Li-linaoa tse tšoeu tsa tsoekere ea mofuta oa 1 le li-maelekezo tsa 2

Linaoa tse tšoeu tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho kenyelletsoa lethathamong, le na le livithamini le liminerale tse ngata. Sehlahisoa se thusa ho fokotsa sekhahla sa tsoekere 'meleng oa motho, mme se ama boemo ba tsamaiso ea methapo ea pelo.

Ke linaoa tse tšoeu tse tšoauoang ke antibacterial Therapeutic effect, tse ntlafatsang lits'ebetso tsa ho inchafatsa. Ka lebaka la thepa e thathamisitsoeng, ntlafatso ea letlalo e potlakisitsoe ho bakuli, haholo-holo, liso li fola kapele.

Mefuta e ka bang 250 ea limela ho tsoa lelapeng la legume e hola ka tlhaho. U ka ja tse 20 tsa tsona feela. Mefuta eohle e jeoang le makhasi a linaoa e lumelloa ho lefu la tsoekere. Tse atileng haholo ke: bofubedu, bosoeu, bosoeu le botala.

Bean e khubelu, le hoja e e-na le lebitso lena, e tšoauoa ka 'mala o lefifi, oa burgundy. Har'a mesebetsi ea eona e ka tsejoa:

E ntlafatsa mosebetsi oa pampitšana ea mala. Ho thibela lets'ollo, bot'sepehi, ho thunya, bohloko ba ka mpeng,
E susumetsa ts'ebetso ea metabolic,
E na le phello ea antioxidant,
O etsa ketso tsa ho thibela mafu,
Ho thoba tsamaiso ea methapo.

Linaoa tse khubelu tsa tsoekere ea mofuta oa 2 li tlameha ho ba lijong, hobane li ka fokotsa tsoekere e maling.

Mofuta ona o na le litlamorao tse fokolang haholo, ka hona, ka mamello e ntle ho sehlahisoa, e ka sebelisoa letsatsi le letsatsi.

Li-linaoa tse tšoeu li tloaelehile haholo, 'me ho li fumana ha ho thata. Joalo ka abuti oa hae e khubelu, o na le litlamorao tse ntle ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Taba ke hore e khona ho fokotsa tsoekere ea mali le ho susumetsa manyeme ho hlahisa insulin.

Ntle le moo, linaoa tse tšoeu li na le mesebetsi e latelang:

E na le litlamorao tsa antibacterial le antiviral,
E tsitsa khatello ea mali, 'me e phahameng le e tlase,
E hlohlelletsa mosebetsi oa pelo le pelo,
E tšehetsa molumo oa molumo.

Lefu la tsoekere le thusa ho folisa butle maqeba le liso tsa ka. 'Me haeba e le teng, mokuli o lokela ho sheba linaoa tse tšoeu, hobane li ameha ts'ebetsong ea ho nchafatsa lisele le lisele. Ts'ebeliso ea eona ha e na meeli ha ho se na li-contraindication tse tobileng.

Li-linaoa tse ntšo ha li na khubelu kapa tse tšoeu hangata. Ho lumeloa hore mesebetsi ea eona e sebetsang e phatlalatsoa ka ho khetheha. Ntle le thepa ea eona e matla ea hypoglycemic, e khetholloa ke likarolo tse latelang:

E na le diuretic phello,
Lowers cholesterol
Fokotsa kotsi ea ho ba le methapo ea pelo,
E tlosa chefo 'meleng.
E na le phello ea antibacterial.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha ba na meeli ha ba khetha linaoa.

Melemo ea ho folisa ea linaoa kalafong ea lefu la tsoekere

Linooa tse tsoang ho lefu la tsoekere e le mokhoa oa ho phekola lefu lena li sebelisoa ke bakuli ba bangata bao e leng batšehetsi ba kalafo e 'ngoe. Litlhahlobo tsa bona li hlokometse hore tšebeliso ea khafetsa ea li-decoctions e thusa ho fetisa tsoekere, ha e ntse e tsitsa boemong ba sepheo.

Tšebeliso ea linaoa tse tšoeu ho tsoekere ke tsela e sebetsang ea ho thusa ho ntlafatsa bophelo ba hao bo botle. Ho pheha decoction ho shebahala tjena: romella likhaba tse tšeletseng tsa sehlahisoa ho thermos, tšela metsi, tsitlella lihora tse 12-15.

U hloka ho e nka ka mpeng e se nang letho hang ka letsatsi ka molumo oa 200 ml. Nako ea lithuto tsa kalafo ke bonyane khoeli e le 'ngoe. A re re motho o amohela ntle le ho buisana le ngaka. Leha ho le joalo, haeba mokuli a sebelisa meriana, joale kalafo e tšoeu ea linaoa e koahetsoe ke ho fokotseha ho feteletseng ha tsoekere ea 'mele oa motho.

Ho bohlokoa ho totobatsa hore linaoa tse tala tse tsoekere ha lia lokela ho jeoa. E ka sebelisoa feela bakeng sa ho pheha, hape le ka mekhoa ea setso.

Bakeng sa ba ntseng ba belaela hore na ho ka etsahala hore ho be le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho fana ka karabo e hlakileng "ee". Sehlahisoa sena ke sa limela, 'me ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng se na le molemo o moholo' meleng oa mokuli. Mona ke likarolo tse ling tsa eona:

Vithamine B, C, E,
Acid: ascorbic, folic, pantothenic,
Amino acid
Fibre
Fructose
Macro - le li-microelements: zinc, iodine, calcium, tšepe, potasiamo, magnesium, sebabole,
Pectins
Metsoako ea lintho tse phelang
Argenin.

Karolo e ka sehloohong ea sebopeho e lula protheine e bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Lehe la linaoa ho tsoekere ea lefu la tsoekere le u fa monyetla oa ho fepa mali ka sebaka sa tlhaho bakeng sa insulin nakong ea lijo.

Ho ja linaoa tse nang le lefu la tsoekere ha ho khonehe feela, empa hoa hlokahala. Ntle le ho eketsa tsoekere ea mali, e khona ho fana ka mesebetsi e meng e mengata e bohlokoa:

Ho hloekisa chefo,
Matlafatsa manyeme,
Ntlafatsa mosebetsi oa pampitšana ea ka mpeng, thibela ho sokela,
E-ba le diuretic effect, fokotsa ho ruruha,
Eba le tšusumetso,
Ntlafatsa pono
Matlafatsa sesole sa 'mele
Matlafatsa enamel ea meno,
Tsosa ts'ebetso ea metabolic,
Khothatsa ho theola boima ba 'mele.

Ka nako e ts'oanang, linaoa, leha e hlahisoa ke semela sa eona, ke sehlahisoa se phetseng hantle haholo. Li-gramme tse 100 tsa lijo-thollo li khona ho fa 'mele ho feta 1200 J. Ha ho na lebaka hore ba bitsitse linaoa "semela sa nama."

Mekhoa ea phekolo ea lefu la tsoekere: linaoa le lierekisi

Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere, phekolo ea setso e fana ka likhetho tse ngata tse fapaneng tse ikemiselitseng ho lefella lefu lena. Ka bomalimabe, kalafo e ke ke ea phekola lefu lena, empa e tla thusa ho boloka tsoekere ka har'a meeli e hlokahalang.

Lefu la tsoekere, ho ba lefu le ipatang, le baka mathata a mangata a tebileng a ka lebisang ho holofetseng le lefu. Ts'ebeliso ea linaoa le lierekisi e etsa bonnete ba hore tsoekere e maemong a tloaelehileng, ho tsitsa ha eona, e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Na lierekisi li ka sebelisoa kalafong haeba ho na le nalane ea lefu la mokokotlo? Che, karabo ke che. Lingaka li eletsa ho hana mokhoa ona oa kalafo, hobane lierekisi li baka ho thunya, ho eketseha ha khase, ha ho ntse ho bonahala e le lijo tse boima.

Ho na le litlolo tse ngata tse tsoang ho linaoa bakeng sa lefu la tsoekere. Ke tloaelo ho sebelisa lipampiri tsa linaoa (haholo-holo tse khubelu) bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere. Li-decoctions tse khethehileng le lintlha tse qotsitsoeng li lokiselitsoe ho bona. Hajoale, ho na le lipalo tse ngata tsa litlhare tsa setso tse sebelisang motsoako ona.

Li-flaps tsa linaoa li sebelisetsoa ho phekola lefu lena eseng feela ka mekhoa ea setso, empa hape le meriana ea setso. Kaha li na le sebopeho se sebetsang sa bohlokoa, mona ke li-amino acid tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele, ho batla likarolo le li-flavonoids, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele oa motho.

Ho na le litlolo tse fapaneng tsa setso bakeng sa lik'hasete tsa linaoa tsa lefu la tsoekere. Ba etsa li-decoctions le tee e khethehileng ea bophelo bo botle.

Li lokela ho sebelisoa feela hammoho le kalafo ea antipyretic le lijo. Joalo ka ha u tseba, lipolao tsa linaoa li na le thepa ea ho theola tsoekere e maemong a tloaelehileng.

Tšusumetso ena e ka phehella lihora tse 'maloa. Ho bohlokoa ho hopola hore o ke ke oa hlakola lithethefatsi tse ling u le mong, le haeba ho ne ho bonahala bophelo bo botle bo le betere.

Recipes tse tsoang ho Fosol folds tsa lefu la tsoekere:

ka grinder ea kofi, ho hlokahala hore u hlatsoe linaoa tsa linaoa ka hloko hore li fetohe ligrama tse mashome a mahlano. Phofo ena e lokela ho tlatsoa ka hloko ka senoelo sa metsi a belang ebe e siea motsoako bosiu. Nka limililone tse milione halofo ea hora pele ho lijo,
khaba e le 'ngoe ea makhasi a sithabetseng e lokela ho tlatsoa ka litha e le ngoe ea metsi a belang. Motsoako o hlahisitsoeng o lokela ho tšeloa ka mocheso o tlase ebe o belisoa ka bateng e nang le halofo ea hora. Kamora ho felloa ke nako, tlosa mocheso, pholile, sithabetsa 'me u tšele likhaba tse tharo makhetlo a mararo ka letsatsi,
tšela ligrama tse lekholo tsa makhasi a sithabetseng e siee litha e le nngwe tsa metsi a batang ebe o tlohela ka foromo ena lihora tse robeli. Kamora ho feta nako ena, o hloka ho sefa motsoako ona le ho nka khalase e le 'ngoe pele ho lijo tse ling le tse ling.
pheha khilone e le 'ngoe ea lipitsa ho lilithara tse tharo tsa metsi. Nka moro o hlahang letsatsi le letsatsi ka mpeng e se nang khalase e le 'ngoe.

Ho boetse ho na le litlolo tse ngata tse bitsoang li kopane, tseo ntle le linaoa li nang le metsoako e meng. Li boetse li sebetsa hantle bakeng sa tlolo ea khatello ea tsoekere 'meleng.

Ntho feela eo u lokelang ho e hopola ke hore ha u sebelisa pods ea linaoa, ho thibetsoe ka thata ho sebelisa tsoekere ho etsa litlolo le litlatsetso. Haeba linaoa tse tala li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, ha ho joalo ka pods e ncha. Li na le metsoako e chefo. Ho lumellehile ho li sebelisa feela ka foromo e omisitsoeng, kaha ha li na kotsi ea bophelo bo botle.

Black Beans ea lefu la tsoekere: u ka etsa kopo joang?

Litlatsetso tsa moriana tse lokiselitsoeng ho tsoa makhasi a linaoa li u lumella ho fumana katleho e phahameng ho tsoa ho lisebelisoa tse tala tsa lefu la tsoekere, ho etsa hore maemo a tsoekere a tsoekere a mali. Empa bakeng sa sena ba lokela ho sebelisoa ka nepo.

U hloka ho noa lino tse tahiloeng ka mpeng e se nang letho. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa ho li sebelisa hararo ka letsatsi. Litlhahiso tse joalo li sebetsa ho hoo e ka bang linoelong tsohle tsa linaoa tse itokiselitseng meriana.

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, "insulin" ea pancreatic ha e hlahisoe kapa hona ho etsoa ka tekanyetso e tlase haholo, e sa khone ho koahela litlhoko tsa mmele. Mofuteng oa bobeli, lihormone li teng ka bongata bo sa lekaneng, kapa lisele le litho ha li na taba ketsong ea eona. Ka lebaka la lintlha tsena, tsoekere ea mali ha e tsamaisoe hantle mme e fetoloa lintho tse ling, boemo ba eona bo nyoloha. Boemo bo tšoanang bo lebisa timetsong ea lisele, ebe lisele le litho.

Ka lebaka leo, kamora lilemo tse 'maloa sena se ka lebisa ho mafu a kotsi haholo, mohlala, ho nyekeloa ke pelo, ho otloa, ho lahleheloa ke pono, sehlohlolong sa libaka tse tlase. Ho qoba sephetho se joalo, o hloka ho nahana esale pele ka thibelo ea litlamorao tse mpe. Mme sena se ka etsahala ka phepo e nepahetseng. Haeba u sa je lik'habohaedreite tse potlakisang lijo, ha ho na ho ba le lipalo tse matla tsoekere ea mali. Ka hona, ho "menu" o hloka ho kenyelletsa feela lihlopha tse itseng tsa lihlahisoa, ho kenyelletsa le mofuta oa lipalesa.

Li-legum li kenyelelitsoe lijong tsa lefu la tsoekere

Kameho ea sebopeho sa linaoa ho lefu la tsoekere

Ho na le mefuta e mengata ea linaoa, ho kenyelletsa le tšoeu, e ntšo, e khubelu. Sehlahisoa se loketse ho phehela batho ba nang le tsoekere e ngata ea mali. Melemo ea eona ea bohlokoa e tsamaisana le sebopeho le bokhoni ba ho susumetsa lits'ebetso tsa bohlokoa 'meleng.

Sebopeho sa linaoa se kenyeletsa:

livithamini le liminerale
li-amino acid tsa bohlokoa le tseo e seng tsa bohlokoa,
mafura a acid
fiber.

Hobaneng lijana tsa linaoa li loketse tsoekere?

tsoekere e tlase ea mali
khutlisetsa metabolism
tsosa sesole sa mmele
fokotsa ho ruruha
e matlafatsa methapo ea mali
tlosa chefo 'meleng.
kenya letsoho ho folisa maqeba.

Thepa ea mefuta e fapaneng ea linaoa:

Lierekisi tse tšoeu li tiisa tsoekere ea mali, li na le phello e ntle boemong ba methapo ea mali, 'me li tlatselletsa' mele ka lintho tse thibelang mafu. Li-gramme tse 100 tsa sehlahisoa se phehiloeng se na le livithamini tsa 17,3 mg, ha lijo tsa letsatsi le letsatsi li ka ba 90 mg. Ntle le moo, linaoa li na le lintho tse ngata tse ntlafatsang bokhoni ba lisele le lisele tsa ho li lokisa, e lebisang pholisong e potlakileng ea mapetso le maqeba.
Linaoa tse ntšo li na le thepa e tšoanang le linaoa tse tšoeu. Boholo ba liprotheine ho eona ke 20%, e bo etsang mohloli o felletseng oa li-amino acid, ho kenyelletsa le tsa bohlokoa. E fapana le mefuta e meng kahare ea thepa e phatlalalitsoeng e le immunomodulating, e thibelang mafu a tšoaetsanoang habonolo.
Lierekisi tse khubelu li fokotsa tsoekere ea mali, li ntlafatsa tšilo ea lijo, li thibela lets'ollo, li theha metabolism ebile li na le thepa ea antimicrobial.

Lijoa tsa linaoa li loketse batho ba nang le tsoekere e ngata ea mali

Mo mophatong o mong le o mong ho na le fiber e lekaneng, e thibelang ho kenngoa ka potlako ha lihlahisoa tse nang le tsoekere. Ka lebaka la thepa ena, ho tlola ka lebelo la tsoekere ea mali ha ho hlahe. Ntle le moo, linaoa li na le li-amino acid tse ngata, mafura a phetseng hantle, livithamini le liminerale.

Lethathamo: Amino Acids in Beans

Amino Acid Lebitso	Boholo le liperesente tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi ka ligrama tse 100 tsa linaoa tse tšoeu	Boholo le liperesente tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi ka ligrama tse 100 tsa linaoa tse ntšo	Boholo le liperesente tsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ho ligrama tse 100 tsa linaoa tse khubelu
Ha e na sebaka
Arginine	0.61 g	0.54 g	0.54 g
Valine	0.51 g - 27%	0,46 g - 24%	0,45 g - 24%
Nalane	0.27 g - 25%	0.24 g - 22%	0.24 g - 22%
Isoleucine	0,43 g - 29%	0,39 g - 26%	0,38 g - 25%
Leucine	0,78 g - 24%	0,7 g - 22%	0.69 g - 21%
Lysine	0,67 g - 22%	0.61 g - 19%	0.61 g - 19%
Methionine	0,15 g	0.13 g	0.13 g
Methionine + Cysteine	0,25 g - 17%	0,25 g - 17%	0,22 g - 15%
Threonine	0.41 g - 26%	0,37 g - 23%	0,37 g - 23%
Tryptophan	0,12 g - 30%	0,1 g - 25%	0,1 g - 25%
Phenylalanine	0.53 g	0.47 g	0.47 g
Phenylalanine + Tyrosine	0,8 g - 29%	0,8 g - 29%	0,71 g - 25%
E ka fetoha
Aspartic acid	1.18 g	1,07 g	1,05 g
Alanine	0.41 g	0,37 g	0.36 g
Glycine	0.38 g	0.34 g	0.34 g
Glutamic acid	1.48 g	1,35 g	1.32 g
Proline	0.41 g	0,37 g	0,37 g
Serine	0.53 g	0.48 g	0.47 g
Tyrosine	0.27 g	0,25 g	0.24 g
Cysteine	0.11 g	0.09 g	0.09 g

Lethathamo: Litaba tsa livithamini le liminerale mefuteng e fapaneng ea linaoa

Sehlooho	Palo ka 100 g ea linaoa tse tšoeu	Palo ka 100 g ea linaoa tse ntšo	Palo ka 100 g ea linaoa tse khubelu
Li-vithamine
Vitamin B1, Thiamine	0.38 mg	0.24 mg	0.5 mg
Vitamin B2, Riboflavin	0.23 mg	0.06 mg	0.18 mg
Vitamin B5 Pantothenic	0.85 mg	0.24 mg	1,2 mg
Vithamine B6, Pyridoxine	0.19 mg	0.07 mg	0,9 mg
Vithamine B9, matsoai	106 mcg	149 mcg	90 mcg
Vitamin C, Ascorbic	17.3 mg	18 mg	18 mg
Vitamin PP, NE	1,26 mg	0.5 mg	6.4 mg
Vitamin E, alpha tocopherol, TE	0.59 mg	0.59 mg	0.6 mg
Macronutrients
Potasiamo, K	317 mg	355 mg	1100 mg
K'halsiamo Ca	16 mg	27 mg	150 mg
Magnesium, Mg	111 mg	70 mg	103 mg
Sodium, Na	14 mg	237 mg	40 mg
Phosphorus, Ph	103 mg	140 mg	480 mg
Batla likarolo
Iron, Fe	2.11 mg	2.1 mg	5.9 mg
Manganese, Mn	0.44 mg	0.44 mg	18.7 mcg
Copper, Cu	39 mcg	209 mcg	1,34 mg
Selenium, Se	0,6 mcg	1.2 mcg	24.9 mcg
Zinc, Zn	0.97 mg	1,12 mg	3.21 mg

Lethathamo: Likahare tsa Fatty Acid ka Mefuta e fapaneng ea Bean

Sehlooho	Palo ka 100 g ea linaoa tse tšoeu	Palo ka 100 g ea linaoa tse ntšo	Palo ka 100 g ea linaoa tse khubelu
Mafura a mafura
Omega 3 Fatty Acids	0,3 g	0,1 g	0.08 g
Omega-6 mafura acid	0.167 g	0.13 g	0.07 g
Li-Fatty acid tse tsamaisitsoeng
Palmitic	0.08 g	0.13 g	0.06 g
Stearin	0.01 g	0.008 g	0.01 g
Li-Fatty Acids tsa Monounsaturated
Oleic (omega-9)	0.06 g	0.05 g	0.04 g
Li-acid tse ngata tsa polyunsaturated
Linoleic	0.17 g	0.13 g	0.11 g
Linolenic	0,3 g	0,1 g	0.17 g

Kameho ea linaoa tseleng ea lefu lena:

Amino acid acid arginine, tryptophan, tyrosine, lysine, methionine e ameha kahong ea lisele le lits'ebetso tsa metabolic.
Zinc, tšepe, potasiamo, phosphorus e hlohlelletsa manyeme ho hlahisa insulin.
Li-vithamine C, PP le sehlopha B li etsa hore metabolize e atise mmele, e matlafatse 'mele.
Fibre ha e lumelle maemo a tsoekere ho nyoloha haholo.

Insulin e hahiloe ho masala a li-amino acid tse 51, ke ka lebaka leo palo e lekaneng ea tsona 'meleng e leng bohlokoa hakana. Amino acids arginine le leucine, potasiamo ea liminerale le calcium, hammoho le mafura a acid a mahala a nka karolo e sebetsang ka ho fetisisa mofuteng oa lihormone.

Ka boholo ba arginine, lysine le mafura acid, linaoa tse tšoeu li etella pele sebopeho sa tsona, le linaoa tse khubelu ho latela potasiamo le calcium. Lintho tsa Zinc le tse ling tsa trace li fumaneha haholo ho linaoa tse khubelu. Phahamiso ea palo ea li-amino acid le mafura acid (ntle le Omega-6, e fumanehang ka mefuta e mengata e ntšo) ke ea linaoa tse tšoeu, 'me livithamini le liminerale - ho linaoa tse khubelu (ke vithamine PP e ngata e tšoeu feela). Le ha mefuta e meng e sa saletse matšoao ana hape e ka sebelisoa ho pheha lijo tsa phepo.

Melemo ea lijana tsa linaoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofuta oa 2

Ts'ebeliso ea lirafshoa e u lumella ho fumana matla a lekaneng kapele, 'me ka hona, ts'ebeliso ea linaoa ka tsoekere ea mofuta oa 2 e bohlokoa haholo ho bakuli ba tloaeloang ke botena. Ha mesifa ea adipose e feta le mesifa, e ba le matla a ho feta a insulin (tahlehelo ea methapo ea kutlo ho insulin). Ho fokotsa boima ba 'mele esita le ka 5% ho ntlafatsa sebopeho sa mali haholo' me ho tiisa tsoekere e ho eona.

Lijo tse nang le nama e tlase ea carb li ka thusa ho boloka litekanyo tsa tsoekere ea mali li le maemong a tloaelehileng.

Bean Glycemic Index

Lenane la lihlahisoa tsa glycemic, tse baloang ho ipapisitsoe le sekhahla sa bona sa ho fetolela tsoekere, e bohlokoa haholo ho boloka boemo bo tsitsitseng ba tsoekere ea mali. Karabelo e potlakileng joalo e etsahala maemong a tšebeliso ea tsoekere, index ea eona ke likarolo tse 100.

Mefuta e fapaneng ea linaoa e fapana ka tekanyo ea phetoho ea tsoekere:

linaoa tse tšoeu - amayuniti a 40,
bofubelu - 35 yuniti
ntsho - 30-30 mayuniti.

Lihooa li khetholloa e le lijo tse nang le index ea glycemic e tlase, ka hona li kenyelelitsoe lijong tse tlase tsa carb tse etselitsoeng bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere.

Karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite

Menus ea lefu la tsoekere e lokela ho ba le lijo tsa protheine haholo. Empa mofuta ona oa sehlahisoa o na le liprotheine tse 20-25 feela, mafura a 2-3%. Hangata lijana tsa nama, ka mohlala, ho tloha feela ho nama ea khomo, lik'habohaedreite hangata ha li be teng (ho latela mofuta oa nama). Ho lijo tsa protheine tse tsoang limeleng, ntle le liprotheine le mafura, ho ka ba le palo e kholo ea lik'habohaedreite. Leha linaoa e le tsa semela, boleng le protheine e ka ho lona li lekana le protheine ea liphoofolo. Mme tekanyo ea likarolo tsohle ho e mong le e mong e lumella moetlo ona oa linaoa ho lula sebakeng sa bohlokoa mananeng a batho ba nang le tsoekere e ngata ea mali.

Protheine e linong li tšoana le ho protheine ea liphoofolo

Lingaka li balile litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere:

Palo ea protheine e lokela ho baloa ka tsela e latelang: ligrama tse 1-2 ka kilo e le ngoe ea boima. Kaha ke karolo ea 20 lekholong ea protheine ka lihlahisoa tsa protheine, o hloka ho atisa palo ena ka tse ling tse 5. Mohlala, ka boima ba 60 kg, o hloka ho ja ligrama tse 60 tsa protheine. Hangata ka 5 - ena ke ligrama tse 300 tsa sehlahisoa sa protheine.
Motho ea phetseng hantle o hloka ho sebelisa ligrama tse 60 tsa mafura ka letsatsi. Bakuli ba lefu la tsoekere ba abeloa ka bomong.
Takatso ea letsatsi le letsatsi ea fiber ea phepo e ka bang ligrama tse 20.
Takatso ea nama ea lik'habohaedreite e ka bang letsatsi le letsatsi ke ligrama tse 130.

Lijong tse le 'ngoe u ka ja lik'habohaedreite:

basali - ligrama tse 45-60,
banna - 60-75 dikgerama.

Boleng ba phepo e nepahetseng ea linaoa

Kamora tlhahlobo e qaqileng ea sebopeho sa linaoa le litlhoko tsa 'mele bakeng sa limatlafatsi tse itseng, o ka etsa tekanyetso ea mefuta e fapaneng ea semela sena sa linaoa:

Bosoeu bo na le lik'hilojule tse 135, 9,73 g ea protheine, 0.52 g ea mafura, 18,79 g ea lik'habohaedreite, 6.3 g ea fiber ea lijo ho gram e felisitsoeng e 100.
Bosoeu - 132 lik'hilojule, protheine ea 8,9 g, mafura a 0.5 g, lik'habohaedreite 23,7 g, fiber ea phepo ea 8,7 g.
Bofubelu - lik'hilojule tse 127, protheine ea 8,67 g, mafura a 0.5 g, lik'habohaedreite 15,4 g, fiber ea phepo ea 7.4 g.

Empa hona ke kakanyo e lekanyelitsoeng ea likhalori le palo ea lik'habohaedreite ho linaoa. Thepa e ntle ntlheng ena e ka nkuoa hore litaba tsa protheine li ka fihlella ligrama tse 20-30. Ha u reka linaoa ka lebenkeleng, mochini o ka baloa ka ho o paka. Lipalo tsena li lokela ho tsotelloa ha u ntse u lokisa menyu.

E sebelisoa bakeng sa lijana tsa ho pheha le linaoa tse tala. E na le likhalori tsa 16-21, ligrama tse 1,2 tsa mafura, 0,2 g ea lik'habohaedreite, 2,5 g ea fiber ea lijo karolong e sebeletsang e le ngoe. Ho thoe ke sefahleho sa tlhaho se ka tlosang lintho tsohle tse sa hlokahaleng 'meleng' me tsa siea lintho tse hlokahalang. E laola ho hlophisoa ha mali, e eketsa khatello ea mmele. Litlamorao tsa tšebeliso li telele, ka hona, ho lekane ho ja linaoa tse moeli o motala habeli ka beke. Lenane la glycemic le tlase haholo: Li-unit tsa 15-30.

Mokhoa oa ho ja linaoa

Likhooa ke e 'ngoe ea lijo tse lumelloang ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E ka sebelisoa e le sejana se ikemetseng, hammoho le hammoho le nama kapa meroho. Ka nako e ts'oanang, o hloka ho lekola ka hloko palo ea litapole le lihoete ka lijaneng tse joalo. Lijo li khothalletsoa ho pheha ka ontong, ho besoa, ho tšeloa oli kapa ho phehoa. Haeba lijo li arotsoe ka makhetlo a 5 (lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare, lijo tsa motšeare, lijo tsa mantsiboea, lijo tsa mantsiboea), ho molemo ho kenyelletsa linaoa lijong tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea.

Ka nako ena, likarolo tse kholo ka ho fetisisa li lumelloa:

Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka ja li-150 ml tsa sopho, 150 g ea nama le 100 g ea sechu sa meroho (linaoa e ka ba karolo ea eona).
150 ml ea borsch kapa sopho e jeoa hang kapa habeli ka beke bakeng sa lijo tsa motšeare, e 'ngoe ea likarolo e ka ba linaoa.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, hoa lumelloa ho ja nama ea nama ea 150-200 g, kapa tlhapi, kapa shrimp le 100-150 g ea meroho e phehiloeng (hammoho le linaoa).
Joaloka sejana se ikemetseng, linaoa li ka jeoa ka bongata ho fihlela ho li 200 g. Lijong tse tšoanang, o hloka ho kenyelletsa salate ea tamati ea likomkomere le likomkomere.

Lijo tse amanang le lijo li kenyelletsa linaoa lijong tsa beke le beke ka bongata ba lijana tse peli. Haeba u nka qeto ea ho e ja letsatsi le leng le le leng, joale u ka eketsa ligrama tse 50-70 ka letsatsi lijana tse kholo. Haeba u sebelisa linaoa makhetlo a 3 ka beke, u ka e etsa ka bongata ba 100-200 g. Ka nako e ts'oanang, o hloka ho ela hloko lijo tse ling tsohle tse jetsoeng e le hore o se ke oa feta palo ea likhalori tse amohelehang, lik'habohaedreite mme o se lebale ka index ea bona ea glycemic.

Ho thata ho theha menu ka boeena. Ntle le ho buisana le ngaka ea hau, ha ua lokela ho nkoa ke motsoako o le mong. Lenaneo le hlophisitsoe ho latela lilemo tsa bong, bong, boima, boemo ba lefu, boemo ba boikoetliso ba 'mele.

Ho fapanyetsana lijo, u ka pheha mefuta eohle ea lijana ho linaoa.

Sopho ea Bean

350-400 g ea linaoa tse tšoeu
200 g ea kholifolaoa,
Tablespoons tse 2 tsa setlama sa meroho,
Onion e le 1, khekhe e le 'ngoe ea konofolo,
dill, parsley, letsoai,
1 lehe le phehiloeng

Ka 200 ml ea metsi, tšela onion e 1 ea khaba, kharale e le 'ngoe ea konofolo.
Ebe u eketsa li-200 ml tsa metsi, ligrama tse 200 tsa k'habeche e khethiloeng, ligrama tse 350-400 tsa linaoa ho tsona. Pheha metsotso e 20.
Ka mor'a moo, grilla sejana ka blender, e romelle hape ho pane, eketsa moro oa meroho.
Kenya meroho, letsoai, linoko, pheha metsotso e 2-3.
Sejana se feliloeng, tšela lehe le phehiloeng la 1 e khotliloeng.

Bean sopho puree e ka lokisoa makhetlo a 2 ka beke

Bean stew

Ligrama tse 500 tsa linaoa tse belisitsoeng
Ligrama tse 250 tsa langa le le lej, tse halikiloeng ka grinder ea nama,
Ligrama tse 25 tsa eiee, ligrama tse 150 tsa lihoete, khekhe e le 'ngoe ea konofolo.
letsoai, pepere, litlama.

Fafatsa lieie le lihoete ka pane.
Kenya tamati e khethiloeng, 1 khekhe ea konofolo e halikiloeng, linaoa tse phehiloeng.
Stew bakeng sa metsotso e 5-10.
Kenya letsoai, pepere ho latsoa, fafatsa ka litlama tse ncha.

Bean stew ha sejana sa lehlakoreng se tsamaea hantle le lijana tsa nama le tsa tlhapi

Tlama le linaoa

Ligrama tse 500 tsa veal e phehiloeng,
Ligrama tse 500 tsa linaoa tse belisitsoeng
Limililone tse 100 tsa moro oa nama,
litlama tse ncha, onion e le 'ngoe.

Khaola veal ka li-cubes tse mahareng.
Kopanya le linaoa ka tekanyo e lekanang.
Tšela 100 ml ea moro oa nama (e ileng ea sala kamora ho pheha veal) ka pane, khaola onion, simmer.
Kenya veal le linaoa, sechu bakeng sa metsotso e 5-10.
Apara sejana, eketsa meroho.

Nama ka linaoa e tla khotsofatsa tlhoko ea 'mele ea liprotheine

Salad ea Sauerkraut e nang le linaoa

Ligrama tse 100 tsa sauerkraut,
Ligrama tse 70 tsa linaoa tse belisitsoeng
karolo ea bone ea onion,
halofo ea khaba ea oli ea mohloaare.

Kopanya hop le linaoa.
Kenya kotara ea onion e tala e halikiloeng.
Nako ea salate ka oli ea mohloaare.

Sauerkraut le linaoa - sejana se bobebe le se pelo

Lierekisi tse tala tse nang le lierekisi tse tala

Li-gramme tse 350 tsa linaoa tse tala
Li-gram tse 350 tsa lierekisi tse tala,
Ligrama tse 350 tsa eiee, kharafu e le 'ngoe ea konofolo,
Thispone e 1,
Likhaba tse 2 tsa phofo
Tablespoons a mabeli a paseke ea langa le le lej,
Lemon
meroho e mecha.

Tšela halofo ea thispone ea botoro ka pane, linaoa tse halikiloeng le lierekisi bakeng sa metsotso e 3, ebe u koahela, u qete metsotso e 10 ho fihlela e phehiloe.
Lokolla pan, eketsa halofo ea bobeli ea botoro, u tšele lieie ho eona, ebe u eketsa likhaba tse 2 tsa phofo, Fry metsotso e 3.
Senya likhaba tse 2 tsa lero la langa le le lej ka 200 ml ea metsi, eketsa letsoai ho latsoa, litlama tse halikiloeng le marotholi a 'maloa a lero la lemone. Kopanya tsohle ka botlalo.
Liapole tse lokiselitsoeng le linaoa ho li romella ka pane, eketsa 1 khekhe ea konofolo e halikiloeng, kopanya, sekoaelo le mocheso. Ebe u beha tsohle ka poleiti.
Kenya litlama tse ncha.

Lierekisi tse tala tse nang le lierekisi e le sejana sa lehlakoreng li tla ba lijana tsa nama, ho kenyeletsoa le konyana

Contraindication le litla-morao

Le ha linaoa li na le molemo haholo ho batho ba nang le tsoekere e ngata ea mali, li-contraindication tsa tšebeliso ha lia lokela ho nyahlatsoa.

bean allergy
hypoglycemia (tšekamelo ea ho fokotseha ho matla ha tsoekere ea mali),
mafu a tšilo ea lijo
ho ruruha ha gastric mucosa (gastritis),
acidity e ngata ea mpeng,
uleptic ulcer
gallbladder kuvimba (cholecystitis),
ho ruruha ea mucosa ea ka mpeng (colitis),
gout (ho senyeha ha uric acid metabolism),
ho ima le ho nyekeloa.

botlaela
kotsi ea chefo le pheasant e fumanehang linaoa tse tala.

Maemong a mang, lijana tsa linaoa li ka jeoa ntle le ho ameha.

Ho tsoelapele ho latela mokhoa oa ho ja lijo tse fokolang tsa carb ho tla thusa ho tsitsisa tsoekere ea hau ea mali. Linaoa li tsamaea hantle le lijo tse ling hape li loketse batho ba nang le lefu la tsoekere. Haeba ho se na li-contraindication bakeng sa ts'ebeliso, o hloka ho etsa moralo oa motho ka mong oa phepo mme o kenye setso sena sa linaoa ho menu. Bakeng sa phello e ntle ea ho folisa, mefuta ea linaoa e ka fetoloa.

Linaoa: melemo le likotsi

Ho ja hangata 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere ho lokela ho ba teng kamehla, nako le nako. Ha o etsa lethathamo la lijo, o lokela ho nahana ka litaba tsa khalori ea sehlahisoa, index ea eona ea glycemic, likarolo tsa bohobe.

Na linaoa li na le Lefu la tsoekere? Karabo ke e, kaha ho bonahala e le mohloli oa livithamini, liminerale, acid e sebetsang, li-antioxidants, iodine le lintho tse ling.

Ntle le moo, linaoa li fokotsa tsoekere, ka hona, sejo se bohlokoa haholo tafoleng ke lefu la tsoekere. Ts'ebeliso e hlophisehileng e ntlafatsa manyeme, e potlakisa ho felisoa ha lintho tse chefo le chefo 'meleng.

Melemo ea ho folisa linaoa ka lefu la tsoekere la 2 ke e latelang:

Ho ntlafatsa pono ea pono.
Boemo ba ho ruruha hoa lipalo tse tlase.
Ho boloka tsoekere e le maemong a nepahetseng.
Thibelo ea nts'etsopele ea methapo ea meno.
Tšusumetso e ntle ho sistimi ea musculoskeletal.
Ho theoha ha khatello ea cholesterol 'meleng.

Ho na le mefuta e fetang e meraro ea linaoa, e khethiloeng ke phello e phahameng ea kalafo. Leha ho le joalo, ho sa tsotelehe mofuta, ha tšebeliso e fosahetseng ea linaoa e ka lebisa liphellong tse mpe:

Linaoa ha lia lokela ho jeoa li le tala, kaha sena se apesitsoe ke tlolo ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo, bohloko bo ka mpeng, ho eketseha ha khase, le malaise ka kakaretso.
Li-linaoa tse khubelu le mefuta e meng ea sehlahisoa, leha se phehiloe, se qholotsa ho phahla, "ho honotha" ka mpeng. Ho kenyelletsa ntho ena e mpe, ho kgothaletswa ho tsitlella linaoa pele o pheha ka metsing, moo ho ekelletsoeng halofo ea khaba ea soda.
Ho ja linaoa ho lefu la tsoekere ha ho khothalletsoe nakong ea methapo ea methapo ea methapo (gastritis, ulcer).

Likhooa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ke sehlahisoa se u lumellang hore o fetole li-menu le ho fokotsa tsoekere ea mali.

Ho eletsoa ho kenyelletsa lijong tsa beke le beke bonyane makhetlo a mararo e le sejana sa lehlakoreng kapa joalo ka sebaka sa tlhapi / nama.

Mefuta ea Li-Bean le Melemo

Bean e ntsho ka lefu la tsoekere ke mohloli oa livithamini, li-amino acid, liminerale, acid ea acid le lintho tse ling. Ha e sebelisoe feela ho fokotsa tsoekere ea mali, empa le ho thibela mathata a mangata a lefu la tsoekere.

Mofuta ona oa linaoa o lokela ho kenngoa lenaneng bonyane hanngoe ka beke. Sehlahisoa se na le thepa e latelang:

E matlafatsa sesole sa 'mele.
E ntlafatsa bokhoni ba ts'ebetso, e fana ka matla le matla.
E na le ts'oaetso.
E tlosa chefo.
E tloaetse mosebetsi oa tšilo ea lijo, mala.

Litlamorao tsena li hlokahala haholo ho batho ba lefu la tsoekere, hobane lefu le "monate" ka lebaka la thupelo le fokolisa sesole sa 'mele, se lebisang ho hlaheng ha li-pathologies tsa mofuta o sa foleng le oa phefumoloho.

Lierekisi tse khubelu li matlafalitsoe ka likarolo tse ngata tse thusang, li fokotsa tsoekere ea mali, li ntlafatsa tšilo ea lijo, 'me li nolofatsa tšebetso ea metabolic. Ho bonahala e le "tokisetso" e matla ea "antioxidant" ea tlhaho ea tlhaho. E ntlafatsa ts'ebetso ea tšitiso ea tlhaho.

Li-pods ka pods li khothalletsoa bakeng sa kalafo ea "lefu" le monate la mofuta ofe kapa ofe. E fana ka tlhoekiso ea 'mele, e nolofatsa khatello ea tsoekere, e ntlafatsa matšoao a boleng ba mali.

Li-flaps tsa Bean (husk) li matlafalitsoe ka limela tsa limela, li-amino acid le liprotheine. Fokotsa tsoekere, etsa hore makhopho a sebetse, tlosa mokelikeli o mongata 'meleng, o ame boemo ba pelo le methapo ea mali hantle.

Phekolo ea linaoa tsa tsoekere

Tšebeliso ea linaoa tse tšoeu ho tsoekere ke tsela e sebetsang ea ho thusa ho ntlafatsa bophelo ba hao bo botle. Ho pheha decoction ho shebahala tjena: romella likhaba tse tšeletseng tsa sehlahisoa ho thermos, tšela metsi, tsitlella lihora tse 12-15.

Ho bohlokoa ho totobatsa hore linaoa tse tala tse tsoekere ha lia lokela ho jeoa. E ka sebelisoa feela bakeng sa ho pheha, hape le ka mekhoa ea setso.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ka phekoloa ka litlolo tse sebetsang:

Romella ka thermos ea 30 g mofuta ofe kapa ofe oa linaoa (o ka ba mosoeu, o motala kapa o motšo) eketsa makhasi a li-blueberry tse ka bang 1 cm ea motsoako oa ginger. Tšela mokelikeli o belang, tsitlella lihora tse 17-18. - Nwa metsotso e le 100k ka metsotso e 10 pele ho lijo tse kholo.
E tla nka likhaba tse 5,6 tsa makhasi a linaoa, tšela 300-350 ml ka metsi a hloekileng, u tlohele bonyane lihora tse 8. Noa 100 ml ka mpeng e se nang letho makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Nako ea phekolo ke bonyane libeke tse peli.

Litlolo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere tse fanoeng ka holimo li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsohle le litho tsohle tsa ka hare, li matlafatsa sesole sa 'mele, li theole khatello ea tsoekere' meleng le ho thibela tsoelo-pele ea lefu lena le sa foleng.

Ho phekoloa kalafo ea folks ho khothalletsoa ho hokahanngoa le ngaka e eang, hobane ho kopana ha lithethefatsi le meriana e meng ho ka lebisa ho boemo ba hypoglycemic, bo leng kotsi, joalo ka hyperglycemia.

Tee e kenyelletsoeng ha makhasi a linaoa e fokotsa tsoekere hantle: tšela ligrama tse 20 tsa husk 250 ml ea metsi a belang, pheha metsotso e 15. Noa likhaba tse peli tsa 2 r. ka letsatsi.

Lijo tsa linaoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Haeba u ja linaoa ka foromo ea tsona e tala ho fokotsa tsoekere, sena se tla lebisa ho eketseheng ha khase le ho bata. Ha ho bohlale ho sebelisa sehlahisoa haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le rarahaneng ke leqeba la peptic, gastritis, colitis, cholecystitis.

Ha ho na linaoa tse ntšo tse sa sebetseng hantle tse tsoang ka makeneng ho lefu la tsoekere. Ntho ea bohlokoa ke hore litaba tsa asene le letsoai li lokela ho ba fokolang. Ka sehlahisoa se joalo, o ka pheha salate, oa pheha sopho kapa oa ja feela joaloka sejana sa lehlakoreng.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, o ka etsa sopho ea linaoa. Lisebelisoa tsa sejana sa tsoekere: linaoa tse tšoeu (ligrama tse 300), kholifulawa, lieie e nyane, konofolo - li-clove tse 1-2, moro oa limela, oli ea meroho, dill mane nahe.

Mokhoa oa pele oa ho pheha:

Ka khabeloa lieie le konofolo, tšela ka pane ho fihlela metsoako e bonahale.
Kenya linaoa tse kolobisitsoeng pele, li-inflorescence tsa hop.
Pheha metsotso e 2-3.
Grind sopho e nang le blender.
Letsoai, pepere, eketsa meroho.

Sesebelisoa se tšeloa ka lehe le phehiloeng hantle. Maikutlo a bakuli a re sopho e monate ebile ea khotsofatsa, maikutlo a tlala ha a "tle" nako e telele. Tabeng ena, ho tlōla ha glucose kamora ho ja lijo ha ho shebjoe.

Linaoa li ka jeoa ka mofuta oa salate. Ho e lokisa, o tla hloka likarolo tsena: ponto ea lipitsa, ligrama tse 250 tsa lihoete, asene e thehiloeng morara, 1, tbsp. thispone ea oli ea mohloaare, basil, letsoai.

Ka metsing a belang romella linaoa le lihoete khaola kahare, pheha metsotso e mehlano. Omisa metsoako, eketsa asene, linate. Salate e se e loketse. U ka ja ka sebopeho se hloekileng, kapa ua eketsa litlhapi tse mafura a tlase kapa nama.

Salate e 'ngoe e monate ebile e phetseng hantle e lokiselitsoe ho tsoa metsong e latelang: Mefuta e 3 ea linaoa, mahe a' maloa a likhoho, khalase ea raese e phehiloeng, litlama tse khethiloeng, lihoete tse ncha, grated. Kopanya, nako le oli ea mohloaare.

Salate le tamati: linaoa tse belisitsoeng ka pods (500 g), lieie (30 g), tamati e ncha (200 g), lihoete (200 g), meroho efe kapa efe, pepere e chesang. Hlohlelletsa, nako ka oli e nyane ea mohloaare.

Lierekisi tsa lefu la tsoekere

Lierekisi li bonahala e le sehlahisoa se sebetsang le se sebetsang bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, litlhahlobo tsa tsona li ntle haholo. A kanna a ba teng tafoleng ka sebopeho sa lijana: sopho, porilla ea lekhapetla, casserole, hape le motheong oa lipitsa tsa eona li hlophisa decoction.

Ke taba e tsebahalang hore lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa lona, le hloka mokhoa o ikhethileng oa phepo e nepahetseng, ho khothalletsoa ho khetha lijo tse sa ekeng tsoekere. Haeba u latela molao ona, joale u ke ke ua tšoenyeha ka marotholi a glucose.

Hoa hlokomeleha hore sehlahisoa ka bosona se ama boleng ba glucose, empa se na le thepa e ikhethang - e thusa lithethefatsi hore li anngoe kapele, ho thibela ho itahlela ha tsoekere ea mali.

Bakuli ba bangata ba thahasella se lokelang ho etsoa ho phekola lefu la tsoekere, ho sebelisa lierekisi joang? Ho latela sehlahisoa, o ka fana ka risepe e sebetsang ea lefu la tsoekere:

Grind ka thipa ligrama tse 30 tsa makhapetla a pea.
Tšela litha e le nngwe tsa metsi a belisitsoeng.
Pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e 30.
Setlhare se khothalletsoa ho noa lino tse 'maloa.

Nako ea thuto ea kalafo ke khoeli e le 'ngoe. Haeba ho se na kalafo e boletsoeng, ho ka eketsa nako ea kalafo ho fihlela matsatsi a 45.

Ha tsoekere e hola ka mokhoa o tsitsitseng, phofo ea pea e tla thusa ho sebetsana le bothata: e tšeloa ka halofo ea tee pele e e-ja. Joalo ka linaoa tse ntšo tse tsoang ho lefu la tsoekere, butle-butle lierekisi li khutlisa tsoekere e tloaelehileng, ha li ntse li thibela ho eketseha ha tsona.

Lierekisi tse tala tse halikiloeng ha li lahleheloe ke thepa ea bona ea kalafo, ka hona, mariha, li tla nkela sehlahisoa se secha katleho.

Tlatsetso ea meriana

Sesebelisoa se joalo se ntse se lokisetsoa ho latela litaelo:

Li-tablespoon tse 3 tsa makhasi a fatše li tšolloa ka likopi tse peli tsa metsi a belang.
Ho kenella ho setse lihora tse 7.
Mokelikeli oa hloekisoa.

U hloka ho nka moriana ka ligrama tse 130 makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa halofo ea hora pele u ja.

Sash decoction

O ka pheha seno se nang le phepo ka bateng ea metsi. Bakeng sa sena, likhaba tse peli tsa sessert tsa makhasi a fatše li tšeloa ka halofo ea litha ea metsi a belang. Ntho e ngoe le e ngoe e kenngoa ka bateng ea metsi ka metsotso e 20, ebe e ea hloekisoa. Ho hlokahala hore u noe lino tse joalo tse tharo tsa khaba makhetlo a mararo ka letsatsi.

Kaha mofuta ona oa sehlahisoa o tsebahala ka melemo e meholo bakeng sa lefu lena, o hloka ho fumana hore na o ka sebelisa linaoa tse sootho joang ho lefu la tsoekere.

Appetizer e chesang

E 'ngoe ea likhetho tse ntle tsa lijana tse chesang ke casserole. E hlophisitsoe ho tsoa metsong e latelang:

1 linaoa tsa kopi
Onion e 1
Lihoete tse 2
Ligrama tse 60 tsa parsley le celery,
Limililone tse 30 tsa oli ea mohloaare,
4 li-clove tsa konofolo
Li-gramme tse 300 tsa tamati e khethiloeng.

Lihooa li belisoa ho fihlela li phehiloe, li beoa moqotong oa ho baka, o kopantsoeng le mehele ea onion, mekato e tšesaane ea karoti.
Paste ea tamati e kopantsoe le konofolo, litlama tse halikiloeng le botoro, li fetisoa mochineng.
Boea ba linaoa bo tšeloa ka linoko tse phehiloeng.

Pheha sejana ka ontong ka mocheso oa likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 40.

Sopho ea kofi ea linaoa e ke ke ea e-ba sehlahisoa se setle sa kalafo, empa hape e tla ba kenyelletso e monate lijong. Ho e lokisa o hloka:

Likhoho tse 2 tsa linaoa
1 rantipole
1 zucchini
Li-inflorescence tse 6 tsa ho chauliflower.

1. Linaoa li tletse metsi, a siiloe bosiu.
2. Hoseng ka le hlahlamang metsi a khangoa, linaoa li tšeloa ka metsi a hloekileng ebe lia belisoa. Pheha motsoako ka metsotso e 60.
3. Ha linaoa li ntse li pheha, lokisa ka kotloloho zucchini, lihoete, khábeche.
4. Lithako tsohle li tsoakane, li sithabetse ke blender ho ea ho boemo ba puree.

Karolelano ea linoko e ka fetoloa ho latela khetho ea motho.

Haeba motho a se na nako ea ho pheha lijana tse thata, o ka ja ka ho etsa salate ea lisebelisoa tse latelang.

Ligrama tse 450 tsa motsoako oa linaoa tse tala, tse tšoeu le tse khubelu
Mahe a 3
Ligrama tse 70 tsa raese
Lihoete tse 3
Likhaba tse 2 tsa oli ea mohloaare.

Ho pheha salate ho bonolo haholo. Ho etsa sena, kopanya linaoa tse phehiloeng le raese e phehiloeng, mahe a belisitsoeng, lihoete. Salate e lokela ho nqaloa ka oli. U ka e khabisa ka karolo e nyane ea parsley e khethiloeng, eiee e tala.

Litekanyetso tsa Bean Pod

U ka ntlafatsa phello ea linaoa tsa kalafo ka ho hlophisa ho kenella ha makhopho:

Makhasi a omisitsoeng a bilikiloe ka grind ea kofi.
Ligrama tse 25 tsa lisebelisoa tse tala li tšeloa ka kopi e le 'ngoe ea metsi a belang.
Seno se tsoa ho thermos bosiu.

Noa infusion e lokiselitsoeng pele u e ja ka bongata ba li-millilitha tse 120.

Bean Stew

Ho pheha sejana sena se o se hlokang:

1 kilo ea linaoa tsa asparagus
Lithaba tse peli tsa oli ea mohloaare,
Mahe a 4.

Asparagus e peeled, e hlatsoitsoe, e phehiloe metsotso e 30.
Ebe sehlahisoa se kopantsoe le oli, ho fuoa metsotso e 20.
Metsotso e seng mekae pele a itokisa, mahe a tšeloa ka pane.

Haeba a lakatsa, sejana se ka tsoakoa.

Sopho ea lefu la tsoekere

Sopho e ka etsoa ka linaoa tse khubelu kapa tse tšoeu.

Li-gram tse 300-350 tsa linaoa tse tala li soaked bonyane lihora tse 8-9,
Kamora hore nako e fete, mabele a fetisetsoa pitseng ka metsi a hloekileng ebe a belisoa ka mocheso o bohareng ka lihora tse 1.5-2,
Ka pane e arohaneng, pheha ligrama tse 300 tsa khōhō, rantipole e le 1, litapole tse 3-4. U ka eketsa li-broccoli,
Meroho e phehiloeng le nama e halikiloeng ebe e eketsoa linaoa tse felileng,
Letsoai le litlama ho latsoa.

Haeba u lakatsa, u ka tlola mohato oa 5.

Salate ea Bean

Ho na le mefuta e fapaneng ea li-salads tsa linaoa. Sena se lumella bakuli ho khetha khetho bakeng sa tatso ea bona.

Ligrama tse 400 tsa linaoa tsa mofuta ofe kapa ofe: e phehiloeng kapa e ka makeneng, e khaole li-cubes,
Ka mokhoa o ts'oanang, khaola ligrama tse 400 tsa lihoete tse ncha,
Lithako li kopantsoe le sekotlolo se le seng ebe li tšeloa ka linoko tse peli tsa oli ea meroho, haholo-holo oli ea mohloaare, thispone e le 1 ea asene ea apple cider le patsi ea letsoai,
Motsoako ona o natefeloa ka litlama tse khabisitsoeng hantle ebe o tsoakoa hantle.

Salate ena e bobebe ebile e na le phepo e nepahetseng ka nako e le 'ngoe. U ka e sebelisa letsatsi le letsatsi.

Ka sekotlolo, kopanya mefuta e 3 ea linaoa: bokhubelu, bosoeu le chilli, ligrama tse 150 ka ngoe. Mabele a tlameha ho belisoa pele,
Mahe a 3 a phehiloeng le lihoete tse peli tse khaotsoeng
Pheha ligrama tse 60-70 tsa raese,
Lithako tsohle li tsoakane.
Salate e ntsoe ka oli ea mohloaare, letsoai, litlama ho latsoa le ho kopanya tsohle ka botlalo.

Salate e joalo ka lebaka la litaba tsa raese le mahe e khotsofatsa le ho feta. E khona ho khotsofatsa tlala kapele le ho khotsofatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso.

Linaoa li ka phekola lefu la tsoekere ka li-decoctions. Li entsoe motheong oa lipitsa tse ncha tse tala.

Sejana, kopanya ligrama tse 100 tsa linaoa, makhasi a 3 a currant le thispone e le 1 ea peo ea folaxe,
Tšela motsoako ka litara e le 1 ea metsi ebe o beha mocheso o bohareng metsotso e 20,
Kamora moo, moro o tlameha ho kenngoa ka phapusing e sirelelitsoeng ho letsatsi ka ho toba bakeng sa hora e le ngoe.

Motsoako o felisitsoeng o ka nooa makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa senoelo sa kotara. Nako ea thupelo ke matsatsi a 14. Haeba u lakatsa, u ka e pheta, u nka khefu e khuts'oane. Qeto e joalo ha e tiisa boemo ba tsoekere maling, empa e matlafatsa le mesebetsi ea 'mele ea ho itšireletsa.

Li-flaps tsa linaoa tsoekere li ka sebelisoa ho etsa tee.

Kopanya 1 thispone ea lisoselese. U ka etsa sena ka thipa kapa ka blender,
Tšela sash ka khalase ea metsi a belang ebe u tsitlallela hora e le ngoe,
Kamora hore nako e fetile, tšela tee ebe u e eketsa ka khaba e le 'ngoe ea mahe a linotsi.

Seno se joalo se monate ebile se phetse hantle se lokela ho tahoa makhetlo a 3 ka letsatsi, 100 di ml ka ngoe. Sena se etsoa hantle metsotso e seng mekae pele u ja.

Ho etsa seneke se chesang, o tla hloka linaoa tsa tala e tala.

Pheha likhilone tse 1 tsa pods ka mocheso o bohareng bakeng sa hora e le 'ngoe,
Ebe u tšela likhaba tse 'maloa tsa oli ea mohloaare ho lijo-thollo ebe u belisa metsotso e meng e 20-25,
Mohato o latelang ke ho kenyelletsa mahe a tala. Ka kakaretso, ba tla hloka likoto tse 4,
Kamora metsotso e 5-6, appetizer e felileng e ka ba letsoai le pepere mme ea tlosa mocheso.

U ka pheha le bijoux e monate eo u ka e hasang bohobe ho fapana le botoro.

Pheha linoelo tse 1,5 tsa linaoa tse ntšo holim'a setofo,
Khabeloa hantle ligrama tse 30 tsa onion,
Ka sekotlolo sa blender tšela lijo-thollo tse lokisitsoeng, lieie, 1, khalase ea konofolo, khaba ea letsoai, halofo ea khaba ea pepere e khubelu kapa e ntšo
Kopanya tsohle ka botlalo le blender ho fihlela pasty. Ho feto-fetoha ha maemo ho ka laoloa ka metsi a nooang, hangata likhaba tse 2-3 li lekane bakeng sa sena.

Ha ho se na blender, o ka silakanya metsoako u sebelisa fereko e tloaelehileng.

Ho ja linaoa tse tšoeu tse nang le lefu la tsoekere ho u fa monyetla oa ho tlosa semela sena melemo eohle ea 'mele. Empa bakeng sa sena e hloka ho pheha hantle. Ha ho ratehe ho sebelisa linaoa ho tsoekere ho kopantsoe le nama, hobane lihlahisoa tsena ka bobeli li na le protheine e ngata. Ho kopanngoa ha bona ka har'a risepe e le 'ngoe ho ka lebisa mathateng a ho hlohlona, ponahalo ea maikutlo a boima ka mpeng ha e qhaloe.

E le hore u se ke oa baka tšenyo ea manyeme, ha ua lokela ho ja linaoa ka motsoako oa mafura le lijo tse halikiloeng. Ha u khetha mokhoa oa ho pheha sehlahisoa, ho molemo ho fana ka khetho ea ho pheha, ho baka le ho chesa.

Linaoa li lokela ho tlatsoa ka metsi a batang ebe li tloheloa ka foromo ena bosiu. Hoseng, ho lokela ho khangoe metsi (ha aa lokela ho sebelisetsoa ho belisa sehlahisoa) ebe o pheha sehlahisoa ho fihlela se phehiloe ka hora e le 'ngoe. Ka tsela e tšoanang, o hloka ho pheha lihoete, zucchini le kholifulawa. Palo ea linoko e khethoa ka bomong ho latsoa, ho latela hore na motho o rata meroho e fe.

Lintho tse lokiselitsoeng li lokela ho tšolleloa ka sekotlolo sa blender, eketsa metsi a belisitsoeng hanyane le oli ea mohloaare. Kamora ho sila, sopho e se e loketse ho jeoa. Sejana se na le phepo e ntle haholo ebile se monate, haholo haeba o se ja hang hoba o phehe ka foromo e futhumetseng.

Melemo le likotsi tsa lefu la tsoekere

Ho sebelisa linaoa khafetsa ho mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2 ho na le litholoana tse ntle 'meleng. E 'ngoe ea melemo ea mantlha ea lipalesa ke:

ts'ebetso ea lits'ebetso tsa metabolic 'meleng,
ho theola tsoekere ea mali
eketsa semelo sa maikutlo,
bophelo bo botle,
Ho hloekisa mmele oa chefo le chefo,
ho matlafatsa masapo, manonyeletso,
thibelo ea methapo ea pelo.

Arginine, e thusang ho ntlafatsa maemo a tsoekere ea mali, le eona e fana ka melemo ea bophelo bo botle.

Lingoloa tsa setsebi sa bongaka

Ho kenella ka matla tsoekere ea tsoekere ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho ba etsa hore ba atamele lijo tsa bona mme ba laole tsoekere ea mali ka phepo e tlase ea carb. Motheo oa phepo ea bona ke nama, tlhapi, lijo tsa leoatleng, likhoho, k'habeche, likomkomere, zucchini, litlama tse ncha, linate. Empa na hoa khoneha ho ba le linaoa tse nang le tsoekere ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2, hobane li na le lintho tse ngata tse sebetsang mme li ka fetola lijo tsa mokuli? Joale ho latela hore meriana ea setso e na le mekhoa ea ho phekola lefu la tsoekere ka decoction ea linaoa.

, ,

Ke mofuta ofe oa linaoa o etsang qeto ea hore ha o na bokhoni ba ho o kenyelletsa lethathamong la hau la tsoekere, empa le tlhoko ea ho etsa see? E na le liprotheine tse ngata, li-amino acid, fiber, livithamini B, E, C, K, F, P, sehlopha B, letsoai la liminerale, lintho tse phelang le asiti, zinki, iodine, li-antioxidants, starch, fructose. Lintho tsena li thusa ho metabolism, tšilo ea lijo, li na le phello e ntle manyemong, li matlafatsa tsamaiso ea methapo, boits'ireletso, meno le enamel ea masapo. Empa melemo ea mantlha bakeng sa sehlopha sena sa batho e ka har'a tekanyo e ikhethang ea liprotheine, li-amino acid le lik'habohaedreite, tse u lumellang ho etsa mesebetsi ea insulin - ho fokotsa maemo a tsoekere, hammoho le ho tlosa chefo ho tsoa 'meleng ho bakoang ke chefo ea eona e nang le lero le phahameng la tsoekere.

Linaoa tse tala

Mabapi le linaoa tse tala tse nang le lefu la tsoekere, ho na le maikutlo a fapaneng khahlano: a mang a khahlanong le sena, hobane ka lebaka leo, tšilo ea lijo e kanna ea holofatsa, ho bata, ho ba le mahlaba ka mpeng, ba bang ba eletsoa hore ba ineke linaoa tse 5 bosiu, ebe ba li ja ka mpeng e se nang letho hoseng, ba hlatsoitsoe ka metsi moo e ruruhang. Mohlomong ho molemo ho itlhatlhoba, haeba ho se na litlamorao tse bohloko, joale u ka sebelisa mokhoa ona oa setso oa ho fokotsa tsoekere.

Linaoa tse Hlotsitsoeng

Linaoa tse ka sebopeho se ka makotikoting li lahleheloa ke boleng ba tsona (ho fihlela 70% ea livithamini le 80% ea liminerale li sala). Empa lena ha se lebaka la ho e khetholla lijong tsa lefu la tsoekere. E na le likhalase tse tlaase tsa khalori, 'me se na le protheine ea eona e haufi le mefuta e itseng ea tlhapi le nama, e tsamaea hantle le lihlahisoa tse fapaneng' me e ka sebelisoa e le sejana se ikemetseng, kapa joalo ka motsoako oa li-salads kapa lijana tsa lehlakoreng.

Bean Flaps

Ho pheha lijana ho linaoa, linaoa li tlosoa lipompong mme makhasi a sala. Litsebi tsa tsoekere ha li hloke ho li lahla, hobane ke sesebelisoa se sebelisoang hantle haholo sa ho etsa litlolo tsa meriana. Li-microelement tsa bohlokoa ka ho fetisisa, li-flavonoid le li-amino acid li kenelletse ho tsona: lysine, therosine, arginine, tryptophan, methionine. Glucokinin ka sebopeho sa bona e khothaletsa ho kenella ka bongata ba tsoekere, mme kempferol le quercetin e matlafatsa marako a methapo ea mali, e bohlokoa bakeng sa lefu lena la mafu ka lebaka la mafu a kopaneng. U ka li kotula ka hoetla, kamora ho kotula. Li omisitsoe ebe li bolokoa ka khalase kapa lijana tse se nang mabitso. Tšela thispone ea lisebelisoa tse tala tse halikiloeng ka khalase ea metsi a belisitsoeng ka mocheso oa kamoreng ebe u beha ka bateng ea metsi ka tlas'a sekwahelo sa metsotso e 15. Kamora hora, ts'oara, eketsa khalase e metsi, u noe halofo ea hora pele u e ja hararo ka letsatsi.

Li-pods tsa Bean

Li-pod tsa linaoa tse putsoa ntle le husking le tsona li sebelisoa ka katleho kalafong ea lefu la tsoekere. Le ha li na limatlafatsi tse fokolang, li boetse li na le likhalori tse fokolang. Ho bapisa: ho li-150 g tsa linaoa tse belisitsoeng - li-kcal tse 130, le boima bo tšoanang ba pods - ke 35 feela kaha lefu la tsoekere le amahanngoa le mathata a metabolic mme hangata a tsamaisana le botena, ena ke ntlha ea bohlokoa. Li-pods li sebetsa e le mofuta oa filthara bakeng sa 'mele,' me li ntša lihlahisoa tsa chefo le chefo, li tlosa mokelikeli.

Ho tsoekere, botala bo butsoe, ha bo omisoe. Moro o entsoe ka tsela e latelang: linaoa tse 'maloa (li ka khaoloa likotoana tse tšesaane) li tšeloa ka metsi (1 l), kamora ho e belisa ka metsotso e 15 ka mocheso o tlase, kamora moo e kenngoe tlasa sekoaelo ka lihora tse 1,5. Noa halofo ea khalase makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. Batho ba felletseng ba ka nka khalase e felletseng.

Linaoa tse kolobisitsoeng

Hangata linaoa li kolobisoa pele li phehoa. Hobaneng ha see se etsoa mme se fang? Linaoa li na le phytic acid, antinutrient e e sirelletsang ho libaktheria le likokonyana tse ling. Tlhaho e qapile mochini o joalo ho boloka semolao ho fihlela e mela, ebe enzyme ea phytase ea etsoa, ea hlahisa liminerale le li-vithamine tsohle tse hlokahalang ho hlahisa semela se secha. 'Meleng oa motho, lintho tse sitisang phytic acid ha li hlahisoe, kahoo linaoa tse sa feteng mohato oa ho itokisa li mpefatsa ho kenngoa ha likarolo tsa nalane, protheine, mafura, starch, lik'habohaedreite. Ka tlholeho, ho na le palo e kholo ea mefuta e fapaneng ea linaoa, empa ho pheha ka lefu la tsoekere le tse ling kaofela u li hloka feela linaoa tse kolobisitsoeng pele.

Lierekisi tse tšoeu

Tse atileng haholo sebakeng sa rona ke linaoa tse tšoeu. Ba mo rata hobane ha a fetole 'mala oa lijana, ke eena motsoako o lakatsehang li-borsch, vinaigrette, salads. Sena ke sehlahisoa sa bokahohleng se loketseng lijo tse fapaneng.

E khothalletsa ntlafatso ea sele, e bolelang pholiso e potlakileng ea maqeba le mapetso letlalong, thepa ea eona ea antibacteria e boetse ea tsebahala. Li-linaoa tse tšoeu tsa tsoekere li ka jeoa ntle le lithibelo.

Bean e khubelu

'Mala o mofubelu oa linaoa o shebahala o khahleha joaloka lijana tsa lehlakoreng, har'a Maindia, batho ba Caucasus, Maturkey - sena ke sejo sa setso. E boetse e na le thuso ho lefu la tsoekere, joalo ka Ke matlafatso ea methapo ea metabolic, e laola tšilo hantle, e matlafatsa sesole sa 'mele.

Bakeng sa batho ba nonneng haholo, a ka fetoha mothusi ntoeng ea ho loana le eena, hobane E na le fiber e ngata, hobane nako e telele e fana ka maikutlo a ho ba le satiety le ka nako e ts'oanang khalori e tlase.

Lierekisi tse tala

Li-pods tsa linaoa tse tala tse botala li na le botle ba lefu la tsoekere hape li monate haholo. Li ka natefeloa eseng nakong ea selemo feela empa hape le mariha. Ho etsa sena, ba entsoe ka lesela le koahetsoeng ka leqhoaane ka sehatsetsing. Mefuta ea lijana le ho nka karolo ha hae e pharalletse haholo: ho tloha lijana tsa ka lehlakoreng ho isa likarolo tsa lisalate, sopho, lijana tse kholo.

Boreleli bo bonolo bo etsa hore meroho e be monate ebile e monate, 'me li-antioxidants tsa eona tse matlafatsang li matlafatsa bophelo bo botle, li eketsa ho hanela batseteli le ho thibela li-radicals tsa mahala. Lero la zaanthanthin ho lona le kenella ka har'a fiber ea mahlo, ho e matlafatsa, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ka lebaka la fiber e qhibilihang, linaoa tsa "asparagus" li laola tsoekere ea mali, e e thibele hore e se ke ea fofa haholo kamora ho ja.

Hobaneng linaoa ka lefu la tsoekere?

Linaoa ke mohloli o nonneng oa protheine ea meroho. Ha e ame tsoekere, ebile ke mohloli o motle oa matla.
Fibre etsa hore motho a ikutloe a khotsofetse ka nako e telele. E ama le sekhahla sa keketseho ea maemo a tsoekere ka mor'a lijo. Bala haholoanyane ka melemo ea fiber bakeng sa lefu la tsoekere lengolong lena.
Linaoa li ruile haholo cobalt. Ke se ke ngotse pejana hore cobalt e sireletsa le ho khutlisa manyeme. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ja linaoa tsa mofuta oa tsoekere khafetsa. Ntle le moo, joalo ka ha u tseba, tsoekere ea mofuta ona e ka fetoha butle-butle ea fetoha mofuta o itšetlehileng ka insulin. Ts'ehetso ea "pancreatic" e fokotsa ts'ebetso ena haholo. Ho ligrama tse 100 tsa linaoa, 150% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ba cobalt.
Li linaoa le tsona li na le magnesium. Ntho ena e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. E ka se khothaletse feela tlhahiso ea "insulin" ea "hormone", empa hape e ntlafatsa pono ea insulin ka lisele tsa 'mele. Ho ligrama tse 100 tsa linaoa, 60% ea boleng ba letsatsi le letsatsi ba magnesium. Bala haholoanyane ka thepa ea magnesium mona.
Linaoa li na le livithamini tsa B tse ngata, vithamine C, potasiamo, calcium le silicon. Ho ja sehlahisoa se nang le motsoako o ruileng joalo ho thusa ho matlafatsa 'mele le ho thibela mathata a lefu la tsoekere.

Ke linaoa life tse molemo ho lefu la tsoekere - bofubelu kapa bosoeu

Ho lefu la tsoekere, ho molemo ho khetha pele. beri e tšoeu. E na le lik'habohaedreite tse nyane ho feta tse khubelu. Tekanyo e lekanang ea lik'habohaedreite le likhalori tsa khalori ha ho thata ho li bua, hobane ho hongata ho latela mefuta e mengata ea linaoa.

Linaoa tse khubelu li na le khalori e phahameng haholo ka lebaka la lik'habohaedreite tse thata le fiber. Ka hona, haeba letsatsi le thata le u letetse, u se ke oa tšaba ho ja sejana ka linaoa tse khubelu, ho ke ke ha e-ba le tsoekere maling a tsoekere. Ka palo ea lintho tse thusang, linaoa tse tšoeu le tse khubelu lia tšoana.

Mokhoa oa ho ja linaoa tse nang le lefu la tsoekere

Ho molemo ho ja linaoa bakeng sa lijo tsa mots'eare ka sopho kapa sopho e kholo ea pelo. Haeba u na le mathata ka tšilo ea lijo, joale palo ea linaoa e lokela ho ba e fokolang. Ho thata hore mmele o monya.

Se ke oa kopanya linaoa le litapole le lijo-thollo. Ho tla ba le lik'habohaedreite tse ngata lijong tse joalo.

Lokisetsa lijana le linaoa le rona.

Hopola ho bala likarolo tsa bohobe. Eba hantle.

Ha ke le 47, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka libeke tse 'maloa ke ile ka fumana hoo e ka bang 15 kg. Mokhathala o sa khaotseng, ho otsela, ho ikutloa o fokola, pono e ile ea qala ho lula fatše.

Ha ke e-ba lilemo li 55, ke ne ke se ke ntse ke itlhabile ka insulin, tsohle li ne li le mpe haholo. Boloetse bona bo ile ba tsoela pele ho hlaha, ka linako tse ling ke ts'oaroa ka linako tse itseng, ambulense ka boeona e mpusitse lefats'eng le latelang. Nako eohle ke ne ke nahana hore nako ena e tla ba ea ho qetela.

Tsohle li ile tsa fetoha ha morali oa ka a ntumella hore ke bale sengoliloeng se le seng inthaneteng. U ka inahanela hore na ke leboha hakae ho eena. Sengoliloeng sena se nthusitse ho felisa lefu la tsoekere ka botlalo, e leng lefu le bitsoang le sa phekoleheng. Lilemo tse 2 tse fetileng ke qalile ho tsamaea le ho feta, ka selemo le hlabula ke ea naheng letsatsi le leng le le leng, ke lema tamati ebe ke li rekisa 'marakeng. Bo-rakhali ba ka ba maketse ke kamoo ke tsamaellanang le ntho e ngoe le e ngoe, moo matla le matla a mangata a tsoang teng, ba ntse ba sa kholoe hore ke lilemo tse 66.

Ke mang ea batlang ho phela bophelo bo bolelele, bo matla 'me a lebale ka lefu lena le tšabehang ka ho sa feleng, nka metsotso e 5' me u bale sengoloa sena.

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta ka bothata ba DIABETES. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e se e le haufi le 100%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tsohle tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia le linaha tsa CIS batho ba nang le lefu la tsoekere pele Phupu 6 e ka fumana pheko - MAHALA!