Liphoso tse 10 tse u thibelang ho ima
Ba bang ba ima ka lekhetlo la pele, ha ba bang ba leka ka lilemo, empa tsohle ha lia atleha. Lebaka ke lefe?
Haeba u batla ho eketsa menyetla ea hau ea ho ba le ngoana, u se ke ua etsa liphoso tse tloaelehileng tseo re tla u joetsa tsona.
1. Hangata ho tšoenyeha
Ho sithabela maikutlo ke e 'ngoe ea lintlha tsa mantlha tse fokotsang monyetla oa kemolo. Haeba 'mele oa mosali o eketsa boemo ba cortisol, e leng khatello ea maikutlo, sena se ka ama tsoalo ea hae hantle. Bo-rasaense ba Amerika ba hlokometse banyalani ba 400 ba lekang ho ba batsoali, mme ba fihlela liqeto tse latelang: haeba mosali a e-na le alpha-amylase (pontšo ea khatello ea maikutlo), menyetla ea hae ea ho ima e fokotseha ka 29% ha e bapisoa le ba nang le letšoao lena ka har'a meeli e tloaelehileng. Litsebi li tšepa hore tlas'a tšusumetso ea khatello ea maikutlo e sa feleng, tlhahiso ea lihormone tse netefatsang hore potoloho e tsitsitseng ea fokotseha.
Haeba o sa khone ho ima, leka ho phomola 'me u tlohele boemo boo ka nakoana. Leka ho thuisa, yoga - e na le asanas e ntlafatsang phallo ea mali ho ea pelvis mme ka hona e tsosetsa ho hlophisoa ha lihormone tse hlokahalang. Sena se na le phello e ntle ho bokhoni ba ho ima. Khaotsa ho rera ho ima ha hao ka linako tsohle. Ho fapana le moo, ikhopotse letsatsi le letsatsi hore ona ke mohlolo o etsahalang hangata haholo.
2. Se ke oa etsa haholo kapa hanyane haholo
Palo e kholo ea balekane ba kholoa hore menyetla ea ho ima ngoana e tla eketseha haholo haeba o sa kopanele thobalano bakeng sa beke, "ho boloka" semela. Ena ke leshano. Kamora beke ea ho ila, lisele tsa sperm li ea fokola haholo. Ka hona, lingaka li eletsa ho etsa thobalano letsatsi le letsatsi kapa letsatsi le leng le le leng bakeng sa beke pele ho ovulation le ka letsatsi leo le etsahalang ka lona. Ho tloaelana haholo khafetsa ho ka ama bokhoni ba botona ba ho emolisa, mme ea sa tloaelehang o baka kotsi ea ho lahleheloa ke fensetere ea kemolo.
Ho pakoa ka saense hore bophelo ba khafetsa ba thobalano bo thusa ho tsitsisa potoloho: 'mele oa monna o etsa lihormone tse amang ts'ebetso ea kemolo ea basali. Ka hona, ka thobalano e tloaelehileng, ho hlahisoa estrogen e ngata.
3. Sebelisa mekhoa e belaetsang
Le ha re phela lekholong la bo21 la lilemo, basali ba bangata ba tsoela pele ho keteka, ba lumela mehlolo ea mokhoa ona. Ho bonahala eka taba ke ena: ho tsoa ho ts'oaetso, khaello ea phepo e nepahetseng, litloaelo tse mpe, tikoloho ka hara botshehadi e fetoha acidic, mme peo ho yona e shwe mme e sa khone ho emolisa lehe. Ka hona, ba bangata ba qala ho hlahisa tharollo ea soda e fokolang, e le hore tikoloho e ka ba alkaline le e loketseng ho emoloa.
Lingaka ha li tšehetse ho phomola: hammoho le likokoana-hloko tse kotsi, soda e senya e nang le thuso, e sitisa pH ea tlhaho ea mpa. Ho ntse ho na le kotsi ea ho eketsoa ha ts'ebetso ea ho ruruha, ka lebaka la tšenyo, khoholeho ea cervical e ka hlahang, eo hangata e ka fumanoang feela litlhahlobong ke ngaka ea bongaka.
4. Lipalo tse fosahetseng
Phoso e atileng haholo ke boikemisetso bo sa nepahalang ba letsatsi la ovulation. Ho basali ba bangata, ho etsahala bohareng ba potoloho, empa hona ho sebetsa ho basali ba nang le potoloho ea matsatsi a 28-32. Ovulation, joalo ka molao, e etsahala matsatsi a 14 pele khoeli e qala. Ka hona, haeba u na le potoloho ea matsatsi a 24, joale ovulation e tla etsahala ka letsatsi la 10. Haeba potoloho ea hau e le telele ho feta moo, ho thoe, matsatsi a 42, re ka nahana hore o tla ovrate hangata, eseng ka potoloho e ngoe le e ngoe. Maemong ana, hammoho le haeba u na le potoloho e sa khaotseng (tabeng ena, ovulation e ka ba ka bobeli ka la 6 le la 21), kapa ha u sa hopola ha nako ea ho qetela e ne e le khoeli le khoeli, lebala melao ena. Mona u ke ke ua etsa ntle le tlhahlobo ea ho fumana li-ovulation, tseo u ka li fumanang habonolo ha u na le fensetere ea kemolo.
Hangata basali ba etsa phoso e 'ngoe - ha ba bale qaleho ea potoloho ho tloha ka letsatsi la pele la ho ilela khoeli. Letsatsi la ho qala ho ilela khoeli ke lona leo mali a qalang ho lokolloa, eseng letsatsi la pele eseng letsatsi kamora moo. Ho bohlokoa haholo ho tseba letsatsi leo potoloho e qalang ka lona, hobane mohopolo o atlehileng oa ho bala, palo e ea ka nako ho nako.
5. Ipehe molato
Boitekong ba lefeela ba ho ima hangata bo fana ka maikutlo a ho hloka thari ho basali. Ke 'nete feela hore balekane ka bobeli ba na le boikarabello bo lekanang. Ho latela lipalo-palo, ho 40% ea banna ba maemo a tlase, ho e 'ngoe 40% - basali,' me ho 20% e setseng, liteko tse sa atleheng tsa ho ima li hlahisoa ke mathata a amanang le balekane. Ka hona, se ke oa tšoha pele ho nako: ka karolelano, banyalani ba phetseng hantle ba hloka ho tloha likhoeli tse 6 ho isa ho selemo se le seng ho ima.
6. Ho leka ho lekana tsohle ka kemiso
U ka se khone ho rera bokhachane ba hau ka nepo. Leha hangata baratani ba phetseng hantle ba hloka ho tloha ho likhoeli tse 6 ho isa ho selemo ho ima, ka linako tse ling likhoeli tse tšeletseng tsa pele li ea ho mosali ho tloaela potoloho eo, e ileng ea senyeha ka lebaka la taolo ea ho beleha. Ho fihlela potoloho e fetoha khafetsa, ho ke ke ha e-ba le ovulation. Kahoo, haeba kamora likhoeli tse 6 ho ilela khoeli ho se ho khutlile ho tloaelehileng kapa o sa tiisehe hore oa emisa, etsa bonnete ba ho bona ngaka ea basali.
Ho ba bangata, ho phoqa ke polelo ea hore ka mor'a thobalano, mosali ea ka bang metsotso e 20 o hloka ho robala mokokotlong oa hae ka marikhoe a phahamisitsoeng. Empa, ho ea ka lingaka, hona ho eketsa menyetla ea ho ima ka 80%. Kahoo, u se ke ua hlokomoloha mokhoa ona.
8. Hlokomela ho hloka botsitso ka lebaka le letle.
Ho ea ngakeng ha se paranoia. Ho na le maemo a ha u sa lokela ho hlokomoloha se u tšoenyang, hobane ha re bue ka uena feela, empa hape le ka lesea le tlang. Ho ka etsahala hore potoloho ea hau e sa khaotse, 'me ke lona lebaka le entseng hore u se ke oa ima. Kapa mohlomong o na le bokuli bo itseng, 'me u batla ho etsa bonnete ba hore sena ha se sokele bophelo ba lesea le tlang.
Haeba o tšoenyehile kapa o sa na le bonnete ba ho hong, e-ea ho setsebi. O tla u hlalosetsa lintho tse makatsang le mathata ao u ka thulanang le 'ona. Haeba ho hlaha mathata ha o leka ho ima, o tla tseba seo a lokelang ho se etsa.
9. Se ke oa tlohela mekhoa e mebe
Bonyane selemo pele moimana o reriloeng a lokela ho tlohela mekhoa e mebe. Lingaka ho potoloha lefats'e li hlokomelisa: trimester ea pele ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho theha 'mele oa ngoana ea tlang. Esita le tekanyetso e nyane ea joala e ka mo lematsa hampe.
Basali ba bang ba noa joala qalong ea bokhachane, ba sa lemohe boemo ba bona bo khahlisang. Kahoo, haeba u sa sireletseha, tlohella joala le koae, kapa u nyenyefatse tšebeliso ea tsona.
10. Se ke oa sheba bophelo bo botle ba molekane oa hau
Se utloisang matla a hau a ho ba le bana hape se ka ama bokhoni ba monna ba ho emola. Ho tsuba koae, joala, phepo e se nang phepo e ntle li sitisa boleng ba mmele le ho fokotsa palo ea sperm. Ho latela lipatlisiso, ho tsuba le joala ho senya setho sa botona se maemong a chromosome. Ka lebaka la hore ntlafatso e felletseng ea sperm e nka likhoeli tse 3, bonyane nakong ena molekane oa hau o lokela ho tlohela mekhoa e mebe. Boloka lijo tsa hae li leka-lekane, ho kenyelletsa selenium, livithamini C le E - li molemo haholo bakeng sa bophelo ba banna.
Matla a mocheso ho bokhoni ba monna ba ho emola ha a so netefatsoe. Litsebi tsa Amerika li lumela hore ha ho bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa litho tsa botona tsa botšehali. Leha ho le joalo, lingaka tse ling ha li khothaletse ho itlhatsoa hangata ha motho a hlapa, le haeba monna a se na mathata.
Liphetho tsa lithuto tse 'maloa li bonts'a hore mocheso oa scotum o phahama ha motho a tšoere laptop bakeng sa nako e telele maotong a hae. Litsebi tse ling li fumane hore radiation e tsoang mehala ea mehala e ka fokotsa bokhoni ba monna ba ho emola, haholo haeba lisebelisoa li ka pokothong ea marikhoe a hao. Leha ho le joalo, kamano e hlakileng pakeng tsa mocheso le thari ea banna ha e e-so thehoe.
