Lefu la tsoekere ke lefu le tloaelehileng le hlahang ka mabaka a 'maloa.

Har'a tsona ho na le liphatsa tsa lefutso, tšobotsi ea nts'etsopele ea 'mele, botenya kapa boima ba' mele, mesebetsi e fokolisitsoeng ea mmele, le ba bang. Lefu la tsoekere ke la mofuta oa pele le oa bobeli.

Le ha mefuta e 'meli ea lefu lena e na le tsoekere e phahameng ea mali, matšoao a mang a ka fapana. Lisosa tsa lefu lena le tsona lia fapana.

Kaha lefu lena ke endocrine 'me le amana le mathata a metabolic, le lona, bakuli ba bang ba theola boima ba' mele, ha ba bang bona, ho fapana le hoo, ba nona.

Ho nona ha se feela ntho e hlasimollang bakeng sa lefu le hlahang, empa hape e ka thatafatsa boemo ba eona mme ea mpefatsa boemo.

Hobane ho theola boima ba 'mele ho lefu la tsoekere la 2 ho tla pele maemong ao mokuli a nang le boima ba' mele haholo. Ntle le eona, kalafo efe kapa efe e ke ke ea sebetsa ka ho lekaneng.

Kholo ea lefu lena

Lefu la tsoekere ke lefu la endocrine le ntseng le eketseha le nts'etsopele le mathata a metabolic. E etsahala ka lebaka la ho thehwa ha insulin ho hola mmele - boemo boo lisele tsa litho tsa 'mele li khaotsang ho amohela insulin. Tsoelo-pele ea eona e etsahala ka mekhahlelo e 'maloa:

Makhopho a makhopho a hlahisa insulin ka bongata,
Li-insulin tse amohelang li-tishu li lahleheloa ke bokhoni ba tsona ba ho ikopanya le likaroloana tsa "insulin" ka lebaka la ts'enyeho kapa tshenyo.
'Mele o "bona" boemo bo kang ho haella ha tlhahiso ea insulin mme o romela letshwao ho bokong hore o hloka ho feta,
Makhopho a mantle a hlahisa insulin e eketsehileng, e ntseng e se na phello e ntle,
Ka lebaka leo, ka mofuta oa "lefu la tsoekere" ea mofuta oa 2 lefu la "insulin" e se nang thuso e bokellana maling, e nang le litlamorao tse mpe 'meleng.
Makhopho a makhopho a sebetsa ka mokhoa o ntlafalitsoeng, o isang ho fokotseheng ha ona le ho eketseha ha lisele tsa fibrous.

Kahoo, ha lefu lena le fumanoa kapele, ho na le menyetla ea hore makhopho a bohlasoa le ho feta mme mosebetsi oa ona o tloaelehile ka lebaka la ho felisoa ha insulin.

Hobaneng ho hlaha?

Nts'etsopele ea lefu lena e etsahala ka mabaka a mangata. Tse ling tsa tsona li ka netefatsoa.

Phello ea lefutso. Mofuta ona oa lefu o fuoe, ka hona, ba nang le beng ka bona ba kulang ba nang le lefu lena ba lokela ho lekola maemo a bona a tsoekere e ngata ea mali, bonyane hang ka selemo ba etsa liteko tsa ho theha mamello ea tsoekere.
Likarolo tsa nts'etsopele ea intrauterine le tsona li ama menyetla ea lefu. Hangata, e ba teng ho bana ba hlahileng ba le boima bo fetang 4,5 kapa ka tlase ho 2,2 kg,
Ho haelloa ke ts'ebetso ea 'mele ho liehisa metabolism mme o baka mathata a eona. Ha motho a ikoetlisa haholo letsatsi le leng le le leng, o fokotsa monyetla oa ho ba le lefu la mofuta ona.
Tloaelo e mpe (ho tsuba, joala) le eona e ka baka mathata a metabolic,
Ho nona haholo kapa boima bo boholo bo feteletseng ke sesosa sa lefu lena. Li-receptor tse ngata tsa insulin li fumanoa lithong tsa adipose. Ka kholo ea eona e fetisisang, e ea senyeha kapa ea senyeha. Hobane ho theola boima ba lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea kalafo.
Ho tsofala le hona e ka ba sesosa. Ka lilemo, katleho ea li-receptor e ea fokotseha.

Leha mabaka a mang a sa laolehe, batho ba nang le lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe sesosa sa lefu lena, ba tlameha ho fetola tsela eo ba phelang ka eona.

Ho hana mekhoa e mebe, ho theola boima ba 'mele le ho eketsa ts'ebetso ea' mele ho ka etsa hore kalafo e atlehe le ho feta.

Hape ba kotsing ke batho bao beng ka bona ba nang le lefu la tsoekere, ka hona le bona ba hlokang ho lekola boima ba 'mele, ho ea boikoetlisong le ho qoba ho noa joala le ho tsuba, hobane sena sohle se eketsa monyetla oa ho ba le lefu lena.

Ho sa tsotelehe hore na ke eng e bakang lefu lena, kalafo ea lona e lokela ho etsoa ke ngaka e tšoanelehang. Leha ho na le mekhoa e meng e tsebahalang ea ho pheha bakeng sa ho theola maemo a tsoekere, ba etsa joalo ka sesupo kapa che. Ts'ebeliso ea bona e ka ba ts'okelo ea bophelo hanghang mme ea baka mathata a maholo.

Haeba u na le matšoao a pele a lefu lena, joalo ka molomo o omileng, ho fokotseha ka sekhahla ha boima kapa pholiso e telele ea maqeba, o lokela ho bona ngaka. Kamora tlhahlobo e felletseng, ho kenyelletsa tlhahlobo ea mali le lithuto tse ling, le tlhahlobo ea bongaka, ngaka e ka u fa kalafo le lijo tse loketseng boemong ka bong.

Phekolo ea lithethefatsi e kenyelletsa ho khethoa ha meriana e thata. Li na le tšusumetso ka litsela tse tharo:

Fokotsa glucose ea mali
Matlafatsa tlhahiso ea insulin
Ntlafatsa mosebetsi oa li-insulin receptors.

Khafetsa, moriana o mong le o mong o khona ho sebetsa ka mekhoa eohle e meraro. Ngaka e boetse e fana ka litlhare tse ling ho fokotsa kholo ea mathata. Ha mokuli a ea ngakeng kapele, o na le monyetla oa ho fumana pheko ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere kapa boemo bo tloaelehileng ba boemo le ho tšoarela ha nako e telele.

Mokhoa oa bophelo oa mamello

Karolo ea bohlokoa ea kalafo e atlehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e etsoa ka mehato eo mokuli a ka e nkang hae. Ka mekhoa e mengata, mokhoa oa bophelo oa mokuli o ama katleho ea kalafo. Ntle le ho etsa liphetoho ho eona, le kalafo ea lithethefatsi e ke ke ea sebetsa.

Eketsa ts'ebetso ea 'mele. Sena ha se feela tsela e ntle ea ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa hape ka boeona ho potlakisa metabolism. Ka lebaka la surges, tsoekere ea tsoekere e ke ke ea etsahala. Insulin e tla hlahisoa ka bongata bo lekaneng, 'me li-receptor li tla sebetsa ka mafolofolo,
Shebella lijo tsa hau. Fokotsa palo ea liprotheine le lik'habohaedreite, 'me u se ke ua ja lijo tse nang le li-monosaccharides le liswidi. Ho ba bangata, hape ke mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
Haeba mehato e 'meli e hlalositsoeng ha e ea lekana. Etsa boiteko bo matla ba ho theola boima ba 'mele. U kanna ua hloka thibelo litekanyetsong tsa lijo kapa mehatong e meng eo ngaka ea hau e ka e khothaletsang. Ho fokotseha ha mafura a mmele ho tla lebisa ho tsosoloseng li-receptor le tšenyo e fokolang ho tsona,
Tlohela mekhoa e mebe e ka amang metabolism. Ha e le hantle, ke ho tsuba le ho noa joala (boo, ho feta moo, bo bakang botenya).

Liphetoho tsa bophelo ka botsona li ka ba le phello e ntle mme tsa fokotsa haholo litekanyo tsa tsoekere le ho lefella ho tlola ha eona.

Joang ho se boima?

Ka lefu la mofuta ona, maemong a mangata boima bo bonoa. Sena se ka bakoa ke lintlha tse peli. Ea pele ho tsena ke ho hloleha ha endocrine, phetoho ea metabolism le metabolism.

Lena ke lona lebaka le sa rateheng, empa le fokola haholo ho feta la bobeli.

Khafetsa, ho nona haholo ho bakoa ke ho ja ho feta tekano, hobane hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le maikutlo a matla a tlala.

Lebaka le leng leo ka lona lefu lena batho ba bang kholo ka lona ke tlolo ea ho se sebetse lipelong. Ka lebaka leo, metsi a bolokoa 'meleng,' me ho ruruha hoa etsahala.

Empa na bakuli ba bang ba ipotsa hore na ke hobaneng ha ba theola boima ba lefu la tsoekere? Sena se etsahala ha feela insulin e le sieo 'meleng, ke hore ha e hlahisoe ho hang.

Sena se etsahala nakong ea ts'enyo ea lisele tsa "pancreatic beta" tse hlahisang joalo ka lebaka la ts'ebetso ea methapo ea methapo ea mafu, i.e., ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Mofuta oa bobeli, ho theola boima ba 'mele ho na le seoelo' me ha se taba.

Tahlehelo ea boima ba 'mele: Lijo

Mokhoa o motle oa ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lijo tse nang le carb e tlase, tse ke keng tsa thusa ho theola boima ba mmele feela, empa le ho etsa hore tsoekere e lekane. Ho na le likhothaletso tse akaretsang tsa phepo. Leha ho le joalo, haeba sehlahisoa leha e le sefe se belaela, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau hore na e ka sebelisoa?

Palo ea likhalori ka letsatsi ha ea lokela ho feta 1500. Ho bohlokoa ho ja feela lijo tsa tlhaho, tse tsamaisitsoeng kapa tse ncha.

Qoba lijo le soseji tse sebetsitsoeng, tse nang le lithibelo tse ngata tse ka eketsang maemo a tsoekere.

Se ke oa ja lijo tse halikiloeng, hammoho le lihlahisoa tse lokiselitsoeng ho sebelisoa palo e kholo ea botoro (botoro kapa meroho). Lahla ka botlalo lijo tse monate le tse tsoekere.

Karolo ea bohlokoa e bapaloa ke khafetsa e nepahetseng ea phepo e nepahetseng. - Ja lijo tse tharo ka letsatsi u sa natefeloa ke lijo kapa u ja lijo tse nyane nako le nako. Tlhokahalo e ka sehloohong ke hore kemiso e joalo ea lijo e lokela ho ba letsatsi le letsatsi.

Ho fokotsa boima ba 'mele: Ho ikoetlisa

Se ke oa tlohela ho ikoetlisa. Ka lebaka la bona, ho fokotsa boima ba 'mele haholo ho ka hlaha le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ntle le moo, ke nakong ea matla a 'mele moo tsoekere e bokelitsoeng' meleng e sebetsoang ka matla a hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa mesifa. Le kamora ho ts'episo ea lijo, ho ikoetlisa ho ka thusa ho qoba ho itahlela ka bongata tsoekere.

Botebo ba mojaro ha bo bohlokoa joaloka ho ba teng ha eona kamehla. Mokhoa o motle oa ho tsamaea hoseng. Qala ka ho tsamaea metsotso e 3040 letsatsi le letsatsi bakeng sa beke. Kamora moo, mmele o tla tloaela mojaro.

Joale o ka kenya li-sete tsa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho ba le maikutlo a ho tepella ho feteletseng le khatello ea maikutlo. O ka rata ho sesa kapa ho palama baesekele.

Mekhoa ena e boetse e ntlafatsa tahlehelo ea boima ba 'mele ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Mekhoa ea ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khatello ea mali

Bakeng sa palo e kholo ea batho ba nang le litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere ea mali, potso e ea thahasellisa: ho theola boima ba 'mele ka mofuta o mocha oa lefu la tsoekere? Taba ea bohlokoa ke hore khetho ea lijo bakeng sa bakuli e khethoa ka hloko, mme haeba u latela lijo, joale phepo ea phepo e ka khona. Ka lebaka la sena, pele a nka taolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fokotsa boima ba 'mele le ho fokotsa tsoekere e phahameng ea mali, mokuli o lokela ho qala ho iphumanela tsohle ho tsoa ho ngaka e bohlale.

Ka sebele, boteng ba boima bo feteletseng bo lebisa ho fokotseha ho hoholo hoa lisele tse tebileng ho ea ho hormone ea endocrine gland. Kahoo haeba mokuli a thahasella: ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joale o tlameha ho utloisisa hore ho sebelisa mokhoa oa ho ja ho molemong, bophelo e tla ba ba maemo a holimo,' me 'mele o tla fumana lintho tsohle tse phetseng hantle le tse hlokahalang ka lihlahisoa tsa phepo.

Tataiso ea Lijo bakeng la batho ba lefu la tsoekere

Ho utloisisa ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere, o hloka ho hopola:

haeba mokuli a e-na le mofuta oa lefu la tsoekere o itšetlehileng ka insulin, o tlameha ho latela lijo tse nang le khalori e fokolang (a sa feteng 26-16 kcal / kg ea boima ba 'mele ka letsatsi).
haeba mokuli a e-na le pontšo ea mofuta oa lefu la tsoekere le ikemetseng, lijo e lokela ho ba li-caloric (20-24 kcal / kg boima ba 'mele),
ka lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, mokuli o hloka ho ja lijo tsa letsatsi lohle bonyane makhetlo a 5-6,
Hoa hlokahala hore ho kenyelletsoe metsoako ea lik'habohaedreite habonolo ho tsoa lenaneng la lijo, 'me u sebelise letsoai feela ka bongata bo fokolang.
ho ba teng lenaneng la lihlahisoa tse nang le fiber ho tlamehile,
mafura a meroho a etsa 50% ea mafura ohle a nkuoeng ke mokuli,
boteng ba li-macro- le li-microelements bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele li nkoa e le tlamo,
ho tsuba ho lokela ho behelloa ka thoko, joala ─ ka tekanyetso "ea".

Ho shebella maemo ana feela, mokuli ha aa lokela ho ba le potso: ho theola boima ba 'mele bakeng sa lefu la tsoekere le leng le le leng?

Fibre e tla u pholosa

Ka mofuta ofe kapa ofe oa tsoekere ea tsoekere, boemo ba tsoekere maling bo eketseha, lits'ebetso tsa metabolic tse nang le ts'oaetso ea methapo ea lik'habohaedreite li senyehile haholo. Bakuli ba amehileng ka potso ea: ho fokotsa boima ba 'mele ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere maemong a tloaelehileng a lapeng ba lokela ho utloisisa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho etsa ntle le lijo tse matlafatsang.

Ebe potso ea hore na u ka fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere e nkoa e rarolloe ka botlalo.

Mechini ena e kenya letsoho hore ho kenngoe metsoako ea lik'habohaedreite ka bongata, monko o ka mpeng oa mala oa metsoako ena le oona o tla ba o fokolang, boemo ba tsoekere maling le moroto bo tla tsitsisoa, 'mele o tla hloekisoa metsoako e chefo ha o tlama metsi.

Metsoako ea cellular ka mpeng e khona ho ruruha, motho a ke ke a ikutloa a lapile ka nako e telele. Ke kahoo ho tla ba bonolo hore mokuli a fokotse boima ba 'mele haeba ho na le meroho lijong, ntle le litapole. E na le metsoako e mengata ea starch e sa hlokeng ba batlang ho theola boima ba bona.

Li-beet, lihoete le lierekisi ha lia lokela ho jeoa hangata hanngoe ka letsatsi. Tsena ke lijo tse phetseng hantle tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng tsa lik'habohaedreite. E lokela ho sebelisoa lijong tsa lijo:

likomkomere
mokopu
k'habeche e tšoeu
eggplant
pepere e tsoekere, sorrel, tamati le rutabaga.

Ho tsoa ho lihlahisoa tsa bakery, mefuta ea lihlahisoa tse bopehileng joaloka lekala e loketse. Ke tsona feela tse nang le fiber e sebetsang. Hoa hlokahala ho ja lijo eseng feela porridge e nang le metsoako e nyane ea cellulose (buckwheat, perela ea perela, oatmeal).

Ho ba teng ha litholoana tse nang le monokotsoai le hona hoa tlameha, moo ho nang le bonyane ba tsoekere. Ena ke apole e bolila, lingonberry, Blueberry, ciliegia, leoatle buckthorn, fragole, li-currants le ba bang ba bangata. Sesebelisoa sa lamunu se tla boela se sebetse lijong tsa mantsiboea, ka lebaka la lero la lona, metsoako e mafura e tla qhibiliha.

Haeba monna kapa mosali a theotsoe ke lefu la tsoekere ka lebaka la lijo, sena se ka se be se sebe.

Empa ka lijo tsena u ke ke ua nka libanana, lifeiga tse nang le morara le litholoana tse ling tse monate haholo, ho seng joalo boemo ba tsoekere maling bo tla ba bo phahameng, mokuli o tla ba le mathata.

Ke eng e bakang phaello ea boima ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Sesosa se tloaelehileng sa bakuli ba nang le tsoekere e ngata ea mali se nkoa e le maikutlo a tsitsitseng a tlala e sa hatelloeng. Mokuli o hlokomoloha lijo tse hlokahalang, e leng se etsang hore a be le boima bo eketsehileng.

Ha mokuli a ikutloa a le molato ka nako e tšoanang, a le tlas'a khatello ea maikutlo, joale boemo bo mpefala le ho feta. Hape, ka lebaka la mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, lefu la tsoekere ha le sebetse ka liphiong, ka lebaka leo mokuli a tla ba le mokelikeli o mongata oa metsi.

Liphetho tsa sena e tla ba ponahatso ea botlalo le ho ruruha ho mokuli.

Le motho ea nang le lefu la tsoekere ha a ts'oarelle insulin, lits'ebetso tsa metabolic lia ferekana, 'me li hlahisa ponahatso:

khatello ea mali
boemo ba cholesterol e phahameng ea mali
boima ba 'mele,
insulin.

Ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere ka Hypertension

E le ho tseba hore na a ka fokotsa boima ba 'mele joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khatello e matla ea mali, ho hlokahala feela hore mokuli a laole lijo tseo a li jang. Bakeng sa sena, mohlala, ts'ebeliso ea bohobe bo sootho ka letsatsi ha ea lokela ho feta 198-205g.

Sopho ka meroho, e lokelang ho ba ngata, le eona e tla ba molemo. Empa ha ua lokela ho ja ka makhetlo a fetang le le leng ka matsatsi a 2-3. Nama e lokela ho ba e se nang mafura, e phehiloeng: tlhapi, likhoho kapa nama ea khomo.Ho khothalletsoa ho ja bijoux ho tloha koro ea sehlopha sa pele, e je ka bongata bo itekanetseng, pele ho lijo tsa motšeare.

Lihlahisoa tsa lebese le lebese le bolila le tsona li lokela ho nkuoa ka tekanyo e fokolang, mahe ─ ha a sa na likotoana tse 'maloa.

Lits'ila tsa tsoekere li ka fokotsa boima ba 'mele joang?

Bakeng sa ho theola boima bo nyane bo feteletseng ka nepo le ntle le mathata ho mokuli, ho khomarela lijo tsa phepo feela ho ke ke ha lekana. Bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, o hloka ho tloaela mokhoa o mocha oa bophelo. Ho fihlela sepheo, o hloka ho amohela mekhoa e mebe le boikoetliso.

Ho etsa boikoetliso ba 'mele, motho o tla be a eketsehile phallo ea mali, lisele tsohle li tla matlafatsoa ke oksijene, lits'ebetso tsa metabolic li tla khutlela ho tloaelehileng. Taba ea pele, ho ikoetlisa ho lokela ho ba bonolo. Ho molemo ho qala ka ho tsamaea halofo ea hora, ha u ntse u tsamaea ka potlako ebile u ikoetlisa hoseng.

Litsebi tsa lefu la tsoekere ha li na ho ba mpe haeba li sebetsana le:

boikoetliso ba 'mele
ho sesa
ho tsamaea ka lipapali
ho palama baesekele
baatlelete.

Empa tšebeliso e matla ea "overstrain" e kopantsoe le boemo ba tsoekere maling maling a 11-12 mmol / l.

Mokhoa o mong oa ho theola boima ba 'mele

Sistimi ena e fana ka ts'ebeliso ea lihlahisoa tse ikhethang tse fumanoang ho tsoa mononong oa meroho.

Ho lokisa sehlahisoa sena, o hloka ho ba le litholoana tse nyane tsa beetroot, ho tšela grinder ea nama kapa ho pepeta lero le lenyane o sebelisa lero.

Keke e hlahisitsoeng e lokela ho hlophisoa ka tsela ea libolo tse nyane tse boholo bo sa feteng linaoa. E bolokiloe ka sehatsetsing nako e sa feteng libeke tse peli.

tlhoekiso ea mali
Ho felisoa ha metsoako e chefo,
vascular elasticity ea eketseha
sistimi eohle ea lijo e hlohlellelitsoe,
khatello e tlase ea mali
tsoekere ea glucose maling e thatafala.

Mabolo a keke a sebelisoa ho latela algorithm. Ha li hlafuna, pele u li sebelisa, li lokela ho tlotsoa ka oli ea soneblomo.

Ha motho a e-na le lijo tsa hoseng, o hloka ho sebelisa likhaba tse 2 tsa libolo tsena. Haeba o ikutloa o lapile hanyane, o hloka ho sebelisa likhaba tse 2 tsa libolo. Kahoo o ka etsa hore takatso ea lijo e fokotsehe. Kamora lijo tsa mots'eare, o ka metsa le libolo tse ngata.

Ts'ebeliso ea sistimi ena e tla bonts'a sephetho se kopaneng sa ho kopanya boima ba 'mele. Hang ha motho a theola boima ba 'mele, pulp ea beet e nkoa khafetsa ho boloka boima ba' mele. Nakong e tlang, sethethefatsi sena ha sea lokela ho nkoa hanngoe ka letsatsi.

Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke o mong oa maloetse a ka laoloang ke ho fokotsa boima ba 'mele le ho latela lijo tse matlafatsang. Ka molao, mekhoa ena ea ho thusa le ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng e lumella bakuli ho etsa ntle le ho sebelisa meriana.

Lipilisi tsa ho theola tsoekere kapa insulin li fuoe bakuli ba joalo haeba feela likhetho tsa kalafo e seng lithethefatsi li sa tlise phello e bonahalang.

Batho ba boima haholo ba tlameha ho latela melao-motheo ea phepo ea ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane boima ba' mele bo mpefatsa boemo ba lefu lena mme bo eketsa kotsi ea mathata.

Hobaneng ke lokela ho theola mmele?

Boima bo boholo ba 'mele bo ama bophelo bo botle ba esita le ba motho ea phetseng hantle. Ka lefu la tsoekere, mafura a mangata a 'mele a kotsi le ho feta, hobane li baka mathata ka kutloisiso ea linama ho insulin.

Mokhoa oa nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, e le molao, o ipapisitse le mohopolo oa ho hanyetsa insulin. Ona ke boemo boo ho bona kutloisiso ea litho tsa 'mele ho insulin e fokotsehang.

Glucose e ke ke ea kena liseleng ka nako e nepahetseng, 'me makhopho a sebetsa bakeng sa ho apesa boemo bona.

Boikutlo bona bo ka ntlafatsoa ka ho theola boima ba 'mele.

Ho lahleheloa ke boima ka bo eona, ehlile, ha ho boloke mokuli hangata mathateng a endocrine, empa ho ntlafatsa boemo ba litsamaiso tsohle tsa bohlokoa le litho.

Ho nona haholo ho boetse ho kotsi hobane ho eketsa monyetla oa ho ba le mafu a pelo le methapo ea methapo ea methapo ea methapo le methapo ea methapo ea mali (mathata a methapo e fokolang ea mali).

Boima bo feteletseng bo baka mojaro o mongata maotong a ka tlase, a ka lebisang mathateng a letlalo le ho baka ho hlaha ha lefu la tsoekere la lefu la tsoekere. Ka hona, sepheo sa ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 se lokela ho beoa ke batho bohle ba batlang ho phela hantle' meleng le ho phela hantle ka nako e telele.

Ka boima ba 'mele' meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, liphetoho tse joalo tse ntle li hlokomeleha:

ho na le phokotso ea tsoekere ea mali
khatello ea mali tloaelehileng
ho hema hanyane
ho ruruha hoa fokotseha
k'holeseterole ea mali e fokotsehile.

Ho loana le liponto tse eketsehileng bakeng sa lefu la tsoekere ho khoneha tlasa taolo ea ngaka. Lijo tse fetelletseng le tlala e kholo ha li amohelehe ho bona. Mehato e joalo e tepelletsang e ka lebisa litlamorao tse ke keng tsa qojoa tsa bophelo bo botle, ka hona ho molemo ho theola boima ba 'mele butle le hantle.

Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho fokotsa litlamorao tse mpe tsa maemo a khatello ea maikutlo. Ka ho theola boima ba 'mele, butle-butle boemo ba motho ba motho bo ea ntlafala,' me ha nako e ntse e ea, o ba le khutso le ho leka-lekana

Ke lihlahisoa life tse lokelang ho hlaha lenaneng?

Motheo oa lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere ea batlang ho theola boima ba 'mele e lokela ho ba meroho e phetseng hantle, litholoana le lijo-thollo. Ha u khetha lihlahisoa, u hloka ho ela hloko li-calorie tsa bona le index ea glycemic (GI).

Letšoao lena le bontša hore kamora ho nka sehlahisoa se itseng maling ho tla ba le keketseho ea tsoekere. Ka lefu la tsoekere, bakuli bohle ba lumelloa ho ja lijana tse nang le index ea glycemic e tlase kapa e bohareng.

Litsebi tsa lefu la tsoekere kaofela li lokela ho lahloa lijong tse nang le GI e phahameng (le haeba li se na mathata a ho nona haholo).

Menyu ea mofuta oa tsoekere ea lefu la tsoekere

Ho eletsoa hore batho ba nang le boima ba 'mele ba kenye li-cholesterol tse fokotsang lijo tse lenaneng. Tsena li kenyelletsa likhalase, pepere ea bell e khubelu, k'habeche, lihoete le lilamunu.

Hoo e ka bang meroho eohle e na le GI e tlase kapa e bohareng, ka hona e lokela ho ata lijong tsa mokuli ea batlang ho theola boima ba 'mele.

Ntho feela eo u hlokang ho ikimetsa hanyane ke ts'ebeliso ea litapole, hobane ke e 'ngoe ea meroho e nang le likhalase tse phahameng haholo ebile e na le starch e ngata.

Celery le meroho (parsley, dill, eiee e tala) li na le sebopeho se nang le lik'hemik'hale tse ngata 'me ka nako e ts'oanang li na le lik'hilojule tse ngata. Li ka eketsoa ho li-salads tsa meroho, sopho le lijana tsa nama. Lihlahisoa tsena li hloekisa mabota a methapo ea mali ho tsoa li-depositi tsa mafura le ho tlatsa 'mele ka livithamini tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng.

Nama e nang le mafura a fokolang kapa likhoho ke mehloli ea bohlokoa ea protheine. U ke ke oa li hana, kaha sena se ka lebisa ho mpefala ha mathata a metabolic. Mefuta e metle ea nama ke turkey, khoho, mmutla le veal.

Li ka pheha kapa tsa apehoa, tseo pele li neng li hloekisitsoe ka lifilimi tsa mafura.

Letsoai le lokisoa hamolemonyana le linoko tsa tlhaho tsa litlama, 'me ha u pheha nama ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa parsley le celery metsing.

Litlhapi tse nang le mafura a leoatle le mafura a fokolang ke mokhoa o motle bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse bobebe empa tse khotsofatsang. E ka kopanngoa le meroho e bobebe e halikiloeng kapa e halikiloeng, empa ha ho ratehe ho e ja lijong tse le 'ngoe ka phofo kapa litapole. Ho molemo ho ts'oasa lihlapi tse nang le mouoane, hobane maemong ana palo e lekaneng ea li-trace ea li-trace le li-vithamine e bolokiloe ho eona.

Lijo tse bonolo li hanyetsoa ho batho bohle ba lefu la tsoekere. Ts'ebeliso ea bona ha e eketse menyetla ea botona feela, empa e boetse e qholotsa ho ba teng ha mathata a edema le tšilo ea lijo

Lijo tse thibetsoeng

Kaha mofuta oa 2 mellitus oa lefu la tsoekere ha o ikemele ka insulin, phepo ea bakuli ba nang le lefu lena ea methapo e lokela ho ba e thata le ho ja. Ka kotloloho ha baa lokela ho ja tsoekere, liswiti le lipompong tse ling tsa khalori e phahameng tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo seboping.

Lijo tsena li eketsa mojaro makhophong 'me oa a sefa. Ho tloha ts'ebelisong ea lipompong, mathata a nang le lisele tsa beta tsa setho sena a ka hlaha le ka mefuta eo ea lefu la tsoekere la 2 leo qalong le neng le sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.

Ka lebaka lena, maemong a matla a lefu lena, mokuli a ka hloka liente tsa insulin le ho sebelisa meriana e meng e tšehetsang.

Ntle le moo, lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic li baka keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali. Ka lebaka lena, methapo ea mali e ba brittle le mali a mangata haholo.

Ho koaheloa ha likepe tse nyane ho lebisa ho nts'etsopele ea mafu a potoloha ea litho tsa bohlokoa le lipalo tse tlase.

Ho bakuli ba nang le pathologies e joalo, menyetla ea ho ba le mathata a tebileng a lefu la tsoekere mellitus (lefu la tsoekere la maoto, lefu la pelo) e eketseha haholo.

Ntle le lipompong, ho tsoa lijong o hloka ho kenyelletsa lijo tse joalo:

Lijo tse mafura le tse halikiloeng,
boroso,
Lihlahisoa tse nang le palo e kholo ea litlhare le litatso,
bohobe bo tšoeu le lihlahisoa tsa phofo.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ebile ba le boima ba 'mele ho feta ho khetha mekhoa e bonolo ea ho pheha:

Ts'ebetsong ea ho pheha lijana tsa nama le meroho, ho bohlokoa ho eketsa oli e nyane kamoo ho ka khonehang, 'me haeba ho khoneha, ho molemo ho e etsa ntle le eona ho hang. Haeba lengolo la ngaka le sitoa ho etsa ntle le mafura, o hloka ho khetha oli ea limela e phetseng hantle (mohloaare, poone). Lihlahisoa tsa liphoofolo tse ling le tse ling li batla ho fokotsoa.

Oli ea mohloaare ha e na gram ea cholesterol, 'me ka tekanyo e lekanang, ts'ebeliso ea eona e thusa' mele o fokolisitsoeng oa lefu la tsoekere feela.

Meroho le litholoana li jeoa li le ncha, hobane ha u pheha le ho fepa, limatlafatsi tse ling le fiber li lahlehile. Lihlahisoa tsena li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ka hona li thusa ho hloekisa 'mele oa chefo le likhomphutha tsa metabolic end. Ho ja meroho e halikiloeng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba khomarelang melao-motheo ea phepelo ea boima ba 'mele ha ho ratehe.

Melao-motheo ea Lijo tse Sireletsehileng Bakeng sa Tahlehelo ea Boima

Ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha u sa lahleheloa ke karolo ea bophelo bo botle ka liponto tse eketsehileng? Ntle le ho pheha ka nepo, ho bohlokoa ho latela melao-motheo e mengata ea ho ja ka mokhoa o phetseng hantle.

U ke ke ua khaola hang-hang khalori eohle ea khalori, hobane sena se lokela ho etsahala butle butle.

Ke ngaka feela e ka lekanyang palo e hlokahalang ea limatlafatsi ka letsatsi, hobane ho nahanela 'mele oa motho ea kulang, ho teba ha lefu la tsoekere le ho ba teng hoa mafu a tšoanang.

Ho tseba tloaelo ea hae ea letsatsi le letsatsi, motho ea nang le lefu la tsoekere a ka khona ho bala lenane la hae habonolo matsatsi a 'maloa pele ho nako. Sena se loketse haholo batho bao ba sa tsoa qala ho theola boima ba 'mele, kahoo ho tla ba bonolo hape ho potlake hore ba tsamaee boleng ba phepo ea lijana. Ntle le lijo, ho bohlokoa ho noa metsi a hloekileng a sa tšeloang khabone, a potlakisang metabolism le ho hloekisa 'mele.

Ha ho ratehe ho kopanya lijo tseo ho leng thata ho li ja lijong. Mohlala, esita le nama e halikiloeng e nang le li-mushroom ke motsoako o thata bakeng sa tšilo ea lijo, leha e le hore ka bomong ha ho na letho le kotsi lihlahisoa tsena. Lijo tse nang le lik'habohaedreite haholo li jeoa hosane hoseng le thapama, mme lijo tsa protheine li lokela ho khethoa mantsiboea.

Ha hoa lekana feela ho theola boima ba lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho boloka boima bo tloaelehileng bophelo bohle.

Khalemelo ea litloaelo tse fosahetseng tsa ho ja le ho ikoetlisa ka mokhoa o bobebe, ho hlakile, thuso ho sena, empa pele ho tsohle, o hloka ho koetlisa boikemisetso ba hau le ho hopola tšusumetso.

Ho fokotsa boima ba 'mele ho bakuli ba joalo ha se feela tsela ea ho ntlafatsa ponahalo ea' mele, empa hape ke monyetla o motle oa ho boloka bophelo bo botle ka lilemo tse ngata.

Likarolo tsa phepelo ea lijo bakeng sa hypertensives

Khatello ea mali e phahameng ke molekane o sa thabiseng oa lefu la tsoekere. Bakuli ba joalo khafetsa ba na le boima bo feteletseng, bo eketsang khatello e matla ea marotholi mme bo baka moroalo o eketsehileng pelong, manonyeletso. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le khatello ea mali, methapo ea lijo e lula e le joalo, empa ba ekeletsoa lintlha tse ling.

Ho bohlokoa ho bakuli ba nang le khatello e phahameng eseng feela ho fokotsa palo ea letsoai lihlahisoa, empa haeba ho khonahala u ka le khutlisa ka linoko tse ling.

Ke 'nete hore letsoai le na le liminerale tse molemo, empa li ka fumaneha ka bongata bo lekaneng lijong tse ling tse matlafatsang.

Ntle le moo, litsebi tsa phepo e nepahetseng li netefalitse hore motho o ja lijo tse sa lomosoang kapele, e leng se amang maemo a tahlehelo ea boima ba 'mele ho lefu la tsoekere.

Kamora nako, ha litekanyetso tsa boima ba 'mele le khatello ea mali li kena ka har'a meeli e amohelehang, ho tla khonahala ho eketsa letsoai le leng lijong, empa sethaleng sa ho theola boima ba' mele le bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ho molemo ho hana sena.

Sebakeng sa letsoai, o ka eketsa litlama tse ncha, lero la lemone le litlama tse omisitsoeng ho ntlafatsa tatso ea lijana.

Joaloka sesebelisoa se monate le se phetseng hantle, o ka lokisa puree ea meroho ho tloha tamati, ginger le li-beet. Yoghur ea Greek e nang le mafura a tlase ke mokhoa o motle o motle oa ho sebelisa mayonesiise e seng phepo. Ho kopanya lihlahisoa tse sa tloaelehang, o ka fumana litlatsetso tse khahlang tsa tatso le ho fapanya lijo tsa letsatsi le letsatsi.

Lits'oaetso tse telele tsa tlala bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le khatello ea maikutlo. Ka metabolism ea carbohydrate e senyehileng, maikutlo a tlala e matla a bontša hypoglycemia. Ona ke boemo bo kotsi boo tsoekere ea mali e theohelang ka tlase ho tloaelehileng 'me pelo, bokong le methapo ea mali li qalang ho ba le mathata.

Lijo tse nang le phepo e ntle, tse khothalletsoang ho batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ntle le mokokotlo, li bohlokoa hape ho bakuli ba nang le khatello ea mali. E u lumella hore u lule u ikutloa u khotsofetse ebile e fa 'mele matla a hlokahalang letsatsi lohle.

Ho etsa menu ka matsatsi a seng makae pele ho nako ho thusa ho bala ka nepo palo e hlokahalang ea lik'habohaedreite le likhalori lijong. Ho bohlokoa hore linoko tsohle (esita le tse nyane) li eloe hloko. Lisebelisoa tsa lijo tsa mohlala li ka shebahala tjena:

lijo tsa hoseng: phofo ea oat kapa koro ka metsing, chisi e thata, tee e sa koaeloang,
lijo tsa motšeare: apole kapa lamunu,
lijo tsa motšeare: sopho ea khoho e bobebe, tlhapi e phehiloeng, phofo ea buckwheat, salate e ncha ea meroho, compote,
lijo tse bobebe thapama: ka yogurt e senang mafura le litholoana tse fokolang haholo,
lijo tsa mantsiboea: meroho e utsoitsoeng, sefuba sa khoho se phehiloeng,
lijo tsa mantsiboea tsa bobeli: khalase ea kefir e se nang mafura.

Lenaneo ha lea lokela ho phetoa letsatsi le leng le le leng, ha le e hlophisa, ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e nahana ke palo ea lik'halori le tekanyo ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Ho molemo ho pheha lijo lapeng, hobane ho thata ho fumana se nepahetseng ka GI le khalori ea lijana tse lokiselitsoeng lihoteleng kapa baeti.

Boteng ba li-pathologies tse kopaneng tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, lijo tsa mokuli ha lia lokela ho amoheloa eseng feela ke setsebi sa endocrinologist, empa hape le ke gastroenterologist. Lijo tse ling tse lumelloang tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha lia lumelloa ho gastritis le colitis e nang le acidity e ngata.

Mohlala, tsena li kenyelletsa lero la tamati, konofolo, tamati le li-mushroom tse ncha.

Ho tlosa boima ba 'mele bo feteletseng, o hloka ho laola boholo ba lijo tse jeoang hape hape u se ke oa lebala ka ho ikoetlisa. Li-gymnastics tse bonolo e lokela ho ba tloaelo, ha e thusa ho theola boima ba 'mele feela, empa hape e thibela ho tsitsipana methapong ea mali.

Ho lahleheloa ke boima ba lefu la tsoekere ho hlakile hore ho thata le ho feta ka lebaka la mathata a metabolic. Empa ka mokhoa o nang le bokhoni, sena sea utloahala. Ho fokotsa boima ba 'mele ka mokhoa o tloaelehileng ho batla ho le bohlokoa joalo ka ho theola tsoekere ea mali.

Ka ho laola likarolo tsena tsa bohlokoa, o ka fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a tebileng a lefu la tsoekere mme oa etsa hore o ikutloe o le monate ka lilemo tse ngata.

Mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2: mekhoa e meholo

Ha ho sephiri hore boima bo boholo bo fetelletseng bo lebisa ho lefu la tsoekere. Hammoho le keketseho ea boima ba 'mele, monyako oa maikutlo a lisele tsa' mele ho ea insulin o fokotseha.

Ka hona, o hloka ho lekola li-kilos tsa hau bophelong bohle ba hau.

Haeba ho ka kula - haholo ka hloko! Ke ka ho latela feela lijo tse nepahetseng tse ka u thusang ho phela hantle le ho ntlafatsa bophelo ba hau ba lefu la tsoekere.

Litlhokahalo tsa sebopeho le lijo ha motho a ka kula:

Ka mofuta oa tsoekere ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho hlokahala hore ho latela lijo tse nang le khalori e tlase (jang 25-30 Kcal ka letsatsi ho ipapisitsoe le 1 kg ea boima ba 'mele).
Boloetse ba mofuta oa 2 bo kenyelletsa ho latela lijo tsa khalori e tlase (20-25 Kcal ka kilo e le ngoe).
Mofuta ofe kapa ofe oa lefu lena motho o na le lona, o lokela ho ja makhetlo a 5-6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane.
O ka fokotsa boima ba lefu la tsoekere haeba o sa kenye lik'habohaedreite habonolo lijong le ho fokotsa ho ja letsoai.
Lijo tse nang le mafura a mangata li tlameha ho kenngoa lenaneng la tsoekere.
Ho mafura ohle a jeoang ka letsatsi, halofo ea karolo e lokela ho ba mafura a meroho.
Hoa hlokahala ho lekanya lijo ka hloko le ho etsa bonnete ba hore letsatsi le leng le le leng mmele o fumana limatlafatsi tsohle, livithamini le likarolo tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsohle le tsamaiso ea kahare.
Ka mefuta ena ka bobeli ea lefu lena, ha ua lokela ho noa joala le ho tsuba.

Karolo ea fiber ho lijong tsa mokuli

Lefu la tsoekere le baka tšenyo ea metabolism ea carbohydrate mme le ama hampe mosebetsi oa litho tse ngata tsa kahare.

E kenya letsoho ho ntlafatseng lijo hantle, e fokotsa ho kenella ha tsoekere le lik'habohaedreite ka mala, e fokotsa boemo ba tsoekere ka har'a moroto le mali mme e hloekisa 'mele oa chefo le chefo ka ho tlama metsi. Mehala ea fiber e kenang ka mpeng ea mokuli e ruruha moo mme e thibela motho ho ikutloa a lapile ka nako e telele.

Ho matlafatsoa hoa phello ea pholiso 'meleng ho etsahala ka nako e tšoanang ea phepelo ea fiber le li-carbohydrate tse rarahaneng lijong.

Empa ha se tsona kaofela li na le thuso bakeng sa lefu lena. Mohlala, ho molemo ho hana ho ja litapole. Maemong a feteletseng, e lokela ho kolobisoa pele e pheha.

Li-beet, lihoete le lierekisi tse tala li ke ke tsa hlola li jeoa hang ka letsatsi, hobane lihlahisoa tsena li na le lik'habohaedreite tse ngata tse jang habonolo.

Lijo tsa lefu la tsoekere leha e le efe li itšetlehile ka likomkomere, tamati, k'habeche, zucchini, squash, rutabaga, pepere ea tšepe, radish, mokopu le sorrel.

Bakeng sa mefuta e fapaneng ea bohobe le lihlahisoa tsa baking, o hloka ho khetha feela tse kenyelletsang khalase, hobane li na le fiber e ngata. Porridge e ka pheha mme e lokela ho phehoa ho tsoa ho buckwheat, oatmeal, harese le poone - ho lijo-thollo tsena ho na le selulose se ngata.

Litholoana le monokotsoai, ho molemo ho reka mefuta e sa buuoeng. Mohlala, li-apple empa li na le lero, liapole, li-cherries, li-currants, li-plums, fragole, fragole, li-gooseberries, li-oranges, honeysuckle, sea buckthorn, li-cranberries, li-blueberries, lingonberries. Empa morara, libanana, li-Persimmons le lifeiga li lokela ho lahloa.

Lintlha tsa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la Mofuta oa 1

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba lokela ho latela lijo tse nang le khalori e tlase. Ke eena feela ea ka thibelang mathata a morao-rao a lefu lena. Ha u qapa mokhoa oa ho ja, hoa hlokahala ho boloka tekano ea mafura, lik'habohaedreite le liprotheine.

Melao ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la 1:

Se ke oa ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse kenang habonolo le tse kenang ka potlako. Tsoekere e felisoa ka botlalo. Sebakeng seo, ho loketse ho sebelisa litlatsetso.
Morara, morara le lero la litholoana ha lia lumelloa.
Ho lokela hore ho sebelisoe litapole ka litapole, artichoke ea Jerusalema, hammoho le litholoana tse monate le litholoana tse omisitsoeng: phaenapole, libanana, li-Persimmons, liapolekose tse omisitsoeng, li-prunes, mango, lifeiga, mehla.
U ka ja liapole tse sa lomosoang, lipere, lilamunu, litholoana tsa morara, likharenate, mahapu, likhabe, li-cherries, fragole, li-currants, li -oseose, cranberries, li-blueberries, li-lingonberry, li-maware le li-sea buckthorn.
Etsa bonnete ba hore u boloka lethathamo la likarolo tsa bohobe ha u ja meroho le litholoana. U ka ja ka mokhoa o sireletsehileng kapa o sa ja ka polokeho ka li-hop, lihoete, li-radish, li-swede, radish, tamati, li-turnips, likomkomere, zucchini, lieie, lettuce, horseradish, rhubarb, dill, parsley, cilantro.

Bakeng sa ho thibela mafu a pelo, ho molemo ho ja li-legames, empa hape le boemo ba lipalo tsa peleho tsa likarolo tsa bohobe. E le hore u se ke ua fosahetse, ho molemo ho li ja hang ka beke.

Soy e kenngoa lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere ea mofuta ona ka bolokolohi, empa ts'ebetso ena e boetse e lokela ho hlahlojoa. Ho tsoa ho lijo-thollo, ho khothalletsoa ho reka li-buckwheat le oats. Ntho e tlang pele-pele ke poone le raese. Qetellong e lokela ho ba e sa tlotsoang kapa e sootho.

Semka e qheletsoe ka thoko.

Paseka le bohobe li lokela ho rekoa ho wholemeal. 'Me u lokela ho ja litlhapi, hobane li kenya letsoho tlhahiso ea hau ea insulin hape e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali.

Nama e ka theoloa feela, ha ea haneloa ho e nkela chisi ea chisi. Lijo tse nang le tsuba le lisoseji ha lia lumelloa ho hang. Li-mushroom li ka ba ka bongata bo sa lekanngoeng. Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lebese, ho molemo ho khetha tseo ho nang le mafura a manyane.

'Me u tla tlameha ho hana mahe, botoro, chisi e chesang, chisi e nang le mafura le tranelate e bolila.

Likarolo tsa phepo e nepahetseng mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hlokahala hore ba latele mokhoa o tlase oa khalori. E lumella u lahleheloa ke boima ba ligrama tse 300-400 ka beke. Mokuli ea mafura a mangata o batlang ho theola boima ba 'mele o lokela ho fokotsa likhalori tsa letsatsi le letsatsi tse sebelisoang ho latela boima ba' mele bo boima ho isa ho Kilo e le ngoe ka boima ba kilo e le 'ngoe.

Melao ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la mofuta oa 2:

Hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso, kapa esita le ho kenyelletsa lihlahisoa tse latelang tse tsoang lijong: botoro ea liphoofolo, margarine, lebese lohle, tranelate e bolila, tranelate, ice cream, lijo tse thata le tse bobebe, likokonate, mefuta eohle ea nama e nonneng le lijo tsa nama - lisose, lisoseji, nama e tsubiloeng joalo-joalo.
Mohloli oa liprotheine e tla ba litlhapi tse halikiloeng, mohatla, khoho ea khoho, veal.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o lokela ho ja litholoana le meroho tse sa tsoa chabeloa hammoho le lijo-thollo kaofela.
Hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea oli ea soneblomo, mohloaare, soya le li-rapeseed ka lijana tse fapaneng.
Khetholla ka ho felletseng kapa ho fokotsa ts'ebeliso ea makhetlo a ka bang mabeli ka khoeli ea nyeoe e latelang: boko, letso, sebete, leleme joalo-joalo.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ona, ho khothalletsoa ho kenyelletsa lijo tse nang le furu e ngata ea phepo lijong. Li tla thusa ho laola ts'ebetso ea lintho tse fapaneng, ho fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite ka mala le ho fokotsa boemo ba tsoekere ka har'a moroto le mali.

Ntle le ho bala likarolo tsa bohobe, lijo tse fumanehang ka tlase ho khalori li kenyelletsa ho ja li-vithamine tse ngata, A le D ho bohlokoa haholo .. Sorbitol kapa xylitol e ka nka sebaka sa tsoekere. Ho sebetsa hantle ha kalafo e theolang tsoekere ho sebetsa ka kotloloho ho boima ba 'mele.

Haeba, ho sa natse boiteko ba mokuli, boima ha bo fela, lijo li tlameha ho hlahlojoa.

U ka theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa mofuta oa lapeng?

Ho nona haholo le lefu la tsoekere ho bonahala e le likhopolo tse amanang. Khahlano le semelo sa phetoho ea methapo ea methapo ea mofuta oa 2, ts'ebetso ea metabolic 'meleng e ea ferekana, kahoo lefu la tsoekere le leng le le leng la lefu la tsoekere le feta kapa le na le liponto tse eketsehileng.

Ho nona haholo le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin (mofuta oa 1) ke rarollo. Lefu lena le bitsoa lefu la kelello la ba banyenyane le ba banyane, hobane litšoantšong tse ngata tsa kliniki li fumanoa bocheng kapa lilemong tsa bocha.

Leha ho le joalo, lefu la tsoekere la 1 le qala ho ba matla ho theosa le lilemo ka lebaka la bophelo bo sa sebetseng, mekhoa e fosahetseng ea ho ja, tsamaiso ea insulin, le tšebeliso ea meriana e itseng, joale potso ke hore na u ka fokotsa boima ba 'mele joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1?

Joale, nahana ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Seo u se hlokang ho ja, 'me ke eng e thibetsoeng ka tieo ho ja? Bakuli ba theola boima ba 'mele ka insulin joang? Re tla araba lipotso tsena kaofela sehloohong seo.

Lisosa tsa ho fokotsa boima ba 'mele le ho fokotsa boima ba' mele ho lefu la tsoekere

Joalokaha ho se ho hlokometsoe, ho tsa bongaka, mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2 hangata o kopana le lona, leha ho le joalo, mefuta e ikhethileng e boetse e khetholleha - Lada le Modi. Phapang e teng ka ho tšoana ha bona le mefuta e 'meli ea pele, kahoo lingaka hangata li etsa liphoso nakong ea tlhahlobo.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, bakuli ba mosesane ebile ba na le letlalo le botenya. Ketsahalo ena e hlaha ka lebaka la ho khetheha ha lesapo la pancreatic. Nakong ea ts'ebetso ea methapo e sa foleng, lisele tsa beta li senngoa ke li-antibodies tsa tsona, tse lebisang ho haelloeng ka botlalo ke insulin ea 'mele' meleng.

Ke Hormone ena e ikarabellang bakeng sa boima ba 'mele ba motho. Boemo bona ba "pathological" bo hlalosoa e le "pathology", lisosa tsa tsona tse latelang:

Hormone e na le boikarabello ba ho monya tsoekere 'meleng oa motho. Ha ho fumanoa hore ho na le khaello ea mali, tsoekere ea mali e ea bokellana, empa lisele tse bonolo li "tlala", 'mele o haelloa ke matla, o lebisang ho fokotseng' mele le mokhathala.
Ha ts'ebetso ea mochini o tloaelehileng oa ho fana ka lintho tse hlokahalang o sitisoa, ho tla hlahisoa tšebetso e 'ngoe. Se lebisang khaellong ea li-depositi tsa mafura, "li chesoa" ka tsela ea sebele, boemo ba hyperglycemic bo teng, empa kaha ha ho na insulin, tsoekere e bokellana maling.

Ha lintlha tse peli tse hlalositsoeng kaholimo li kopantsoe, 'mele o ke ke oa hlola o khona ho iphelisa ka bongata ba liprotheine le lipids, tse lebisang ho cachexia, boima ba' mele bo hlaha ho lefu la tsoekere.

Haeba u hlokomoloha boemo 'me u sa qale ho phekoloa ka nako, ho hlaha bothata bo ke keng ba fetoloa - lefu la ho hloleha ha litho tse ngata.

Lisosa tsena kaofela li supa ponahalo ea lefu la tsoekere; pallor ke phello ea khaello ea mali le tahlehelo ea liprotheine tsa mali. Ho ke ke ha khoneha ho phahamisa boima ho fihlela glycemia e tsitsa.

Ka bokuli bo ikemetseng ba insulin, se fapaneng le seo ke 'nete, boima ba' mele bo hlaha ho lefu la tsoekere, ho fokola habonolo ha lisele tse bonolo ho fihlela litlamorao tsa "insulin", ka linako tse ling ho kenella maling ho lula ho tšoana kapa ho bile hoa eketseha.

Boemo bona ba "pathological" bo lebisa ho liphetoho tse latelang:

Ho bokellana ha tsoekere maling ho ea eketseha.
Likhomphani tse ncha tse mafura li ntse li lieha.
Keketseho ea boima ba 'mele ka kakaretso ka lebaka la lipids.

Phello ke potoloho e mpe. Boima ba 'mele bo eketsa ho itšireletsa ha' mele ho insulin, 'me ho eketseha ha hormone maling ho lebisa ho batenya.

Morero oa mantlha oa lefu la tsoekere la 2 ke ho etsa hore lisele tsa beta li sebetse ka botlalo, ho amohela li-hormone le ho li amohela.

Mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele

Khafetsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le boima ba 'mele haholo ebile ha ba beoa ngaka ea endocrinologist ba botsa: "Nka fokotsa boima ba' mele joang?" Ho na le mokhoa. Ho hlalositsoe le ho tlatselletsoa ke balekane Gleb le Larisa Pogozhev, ba neng ba tšepile mosebetsing oa bona likhothatsong tsa Moprofesa B.V. Bolotov. O thehile Sisteme eohle ea ho folisa 'mele.

Lichelete tsena li thusa 'mele ho itlhoekisa le' mele ho theola mmele ka tlhaho - ntle le boikoetliso bo khathatsang ba letsatsi le letsatsi le lik'hemik'hale.

Bakeng sa ho lokisa sethethefatsi sena sa mohlolo sa tlhaho, u hloka ho reka litholoana tse 'maloa tsa beet ebe u li tšela ka grinder ea nama, kapa u fafatse lero ka lero. Libolo tse nyane tse lekanang le lijo-thollo tsa linaoa li thehoa khekheng e sithabetseng e fumanoeng kamora ho e lokisa. Li ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a 14.

Beetroot e hloekisa mali, e tlosa chefo le chefo, e boloka mokelikeli oa methapo ea mali, e hlohlelletsa ts'ebetso ea phepelo ea ka mpeng le sebete, e theola khatello ea mali 'me e nolofatsa tsoekere ea mali. Mabolo a keke a tlameha ho nkuoa ho latela mohlala o mong. Ha ba hloke ho hlafuna, 'me pele o e sebelisa ho molemo ho tlotsa ka oli ea meroho.

Hang-hang ka mor'a lijo tsa hoseng, metsa 2-3 tbsp. tablespoons tsa libolo, etsa lintho tse tloaelehileng. Empa hang ha maikutlo a fokolang a tlala a boela a hlaha, ho tla hlokahala hore o nke 2 tbsp e 'ngoe. tablespoons tsa lichelete. U sebelisa mokhoa ona, o ka fokotsa takatso ea lijo. Kamora lijo tsa mots'eare, ho bohlokoa hape ho nka libolo.

Sistimi e joalo ea ho laola boima ba 'mele bakeng sa lefu la tsoekere e bonts'a litholoana tse ntle. Kamora ho theola boima ba 'mele, ts'ebetso ea ho nka pulp ea beet e ka phetoa ho boloka letšoao la boima bo fumanehang ka nako e telele. Nakong e tlang, libolo tse ntle li ka nkuoa nako e le 'ngoe ka letsatsi. Hopola, ha ho letho le ka fihlelwang. U hloka feela ho etsa boiteko 'me u ikarabelle bakeng sa likarolo tsa bophelo le bophelo bo botle ba hau.

Hang ka mor'a lijo tsa hoseng, o hloka ho nka 2-3 tbsp. l libolo, hang ha ho e-na le maikutlo a fokolang a tlala, o hloka ho nka 2 tbsp e 'ngoe. l ho bolela. Kahoo, o ka fokotsa takatso ea hau ea lijo. Kamora lijo tsa mots'eare, o boetse o hloka ho nka libolo.

Sistimi e joalo e bonts'a sephetho se tsotehang mme e u lumella ho boloka boima. Kamora ho theola boima ba 'mele, mokhoa oa ho nka makhapetla a beet o ka phetoa ho boloka boima bo fihletsoeng. Nakong e tlang, sesebelisoa se joalo se ka nkuoa nako e le 'ngoe ka letsatsi.

Karolo ea litlhoko tsa fiber le lijo

Lefu la "Monate" le baka tlolo ea "metabolism ea" carbohydrate metabolism 'meleng, kahoo mokuli e mong le e mong ea batlang ho fumana karabo ea potso: ho theola boima ba lefu la tsoekere, o tlameha ho utloisisa hore o hloka fiber ea limela ka bongata bo hlokahalang.

E fana ka digestibility tse ntle tsa lik'habohaedreite, e thusa ho fokotsa ho monya ha lintho tsena ka mpeng ea mpa, e theola khatello ea matla maling le moriring, 'me e thusa methapo ea mali e nang le chefo le cholesterol.

Ho theola boima ba tafole ea mokuli, fiber e tlameha ho ba teng ntle le phoso le ka bongata bo lekaneng. Lisebelisoa tsa "fiber" tsa lijo tse kenang ka mpeng li qala ho ruruha, e leng ho netefatsang nako e telele.

Matlafatso ea phello e bonoa maemong ao ha limela tsa fiber le limela tse rarahaneng li kopantsoe. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli 'me oa pele o kenyelletsa meroho e fapa-fapaneng, e lokela ho ba bonyane 30% ea lenane lohle.

Ho khothalletsoa ho fokotsa tšebeliso ea litapole, pele e pheha e lokela ho kenngoa ka metsi ho tlosa starch. Li-beet, lihoete, lierekisi tse tsoekere ha li sa jeoa hang ka letsatsi, kaha li na le lik'habohaedreite tse ngata tse potlakisang lijo.

Ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere, lijo li nkuoa e le motheo oa lijo tse nang le phepo e nepahetseng: likomkomere, tamati, li-eggplant, squash, radish, sorrel. U ka ja bohobe, empa ka bongata bo fokolang, u khetha lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo, tse thehiloeng ka phofo ea rye kapa ka tlatsetso ea korong.

Ka lijo-thollo, palo e kholo ea selulose, e na le thuso ho bakuli. Ka hona, e lumelloa ho ja li-buckwheat, perela ea perela, oatmeal le porote ea poone. Lero le semolina ha li kenyelelitsoe lijong eseng ho feta hanngoe ka beke.

Ho fokotsa boima ba lefu la tsoekere ke mosebetsi o boima, kahoo mokuli o tlameha ho latela litlhahiso tse latelang:

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba hloka ho latela lijo tse nang le khalori e tlase. Ho lumelletsoe ho ja li-kilocalories tse sa feteng 30 ka letsatsi ho ipapisitsoe le kilogram e le 'ngoe ea boima ba' mele.
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho latela lijo tsa khalori e tlase, ba lumelloa ho ja li-kilocalories tse 20-25 ka kilogram ea boima ba 'mele. Mofuta ona oa lijo o bolela ho kenyelletsoa ha lijo tsohle tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng.
Ho sa tsotelehe mofuta oa lefu le "monate", mokuli o lokela ho ja hanyane, ka mokhoa o loketseng ho lokela hore ho be le lijo tse tharo tse ka sehloohong, lino tse 2 tsa seneke.
Boikoetliso bo bontša hore ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele e rarahane haholo ka lebaka la lithibelo tse ngata, empa haeba u khomarela menyu e thata ntle le ho etsa tumello, u ka fokotsa boima ba' mele.
Tafoleng e lokela ho ba teng lihlahisoa tse ntlafalitsoeng ka fiber ea semela.
Ho lintho tsohle tse mafura tse nngoeng ka letsatsi, 50% ke mafura a meroho.
Mmele o hloka ho fana ka limatlafatsi tsohle bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng - livithamini, liminerale, li-amino acid, jj.

U lokela ho tlohela tšebeliso ea lino tse tahang, kaha li baka tsoekere ea mali, ha li ntse li eketseha takatso ea lijo, ka lebaka leo mokuli a hatakelang lijo, overeat, tse amang hampe boima ba 'mele.

Boris Ryabikin - 10/06/2018

Se ke oa senya lijo tse boletsoeng ke ngaka ho mokuli. Lijo tse tloaelehileng bakeng sa motho ea phetseng hantle li ka lematsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Lijo tse ngata joalo joalo li ka se jeoe lijong tsa letsatsi le letsatsi. Lijo tse ka u behang kotsing sepetlele. Melao ea mantlha e lokelang ho lateloa: