Mokhoa oa ho bala likarolo tsa bohobe

Li-sweets li kenyelletsa tsoekere, mahe a linotsi, fructose le tsoekere e nang le litholoana tse ngata tse sa tsoakoang, lino tse tsoekere, lino tse tsoekere, jams le boloka, confectionery, jj. Lijo tse ling tse monate li na le mafura, ha tse ling li kenyelletsa phofo le mefuta e fapaneng ea lijo. holimo.

Litaba tse phahameng tsa lik'habohaedreite tse bonolo ka har'a liswiti li netefatsa ho monya kapele: ka mor'a metsotso e seng mekae ka mor'a lijo, boemo ba tsoekere ba mali ba mokuli bo eketseha haholo. Ke ka lebaka leo lijo tse joalo li leng kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin. Lingaka li khothalletsa ho ja lijo tse monate hafeela ho na le kotsi ea hypoglycemia.

Ho lihlahisoa tsa phofo, bohobe ke bona bo tsebahalang haholo. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ja bohobe bo tsoang ho phofo ea wholemeal (rye), bohobe ba lijo-thollo, li-bran buns, jj. Haeba u khaola sekala sa 1 cm ka lehare la bohobe (se bolelang karolo ea sefapano) ebe u se arola ka halofo, u ka fumana pono ea sepheo. ka "boholo" ba karolo ea bohobe. Ka lintlha tse ling, lipalo tsa likarolo tsa bohobe bakeng sa mofuta ka mong oa sehlahisoa li tla hlahisoa ka tlase.

Ha ho ja bohobe ba rye le thepa e halikiloeng, lijo tse tsoekere tse maling li nyoloha butle butle 'me li fihla pele ho metsotso e 30 ka mor'a lijo. Ho baka ho tsoa ho phofo ea koro ho kenngoa ka potlako - ka metsotso e 10-15, e nang le litlamorao tse mpe ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

Lithollo tse tloaelehileng haholo (li-buckwheat, raese, semolina, oat le nyalothe) li na le hoo e ka bang palo e lekanang ea lik'habohaedreite: likhaba tse 2 tsa lijo-thollo tse phethahetseng li etsa 1 XE. Buckwheat, nyalothe le oatmeal li nkoa li le molemo ka ho fetisisa. Manna e ananeloa kapele ka lebaka la ho se be teng ha fiber ka botlalo ho eona.

Hangata bijoua e etsoa ka phofo e thumisehileng, ka hona e kenngoa ka potlako haholo, e lokelang ho tsotelloa ha ho etsoa lijo tsa letsatsi le letsatsi.

Litholoana le monokotsoai li fapana haholo ho tloha ho se seng sa tsona sa tsoekere. Ka nako e ts'oanang, "litaba tsa tsoekere" li ipapisitse feela le mefuta ea liapole: liapole tse tsoekere le tse bolila ka mor'a ho kenella ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, li eketsa tekanyo ea tsoekere ea mali ka ho lekana.

Har'a lihlahisoa tsa tlhaho "tse thibetsoeng" maemo, morara o tšoaneloa ke ho hlahlojoa ka mokhoa o khethehileng. Monokotšoai oa eona o na le "tsoekere" e hloekileng, ke ka hona e ka sebelisoang ho tlosa hypoglycemia kapele, empa ha e khothalletsoe ho e sebelisa khafetsa. Ka lebaka le tšoanang, ha ho ratehe ho kenyelletsa lifeiga, lisalmone, morara o omisitsoeng, liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes lijong.

Litholoana tsa monokotšoai le tsa monokotsoai, tse lokisitsoeng ka ho eketsoa ha tsoekere, li sebelisoa ho emisa hypoglycemia. Lithabeng tse ngata tse "itokiselitsoeng", fiber ha e eo ka ho hlakileng, ka hona, lik'habohaedreite tse fumanehang ka har'a lihlahisoa tse joalo li ananeloa ka potlako haholo mme ka sekhahla li eketsa maemo a tsoekere ea mali.

Meroho ke karolo ea bohlokoa haholo lenaneong la tsoekere la letsatsi le letsatsi. Li na le lik'habohaedreite tse fokolang tse jang habonolo le lintho tse mafura, empa selulose e ngata, se neng se hlalositsoe ka botlalo. Lithibelo li ama mefuta e meng feela ea meroho e nang le lik'habohaedreite ka sebopeho sa starch (litapole, poone, legumes, jj). Tse qetellang li lokela ho kenyeletsoa lipalo tsa likarolo tsa bohobe.

"U sa laolehe" o ka ja k'habeche e khubelu le hop e tšoeu, li-turnips, li-radish, tamati, lihoete, likomkomere, li-eggplant le zucchini, hammoho le mefuta e fapaneng ea eiee, lettuce le meroho. Ntle le moo, hoa utloahala ho kenyelletsa lihlahisoa tsa soya le li-mushroom lijong.

Lihlahisoa tsa lebese li ka ba monate ebile ha li hlahisoe. Lijo tse tsoang sehlopheng sa pele (ice cream, li-cheesecake tse monate, li-yoghurts le li-curds) ke tsa mofuta oa lipompong, ka hona ha ho ratehe ho li ja. Lijana tsa lebese tse bolila ka lebese (kefir, lebese le halikiloeng tse halikiloeng, joalo-joalo) li kenyelelitsoe ka har'a lijo, u sa lebale hore khalase e 1 ea seno sa lebese e lekana le 1 XE. Ceresi e bolila, chisi ea chisi, chisi le botoro li na le mafura a mangata, ka hona, hoo e ka bang ha li hlahise keketseho ea tsoekere ea mali.

Ntho e thata ka ho fetisisa ke ho bala hore na ho na le lijana tsa nama le tsa tlhapi tse jeoang. Ho lokela ho hopoloa hore "ba se nang kotsi" ke nama e halikiloeng, ham, litlhapi tse omisitsoeng le tse omisitsoeng, hobane ha li na litšila. Lihlahisoa tse entsoeng ka mokhoa o rarahaneng (soseji, soseji, likuku tsa litlhapi, jj.) Hangata li na le lik'habohaedreite (setempe, bohobe le phofo), 'me ho thata haholo ho tseba hore na e hantle hakae. Ke ka lebaka leo lihlahisoa tse felisitsoeng li sa lokela ho kenyelletsoa lethathamong la mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Lijo tse joalo li lokisetsoa hantle lapeng, ka hloko li boloka sebopeho sa lintho tse halikiloeng.

Ho nyahamisoa ka matla ho kenyelletsa joala lijong - bongata ba lino tse tahang li na le tsoekere e ngata e entang habonolo. Ntle le moo, ho taoa ho ka baka mathata a lefu la tsoekere (ho tlola liente tsa insulin, mathata a lijo).

Kaholimo re ile ra hlahlobisisa ka botlalo mohopolo oa "senkgwe sa bohobe." Ho sa tsotelehe mofuta oa sehlahisoa se sebelisitsoeng, 1 XE e na le lik'habohaedreite tse tsoang ho 12 ho isa ho 15 g. 1 XE e eketsa boemo ba tsoekere ea mali ka boleng bo hlalositsoeng hantle, e leng 2.8 mmol / L mme e "sa nke lehlakore" ke likarolo tse peli tsa insulin e kentsoeng.

Bakeng sa ho hlahisa boleng bona ka mokhoa o hlakileng haholoanyane, re bala palo ea lihlahisoa tse tsebahalang haholo tse ho 1 XE:

- bohobe bo ka bang 30 g, libiskiti tse 3-4, marang-rang a manyane a 5-6,

- thispone e le 1 ea li -crcrumbs kapa phofo,

- Likhope tse 0,5 tsa koro (harese, buckwheat, nyalothe, harese kapa pere).

- linoelo tse 0,3 tsa porese ea raese e lokiselitsoeng,

- 0.5 senoelo sa botoro ea bohareng,

- 1 pancake kapa fritters tse nyane,

- 1 cheesecake ea boholo bo mahareng,

- Lipitsa tse 2 tse sa thekeseleng tse tlatsitsoeng ka nama,

- 4-5 maiketsetso a maiketsetso,

- 1, 1, 1

- likhaba tse 2 tsa litapole tse khotliloeng ntle le linoko,

- likopi tse 0.5 tsa linaoa tse belisitsoeng (linaoa, lierekisi, lensisi),

- 1 linoelo tse khotliloeng, lihoete, mekopu, li-turnips kapa rutabaga,

- linoelo tse 0,5 tsa poone e sa lomosoang,

- linoelo tse 3 tse senang mafura a senang mafura,

- likopi tse 1,5 tsa moro oa limela,

- apole e le 1 ea boholo bo mahareng,

- pere e le 'ngoe e nyane,

- 1 e le 'ngoe ea lamunu kapa mandarin,

- Litholoana tse kholo tsa morara tse 0.5,

- Apricot e kholo,

- 0,5 banana e kholo,

- Perekisi e le 'ngoe e nyane.

- plums tse 3 tse nyane,

- Li-mango tsa meroalo e bohareng ba 0.5,

- 156 li-cherries kapa li-cherries tse 10,

- 0,3 kg ea makhasi a mahapu kapa 0,3 kg ea melon pulp,

- Khalase e 1 e sa felletseng ea li-blueberries, li-currants, li-blueberries, honeysuckle, aronia, li-gooseberries, li-raspberries, fragole ea naha, fragole, cranberries, cranberries kapa sea buckthorn,

- Matsatsi a 2 kapa 1 thispone ea morara o omisitsoeng.

Tumellanong le likhothaletso tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng, tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele ea hau bakeng sa lik'habohaedreite ha e fetise 24-25 XE. Chelete e bonts'itsoeng bakeng sa ntlafatso e ntle e lokela ho aroloa lijong tse 5,6 letsatsi lohle. Lijoa tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba likhalase tse phahameng ho feta lijo tsa mots'eare le lijo tsa "bohareng".

Bakeng sa ho etsa menu e nepahetseng, ho hlokahala ho bala palo ea likhalori tse hlokahalang, ho latela mokhoa oa bophelo oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere, lilemo tsa hae, mosebetsi, ho ikoetlisa 'meleng le likarolo tse ling tsa mmele. Ho khothalletsoa ho batla boeletsi ho setsebi sa endocrinologist.

Kamora hore palo ea likarolo tsa bohobe eo 'mele o lokelang ho e fumana ka letsatsi e tsejoe, ho bohlokoa ho tseba hore na protheine, lik'habohaedreite le mafura ka sejana se seng le se seng se khethiloeng. Ha ho na le boima bo feteletseng, hoa hlokahala ho fokotsa ho kenella ha lipids 'meleng (mohlala, nka lijo tse mafura ka meroho, bohobe ba matlama joalo-joalo). Ho haelloa ke boima ba 'mele, ho fapana le hoo, ho hloka phepo e matla ea khalori e ngata. Nakong ea selemo, ho thibela khaello ea livithamini, ho bohlokoa hore u kenyele litlama tse ncha le litholoana lijong.

Lijo tsa mokuli oa lefu la tsoekere ha li bohlokoa joalo ka karolo ea lijo tse lenngoeng. Khetho e ntle ke ho ja makhetlo a 6 ka letsatsi (lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare, lijo tsa mantsiboea le lijo tse 3 "tse mahareng"). Ho tsoekere e itšetlehileng ka insulin, insulin hangata e fanoa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ka ho tšoanang, tekanyetso e' ngoe le e 'ngoe ea lihomone tse kenang maling e hloka "matšeliso" ka tsela e itseng ea lijo tse tlatsitsoeng. Ka lebaka la ho haella ha tsoekere, ho ka ba le hypoglycemia le mafu a mang a metabolic.

Ka nako, mohlala, pakeng tsa lijo tsa hoseng le tsa mots'eare, mokuli ha a na takatso ea lijo, a ka noela kopi e le 'ngoe ea kefir kapa sehlahisoa se seng sa lebese le bolila, a ka ja likuku kapa litholoana tse nyane tse sa tsoakoang.

Ho mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa II, phepo e tloaelehileng ea "fractional" le eona e bohlokoa haholo. Ho ja lijo khafetsa 'meleng ho tiisa tsoekere ea mali, ho thibela mathata a mangata.

Haeba, ntle le mehato eohle e nkuoeng, lefu la tsoekere le thatafatsoa ke matšoao a mang, moralo oa lijo o lokela ho hlahlojoa ho latela litlhahiso tsa setsebi.

Maemong a ketoacidotic, litlatsetso tsa "caloric" tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho fokotsoa ka lebaka la ho khaola kapa ho qheleloa ka mafura a mangata.

Oli le lihlahisoa tse ling tse tšoanang li lokela ho nkeloa sebaka ke lik'habohaedreite, haholo-holo ka foromo e bonolo ho chesoa (ja litholoana tse ngata, litapole, bohobe ba boleng bo holimo, jj.).

Kamora ho tsoa ho lefu la tsoekere, mokuli a ka ja jelly e bobebe, meroho le lero la litholoana tse nang le karabelo ea alkaline. Ntle le moo, metsi a nang le liminerale tsa alkaline a tla ba molemo (ho latela litlhahiso tsa ngaka). Haeba mathata a lefu la tsoekere a sa tsoelepele, setsebi se ka khothaletsa ho kenyelletsoa butle-butle ha bohobe le nama e halikiloeng lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Ho hypoglycemia e matla, ho baloa ha lijo tsa letsatsi le letsatsi ho latela ho teba ha boemo ba mokuli, litšobotsi tsa 'mele oa hae le nako ea nts'etsopele ea khatello ena. Mohlala, haeba matšoao a khaello ea glucose a hlaha metsotso e 15 pele ho lijo, o lokela ho "tsamaisa" nako ea lijo, 'me u qale lijo tse nang le lik'habohaedreite (sengoe sa bohobe, selae ea litapole, jj.). Matšoao a hypoglycemia a bonoang lipakeng tsa lijo le ona a emisa lik'habohaedreite. Haeba khaello ea tsoekere e tsamaisana le seo ho thoeng ke li-precursors (hlooho e bohloko, pallor ea letlalo, ho tsekela, paresthesia, kapa ho ts'oaroa ka bonolo), mokuli o lokela ho noa linoelo tse 0,5 tsa tee e futhumetseng e tsoekere pele a ja. Haeba ho na le monyetla oa ho lahleheloa ke kelello, tee e lokela ho nkeloa sebaka ka sirapo kapa sesebelisoa sa tsoekere, maemong a boima, ngaka e ka fana ka tlhahiso ea glucose e kenang.

Sejo sa bohobe ke eng?

Bakeng sa motho e mong le e mong, kalafo ea lefu la tsoekere e qala ka ho buisana le ngaka, nakong eo ngaka e boletseng ka ho qaqileng ka litšobotsi tsa lefu lena le ho buella mokuli hore a je ka mokhoa o khethehileng.

Haeba ho na le tlhokahalo ea kalafo ka insulin, joale litekanyetso le tsamaiso ea tsona li buisanoa ka thoko. Motheo oa kalafo hangata ke thuto ea letsatsi le letsatsi ea palo ea likarolo tsa bohobe, hammoho le taolo ea tsoekere ea mali.

Ho latela melao ea kalafo, o hloka ho tseba ho bala CN, lijana tse kae tse tsoang lijong tse nang le lik'habohaedreite tse lokelang ho jeoa. Ha rea ​​lokela ho lebala hore tlas'a tšusumetso ea lijo tse joalo tsoekere ea mali li eketseha kamora metsotso e 15. Lik'habohaedreite tse ling li eketsa letšoao lena kamora metsotso e 3040.

Sena se bakoa ke sekhahla sa lijo tse keneng 'meleng oa motho. Ho bonolo haholo ho ithuta lik'habohaedreite tse “potlakileng” le tse "liehang". Ho bohlokoa ho ithuta ho bala ka nepo palo ea hau ea letsatsi le letsatsi, ho latela litaba tsa khalori ea lihlahisoa le ho ba teng ha thepa e kotsi le e sebetsang ho tsona. Ho tsamaisa mosebetsi ona, ho ile ha buloa lebitso tlas'a lebitso la "bohobe".

Polelo ena e nkoa e le ea bohlokoa ho faneng ka taolo ea glycemic ho lefu le kang lefu la tsoekere. Haeba batho ba nang le lefu la tsoekere ba nka XE ka nepo, sena se ntlafatsa ts'ebetso ea ho lefella litšebeliso tsa phapanyetsano ea mefuta ea nama ea nama ea kolobe. Palo e lekantsoeng hantle ea li-unit tsena e tla emisa lits'ebetso tsa pathological tse amanang le lipheletso tse tlase.

Haeba re nahana ka yuniti e le 'ngoe ea bohobe, joale e lekana le ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite. Mohlala, sengoathoana sa bohobe ba rye se boima ba ligrama tse 15. Sena se tsamaisana le XE e le 'ngoe. Sebakeng sa polelo "unit ea bohobe" maemong a mang, ho sebelisitsoe litlhaloso tsa "carbohydrate unit", e leng 10-12 g ea lik'habohaedreite tse nang le digestibility tse bonolo.

Re lokela ho hlokomela hore ka lihlahisoa tse ling tse nang le karohanyo e nyane ea lik'habohaedreite tse jang matla. Boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere ke lijo tse nang le phepo e ntle ho batho ba lefu la tsoekere. Maemong ana, o ke ke oa bala likarolo tsa bohobe. Haeba ho hlokahala, o ka sebelisa sekala kapa ua sheba tafole e ikhethang.

Re lokela ho hlokomela hore ho entsoe mochini o ikhethang o u lumellang ho bala likarolo tsa bohobe ha maemo a hloka. Ho latela litšobotsi tsa 'mele oa motho ho lefu la tsoekere, tekanyo ea insulin le tšebeliso ea lik'habohaedreite li ka fapana haholo.

Haeba lijo li kenyelletsa ligrama tse 300 tsa nama ea nama ea nama ea kolobe, joale chelete ena e tsamaisana le likarolo tsa 25 tsa bohobe. Qalong, ha se bohle ba nang le lefu la tsoekere ba khonang ho bala XE. Empa ka ho ikoetlisa khafetsa, motho ka mor'a nakoana o tla khona "ka mahlo" ho khetholla hore na ke likarolo tse kae sehlahisoa se itseng.

Ha nako e ntse e tsamaea, litekanyo li tla nepahala ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Ho bala likarolo tsa bohobe le litekanyetso tsa insulin

Palo ea likarolo tsa bohobe e lokela ho ba letsatsi le letsatsi ho netefatsa hore na li-carbohydrate tse lekaneng lijong li fanoa neng. Ha nako e ntse e tsamaea, motho o tla iketsetsa qeto ea lijana tsa XE ntle le hore a be le boima pele.

Ho etsa sena, o ka tsamaea ka khalase, boholo ba sengoathoana kapa palo ea litholoana le meroho. Hoo e batlang e le litsi tsohle tsa bongaka tse shebaneng le lefu la tsoekere, ho na le likolo tse bitsoang lefu la tsoekere. Ba hlalosetsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore na XE ke eng, u ba bala joang le hore na ba ka etsa lijo tsa bona joang nako e telele.

Likolo tsa bohobe ba lefu la tsoekere ke sehlooho sa bohlokoa bakeng sa ho buisana pele le mofani oa litsebeletso tsa bophelo bo botle. Ho molemo ho li arola ka mokhoa o lekanang lijong tse tharo tse kholo. Setsi se le seng kapa tse peli li ka tloheloa bakeng sa lijo tse bobebe.

Mofuta oa 1 lefu la tsoekere, ho sebelisoa ha insulin ea nako e telele le e potlakileng ho bontšoa. Ho qoba hypoglycemia ka lebaka la ho fokotseha ha tsoekere ea mali, o hloka ho sebelisa 1 kapa 1.5 XE.

Ha e khothalletsoe ho nka lijo tse fetang 7 XE ka lijo. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tšoanetse ho rera lijo tsa bona hore li se ke tsa felisoa ke lik'habohaedreite tse fetang 120 ka letsatsi le le leng.

Mohlala, haeba mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa likarolo tsa bohobe ke 10, joale ho molemo ho li sebelisa letsatsi lohle ka ho ikarola ka mekhoa e mengata:

• lijo tsa hoseng - 2 XE,
• bakeng sa lijo tsa mots'eare - 1 XE,
• Lijo tsa mots'eare - 3 XE,
• Ho batlana le lijo tsa mots'eare - 1 XE,
• lijong tsa mantsiboea - 3 XE.

U ka boela oa siea 2 XE lijong tsa mantsiboea, 'me u sebelise unit ea ho qetela ea bohobe lijong tsa bobeli. Bakeng sa hosasane ho loketse ho ja lijo-thollo, li kenngoa ke 'mele butle butle, ha tsoekere e sa tlo eketseha haholo.

Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea bohobe e hloka insulin e 'ngoe ha ho tluoa ho lefu la tsoekere la 1. 1 XE e ka eketsa tsoekere ea mali ka hoo e ka bang 2.77 mmol / L. Ho lefella yuniti ena, o hloka ho kenya insulin ho tloha ho likarolo tse 1 ho isa ho tse 4.

Morero oa khale oa ho nka insulin ka letsatsi le le leng oa tsebahala:

1. Hoseng ho lefella yuniti e le 'ngoe eo u tla e hloka lekaleng la insulin,
2. lijong tsa motšehare bakeng sa yuniti e le 'ngoe 1,5 ea insulin,
3. bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o hloka tekanyo e lekanang ea XE le insulin.

Ho lefella lefu la tsoekere le ho boloka tsoekere e tloaelehile, ho hlokahala hore u lule u lekola liphetoho maemong a hau. Ho bontša litekanyo tsa tsoekere letsatsi le letsatsi ka glucometer. Sena se tlameha ho etsoa pele ho ja lijo, 'me joale, ho latela boleng ba tsoekere bo qalang le palo e lakatsehang ea XE, kenya insulin ka tekanyetso e nepahetseng. Lihora tse peli ka mor'a lijo, boemo ba tsoekere ha boa lokela ho feta 7.8 mmol / L.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha ho hlokahale hore u sebelise insulin, ho lekane ho nka litafole khafetsa le ho latela lijo.

Ho hlokahala hape hore u tsebe ho bala XE ka boikemelo.

Lihlahisoa tse felisitsoeng le likarolo tsa bohobe

Batho bohle ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere, kapele ba tla utloisisa bohlokoa ba ho bala likarolo tsa bohobe. Litsebi tsa lefu la tsoekere li tlameha ho ithuta ho iponela palo ea XE ka lihlahisoa tse felisitsoeng e le hore li qape lijo tsa tsona hantle.

Ho etsa sena, ho lekane ho tseba boima ba sehlahisoa le palo ea lik'habohaedreite tse 100 gr. Haeba palo e boletsoeng ea lik'habohaedreite e arotsoe ke 12, ka potlako o ka tseba boleng ba XE ho ligrama tse 100. Mohlala, sehlahisoa se felisitsoeng se boima ba ligrama tse 300, ho bolelang hore boleng bo fumanoeng ba XE bo lokela ho eketsoa makhetlo a mararo.

Ha u etela litsing tsa phepelo ea lijo, hangata ho ba thata haholo ho batho ba lefu la tsoekere ho tsamaea ka XE, hobane litlolo tse nepahetseng tsa ho pheha lijana le lenane la lisebelisoa tse sebelisitsoeng ho tsona ha li fumanehe. Lihlahisoa tse felisitsoeng tse fanoang ka lireschorenteng kapa lireschorenteng li ka ba le likarolo tse ngata, tse hlolisang mohopolo oa lefu la tsoekere ka bongata ba XE.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, tšebeliso ea lebese, lijo-thollo le litholoana tse monate ha ea lokela. Leha ho le joalo, lihlahisoa tse joalo li boemong bofe kapa bofe ho hlokahala hore ts'ebetso ea 'mele e sebetse ka botlalo. Ka hona, ho loketse ho sebelisa tafole ea likarolo tsa bohobe, e bonts'ang hanghang palo ea XE sehlahisoa se itseng.

Lihlahisoa li Lumelletsoe Tsoekere

Motheo oa lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba lijo tse nang le likarolo tse nyane tsa bohobe.

Kabelo ea bona lijong tsa letsatsi le letsatsi ke 60%.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka jeoa:

1. nama e mafura a tlase le lijana tsa tlhapi,
2. zucchini
3. mahe
4. radish
5. radish
6. salate
7. meroho
8. linate ka bongata,
9. pepere ea tšepe.
10. likomkomere
11. eggplant
12. li-mushroom
13. Tomoso
14. metsi a liminerale.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho eketsa palo ea litlhapi tseo ba li jang tse nang le mafura a fokolang. Ho khothalletsoa ho ja lijana le lihlapi tse joalo ho fihlela makhetlo a mararo ka beke. Litlhapi li na le li-acid tse se nang mafura le liprotheine, lintho tsena li theola cholesterol ka katleho. Ka hona, o ka itšireletsa nts'etsopele:

• lefu la pelo le lefu la tsoekere,
• stroke
• thromboembolism.

Ha u etsa lijo tsa letsatsi le letsatsi, ho hlokahala hore u nahane ka palo ea lijo tse theolelang tsoekere. Tsena li kenyeletsa:

Lijo tsa nama li na le liprotheine le limatlafatsi tse hlokahalang. Ha ho na likarolo tsa bohobe. E ka nooa ho fihlela ho 200 g ka letsatsi lijana tse fapaneng. Ho bohlokoa ho nahana ka metsoako e meng ea lijana tsena.

Lijo tse nang le index e tlase ea glycemic ha li kotsi ho bophelo bo botle, empa ka nako e ts'oanang li fepa mmele ka limatlafatsi le livithamini. Ho amohela lihlahisoa tse nang le palo e fokolang ea likarolo tsa bohobe ho u fa monyetla oa ho qoba ho tlola ho tsoekeresa glucose hape ho thibela ponahalo ea mathata a metabolic.

Mohlala Xe Lijo tsa Mofuta oa lefu la tsoekere

Sehlahisoa se seng le se seng sa lijo se na le lik'habohaedreite tse 12-15, tse lekanang le sehlopha se le seng sa bohobe.

XE e le 'ngoe e eketsa tsoekere ea mali ka tekanyo e itseng, e leng 2,8 mmol / L.

Bakeng sa sesupo sena, ho hlokahala liphekolo tse peli tsa "insulin" tse tlositsoeng.

Menyu ka letsatsi la pele:

1. bakeng sa lijo tsa hoseng: 260 g ea hop e ncha le salate ea karoti, khalase ea tee,
2. lijo tsa motšeare, sopho ea meroho, compote e omisitsoeng ea litholoana,
3. lijong tsa mantsiboea: lihlapi tse utsoitsoeng, ke li-kefir tse 250 ml tse tlase,

Tee, lino tse tahang le kofi ha li na tsoekere.

Menyu ka letsatsi la bobeli:

• lijo tsa hoseng: 250 g ea rantipole le salate ea apole, kopi ea kofi e nang le lebese,
• bakeng sa lijo tsa motšeare: borsch e bobebe le compote ea litholoana,
• lijong tsa mantsiboea: 260 g ea oatmeal le yoghur e sa koaeloang.

Menyu ka letsatsi la boraro:

1. lijo tsa hoseng: 260 g ea khalase ea khalase, khalase ea lebese le mafura a tlase,
2. lijo tsa motšeare: sopho ea tlhapi le 250 ml ea kefir e mafura a tlase,
3. bakeng sa lijo tsa mantsiboea: salate e nang le apole le k'habeche, kofi.

Ena ke mohlala oa lijo tse thehiloeng XE bakeng sa kutloisiso e akaretsang. Ho sebelisa palo ena ea lihlahisoa tsena ho ka fokotsa mojaro lekaleng la tšilo ea lijo le ho fokotsa boima ba 'mele.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, ho ja lijo tsa meroho ho loketse. Hoa hlokahala ho netefatsa hore palo e behiloeng ea protheine e fuoa mmele letsatsi le letsatsi. Ho haella ha protheine ho koaheloa habonolo ke likhaba tse kholo tse 8 tsa chisi ea tlhaho.

Lingaka li lemosa hore ho bolaoa ke tlala ho kotsi haholo ho lefu la tsoekere. Phepo e sa khaotseng e ka baka karabelo e mpe ea 'mele ka lebaka la khaello ea lik'habohaedreite. Boemong bo joalo, ho thata ho ntlafatsa maemo a tsoekere ea mali.

Lijo tse nepahetseng ka ho fetisisa tsa lefu la tsoekere ke ho fokotsa palo e sebelisitsoeng:

• meroho e ncha le litholoana tse sa buuoang,
• botoro
• mafura a nama.

Etsa bonnete ba hore u beha leihlo boemo ba maikutlo le maikutlo.

Joalokaha u tseba, ke lijo feela tse nang le lik'habohaedreite tse eketsang maemo a tsoekere ea mali. Ka mantsoe a mang, haeba u ja sandwich le botoro, kamora metsotso e 3040 boemo ba tsoekere ea mali bo nyoloha, 'me sena se tsoa bohobe, eseng ho botoro. Haeba sandwich e le 'ngoe ha e phatlalatsoe ka botoro, empa ka mahe a linotsi, joale boemo ba tsoekere bo tla tsoha le pele ho moo - ka metsotso e 10-15,' me ka mor'a metsotso e 3040 ho tla ba le leqhubu la bobeli la kholo ea tsoekere - e se e le bohobe. Empa haeba bohobe bo tsoa maling bo tsoekere hantle, joale ho tsoa mahe a linotsi (kapa tsoekere), joalo ka ha ho le kotsi ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Sena sohle ke hobane bohobe ke ba lik'habohaedreite tse potlakisang lijo, le mahe a linotsi le tsoekere ke a li jang butle.

Ka hona, motho ea phelang le lefu la tsoekere o fapana le batho ba bang ka hore o tlameha ho boloka tšebeliso ea lijo tse nang le lik'habohaedreite, 'me a hopole ka pelo hore na ke mang ho bona kapele le ea potlakisang tsoekere ea bona ea mali.

Empa leha ho le joalo u ka tseba joang ka nepo sekhahla se hlokahalang sa lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite? Ntle le moo, kaofela ha bona ba fapane haholo hara thepa ea bona e sebetsang le e kotsi, sebopeho, le litaba tsa khalori. Ho lekanya mokhoa ofe kapa ofe oa ntlo o ntlafalitsoeng, ka mohlala, ka khaba kapa khalase e kholo, litekanyetso tsena tsa lijo tsa bohlokoa ha li khonehe. Ka tsela e ts'oanang, ho thata ho tseba palo e hlokahalang ea lihlahisoa tsa letsatsi le letsatsi. Ho tsamaisa mosebetsi ona, litsebi tsa phepo e nepahetseng li hlahisitse mofuta o mong oa kopano - unit ea bohobee o lumellang ho nahana ka potlako boleng ba nama ea nama ea nama ea kolobe.

Mehloling e fapaneng e ka bitsoa ka mekhoa e fapaneng: yuniti e nang le setofo, karolo ea nama ea nama ea kolobe, phetisetso, joalo-joalo Sena ha se fetole moelelo, re bua ka ntho e le 'ngoe. Poleloana “mkate unit” (e khutsufatsang XE) e atile haholo. Ho hlahisitsoe XE bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba fumanang insulin. Ho joalo, ho bohlokoa ka ho khetheha hore ba boloke ho ja lijo tse matlafatsang tsa letsatsi le letsatsi tse tsamaellanang le insulin e lemetseng, ho seng joalo ho ka ba le ho theoha ka sekhahla ha maemo a tsoekere ea mali (hyper- kapa hypoglycemia). Ka lebaka la nts'etsopele Litsamaiso tsa XE bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ile ba fumana monyetla oa ho etsa lethathamo la lijo ka nepo, ka mokhoa o atlehileng ba nkela lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite le ba bang.

XE - e joaloka mofuta o bonolo oa "khaba e lekantsoeng" ea ho bala lik'habohaedreite. Bakeng sa Sejana se le seng sa bohobe o nkile 10,5 g ea lik'habohaedreite tse matlafatsang. Hobaneng bohobe? Hobane e na le sekhechana se le seng sa bohobe se boima ba 25 g.Ena ke sengoathoana se tloaelehileng, se fumanoeng haeba u kuta poleiti e le 1 cm ka bohobe bo boholo ka setene ebe u e arola ka halofo - kaha hangata bohobe bo khaola lapeng le ka phapusing ea ho jella.

Sistimi ea XE ke ea machabeng, e lumellang batho ba phelang le lefu la tsoekere ho tsamaea ka tekanyetso ea boleng ba lik'habohaedreite tsa lihlahisoa tse tsoang naheng efe kapa efe lefatšeng.

Mehloling e fapaneng ho na le lipalo tse fapaneng hanyane bakeng sa dikahare tsa carbohydrate ho 1 XE - 10-15 g .. Ho bohlokoa ho tseba hore XE ha ea lokela ho bonts'a palo e hlalositsoeng ka thata, empa e sebeletsa molemong oa ho bala lik'habohaedreite tse sebelisoang lijong, tse u lumellang hore u khethe tekanyetso e hlokahalang ea insulin. U sebelisa sistimi ea XE, o ka tlohela boima ba khafetsa ba lijo. XE eu lumella ho tseba palo ea lik'habohaedreite feela ka thuso ea bonohe, ka thuso ea li-volumes tse fumanehang bakeng sa pono (sekotoana, khalase, sekotoana, khaba, jj.) Pele ho lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea. Kamora ho ithuta ka bongata ba XE eo u ikemiselitseng ho e ja ka lijo, ka ho lekanya tsoekere ea mali pele u e-ja, u ka kenya tekanyetso e loketseng ea insulin e nkang nakoana ebe u hlahloba tsoekere ea hau ea mali kamora ho ja. Sena se tla tlosa palo e kholo ea mathata a sebetsang le a kelello mme se boloke nako ea hau nakong e tlang.

XE e le 'ngoe, e sa lefelloeng ke insulin, ka maemo a phahameng e phahamisa litekanyo tsa tsoekere ea mali ka karolelano ea 1.5-1.9 mmol / L' me e hloka hoo e ka bang 1-4 IU ea insulin bakeng sa ho tsitsisa, e ka fumanoang ho tsoa bukeng ea hau ea ho itlhahloba.

Ka tloaelo, taolo e ntle ea XE e ea hlokahala bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II, ha ba ntse ba e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa II, litaba tsa letsatsi le letsatsi tsa caloric le ho ajoa ka mokhoa o nepahetseng oa phepo ea lik'habohaedreite bakeng sa lijo tsohle motšehare ho bohlokoa le ho feta. Empa boemong bona, bakeng sa ho khutlisetsa lihlahisoa tse ling kapele, boikemisetso ba bongata ba XE e ke ke ea e-ba ba lefeela.

Kahoo, leha likarolo li bitsoa "bohobe", o ka hlahisa ho tsona eseng palo ea bohobe feela, empa le lihlahisoa tse ling tse nang le lik'habohaedreite. Ho kenyelletsoa ke hore ha ho hlokahale hore u sekaseke boima! O ka lekanya XE ka lisinki le litapole, likhalase, likhaba, jj.

Nahana ka mokhoa oa ho khetholla palo ea XE lihlahisoa tse fapaneng.

Sengoathoana sa bohobe bofe kapa bofe (bo bosoeu le bosoeu, empa eseng botoro) = 1 XE. Ena ke sengoathoana se tloahelehileng haholo seo u se khaolang bohobe ka bo bona. Haeba sengoathoana sena sa bohobe se ometse, serethe se hlahisang se ntse se tla lekana le 1 XE, hobane ke metsi feela a kolobisitsoeng, 'me lik'habohaedreite tsohle li se li le sebakeng.

Joale khaola sehatsetsi sena ebe u fumana 1 tbsp. khaba ea li-lawcrumbs le tsohle tse tšoanang 1 XE.

1 XE e ho 1 tbsp. khaba ea phofo kapa starch.

Haeba u nka qeto ea ho etsa li-pancake kapa lipie lapeng, bala lipalo tse bonolo: mohlala, likhaba tse 5 tsa phofo, mahe a mabeli, metsi, sopho. Ho lihlahisoa tsena tsohle, phofo feela e na le XE. Bala hore ke li-pancake tse kae tse halikiloeng. Ka karolelano, ho na le tse hlano, 'me ho na le pancake e le' ngoe e tla ba le XE ea 1. Haeba u eketsa tsoekere, eseng ntho e nkang sebaka, hlama ebe u e bala.

Ho 3 tbsp. thispone ea pasta e phehiloeng e na le 2 XE. Paseka ea ka tlung e na le fiber e ngata ho feta e romeloang, 'me, joalo ka ha u tseba, li-carbohydrate tse haellang li na le molemo haholo ho' mele.

1 XE e fumaneha ho 2 tbsp. likhaba tsa lijo-thollo leha e le life tse phehiloeng. Bakeng sa mokuli ea nang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa tsoekere, mofuta oa lijo-thollo ha o bohlokoa joalo ka bongata. Ho joalo, tonki ea buckwheat e na le lik'habohaedreite tse ngata ho feta tonone ea raese, empa ha ho motho ea jang porele ka lithane. Ka har'a poleiti e le 'ngoe, phapang e joalo e utloisa bohloko hoo e ka hlokomolohuoang. Buckwheat ha e betere ebile ha e mpe ho feta lijo-thollo tse ling. Linaheng tseo buckwheat e sa mele, ho khothaletsoa raese bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Lierekisi, linaoa le lensisi ho latela Sisteme ea XE li ka hlokomolohuoa ka mokhoa o hlakileng, hobane 1 XE e fumaneha ho 7 tbsp. likhaba tsa lihlahisoa tsena. Haeba o ka ja tse fetang 7 tbsp. khaba ea lierekisi, ebe u kenyelletsa 1 XE.

Lihlahisoa tsa lebese. Sebopeho sa eona sa 'mele, lebese ke motsoako oa mafura, liprotheine le lik'habohaedreite metsing. Mafura a fumaneha ka oli, tranelate e bolila le tranelate e boima. Lihlahisoa tsena ha li na XE, kaha ha ho na lik'habohaedreite. Li-squirrel ke chisi ea mekotla, hape ha e na XE. Empa Whey e setseng le lebese ka botlalo li na le lik'habohaedreite. Khalase e le 'ngoe ea lebese = 1 XE. Lebese le boetse le lokela ho tsotelloa maemong ao ho ona a kenyelitsoeng hlama kapa porridge. Ha ho hlokahale hore u bale botoro, tranelate e bolila le tranelate e mafura (empa haeba u rekile tranelate lebenkeleng, li ise haufi le lebese).

1 tbsp. khaba ea tsoekere e granured = 1 XE. Nahana haeba o eketsa likotoana tse tharo tsa tsoekere e hloekisitsoeng ho li-pancake, jj. = 1 XE (sebelisa maemong a hypoglycemia).

Karolo e le 'ngoe ea ice cream e na le hoo e ka bang 1.5-2 XE (65-100 g). Ha re e nke e le lijo tse tsoekere (ka mantsoe a mang, pele u lokela ho ja lijo tsa motšeare kapa salate ea hop, ebe - bakeng sa sopho - e tsoekere). Ebe ho kenngoa ha lik'habohaedreite ho tla lieha.

Ho lokela ho hopoloa hore ice cream e bolila e molemo ho feta ice cream ea litholoana, kaha e na le mafura a mangata a fokotsang ho monya ha lik'habohaedreite, 'me boemo ba tsoekere ea mali bo nyoloha butle butle. 'Me popsicles hase letho ho feta metsi a monate a hoamisitsoeng, a qhibilihang ka lebelo le phahameng ka mpeng mme a kenella ka potlako, a eketseha haholo tsoekere ea mali. Ice cream ha e khothalletsoe ho ba teng ha boima ba 'mele bo feteletseng, kaha e phahame haholo lik'hilojule.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II lefu la tsoekere, bakeng sa ba nonneng haholo, le bakeng sa bao ka lebaka lefe kapa lefe ba sa batleng ho senya nako ba etsa mefuta eohle ea lipalo le ho itlhahloba, ho kgothaletsoa ho qhelella lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse tsoang ho tšebeliso ea mali khafetsa ebe li li tlohela ho emisa maemo a hypoglycemic.

Lihlahisoa tsena ha li na lik'habohaedreite, ka hona ha li hloke ho tsotelloa ke XE. Ho boloka akhaonto ho hlokahala feela ka mekhoa e ikhethileng ea ho pheha. Mohlala, ha u pheha li-meatball, mincemeat e eketsoa ka bohobe bo kolobisitsoeng ka lebese. Pele u li halika, li-cutlets li tšeloa ka lisinkong tsa bohobe, le litlhapi ka phofo kapa hlama (batter). O lokela hape ho nahana ka likarolo tsa bohobe tsa metsoako e meng.

Rekoto tsa XE li hloka litapole. Potata e le 'ngoe = 1XE. Ho latela mokhoa oa ho itokisetsa, feela maemo a ho monya lik'habohaedreite ka mpeng a fetoha. Mokhoa o potlakileng ke ho eketsa tsoekere ea mali ho tsoa litapole tse khotliloeng holim'a metsi, butle - litapole tse halikiloeng.

Lijalo tse ling tsa motso li ka hlokomolohuoa haeba u li sebelisa lijong tsa hau ka bongata bo sa feteng 1 XE: lihoete tse tharo tse kholo = 1 XE, beet e le 'ngoe e kholo = 1 XE.

1 XE e na:

• ka halofo ea morara, banana, corncob,
• apole e le 'ngoe, lamunu, perekisi, perela e le' ngoe, Persimmon,
• li-tangerine tse tharo
• leqheka le le leng la melon, phaenapole, lehapu,
• liapole tse tharo ho isa ho tse 'ne.

Litholoana tse nyane li nkuoa li saucers tsa tee ntle le slide: fragole, li-cherries, li-cherries - sose e le 'ngoe = 1 XE. Monokotšoai o monyane haholo: li-raspberries, fragole, li-blueberries, li-blueberries, lingonberries, li-currants, li-blackberry, jj - senoelo se le seng sa monokotsoai = 1 XE. Morara o na le lik'habohaedreite tsa bohlokoa haholo, ho latela morara ona o moholo oa 3-4 - ona ke 1 XE. Monokotšoai ona o molemo ho ja tsoekere e tlase (hypoglycemia).

Haeba u omella litholoana, hopola hore metsi feela a ka fetoha mouoane, le bongata ba lik'habohaedreite ha bo fetohe. Ka hona, ho litholoana tse omisitsoeng, XE le eona e lokela ho tsotelloa.

Pontšo ea 1 XE e fumaneha ho:

• 1/3 senoelo sa morara sa lebese (ka hona, se lokela ho nooa feela ka tsoekere e fokolang)
• Kopi e 1 ea kvass kapa biri
• 1/2 senoelo sa apole ea lero.

Metsi a fokolang le sirapo ea lijo ha e na XE. Empa metsi a tloaelehileng a boloi a hlabang le lemade a lokela ho tsotelloa.