Li-sweeteners tse ntle ka ho fetisisa tsa tlhaho bakeng sa boima ba 'mele

Sebakeng sa tsoekere e tloaelehileng, batho ba bangata ba beha tsoekere ka tee kapa kofi. Hobane baa tseba hore tsoekere e ngata lijong tsa letsatsi le letsatsi e kotsi bophelong, e baka mafu a kang caries, lefu la tsoekere, botenya, atherossteosis. Tsena ke maloetse a nyenyefatsang boleng ba bophelo le ho khutsufatsa nako ea bona. Lithane tse tsoekere (tsoekere) li na le khalori e tlase ebile ha li theko e tlase. Ho na le li-sweeteners tsa tlhaho le tsa lik'hemik'hale. Ha re lekeng ho bona hore na li kotsi kapa li na le thuso.

Ho ts'oara tsoekere

Lahla liswiti haeba u batla ho theola 'mele. Ona ke sebui sa hoo e ka bang lijo tsohle tse tsejoang. Empa batho ba bangata ba ke ke ba phela ntle le liswiti. Leha ho le joalo, takatso ea ho theola boima ba 'mele e boetse e matla haholo,' me ba nkela tsoekere ka lisakerete tsa monyaolo.

Mefuta ea pele ea tsoekere e qapiloe e le ho thibela nts'etsopele ea maloetse a kotsi, empa, ka bomalimabe, balemi ba bangata ba monate ba na le kotsi e kholo le ho feta. Mefuta ea tsoekere bakeng sa ho theola boima ba 'mele e ka aroloa ho ba fumanoeng ka maiketsetso (tsoekere ea maiketsetso) le tlhaho (glucose, fructose). Litsebi tse ngata tsa phepo e kholo li lumela hore ho molemo ho sebelisa tsoekere ea tlhaho ho theola boima ba 'mele.

Tsoekere ea "mofuta o mong" oa tlhaho

Monko o monate oa tlhaho. Batho ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele baa e khetha. Fructose ha e kotsi ka bongata bo lekaneng, ha e bake li-caries. Haeba u sa e fetelle, a ka tsitsa tsoekere ea hae ea mali. Empa hangata fructose e baka botenya, hobane se ka har'a khalori e ts'oanang le tsoekere e tloaelehileng. Ho hang u ke ke ua theola boima ba 'mele ka ho khutlisetsa tsoekere ka fructose.

Na o kile oa leka ho theola boima ba 'mele? Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ena, katleho e ne e se ka lehlakoreng la hau.

Haufinyane ho bile le tokollo ea lenaneo “Teko ea ho reka” ho Channel One, moo ba fumaneng hore na lihlahisoa tsa ho fokotsa boima li hlile li sebetsa le tse sa sireletsehang ho li sebelisa. Morero o otlolohileng: monokotšoai oa goji, kofi e tala, turboslim le li-superfood tse ling. O ka fumana hore na ke lichelete life tse sa kang tsa atleha tlhahlobong e latelang. Bala sengoloa >>

• Xylitol le sorbitol

Mefuta ea tsoekere ea tlhaho. Hape ha e tlase ho eena ka likhalori, joalo ka fructose. Bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, sorbitol le xylitol ha li tšoanelehe ka botlalo. Empa sorbitol e nka tsoekere hantle tsoekere, 'me xylitol e ke ke ea lumella li-caries hore li be teng.

Monko o mong oa tlhaho. E monate haholo ho feta tsoekere, ka hona, tekanyo e nyane haholo e tla khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa lipompong. Ho ngotsoe ho hongata ka melemo ea mahe a linotsi, empa haeba u e ja ka likhaba makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ho joalo, ha ho na lebaka la ho theola boima ba' mele. Ba lakatsang ho theola boima ba 'mele ba khothalletsoa hore ba noe lino tse joalo tsa ho itima lijo. Ka khalase ea metsi a hloekileng, tšela khaba ea mahe a linotsi ebe u tšela khaba ea linoko. Seno se joalo se thusa ho qala mosebetsi oa setho sohle. Ho feta moo, e fokotsa takatso ea lijo. Empa hopola - haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ha ua lokela ho sebelisa sehlahisoa se se nang thuso joalo ka mahe a linotsi.

Likhemik'hale tsa lik'hemik'hale

Hangata li na le li-calorie tsa zero, empa monate oa li-substitutes tsena o phahame ho feta tsoekere le mahe a linotsi. Ke tsona tseo batho ba bangata ba li sebelisang bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Re sebelisa lintho tse joalo, re thetsa 'mele. Qeto ena e sa tsoa etsoa ke bo-rasaense.

Litsela tsa maiketsetso, bo-rasaense ba bonnete ba hore, ha li kenye letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, empa ho eketsa boima ba' mele. Ntle le moo, 'mele ea rona e fumana lijo tsa maiketsetso' me e li nka e le tsa 'nete. Insulin e qala ho hlahisoa ho theola tsoekere e kenang 'meleng. Empa e fetoha hore ha ho na letho le ka e arolang. Ka hona, 'mele o tla hloka thepa hang-hang bakeng sa ho hlaka. Motho o na le maikutlo a ho lapa le tlhoko ea ho mo khotsofatsa. Boemong bona, ho theola boima ba 'mele ho ke ke ha sebetsa.

Ho na le mefuta e mengata ea tsoekere, empa RAMS e lumella lingoloa tse 'ne feela tsa maiketsetso. Tsena ke aspartame, cyclamate, sucralose, acesulfame potasiamo. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le linomoro tsa eona tsa lipapatso tseo u ka li sebelisang.

Ke ntho e tsoekere e nang le khalori e tlase e sa amaneng le 'mele oa rona. E nate ka makhetlo a 200 ho feta tsoekere, ka hona dragee hangata e lekana bakeng sa senoelo sa tee. Leha e le hore tlatsetso ena e ngolisitsoe ka molao Russia, e leng karolo ea lihlahisoa tse ngata, potasiamo acesulfame e ka ba kotsi. Ho lebisa ho sitisoeng ka mpeng, ho ka baka mafu a kulang. Ka tsela, Canada le Japane, tlatsetso ena e thibetsoe ho sebelisoa.

Ke motsoako oa tsoekere o bolang o leng monate ka makhetlo a 200 ho feta sehlahisoa sena. Ena ke ntho e tloaelehileng haholo. Ke e 'ngoe ea tse kotsi ka tlasa maemo a itseng. 'Marakeng oa Serussia, sopho ena e fumanoa tlasa lebitso la brand "Aspamix", NutraSweet, Miwon (Korea Boroa), Ajinomoto (Japan), Enzimologa (Mexico). Aspartame e baka 25% ea tse nkang tsoekere lefatšeng ka bophara.

Makhetlo a 30 a monate ho feta tsoekere. Sena ke sopho e nang le khalori e tlase, e lumelloang feela linaheng tse 50. Cyclamate e thibetsoe United States le Great Britain ho tloha ka 1969. Bo-rasaense ba na le khoao ea hore e baka ho se sebetse hantle.

Nako e ka bang 600 e tsoekere ho feta tsoekere. Sena ke sesebelisoa se secha se batloang haholo. E fumanoa tsoekere, e kileng ea fuoa phekolo e khethehileng. Ka hona, litaba tsa eona tsa caloric li tlase haholo ho tsoekere, empa phello ea tsoekere ea mali e ntse e tšoana. Tatso e tloaelehileng ea tsoekere e lula e sa fetoha. Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li nka seno se monate e le se sireletsehileng haholo bakeng sa bophelo bo botle. Empa ho bohlokoa ho hopola hore tšebeliso e ngata ea sehlahisoa leha e le sefe (le ho feta hore se monate ho feta tsoekere) se ka baka mathata.

Stevia ea nkang tsoekere

Bo-rasaense ba linaha tse ngata ba ntse ba etsa lipatlisiso ba leka ho fumana linoko tse tlase tsa khalori ea tlhaho e sa lematseng 'mele oa motho. E 'ngoe ea tsona e se e fumanoe - ena ke limela tsa stevia. Ha ho na litlaleho tsa likotsi kapa litlamorao tse mpe bophelong ba sehlahisoa sena. Ho lumeloa hore monko o monate oa tlhaho ha o na li-contraindication.

Stevia ke semela Amerika Boroa, esale e sebelisoa ke Maindia joalo ka letsoai le monate ka makholo a lilemo. Makhasi a sehlahla sena a monate ka makhetlo a 15-30 ho feta tsoekere. Stevioside - Khaba ea lekhasi la Stevia - makhetlo a 300 a monate haholoanyane. Melemo ea bohlokoa ea stevia ke hore 'mele ha o amohe li-glycoside tse tsoang makhasi le tse tsoang ho limela. Ha e le hantle, joang bo monate bo batla bo se na khalori. Stevia e ka sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere hobane ha e eketse tsoekere ea mali.

Moreki o moholo ka ho fetisisa oa stevia ke Japane. Baahi ba naha ena ba tšaba ts'ebeliso ea tsoekere, hobane e amana le caries, botenya, lefu la tsoekere. Indasteri ea lijo ea Japane e sebelisa stevia ka mafolofolo. Haholo, ka mokhoa o makatsang, e sebelisoa lijong tsa letsoai. Ho sebelisoa Stevioside mona ho hatella matla a tukang a sodium chloride. Ho kopantsoe ha stevia le sodium chlorine ho nkoa e le ntho e tloaelehileng lijaneng tsa Japane tse joalo ka lijo tsa leoatle tse omisitsoeng, nama e halikiloeng le meroho, soy mcu, lihlahisoa tsa miso. Stevia e sebelisoa le lino, mohlala, lijong tsa Japane tsa Coca-Cola. Sebelisa li-stevia ka lipompong le ho hlafuna menoang, thepa e halikiloeng, ice cream, yoghurts.

Lintho tse tlang pele bophelong ba Stevia

Ka bomalimabe, naheng ea rona, stevia ha e sebelisoe indastering ea lijo ka mokhoa o ts'oanang le Japane. Baetsi ba rona ba sebelisa sebaka sa theko e tlase sa tsoekere sa lik'hemik'hale. Empa o ka kenya stevia lijong tsa hau - e rekisoa ka liphofo le matlapa, 'me u ka reka makhasi a stevia a omisitsoeng. Mohlomong sehlahisoa sena se tla u thusa ka mokhoa o fokolang kapa o fana ka liswiti ka botlalo, mme sena se thusa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle.

Lekunutu

Na o kile oa leka ho theola boima ba 'mele? Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ena, katleho e ne e se ka lehlakoreng la hau.

Haufinyane ho bile le tokollo ea lenaneo “Teko ea ho reka” ho Channel One, moo ba fumaneng hore na lihlahisoa tsa ho theola boima ba 'mele li hlile li sebetsa le tse sa sireletsehang ho li sebelisa. Morero o otlolohileng: monokotšoai oa goji, kofi e tala, turboslim le li-superfood tse ling. O ka fumana hore na ke lichelete life tse sa kang tsa atleha tlhahlobong e latelang. Bala sengoloa >>

Tsoekere ea 'moba

E na le thuso ho feta ho hloekisitsoeng malapeng, e na le livithamini le liminerale tse sentsoeng tsoekere ea beet nakong ea tlhoekiso e mekato e mengata.

Leha ho le joalo, ea lumelang hore sehlahisoa sena ke sa phepo e nepahetseng o fositse, litaba tsa khalori ea tsoekere ea 'moba ha li tšoane le sehlahisoa sa lapeng, se ke keng sa boleloa ka litšenyehelo tsa sona, kantle ho naha se theko e phahameng haholo.

Hlokomela, ho na le "fakes fake" e ngata 'marakeng, lihlahisoa tse tloaelehileng tse hloekisitsoeng hangata li sa koaheloe joalo ka lijo tse tsoang linaheng tse ling.

Lebenkele la 'nete la livithamini le liminerale! Phekolo ea setso e na le mekhabiso e makholo moo e kenyelelitsoeng.

Ka sebopeho sa eona sa vithamine, mahe a linotsi a ka pele tsoekere ea 'moba' me mahe a linotsi a tlaase ka har'a litaba tsa caloric, leha e na le tatso e monate haholo ka lebaka la fructose, e fumanehang ka bongata sehlahisoa sena se sebetsang.

Leha ho le joalo, e-ba hlokolosi! Ha hoa lokela ho ba le mahe a linotsi a mangata lijong, haholo-holo haeba u batla ho tlosa liponto tse eketsehileng.

Litholoana tse omisitsoeng

E tsebahala haholo har'a ho theola boima ba 'mele, ena ke mofuta oa "lipompong tse phetseng hantle." Ka tatso e ntle haholo, litholoana tse omisitsoeng li na le limatlafatsi tse ngata le fiber.

Leha ho le joalo, ha lia lokela ho nkoa haholo, hobane litholoana tse omisitsoeng li na le khalori e phahameng haholo!

Monate ea monate oa tlhaho! Fructose (tsoekere ea litholoana) e tla thusa ho fokotsa litaba tsa khalori ea lijo le ho li sireletsa khahlanong le lefu la tsoekere, ha ho na thuso hore sehlahisoa sena se lula se le lishelefong ka lihlahisoa tsa batho ba lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo ha li fuoe keletso ea ho itšetleha ka lijo tse tšoailoeng "fructose", ha li bolokehe ho batho ba phetseng hantle, hobane matla a bona a ho monya ntho ena a fokotsehile. Ka hona, ho fetella ha fructose hangata ho bokellana ka mokhoa oa mafura a visceral, ke hore, ho lebisang bothateng ba litho tsa ka hare.

Agave Syrup

Khethollo ea 'nete lithelefong tsa lapeng! E shebahala joaloka mahe a linotsi ka ponahalo le tatso, e na le monko o bobebe oa caramel. Sirapo e fumanoa semeleng se chesang se chesang ka ho e enya, ebe e lateloa ke ho feta ka tsela e khethehileng.

Bo-'mè ba bangata ba tlatsetsa monate ona ho li-pastry ho fapana le lihlahisoa tse hloekisitsoeng, ka nako e ts'oanang ba tiisa hore phepelo e joalo ha e ame tatso kapa ho tšoana ha lijana. Senoere ena ea tlhaho e entsoe ka fructose, kahoo o hloka ho e sebelisa ka hloko, hobane e ka baka kotsi e ts'oanang le tsoekere ea litholoana.

Serussia artichoke sirapo

E tsebahala har'a batho ba nang le lefu la tsoekere le meroho. Sehlahisoa sena ha se eketse tsoekere ea mali, ka hona se lumelloa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ho feta moo, sesebelisoa sa articoke sa Jerusalema se na le livithamini le liminerale tse ngata inulin - Seteishene se tloaelehileng sa metabolism se theola cholesterol.

Ts'ebetso ea lihlahisoa tsa ts'ebetso ea Jerusalema artichoke e tšoana le mahe a linotsi, empa litaba tsa eona tsa caloric li batla li fokola makhetlo a mahlano. Leha ho le joalo, fructose e ntse e fumanehile ka bongata, ka hona, sirapo e lokela ho sebelisoa ka hloko.

Maple sirapo

Monko ona o ratoa haholo libakeng tse bulehileng tsa Amerika le tsa Canada. Syrup ha e na khalori e ngata ho feta tsoekere, empa e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse fumanehang - tšepe, calcium, manganese joalo-joalo. Ho khothalletsoa ts'ebetso ea thibelo ea nts'etsopele ea methapo ea pelo, mafu a pancreatic esita le mofets'e.

Leha ho le joalo, seno-mapholi sena se na le scrose e ngata, ka hona, lethal dose la eona la letsatsi le letsatsi bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele ha e sa fetisa likhaba tse peli.

Senoere ena e ka fumaneha ka mefuta e fapaneng - sachet e nang le makhasi a sithabetseng, khalase e tsoang semeleng ka mokhoa oa phofo kapa matlapa.

Stevia ka boeona ke semela se chesang le se mongobo seo makhasi a sona a leng monate makhetlo a 200-400 ho feta tsoekere. Ka lebaka la thepa ena, stevia le ho tlosa ho eona li ka sebelisoa ka bongata bo fokolang haholo ho feta ho ntlafatsoang, e leng ho thusang ho fokotsa litaba tsa khalori ka katleho.

Ho feta moo, stevia ha e fetole tatso ea lijana nakong ea ho pheha, ho fapana le li-sweeteners tse 'maloa tsa lik'hemik'hale, tatso ea eona e fetohang ka mocheso o phahameng.

Ka lilemo tse ngata, thuso ea stevia e 'nile ea botsoa lipotso ka mafolofolo, leha ho le joalo, ho fihlela joale, polokeho e felletseng ea sehlahisoa sena e netefalitsoe. Ho feta moo, stevia e na le thuso ka mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere, khatello ea mali le botena.

Kamora ho bala sengoloa sena, joale o ka nka qeto ea hore na o loketsoe ke eng. Le ho latsoa, ​​le thepa ea bohlokoa, le ho fumaneha. 'Me ehlile, mabapi le katleho ea ho theola boima ba' mele.

Na hoa khonahala ho ja li-sweeteners ka sejo?

Haeba u nkela tsoekere e 'ngoe le e' ngoe ka har'a lijo le li-sweeteners, empa u se ke ua fokotsa takatso ea khalori ea letsatsi le letsatsi, u ke ke ua khona ho fokotsa boima ba 'mele haholo. Li-sweeteners tse ling li na le caloric e ngata ho feta tsoekere, kahoo haeba u li sebelisa hampe ho na le monyetla oa ho fumana liponto tse eketsehileng. Hape, bo-rasaense ba pakile bokhoni ba bona ba ho tsosa takatso ea lijo.

Tatso e monate ea linoko tse entsoeng ka maiketsetso e fetisetsa tsoekere bokong. Leha taba ena e sa etsahale, "insulin" e patiloe ka lebaka la eona. 'Mele o qala ho batla lijo tse monkoang ke ona, ka hona o baka tlala. Ka hona, tšebeliso ea lintho tsena nakong ea lijo e ka ba kotsi.

Monate oa mefuta e mengata ea tsoekere ke hore, ho fapana le ea morao-rao, ha e bake tsoekere e matla ea tsoekere maling, 'me e loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ke mefuta efe ea tsoekere e molemo ho e khetha?

Ka mokhoa oa ho fumana li-sweeteners tsohle li arotsoe ho tsa maiketsetso le tlhaho. Lintho tsa pele li entsoe ka mokhoa o ikhethileng ka laboratoring ka tšebeliso ea lik'hemik'hale. Li-sweeteners tsa tlhaho ke lintlha tse tsoang likarolong tsa semela.

Monyetla oa li-sweeteners tsa maiketsetso ke hore lintlha tsa bona tsa khalori ha li na palo mme tatso e phahametse tsoekere ka ho monate. Ka hona, ho ntlafatsa litšobotsi tsa tatso ea lijo ho hloka ntho e fokolang haholo. Bothata ke tšimoloho ea bona eo e seng ea tlhaho le bokhoni ba ho tsosa takatso ea lijo.

Mefuta ea tsoekere ea tlhaho e na le likhalori tse phahameng, kahoo haeba u batla ho theola boima ba tsona ba lokela ho sebelisoa ka bongata.

Tlhaho

Tsena li kenyeletsa:

1. Stevia. Monko ona o monate oa rekisoa ka mofuta oa sirapo le phofo ebe o fumanoa semeleng sa Amerika Boroa. E phahame ho mefuta e meng ea li-sweeteners ka polokeho bakeng sa bophelo bo botle le lihlahisoa tse tlase tsa khalori. Ho fihlela 35 g ea ntho ena e ka jeoa ka letsatsi.
2. Erythritol (tsoekere la melon). E na le tsoekere e tsoekere, empa ha e na likhalori.
3. Xylitol. Ho ea ka litaba tsa caloric, e tsamaisana le tsoekere 'me ha e ea lokela ho fokotsa boima ba' mele. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ke 40 g. E amohetsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le lefu la tsoekere, empa ho tlola ho tloaelehileng ho ka lebisa ho ts'oenyehong.
4. Sorbitol. Ka sebopeho sa limolek'hule, ke karolo ea sehlopha sa li-hexatomic alcohols ebile ha se nama ea nama ea methapo. Ho kenngoa ha sorbitol ke 'mele ho etsahala ntle le ho kenya letsoho insulin. Ka palo ea likhalori tse lumellanang le xylitol. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho nkela ntho ena e hloekisitsoeng.
5. Monate Sehlahisoa sena se ka jeoa ntle le ho senya bophelo bo botle ka bongata bo ka bang 100 g. Mefuta e matla ea lefu la tsoekere le mefuta e fapaneng ea ho kula ke li-contraindication.
6. Fructose. Letsoai le tsoekere, le monate haholo ho feta linako tse ling tse 1.5.U ke ke ua nka tse fetang 30 g ka letsatsi, ho seng joalo menyetla ea ho tšoaroa ke mafu a pelo le ho nona e eketseha.

Synthetic

Tsena tse lumelletsoeng ka kotloloho ke:

1. Saccharin. Ka palo ea likhalori, e tlase ho li-sweeteners tse ling mme e sebetsa ka ho fetisisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Empa e na le li-contraindication mme ha tekanyetso e phahameng e ka baka mathata a bophelo bo botle.
2. Katleho. Monokotšoai ona o nang le khalori e tlase o na le likarolo tse se nang phepo, ka hona, tšebeliso ea ona e khothalletsoa ho fokotsoa ho 0,6 g ka letsatsi.
3. Aspartame Ntho ena e nkoa e le "carcinogenic", empa hangata baetsi ba eona ba e kenyelletsa lino tse tahang. Ho label, tlatsetso ena e ngotsoe e le E951. Ho nkoa ho bolokehile ho sebelisa aspartame ka bongata bo seng bo fetang 3 g ka letsatsi. Bakeng sa batho ba nang le metabolism ea amino acid e senyehileng, sesebelisoa sena se monate ha se lumelloe. Ha ho futhumala le ho futhumala ho phekoloa, aspartame e ntsha ntho e nang le chefo e methanol.
4. Cyclamate. E na le moalo o tlase oa khalori le bokhoni ba ho qhibiliha habonolo ka mokelikeli. Tšebeliso ha ea lokela ho ba ho feta 0,8 g ka letsatsi.
5. Sucralose. Ntho ena e fumanoa tsoekere, empa ha e ame boemo ba tsoekere maling. Ho amoheleha ho e sebelisa ho pheha.

Melemo le mathata

Mofuta o mong le o mong oa sebaka sa lihlahisoa tse hloekisitsoeng o na le melemo le likotsi tsa sona.

Li-sweeteners tsa tlhaho ha li na kotsi, empa nakong ea lijo bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, ha se bona bathusi ba molemo ka ho fetisisa.

Lisebelisoa tsa monko o monate oa maiketsetso li monate haholo ho feta tsoekere, empa li rata ho eketsa takatso ea lijo, leha ho na le likhalase tse tlase.

Fructose e kenella ka botlalo mmeleng mme ha e bake ho tlola ka matla tsoekere ea mali. E ka sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere le bana ntle le ho lematsa bophelo ba motho. Empa haeba khafetsa o feta se tloaelehileng se lumelloang, lefu la tsoekere, lefu la sebete, boima ba 'mele bo ka hlaha.

Monyetla oa sorbitol ke hore e nolofalletsa microflora ea mala mme e khothalletsa leqhubu la bile. Ka mafu a meno, ha e bake tsoelo-pele ea bona. Empa ho fetisa se tloaelehileng (40 g ka letsatsi) ho ka baka khatello ea kelello.

Stevia ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ka lebaka la ho se sebetsane le litaba tsa khalori ea zero, empa tatso e fokolang e nang le joang e ka nkoa e le tšitiso.

Contrainditions le kotsi

Contraindication bakeng sa ts'ebeliso e tjena:

1. Aspartame e thibetsoe ho amohela bana le batho ba nang le phenylketonuria.
2. Cyclamate e kotsi ho basali ba baimana le ba anyang, e tšoaetsanoang ho batho ba nang le bothata ba ho phekoloa ka liphekolo.
3. Saccharin e thibetsoe ho mafu a sebete, liphio, mala.

Kotsi ea li-sweeteners ke e latelang:

1. Ka tekanyetso e phahameng, ba baka tšenyo ea methapo ea pelo le pelo.
2. Mefuta e meng ea tsoekere e na le lintho tse chefo.
3. Aspartame e baka marangrang a oncological, haholoholo, senya.
4. Saccharin e baka mafu a ka mpeng.
5. Methapo e meholo ea monko o fe kapa o fe e ka baka hlooho ea hlooho, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, bofokoli le ho hlora.

Tlhahlobo ea ho theola boima ba 'mele

Elizabeth, ea lilemo tse 32, Astrakhan

Kamora ho beleha, ke ile ka etsa qeto ea ho theola boima ba 'mele ka boeletsi ba ngaka ea phepo e nepahetseng ka nkela tsoekere eohle ka setlama sa mmele. E kenyelletsa tee, kofi, lijo-thollo, chisi ea chisi. Ha ke batla li-cookies kapa liswiti, ke reka lihlahisoa tsa fructose lefapheng la batho ba lefu la tsoekere, empa sena ha se etsahala hangata - hang ka mor'a libeke tse 1.5-2. Likhoeling tse 3 tsa lijo tse joalo, o ile a lahleheloa ke lik'hilograma tse peli, athe litaba tsa khalori ea letsatsi le letsatsi li ile tsa lula li tšoana. Ke ikemiselitse ho tsoela pele ho sebelisa litlatsetso tsa tlhaho ho fapana le tsoekere.

Marina, ea lilemo li 28, Minsk

Kamora ho ithuta tlhahisoleseling ka mefuta ea tsoekere, ke ile ka khetha Leovit stevia. E rekisoa matlapeng, ke ea moruo ebile ho bonolo ho e sebelisa. Ke e eketsa feela ka tee le kofi, likotoana tse peli ka senoelo se le seng. Qalong ho ne ho le thata ho tloaela tloaelo ena ea bongaka, empa joale ke e rata le eona. Ke kopanya ho hana tsoekere le phepo e nepahetseng, ho khutlisoa ha lik'habohaedreite tse bonolo le tse thata le thibelo ea mafura. Phello e bile tahlehelo ea li-kilo tse 5 likhoeling tse 1.5. Hape bonase ke hore ha kea tloaela ho etsa liswidi hoo e seng e sa mo hule.

Tatyana, ea lilemo li 40, Novosibirsk

Kamora ho bala hore ka thuso ea li-sweeteners u ka ja liswiti ntle le ho ntsha kotsi, ke ne ke batla ho itlhahloba. Li-sweetener tse fumanehang tsa Novasweet li thehiloe ho cyclamate le sodium saccharinate. Ha e fapana ka tatso ho tsoa sehlahisoa se hloekisitsoeng, ka hona, e loketse lino-mapholi le ho baka. Ho lokisa motsamaisi, nka likhabana tse 8 tsa tsoekere le matlapa a 10 a sehlahisoa sena. Ka lebaka leo, tatso ea sehlahisoa ha e utloe bohloko, mme litaba tsa khalori li fokotsehile ka 800 kcal.