Nka ja poone bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ka la 16 Hlakubele, sebini Julia Nachalova o ile a hlokahala. O ile a tšoaroa ke mafu a fapaneng, ho kenyelletsa le, ho latela litlaleho tse 'maloa tsa mecha ea litaba ea Russia, lefu la tsoekere. Ntlheng ena, bahlophisi ba Passion.ru ba nkile qeto ea ho hopotsa bohle hore na ke lihlahisoa life tse sa lokelang ho jeoa ke ba seng ba ntse ba tšoeroe ke lefu lena, le ba nang le lipelaelo tsa lefu lena.

E le hore ba nang le lefu la tsoekere ba se ke ba teneha, re ba lokiselitse bonase e ntle ka ho khetheha - li-cookie tse 3 tse seng li monate haholo, empa hape li amohetsoe ke lingaka tsa endocrinologists.

Tsoekere, mahe a linotsi le linoko tse monate tsa maiketsetso

Jam, ice cream, marmalade, marshmallows le tsona li tla kenyeletsoa lenaneng lena. Leha ho le joalo, ka leeme ho lokela ho hlokomeloe hore tsoekere ke sehlahisoa seo ho leng thata haholo ho se khetholla lijong, empa bongata ba tsona bo ka fokotsoa 'me haeba ho khoneha u ka sebelisa tsoekere e ikhethang, e rekisoang mabenkeleng a lijo tsa tsoekere.

Poone le tse tsoang ho eona

Lebala poone ea pop, e phehiloeng le e halikiloeng, poone le granola.

Ho ka tsosa hypoglycemia bathong ba nang le lefu la tsoekere.

Lebala lireschorente tsa lijo tse potlakileng hang! Li-fries tsa Fora, li-burger, li-nugget, li-milkshake, lipie tse halikiloeng - tsena tsohle li thibetsoe.

Litlolo tse 3 tsa lijana tse monate tse hohelang batho ba lefu la tsoekere Ha re batle ho totobatsa hore mellitus ea lefu la tsoekere la mofuta oa I le mofuta II ha se polelo, hoa utloahala ho phela le lefu lena. 'Me ho fana ka lijo tse fapa-fapaneng e ke ke ea e-ba bothata le ho feta, ha u fuoa melao e meng ea motheo. - Meroho le litholoana tsohle li lokela ho ba li ncha tse ncha ntle le lijo tse halikiloeng. - moro - khoho kapa nama ea khomo, ka metsing a "bobeli" ho fokotsa mafura, nama ea kolobe le konyana e thibetsoe. - Lihlahisoa tsohle li tlameha ho ba index ea glycemic e tlase (eseng tse fetang 55).

Sopho ea tamati le mokopu

Mathata:4 ho tse 10

Nako ea ho pheha:Nako e 1 + ea nako ea ho pheha moro le puree ea langa le le lej

Seo u se hlokang:

500 g, mokopu 500 g, langa le le lej ho tsoa ho tamati e ncha e tsoang ho 700 ml kana moro oa meroho 3 li-clove tsa konofolo ½ tbsp. l rosemary e tlohela letsoai la leoatle - ho latsoa, ​​empa u se ke ua hlekefetsa, boholo ba 1 tsp. ¼ tsp pepere e ncha e ntšo 30 ml oli ea mohloaare

Ho pheha joang:

Mohato 1. Peel le chop ea konofolo, chop makhasi a rosemary hantle.

Mohato 2. Peel mekopu, khaola ka dikotwana tse nyane ebe o hlohlelletsa hanyane ka oli ea meroho. Kenya konofolo le rosemary mona.

Mohato 3. Tšela puree ea tamati e phehiloeng pele ho mokopu ebe o qhekella metsotso e 5.

Mohato 4. Tlisa moro ho pheha mme o romelle motsoako oa mokopu le langa le le lej ho eona. Letsoai, pepere, tlisetsa sopho ena ho pheha mme o e tlose mochesong. Pele o sebeletsa, o ka khabisa ka meroho.

Litlhapi tse khubelu tse phehiloeng ka foil

Mathata:2 ho tse 10

Nako ea ho pheha:Metsotso e 30

Seo u se hlokang:

2 fillet kapa steak ea litlhapi tse khubelu 2 bay e siea 1 onion 1 ea letsoai la linoko, linoko tse ratehang ho latsoa, ​​empa hopola ho lekanya

Ho pheha joang:

Mohato 1. Onion le halofo ea Lemon e khaoloe meheleng e mosesaane e nang le halofo. E fafatse ka foil, moo o tla pheha litlhapi, beha makhasi a bay mona.

Mohato oa 2. Holimo ka likotoana tsa litlhapi tse khubelu, letsoai le pepere, eketsa linoko, tšela lero la halofo ea bobeli ea lemone mme u le phuthe ka thata.

Mohato 3. Etela pele ka ontong ho likhato tse 220, beha litlhapi tse koahetsoeng ka foil moqomong oa ho baka ebe o romella metsotso e 20 ho baka.

Mohato 4. Kenya sejana se felileng ka poleiti ebe u fafatsa ka litlama bakeng sa mokhabiso.

Microwave Curd Souffle

Mathata:Metsotso e 15

Nako ea ho pheha:1 ho a 10

Seo u se hlokang:

200 g chisi e tlase e nang le mafura a mangata (dikahare tse phahameng tsa mafura - 2%) 1 apole 1 sinamone ea lehe la fatše

Ho pheha joang:

Mohato 1. Peel le khaola apole ka a na le likhaba.

Mohato oa 2. Kenya chisi ea cottage ka blender, romella lehe le liapole mona. Punch ho fihlela boreleli.

Mohato 3. Metsong e khethehileng e etselitsoeng ho pheha ka microwave, beha motsoako ebe u pheha microwave ka matla a phahameng bakeng sa metsotso e 5.

Mohato 4. Tlosa souffle ho microwave, fafatsa ka sinamone e nyane mme o tlohelle e fole.

A na nka sebelisa poone ho batho ba nang le lefu la tsoekere?

Lingaka ka kakaretso ha li thibele tšebeliso ea poone ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa, ho utloisisa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho sheba palo ea poone le mofuta oa kakaretso oa lijana ka meroho ena.

Joalokaha u tseba, lefu la tsoekere le arotsoe ka mefuta e 'meli.

Mofuta oa pele oa lefu la tsoekere o itšetleha ka insulin. Motheo oa eona ke khaello ea insulin ka botlalo. Insulin ke hormone e hlahisoang ke lisele tsa manyeme.

Mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere, ho hlokahala hore ho kenngoe insulin 'meleng oa mokuli lijong tsohle. Ntle le moo, ho bohlokoa ho bala ka hloko palo ea likarolo tsa bohobe lijong life kapa life tseo motho a li jang.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ha oa itšetleha ka insulin. Lefu lena, joalo ka molao, le amahanngoa le boima bo feteletseng, le hloka ho tsamaisoa ha insulin kamehla.

Ka thabo e arabela liketsahalong tse rarahaneng tsa puso. Ka tloaelo ea boima ba 'mele le ho lumellana ha lijo, mofuta oa 2 lefu la tsoekere o ka nka meriana e fokolang. Ka nako e ts'oanang, matšoao a bophelo bo botle le a sepheo sa metabolism e batlang e phetse hantle lia phethahala.

Bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho utloisisa litaba tsa "caloric" tsa lihlahisoa le sebopeho sa tsona, hape ba tsebe hore na glycemic index ea lihlahisoa ke eng.

Mokhoa o bohlale ka ho fetisisa bakeng sa lik'habohaedreite ke lipalo tsa bona tse sa feleng lijong le lenaneng la glycemic la lijana tsohle moo li fumanehang.

Kahoo, motho ea nang le lefu la tsoekere o qala ho amohela leseli le lecha leo batho ba phetseng hantle ba sa le tsebeng.

Lintlha tse Amang Index ea Glycemic

Ha re akaretsa lintlha tse amang index ea glycemic ea sehlahisoa, tsa bohlokoa ka ho fetisisa li ka khetholloa:

1. Lihlahisoa tsa lihlahisoa
2. Mokhoa oa ho pheha oa sehlahisoa,
3. Ho sila sehlahisoa.

Joalokaha u ka nahana, maemong a lihlahisoa tse nang le poone, index ea holimo ka ho fetisisa ea glycemic, 85, lihloeng tsa poone. Poone e phehiloeng e na le likonopo tse 70, e kanngoeng - 59. Kahara poroteine ​​ea poone - mamalyge, ha ho na likarolo tse fetang 42.

Sena se bolela hore ka lefu la tsoekere ka linako tse ling ho bohlokoa ho kenyelletsa lihlahisoa tse peli tsa ho qetela lijong, ha li ntse li fokotsa ka botlalo ts'ebeliso ea litsebe tse phehiloeng le lijo-thollo.

Motsoako oa poone le lihlahisoa

Lenane la lihlahisoa tsa glycemic, joalo ka ha u tseba, li ka fokotseha ka lebaka la ho kopana ha tsona lijana tse fapaneng.

Mohlala, palo e itseng ea lisaladi tsa litholoana le litholoana, tse atisang ho nkooa ka lijo-thollo tsa poone, ho molemo ho tsamaisana le lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase. Meroho ea lefu la tsoekere e lokela ho jeoa e le tala, e tsamaisane le liprotheine.

Morero oa li-classical ha o na mathata: salate + likhoho tse halikiloeng kapa nama. U ka etsa mefuta eohle ea li-salads tsa hop ka makotikoti a poone a phehiloeng kapa a phehiloeng, likomkomere, celery, kholifulawa le litlama. Li-salads tse joalo li tsamaea le tlhapi, nama kapa likhoho, tse phehiloeng ka ontong ka oli e fokolang.

Khetho ea kalafo ea mocheso bakeng sa lihlahisoa tsa protheine e bakoa ke hore motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho laola bongata ba mafura lijong tsa hae. Taba-kholo mona e lula e le mehato ea ho fokotsa lihlahisoa tse nang le k'holeseterole.

Lefu la tsoekere le sitisa tšebetso ea methapo ea mali, ho kenyelletsa le coronary, e tlisang qaleho ea khatello ea mali le mathata a methapo. Baoki ba 2 ba lefu la tsoekere ba bohlokoa ho lekola boima ba bona, le ho bo fokotsa khafetsa, 'me u tsebe hore u ke ke ua ja ka tsoekere e phahameng.

Melemo ea poone bakeng sa lefu la tsoekere

Ka kopanyo e nepahetseng, e leng ha index ea glycemic ea poone e theoha ka lebaka la karolo ea protheine, kapa ha ho na le poone e nyane haholo ka sejelong, motho ea tsoekere o ka rua molemo sehlahisong.

Lintho tse thusang haholo bakeng sa lefu la tsoekere ke limatlafatsi, li hlahisitsoe ka poone ka mofuta oa livithamini tsa B. Lingaka li bitsa lintho tsena li-neuroprotectors, li ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, li thusa 'mele oa mokuli ho mamella mekhoa e mebe e hlahang manonyeletsong a mahlo, a liphio le maoto.

Ntle le livithamini, ho na le li-macro- le tse ngata tse ngata ka poone, mohlala:

Litsebi tsa Mafilipino li pheha khang ea hore ho na le lintho tse ikhethang mefuteng ea poone e fokotsang haholo tsoekere ea mali. Ke ka lebaka leo grits ea poone e bohlokoa haholo lijong tsa lefu la tsoekere, ho fapana le lijo-thollo tse ling.

Hypothesis ha e so fumane tumello e pharalletseng ea machabeng ho tsoa ho litsebi tsa phepo. Mamalyga e ka sebetsa e le sebaka se loketseng bakeng sa litapole, hobane GI ea lijo-thollo tsena ho tsoa ho lijalo tsa poone e maemong a tloaelehileng, e leng e amohelehang bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

Ha ho bapisoa, index ea glycemic ea perela e tloaelehileng ea perela ke 25. Mme buckwheat e na le GI - 50 e phahameng.

Ho ja Lijo tsa Lefu la tsoekere

Haeba u latela index ea glycemic, u ka sebelisa poone e phehiloeng, empa hangata ho fapana le lijana tse nang le sehlahisoa sena. Li-flakes tsa poone li lokela ho felisoa ka botlalo lijong.

Porese ea poone

Ho etsa porata bakeng sa mokuli oa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela melao e latelang:

Fokotsa palo ea oli, boteng ba mafura, index ea glycemic ea sejana e tsoha.

• Se ke oa eketsa phofo ho mafura a curd.
• Lijo-thollo tse nang le limela ka litlama: litlama, lihoete kapa celery.

Karolelano ea li-poroteine ​​tsa poone bakeng sa mokuli oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke likhaba tse kholo tsa 3-5 bakeng sa ho sebeletsa. Haeba u nka khaba ka slide, u fumana boima bo lekanang le ligrama tse ka bang 160.

Poone e halikiloeng

Poone e halikiloeng ha e khothalletsoe ho ba sejana se seholo sa lehlakoreng.

• Poone e halikiloeng e sebelisoa hantle haholo e le motsoako salate ea meroho e sa tsoakoang habonolo. Tsena ke meroho e kang zucchini, hop, likomkomere, kholifulawa, meroho, tamati.
• Salate ea hop e sa khabisitsoeng ka meroho e bohlokoa bakeng sa nako ka ho roala mafura a tlase. Salate e kopantsoe hantle le lihlahisoa tsa nama: brisket e phehiloeng, letlalo le senang likhoele, li-cutlets tsa veal.

Lisebelisoa tse sebetsang le sebopeho

Poone ke semela sa konkreite e phahameng e nang le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng. Ho hlophisoa ha poone ho kenyelletsa lintho tse sebetsang ka bongata - li na le phello e molemo 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Poone e na le likarolo tse ngata tse joalo:

• fiber
• livithamini C, A, K, PP, E,
• mafura a polyunsaturated,
• starch
• pectins
• Li-vithamine tsa B,
• li-amino acid tsa bohlokoa
• liminerale (tšepe, phosphorus, magnesium, calcium, selenium, potasiamo, koporo).

Ho lefu la tsoekere, e lumelloa ho ja poone ka mofuta ofe kapa ofe, kaha ke ea lihlahisoa tse 'maloa tse theolelang tsoekere ea mali. Fiber e fumanehang ka har'a sehlahisoa e thusa ho fihlela sephetho sena - mojaro oa lik'habohaedreite oa fokotseha.

Ka lebaka la tšebeliso ea poone, ho latela liketso tse latelang:

• palo e lekaneng ea folic acid e kena 'meleng,
• k'holeseterole e tlaase
• ts'ebetso ea liphio ea ntlafala
• bileefie bile.

Poone ke sehlahisoa se setle se thusang ho qala tšilo ea lijo ka mpeng e kholo, hobane mathata a joalo a etsahala hangata ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ka mofuta ofe le joang ho ja poone bakeng sa lefu la tsoekere?

Ho molemo ho ja poone e phehiloeng. Poone e nyane e lokela ho khethoa - thollo ea eona e na le tatso e bobebe le sebopeho se bonolo. Haeba poone e atile, joale e hloka ho pheha nako e telele, ka hona tatso le lintho tse nang le thuso li tla lahleha. Ho a khonahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelise poone e phehiloeng, empa ka seoelo ebile hanyane - ha ho na litsebe tse 'maloa tsa poone ka letsatsi. E lumelloa ho noka hanyane hlooho ea hop.

Ha e le poone e khabisitsoeng, ho sebelisoa ha eona ho molemo ho fokotsa. U ka pheha sopho ka ho kenyelletsa poone, hammoho le ho pheha salate e bobebe ea lijo le sehlahisoa sena, le nako ka oli ea mohloaare.

Stigmas tsa poone

O ka nolofatsa maemo a tsoekere ea mali ha o ja li-stigmas tsa poone, tse sebelisetsoang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele hammoho le ho boloka boemo bo botle ba lefu la tsoekere.

Phello ea sehlahisoa 'meleng:

• e qala mosebetsi oa makhopho, sebete,
• e felisa ts'ebetso ea ho ruruha.

Ho na le thuso ho sebelisa stigmas ho itokisa decoction. Ho e pheha ho bonolo haholo:

1. Tšela 200 ml ea metsi a belang 20 g stigmas.
2. Tšela ka bateng ea metsi ka metsotso e 10.
3. E tlohele e etse metsotso e 3040.
4. Noa makhetlo a mabeli ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo tse 100 ml.

Ho bohlokoa ho tseba hore moro o mocha feela o lokela ho sebelisoa bakeng sa kalafo, ke hore, ho pheha karolo e ncha letsatsi le leng le le leng.

Lithupa tsa poone, lijo-thollo

Ka lefu la tsoekere, ha ho thibetsoe ho ja poone ka mokhoa oa sopho. Ka hona, o ka itlhatsoa ka lithupa tsa poone ntle le tsoekere. Sehlahisoa se joalo se na le lintho tse 'maloa tse sebetsang. Empa hangata ho keteka sehlahisoa sena ha ho ratehe.

Ha ho pheha lithutsoana tsa poone, hoo e ka bang livithamini tsohle li lahlehile, ntle le B2. Ho lumeloa hore vithamine ena e na le phello e molemo boemong ba letlalo la lefu la tsoekere - e fokotsa makhopho, makhopho le liso tsa kahare. Empa sena ha se bolele hore lithupa li ka jeoa letsatsi le letsatsi.

Ha u ntse u lokisa li-flakes, ho lahlehile lintho tse nang le thuso, hobane sehlahisoa se sebetsa ka nako e telele. Leha ho le joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho ja lijo-thollo ka tekanyo e nyane, leha li na le lintho tse bolokiloeng, tsoekere le letsoai. Ho khothalletsoa ho ja sehlahisoa bakeng sa lijo tsa hoseng, u tšela 50 ml ea lebese le chesang.

Contraindication

Poone ke sehlahisoa se phetseng hantle haeba se jeoa ka bongata. Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, poone e na le matšoao a itseng, haeba a sa bonoe, a ka baka mathata. Ha o sa lokela ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong tsa hau:

• Lithollo tsa poone li ka etsa hore re se ke ra etsa lintho tse ling. O lokela ho khetholla sehlahisoa ho tloha lethathamong la hau haeba o le hypersensitive kapa o tloaetse ho kulisoa.
• Ha ho kgothaletswe ho ja poone e ngata haholo ho bo-mme ba anyang masea, kaha lesea le ka holisa colic le flatulence. Ha e lumelloe ho ja lihlooho tse peli tsa poone nakong ea beke.
• Ka ts'ebeliso e feteletseng ea sehlahisoa, ho ka ba le tšitiso ea letho maikutlong, ho thunya le ho ruruha hoa lihlahala.
• Ha ho bohlale ho sebelisa oli e ngata ea poone, kaha litaba tsa eona tse phahameng tsa khalori li ka lebisa ho nona haholo.
• Ts'ebeliso ea li-kernels tsa poone e thibetsoe batho ba nang le liso tsa mokokotlo oa duodenal kapa mpa.
• Poone ha ea lokela ho behelloa ka thoko lijong tsa batho tse tloaetseng ho ba le vein thrombosis kapa thrombophlebitis, kaha sehlahisoa se thusa ho eketsa mali.

Poone ke sehlahisoa se phetseng hantle se khothalletsoang bakeng sa lefu la tsoekere. Ho tla ba molemo ha litekanyetso li bonoa 'me li sa fetise tekanyo e tloaelehileng. U ka ja li-porridge tsa poone, u etse salate ka poone e halikiloeng, kapa ka linako tse ling u iphekole ka lebese.

A na hoa khoneha ho batho ba nang le lefu la tsoekere

A na hoa khoneha bakeng sa batho ba lefu la tsoekere? Ka kakaretso, ho joalo. Leha ho le joalo, ka leihlo la mofuta oa lefu la tsoekere, palo ea poone le mofuta oa sejana seo o hlahisoang ho sona.

Joalokaha re tseba, ho na le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere.

Ea pele ke ho hloka insulin. E ipapisitse le ho haella ha insulin ka botlalo - e leng hormone e hlahisoang ke lisele tse ikhethang tsa manyeme.

Lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le kenyelletsa ho tsamaisoa ha insulin bakeng sa sejo se seng le se seng le lipalo tse hlakileng tsa likarolo tsa bohobe lijong tseo motho a li jang.

Mofuta oa bobeli ha oa itšetleha ka insulin. Hangata e kopantsoe le botenya, ha e hloke ho kenngoa ha insulin mme o leboha haholo liketsahalong tse rarahaneng tsa regimen.Ka tloaelo ea boima ba 'mele le ho lumellana ha lijo, mofuta oa 2 lefu la tsoekere o ka nka meriana e fokolang. Ka nako e ts'oanang, matšoao a bophelo bo botle le a sepheo sa metabolism e batlang e phetse hantle lia phethahala.

Bakeng sa diabetics tsohle, ho bohlokoa ho utloisisa sebopeho le lijo tsa khalori ea lijo, hammoho le ho utloisisa hore na index ea glycemic ke eng.

Mokhoa o ka sehloohong oa ts'ebeliso ea lik'habohaedreite ke lipalo tsa bona tse hlokolosi tsa phepo e nepahetseng le ka nako e ts'oanang ho nahanela index ea glycemic ea sejana seo ba hlahisoang ho sona.

Mona ke moo batho ba lefu la tsoekere ba bonang teng leseli le lecha leo batho ba phetseng hantle ba sa tsebeng letho ka lona.

Lenane la lihlahisoa tsa glycemic ka mohlala oa poone

Sehlahisoa se tšoanang se ka ba le phello e fapaneng lebelo le lebelo la ho eketseha ha tsoekere maling. Karolo ena e bonts'a letšoao le ikhethileng - index ea glycemic ea sehlahisoa.

Index ea Glucose (GI = 100) e nkuoe e le standard; indices tsa lihlahisoa tse ngata li ne li baloa ho eona ka mokhoa o bapisang. Kahoo, lijong tsa rona ho na le lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tse tlase (ho isa ho 35), tse mahareng (35-50) le GI e phahameng (tse fetang 50).

Ke eng e amang index ea glycemic

Haeba re akaretsa lintlha tse amang GI ea sehlahisoa, ka holim'a tsohle, ho latela tse tharo tsa tsona:

1. Motsoako oa lijo lijong tse re jang sehlahisoa sena,
2. Mokhoa oa ho pheha sehlahisoa,
3. Boemo ba ho sila sehlahisoa.

• Ho bonolo ho nahana hore maemong a lihlahisoa tsa poone, ho na le GI e phahameng lijong tsa poone = 85.
• E nyane hanyane bakeng sa poone e phehiloeng = 70.
• Leha e le e tlase bakeng sa poone e khannoeng = 59.
• 'Me ka mamalyga - phofo e tummeng e entsoeng ka poone - GI ha e sa feta 42.

Sena se bolela hore ka lefu la tsoekere, ke 'nete haholo ka linako tse ling ho kenyelletsa lihlahisoa tse peli tsa ho qetela lijong le ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo-thollo le litsebe tse phehiloeng.

Mokhoa oa ho kopanya poone le lihlahisoa tse ling

Mehlala e meng ke ena ea ho nka karolo ha poone lijong tse nepahetseng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, moo lenane la lijo la glycemic le fokotsehang ka lebaka la motsoako o motle.

GI e fokotseha ka sekhahla se phahameng sa furu le liprotheine lijong tsa lijo.

Kahoo, palo e nyane ea litholoana tse amohelehang le lisalamo tsa litholoana, tseo re li ratang ho natefeloa ke linate tsa poone tse mebala-bala, li lokela ho tsamaisana le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase le a mahareng, ka mokhoa o loketseng o sa noe (chisi ea chisi, chisi).

'Me meroho e tloaelehileng ea rona ea lefu la tsoekere hangata ho molemo ho e ja e tala, e tsamaeang le liprotheine.

Salads + nama e halikiloeng kapa likhoho

Mohlala, mefuta e mengata ea li-salate tsa hop ka kenyelletso ea lijo-thollo tse halikiloeng kapa tse halikiloeng: ka litlama, likomkomere, tamati, celery, zucchini, kholifulawa. Li-salads tse joalo li lokela ho tsamaea le nama, likhoho kapa tlhapi, haholo e phehiloeng, e phehiloeng ka foil kapa stewed (e nang le oli e nyane).

Khetho ena ea ho rarolla lintho tsa tlhaho bakeng sa lihlahisoa tsa phoofolo e hlahisoa ke 'nete ea hore lefu la tsoekere le lokela ho nahanela litšobotsi tsa mafura a tsoang lijong. Khatiso e hlokahalang phepo e nepahetseng ke ho theola lijo tse nang le cholesterol.

Ka bomalimabe, lefu la tsoekere, likepe, ho kenyelletsa le likepe tsa coronary, hangata lia ameha, tse tlisang khatello ea methapo ea mali le likoluoa ​​tsa methapo ho motho. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, motsoalle oa pele ke mafura a mangata haholo, 'me phokotso ke tiiso ea mantlha ea kalafo e atlehileng.

Ho bohlokoa hape ho tseba hore lijalo tse ngata tseo u li ratang ka ho fetisisa tsa motso oa rona li eketsa haholo index ea bona ea glycemic nakong ea ho pheha.

Li-Beets, lihoete, Celery

Hangata meroho ena e kenyelelitsoe ka har'a risepe ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse phahameng tse fumanehang hantle tsoekere, ka bobeli le mofuta oa 2.

Mohlala oa sena ke vinaigrette le mefuta eohle ea li-salads tse nang le litapole, moo poone ea makotikoting hangata e eketsoang. Lipheho tse nang le lithutsoana tsa khalase, sejana sa litholoana, olivier. Kae kapa kae moo poone e khanniloeng e fumanehang ka litapole, phofo, kapa starch, ha e na thuso tsoekere.

Hobaneng poone e loketse tsoekere?

Ka kopanelo e nepahetseng, moo index ea glycemic ea poone e theotsoeng ke karolo ea protheine kapa bongata ba eona ka har'a risepe e nyane, lefu la tsoekere le ka fumana molemo o tšoanang ho poone joalo ka motho ea phetseng hantle.

Lijo tse thusang haholo bakeng sa lefu la tsoekere ho poone ke livithamini tsa sehlopha sa B. Neuroprotectors, joalo ka ha lingaka li li bitsa, li matlafatsa tsamaiso ea methapo 'me li thusa' mele oa lefu la tsoekere ho hanela mekhoa e kotsi e hlahang lithong tsa maoto, liphio le mahlo.

Ntle le livithamini, poone e na le lethathamo le fapaneng la li-macro le micronutrients: potasiamo, calcium, koporo, zinki, tšepe, phosphorus le tse ling.

Bo-rasaense ba bang ba Philippines ba ile ba re li-grits tsa poone li na le lintho tse ikhethang tse thathamisang boemo ba tsoekere maling, ka lebaka lena grits ena ea poone e loketse ba bang lijong tsa lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, maikutlo a joalo ha a amoheloe ke litsebi tsa phepo lefatšeng ka bophara. Motho a ka lumela feela hore mamalyga - poleiti e entsoeng ka poone - e na le GI e tloaelehileng, 'me e ka sebelisoa ho fapana le litapole tse tloaelo tafoleng ea rona. .

Decoction ea poone stigmas ho lefu la tsoekere

Melemo e meholo ka ho fetisisa ea poone e ka fuoa bana ba nang le lefu la tsoekere ba seng hole le meriana ea setso. Ka nako e ts'oanang, ba tla sebelisa stigmas tsa poone - likhoele tse telele tse sootho tse koahelang hlooho ea hop.

Ho kenngoa le ho tlosoa ho stigmas ea poone ho fokotsa pono ea bile, ho eketsa mali, ho ba le phello e boletsoeng ea choleretic.

Ho lokisa moro ho bonolo:

• tšela senoelo se le seng sa metsi a phehile
• e tlohelle e pholile

Re noa senoelo sa kotara makhetlo a 3-4 ka letsatsi ho pholletsa le letsatsi. Thupelo ena e nka libeke tse 2-3 'me e bontšoa bakeng sa dyskinesia ea biliary, edema, khatello ea mali le lefu la tsoekere.

Poone bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli ke sehlahisoa se amohelehang sa lijo se ke keng sa qheleloa ka thoko lijong, leha ho na le lintlha tsa bohlokoa tsa lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, o hloka ho nahana ka index ea glycemic ea likhetho tse fapaneng bakeng sa lijana tsa poone mme o nahane ka hloko palo ea lik'habohaedreite ka ho sebeletsa. Joale menu ea hau e tla lula e le monate ebile e le mekhoa e metle ea ho pheha, tatso ea eona e ruisang poone, ha e se eona motsoako o ka sehloohong. Le poole ea poone, eo ho eona ho tsoekere ho loketseng ho litapole.