Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 - menus le melao

Taolo e sebetsang ea lefu la tsoekere e fihlella ka ho kopanya likarolo tse tharo tse amanang: kalafo e lekaneng ea insulin, boikoetliso bo tloaelehileng le phepo e nepahetseng. Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere li lokela ho fapana, li fane ka litlhoko tsohle tsa 'mele' me li se ke tsa theha maikutlo a ho nyenyefatsa bakuli, li tlisa khotsofalo.

Mangolo a tsoang ho babali ba rona

Ntate-moholo o kile a kula ka lefu la tsoekere nako e telele (mofuta oa 2), empa haufinyane mathata a tsoa maotong le litho tsa ka hare.

Ka phoso ke ile ka fumana sengoloa Inthaneteng se ileng sa pholosa bophelo ba ka. Ke ile ka botsoa moo mahala bakeng sa fono mme ka araba lipotso tsohle, ka bolelloa hore na ho phekoloa lefu la tsoekere ho joang.

Libeke tse peli kamora ho qeta kalafo, nkhono o bile a fetola maikutlo. O itse maoto a hae ha a sa utloa bohloko le liso tsa hae ha li tsoelepele; bekeng e tlang re tla ea ngakeng. Jala sehokela sa sengoloa

Melao ea lijo

Leha e le taba ea hore lefu la tsoekere le amahanngoa le metabolism ea carbohydrate e haelloang, lik'habohaedreite li tla busa lijong - li lokela ho fumana karolo ea 65% ea lijo.

Mafura a khothalletsoa hore a sebelisoe ka tekanyo e fokolang, karolo ea 'ona e boima e lokela ho ba ho fihla ho 15%. Tabeng ena, ho eletsoa hore u tsepamise maikutlo ho mafura a meroho, qoba mafura a liphoofolo a hohelang. Lipids ka boeona ha e eketse glycemia, empa ho ja ha bona ka bongata ka lijo ho ka potlakisa nts'etsopele ea li-plaque tsa methapo ea methapo ka likepeng, ho baka tsoelo-pele ea li-macroangiopathie le ho lebisa ho nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo.

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele e lokela ho ba le protheine e ngata, 'me li na le liprotheine tse ka bang 20% ka bongata ba lijo tsa letsatsi le letsatsi. Li-protein tsa limela le tsa liphoofolo tse nang le li-amino acid tsa bohlokoa bakeng sa 'mele li loketse.

Har'a metheo e akaretsang ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ke ke ha khoneha hore u se ke oa bua ka tsamaiso ea bokahohle ea likarolo tsa bohobe (XE). 1 XE e lekana le 12 g ea lik'habohaedreite, kapa sengoathoana sa bohobe bo tšoeu. U sebelisa litafole tse ikhethang kapa mokhoa oa ho bala, o ka tseba hore na ho na le XE e kae ka har'a sehlahisoa ka seng.

Sisteme ena e hlokahala ho khetha tekanyetso ea insulin pele ho lijo tse reriloeng. Haeba sejana kapa sehlahisoa sa lik'habohaedreite se le ka tlase ho 5%, ho lumeloa hore se ke ke sa ama glycemia mme ha se tsotelloe ha ho baloa XE.

Palo ea lijo tse lumelloang bakeng sa tšebeliso ea lijo e itšetlehile ka ho ikoetlisa le ho theola boima ba 'mele.

Bakeng sa bakuli ba nang le boima ba 'mele bo tloaetseng ho sebetsa ka thata, ts'ebeliso ea 25 XE e bonts'oa ka letsatsi, ho sebetsa hantle ka mokhoa o itekanetseng - 17-22 XE, basebetsi ba kelello ba sa sebetseng hantle ka ho ikoetlisa - 12-15 XE. Ka khaello ea boima ba 'mele, keketseho ea likhalase tsa lijo le palo ea lik'habohaedreite ho fihlela 25-30 XE e bonts'itsoe.

Palo eohle ea XE e lokela ho aroloa ka lijo tse 5 ho boloka glycemia e tsitsitseng letsatsi lohle. Kabo ea khakanyo e ka tsela e latelang:

lijo tsa hoseng - 4-5 XE,
Lijo tsa mots'eare - 1-2 XE,
Lijo tsa mots'eare - 6-7 XE,
tee ea thapama - 2-3 XE,
lijo tsa mantsiboea - 5 HE.

E le hore u se ke ua ba le tlala bosiu, pele u robala, e lumelloa ho noa khalase e eketsehileng ea kefir e mafura a tlase.

Ha ho khonehe kamehla ho etsa lipalo le ho sheba litafole. Bakeng sa ho hakanya se u ka se jang ka lefu la tsoekere la 1, ha u ntse u etela, ka ntle kapa tafoleng ea mekete, o hloka feela ho hopola molao oa palema: o ka beha salate ea meroho (liatla tse peli tse petehileng) ka poleiti bakeng sa ho ja, sengoathoana sa nama e boholo ba sa palema ntle le menoana, lijo-thollo, pasta kapa litapole tse halikiloeng - bophahamo bo lekanang le lere. Ho boloka molao ona, ho bonolo ho tlatsa poleiti mme o se ke oa lula o lapile ntle le ho senya bophelo bo botle.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng

Lijo tse lumelletsoeng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 li ka aroloa ka lihlopha tse peli: ea pele e kenyelletsa meroho e nang le fiber e ngata, e ka jeoang ntle le lithibelo, hobane ha e ame boemo ba glycemia, ea bobeli e kenyelletsa lijo tseo u hlokang ho li ja, empa ka bongata bo fokolang. ka tekano.

Ho a hlokahala, ka mor'a ho ja lijo tsa tsoekere tsa mofuta oa 1, etsa tafole ka lihlahisoa ebe o li beha moo ho hlakileng, ka mohlala, ka sehatsetsing. Bakeng sa ho hlaka, ho loketse ho sebelisa mebala ea leseli la sephethe-phethe. O ka eketsa likomkomere, tamati, dill mane na, parsley, lettuce, rad raditi, zucchini, pelepele, li-eggplant, li-turnips, linaoa tsa asparagus, k'habeche (efe kapa efe), li-mushroom, metsi, rosehip moro, tee le kofi ntle le tsoekere sebakeng se botala.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le letsatsi.

Sebaka sa 'mala o mosehla se lokela ho bolokoa pasta, lijo-thollo, litapole, lilakane, lihoete tsa meroho, linaoa, bohobe ba korong, nama e mafura a tlase, tlhapi, mahe, lihlahisoa tsa lebese tse mafura a ka tlase ho 4%, li-chees tse thata, litholoana tse ling (tse thusang haholo ke liapole tse tala, li-avocados, kiwi), lino-mapholi le lino tse jang litholoana ntle le tsoekere.

Lihlahisoa tse thibetsoeng

E le hore lijo li sebetse hantle, lijo tse thibetsoeng li lokela ho behelloa ka thoko.

Karolo e khubelu ea thibelo e felletseng e kenyelletsa:

e monate, haholo-holo lino tse khabisitsoeng ka khabone,
mahe a linotsi, ice cream, jeme, likuku le lipompong tse ling, ho kenyeletsoa fructose,
nama ea kolobe, konyana, mafura, bacon, offal,
soseji le lijo tse ka makotikoting,
mayonnaise le lisose life kapa life tse rekiloeng,
lihlahisoa tsa lebese tse mafura,
bohobe bo tšoeu, monate, pastry,
litholoana tse monate - libanana, morara, mahapu, limango, mehla, lifeiga.

Lihlahisoa tsena li lokela ho tlohela lijo tse tloaelehileng, li hlahe feela joalo ka

mekhelo kapa bakeng sa keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali ka hypoglycemia e tšosang.

Menyu ea beke

Lisebelisoa tsa li-diabetes tsa mofuta oa 1 li ka qaptjoa ka mokhoa o ikemetseng, u sebelisa lihlahisoa tse phetseng hantle tse lumelloang ho jeoa, kapa o ka nka tse ikhethileng tse entsoeng.

Ho latela mokhoa oa ho ja ho ne ho se thata haholo, lenane la tsoekere la mofuta oa 1 le lokela ho ba haufi haholo le phepo ea motho ea phetseng hantle.

Ho ka etsoa lethathamo la lijo tse hakanyetsoang bekeng ea batho ba nang le lefu la tsoekere ka tsela e latelang.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Lijoa tsa hoseng: omelet ho tloha mahe a 1-2, toast ho tloha bohobe ba matlhare le botoro, likomkomere tse 1, decoction ea hlaha e hlaha, le 'mala oa lamunu.
Lijo tsa motšehare: yoghur ea tlhaho e sa koaeloang, litlatsetso.
lijo tsa motšehare: lebese le halikiloeng, phofo ea harese, khōhō e halikiloeng, selae sa bohobe bo botšo, tee.
lijo tsa mots'eare: salate ea apole e halikiloeng le lihoete tse nokiloeng ka 1 thispone ea tranelate.
Lijo tsa mantsiboea: zucchini ea motlakase, veal e phehiloeng, bohobe ba rye, casserole ea chisi, tee ea limela.

Lijoa tsa hoseng: jesetsa ka lebese, sengoe sa chisi e thata, bohobe ba rye bo halikiloeng, moro oa rosehip.
lijo tsa motšeare: Liapole tse 1 tse kholo tse halikiloeng.
lijo tsa motšeare: sopho ea tlhapi ntle le litapole, phofo ea koro, souffle ea nama, likomkomere, compote e sa koaeloang.
lijo tsa motšeare: kefir e nang le mafura a tlase.
lijong tsa mantsiboea: li-roll tsa hop, bohobe ba korong, cheesecake, tee.

lijo tsa hoseng: biri ea lijo-thollo tsa durum, cutlet ea veal e halikiloeng, k'habeche e ncha le salate ea celery ka oli ea mohloaare, lero la apole ntle le tsoekere.
lijo tsa motšeare: 1 kiwi, li-cookies tsa 2 tsa biscuit.
lijo tsa motšeare: sopho ea nama ea nama, sopho ea zucchini, fillet ea khoho e halikiloeng, selae sa bohobe, kofi e se nang tsoekere le lebese.
lijo tsa mots'eare: lehe le phehiloeng butle, 1 toast.
lijo tsa mantsiboea: casserole ea cesserole e sa koaeloang, mokopu o phehiloeng, decoction ea rosehip ntle le tsoekere.

Lijoa tsa hoseng lijo-thollo tsa ka hare ho metsi, mochini oa hake oa phehiloeng, salate ea pheho e halikiloeng, selae sa bohobe, seno se se nang tsoekere sa chicory.
lijo tsa motšeare: 'mala oa lamunu, moqapi.
lijo tsa motšeare: sopho ea li-mushroom, li-porridge tsa buckwheat, goulash ea nama ea khomo, lino tse tahiloeng tsa litholoana.
lijo tsa motšehare: chisi ea konkreite e nang le mafura a mangata a mafura.
Lijo tsa mantsiboea: zukini tse halikiloeng ka nama, lilakane tse 2 tsa bohobe, salate ea likomkomere, kutu ea celery le tamati ka oli ea meroho, tee e ntšo.

Lijoa tsa hoseng: k'habeche ea hlooho ea khomo, likuku tsa nama ea khomo, lino tse tahiloeng ntle le tsoekere, casserole ea cottage ntle le semolina.
Lijo tsa mots'eare: yoghur ea tlhaho e sa koaeloang, apole.
lijo tsa motšeare: nama ea khomo stroganoff ka tranelate e bolila e mafura a tlase, phofo ea koro, salate e nang le hop, lihoete le litlama tse ncha, tee ntle le tsoekere.
lijo tsa mantsiboea: compote e sa hlahisoang, li-cookies tse 2 tsa li-biscuit.
lijo tsa mantsiboea: litapole tse halikiloeng, tlhapi ea tlhapi, siling ea lipalesa, selae sa bohobe, tee.

Lijoa tsa hoseng: meroho e besitsoeng, salmon steak, toast ea bohobe, kofi ntle le tsoekere.
lijo tsa motšeare: salate ea litholoana e tsoang ho apole, kiwi le avocado.
lijo tsa motšehare: k'habeche ea hop, durum koro ea koro e nang le nama ea khomo ea tee, tee ntle le tsoekere.
lijo tsa motšehare: lebese le entsoeng ka maiketsetso le tsoang lebeseng le sa fuoeng.
Lijo tsa mantsiboea: sechu sa mmutla ka meroho, selae sa bohobe bo sootho, tamati, jelly ea litholoana ntle le tsoekere.

Lijoa tsa hoseng: lehe le phehiloeng, oatmeal ka lebese, Cracker, kofi ntle le tsoekere.
Lijo tsa mots'eare: 1 toast, selae sa chisi.
lijo tsa motšehare: asene ka moro oa meroho, pelepele e halikiloeng, litholoana tse sa fuoeng.
lijo tsa mots'eare: casserole ea cottage chisi.
lijo tsa mantsiboea: khabisitsoeng ka kharafu, li-medallions tse tsoang turkey, salate ea likomkomere tse ncha le k'habeche, selae sa bohobe ba matlama, tee e tala.

Ho ja sopho le lijana tsa meroho, litapole li ka nkeloa sebaka ka motso oa celery, o dentie.

Thibelo le likhothaletso

Ntle le phepo e nepahetseng, ke hore, kalafo ea lijo, bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho hlahloba glycemia khafetsa ke ntho e hlokahalang bakeng sa ho boloka bophelo bo botle. Mehatong ea khetho ea tekanyetso ea insulin, sampling ea mali e etsoa ho fihlela makhetlo a 5 ka letsatsi. Kamora ho thehwa ha regimen e sa khaotseng ea kalafo ea insulin, taolo e etsoa khafetsa, empa kamehla letsatsi le letsatsi.

Litlhahiso tse akaretsang li kenyelletsa ho se noe joala. Kaha joala bo ka baka kholo ea "hypoglycemic state", e lokela ho nkuoa ka hloko haholo litekanyetso tse nyane tlasa taolo ea methapo ea tsoekere ea mali.

Hoa hlokahala ho phekola tse nkang tsoekere ka hloko. Fructose ha se sehlahisoa se sireletsehileng hobane se ama maemo a tsoekere ea mali hantle. Xylitol le sorbitol li na le likhalori tsa khalori, 'me haeba li sebelisoa ntle le taolo li tla tlatsetsa ho matlafatseng' mele. Ntho e nepahetseng ka ho fetisisa ke tšebeliso e lekanyelitsoeng ea "aspartame" cyclamate, saccharin le sucralose. Lijo tse tsoekere tse entsoeng ka maiketsetso tse lumellang monate li lumelloa.

Hang hoba lefu le fumanoe, ho thata ho utloisisa hore na ho ka jeoa le lefu la tsoekere eng. Qalong, ho etsa lethathamo la lijo letsatsi le leng le le leng, ho bala lijo le insulin ka mokhoa o ikemetseng, ho latela litlhahiso tsa ngaka le ho itloaetsa malebela a ho ja ka mokhoa o phetseng hantle, le litlolo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ka XE e boletsoeng.

Ha nako e ntse e tsamaea, ho ja ka nepo ho tla tloaela 'me ho be bonolo. Hammoho le ts'ebetso ea 'mele, phepo e tla qoba nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere le mafu a matla a kopaneng, ho netefatsa bophelo bo mafolofolo, bo phetseng hantle.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Lihlahisoa tse thibetsoeng kapa tse thibetsoeng

Lethathamo le pharaletseng ha le fumanehe feela bakeng sa lihlahisoa tse lumelletsoeng. Tse sa haneloang le tsona li ka khahlisa ka mefuta ea tsona. Empa, joalo ka ha ho boletsoe ka holimo, ka linako tse ling li ka sebelisoa, haholo maemong ao ha taolo ea lefu e le boemong bo nepahetseng. Lijo tse tsebahalang haholo tseo u lokelang ho li qoba ke:

chokolete, haholo lebese, chokolete,
lumpipops, chewing chepisi,
lihlahisoa tsa hlama ntle le bohobe ba rye,
e tsubelle, linoko, mafura, lijo tse halikiloeng le tse letsoai, sena se sebetsa le nameng e nang le litlhapi,
joala bofe kapa bofe
lino tse tahiloeng
raese kapa semolina porridge,
litapole tse phehiloeng, haholo-holo bacha,
jeme, ice cream, jeme,
lihlahisoa tsa lebese tse mafura,
tsoekere
litholoana tse omisitsoeng.

Ka thibelo e lumelletsoeng mahapu, mahapu, zucchini, lihoete. Ho molemo ho khetha meroho, hammoho le lijo tse nang le fiber e ngata. Li khotsofatsa hantle tlala 'me li phahamisa tsoekere e maling hanyane.

Bakuli ha baa lokela ho amohela tse fetang 1400 kcal letsatsi le letsatsi. Palo ena e bakoa ke taba ea hore batho ba bangata ba lefu la tsoekere ba na le mathata a boima bo feteletseng, bo lokelang ho fokotsoa. Haeba bothata bona bo se joalo, ka nako eo o ka eketsa palo ea lijo tse jeoang. Li-cookie tsa ho pheha hangata li bontša hore ho molemo ho sebelisa cooker e liehang bakeng sa sena, hobane ha e hloke ho eketsoa ha oli kapa mafura.

Lijo tse nepahetseng ke lijo tse tharo ka letsatsi, ke hore, lijong tse tharo tse ka sehloohong, ka sejo se le seng kapa tse peli. Lijo tse ka sehloohong li amana le liente tse khutšoane tsa insulin.

Letsatsi la pele

Lijoa tsa hoseng: li kenyelletsa ligrama tse 150 tsa harese le likhechana tse peli tsa chisi e thata. Bohobe kamoo u lakatsang, tee kapa kofi li lokela ho fokola. Tsoekere e thibetsoe.

Lijo tsa motšeare: li na le ligrama tse 200 tsa salate ea hop, likomkomere, tamati kapa meroho efe kapa efe e mecha. Ho molemo hore u se ke oa li tsosa, empa li kopanye ka botlalo 'me u je ka mofuta ona. Li-cutlets tse peli tsa mohloa oa likhoho tse kentsoeng li eketsoa ka salate, hammoho le ligrama tse 200 tsa hop e halikiloeng. Ho tloha mokelikeli - borsch ntle le ho halika, ho bohlokoa, moro ha oa lokela ho ba le mafura.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho boetse ho khothaletsoa salate ea ligrama tse ka bang 150 le sela ea chisi ea khoho.

Ho ka etsoa lino-mapholi ka tsela e latelang: khalase ea chisi ea chisi kapa chisi tse 3, seneke sa bobeli - khalase ea kefir.

Letsatsi la bobeli

Bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka ja omele e nang le makhooa a mabeli a lehe le yolk e le 'ngoe. Ho eona ho kenyelletsoa ligrama tse 100 tsa veal e phehiloeng, tamati e le 'ngoe. Bohobe, tee, kofi joalo ka ha u batla.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho molemo haholo ho ja salate, kaha sena ke lijo tse kholo ka ho fetisisa. U hloka ligrama tse 200 tsa meroho, o ka eketsa ligrama tse 100 tsa letsoele la khoho ho eona, kapa oa e ja ka thoko. Sejana se seng ke mokopu oa mokopu, e boetse e hloka ligrama tse 100.

Nkoe ea pele e entsoe ka morara le khalase ea kefir.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - ho phehoa ka khabeche ea stewed ka litlhapi tse phehiloeng.

Letsatsi la boraro

Ho kenyelletsa nama e halikiloeng k'habeche bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho rateha haholo hore ebe ba na le raese. Ho sebeletsa - ligrama tse 200, bohobe ka thato.

Lijo tsa motšehare li kenyelletsa salate, ligrama tse ka bang 100, sekotlolo sa lehlakore - paseka e thata e nang le nama kapa tlhapi e phehiloeng. Sebakeng sa tee, o ka noa khalase ea lero la apole e phehiloeng hae.

Snack - e le 'ngoe ea lamunu.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - casserole e tsoang chisi e nang le mafura a tlase, e ka ba ligrama tse 300.

Letsatsi la bone

Haeba ho loketse ho bala matsatsi a beke - Labone, e tla natefeloa ke mefuta e latelang. Lijo tsa pele ke oatmeal e phehiloeng ka metsing. O ka eketsa litholoana tse ncha tse lumelloang. Bakeng sa tee, o ka nka likotoana tsa chisi, ho fihlela ligrama tse 100.

Bakeng sa lijo tsa motšeare - ligrama tse 150-200 tsa asene, selae sa bohobe le selae sa sechu.

Likhoho li ka ba le linoko tse peli ho isa ho tse tharo tsa li-cookies tsa biscuit.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, linaoa tse tala tse nang le nama kapa tlhapi e phehiloeng.

Letsatsi la bohlano

Lijo ka letsatsi la bohlano li kenyelletsa lijo tse bobebe tsa lijo tsa hoseng tse ka bang ligrama tse 100. Ba ekelletsoa khalase ea kefir le litholoana tse nyane tse fokolang. Li lumelloa ha phepelo ea matla e hlokahala pele ho ts'ebetso ea 'mele.

Lijo tsa bobeli ke salate - ligrama tse 200, litapole tse halikiloeng - hofihlela ligrama tse 100 le compote. Ho bohlokoa hore compote e phehiloe ntle le tsoekere e ekelitsoeng.

Snack - senoelo sa litholoana, le tsoekere e se nang tsoekere, e ka ba senoelo se le seng, hoo e ka bang ligrama tse 100 tsa mokopu o phehiloeng.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea u ka taka li-cutlets ka salate.

Letsatsi la botšelela

Moqebelo o ka thabisa sengoathoana sa salmon e letsoai hanyane ka lehe. Haeba o tlosa yolk ho eona, o ka ja liprotheine tse peli tse phehiloeng. Tee kapa kofi ka thato ea hae, ntho e ka sehloohong ke ho se be le tsoekere.

Bakeng sa lijo tsa motšehare - k'habeche e khabisitsoeng ntle le raese, ho fihlela ligrama tse 200, sopho ea sopho ntle le ho halika, moro ha oa lokela ho ba le mafura. O ka sela bohobe ba bo-rye.

Snack e na le bohobe bo habeli ba tsoekere le khalase ea kefir.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o ka ja ligrama tse 100 tsa khōhō e tšetsoeng kapa e phehiloeng, ho fihlela ligrama tse 100 tsa liapole tse sa tsoa khuoa, le li-gramme tse 200 tsa eggplant e tlotsitsoeng.

Letsatsi la bosupa

Ka Sontaha, itlama ka metsi ka sechu sa khōhō bakeng sa lijo tsa hoseng. Palo eohle ea lijo e fihla ho ligrama tse 300.

Bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho ea hop kapa sopho ea kuku kapa moro oa meroho.O ka ba ekisetsa li-cutlet tsa likhoho, bohobe haeba a lakatsa.

Snack e na le li-plums tse ncha tsa 2-3 le ligrama tse 100 tsa chisi ea chate.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, khalase ea kefir e nang le li-cookies tse 'maloa tsa biscuit. U ntse u ka ja apole e le 'ngoe e nyane.

Re lokela ho hlokomela hore likarolo li batla li lekana. Li ka hola ho latela tšebetso ea 'mele,' me ka boikoetliso bo tloaelehileng, lingaka li bile li khothaletsa ka ho khetheha ho eketsa lijo tse monate lijong. Empa, ha se lefu la tsoekere le leng le le leng le kenelletseng lipapaling.

Ka lijo tsena, o ka sebelisa mefuta eohle ea litlatsetso tsa litlama tsa litlama. Motso oa Rosehip o molemo haholo. Ha li na likhalori, haeba u sa li ekele mahe a linotsi, tsoekere, ho li natsa hanyane. Li ka nooa ka mokhoa o phethahetseng ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Palo ea metsi le eona ha e na meeli, e na le thuso ho batho ba phetseng hantle.

Moralo ona oa beke o bolela ho ba sieo ha e 'ngoe ea lijo tse bobebe pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare. Sena se etsoa ka lebaka la lijo tse matla tse nang le letsoai hoseng. Empa haeba ho na le tlhoko kapa ho na le tlala e matla, joale ho molemo ho e khotsofatsa ka salate ea meroho, yoghur ntle le lisebelisoa kapa litholoana.

Kenya likarolo tsa tafole ea lijo tsa 9 ho latela Pevzner

Litafole tsa phepo ho ea ka Pevzner li etselitsoe ho akofisa ho hlaphoheloa ha bakuli ba nang le li-pathologies tse fapaneng, hammoho le thibelo ea ho fetelletsa ha mafu. Ka lefu la tsoekere, ho sebelisoa linomoro tsa 9, e leng se tsebahalang lefatšeng ka bophara. Molao-motheo o moholo ke ho fokotsa letsoai, tsoekere le kalafo e nepahetseng ea mocheso oa lihlahisoa - ho baka, ho otsela. Tafole ena ha e lumelloe ho ja kapa ho bata, empa eseng ka bongata, ho ka etsoa liphetoho tse nyane.

Kemiso ea letsatsi le letsatsi e ka bang ena e na le foromo ena.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase haholo - chisi ea chisi, lebese kapa kefir, li ka hlatsuoa ka tee.
Lijoa tsa bobeli tsa lijo tsa hoseng, kapa, joalo ka ha ba bolela kantle ho naha, lijo tsa mots'eare, li kenyelletsa porridge ea harese ea nama e phehiloeng ntle le bohobe.
Borsch bakeng sa lijo tsa motšehare e lokela ho ba le hop e ncha, 'me ho e lokisa e lokela ho ba ho moro oa meroho. Ho tšeloa jelly ea litholoana le nama e belisitsoeng e nyane.
Tholoana e 'ngoe le e' ngoe e lumelletsoe ho ba le lijo tse bobebe pakeng tsa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, ho molemo apole kapa lamunu, empa eseng e monate, joaloka mandarin.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho kgothaletswa ho ja litlhapi tse phehiloeng ntle le batter, salate ea meroho, e ntle ho feta tsohle ho tloha hop le likomkomere, e ka tšeloa ka oli ea mohloaare.

Tsoekere e nkeloa sebaka ke li-sweeteners tse kang stevia. Lijo li ka fetoloa, ntho ea bohlokoa ke hore ha ho na lijo tse tsoang lethathamong la lihlahisoa tsohle tse thibetsoeng.

Likarolo tsa phepo ea bana

Bothata bo boholo ke tsoelo-pele ea lefu la tsoekere ho ngoana. Lingaka tse boemong bona li khothaletsa ho khethoa ha lijo tse khethehileng tsa "carbohydrate", tse ka fihlelang ho 2/3 tsa lijo. E 'ngoe ea litlamorao tse sa rateheng tsa mohato ona ke ho feto-fetoha ho sa feleng ha glycemia. Li ka baka tsitsipano e kholo maemong a mokuli leha e le ofe. Ka hona, tsela e molemohali ea ho tsoa maemong ana ke ts'ebeliso ea tafole ea lijo No. 9 ho latela Pevzner.

Ho etsa lethathamo le nepahetseng, o lokela ho khetha ho khetha lihlahisoa tse joalo:

nama - mefuta e seng mafura, khoho, nama ea nama ea kolobe le konyana ha e qheleloe ka thoko,
meroho - lihoete, likomkomere, tamati, mofuta ofe kapa ofe oa hop,
litholoana - liapole, diperekisi, li-cherries.

Ho khothalletsoa ho tlosa tsoekere ka botlalo ka sebopeho sa eona se hloekileng, hammoho le lisebelisoa tse tlatsetsang lihlahisoa tse kang compote, jeme. Bakeng sa monko o monate, o ka o nkela sebaka ka sorbitol kapa fructose, empa ho molemo ho o fetohela ho stevia - sethopo sa tlhaho se nang hoo e batlang e se na lik'habohaedreite le lik'halori. Lihlahisoa tsa bakery, pastries le tsona ha li thibetsoe ka thata.

Pele o qala lijo tse joalo, ho lokela ho nahanoa ka tse latelang.

Hypoglycemia ea khonahala, kahoo u lokela ho ithuta ho li thibela.
Tsoekere e hloka ho laoloa khafetsa, ho fihlela makhetlo a 7 ka letsatsi. Sena se tla u lumella ho fana ka tekanyetso e hlokahalang ea insulin.
Ho bohlokoa haholo ho sirelletsa le ngoana khatello ea maikutlo le ho leka ho mo tloaela mokhoa o tšoanang oa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa. Sena se tla tsitsisa kalafo ea insulin, metabolism ea carbohydrate, hammoho le ho ruta ngoana ho regimen, e tla bonts'a bophelo ba hae bo botle nakong e tlang.

Lefu la tsoekere ha se polelo. 'Me taba ea hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba ja e sa boleng le eona e ke ke ea nkoa e le' nete. Haeba o bonts'a monahano, fapanya tafole ea hau ka lihlahisoa tsohle tse lumelletsoeng, joale lefu lena le tla ikhopotsa hangata.