Suprose le fructose bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mofuta oa 2 lefu la tsoekere le hlaha ho batho ka lebaka la ho pepesetsoa ha insulin e hlahisoang ke manyeme ho ea ts'ebetsong ts'ebeliso ea tsoekere ke lisele tsa 'mele. Ka lebaka leo, tsoekere e ngata e bokellana maling a motho, e lebisang ho hyperglycemia. Fructose e tlang le lijo tsa mofuta oa tsoekere e nkela tsoekere sebaka hape e theola se teng maling, ha e ntse e etsa mosebetsi oa ho fepa lisele tsa mmele ka matla.

Suprose, kapa tsoekere e tloaelehileng ea lijo, e aroloa ka tsoekere le fructose ha e kena 'meleng ka boholo bo lekanang. Ebe ba kenella maling, empa haeba insulin e hlokahala bakeng sa tsoekere ho nts'etsapele lisele tsa 'mele, li-fructose li tsamaisoa.

Phetoho ea hae ea tsoekere mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere e nkuoa ke lingaka e le e 'ngoe ea litsela tsa ho kokobetsa boemo ba mokuli. Ka hona, potsong ea hore na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba e je, lingaka li fana ka karabo: ho nka tsoekere ka fructose bakeng sa lefu la tsoekere ho ka etsahala.

Melemo le likotsi tsa ho ja fructose

Melemo ea mantlha ke ho nkeloa tsoekere maling maling a mokuli. Tlhokahalo ea insulin e ka kenang ea fokotsoa. Haeba fructose e kena 'meleng oa mokuli ka thoko, e tla nkela tsoekere' me, ka hona, e fokotsa palo ea insulin e hlokahalang. Makhopho a makhopho a tla ba boima haholo tlhahiso ea ona.

Ho fapana le tsoekere, fructose ha e ame enamel ea meno, e fokotsang monyetla oa ho bola ha leino.

Melemo e sa belaelloang ke boleng ba eona bo phahameng ba matla. Ho nka lipilisi tse fokolang, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ikutloa ba matlafetse, keketseho ea matla, e ba lumella ho sebetsa ka botlalo kapa ho etsa mesebetsi e hlokahalang.

Fructose ke adsorbent ea lintho tse chefo tse kenang 'meleng, e ntšang nicotine le tšepe tse ngata tse boima. Tšebeliso ea eona e fokotsa boemo ba tahi haeba ho na le chefo ea joala.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata ba nona ebile ba batenya haholo. Ts'ebetso ea ho phekola lefu lena e qala ka ho theola boima ba 'mele, ho laola phepo e nepahetseng ka lipalo tsa likhalori tse nooang. Ho sebelisa fructose ho fapana le tsoekere ho hloka tlhokomeliso. E batla e le makhetlo a mararo ho feta tsoekere, 'me kapele e ikhula sebeteng, e fetoha mafura. Ho sebelisa joala haholo ho ka lebisa ho batenya.

Empa ha se li-fructose tsohle tse kotsi. E fumanoang ho litholoana le meroho e loketse bakuli ba lefu la tsoekere. 'Me e hlahisoang indastering e na le 45% sucrose le 55% fructose. Fructose e joalo ka lefu la tsoekere e lokela ho jeoa ka tsela e lekanyelitsoeng, haholo haeba bakuli ba nka insulin.

Ho nka li-fructose tse ngata ho fapana le tsoekere, bakuli ba ka tlatsetsa ho lefu la bona la vascular atherosclerosis, ka lebaka la cholesterol e eketsehileng, gout, ka lebaka la ho bokellana ha li-uric acid maling, le likatse, ka lebaka la ho bokellana ha li-fructose ka lileneng tsa mahlo.

Tekanyo e fetelletseng ea ho ja fructose e hlalosoa ke taba ea hore e kenella maling butle butle ho feta tsoekere, ka hona, maikutlo a ho ikhotsofatsa ka lijo a tsoha haufinyane. Sena se lebisa ho se fetang lijo tse hlokahalang. Mme ba loana le sena feela kalafong ya lefu la tsoekere.

Sekhahla sa tšebeliso

Tekanyo ea tšebeliso e itšetlehile ka tekanyo ea lefu lena. Mefuta e bonolo e tšoaroang ntle le ts'ebeliso ea insulin e u lumella ho nka ligrama tse 30-40 tsa monosaccharide ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ho molemo ho sebelisa fructose ea tlhaho ho tloha meroho le litholoana, ho fana ka khetho ea meroho e le e seng monate. Boholo ba eona bo fumaneha matsatsing, e nyane haholo mokopu, avocado le linate. Ho bala hantle tšebeliso ea eona ka meroho le litholoana, o ka sebelisa lintlha tse latelang.

Likahare tsa fructose tse hakantsoeng lihlahisoeng (100 dikgerama):

letsatsi - 31.95,
morara - 8.13,
pere - 6.23,
apole - 5.9,
Persimmon - 5.56,
monko o monate - 5.37,
banana - 4.85,
Mango - 4.68
Kiwi - 4.25,
papaya - 3,73,
currant - 3.53,
ciliegia - 3.51,
lehapu - 3.36,
plum - 3.07,
feijoa - 2.95,
eiee e tala - 2,68,
fragole - 2,64,
tangerine - 2.4,
tse tala - 2,35,
poone - 1,94,
melon - 1.87,
morara - 1.77,
perekisi - 1.53,
k'habeche e tšoeu - 1,45,
zucchini - 1.38,
langa le le lej - 1,37,
eiee - 1,29,
rosehip - 1.16,
pepere e monate - 1,12,
kholifolaoa - 0,97,
apricot - 0,94,
likomkomere - 0,87,
radish - 0,71,
cranberries - 0,63,
lihoete - 0.55,
celery - 0.51,
litapole - 0,34,
lente - 0,27,
pistachios - 0.24,
porcini li-mushroom - 0,17,
rye - 0,11,
walnuts - 0,09,
avocado - 0.08,
linate, phaelnuts - 0,07,
li-cashews - 0.05.

Mefuteng e matla ea lefu lena, sebelisa meriana ka hloko le ka mokhoa o laetsoeng ke ngaka.

Ka lebaka leo, ho araba potso ea hore na fructose e ka jelloa bakeng sa lefu la tsoekere, karabo e lokela ho fanoa: hoa khoneha, empa ka tlhahiso ea ngaka e eang.

Lintlha tsa Fructose

Fructose o fihlile tafoleng ea baahi ba tloaelehileng kamora lithuto tse ngata tsa laboratori.

Kamor'a ho paka kotsi e ke keng ea lekanngoa ea sucrose, e bakang li-caries mme e ke ke ea sebetsoa ke 'mele ntle le ho tsoa ka insulin, bo-rasaense ba tla ka ntho e ntle ea tlhaho, ho amoheloa ha eona ke litho tsa mmele ke taelo ea boholo bo potlakileng ebile bo bonolo.

Tsoekere ea litholoana tsa tlhaho

Boiteko ba pele ba ho arola li-fructose ho tloha pears ea letsopa le li-tubers tsa dahlia bo ile ba atleha. Litsenyehelo tsa monko o monate o hlahisitsoeng li ne li phahame hoo feela motho ea ruileng haholo a neng a ka khona ho e reka.

Fructose ea sejoale-joale e fumanoa tsoekere ka hydrolysis, e fokotsang litšenyehelo mme e nolofatsa mokhoa oa ho hlahisa sehlahisoa se monate lipapaling tsa liindasteri, e etsa hore e fihle ho batho ba tloaelehileng.

Ho ja fructose ho molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2.

Ka lebaka la ponahalo ea monate ona, lijo tse monate li ile tsa fumaneha ho bakuli, tseo pele ba neng ba tlameha ho beha sefapano se sebete.

Fructose e tsoekere haholo ho feta tsoekere e tloaelehileng, kahoo o ka e sebelisa halofo e lekanang, ka hona, fokotsa ho ja likhalase le ho qoba ho nona haholo. Ka nako e ts'oanang, tatso ea lijo kapa lino ha e senyehe.

Ho latela litsebi, ho ja ka mokhoa o nepahetseng, fructose ke sesebelisoa se sireletsehileng ka ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere, se sa eketseng tsoekere. Sehlahisoa ha se bake hypoglycemia, 'me boemo ba tsoekere ea mali bo lula bo le maemong a tsitsitseng.

Fructose ke monosaccharide e nang le eona, ho fapana le sucrose le glucose, sebopeho se bonolo. Ka hona, bakeng sa ho kopanya ntho ena, mmele ha oa tlameha ho etsa boiteko bo eketsehileng le ho hlahisa insulin e hlokahalang ho senya polysaccharide e likarolo tse bonolo (joalo ka tsoekere).

Ka lebaka leo, 'mele o tla tlala' me o fuoe tefo e hlokahalang ea matla, o qoba ho eketseha ha tsoekere maling. Fructose ka potlako le ka ho sa feleng e felisa maikutlo a tlala mme e kenya letsoho ho khutliseng matla kapele ka mor'a khatello ea maikutlo kapa ea kelello.

Lenane la Glycemic

GI kapa index ea hypoglycemic ke palo e bonts'a sekhahla sa ho senyeha ha sehlahisoa.

Ha palo e le khōloanyane, sehlahisoa se sebetsoa ka sekhahla, tsoekere e kena maling le ho khotsofatsa 'mele. Mme ka lehlakoreng le leng: GI e tlase e bonts'a ho nts'oa tsoekere butle butle maling le keketseho e butle butle ea boemo ba tsoekere kapa ho ba sieo ha eona.

Ka lebaka lena, index ea hypoglycemic index e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere, ho eo boemo ba tsoekere ke sesupo sa bohlokoa. Fructose ke carbohydrate eo GI ea eona e fokolang haholo (e lekanang le 20).

Ka hona, lihlahisoa tse nang le monosaccharide ena ha ho mohla li ekeisang tsoekere ea mali, li thusa ho boloka mokuli ea tsitsitseng. Tafoleng ea li-indices tsa hypoglycemic, fructose e karolong ea "carbohydrate" e ntle.

Ho lefu la tsoekere, fructose e fetoha sehlahisoa sa letsatsi le letsatsi. 'Me kaha lefu lena le tšoauoa ka phetoho e matla maemong a kamora lijo tse sa laoleheng, ts'ebeliso ea nama ea nama ea nama ea kolobe e lokela ho atameloa ka hloko ho feta tabeng ea lijo tse tloaelehileng.

Lefu la tsoekere le kotsi

Lefu la tsoekere le tšaba pheko ena, joalo ka mollo!

U hloka ho kenya kopo ...

Leha e na le melemo ea eona e totobetseng, fructose, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, e na le litšobotsi tse mpe tse lokelang ho fuoa tlhokomelo e khethehileng ho ba nang le mathata a fapaneng a lefu la tsoekere:

monster e hlahisang monosaccharide e hlaha sebeteng, moo carbohydrate e fetoleloang mafura. Mebele e meng ha e e hloke. Ka hona, tšebeliso e sa tloaelehang ea lihlahisoa tsa fructose e ka baka boima ba 'mele esita le botenya,
GI e fokotsitsoeng ha e bolele ho hang hore sehlahisoa se na le likhalase tse tlaase. Fructose ha e na tlase ho sucrose ka lik'halori - 380 kcal / 100 g. Ka hona, sehlahisoa ha sea lokela ho jelloa ka hloko ha ho bapisoa le sucrose. Ts'ebeliso e mpe ea letsoai le monate e ka baka tsoekere maling, e leng se tla mpefatsa boemo ba mokuli,
ts'ebeliso e sa laoloeng ea monosaccharide e tlola mokhoa o nepahetseng oa tlhahiso ea li-hormone, e ikarabellang bakeng sa taolo ea takatso ea lijo (leptin). Ka lebaka leo, butle-butle boko bo lahleheloa ke bokhoni ba ho lekola matšoao a satellite ka nako, e lebisang molemong oa tlala o sa feleng.

Ka lebaka la maemo a kaholimo, ho hlokahala hore u sebelise sehlahisoa ka tekanyetso, ntle le ho tlola litekanyetso tse behiloeng ke lingaka.

Likarolo tsa ts'ebeliso

Tšebeliso ea fructose ho tsoekere e ke ke ea utloisa 'mele bohloko haeba mokuli a latela melao e latelang e bonolo:

ho latela ts'ebeliso ea sirapo e tsoekere, hlokomela sekhahla sa letsatsi se behiloeng ke ngaka,
lihlahisoa tse ling tsohle tse nang le monosaccharide (litholoana, li-confectionery, joalo-joalo) li lokela ho nkuoa ka thoko ho li-sweetener tse tsoakiloeng (re bua ka ho bala likarolo tsa bohobe).

Ho bohlokoa hape ho hlahloba mofuta oa lefu leo mokuli a nang le lona. Ha lefu le ntse le mpefala le ho feta, ho ba thata ho bala.

Ntle le hore litekanyetso tsa fructose li feta, hammoho le maemong a polysaccharide (monate o mong le o mong), hoa khoneha ho mpefatsa boemo ba mokuli ka lebaka la keketseho ea tsoekere.

Mofuta oa 1 lefu la tsoekere, ts'ebeliso ea sirapo e lumelloa ntle le lithibelo tse thata. Ntho ea bohlokoa ke ho bapisa tekanyo ea likarolo tsa bohobe tse senngoeng le lethal dose la insulin. Karolo eo mokuli a tla ikutloa a khotsofetse ka eona e tla thusa ho tseba ngaka e eang.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o na le mefokolo e tebileng. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa hore lijo tse nang le li-fructose tse tlase li kenngoe lijong. Tsena li kenyelletsa litholoana le meroho e sa fuoeng.

Lihlahisoa tse ling tse nang le sweetener, hammoho le monosaccharide ho phofo, li khothalletsoa hore li se ke tsa behelloa ka thoko.

Tšebeliso e sa tloaelehang ea lihlahisoa tse eketsehileng e lumelloa ka tumello ea ngaka e eang. Mokhoa ona o tla nolofatsa lijo ka ho etsa hore maemo a tsoekere ea mali a ts'oarehe hape a laoloe.

Ho latela puseletso ea lefu la tsoekere, tekanyetso e amoheloang ea letsatsi le letsatsi ke 30 g. Ke maemong ana feela moo ho hlokang ho hlahlojoa glycemia kamehla. Bophahamo bo joalo bo lokela ho kena 'meleng hammoho le meroho le litholoana, eseng ka mokhoa o hloekileng. Tekanyetso e nepahetseng haholoanyane bakeng sa nyeoe ka 'ngoe e khethiloe ke endocrinologist.

Litlhokahalo tsa polokeho

Ntle le ho boloka tekanyetso e boletsoeng ke ngaka e le ho boloka boemo bo khotsofatsang ba bophelo bo botle, mokuli oa lefu la tsoekere o boetse o khothaletsoa ho latela melao e latelang:

leka ho se nke fructose ea maiketsetso ka sebopeho sa eona se hloekileng, u e nkele sebaka ka analog ea tlhaho (litholoana le meroho e sa fuoeng),
fokotsa ts'ebeliso ea lipompong, tse nang le furu e ngata, tsoekere, tsoekere kapa sirapo ea poone,
hana li-sodas le lino tse bolokiloeng. Tsena ke lintho tse nang le tsoekere e ngata.

Mehato ena e tla thusa ho nolofatsa lijo, hammoho le ho kenyelletsa keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali ea lefu la tsoekere.

Livideo tse amanang

Mabapi le melemo le likotsi tsa fructose ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere:

Ho lefu la tsoekere, fructose e ka etsa mosebetsi o motle e le sebaka sa tsoekere. Empa sena se hloka sephetho sa endocrinologist le ho ba sieo ka botlalo ha li-contraindication ts'ebelisong ea sehlahisoa sena. Ka bokuli ba lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho utloisisa hore tšebeliso ea mofuta o mong le o mong oa nama ea nama ea nama ea kolobe e lokela ho laoloa ka mokhoa o hlakileng ke boemo ba glucose maling a mokuli.

Tsoekere e ntle kapa e mpe

Lilemong tse 'maloa tse fetileng, lingaka li ile tsa bua ka melemo ea tsoekere ea litholoana. Phapang pakeng tsa fructose le sucrose ho tsoekere e se e ithutoa ka botlalo. Liphetho ha li na tšepo.

Phapang lipakeng tsa fructose le sucrose (sucrose, tsoekere ea 'moba, C12H22O11) ho lefu la tsoekere:

Levulosis e na le sebopeho se bonolo, kaha ke monosaccharide. Sucrose e entsoe ka tsoekere le fructose. Ho sena ho hlakile hore ea pele e kenella kahara plasma ka potlako mme ha e hloke insulin bakeng sa cleavage, ea bola ka lebaka la enzymes. Ka hona, arabino-hexulose ke sebaka se setle sa tsoekere.
Kcal ka 100 g - 380. Ka litaba tsa khalori, lihlahisoa ka bobeli lia tšoana. Li ka lebisa ponahalong ea boima bo feteletseng haeba ho hlekefetsoa.
Levulosis ha e qobelle lihormone hore li fetohe, ho fapana le sucrose.
Arabino-hexulose ha e senye masapo le meno, ho fapana le sucrose ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Ha ho bapisoa le tsoekere ea 'moba, litholoana li molemo. Hona ke phetoho e ntle bakeng sa sehlahisoa se fosahetseng. Se hlakileng ka papiso ea bobeli.

U lokela ho tseba haeba fructose e phahamisa tsoekere ea mali. Monosaccharide e thusa ho eketseha ha khatello ea tsoekere. Keketseho e etsahala ka sekhahla se tlase ho feta ka ts'ebeliso ea sucrose. Ka lebaka lena, e sebakeng sa pele har'a ba nkang sebaka.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Fructose e eketsa insulin - polelo e fosahetse. Insulin le fructose ha li sebelisane ka tsela leha e le efe. Ho qetela ha ho eketse kapa ho fokotsa khatello ea lihormone.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le letsatsi.

Lenane la glycemic le tlase, ke likarolo tse 20.

Levulosis ha e thibetsoe ka mokhoa ona oa endocrine pathology. Mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere, ha ho na lithibelo tse itseng mabapi le tšebeliso ea monko o monate.

Molao feela ke ho bapisa tekanyo ea likarolo tsa bohobe tse sebelisitsoeng le lethal dose la insulin. Bakeng sa bana ba nang le lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho sebelisa ho fihlela ho 1 g ka 1 kg ea boima ba 'mele, le bakeng sa batho ba baholo - 1.5 g ka ho ya ka 1 kg. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 150 gr.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, liapole, liapole, morara le morara, ho lumelletsoe matsatsi.

Pipi e nang le fructose ea mofuta oa 1 lefu la tsoekere e lumelloa ho ja. Ntho ea bohlokoa ha se ho feta moeli o boletsoeng e le ho qoba nts'etsopele ea litla-morao le mathata.

Le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Palo e kholo ea bakuli e thahasella hore na ho ka khoneha ho ja fructose ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa hore lijo tse nang le litekanyetso tse tlase tsa levulosis li kenyeletsoe lijong.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, fructose e ka jeoa. E lumelletsoe ho kenyelletsa ligrama tse fetang 30 ka letsatsi.

Kaha u se u nkile qeto ea ho fetohela levulosis ka botlalo, o lokela ho lekola boemo ba tsoekere maling ka hloko. Mokuli o tlameha ho latela lijo tse khethehileng, e ke ke ea lumella mathata le litlamorao tse kholo ho hlaha.

U ke ke ua ja litholoana bosiu. Levulosis e tla fana ka keketseho ea tsoekere, joale ho fokotseha ha eona. Ka toro, ho thata hore mokuli a kopane le tlhaselo ea hypoglycemia e hlometseng ka botlalo. Ka hona, ho khothalletsoa ho ja litholoana thapama.

Bakeng sa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho buelloa litholoana tse latelang tse nang le levulosa tse latelang: likomkomere, mokopu, litapole, tamati, zucchini, cranberries le raspberries, walnuts le pistachios, apricot le kholiflower, perekisi.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Sebelisa methapo ea hau ea tsoekere ea mali khafetsa ho lekanya tsoekere. E tla fetoha ka nako e loketseng ho thibela kholo e matla kapa ho theoha ha tsoekere ea mali.

Lihora tse 'maloa ka mor'a ho nka levulosis, boemo ba tsoekere bo qala ho theoha. Phetoho ea litekanyetso li etsoa ka liteko. Hoa hlokahala ho hlahloba palo ea likarolo tsa bohobe.

Litholoana li aroloa ho 1 XE, e leng 80-100 g ea sehlahisoa.

Ka mofuta o matla oa lefu la tsoekere la 2 lefu la tsoekere, tšebeliso ea tsoekere ea litholoana e lumellanoe le ngaka ea hau.

Farrose le lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere la botšehali le hlaha ho basali nakong ea kemolo ka lebaka la ho se leka-lekane ha li-hormone. Lipalopalo tsa nts'etsopele ea pherekano ea endocrine - ho fihla ho 4% ea linyeoe tsohle.

Ka lebaka la tšabo ea ho senyeheloa ke mpa ka nako e khuts'oane le e telele ka lebaka la GDM, nts'etsopele ea bofokoli ba kelello le pelo ka popelong, bo-mme ba thahasella hore na fructose e ka fumanoa le lefu la tsoekere.

Ka foromo ea boitšisinyo, tsoekere le eona e kotsi, joalo ka mofuta o mong oa endocrine pathology. Levulose sebakeng sa tsoekere e tšoeu e lumelloa. Empa ho na le meeli eo bakuli ba bangata ba sa e tsebeng ke lingaka tse ngata.

Sebaka sena ha se khothaletsoe basali ba batenya haholo, empa le boima ba tloaelehileng ba bakhachane. Ka trimester ea pele, mosali oa moimana ha a lokela ho fumana tse fetang 1 kg, mme ho trimester ea bobeli le ea boraro ho feta 2 kg.

Arabino-hexulose, joalo ka tsoekere e tloaelehileng, e tlatsetsa hanyane ho etseng boima ba 'mele khahlano le semelo sa lihormone tse senyehileng. Ka mantsoe a mang, karabo ea potso ea hore na fructose e ka etsahala le GDM ha e mpe.

Ho bohlokoa ho kenyelletsa sena se ka nkeloang lijong tsa mosali oa moimana hore boima bo seke ba nyoloha le ho feta.

E matlafatsa maikutlo a tlala, mosali o ja le ho fumana boima bo eketsehileng. Ho nona ho eketsa lefu la tsoekere.

Ntle le moo, e kenyelelitsoe lenaneng la lihlahisoa tse nang le litlamorao tsa teratogenic. Litsebi tsa endocrinologists ha li khothaletse ho sebelisa monate ona. U lokela ho tseba hore levulosis e ntlafatsa mathata a lihormone.

Ha a ntse a tsoelapele ka tšebeliso ea motho ea nkang sebaka sa hae, mosali eaimana o beha bophelo ba hae kotsing. Mohlomong nts'etsopele ea maloetse a mahlo. Mathata a eketsehileng a tloaelehileng a tšoauoa ka ho koaheloa ke lense ea leihlo, eo nakong e tlang e lebisang ho lahleheloeng ke pono ka botlalo.

Bothata ba bobeli ke tlolo ea ts'ebetso ea metabolic le nts'etsopele ea gout.

Kotsi ea Fructose

Ho bohlokoa ho tseba eseng feela hore na fructose e bohlokoa joang ho batho ba nang le lefu la tsoekere, empa le hore na e tlisa kotsi efe, leha ho na le litlhahlobo tse ntle. Ho molemo ho hlokomela ho feta ho sheba sesosa sa ho senyeha hamorao.

Ka tšebeliso e ngata ea litholoana le lihlahisoa tse ling tse nang le monate ona, mosebetsi oa litho tse ling oa senyeha. Polelo ena ke 'nete ebile e netefalitsoe khafetsa ke lingaka.

E tsoa lits'ebetsong tsa metabolic tse etsahalang sebeteng. Arabino-hexulose e kenngoa ka botlalo ke lisele tsa setho sena. Litsamaiso tse ling ha li hloke taba. Sebeteng, tsoekere ea litholoana e fetoloa mafura, ka hona tsoelo-pele ea botenya ha ea lokela ho qheleloa ka thoko.

E ntlafatsa sekhahla sa sebopeho sa lisele tsa mafura. Ena ke karolo e kotsi ea motho ea ka nkang sebaka, e ka tsosang mafura a sebete a sebete. Levulosis e nang le tšebeliso ea khafetsa le e sa laoloang e ba sesosa sa ho thehoa ha lits'ebetso tse nang le chefo 'meleng.

Litaba tsa khalori ea tsoekere le levulose lia tšoana. Haeba sehlahisoa se amohetsoe ke ngaka, sena ha se bolele hore ha se na khalori e ngata ebile se phetseng hantle, ha se na lintho tse kotsi. Ts'ebeliso ea monosaccharide ka bongata bo boholo e ka lebisa ho hyperglycemia le ts'ebetso e mpe ea manyeme.

Sebakeng sa sona ho na le monate ho feta sucrose, ka hona, li nooa ka bongata bo fokolang, empa sephetho se ts'oana. Levulosis e putlama ka potlako 'me e khutlisa mehloli ea matla, empa kamora nakoana e seng kae mokuli o boetse o ikutloa a robehile' me o lapile.

E eketsa litaba tsa triglycerides maling, 'me hamorao e lebisa ho hlaheng ha atherosclerosis.

Bakuli ba noang lino tse ngata tsa litholoana, ba sebelisang lijo tse tsoekere tse ngata, ba kotsing ea tšoaetso ea mofets'e. Ho khothalletsoa ho tlohela sehlahisoa sena ka botlalo bakeng sa lefu la tsoekere.

Na fructose e khonahala bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba fuoe hore na sehlahisoa seo se kotsi hakae? Ha ea haneloa ho e sebelisa, empa ka lehlakoreng le leng e lumelloa ebile e fuoa esita le ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho e-na le sucrose. Le ha ho le joalo, palo ea sehlahisoa se lumelletsoeng ke ngaka se lokela ho amoheloa.

Kahoo mokuli o tla fumana melemo e mengata, qoba ho hlaha mathata a tebileng le ho feta - ho hlaha ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2.