenyelletsa protheine e ngata le lintho tse ling tse bohlokoa.
• satiety ea chisi ea chate, eo, leha e le sena, e sa tloheleng mafura a mangata,
• index ea insulin ea chisi ea chate e phahame haholo (120).

Leha taba ea hore sehlahisoa ha se eketse boemo ba tsoekere, manyeme hoo e ka bang hang-hang a kenella ho keneng ha lintho tse belisitsoeng ka lebese 'meleng. Sena se bontšoa ke tlhahiso ea bongata ba insulin, eo ka ho kula le lefu la tsoekere e ka etsang hore boemo bo mpefale. Ha re fuoa tsena tsohle, ho bohlokoa ho latela melao ea ho sebelisa sehlahisoa e le hore se bue ka phello e ntle 'meleng. Ho hlakisa hore na u se sebelise chisi ea chate ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, ho bohlokoa haholo ho buisana le setsebi sa endocrinologist.

Tataiso ea Tlhahiso ea Ts'ebeliso ea lefu la tsoekere

Khafetsa e nepahetseng ea ts'ebeliso ea sehlahisoa sena e tla ba hang ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, chisi e nang le phepo e ntle bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho tšoauoa ka bonyane ba dikahare tsa mafura. Ho seng joalo, menyetla ea ho eketseha ha maloetse le ho nona ka bongata ho eketseha ha lefu la tsoekere. Li-endocrinologists li lebisa tlhokomelo ho ts'ebeliso ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea chisi ea cottage e tiisa tekanyo e nepahetseng ea mafura 'meleng. Ka lebaka la sena, boemo ba 'mele bo ntlafala haholo esita le hyperglycemia e sa foleng. Ka nako e ts'oanang, ka mathata a mang sena se ntse se sa khonehe, ka mohlala, maemong a lefu la tsoekere le nang le lilemo tse fetang 65.

Ha u bua ka hore na ho na le chisi ea chate, ela hloko taba ea hore:

• bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho sa tsotelehe likarolo tsohle tse sebetsang, chisi ea ntlo ea lapeng ha e na thuso kamehla.
• Lactose e teng sehlahisoa se hlahisitsoeng,
• karo-karolelano ea eona e ka ama keketseho e matla ea tsoekere ea mali.

Mabapi le sena, batho ba bangata ba lefu la tsoekere ba thahasella ka tlhaho ho tseba hore na chisi ea chisi e ka jelloa ka bokae ka letsatsi. Ho lumelloa ho fihla ho ligrama tse 200 ka letsatsi, esita le mofuta o sa foleng oa hyperglycemia. chisi e se nang mafura. Sena sohle se bohlokoa hafeela sehlahisoa se ne se khethiloe ka nepo ho tloha qalong.

Lithako

• bakeng sa di-cookie
• 1/2 tbsp. tsoekere e sootho
• 100 gr. botoro ka mocheso oa kamoreng
• Lehe 1
• 2 tbsp. phofo
• Liapole tse 2
• nutmeg
• e ka vanilla kapa sinamone
• bakeng sa bang
• 200 gr. liapole tse omisitsoeng
• 3l metsi a nooang
• mahe a linotsi
• (Likhaba tse 4-5)

Lifoto tsa mohato ka mohato

1. Lihlahisoa tsa li-cookie - tsoekere e sootho - phofo - letsoai - nutmeg - botoro ea tranelate - liapole - lehe (ha le tšoantšoe)

2. Ho blender, kopanya tsoekere, botoro le lehe ho boima bo tlotsitsoeng

3. Tšela phofo ka letsoai

4. Kopanya le motsoako oa oli ea lehe

5. Grate liapole

6. Hlohlelletsa liapole tsa linate le grated

7. Fafatsa hlama ho fihlela e boreleli.

8. Etsa libolo 'me u hasane holim'a leqephe la ho baka ka sekhahla se ka bang cm cm 3. Preseat ontine ho isa ho 190 s, koaela leqephe la ho baka ka pampiri ea ho baka kapa foil. Ho baka metsotso e ka bang 15 ho fihlela ho hlaha gauta.

9. Lihlahisoa tsa boea ba mahe a linotsi - liapole tse omisitsoeng - metsi a nooang - mahe a linotsi

10. Hlatsoa liapole tse omisitsoeng ebe u tšela lilithara tse 3 tsa metsi a belang. Koahela 'me u tsamaee ka lihora tse 4. Tšoara.

11. Li-infusions tse chesang tse entsoeng ka litholoana tse omisitsoeng kapa tsa monokotsoai, li nkiloe tee ka nako e telele ho la Russia.Le pheha liapole tse sa tsoa omisoa le tse kolobisitsoeng .. Cranberry le lingonberry infusions le tsona li ne li ratoa haholo. litlama tse ling tse monko o monate.

12. K'hok'heine e bonolo, e sa tsoakoang haholo e monate, e tlatsitsoe hantle ke seno sa apole ea mahe a linotsi