Grapefruit - likarolo tsa tšebeliso ea eona ho lefu la tsoekere, hammoho le melemo le likotsi

Morara ke litholoana tse ling tse phetseng hantle. Ho limatlafatsi tsa eona, e tšoana le lere, empa ka tatso le sete sa thepa e nang le thuso e mo feta. Grapefruit e tumme ka bokhoni ba eona ba ho hloekisa 'mele oa chefo le ho thusa ho theola boima ba' mele. Empa na morara o ka khona ho tsoekere? U tla fumana karabo ea potso ena sehloohong sena.

Na o ka se khone ho sebelisa morara ho sa tsoekere?

Ee, tholoana ena e hlile e ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere. Har'a bakuli ba neng ba sebelisa grapefruit khafetsa bakeng sa lefu la tsoekere, ho ile ha etsoa lithuto tse 'maloa' me ha hlahisoa litholoana tse latelang:

• maemo a insulin a fokotsehile haholo.
• fokotsa tsoekere ea mali.

Litholoana li na le tatso e bohloko ka lebaka la ho ba teng ha flavonoid ea tlhaho - naringin. Hang ha e le 'meleng oa motho, ntho ena e fetoha naringenin. Ke antioxidant e eketsang kutloisiso ea "insulin" mofuteng oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Hape, flavonoid ena e sebetsa ka botlalo 'me e tlosa acid e chefo' meleng.

Ntle le moo, morara o tšehetsa tšebetso ea metabolic ea 'mele' meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, e leng se amang hantle bophelo ba mokuli.

Leha ho le joalo, pele o qala ho ja morara oa litholoana tsa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho bona ngaka, hobane tholoana ena e ka fokolisa kapa, ka lehlakoreng le leng, ea ntlafatsa phello ea meriana e itseng.

Melemo ea bophelo bo botle ba Morara oa Lefu la tsoekere

• Melemo ea ho theola boima ba 'mele. Monko oa litholoana o nyenyefatsa maikutlo a tlala, ka hona, morara o atisa ho fumanoa lijong tse fapaneng bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Sekhahla se seholo sehlahisoa se ka khotsofatsa tlala, sa thibela ho nona haholo. Sena ke sehlahisoa sa khalori e tlase, ka hona, se kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele ho lefu la tsoekere. Ho na le lijo tse khethehileng tse sebelisang lero la morara. Empa ha ho khonehe ho sebelisa morara haeba ho ka ba le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, hobane ho ka hlaha litholoana tse sa rateheng. Ntle le moo, tholoana e na le index e tlase ea glycemic, e leng 29, e e etsang sehlahisoa se setle ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
• Tšireletso ea methapo. Sena se fumaneha ka lebaka la litaba tsa eona tse nang le livithamini E le C. Tsena ke li-antioxidants tsa tlhaho tse ntšitseng litholoana tsa khatello ea maikutlo.
• E fokotsa khatello ka lebaka la potasiamo le magnesium, 'me sena se bohlokoa haholo, hobane hoo e ka bang kamehla khatello ea mali e tsamaisana le lefu la tsoekere.
• E eketsa khatello ea khatello ea maikutlo ebile e ntlafatsa mohopolo. Grapefruit ea lefu la tsoekere e thusa mokuli ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello.

Na morara o ka lematsa ba tsoekere?

Tholoana ena e na le li-contraindication. E ke ke ea jeoa ke batho ba nang le mathata a joalo:

• Ulofo oa duodenal le mpa. Sena sohle se bakoa ke ho eketseha ha acidity ea morara ho ka mpefatsang lefu lena.
• Ka ho hloka mamello ho motho ka mong, ke hore, ka ho kulisoa, hobane ho se lumellane le litemana tse ngata ho tloaelehile.
• Bana ba banyenyane ba nang le lefu la tsoekere. Ba kanna ba ba le karabelo e matla ea ho kula. O ka sebelisa morara o nang le lefu la tsoekere, ha feela o qala ho o fa butle-butle ka likarolo tse nyane mme o lekola karabelo ea 'mele.
• Ka pyelonephritis le li-pathologies tse ling tsa renal.
• Haeba khatello ea mali hangata e phahama.
• Ha lefu la hepatitis.

Haeba ho se na li-contraindication tse thathamisitsoeng ka holimo, grapefruit ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e tlameha ho kenngoa lijong tsa hau.

Ka tlhokomeliso, hoa hlokahala ho ja litholoana bakeng sa batho ba nang le kutloisiso e phahameng ea enamel ea meno, kaha tšebeliso ea morara e ka baka bohloko bo boholo mareneng le meno. Ho fokotsa kotsi ena, ka mor'a ho nka lero kapa litholoana tse ncha, u lokela ho hlatsoa molomo oa hau ka botlalo.

Nka ja bokae?

Lingaka li khothaletsa ho ja morara oa litholoana tsa lefu la tsoekere habeli makhetlo a 3 ka letsatsi. U ka etsa lero le sa tsoa pepesoa la litholoana le ho nooa ka khalase e le 1 ea eona makhetlo a mararo ka letsatsi. The litekanyetso li latela litšobotsi tsa sebopeho sa lefu la tsoekere: lilemo, bong le mofuta oa lefu lena. Mme ho molemo ho ja morara o se nang tsoekere le mahe a linotsi. U ka eketsa litholoana ka lisalateng, lino tse tsoekere, 'me u se ke ua ja tse tala feela.

Haeba u na le morara o nang le lefu la tsoekere khafetsa, matšoao a lefu lena a tla fokotseha 'me mokuli a ikutloe a le betere haholo.

Morara - melemo le likotsi tsa lefu la tsoekere

Tholoana e hlalositsoeng e bohlokoa joang?

Grapefruit ehlile e amoheloa kajeno e le mohato o atlehang ka ho fetisisa oa thibelo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Boithuto har'a bakuli ba nang le tlhahlobo e hlalositsoeng le tšebeliso ea halofo ea morara letsatsi le letsatsi ba file litholoana tse latelang:

• Karolo ea tsoekere tsamaisong ea hematopoietic e fokotsehile,
• 'Me lithutong tsohle, data ea insulin e fokotsehile nakong ea liteko tsa mali.

Tatso e bohloko ea litholoana e khethoa ke boteng ba eona ba flavonoid ea semela sa tlhaho - naringin. E fetoha 'meleng oa motho, naringin ena e fetoha naringenin.

Karolo ena, e le antioxidant, e ka eketsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Ntle le moo, flavonoid e na le phello e ntle ho phatloheng le ho feliseng ha li-acid tse sa hlokahaleng le tse kotsi 'meleng. Hape, ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ts'ebetso ea metabolic ea phetoho ea lik'habohaedreite, e mpefatsang boiketlo ba lefu la tsoekere. Empa morara ka lebaka la thepa ea ona ea bongaka o tšehetsa metabolism ena ka mokhoa o tloaelehileng.

Bohlokoa! Melemo le likotsi tsa lesea lena ka ho toba li itšetleha ka lefu le le leng kapa le leng le leng ho lefu la tsoekere.

Mohlala, ho batho ba ekelileng asiti ea lero la gastric, ho thibetsoe ts'ebeliso ea "fetus" ea morara bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Lijo tsa tsoekere li ka emeloa ke litholoana tsohle tsa lamunu. Tholoana e hlalositsoeng ha e na khalori, e na le vithamine C le fiber, hape e na le GI e tloaelehileng. Ntlheng ena, tšebeliso ea tholoana ena e nolofatsa tsoekere maling tsamaisong ea hematopoiesis.

Karolo e ka sehloohong ea morara ke metsi, ebe a ea:

• Tsoekere
• Lintho tsa Acid le letsoai,
• Pectins
• Lioli tsa bohlokoa
• Ho fetoha

E ntse e le sebopeho sa lesea lena le ntseng le le teng:

• Fibre le li-antioxidants
• Ca, K, Mg,
• Vitamin tata.

Mabapi le tsena tsohle tse ka holimo, morara o ka sebelisoa ebile o lokela ho jelloa maemong a lefu la tsoekere ka melemo ea bophelo bo botle!

Tekanyetso le melao ea tšebeliso ea morara

Maemong a lefu la tsoekere, litsebi tsa ho ja li khothalelitse tšebeliso ea morara le litholoana tsa lamunu makhetlo a 3 ka letsatsi ho ntlafatsa bophelo le merero ea ho thibela mafu. Ho feta moo, litekanyetso tsa lero li ka ba ligrama tse 120 ho isa ho tse 350. Mona, tsohle li tla latela likarolo tse ling tsa lefu la tsoekere:

Empa ts'ebetsong ea lero, ho lokela ho hopoloa hore likarolo tsa mahe a linotsi le tsoekere ha lia lokela ho ba teng ho eona!

E boetse e lumelletsoe ho sebelisa tholoana ena ho bokuli bo hlalositsoeng eseng feela e le motsoako o tala, empa hape e le tlatsetso ho lipompong tsa sessess, lisalateng esita le lijana tse ling tsa nama.

Bakeng sa lefu la tsoekere, morara o ka:

• E bolokoe nako e telele ha e ntse e boloka ponahalo ea eona ea pele,
• Se ke oa lahleheloa ke likarolo tsa hau tsa pholiso le tatso.

Contraindication

Leha e le hore tholoana ena e ikhethang e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa ebile e na le thepa ea bohlokoa ea ho folisa, ho ke ke ha khonahala hore motho e mong le e mong a se ke a ja litholoana tsa eona kamehla. Kopanong ena, pele u qala ho e qeta, o hloka ho fumana litlhahiso tsa ngaka ea hau le ho fumana litaelo tse nepahetseng ho tsoa ho eena.

Morara bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe o tiiselitsoe hore o ka sebelisoa:

• Ka liso tsa ka mpeng le duodenum,
• Ka asiti e eketsehileng,
• Le maloetse a liphio, e leng pyelonephritis,
• Ka lefu la hepatitis
• Ka ho eketseha khafetsa ha khatello ea mali,
• Ka lebaka la ho kulisoa ha litholoana.

Kahoo, haeba ho se na li-contraindication, ho hlokahala hore ho kenyeletsoe lefu la tsoekere la morara le mofuta oa 2 ho ja lijo tsa lefu la tsoekere, ho tla ba bonolo haholo ho li phekola.

Hape, tholoana ena e na le thepa e le 'ngoe e khahlisang - tholoana ena e ka ntlafatsa kapa ea fokolisa phello ea moriana o itseng. Ntlheng ena, ho thibela litlamorao tse ling tse mpe nakong ea ts'ebetso ea kalafo, ho tla ba molemo ho etela ngaka.

Qetellong, re ka re litholoana tse hlalositsoeng ehlile ke litholoana tse ntle haholo tsa litholoana tsohle tsa lamunu, tseo ka nako e khuts'oane li ka thusang le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere.

Sebopeho le thepa ea bohlokoa ea sehlahisoa

100 g ea "fetus" e na le lintho tse latelang:

• protheine - 5 g
• mafura - 5 g
• lik'habohaedreite - 8.5 g,
• pectin - 0,7 g,
• molora - 1,2 g,
• metsi - 85 g
• fiber - 1,73 g.

• asiti ea ascorbic
• Violet asiti
• riboflavin
• thiamine
• alpha le beta carotene,
• retinol
• niacin.

Lisebelisoa tse sebetsang ho morara oa morara (ka 100 g):

• calcium - 23 mg
• tšepe - 1,12 mg,
• zinc - 0,13 mg
• phosphorus - 20 mg,
• potasiamo - 130 g
• magnesium - 10 mg
• koporo - 0,2 mg
• Manganese - 0,01 mg.

Litaba tsa khalori ea litholoana ke 25 kcal ka 100 g ea sehlahisoa. Lenane la glycemic ke 29. Sena se u lumella ho ja litholoana tsa morara tse nang le mofuta oa "tsoekere" ea tsoekere tse peli ebe li sebetsoa lero. Sehlahisoa se sebelisoa e le tlatsetso lijong tsa nama, tlhapi le meroho. Jusi e kolobisitsoeng e sa tsoa sebelisoa e sebelisetsoa ho thonaka, e sa eketseng index ea glycemic ea sejana.

Phello ea kalafo

Litlamorao tsa morara le tsona ke mofuta o tloaelehileng oa kalafo. Lintho tse litholoana li na le ts'usumetso e matla, li ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo le ho matlafatsa boits'ireletso.

Monokotšoai oa grapefruit o etsa hore tsamaiso ea pelo le methapo e ntlafale, e ntlafatsa boleng ba mali le e thibelang mali. Hape, sehlahisoa se hloekisa sebete le liphio linthong tse mpe 'me se sebetsa joaloka diuretic.

Morara bakeng sa lefu la tsoekere

Grapefruit e fokotsa tsoekere

Ho ja litholoana tsa morara tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho ka etsahala molemong oa thibelo le kalafo. Index ea glycemic e tlase le thepa e sebetsang ea sehlahisoa e na le thuso bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, kaha e ama sethala sa glucose ea mali mme se theola boemo ba sona.

Litholoana li na le fiber e ngata. Molemo oa eona o thehiloe ho tloaelehileng tsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Sena se lebisa ho fokotseng kameho ea ho kenella ha lik'habohaedreite, tse phahamisang boemo ba tsoekere hape li lumella 'mele hore o li sebetse hantle.

Morara o na le naringin, e e fang litholoana tse bohloko hamorao. Ntho ena ke antioxidant e ntlafatsang bokhoni ba ho monya insulin ka har'a litho tsa kahare.

Ho diabetes, methapo ea metabolic 'meleng e thatafatsa, e ntlafatsang boemo ba bona ka kakaretso. Molemo oa litholoana o fetela ka mpeng: e fokotsa acidity.

Ka mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1, morara o entsoe ka mokhoa oa lero, 150-220 ml pele ho lijo. Se ke oa sebelisa mahe a linotsi kapa tsoekere le eona. Lijusi li na le index ea "glycemic" e phahameng ho feta litholoana tseo li entsoeng ka tsona. Litholoana tsa morara tse tala li ja 100-150 g ka letsatsi.

Lijana tsa morara bakeng la batho ba lefu la tsoekere

Bakeng sa ho senola likarolo tsa grapefruit mme o seke oa eketsa tsoekere maling, lijana li lokiselitsoe ho tsoa lijong tsa lijo tse nang le khalori e tlase e nang le index ea ka tlase ho 60. Litholoana li fana ka motsoako o motle le mefuta ea liapole, viburnum le sea buckthorn.

Litholoana li sebelisoa e le tlatsetso ho lino kapa lino. Litholoana tsa morara li eketsoa ka tranelate ea tranelate e entsoeng ka metsoako e nang le mafura a tlase.

Li boetse li etsa jeme ho tsoa sehlahisoa. E na le thuso ho batho ba lefu la tsoekere hape e boloka thepa eohle e molemo ea ho itokisa.

Ho etsa jeme, o hloka:

• Litholoana tse 2 tsa morara
• 400 ml ea metsi
• 15 g ea tsoekere e nkang tsoekere (ho thibetsoe ho nka fructose).

Litholoana li belisoa ho fihlela mokelikeli o e-ba mosesane ebile o tšoana. Ebe u eketsa motsoako oa tsoekere, kopanya le ho tsitlella sebakeng se phodileng bakeng sa lihora tse 3. Ka lefu la tsoekere, ba ja 30-40 g ea jeme e joalo ka letsatsi.

Ho etsa morara oa litholoana tse halikiloeng o hloka:

• 1 litholoana tsa morara kaofela
• 15 g ea tsoekere e nkang tsoekere,
• 20 g ea botoro ea mafura a tlase,
• Li-walnuts,
• sinamone e 'maloa.

Morara o arotsoe likarolo tse peli tse lekanang, tlosa mosetareta. Nama e sebelisa botoro, monate le sinamone. Cheka metsotso e 15. ka mocheso o tlase ho boloka thepa e nang le molemo.

Qeto

Bakeng sa thibelo le kalafo ea lefu la tsoekere, litholoana tsa morara li nooa letsatsi le letsatsi. Sebopeho sa tsona se nkela mefuta ea bongaka, ea vithamine le ea liminerale, 'me e boetse e hanyetsa mafu a tšoaetsanoang.

Ho khetha litholoana tsa boleng bo botle, o lokela ho ela hloko boteng ba tšenyo le 'mala oa letlalo. Ha hoa lokela ho ba le matheba ho eona. Ho molemo ho boloka litholoana ka sehatsetsing.

Keletso mabapi le lefu la tsoekere

Ha u khetha litholoana tsa morara, u lokela ho hopola hore litholoana li lokela ho ba boima, li be ngata li be le letlalo le benyang. Letšoao la litholoana tse butsoitseng ke monko o matla. Morara oa litholoana tsa tsoekere o molemo ho khetha bofubelu. E na le thuso ho feta bo-mphato ba bosehla le ba pinki.

Pele u robala, ho loketse hore u noe 200 ml ea lero le litholoana tsa morara tse sa tsoa hlatsoa. Ka lebaka la dikahare tsa tryptophan ka har'a sehlahisoa, tsamaiso ea methapo e tla khutsisa, e tla netefatsa boroko bo khutsitseng le bo loketseng.

Haeba ho hlokahala ho fokotsa boima ba 'mele, litholoana tse 200 g li lokela ho kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi,' me ka mor'a moo li ka lahleloa ka 3-4 kg ka khoeli.

Ho ikamahanya ha morara le meriana

Sehlahisoa se ka se kopantsoe le litokisetso tsa lihormone, hammoho le lithethefatsi tse theolelang khatello ea mali. Le ka mohla u se ke ua noa meriana e nang le lero, hobane asiti e tla sebetsana le ntho e sebetsang ea lithethefatsi, e tla ama 'mele oohle.

Hape, u ke ke ua ja morara le litholoana "Paracetamol" ka nako e ts'oanang, kaha ka sena meriana ena e tla ba chefo. Nako e pakeng tsa ho nka Paracetamol le grapefruit e lokela ho bonoa - bonyane metsotso e 120.

Boloka sehlahisoa mokatong o ka tlase sehatsetsing matsatsi a 10.

Ke eng hape eo litholoana tsa morara li ka thusang basali ba nang le lefu la tsoekere?

Ke litholoana life tse ka thusang bakeng sa:

• E ama hantle semelo sa maikutlo, e nolofatsa boroko, maikutlo.
• E tlosa mokelikeli o mongata hantle, o thibelang ponahalo ea edema.
• Mafura a bohlokoa a litholoana a sebelisetsoa ho itlotsa matšoaro a bohloko ka osteoporosis, osteochondrosis, arthrosis, ramatiki.
• Ka ho laola boemo ba cholesterol, o ka itšireletsa ho li-pathologies tsa pelo.
• Jusi ea morara bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le eona e tla thusa ho sebetsana le bohloko bo tlase ba morao nakong ea ho ilela khoeli. Ho boetse ho khothalletsoa ho e noa nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho fokotsa khatello ea mali le lihormone.

Melemo ea Litholoana ho banna ba lefu la tsoekere

Morara le ona ha o utloise banna bohloko, empa o fumana melemo feela.

• Ka lebaka la boemo bo phahameng ba cholesterol maling, banna khafetsa ho feta basali ba nts'etsapele lefu la atherosclerosis. Ba boetse ba na le menyetla ea ho ba motenya le ho belaela ka khatello ea khatello. Morara o thibela mathata ana.
• Ho molemo ho lemalla joala. Ho khothalletsoa ho ja litholoana ho hloekisa liphio le sebete.
• Ho ja kamehla lero le lecha le pepesitsoeng ho eketsa potency.

Melemo ea litholoana

Ka lebaka la bongata ba potasiamo ho morara, pelo ea matlafala, mme sena se bohlokoa haholo nakong ea kholo e mafolofolo ea ngoana. Hape, tholoana e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung kaha e na le vithamine C. E bohlokoa haholo nakong ea sefuba.

Li-acid tse teng sehlahisoa li ntlafatsa tšilo ea lijo, li eketsa takatso ea lijo.Khalsiamo e hlokahala bakeng sa meno a matle, haholo ha a qala ho fetoha ho tloha lebese ho isa ho a sa feleng. Ha u sa le ngoana, u ka ja ¼ ea litholoana ka letsatsi. Ke litekanyetso li lekane ho tlatsa 'mele oa bana ka likarolo tse hlokahalang.

Recipes tsa Morara o Monate

• Litholoana tse halikiloeng tsa Cinnamon

Sopho ena e loketse batho ba baholo le bana. O tla hloka:

• 1 morara o mahareng
• 3 tsp mahe a linotsi a qhibilihileng
• 1 tsp botoro
• pina ea sinamone ea fatše.
• 2 lithollo.

Litholoana li lokela ho khaoloa likoto tse peli ebe li petsoha letlalong le lesoeu. Pierce nama libakeng tse fapaneng ka thipa, ka zest e boetse e etsa likhahla tse 'maloa metsaneng ebe u tšela morara ka mahe a linotsi.

Preheat ka ontong ho likhato tse 150, beha litholoana moo, o bake metsotso e 10, ebe o fafatsa ka sinamone le linate tse nang le linate.

• Seno se monate haholo le se phetseng hantle

Ho e lokisa, o tla hloka kilogramu e le 'ngoe ea morara, lilitha tse 5 tsa metsi. Pheha litholoana metsotso e 10 ka mor'a ho belisoa. Metsotso e 5 pele u pheha, eketsa zest e nyane le monate ho seno. Mahe a linotši a eketsoa ka seno se seng se koahetsoe sa litholoana le khalase feela, eseng paneng e le hore a ka boloka thepa eohle ea eona e molemo.

Sena ke sejana se loketseng bohle ba sa khoneng ho ja liswiti, ka hona se loketse batho ba nang le lefu la tsoekere. O tla hloka:

• Litholoana tse peli tsa morara tse mahareng
• 500 di ml tse metsi a phehiloeng,
• 10 g ea monate (eseng fructose).

Ebola litholoana, u li khaole likotoana tse nyane. Tšela makhasi ao ka metsi, ho pheha metsotso e ka bang 30, ho hlohlona khafetsa. Kamora moo, eketsa sopho e tsoekere le litholoana, kopanya ebe u tloha ho ea qeta lihora tse tharo. Letsatsi le lumelletsoe ho ja lijo tse sa feteng ligrama tse 40 tsa sopho ena.

Nka 1 morara o butsoitseng, o hlohlore, o o tšolle ka blender. Tšela lero le le lecha la morara ho latela boima, eketsa mint, zest le monate. Tšela motsoako ka hlobo, e behe ka sehatsetsing ebe u e siea bosiu bo le bong. Hoseng ice cream e monate le e phetseng hantle e loketse.

Hlokomela k'hemistri

Ho bohlokoa ho hopola hore moo litholoana tsa morara li lengoa teng, ho sebelisoa chemistry e sirelletsang e le hore lifate le litholoana li se ke tsa senya likokonyana le maloetse. Lik'hemik'hale tse ngata li lula li le hantle ka ho fetisisa ka lebaka la litholoana, ka hona ho li ja ha ho khothalletsoe ha li sa sebetsoe. E le ho e hlatsoa, ​​ho hlokahala hore u tšoare litholoana ka metsotso e 'maloa ka metsing a belang kapa ho pepeta letlalo.

Haeba u rata linoko tse ka mabokoseng ho feta, tseba hore li na le lero le lenyenyane la morara. Ka hona, ho molemo ho fafatsa lero ka litholoana tsohle.

Hopola, grapefruit le lefu la tsoekere li lumellana hantle haeba u sena litšitiso. Ka hona, ka tšebeliso ea litholoana ea letsatsi le letsatsi u ke ke ua tšoenyeha ka tsoekere e maling.

Sebopeho sa Morara

Litsebi tsa phepo e matla li eletsoa ka matla ho ja morara ka lijo, kaha li entsoe ka botlalo ka likarolo tse nang le thuso. E kenyelletsa: carotene, livithamini D le PP. Mme ha se sona feela. Ntle le moo, likarolo tse latelang tsa litholoana li bohlokoa:

• oli ea bohlokoa le vithamine C,
• li-glucosides le livithamini tsa sehlopha B,
• calcium le potasiamo
• asiti tsa manyolo
• fiber.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, "fetus" e khothalletsoa hobane e na le pectin, fluorine, zinki le iodine. 'Me naringin, eo e leng karolo ea litholoana tsa morara, e e fa bohloko bo khethehileng, e leng antioxidant e matla e hlahisoang' meleng kamora ho nka popelo. Ke ka lebaka la khalefo hore insulin e kenella hamolemo ke 'mele.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho hopola ho phatloha ha mafura le mekhoa ea metabolic. Ho sebelisa litholoana tsa morara khafetsa ho tla pholosa motho mochesong le ho keneng ha vaerase 'meleng. Mokuli o khona ho tsosa mathata a pelo, o matlafatsa sesole sa 'mele, o na le thepa ea choleretic.

Ho "mellitus" ea lefu la tsoekere, le haeba e le ea mofuta oa bobeli, ho bohlokoa hore litholoana tsa morara li khona ho hlola phokolo ea mali le ho tlosa likhahla tsa mali tse tsoang. Empa hore tholoana e sebetse hantle 'meleng, u lokela ho tseba hore na u e sebelisa joang le hore na e sebelisoa hakae.

Mokhoa oa ho ja li-diabetics tsa litholoana?

Ho na le khanyetsano ea tšebeliso ea lamunu ena. Kahoo, mohlala, o lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea mafu a latelang:

• acidity e ngata ea lero la gastric,
• khatello ea mali
• jade.

Li-pathologies tsena li kenyelletsa tšebeliso e khethehileng ea morara. E ke ke ea jeoa ka mpeng e se nang letho, mme e nkuoa ka likarolo tse nyane tsa 100-150 g.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li noe khafetsa 200-500 di ml ea lero la morara, empa eseng ka nako, empa ho aroloa ho litekanyetso tse peli. Leha ho le joalo, boemong bona, fiber ha e kene 'meleng, ka hona lero le ka fetoloa ka ts'ebeliso ea litholoana ka boeona kapa eketsa likotoana tsa litholoana ho li-salads. Ka lebaka la index ea eona e tlase ea glycemic, sehlahisoa sena se batla se loketse li-diabetes. Mokhethoa ke linyeoe tse mpe haholo.

Ha ua lokela ho kenyelletsa likarolo tse kang mahe a linotsi kapa tsoekere sehlahisoa: sena ha se na ho mpefatsa tatso ea litholoana feela, empa ho ke ke ha ba le molemo. Ke litholoana tsa semela feela tse sebelisoang lijong. Morara o ka bolokoa nako e telele, athe ha o lahleheloe ke boleng.

Salads ho eona ho bonolo ho li pheha ho latela risepe ena:

1. Pheha 100 g ea litholoana tse fapaneng le monokotsoai. Ntle le morara, e ka ba: fragole, banana, kiwi. Boemo ba bohlokoa e lokela ho ba hore metsoako eohle ha e monate haholo. Li khaole likoto. Ntle le moo, e lumelloa ho eketsa litholoana tse ling tsa lamunu: lamunu kapa mandarin. E boetse e lumelletsoe lefu la tsoekere.
2. U ka khaola litholoana le monokotsoai ka li-cubes.
3. E-ja salate e ncha, u se ke ua eketsa moaparo.

Kotsi le Lithibelo

Ho bohlokoa ho bua hape ka maemo a ka reng ha lesea le ka jeoa ka popelong, ha ho khothalletsoe, kapa tšebeliso ea eona e lokela ho lekanyetsoa hanyane feela. Pele ho tsohle, ke allergy ho litholoana tsa lamunu. Tabeng ena, ho loketse ho leka tholoana ka likarolo tse nyane.

Ka tlhokomeliso, o lokela ho ja litholoana tsa morara ka li-pathologies le liketsahalo tse latelang:

• motho ka mong,
• uleptic ulcer
• acidity e phahameng
• allergy
• khatello e phahameng
• lefu le sa foleng la meno
• mofuta ofe kapa ofe oa hepatitis.

Haeba ngaka e bone ho hlokahala hore ho behelle tholoana ena ea lamunu ka botlalo ka ts'ebeliso, ho molemo ho etsa joalo.

Bothata ba lefu lena bo ntse bo rarolloa boemong ba lefatše. Selemo se seng le se seng, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ntse ba eketseha le ho feta. Bo-rasaense le litsebi tsa phepo e nepahetseng, ba neng ba etsa teko toropong ea San Diego, ba fihletse qeto ea hore morara ke prophylactic e ntle ea lefu la tsoekere.

Haeba motho a na le tšekamelo ea ho ntlafatsa maemo a lefu la tsoekere, litholoana tsena li tlameha ho ba teng lijong tsa hae. E fokotsa tsoekere ea mali 'me e fokotsa maemo a insulin ea mali.

Ba sa tsoekere ba Grapefruit

E le hore morara o ka tsoela molemo, o hloka ho tseba melao e meng bakeng sa tšebeliso ea ona:

• haeba u noa lero, joale u lokela ho etsa sena kapele pele u ja,
• lero ha lea lumelloa makhetlo a fetang a 3 ka letsatsi,
• se ke oa eketsa tsoekere kapa mahe a linotši ka seno.

Ntle le li-salads, u ka pheha lijana tse ling ho tloha tholoana ena. Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho kgothaletswa ho baka morara oa morara ka sinamone. Ho etsa sena, litholoana li lokela ho khaoloa likarolo tse peli. Fafatsa masale a sinamone ebe o tšela ka ontong e kentsoeng pele ho isa ho 180 ° C. Hang ha u nkha linoko, sejana se ka ntšoa.

Ha u nka litholoana tsa morara, u se ke oa lebala ka li-contraindication tse thathamisitsoeng ka holimo. Grapefruit e hlile e khona ho theola tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Empa ka nako e ts'oanang, a ke ke a nkela litlhare tse lokelang ho nooa le lefu lena la kalafo.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa morara bakeng sa lefu la tsoekere

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

• e na le motsoako oa limela tse etsang norein e khothalletsang ho theola boima ba 'mele,
• e khutlisetsa tsamaiso ea methapo
• e fokotsa cholesterol
• e nka karolo ho nchafatsong ea lisele le lisele,
• e laola metabolism ea carbohydrate,
• e laola maemo a tsoekere,
• e matlafatsa sesole sa mmele.

Tekanyo ea batho ba lefu la tsoekere

Morara oa litholoana tsa tsoekere ea mofuta oa 2 ke sehlahisoa se khothalletsoang lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Mokhelo ke bakuli ba nang le acidity e ngata. Morara oa litholoana o jeoa ntle le ho tlosa lera le tšoeu. Ho ba le tšabo e nang le tšenyo e bakoa ke litaba tsa naringin, tseo, ha li ananeloa, li fetohang antioxidant e matla. Ho ja kamehla lero le hloekileng la morara le litholoana ho "mellitus" ea tsoekere ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho fokotsa matšoao.

Nako e ntle ea ho phekoloa litholoana ke pakeng tsa lijo.

• Mahe a linotsi le tsoekere ho lero la grapefruit li eketsa index ea glycemic.
• Metsi a futhumetseng a etsa hore metsi a se ke a ba teng ka bongata.
• Ho molemo ho ja litholoana joaloka seneke pakeng tsa lijo.

Morara o bolokwa nako e telele ntle le tahlehelo ho sebopeho sa vithamine. Ka mokhoa o tala, litholoana li ka jeoa makhetlo a 2-3 ka beke, halofo ea litholoana ka nako. Lijusi li lumelloa ho noa makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. Litekanyetso li beoa ka bonngoe, ka boima le lilemo, empa ho bohlokoa ho boloka kutloisiso le ho se noe tse fetang 300 g.

Morara o kenyelelitsoe lijong tsa lefu la tsoekere ho basali ba baimana, joalo ka molaoli oa tsoekere ea mali.

E le mohloli oa phytoncides, litholoana tse matlahali tsa litholoana li ntlafatsa tšilo ea lijo. Peel e omisitsoeng e sebelisoa e le motheo oa tee. Grapefruit ke tlatsetso e ntle ea vithamine bakeng sa li-salads le lijo tse bobebe. Litholoana tsa citrus li ntle bakeng sa nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Mofuta ona oa lefu lena o tšoaea boemo bona ba tlhaho mme o feta kamora ho beleha.

Ho sebelisana le lithethefatsi

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sehlahisoa sefe kapa sefe se lokela ho phekoloa ka hloko. Tšobotsi ea Morara: Ho fokotsa kapa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lithethefatsi. Ha ho kgothaletswe ho nwa lero, sena se na le mathata a mangata mosebetsing oa litho tsa ka hare le overdose. Litholoana li theola mosebetsi o thibelang lithibela-pelehi tsa molomo, ho molemo ho li kenyelletsa lijong. Ho lemala ho lesea le kahara lefu la tsoekere ho bakoa ke tšebeliso e mpe. Ho nka meriana ka morara ho lokela ho lumellanoa le ngaka.

Na ho ntse ho bonahala ho le thata ho phekola lefu la tsoekere?

Ha re nahana ka taba ea hore u bala mela ena hona joale, tlhōlo ntoeng ea ho loantša tsoekere e phahameng ea mali ha e sa le ka lehlakoreng la hau.

Mme na o se o kile oa nahana ka kalafo ea sepetlele? Hoa utloahala, hobane lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo, leo haeba le sa phekoloe, le ka lebisang lefung. Lenyora le sa khaotseng, ho ntša metsi kapele, pono e lerootho. Matšoao ana kaofela ua tseba.

Empa na hoa khoneha ho phekola sesosa eseng phello? Re khothaletsa ho bala sengoloa mabapi le kalafo ea kajeno ea lefu la tsoekere. Bala sengoloa >>

Lero la morara

Ho na le thuso ho ja tholoana kaofela ntle le ho e sebetsoa (ho e tlola feela). Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e mengata ea ho pheha, eo ho eona ho nang le lino tse tsoekere: linoko tsa morara ka mahe a linotsi.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le letsatsi.

Jusi ea grapefruit e ratoa haholo, e leng monate haholo ho e noa nakong ea lijo tsa hoseng. Empa ho na le molao o le mong o tlamang: lero le tlameha ho ba lecha, ho seng joalo le ka mor'a lihora tse 'maloa le lahleheloa ke thepa ea lona e molemo.

U ke ke ua e sebelisa hampe: lijo tse ngata li thehiloe ka bongata ba lero le joalo, empa ka lefu la tsoekere mokhoa ona ha o amohelehe. Lero le lokela ho fokotseha ho tloha tekanyo e lekanang ea pulp e khothalletsoang lijo.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Morara o ka fumaneha lishelefong tsa mabenkele a mangata, o lokela ho tseba melao ea motheo ha o e khetha. Ha e le tint e bofubelu bo matla ka ntle, e monate le litholoana. Sebaka sena ha se kamehla ho thusa ho khetha litholoana tse nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere: morara ha oa lokela ho ba o monate haholo, hobane tsoekere e ntse e le teng sebopeho.

U lokela hape ho ela hloko boima ba 'mele: ha litholoana tsa morara li sa bonahale, e le lero le ho feta. Ebola ha ea lokela ho ba thata haholo ebile e teteane kaha litholoana e ka ba tse sa butsoang.

O ka ja bokae

Ha ua lokela ho sebelisa sehlahisoa hampe: o ka ja halofo ea litholoana tsa morara ka mofuta oa tsoekere ea 2 ka letsatsi, pele ho lijo. Jusi ea amoheleha bakeng sa tšebeliso ho fihlela ho lilithara tse 0,3.

Ho molemo ho se sebelise li-sweeteners, ho seng joalo ho ke ke ha sebetsa ho theola boemo ba tsoekere. Bakeng sa ho senya mokhoa oa kalafo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau - o tla khona ho khetha se tloaelehileng, mme o boetse o lemosa khahlanong le litlolo.